جدیدترین‌های «کاهش وزن»:

روش‌های نوین لاغری موضعی: انتخاب صحیح برای کاهش وزن سریع و مؤثر

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، با توجه به اهمیت زیبایی اندام و سلامتی، بسیاری از افراد به دنبال روش‌های جدید و کارآمد برای کاهش وزن و از بین بردن چربی‌های اضافی بدن هستند. این افراد معمولاً پس از تلاش‌های متعدد با ورزش و رژیم غذایی نتایج مطلوبی به دست نمی‌آورند و به دنبال گزینه‌های دیگر می‌گردند. روش‌های لاغری موضعی به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند: روش‌های طبیعی و روش‌های غیرطبیعی. در ادامه، به معرفی انواع روش‌ها و نحوه انجام آن‌ها پرداخته‌ایم تا به شما کمک کنیم با اطلاعات دقیق‌تری تصمیم‌گیری کنید.  انواع روش‌های لاغری روش‌های طبیعی: در این دسته، افراد با استفاده از ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می‌توانند از چربی‌های اضافی بدن خود خلاص شوند. این روش‌ها به...


افت ۵۰ هزار واحدی شاخص کل بورس

برنا_گروه اقتصادی: بازار سرمایه امروز با افت ۵۰ هزار واحدی شاخص کل به سطح ۲ میلیون و ۸۱۵ هزار واحدی رسید، شاخص هم‌وزن نیز با کاهش ۱.۳۹ درصدی همراه شد. امروز (شنبه ۲۹ دی)، بازار سرمایه با فضای منفی و فشار فروش گسترده به کار خود پایان داد. شاخص کل بورس با سقوط ۵۰ هزار و ۵۷۷ واحدی (معادل ۱.۷۶ درصد) به سطح ۲ میلیون و ۸۱۵ هزار واحدی عقب‌نشینی کرد. افت شاخص‌هاشاخص هم‌وزن نیز با کاهش ۱.۳۹ درصدی، در سطح ۸۹۱ هزار واحدی قرار گرفت. مجموع معاملات روز جاری به ۴۲۸ هزار دادوستد با ارزشی بالغ بر ۱۰۱ هزار میلیارد ریال رسید. نمادهای فارس، فملی، فولاد و پارسان بیشترین نقش را در افت شاخص کل ایفا کردند. در مقابل،...


اضافه وزن و چاقی؛ کابوسی از دنیای فریبنده امروز

چاقی و اضافه وزن مشکلی شایع است که با انباشت بیش از حد چربی در بدن رخ می‌دهد و می‌تواند منجر به بروز بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی‌عروقی و فشار خون بالا شود و عواملی مانند سبک زندگی ناسالم، مصرف غذاهای پرکالری و کمبود فعالیت‌های بدنی در افزایش وزن نقش دارد. به گزارش خبرگزاری ایمنا، چاقی و اضافه وزن از مشکلات شایع در بسیاری از جوامع مدرن است که تأثیرات جدی بر سلامت جسمی و روانی افراد دارد، زمانی که بدن بیش از نیاز خود کالری دریافت کند و این کالری اضافی به صورت چربی ذخیره شود، چاقی رخ می‌دهد و این وضعیت می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های مختلفی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی‌عروقی، فشار خون بالا،...


آیا دانه چیا برای کاهش وزن مفید است؟

به گزارش بازار، دانه‌های چیا از گیاهی به نام Salvia hispanica به دست می‌آیند و به دلیل مزایای فراوانی که دارد در سالیان اخیر محبوبیت فراوانی را بدست آورده است؛ به ویژه به دلیل فواید بسیار آن در کاهش وزن، مورد توجه قرار گرفته است. این دانه‌های ریز، سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است که باعث شده تا برای سلامتی انسان مفید باشد. در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چگونه دانه‌های چیا می‌توانند به عنوان یک عامل موثر، سالم و گیاهی برای مدیریت وزن افراد عمل کنند.   ارزش غذایی دانه چیا دانه چیا سرشار از مواد مغذی هستند که شامل موارد زیر است: فیبر بالا: تقریباً ۳۵...


بهترین روش‌ کاهش وزن سریع در خانه!

به گزارش اقتصادآنلاین، کاهش وزن سریع در خانه: کاهش وزن سریع یکی از اهداف رایج برای افرادی است که به دنبال بهبود سلامت یا ظاهر خود هستند. اگرچه کاهش وزن اصولی و پایدار به زمان نیاز دارد، اما روش‌هایی وجود دارند که می‌توانند سرعت کاهش وزن را افزایش دهند. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه، به روش‌های موثر و سالم برای کاهش وزن سریع می‌پردازیم. به خاطر داشته باشید که هر تغییری در رژیم غذایی یا سبک زندگی باید با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد. حذف غذاهای پرکالری کاهش وزن سریع در خانه، از مصرف غذاهای سرشار از قند، چربی‌های ناسالم و کربوهیدرات‌های ساده مانند نوشابه، شیرینی، و فست‌فود پرهیز کنید. • مصرف غذاهای کم‌کالری و مغذی...


مواد غذایی که در کاهش وزن موثر است

به گزارش سایت خبری پُرسون، «آنیکا گدارت» متخصص تغذیه گفت: خوردن برخی میوه‌ها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک می‌کند و احساس سیری طولانی‌تری به همراه می‌آورد. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده، ۴۱ درصد آمریکایی‌ها به چاقی دچارند. چاقی ممکن است به بیماری‌های مزمنی نظیر دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و عروقی و برخی از انواع سرطان‌ها بینجامد. گدارت و همکارانش چهار گروه از سبزیجات و میوه‌ها را در مقابله با توده‌های چربی بدن مؤثر می‌دانند. کرفس با این سبزی کم‌کالری می‌توان وزن را کنترل کرد. گدرات می‌گوید: در فهرست من از میوه‌ها و سبزیجات مناسب برای کاهش وزن، کرفس شماره یک است. کرفس اغلب به‌دلیل تاثیر کالری‌سوزی پیشنهاد می‌شود، به این...


این ۴ ماده غذایی باعث کاهش وزن می‌شوند

آفتاب‌‌نیوز : «آنیکا گدارت» متخصص تغذیه گفت: خوردن برخی میوه‌ها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک می‌کند و احساس سیری طولانی‌تری به همراه می‌آورد. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده، ۴۱ درصد آمریکایی‌ها به چاقی دچارند. چاقی ممکن است به بیماری‌های مزمنی نظیر دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و عروقی و برخی از انواع سرطان‌ها بینجامد. گدارت و همکارانش چهار گروه از سبزیجات و میوه‌ها را در مقابله با توده‌های چربی بدن مؤثر می‌دانند. کرفس با این سبزی کم‌کالری می‌توان وزن را کنترل کرد. گدرات می‌گوید: در فهرست من از میوه‌ها و سبزیجات مناسب برای کاهش وزن، کرفس شماره یک است. کرفس اغلب به‌دلیل تاثیر کالری‌سوزی پیشنهاد می‌شود، به این دلیل که بدن...


چگونه از بروز دیابت نوع ۲ جلوگیری کنیم؟

به گزارش فرتاک نیوز، دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن است که در آن بدن نمی‌تواند به درستی از انسولین استفاده کند یا انسولین کافی تولید نمی‌کند. انسولین هورمونی است که قند خون (گلوکز) را از خون به سلول‌ها منتقل می‌کند تا به عنوان انرژی استفاده شود. دیابت نوع ۲ شایع‌ترین نوع دیابت است و اغلب با چاقی، کم‌تحرکی و سابقه خانوادگی دیابت مرتبط است. خبر خوب این است که دیابت نوع ۲ تا حد زیادی قابل پیشگیری است. راه‌های پیشگیری از دیابت نوع ۲: پیشگیری از دیابت نوع ۲ بر تغییر سبک زندگی و اتخاذ عادات سالم متمرکز است. این تغییرات شامل موارد زیر می‌شود: حفظ وزن سالم: اضافه وزن و چاقی، مهمترین عوامل خطر برای دیابت نوع ۲...


بیماری‌ای که ۶۰ درصد ایرانی‌ها در همه گروه‌های سنی به آن مبتلا هستند

به گزارش سبک ایده ال ، مجید ولی‌زاده رئیس مرکز تحقیقات چاقی ایران در نهمین همایش پیشگیری و درمان چاقی که در مرکز همایش‌های دانشگاه شهید بهشتی برگزار شد، هشدار داد که حدود ۲۲ نوع سرطان از جمله سرطان‌های سینه و پروستات در اثر اضافه وزن و چاقی افزایش می‌یابد و باعث می‌شود بیماری‌های گوارشی مانند سنگ کیسه صفرا، ریفلاکس و آسم زیاد شود.وی ادامه داد: با افزایش چاقی در سنین پایین بیماری‌های قلبی نیز افزایش می‌یابد؛ از اینرو داشتن برنامه تغذیه‌ای سالم و فعالیت بدنی برای کودکان و نوجوانان باید افزایش یابد و مدارس فضای فعالیت فیزیکی لازم را برای انجام فعالیت‌های بدنی جدی بگیرند و دانش آموزان را به ورزش تشویق کنند.۴۰ تا ۷۰ درصد علل چاقی ژنتیک...


آیا سرکه سیب با دارویی تداخل دارد؟ + مضرات و فواید سرکه سیب

صفحه اقتصاد - سرکه سیب از آب سیب تخمیرشده به‌ دست می‌آید و برای چاشنی غذا و همچنین به عنوان ماده نگهدارنده در صنایع غذایی استفاده می‌شود. این سرکه مانند هر ماده خوراکی دیگر فواید و مضراتی دارد. با تبدیل قند موجود در سیب به اسیداستیک، سرکه سیب تولید می‌شود. این سرکه فواید و مضراتی دارد که در اینجا به آنها اشاره کرده‌ایم: فواید سرکه سیب ۱. موثر در کاهش وزن سرکه سیب از اشتهای فرد کم کرده و روند کاهش وزن را سرعت می‌بخشد. درضمن، اسیداستیک با کاهش ذخایر چربی و بهبود سوخت‌وساز بدن، به لاغرشدن کمک می‌کند. ۲. تظیم قند خون سرکه سیب در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش قند خون کمک کرده و از نوسانات قند...


بهترین و بدترین رژیم های غذایی در سال ۲۰۲۵

چه چیزی به عنوان یک رژیم غذایی خوب واجد شرایط است؟ این باید شامل غذاهای مغذی باشد که تمام مواد مغذی لازم را برای سلامتی طبیعی فراهم کند. این نباید به سلامت عمومی شما آسیب برساند. این باید رژیمی باشد که فرد بتواند آن را برای درازمدت تحمل کرده و در سبک زندگی خود ادغام کند. بهترین رژیم غذایی نباید باعث ایجاد احساسات ناخوشایند یا احساس گرسنگی همیشه در فرد شود. رژیم های محبوب معمولاً حقه هستند و یک چالش هستند. بسیاری از مردم رژیم غذایی انتخابی خود را متوقف می‌کنند، نه به دلیل عوامل خطر (که اغلب به ندرت از آن آگاه هستند)، بلکه به این دلیل که از تلاش برای حفظ رژیم غذایی خسته می‌شوند...


سالادهای رژیمی مناسب برای کاهش وزن

به گزارش سایت خبری پُرسون، امروزه، اهمیت تغذیه سالم و مدیریت وزن بیش از هر زمان دیگری احساس می‌شود. یکی از بهترین انتخاب‌ها برای دستیابی به وزن ایده‌آل، مصرف سالاد رژیمی برای کاهش وزن است. سالاد رژیمی به دلیل داشتن کالری کم و ارزش غذایی بالا، گزینه‌ای محبوب در میان افراد علاقه‌مند به سلامتی هستند. علاوه بر این، ترکیب مواد تازه و متنوع در سالادها، نه تنها نیازهای تغذیه‌ای شما را برآورده می‌کند، بلکه به بهبود متابولیسم بدن و تسریع فرآیند کاهش وزن کمک می‌کند. در این مقاله، به معرفی بهترین سالادهای رژیمی، نکات مهم در تهیه و مصرف آن‌ها، و همچنین راهکارهایی برای خرید سالاد رژیمی از پروکالری، اولین رستوران رژیمی در تهران می‌پردازیم. اگر به دنبال تغییر سبک...


علت لاغری بیش از حد (بررسی خطرات آن)

لیست مطالب این مقاله 1 علت لاغری بیش از حد چیست؟ 1.1 رژیم غذایی ناسالم 1.2 بیماری‌های مزمن 1.3 استرس و اضطراب 1.4 بیماری سل 1.5 بیماری پانکراتیت 1.6 فعالیت فیزیکی زیاد 1.7 مصرف مواد مخدر 1.8 افسردگی 1.9 زوال عقل 1.10 بیماری پارکینسون 1.11 سکته‌های قبلی 1.12 بیماری التهابی روده 1.13 بیماری سلیاک 1.14 زخم معده 1.15 نارسایی قلبی 1.16 بیماری انسدادی مزمن ریه 1.17 عفونت‌های انگلی 1.18 برخی از انواع سرطان‌ها 1.19 پرکاری تیروئید 1.20 بیماری ادیسون 1.21 بیماری اچ‌آی‌وی 1.22 عوارض جانبی دارو 1.23 سایر دلایل شایع 2 مقایسه لاغری بیش از حد در مردان و زنان 3 مقایسه لاغری بیش از حد در افراد جوان و مسن 4 زمان مراجعه به پزشک 5 بهترین درمان لاغری...


آیا کبد چرب درمان دارد؟ همه چیز درباره راهکارهای موثر

به گزارش فرتاک نیوز، کبد چرب، تجمع بیش از حد چربی در سلول‌های کبد است. این وضعیت می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله چاقی، دیابت، مصرف الکل و رژیم غذایی نامناسب باشد. خوشبختانه، در بسیاری از موارد، کبد چرب قابل درمان است، به ویژه اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود. در این مطلب به بررسی راهکارهای مؤثر برای درمان کبد چرب می‌پردازیم. انواع کبد چرب: پیش از پرداختن به درمان، لازم است بدانیم که دو نوع اصلی کبد چرب وجود دارد: بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD): این نوع در افرادی رخ می‌دهد که مصرف الکل کمی دارند یا اصلا الکل مصرف نمی‌کنند. چاقی، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و کلسترول بالا از عوامل خطر اصلی این نوع...


خوراکی‌های موثر در کاهش وزن سریع؛ این مواد غذایی را از دست ندهید!

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن،  برای تسریع فرآیند کاهش وزن در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی، مصرف ۵ خوراکی موثر شامل تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ‌دار، لوبیا و حبوبات و ماست یونانی بدون قند توصیه می‌شود. کاهش وزن نیازمند ترکیبی از تغذیه سالم، فعالیت بدنی، و سبک زندگی متعادل است. اما برخی خوراکی‌ها می‌توانند به دلیل ویژگی‌های خاص خود، این فرآیند را تسریع کنند. در این مقاله به ۵ خوراکی موثر برای کاهش وزن و توصیه‌هایی برای مدیریت وزن می‌پردازیم. ۱. تخم‌مرغ علت: تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است که باعث می‌شود احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید. همچنین پروتئین موجود در تخم‌مرغ به حفظ و تقویت بافت‌های عضلانی کمک می‌کند. چگونه مصرف کنیم؟ تخم‌مرغ آب‌پز یا...


برای کاهش وزن سریع چه بخوریم؟

برای کاهش وزن سریع نیازمند ترکیبی از تغذیه سالم، فعالیت بدنی، و سبک زندگی متعادل با برخی خوراکی‌ها ممکن می‌شود. به گزارش عرشه آنلاین؛ در این مقاله به ۵ خوراکی موثر برای کاهش وزن و توصیه‌هایی برای مدیریت وزن می‌پردازیم. ۱. تخم‌مرغ علت: تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است که باعث می‌شود احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید. همچنین پروتئین موجود در تخم‌مرغ به حفظ و تقویت بافت‌های عضلانی کمک می‌کند. چگونه مصرف کنیم؟ تخم‌مرغ آب‌پز یا املت ساده با سبزیجات، گزینه‌های مناسبی هستند. ۲. ماهی‌های چرب (مانند سالمون) علت: ماهی‌های چرب حاوی اسید‌های چرب امگا-۳ و پروتئین باکیفیت هستند که به کاهش التهاب و بهبود متابولیسم کمک می‌کنند. چگونه مصرف کنیم؟ سالمون کبابی یا بخارپز همراه با...


برای کاهش سریع‌تر وزن چه بخوریم؟

جامعه ورزشی آفتاب نو: به گزارش پارسینه، کاهش وزن نیازمند ترکیبی از تغذیه سالم، فعالیت بدنی، و سبک زندگی متعادل است. اما برخی خوراکی‌ها می‌توانند به دلیل ویژگی‌های خاص خود، این فرآیند را تسریع کنند. در این مقاله به ۵ خوراکی موثر برای کاهش وزن و توصیه‌هایی برای مدیریت وزن می‌پردازیم ۱. تخم‌مرغ علت: تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است که باعث می‌شود احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید. همچنین پروتئین موجود در تخم‌مرغ به حفظ و تقویت بافت‌های عضلانی کمک می‌کند. چگونه مصرف کنیم؟ تخم‌مرغ آب‌پز یا املت ساده با سبزیجات، گزینه‌های مناسبی هستند.   ۲. ماهی‌های چرب (مانند سالمون) علت: ماهی‌های چرب حاوی اسید‌های چرب امگا-۳ و پروتئین باکیفیت هستند که به کاهش التهاب و...


ترکش روش‌های غلط لاغری بر سلامت جسم و روح

به گزارش سلامت نیوز به نقل از شهروند، کاهش وزن سریع، که در سال‌های اخیر به عنوان یک ترند در میان بسیاری از افراد شناخته شده، به خصوص با استفاده از رژیم‌های غذایی سخت‌گیرانه یا روش‌های غیر اصولی و گاهاً خطرناک، می‌تواند عوارض زیادی به همراه داشته باشد. رژیم‌های غذایی که وعده کاهش وزن سریع می‌دهند، با حذف برخی گروه‌های غذایی یا کاهش شدید کالری، ممکن است برای فردی که به دنبال رسیدن به اندام ایده‌آل است، جذاب باشند، اما این روش‌ها می‌توانند اثرات منفی عمیقی بر سلامت بدن داشته باشند. در این میان، روش‌های جراحی، مصرف قرص‌ها و آمپول‌های کاهش وزن به عنوان گزینه‌هایی برای رسیدن به کاهش وزن سریع‌تر و مؤثرتر مطرح شده‌اند. با این حال، این روش‌ها...


سماق برای لاغری / برنامه رژیم لاغری با سماق در ۳۰ روز

به گزارش اقتصادآنلاین، سماق، ادویه‌ی خوش‌طعم و معطر، نه‌تنها جایگاه ویژه‌ای در آشپزی دارد، بلکه به‌عنوان یک ماده مؤثر در کاهش وزن نیز شناخته می‌شود. بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که سماق با خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و چربی‌سوزی، می‌تواند به افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند کمک کند. اما چگونه سماق می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مقاله، به بررسی فواید سماق برای لاغری، روش‌های مصرف و نکات مهم استفاده از آن خواهیم پرداخت. چگونه سماق به کاهش وزن کمک می‌کند؟ سماق از ترکیباتی مانند پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها تشکیل شده است که نقش مهمی در متابولیسم بدن ایفا می‌کنند. این ترکیبات می‌توانند با کاهش التهابات، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کنند و فرآیند چربی‌سوزی را تسریع...


کاهش مرگ‌ومیر با کدامیک میسر است؛ آمادگی جسمانی یا لاغری؟

ایسنا/خراسان رضوی نتایج تحقیقات جدید نشان داد که چرا آمادگی جسمانی در کاهش خطرات مرگ‌ومیر بر کاهش وزن غلبه می‌کند. چاقی مسئله بهداشتی گسترده است که با خطرات بالاتر مرگ‌و میر ناشی از همه علل، به‌ویژه بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است. امروزه اضافه وزن و چاقی از مشکلات عمده سلامتی در جهان محسوب می‌شود. این معضل با بسیاری از بیماری‌ها مانند عوارض قلبی و عروقی، فشار خون بالا، تصلب شرایین، التهاب مزمن، اختلالات چربی، مقاومت به انسولین، دیابت و سایر اختلالات متابولیک همراه است. در واقع به‌نظر می‌رسد که بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی در حضور چاقی و با افزایش شاخص توده بدنی احتمالا مشکل آفرین‌تر خواهند شد. در مقاله «ارتباط بین شاخص‌های پیکرسنجی با عوامل خطر ساز...


۵ خوراکی برای کاهش سریع‌تر وزن و توصیه‌های علمی برای مدیریت وزن

عصر ایران - کاهش وزن نیازمند ترکیبی از تغذیه سالم، فعالیت بدنی، و سبک زندگی متعادل است. اما برخی خوراکی‌ها می‌توانند به دلیل ویژگی‌های خاص خود، این فرآیند را تسریع کنند. در این مقاله به ۵ خوراکی موثر برای کاهش وزن و توصیه‌هایی برای مدیریت وزن می‌پردازیم. ۱. تخم‌مرغ علت: تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است که باعث می‌شود احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید. همچنین پروتئین موجود در تخم‌مرغ به حفظ و تقویت بافت‌های عضلانی کمک می‌کند. چگونه مصرف کنیم؟ تخم‌مرغ آب‌پز یا املت ساده با سبزیجات، گزینه‌های مناسبی هستند. ۲. ماهی‌های چرب (مانند سالمون) علت: ماهی‌های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و پروتئین باکیفیت هستند که به کاهش التهاب و بهبود متابولیسم کمک می‌کنند. چگونه مصرف کنیم؟...


راهکارهای خانگی برای تناسب‌اندام

به گزارش فرتاک نیوز، اضافه وزن همیشه نتیجه پرخوری یا کم‌تحرکی نیست. دلایل پنهانی وجود دارند که می‌توانند شما را از کاهش وزن بازدارند. این مطلب به بررسی این دلایل و ارائه راهکارهای عملی خانگی برای رسیدن به تناسب‌اندام می‌پردازد. ۱. رژیم‌های سخت و حذف افراطی مواد غذایی تصور اینکه حذف کامل غذاهای پرکالری یا محدود کردن شدید وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش وزن سریع منجر شود، اشتباه است. این رویکرد معمولاً احساس محرومیت و پرخوری ناگهانی را به دنبال دارد. راهکار: به جای حذف غذاها، تنوع غذایی را رعایت کنید و مواد غنی از پروتئین، فیبر، و ویتامین‌ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ۲. حذف وعده‌های غذایی گرسنگی طولانی‌مدت یا حذف وعده‌های غذایی، به امید کاهش کالری مصرفی،...


کاهش وزن با مصرف این سبزی در سه سوت

مقادیر زیاد ویتامین C که در شاهى وجود دارد، می تواند یک سلاح مناسب برای محافظت از بدن شما در برابر هرگونه بیماری ناشی از قارچ ها، باکتری ها و ویروس ها باشد. مقدار زیاد ویتامین C به معنای آزاد کردن آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد و هرگونه علائم التهابی مبارزه می کند و در نتیجه، ایمنی شما بهبود می یابد. بهبود سلامت قلب و عروق، بارداری سالم تر و کاهش وزن نمونه ای از خواص بی نظیر شاهی است.


تحرکات مشکوک در شاخص هم‌وزن/ پشت پرده بازی با صنایع بزرگ

به گزارش می‌متالز، ویدا مهاجر کارشناس بازار سرمایه، در خصوص روند معاملات و اتفاقات بازار سرمایه در روز چهارشنبه ۲۶ دی‌ماه اینگونه اظهار کرد: درباره کلیت بازار امروز، باید عرض کنم که شاخص کل منفی بود اما؛ شاخص هم‌وزن مثبت به پایان رسید. ر روز اخیر شاهد هستیم که تمرکز زیادی بر شاخص هم‌وزن وجود دارد و برخی تحرکات خاص و شیطنت‌هایی در این حوزه دیده می‌شود. متأسفانه، در ساعات ابتدایی بازار، به عنوان مثال تا حدود ساعت ۱۰ صبح، صنایع بزرگی مانند "فولاد"، "فارس"، "پارسان" تحت تأثیر نوسانات عمدی قرار می‌گیرند. ابتدا با صف‌های خرید مواجه می‌شوند، اما ناگهان این صف‌ها می‌ریزند و چنین رفتار‌هایی در کلیت بازار دیده می‌شود. این کارشناس در خصوص روند معاملات فرابورس نیز عنوان...


فواید بی‌نظیر سرکه سیب؛ از کاهش وزن تا کنترل دیابت

به گزارش جماران؛ با تبدیل قند موجود در سیب به اسیداستیک، سرکه سیب تولید می‌شود. این سرکه فواید و مضراتی دارد که در اینجا به آنها اشاره کرده‌ایم: فواید سرکه سیب ۱. موثر در کاهش وزن سرکه سیب از اشتهای فرد کم کرده و روند کاهش وزن را سرعت می‌بخشد. درضمن، اسیداستیک با کاهش ذخایر چربی و بهبود سوخت‌وساز بدن، به لاغرشدن کمک می‌کند. ۲. تظیم قند خون سرکه سیب در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش قند خون کمک کرده و از نوسانات قند خون پیشگیری می‌کند. ۳. سلامت قلب‌ و عروق بررسی‌ها نشان می‌دهد، سرکه سیب با کاهش کلسترول بد و فشار خون بالا، از ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی پیشگیری می‌کند. از دیگر فواید سرکه سیب می‌توان به...


داروهای GLP-۱ چقدر برای کاهش وزن غیردیابتی ها موثر هستند؟

به گزارش همشهری آنلاین پژوهشگران در بازبینی ۲۶ کارآزمایی بالینی تصادفی‌سازی‌شده و کنترل‌شده به این نتیجه رسیدند که این داروها در بزرگسالان سالمی که نیاز به کاهش وزن قابل توجهی دارند، ایمن و بسیار مؤثر هستند. این کارآزمایی‌ها شامل ۳ داروی آگونیست گیرنده GLP-۱ بود که بوسیله سازمان غذا و داروی آمریکا (اف‌دی‌ای) تایید شده بودند و ۹ مورد دارو که هنوز برای کنترل وزن تایید نشده بودند. بیشترین کاهش وزن در میان شرکت کنندگانی گزارش شد که رتاتروتاید، یک آگونیست سه گانه تجربی که هنوز وارد بازار دارویی نشده است، مصرف کرده بودند. شرکت کنندگانی که رتاتروتاید مصرف کردند، پس از ۴۸ هفته تا ۲۲.۱ درصد از وزن اولیه خود را کاهش دادند. افرادی که تیرزپاتاید ماده فعال موجود...


سرکه سیب؛ دارویی طبیعی برای کاهش وزن، کنترل دیابت و سلامت قلب

به گزارش سلامت نیوز سرکه سیب، که به‌عنوان یک افزودنی پرکاربرد در آشپزی شناخته می‌شود، در سال‌های اخیر توجه زیادی به‌عنوان یک درمان طبیعی جلب کرده است. این سرکه با فرآیند تخمیر قند موجود در سیب به اسید استیک تبدیل می‌شود و خواص شگفت‌انگیزی برای بدن انسان دارد. از کاهش وزن و تنظیم قند خون تا تقویت سیستم ایمنی و بهبود هضم، سرکه سیب یک راهکار طبیعی برای حفظ سلامتی است. با این حال، برای بهره‌برداری از فواید آن، باید به مصرف معقول و درست این سرکه توجه کرد، زیرا مصرف بی‌رویه آن می‌تواند مضراتی نیز به همراه داشته باشد. فواید شگفت‌انگیز سرکه سیب کاهش وزن و چربی سوزی: سرکه سیب به‌عنوان یک کاهش‌دهنده اشتها عمل می‌کند و روند کاهش...


با این ماده طبیعی وزن کم کنید و قند خود را پایین بیاورید

به گزارش پارسینه پلاس، با تبدیل قند موجود در سیب به اسیداستیک، سرکه سیب تولید می‌شود. این سرکه فواید و مضراتی دارد که در اینجا به آنها اشاره کرده‌ایم: فواید سرکه سیب ۱. موثر در کاهش وزن سرکه سیب از اشتهای فرد کم کرده و روند کاهش وزن را سرعت می‌بخشد. درضمن، اسیداستیک با کاهش ذخایر چربی و بهبود سوخت‌وساز بدن، به لاغرشدن کمک می‌کند. ۲. تظیم قند خون سرکه سیب در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش قند خون کمک کرده و از نوسانات قند خون پیشگیری می‌کند. ۳. سلامت قلب‌ و عروق بررسی‌ها نشان می‌دهد، سرکه سیب با کاهش کلسترول بد و فشار خون بالا، از ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی پیشگیری می‌کند. از دیگر فواید سرکه سیب می‌توان...


مصرف روزانه این آبمیوه می‌تواند وزن را کاهش دهد

آفتاب‌‌نیوز : دانشمندان می‌گویند مصرف روزانه یک آبمیوه جنگلی به نام آقطی می‌تواند باعث تغییرات مثبت در باکتری‌های مفید روده شده و متابولیسم را برای مدیریت وزن بهبود دهد. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که مصرف تقریباً ۳۵۰ میلی‌لیتر آبمیوه «آقطی سیاه» (Elderberry) به مدت یک هفته می‌تواند ابزاری مؤثر برای تغییر میزان میکروب‌های موجود در روده باشد. آقطی سیاه، که در مناطقی از ایران «انگور کولی» و «خمان کبیر» نیز نامیده می‌شود، درختچه‌ای است که معمولاً در کنار جاده‌ها و حاشیه جنگل‌ها و در نواحی مرطوب و سایه‌دار می‌روید. میوه این درختچه به طور گسترده به‌عنوان یک گیاه دارویی و مکمل برای تقویت سیستم ایمنی استفاده می‌شود، با این حال محققان در دانشگاه ایالتی واشنگتن در ایالات متحده می‌گویند...


۵ ماده غذایی موثر برای کاهش وزن

به گزارش جماران، علی‌رغم اینکه برخی مطالعات نشان می‌دهند که بین مصرف فیبر و کاهش خطر مرگ و میر ارتباط وجود دارد، اما اغلب مردم به این مسئله بی‌توجه هستند. هم‌چنین سایر فواید فیبر خوراکی عبارت است از: خبرآنلاین نوشت؛ سلامت دستگاه گوارش: دو نوع فیبر وجود دارد؛ فیبر محلول و نامحلول. فیبر نامحلول باعث تقویت حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست می‌شود. از سوی دیگر، فیبر محلول می‌تواند با جذب آب اضافی به مدیریت اسهال کمک کند. مدیریت وزن: غذاهای پر فیبر اغلب کالری کمتری دارند و جویدن آنها زمان بیشتری می‌برد و باعث ایجاد احساس سیری می‌شود؛ همین موضوع به کنترل اشتها و مدیریت وزن کمک می‌کند. کنترل قند خون: فیبر محلول با کاهش سرعت جذب قند می‌تواند به تنظیم سطح...


کاهش وزن سه سوته با این نوشیدنی‌ها

به گزارش صد آنلاین، نوشیدنی‌های مرکبات یکی از این توصیه‌هاست که سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد. همچنین، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان موجود در آنها نیز برای رسیدن به وزن ایده آل ضروری است.    در ادامه این مطلب، چند نوشیدنی را که از انواع مرکبات تهیه می‌شوند به شما پیشنهاد کرده‌ایم که به ترتیب عبارتند از:  نوشیدنی گریپ‌فروت گریپ‌فروت میوه کم‌کالری است، اما مقدار فراوانی فیبر، کلسیم، آهن و اسیدفولیک دارد که عملکرد گوارش را تسهیل و از مشکلات گوارشی پیشگیری می‌کند. همچنین، منبع غنی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست که سوخت‌وساز چربی‌ها را تسهیل می‌کند. تامین فیبر‌های فراوان نیز احساس سیری را افزایش می‌دهد. برای تهیه نوشیدنی این میوه، پوسته‌های سفید و هسته‌های گریپ‌فروت را جدا کرده و...


شش دلیل پنهان برای اضافه وزن/ راهکار‌های عملی خانگی برای داشتن تناسب‌اندام

به گزارش صد آنلاین، امروزه، بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن هستند. از رژیم‌های سخت گرفته تا ورزش‌های سنگین، همه ما حداقل یک بار به سراغ روش‌هایی رفته‌ایم که وعده تغییرات سریع و چشمگیر را می‌دهند. اما وقتی وزنمان ثابت می‌ماند و ترازو تکان نمی‌خورد، ناامیدی سراغمان می‌آید. آیا این فقط مشکل شماست؟ پاسخ منفی است. متخصصان تغذیه دلایل پنهانی را شناسایی کرده‌اند که مانع کاهش وزن می‌شوند و شاید شما هم به طور ناخواسته درگیر یکی از آنها باشید. در این مطلب نگاهی به شش دلیل پنهان و راهکار‌های عملی برای داشتن تناسب‌اندام پایدار انداخته‌ایم که در ادامه می‌خوانید. ۱. حذف‌های افراطی و رژیم‌های محدودکننده اگر تصور می‌کنید که حذف کامل غذا‌های پرکالری و محدود کردن شدید وعده‌های...


این مواد غذایی دشمن چاقی هستند

به گزارش فرتاک نیوز، دانشمندان دانشگاه هاروارد طی تحقیقاتی به مطالعه تاثیر مصرف آجیل بر روی کاهش خطر چاقی پرداختند، در این تحقیق ۵۱۵۲۹ مرد ۴۰ تا ۷۵ ساله که در بخش بهداشت و سلامت مشغول به کار هستند و ۲۳۸، ۳۸۶ پرستار ۲۴-۴۴ ساله شرکت کردند. سلامت داوطلبان به مدت ۲۰ سال کنترل شد. شرکت کنندگان هر چهار سال یک بار وزن و دفعات خوردن یک وعده آجیل (۲۸ گرم) را در سال قبل گزارش کردند. همچنین در این تحقیقات سطح تمرینات هفتگی از جمله پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا نیز ارزیابی شد. معلوم شد که استفاده مکرر از آجیل از هر نوع با کاهش وزن همراه است. بنابراین، یک نیمه وعده اضافی، خطر افزایش وزن را...


ورزش‌ برتر برای کاهش وزن

به گزارش پارسینه پلاس، اگر از درد زانو یا کمر رنج می‌برید، ورزش کردن ممکن است چالش‌برانگیز باشد. اما شنا به عنوان یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شناخته می‌شود. این ورزش به مفاصل فشار وارد نمی‌کند و با فعال‌سازی عضلات بالاتنه و پایین‌تنه همراه است. علاوه بر این، تمرینی هوازی به شمار می‌آید که از مزایای مقاومت آب نیز بهره‌مند می‌شوید. مطالعات نشان می‌دهد که شنا به مدت نیم ساعت چند روز در هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان‌ها را کاهش داده و کلسترول بد و فشار خون را نیز بهبود بخشد.


کاهش وزن با این نوشیدنی‌ها آسان می‌شود

آفتاب‌‌نیوز : نوشیدنی‌های مرکبات یکی از این توصیه‌هاست که سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد. همچنین، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان موجود در آنها نیز برای رسیدن به وزن ایده آل ضروری است.  در ادامه این مطلب، چند نوشیدنی را که از انواع مرکبات تهیه می‌شوند به شما پیشنهاد کرده‌ایم که به ترتیب عبارتند از:  نوشیدنی گریپ‌فروت گریپ‌فروت میوه کم‌کالری است، اما مقدار فراوانی فیبر، کلسیم، آهن و اسیدفولیک دارد که عملکرد گوارش را تسهیل و از مشکلات گوارشی پیشگیری می‌کند. همچنین، منبع غنی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست که سوخت‌وساز چربی‌ها را تسهیل می‌کند. تامین فیبر‌های فراوان نیز احساس سیری را افزایش می‌دهد. برای تهیه نوشیدنی این میوه، پوسته‌های سفید و هسته‌های گریپ‌فروت را جدا کرده و با کمی آب...


آیا نان باعث چاقی می‌شود؟ / بررسی تأثیر نان بر وزن بدن

به گزارش پارسینه، نان‌های سنتی و نان‌های مدرن هر کدام جایگاه خاص خود را در رژیم غذایی ما دارند. با این حال، سوالی که بسیاری از مردم به آن فکر می‌کنند این است که آیا مصرف نان باعث افزایش وزن می‌شود یا این تنها یک باور غلط است؟ در این مقاله به بررسی دلایل چاقی ناشی از نان و مزایای نان سبوس‌دار پرداخته‌ایم. نان‌های سفید و خطر چاقی یکی از دلایلی که نان‌های سفید به عنوان عامل چاقی شناخته می‌شوند، آرد تصفیه‌شده‌ای است که برای تهیه آن‌ها استفاده می‌شود. در فرایند تولید آرد سفید، فیبر موجود در گندم به شدت کاهش می‌یابد، که این موجب افزایش سرعت تبدیل نشاسته به قند در بدن می‌شود. این افزایش قند باعث ترشح بیشتر...


کاهش وزن ناگهانی نشان‌دهنده ابتلا به این بیماری خطرناک است

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، دکتر برایان ولپین، مدیر مرکز سرطان دستگاه گوارش در موسسه سرطان دانا-فاربر بوستون اظهار کرد: کاهش وزن غیرمنتظره می‌تواند ناشی از سرطان یا بسیاری از شرایط دیگر بیماری باشد.  وی می‌گوید: گاهی اوقات کاهش وزن به دلیل ورزش بیشتر یا رژیم غذایی سالم‌تر است و این مورد می‌تواند برای سلامتی افراد مفید باشد، اما اگر کاهش وزن شما بدون علت باشد مراجعه به پزشک مراقبت‌های اولیه گزینه‌ای مناسب است، زیرا او می‌تواند تشخیص دهد که بررسی بیشتر برای سایر علل کاهش وزن ازجمله سرطان ضروری است یا خیر. در پژوهش کنونی، عادات سلامتی بیش از ۱۵۷هزار شرکت‌کننده تحقیق مداوم سلامت پرستاران و مطالعه پیگیری حرفه‌ای‌های سلامت مورد بررسی قرار گرفت. این تحقیقات...


چگونه ۵ کیلوگرم در ۴۵ روز وزن کم کنیم؟

به گزارش «تابناک» به نقل از همشهری آنلاین؛ نکته کلیدی در ایجاد تغییرات کوچک و مداوم بدون اینکه دچار رژیم‌های غذایی شدید یا برنامه‌های تناسب اندام غیر واقعی شویم، در یک برنامه منظم روزانه است، در این مطلب به یک راهنمای عملی و هفته به هفته همراه با نکات منحصر به فرد برای کمک به کاهش وزن ایمن اشاره کرده‌ایم. هفته به هفته همراه با کاهش وزن تقسیم کردن برنامه ۴۵ روزه خود به اهداف کوچکتر و هفتگی، روند کاهش وزن را قابل مدیریت و ایجاد انگیزه می‌کند. بر همین مبنا می‌توانید در هفته حدود ۷۰۰ گرم تا ۱ کیلوگرم وزن کم کنید. با کاهش مصرف ۵۰۰-۷۵۰ کالری در روز شروع کنید. پیگیر پیشرفت خود از طریق یک...


۶ دلیل پنهان که وزن کم نمی‌کنید

آفتاب‌‌نیوز : امروزه، بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن هستند. از رژیم‌های سخت گرفته تا ورزش‌های سنگین، همه ما حداقل یک بار به سراغ روش‌هایی رفته‌ایم که وعده تغییرات سریع و چشمگیر را می‌دهند. اما وقتی وزنمان ثابت می‌ماند و ترازو تکان نمی‌خورد، ناامیدی سراغمان می‌آید. آیا این فقط مشکل شماست؟ پاسخ منفی است. متخصصان تغذیه دلایل پنهانی را شناسایی کرده‌اند که مانع کاهش وزن می‌شوند و شاید شما هم به طور ناخواسته درگیر یکی از آنها باشید. در این مطلب نگاهی به شش دلیل پنهان و راهکار‌های عملی برای داشتن تناسب‌اندام پایدار انداخته‌ایم که در ادامه می‌خوانید. ۱. حذف‌های افراطی و رژیم‌های محدودکننده اگر تصور می‌کنید که حذف کامل غذا‌های پرکالری و محدود کردن شدید وعده‌های غذایی به...


سریع‌ترین روش برای لاغری | با این روش به‌راحتی ۵ کیلو لاغر کنید!

} } هفته به هفته همراه با کاهش وزن تقسیم کردن برنامه ۴۵ روزه خود به اهداف کوچکتر و هفتگی، روند کاهش وزن را قابل مدیریت و ایجاد انگیزه می‌کند. بر همین مبنا می‌توانید در هفته حدود ۷۰۰ گرم تا ۱ کیلوگرم وزن کم کنید. با کاهش مصرف ۵۰۰-۷۵۰ کالری در روز شروع کنید. پیگیر پیشرفت خود از طریق یک برنامه تناسب اندام باشید. از «قاعده نیمه‌ها» استفاده کنید. هر هفته یک عادت ناسالم را به نصف کاهش دهید، یک هفته نوشیدنی‌های شیرین را کنار بگذارید و هفته بعد تنقلات فرآوری شده را حذف کنید. این رویکرد تدریجی شوک وارده به بدن شما را به حداقل می‌رساند و به ایجاد عادت‌های جدید که در زمان طولانی پایدار می‌ماند کمک می‌کند . کاهش...


با این مواد غذایی چاقی را دور می‌زنید

به گزارش فرتاک نیوز،  دانشمندان دانشگاه هاروارد طی تحقیقاتی به مطالعه تاثیر مصرف آجیل بر روی کاهش خطر چاقی پرداختند، در این تحقیق ۵۱۵۲۹ مرد ۴۰ تا ۷۵ ساله که در بخش بهداشت و سلامت مشغول به کار هستند و ۲۳۸، ۳۸۶ پرستار ۲۴-۴۴ ساله شرکت کردند سلامت داوطلبان به مدت ۲۰ سال کنترل شد. شرکت کنندگان هر چهار سال یک بار وزن و دفعات خوردن یک وعده آجیل (۲۸ گرم) را در سال قبل گزارش کردند. همچنین در این تحقیقات سطح تمرینات هفتگی از جمله پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا نیز ارزیابی شد. معلوم شد که استفاده مکرر از آجیل از هر نوع با کاهش وزن همراه است. بنابراین، یک نیمه وعده اضافی، خطر افزایش وزن را...


روند افزایشی چاقی و اضافه وزن در کشور

به گزارش جهان مانا، اهم اظهارات مدیر گروه امنیت غذایی شورای عالی سلامت بدین شرح است: کاهش مصرف نمک باید در دستور کار قرار گیرد و میزان نمک در محصولاتی مانند پنیر کاهش یابد. بر اساس رهنمودهای سازمان جهانی بهداشت، روزانه ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات می‌بایست مصرف کنیم تا از ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر جلوگیری کنیم. آخرین مطالعات وزارت بهداشت نشان می‌دهد که وضعیت اضافه‌وزن در کشور در سال ۹۵ حدود ۵۹ درصد بوده که این میزان در سال ۱۴۰۰ به ۶۳ درصد رسیده است. روند اضافه‌وزن و چاقی در تمام گروه‌های سنی رو به افزایش است.  ایران دومین کشور در منطقه است که توانسته‌ میزان کوتاه‌قدی تغذیه‌ای را به میزان قابل ملاحظه‌ای کاهش دهد.  


کاهش وزن سریع و سالم در خانه!

به گزارش فرتاک نیوز،  فعالیت‌های ساده روزمره و ورزش‌های خانگی می‌توانند بدن شما را تقویت کرده و کالری بسوزانند. در اینجا بهترین روش‌ها برای کاهش وزن بدون نیاز به باشگاه و تجهیزات گران‌قیمت را بررسی می‌کنیم. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که برای ورزش کردن در خانه به تجهیزات خاص نیاز دارند، اما این‌طور نیست. تمریناتی مثل شنا سوئدی، پلانک، و اسکات تأثیر زیادی دارند و نیازی به وزنه‌های سنگین ندارند. با داشتن یک برنامه تمرینی منظم و اراده قوی می‌توان به نتایج عالی رسید. فعالیت‌های روزمره برای سوزاندن کالری بیشتر حتی بدون انجام ورزش‌های خاص، فعالیت‌های روزمره مانند پیاده‌روی، جارو کشیدن یا شستن ظرف‌ها می‌توانند به سوزاندن کالری کمک کنند. تنها با انتخاب سبک زندگی فعال و انجام حداقل...


مواد غذایی که چاقی را دور می‌زنند

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آفتاب، دانشمندان دانشگاه هاروارد طی تحقیقاتی به مطالعه تاثیر مصرف آجیل بر روی کاهش خطر چاقی پرداختند، در این تحقیق ۵۱۵۲۹ مرد ۴۰ تا ۷۵ ساله که در بخش بهداشت و سلامت مشغول به کار هستند و ۲۳۸، ۳۸۶ پرستار ۲۴-۴۴ ساله شرکت کردند. سلامت داوطلبان به مدت ۲۰ سال کنترل شد. شرکت کنندگان هر چهار سال یک بار وزن و دفعات خوردن یک وعده آجیل (۲۸ گرم) را در سال قبل گزارش کردند. همچنین در این تحقیقات سطح تمرینات هفتگی از جمله پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا نیز ارزیابی شد. معلوم شد که استفاده مکرر از آجیل از هر نوع با کاهش وزن همراه است. بنابراین، یک نیمه وعده اضافی،...


این خوراکی هارا بخورید تا چاق نشوید!

آفتاب‌‌نیوز : دانشمندان دانشگاه هاروارد طی تحقیقاتی به مطالعه تاثیر مصرف آجیل بر روی کاهش خطر چاقی پرداختند، در این تحقیق ۵۱۵۲۹ مرد ۴۰ تا ۷۵ ساله که در بخش بهداشت و سلامت مشغول به کار هستند و ۲۳۸، ۳۸۶ پرستار ۲۴-۴۴ ساله شرکت کردند. سلامت داوطلبان به مدت ۲۰ سال کنترل شد. شرکت کنندگان هر چهار سال یک بار وزن و دفعات خوردن یک وعده آجیل (۲۸ گرم) را در سال قبل گزارش کردند. همچنین در این تحقیقات سطح تمرینات هفتگی از جمله پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا نیز ارزیابی شد. معلوم شد که استفاده مکرر از آجیل از هر نوع با کاهش وزن همراه است. بنابراین، یک نیمه وعده اضافی، خطر افزایش وزن را به اندازه...


کاهش وزن ناگهانی می‌تواند نشانه ابتلا به این بیماری خطرناک باشد

روزنو : اگر حتی با وجود اینکه رژیم نمی‌گیرید یا ورزش خود را افزایش نمی‌دهید، وزن کم می‌کنید به پزشک مراجعه کنید؛ به گفته محققان، این کاهش وزن می‌تواند نشانه سرطان باشد. دکتر برایان ولپین، مدیر مرکز سرطان دستگاه گوارش در موسسه سرطان دانا-فاربر بوستون اظهار کرد: کاهش وزن غیرمنتظره می‌تواند ناشی از سرطان یا بسیاری از شرایط دیگر بیماری باشد.  به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ وی می‌گوید: گاهی اوقات کاهش وزن به دلیل ورزش بیشتر یا رژیم غذایی سالم‌تر است و این مورد می‌تواند برای سلامتی افراد مفید باشد، اما اگر کاهش وزن شما بدون علت باشد مراجعه به پزشک مراقبت‌های اولیه گزینه‌ای مناسب است، زیرا او می‌تواند تشخیص دهد که بررسی بیشتر برای سایر علل کاهش وزن ازجمله...


کاهش وزن ناگهانی می‌تواند به چه علت باشد؟

به گزارش فرتاک نیوز، دکتر برایان ولپین، مدیر مرکز سرطان دستگاه گوارش در موسسه سرطان دانا-فاربر بوستون اظهار کرد: کاهش وزن غیرمنتظره می‌تواند ناشی از سرطان یا بسیاری از شرایط دیگر بیماری باشد.  وی می‌گوید: گاهی اوقات کاهش وزن به دلیل ورزش بیشتر یا رژیم غذایی سالم‌تر است و این مورد می‌تواند برای سلامتی افراد مفید باشد، اما اگر کاهش وزن شما بدون علت باشد مراجعه به پزشک مراقبت‌های اولیه گزینه‌ای مناسب است، زیرا او می‌تواند تشخیص دهد که بررسی بیشتر برای سایر علل کاهش وزن ازجمله سرطان ضروری است یا خیر. در پژوهش کنونی، عادات سلامتی بیش از ۱۵۷هزار شرکت‌کننده تحقیق مداوم سلامت پرستاران و مطالعه پیگیری حرفه‌ای‌های سلامت مورد بررسی قرار گرفت. این تحقیقات از دهه ۱۹۷۰ و...


آیا دیابت قابل پیشگیری است؟

به گزارش فرتاک نیوز، دیابت یک بیماری مزمن است که بر نحوه تنظیم قند خون (گلوکز) توسط بدن تأثیر می‌گذارد. دو نوع اصلی دیابت وجود دارد: دیابت نوع ۱ و دیابت نوع ۲. در حالی که دیابت نوع ۱ در حال حاضر قابل پیشگیری نیست، دیابت نوع ۲ تا حد زیادی با تغییر سبک زندگی قابل پیشگیری یا به تأخیر انداختن است. پیشگیری از دیابت نوع ۲: دیابت نوع ۲ شایع‌ترین نوع دیابت است و اغلب با مقاومت به انسولین و کاهش تدریجی تولید انسولین توسط پانکراس مرتبط است. خوشبختانه، تغییرات در سبک زندگی نقش بسیار مهمی در پیشگیری از این نوع دیابت دارد. اقدامات زیر می‌تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد: کاهش...


چربی خون بالا/ تهدیدی خاموش برای سلامتی!

به گزارش پارسینه، چربی خون بالا به علت تجمع کلسترول و تری گلیسیرید در دیواره رگ‌ها، باعث انسداد رگ‌ها و ایجاد بیماری‌های مختلف می‌شود. عوارض چربی خون بالا بیماری‌های قلبی و عروقی: یکی از خطرات اصلی چربی خون بالا، ابتلا به بیماری‌های قلبی است. کلسترول و تری گلیسیرید اضافی می‌تواند موجب انسداد رگ‌های کرونری قلب شود که در نهایت می‌تواند به حمله قلبی منجر شود. سکته مغزی: چربی خون بالا به دلیل کاهش جریان خون به مغز، می‌تواند باعث ایجاد لخته خون و سکته مغزی شود. انسداد رگ‌های مغزی باعث بروز این حالت می‌شود که خطر جدی برای زندگی فرد دارد. فشار خون بالا: هنگامی که رگ‌ها به دلیل تجمع چربی مسدود می‌شوند، قلب مجبور به پمپاژ خون بیشتر با...


برنامه غذایی برای چربی سوزی

جامعه ورزشی آفتاب نو: بدن کالری‌ها را به شکل چربی ذخیره می‌کند. راه‌های موثری برای چربی‌سوزی وجود دارند، مثل مکمل‌ها، برنامه بدنسازی و برنامه غذایی. ممکن است تبلیغات زیادی در رابطه با مکمل‌های بدنسازی دیده باشید که ادعا می‌کنند در کوتاه‌ترین زمان ممکن چربی‌های بدن را ازبین می‌برند. به‌جای اینکه به‌دنبال یک راه‌حل سریع و ساده باشید، از طریق برنامه بدنسازی و برنامه غذایی مناسب، به هدف خود برسید و آن را حفظ کنید. چربی‌سوزی یا کاهش وزن؟ چربی‌سوزی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد و به تلاش زیاد، صبر و البته پشتکار نیاز دارد. انواع مکمل بدنسازی نوید نتایج سریع می‌دهند، اما موثرترین راه ترکیب برنامه بدنسازی اصولی، اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی است.  اگرچه اکثرا کاهش وزن و...


تغییر سبک زندگی راه گریز از ابتلا به کبد چرب

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایرنا، کبد عضوی در بدن است که در سمت راست و بالای شکم قرار دارد و بزرگترین عضو داخلی بدن انسان به شمار می رود که وظایف اصلی آن، حذف سموم و پردازش مواد مغذی است. بیماری کبد چرب به دلیل تجمع چربی اضافی در سلول های کبدی رخ می دهد، طبیعی است که این عضو، حاوی مقداری چربی باشد، اما اگر میزان آن بیش از ۱۰ درصد وزن کبد را تشکیل دهد، فرد دچار کبد چرب شده و ممکن است به عوارض جدی‌تری دچار شود. این بیماری ممکن است هیچ آسیبی هم ایجاد نکند اما گاهی اوقات چربی اضافی به التهاب کبد منجر می شود، این بیماری که «استئاتوهپاتیت» نام دارد باعث آسیب...


اولین قطار ساخته شده با الیاف کربن در چین راه‌اندازی شد + تصاویر

باشگاه خبرنگاران جوان؛ زهرا نجفی - تلویزیون مرکزی چین گزارش داد که متروی شهر «چینگ‌دائو» در استان شاندونگ شرقی این کشور افتتاح شده و قطار‌هایی در آن به حرکت درآمده که برای اولین بار در جهان با استفاده از الیاف کربن ساخته شده است.  قطار‌های مترو عمدتا از فولاد و آلومینیوم ساخته می‌شوند. اما فیبر کربن ۵ برابر از فولاد قوی‌تر است و در عین حال، یک چهارم آن وزن دارد. گفته شده بدنه اصلی و سازه‌های باربر این قطار‌ها از مواد کامپوزیتی مبتنی بر الیاف کربن ساخته شده بنابراین وزن این قطار‌ها تا ۱۱ درصد و انرژی مصرفی آن تا ۷ درصد کاهش یافته است. بر همین اساس، میزان کربن دی اکسید منتشر شده از حرکت این قطار‌ها...


تخم‌مرغ را به این شیوه مصرف کنید تا لاغر شوید

اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد.   به گزارش برنا؛ اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد. تخم مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی است که می توانید به […] اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد.   به گزارش برنا؛ اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد. تخم مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، انواع مواد...


کاهش وزن ۳ کیلوگرم در ۳ روز با این رژیم !

به گزارش پارسینه، در این رژیم، تخم‌مرغ به عنوان عنصر اصلی وارد رژیم غذایی می‌شود و به دلیل میزان بالای پروتئین خود، علاوه بر کاهش اشتها، فرآیند چربی‌سوزی را تسریع می‌کند. با پیروی از دستورالعمل‌های این رژیم، می‌توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید. مزایای رژیم تخم‌مرغ سادگی و راحتی: این رژیم به راحتی قابل اجراست و نیاز به زمان طولانی برای آماده‌سازی غذا ندارد. سیرکنندگی طولانی: به دلیل پروتئین بالا، شما احساس سیری طولانی‌تری خواهید داشت. چربی‌سوزی موثر: تخم‌مرغ باعث افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی می‌شود. رژیم لاغری 3 روزه تخم‌مرغ روز اول صبحانه: 2 عدد تخم‌مرغ آب‌پز، 2 عدد گوجه فرنگی، یک فنجان چای سبز بدون قند ناهار: 2 عدد سفیده تخم‌مرغ، 120 گرم ماهی پخته، یک لیوان...


کاهش وزن آسان: راهکار های خانگی برای رسیدن به تناسب اندام

به گزارش ایونا (ivnanews.ir)، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام یکی از دغدغه‌های بسیاری از افراد است. خوشبختانه با رعایت برخی راهکارهای ساده در خانه می‌توانید به وزن ایده‌آل خود برسید و سلامتی خود را بهبود بخشید. در این مقاله به بررسی برخی از این راهکارها می‌پردازیم. ورزش در خانه، راهی آسان برای کاهش وزن پیاده‌روی: پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و موثرترین ورزش‌ها برای کاهش وزن است. سعی کنید هر روز حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی مانند شنا، دراز و نشست به افزایش توده عضلانی و سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کنند. می‌توانید این تمرینات را در خانه و بدون نیاز به وسایل خاصی انجام دهید. یوگا و پیلاتس: یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف‌پذیری بدن،...


داروهایی مانند ویگووی و مانجارو چطور باعث لاغری می‌شود؟

سرویس جهانی بی‌بی‌سی در گزارشی نحوه عملکرد داروهای کاهش وزن «اوزمپیک»، «ویگووی» و «مانجارو» و عوارض جانبی آن را توضیح می‌دهد و به پرسش‌هایی درباره بازگشت وزن پس از قطع دارو پاسخ می‌دهد.  سرویس جهانی بی‌بی‌سی در گزارشی نحوه عملکرد داروهای کاهش وزن «اوزمپیک»، «ویگووی» و «مانجارو» و عوارض جانبی آن را توضیح می‌دهد و به پرسش‌هایی درباره بازگشت وزن پس از قطع دارو پاسخ می‌دهد.  ویگووی و مانجارو چطور وزن را کاهش می‌دهند دو داروی «سما‌گلوتاید» با نام تجاری «ویگووی» و «تیرزپاتید» با نام تجاری «مانجارو» در بازار عرضه می‌شوند، همچنین داروی «سماگلوتاید» با نام تجاری «اوزمپیک» در درمان دیابت استفاده می‌شود.      هر دو داروی ویگووی و مانجارو هر هفته به پوست بالای بازو، ران...


نتایج پژوهشی جدید درباره نوشیدن آب بیشتر

آب بخش بزرگی از بدن انسان را تشکیل می‌دهد؛ حدود 60 درصد وزن بدن ما از آب ساخته شده است. این مایع حیاتی در انجام عملکردهای ضروری بدن نقشی اساسی دارد؛ از تنظیم دمای بدن و دفع مواد زائد گرفته تا محافظت از مغز و نخاع به‌عنوان ضربه‌گیر (Shock Absorber)، تولید بزاق و روان‌سازی مفاصل. پزشکان و متخصصان تغذیه همواره توصیه می‌کنند که برای پیشگیری از کم‌آبی، مقدار کافی آب بنوشیم. اما آیا نوشیدن آب بیشتر از حد توصیه‌شده واقعاً باعث بهبود سلامت می‌شود؟ آیا تأثیرات مثبتی مانند کاهش وزن، بهبود قند خون، جلوگیری از سردرد، پیشگیری از عفونت‌های ادراری و کاهش خطر سنگ کلیه دارد؟ پژوهشی جدید به رهبری دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو (UCSF) تلاش کرده به این پرسش‌ها...


چربی شکم را فقط با نوشیدنی‌های سالم آب کنید

فوری؛ 4 واریزی در فیش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی | 2/100/000 تومان به حقوق بازنشستگان حداقل بگیر 3 ماهه اضافه شد طی چند دهه گذشته، کالری نوشیدنی‌ها به طور پیوسته افزایش یافته است. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های مصرفی ما بیش از ۲۰ درصد کالری روزانه ما ( بیش از ۴۰۰ کالری) و تقریباً نیمی از کل میزان قندی که مصرف می‌کنیم را تشکیل می‌دهند. باید توجه داشته باشید که نوشیدنی‌های پر کالری و به طور کل کالری‌های مایع به راحتی به شکل چربی در بدن ذخیره می‌شوند و احتمال بزرگ شدن بیش از حد شکم را بالا می‌برند. علاوه بر این، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، اختلالات متابولیک و مرگ زودرس را نیز افزایش می‌دهند. در...


نمونه رژیم غذایی ۱۵۰۰ کالری + مزایا و معایب

رژیم ۱۵۰۰ کالری نوعی برنامه غذایی است که با محدود کردن کالری دریافتی در روز به اندازه ۱۵۰۰ کالری برای کاهش وزن استفاده می‌شود. برای کسب نتیجه دلخواه از این رژیم غذایی سالم، باید دفترچه‌ای برای ثبت مواد غذایی مصرفی خود به همراه داشته باشید و روزانه کالری‌شماری کنید. ضمنا از آن‌جایی که این روش کاهش وزن، تاثیری تدریجی دارد، لازم است به صورت هفتگی و با استفاده از یک ترازوی دقیق وزن خود را بگیرید و تغییرات آن را زیر نظر داشته باشید تا با مشورت با پرشک‌تان به روند کاهش وزن خود کمک کنید. در ادامه این بخش از ستاره، به رژیم غذایی ۱۵۰۰ کالری و مزایا و معایب این برنامه غذایی که از بهترین رژیم‌های لاغری است،...


آیا داروهای لاغری برای سالمندان مناسب هستند؟

به گزارش فرتاک نیوز، تزریق آمپول‌های سماگلوتاید با نام تجاری (ویگووی)  و تیرزپاتید با نام تجاری (مونجارو) به طور خاص برای کاهش وزن در بزرگسالانی که چاق یا دارای اضافه وزن هستند و همچنین دست‌کم دارای یکی از این شرایط؛ فشار خون بالا، دیابت نوع دو یا کلسترول بالا هستند، تایید شده است. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۳ در مجله انجمن پزشکی آمریکا انجام شده، بزرگسالان چاق یا افراد دارای اضافه وزن که آمپول تیرزپاتید با نام تجاری (زپباند) تزریق کردند، به طور میانگین پس از ۹ ماه بیش از ۲۰ درصد وزنشان را از دست دادند. جان بتسیس، متخصص چاقی سالمندان، در دانشکده‌های پزشکی و بهداشت عمومی وابسته به دانشگاه کارولینای شمالی واقع در شهر چپل‌هیل آمریکا،...


۵ روش آسان برای اینکه کمتر غذا بخورید و لاغر شوید

اگر شما هم به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید اما نمی‌دانید چگونه بدون کمک دکتر و رژیم این کار را انجام دهید، بهتر است تا انتهای مطلب همراه ماه باشید. به گزارش عرشه آنلاین؛ اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، احتمالاً می‌دانید که برای کسب نتیجه مطلوب می‌بایست کالری دریافتی خود را کاهش دهید؛ اما معمولاً انجام این کار سخت است زیرا بدن به سرعت احساس گرسنگی می‌کند و ما را به خوردن وا می‌دارد. یکی از دلایل اصلی که افراد نمی‌توانند کالری دریافتی خود را کاهش دهند، احساس گرسنگی در آنهاست. احساس سیری و رضایت از حجم غذای مصرفی، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و جلوگیری از پرخوری ضروری است. خوردن مواد غذایی متنوع و...


با این ۵ روش کمتر غذا بخورید تا لاغر شوید

به گزارش فرتاک نیوز، اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، احتمالاً می‌دانید که برای کسب نتیجه مطلوب می‌بایست کالری دریافتی خود را کاهش دهید؛ اما معمولاً انجام این کار سخت است زیرا بدن به سرعت احساس گرسنگی می‌کند و ما را به خوردن وا می‌دارد. یکی از دلایل اصلی که افراد نمی‌توانند کالری دریافتی خود را کاهش دهند، احساس گرسنگی در آنهاست. احساس سیری و رضایت از حجم غذای مصرفی، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و جلوگیری از پرخوری ضروری است. خوردن مواد غذایی متنوع و حاوی نمک و چربی وسوسه‌انگیز است، اما گنجاندن گزینه‌های طبیعی و غنی از مواد مغذی در وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید، نوسانات قند خون...


غذا بخور، لاغر شو! لیست کامل خوراکی های لاغر کننده

به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از همشهری آنلاین، اگر می خواهید لاغر شوید، علاوه بر ورزش باید به مواد خوراکی مصرفی تان توجه کنید. این ۵ خوراکی که در اینجا برایتان آورده ایم، همراه های خوبی در سفر لاغری تان هستند. با ۵ ماده غذایی زیر می توانید سریع تر لاغر شوید: ۱. سیب سیب سرشار از فیبری به نام «پکتین» است که روند هضم را آهسته می کند و به همین دلیل مدت زمان سیری تان طولانی تر می شود. در یک بررسی مشخص شد، زنانی که روزانه سه عدد سیب مصرف می کردند، بیش از زنان دیگر که کلوچه های جوی دوسر می خوردند، لاغرتر شده بودند. این درحالی بود که مقدار کالری هر دو نوع خوراکی یکسان در نظر...


چاقی و مشکلات هورمونی/ راه‌های مقابله با چاقی ناشی از اختلالات متابولیک

چاقی یکی از مشکلات جدی و شایع در جوامع امروزی است که علاوه بر تأثیرات ظاهری، می‌تواند مشکلات سلامتی زیادی ایجاد کند. به گزارش پارسینه،  از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت، فشار خون بالا و حتی سرطان. اما چرا برخی افراد دچار چاقی می‌شوند و چگونه می‌توان این مشکل را برطرف کرد؟ در این مقاله به […] چاقی یکی از مشکلات جدی و شایع در جوامع امروزی است که علاوه بر تأثیرات ظاهری، می‌تواند مشکلات سلامتی زیادی ایجاد کند. به گزارش پارسینه،  از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت، فشار خون بالا و حتی سرطان. اما چرا برخی افراد دچار چاقی می‌شوند و چگونه می‌توان این مشکل را برطرف...


چندین راهکار مؤثر برای کاهش وزن و داشتن بدنی سالم‌تر

به گزارش صدآنلاین، در این مقاله به بررسی دلایل اصلی چاقی و روش‌های علمی و عملی برای کاهش وزن خواهیم پرداخت.   دلایل اصلی چاقی چاقی نتیجه ترکیبی از عوامل مختلف است که در ادامه به مهم‌ترین آنها اشاره می‌کنیم: ژنتیک یکی از دلایل مهم چاقی، عوامل ژنتیکی است. اگر در خانواده شما سابقه چاقی وجود داشته باشد، احتمالاً بدن شما مستعد تجمع چربی است. این به این معناست که برخی افراد به طور طبیعی استعداد بیشتری برای ذخیره چربی دارند. سبک زندگی ناسالم مصرف زیاد غذاهای پرکالری، فست‌فودها، شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های قندی یکی از بزرگ‌ترین دلایل چاقی است. این غذاها معمولاً فاقد مواد مغذی ضروری بوده و به راحتی موجب اضافه‌وزن می‌شوند. کم‌تحرکی یکی دیگر از دلایل عمده چاقی،...


از درمان اضطراب تا تقویت سیستم ایمنی و کاهش وزن با برگ این درخت

به گزارش صدآنلاین، این گیاه با طبع گرم و خشک، به عنوان یک داروی گیاهی معتبر شناخته شده است و در بسیاری از فرهنگ‌ها از آن به عنوان یک درمان طبیعی برای بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود. در اینجا، برخی از مهم‌ترین خواص برگ بو را بررسی می‌کنیم.     ارزش غذایی برگ بو (100 گرم) کالری: 313 پروتئین: 7 گرم کربوهیدرات: 75 گرم چربی: 8 گرم فیبر: 26 گرم خواص و فواید برگ بو کاهش اضطراببرگ بو با ترشح مواد طبیعی در دهان، به عنوان یک مسکن بی‌ضرر عمل کرده و استرس را کاهش می‌دهد. لینالول موجود در برگ بو نیز به کاهش سطح هورمون‌های استرس کمک می‌کند. کاهش التهاباوژنول موجود در برگ بو به عنوان یک ضد التهاب قوی...


ویژگی های بلوک سبک استاندارد چیست؟ بهترین بلوک استاندارد در بازار

به گزارش صدای ایران، این بلوک‌ها علاوه بر کاهش وزن کلی سازه، نقش قابل‌توجهی در بهبود عایق‌بندی حرارتی و صوتی، افزایش ایمنی و صرفه‌جویی در زمان و هزینه ساخت دارند. برای انتخاب بهترین بلوک سبک استاندارد، آگاهی از ویژگی‌های کلیدی این محصولات ضروری است. در این مقاله، به بررسی ویژگی‌های بلوک سبک استاندارد و معیارهای شناسایی بهترین گزینه در این حوزه می‌پردازیم. بلوک سیمانی لیپر با کیفیت ترین بلوک سیمانی ساختمانی در بازار است. مزیت بلوک سیمانی لیپر: دارای گواهینامه فنی مرکز تحقیقات راه و مسکن شهرسازی برای یازدهمین سال متوالی، دارای گواهینامه مقاومت در برابر آتش به مدت ۴ ساعت، دارای استاندارد ملی ۷۷۸۲ ایران، تولید با دستگاه های تمام اتوماتیک، مجهز به سالن های بخار (کیورینگ)، مسلح به الیاف...


این نان‌ها را بخورید و وزن کم کنید!

انتخاب نان مناسب برای لاغری نقش مهمی در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارد. این نان‌ها با فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین، به کنترل اشتها و کاهش چربی کمک می‌کنند. در این مقاله از بیتوته بهترین گزینه‌ها را برای رسیدن به هدف خود معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید تا انتخابی سالم و موثر داشته باشید. شما هم می‌توانید نان بخورید و همچنان وزن کم کنید. نان معمولاً از برنامه‌های غذایی برای کاهش وزن حذف می‌شود، زیرا اغلب به عنوان یک «کربوهیدرات بد» شناخته می‌شود. اما مسئله این است که همه نان‌ها به یک شکل ساخته نمی‌شوند (یا بهتر بگوییم، پخته نمی‌شوند). کاهش وزن در مورد انتخاب غذاهای درست و تأمین بدن با مواد مغذی مناسب است. خوردن...


با این خوراکی ها لاغر می شوید

به گزارش فرتاک نیوز، اگر می‌خواهید لاغر شوید، علاوه‌بر ورزش باید به مواد خوراکی مصرفی‌تان توجه کنید. این ۵ خوراکی که در اینجا برایتان آورده‌ایم، همراه‌های خوبی در سفر لاغری‌تان هستند. با ۵ ماده غذایی زیر می‌توانید سریع‌تر لاغر شوید: ۱. سیب سیب سرشار از فیبری به نام «پکتین» است که روند هضم را آهسته می‌کند و به همین دلیل مدت زمان سیری‌تان طولانی‌تر می‌شود. در یک بررسی مشخص شد، زنانی که روزاه سه عدد سیب مصرف می‌کردند، بیش از زنان دیگر که کلوچه‌های جوی دوسر می‌خوردند، لاغرتر شده بودند. این درحالی بود که مقدار کالری هر دو نوع خوراکی یکسان در نظر گرفته شده بود. ۲. انواع توت‌ها انواع توت‌ها و میوه‌های توت‌مانند، از جمله توت‌فرنگی، شاه‌توت، زغال اخته...


معجونی که به پاکسازی روده و کاهش وزن کمک می‌کند

به گزارش فرتاک نیوز، یک نوشیدنی ترکیبی روده را پاکسازی می‌کند و باعث دفع و کاهش وزن می‌شود. نیویورک‌پست در مورد ویدیویی که محمد فواز در شبکه اجتماعی تیک‌تاک منتشر کرده و ۱.۷ میلیون بازدید کننده داشته است، می‌نویسد، برخی شواهد علمی این نوشیدنی را تایید می‌کنند. فواز در ویدیوی تیک‌تاکش می‌گوید: «امروز قصد داریم کبد و روده بزرگ را پاکسازی کنیم و وزن را کاهش دهیم، تا احساس بهتری داشته باشیم و انرژی بیشتری به دست آوریم.»  با این حال که فواز این فرایند را «پاکسازی» می‌نامند، اما منظورش این نیست که فقط این نوشیدنی را بنوشید و کار دیگری نکنید. او می‌گوید روزتان را با این نوشیدنی آغاز کنید و آن را هفت روز ادامه دهید. فواز می‌گوید تنها چیزی که به آن نیاز دارید، خیار، کرفس و لیمو...


با این خوراکی‌ها لاغر شوید

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی پارسینه ، اگر می‌خواهید لاغر شوید، علاوه‌بر ورزش باید به مواد خوراکی مصرفی‌تان توجه کنید. این ۵ خوراکی که در اینجا برایتان آورده‌ایم، همراه‌های خوبی در سفر لاغری تان هستند. با ۵ ماده غذایی زیر می‌توانید سریع‌تر لاغر شوید: ۱. سیب سیب سرشار از فیبری به نام «پکتین» است که روند هضم را آهسته می‌کند و به همین دلیل مدت زمان سیری‌تان طولانی‌تر می‌شود. در یک بررسی مشخص شد، زنانی که روزاه سه عدد سیب مصرف می‌کردند، بیش از زنان دیگر که کلوچه‌های جوی دوسر می‌خوردند، لاغرتر شده بودند. این درحالی بود که مقدار کالری هر دو نوع خوراکی یکسان در نظر گرفته شده بود. ۲. انواع توت‌ها انواع توت‌ها و میوه‌های توت‌مانند، از جمله...


‌می‌خواهید چربی شکم را آب کنید؟ این نوشیدنی‌های سالم را بخورید‌

آفتاب‌‌نیوز : طی چند دهه گذشته، کالری نوشیدنی‌ها به طور پیوسته افزایش یافته است. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های مصرفی ما بیش از ۲۰ درصد کالری روزانه ما (بیش از ۴۰۰ کالری) و تقریباً نیمی از کل میزان قندی که مصرف می‌کنیم را تشکیل می‌دهند. باید توجه داشته باشید که نوشیدنی‌های پر کالری و به طور کل کالری‌های مایع به راحتی به شکل چربی در بدن ذخیره می‌شوند و احتمال بزرگ شدن بیش از حد شکم را بالا می‌برند. علاوه بر این، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، اختلالات متابولیک و مرگ زودرس را نیز افزایش می‌دهند. در این مطلب چند نوشیدنی به شما معرفی می‌شود که کیفیت تغذیه رژیم غذایی شما را بهبود می‌بخشند و به کاهش...


پنج خوراکی که با آن لاغر می‌شوید

به گزارش جماران؛ اگر می‌خواهید لاغر شوید، علاوه‌بر ورزش باید به مواد خوراکی مصرفی‌تان توجه کنید. این ۵ خوراکی که در اینجا برایتان آورده‌ایم، همراه‌های خوبی در سفر لاغری‌تان هستند. خبرآنلاین نوشت؛ با ۵ ماده غذایی زیر می‌توانید سریع‌تر لاغر شوید: ۱. سیب سیب سرشار از فیبری به نام «پکتین» است که روند هضم را آهسته می‌کند و به همین دلیل مدت زمان سیری‌تان طولانی‌تر می‌شود. در یک بررسی مشخص شد، زنانی که روزاه سه عدد سیب مصرف می‌کردند، بیش از زنان دیگر که کلوچه‌های جوی دوسر می‌خوردند، لاغرتر شده بودند. این درحالی بود که مقدار کالری هر دو نوع خوراکی یکسان در نظر گرفته شده بود. ۲. انواع توت‌ها انواع توت‌ها و میوه‌های توت‌مانند، از جمله توت‌فرنگی، شاه‌توت، زغال اخته و...


چگونه می‌توان خطر ابتلا به سرطان‌های گوارشی را کاهش داد؟

سیستم گوارش یک مسیر ۸ متری از دهان تا مقعد است. هر چیزی که می‌خورید از مری رد شده و در معده و رودهٔ باریک پردازش می‌شود تا مواد مغذی آن جذب شود. در نهایت تفالهٔ به‌جامانده از طریق کولون و رکتوم از بدن خارج می‌شود. گاهی ممکن است در یکی از این اندام‌ها توموری شکل بگیرد. تومور نتیجهٔ یک تغییر در DNA است که باعث رشد غیرنرمال سلول‌ها می‌شود. دلیل این اتفاق هر چیزی می‌تواند باشد؛ از یک عارضهٔ دیگر گرفته تا انتخاب‌های سبک زندگی و ژنتیک. سرطان‌های کولورکتال، شایع‌ترین و قابل درمان‌ترین سرطان‌های گوارشی‌اند.تقریباً ۵ تا ۱۰ درصد این سرطان‌ها ریشه ژنتیکی دارند؛ اما دیگر موارد به ژنتیک ربطی ندارند و مربوط به رفتارها و عادت‌های ناسالم هستند....


صدای تق تق زانویتان را جدی بگیرید

به گزارش صد آنلاین،  یکی از دلایل رایج تق تق زانو، حضور گاز‌هایی است که در مایع مفصلی زانو وجود دارند. وقتی مفصل زانو حرکت می‌کند، این گاز‌ها به سرعت آزاد می‌شوند و صدای "تق" یا "پاپ" تولید می‌کنند. این حالت به نام "کراکینگ" یا "کریپیتوس" شناخته می‌شود و معمولاً بی‌ضرر است.   بیشتر بخوانید تغذیه نادرست بلای جان شما می شود از کدام روغن برای پخت و پز استفاده کنیم؟ از مصرف این میوه ای شگفت انگیز غافل نشوید زود از کوره در می روید/ این عوامل را از خود دور کنید فرسایش غضروف‌هایکی دیگر از علل شایع تق تق زانو، فرسایش غضروف‌های مفصل است. با افزایش سن یا فعالیت‌های شدید، غضروف‌ها ممکن است دچار آسیب شوند...


این نان‌ها رو با خیال راحت بخورید و وزن کم کنید

به گزارش جهان مانا، انتخاب نان‌ مناسب برای لاغری نقش مهمی در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارد. این نان‌ها با فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین، به کنترل اشتها و کاهش چربی کمک می‌کنند. در این مقاله از بیتوته بهترین گزینه‌ها را برای رسیدن به هدف خود معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید تا انتخابی سالم و موثر داشته باشید. شما هم می‌توانید نان بخورید و همچنان وزن کم کنید. نان معمولاً از برنامه‌های غذایی برای کاهش وزن حذف می‌شود، زیرا اغلب به عنوان یک «کربوهیدرات بد» شناخته می‌شود. اما مسئله این است که همه نان‌ها به یک شکل ساخته نمی‌شوند (یا بهتر بگوییم، پخته نمی‌شوند). کاهش وزن در مورد انتخاب غذاهای درست و تأمین بدن با مواد مغذی مناسب...


آیا رژیم کتو برای کودکان بی خطر است؟

اقتصاد۲۴- رژیم کتو یک رژیم غذایی پرچرب و بسیار کم کربوهیدرات است. افرادی که از این نوع رژیم پیروی می‌کنند وعده‌های غذایی پر پروتئین خود را محدود نمی‌کنند؛ رژیم کتو شامل آجیل، تخم مرغ، سبزی‌های برگ دار و سایر غذا‌های پر پروتئین است. این نوع رژیم مصرف نان، برنج، ماکارونی، میوه، شیرینی یا آبمیوه را بسیار محدود می‌کند. روتین یک غذای کتو معمولی ممکن است شبیه کره، روغن، آووکادو، خامه فرم گرفته، پنیر پرچرب، بیکن، سوسیس و غذا‌های دریایی چرب مانند سالمون باشد. پیش از این، محققان کشف کرده بودند که در موش‌ها، رژیم کتو می‌تواند علائم رفتاری ADHD را بهبود بخشد، بیان انتقال‌دهنده‌های عصبی را در مغز افزایش دهد و بیان پروتئین ژن‌های مرتبط با ADHD را افزایش...


چربی شکم را با این نوشیدنی‌ها آب کنید

به گزارش فرتاک نیوز، طی چند دهه گذشته، کالری نوشیدنی‌ها به طور پیوسته افزایش یافته است. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های مصرفی ما بیش از ۲۰ درصد کالری روزانه ما ( بیش از ۴۰۰ کالری) و تقریباً نیمی از کل میزان قندی که مصرف می‌کنیم را تشکیل می‌دهند. باید توجه داشته باشید که نوشیدنی‌های پر کالری و به طور کل کالری‌های مایع به راحتی به شکل چربی در بدن ذخیره می‌شوند و احتمال بزرگ شدن بیش از حد شکم را بالا می‌برند. علاوه بر این، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، اختلالات متابولیک و مرگ زودرس را نیز افزایش می‌دهند. در این مطلب چند نوشیدنی به شما معرفی می‌شود که کیفیت تغذیه رژیم غذایی شما را بهبود می‌بخشند...


پنج خوراکی که نه تنها چاق‌تان نمی‌کند، بلکه لاغر هم می‌شوید

آفتاب‌‌نیوز : اگر می‌خواهید لاغر شوید، علاوه‌بر ورزش باید به مواد خوراکی مصرفی‌تان توجه کنید. این ۵ خوراکی که در اینجا برایتان آورده‌ایم، همراه‌های خوبی در سفر لاغری‌تان هستند. با ۵ ماده غذایی زیر می‌توانید سریع‌تر لاغر شوید: ۱. سیب سیب سرشار از فیبری به نام «پکتین» است که روند هضم را آهسته می‌کند و به همین دلیل مدت زمان سیری‌تان طولانی‌تر می‌شود. در یک بررسی مشخص شد، زنانی که روزاه سه عدد سیب مصرف می‌کردند، بیش از زنان دیگر که کلوچه‌های جوی دوسر می‌خوردند، لاغرتر شده بودند. این درحالی بود که مقدار کالری هر دو نوع خوراکی یکسان در نظر گرفته شده بود. ۲. انواع توت‌ها انواع توت‌ها و میوه‌های توت‌مانند، از جمله توت‌فرنگی، شاه‌توت، زغال اخته و تمشک،...


سریع ترین روش لاغری | با رژیم لاغری تا عید خوش هیکل شوید!

} } بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی گرفتن رژیم کم کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم است اما در برخی از مواقع ما به دنبال یک راه حل برای لاغری سریع می گردیم تا بتوانیم حداکثر وزنمان را برای شرکت در یک جشن عروسی و یا مهمانی ویژه کاهش دهیم البته بهتر است بعد از این رژیم های سریع کاهش وزن ازیک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش و پیاده روی استفاده کنید تا وزنتان تثبیت گردد چرا که راه های سریع کاهش وزن معمولا نتیجه پایداری ندارند. برنامه کاهش وزن ۸ کیلو در یک هفته اگر می خواهید به سرعت وزن کم کنید و قرار است هفته دیگر به جشنی بروید که لباس هایتان برایتان کوچک شده اند...


راه حل پیشگیری از کبد چرب را بدانید!

به گزارش پارسینه پلاس، کبد چرب در اثر تجمع چربی اضافی در سلول‌های کبدی بروز می‌کند. این بیماری در مراحل اولیه ممکن است بدون علائم خاصی پیش برود، اما در صورت ادامه روند تجمع چربی، به التهاب کبد و در موارد حادتر به آسیب‌های کبدی جدی‌تر منتهی می‌شود. طبق آمارها، در حال حاضر ۳۰ تا ۴۰ درصد از مردم ایران به کبد چرب مبتلا هستند و این بیماری حتی به سنین نوجوانی رسوخ کرده است. انواع کبد چرب و راه‌های پیشگیری سعیده محمدی، سرپرست واحد بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زنجان، در این رابطه توضیح می‌دهد که کبد چرب به چهار نوع مختلف تقسیم می‌شود: کبد چرب نوع یک: ساده‌ترین نوع کبد چرب است که به دلیل خوردن مواد...


لاغری فوری با این ویتامین‌ها

به گزارش منیبان؛ در این مقاله به معرفی ویتامین‌های مؤثر در کاهش وزن و منابع غنی آنها می‌پردازیم. 1. ویتامین C: کاهش اشتها و افزایش سوخت‌وساز بدن ویتامین C، که بیشتر به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود، در کاهش وزن نیز موثر است. این ویتامین با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، از پرخوری عصبی جلوگیری کرده و متابولیسم را افزایش می‌دهد.منابع غذایی:مرکبات (پرتقال، لیمو)، کیوی، کلم بروکلی، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، کلم‌پیچ و طالبی. 2. ویتامین E: سم‌زدای طبیعی برای بدن ویتامین E با خاصیت سم‌زدایی خود، بدن را از توکسین‌های ناشی از تغذیه ناسالم پاک‌سازی می‌کند. این ویتامین محلول در چربی، به سلامت بدن و تناسب اندام کمک می‌کند.منابع غذایی:روغن جوانه گندم، بادام، تخمه آفتابگردان و فلفل دلمه‌ای....


نان‌هایی که می‌توانید با خیال راحت بخورید و وزن کم کنید

به گزارش پارسینه پلاس، انتخاب نان‌ مناسب برای لاغری نقش مهمی در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارد. این نان‌ها با فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین، به کنترل اشتها و کاهش چربی کمک می‌کنند. در این مقاله از بیتوته بهترین گزینه‌ها را برای رسیدن به هدف خود معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید تا انتخابی سالم و موثر داشته باشید. شما هم می‌توانید نان بخورید و همچنان وزن کم کنید. نان معمولاً از برنامه‌های غذایی برای کاهش وزن حذف می‌شود، زیرا اغلب به عنوان یک «کربوهیدرات بد» شناخته می‌شود. اما مسئله این است که همه نان‌ها به یک شکل ساخته نمی‌شوند (یا بهتر بگوییم، پخته نمی‌شوند). کاهش وزن در مورد انتخاب غذاهای درست و تأمین بدن با مواد...