2024-04-23@11:54:45 GMT
۱۶۸۷ نتیجه - (۰.۰۲۱ ثانیه)
جدیدترین‌های «خواب شب»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرآنلاین، کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی‌کند. سعی کنید شب‌ها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید. روتین سالم خواب به شما اجازه می‌دهد اگر تحت این شرایط بعضاً خواب بی‌کیفیتی را تجربه کردید، با چُرت‌های گاه به گاه کم‌خوابی و بدخوابی خود را جبران کنید. صرف نظر از عادات ناسالم خواب که منجر به کاهش بهره‌وری، خواب‌آلودگی یا بدخلقی می‌شود، خواب بی‌کیفیت، با احتمال ایجاد بیماری مزمن همراه است. جدا از دیگر کاستی‌ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می‌تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. شواهد...
آفتاب‌‌نیوز : چای سبز مقدار قابل توجهی از مواد معدنی مفید در خود دارد، از جمله این مواد آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین است که می‌تواند کارکرد سلول‌های عصبی را تقویت کرده و موجب آرامش خاطر، بهبود سیستم واکنش و تقویت حافظه شود. اسید‌های آمینه و به ویژه ثیانین موجود در چای سبز استرس را کاسته و به افراد کمک می‌کند زمان طولانی‌تری خوابیده و کیفیت خواب آنها را نیز بهبود می‌دهد. این عناصر به کمک همدیگر می‌توانند باعث بهبود کارایی مغز، کاهش وزن، پیشگیری از سرطان و دیابت نوع ۲ و همچنین بیماری‌های قلبی می‌شوند. مطالعات نشان داده که مصرف ۳ تا ۴ لیوان چای سبز در روز می‌تواند باعث کاهش خستگی شود. علیرغم همه مزایایی که برای چای سبز ذکر...
یک مطالعه نشان داد که ۲۰ درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد. اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. همچنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین‌های گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگ‌دار و زینک (روی) موجود در آجیل و حبوبات می‌تواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. به طور کل، غذاهایی که در طول روز می‌خورید بر میزان خواب شما در هر شب تأثیر می‌گذارند. به گزارش بهداشت نیوز، یک رژیم غذایی سالم، به خواب بهتر و آرام‌تر کمک می‌کند. در حالی که یک رژیم غذایی نامناسب کیفیت و مدت‌زمان استاندارد خواب را کاهش می‌دهد. غذاهای مناسب می‌توانند بازده خواب را افزایش دهند، روند به خواب رفتن را تسریع بخشند و حتی به داشتن یک...
داشتن یک رژیم غذایی مغذی سنگ بنای یک سبک زندگی سالم است. با این حال، زمان وعده‌های غذایی ما به اندازه انتخاب‌هایی که انجام می‌دهیم اهمیت دارد. در حالی که برخی از غذاها برای بدن ما بسیار مغذی هستند، اما ممکن است بهترین انتخاب برای مصرف در شب نباشند. بررسی و تجدید نظر در انتخاب‌های غذایی شبانه برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است. همانطور که روز به پایان می‌رسد، برخی از غذاها می‌توانند خواب، هضم و آسایش کلی ما را مختل کنند. برخی از غذاهای سالم وجود دارند که ممکن است خوردن آنها در طول روز مفید باشد، اما نباید در شب حتی به اندازه یک میان وعده نیز از آنها استفاده کرد. در این مطلب به فهرستی...
خستگی، کج‌خلقی، عملکرد شناختی ضعیف و مجموعه‌ای از علائم مضر دیگر تنها تعدادی از پیامدهای رایج کم‌خوابی هستند. با این حال، بر اساس یک مطالعه جدید، مشخص شده است که تنها یک شب بیخوابی ممکن است برای روزها باعث بهبود خلق و خو شود! به گزارش ایسنا، پژوهشگران دانشگاه نورث وسترن رفتارها و فعالیت مغزی موش‌ها را پس از قرار دادن آنها در معرض کم‌خوابی خفیف و موقت مورد مطالعه قرار دادند. آنها به طور شگفت انگیزی کشف کردند که در طول مرحله‌ی حاد از دست دادن خواب، نه تنها سطح دوپامین افزایش می‌یابد، بلکه انعطاف‌پذیری سیناپسی نیز تقویت می‌شود و اساساً مغز را دوباره سیم‌کشی می‌کند تا حالت سرخوشی را برای چند روز حفظ کند. پدیده‌ای که کمتر درک شده...
آفتاب‌‌نیوز : دکتر محمدرضا توحیدی با بیان اینکه شب ادراری می تواند بخشی از رشد طبیعی کودک باشد، گفت: به طور کلی در اغلب خیس کردن‌های شبانه قبل از پنج سالگی جای نگرانی وجود ندارد و باید به کودک فرصت داد، زیرا در این سن کورتکس مغز هنوز تکامل کافی برای کنترل مثانه را بدست نیاورده است. وی اظهار کرد: اما در شب ادراری های که بعد از پنج سالگی ادامه یابد و یا شب ادراری هایی که به صورت ثانویه و بعد از یک دوره خشک بودن کودک ایجاد می‌شود و یا شب ادراری هایی که با روز ادراری همراه می شود، نیاز به مراجعه به پزشک و بررسی کامل وجود دارد. توحیدی، میزان بروز شب ادراری را در...
به گزارش آی‌ای، خستگی، کج‌خلقی، عملکرد شناختی ضعیف و مجموعه‌ای از علائم مضر دیگر تنها تعدادی از پیامدهای رایج کم‌خوابی هستند. با این حال، بر اساس یک مطالعه جدید، مشخص شده است که تنها یک شب بیخوابی ممکن است برای روزها موجب بهبود خلق و خو شود! پژوهشگران دانشگاه نورث وسترن رفتارها و فعالیت مغزی موش‌ها را پس از قرار دادن آنها در معرض کم‌خوابی خفیف و موقت مورد مطالعه قرار دادند. آنها به طور شگفت انگیزی کشف کردند که در طول مرحله‌ی حاد از دست دادن خواب، نه تنها سطح دوپامین افزایش می‌یابد، بلکه انعطاف‌پذیری سیناپسی نیز تقویت می‌شود و اساساً مغز را دوباره سیم‌کشی می‌کند تا حالت سرخوشی را برای چند روز حفظ کند. پدیده‌ای که کمتر درک...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، یک ترفند کودکانه دیگر هم وجود دارد که باعث می‌شود بچه‌ها زودتر به خواب بروند: تکان‌دادن یا همان حرکت ننویی. همان حرکاتی که وقتی کودک بودید پدر و مادرتان برای خواباندن شما استفاده می‌کردند، چه در آغوششان و چه در گهواره ننویی‌تان، الان هم می‌تواند به خواب بهتر شما کمک کند. به چپ و راست تکان‌خوردن به شما کمک می‌کند مثل زمان کودکی‌تان راحت به خواب روید و حالا دلیلش را هم به شما می‌گوییم. بیشتر بخوانید: کدام مواد مغذی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند؟ تحقیقات نشان داده بین مدت زمانی که طول می‌کشد تا فرد بزرگسال به خواب برود و حرکات ملایم ننویی (به‌اندازه تنها ۱۰ سانتیمتر عقب و جلو کردن) ارتباط وجود دارد....
به گزارش همشهری آنلاین، احمد احمدی صدر با بیان این مطلب افزود: با آغاز فصل سرما شاهد حضور بیش از پیش افراد آسیب دیده و در معرض آسیب در ۲۰ مددسرای کلانشهر تهران هستیم که بحث فراهم کردن امکانات اعم از تخت برای استراحت، استحمام، لوازم بهداشتی، تغذیه در سه وعده و... مورد بررسی ویژه قرار گرفته است. وی افزود: یکی از اقدامات صورت گرفته ابلاغ برنامه غذایی به مددسراها است تا بر اساس لیست جدید، غذا برای مددجویان فراهم شود.همچنین در نظارت‌های شبانه روزی، میزان خدمات رسانی از سوی مددسراها به مددجویان مورد ارزیابی قرار خواهد گرفت. مدیر عامل سازمان خدمات و مشارکت های اجتماعی شهرداری تهران گفت: یکی از اهداف این بازدیدهای شبانه روزی، پایش ظرفیت مراکز و...
به گزارش همشهری آنلاین؛ از ابتدای مهر امسال بود که سازمان خدمات و مشارکت های اجتماعی شهرداری تهران با راه اندای گشت حامی شهر ارائه خدمات به آسیب دیدگان اجتماعی پایتخت را در اولویت کارها قرار داد. با سرد شدن هوا و آغاز بارش نزولات آسمانی این طرح به صورت ویژه و ۲۴ ساعته و در ۳ نوبت در تمامی مناطق اجرایی شده است. به گفته احمداحمدی صدر در قالب طرح حامی شهر به هر یک از مناطق یک دستگاه خودروی ون اختصاص داده شده است که همه روزه از ساعت ۲۲ تا ۵ صبح همراه با مددکار اجتماعی و ضابط قضایی در معابر گشت زنی می‌کنند و اگر با افراد بی سرپناه مواجه شوند آنها را به مراکز تحت...
کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: وقتی پشت موتورسیکلت می‌خوابی ! (فیلم) تاثیر فوق العاده خواب در رشد قد کودک (فيلم) خواب آلودگی خفاش در روشنایی روز (فیلم)
فرارو- آیا چیزی مثل یک خواب خوب شبانه حال شما را دوباره بهبود می‌بخشد؟ خواب خوب شبانه تقویت کننده سلامتی است و باید در دسترس‌ترین گزینه باشد. برای راحت خوابیدن باید دراز کشیده و بخوابید اما واقعیت آن است که هر شب حدود ۱۶ میلیون بزرگسال بریتانیایی بیدار می‌مانند و اثرات ناتوان کننده ناشی از بیخوابی را متحمل می‌شوند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، براساس داده‌های Nuffield Health بیخوابی از هر چهار نفر یک نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این میان تغییرات میانسالی از افزایش وزن تا نوسانات هورمونی و یائسگی همگی باعث از بین رفتن استراحت خوب می‌شوند. بحران هزینه زندگی و ترس از کار اضافی را به این ترکیب اضافه کنید. در نتیجه،...
شب ها، زمانی است که بسیاری از ما به دنبال یک وعده غذای سریع و ساده هستیم. یکی از گزینه‌هایی که می‌تواند در این شرایط مفید باشد، سیب زمینی آب پز است. سیب زمینی آب پز، یکی از غذاهایی است که به راحتی و در کمترین زمان ممکن می‌توان آن را آماده کرد. در این مقاله، به بررسی فواید خوردن سیب زمینی آب پز در شب می‌پردازیم. اولین فایده‌ای که می‌توان از خوردن سیب زمینی آب پز در شب برداشت کرد، سادگی و سرعت آماده سازی آن است. برخلاف سیب زمینی‌های سرخ شده یا پخته شده در فر، سیب زمینی آب پز در عرض چند دقیقه آماده می‌شود. کافی است سیب زمینی را بپزید و سپس با اضافه کردن مواد...
عصر ایران؛ ترنم تهرانی - مطابق یک تحقیق علمی، افرادی كه در طول 24 ساعت استراحتی دارند كه با فعاليت منقطع می‌شود در معرض تجربۀ اختلالات خلقی قرار می‌گيرند و سطوح پايين شادی و حس فزايندۀ انزوا را تجربه می‌كنند. محققان می‌گويند اين يافته‌ها بر اهميت چگونگی متعادل كردن استراحت و فعاليت تاكيد دارند. دانيل اسميت، پروفسور روانكاوی دانشگاه گلاسگو و پژوهشگر ارشد اين تحقيق می‌گويد: «از آنجا كه انسان امروز براساس الگوی 24 ساعته زندگی می‌كند و از آنجا كه تا سال 2050 دو سوم جمعيت جهان در شهرهايی ساكن خواهند بود كه اختلال شبانه‌روزی در آنها بسيار محتمل است، اين امر مسئله‌ای كاملا جدی در مورد سلامت جمعی به شمار می‌رود. اینکه چگونه الگوهای طبيعی خواب...
شب فقط زمان استراحت نیست بلکه زمانی برای آماده شدن و شارژ شدن برای روز بعدی است. در این مقاله با ما همراه باشید تا ۱۱ فعالیت عصرگاهی آدم‌های موفق را با هم مرور کنیم: ۱. منفک شدن از محیط کار نخستین کار فاصله گرفتن از کار است. بعد از یک روز شلوغ کاری و تصمیم‌گیری‌های مهم، وقتش رسیده که مرز سالم و مشخصی بین کار و زندگی تعیین کرد. فاصله انداختن بین کار و زندگی معنایش دوست نداشتن کار نیست بلکه یعنی افراد موفق معنای تعادل را درک می‌کنند. با رسیدن ساعت به زمان مشخص همه چیز مربوط به کار تعطیل می‌شود. نکته کابردی: یک ساعت مشخص برای تمام شدن کار در نظر بگیرید و نشانه‌هایی مثل خاموش...
دارنده مدال طلای پرتاب دیسک در بازی‌های آسیایی هانگژو گفت: صددرصد هدفم المپیک است و هر شب خواب المپیک را می‌بینم که بتوانم در آن مسابقه بهترین خودم باشم و به مدال حتی خوش رنگ ترینش برسم. به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجو، حسین رسولی دارنده مدال طلای پرتاب دیسک در بازی‌های آسیایی هانگژو درباه سطح مسابقات اظهار کرد: نسبت به سال‌های گذشته که من نتایج را دیده بودم امسال سطح مسابقات خیلی بالاتر بود و تقریبا ۵، ۶ نفر بودیم که بالای ۶۰ متر پرتاب کردیم به همین دلیل باید بالای ۶۲ متر پرتاب می‌کردیم تا در بین ۳ نفر برتر قرار بگیریم در غیر این صورت نمی‌توانستیم در میان ۳ نفر برتر قرار بگیریم.وی افزود: هر مسابقه برد...
دارنده مدال طلای پرتاب دیسک در بازی‌های آسیایی هانگژو گفت: صددرصد هدفم المپیک است و هر شب خواب المپیک را می‌بینم که بتوانم در آن مسابقه بهترین خودم باشم و به مدال حتی خوش رنگ ترینش برسم. به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجو، حسین رسولی دارنده مدال طلای پرتاب دیسک در بازی‌های آسیایی هانگژو درباه سطح مسابقات اظهار کرد: نسبت به سال‌های گذشته که من نتایج را دیده بودم امسال سطح مسابقات خیلی بالاتر بود و تقریبا ۵، ۶ نفر بودیم که بالای ۶۰ متر پرتاب کردیم به همین دلیل باید بالای ۶۲ متر پرتاب می‌کردیم تا در بین ۳ نفر برتر قرار بگیریم در غیر این صورت نمی‌توانستیم در میان ۳ نفر برتر قرار بگیریم.وی افزود: هر مسابقه برد...
به گزارش همشهری آنلاین، خواب موهبتی از خالق مهربان برای انسان است؛ منبع عظیمی از ذخیره سازی و به روز کردن توان جسمی و روحی خود برای آغاز یک روز دیگر همراه با تلاش و کوشش در مسیر پر فراز و نشیب زندگی. امروزه ما از خواب خود کم می‌کنیم تا بتوانیم به کارهای دیگر خود برسیم. اما بهتر است بدانیم راز خواب شب و فواید آن در درست و به موقع انجام دادن آن است؛ اما برخی تعهدات، مانند وظایف شغلی یا مراقبت از کودک، می‌تواند پیروی از فلسفه «زود به رختخواب، زود برخاستن» را دشوار کند. با «علیرضا یاراحمدی، فوق‌تخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ طب خواب از آمریکا» به گفت‌وگو نشستیم تا پاسخ های علمی به پرسش‌های...
گروه سلامت خبرگزاری فارس- محمد تاجیک:خواب موهبتی از خالق مهربان برای انسان است؛ منبع عظیمی از ذخیره سازی و به روز کردن توان جسمی و روحی خود برای آغاز یک روز دیگر همراه با تلاش و کوشش در مسیر پر فراز و نشیب زندگی. امروزه ما از خواب خود کم می‌کنیم تا بتوانیم به کارهای دیگر خود برسیم. اما بهتر است بدانیم راز خواب شب و فواید آن در درست و به موقع انجام دادن آن است؛ اما برخی تعهدات، مانند وظایف شغلی یا مراقبت از کودک، می‌تواند پیروی از فلسفه «زود به رختخواب، زود برخاستن» را دشوار کند. با «علیرضا یاراحمدی، فوق‌تخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ طب خواب از آمریکا» به گفت‌وگو نشستیم تا پاسخ های علمی به پرسش‌های متداول...
به گزارش «تابناک» به نقل از همشهری آنلاین، شب فقط زمان استراحت نیست بلکه زمانی برای آماده شدن و شارژ شدن برای روز بعدی است. در این مقاله با ما همراه باشید تا ۱۱ فعالیت عصرگاهی آدم‌های موفق را با هم مرور کنیم:۱. منفک شدن از محیط کارنخستین کار فاصله گرفتن از کار است. بعد از یک روز شلوغ کاری و تصمیم‌گیری‌های مهم، وقتش رسیده که مرز سالم و مشخصی بین کار و زندگی تعیین کرد. فاصله انداختن بین کار و زندگی معنایش دوست نداشتن کار نیست بلکه یعنی افراد موفق معنای تعادل را درک می‌کنند. با رسیدن ساعت به زمان مشخص همه چیز مربوط به کار تعطیل می‌شود. نکته کابردی: یک ساعت مشخص برای تمام شدن کار در نظر بگیرید و...
به گزارش ایسنا، عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می‌کنید، باعث می‌شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ۱۱ ماده غذایی که شب‌ها شما را بیدار نگه می‌دارند شامل موارد زیر است: _ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را...
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب‌ها خوب نمی‌خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می‌کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می‌گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب‌های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار بمانند تا درس بخوانند. به گزارش ایسنا، عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می‌کنید، باعث می‌شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر...
به گزارش «تابناک»، احمد احمدی صدر در گفت وگو با ایسنا، در مورد تمهیدات و برنامه های شهرداری تهران پیرامون کمک به افراد بی خانمان و معتادان در روزهای سرد پیش رو، گفت: هرساله تدابیر ویژه برای اسکان افراد بی خانمان در روزهای سرد اندیشیده می شود و این در حالی است که در طول سال گشت های فوریتی این سازمان به صورت ۲۴ ساعته در سطح شهر فعال هستند تا مبادا فرد بی خانمانی بی سرپناه نباشد. به گفته وی، در فصل گرما به علت گرمی هوا، ضرورتی به استقرار گشت های ویژه نیست و یا مددسراهای سیار راه اندازی شود؛ اما با سرد شدن هوا تمهیدات خاصی متناسب با فصل سرد سال، اندیشیده می شود. احمدی صدر با...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، فرناز مشیری متخصص زنان و زایمان، با بیان اینکه کمبود ویتامین D در میان زنان و مردان کشور شیوع دارد و می‌تواند آسیب‌های فراوانی برای سلامت ایجاد کند، افزود: کمبود ویتامین D باعث برخی اختلالات باروری و تخریب یا کاهش تعداد اسپرم در آقایان و بروز ناباروری می‌شود. بیشتر بخوانید: کاهش چربی شکمی با یک نوشیدنی وی گفت: ویتامین D محلول در چربی است و بیماری‌های دیابت، ام اس، آلزایمر و بروز برخی موارد سقط جنین نیز با کمبود این ویتامین در بدن ارتباط مستقیم دارد. عضو هیأت درمانی دانشگاه علوم پزشکی با ابراز نگرانی از ابتلاء به بیماری آلزایمر به دلیل کمبود ویتامین D در بدن سالمندان، افزود: میزان دقیق این ویتامین در...
گاهی اوقات، چراغ‌ها را خاموش می‌کنیم، سرمان را روی بالش می‌گذاریم و آماده خوابیدن می‌شویم؛ در همین حال، گردابی از افکار و سؤالات عجیب در ذهنمان ایجاد می‌شود. به عنوان مثال: چرا کبوتر‌ها هنگام راه رفتن سر خود را تکان می‌دهند، چرا گربه‌ها همیشه روی پا‌های خود فرود می‌آیند و چرا رنگ‌های خمیر دندان در تیوب با هم مخلوط نمی‌شوند؟ در ادامه می‌خواهیم به شما کمک کنیم که سریع‌تر بخوابید و به همین دلیل، پاسخ‌هایی برای این سؤالات رایج آماده کرده‌ایم. ۱- چرا مار‌ها زبان خود را تکان می‌دهند؟ نه‌تنها زبان مار به او کمک می‌کند تا طعم را بچشد، بلکه در حس بویایی هم نقش دارد. به همین دلیل، این خزندگان برای حرکت بهتر و یافتن سریع‌تر غذا زبان...
فرارو- زمانی که صحبت از برنامه خواب ترجیحی به میان می‌آید افراد معمولا در یکی از دو گروه قرار می‌گیرند: یا پرندگان سحرخیز هستند یا جغدهای شب و هر یک شهرت خاص خود را دارند. جوامع مختلف بارها افرادی که تمایل دارند زود از خواب بیدار شوند را مورد تجلیل و تمجید قرار داده در حالیکه جغدهای شب اغلب به عنوان افرادی تنبل به تصویر کشیده شده اند. به گزارش فرارو به نقل از یاهولایف، با این وجود، آیا علیرغم باورهای رایج شب زنده داری واقعا بد است یا افرادی که تا دیر وقت بیدار می‌مانند شهرت نامناسبی دارند؟ نتایج تحقیقات در این باره چه می‌گویند؟ نتایج تحقیقاتی وجود دارند که فواید سلامتی ناشی از زود بیدار شدن و خوابیدن...
معمولا افرادی سحرخیز هستند, تحسین و تمجید می‌شوند, در حالی که شب زنده‌دارها اغلب افرادی تنبل شمرده می شوند. اما آیا واقعا شب زنده‌دار بودن بد است، یا افرادی که تا دیر وقت بیدار می‌مانند, فقط به طور ناعادلانه‌ای تنبل تصور شده‌اند؟ شواهد علمی چه می‌گویند؟ مطالعات تجربی زیادی وجود دارد که از مزایای بهداشتی برخاستن زودتر از خواب و رفتن به بستر در زمان مناسب حمایت می‌کنند.شش یک مطالعه گروهی سال ۲۰۲۰ که روی بیش از ۵۰۰۰ نفر انجام شد و در مجله اسکاندیناویایی پزشکی و علوم ورزشی منتشر شد، افراد صبح‌کار و شب‌زی را برای دو هفته با دستگاه‌های اندازه‌گیر فعالیت مجهز کرد. محققان دریافتند که افراد صبح‌کار تا ۶۰ تا ۹۰ دقیقه فعالیت بیشتری طول روز نسبت...
به گزارش همشهری آنلاین، مصرف خوراکی‌های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی‌های معده از جمله ریفلاکس می‌شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می‌دهد که که اسید معده به گلو بر می‌گردد و باعث بروز سوزش در آن می‌شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. چند نمونه از غذایی‌هایی که نباید در طول شب مصرف کنید: پیتزا پیتزا علیرغم محبوبیتی که دارد، اصلاً جزء غذاهای سبک نیست و حتی هضم آن در روز هم مشکل است، چه برسد به شب که به طور کلی سرعت پردازش دستگاه گوارش کندتر است. این ماده غذایی سرشار از چربی است و معمولا از موادی...
مصرف خوراکی‌های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی‌های معده از جمله ریفلاکس می‌شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می‌دهد که که اسید معده به گلو بر می‌گردد و باعث بروز سوزش در آن می‌شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. چند نمونه از غذایی‌هایی که نباید در طول شب مصرف کنید: پیتزا پیتزا علیرغم محبوبیتی که دارد، اصلاً جزو غذاهای سبک نیست و حتی هضم آن در روز هم مشکل است، چه برسد به شب که به طور کلی سرعت پردازش دستگاه گوارش کندتر است. این ماده غذایی سرشار از چربی است و معمولا از موادی با شاخص اسیدیته بالا...
شب زمانی است که بدن برای استراحت و انجام برخی از وظایف که در طول روز امکان‌پذیر نیست، آماده می‌شود. از این رو، اگر مواد غذایی بیش از حد سنگین بخورید، با اختلال در سوخت و ساز بدن و هورمون‌هایی که مسئول به خواب بردن شما هستند، مواجه خواهید شد. به گزارش صدآنلاین، مصرف خوراکی‌های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی‌های معده از جمله ریفلاکس می‌شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می‌دهد که که اسید معده به گلو بر می‌گردد و باعث بروز سوزش در آن می‌شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. چند نمونه از غذایی‌هایی که نباید در...
به گزارش همشهری آنلاین، مصرف خوراکی‌های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی‌های معده از جمله ریفلاکس می‌شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می‌دهد که که اسید معده به گلو بر می‌گردد و باعث بروز سوزش در آن می‌شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. چند نمونه از غذایی‌هایی که نباید در طول شب مصرف کنید: پیتزا پیتزا علیرغم محبوبیتی که دارد، اصلاً جزو غذاهای سبک نیست و حتی هضم آن در روز هم مشکل است، چه برسد به شب که به طور کلی سرعت پردازش دستگاه گوارش کندتر است. این ماده غذایی سرشار از چربی است و معمولا از موادی...
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی خواب کافی و مناسب سیستم ایمنی را تقویت و عملکرد اندام‌های بدن را به اوج هماهنگی می‌رساند. به گزارش عصرایران به نقل از کانال "تد"، برخی از مردم شب بیدار و شب زنده‌دار و برخی دیگر سحرخیز هستند. بدن دارای سیستمی شبانه روزی است که با توجه به نور محیطی به خواب و بیداری واکنش و میزان خواب را مشخص می‌کند. نور خورشید بهترین استاندارد برای تعیین ریتم شبانه روزی بدن محسوب می‌شود. از طرفی حفظ عادات همیشگی خواب می‌تواند ترشح هورمون‌های خواب و دیگر هورمون‌های بدن را حفظ کند. تصاویر گزارش توضیحات کامل تری را در مورد تغییر عادات خواب، شب زنده‌دارها و سحرخیزها ارائه می‌دهد. کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر...
به جای اینکه نزدیک‌ترین خوشمزه‌ترین چیزی که در یخچال پیدا می‌کنید بخورید، بهتر است ابتدا کمی فکر کنید. در ادامه ۵ غذایی که خوردنشان در شب بدترین کار ممکن است را به شما معرفی می‌کنیم. غذاهای روغنی و پرچرب: غذاهای روغنی، سنگین و چرب نه تنها باعث می‌شود صبح روز بعد احساس تنبلی کنید، بلکه باعث می‌شوند معده دوبرابر کار کند تا بتواند هضمشان کند. از فست فودها، آجیل، بستنی، و یا غذاهای سرشار از پنیر قبل از خواب اجتناب کنید. غذاهای سرشار از کربوهیدرات یا غذاهای قندی: شاید خوردن غذایی شیرین قبل از خواب دقیقا چیزی باشد که قبل از خواب می‌خواهید، اما اگر یک تکه بزرگ از کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن سطح قند خون باعث...
آفتاب‌‌نیوز : به جای اینکه نزدیک‌ترین خوشمزه‌ترین چیزی که در یخچال پیدا می‌کنید بخورید، بهتر است ابتدا کمی فکر کنید. در ادامه ۵ غذایی که خوردنشان در شب بدترین کار ممکن است را به شما معرفی می‌کنیم. غذاهای روغنی و پرچرب: غذاهای روغنی، سنگین و چرب نه تنها باعث می‌شود صبح روز بعد احساس تنبلی کنید، بلکه باعث می‌شوند معده دوبرابر کار کند تا بتواند هضمشان کند. از فست فودها، آجیل، بستنی، و یا غذاهای سرشار از پنیر قبل از خواب اجتناب کنید. غذاهای سرشار از کربوهیدرات یا غذاهای قندی: شاید خوردن غذایی شیرین قبل از خواب دقیقا چیزی باشد که قبل از خواب می‌خواهید، اما اگر یک تکه بزرگ از کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن سطح قند خون باعث بالا رفتن...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، آیا تا به حال برایتان پیش آمده فراموش کنید که ساعتتان را تنظیم کنید و سر ساعت بیدار شوید ؟ این اتفاق اصلاً جادو نیست، بلکه بیولوژی است. بیشتر موجودات زنده روی زمین مثل قارچ ها و گیاهان دارای ساعت بدن هستند. بیشتر بخوانید: بیماری که با شب زنده‌داری به سراغتان می‌آید این ساعت بسیار دقیق است و در مغز ما قرار دارد و توسط هیپوتالاموس _ دقیقاً بخشی از مغز که چشم ها را به مغز متصل می کند _ مدیریت می شود. ساعت مغز ما از نور استفاده می کند تا بتواند سیکل روزانه بدن را تنظیم کنند. این سیکل از لحاظ علمی به ریتم شبانه روزی معروف است و به ما در...
آفتاب‌‌نیوز : محققان بیمارستان بریگهام و بیمارستان زنان در بوستون ارتباط نگران‌کننده‌ای بین چرخه‌های دیرهنگام خواب و بیداری و افزایش خطر ابتلا به دیابت کشف کردند. به گزارش ارث،محققان مفهوم «کرونوتایپ» را بررسی کردند که به ریتم شبانه‌روزی ذاتی فرد یا ترجیح زمان خواب و بیداری اشاره دارد. هوآنگ، محقق این بررسی گفت: کرونوتایپ یا ترجیح شبانه‌روزی به زمان خواب و بیداری ترجیحی فرد اشاره دارد و تا حدی از نظر ژنتیکی تعیین می‌شود، بنابراین ممکن است تغییر آن سخت باشد. کرونوتایپ حالت طبیعی بدن برای بیدار بودن یا خوابیدن در زمان‌های خاص است که برخی با اصطلاح پرنده بامدادی و برخی با نام جغدشب آن را معرفی می‌کنند. نتایج تحقیقات قبلی، خطر بالاتر دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی...
ایتنا - سینا کیانرسی، سرپرست تیم تحقیق و پژوهشگر در هاروارد، می‌گوید: «از طریق پژوهش متوجه شدیم در افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند‌ــ در طول هشت سال تحقیق ما‌ــ خطر ابتلا به دیابت ۷۲ درصد افزایش یافت.» اگر صبح‌ها خسته و عصرها سرحال‌اید، در دسته افرادی قرار می‌گیرید که به اصطلاح «جغد شب» نامیده می‌شوند. الگوی خواب یا زمان‌بندی بدن این افراد باعث می‌شود بخواهند تا دیروقت بیدار بمانند؛ به گزارش سی‌ان‌ان، این دسته از افراد ممکن است در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و همچنین برخی عادات ناسالم زندگی باشند. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، سینا کیانرسی، سرپرست تیم تحقیق و پژوهشگر در هاروارد، می‌گوید: «از طریق پژوهش متوجه شدیم در...
نوشیدن چای سبز در هنگام شب، می‌تواند این نوشیدنی مفید را به یک نوشیدنی مضر تبدیل کرده و کارایی آن در بهبود سیستم خواب افراد را معکوس کند.با برنا همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید. به گزارش برنا؛ چای سبز مقدار قابل توجهی از مواد معدنی مفید در خود دارد، از جمله این مواد آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین است که می‌تواند کارکرد سلول‌های عصبی را تقویت کرده و موجب آرامش خاطر، بهبود سیستم واکنش و تقویت حافظه شود. اسید‌های آمینه و به ویژه ثیانین موجود در چای سبز استرس را کاسته و به افراد کمک می‌کند زمان طولانی‌تری خوابیده و کیفیت خواب آنها را نیز بهبود می‌دهد. این عناصر به کمک همدیگر می‌توانند باعث بهبود کارایی مغز، کاهش وزن،...
به گزارش خبرنگار مهر، مهمترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: بهترین دما برای یک خواب خوب شبانه چقدر است تحقیقات جدید نشان می‌دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است. مصرف استاتین ها در جلوگیری از تکرار سکته مغزی مؤثر است بر اساس تحقیقات جدید، مصرف داروهای استاتین کاهنده کلسترول پس از سکته مغزی یا خونریزی داخل مغزی، ممکن است خطر سکته بعدی ناشی از لخته شدن خون را کاهش دهد. زنان برای رسیدن به ۱۰۰ سالگی وزن خود را ثابت نگه دارند برای زنان، ثابت نگه داشتن وزن پس از ۶۰ سالگی ممکن است شانس آنها برای رسیدن به...
فرارو- برنامه‌ها و عادات خواب سالم در طول تابستان از بین می‌روند. در فصل تابستان ما در مناطق زمانی مختلفی در حال سفر هستیم و بیشتر معاشرت می‌کنیم و تا پاسی از شب بیدار می‌مانیم. به گزارش فرارو به نقل از وال استریت ژورنال؛ دکتر "جنیفر ال. مارتین" پروفسور پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس می‌گوید: "اغلب این عادات مرتبط با خواب؛ در پاییز نیز ادامه می‌یابند و زمانی که تلاش می‌کنیم زودتر از خواب بیدار شویم تا فرزندان‌مان را برای رفتن به مدرسه آماده کنیم وضعیتی مشابه جت لگ* ایحاد می‌شود". او می‌گوید: "افراد ممکن است هنگام صبح احساس تنبلی کنند. در اواسط بعدازظهر که به طور معمول افت انرژی را احساس می‌کنیم احساس خستگی بیش از حد...
به گزارش همشهری آنلاین، سپیده فکوری همسر ناصر محمدخانی درباره آخرین وضعیت پیشکسوت پرسپولیس که در بیمارستان بستری شده است اظهار کرد: او تحت درمان است و کارهای پزشکی روی او انجام می‌شود. متاسفانه در روزهای اخیر در فضای مجازی اخباری منتشر کردند مبنی بر این که حال همسرم بد شده و یا فوت کرده است. این شایعات واقعا دل ما را آزرد و ما را ناراحت می‌کند. وقتی یکی از همین شایعات را می‌خواندم به سمت ناصر رفتم و دست او را محکم فشردم. واقعا با چه هدفی این شایعات را منتشر می‌کنید؟ وی افزود: حال ناصر خوب است و طول درمان را طی می‌کند. اینکه می‌گویند حالش بد است، اصلا صحت ندارد. فعلا پزشکان گفته‌اند باید ۱۰ روز...
بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری‌ها مرتبط است. بدن انسان برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارد، بنابراین بیدار شدن در ساعت سه یا چهار صبح برای بسیاری از افراد، واقعاً آزار دهنده است و طبق طب سنتی چینی، این زمان با عملکرد پنج اندام داخلی بدن مرتبط است. اگرچه این نظریه قدیمی از نظر علمی تایید نمی‌شود، اما بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری‌ها مرتبط است. وب سایت چینی «شناخت سلامت» نشان می‌دهد که بیدار شدن از خواب در این دوره از شب می تواند به دلیل پنج مشکل سلامتی باشد. ۱- بیماری قلبی: افرادی که از اختلال در کار قلب و عروق خونی رنج می‌برند...
بدن انسان برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارد، بنابراین بیدار شدن در ساعت سه یا چهار صبح برای بسیاری از افراد، واقعاً آزار دهنده است و طبق طب سنتی چینی، این زمان با عملکرد پنج اندام داخلی بدن مرتبط است. اگرچه این نظریه قدیمی از نظر علمی تایید نمی‌شود، اما بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری‌ها مرتبط است. وب سایت چینی «شناخت سلامت» نشان می‌دهد که بیدار شدن از خواب در این دوره از شب می‌تواند به علت پنج مشکل سلامتی باشد. ۱- بیماری قلبی: افرادی که از اختلال در کار قلب و عروق خونی رنج می‌برند معمولا در این دوران از خواب بیدار می‌شوند. زیرا در شب تعداد ضربان قلب و سطح فشار...
هر شب هر فرد روی کره زمین، هنگام خواب وارد یک وضعیت بیهوشی و اغما و بی‌حرکتی خاصی می‌شود. در حالی که تصور بر این است که اندام بدن هم مانند ما به خواب می‌روند و استراحت می‌کنند، اما اینگونه نیست و اندام ما همچنان در طول شب در حال کار برای بازیابی و تقویت ایمنی خود برای آغاز فعالیت در یک روز جدید هستند. اما واقعا زمانی که ما به خواب می‌رویم چه اتفاقی می‌افتد؟ به گزارش اکونومیست، خواب توسط ساعت بیولوژیکی بدن (به بیان ساده‌تر «ساعت بدن») که در مغز قرار دارد، تنظیم می‌شود. در حالی که نقش بیولوژیکی خواب هنوز به طور کامل شناخته نشده است، تحقیقات نشان می‌دهد که خواب سیستم قلبی- عروقی و ایمنی...
شکی در این نیست که مدت زمان و کیفیت خواب برای سلامتی ما مهم است. اگر شما هم عادت به شب‌بیداری دارید، لازم است بدانید تا دیر وقت بیدار ماندن برای سلامتی مضر است و خطراتی نظیر تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد مشکلات فکری، افزایش وزن و ... را به همراه دارد. وقتی تا دیروقت بیدار می‌مانید، به مغز، قلب، روده‌ها، کلیه‌ها و کبدتان آسیب می‌رسانید. طبق توصیه بنیاد ملی خواب امریکا، مدت زمان خواب ایده آل برای بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت است. برای حفظ سلامت قلب خود باید حد فاصل ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب به رختخواب بروید. کمبود خواب می‌تواند به عملکرد‌های داخلی و حتی اندام‌های بدن آسیب برساند و منجر به ایجاد انواع بیماری‌ها شود. در...
شب زمانی است که بدن برای استراحت و انجام برخی از وظایف که در طول روز امکان‌پذیر نیست، آماده می‌شود. از این رو، اگر مواد غذایی بیش از حد سنگین بخورید، با اختلال در سوخت و ساز بدن و هورمون‌هایی که مسئول به خواب بردن شما هستند، مواجه خواهید به گزارش برنا؛ مصرف خوراکی‌های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی‌های معده از جمله ریفلاکس می‌شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می‌دهد که که اسید معده به گلو بر می‌گردد و باعث بروز سوزش در آن می‌شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. این مطلب را تا انتها بخوانید و...
نیاز مکرر به ادرار کردن در شب می‌تواند خواب شما را مختل کند و آرامش شما را به هم بزند، اما چه می‌توان کرد تا جلوی این به اصطلاح تکرر ادرار در شب یا شب‌ادراری را بگیرید. به گزارش برترین‌ها، انجام اقداماتی ساده می‌تواند به شما کمک کند جلوی تکرر ادرار در شب را بگیرید، اما در عین حال لازم است با دکترتان هم در این باره مشورت کنید، زیرا تکرر ادرار ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد. تکرر ادرار در بسیاری از موارد یک عارضه مربوط به افزایش سن است. با افزایش سن شما مقدار کمتری از هورمونی را ترشج می‌کند که به بدن امکان نگهداشتن مایعات در بدن را می‌دهد؛ بنابراین با افزایش سن، مثانه با...
راسل فاستر، استاد علوم اعصاب در دانشگاه آکسفورد و نویسنده کتاب «زمان زندگی: علم جدید ساعت بدن که می‌تواند خواب و سلامتی شما را متحول کند»، می‌گوید: الگوی طبیعی خواب انسان یک هشت ساعت تلفیقی نیست. به گزارش روزنامه گاردین، در این مطلب علاوه بر توصیه‌های فاستر به توصیه چند متخصص دیگر نیز در مورد چگونگی آرام ماندن در زمان خواب و همچنین آنچه باید برای خوابی خوب و راحت و توام با آرامش انجام دهید، اشاره شده است. لبخند بزنید و از افکار وحشتناک فرار کنید آلانا هار، مشاور پزشکی خواب در بیمارستان‌های رویال برومپتون و هارفیلد می‌گوید رها کردن ذهن با افکار فاجعه بار در نیمه‌های شب نظیر اینکه من فردا در محل کارم عملکرد بسیار بدی خواهم...
بعضی بر این باورند که پنیر برای صبحانه مناسب نیست زیرا مزاج پنیر سرد و مرطوب است و با فعالیت کامل مغز که معمولاً در صبح برای کار و تلاش لازم است، اختلال ایجاد می‌کند. البته پنیرهای طبیعی مزاج سرد ندارد و می‌توانید به راحتی برای صبحانه میل کنید. اما نکته جالب این است که طبق تحقیقات جدید، نشان داده شده است که جذب کلسیم در شب بیشتر است و خوردن پنیر در شب، به عنوان یک ماده مغذی بهتر است. دوست دارید که با فواید خوردن پنیر در شب بیشتر آشنا شوید؟ با ما در این مطلب همراه باشید. فواید خوردن پنیر پنیر یکی از محصولات لبنی و سرشار از کلسیم و پروتئین است. این ماده غذایی نقش مهمی...
ایسنا/البرز نماینده استان البرز در مجلس خبرگان رهبری گفت: با این همه خدمت‌رسانی کمیته امداد برای رفع فقر و محرومیت تصور کنید اگر این نهاد نبود اوضاع کشور و محرومان چگونه می‌شد. به گزارش ایسنا، آیت الله محسن کازرونی روز سه شنبه ۱۷ مرداد در مراسم معارفه مدیرکل کمیته امداد امام خمینی (ره) البرز اظهار کرد: انسان در طول حیات خود کارهای زیادی انجام می‌دهد اما اجر و پاداش کارهای دنیایی معلوم نیست و تا زمانی که در نزد خداوند محاسبه نشوند ارزش آنها معلوم نمی‌شود. وی افزود: در روز قیامت گاهی ارزش بعضی از کارهای بزرگ کم و ارزش بعضی کارهای کوچک بزرگ شمرده می‌شود اما در این میان نتیجه یک کار بعد از انجام واجبات و ترک...
خیار، یکی از میوه‌های محبوب تابستانی است که به دلیل خواص آب بالا و کم کالری، طرفداران بسیاری دارد. اما آیا شما می‌دانستید که خیار همچنین می‌تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد؟ خواب و اهمیت آن قبل از بررسی خواص خواب آور خیار، بیایید به اهمیت خواب برای سلامتی بدنمان نگاهی بیندازیم. خواب، عملکرد اساسی بدن است که به بازسازی و نوسازی سلول‌ها، بهبود حافظه، تقویت سیستم ایمنی و ترمیم بافت‌های آسیب دیده کمک می‌کند. عدم داشتن خواب کافی می‌تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری‌ها و مشکلات جسمی و ذهنی گردد. خواب‌آوری خیار در شب خیار به عنوان یک میوه تازه و سرشار از آب، اغلب در فصل‌های گرم تابستان مصرف می‌شود. اما برخلاف باورهای عمومی، خواص خواب‌آور خیار...
بسیاری از مردم از خوردن گیلاس در تمام ساعات روز لذت می‌برند اما برخی افراد بر این باورند که خوردن گیلاس در شب می‌تواند برای سلامتی مضر باشد و علت آن احتمالا قند موجود در گیلاس است. به گزارش برنا؛ گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی‌گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می‌کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب بروید و مدت طولانی‌تری بخوابید. گیلاس همچنین حاوی تریپتوفان اسید...
یک مطالعه جدید به نوجوانان نسبت به خوردن تنقلات و فست فود در نیمه شب هشدار داده است. نوجوانان ساعت‌های زیادی را در فضای مجازی سپری می‌کنند و دوست دارند از طریق دستگاه‌ها و وسایل ارتباطی الکترونیکی با دوستان خود ارتباط برقرار کنند که در نتیجه آن نور آبی ساطع شده از دستگاه باعث مهار ملاتونین (هورمون خواب) شده و گرلین یا هورمون گرسنگی را فعال می‌کند که منجر به میل به خوردن یک میان وعده در نیمه شب می‌شود.خوردن تنقلات و میان وعده در نیمه‌های شب اثرات متفاوتی بر زندگی نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد.اختلال در الگوهای خوابخوردن غذاهای سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می‌تواند منجر به بی...
خواب بسیار مختل، مخصوصاً ناشی از کار شبانه، می‌تواند آثاری منفی روی سلامت داشته باشد. گروهی از پژوهشگران بریتانیایی دریافته‌اند که افراد دچار «جت لگ اجتماعی» رژیم غذایی اندکی ضعیف‌تر دارند. ثابت نگهداشتن ساعت خواب و مصرف رژیم غذایی متعادل می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌ها را در شما کاهش دهد. پژوهشی در دانشگاه کینگز کالج لندن روی ۱۰۰۰ بزرگسال نشان می‌دهد که حتی تفاوتی ۹۰ دقیقه‌ای در مورد میتنگین زمان خوابیدن در طول هفته می‌تواند نوع باکتری‌های موجود در روده را تحت‌تأثیر قرار دهد. تنوع بالای گونه‌های باکتری در سیستم گوارشی بسیار مهم است. برخی از باکتری‌ها مهم‌تر هستند، اما داشتن ترکیب مناسب کلید اجتناب از برخی بیماری‌ها است. جت لگ اجتماعی می‌تواند باعث تقویت باکتری‌هایی شود که آثاری منفی...
فرارو- وب سایت Sleepsisters راهنمای والدینی است که از کارشناس پرسیده‌اند از نوزادی تا نوجوانی فرزندانشان باید چه میزانی بخوابند. به گزارش فرارو به نقل از جروزالم پست، نوزادان (حداکثر سه ماه): نوزادان معمولا برای مدت کوتاه دو ساعته در طول روز و شب می‌خوابند. از آنجایی که برخی از آنان هنوز به طور مرتب شیر می‌خورند توصیه می‌شود والدین آنان را بین ساعت ۸ شب تا ۱۱ شب آنان را بخوابانند. چهار تا هشت ماهگی: علاوه بر چرت‌های منظم زمان خواب زودتر می‌تواند به نوزادان کمک کند تا خواب مورد نیاز خود را داشته باشند. بنابراین، توصیه می‌شود آنان را بین ساعت ۵:۳۰ تا ۷:۳۰ بعد از ظهر بخوابانید. هشت تا ده ماهگی: مشاوران خواب می‌گویند که زمان خواب...
شروع ماجرا به نخستین روز مرداد سال ۹۰ برمی‌گردد، زمانی که حسین آقا به همراه دو پسر ۹ و ۱۰ ساله‌اش مطابق هر روز برای کار از خانه خارج شد. او که شغل دستفروشی داشت بساط کارش را که فروش سفره بود در یکی از خیابان‌های شیراز پهن کرد. ساعتی از روز گذشته بود که چهار پسر نوجوان از مقابل بساط دستفروشی حسین آقا عبور کردند، اما ناگهان پای یکی از آنها به بساط این دستفروش خورد و همین موضوع ساده باعث درگیری لفظی و به دنبال آن دعوای فیزیکی شد. در این میان پسران نوجوان که چاقو داشتند مرد دستفروش را مجروح کردند و حتی ضربه‌ای نیز به چشم راست پسر ۱۰ ساله وی اصابت کرد. در همین اتفاق...
به گزارش همشهری آنلاین، در سال‌های اخیر همزمان با پیشرفت بانوان در عرصه‌های مختلف، آنها در دستگاه قضایی نیز پیشرفتهای چشمگیری داشته‌اند. آنچنان که شمار زیادی از قضات کشور را بانوان حقوق‌دان تشکیل می‌دهند. یکی از آنها قاضی الهام‌پوردهقانی فراشاه، معاون دادستان و سرپرست واحد اجرای احکام دادگستری بندرعباس است؛ زنی با مدرک فوق‌لیسانس حقوق جزا که در ۳۴ سالگی به اندازه قضات باسابقه تجربه دارد. هرچند او مسئول اجرای احکام است اما همیشه هم پرونده‌هایی که به دستش می‌رسد به مرحله اجرا نمی‌رسد؛ چرا که او تلاش زیادی برای بخشیده شدن افرادی که ناخواسته مرتکب قتل شده‌اند انجام می‌دهد. آنچنان که در سال گذشته از حدود ۱۰۰ فرد محکوم به قصاص در بندرعباس، بیش از نیمی از آنها با...
دریافت 70 MB به گزارش خبرنگار مهر، همواره با آغاز ماه محرم شاهد برگزاری مجالس تعزیه در نقاط مختلف کشور هستیم که علاقه‌مندان بسیاری دارد. گروه‌های تعزیه‌خوان در این ایام و در مقاطع مختلف زمانی به اجرای مجالس تعزیه می‌پردازند. در گروه هنر خبرگزاری و با آغاز ماه محرم، تصمیم بر این شد که در دهه اول این ماه بخش‌هایی از مجالس تعزیه برگزار شده در سال‌های گذشته منتشر شود. از این رو احمد عزیزی تعزیه‌خوان با سابقه تصاویری از مجالس تعزیه‌ای را که پیش از این برگزار کرده در اختیار خبرگزاری مهر قرار داد. این مجالس تعزیه در قالب طرح «تعزیه‌خانه مهر» منتشر می‌شود و دهمین مجلس «تعزیه‌خانه» در روز عاشورای حسینی اختصاص به مجلس تعزیه «امام حسین (ع)»...
تلخکامی این سال‌های استقلال و هوادارانش تمامی ندارد. بعد از یک فصل پر التهاب و بی‌نتیجه، اینک در فاصله ده روز مانده به شروع فصل جدید، بازیکنان استقلال دومین روز اعتصاب را پشت سر گذاشته‌اند اگرچه تاریخ فوتبال در این مرز و بوم با نام استقلال گره ناگسستنی خورده و پس از سی سال هنوز در کنار غول‌های آسیا در زمره قهرمانان از این تیم یاد می‌شود، اخبار سالیان اخیر این باشگاه پرطرفدار با سیل شکایات واصله، محکومیت‌های مکرر، ناتوانی در تأمین مالی قراردادهای سنگین و خارج از عرف سالیان پیش، تغییر مکرر مدیران، انتخاب دیرهنگام سرمربی جدید، نبود اسپانسر مالی و شکست در فصل نقل و انتقالات و آماده‌سازی پیش‌فصل عجین شده است. به گزارش طرفداری، این روزها، چالش‌های...
به گزارش "ورزش سه"، رم با هدایت ژوزه مورینیو همچنان به جستجو در بازار برای تقویت تیم ادامه می‌دهد. هدف سرمربی پرتغالی کسب رتبه‌ای بهتر از رده ششم جدول است که فصل پیش روی نیمکت جالوروسی به آن دست یافت.پس از تایید حضور راسموس کریستنسن از لیدز به صورت قرضی و اضافه شدن ایوان اندیکا و حسام عوار، رم علاقه‌مند به جذب رناتو سانچس، هافبک پاری سن ژرمن، است.باشگاه ایتالیایی می‌خواهد این ملی پوش پرتغالی را به جمع شاگردان ژوزه مورینیو اضافه کند. با این حال مشخص نیست که باشگاه فرانسوی حاضر به فروش این بازیکن شود. در حقیقت سانچس به دلیل ترافیک بالا در خط میانی پاری سن ژرمن به سختی 900 دقیقه طی 27 بازی با پیراهن این...
به گزارش همشهری آنلاین، رضا درویش مدیرعامل پرسپولیس در جدیدترین صحبتی که انجام داده، در این خصوص گفته است: خوشبختانه در حال حاضر شرایطی فراهم شده که تقریبا مطالبات ما با بدهی ها برابر است. توجه داشته باشید وقتی ماشین تیمی که سه جام را برده توسط طلبکار توقیف می‌شود، من مسئول، چه باید بکنم؟ آیا می‌توانم دست روی دست بگذارم و تماشاگر باشم یا باید تلاش کنم و مشکلات را مرتفع سازم. وی افزود: هنوز بدهی سال های گذشته باشگاه را می پردازم چرا که مسئولیت پذیرفته ام و باید تعهدات باشگاه را ادا کنم. ما باشگاه صنعتی نیستیم که مشکل مالی نداشته باشیم وقتی مشکل مالی داریم چاره ای نیست جز اینکه در مقام مسئولیت پذیری به خاطر...
رضا درویش از مشکلات باشگاه پرسپولیس می گوید رضا درویش درباره پرسپولیس صحبت کرد. به گزارش طرفداری، رضا درویش گفت: به خاطر داشته باشیم که تیم بزرگ پرسپولیس تنها بخشی از فوتبال کشور است و طبیعتا مراجع دیگر هم در سیاستگذاری مبانی کلی فوتبال دخیل اند. همین که ما بتوانیم مسائل مالی و مشکلات مربوط به این بخش را مرتفع کنیم کار مهمی انجام داده ایم. وقتی ضرورت ایجاب می کند در مدت زمان کوتاه رقم قابل توجهی تهیه کنم قطعا فرصت برای پرداختن به مسائل دیگر پیدا نخواهد شد. بدیهی است بنده یا هر مدیر فوتبالی، اگر نتوانیم مسائل مالی را حل و فصل کنیم به ضعف مدیریت متهم خواهیم شد. وی افزود: من هم موافقم که مبانی حقوقی...
آفتاب‌‌نیوز : برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی‌های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می‌رسد. با مصرف کلسیم در شب، می‌توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل‌قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام، باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. ماده کلسیم، حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که به بهبود خواب افراد کمک می‌کند. یکی از دلایل تجویز قرص کلسیم به عنوان یکی از مکمل‌های دوران بارداری، تاثیر این قرص در...
خردسال شما هم دچار شب ادراری شده است؟ آیا نگران ایجاد عفونت‌های مثانه‌ای هستید یا به دنبال دلایل روحی این ماجرا می‌گردید؟ درهرحال این ئزشک است که می‌تواند بهترین تشخیص و درمان را اعلام کند. یادمان باشد که اگر پزشک به یک اختلال پزشکی به عنوان دلیل شب ادراری مشکوک باشد، احتمالا آزمایش خون یا رادیولوژی را برای بررسی دقیق شرایط تجویز خواهد کرد. اما شیوه درمان شب ادراری چیست؟ به گزارش تا شش، اگر یک دلیل پزشکی برای شب ادراری وجود نداشته باشد، پزشک می‌تواند نکته‌هایی را برای مدیریت این شرایط بیان کند. شب ادراری را می‌توان از طریق تغییر رفتار کودک یا با برخی داروهای خوراکی درمان کرد. تغییرات در رفتار یا روتین کودک برای...
به گزارش روز دوشنبه ایرنا به نقل از پایگاه خبری عربی ۲۱، پس از انجام عملیات قهرمانانه «محمد صلاح» سرباز مصری در مرزهای این کشور و سرزمین های اشغالی، ساکنان شهرک های صهیونیستی «وادی عربه» در ترس و وحشت به سر می برند. بر اساس این گزارش، ترس صهیونیست ها از این امر بی دلیل نیست، زیرا نفوذ به مرزهای شرقی بسیار آسان و علاوه بر نبود فنس کشی، تعداد نظامیان صهیونیستی در آن بسیار کم است. «رونیت زیلبرشتاین» خبرنگار روزنامه صهیونیستی «اسرائیل الیوم» به نقل از صهیونیست های ساکن مرزهای اردن می گوید: شب ها نمی خوابیم و بسیار نگران هستیم، اصلا بعید نیست که از سمت مرزهای اردن حمله شود و اینجا جنازه ها را ببینیم. صهیونیست ها...
استفاده از پنکه هنگام خواب در شب می‌تواند چهار مشکل را برای سلامتی ایجاد کند. در طول تابستان، بسیاری از مردم در اتاق‌خواب‌های خود از پنکه استفاده می‌کنند تا خواب راحتی داشته باشند.گرچه ممکن است این وسیله سرمایشی روشی موثر برای تنظیم دمای اتاق شما در شب باشد، اما می‌تواند مضراتی را برای سلامت عمومی به همراه خواهد داشت.مارتین سیلی، مدیر عامل و کارشناس موضوع خواب در شرکت MattressNextDay، گفت: پنکه‌های برقی می‌توانند بیش از آنکه مفید باشند، آسیب زننده باشند و باعث ایجاد شرایطی از حساسیت‌های تحریک‌کننده و گردن درد شوند.آلرژن‌ها و آسممارتین سیلی توضیح داد: همان چیزی که باعث می‌شود پنکه‌های برقی در خنک نگه داشتن شما بسیار مؤثر باشد - گردش هوا در اطراف اتاق -...
شب قبل آزمون کنکور از مهمترین شب‌های زندگی دانش‌آموزان است و باید با نهایت تمرکز و آرامش استراحت آن را گذراند؛ در ادامه به برخی از توصیه‌های مهم برای شب قبل از کنکور اشاره می‌کنیم. دانلود خبرتوصیه های مهم کنکور شب قبل از کنکور چکار کنیم؟ خواب کافی داشته باشید: در شب قبل کنکور، به خواب کافی توجه کنید. اگر خواب کافی ندارید، روحیه‌تان بهتر نخواهد بود و ممکن است ذهنتان در طول امتحان کمبود انرژی داشته باشد. مرور مطالب را انجام دهید: در شب قبل آزمون کنکور، بهتر است مطالب را برای آخرین بار مرور کنید. اما توصیه می‌شود تا سریع و به شیوه‌ای مفید و مؤثر این کار را انجام دهید. تنظیم وقت کنید: بهتر است تمامی...
مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. به گزارش برنا؛ برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی‌های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می‌رسد. با مصرف کلسیم در شب، می‌توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل‌قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام، باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. ماده کلسیم، حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که به بهبود خواب افراد کمک می‌کند....
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، هر وقت اسم از تابستان می‌آید پیک نیک، رفتن به ساحل و نوشیدنی‌های خنک به یادمان می‌آید. اما هوای گرم بخش بدی هم دارد. بله در مورد روز‌هایی صحبت می‌کنیم که گرما و رطوبت هوا به حدی است که به راحتی نمی‌توان نشست چه برسد به اینکه شب بتوان خوابید. راه حل واضح حل مشکل گرما و داشتن خوابی راحت استفاده از سیستم تهویه هوا است. برخی از این وسایل آنقدر پیشرفته هستند که هوای اتاق خواب را تا دمای مطلوب برای خواب پایین می‌آورند و ثابت نگه می‌دارند. اما استفاده از چنین سیستم‌های پیشرفتهای قبض سنگینی را در پایان ماه به همراه دارد. پس یک فرد با درآمد معمولی چه...
برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی‌های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می‌رسد. با مصرف کلسیم در شب، می‌توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل‌قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم. ماده کلسیم، حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که به بهبود خواب افراد کمک می‌کند. یکی از دلایل تجویز قرص کلسیم به عنوان یکی از مکمل‌های دوران بارداری، تاثیر این قرص در بهبود خواب...
محققان می‌گویند افراد شب زنده‌دار بیشتر از سحرخیزها در معرض خطر مرگ قرار دارند، اما نه به دلیل این که دیر می‌خوابند. به‌گزارش دیجیاتو به نقل از ساینس‌الرت، گروهی از محققان مؤسسه سلامت شغلی فنلاند در پژوهشی که انجام آن 37 سال طول کشیده است، اطلاعات 22,976 شهروند فنلاندی را بررسی کرده‌اند که 42.9 درصد از آنها گفته بودند «شب زنده‌دار» یا «تا حدی شب‌زنده‌دار» هستند. بااین‌حال، ارزیابی وضعیت این افراد نشان داده است که زمان خوابیدن و بیدارشدن آنها با نرخ مرگ‌ومیرشان بی‌ارتباط است یا ارتباط اندکی دارد. «کریستر هوبلین»، محقق این مؤسسه می‌گوید: «[در عوض] افزایش ریسک مرگ‌ومیر در افراد شب زنده‌دار ظاهراً به‌طور عمده تحت تأثیر مصرف بالاتر تنباکو و الکل است. این بررسی در...
به‌گزارش تابناک به نقل از ساینس‌الرت، محققان می‌گویند افراد شب زنده‌دار بیشتر از سحرخیزها در معرض خطر مرگ قرار دارند، اما نه به دلیل این که دیر می‌خوابند. گروهی از محققان مؤسسه سلامت شغلی فنلاند در پژوهشی که انجام آن 37 سال طول کشیده است، اطلاعات 22,976 شهروند فنلاندی را بررسی کرده‌اند که 42.9 درصد از آنها گفته بودند «شب زنده‌دار» یا «تا حدی شب‌زنده‌دار» هستند. بااین‌حال، ارزیابی وضعیت این افراد نشان داده است که زمان خوابیدن و بیدارشدن آنها با نرخ مرگ‌ومیرشان بی‌ارتباط است یا ارتباط اندکی دارد. «کریستر هوبلین»، محقق این مؤسسه می‌گوید: «[در عوض] افزایش ریسک مرگ‌ومیر در افراد شب زنده‌دار ظاهراً به‌طور عمده تحت تأثیر مصرف بالاتر تنباکو و الکل است. این بررسی در مقایسه با...
متخصصان تأکید می‌کنند که تلفن هوشمند در هنگام خواب شب باید حداقل یک متر از سر دور باشد. به گزارش برنا؛ آنتون یاستربوف مدیر آزمایشگاه زیست‌محیطی فضای زندگی می‌گوید که بسیاری تلفن‌های خود را در شب رها نمی‌کنند و آنها را نزدیک بالش خود قرار می‌دهند. چه موقع این وضعیت سلامتی را تهدید می‌کند؟ به گفته آنتون یاستربوف، هنگام ظهور تلفن‌های همراه، برخی از پزشکان نگرانی خود را در مورد اشعه‌های ساطع شده از آنها ابراز کردند، زیرا ممکن است باعث سرطان شوند. اما بعدها این ترس‌ها تایید نشد. دستگاه‌های مدرن نباید چنین ترس‌هایی را ایجاد کنند. زیرا تحت آزمایش‌های زیادی قرار می‌گیرد که تأیید می‌کند برای سلامتی انسان خطرناک نیستند. با این حال، تأثیر تلفن‌های هوشمند بر اندام‌ها و بافت‌های...
بیدار شدن از خواب در شب امری رایج است و معمولاً جای نگرانی نیست. اما باید توجه داشته باشید که برخی شرایط می‌تواند پیامدهایی جدی یا خطرناک برای سلامتی شما داشته باشد. به گزارش برنا؛ شب که می‌شود، سرتان را پایین می‌آورید، تلفن را کنار می‌گذارید، چراغ‌ها را خاموش می‌کنید و به خواب خوب شبانه می‌روید. قرار است به چشمان خود استراحت دهید تا برای شروعی روشن در صبح آماده شوید. اما همین که چشمانتان را می‌بندید، در نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوید. هنوز به ساعت نگاه نکرده‌اید، اما میدانید که درست همان ساعتی است که شب‌های گذشته و هفته‌های قبل از آن راس همان ساعت بیدار شده اید. خبر خوب این است که شما تنها نیستید؛ تعداد...
احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که نیمه شب از خواب عمیق بیدار شوید. این مسئله‌ی ناخوشایند وقتی عذاب‌آورتر می‌شود که بیداری‌های نیمه شب پرتکرار و طولانی شود. به گزارش برنا؛ در طول شب چند بار بیدار شدن طبیعی است، زیرا مغز از طریق مراحل مختلف بین خواب عمیق‌تر و سبک‌تر در نوسان است. افراد مسن نیز معمولاً مجبور می‌شوند در طول شب یکی دو بار دستشویی بروند. بیدار شدن از خواب شبانه معمولاً بی‌ضرر است. بیشتر افراد مشکلی برای خوابیدن ندارند و حتی ممکن است بیداری شبانه خود را در صبح روز بعد به خاطر نیاورند. اما اگر مرتباً در نیمه‌های شب بیدار می‌شوید و دوباره برای خوابیدن تلاش می‌کنید، یک مشکل اساسی وجود دارد. اگر این...
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، عارف غلامی پس از برتری استقلال مقابل نساجی و صعود به فینال جام حذفی اظهار داشت: خداراشکر توانستیم یک بازی خوب ارائه بدهیم و مستحق بُرد بودیم. خوشبختانه توانستیم به فینال صعود کنیم. ان‌شاءالله در فینال نتیجه دلخواه خودمان را بگیریم. وی درباره وضعیت مالی استقلال گفت: وضعیت ما از ناراحتی و خراب بود هر چند اینطور موارد از ما دیگر گذشته است. شنیده‌ایم که با حامی مالی قرارداد بسته شده است، اما با این حال هیچ اتفاق جدیدی را ندیده‌ایم. من اگر بخواهم حرف بزنم، همان حرف‌های تکراری است که در طول هفت ماه گذشته می‌گوییم و به نظرم هیچ اتفاقی نیفتاده است. کمتر از هفت روز دیگر لیگ تمام...
به گزارش خبرنگار مهر، عارف غلامی پس از پیروزی ۴ بر صفر تیمش برابر نساجی قائمشهر گفت: یک برد خوب را بدست آوردیم تا با روحیه ای بالا آماده حضور در فنیال جام حذفی باشیم. غلامی در پاسخ به این پرسش که با مشکلاتی که برای تان بوجود آمده هنوز هم تلاش می کنید قهرمان شوید گفت: ما در این فصل سختی های زیادی کشیدیم. مدتها پول نگرفتیم، باشگاه قول و وعده های زیادی به ما دادم اما هیچ کدام عملی نشد و این برای یک باشگاه بزرگ که سابقه طولانی دارد. وی افزود: خود من تنها ۵۰ درصد از مطالباتم گرفته ایم. قسم می خورم که برخی بازیکنان به دلیل استرس و فشار مالی شب خوابشان نبرد و ذهن...
واکنش دادستان رفسنجان در مورد فوت یک دانشجو