2024-04-19@12:46:24 GMT
۷۵۸ نتیجه - (۰.۰۰۶ ثانیه)
جدیدترین‌های «خواب کافی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
بررسی‌ها نشان می‌دهند که بسیاری از بزرگسالان کمتر از میزان‌های توصیه شده برای خواب در شب می‌خوابند. اما چقدر خواب بیش از حد کم شمرده می‌شود و چه مقدار خواب برای داشتن یک زندیگ سالم و طولانی کافی است؟ گرچه شاید نتوان عدد ثابتی برای میزان خواب کافی برای همه افراد تعیین کرد، اما طیف میان هفت تا نه ساعت خواب در شب را می‌توان کافی دانست و هشت ساعت را میانگینی مطلوب دانست. هر مقدار کمتر خواب پیامدهای درازمدتی از جمله چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری‌های قلبی-عروقی دارد. در مجموع، برای افراد ۱۸ تا ۶۰ ساله می‌توان حداقل هفت ساعت خواب در شب را مطلوب شمرد، اما در افراد در سنین بالاتر ممکن است میزان ضروری...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس،فوق تخصص روانپزشکی اطفال و نوجوان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیرازگفت:خواب کافی و با کیفیت برای سلامت جسم و روان و همچنین رشد کودک و نوجوان اهمیت زیادی دارد؛ زیرا بدن در طی مراحل خواب، هورمون رشد ترشح می‌کند؛ با گذشت زمان، کمبود خواب می‌تواند باعث ایجاد تغییرات جسمی، عاطفی و ذهنی در کودکان شود.دکتر سارا ده بزرگی افزود:خواب برای همه انسان‌ها به خصوص کودکان ضروری است؛ کودک برای رشد، یادگیری و عملکردهای خود به خواب کافی و با کیفیت نیاز دارد؛ کم خوابی، روی خُلق و خوی کودک اثر دارد و عملکرد او را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ مدت زمان خواب مورد نیاز در سنین مختلف متفاوت است، این...
اطلاعات ارائه شده نشان می‌دهد که میزان خواب مورد نیاز هر فرد بر اساس سن وی متفاوت است. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا (CDC) اعلام کرده است که بیش از ۲۵ درصد از بزرگسالان آمریکایی به میزان توصیه شده نمی‌خوابند. شواهد جدید ارائه شده نشان می‌دهد که خواب باکیفیت شبانه به افزایش طول عمر افراد کمک می‌کند. متخصصان معتقدند که میزان خواب مورد نیاز هر فرد براساس سن وی متفاوت است. برای نمونه، بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۰ سال به حداقل هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، در حالی که افراد بالای ۶۰ سال باید تقریباً ۹ ساعت در شب بخوابند. نوجوانان نیز به هشت تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند....
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ محققان دانشگاه «پیتسبرگ» ۱۲۵ فرد میانسال که عمدتا زن بودند و دارای اضافه وزن یا چاق بودند و در یک برنامه تناسب اندام یک ساله شرکت کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان وظیفه داشتند از یک رژیم غذایی با کالری محدود پیروی کنند و ورزش روزانه خود را افزایش دهند.اگرچه پایبندی به این برنامه در هر دو گروه به مرور زمان کاهش یافت، اما دانشمندان دریافتند کسانی که بهتر می‌خوابیدند، کمتر غذا می‌خورند و بیشتر ورزش می‌کردند.مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) اعلام کرد؛ همه بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند، اما برآورد‌ها نشان می‌دهد که از هر سه نفر یک نفر به این سطح نمی‌رسد. فقط سه...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از ارث، طبق مطالعه جدیدی که در نشست علمی سالانه کالج قلب‌وعروق آمریکا و کنگره جهانی قلب‌وعروق ارائه شد، خواب خوب ممکن است نقشی کلیدی در محافظت در برابر بیماری‌های قلبی‌وعروقی و سایر انواع بیماری‌ها داشته باشد و احتمالا بر امید به زندگی تاثیر بگذارد. با فواید ورزش عصرگاهی بیشتر آشنا شوید کارشناسان دریافتند که حدود هشت درصد از مرگ‌ومیرها به هر دلیلی را می‌توان به الگوهای خواب نامناسب نسبت داد و جوانانی که عادات خواب بهتری دارند، کمتر در معرض مرگ زودرس هستند. دانشمندان برای بررسی دقیق‌تر داده‌های ۱۷۲ هزار و ۳۲۱ شرکت‌کننده در نظرسنجی بین سال‌های ۲۰۱۳ و ۲۰۱۸ را تجزیه‌وتحلیل کردند. به منظور تعیین رابطه بین کیفیت خواب و امید...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما، برای رفع کسالت و بی حالی و اینکه خستگی دست از سرمان بردارد باید چند توصیه طب سنتی را در رابطه با خوردن، خوابیدن و حتی استحمام کردن را انجام دهیم. خوردنی‌ها و آشامیدنی‌هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می‌شود درحالی که به و سیب، از میوه‌های شادی بخشی هستند که توصیه می‌شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آنها استفاده شود.زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می‌شوند، ولی تمام آنچه در لیست غذا‌ها و خوردنی‌های نشاط آور خواهیم...
به گزارش خبرگزاری مهر، طیبه رازنهان بیان داشت: افراد مبتلا به بیماری آنفلوآنزا می‌توانند از یک روز قبل از شروع علائم تا ۵ الی ۷ روز بعد از آن سایر افراد را آلوده کنند کودکان به مدت طولانی‌تری می‌توانند ویروس را منتشر کنند. ترشحات تنفسی فرد بیمار، تماس با سطوح و اشیای آلوده به ویروس و سپس دست زدن به دهان بینی و چشم‌ها از دیگر راه‌های انتقال بیماری آنفلوآنزا است. رازنهان به عوامل مهم انتقال بیماری آنفلوآنزا که شامل فضاهای سرپوشیده یا تهویه نامناسب و ناکافی، شلوغی و تجمع افراد، تماس نزدیک، فاصله کمتر از دو متر، دست دادن و روبوسی و حضور فرد بیمار بدون ماسک در بین جمعیت است، اشاره کرد و افزود: گروه‌های پرخطر همچون افراد...
به گزارش خبرگزاری مهر، طیبه رازنهان بیان داشت: افراد مبتلا به بیماری آنفلوآنزا می‌توانند از یک روز قبل از شروع علایم تا ۵ الی ۷ روز بعد از آن سایر افراد را آلوده کنند کودکان به مدت طولانی تری می توانند ویروس را منتشر کنند. ترشحات تنفسی فرد بیمار، تماس با سطوح و اشیای آلوده به ویروس و سپس دست زدن به دهان بینی و چشم ها از دیگر راه‌های انتقال بیماری آنفلوآنزا است. رازنهان به عوامل مهم انتقال بیماری آنفلوآنزا که شامل فضاهای سرپوشیده یا تهویه نامناسب و ناکافی، شلوغی و تجمع افراد، تماس نزدیک، فاصله کمتر از دو متر، دست دادن و روبوسی و حضور فرد بیمار بدون ماسک در بین جمعیت است، اشاره کرد و افزود: گروه‌های...
به گزارش تابناک، وقتی کودکان به اندازه کافی نمی خوابند، والدین نیز خواب کافی ندارند. در این میان نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد، به نظر می رسد ارتباطی قوی بین مصرف غذاهای ناسالم با خواب ضعیف وجود دارد که بر اشتهای کودک به روشی نه چندان سالم تأثیر می گذارد. دانشمندان دانشگاه اوتاگو در نیوزلند دریافتند: کودکان کم خواب ۹۶ کالری بیشتر از غذاهای ناسالم و دریافت می کنند. در این بررسی ها مشخص شد بچه هایی که خواب کمتری دارند تغییرات بزرگ تری نسبت به آنچه در وعده‌های غذایی می خورند و میزان غذاهای ناسالمی که مصرف می کنند، داشته اند. مدتهاست که مشخص شده است، کمبود خواب با چاقی در کودکان مرتبط است که احتمالاً ناشی...
آفتاب‌‌نیوز : اگر نگرانی شما در مورد امتحان که پیش رو دارید، مانع خواب شبانه‌تان می‌شود، روی اشتهایتان اثر بگذارد یا شما را از فعالیت‌های مورد علاقه‌تان باز دارد، به احتمال زیاد دچار اضطراب امتحان هستید. به گزارش بهداشت نیوز، علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می‌توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد. راهکارهای مقابله با استرس ۱-از قبل برنامه ریزی کنید فراموش نکنید برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه‌های درسی خود را سروسامان دهید. این یعنی باید زمانتان را به طور صحیح مدیریت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری در جلسه حاظر شوید. باید در همان...
به گزارش همشهری آنلاین، اگر نگرانی شما در مورد امتحان که پیش رو دارید، مانع خواب شبانه‌تان می‌شود، روی اشتهایتان اثر بگذارد یا شما را از فعالیت‌های مورد علاقه‌تان باز دارد، به احتمال زیاد دچار اضطراب امتحان هستید. علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می‌توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد. راهکارهای مقابله با استرس ۱-از قبل برنامه ریزی کنید فراموش نکنید برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه‌های درسی خود را سروسامان دهید. این یعنی باید زمانتان را به طور صحیح مدیریت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری در جلسه حاظر شوید. باید در همان ابتدای ترم...
اگر نگرانی شما در مورد امتحان که پیش رو دارید، مانع از خواب شبانه تان می‌شود، روی اشتهایتان اثر بگذارد یا شما را از فعالیت‌های مورد علاقه تان باز دارد، به احتمال زیاد دچار اضطراب امتحان هستید. علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می‌توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد. راهکارهای مقابله با استرس ۱-از قبل برنامه ریزی کنید: فراموش نکنید برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه‌های درسی خود را سروسامان دهید. این یعنی باید زمانتان را به طور صحیح مدیریت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری در جلسه حاظر شوید. باید در همان ابتدای ترم به...
ایران جمعه: خواب کافی نیستاحتمالاً واضح به نظر برسد اما ممکن است شما خیلی کم بخوابید. این می‌تواند بر تمرکز و سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. بزرگسالان باید هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابند.راه‌حل: خواب را در اولویت قرار دهید و یک برنامه منظم داشته باشید. لپ تاپ، تلفن همراه و تلویزیون را در اتاق خواب خود ممنوع کنید. هنوز مشکل دارید؟ از پزشک متخصص کمک بگیرید. ممکن است اختلال خواب داشته باشید. آپنه خواببرخی از مردم فکر می‌کنند که به اندازه کافی می‌خوابند، اما آپنه خواب مانع خواب کافی شماست. برای مدت کوتاهی تنفس شما را در طول شب متوقف می‌کند. هر وقفه برای لحظه‌ای شما را از خواب بیدار می‌کند، اما ممکن است از آن آگاه نباشید....
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، زندگی سالم نباید پیچیده باشد. تغییرات و بررسی‌های کوچک می‌تواند تفاوت بزرگی در احساس شما ایجاد کرده و از مشکلات بزرگ بعدی، جلوگیری کند. در اینجا ۸ مورد از بهترین ترفند‌های سلامتی کشف شده در سال ۲۰۲۲ آورده شده است. ۱. تست نیشگون گرفتن پوست برای تشخیص کم آبی بدن نیشگون گرفتن سریع پوست می‌تواند یکی از راه‌هایی باشد که بفهمید آیا بدن شما به اندازه کافی مایعات دریافت می‌کند یانه. نه تنها در روز‌های گرم تابستان، بلکه در زمستان نیز خطر کم‌آبی، بدن را تهدید می‌کند. برای این تست، به سادگی پوست یکی از بند انگشتان خود را برای حدود ۳ ثانیه فشار دهید، سپس آن رها کنید. اگر به خوبی...
به گزارش ایرنا از رویترز، رئیس‌جمهور اوکراین جمعه در یک سخنرانی ویدئویی گفت: «هرچقدر هم جنگ پرستان مسکو روی موشک‌هایشان حساب کنند، باز هم توازن قدرت را در این جنگ تغییر نخواهد داد.» وی مدعی شد، امروز نیروهای اوکراین ۶۰ موشک روسی را ساقط کردند. زلنسکی گفت: بیش از ۴۰ موشک تروریست‌ها در آسمان مناطق مرکزی کشور و نزدیک کی‌یف منهدم شدند. وی ادامه داد: تروریست‌ها برای حمله به تعداد زیادی موشک نیاز دارند تا حداقل بخشی از "محصولات" آنها به اهداف مورد نظرشان برسد. همه اهداف آنها امروز غیرنظامی و عمدتاً تأسیسات انرژی و سامانه گرمایشی هستند. رئیس جمهور اوکراین تصریح کرد: امروز در سراسر کشور و در اکثر شهرها و مناطق قطعی برق اضطراری رخ داد. در...
به گزارش مشرق، خواب کافی، نوشیدن آب مناسب، ورزش کردن و پیاده روی سریع جلوی چاق شدن را می گیرد. هنگامی که تجمع غیر طبیعی یا بیش از حد چربی وجود داشته باشد علاوه بر اینکه فرد دچار چاقی یا اضافه وزن می شود خطر ابتلا به بیماری های مختلف نیز در او افزایش پیدا می کند. بررسی ها نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی از فیبر به همراه مصرف کم تر شکر و عدم خوردن شیرین کننده های مصنوعی همچنین اجتناب از مصرف جربی های اشباع جلوی چاق شدن را می گیرد. مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای خانگی، اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده، استفاده از رژیم غذایی گیاهی و کاهش استرس کمک بزرگی به چاق...
روزنامه همشهری نوشت: «این روزها با انواع و اقسام رژیم‌های مختلف آشنا می‌شویم که هر کدام نیز به ما وعده برخورداری از منابع غذایی مفید در کنار رسیدن به وزن مطلوب و ایده‌آل را می‌دهند. بهترین راه برای انتخاب رژیم غذایی صحیح متناسب با هر فرد داشتن بینش کافی نسبت به اصول اولیه‌ای است که رژیم‌های صحیح تغذیه‌ای و لاغری باید داشته باشند. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید! حذف‌کردن یک وعده غذایی سوخت‌وساز و متابولیسم بدن را با مشکل مواجه خواهد کرد. به این ترتیب هم تولید بعضی مواد مهم مانند پروتئین‌ها و هم میزان مصرف انرژی را کاهش می‌دهد و به محض ورود کالری اضافی به جای سوزاندن، آن را به چربی ذخیره‌ای تبدیل خواهد کرد. صبحانه را...
فارغ از اینکه دوست داشته باشید نظاره‌گر شب باشید و بنشینید و ستاره‌های نیمه‌شب را بشمارید یا شب‌ها خوب بخوابید و هنگام صبح برای شروع فعالیت خود احساس انرژی و نشاط کافی داشته باشید باید میزان استراحت و خواب شما کافی باشد. به گزارش ایران اکونومیست، روزنامه همشهری نوشت: «بعضی افراد طرفدار زودخوابیدن هنگام شب و به همان نسبت هم زود بیدارشدن هنگام صبح هستند. در حالی که عده‌ای دیگر برعکس دوست دارند شب‌ها تا دیروقت بیدار بمانند. به همین خاطر نیز اغلب صبح‌ها هم خواب‌آلود هستند. در واقع سیستم شبانه‌روزی افراد با هم متفاوت است اما برای برخورداری از سلامت بیشتر باید حتماً از خواب کافی برخوردار بود. خواب و استراحت موضوع بسیار مهمی است که می‌تواند در میزان...
امروزه انسان‌ها برای داشتن بدن و زندگی سالم به کیفیت خواب توجهی نمی‌کنند؛ اما بهتر است بدانید خواب با کیفیت کلید اصلی سلامت بدن است. به گزارش برنا؛ شاید برای شما هم جالب باشد که کلید اصلی سلامت بدن خود را بدست بگیرید. هرگز به چیزهایی مانند سلامت خواب یا اینکه آیا نور آبی صفحه نمایش قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهم بزند فکر نکردم. من یکی از آن افرادی بودم که به راحتی می‌خوابیدم و صبح زود بیدار می‌شدم. همه ما می‌دانیم که خواب اولین چیزی است که بعد از بچه دار شدن از دست می‌دهید. من نمی‌دانستم شب قبل از زایمان، آخرین شبی است که می‌توانم ۸ ساعت کامل و بدون وقفه بخوابم. هیچ کس...
آفتاب‌‌نیوز : با نزدیک شدن به پاییز و خنک‌تر شدن هوا، بسیاری از افراد کم‌تحرک می‌شوند و خلق و خوی آرام‌تری پیدا می‌کنند. همچنین پاییز در بسیاری افراد احساس خستگی و کسالت ایجاد می‌کند؛ بنابراین برای بسیاری از ما توجه به نکات سلامتی در این فصل نسبت به تابستان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در این شرایط لازم است برای حفظ سلامت و بهبود خلق و خوی خود در پاییز، برخی نکات تغذیه‌ای و سلامتی را به طور جدی‌تری رعایت کنیم. برای مثال داشتن خواب کافی یکی از توصیه‌های مهم در پاییز است و به همین دلیل به افراد توصیه می‌شود که شب‌ها زودتر به خواب بروند و صبح نیز زود از خواب بیدار شوند. یکی دیگر از توصیه‌ها در این...
در حالیکه ممکن است به این موضوع دقت کافی نداشته باشیم اما عادات روزانه می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. تنبلی کردن، دیر خوابیدن، مصرف مواد غذایی ناسالم، دیر از خواب بیدار شدن همگی می‌توانند منجر به تحلیل وضعیت سلامتی شوند. ترکیب عادات مثبت مانند مدیتیشن، گذراندن زمان در طبیعت، تغذیه سالم، انجام یوگا و تمرینات تنفسی می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. کارشناسان تاکید دارند: عادات ما نه تنها روز ما بلکه ذهن، بدن و روح ما را نیز شکل می‌دهند. در سبک زندگی شهری تنها چیزی که نیاز داریم، آرامش است. برای رسیدن به تعادل کامل بین ذهن، بدن و روح تنها کاری که باید انجام داد این است که از برخی عادات...
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در پنجم آبان نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. تأثیر انار در مبارزه با سرطان روده بزرگ محققان موفق به شناسایی رویکرد جدیدی برای درمان سرطان روده بزرگ شده‌اند. زنبور‌های ریاضیدان! مطالعات نشان می‌دهد زنبور‌ها از چپ به راست می‌شمارند. افزایش مارگزیدگی در جهان تا سال ۲۰۵۰ نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که تعداد مرگ و میر ناشی از مارگزیدگی تا سال ۲۰۵۰ به بیش از ۶۸ هزار نفر افزایش می‌یابد. نقش صدای مادر در رشد مغزی کودک در رحم مسیر‌های شنواییِ رو به رشدِ جنین اصوات و ارتعاشات مادر را احساس می‌کند. اندکی پس از تولد، نوزاد می‌تواند صدای مادرش را تشخیص دهد....
اینکه مردم چگونه چیزهایی را که یاد گرفته و به خاطر سپرده‌اند به یاد می‌آورند، هنوز برای دانشمندان یک معما است و برای رسیدن به پاسخ این معما، به تازگی مطالعه‌ای را انجام داده‌اند که به عمق مغز انسان نگاه می‌کند، جایی که یادگیری‌های قبلی در طول خواب دوباره فعال و در نتیجه در حافظه ماندگار می‌شوند. دانشمندان علوم اعصاب از دانشگاه نورث‌وسترن و پزشکان مرکز صرع دانشگاه شیکاگو فعالیت الکتریکی مغز در پنج بیمار در این مرکز را در پاسخ به صدا‌هایی که توسط تیم تحقیقاتی به عنوان بخشی از یک تمرین یادگیری پخش می‌شد، بررسی کردند. تحقیقات قبلی پردازش حافظه را در طول خواب با استفاده از ضبط EEG (الکتروانسفالوگرافی) به دست آمده توسط الکترود‌های روی سر...
آفتاب‌‌نیوز : مدام سرتان گیج میرود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است. تمرکز لازم برای فکر کردن و کار کردن ندارید و مدام هوس چیزهای چرب و شیرین می‌کنید. ممکن است ریشه تمام این مشکلات در خواب شما باشد. خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می‌کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره‌وری بالایی داشته باشید. بارها برای شما هم اتفاق افتاده است که یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کارهای شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است. اما نشانه‌هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی‌خوابید وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم: پوست...
محققانی از فرانسه، فنلاند و بریتانیا، روال خواب و وضعیت سلامت نزدیک به ۸۰۰۰ بریتانیایی را در رده سنی ۵۰ تا ۷۰ سال پیگیری کردند.برای این مطالعه، محققان ابتدا میزان خواب شرکت کنندگان در مطالعه را در سال ۱۹۸۵، زمانی که ۵۰ سال سن داشتند و عاری از بیماری بودند، بررسی کردند. در آن زمان، از هر ۱۰ نفر، ۴ نفر گزارش کردند که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابند، و تقریباً یک سوم آنها پنج ساعت یا کمتر می‌خوابند. «سورینا سابیا»، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی در دانشگاه پاریس، گفت: «برای اکثر مردم، حداقل هفت ساعت خواب شبانه سالم لازم است.» تیم او سپس بررسی کرد که کدام شرکت‌کنندگان...
داشتن خواب کافی، انجام ورزش، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و اولویت‌بندی کردن کارهای روزمره به کاهش استرس کمک شایانی می‌کند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، استرس فشار روانی است که به دلیل چالش‌های زندگی و عوامل بیرونی بر فرد وارد می‌شود؛ اگر این نیروی روانی بیش از تحمل فرد باشد باعث ایجاد استرس می‌شود. زمانی که استرس ادامه‌دار باشد، تأثیر منفی بر بدن می‌گذارد و باعث بروز علائمی مانند التهاب بدن، تکرر ادرار، تغییرات خلق‌وخو، از دست دادن صبر و تحمل، تعریق بیش از حد، تغییر وزن و کاهش تمرکز حافظه می‌شود. برای مدیریت و کنترل استرس راه‌های گوناگونی وجود دارد که با به‌کارگیری آنها می‌توانید استرس خود را کنترل کنید. در ادامه به بررسی بعضی از...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از روزیاتو، چند لایه لباس می پوشید و شوفاژ یا بخاری هم روشن است اما باز هم احساس سرما می کنید. آیا می دانید این سردی بدن شما که همیشگی است چه علتی دارد؟ سرد بودن مداوم بدن می تواند ناشی از تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله دیابت باشد. متأسفانه برخی از عوارض جسمی باعث می شود فرد همیشه احساس سرما کند. برخی از افراد به طور طبیعی و بدون هیچ دلیل قابل تشخیصی نسبت به بقیه احساس سردی بیشتری در بدن خود دارند. عدم تحمل سرما زمانی است که فرد نسبت به سرما حساسیت داشته باشد. به عنوان مثال، زنان بیشتر مستعد احساس سرما هستند، که این موضوع بیشتر به داشتن وزن کمتر...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از روزیاتو، چند لایه لباس می پوشید و شوفاژ یا بخاری هم روشن است اما باز هم احساس سرما می کنید. آیا می دانید این سردی بدن شما که همیشگی است چه علتی دارد؟ سرد بودن مداوم بدن می تواند ناشی از تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله دیابت باشد. متأسفانه برخی از عوارض جسمی باعث می شود فرد همیشه احساس سرما کند. برخی از افراد به طور طبیعی و بدون هیچ دلیل قابل تشخیصی نسبت به بقیه احساس سردی بیشتری در بدن خود دارند. عدم تحمل سرما زمانی است که فرد نسبت به سرما حساسیت داشته باشد. به عنوان مثال، زنان بیشتر مستعد احساس سرما هستند، که این موضوع بیشتر به داشتن وزن کمتر...
انجمن قلب آمریکا در به‌روزرسانیِ اخیرِ «چک لیست هفت‌گانه» خود برای سلامت قلب و عروق، اکنون طول مدت خوابیدن در شبانه‌روز را نیز به این «چک لیست» اضافه کرده است. به گزارش جام جم آنلاین، به این ترتیب فاکتور خواب سالم و کافی نیز به این پرسشنامه، تحت عنوان هشت ضرورت زندگی افزوده شد که کنترل همه آنها برای بهره‌مندی بیشتر از سلامت قلب و عروق حیاتی است. این انجمن پیش‌تر هفت فاکتور شامل ۱- رژیم غذایی سالم، ۲- داشتن فعالیت بدنی، ۳- پرهیز از دخانیات، ۴- وزن مناسب، ۵- کنترل چربی خون، ۶- کنترل قند خون و ۷- کنترل فشار خون را از عوامل مهم برای داشتن قلب و عروق سالم برشمرده بود. پزشکان گفته‌اند یافته‌های عملی جدید نشان...
سرهنگ کیخسرو دستغیب رییس پلیس راه استان کرمانشاه امروز در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در کرمانشاه در خصوص آخرین وضعیت جوی استان با توجه به موج بازگشت زائران اربعین حسینی، اظهار کرد: در حال حاضر در تمامی محورهای استان، چه محورهای منتهی به مرز خسروی و چه محورهای منتهی به ورودی از سمت استان ایلام شاهد ترافیک نیمه سنگین، اما روان هستیم. وی افزود: همکاران به همراه سایر دستگاه‌های امدادی پای کار هستند تا بتوانیم در این یکی‌دو روز آینده که بیشترین بار ترافیکی را خواهیم داشت، وضعیت را مدیریت کنیم. رییس پلیس راه استان کرمانشاه خستگی و خواب آلودگی را از مهمترین عوامل ایجاد کننده تصادفات زائران اربعین دانست و گفت: عدم استراحت کافی یکی از مهمترین دلایل خستگی...
ایسنا/کرمانشاه رئیس پلیس راه استان کرمانشاه گفت: خستگی و خواب آلودگی از مهمترین عوامل تصادفات زائران اربعین بوده و سهم زیادی را به خود اختصاص داده است. سرهنگ "کیخسرو دستغیب" اظهار داشت: عدم استراحت کافی یکی از مهم ترین دلایل خستگی بوده و این موضوع بر روی هوشیاری فرد تأثیر گذاشته و به همین علت شخص احساس سنگینی می کند و موجب خطرات جدی در رانندگی می شود. وی افزود: خستگی باعث کاهش تمرکز شده و توجه کافی به رانندگی کمتر مورد توجه راننده خسته قرار می گیرد و به همین دلیل زمان لازم برای عکس العمل در مواقع ضروری افزایش یافته و ارزیابی خطرات احتمالی کندتر انجام می شود. دستغیب بی حوصلگی، خمیازه، عدم تمرکز فکری، تلاش برای...
خواب و استراحت کافی برای بچه‌ها بسیار مهم است. اگر آنها خواب کافی نداشته باشند، ممکن است در تمرکز، توجه و یادگیری دچار مشکل شوند. کمبود خواب همچنین می‌تواند بر خلق‌وخوی کودکان، رشد جسمی و حتی توانایی آنها در مبارزه با بیماری‌ها و عفونت‌ها تأثیر بگذارد. منبع : خبر فوری بیشتر بخوانید ۱۰ نکته برای خواباندن کودکان باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردی
مشکلات خواب کودکان، در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما مورد بحث و بررسی قرار گرفت. به گزارش مهر، مهدیه صالحی روانپزشک، از خواب به عنوان نیاز اساسی کودک نام برد که اختلال در آن باعث تغییر در خلق و خوی کودک و کاهش میزان هوش و رشد او می‌شود. وی، میزان خواب کودک را حدود ۱۰ ساعت ذکر کرد که دو سال از بزرگسالان بیشتر است. صالحی گفت: مشکلات خواب کودکان می‌تواند در شروع خواب، موقع بلند شدن از خواب (به شکل بیقراری) در میانه خواب، شب ادراری، کابوس شبانه و…، باشد. این مشکلات در صورتی اطلاق می‌شود که در یک بازه زمانی سه ماهه داشته باشد. وی در پاسخ به این سوال که حداکثر زمان طبیعی لازم برای...
به گزارش همشهری آنلاین، مهدیه صالحی روانپزشک، از خواب به عنوان نیاز اساسی کودک نام برد که اختلال در آن باعث تغییر در خلق و خوی کودک و کاهش میزان هوش و رشد او می‌شود. وی، میزان خواب کودک را حدود ۱۰ ساعت ذکر کرد که دو سال از بزرگسالان بیشتر است. صالحی گفت: مشکلات خواب کودکان می‌تواند در شروع خواب، موقع بلند شدن از خواب (به شکل بیقراری) در میانه خواب، شب ادراری، کابوس شبانه و…، باشد. این مشکلات در صورتی اطلاق می‌شود که در یک بازه زمانی سه ماهه داشته باشد. وی در پاسخ به این سوال که حداکثر زمان طبیعی لازم برای به خواب رفتن چقدر است، افزود: در بزرگسالان انتظار میرود طی ۲۰ دقیقه از شروع...
دانشمندان عادات شبانه بیش از ۷هزار فرد بالای ۵۰ سال را برای کشف این پیوند، زیر نظر گرفتند. این مطالعه که تقریباً یک دهه شرکت کنندگان را دنبال کرد، نشان داد افرادی که بهترین کیفیت خواب را داشتند، ۷۵ درصد کمتر در معرض سکته مغزی بودند. اکنون کارشناسان می‌گویند اگر همه افراد خوب بخوابند، می‌توان از اکثر سکته‌ها و حتی موارد بیماری قلبی پیشگیری کرد. دکتر ابوباکاری نامبیما، نویسنده این مطالعه، از مؤسسه ملی تحقیقات بهداشتی و پزشکی فرانسه، می‌گوید: با توجه به مشغله‌های شبانه‌روزی ما، شیوع کم خواب‌آلودگی قابل انتظار است. اهمیت کیفیت و کمیت خواب برای سلامت قلب باید در اوایل زندگی، زمانی که رفتارهای سالم ایجاد شد، آموزش داده شود.به حداقل رساندن سر و صدای شبانه و...
اگر می‌خواهید لاغر شوید، میزان خواب شما به اندازه رژیم غذایی و ورزش مهم است! عوارض خوابیدن با شکم خالی در این ساعات غذا بخورید تا لاغر شوید با خوردن این ۱۰ منبع پروتئینی چربی های شکم را آب کنید تأثیر کم خوابی بر وزن کم خوابی باعث چاقی می‌شود کم خوابی باعث پرخوری می‌شود کمبود خواب و متابولیسم کمبود خواب باعث خستگی می‌شود ارتباط بین خواب کافی با کاهش وزن ۱. خواب کافی از افزایش وزن جلوگیری می‌کند ۲. زود خوابیدن به چربی سوزی کمک می‌کند ۳. خواب کافی باعث می‌شود غذاهای بهتری انتخاب کنید ۴. زود خوابیدن می‌تواند از خوردن میان وعده در اواخر شب جلوگیری کند ۵. خواب کافی به افزایش متابولیسم کمک می‌کنید ۶. خواب می...
عوارض دیر خوابیدن کودکان و راه های درمان بیخوابی های کودکان مشکلات رفتاری با کم خوابیدن کودک ضعف عملکرد در مدرسه از عوارض خواب کم کودک چاقی کودکان با اختلال خواب دیر خوابیدن کودکان موجب احساس خستگی می شود مشکل تجمع سموم با دیر خوابیدن کودکان دیر خوابیدن کودکان دلیل اختلال رشد قد افسردگی کودکان بخاطر دیر خوابیدن عوارض دیر خوابیدن کودکان نکاتی درباره کمک به خواب کودک شما عوارض دیر خوابیدن کودکان و راه های درمان بیخوابی های کودکان به گزارش اقتصاد آنلاین، کودکانی که به اندازه کافی می خوابند، کمتر در معرض خطر چاقی در دوران کودکی قرار دارند. کودکانی که کمتر از ۹ ساعت در طول شبانه روز می خوابیدند حامل ژن های ابتلا به دیابت بودند و...
مراقبت از سلامت روان نه تنها برای مقابله با فشارهای روزمره، داشتن روابط خوب با دیگران و تحقق اهداف کاری مهم است، بلکه برای داشتن احساس خوب و مدیریت آن و برخورداری از الگوهای فکری سالم نیز اهمیت دارد. به گزارش ایسنا، عادات روزانه می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. تنبلی کردن، دیر خوابیدن، مصرف مواد غذایی ناسالم، دیر از خواب بیدار شدن همگی می‌توانند منجر به تحلیل وضعیت سلامتی شوند. ترکیب عادات مثبت مانند مدیتیشن، گذراندن زمان در طبیعت، تغذیه سالم، انجام یوگا و تمرینات تنفسی می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. کارشناسان تاکید دارند: عادات ما نه تنها روز ما بلکه ذهن، بدن و روح ما را نیز شکل می‌دهند. در سبک زندگی شهری...
مراقبت از سلامت روان نه تنها برای مقابله با فشارهای روزمره، داشتن روابط خوب با دیگران و تحقق اهداف کاری مهم است، بلکه برای داشتن احساس خوب و مدیریت آن و برخورداری از الگوهای فکری سالم نیز اهمیت دارد. ناطقان: در حالیکه ممکن است به این موضوع دقت کافی نداشته باشیم اما عادات روزانه می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. تنبلی کردن، دیر خوابیدن، مصرف مواد غذایی ناسالم، دیر از خواب بیدار شدن همگی می‌توانند منجر به تحلیل وضعیت سلامتی شوند. ترکیب عادات مثبت مانند مدیتیشن، گذراندن زمان در طبیعت، تغذیه سالم، انجام یوگا و تمرینات تنفسی می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند.کارشناسان تاکید دارند: عادات ما نه تنها روز ما بلکه ذهن، بدن و...
خواب ناکافی و بی‌کیفیت احتمال ریسک ابتلا آلزایمر را افزایش می‌دهد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ شاید در حال حاضر دلایل کافی برای داشتن یک الگوی خواب مناسب و در الویت قرار دادن آن، نداشته باشید. ولی اگر بدانید که خواب ناکافی و بی‌کیفیت احتمال ریسک ابتلا به چه بیماری‌هایی را افزایش می‌دهد، شاید نظرتان عوض شود.اگر خواب کافی یا با کیفیت ندارید یعنی این که ممکن است جزو 50 تا 70 میلیون آمریکایی باشید که از اختلالات خواب مزمن رنج می‌برند، اختلالاتی که باعث کاهش عملکرد روزانه می‌شوند و بر طول عمر و سلامتی تاثیر دارند. در حقیقت، یک مطالعه نشان داد که عدم خواب کافی می‌تواند خطر مرگ و میر بیشتری نسبت به سیگار کشیدن، فشار خون بالا و...
اگر دلیل دیگری برای داشتن خواب کافی و طولانی‌تر می‌خواهید، نتایج بررسی‌های جدید نشان داده است که "بیشتر خوابیدن برای قلب مفید است." به گزارش ایران اکونومیست، "انجمن قلب آمریکا" در به‌روزرسانیِ اخیرِ "چک‌لیست هفت‌گانه" خود برای سلامت قلب و عروق، اکنون طول مدت خوابیدن در شبانه‌روز را نیز به این "چک‌لیست" اضافه کرده است. به این ترتیب فاکتور خواب سالم و کافی نیز به این پرسشنامه، تحت عنوان "هشت ضرورت زندگی" افزوده شد که کنترل همه آنها برای بهره‌مندی بیشتر از سلامت قلب و عروق حیاتی است. این انجمن پیش‌تر هفت فاکتور شامل ۱- رژیم غذایی سالم، ۲- داشتن فعالیت بدنی، ۳- پرهیز از دخانیات، ۴- وزن مناسب، ۵- کنترل چربی خون، ۶- کنترل قند خون و ۷- کنترل...
راز خوش تیپ بودن آقایان چیست عوامل مؤثر در افزایش قد ۱. عوامل ژنتیکی خوراکی هایی که قد را کوتاه می کنند! ورزش هایی که قد شما را بلندتر می کنند + نکات ۲. عوامل غیرژنتیکی نکاتی برای افزایش قد به شکل طبیعی ۱. توجه به خواب کافی ۲. داشتن تغذیه سالم ویتامین D کافی کلسیم کافی روی سایر مواد غذایی مهم زمانبندی غذایی خوب ۳. انجام ورزش منظم شنا بارفیکس رساندن نوک انگشت‌های دست به انگشت‌های پا کشش طناب بازی ۴. عادت به صاف نگه داشتن بدن ۵. داشتن سیستم ایمنی قوی به گزارش اقتصاد آنلاین، خب حالا اگر ژن‌های شما تصمیم گرفته باشند کوتاه باشند باید چه کنید؟ این همان چیزی است که قرار است در این مقاله...
پوست شما شکننده شده است چشمانتان خوب به نظر نمی‌رسد وزنتان بالا رفته است شما ناخواسته میل‌های غذایی دارید کافئین بیشتری طلب می‌کنید تمرکز و حافظه شما به خوبی کار نمی‌کند احساس افسردگی می‌کنید صبح‌ها احساس گلو درد می‌کنید به گزارش اقتصاد آنلاین؛ مدام سرتان گیج میرود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است. تمرکز لازم برای فکر کردن و کار کردن ندارید و مدام هوس چیزهای چرب و شیرین می‌کنید. ممکن است ریشه تمام این مشکلات در خواب شما باشد. به گزارش ealsimple، webmd؛ خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می‌کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره‌وری بالایی داشته باشید. بارها برای شما هم...
سرهنگ احسان مومنی گفت: ساعت ۰۵:۴۵ دقیقه صبح امروز دوشنبه مورخه ۱۴۰۱/۰۳/۲۳ در مسیر شمال به جنوب برزگراه شهید هاشمی نژاد محدوده دور گرد توحیدی، یک دستگاه سواری تیبا در حال حرکت بود که به علت عدم توجه به جلو، ناشی از خستگی و خواب آلودگی با جدول رفیوژ میانی برخورد و بر روی سقف خودرو واژگون می‌شود. در اثر شدت ضربه وارده، راننده در محل حادثه فوت می‌کند. به گفته رئیس اداره تصادفات پلیس راهورتهران، رانندگان در هنگام رانندگی کاملا به جلو توجه داشته باشند و قبل از شروع به حرکت استراحت کافی داشته باشند. او گفت: هر زمان از رانندگی، احساس خستگی و خواب آلودگی داشتید در یک مکان امن توقف و پس از استراحت کافی به مسیر خود...
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مدت زمان و کیفیت خواب ممکن است کلید مدیریت وزن باشد. محققان توصیه می‌کنند بزرگسالان برای حفظ سلامت و تندرستی خود باید حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند. یک مطالعه جدید نشان داده است که رژیم‌های غذایی کم کالری کوتاه مدت می‌توانند کیفیت خواب را در بزرگسالان مبتلا به چاقی افزایش دهند. این مطالعه همچنین نشان می‌دهد که کمبود خواب ممکن است از کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی جلوگیری کند و ورزش منظم ممکن است باعث حفظ خواب خوب شود. مطالعات نشان داده‌اند که کیفیت پایین و خواب محدود ممکن است خطر اختلالات متابولیک، افزایش وزن و چاقی را افزایش دهد. همچنین نشان داده شده است که کمبود خواب باکیفیت،...
اگر بالای ۴۰ سال دارید و نمی‌دانید که چه مقدار خواب در هر شب برای شما کافی است، یافته‌های یک بررسی جدید علمی پاسخی برای شما دارد. به گزارش برنا و به نقل از وب‌ام‌دی این بررسی نشان می‌دهد که برای یک فرد میانسال و بالاتر هفت ساعت خواب در شبانه‌روز ممکن است مقدار مطلوب برای سالم نگهداشتن مغز باشد.باربارا ساهاکیان از بخش روانپزشکی دانشگاه کمبریج در انگلستان و یکی از پژوهشگران در این بررسی می‌گوید:«خواب خوب شبانه برای همه مراحل زندگی مهم است، اما به خصوص با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. یافتن راه‌هایی برای بهبود خواب در افراد سالمند برای کمک به حفظ سلامت روانی و بهزیستی آنها و اجتناب از زوال شناختی، به خصوص برای...
با افزایش سن هفت ساعت خواب در شب، میزان مطلوب خواب برای عملکرد شناختی، و همچنین برای سلامت روانی خوب برای افراد دارای علائم اضطراب و افسردگی، بود. به گزارش خبرگزاری برنا؛ خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند.با افزایش سن، اغلب شاهد تغییراتی در الگوی خواب خود هستیم، از جمله مشکل در به خواب رفتن و ماندن در خواب، و کاهش کمیت و کیفیت خواب. تصور می‌شود که این اختلالات خواب ممکن است به زوال شناختی و اختلالات روانپزشکی در جمعیت مسن کمک کند.در این مطالعه، محققان بریتانیایی و چینی داده‌های نزدیک به ۵۰۰ هزار بزرگسال ۳۸ تا ۷۳ ساله را...
بسیاری از افراد از چربی های سرسخت انباشته شده در اطراف شکم رنج می برند که خلاص شدن از شر آن بسیار دشوار است. اگرچه این دلایل بسیار زیاد است، اما اجتناب از یکی از آنها ممکن است آسان باشد، زیرا یک مطالعه جدید نشان داده است که نخوابیدن کافی یکی از دلایل اصلی تجمع چربی در اطراف شکم شما است. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط کلینیک مایو در روچستر، مینه‌سوتا، یک مطالعه جدید نشان داده است افرادی که خواب کافی ندارند تمایل به خوردن غذای بیشتری دارند که به نوبه خود به چربی شکمی تبدیل می‌شود. ارتباط نزدیک با بیماری قلبی این مطالعه توضیح داده است که کمبود خواب با دسترسی آزاد به غذا منجر به افزایش...
یکی دیگر از مواردی که می تواند بر قیمت بالش اثر بگذارد میزان نرمی و سفتی این محصول است. در واقع، اگر این محصولات مطابق با استانداردهای روز دنیا تهیه شده باشند، بالش به اندازه کافی نرم است تنش های عضلانی را آزاد می سازد و به اندازه کافی سفت است و تکیه گاه مناسبی را برای مهره های گردن به وجود می آورد. به گزارش گروه بازرگانی خبرگزاری دانشجو، قیمت بالش می تواند فاکتور مناسبی برای تعیین کیفیت کالا باشد. وقتی قیمت کالای خواب مانند بالش و تشک معقول است، شما می توانید مطمن شوید که استانداردها در ساخت این محصولات مورد توجه قرار گرفته اند و همین امر سبب می شود تا محصولی را خریداری کنید که هیچ...
آفتاب‌‌نیوز : مطالعه‌ای که به تازگی روی ۲۰۰۰ شرکت‌کننده بزرگسال در انگلیس انجام شده نشان داده است که عواملی چون اضطراب، نگرانی مالی و ناتوانی در تنظیم دمای مناسب برای اتاق خواب، از مهمترین دلایل بیخوابی شبانه هستند. به نوشته روزنامه ایندیپندنت، این مطالعه همچنین نشان داده است که ۳۸ درصد از بزرگسالان نیز به دلیل تشک نامناسب دچار بیخوابی می‌شوند و همچنین ۳۶ درصد دیگر به دلیل خروپف دیگران اغلب برای خوابیدن مشکل دارند. از سوی دیگر اختلالات محیطی مثل سر و صدای رفت و آمد اتومبیل و آلودگی نوری که از پنجره اتاق خواب به داخل می‌آید، نیز ممکن است خواب را مختل کند. از دلایل دیگری که برای بدخوابی شبانه می‌توان برشمرد شامل ناخوشی یا مصرف نوشیدنی‌های...
خواب در زندگی کودکان، همچون تغذیه سالم و ورزش کافی، حائز اهمیت است، به علاوه خواب کافی نقش بسیار مهمی در رشد کافی کودک ایفا می‌کند، این مهم اما با شروع مجدد آموزش حضوری اهمیتی بیشتر پیدا کرده است. خبرگزاری میزان - خبرگزاری صدا و سیما نوشت: چه فرزندتان کودکی خردسال باشد که به مهد کودک میرود و چه کودکی دبستانی یا نوجوانی دبیرستانی باشد، باید بدانید که خواب برای کودکان و نوجوانان، در هر سنی که باشند، مهم و حیاتی است. خیلی از بچه‌ها به تعطیلات عادت کرده‌اند و دیر می‌خوابند و نمی‌توانند صبح بدون غر و لند و به موقع بیدار شوند. بسیاری از والدین هستند که در مقابل این وضعیت ناراحت هم می‌شوند ولی اقدام موثر و...
مسئول برنامه‌های تغذیه در دانش آموزان دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: فقدان خواب منظم احتمالا بر سلامت جسمی و روحی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می‌گذارد. به گزارش ایران آنلاین مریم زارعی گفت: فقدان خواب منظم احتمالا بر سلامت جسمی و روحی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی بگذارد. عدم خواب کافی توانایی سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عفونت‌ها کاهش می دهد. او متذکر شد که توجه به خواب کافی کودک نقش موثری در پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی دارد؛ زیرا مطالعات نشان می‌دهند که ارتباط مستقیمی بین کم خوابی با هله هوله خوردن و ریزه خواری و افزایش دفعات غذا خوردن و در نهایت چاقی در کودکان وجود دارد. به کودکان سنین...
مریم زارعی گفت: فقدان خواب منظم احتمالا بر سلامت جسمی و روحی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی بگذارد. عدم خواب کافی توانایی سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عفونت‌ها کاهش می دهد. او متذکر شد که توجه به خواب کافی کودک نقش موثری در پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی دارد؛ زیرا مطالعات نشان می‌دهند که ارتباط مستقیمی بین کم خوابی با هله هوله خوردن و ریزه خواری و افزایش دفعات غذا خوردن و در نهایت چاقی در کودکان وجود دارد. به کودکان سنین ۶ تا ۱۲ بین ۹ تا ۱۲ ساعت خواب به طور منظم و برای نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ سال ۸ تا ۱۰ ساعت خواب در ۲۴ ساعت توصیه شده است. استرس ناشی از...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ دیابت بر توانایی بدن شما در استفاده از گلوکز که به قند هم معروف است، تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که اگر به این بیماری مبتلا هستید یا زمینه دیابت دارید، باید سطح قند خون تان را کنترل کنید تا از عوارض بعدی جلوگیری شود. رعایت رژیم غذایی، ورزش منظم و پایبندی به روتین دارویی، همه راه های مهم برای مدیریت دیابت و تثبیت قند خون هستند. اما چه کار های دیگری می توانید به صورت روزانه انجام دهید تا وضعیت را تحت کنترل داشته باشید؟ نظر متخصصان غدد در مورد چگونگی ثابت نگه داشتن قند خون در طول روز این گونه است: خواب کافی تحقیقات نشان می دهد که مقاومت...
انسان‌ها به صورت تقریبی یک سوم عمر خود را در خواب سپری می‌کنند. به گفته محققان خواب به عنوان مهمترین نیاز بدن انسان در کنار غذا و اکسیژن به شمار میرود که عدم رسیدگی به خواب کافی می‌تواند آسیب‌های زیادی را برای سلامتی جسم و روح انسان به بار بیاورد. داشتن یک خواب شبانه خوب و با کیفیت و کافی، می‌تواند ضامن سلامت و شادابی افراد در روز بعد باشد. این سلامتی و شادابی به صورت یک جریان غیر مستقیم بر روی زندگی انسان تاثیر می‌گذارد و باعث حل آسان استرس‌ها و تنش‌های محیط کاری و زندگی شخصی می شود. تشک تک نفره رویال همه ی انسان ها تجربه این را دارند که صبح با انرژی کامل روز را...
برای اینکه بی حالی و کسالت های بی دلیلتان را رفع کنید فورا به سراغ یخچال بروید و شروع به خوردن میوه کنید مخصوصا میوه های قرمز، همچنین شکلات نیز نشاط آور می باشد. به گزارش برنا؛ برای اینکه بی‌حالی و کسالت های بی دلیلتان را رفع کنید فورا به سراغ یخچال بروید و شروع به خوردن میوه کنید مخصوصا میوه های قرمز، همچنین شکلات نیز نشاط آور می باشد. بی حالم و مدام خمیازه می کشم، هر چقدر هم بخوابم تاثیری ندارد! برای رفع کسالت و بی حالی و اینکه خستگی دست از سرمان بردارد باید چند توصیه طب سنتی را در رابطه با خوردن،خوابیدن و حتی استحمام کردن را انجام دهیم. بدانیم که چه بخوریم و چه...
برای اینکه بی حالی و کسالت های بی دلیلتان را رفع کنید فورا به سراغ یخچال بروید و شروع به خوردن میوه کنید مخصوصا میوه های قرمز، همچنین شکلات نیز نشاط آور می باشد. به گزارش مشرق، برای اینکه بی‌حالی و کسالت های بی دلیلتان را رفع کنید فورا به سراغ یخچال بروید و شروع به خوردن میوه کنید مخصوصا میوه های قرمز، همچنین شکلات نیز نشاط آور می باشد. بی حالم و مدام خمیازه می کشم، هر چقدر هم بخوابم تاثیری ندارد! برای رفع کسالت و بی حالی و اینکه خستگی دست از سرمان بردارد باید چند توصیه طب سنتی را در رابطه با خوردن،خوابیدن و حتی استحمام کردن را انجام دهیم. بدانیم که چه بخوریم و چه زمانی...
محققان می‌گویند اگر نمی‌توانید شب‌ها به اندازه کافی بخوابید سعی کنید گاهی در طول روز چُرت بزنید. ناطقان: روزنامه جام جم نوشت: «محققان می‌گویند در جامعه‌ای که افراد مدام تلاش می‌کنند با کار بیش از حد پیشرفت کنند، ممکن است پرهیز از خواب کافی نوعی بهره‌وری بیشتر از زمان در نظر گرفته شود. این سبک زندگی نوینی است که آن را تحمیل‌شده از سوی ثروتمندان و قدرتمندان جهان در نظر می‌گیریم. البته چیز جدیدی هم نیست؛ گفته می‌شود حتی توماس ادیسون، مخترع لامپ الکتریکی، نیز به قدری درگیر نیاز به بهره‌وری از زمان بود که اغلب سعی می‌کرد مدت کوتاهی در شب بخوابد. آیا واقعا لازم است زمان خواب کمتر از هشت ساعت در شب را بیشتر کنیم؟ آیا خواب...
محققان می‌گویند اگر نمی‌توانید شب‌ها به اندازه کافی بخوابید سعی کنید گاهی در طول روز چُرت بزنید. روزنامه جام جم نوشت: «محققان می‌گویند در جامعه‌ای که افراد مدام تلاش می‌کنند با کار بیش از حد پیشرفت کنند، ممکن است پرهیز از خواب کافی نوعی بهره‌وری بیشتر از زمان در نظر گرفته شود. این سبک زندگی نوینی است که آن را تحمیل‌شده از سوی ثروتمندان و قدرتمندان جهان در نظر می‌گیریم. البته چیز جدیدی هم نیست؛ گفته می‌شود حتی توماس ادیسون، مخترع لامپ الکتریکی، نیز به قدری درگیر نیاز به بهره‌وری از زمان بود که اغلب سعی می‌کرد مدت کوتاهی در شب بخوابد. آیا واقعا لازم است زمان خواب کمتر از هشت ساعت در شب را بیشتر کنیم؟ آیا خواب کمتر و...
به گزارش نقل از هلث لاین، محققان می‌گویند خواب بیشتر در شب ممکن است به کاهش وزن کمک کند. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از مهر، یافته‌ها نشان داد شرکت کنندگان در مطالعه با افزایش خواب شأن در حدود یک ساعت در شب، کالری دریافتی شأن به طور متوسط ۲۷۰ کیلو کالری در روز کاهش یافت. تحقیقات قبلی نشان داده است که کمبود خواب باعث می‌شود افراد بیشتر غذا بخورند و احتمال چاقی را در طول زمان افزایش می‌دهد. به گفته محققان، این یافته‌های جدید نشان می‌دهد که عادات خواب سالم ممکن است به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود. دکتر «استرا تاسالی»، محقق این مطالعه، از دانشگاه پزشکی شیکاگو، می‌گوید: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که خواب کافی...
باشگاه خبرنگاران جوان ـ نتایج تازه‌ترین بررسی صورت گرفته نشان می‌دهد خواب بیشتر شبانه به کاهش وزن کمک می‌کند.براساس این پژوهش که توسط محققان دانشاه شیکاگو صورت گرفته، افراد با افزایش حدود یک ساعت خواب شبانه کالری دریافتی خود را به طور متوسط ۲۷۰ کیلو کالری در روز کاهش دادند. محققان تاکید می‌کنند، افزایش خواب باید به برنامه‌های کاهش وزن اضافه شود؛ در این تحقیق مدت زمان خواب و میزان کالری دریافتی در بین ۸۰ فرد دارای اضافه وزن پیگیری شد و نتایج نشان داد داوطلبانی که توانستند یک ساعت بیشتر بخوابند طور متوسط ۲۷۰ کالری کمتر در روز مصرف کردند. کارشناسان ادعا کردند که اگر این روند پایدار بماند، منجر به کاهش وزنی معادل ۸ تا ۹ پوند (۴...
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد خواب بیشتر شبانه ممکن است به کاهش وزن کمک کند. به نقل از هلث نیوز، این گزارش به شواهد فزاینده‌ای که خواب کافی را یک عنصر حیاتی برای سلامتی و رفاه کلی انسان می‌داند، افزوده است. شرکت‌کنندگان این تحقیق با افزایش حدود یک ساعت خواب شبانه کالری دریافتی خود را به طور متوسط ۲۷۰ کیلو کالری در روز کاهش دادند. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد محدودیت خواب باعث می‌شود افراد بیشتر غذا بخورند که این موضوع شانس افزایش وزن را در طول زمان افزایش می‌دهد. به گفته محققان این یافته‌های جدید نشان می‌دهد عادات خواب سالم ممکن است به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود. دکتر استرا تاسالی، محقق این مطالعه و مدیر...
آفتاب‌‌نیوز : با بستن چشم‌ها و رفتن به عالم خواب، ما برای لحظاتی از دنیای اطراف خود جدا می‌شویم و وارد سرزمین رویا‌ها می‌شویم؛ سرزمینی که همواره با ابهامات و ناشناخته‌های زیادی مواجه است. دکتر مصطفی امیری، متخصص مغز و اعصاب (نورولوژیست)، فلوشیپ اختلالات خواب از اسپانیا و دارای بورد تخصصی مغز و اعصاب در مورد خواب و اهمیت آن در بیداری می‌گوید: «اینکه چگونه می‌خوابیم، چرا خواب می‌بینیم، چرا بعضی‌ها آن را از یاد می‌برند یا برعکس عده‌ای دیگرهمیشه تصویری از آن در خاطرشان باقی می‌ماند یا چرا دچار اختلال خواب می‌شویم از جمله سوالاتی‌اند که درصدد یافتن پاسخ مناسبی برای آنها هستیم.» خواب؛ پدیده‌ای فعالبه گفته امیری، طبق تصور اولیه در مورد خواب این بوده که‌آن را پدیده‌ای...
آفتاب‌‌نیوز : نوشین یمانی، در رابطه با اختلالات خواب و سردرد، اظهار کرد: خواب کافی و با کیفیت برای سلامت بدن ضروری بوده و داشتن خواب کافی سبب عملکرد مطلوب بدن و مغز می‌شود. وی با بیان اینکه کمبود خواب و بیخوابی و به صورت کلی انواع اختلالات خواب سبب بروز عوارضی هستند که یکی از این موارد سردرد است، افزود: طبق مشاهدات سردرد‌های مزمن و عودکننده مثل میگرن و سردرد‌های تنشی در بیماران با کم‌خوابی یا اختلالات دیگر خواب در مقایسه با افراد طبیعی بیشتر است. این پزشک با بیان اینکه سردرد و اختلالات خواب رابطه مستقیم و دوطرفه با یکدیگر دارند، تصریح کرد: انواع اختلالات خواب باعث تحریک سردرد‌های تنشی و دوره‌های میگرنی شده و سردرد‌ها نیز خود...
باشگاه خبرنگاران جوان ـ در اینجا درباره این صحبت می‌کنیم که دقیقا به چه دلایلی باید سعی کنیم خواب کافی داشته باشیم. البته دلایل بی‌شمار است، اما ما روی مهمترین آنها تمرکز می‌کنیم. خلق‌وخویتان را بهتر می‌کندبگذارید با واضح‌ترین دلیل شروع کنیم. وقتی خوب استراحت می‌کنید، در طول روز احساس بهتری دارید. خوب خوابیدن به شما احساس آرامش می‌دهد و به همین دلیل در طول روز به طور کلی احساس بهتر و انرژی بیشتری دارید. پس این کار را با کمی زودتر خوابیدن شروع کنید. بیشتر بخوانید خوب بخوابید تا به "سرطان" مبتلا نشوید ارمغان یک خواب خوب! می‌خوام بخوابم، اما نمیشه گیاهی که خواب آرام را به کودکتان هدیه می‌دهد سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کندوقتی بدنتان میزان خوابی...
پوست شما شکننده شده است چشمانتان خوب به نظر نمی‌رسد وزنتان بالا رفته است شما ناخواسته میل‌های غذایی دارید کافئین بیشتری طلب می‌کنید تمرکز و حافظه شما به خوبی کار نمی‌کند احساس افسردگی می‌کنید به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا؛ webmd، بارها برای شما هم اتفاق افتاده است که یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کارهای شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است. اما نشانه‌هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی‌خوابید وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم. مدام سرتان گیج میرود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است. تمرکز لازم برای فکر کردن و کار کردن ندارید و مدام هوس چیزهای چرب و شیرین...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر؛ ساینس دیلی نوشت، خواب برای همه افراد حیاتی است، اما به ویژه برای نوجوانان مهم است، زیرا بدن آنها در طول سال‌های شکل گیری خود رشد قابل توجهی می‌کند. متأسفانه بیشتر نوجوانان به اندازه کافی نمی‌خوابند. داده‌های تحقیقاتی نشان می‌دهد که ۷۳ درصد از دانش آموزان دبیرستانی کمتر از ۸ تا ۱۰ ساعت توصیه شده در شب می‌خوابند. تحقیقات قبلی کمبود خواب را با افزایش خطر ابتلاء به سلامت روان ضعیف، عملکرد ضعیف تحصیلی و مشکلات رفتاری مرتبط دانسته است. اما تحقیقات جدید مرکز پزشکی بیمارستان کودکان سینسیناتی آمریکا نشان می‌دهد که خواب ناکافی خطر افزایش وزن و سایر بیماری‌های قلبی متابولیک را در بین نوجوانان افزایش می‌دهد، زیرا نوجوانان وقتی کمتر می‌خوابند،...
صراط: در این تحقیقات الگوی خواب و خوراک ۹۳ نوجوان در قالب دو سناریو مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. به گزارش جام جم آنلاین، در سناریوی اول (کم خوابی) نوجوانان به مدت یک هفته هر شب ۶ ساعت و نیم را در رختخواب سپری کردند. در سناریوی دوم (خواب کافی) به مدت یک هفته هرشب ۹ ساعت و نیم را به خواب شبانه اختصاص دادند. در این تحقیقات محققان میزان کالری مصرفی، مواد مغذی، نوع مواد غذایی، و بار قند خونی مواد خوراکی را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. در نتیجه این تحقیقات مشخص شد نوجوانانی که خواب کافی ندارند، در مقایسه با نوجوانانی که خواب کافی دارند، غذاهای حاوی کربوهیدرات و قند افزوده را که موجب...
ابراهیم قاسمپور در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس در مورد حذف احتمالی استقلال و پرسپولیس از لیگ قهرمانان آسیا اظهار داشت: نظر مسئولان فدراسیون و خود باشگاه‌ها در این زمینه اهمیت دارد. باید دید نظر آنها چیست. من واقعاً نمی‌دانم علت این حذف چه بوده آیا مسئولان فدراسیون در خواب خرگوشی بوده‌اند یا مدیران خود باشگاه‌ها که چنین اتفاق بدی رقم خورده است اما آنچه مسلم است اینکه این مشکلات ریشه در فوتبال ما دارد که با وجود اینکه هر ساله چنین هشدارهایی داده می‌شود و اتفاق‌های مشابهی رخ می‌دهد اکنون هم شاهد چنین اتفاقی هستیم.قاسمپور تصریح کرد: سال‌ها است شاهد چنین مسائلی هستیم اما کسی قدمی برای رفع این مشکلات برنداشته است. می‌توان گفت آدم‌هایی که در رأس...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ریدرزدایجست،این نکته‌ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند و عملکردهای اصلی بدن شما را قوی‌تر می‌کنند تا بتوانید در فصل زمستان از خودتان مراقبت کنید: ۱- برای خوراکتان استراتژی داشته باشید رژیم غذایی نقش زیادی در سلامت عمومی دارد و غذاهایی با پایه گیاهی می‌تواند به سیستم ایمنی شما کمک کند. مراقب باشید که حتما این مواد غذایی را بخورید: چربی‌های سالم: اسیدهای چرب امگا۳ در ماهی یا دانه‌هایی مثل چیا، دانه کتان، گردو و سویا می‌تواند به سیستم ایمنی شما کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌ها: آنتی‌اکسیدان‌ها در میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، خشکبار و حبوبات می‌تواند از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کند که با عوامل محیطی مثل آلودگی ایجاد می‌شوند. این رادیکال‌های آزاد می‌توانند...
خواب یکی از مواردی است که به صورت غیر ارادی و غریزی در تمامی افراد وجود دارد. زمانی که فرد احساس خستگی می‌کند و نیاز به استراحت دارد به خواب فرو میرود این مکانیسم طبیعی بدن برای ادامه حیات اوست. ناطقان: امروزه افراد توجه کافی به خواب خود ندارند و در مواردی از خواب آلودگی و احساس کسلی در طول روز شکایت می‌کنند. بروز این مشکلات ریشه در نحوه خوابیدن فرد قرار دارد، اینکه ما چگونه بخوابیم و در چه ساعتی بخوابیم و بیدار شویم از اهمیت بسیاری برخوردار است. این موارد ممکن است برای هر فرد بسته به سن، نوع ژنتیک و عوامل دیگر متفاوت باشد.برای اینکه با علل بیخوابی و یا کم‌خوابی آشنا شویم و در مورد خواب...
شستن مرتب دست‌ها، نوشیدن آب کافی، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش کردن خطر ابتلا به سرماخوردگی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، با کاهش دما میزان شیوع بیماری سرماخوردگی افزایش پیدا می‌کند و افراد زیادی در سراسر دنیا درگیر آن می‌شوند. علائم این بیماری که شامل آبریزش بینی، سردرد، بدن درد و گلو درد می‌شود باعث می‌شود فرد نتواند فعالیت‌های روزمره خود را انجام دهد. در این صورت فرد باید استراحت کند و مایعات کافی بنوشد. در ادامه به بررسی روش‌های پیشگیری از بروز بیماری سرماخوردگی می‌پردازیم: شستن مرتب دست‌ها توصیه شده است که پیش از غذا خوردن یا لمس کردن صورت دستان خود را بشویید، ویروس‌های عامل...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صداوسیما، طبیعی است که قد بلند به دلایل بسیاری می‌تواند یک صفت مطلوب باشد. حتی اگر دلیل خاصی برای افزایش قد ندارید، قد بلند بودن مزایای بسیاری را به همراه دارد.قد بلند می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد، شما را از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و ناراحت کننده نجات دهد، یا دسترسی را آسان کند و برای برداشتن وسیله‌ای از قفسه‌های بالا نیازی به استفاده از چهار پایه نخواهد بود. نقش اساسی ژنتیک در اندازه قد در بیشتر موارد، قد شما توسط عوامل ژنتیکی تعیین می‌شود. با این حال، اگر والدین شما هر دو قد کوتاه یا متوسط داشته باشند، به این معنی نیست که شما به همان سرنوشت...
مطالعات جدید نشان می‌دهد سالمندانی که در شب کمتر از ۴.۵ ساعت یا بیش از ۶.۵ ساعت می‌خوابند و اختلالات خواب را تجربه می‌کنند، بیشتر در معرض زوال شناختی قرار دارند. به گزارش ایرنا، پایگاه خبری نوروساینس گزارش داد، مطالعات مختلف تاثیر خواب با کیفیت و خوب شبانه را بر جنبه‌های مختلف سلامت روحی و فیزیکی ثابت کرده اند و نشان دادند نداشتن خواب کافی بسیاری از بیماری‌های متابولیک از جمله دیابت را تشدید می‌کند و از طرفی با زوال شناختی و آلزایمر مرتبط است. مطالعه جدید محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن علاوه بر تایید موارد قبل و تاثیر سوء کم خوابی بر بدن نشان می‌دهد، خواب زیاد نیز می‌تواند بسیار مضر باشد. در این مطالعه ۱۰۰ فرد میانسال تا...
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد