2024-04-19@22:30:10 GMT
۴۴۰ نتیجه - (۰.۰۰۳ ثانیه)
جدیدترین‌های «داشتن خواب»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
پژوهشگران به‌طور ویژه تخمین زدند که افرادی که نیمه‌شب یا دیرتر از آن به خواب رفته بودند، خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را تا ۲۵درصد، و افرادی که قبل از ساعت ۱۰شب به خواب رفته بودند، این خطر را تا ۲۴ درصد در خود افزایش داده بودند. به گزارش برنا؛ وقتی صحبت از خواب می‌شود، ممکن است استدلال شخصیتِ دختر موطلایی در داستان سه خرس مهربان که می‌گوید، نکته پیدا کردنِ «تختِ خوابی مناسب» است، معنی‌دار باشد. اما تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که یک ساعت بهینه برای خواب وجود دارد که حداقل برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و حفظ سلامت قلب مفید است. آنها پیشنهاد می‌دهند که افراد نه خیلی دیر و نه خیلی زود بخوابند. ساعت بهینه برای خواب...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اضطراب واکنش جنگ یا گریز را در ما برمی انگیزد که بدن با استفاده از آن ما را برای انجام اقدامی علیه یک تهدید آماده می‌کند، که مسلماً وضعیت ایده آلی برای زمانی که سعی در خوابیدن داشته باشید نیست. متأسفانه اگر شب‌ها خواب کافی نداشته باشید این چرخه ادامه پیدا می‌کند، چون سطح هورمون اضطراب در بدن بالا می‌رود. علتش آن است که مواد شیمیایی مرتبط با خواب عمیق در مغز ما همان‌هایی هستند که به بدن می‌گویند تولید هورمون اضطراب را متوقف کند؛ بنابراین اگر خواب مناسبی نداشته باشید، بدن تان به پمپاژ این هورمون‌ها ادامه می‌دهد، درنتیجه روز بعد اضطراب هر چه بیشتری خواهید داشت. شب آن روز هم خوابیدن برایتان...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در هفدهم مهر نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. افزایش خطر ابتلا به سرطان با مکمل‌های ویتامینیمصرف مکمل‌های ویتامینی همانقدر که می‌تواند برای بدن مفید باشد در صورت زیاده‌روی ممکن است عوارض جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد. دندان‌هایی برای تمام عمربه تازگی محققان با استفاده از فناوری نانو به دانشی دست یافته‌اند که می‌تواند سلامت دندان‌ها را تا مدت طولانی حفظ کند. برای خواب راحت چای سبز بنوشیدچای سبز یک نوشیدنی محبوب و لذت بخش است که دارای خواص زیادی از جمله بهبود کیفیت خواب است. چرا پس از صرف غذا احساس تنگی نفس...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، چای سبز یکی از نوشیدنی‌های مورد علاقه بسیاری از افراد است که در تمام ساعات روز آن را مصرف میکنند، برخی صبح به جای قهوه از آن استفاده میکنند، برخی بعد از ظهر از وقت چای خود لذت می‌برند و برخی دیگر دوست دارند قبل از خواب چای بنوشند. صرف نظر از زمانی که چای را می‌نوشید، این نوشیدنی محبوب می‌تواند مزایای ماندگاری مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، کمک به کاهش وزن و حتی بهبود سلامت قلب داشته باشد. تحقیقات نشان داده است انواع خاصی از چای گیاهی کم کافئین دارای خواصی هستند که می‌توانند به خواب سریعتر و بهبود کیفیت کلی استراحت کمک کنند. اهمیت خواب بر اساس گزارش Nature و Science...
به گزارش پایگاه خبری الیوم السابع، بسیاری از ما ممکن است چند ساعت در روز طول بکشد تا بتوانیم به شکلی راحت خواب مان ببرد و یا برای آنکه خوابی راحت و بدون کابوس داشته باشیم، نیاز به تلاش فراوانی داشته باشیم؛ اما گاهی اوقات کارهای ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند خواب راحت را به ما بازگرداند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، یک مشاور در امور روانشناسی در این خصوص می‌گوید برای اینکه فرد خواب عمیقی داشته باشد، به تمرینات و الگوهای خاصی نیاز دارد تا بتواند وارد مرحله خواب ایمن و بدون کابوس شود. او این مراحل را چنین بر می‌شمرد: ۱- انجام ورزش فردی که ورزش می‌کند، حتی اگر این ورزش او پیاده روی باشد، کمتر دچار بی...
خواب آرام می‌تواند به بهبود شرایط روانی و زندگی هر فرد کمک کند در این گزارش روش‌های را به شما معرفی می‌کنیم که با آن خواب راحتی تجربه کنید. ناطقان: به نقل از مایند بادی، مشکلات خواب می‌تواند برای سلامت جسمی و روان هر فرد ویرانگر باشد، زندگی با بی خوابی و یا سایر مشکلات خواب می تواند اثرات مخربی را بر فعالیت های روز مره بگذارد، تعدادی استراتژی وجود دارد که به شما در داشتن یک خواب آرام کمک می‌کند.در این قسمت ۷ روشی که بهبود وضعیت خواب شما کمک می‌کند را معرفی می‌کنیم.۱-یک ساعت قبل از خواب از نور آبی دوری کنیدبه گفته دانشمندان استفاده از وسایلی که نور آبی از خود ساطع میکنند، قبل خواب می‌تواند برای...
به گزارش مایند بادی، مشکلات خواب می‌تواند برای سلامت جسمی و روان هر فرد ویرانگر باشد، زندگی با بی خوابی و یا سایر مشکلات خواب می تواند اثرات مخربی را بر فعالیت های روز مره بگذارد، تعدادی استراتژی وجود دارد که به شما در داشتن یک خواب آرام کمک می‌کند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، در این قسمت ۷ روشی که بهبود وضعیت خواب شما کمک می‌کند را معرفی می‌کنیم. ۱- یک ساعت قبل از خواب از نور آبی دوری کنید به گفته دانشمندان استفاده از وسایلی که نور آبی از خود ساطع میکنند، قبل خواب می‌تواند برای بدن شما مزاحم باشد، زیرا تولید ملاتونین که هورمون اصلی خواب است را متوقف می‌کند. منابع نور آبی شامل رایانه، تبلت، تلفن...
به گزارش خبرنگار حوزه فناوری گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان،به نقل از مایند بادی، مشکلات خواب می‌تواند برای سلامت جسمی و روان هر فرد ویرانگر باشد، زندگی با بی خوابی و یا سایر مشکلات خواب می تواند اثرات مخربی را بر فعالیت های روز مره بگذارد، تعدادی استراتژی وجود دارد که به شما در داشتن یک خواب آرام کمک می‌کند. در این قسمت ۷ روشی که بهبود وضعیت خواب شما کمک می‌کند را معرفی می‌کنیم. ۱-یک ساعت قبل از خواب از نور آبی دوری کنید به گفته دانشمندان استفاده از وسایلی که نور آبی از خود ساطع میکنند، قبل خواب می‌تواند برای بدن شما مزاحم باشد، زیرا تولید ملاتونین که هورمون اصلی خواب است را متوقف می‌کند. منابع نور آبی...
نداشتن خواب کافی و به ویژه خواب با کیفیت، اثرات سوئی بر سلامتی بدن می‌گذارد. کاهش سیستم ایمنی بدن، کاهش حافظه، کاهش تمرکز، کاهش توان بدنی و ذهنی، پرخاشگری و عصبانیت از جمله اثرات کم خوابی است. خبرگزاری میزان _ فارس نوشت: بعد از یک روز تلاش و فعالیت زیاد، حالا زمان استراحت فرا می‌رسد، اما انگار تازه شروع دردسر خواب رفتن است! مدام فکر‌های منفی و اضطراب آور به ذهنش خطور می‌کند و گویی قرار است با خواب نرفتن، یک شب گرم تابستانی را به صبح برساند! بله! خوب خوابیدن و خواب با کیفیت به عنوان یکی از عوامل موثر در تامین سلامتی بدن هر فرد به شمار می‌آید و همواره به عنوان یکی از کلید‌های گنجینه سلامت و...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، این روز‌ها شاهد شیوع گسترده ویروس کووید-۱۹ (COVID-۱۹) در سرتاسر دنیا هستیم که متاسفانه کشور عزیزمان ایران نیز از این قاعده مستثنی نیست. ویروس کرونا درست همانند آنفولانزا و برونشیت به سرعت در دنیا همه‌گیر شده و در هر زمانی از سال باید منتظر تشدید دوباره آن باشیم. سیستم ایمنی بدن انسان جوری طراحی شده تا از ما در برابر ویروس‌هایی از این قبیل محافظت کند؛ اگرچه که سطح قوای سیستم ایمنی بدن تا حدود زیادی به عوامل ژنتیکی و شرایط فعلی سلامت‌مان بستگی دارد، اما به راحتی میتوان با انجام یک‌سری کارها تا حد زیادی ایمنی بدن را افزایش داد و همچنین با رعایت پروتکل‌های بهداشتی احتمال ابتلا به این ویروس را برای...
یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. بدخوابی شبانه می تواند شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار دهد و عمر را کوتاه کند. در این اینفوگرافیک به پنج راه ساده برای داشتن خواب راحت اشاره شده است. منبع داده‌ها: ایندیپندنت / ایسنا
داشتن عمر طولانی آرزوی اکثر مردم است. عمر طولانی بدون زندگی خوب آزار دهنده است. برای عمر طولانی نیازمند داشتن سلامت جسمی و روحی هستیم. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، عمر طولانی نیازمند تعهد داشتن به یک سبک زندگی سالم است. نتایجی که افراد در قرن 21 به آن دست پیدا کرده اند، هم این موضوع را به اثبات رسانده است. علمی که توانسته است از عادت های مربوط به سبک زندگی پرده برداری کند، می تواند طول عمر افراد را نیز افزایش دهد. برای داشتن سبک زندگی سالم و عمر طولانی در این بخش با ما همراه باشید. 5 شماره مهم برای داشتن عمر طولانی 1:هر روز سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید تا عمر طولانی تری داشته باشید. محققان بر روی 433268...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، عمر طولانی نیازمند تعهد داشتن به یک سبک زندگی سالم است. نتایجی که افراد در قرن 21 به آن دست پیدا کرده اند، هم این موضوع را به اثبات رسانده است. علمی که توانسته است از عادت های مربوط به سبک زندگی پرده برداری کند، می تواند طول عمر افراد را نیز افزایش دهد. برای داشتن سبک زندگی سالم و عمر طولانی در این بخش با ما همراه باشید. 5 شماره مهم برای داشتن عمر طولانی 1:هر روز سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید تا عمر طولانی تری داشته باشید. محققان بر روی 433268 نفر بین سنین 38 تا 73 سال مطالعه ای انجام دادند. در این مطالعه این افراد خود را کاملا صبح گرا،...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الکوثر، هیچ ارتباطی بین بهداشت خواب و حفظ بهداشت شخصی با دوش گرفتن یا مسواک زدن وجود ندارد، بلکه بهداشت خواب، مربوط به ترک عادت‌های بد است که می‌تواند باعث بی خوابی یا کم خوابی شود. در حالی که گاهی اوقات میزان خوب خوابیدن شما بر اساس شرایط سلامتی تعیین می‌شود، بهداشت خواب اغلب مسئول کم خوابی یا احساس خستگی مداوم است. یک وب سایت انگلیسی هفت قانونی را که برای رعایت بهداشت خواب و داشتن یک خواب راحت باید رعایت شود، مطرح کرد. هنگامی که عبارت بهداشت خواب را می‌شنوید، ممکن است تصور کنید که به طور مرتب ملحفه را بشویید و قبل از خواب دوش...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، آشکار است خوابیدن برای سلامت کلی ما فوق العاده اهمیت دارد. خواب خوب و مناسب می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش دهد، مغزتان را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. به طور کلی توصیه می‌شود که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بدون وقفه بخوابید، هرچند بسیاری از افراد برای داشتن مقدار خواب کافی دچار مشکل هستند. با این حال راهکارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای بهبود اوضاع خوابتان امتحان کنید، از جمله ایجاد تغییر در رژیم غذایی، زیرا برخی از غذا‌ها و نوشیدنی‌ها خاصیت تقویت خواب دارند و در واقع خوراکی‌های خواب آور هستند. در این نوشتار ۱۲ ماده غذایی خواب آور وجود...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، انسیه رضایی پزشک عمومی درباره سیکل مناسب خواب اظهار کرد: خواب یک فرایند منظم تکرار شونده و برگشت پذیر است که با آرامش نسبی و افزایش شدید آستانه پاسخ به محرک‌های خارجی(به نسبت بیداری) مشخص می‌شود. خواب به دو مراحل NERM و REM تقسیم می‌شود. هر سیکل خواب ۹۰ دقیقه بوده و از یک مرحله NREM و یک مرحله REM تشکیل شده است. مرحله اول %NREM ۷۵ و مرحله دوم %REM ۲۵ خواب را تشکیل می‌دهند. خوابیدن در عرض یک دقیقه با این تکنیک ساده او گفت: خواب از مرحله اول NREM آغاز می‌شود که در یک فرد بیدار و هوشیار امواج مغزی الگوی تصادفی با ولتاژ پایین دارد در فردی...
انسیه رضایی پزشک عمومی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره سیکل مناسب خواب اظهار کرد: خواب یک فرایند منظم تکرار شونده و برگشت پذیر است که با آرامش نسبی و افزایش شدید آستانه پاسخ به محرک‌های خارجی(به نسبت بیداری) مشخص می‌شود. خواب به دو مراحل NERM و REM تقسیم می‌شود. هر سیکل خواب ۹۰ دقیقه بوده و از یک مرحله NREM و یک مرحله REM تشکیل شده است. مرحله اول %NREM ۷۵ و مرحله دوم %REM ۲۵ خواب را تشکیل می‌دهند. او گفت: خواب از مرحله‌ی اول NREM آغاز می‌شود که در یک فرد بیدار و هوشیار امواج مغزی الگوی تصادفی با ولتاژ پایین دارد در فردی که ریلکس یا خواب آلوده است...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در یازدهم تیر نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. چگونه از رشد ناخن در گوشت پا جلوگیری کنیم؟متخصصان آمریکایی می‌گویند رشد ناخن در گوشت پا می‌تواند به دلایل مختلفی بروز کند. بیماری پوستی که باید جدی گرفته شودیک فوق تخصص روماتولوژی گفت: روماتیسم انواع مختلفی دارد که در برخی موارد با علائم پوستی خود را نشان می‌دهد. خواص میوه‌های تابستانی برای سلامتیفصل تابستان به میوه‌های خوشمزه و متنوع مشهور است که هریک از این میوه‌ها گنجینه‌ای از فواید برای سلامتی به شمار می‌روند. چشم رنگی ها، بیشتر از نور خورشید آسیب می‌بینندبر اساس تحقیقات، مشخص شده...
در طب سنتی، مغز از اعضای اصلی و رئیسه بدن محسوب می‌شود و به گفته متخصصان طب سنتی مزاج آن سرد و تر است ولی اگر مزاج مغز تغییر کند، دچار چه مشکلات و علائمی می‌شویم و چگونه می‌توانیم با آن مقابله کنیم؟ در این رابطه با دکتر سید مهدی میرغضنفری، پزشک متخصص فیزیولوژی و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی ارتش گفت‌وگو کرده‌ایم که آگاهی از نکات جالب توجه، آموزنده و آگاهی بخش مورد اشاره ایشان می‌تواند ما را با هر آنچه باید در مورد مغزمان بدانیم، آشنا کند. شاید یکی از دلایلی که مغز از دیدگاه اطبای سنتی سرد و تر است این باشد که ظرفیت تحمل و پذیرش اطلاعات زیاد و تجزیه و تحلیل و پاسخ‌دهی و طبقه‌بندی آنها...
به گزارش همشهری آنلاین، مشخص شده است که برخی مکمل‌های طبیعی می‌توانند به بهبود شرایط خواب کمک کنند. ملاتونین ملاتونین یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل‌های خواب محسوب می‌شود. شما نمی‌توانید بدون نام بردن از ملاتونین درباره خواب صحبت کنید. ملاتونین هورمون خواب است و از اسید آمینه ال-تریپتوفان تولید می‌شود. غده صنوبری بدن انسان با تاریک‌شدن هوا ترشح ملاتونین را آغاز می‌کند و افزایش سطوح این هورمون تا اواسط صبح ادامه می‌یابد. سطوح متوسط استرس یا ورزش توانایی بدن برای ترشح ملاتونین را افزایش می‌دهد، اما این چرخه اغلب در افرادی با الگوهای خواب ضعیف و نامنظم مختل می‌شود. تولید ملاتونین با افزایش سن انسان کاهش می‌یابد که می‌تواند بخشی از دلیل کم‌خوابیدن افراد مسن را توضیح دهد. در کنار سن...
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در ۱۵ اردیبهشت نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. چند نکته کلیدی برای سلامتی بدن در فصل بهار فصل بهار فرصت مناسبی است تا با رعایت برخی عادات درست در برنامه روزانه، به شادابی و سلامتی بیشتری دست پیدا کنیم. چرا شکر خطرناک است؟ یک متخصص تغذیه گفت: شکر تأثیرات مخربی روی سوخت‌وساز بدن دارد و باعث بروز بیماری‌های مختلف می‌شود. بلایی که مصرف روزانه غذاهای سرخ کردنی به جانتان می‌اندازد برخی به طور روزانه غذاهای سرخ کردنی مصرف میکنند در حالی که این کار می‌تواند بیماری‌های بسیاری به جان افراد بیندازد. رفع مشکلات پوستی با برنامه غذایی...
دانشمندان آمریکایی می‌گویند افراد می‌توانند با اقداماتی ساده کیفیت خواب شبانه خود را بهبود بخشند. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از هلث آنلاین نوشت: داشتن یک خواب مناسب و آرام در طول شب به اندازه ورزش مداوم و رژیم غذایی سالم اهمیت دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است خواب نامناسب تاثیر مخرب و منفی بر هورمون ها، عملکرد بدن و فعالیت مغز دارد. همچنین این موضوع بر کاهش وزن و خطر افزایش ابتلا به بیماری‌های مختلف در کودکان و بزرگسالان تاثیر چشمگیری دارد. در سوی دیگر، داشتن خواب مناسب بر کاهش مصرف مواد غذایی، فعالیت مناسب جسمانی و سلامت مغز تاثیرگذار است. به همین منظور متخصصان همواره تاکید دارند اگر به دنبال بهبود سلامت خود هستید باید...
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در ۱۱ اردیبهشت نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. ۱۲ راهکار برای سلامت و تناسب اندام بانوان زنان با رعایت برخی از راهکار‌ها می‌توانند به سلامت بدن خود کمک کنند. معجزه شیره انگور برای جوانسازی پوست یک متخصص طب سنتی گفت: شیره انگور سرشار از آنتی اکسیدان است که در پیشگیری از پیری زود رس پوست موثر خواهد بود. لنف ادم چه کسانی را تهدید می‌کند؟ یک متخصص ارتوپد گفت: افرادی که مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند در خطر ابتلا به لنف ادم قرار دارند. راهکارهایی ساده برای وفق دادن خود با کار در شیفت شب دانشمندان...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، داشتن یک خواب مناسب و آرام در طول شب به اندازه ورزش مداوم و رژیم غذایی سالم اهمیت دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است خواب نامناسب تاثیر مخرب و منفی بر هورمون ها، عملکرد بدن و فعالیت مغز دارد. همچنین این موضوع بر کاهش وزن و خطر افزایش ابتلا به بیماری‌های مختلف در کودکان و بزرگسالان تاثیر چشمگیری دارد. در سوی دیگر، داشتن خواب مناسب بر کاهش مصرف مواد غذایی، فعالیت مناسب جسمانی و سلامت مغز تاثیرگذار است. به همین منظور متخصصان همواره تاکید دارند اگر به دنبال بهبود سلامت خود هستید باید به کیفیت خوابتان اهمیت دهید.بهترین راهکار‌ها برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین شامل موارد ذیل می‌شود:...
رعایت برخی نکات در ماه رمضان باعث ایجاد خواب بهتر می‌شود. ناطقان: عادات خواب در ماه رمضان با بیدار ماندن در شب تحت تأثیر قرار می‌گیرد که منجر به تغییر در عادات غذایی نیز می‌شود و بر ساعت بیولوژیکی و سلامت عمومی فرد تأثیر منفی می‌گذارد. در اینفوگرافیک زیر چند نکته وجود دارد که با رعایت آن میتوان در ایام ماه مبارک رمضان خواب بهتری داشت. منبع: فارس برچسب ها: خواب بهتر ، ماه رمضان ، عادات خواب
به گزارش گروه دیگر رسانه‌های خبرگزاری فارس، عادات خواب در ماه رمضان با بیدار ماندن در شب تحت تأثیر قرار می‌گیرد که منجر به تغییر در عادات غذایی نیز می‌شود و بر ساعت بیولوژیکی و سلامت عمومی فرد تأثیر منفی می‌گذارد. در اینفوگرافیک زیر چند نکته وجود دارد که با رعایت آن میتوان در ایام ماه مبارک رمضان خواب بهتری داشت. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/
یک فرد حدود یک سوم زندگی خود را در خواب می گذراند. مزیت بدون شک خواب در توانایی بازیابی موثر قدرت بدنی بسیار مفید است. خواب آرام و با کیفیت به شما امکان می دهد سلول های سیستم عصبی مرکزی را بازیابی کنید ، این روش یک پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در هنگام خواب ، ترمیم زخم ها و سوختگی ها بسیار سریعتر اتفاق می افتد. خواب کافی به مغز اجازه می دهد تا مواد شیمیایی و عاطفی سلول های عصبی را بازیابی کند ،کمبود منظم خواب به طور شگفت انگیزی عملکرد بدن انسان را تضعیف می کند. در بسیاری از کشورهای پیشرفته ، از خواب درمانی به...
نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه مبارک رمضان
زندگی امروزی، به شیوه خواب و بیداری انسان‌ها بیشترین ضربه را وارد کرده است. برای برخی حتی تصور اینکه زودتر از ساعت ۱۲ شب بخوابند ممکن نیست و این امر در نسل جوان نمود بیشتری دارد. خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: پزشکان معتقدند اگر می‌خواهید خوابی منجر به حفظ تندرستی داشته باشید باید ساعت ۹ شب به رختخواب بروید و در عوض برای انجام کارهای خود پیش از طلوع آفتاب برخیزید. ساعت خواب صحیح آنقدر مهم است که برخی اطبای طب ایرانی یکی از علل شیوع بیماری‌های التهابی در جوامع امروزی را ناشی از همین اختلال در ساعات خواب و دیر خوابیدن می‌دانند و معتقدند یکی از عوامل مهم رشد کودکان، رعایت ساعت خواب است و به کودکانی که...
یک فرد حدود یک سوم زندگی خود را در خواب می گذراند. مزیت بدون شک خواب در توانایی بازیابی موثر قدرت بدنی بسیار مفید است. خواب آرام و با کیفیت به شما امکان می دهد سلول های سیستم عصبی مرکزی را بازیابی کنید ، این روش یک پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در هنگام خواب ، ترمیم زخم ها و سوختگی ها بسیار سریعتر اتفاق می افتد. خواب کافی به مغز اجازه می دهد تا مواد شیمیایی و عاطفی سلول های عصبی را بازیابی کند ،کمبود منظم خواب به طور شگفت انگیزی عملکرد بدن انسان را تضعیف می کند. در بسیاری از کشورهای پیشرفته ، از خواب درمانی به...
رعایت برخی نکات در ماه رمضان باعث ایجاد خواب بهتر می‌شود. ناطقان: به نقل از الکوثر، عادات خواب در ماه رمضان با بیدار ماندن در شب تحت تأثیر قرار می‌گیرد که منجر به تغییر در عادات غذایی نیز می‌شود و بر ساعت بیولوژیکی و سلامت عمومی فرد تأثیر منفی می‌گذارد.در این گزارش چند نکته وجود دارد که با رعایت آن میتوان در ایام ماه مبارک رمضان خواب بهتری داشت:ساعت‌های زیادی بخوابیددوره‌های طولانی‌تر خوابیدن برای استراحت کافی مفیدتر از چرت کوتاه است. سعی کنید بعد از افطار و قبل از بیدار شدن برای سحر حداقل ۴ ساعت بخوابید، سپس سعی کنید بعد از سحر نیز چند ساعت بخوابید.تنظیم الگوی خوابسعی کنید یک برنامه خواب منظم را در ماه رمضان برنامه ریزی...
عادات خواب در ماه رمضان با بیدار ماندن در شب تحت تأثیر قرار می‌گیرد و رعایت برخی نکات در ماه رمضان باعث ایجاد خواب بهتر می‌شود. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از الکوثر نوشت: عادات خواب در ماه رمضان با بیدار ماندن در شب تحت تأثیر قرار می‌گیرد که منجر به تغییر در عادات غذایی نیز می‌شود و بر ساعت بیولوژیکی و سلامت عمومی فرد تأثیر منفی می‌گذارد. در این گزارش چند نکته وجود دارد که با رعایت آن میتوان در ایام ماه مبارک رمضان خواب بهتری داشت: ساعت‌های زیادی بخوابید دوره‌های طولانی‌تر خوابیدن برای استراحت کافی مفیدتر از چرت کوتاه است. سعی کنید بعد از افطار و قبل از بیدار شدن برای سحر حداقل ۴ ساعت...
به گزارش همشهری آنلاین، عادات خواب در ماه رمضان با بیدار ماندن در شب تحت تأثیر قرار می‌گیرد که منجر به تغییر در عادات غذایی نیز می‌شود و بر ساعت بیولوژیکی و سلامت عمومی فرد تأثیر منفی می‌گذارد. در این گزارش چند نکته وجود دارد که با رعایت آن میتوان در ایام ماه مبارک رمضان خواب بهتری داشت: ساعت‌های زیادی بخوابید دوره‌های طولانی‌تر خوابیدن برای استراحت کافی مفیدتر از چرت کوتاه است. سعی کنید بعد از افطار و قبل از بیدار شدن برای سحر حداقل ۴ ساعت بخوابید، سپس سعی کنید بعد از سحر نیز چند ساعت بخوابید. تنظیم الگوی خواب سعی کنید یک برنامه خواب منظم را در ماه رمضان برنامه ریزی کنید تا زمان دقیق خواب و بیدار...
رعایت برخی نکات در ماه رمضان باعث ایجاد خواب بهتر می‌شود. قدس آنلاین: عادات خواب در ماه رمضان با بیدار ماندن در شب تحت تأثیر قرار می‌گیرد که منجر به تغییر در عادات غذایی نیز می‌شود و بر ساعت بیولوژیکی و سلامت عمومی فرد تأثیر منفی می‌گذارد. در این گزارش چند نکته وجود دارد که با رعایت آن میتوان در ایام ماه مبارک رمضان خواب بهتری داشت: ساعت‌های زیادی بخوابید دوره‌های طولانی‌تر خوابیدن برای استراحت کافی مفیدتر از چرت کوتاه است. سعی کنید بعد از افطار و قبل از بیدار شدن برای سحر حداقل ۴ ساعت بخوابید، سپس سعی کنید بعد از سحر نیز چند ساعت بخوابید. تنظیم الگوی خواب سعی کنید یک برنامه خواب منظم را در ماه...
به گزارش همشهری آنلاین، نوشیدن چای‌های گیاهی یکی از روش‌هایی است که برای کسب آرامش و خواب بهتر شبانه توصیه می‌شود. انواع مختلفی از چای‌های گیاهی که گفته می‌شود می‌توانند به خواب خوب کمک کنند در بازار وجود دارند، اما شواهد در این زمینه یکدست نیستند. اینکه بررسی ارتباط نوشیدن چای‌های گیاهی و کیفیت خواب در جمعیتی بزرگ برای مدت زمان طولانی دشوار است، یکی از دلایل کلیدی در این زمینه است. عوامل مختلفی در خواب خوب شبانه نقش دارند که از آن جمله میتوان به خوابیدن و بیدار شدن از خواب در زمانی مشابه از شبانه‌روز، پرهیز از مصرف وعده‌های غذایی سنگین پیش از خواب و ایجاد محیطی آرام، به عنوان مثال، با تاریک و آرام نگه داشتن اتاق...
معمولا زمانی که شب‌ها دچار کم‌خوابی می‌شویم، عوامل مختلفی مثل استرس کاری، نور آبی لوازم الکترونیکی، سروصدا و… را مقصر می‌دانیم و معمولا از یک عامل بسیار مهم غافل می‌شویم که آن هم شام یا میان وعده‌ای است که آخر شب خورده‌ایم. خوراکی که قبل از خواب می‌خورید، نقش بسیار مهمی در داشتن خواب خوب و باکیفیت دارد. به گزارش جنوب نیوز؛ بعضی از خوراکی‌ها می‌توانند تأثیر آرام‌بخشی بر روی بدن داشته باشند و باعث شوند خواب سریع و آرامی داشته باشید. در این مقاله تصمیم داریم شما را با ۱۵ ماده‌ی غذایی مفید قبل از خواب آشنا کنیم. تا پایان مقاله ما را همراه کنید. بهترین مواد غذایی قبل خواب همان‌طور که اشاره کردیم، بعضی از خوراکی‌ها...
کم خوابی و یا تغییر ساعت خواب باعث بروز مشکلاتی جدی برای افراد خواهد شد که با رعایت چند نکته ساده میتوان خوابی راحت داشت. خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: خواب کافی در شبانه‌روز چند ساعت است؟ بنیاد ملی خواب آمریکا نیاز نوزادان به خواب را در طول شبانه‌روز بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت، کودکان دبستانی را ۹ تا ۱۱ ساعت و بزرگسالان را بین ۷ تا ۹ ساعت تعریف کرده‌است. در اینفوگرافیک پیش رو به ۹ راه ساده اشاره شده‌است که به کمک آنها می‌توانی خوابی راحت داشت. بیشتر بخوانید: چگونه خستگی‌های روزانه را رفع کنیم؟ انتهای پیام/خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً...
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، در روزهای اپیدمی ویروس کرونا، قرنطینه خانگی و همچنین نزدیک شدن ایام عید بسیاری از افراد با کمبود خواب یا تغییر ساعت‌های آن مواجه می‌شوند. باید به این نکته توجه داشت که کم خوابی و یا تغییر ساعت آن باعث بروز مشکلاتی مانند آلزایمر، اختلال عملکرد شناختی، افزایش خلق و خوی بد و بیقراری در افراد خواهد شد؛ بنابراین توصیه می‌شود برای تنظیم خواب شبانه خود به نکات زیر توجه کنید. در مرحله اول سعی کنید ساعت بیداری را طوری انتخاب کنید که هر روز هفته قابل اجرا باشد. در واقع باید ساعت بیداری خود را متناسب با برنامه کاری خود در نظر بگیرید. همچنین در ادامه این مرحله برای رفتن...
حتما شما هم دوست دارید مثل سوئدی ها خوابی راحت و آرام را تجربه کنید, چند نکته مهم برای خواب راحت را از سوئدی ها یاد بگیرید. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا،اختلالات خواب به سه دسته تقسیم می شود یک بحث مشکلاتی است که فرد موقع ورود به خواب دارد و یا مشکلاتی که فرد حین خواب دارد و مشکلاتی که مربوط به لحظه بیداری فرد است. سوئدی ها معمولا لباس سنتی خاصی برای خواب شبانه می پوشند که بسیار راحت است. شما هم می توانید با پوشیدن لباس های کاملا آزاد و نازک، آرامش را به بدن خودتان هدیه بدهید و خواب شبانه مطلوبی را تجربه کنید. با درک کردن مفهوم سبک زندگی «لاگوم» یا Lagom که در...
به گزارش همشهری آنلاین، انسان‌ها به طور متوسط یک‌سوم از عمر خود را می‌خوابند. آیا وقت خود را تلف کرده‌اند؟ به هیچ وجه. واقعیت این است که به هنگام خواب در بدن ما اتفاقات زیادی می‌افتد؛ هر چند که ما از آن بی‌خبریم. در چرخه خواب دو مرحله خواب عمیق و رؤیابینی به طور مرتب هر ۹۰ دقیقه عوض می‌شوند. در مرحله خواب عمیق بدن ما فعالانه در حال کار کردن است، درست مثل یک کامپیوتر که در خفا در حال به‌روز کردن برنامه‌های خود است. بدن ما در این مرحله هورمون‌های رشد را برای بازسازی ترشح می‌کند و مشغول فعال کردن سیستم ایمنی خود است تا سلول‌های دفاعی ما بتوانند در زمانی کوتاه با ویروس‌ها و باکتری‌ها مقابله کنند....
گروه‌خانواده؛ عطیه‌همتی: از مهمترین عبارات محبت‌آمیزی که همه مردم جهان در مکالمات روزمره‌شان از آن استفاده میکنند آرزوی داشتن خواب خوب است که آن را با عبارات «شب‌بخیر»، «خوب بخوابی»، «خواب خوب ببینی»، «خوابای رنگی ببینی» و چندین و جمله دیگر به هم می‌گویند. همه این‌ها نشان می‌دهد که خواب در زندگی همه ما مهم است و چه بسا خواب خوب شبانه، روز خوبی را هم برایمان می‌سازد. بسیاری از آدم‌ها وقتی در طول روز حال خوشی ندارند، عصبانی هستند و یا ذهن‌شان به خوبی یاری نمی‌کند دلیل آن را بدخوابی و یا خواب بد و پریشان شب قبل‌شان بیان میکنند و بدخوابی را مقصر اختلالات روزمره‌شان می‌دانند. همه این‌ها نشان می‌دهد خواب در زندگی ما بسیار مهم است و...
میتوان گفت که خواب راحت شبانه برای خیلی‌ها آسان نیست، اما «اولیویا آرزولو»، متخصص خواب، یک ترفند ساده را معرفی کرده که همه می‌توانند با استفاده از آن و نیز یک روال خواب ۱۰ مرحله‌ای خواب راحتی را تجربه کنند. نخستین توصیه اولیویا آرزولو مستقر در سیدنی که ۱۰ سال تجربه کمک به مردم برای داشتن بهترین خواب شبانه را دارد، مصرف مکمل امگا ۳ است. اولیویا کمبود استراحت و رژیم غذایی را با کمبود اسید‌های چرب مرتبط با کیفیت خواب مرتبط می‌داند. این متخصص خواب استرالیایی می‌گوید: مهم نیست که امگا ۳ از طریق مکمل وارد بدن شود یا با خوردن غذاهای غنی، مهم این است که این مواد مغذی بدن تامین شود. او افزود: یک مطالعه اخیرا نشان...
بسیاری از افراد با مشکلاتی در خواب روبرو هستند، این امر آنها را به جستجوی موثرترین راه‌ها برای غلبه بر این مسئله سوق می‌دهد. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از روسیا الیوم نوشت: میتوان گفت که خواب راحت شبانه برای خیلی‌ها آسان نیست، اما «اولیویا آرزولو»، متخصص خواب، یک ترفند ساده را معرفی کرده که همه می‌توانند با استفاده از آن و نیز یک روال خواب ۱۰ مرحله‌ای خواب راحتی را تجربه کنند. نخستین توصیه اولیویا آرزولو مستقر در سیدنی که ۱۰ سال تجربه کمک به مردم برای داشتن بهترین خواب شبانه را دارد، مصرف مکمل امگا ۳ است. اولیویا کمبود استراحت و رژیم غذایی را با کمبود اسید‌های چرب مرتبط با کیفیت خواب مرتبط می‌داند. این...
پسته همیشه یکی از مهمترین اعضای خانواده آجیل به شمار می‌رود. کارشناسان تغذیه توصیه میکنند برای داشتن خوابی راحت میتوان از این مغز روغنی استفاده کرد. خبرگزاری میزان _ جام جم آنلاین نوشت: برای پسته فواید متعددی ذکر شده است. میزان پتاسیم آن با این جثه کوچک برابر با پتاسیم پرتقال است و علاوه بر آن کربوهیدراتها، پروتئین، اسید‌های آمینه، چربی و فیبر‌های رژیمی است. پسته‌ها همچنین غنی از مواد معدنی، پتاسیم، آهن، کلسیم، روی، مس و سدیم هستند. به همه این فواید ویتامین‌های ضروری مثل ویتامین ث، ب ۶، آ، کا، تیامین، فولات، کولین، اسید و بتایین را اضافه کنید. پسته تاثیرات مثبتی بر روی سلامت جسمانی دارد، از تسکین سرفه گرفته تا درمان کم خونی...
طبق تحقیقات انجام شده خوردن دم نوش عناب می تواند در بهبود وضعیت خواب کمک کند. به گزارش برنا؛ طبق تحقیقات انجام شده خوردن دم نوش عناب می تواند در بهبود وضعیت خواب کمک کند. برای تهیه دم نوش عناب به اندازه یک مشت از عناب را درون دو تا سه فنجان آب بجوشانید و بعد از چند دقیقه بنوشید.شما می توانید این ترکیب را سرد و یا داغ، به طور دلخواه مصرف کنید. میزان اضافی آن را می توانید درون یخچال نگهداری کنید و هر روز یک یا دو فنجان از این نوشیدنی را میل کنید.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، بسیاری از افراد به دلیل مصرف بالای کافئین و داشتن سطوح بالای استرس خواب شبانه کمتری دارند که این امر در طولانی مدت منجر به کاهش سطوح انرژی بدن، کاهش سرعت عملکرد، اختلال در تصمیم‌گیری و مشکلات بسیاری برای سلامتی جسمی و ذهنی آنان می‌شود. در حالت ایده‌آل چرخه خواب باید تا حد امکان از الگوهای طبیعی غروب و طلوع آفتاب پیروی کند. در صورت اصلاح چرخه خواب و عادت به آن می‌توانید بدون نیاز به هشدار ساعت هر روز با انرژی کامل راس زمانی مقرر بیدار شوید. علاوه بر مدت زمان خواب، کیفیت خواب نیز بسیار مهم است. چرخه خواب از سطوح مختلفی تشکیل شده است و خواب عمیق به عنوان مرحله‌ای که...
بسیاری از افراد به دلیل مصرف بالای کافئین و داشتن سطوح بالای استرس خواب شبانه کمتری دارند که این امر در طولانی مدت منجر به کاهش سطوح انرژی بدن، کاهش سرعت عملکرد، اختلال در تصمیم‌گیری و مشکلات بسیاری برای سلامتی جسمی و ذهنی آنان می‌شود. در حالت ایده‌آل چرخه خواب باید تا حد امکان از الگوهای طبیعی غروب و طلوع آفتاب پیروی کند. در صورت اصلاح چرخه خواب و عادت به آن می‌توانید بدون نیاز به هشدار ساعت هر روز با انرژی کامل راس زمانی مقرر بیدار شوید. علاوه بر مدت زمان خواب، کیفیت خواب نیز بسیار مهم است. چرخه خواب از سطوح مختلفی تشکیل شده است و خواب عمیق به عنوان مرحله‌ای که بیشترین بازیابی بدن در آن رخ می‌دهد، از...
کمبود خواب برای سلامت انسان مضرات بسیاری به همراه دارد و یکی از عوامل برخورداری از سلامت بدن، داشتن هشت ساعت خواب شبانه باکیفیت است. به گزارش شریان نیوز،بسیاری از افراد به دلیل مصرف بالای کافئین و داشتن سطوح بالای استرس خواب شبانه کمتری دارند که این امر در طولانی مدت منجر به کاهش سطوح انرژی بدن، کاهش سرعت عملکرد، اختلال در تصمیم‌گیری و مشکلات بسیاری برای سلامتی جسمی و ذهنی آنان می‌شود. در حالت ایده‌آل چرخه خواب باید تا حد امکان از الگوهای طبیعی غروب و طلوع آفتاب پیروی کند. در صورت اصلاح چرخه خواب و عادت به آن می‌توانید بدون نیاز به هشدار ساعت هر روز با انرژی کامل راس زمانی مقرر بیدار شوید. علاوه...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از افراد به دلیل مصرف بالای کافئین و داشتن سطوح بالای استرس خواب شبانه کمتری دارند که این امر در طولانی مدت منجر به کاهش سطوح انرژی بدن، کاهش سرعت عملکرد، اختلال در تصمیم‌گیری و مشکلات بسیاری برای سلامتی جسمی و ذهنی آنان می‌شود. در حالت ایده‌آل چرخه خواب باید تا حد امکان از الگوهای طبیعی غروب و طلوع آفتاب پیروی کند. در صورت اصلاح چرخه خواب و عادت به آن می‌توانید بدون نیاز به هشدار ساعت هر روز با انرژی کامل راس زمانی مقرر بیدار شوید. علاوه بر مدت زمان خواب، کیفیت خواب نیز بسیار مهم است. چرخه خواب از سطوح مختلفی تشکیل شده است و خواب عمیق به عنوان مرحله‌ای که...
داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری‌ها مزمن را نیز در شما کاهش می‌دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می‌شود. مصرف این غذا‌ها پیش از خواب به شما کمک می‌کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید. خواب شما بر روی عملکرد مغز شما نیز تاثیر گذار است و می‌تواند عملکرد مغز شما را نیز بالا ببرد. تمامی این دلایل نشان می‌دهند که داشتن یک خواب کافی و با کیفیت برای بدن شما ضروری است. به طور کلی توصیه می‌شود افراد بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند. نظریه‌های مختلفی وجود دارد...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در زمانه‌ای بسر می‌بریم که امید به زندگی در افراد بیشتر است. علاوه بر این، طبق تحقیقات انجام شده ارتباط بین سبک زندگی سالم و از کار افتادگی رابطه معناداری وجود دارد. تحقیقاتی که روی افراد ۶۵ سال به بالا انجام شده نشان داد که کسانی که سالم‌ترین سبک زندگی را داشته اند عمر طولانی تری داشته و همچنین در مقایسه با همتایان ناسالم خود سال‌های کمتری بیمار بوده اند. به گفته دکتر مارگارت مور، مشاور برنامه پیری سالم برای مرکز نظارت و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) آمریکا، روش‌های مختلفی برای بهبود سلامت شما از طریق رژیم غذایی سالم، ورزش و موارد دیگر وجود دارد. با تغییر سن چه تغییراتی در بدنمان ایجاد می‌شود؟نداشتن فعالیت...
دانشمندان می‌گویند غذایی که افراد پیش از به بستر رفتن مصرف میکنند تاثیر قابل توجهی در کیفیت خواب آنها دارد. به گزارش شریان نیوز،به نقل از اکسپرس، داشتن یک خواب آرام و دلنشین برای برخی افراد شبیه به یک رویاست. بی خوابی و اختلالات خواب می‌تواند به دلایل متعددی مانند مصرف بیش از اندازه کافئین یا مشکلات هورمونی باشد. با این حال، تحقیقات جدید دانشمندان ابعاد دیگری از این موضوع را روشن کرد. بر این اساس، محققان می‌گویند رژیم غذایی که افراد پیش از به بستر رفتن از آن استفاده میکنند نقش تعیین کننده‌ای در مشکلات مربوط به خواب دارد. پژوهشگران می‌گویند حذف غذاهای تند از رژیم غذایی در وعده شام می‌تواند به میزان قابل توجهی مشکلات...
یکی از عادات خوبی که می‌تواند هر شب پیش از خواب دنبال شود، قرار دادن برش‌های لیمو در بشقاب کنار تخت به دلیل مزایای بسیار آن است. این مزایا عبارتند از: ۱- تصفیه هوا بدون نیاز به استفاده از هرگونه ماده شیمیایی یا سمی، با چند برش لیمو در کنار تخت، هوای تمیزتری دریافت خواهید کرد، زیرا این نوع ماده خوراکی حاوی توانایی پاک کنندگی بسیار قوی است. ۲- کیفیت خواب را بهبود ببخشید داشتن هوای بهتر در اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب بسیار مهم است، زیرا تأثیر مثبتی در دفاع ایمنی بدن انسان دارد. ۳- تنفس را بهبود می بخشد اگر از آلرژی یا آسم رنج می‌برید، قرار دادن برش‌های لیمو بر روی رختخواب به شما کمک می‌کند...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از وب سایت «greenme» ایتالیا، یکی از عادات خوبی که می‌تواند هر شب پیش از خواب دنبال شود، قرار دادن برش‌های لیمو در بشقاب کنار تخت به دلیل مزایای بسیار آن است. این مزایا عبارتند از: ۱- تصفیه هوا بدون نیاز به استفاده از هرگونه ماده شیمیایی یا سمی، با چند برش لیمو در کنار تخت، هوای تمیزتری دریافت خواهید کرد، زیرا این نوع ماده خوراکی حاوی توانایی پاک کنندگی بسیار قوی است. ۲- کیفیت خواب را بهبود ببخشید داشتن هوای بهتر در اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب بسیار مهم است، زیرا تأثیر مثبتی در دفاع ایمنی بدن انسان دارد. ۳- تنفس را بهبود می...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دانشگاه علوم پزشکی شیراز ، در گام اول برای داشتن خوابی راحت بهتر است ابتدا وضعیتی که به آن عادت داریم را انتخاب کنیم. خوابیدن به پهلو خوابیدن به پهلو یکی از رایج ترین و راحت ترین وضعیت های خوابیدن است. اما باعث می شود ستون فقرات از حالت طبیعی خود خارج شود و به قسمت پایین کمر فشار وارد شود. قرار دادن یک بالش کوچک زیر کمر و بین زانوها باعث کاهش استرس وارد شده به کمر و پشت می شود و از عضلات کمر حمایت می کند. همچنین برای اینکه عضلات گردن و پشت را از فشار آزاد کنیم و خواب راحتی داشته باشیم، بهتر است یاد بگیریم وقتی که به پهلو...
یک متخصص تغذیه می‌گوید خوردن وعده‌های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می‌کند و هورمون‌های شما را تنظیم می‌کند و برخی غذا‌ها بر میزان خواب شما تأثیر می‌گذارند. خبرگزاری میزان _ باشگاه خبرنگاران به نقل از اسکای نیوز نوشت: متخصصان تغذیه توصیه میکنند که از بعضی غذا‌ها دوری کنید و بعضی دیگر را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید. بسیاری از افراد در پایان روز و با وجود خستگی و خواب آلودگی شدید، از خواب نرفتن شکایت میکنند. باید این نکته را درنظر داشت که غذا نقش مهمی در پیچیده شدن سازوکار خواب ایفا می‌کند. بریل مرچنت، مربی بهداشت و دکتر عایشه اقبال در گفتگو با اسکای‌نیوز درباره اهمیت خواب و تأثیر عادات غذایی بر آن توضیح داده‌اند....
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، خواب نامناسب و ناکافی آثار منفی روی مغز و بسیاری از قسمت‌های بدن ازجمله یادگیری، حافظه، خلق‌وخو، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی می‌گذارد. در این مطلب ۲۰ روش ساده برای اینکه در سریع‌ترین زمان به خواب بروید، آموزش داده می‌شود. دمای اتاق را پایین بیاورید هنگام خواب، دمای بدن تغییر می‌کند. دمای عضلات ناحیه مرکزی کاهش می‌یابد و این در حالی است که دمای دست‌ها و پاهایتان افزایش پیدا می‌کند. اگر اتاقتان خیلی گرم باشد، ممکن است زمان زیادی را صرف به خواب رفتن کنید. دمای محل خوابتان را بین ۶۰ تا ۷۵ درجه فارنهایت (۱۵ تا ۲۳ درجه سانتی‌گراد)، تنظیم کنید. دمای محیطی را که در آن خواب راحتی تجربه می‌کنید، پیدا کنید. برای...
شاید بریایتان جالب باشد بدانید که کمبود خواب با بیماری‌های مزمن تهدید کننده زندگی از جمله بیماری‌های قلبی و دیابت همراه است؛ بنابراین در اینجا روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید خواب خود را بهبود بخشید: کمی آفتاب بگیرید گاهی عدم خروج از خانه و ماندن در تاریکی مداوم نیز می‌تواند وضعیت خواب شما را به هم بریزد. بر همین اساس توصیه می‌شود هر از گاهی زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا بدن شما به شرایط ایده آل تنظیم خواب برگردد. ورزش کنید دکتر کارن کارلسون، استاد دانشکده پزشکی هاروارد معتقد است ورزش اثر هورمون‌های خواب طبیعی مانند ملاتونین را تقویت می‌کند. با این وجود بهتر است، در آفتاب ورزش کنید. (ورزش در شب نیز می‌تواند خواب را مختل کند.) برای خواب خود...
افزایش امید به زندگی و کاهش نرخ تولد و به تبع آن افزایش جمعیت سالمند، بخشی از دلایلی هستند که توجه به سلامت روحی و جسمی، بهداشت، تامین مالی و ارتقای زندگی شهری مطابق با نیاز سالمندان را آشکار می‌کند. بر اساس آمار سازمان ملل و سازمان جهانی بهداشت، برآورد می‌شود که افراد بالای ۶۰ سال که تعدادشان در سال ۲۰۱۷ میلادی حدود ۹۶۲ میلیون نفر بود، تا سال ۲۰۳۰ میلادی ۴۶ درصد افزایش یابند و به ۱.۴ میلیارد نفر برسد. محققان رشد جمعیت سالمند را یکی از مهمترین تحولات اجتماعی قرن بیست و یک می‌دانند و همواره به دنبال روش‌هایی هستند که سلامت دوران پیری را تضمین کند. در ادامه ۸ مورد از این نکات ساده بیان شده است:...
به گزارش جام جم آنلاین، افزایش امید به زندگی و کاهش نرخ تولد و به تبع آن افزایش جمعیت سالمند، بخشی از دلایلی هستند که توجه به سلامت روحی و جسمی، بهداشت، تامین مالی و ارتقای زندگی شهری مطابق با نیاز سالمندان را آشکار می‌کند. بر اساس آمار سازمان ملل و سازمان جهانی بهداشت، برآورد می‌شود که افراد بالای ۶۰ سال که تعدادشان در سال ۲۰۱۷ میلادی حدود ۹۶۲ میلیون نفر بود، تا سال ۲۰۳۰ میلادی ۴۶ درصد افزایش یابند و به ۱.۴ میلیارد نفر برسد. محققان رشد جمعیت سالمند را یکی از مهمترین تحولات اجتماعی قرن بیست و یک می‌دانند و همواره به دنبال روش‌هایی هستند که سلامت دوران پیری را تضمین کند. در ادامه ۸ مورد از این...
به گزارش افکارنیوز، داشتن یک خواب شبانه‌ی خوب و کافی یکی از مهمترین کارهایی است که می‌توانید در جهت حفظ سلامتی بدن و همچنین آرامش فکر و ذهن‌تان انجام دهید. خواب کافی زمان و انرژی لازم را در اختیار بدنتان قرار می‌دهد تا از اضطراب‌ها و نگرانی‌های روز گذشته جدا شود و برای روز آینده بازیابی و بازسازی گردد. اخبار اجتماعی- اما مسئله اینجاست که هنگامی که پای خواب در میان باشد، تنها کمّیت آن نیست که اهمیت دارد، بلکه کیفیت هم مهم است! اینکه در زمان بیداری چه احساسی دارید، به شدت به این بستگی دارد که چگونه می‌خوابید. به طور مشابه، درمان مسائلی مانند خستگی در طول روز و مشکلات خواب ، معمولا در برنامه‌ی روزانه و سبک زندگی‌تان نهفته...
محمدرضا حاجی حیدری متخصص طب سنتی درباره تاثیر خوراکی‌ها برای خواب راحت‌تر اظهار کرد: یکی از اصول ششگانه و مهم در طب سنتی ایران خواب و بیداری است که مدیریت صحیح آن در حفظ و ارتقاء سلامتی نقش مهمی دارد؛ بنابراین خواب باید از نظر کمی و کیفی شرایط مناسبی داشته باشد. او افزود: مدت زمان خواب برای افراد بالغ حدود ۶ تا ۸ ساعت است که معمولا افراد گرم مزاج به خواب کمتر و سرد مزاج‌ها به خواب بیشتری نیاز دارند، گرچه کیفیت و عمق خواب دارای اهمیت ویژه‌ای است. حاجی حیدری تصریح کرد: کاهو، بادام، بنفشه، گل گاوزبان و سنبل الطیب برای درمان بی خوابی مناسب هستند،یکی از علل مهم بی خوابی در طب سنتی ایران کاهش رطوبت طبیعی...
محمدرضا حاجی حیدری متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره تاثیر خوراکی‌ها برای خواب راحت‌تر اظهار کرد: یکی از اصول ششگانه و مهم در طب سنتی ایران خواب و بیداری است که مدیریت صحیح آن در حفظ و ارتقاء سلامتی نقش مهمی دارد؛ بنابراین خواب باید از نظر کمی و کیفی شرایط مناسبی داشته باشد. او افزود: مدت زمان خواب برای افراد بالغ حدود ۶ تا ۸ ساعت است که معمولا افراد گرم مزاج به خواب کمتر و سرد مزاج‌ها به خواب بیشتری نیاز دارند، گرچه کیفیت و عمق خواب دارای اهمیت ویژه‌ای است. حاجی حیدری تصریح کرد: کاهو، بادام، بنفشه، گل گاوزبان و سنبل الطیب برای درمان بی خوابی مناسب هستند،یکی...
شاید شما از جمله کسانی باشید که در خوابیدن یا در خواب ماندن مشکل دارید و برای رسیدن به آرامش، سراغ دارو‌های خواب بروید. اگرچه ممکن است این داروها خوابی آرام را برای شما همراه بیاورد، اما نمی‌توان عوارض جانبی آنها از جمله تغییرات اشتها، سرگیجه، خواب آلودگی، ناراحتی در شکم، خشکی دهان، سردرد و رویا‌های عجیب را نادیده گرفت. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف برخی از داروی خواب‌آور از جمله زولپیدم و تمازپام خطر احتمالی مرگ را همراه دارد. پیش از مراجعه به دارو‌های خواب‌آور، نکات زیر را امتحان کنید که می‌تواند به شما در رسیدن به خواب بهتر شب کمک کند. اختلال در خواب می‌تواند دلایل بسیاری داشته باشد. در این گزارش ابعادی وسیع‌تر برای داشتن خواب خوب...
به گزارش همشهری آنلاین، خواب خوب شبانه برای پردازش اطلاعات در طول روز و همچنین ترمیم و تعادل مجدد بدن از نظر جسمی و روحی بسیار مهم است. متخصص خواب، دمای مطلوب اتاق برای خواب را بین ۱۶ درجه سانتی‌گراد تا ۲۱ درجه سانتی‌گراد می‌دانند. آنها تاکید دارند که مغز در طول شب باید کمی خنک‌تر از بقیه قسمت‌های بدن باشد. هر چیزی که برای خنک نگه داشتن خود در روزهای گرم نیاز دارید: ۱. ملحفه خود را درون یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و برای چند دقیقه در فریزر بگذارید. اگر فضای زیادی در یخچال یا فریزر ندارید، قرار دادن روکش بالش نیز به شما در داشتن خواب آرام کمک می‌کند. ۲. یک بطری آب را در فریزر قرار دهید تا...
حال اینکه داشتن این رابطه سبب در سلامتی بدن شما نیز نقشی اساسی را ایفا می‌کند داشتن روابط جنسی به طور منظم می‌تواند شما را به شریک زندگی تان نزدیک‌تر کرده و روابط مستحکم تری را به شما ارزانی بدارد.فواید رابطه جنسی منظم برای زوجینداشتن رابطه جنسی مناسب و منظم همیشه برای زوجین با فوایدی همراه بوده است که حتی با وجود عدم آگاهی زوجین از این موضوع، احساس خوب پس از آن برای آنان قابل لمس است. اما در این مطلب قصد داریم تا به صورت علمی فواید آن را بررسی کنیم.کاهش استرسمطالعات نشان می‌دهد که افرادی که حداقل یک بار در هفته رابطه جنسی داشته باشند بهتر می‌توانند استرس خود را مدیریت کنند. به علاوه اگر این روابط...
به گزارش افکارنیوز، اگرچه میزان خواب کافی برای یک فرد بالغ، 7 تا 10 ساعت تعریف و توصیه شده اما مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) تخمین می زند حدود یک سوم افراد جامعه ساعات خوابی کمتر از هفت ساعت در شبانه روز دارند که می توان آن را به عنوان یک مشکل جهانی در نظر گرفت. اخبار اجتماعی- بر اساس گزارش انجمن جهانی خواب که با هدف بهبود بهداشت خواب در سراسر جهان تاسیس شده است، «مشکلات خواب موضوعی فراگیر در تمام دنیاست که سلامت و کیفیت زندگی 45 درصد از جمعیت جهان را تهدید می کند.» اختلال خواب می تواند منجر به مشکلاتی مانند افزایش وزن، کاهش میل جنسی ، تضعیف عملکرد سیستم ایمنی، افزایش فشار...
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ساری ، محدثه قربانی کارشناس ارشد روانشناسی و مددکار اجتماعی کلانتری ۱۴ ساری، گفت:اگر واقعا تصمیم به تغییر گرفته اید باید این چند روش را برای داشتن زندگی بی دغدغه بکار بگیرید. ۱- حتما به اندازه نیاز بخوابید اگر خواب شما اندک باشد، شما دچار حواس پرتی شده و در انجام کارهایتان نیز کوتاهی خواهید کرد و سرانجام دچار خواب آلودگی و بدخلقی می‌شوید، توجه داشته باشید که خواب شبانه شما باید در حدود هفت تا هشت ساعت باشد. ۲- به اندام خود توجه کنید نداشتن وقت بهانه خوبی برای ورزش نکردن نیست، داشتن اندام خوب و مناسب، سبب سلامتی جسم شما و بالا رفتن ضریب هوشی شما خواهد شد، برای این...
بی خوابی یک اختلال شایعی است که در بروز آن عوامل مختلفی تاثیرگذار هستند. استرس، اضطراب، مصرف غذاهای نامناسب و سنگین، تاثیر مصرف برخی از داروها، مصرف کافئین قبل از خواب، افزایش سن، تغییرات هورمونی و... بر ایجاد بی خوابی موثر است. ویژگی یک خواب خوب این است که زمانی که فرد می‌خوابد نسبت به اتفاقات اطرافش هوشیار نباشد و حداقل بین ۸ تا ۹ ساعت به طور عمیق خوابیده باشد. اما گاهی اوقات علاوه بر اینکه افراد دیر به خواب می‌روند ممکن است در طول شب از خواب بیدار شوند و دوباره به راحتی به خواب نروند بنابراین در طول روز دچار خستگی و بی حالی شوند. بی‌خوابی باعث می‌شود فرد به بیماری‌های از قبیل افسردگی، بیماری‌های قلبی، عروقی،...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، بی خوابی یک اختلال شایعی است که در بروز آن عوامل مختلفی تاثیرگذار هستند. استرس، اضطراب، مصرف غذاهای نامناسب و سنگین، تاثیر مصرف برخی از داروها، مصرف کافئین قبل از خواب، افزایش سن، تغییرات هورمونی و... بر ایجاد بی خوابی موثر است. ویژگی یک خواب خوب این است که زمانی که فرد می‌خوابد نسبت به اتفاقات اطرافش هوشیار نباشد و حداقل بین ۸ تا ۹ ساعت به طور عمیق خوابیده باشد. اما گاهی اوقات علاوه بر اینکه افراد دیر به خواب می‌روند ممکن است در طول شب از خواب بیدار شوند و دوباره به راحتی به خواب نروند بنابراین در طول روز دچار خستگی و بی حالی...
به گزارش خبرنگار حوزه آموزش و پرورش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، موفقیت در آزمون‌های پایان ترم تنها راه موفقیت تحصیلی است. برخی دانشجویان در هفته‌های منتهی به آزمون‌ها دچار اضطراب می‌شوند و چه‌بسا همین استرس و اضطراب‌ها مانع موفقیت آنها در آزمون می‌شود. اگر می‌خواهید از شر استرس و اضطراب در امان باشید پیش از هر چیز باید راه و روش صحیح آمادگی برای آزمون‌های پایان ترم را بدانید. در این مطلب برای شما دانشجویان و محصلان روش‌هایی را گردآوری کرده‌ایم که بی‌شک راه موفقیت تحصیلی را برایتان هموارتر میکنند. ۱. پیش از خواب مطالعه کنید قبل از به خواب رفتن مطالعه کنید. در طول مدت خواب، مغز خاطرات جدید را تقویت می‌کند؛ بنابراین احتمال زیادی وجود...
در این مطلب به موضوع بهداشت خواب و خطرات شب‌بیداری و خوابیدن نامنظم پرداخته ایم که بخش‌های مهم آن را در ادامه می‌خوانید. بهداشت خواب یعنی چه و چطور آن را رعایت کنیم؟ فصل تابستان شروع شده و بعضی‌ها به خصوص نوجوانان و جوانان تا پاسی از شب بیدار می‌مانند و به بازی رایانه‌ای یا تماشای فیلم، وب گردی و... مشغول می‌شوند. به ویژه که با اوج گیری مجدد کرونا، تفریحات دیگر کم شده و درخانه ماندن هم منجر به شب بیداری می‌شود. شب‌بیداری و خوابیدن نامنظم، سلامت جسم و روان انسان را تا حد زیادی تهدید می‌کند. به این ماجرا، موضوع دیگری را هم باید اضافه کرد که نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد شیوع ویروس کرونا، ترس از...
رویداد۲۴ شما می‌توانید با استفاده از چند ترفند ساده و کاربردی خوابه شبانه راحت را تجربه کنید.تعیین ساعت خوابافراد باید زمان مشخصی را برای خواب خود تعیین کنند تا بتوانند بدن خود را آماده کرده و به راحتی بخوابند. داشتن خواب راحت شبانه موجب می‌شود آرامش خاصی در طول روز داشته باشند. به همین دلیل هر شب در ساعت مقرری به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. با این عادت منظم می‌توانید چرخه شبانه‌روزی خود را تنظیم کنید. در این صورت عملکرد داخلی بدن تنظیم می‌شود. برخی از داروها مثل استفاده از اسپری‌های مربوط به آسم می‌توانند باعث بی‌خوابی افراد شوند. اگرنسبت به تداخل اثرات دارو با خواب شک دارید حتما با پزشک...
تغییر دکورراسیون اتاق خواب یکی از بهترین روش ها برای ایجاد تغییر در فضای ظاهری منزل است که هم سرمان را گرم می کند هم آنکه می توانیم با ساده ترین چیز های موجود، جذاب ترین تغییرات را در فضای داخلی ایجاد کنیم. در ادامه همراه ما باشید تا 3 ایده ارزان و عالی برای تغییر دکوراسیون اتاق خواب را با هم یاد بگیریم. 1- فقط یک قسمت از اتاق را کانون توجه کنید در این روش شما می توانید تنها بخشی از اتاق را مرکز توجه قرار بدهید و بقیه بودجه خود را صرف سلامتی تان کنید. یکی از مواردی که در طراحی دکوراسیون خصوصا دکور اتاق خواب اهمیت بالایی دارد، توجه به راحتی و سلامتی بدن است. پیشنهاد...
بی خوابی یکی از مشکلاتی است که همه آن را در زندگی خود تجربه کرده ایم و با رعایت برخی نکات و بهره گیری از طب سنتی میتوان آن را درمان کرد. ناطقان: بی‌خوابی یا کم‌خوابی یک علامت است که فرد به‌طور مستمر به خواب نمی‌رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی‌خوابی گویند.کم‌خوابی تنها به خستگی روز بعد ختم نمی‌شود، بلکه ممکن است منجر به بروز افسردگی، چاقی، دیابت، سکته، حملات قلبی، آلزایمر و سرطان شود..درمان خانگی بی خوابیخوردن یک مشت مغز آجیل و یک لیوان شیر قبل...
به گزارش ایلنا، هر کسی که می‌خواهد خواب بهتری داشته باشد، اول از همه باید این کارهای اصولی را شروع کند، یعنی غذای سالم بخورد، به طور منظم ورزش کند، عوامل پر سروصدا و مزاحم را از اتاق خواب خود دور کند و موقع خواب از گوش‌گیر و چشم‌بند استفاده کند. تمام نکاتی که عنوان شد، موارد ساده‌ای هستند که هر فرد با هر نوع سبک زندگی باید آنها را رعایت کند. اما اگر چیزی بیشتر از استراحت خوب شبانگاهی می‌خواهید و به دنبال خواب عمیق و باکیفیت هستید، باید روش‌های دیگر را نیز امتحان کنید. یادتان باشد، خواب در هر کس متفاوت است و ممکن است روشی که برای بعضی افراد جواب می‌دهد، برای بعضی دیگر فایده‌ای نداشته باشد....
خبرگزاری میزان- بی خوابی یکی از مشکلاتی است که همه آن را در زندگی خود تجربه کرده ایم و با رعایت برخی نکات و بهره گیری از طب سنتی میتوان آن را درمان کرد. تاریخ انتشار: 14:20 - 10 فروردين 1399 - کد خبر: ۶۰۶۴۳۴ به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بی‌خوابی یا کم‌خوابی یک علامت است که فرد به‌طور مستمر به خواب نمی‌رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی‌خوابی گویند. کم‌خوابی تنها به خستگی روز بعد ختم نمی‌شود، بلکه ممکن است منجر به بروز...
در دنیای امروز برنامه‌ها و فناوری‌های بسیاری توسعه داده شده اند که میتوان از آنها برای آگاهی داشتن از بدنمان و داشتن بدنی سالم استفاده کرد. به گزارش ایسنا، علاوه بر برخی اپلیکیشین‌ها که میتوان از آنها برای داشتن اندامی متناسب و بدنی سالم استفاده نمود برخی فناوری‌ها نیز توسعه داده شده‌اند که در کنار آن برنامه‌ها می‌توانند به افراد در رسیدن به هدفشان که داشتن بدنی سالم و مقاوم است، کمک کنند. در اینجا برخی از این فناوری‌ها را برایتان معرفی خواهیم کرد. نظارت بر قلب نبض شما میزان ضربان قلب شما در هر دقیقه است. داشتن ضربان قلب نسبتا پایین در حالت استراحت به طور کلی به این معنی است که شما یک قلب قوی دارید...
خبرگزاری میزان- سیاری از پزشکان روس مواردی را برای افزایش مقاومت و ایمنی بدن در روزهایی که برتعداد مبتلایان به کرونا افزوده می‌شود به مردم پیشنهاد می‌دهند که در راس آنها داشتن خوابی کامل، مناسب و بلند است. تاریخ انتشار: 22:07 - 26 اسفند 1398 - کد خبر: ۶۰۶۲۹۸ به گزارش خبرگزاری میزان، الکساندر میاسنیکوف پزشک و مجری یک برنامه سلامتی در تلویزیون روسیه درباره راههای پیشگیری از کرونا بدون استفاده از دارو گفته است: از کم تحرکی فاصله بگیرد و به صورت مرتب ورزش کنید و داشتن خواب منظم را از یاد نبرید چرا که بیشتر بیماری‌ها از بی‌خوابی شروع می‌شوند. به گفته این پزشک روس باید بطور منظم خوابید و این مساله برای افراد سالمند اهمیت بیشتری...
به گزارش همشهری آنلاین، عصر ایران به نقل از لیو استرانگ نوشت: جان هیگینز، کاردیولوژیست ورزشی و استاد پزشکی قلب و عروق در دانشکده پزشکی مگ‌گاورن در مرکز علوم پزشکی دانشگاه تگزاس در هیوستون، پنج روش ساده را برای حصول اطمینان از عملکرد درست و مطلوب قلب مطرح کرده است. رعایت بهداشت دهان و دندان بی‌تردید مسواک زدن و استفاده از نخ دندان برای پیشگیری از بوی بد دهان، پوسیدگی دندان‌ها و بیماری لثه اهمیت دارد، اما این عادات سالم ممکن است برای قلب نیز مفید باشند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد دو بار مسواک زدن در روز، هر بار حداقل برای دو دقیقه، ممکن است خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد. در واقع، مطالعه‌ای که در دسامبر ۲۰۱۹ در...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، حرف از یکی از مهمترین و دوست‌داشتنی‌ترین نیاز‌های بشر است. اسباب تجدید قوا و تقویت ذهن و استراحت اعضای بدن. مثل نان و آب، وجودش برای زنده ماندن ضروری است. می‌گویند شب نماد تاریکی و ظلمت است، ولی من می‌گویم شب رازآلودترین آفرینش حضرت حق است. چند ساعتی پر از ابهام، گاهی پر از ترس، گاه پر از استرس، گاه... شب، این نعمت خدادادی، با سبک زندگی این روز‌ها ماهیت خود را از دست داده است. نعمت بزرگی به نام شب و خوابشب جداکننده است. معلوم نیست اگر شب نبود و روز را تمام نمی‌کرد چه بلایی سر آدم‌ها می‌آمد؟ چه اندوهی که بر جان‌ها می‌نشست و چه درد‌هایی که تمام نمی‌شد. تصور کنید...
خواب بد می‌تواند روی تمام روز تاثیر منفی بگذارد و در بلند مدت باعث بروز برخی بیماری‌ها شود. شما می‌توانید با استفاده از چند ترفند ساده و کاربردی خوابه شبانه راحت را تجربه کنید.تعیین ساعت خوابافراد باید زمان مشخصی را برای خواب خود تعیین کنند تا بتوانند بدن خود را آماده کرده و به راحتی بخوابند. داشتن خواب راحت شبانه موجب می‌شود آرامش خاصی در طول روز داشته باشند. به همین دلیل هر شب در ساعت مقرری به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. با این عادت منظم می‌توانید چرخه شبانه‌روزی خود را تنظیم کنید. در این صورت عملکرد داخلی بدن تنظیم می‌شود. برخی از داروها مثل استفاده از اسپری‌های مربوط به...
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد