جدیدترین‌های «متابولیسم بدن افزایش»:

تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی!

شما ممکن است نتوانید با روندِ پیری مبارزه کنید اما می‌توانید پیرامون آن کار کنید. پروتئین بیشتری بخورید، قدرت عملکردی ایجاد کنید و تمرینات تعادلی انجام دهید. با داشتن این قبیل عادت‌های ساده در سبک زندگی، دیگر نگران کاهش متابولیسم یا احساس ضعف و لرزش، با افزایش سن نخواهید بود. به گزارش ایسنا، عصر ایران نوشت: «بعد از ۴۰ سالگی، بعضی از قسمت‌های بدن ما سفت و سخت می‌شوند؛ در حالی که بعضی دیگر گردتر و چاق‌تر می‌شوند! دو دلیل وجود دارد که این اتفاق می‌افتد: متابولیسم در هر دهه، پس از ۴۰ سالگی حدود ۵ درصد کاهش می‌یابد. شما برای حفظ وزن خود باید هر روز ۱۰۰ کالری کمتر بخورید و اگر سعی در کاهش وزن دارید، بسیار...


برای افزایش سوخت و ساز بدن، ۱۱ گزینه گیاهی را از دست ندهید!

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تحقیقات نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می‌دهد. با این حال برای به دست آوردن حداکثر مزایای گیاه خواری، شما باید بدانید که چه گزینه‌هایی را با چه مقادیری به رژیم تان بیفزایید. ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می‌گذارد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی شما ایفا می‌کند. حفظ رژیم غذایی سالم مبتنی بر گیاهان، نه تنها سرعت متابولیسم را افزایش می‌دهد، بلکه راهی است برای رسیدن به نتایج اهداف تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم: حبوبات: حبوبات منبع اصلی پروتئین‌های گیاهی...


۱۱ گزینه گیاهی برای تناسب اندام و کنترل وزن

آفتاب‌‌نیوز : ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی شما ایفا می‌کند. حفظ رژیم غذایی سالم مبتنی بر گیاهان، نه تنها سرعت متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه راهی است برای رسیدن به نتایج اهداف تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم: حبوبات: حبوبات منبع اصلی پروتئین های گیاهی هستند و گزینه های مطلوب غذایی برای کسانی به شمار می روند که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزایش متابولیسم کمک می کند. فیبر موجود در حبوبات نیز به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند. بادام: یکی...


۱۱ گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن

به گزارش جام جم آنلاین، تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می دهد. با این حال برای به دست آوردن حداکثر مزایای گیاهخواری، شما باید بدانید که چه گزینه هایی را با چه مقادیری به رزیم تان بیفزایید.ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی شما ایفا می کند.حفظ رژیم غذایی سالم مبتنی بر گیاهان، نه تنها سرعت متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه راهی است برای رسیدن به نتایج اهداف تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم:حبوبات: حبوبات منبع اصلی پروتئین...


علائم مسمومیت/ ادویه‌ای برای افزایش سوخت و ساز بدن/ نوشیدن آب وقت غذا برای این افراد ممنوع!

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیکگروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در ۱4 فروردین نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. با مصرف این داروی گیاهی به جنگ با سرطان بروید مصرف یک داروی گیاهی به علت خواص درمانی زیاد برای جلوگیری از بروز سرطان تاثیر دارد. چه کسانی نباید هنگام غذا خوردن آب بنوشند؟ یک متخصص غدد گفت: افرادی که از سنگینی، نفخ و سوزش معده رنج می‌برند، نباید در حین غذا خوردن آب بنوشند. سلاحی مؤثر برای تقویت متابولیسم بدن و کنترل سطح کلسترول خون مصرف دارچین به تقویت متابولیسم بدن و کنترل سطح کلسترول خون بدن کمک می‌کند.


افزایش سوخت و ساز بدن با ۱۱ گزینه گیاهی

تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می دهد. با این حال برای به دست آوردن حداکثر مزایای گیاه خواری ، شما باید بدانید که چه گزینه هایی را با چه مقادیری به رزیم تان بیفزایید. ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی شما ایفا می کند. حفظ رژیم غذایی سالم مبتنی بر گیاهان، نه تنها سرعت متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه راهی است برای رسیدن به نتایج اهداف تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم: حبوبات: حبوبات منبع اصلی پروتئین...


تقویت متابولیسم بدن با مصرف روزانه دارچین!

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، یکی از مواردی که به بدن شما در تقویت متابولیسم (سوخت و ساز بدن) و کنترل سطح کلسترول خون کمک می‌کند، دارچین است. دکتر «اولگا کوراپلیووا» متخصص تغذیه در روسیه گفت: میزان کالری دارچین کم بوده و معادل ۳۵ کالری در ۱۰ گرم پودر دارچین است. افزودن دارچین به غذا می‌تواند شاخص گلیسمی (شاخص قند خونی) را تا ۲۰ درصد کاهش دهد و هنگامی که با کره و یا پنیر استفاده می‌شود، طعم خوشمزه‌ای به این محصولات می‌دهد. وی افزود: دارچین مانند فلفل تند روند متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می‌دهد و دارچین جوشانده با «برگ بو» به کاهش وزن کمک می‌کند؛ همچنانکه دارچین می‌تواند سطح کلسترول در خون را بهبود بخشد و...


سلاحی مؤثر برای تقویت متابولیسم بدن و کنترل سطح کلسترول خون

به گزارش خبرگزاری نووستی، یکی از چیز‌هایی که به بدن شما در تقویت متابولیسم (سوخت و ساز بدن) و کنترل سطح کلسترول خون کمک می‌کند، دارچین است. به گفته دکتر «اولگا کوراپلیووا» متخصص تغذیه در روسیه، میزان کالری دارچین کم بوده و معادل ۳۵ کالری در ۱۰ گرم پودر دارچین است. افزودن دارچین به غذا می‌تواند شاخص گلیسمی (شاخص قند خونی) را تا ۲۰ درصد کاهش دهد و هنگامی که با کره و یا پنیر استفاده می‌شود، طعم خوشمزه‌ای به این محصولات می‌دهد. او همچنین می‌گوید: دارچین مانند فلفل تند روند متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می‌دهد و دارچین جوشانده با «برگ بو» به کاهش وزن کمک می‌کند؛ همچنانکه دارچین می‌تواند سطح کلسترول در خون را بهبود بخشد و...


تاثیر مصرف دارو‌های اعصاب و روان بر وزن افراد

به گزارش جام جم آنلاین، شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: یکی از عوارض جانبی مصرف دارو‌های اعصاب در بعضی افراد افزایش وزن است. به عنوان مثال در بعضی افراد مصرف دارو‌های اعصاب باعث کاهش تحرک می‌شود و به هر میزان که تحرک کاهش یابد؛ سوخت و ساز بدن کم شده و در نتیجه انرژی کمتر مصرف می‌شود. وی افزود: برای بعضی افراد ممکن است مصرف دارو‌های اعصاب در کنار کاهش متابولیسم، افزایش اشتها را در پی داشته باشد. به عنوان مثال مصرف دارو‌های ضدافسردگی، در برخی افراد باعث افزایش اشتها می شود البته حالت عکس این موضوع هم صورت می‌گیرد و ممکن است مصرف این داروها کاهش اشتها را در پی...


راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن

ایران اکونومیست- بدن انسان برای زنده و فعال بودن به متابولیسم نیاز دارد که به معنای واکنش‌های شیمیایی بدن است و هرقدر میزان آن بالاتر باشد، میزان کالری سوزی و کاهش وزن نیز بیشتر خواهد بود. متابولیسم اصطلاحی است که تمام واکنش‌های شیمیایی بدن شما را توصیف می‌کند. این واکنش‌های شیمیایی بدن را زنده و فعال نگه می‌دارند. به گزارش فرارو؛ با این حال کلمه متابولیسم اغلب با تعداد کالری که می‌سوزانید به جای یکدیگر استفاده می‌شود. هرچه میزان آن بالاتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید و کاهش وزن و حفظ آن آسان‌تر است.داشتن متابولیسم بالا همچنین به شما انرژی می‌دهد و تجربه احساس بهتری را به شما منتقل کند. در این مقاله به ۸ روش آسان برای افزایش متابولیسم بدن...


برای لاغر شدن چه باید خورد؟

جالب است بدانید خوردن کدوسبز باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می‌شود. به گزارش برنا؛ افزایش متابولیسم به معنای چربی‌سوزی بیشتر هم هست. بدن ما انرژی را صرف از بین بردن و سوزاندن چربی‌ها می‌کند. ویتامین A موجود در کدو سبز یکی از نکات کلیدی در اکسیده کردن چربی‌ها است. به گزارش بهداشت نیوز، جالب است بدانید خوردن کدوسبز باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می‌شود. افزایش متابولیسم به معنای چربی‌سوزی بیشتر هم هست. بدن ما انرژی را صرف از بین بردن و سوزاندن چربی‌ها می‌کند. ویتامین A موجود در کدو سبز یکی از نکات کلیدی در اکسیده کردن چربی‌ها است.


راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن

ایران اکونومیست- بدن انسان برای زنده و فعال بودن به متابولیسم نیاز دارد که به معنای واکنش‌های شیمیایی بدن است و هرقدر میزان آن بالاتر باشد، میزان کالری سوزی و کاهش وزن نیز بیشتر خواهد بود. خوردن غذا می‌تواند سوخت و ساز بدن را برای چند ساعت افزایش بدهد. به میزان کالری اضافی مورد نیاز برای هضم، جذب و فرآوری مواد مغذی در وعده غذایی شما اثر حرارتی غذا (TEF) گفته می‌شود.پروتئین باعث بیشترین افزایش TEF می‌شود. این ماده متابولیسم شما را ۱۵-۳۰درصد افزایش می‌دهد. این در مقایسه با کربوهیدرات¬ها که ۱۰-۱۵درصد و چربی¬هاست که تا ۳درصد قادر هستند اثر حرارتی غذا را افزایش بدهند.همچنین نشان داده شده است که خوردن پروتئین به شما کمک می‌کند احساس سیری...


لاغر شدن تضمینی با استفاده از این روش‌های موثر+جزییات

افزایش متابولیسم بدن تأثیر جدی در کاهش وزن دارد و در واقع این موضوع عامل موفقیت بعضی افراد در حفظ تناسب است. با ۱۰ ترفند برای افزایش این فرایند و کاهش وزن آشنا می‌شوید. به گزارش برنا؛ سن و زمینه ژنتیک مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار در متابولیسم بدن (مجموعه فرایندی که منجر به تولید انرژی از کالری‌های دریافتی می‌شود، «متابولیسم پایه» نام دارد)، هستند، اما برخی عادات زندگی می‌تواند به بهبود و تسریع این فرایند منجر شود. خوشبختانه افزایش متابولیسم تأثیر جدی در کاهش وزن دارد و در واقع این موضوع عامل موفقیت بعضی افراد در حفظ تناسب است. ادامه مطلب را مطالعه کنید: صبحانه خوردن در کمترین فاصله پس از بیدار شدن بدن در طول خواب شبانه کالری دریافت...


۸ راه عالی و ساده برای افزایش متابولیسم بدن

فرارو-  متابولیسم اصطلاحی است که تمام واکنش‌های شیمیایی بدن شما را توصیف می‌کند. این واکنش‌های شیمیایی بدن را زنده و فعال نگه می‌دارند. به گزارش فرارو؛ با این حال کلمه متابولیسم اغلب با تعداد کالری که می‌سوزانید به جای یکدیگر استفاده می‌شود. هرچه میزان آن بالاتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید و کاهش وزن و حفظ آن آسان‌تر است.داشتن متابولیسم بالا همچنین به شما انرژی می‌دهد و تجربه احساس بهتری را به شما منتقل کند. در این مقاله به ۸ روش آسان برای افزایش متابولیسم بدن اشاره کرده‌ایم. ۱. در هر وعده پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن غذا می‌تواند سوخت و ساز بدن را برای چند ساعت افزایش بدهد. به میزان کالری اضافی مورد نیاز برای هضم، جذب و...


ادویه‌های شگفت‌انگیز را بشناسید

برخی از ادویه‌ها در کنار عطر و طعمی که دارند موجب رفع سرد مزاجی بدن و بالا رفتن متابولیسم می‌شوند. به گزارش شریان نیوز،به نقل از باشگاه خبرنگاران، برخی افراد تصور می‌کنند که استفاده از ادویه‌ها در پخت و پز مواد غذایی نمی‌توانند اثر مطلوبی داشته باشند، در حالی که سخت در اشتباه هستند. مصرف کردن برخی از ادویه‌های خاص و مقوی علاوه بر رفع سرد مزاجی بدن، بلکه سبب افزایش سوخت و ساز بدن می‌شوند و برای سوزاندن چربی و لاغر شدن مفید خواهند بود.   ادویه‌های لاغر کننده چیزهای عجیب و غریبی نیستند بلکه آن‌ها همان ادویه‌هایی هستند که ما در غذاهایمان گاهی از آن‌ها استفاده می‌کنیم. افزودن ادویه‌ها به غذاها نه تنها عطر و طعم...


دانه‌های شگفت انگیز با خاصیت درمانی

برخی ادویه‌های خاص و مقوی علاوه بر رفع سرد مزاجی بدن، موجب بالا رفتن متابولیسم بدن می‌شوند. ناطقان: برخی افراد تصور می‌کنند که استفاده از ادویه ها در پخت و پز مواد غذایی نمی توانند اثر مطلوبی داشته باشند، در حالی که سخت در اشتباه هستند. مصرف کردن برخی از ادویه های خاص و مقوی علاوه بر رفع سرد مزاجی بدن، بلکه سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شوند و برای سوزاندن چربی و لاغر شدن مفید خواهند بود.ادویه‌های لاغر کننده چیز‌های عجیب و غریبی نیستند بلکه آن‌ها همان ادویه‌هایی هستند که ما در غذاهایمان گاهی از آن‌ها استفاده می کنیم. افزودن ادویه ها به غذاها نه تنها عطر و طعم غذاها را متحول می‌کند، بلکه باعث می شود...


رژیم غذایی گیاهی موجب تقویت متابولیسم بدن می شود

به گزارش خبرنگار مهر، محققان دانشگاه یل دریافتند رژیم غذایی کم چرب و گیاهی می تواند متابولیسم بدن را به قدرکافی برای سوزاندن چربی و کاهش وزن اضافی تقویت نماید. در این مطالعه، محققان ۳,۱۱۵ فرد در رده سنی ۲۵ تا ۷۵ سال را که دارای اضافه وزن بودند به مدت ۱۶ هفته مورد بررسی قرار دادند. محققان شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول رژیم ۴ ماهه کم چرب گیاهی داشتند که میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مصرف می کردند. گروه دوم در قالب گروه کنترل، عادات غذایی خود را تغییر ندادند. در پایان مطالعه مشخص شد در گروه رژیم های گیاهی به طور متوسط میزان کالری سوزی بعد از غذاخوردن، ۱۸.۷ درصد افزایش یافت. آنها...


چای را این زمان‌ها بنوشید و لاغر ‌شوید

عصرایران به نقل از «ایت دیس» نوشت: «چای یک نوشیدنی محبوب در جهان است که به تامین آب مورد نیاز بدن کمک می‌کند، عطر و طعم خوبی دارد و با توجه به گیاهی که برای آماده کردن آن استفاده شده است می‌تواند سطوح انرژی بدن را افزایش داده یا به خوابی آرام کمک کند. اما آیا چای می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟ اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، چای قطعا یکی از بهترین دوستان شما خواهد بود. این نوشیدنی نه تنها یک جایگزین بدون کالری برای برخی نوشیدنی‌های شیرین و پر کالری محسوب می‌شود، بلکه دارای ویژگی‌هایی است که می‌تواند به کاهش اشتها، پشتیبانی از متابولیسم و در نهایت تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کند. البته...


چای و ارتباط آن با کاهش وزن

«چای یک نوشیدنی محبوب در جهان است که به تامین آب مورد نیاز بدن کمک می کند، عطر و طعم خوبی دارد و با توجه به گیاهی که برای آماده کردن آن استفاده شده است می تواند سطوح انرژی بدن را افزایش داده یا به خوابی آرام کمک کند. اما آیا چای می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟ اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، چای قطعا یکی از بهترین دوستان شما خواهد بود. این نوشیدنی نه تنها یک جایگزین بدون کالری برای برخی نوشیدنی های شیرین و پر کالری محسوب می شود، بلکه دارای ویژگی هایی است که می تواند به کاهش اشتها، پشتیبانی از متابولیسم و در نهایت تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کند. البته...


نکاتی برای افزایش متابولیسم بدن

 افزایش مقدار پروتئین مصرفی هر روز می‌تواند بر متابولیسم بدن شما تأثیر بگذارد. تحقیقات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان می‌دهد که مصرف مقدار پروتئین سالم می‌تواند به مدیریت وزن کمک کرده و سوخت و ساز بدن را تقویت کند.   هیدراته ماندن نیز برای سلامتی روزمره ضروری است. در حقیقت، تحقیقات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان می‌دهد که نوشیدن ۵۰۰ میلی لیتر آب می‌تواند به طور موقت میزان متابولیسم شما را در حدود ۳۰ درصد افزایش دهد. حمل یک بطری آب برای تشویق مصرف منظم آب می‌تواند روش خوبی برای شروع باشد.   بهتر است هر روز صبحانه بخورید. خوردن صبحانه به صورت روزانه همچنین می‌تواند به پشتیبانی از متابولیسم شما کمک کند. با...


عوامل موثر در کاهش متابولیسم بدن

شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه، اظهار کرد: متابولیسم از دیدگاه علمی، واکنش‌های شیمیایی و فعل و انفعالاتی است که به طور روزانه در بدن انجام می‌شود. در واقع تمام این واکنش‌های شیمیایی و بیوشیمیایی برای ادامه زندگی است و طی این فرآیند از ذخایر بدن برای انجام کار‌های روزانه، انرژی تولید می‌شود. او افزود: سیستم‌های مختلف بدن مانند عصبی، هورمونی و گوارش درگیر بحث متابولیسم هستند که تاثیر متقابلی نسبت به یکدیگر دارند. در واقع با خوب بودن متابولیسم، عملکرد بدن بهتر می‌شود و قدرت بیشتری برای مقابله با بیماری‌ها دارد. همچنین توده عضلات بدن، انرژی، سیستم عصبی و مغز با افزایش عملکرد بهتر رو به رو می‌شوند. عوامل موثر در کاهش متابولیسم بدن چیست؟ اولیایی در خصوص عوامل موثر...


روش هایی برای تقویت سوخت و ساز بدن

متابولیسم فرآیندی است که در آن غذای مصرفی شما به سوخت تبدیل شده و نیروی لازم برای انجام فعالیت‌های مختلف تامین می‌شود. حتی زمانی که خواب هستید، بدن برای انجام کار‌هایی مانند تنفس و جایگزینی سلول‌های آسیب دیده به انرژی نیاز دارد. اما متابولیسم فقط با چربی‌سوزی مرتبط نیست و به انجام کار‌هایی مانند تنفس، گردش خون، کنترل دمای بدن و گوارش غذا نیز کمک می‌کند. میزان کالری مورد نیاز برای انجام این عملکرد‌های پایه به نام نرخ متابولیک در حالت استراحت (RMR) شناخته می‌شود و می‌تواند بر هر چیزی از اندازه دور کمر تا میزان انرژی روزانه تاثیرگذار باشد. این نکته را به خاطر داشته باشید که کنترل ۱۰۰ درصدی بر متابولیسم خود ندارید. برخی موارد مانند نوع بدن،...


خوراکی های چربی سوز

در زیر 5 نوع غذا که در از بین بردن چربی های بدن کمک بسیاری میکنند را برایتان معرفی کرده ایم. ناطقان: در زیر 5 نوع غذا که در از بین بردن چربی های بدن کمک بسیاری میکنند را برایتان معرفی کرده ایم.تابستان معمولا زمانی است که بسیاری از افراد به فکر رژیم های غذایی می باشند. اما این را بدانید که کم غذا خوردن تنها در کنار خوردن انواع غذاهای پر انرژی و پروتئین دار است که می تواند کمک بسیاری در کاهش وزن و هم چنین سوزاندن چربی های اضافه ی بدن کند.در زیر 5 نوع غذا که در از بین بردن چربی های بدن کمک بسیاری میکنند را برایتان معرفی کرده ایم.ماهی قزل آلاماهی قزل آلا حاوی...


چرا سوخت‌وساز بدنمان پایین است؟

یک متخصص تغذیه درباره عوامل موثر در کاهش سوخت و ساز بدن و راهکارهای افزایش آن نظراتی را ارائه کرد. ناطقان: شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: متابولیسم از دیدگاه علمی، واکنش‌های شیمیایی و فعل و انفعالاتی است که به طور روزانه در بدن انجام می‌شود. در واقع تمام این واکنش‌های شیمیایی و بیوشیمیایی برای ادامه زندگی است و طی این فرآیند از ذخایر بدن برای انجام کار‌های روزانه، انرژی تولید می‌شود.او افزود: سیستم‌های مختلف بدن مانند عصبی، هورمونی و گوارش درگیر بحث متابولیسم هستند که تاثیر متقابلی نسبت به یکدیگر دارند. در واقع با خوب بودن متابولیسم، عملکرد بدن بهتر می‌شود و قدرت بیشتری برای مقابله با بیماری‌ها دارد. همچنین توده عضلات بدن، انرژی، سیستم عصبی...


کاهش سوخت و ساز بدن و راهکارهای افزایش آن

به گزارش افکارنیوز، شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: متابولیسم از دیدگاه علمی، واکنش‌های شیمیایی و فعل و انفعالاتی است که به طور روزانه در بدن انجام می‌شود. در واقع تمام این واکنش‌های شیمیایی و بیوشیمیایی برای ادامه زندگی است و طی این فرآیند از ذخایر بدن برای انجام کار‌های روزانه، انرژی تولید می‌شود. اخبار اجتماعی- او افزود: سیستم‌های مختلف بدن مانند عصبی، هورمونی و گوارش درگیر بحث متابولیسم هستند که تاثیر متقابلی نسبت به یکدیگر دارند. در واقع با خوب بودن متابولیسم، عملکرد بدن بهتر می‌شود و قدرت بیشتری برای مقابله با بیماری‌ها دارد. همچنین توده عضلات بدن، انرژی، سیستم عصبی و مغز با افزایش عملکرد بهتر رو به رو می‌شوند. عوامل موثر در کاهش متابولیسم...


چرا سوخت و ساز بدنمان پایین است؟

شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: متابولیسم از دیدگاه علمی، واکنش‌های شیمیایی و فعل و انفعالاتی است که به طور روزانه در بدن انجام می‌شود. در واقع تمام این واکنش‌های شیمیایی و بیوشیمیایی برای ادامه زندگی است و طی این فرآیند از ذخایر بدن برای انجام کار‌های روزانه، انرژی تولید می‌شود. او افزود: سیستم‌های مختلف بدن مانند عصبی، هورمونی و گوارش درگیر بحث متابولیسم هستند که تاثیر متقابلی نسبت به یکدیگر دارند. در واقع با خوب بودن متابولیسم، عملکرد بدن بهتر می‌شود و قدرت بیشتری برای مقابله با بیماری‌ها دارد. همچنین توده عضلات بدن، انرژی، سیستم عصبی و مغز با افزایش عملکرد بهتر رو به...


۱۴ روش برای تقویت متابولیسم

صراط: تقویت متابولیسم یا سوخت و ساز بدن یکی از مواردی است که همواره برای کاهش وزن مد نظر قرار می گیرد. به گزارش عصر ایران متابولیسم فرآیندی است که در آن غذای مصرفی شما به سوخت تبدیل شده و نیروی لازم برای انجام فعالیت های مختلف تامین می شود. حتی زمانی که خواب هستید، بدن برای انجام کارهایی مانند تنفس و جایگزینی سلول های آسیب دیده به انرژی نیاز دارد. اما متابولیسم فقط با چربی سوزی مرتبط نیست و به انجام کارهایی مانند تنفس، گردش خون، کنترل دمای بدن، و گوارش غذا نیز کمک می کند. میزان کالری مورد نیاز برای انجام این عملکردهای پایه به نام نرخ متابولیک در حالت استراحت (RMR) شناخته می شود و می...


۱۴ روش برای تقویت سوخت و ساز بدن

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، متابولیسم فقط با چربی‌ سوزی مرتبط نیست و به انجام کار‌هایی مانند تنفس، گردش خون، کنترل دمای بدن و گوارش غذا نیز کمک می‌کند میزان کالری مورد نیاز برای انجام این عملکرد‌های پایه به نام نرخ متابولیک در حالت استراحت (RMR) شناخته می‌شود و می‌تواند بر هر چیزی از اندازه دور کمر تا میزان انرژی روزانه تاثیرگذار باشد. این نکته را به خاطر داشته باشید که کنترل ۱۰۰ درصدی بر متابولیسم خود ندارید. برخی موارد مانند نوع بدن، جنسیت، و سن می‌توانند بر متابولیسم تاثیرگذار باشند که کنترل آن‌ها از دست ما خارج است. با این وجود، شما می‌توانید متابولیسم خود را با دنبال کردن برخی عادات سالم تقویت کنید. تمرینات...


14روش برای تقویت سوخت و ساز بدن

تقویت متابولیسم یا سوخت و ساز بدن یکی از مواردی است که همواره برای کاهش وزن مد نظر قرار می‌گیرد ناطقان: متابولیسم فرآیندی است که در آن غذای مصرفی شما به سوخت تبدیل شده و نیروی لازم برای انجام فعالیت‌های مختلف تامین می‌شود. حتی زمانی که خواب هستید، بدن برای انجام کار‌هایی مانند تنفس و جایگزینی سلول‌های آسیب دیده به انرژی نیاز دارد.اما متابولیسم فقط با چربی‌سوزی مرتبط نیست و به انجام کار‌هایی مانند تنفس، گردش خون، کنترل دمای بدن و گوارش غذا نیز کمک می‌کند. میزان کالری مورد نیاز برای انجام این عملکرد‌های پایه به نام نرخ متابولیک در حالت استراحت (RMR) شناخته می‌شود و می‌تواند بر هر چیزی از اندازه دور کمر تا میزان انرژی روزانه تاثیرگذار باشد.این...


متابولیسم و ۱۴ روش برای تقویت آن

به گزارش «هلث»؛ «متابولیسم فرآیندی است که در آن غذای مصرفی شما به سوخت تبدیل شده و نیروی لازم برای انجام فعالیت های مختلف تامین می‌شود. حتی زمانی که خواب هستید، بدن برای انجام کارهایی مانند تنفس و جایگزینی سلول های آسیب دیده به انرژی نیاز دارد.اما متابولیسم فقط با چربی‌سوزی مرتبط نیست و به انجام کارهایی مانند تنفس، گردش خون، کنترل دمای بدن و گوارش غذا نیز کمک می کند. میزان کالری مورد نیاز برای انجام این عملکردهای پایه به نام نرخ متابولیک در حالت استراحت (RMR) شناخته می شود و می تواند بر هر چیزی از اندازه دور کمر تا میزان انرژی روزانه تاثیرگذار باشد. این نکته را به خاطر داشته باشید که کنترل ۱۰۰ درصدی بر متابولیسم...


راه هایی برای با بردن متابولیسم بدن

ایران اکونومیست- تقویت متابولیسم یا سوخت و ساز بدن یکی از مواردی است که همواره برای کاهش وزن مد نظر قرار می‌گیرد.  به نقل از «هلث» نوشت: «متابولیسم فرآیندی است که در آن غذای مصرفی شما به سوخت تبدیل شده و نیروی لازم برای انجام فعالیت های مختلف تامین می‌شود. حتی زمانی که خواب هستید، بدن برای انجام کارهایی مانند تنفس و جایگزینی سلول های آسیب دیده به انرژی نیاز دارد. اما متابولیسم فقط با چربی‌سوزی مرتبط نیست و به انجام کارهایی مانند تنفس، گردش خون، کنترل دمای بدن و گوارش غذا نیز کمک می کند. میزان کالری مورد نیاز برای انجام این عملکردهای پایه به نام نرخ متابولیک در حالت استراحت (RMR) شناخته می شود و می...


سوخت و سازتان را بشناسید تا مؤثر وزن کم کنید

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، فعالیت سوخت و ساز بدن برای عملکرد بهینه‌ی سلول‌ها مهم و تعیین‌کننده است. در واقع سوخت و ساز، بخشی از فرایندهایی مانند کنترل گلوکز خون و سلامت قلب و عروق و سایر فرایندهای مهم بدن است. اما برخی از عادت‌های بد و مشکلات هورمونی می‌توانند فعالیت سوخت و ساز بدن را تحت تأثیر قرار داده و توانایی بدن شما برای انجام این فرایندها را کاهش دهند. در نتیجه شاهد افزایش چشمگیری در وزنتان بوده و به دنبال آن دچار اختلالات و مشکلاتی در سلامتی خود می‌شوید که می‌توانند بر کیفیت زندگی شما اثر بگذارند. به همین دلیل شما باید نقش مهم متابولیسم در بدنتان را درک کنید و بشناسید. همچنین شما باید یاد بگیرید...


لاغری سریع با ترفند‌هایی که سوخت و ساز بدنتان را تنظیم می‌کند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  خیلی از افراد نمی‌دانند که سوخت و ساز بدن،  مجموعه‌ای از فرایند‌های پیچیده‌ی شیمیایی است که عملکرد اصلی آن‌ها تبدیل غذا به انرژی است. بیشتر بخوانید باورهای اشتباه در مورد رژیم گرفتن   فعالیت سوخت و ساز بدن برای عملکرد بهینه‌ی سلول‌ها مهم و تعیین‌کننده است. در واقع سوخت و ساز، بخشی از فرایند‌هایی مانند کنترل گلوکز خون و سلامت قلب و عروق و سایر فرایند‌های مهم بدن است. اما برخی از عادت‌های بد و مشکلات هورمونی می‌توانند فعالیت سوخت و ساز بدن را تحت تأثیر قرار داده و توانایی بدن شما برای انجام این فرایند‌ها را کاهش دهند. در نتیجه شاهد افزایش چشمگیری در وزنتان بوده و به دنبال آن دچار اختلالات و...


۱۰ ترفند شگفت انگیز برای لاغری

سن و زمینه ژنتیک مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار در متابولیسم بدن (مجموعه فرایندی که منجر به تولید انرژی از کالری‌های دریافتی می‌شود، «متابولیسم پایه» نام دارد)، هستند، اما برخی عادات زندگی می‌تواند به بهبود و تسریع این فرایند منجر شود. خوشبختانه افزایش متابولیسم تاثیر جدی در کاهش وزن دارد و در واقع این موضوع عامل موفقیت بعضی افراد در حفظ تناسب است. ادامه مطلب را مطالعه کنید: صبحانه خوردن در کمترین فاصله پس از بیدارشدن بدن در طول خواب شبانه کالری دریافت نمی‌کند و صبحانه وعده مهمی است که نیاز بدن به انرژی و ریتم طبیعی عملکرد‌های حیاتی را تضمین می‌کند. به‌همین دلیل توصیه می‌شود صبحانه حداقل طی یک ساعت نخست پس از بیدار شدن میل شود. البته اگر این فاصله...


10 ترفند برای کاهش وزن

اصلاح متابولیسم بدن تاثیر جدی در کاهش وزن اصولی ما دارد؟ به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، سن و زمینه ژنتیک مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار در متابولیسم بدن (مجموعه فرایندی که منجر به تولید انرژی از کالری‌های دریافتی می‌شود، «متابولیسم پایه» نام دارد)، هستند اما برخی عادات زندگی می‌تواند به بهبود و تسریع این فرایند منجر شود. خوشبختانه افزایش متابولیسم تاثیر جدی در کاهش وزن دارد و در واقع این موضوع عامل موفقیت بعضی افراد در حفظ تناسب است. ادامه مطلب را مطالعه کنید:   صبحانه خوردن در کمترین فاصله پس از بیدارشدن بدن در طول خواب شبانه کالری دریافت نمی کند و صبحانه‌ وعده‌ مهمی است که نیاز بدن به انرژی و ریتم طبیعی عملکردهای حیاتی را تضمین می‌کند....


۱۰ ترفند ساده و خوشمزه که لاغرمان می‌کند

آفتاب‌‌نیوز : سن و زمینه ژنتیک مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار در متابولیسم بدن (مجموعه فرایندی که منجر به تولید انرژی از کالری‌های دریافتی می‌شود، «متابولیسم پایه» نام دارد)، هستند اما برخی عادات زندگی می‌تواند به بهبود و تسریع این فرایند منجر شود. خوشبختانه افزایش متابولیسم تاثیر جدی در کاهش وزن دارد و در واقع این موضوع عامل موفقیت بعضی افراد در حفظ تناسب است. ادامه مطلب را مطالعه کنید: صبحانه خوردن در کمترین فاصله پس از بیدار شدن بدن در طول خواب شبانه کالری دریافت نمی‌کند و صبحانه‌ وعده‌ مهمی است که نیاز بدن به انرژی و ریتم طبیعی عملکردهای حیاتی را تضمین می‌کند. به‌همین دلیل توصیه می‌شود صبحانه حداقل طی یک ساعت نخست پس از بیدار شدن میل شود....


راهکارهایی برای افزایش متابولیسم بدن در خانه‌نشینی‌های کرونایی

به گزارش فارس از مازندران، از زمانی‌که پای کرونا به میان مردم باز شد شاهد بروز مسائل و مشکلاتی بودیم که از جمله آن می‌توان به قرنطینه خانگی و تعطیلی کسب و کارها اشاره کرد که موجب کاهش تحرک در میان مردم شد. طی سال‌های اخیر بحث تغییر سبک زندگی موجب کاهش تحرک بدنی در میان مردم شد که کرونا هم به این موضوع دامن زد و این موضوع در استان مازندران که رتبه نخست چاقی را در کشور دارد و مردم بسیاری از چاقی رنج می‌برند و برای جلوگیری از چاقی باید از امکاناتی استفاده کنند که کرونا موجب تعطیلی آن شده است. از طرفی چاقی ریسک آسیب‌پذیری را در صورت ابتلا به کرونا بالا می‌برد و از طرفی خانه‌نشینی‌های...


راهکارهای ساده برای بالا بردن متابولیسم بدن

 تقویت سوخت و ساز بدن یکی از اهداف افرادی است که در رابطه با کاهش وزن فعالیت می‌کنند. اما اینکه بدن شما چقدر سریع کالری می‌سوزاند، به چندین چیز بستگی دارد. بعضی از افراد متابولیسم بالا را به ارث می‌برند. مردان کالری بیشتری نسبت به خانم‌ها می‌سوزانند، حتی هنگام استراحت و برای اکثر افراد، سوخت و ساز بدن بعد از ۴۰ سالگی به طور پیوسته کند می‌شود. اگرچه شما نمی‌توانید سن، جنسیت یا ژنتیک خود را کنترل کنید، روش‌های دیگری برای بهبود متابولیسم وجود دارد. در اینجا ۱۰به مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم: ۱. خورد و خوراک در ساعت‌های معین بدن به تعادل و نظم متکی است. غذا خوردن در زمان‌های ثابت به حفظ تعادل متابولیک کمک می‌کند. اما اگر...


راهکارهای ساده برای اینکه متابولیسم بدنمان را بالا ببریم

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تقویت سوخت و ساز بدن یکی از اهداف افرادی است که در رابطه با کاهش وزن فعالیت می‌کنند. اما اینکه بدن شما چقدر سریع کالری می‌سوزاند، به چندین چیز بستگی دارد. بعضی از افراد متابولیسم بالا را به ارث می‌برند. مردان کالری بیشتری نسبت به خانم‌ها می‌سوزانند، حتی هنگام استراحت و برای اکثر افراد، سوخت و ساز بدن بعد از ۴۰ سالگی به طور پیوسته کند می‌شود. اگرچه شما نمی‌توانید سن، جنسیت یا ژنتیک خود را کنترل کنید، روش‌های دیگری برای بهبود متابولیسم وجود دارد. در اینجا ۱۰به مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم: ۱. خورد و خوراک در ساعت‌های معین بدن به تعادل و نظم متکی است. غذا خوردن در زمان‌های ثابت به حفظ...


علائم وجود مشکل در متابولیسم بدن انسان

متابولیسم شما فرایندی است که بر اساس آن، بدن برای عملکرد‌های اساسی بدن مانند ضربان قلب، عملکرد مغز و تنفس شما انرژی می‌سوزاند. از آنجا که سوخت و ساز بدن شما مواد غذایی را برای سوختن می‌سوزاند، افرادی که متابولیسم سریع دارند می‌توانند ظاهراً هر آنچه را می‌خواهند بخورند و وزن خود را افزایش ندهند، در حالی که افرادی که دچار متابولیسم معکوس هستند، به شدت در کاهش وزن مشکل دارند. برخی از بزرگترین علائم هشدار دهنده برای متابولیسم کند را می‌توان طبقه بندی کرد، اما دارا بودن این علائم لزوما به مفهوم مشکل متابولیسم نیست و برای تشخیص دقیق‌تر حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید: مشکلات افزایش وزن بزرگترین علامت متابولیسم کند، افزایش وزن غیر قابل توضیح است....


نشانه‌های هشدار دهنده مشکل متابولیسم

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، متابولیسم شما فرایندی است که بر اساس آن، بدن برای عملکرد‌های اساسی بدن مانند ضربان قلب، عملکرد مغز و تنفس شما انرژی می‌سوزاند. از آنجا که سوخت و ساز بدن شما مواد غذایی را برای سوختن می‌سوزاند، افرادی که متابولیسم سریع دارند می‌توانند ظاهراً هر آنچه را می‌خواهند بخورند و وزن خود را افزایش ندهند، در حالی که افرادی که دچار متابولیسم معکوس هستند، به شدت در کاهش وزن مشکل دارند. برخی از بزرگترین علائم هشدار دهنده برای متابولیسم کند را می‌توان طبقه بندی کرد، اما دارا بودن این علائم لزوما به مفهوم مشکل متابولیسم نیست و برای تشخیص دقیق‌تر حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید: مشکلات افزایش وزن بزرگترین علامت متابولیسم کند،...


۱۰ راه آسان برای اینکه متابولیسم بدنمان را بالا ببریم

آفتاب‌‌نیوز : تقویت سوخت و ساز بدن یکی از اهداف افرادی است که در رابطه با کاهش وزن فعالیت می‌کنند. اما اینکه بدن شما چقدر سریع کالری می‌سوزاند، به چندین چیز بستگی دارد. بعضی از افراد متابولیسم بالا را به ارث می‌برند. مردان کالری بیشتری نسبت به خانمها می‌سوزانند، حتی هنگام استراحت و برای اکثر افراد، سوخت و ساز بدن بعد از ۴۰ سالگی به طور پیوسته کند می شود. اگرچه شما نمی‌توانید سن، جنسیت یا ژنتیک خود را کنترل کنید، روش‌های دیگری برای بهبود متابولیسم وجود دارد. در اینجا ۱۰به مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم: ۱. خورد و خوراک در ساعت‌های معین بدن به تعادل و نظم متکی است. غذا خوردن در زمان‌های ثابت به حفظ تعادل...


راههای آسان برای اینکه متابولیسم بدنمان را بالا ببریم

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، اگرچه شما نمی‌توانید سن، جنسیت یا ژنتیک خود را کنترل کنید، روش‌های دیگری برای بهبود متابولیسم وجود دارد. در اینجا ۱۰به مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم: ۱. خورد و خوراک در ساعت‌های معین بدن به تعادل و نظم متکی است. غذا خوردن در زمان‌های ثابت به حفظ تعادل متابولیک کمک می‌کند. اما اگر فرد زیاد غذا بخورد اما تا زمان طولانی دیگر چیزی نخورد،‌ ممکن است سوخت و ساز بدن کند و سلول‌های چربی بیشتری ذخیره شود. با خوردن غذا در اوقات منظم، فرد می تواند این اتفاق را کاهش دهد. در حالت ایده آل، شخص باید هر ۳ تا ۴ ساعت وعده غذایی کوچک یا میان وعده بخورد. ۲. مصرف کالری کافی...


چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟

 متابولیسم یا سوخت و ساز، اصطلاحی است که تمام واکنش‌های شیمیایی بدن را توصیف می‌کند. این واکنش‌های شیمیایی، بدن و عملکرد بدن شما را زنده نگه می‌دارند. با این حال، کلمه متابولیسم اغلب با میزان متابولیک یا تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید قابل توصیف است. هرچه نرخ متابولیسم بالاتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید و کاهش وزن شما آسان‌تر است. متابولیسم بالا می‌تواند به شما انرژی بخشد و باعث شود احساس بهتری داشته باشید. در ادامه روش‌هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است: در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین میل کنید خوردن غذا می‌تواند سوخت و ساز بدن شما را برای چند ساعت افزایش دهد. به این حالت، اثر ترمیک غذا گفته می‌شود. این موضوع ناشی...


چگونه سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهیم؟

در این مطلب روش‌هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است. به گزارش شریان نیوز،متابولیسم یا سوخت و ساز، اصطلاحی است که تمام واکنش‌های شیمیایی بدن را توصیف می‌کند. این واکنش‌های شیمیایی، بدن و عملکرد بدن شما را زنده نگه می‌دارند. با این حال، کلمه متابولیسم اغلب با میزان متابولیک یا تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید قابل توصیف است. هرچه نرخ متابولیسم بالاتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید و کاهش وزن شما آسان‌تر است. متابولیسم بالا می‌تواند به شما انرژی بخشد و باعث شود احساس بهتری داشته باشید. در ادامه روش‌هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است: در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین میل کنیدخوردن غذا می‌تواند سوخت و ساز بدن شما...


لاغری با افزایش متابولیسم

در این مقاله قصد داریم نکاتی را در مورد سوزاندن کالری‌های بیشتر و افزایش متابولیسم بدن بیان کنیم. متابولیسم بدن: جای تعجب نیست که متابولیسم یکی از موضوعات جذاب و جالب در حوزه سلامت بدن است. فرآیندی که در آن غذا‌های مصرف شده به نیروی سوختی تبدیل می‌شود را متابولیسم می‌نامند. حتی زمانی که در حال خواب هستید نیز بدن شما برای نفس کشیدن و ترمیم سلول‌های اسیب دیده به انرژی نیاز دارد. تعداد کالری‌هایی که برای انجام چنین عملکرد‌های اصلی و اساسی خود نیاز دارید را سرعت سوخت و ساز بدن در حالت استراحت (RMR) می‌نامند. این موضوع می‌تواند هر چیزی همچون سطح انرژی بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد. داشتن رژیم غذایی می‌تواند متابولیسم بدن شما را...


روش افزایش سوخت و سازبدن

افزایش سوخت و ساز بدن به شما کمک می کند تا کنترل وزن خود را در دست بگیرید و باعث کاهش وزن شوید مثلا مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند. ناطقان: سوخت و ساز بدن یعنی تغییرات مواد شیمیایی که از طریق سلول ها که برای ب تناسب وزن شما اتفاق می افتد. در واقع سوخت و ساز بدن باید به نوعی تحت کنترل تان باشد. اگر به دنبال این هستید که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید ، در این قسمت از تناسب اندام کاتی را به شما معرفی می کنیم که در تنظیم سوخت و ساز بدن شما موثر می باشد. با این راهکارها سوخت و ساز بدنتان را سرعت...


راهکار‌هایی برای بالا بردن قدرت متابولیسم بدن در سنین بالا

حمل کردن این چربی‌های اضافی ممکن است به سلامت شما آسیب برساند. توصیه‌های غذایی و ورزشی نیز می‌توانند شما را سردرگم کنند، اما باید بدانید این توصیه‌ها مانع افزایش وزن شما در هنگام پیری خواهد شد. همچنان که شما قدم به سنین ۳۰، ۴۰ و ۵۰ سالگی و فراتز از آن‌ها می‌گذرارید، می‌توانید تلاش خود را برای جلوگیری از سستی و فرسودگی حاصل از افزایش سن آغاز کنید.  به مروری که سن افزایش می‌یابد متوجه خواهید شد که دچار کمبود قوای عضلانی و تحلیل انرژی شده اید. هم چنین افزایش چشمگیری در میزان چربی بدن دیده خواهد شد. حمل کردن این چربی‌های اضافی ممکن است به سلامت شما آسیب برساند. توصیه‌های غذایی و ورزشی نیز می‌توانند شما را سردرگم کنند،...


راهکارهایی برای افزایش متابولیسم بدن

 به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان، متابولیسم به معنای تمام آن فرآیندهای شیمیایی است که در بدن اتفاق می‌افتد و شما را زنده نگه می‌دارد، نه فقط تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید. با این حال امروزه مفهوم متابولیسم (metabolism) با آهنگ سوخت‌وساز (metabolic rate) یا مقدار کالری سوزانده شده، مترادف شده است. بنابراین داشتن متابولیسم بالاتر به این معنی است که کالری بیشتری می‌سوزانید. بالارفتن سوخت‌وساز کاهش وزن و تثبیت آن را ساده‌تر می‌کند به این معنا که دیگر با خوردن یک شیرینی یا دونات دنیا برایتان به آخر نمی‌رسد! سایز بدن، جنسیت، ژنتیک و سن همگی در آهنگ سوخت‌وساز ما نقش دارند، اما روش‌هایی وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توانیم این آهنگ را کنترل کنیم. در ادامه...


نه عامل معجزه گر لاغری

متابولیسم به معنای تمام آن فرآیند‌های شیمیایی است که در بدن اتفاق می‌افتد و شما را زنده نگه می‌دارد، نه فقط تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید. با این حال امروزه مفهوم متابولیسم (metabolism) با آهنگ سوخت و ساز (metabolic rate) یا مقدار کالری سوزانده شده، مترادف شده است؛ بنابراین داشتن متابولیسم بالاتر به این معنی است که کالری بیشتری می‌سوزانید. بالارفتن سوخت و ساز کاهش وزن و تثبیت آن را ساده‌تر می‌کند به این معنا که دیگر با خوردن یک شیرینی یا دونات دنیا برایتان به آخر نمی‌رسد!سایز بدن، جنسیت، ژنتیک و سن همگی در آهنگ سوخت و ساز ما نقش دارند، اما روش‌هایی وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانیم این آهنگ را کنترل کنیم. در ادامه به...


کاهش وزن به راحتی آب خوردن

مصرف آب فراوان، خواب کافی، افزودن چاشنی‌های تند به غذا و گنجاندن مقادیر زیادی پروتئین در رژیم غذایی؛ راهکارهایی اثبات شده برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن هستند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ متابولیسم به معنای تمام آن فرآیندهای شیمیایی است که در بدن اتفاق می‌افتد و شما را زنده نگه می‌دارد، نه فقط تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید. با این حال امروزه مفهوم متابولیسم (metabolism) با آهنگ سوخت و ساز (metabolic rate)یا مقدار کالری سوزانده شده، مترادف شده است. بنابراین داشتن متابولیسم بالاتر به این معنی است که کالری بیشتری می‌سوزانید. بالارفتن سوخت و ساز کاهش وزن و تثبیت آن را ساده‌تر می‌کند به این معنا که دیگر با خوردن یک شیرینی یا دونات دنیا برایتان به...


راهکارهایی اثبات شده برای افزایش متابولیسم بدن

آفتاب‌‌نیوز : متابولیسم به معنای تمام آن فرآیندهای شیمیایی است که در بدن اتفاق می‌افتد و شما را زنده نگه می‌دارد، نه فقط تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید. با این حال امروزه مفهوم متابولیسم (metabolism) با آهنگ سوخت و ساز (metabolic rate)یا مقدار کالری سوزانده شده، مترادف شده است. بنابراین داشتن متابولیسم بالاتر به این معنی است که کالری بیشتری می‌سوزانید. بالارفتن سوخت و ساز کاهش وزن و تثبیت آن را ساده‌تر می‌کند به این معنا که دیگر با خوردن یک شیرینی یا دونات دنیا برایتان به آخر نمی‌رسد! سایز بدن، جنسیت، ژنتیک و سن همگی در آهنگ سوخت و ساز ما نقش دارند، اما روش‌هایی وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانیم این آهنگ را کنترل کنیم. در...


خوراکی‌هایی که بمب چربی‌سوزی هستند

  رویداد۲۴  فرزانه خدا قلی زاده متخصص تغذیه درباره روند سوخت و ساز بدن اظهار کرد: متابولیسم یا سوخت وساز بدن، مقدار سرعتی است که بدن کالری می‌سوزاند و کاهش یا افزایش آن بر بدن تاثیراتی دارد، برای مثال کاهش متابولیسم بدن عوارضی مانند افزایش وزن، خستگی، تغییر خلق و خو، مقاومت به رژیم، کاهش وزن، دشواری در کاهش وزن به همراه دارد، متابولیسم تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند زیره، چای سبز، فلفل تند، ادویه جات، آب، ساعت خواب، ورزش، خوردن صبحانه، قهوه و نوشیدنی‌های کافئینی، محدودیت کالری و امگا۳ است.تاثیرات انواع مواد غذایی بر سوخت و ساز بدناو گفت: مطالعات نشان داده اند افرادی که روزانه حداقل ۸ لیوان آب می‌نوشند به خصوص قبل از وعده‌های غذایی، متابولیسم...


با این میوه زمستانی لاغر شوید

خرمالو حاوی مقادیر بالای کربوهیدرات، فیبر و پروتئین است که می تواند به کاهش اشتها کمک کند و برای لاغری و کاهش وزن مفید باشد. خرمالو آب زیادی دارد و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ خرمالو حاوی مقادیر بالای کربوهیدرات، فیبر و پروتئین است که می تواند به کاهش اشتها کمک کند و برای لاغری و کاهش وزن مفید باشد. خرمالو آب زیادی دارد و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. استفاده از خرمالو تازه که میوه ای کم کالری است در وعده ی صبحانه برای لاغری و کاهش وزن بسیار مناسب می باشد. ماساژ با ترکیب خرمالو و قهوه می تواند برای درمان سلولیت مفید باشد.  


چه بخوریم که چربی سوزی بدن بیشتر شود؟

دریافت کالری کم‌تر از ۸۰۰ در خانم‌ها و ۱۲۰۰ در آقایون باعث کاهش متابولیسم بدن می‌شود. در این شرایط بدن احساس ضعف و قحطی می‌کند و تلاش خواهد کرد تا متابولیسم خود را از طریق دریافت کالری جبران کند. با وجود چنین شرایطی اگر متابولیسم بدن کاهش یابد فرد حتی آب هم بخورد چاق خواهد شد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ برخی خوراکی‌ها و مواد غذایی منجر به افزایش چربی سوزی بدن می‌شودند. فرزانه خدا قلی زاده متخصص تغذیه درباره روند سوخت و ساز بدن اظهار کرد: متابولیسم یا سوخت وساز بدن، مقدار سرعتی است که بدن کالری می‌سوزاند و کاهش یا افزایش آن بر بدن تاثیراتی دارد، برای مثال کاهش متابولیسم بدن عوارضی مانند افزایش وزن، خستگی،...


خوراکیهایی که بمب‌چربی‌سوزی هستند

متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی مواد غذایی، روند چربی‌سوزی و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. ناطقان: فرزانه خدا قلی زاده متخصص تغذیه درباره روند سوخت و ساز بدن اظهار کرد: متابولیسم یا سوخت وساز بدن، مقدار سرعتی است که بدن کالری می سوزاند و کاهش یا افزایش آن بر بدن تاثیراتی دارد، برای مثال کاهش متابولیسم بدن عوارضی مانند افزایش وزن،خستگی، تغییر خلق و خو، مقاومت به رژیم، کاهش وزن، دشواری در کاهش وزن به همراه دارد، متابولیسم تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند زیره، چای سبز،فلفل تند، ادویه جات ،آب، ساعت خواب، ورزش، خوردن صبحانه، قهوه و نوشیدنی های کافئینی، محدودیت کالری و امگا۳ است.سوخت و ساز بهتر بدنتاثیرات انواع مواد غذایی بر سوخت و ساز بدن  او گفت: مطالعات...


موادغذایی که بمب چربی سوزی هستند

متخصص تغذیه با اشاره به سوخت و ساز بدن گفت: مصرف برخی موادغذایی روند چربی سوزی و متابویسم را افزایش می‌دهد. به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ فرزانه خدا قلی زاده متخصص تغذیه درباره روند سوخت و ساز بدن اظهار کرد: متابولیسم یا سوخت وساز بدن، مقدار سرعتی است که بدن کالری می سوزاند و کاهش یا افزایش آن بر بدن تاثیراتی دارد، برای مثال کاهش متابولیسم بدن عوارضی مانند افزایش وزن،خستگی، تغییر خلق و خو، مقاومت به رژیم، کاهش وزن، دشواری در کاهش وزن به همراه دارد، متابولیسم تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند زیره، چای سبز،فلفل تند، ادویه جات ،آب، ساعت خواب، ورزش، خوردن صبحانه، قهوه و نوشیدنی های کافئینی، محدودیت کالری و امگا۳ است. تاثیرات انواع...


بمب‌های چربی‌سوز

متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی مواد غذایی، روند چربی‌سوزی و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. ۰۵ دی ۱۳۹۸ - ۱۳:۳۲ رسانه ها خواندنی نظرات - اخبار رسانه ها - به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم، فرزانه خدا قلی زاده متخصص تغذیه درباره روند سوخت و ساز بدناظهار کرد: متابولیسم یا سوخت وساز بدن، مقدار سرعتی است که بدن کالری می سوزاند و کاهش یا افزایش آن بر بدن تاثیراتی دارد، برای مثال کاهش متابولیسم بدن عوارضی مانند افزایش وزن،خستگی، تغییر خلق و خو، مقاومت به رژیم، کاهش وزن، دشواری در کاهش وزن به همراه دارد، متابولیسم تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند زیره، چای سبز،فلفل تند، ادویه جات ،آب، ساعت خواب، ورزش، خوردن صبحانه، قهوه و نوشیدنی های کافئینی، محدودیت...


سوزاندن سریع چربی با 9 روش فوق‌العاده

بیشتر مردم فقط از خاصیت ضدسرطانی بودن چای سبز آگاهی دارند اما این ماده متابولیسم بدن را نیز افزایش می دهد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ افرادی که سه بار در طول روز چای سبز می نوشند، متابولیسم بدنشان حدود ۴ درصد افزایش می یابد. ۱. چای سبز بیشتر مردم فقط از خاصیت ضدسرطانی بودن چای سبز آگاهی  دارند اما این ماده متابولیسم بدن را نیز افزایش می دهد. افرادی که سه بار در طول روز چای سبز می نوشند، متابولیسم بدنشان حدود ۴ درصد افزایش می یابد. این شاید به این دلیل است که چای سبز حاوی کاتچین است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و ترشحات شیمیایی مغز می شود. ۲. وزنه زدن ورزش با...


8 نوشیدنی مفید برای افزایش متابولیسم بدن

خبرگزاری آریا - نوشیدنی افزایش متابولیسم بدناگر به دنبال یک روش طبیعی برای از دست دادن وزن اضافی یا سم زدایی از بدن خود هستید ،در این مقاله یک راه حل داریم. راههایی برای افزایش متابولیسم بدن :این نوشیدنی های معجزه آسا نه تنها برای سلامتی مفید است بلکه بسیار خوشمزه هستند. آنها سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهند و در نتیجه بدن شما چربی بیشتری می سوزاند و راحت تر وزن کم می کنید.چای سبز و نعناع :چای سبز ، ماده اصلی ، اکسیداسیون چربی را بهینه می کند ، در حالی که نعنا و لیمو از التهاب جلوگیری می کنند و در روند سوخت و ساز بدن بسیار کمک می کنند. رژیم افزایش متابولیسم...


کدام عادات غلط، سوخت و ساز بدن را کند می‌کنند؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  عملکرد متابولیسم بدن، تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام‌ها است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می‌کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب نیز هست. با این حال بسیاری از فرایند‌هایی که متابولیسم بدن را کند می‌کنند، نادیده گرفته می‌شوند و همین، دلیل ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی است: بیدار شدن در صبح خیلی زود:یکی از رایج‌ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می‌کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می‌شود و شما حداقل باید ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به...


چراسالمندان دچارافزایش وزن میشوند؟

طبق تحقیقات کارشناسان با کند شدن متابولیسم چربی‌ها در بدن، حتی اگر مقدار مواد غذایی مصرف شده و ورزش در همان سطح باقی بماند، افراد دچای افزایش وزن و چاقی می‌شوند. ناطقان: دانشمند انستیتوی کارولینسکای استکهلم موفق به کشف رابطه بالا رفتن سن و افزایش وزن شدند.بر اساس یافته‌های پژوهش انستیتوی کارولینسکا استکهلم که بر روی سایت این مؤسسه منتشر شده است، یک گروه علمی از سوئد و فرانسه دریافتند که افزایش سن و به‌دنبال آن کاهش سرعت متابولیسم چربی، منجر به افزایش وزن بدن می‌شود.به مدت ۱۳ سال، دانشمندان متابولیسم لیپید را در یک گروه ۵۴ نفری مورد بررسی قرار داد. در طی مدت این بررسی، تمام داوطلبان کاهش سرعت سوخت و ساز چربی را داشتند. به همین دلیل...


چرا سالمندان دچار افزایش وزن می‌شوند؟!

خبرگزاری میزان- طبق تحقیقات کارشناسان با کند شدن متابولیسم چربی‌ها در بدن، حتی اگر مقدار مواد غذایی مصرف شده و ورزش در همان سطح باقی بماند، افراد دچای افزایش وزن و چاقی می‌شوند. تاریخ انتشار: 06:01 - 24 شهريور 1398 - کد خبر: ۵۴۹۵۸۴ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، دانشمند انستیتوی کارولینسکای استکهلم موفق به کشف رابطه بالا رفتن سن و افزایش وزن شدند. بر اساس یافته‌های پژوهش انستیتوی کارولینسکا استکهلم که بر روی سایت این مؤسسه منتشر شده است، یک گروه علمی از سوئد و فرانسه دریافتند که افزایش سن و به‌دنبال آن کاهش سرعت متابولیسم چربی، منجر به افزایش وزن بدن می‌شود. به مدت ۱۳ سال، دانشمندان متابولیسم لیپید را در یک گروه ۵۴ نفری...


علت افزایش وزن در پیری

به گزارش ایسنا، فرادید به نقل از اسپوتنیک نوشت: «دانشمند انستیتوی کارولینسکای استکهلم موفق به کشف رابطه بالا رفتن سن و افزایش وزن شدند. بر اساس یافته‌های پژوهش انستیتوی کارولینسکا استکهلم که بر روی سایت این مؤسسه منتشر شده است، یک گروه علمی از سوئد و فرانسه دریافتند که افزایش سن و به‌دنبال آن کاهش سرعت متابولیسم چربی، منجر به افزایش وزن بدن می‌شود. به مدت ۱۳ سال، دانشمندان متابولیسم لیپید را در یک گروه ۵۴ نفری مورد بررسی قرار داد. در طی مدت این بررسی، تمام داوطلبان کاهش سرعت سوخت و ساز چربی را داشتند. به همین دلیل وزن بیمارانی که مقدار کالری مصرفی را کاهش ندادند به طور متوسط ۲۰ درصد افزایش یافت. به گفته کارشناسان به دلیل کند شدن...


علت افزایش وزن در پیری چیست؟

به گفته کارشناسان به دلیل کند شدن متابولیسم چربی‌ها در بدن، حتی اگر مقدار مواد غذایی مصرف شده و ورزش در همان سطح باقی بماند، افراد چاق می‌شوند. به گزارش ایسنا، فرادید به نقل از اسپوتنیک نوشت: «دانشمند انستیتوی کارولینسکای استکهلم موفق به کشف رابطه بالا رفتن سن و افزایش وزن شدند. بر اساس یافته‌های پژوهش انستیتوی کارولینسکا استکهلم که بر روی سایت این مؤسسه منتشر شده است، یک گروه علمی از سوئد و فرانسه دریافتند که افزایش سن و به‌دنبال آن کاهش سرعت متابولیسم چربی، منجر به افزایش وزن بدن می‌شود. به مدت ۱۳ سال، دانشمندان متابولیسم لیپید را در یک گروه ۵۴ نفری مورد بررسی قرار داد. در طی مدت این بررسی، تمام داوطلبان کاهش سرعت سوخت و...


دانشمندان علت افزایش وزن در پیری را کشف کردند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  بر اساس یافته‌های پژوهش انستیتوی کارولینسکا استکهلم که بر روی سایت این مؤسسه منتشر شده است، یک گروه علمی از سوئد و فرانسه دریافتند که افزایش سن و به دنبال آن کاهش سرعت متابولیسم چربی، منجر به افزایش وزن بدن می‌شود. به مدت ۱۳ سال، دانشمندان متابولیسم لیپید - هر چه متابولیسم بدن سریع‌تر باشد، بدن با سرعت و نیز کارایی بیشتری قادر به هضم و جذب غذا‌ها و نیز سوزاندن چربی‌ها می‌باشد - را در یک گروه ۵۴ نفری مورد بررسی قرار داد. دلایل چاقی و چگونگی درمان آندر طی مدت این بررسی، تمام داوطلبان کاهش سرعت سوخت و ساز چربی را داشتند. به همین دلیل وزن بیمارانی که مقدار کالری مصرفی...


روش های عملی برای سوزاندن سریع چربی بدن

به گزارش خبرگزاری برنا؛ برای سوزاندن سریع چربی در بدن و رسیدن به تناسب اندام میتوان از روش های عملی زیر بهره برد. 1. چای سبز بیشتر مردم فقط از خاصیت ضدسرطانی بودن چای سبز آگاهی  دارند اما این ماده متابولیسم بدن را نیز افزایش می دهد. افرادی که سه بار در طول روز چای سبز می نوشند، متابولیسم بدنشان حدود 4 درصد افزایش می یابد. این شاید به این دلیل است که چای سبز حاوی کاتچین است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و ترشحات شیمیایی مغز می شود. 2. وزنه زدن ورزش با دستگاه های بدنسازی یکی از سریع ترین راه ها برای سوزاندن چربی های اضافه بدن است. این دستگاه ها باعث افزایش سوخت و ساز...


۱۰ ماده غذایی که باعث می‌شود سوخت و ساز بدن بالا رود

آفتاب‌‌نیوز : متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می‌شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می‌شود. با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش‌ مییابد. بهترین گزینه‌های غذایی برای سوخت و ساز بدن را می‌توانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی ۶ و نیم گرم پروتئین است و برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب میشود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربیها و کربوهیدراتها مصرف کند. ...


با این غذاها سوخت و ساز بدن را بالا ببرید

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آوای سلامت، متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود.با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد. بهترین گزینه های غذایی برای سوخت و ساز بدن را می توانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6 و نیم گرم پروتئین است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است زیرا برای هضم آن بدن...


کدام خوراکی‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند؟

متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می‌شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می‌شود. با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می‌یابد.بهترین گزینه‌های غذایی برای سوخت و ساز بدن را می‌توانید از امروز مرتب مصرف کنید:تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی ۶ و نیم گرم پروتئین است و برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می‌شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است، زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها مصرف کند.دانه‌های کتان: دانه‌های کتان حاوی پروتئین،...


سرعت سوخت و ساز بدن را با ۱۰ گزینه غذایی بالا ببرید

رویداد۲۴  متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می‌شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می‌شود. با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می‌یابد.بهترین گزینه‌های غذایی برای سوخت و ساز بدن را می‌توانید از امروز مرتب مصرف کنید:تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی ۶ و نیم گرم پروتئین است و برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می‌شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است، زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها مصرف کند.دانه‌های کتان: دانه‌های کتان حاوی پروتئین، ویتامین...


چاشنی‌ های خوش عطر و طعمی که وزنتان را کم می‌ کنند + لیست ادویه‌ های چربی سوز

 خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و چربی سوزی بعضی از ادویه جات می تواند در رژیم غذایی روزانه به کاهش چربی کمک کند.برخی ادویه ها با بهبود متابولیسم بدن، کاهش اشتها و ذخایر چربی کمک می کنند تا وزن ایده آل داشته باشید.ادویه ها اغلب با خواص معطر بودنشان شناخته شده اند، اما افزون بر خاصیت معطربودن، دارای آنتی اکسیدان ها، روغن های ضروریهستند که به کاهش وزن کمک می کنند و افزودن آنها به رژیم غذایی روزانه شما برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مفید خواهند بود.دارچیندارچین یکی از ادویه های چربی سوز بوده و از زمان های قدیم یک فرمول موثر در اختلالات متابولیکی بوده است و مطالعات مدرن نشان داده اند که مواد تشکیل دهنده دارچین...


افزایش متابولیسم برای کاهش وزن

به گزارش خبرگزاری بسیج، کل انرژی مصرف شده توسط بدن شما در طول روز (TDEE) در سه دسته قرار می‌گیرد که در ادامه به توضیح آن پرداخته‌ایم: ۱- میزان سوخت و ساز پایه نرخ سوخت و ساز پایه (BMR) که به آن نرخ متابولیک در زمان استراحت نیز می‌گویند، مقدار انرژی است که بدن از آن برای پشتیبانی از عملکردهای اندام‌ها و سیستم فیزیولوژیکی خود استفاده می‌کند و تقریباً ۶۰ تا ۷۵ درصد از مصرف انرژی روزانه‌تان را در برمی‌گیرد. سه اندامی که بیشتر از همه مسئول کالری سوزی در زمان استراحت‌اند شامل کبد، مغز و عضلات اسکلتی می‌شوند که ۲۷، ۱۹ و ۱۸ درصد از نرخ متابولیک پایه را می‌سوزانند. خوب است بدانید مغز به تنهایی حدود یک‌پنجم از نرخ...


افزایش متابولیسم برای کاهش وزن راحت‌تر

متابولیسم شما همیشه کار می‌کند تا انرژی بسوزانید. وقتی فعالیت زیاد انجام می‌دهید، بدن شما کالری بیشتری می‌سوزاند تا زمانی که استراحت می‌کنید؛ اما حتی در زمان استراحت نیز بدن شما انرژی مصرف می‌کند. به گزارش مشرق، کل انرژی مصرف شده توسط بدن شما در طول روز (TDEE) در سه دسته قرار می‌گیرد که در ادامه به توضیح آن پرداخته‌ایم: ۱- میزان سوخت و ساز پایه نرخ سوخت و ساز پایه (BMR) که به آن نرخ متابولیک در زمان استراحت نیز می‌گویند، مقدار انرژی است که بدن از آن برای پشتیبانی از عملکردهای اندام‌ها و سیستم فیزیولوژیکی خود استفاده می‌کند و تقریباً ۶۰ تا ۷۵ درصد از مصرف انرژی روزانه‌تان را در برمی‌گیرد. سه اندامی که بیشتر از همه مسئول...