جدیدترین‌های «ویتامین A»:

تشخیص کمبود ویتامین از روی چهره!

به گزارش فرتاک نیوز، صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبودهای مواد مغذی در بدن هشدار می‌دهد. کمبود ویتامین‌ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می‌کند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است. افراد برای تشخیص این کمبودها باید برای تجویز آزمایش‌های دوره‌ای خون، نزد پزشک بروند با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می‌توان از وضعیت چهره تشخیص داد: کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و باعث بهبودی سریع زخم‌ها و حفظ سلامت استخوان‌ها می‌شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه‌ها می‌شود. بهبود آرام زخم‌ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه‌های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر...


ویتامینی که چاق کننده صورت است و باعث حفظ شادابی پوست می‌شود

به گزارش پارسینه پلاس، دام ویتامین ها اشتها اور هستند؟ ویتامین‌ های گروه B، به‌ویژه B۱ (تیامین)، B۶ و B۱۲،اشتها اور است. بهداشت نیوز در خبری نوشت:این ویتامین‌ ها با تقویت عملکرد سیستم عصبی و گوارشی، احساس گرسنگی را افزایش می‌دهند. همچنین، ویتامین D با تنظیم سطح هورمون‌های مرتبط با اشتها می‌تواند مؤثر باشد. زینک (روی) نیز به تقویت اشتها کمک می‌کند، زیرا کمبود آن معمولاً باعث کاهش اشتها می‌شود. مصرف متعادل این مواد می‌تواند به بهبود اشتها کمک کند. به جز ویتامین استفاده از اشتها آور های قوی خانگی هم توصیه میشود چرا که بدون عوارض هستند. اشتهای مناسب برای تأمین انرژی و مواد مغذی ضروری بدن اهمیت دارد. گاهی به دلایل مختلف از جمله استرس، بیماری، کمبود مواد مغذی یا...


راه‌های پیشگیری از بیماری‌های زمستانی با تغذیه و داروهای طبیعی

به گزارش پارسینه پلاس، زمستان فصل شیوع بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت‌های تنفسی است. برای پیشگیری از این بیماری‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. مصرف ویتامین‌هایی مانند ویتامین C و D نقش مهمی در افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس‌ها دارد. مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کیوی و سبزیجات برگ‌دار منابع غنی از ویتامین C هستند.داروهای گیاهی نیز می‌توانند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کنند. عسل، زنجبیل و آویشن از جمله مواد طبیعی هستند که خاصیت ضدالتهابی و ضدویروسی دارند. نوشیدن چای زنجبیل با عسل و لیمو نه تنها بدن را گرم می‌کند، بلکه به بهبود گلودرد و سرفه نیز کمک می‌کند.رعایت بهداشت فردی مانند شستن مرتب دست‌ها، استفاده از ماسک در مکان‌های شلوغ و پرهیز از تماس نزدیک با...


راهکارهایی برای تقویت بدن در زمستان

به گزارش فرتاک نیوز، با ورود به فصل زمستان و کاهش دمای هوا، بدن انسان به چالش‌های جدیدی از جمله افزایش مصرف انرژی و نیاز به تقویت سیستم ایمنی مواجه می‌شود. این دوران نه تنها به دلیل سرما، بلکه به خاطر شیوع بیماری‌هایی مانند آنفلوانزا و سرماخوردگی، اهمیت تغذیه صحیح بیش از پیش نمایان می‌شود. متخصصان تغذیه معتقدند که تغذیه مناسب می‌تواند به‌طور مؤثری به بدن کمک کند تا در برابر این شرایط سخت ایمن بماند. یکی از اساسی‌ترین نیازهای بدن در روزهای سرد، تأمین انرژی کافی است. به همین دلیل، مصرف غذاهای گرم که حاوی مواد مغذی و انرژی‌زا هستند، می‌تواند در مقابله با سرما مؤثر باشد. سوپ‌ها و آش‌ها بهترین گزینه برای این فصل هستند. این غذاها نه...


عناب چه خواصی دارد؟

به گزارش سبک ایده آل، عناب که با اسامی خرمای قرمز یا خرمای چینی نیز شناخته می‌شود، بومی آسیای جنوبی است؛ اما در سراسر جهان به میوه‌ای محبوب تبدیل شده است. این میوه‌های کوچک و گرد که هسته‌ای درون خود دارند، روی درختان یا درختچه‌های بزرگ گلدار (Ziziphus jujuba) رشد می‌کنند. زمانی که میوه عناب رسیده باشد، به رنگ قرمز تیره یا بنفش درمی‌آید و ممکن است کمی چروکیده به‌نظر برسد.عناب میوه‌ای شیرین است که می‌توان آن را خشک و در دسرها مصرف کرد یا به صورت تازه و به تنهایی به عنوان میان‌وعده به‌کار برد. عناب تازه کالری پایینی دارد و غنی از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است.در طب سنتی، از عناب برای بهبود خواب و کاهش اضطراب استفاده می‌شود....


خواص شاهی در سبزی خوردن + نکات و طبع شاهی

سبزی شاهی از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و همچنین مصرف این سبزی خوش طعم فواید بی نظیری را برای سلامت بدن و درمان بسیاری از بیماری ها دارد. شاهی گیاهی است که به سرعت در حضور آب رشد می کند و گفته می شود یکی از قدیمی ترین سبزیجات شناخته شده برای انسان است. این گیاه دارای رنگ سبز تیره و برگ دار است که در آب باران بهاری رشد می کند. این گیاه یک خانواده برزیک به همراه جوانه های کلم، کلم بروکلی، آرگولا و بروکسل است. به گزارش نمناک،  دارای ساقه توخالی است که شناور می شود در حالی که ساختار برگ دارای چیدمانی شبیه به پر است که در آن برگ ها از دو طرف یک...


مهم ترین علائم کمبود ویتامین B۱۲

به گزارش پارسینه به نقل از ایسنا، ویتامین B ۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B ۱۲ نباید چشم پوشی کرد: _ فقر ویتامین B ۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه ویتامین B ۱۲ در تولید سلول‌های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است، اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می‌کنید، وقت آن رسیده که ویتامین B...


راز تغذیه‌ای برای مقابله با سرما و بیماری‌ها

به گزارش پارسینه پلاس؛ با ورود به فصل زمستان و کاهش دمای هوا، بدن انسان به چالش‌های جدیدی از جمله افزایش مصرف انرژی و نیاز به تقویت سیستم ایمنی مواجه می‌شود. این دوران نه تنها به دلیل سرما، بلکه به خاطر شیوع بیماری‌هایی مانند آنفلوانزا و سرماخوردگی، اهمیت تغذیه صحیح بیش از پیش نمایان می‌شود. متخصصان تغذیه معتقدند که تغذیه مناسب می‌تواند به‌طور مؤثری به بدن کمک کند تا در برابر این شرایط سخت ایمن بماند. یکی از اساسی‌ترین نیازهای بدن در روزهای سرد، تأمین انرژی کافی است. به همین دلیل، مصرف غذاهای گرم که حاوی مواد مغذی و انرژی‌زا هستند، می‌تواند در مقابله با سرما مؤثر باشد. سوپ‌ها و آش‌ها بهترین گزینه برای این فصل هستند. این غذاها نه...


علائم جدی کمبود ویتامین B ۱۲ در بدن

آفتاب‌‌نیوز : ویتامین B ۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B ۱۲ نباید چشم پوشی کرد: _ فقر ویتامین B ۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه ویتامین B ۱۲ در تولید سلول‌های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است، اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می‌کنید، وقت آن رسیده که ویتامین B ۱۲ بیشتری را از...


۳۰ درصد قارچ تولیدی آذربایجان غربی مربوط به ارومیه است

علی دیانتی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار افزود: سالانه به‌ طور متوسط سه‌ هزار و ۸۰۰ تن قارچ خوراکی در واحدهای پرورش استان تولید و روانه بازار مصرف می‌شود. معاون بهبود تولیدات گیاهی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان‌غربی گفت: ۵۰ واحد تولیدی پرورش قارچ در استان وجود دارد که بیش از ۲۰۰ نفر در این واحدها اشتغال دارند. وی ادامه داد: سرانه مصرف قارچ خوراکی در کشور حدود ۱.۵ تا ۲ کیلوگرم است که این مصرف سرانه برای استان حدود ۱.۵ کیلوگرم برآورد می شود. دیانتی با بیان اینکه تولید و پرورش این محصول اغلب در سالنهای سرپوشیده است، اظهار کرد: سازمان جهاد کشاورزی با معرفی برای دریافت تسهیلات بانکی احداث و یا سرمایه در گردش برای واحدهای...


کمبود این ویتامین باعث کاهش حافظه می‌شود

به گزارش سبک ایده آل، ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B۱۲ نباید چشم پوشی کرد:_ فقر ویتامین B۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه ویتامین B۱۲ در تولید سلول‌های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می‌کنید، وقت آن رسیده که ویتامینB۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت کنید....


لکه‌های قرمز روی پوست، نشانه چیست؟

آفتاب‌‌نیوز : صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبود‌های مواد مغذی در بدن هشدار می‌دهد. کمبود ویتامین‌ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می‌کند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است. افراد برای تشخیص این کمبود‌ها باید برای تجویز آزمایش‌های دوره‌ای خون، نزد پزشک بروند با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می‌توان از وضعیت چهره تشخیص داد: کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و باعث بهبودی سریع زخم‌ها و حفظ سلامت استخوان‌ها می‌شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه‌ها می‌شود. بهبود آرام زخم‌ها، خشک شدن مو‌ها و ایجاد لکه‌های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام...


اگر بینایی چشم های شما دچار مشکل شده این ویتامین را بخورید

به گزارش پارسینه پلاس، ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از سلول‌ها در برابر اثرات رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد، مولکول‌هایی هستند که زمانی تولید می‌شوند که بدن، مواد غذایی را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم می‌کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه‌ها قرار می‌گیرد. رادیکال‌های آزاد ممکن است در ابتلا به بیماری قلبی، سرطان و دیگر بیماری‌ها نقش داشته باشد. غذاهای غنی از ویتامین ای: روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند. شما می‌توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی‌های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است. کمبود ویتامین ای می‌تواند...


کمبود این ویتامین سبب کاهش بینایی می‌شود

به گزارش راهبرد معاصر، در شرایط آلودگی هوا، ریزش ریزگرد‌ها به سطح ریه‌ها و کاهش آنتی‌اکسیدان‌های مایع پوششی ریه، باعث تخریب سلول‌های مختلف بدن شده و استرس اکسیداتیو را افزایش می‌دهد؛ بر همین اساس تقویت سیستم ایمنی از طریق تغذیه مناسب برای مقابله با این آسیب‌ها ضروری است. ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از سلول‌ها در برابر اثرات رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد، مولکول‌هایی هستند که زمانی تولید می‌شوند که بدن، مواد غذایی را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم می‌کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه‌ها قرار می‌گیرد. رادیکال‌های آزاد ممکن است در ابتلا به بیماری قلبی، سرطان و دیگر بیماری‌ها نقش داشته باشد. غذا‌های غنی از ویتامین‌ای: روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین،...


درمان یبوست با مصرف این ویتامین‌ها

به گزارش جماران، بسیاری از عادات غلط زندگی همچون عدم نوشیدن مایعات کافی،  عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون و سرطان رکتوم در ابتلا به یبوست موثر هستند. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، اما طبق اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف پنج ویتامین می‌تواند به کاهش علائم یبوست کمک کند. طبق تحقیقات محققان مصرف برخی از ویتامین‌ها ممکن است در درمان یبوست تاثیرگذار باشد؛ البته توصیه می‌شود قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک‌تان مشورت کنید.زیرا  مصرف برخی از ویتامین‌ها برای نوزادان، کودکان، مبتلایان به بیماری‌های گوارشی و مبتلایان به بیماری‌های مزمن ممکن است مفید نباشد. اسید فولیک اسید فولیک...


راز سلامت و زیبایی پوست و مو

به گزارش فرتاک نیوز، آووکادو، میوه‌ای سرشار از مواد مغذی، تأثیرات مثبتی بر سلامت پوست و مو دارد. این میوه حاوی ویتامین‌های A، C، E و K، بیوتین، اسیدهای چرب ضروری و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به بهبود و تقویت پوست و مو کمک می‌کنند. خواص آووکادو برای پوست: 1. مرطوب‌کننده طبیعی: چربی‌های سالم موجود در آووکادو، مانند اسید اولئیک، به عمق پوست نفوذ کرده و آن را نرم و مرطوب می‌کنند. این ویژگی به‌ویژه برای پوست‌های خشک و حساس مفید است. 2. جلوگیری از پیری زودرس: آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند ویتامین E و C در آووکادو، با مبارزه با رادیکال‌های آزاد، از بروز چین و چروک و پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند. 3. درمان آکنه و التهابات پوستی: خاصیت ضدالتهابی آووکادو می‌تواند...


چگونه موخوره را از بین ببریم؟

اقتصاد۲۴- موخوره (به انگلیسی Split Ends) وضعیتی است که در آن انتهای مو‌ها شکافته و چند شاخه می‌شود. این مشکل زمانی رخ می‌دهد که لایه محافظ مو (کوتیکول) آسیب دیده یا از بین رفته باشد. نتیجه این آسیب، خشکی، شکنندگی و ایجاد ظاهری ناسالم در مو‌ها است که می‌تواند به مرور زمان بدتر شود. علت اصلی موخوره، آسیب‌های فیزیکی و شیمیایی به مو است. عواملی مانند استفاده مکرر از ابزار‌های حرارتی (سشوار و اتو مو)، شانه کردن نادرست، استفاده از محصولات شیمیایی (رنگ مو و مواد صاف‌کننده)، و همچنین قرار گرفتن در معرض نور خورشید، باد یا آلودگی می‌توانند کوتیکول مو را ضعیف کرده و باعث موخوره شوند. همچنین، خشکی بیش از حد مو، کمبود رطوبت و تغذیه نامناسب نیز...


ایجاد لکه‌های قرمز روی پوست نشانه کمبود کدام ویتامین است؟

به گزارش خبرآنلاین، صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبودهای مواد مغذی در بدن هشدار می‌دهد. کمبود ویتامین‌ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می‌کند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، افراد برای تشخیص این کمبودها باید برای تجویز آزمایش‌های دوره‌ای خون، نزد پزشک بروند با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می‌توان از وضعیت چهره تشخیص داد: کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و باعث بهبودی سریع زخم‌ها و حفظ سلامت استخوان‌ها می‌شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه‌ها می‌شود. بهبود آرام زخم‌ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه‌های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر...


برای داشتن پوست سالم و شفاف چه کار کنیم؟

به گزارش سلام نو، بررسی‌ها نشان می‌دهد که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، برای سلامت پوست مفید است. دریافت ریزمغذی‌هایی مانند بیوتین، ویتامین‌های A و C و روی از طریق مواد غذایی، ناخن‌ها، پوست و موی سالم‌تری را برای شما به ارمغان می‌آورد. از طرفی، تقریباً هرگونه کمبود تغذیه‌ای، مانند کلسیم یا آهن، می‌تواند بر تأثیر منفی بر سلامت پوست و مو داشته باشد. به طور کل رژیم‌های غذایی غنی از سبزیجات، میوه‌های تازه و سرشار از پروتئین، علاوه بر تأمین سلامت قلب، ضامن سلامت پوست و موی شما نیز هستند. تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد زنانی که از رژیم‌های غذایی کم گلیسمی (قند پایین) غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌های A، B و C و مواد معدنی مانند روی...


شاید افسردگی شما به علت کمبود ویتامین باشد

به گزارش سبک ایده ال، در این مقاله، به بررسی ویتامین‌هایی می‌پردازیم که به عنوان تقویت‌کننده‌های طبیعی خلق و خو شناخته می‌شوند و به شما کمک می‌کنند تا زندگی را با نشاط بیشتری تجربه کنید.ویتامین‌ها و نقش آن‌ها در تقویت روحیه همان‌طور که بدن برای عملکرد صحیح به ویتامین‌ها نیاز دارد، ذهن نیز برای حفظ تعادل و احساس خوب به آن‌ها وابسته است. برخی ویتامین‌ها به طور مستقیم در تولید سروتونین، هورمون شادی، نقش دارند و به بهبود خلق و خو کمک می‌کنند.ویتامین‌ها به عنوان کاتالیزورهای بسیاری از واکنش‌های شیمیایی در بدن عمل می‌کنند. برخی از آن‌ها به طور مستقیم در تولید سروتونین، دوپامین و نورو اپی‌نفرین نقش دارند که به عنوان انتقال‌دهنده‌های عصبی شادی شناخته می‌شوند. کمبود این ویتامین‌ها...


کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش موهای سر می‌شود

به گزارش فرتاک نیوز، برخی از افراد همیشه از ریزش موی سر خود گله می‌کنند؛ اما باید بدانند که برای ریزش مو دلایل بسیار زیادی وجود دارند. استرس، دیابت، عوامل ژنتیکی و افزایش سن از دلایل ریزش مو محسوب می شوند. در مواقعی ممکن است ریزش مو نه به دلیل خارجی، بلکه به دلیل رژیم غذایی اشتباه ایجاد شود؛ پس باید توجه داشته باشید اگر موهای شما بدون هیچ دلیلی در حال ریزش هستند، این نشان می‌دهد بدن شما از نظر برخی مواد مغذی دچار سوء تغذیه شدید شده است. بنابراین باید ویتامین و غذاهای ضد ریزش مو را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از ریزش مو جلوگیری کنید. در ادامه این مطلب چند توصیه تغذیه‌ای برای جلوگیری از...


چه میوه‌هایی برای مادران باردار مفید هستند؟

به گزارش پارسینه، در این مقاله، به معرفی میوه‌های مفید برای دوران بارداری و خواص آن‌ها می‌پردازیم. 1. سیب سیب یکی از میوه‌های عالی برای دوران بارداری است. این میوه غنی از فیبر است که به بهبود گوارش کمک می‌کند و از یبوست که یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است، جلوگیری می‌کند. همچنین، سیب حاوی ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست مفید است. 2. پرتقال پرتقال یک منبع غنی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و از بروز بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. این میوه همچنین دارای فولات است که برای رشد و توسعه مغز جنین ضروری است و به پیشگیری از نقایص عصبی در جنین کمک می‌کند. 3. موز...


بهترین مواد غذایی برای داشتن پوست سالم

به گزارش خبرآنلاین، به طور کل رژیم‌های غذایی غنی از سبزیجات، میوه‌های تازه و سرشار از پروتئین، علاوه بر تأمین سلامت قلب، ضامن سلامت پوست و موی شما نیز هستند. تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد زنانی که از رژیم‌های غذایی کم گلیسمی (قند پایین) غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌های A، B و C و مواد معدنی مانند روی و منیزیم استفاده می‌کنند، ممکن است در دوران یائسگی ریزش موی کمتری داشته باشند. هم‌چنین کمبود ریزمغذی‌های مفید در رژیم‌های غذایی فاقد بیوتین، ویتامین‌های A و C و روی می‌تواند بر سلامت مو تأثیر منفی بگذارد. تحقیقات در این زمینه در حال پیشرفت است، اما علم پزشکی ثابت کرده است که تغذیه سالم می‌تواند راهی کم‌هزینه و کم‌خطر برای سلامت و بهبود رشد مو، پوست و ناخن باشد. برای داشتن مو، پوست...


علائم کمبود ویتامین B12 در بدن

به گزارش جماران به نقل از مجله پزشکی اضطراب، اختلالات عصبی، اختلالات خلقی و شناختی، ضعف حافظه، تمرکز ضعیف و افزایش وزن از جمله علائمی است که نشان دهنده کمبود ویتامین B12 در بدن است. برای دریافت ویتامین B12 کافی، بدن شما باید به اندازه کافی با آن تامین شود. دوز 0.4 میکروگرم برای رشد گیاه کافی است. وزن این ترازو 4.5 میکروگرم و وزن آن 5.5 میکروگرم است.   متخصصان تغذیه آلمانی و کامبوجی مقادیر مختلف ویتامین B12 را توصیه می کنند که برای یک رژیم غذایی سالم مهم است. بیشتر این ویتامین ها در غذاهای با منشاء حیوانی یافت می شوند. آنها سرشار از ترکیباتی هستند که باعث التهاب مزمن کبد (مانند بیماری کرون و کولیت...


تقویت بدن در زمستان، راز تغذیه‌ای برای مقابله با سرما و بیماری‌ها

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،با ورود به فصل زمستان و کاهش دمای هوا، بدن انسان به چالش‌های جدیدی از جمله افزایش مصرف انرژی و نیاز به تقویت سیستم ایمنی مواجه می‌شود. این دوران نه تنها به دلیل سرما، بلکه به خاطر شیوع بیماری‌هایی مانند آنفلوانزا و سرماخوردگی، اهمیت تغذیه صحیح بیش از پیش نمایان می‌شود. متخصصان تغذیه معتقدند که تغذیه مناسب می‌تواند به‌طور مؤثری به بدن کمک کند تا در برابر این شرایط سخت ایمن بماند. یکی از اساسی‌ترین نیازهای بدن در روزهای سرد، تأمین انرژی کافی است. به همین دلیل، مصرف غذاهای گرم که حاوی مواد مغذی و انرژی‌زا هستند، می‌تواند در مقابله با سرما مؤثر باشد. سوپ‌ها و آش‌ها بهترین گزینه برای این فصل...


ویتامینی که کمبود ن سبب کاهش بینایی می‌شود

به گزارش خبرآنلاین، ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از سلول‌ها در برابر اثرات رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد، مولکول‌هایی هستند که زمانی تولید می‌شوند که بدن، مواد غذایی را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم می‌کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه‌ها قرار می‌گیرد. رادیکال‌های آزاد ممکن است در ابتلا به بیماری قلبی، سرطان و دیگر بیماری‌ها نقش داشته باشد. به گزارش بهداشت نیوز، غذاهای غنی از ویتامین ای: روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند. شما می‌توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی‌های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است. کمبود...


این میوه‌ها همراه صبحانه بهترین گزینه برای سلامتی هستند

آفتاب‌‌نیوز : در ادامه این مطلب به میوه‌هایی اشاره کرده‌ایم که گنجاندن آنها در وعده صبحانه می‌تواند مفید باشد. این میوه‌ها عبارتند از:  مرکبات پرتقال معروف‌ترین میوه همراه صبحانه است و معمولا بسیاری افراد تمایل به نوشیدن یک لیوان آب پرتقال تازه در صبح دارند. البته علاوه بر پرتقال، دیگر مرکبات نیز انتخاب مناسبی هستند. مرکبات منبع غنی از ویتامین C محسوب می‌شوند که عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و در سلامت پوست و مو نقش دارد. موز موز به دلایل مختلفی همراه صبحانه توصیه می‌شود. این میوه حاوی مقدار فراوان پتاسیم است که تاثیر سیرکنندگی خوبی ایجاد می‌کند و مانع از گرسنگی طی ساعات اول روز خواهد بود. اسید‌های آمینه و منیزیم موجود در موز نیز تاثیر ضداسترس...


علت لایه لایه شدن ناخن چیست؟ چطور از آن پیشگیری کنیم؟

لایه لایه شدن ناخن زمانی رخ می‌دهد که لایه‌های صفحه ناخن جدا یا کنده شده و اغلب منجر به نازکی، شکنندگی یا پوسته پوسته شدن ناخن می‌شوند. لایه لایه شدن ناخن زمانی رخ می‌دهد که لایه‌های صفحه ناخن جدا یا کنده شده و اغلب منجر به نازکی، شکنندگی یا پوسته پوسته شدن ناخن می‌شوند. این وضعیت می‌تواند ناشی از عوامل مختلف از جمله قرار گرفتن مکرر در معرض آب، مواد شیمیایی خشن یا شوینده‌ها باشد.   ممکن است به دلیل ضربه فیزیکی، استفاده بیش از حد از ابزار ناخن یا کمبود مواد مغذی مانند آهن، بیوین یا سایر ویتامین‌ها رخ دهد. به گزارش همشهری آنلاین، بیماری‌های زمینه‌ای مانند کم کاری تیروئید یا پسوریازیس نیز می‌توانند در این امر نقش داشته باشند....


بهترین ادویه برای تقویت حافظه ؛ ویتامین حافظه را بشناسید / برای تقویت حافظه چی بخوریم ؟

 برای افزایش تمرکز، هوش و حافظه، تغذیه نقش بسیار مهمی دارد. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که برخی مواد غذایی و عادات غذایی می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کنند. در ادامه به بررسی این مواد غذایی و تأثیرات آن‌ها بر حافظه و تمرکز به نقل از آیدا نجفی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز می‌پردازیم. به گزارش همشهری آنلاین، برای تقویت حافظه توصیه می‌شود هفته‌ای دو بار ماهی در برنامه غذایی گنجانده شود. ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامت مغز ضروری‌ است. این چربی‌ها به بهبود حافظه و جلوگیری از زوال عقل کمک می‌کند. در صورت نبود امکان، با مشورت پزشک گاهی از مکمل‏ های امگا۳ استفاده کنید....


مغز تان را هک کنید: ۳ ویتامین برای تقویت حافظه

به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از مثبت سبز ,کاهش قدرت حافظه بیشتر در افراد مسن دیده می‌شود اما گاهی حتی نوجوانان نیز به منظور افزایش تمرکز و حافظه برای درس خواندن به دنبال قرص هستند. بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه برای افراد مسن و همچنین درس خواندن را در این مقاله به شما معرفی می‌کنیم. ویتامین‌ها تا چه حد می‌توانند روی تقویت حافظه موثر باشند؟ آیا واقعا خوردن یک مولتی ویتامین می‌تواند باعث شود تا قدرت حافظه بهبود یابد؟ برخی از ویتامین‌ها مانند ویتامین B12 یا اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند برای بهبود عملکرد مغز موثر واقع شوند. برای اینکه در میان‌سالی حافظه‌ای قوی داشته باشید، از سنین جوانی باید به فکر باشید و موادی را به...


زنان، این ویتامین برای شما حیاتی است

به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، ویتامین D نه تنها برای استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از راشیتیسم ضروری است، بلکه نقش بسیار مهمی در سلامت کلی زنان نیز ایفا می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که این ویتامین می‌تواند در بهبود سلامت باروری، تنظیم هورمون‌ها، تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان‌ها و بهبود سلامت روان زنان موثر باشد. ویتامین D و سلامت باروری: گیرنده‌های ویتامین D در بافت‌های تولیدمثلی زنان وجود دارند، که نشان دهنده نقش این ویتامین در سلامت باروری است. مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به بی‌نظمی‌های قاعدگی، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و حتی ناباروری در زنان شود. دریافت کافی ویتامین D می‌تواند به تنظیم چرخه‌های قاعدگی، بهبود نتایج باروری و افزایش شانس بارداری کمک...


راز جذب ویتامین D از نور خورشید فاش شد!

به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از خبر آنلاین , خورشید یکی از بهترین منابع ویتامین D برای بدن انسان است و عوامل متعددی بر میزان ویتامین D بدن افراد که از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به‌ دست می‌آید، تأثیرگذارند. الهه جعفرزاده: ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای بدن است. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. کما اینکه این ویتامین در رشد استخوان، بهبود بافت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. عواملی که در جذب ویتامین دی از نور خورشید نقش دارند، عبارتند از: مقابله با آلودگی هوا با ویتامین‌ها!   بخوانید ساعت قرارگیری در معرض نور در وسط روز، زمانی که خورشید در بالاترین نقطه آسمان قرار دارد، پوست ویتامین D بیشتری تولید می‌کند....


ریزش مو دارید؟ این ویتامین‌ ها را جدی بگیرید!

بیوتین: قهرمان گمنام برای سلامت و رشد موهای شما  به گزارش خبر نگار  سلامت ایونا ,با فرا رسیدن زمستان، علاوه بر لذت بردن از برف و هوای دلچسب، ممکن است با مشکلاتی مثل خشکی پوست و ریزش مو هم مواجه شویم. ریزش مو علل مختلفی دارد، از جمله استرس، مشکلات هورمونی و کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی. خبر خوب این است که با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سرشار از مواد مغذی، می‌توانیم به طور طبیعی با ریزش مو مقابله کنیم و موهایی سالم و پرپشت داشته باشیم. یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت و رشد مو، بیوتین است که با نام‌های ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود. این ویتامین محلول در آب، نقش حیاتی در...


بهترین تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن از زبان کارشناس

کارشناس علوم تغذیه قم با تاکید بر اینکه مهم‌ترین بخشی که ارتباط مستقیم با افزایش سیستم ایمنی بدن دارد، تغذیه است، به شرح بهترین تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن پرداخت. - اخبار استانها - مهشید حاج حسینی قمی، در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در قم، با اشاره به راهکارهای افزایش سیستم ایمنی بدن گفت: تغذیه سالم و همچنین سبک زندگی سالم در بالا رفتن‌ سیستم ایمنی بدن بسیار اهمیت دارد.حاج حسینی افزود: در سبک زندگی سالم مدیریت استرس و آرامش مورد بحث قرار می‌گیرد. در زمان‌هایی که فرد دچار استرس می‌شود این احتمال وجود دارد که فرد در مواجهه با یک سرماخوردگی کوچک مبتلا شود.کارشناس علوم تغذیه قم بر ضرورت مدیریت استرس تأکید و بیان کرد: افراد باید در...


کاهش خطر نقایص زایمان در دوران بارداری با مصرف کاهو

به گزارش شهرآرانیوز؛ کاهو حاوی یک مقدار خوب و مناسب از فولیک اسید است که مانع از خطر نقایص زایمان در دوران بارداری می‌شود. مواد معدنی و ویتامین کاهو، سلامت بارداری را تضمین می‌کند. ویتامین K خطر ابتلا به خونریزی را که از طریق جفت عبور می‌کند و جنین را به خطر می‌اندازد، از بین می‌برد. همچنین، فیبر موجود در کاهو باعث بهبود هضم و جلوگیری از یبوست در دوران بارداری می‌شود. کاهو به عنوان یک تقویت‌کننده طبیعی خواب عمل کرده و به شما کمک می‌کند که در دوران بارداری خواب آرام و مداومی داشته باشید.


علت لایه لایه شدن ناخن چیست؟

به گزارش پارسینه به نقل از همشهری آنلاین، ممکن است به دلیل ضربه فیزیکی، استفاده بیش از حد از ابزار ناخن یا کمبود مواد مغذی مانند آهن، بیوین یا سایر ویتامین‌ها رخ دهد. بیماری‌های زمینه‌ای مانند کم کاری تیروئید یا پسوریازیس نیز می‌توانند در این امر نقش داشته باشند. برای جلوگیری از این مشکل، مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها، استفاده از دستکش در هنگام کار با مواد شیمیایی و حفظ یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. با این حال، در این بررسی از «همشهری آنلاین» در مورد علت لایه لایه شدن ناخن چیست صحبت می‌کنیم. ساختار ناخن و اهمیت سلامت آن ناخن‌ها از کراتین تشکیل شده‌اند، پروتئینی که ساختار سخت و محافظ نوک انگشتان...


کدام سبزیجات پروتئین دارند؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایمنا، پروتئین یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است، بسیاری از سبزیجات به طور شگفت‌انگیزی سرشار از پروتئین است و می‌توان آن‌ها را به راحتی در وعده‌های غذایی گنجاند، این مواد غذایی علاوه بر پروتئین حاوی مقدار زیادی ویتامین‌، مواد معدنی و فیبر است. در ادامه به بررسی تعدادی از سبزیجات حاوی پروتئین می‌پردازیم: کلم بروکسل کلم بروکسل حاوی مقدار زیادی پروتئین است، به طوری که هر فنجان از این سبزیجات پخته ‎‌شده حاوی حدود سه گرم پروتئین بوده ، همچنین منبع مناسبی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های K و C است. اسفناج اسفناج حاوی مقدار زیادی آهن بوده و هر فنجان از این...


سرما و لبوی داغ از جوان سازی پوست تا خاصیت ضد سرطانی

  به گزارش ایران اکونومیست؛ لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. لبو حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی است. چین و چروک پوست را کاهش می‌دهد و باعث جوان سازی پوست صورت می‌شود. آب چغندر دارای خواص ضد التهابی قوی و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید است. چغندر در واقع شامل تمام مواد مغذی مفید از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین B و C، پروتئین و فسفر است که برای تقویت و افزایش رشد مو مفید هستند. بتالین و آنتی اکسیدان های موجود در لبو برای سم‌زدایی و پاکسازی کبد مفید بوده و به درمان خانگی کبد چرب کمک می‌کند. سطح گلوکز خون را کاهش دهد و حساسیت به انسولین...


خواص لبو؛ از ضد التهاب تا ضد سرطان

لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. لبو حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی است. چین و چروک پوست را کاهش می‌دهد و باعث جوان سازی پوست صورت می‌شود. آب چغندر دارای خواص ضد التهابی قوی و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید است. چغندر در واقع شامل تمام مواد مغذی مفید از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین B و C، پروتئین و فسفر است که برای تقویت و افزایش رشد مو مفید هستند. بتالین و آنتی اکسیدان های موجود در لبو برای سم‌زدایی و پاکسازی کبد مفید بوده و به درمان خانگی کبد چرب کمک می‌کند. سطح گلوکز خون را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد. خواص لبو برای...


این ۳ ویتامین مغز و حافظه را حسابی تقویت می‌کند

به گزارش صد آنلاین، تقویت عملکرد مغز و بهبود حافظه نیاز به مراقبت ویژه دارد. به جز رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، مصرف برخی ویتامین‌ها می‌تواند به تقویت ظرفیت ذهنی و کاهش استرس کمک کند. مغز برای عملکرد بهینه نیاز به خون و اکسیژن کافی دارد و ویتامین‌ها می‌توانند این فرایند را تسهیل کنند. کمبود ویتامین‌ها نه تنها بر حافظه و تمرکز تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سکته مغزی را نیز افزایش دهد.   در اینجا، سه ویتامین مهم که می‌توانند قدرت مغز و حافظه را تقویت کنند، معرفی می‌شوند:   ۱. ویتامین Dویتامین D نقش بسیار مهمی در عملکرد مغز دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند به اختلالات شناختی، مه مغزی و ضعف تمرکز منجر...


فواید مصرف ویتامین ث بعد از پنجاه سالگی

آفتاب‌‌نیوز : مصرف مکمل ویتامین سی زمانی برای بسیاری از آدم‌ها اهمیت پیدا می‌کند که احساس بیماری کنند، یا زمانی که در آستانه ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا باشند. چیزی که ممکن است متوجه نباشیم این است که با افزایش سن، مصرف مکمل‌های ویتامین C مهم‌تر می‌شوند. این مکمل‌ها عملکرد بهتر و بیشتری برای مبارزه با سرماخوردگی دارند. امی گودسون نویسنده کتاب راهنمای تغذیه پزشکی درباره استفاده از مکمل ویتامین C می‌گوید:”ویتامین C با افزایش سن برای سلامتی ما ضروری است. این ویتامین، نقش‌های مهمی مانند کمک به ایمنی و کمک به تشکیل کلاژن دارد. به طور کلی فواید ویتامین C در موارد ذیل قابل بررسی است. به گفته گودسون، افراد بالای ۵۰ سال می‌توانند از مصرف مکمل‌های ویتامین C...


اگر این علائم را دارید ویتامین E بخورید

به گزارش صد آنلاین، یافته‌های جدید پژوهشگران نشان می‌دهد ویتامین ای (E) احتمال ابتلا به بیماری درماتیت آتوپیک جلوگیری می‌کند.   درماتیت آتوپیک یک بیماری مزمن پوستی است که با خشکی، خارش و التهاب پوست مشخص می‌شود. این بیماری معمولاً با خشکی شدید پوست، قرمزی، ترشحات زرد یا مایل به سفید، ترک‌های خشک و خارش‌های مداوم همراه است. علت بروز این بیماری به عوامل ژنتیکی، محیطی و اضافه شدن عفونت‌های پوستی و آلرژی‌ها برمی‌گردد.   سیکینگ وانگ (Siqing Wang) از دانشگاه پزشکی پکن چین و همکارانش با استفاده از روش تصادفی‌سازی مندلی رابطه علت و معلولی بین مصرف ویتامین‌های آنتی‌اکسیدانی (ویتامین سی، ویتامین ای، کاروتِن و رِتینول) و درماتیت آتوپیک را بررسی کردند.   روش تصادفی‌سازی مندلی نسل جدیدی در...


اهمیت مصرف توت‌ها برای سلامتی

به گفته متخصصان، توت‌ها یکی از منابع اصلی ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی مبارزه‌کننده با بیماری هستند و می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن کمک کنند به قلم : رؤیا ایمانی‌فرد ، دانشجوی کارشناسی ارشد تغذیه بالینی ، دانشگاه علوم پزشکی ایران زیر نظر: د ‌کتر فرزاد ‌ شید ‌فر ، متخصص تغذیه ، استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران   تحریریه زندگی آنلاین : به گفته متخصصان، توت‌ها یکی از منابع اصلی ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی مبارزه‌کننده با بیماری هستند و می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن کمک کنند. متخصص دانشگاه هاروارد می‌گوید: «به طور متوسط، به نظر می‌رسد افرادی که بیشتر توت می‌خورند، کمی بیشتر...


دلیل نفخ شکم کمبود این ویتامین است!

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، برخی افراد بر این باورند که نفخ ممکن است با کمبود ویتامین D مرتبط باشد اما در برخی موارد، نفخ ممکن است ناشی از یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد؛ بنابراین اگر نفخ مداوم یا علائم دیگر را تجربه می‌کنید، مهم است که به یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید. اگرچه مطالعاتی که نفخ را با کمبود ویتامین D مرتبط می‌کنند بسیار کم هستند اما برخی شواهد نشان می‌دهد که سطوح پایین ویتامین D ممکن است با برخی از اختلالات گوارشی که نفخ علامت آن است، مرتبط باشد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بیماری التهابی روده (IBD) اصطلاحی است برای توصیف گروهی از دو اختلال التهابی مزمن (کولیت اولسراتیو...


اینفوگرافی| دست و پای سرد نشانه کمبود ویتامین است؟

دست و پای سرد نشانه کمبود ویتامین است؟


ویتامین‌هایی که ما را خوشحال می‌کنند!

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، فارغ از اینکه شما چقدر در زندگی موفق باشید، برخی افکار هستند که احوال شما را به طور منفی دگرگون می‌کنند و به اصطلاح «مودتان را پایین می‌آورند» و باعث می‌شوند که خود را زیر سوال ببرید. شاید تعجب کنید، ولی واقعیت این است که گاهی اوقات کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند شما را کم‌انرژی و غمگین کند. بنابراین دفعه بعد که بی‌دلیل احساس غم و ناراحتی بر شما چیره شد، بررسی کنید که آیا به اندازه کافی مواد مغذی زیر را دریافت کرده‌اید یا نه: کلسیم، کروم، فولات، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین B۶، ویتامین B۱۲، ویتامین D و زینک. چطور؟ همه این مواد مغذی به روش‌های منحصر به فرد خود ما را شاد می‌کنند. اما...


ویتامینی که کمبود آن شما را کم‌انرژی و غمگین می‌کند

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، فارغ از اینکه شما چقدر در زندگی موفق باشید، برخی افکار هستند که احوال شما را به طور منفی دگرگون می‌کنند و به اصطلاح «مودتان را پایین می‌آورند» و باعث می‌شوند که خود را زیر سوال ببرید. شاید تعجب کنید، ولی واقعیت این است که گاهی اوقات کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند شما را کم‌انرژی و غمگین کند. بیشتر بخوانید: کمبود چه ویتامین‌های موجب ریزش مو می‌شود؟ بنابراین دفعه بعد که بی‌دلیل احساس غم و ناراحتی بر شما چیره شد، بررسی کنید که آیا به اندازه کافی مواد مغذی زیر را دریافت کرده‌اید یا نه: کلسیم، کروم، فولات، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین B۶، ویتامین B۱۲، ویتامین D و زینک. چطور؟ همه این مواد...


این ماده غذایی خواص ضد التهاب و ضد سرطان دارد

به گزارش سیک ایده آل، لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. لبو حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی است. چین و چروک پوست را کاهش می‌دهد و باعث جوان سازی پوست صورت می‌شود.آب چغندر دارای خواص ضد التهابی قوی و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید است. چغندر در واقع شامل تمام مواد مغذی مفید از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین B و C، پروتئین و فسفر است که برای تقویت و افزایش رشد مو مفید هستند.بتالین و آنتی اکسیدان های موجود در لبو برای سم‌زدایی و پاکسازی کبد مفید بوده و به درمان خانگی کبد چرب کمک می‌کند. سطح گلوکز خون را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد.خواص...


این خوراکی زمستانی خواص ضد التهاب و ضد سرطان دارد

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. لبو حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی است. چین و چروک پوست را کاهش می‌دهد و باعث جوان سازی پوست صورت می‌شود. به گزارش همشهری آنلاین، آب چغندر دارای خواص ضد التهابی قوی و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید است. چغندر در واقع شامل تمام مواد مغذی مفید از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین B و C، پروتئین و فسفر است که برای تقویت و افزایش رشد مو مفید هستند. بتالین و آنتی اکسیدان های موجود در لبو برای سم‌زدایی و پاکسازی کبد مفید بوده و به درمان خانگی کبد چرب کمک می‌کند. سطح گلوکز خون را...


راهکار تقویت و جلوگیری از لایه لایه شدن ناخن

به گزارش پارسینه و به نقل از همشهری آنلاین، ممکن است به دلیل ضربه فیزیکی، استفاده بیش از حد از ابزار ناخن یا کمبود مواد مغذی مانند آهن، بیوین یا سایر ویتامین‌ها رخ دهد. بیماری‌های زمینه‌ای مانند کم کاری تیروئید یا پسوریازیس نیز می‌توانند در این امر نقش داشته باشند. برای جلوگیری از این مشکل، مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها، استفاده از دستکش در هنگام کار با مواد شیمیایی و حفظ یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. با این حال، در این بررسی از «همشهری آنلاین» در مورد علت لایه لایه شدن ناخن چیست صحبت می‌کنیم. ساختار ناخن و اهمیت سلامت آن ناخن‌ها از کراتین تشکیل شده‌اند، پروتئینی که ساختار سخت و محافظ نوک انگشتان دست و پا را شکل...


علت لایه لایه شدن ناخن‌ها چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، ممکن است به دلیل ضربه فیزیکی، استفاده بیش از حد از ابزار ناخن یا کمبود مواد مغذی مانند آهن، بیوین یا سایر ویتامین‌ها رخ دهد. بیماری‌های زمینه‌ای مانند کم کاری تیروئید یا پسوریازیس نیز می‌توانند در این امر نقش داشته باشند. برای جلوگیری از این مشکل، مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها، استفاده از دستکش در هنگام کار با مواد شیمیایی و حفظ یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. با این حال، در مورد علت لایه لایه شدن ناخن چیست صحبت می‌کنیم.  ناخن‌ها از کراتین تشکیل شده‌اند، پروتئینی که ساختار سخت و محافظ نوک انگشتان دست و پا را شکل می‌دهد. ناخن از صفحه ناخن (قسمت قابل...


این ویتامین ها را بخورید تا لاغر شوید!

به گزارش فرتاک نیوز، برخی از ویتامین‌ها می‌توانند در کاهش وزن افراد نقش بسزایی داشته باشند.  ویتامین D ویتامین D تنها هنگامی به صورت طبیعی در بدن تولید می‌شود که در معرض مستقیم نور آفتاب قرار بگیریم. این ویتامین کربوهیدرات‌ها را با اکسیژن ترکیب می‌کند و از این طریق، از تجمع آن‌ها در نواحی مختلف بدن جلوگیری و وزن کلی بدن را کم می‌کند. ویتامین C ویتامین C که در بروکلی و در پرتقال (مالته) یافت می‌شود به تبدیل گلوکز ذخیره شده به انرژی در بدن کمک می‌کند. این کار از تجمع گلوکز در نواحی مختلف بدن جلوگیری می‌نماید؛ و به همین دلیل، به عنوان یکی از بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن شناخته می‌شود.  


کمبود این ویتامین سبب نفخ می‌شود

آفتاب‌‌نیوز : نفخ می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و نشانه یک بیماری زمینه‌ای باشد. برخی افراد بر این باورند که نفخ ممکن است با کمبود ویتامین D مرتبط باشد، اما در برخی موارد، نفخ ممکن است ناشی از یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد؛ بنابراین اگر نفخ مداوم یا علائم دیگر را تجربه می‌کنید، مهم است که به یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید. اگرچه مطالعاتی که نفخ را با کمبود ویتامین D مرتبط می‌کنند بسیار کم هستند، اما برخی شواهد نشان می‌دهد که سطوح پایین ویتامین D ممکن است با برخی از اختلالات گوارشی که نفخ علامت آن است، مرتبط باشد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بیماری التهابی روده (IBD) اصطلاحی است برای توصیف گروهی...


اخبار پرشکی و سلامت | با مصرف این ویتامین به درمان سرطان کمک کنید

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، محققان دانشگاه کارولینسکا در سوئد دو ویتامین را کشف کرده اند که اگر در بدن بیش از حد موجود باشند، می‌توانند باعث ایجاد سرطان شوند. به گفته دانشمندان، مصرف بیش از حد ویتامین‌های C و E می‌تواند به اندازه کمبود آن‌ها در بدن یا حتی بیشتر، خطرناک باشد. به گزارش بهداشت نیوز، افزایش محتوای این ویتامین‌ها در بدن می‌تواند منجر به رشد رگ‌های خونی جدید شود. این به نوبه خود می‌تواند باعث اشباع بیش از حد بافت با اکسیژن و در نتیجه رشد سلول‌های سرطانی شود. کمک به درمان سرطان محققان در آزمایشی جوندگان مبتلا به سرطان را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که سرعت رشد تومور متناسب با افزایش دوز آنتی...


این ویتامین‌ها ما را خوشحال می‌کنند!

به گزارش فرتاک نیوز، الهه جعفرزاده: فارغ از اینکه شما چقدر در زندگی موفق باشید، برخی افکار هستند که احوال شما را به طور منفی دگرگون می‌کنند و به اصطلاح «مودتان را پایین می‌آورند» و باعث می‌شوند که خود را زیر سوال ببرید. شاید تعجب کنید، ولی واقعیت این است که گاهی اوقات کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند شما را کم‌انرژی و غمگین کند. بنابراین دفعه بعد که بی‌دلیل احساس غم و ناراحتی بر شما چیره شد، بررسی کنید که آیا به اندازه کافی مواد مغذی زیر را دریافت کرده‌اید یا نه: کلسیم، کروم، فولات، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین B۶، ویتامین B۱۲، ویتامین D و زینک. چطور؟ همه این مواد مغذی به روش‌های منحصر به فرد خود ما...


۹ ماده غذایی مفید برای بیماری تیروئید که کسی از آنها مطلع است

به گزارش سرویس سلامت اقتصادآنلاین، در این مقاله، به معرفی ۹ ماده غذایی مفید برای کسانی که به بیماری تیروئید مبتلا هستند، پرداخته‌ایم. 1. ماهی چرب (مثل ماهی سالمون) ماهی‌های چرب غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که می‌توانند به کاهش التهاب بدن کمک کنند. این نوع ماهی‌ها همچنین منبع خوبی از ویتامین D و ید هستند که برای عملکرد طبیعی تیروئید بسیار ضروری هستند. ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب می‌توانند به تنظیم متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. 2. سبزیجات سبز برگدار (مثل اسفناج و کلم بروکلی) سبزیجات سبز برگدار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های A، C و K هستند. این مواد مغذی می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و از اختلالات تیروئیدی جلوگیری...


این ویتامین برای زنان بسیار مفید است

به گزارش فرتاک نیوز، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک بیماری شایع است که بسیاری از زنان را در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی تحت تاثیر قرار می‌دهد. مرحله لوتئال درست بعد از تخمک‌گذاری و زمانی که تخمک آزاد شده، رخ می‌دهد. این فاز حدودا ۱۴ روز طول به می‌انجامد و یکی از چهار مرحله چرخه قاعدگی محسوب می‌شود. چهار مرحله این چرخه شامل: قاعدگی، فاز فولیکولی، تخمک‌گذاری و فاز لوتئال است. سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، یکی از مشکلات رایج قاعدگی محسوب می‌شود. این بیماری با طیف وسیعی از علائم فیزیکی و احساسی مشخص می‌شود که می‌تواند به طور قابل توجهی زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد. در حالی که رویکردهای مختلفی برای مدیریت علائم PMS وجود دارد، تحقیقات...


مولتی‌ویتامین‌ها: آیا برای سلامتی ضروری هستند؟

به گزارش فرتاک نیوز، مولتی‌ ویتامین‌ها، مکمل‌های غذایی محبوبی هستند که ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف را در یک قرص یا کپسول ارائه می‌دهند. هدف از مصرف آن‌ها، جبران کمبودهای احتمالی مواد مغذی در رژیم غذایی و حفظ سلامت عمومی بدن است. اما سوال اصلی اینجاست که آیا مصرف مولتی‌ویتامین‌ها واقعاً برای همه ضروری است؟ مولتی‌ویتامین‌ها چه ترکیباتی دارند؟ مولتی‌ویتامین‌ها معمولاً شامل ترکیبی از ویتامین‌های زیر هستند: ویتامین‌های محلول در آب: ویتامین C و ویتامین‌های گروه B (B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12) ویتامین‌های محلول در چربی: ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین K همچنین، ممکن است حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، روی، منیزیم و سلنیوم نیز باشند. فواید احتمالی مصرف مولتی‌ویتامین‌ها: جبران...


ریزش مو دارید؟ این ویتامین را بخورید

به گزارش پارسینه پلاس، بر اساس مطالعات علمی ریزش ۸۰ تا ۱۰۰ تار مو به‌صورت روزانه طبیعی است و باید علت را برای بیش از این میزان جست و جو کرد. دکتر «منصور رضایی» متخصص تغذیه در پاسخ به این پرسش مبنی بر اینکه مصرف خودسرانه مکمل‌ها و انواع ویتامین‌ها این روزها بسیار رواج دارد، افراط در این موضوع آیا می‌تواند دلیل تشدید ریزش مو باشد؟ گفت: «بله. افراط در مصرف برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین A سبب ریزش موی سکه‌ای یا آلوپسی می‌شود، اگر افراد بالغ روزانه بیش از ۵هزار واحد ویتامین A مصرف کنند، این میزان جزو دوز بالا محسوب می‌شود. ما معمولا در دارو درمانی برای درمان جوش صورت این میزان دوز بالا را استفاده می‌کنیم. به این...


نکاتی برای جلوگیری از سرماخوردگی در کودکان + فیلم

یک پزشک متخصص اولین روش و راهکار برای جلوگیری از سرماخوردگی کودکان را نوشیدن مایعات عنوان کرد. او همچنین متذکر شد که مصرف ویتامین سی برای هر سنی مشخص شده است و مصرف بیشتر آن ضرر دارد و مقدار ویتامین سی در قرص جوشان برای کودکان بیش از حد است.


این علامت می‌تواند نشانه یک بیماری زمینه‌ای باشد

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت‌نیوز، نفخ می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و نشانه یک بیماری زمینه‌ای باشد. برخی افراد بر این باورند که نفخ ممکن است با کمبود ویتامین D مرتبط باشد اما در برخی موارد، نفخ ممکن است ناشی از یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد؛ بنابراین اگر نفخ مداوم یا علائم دیگر را تجربه می‌کنید، مهم است که به یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید. اگرچه مطالعاتی که نفخ را با کمبود ویتامین D مرتبط می‌کنند بسیار کم هستند اما برخی شواهد نشان می‌دهد که سطوح پایین ویتامین D ممکن است با برخی از اختلالات گوارشی که نفخ علامت آن است، مرتبط باشد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بیماری التهابی روده (IBD)...


مصرف زیاد این دو ویتامین خطرناک است

آفتاب‌‌نیوز : محققان دانشگاه کارولینسکا در سوئد دو ویتامین را کشف کرده‌اند که اگر در بدن بیش از حد موجود باشند، می‌توانند باعث ایجاد سرطان شوند. به گفته دانشمندان، مصرف بیش از حد ویتامین‌های C و E می‌تواند به اندازه کمبود آنها در بدن یا حتی بیشتر، خطرناک باشد. افزایش محتوای این ویتامین‌ها در بدن می‌تواند منجر به رشد رگ‌های خونی جدید شود. این به نوبه خود می‌تواند باعث اشباع بیش از حد بافت با اکسیژن و در نتیجه رشد سلول‌های سرطانی شود. کمک به درمان سرطان محققان در آزمایشی جوندگان مبتلا به سرطان را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که سرعت رشد تومور متناسب با افزایش دوز آنتی اکسیدان‌ها که ویتامین‌ها هم از انواع آن هستند افزایش...


چرا دور چشم بعضی‌ها همیشه تیره است؟!

اگر همیشه ولع خوردن شیرینی دارید یا عاشق خوراکی‌های شور هستید، دارید با دستان خودتان به تشدید این مشکل کمک می‌کنید. تیرگی دور چشم‌ها، یکی از شایع‌ترین مشکلات زیبایی است که بسیاری از افراد صرف‌نظر از سن، جنسیت یا نوع پوست ممکن است با آن مواجه شوند. مشکلی که می‌تواند سن شما را بیشتر از سن واقعی‌تان نشان دهد یا باعث شود که چهره‌تان همیشه خسته و بی‌حال به نظر برسد. به گزارش هشمهری آنلاین؛ این مشکل می‌تواند به دنبال دلایل مختلفی از جمله ژنتیک، عوامل محیطی محیطی و سبک زندگی ایجاد شود، اما در بیشتر موارد چاره دارد و می‌توان آن را برطرف کرد یا لااقل درصد تیرگی را به حداقل رساند. قبل از آن که راه های بهبود...


خواص نخودچی را دست‌کم نگیرید

حفظ باکتری‌های مفید روده یکی دیگر از فواید نخودچی به‌شمار می‌آید. نخودچی حاوی پری‌بیوتیک‌های مفیدی است که با تغذیه این باکتری‌ها موجب سلامت میکروبیوم روده می‌شوند و از بروز مشکلاتی مانند سندروم روده تحریک‌پذیر جلوگیری می‌کنند. نخودچی یکی از خشکبارهای پرطرفدار و خوشمزه است که در گذشته به عنوان تنقلات طرفداران زیادی داشت. شاید اگر از خواص نخودچی برای سلامتی بدن بیشتر بدانید، آن را یکی از میان‌وعده‌های اصلی در برنامه غذایی خود قرار دهید. ترکیب نخودچی و کشمش برای افراد زیادی، یادآور روزهای خوش کودکی است. به گزارش درمانکده، این ترکیب علاوه بر خوشمزگی، به دلیل داشتن مواد مغذی فواید زیادی برای بدن دارد و می‌تواند به عنوان یکی از تنقلات مناسب برای افرادی که به دنبال تغذیه سالم...


لبو خواص ضد التهاب و ضد سرطان دارد

به گزارش پارسینه، آب چغندر دارای خواص ضد التهابی قوی و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید است. چغندر در واقع شامل تمام مواد مغذی مفید از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین B و C، پروتئین و فسفر است که برای تقویت و افزایش رشد مو مفید هستند. بتالین و آنتی اکسیدان های موجود در لبو برای سم‌زدایی و پاکسازی کبد مفید بوده و به درمان خانگی کبد چرب کمک می‌کند. سطح گلوکز خون را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد. خواص لبو برای نوزادان و کودکان لبو در نوزادان و کودکان خطر ابتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن را کاهش داده و زردی و هپاتیت را درمان می‌کند. همچنین هضم غذا...


نقش ویتامین B۱۲ در تقویت حافظه!

به گزارش فرتاک نیوز،  این ویتامین در آب حل شده و از طریق شریان‌های خونی به سراسر بدن منتقل می‌شود. بدن انسان قادر است این ویتامین را برای مدت ۴ سال ذخیره کند و اضافات آن از طریق ادرار دفع می‌شود. ویتامین B12 بزرگترین و پیچیده‌ترین ساختار را در میان ویتامین‌ها دارد و به‌طور طبیعی در منابع حیوانی مانند گوشت و محصولات لبنی یافت می‌شود. ویتامین B12 برای انجام بسیاری از وظایف ضروری بدن از جمله تولید سلول‌های جدید، سلامت اعصاب، تولید DNA و ساختارهای ژنتیکی و تکثیر سلول‌ها در بافت‌های مختلف، به ویژه در مغز و نخاع، بسیار ضروری است. این ویتامین در تولید سلول‌های قرمز خون نیز نقش اساسی دارد و کمبود آن می‌تواند به بروز بیماری‌هایی مانند...


پادکست/ چرا بعد از مصرف مولتی ویتامین سردرد میگیریم؟

تعداد بازدید : 0 دانلود فیلم اصلی کد صوت


نکات تغذیه ای برای مدیریت آسم

به گزارش فرتاک نیوز، یک رژیم غذایی متعادل پر از میوه‌ها و سبزیجات تازه و چربی‌های سالم می‌تواند علائم را کاهش دهد و سلامت ریه‌ها را بهبود بخشد. آسم می‌تواند به دلایل مختلفی تشدید شود و به طرز غیرمنتظره‌ای برخی غذاها می‌توانند وضعیت را بدتر کنند. غذایی که می‌خوریم می‌تواند بر التهاب، متابولیسم و حتی سلامت راه‌های هوایی تأثیر بگذارد و علائم آسم را تشدید کند. با برخی از این غذاها که ممکن است برای افراد مبتلا به آسم مضر باشند، آشنا شوید. میگو میگو به ویژه میگوی سرخ‌شده، اغلب حاوی سولفیت‌ها است و یک آلرژن غذایی رایج به حساب می‌آید. اگر آسم دارید، این ترکیب ممکن است علائم شما را بدتر کند یا واکنش‌های آلرژیک ایجاد کند. الکل نوشیدنی‌های...


خواص نخودچی را دست‌کم نگیرید؛ انقلابی در تغذیه و سلامت شما

نخودچی یکی از خشکبارهای پرطرفدار و خوشمزه است که در گذشته به عنوان تنقلات طرفداران زیادی داشت. شاید اگر از خواص نخودچی برای سلامتی بدن بیشتر بدانید، آن را یکی از میان‌وعده‌های اصلی در برنامه غذایی خود قرار دهید. ترکیب نخودچی و کشمش برای افراد زیادی، یادآور روزهای خوش کودکی است. به گزارش درمانکده، این ترکیب علاوه بر خوشمزگی، به دلیل داشتن مواد مغذی فواید زیادی برای بدن دارد و می‌تواند به عنوان یکی از تنقلات مناسب برای افرادی که به دنبال تغذیه سالم هستند در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.  روش تهیه و ارزش غذایی نخودچی نخودچی همان نخود خام تازه است که طی مراحلی مانند آب‌پز کردن نخودها، آبکش کردن، پوست‌گیری، پخت و در نهایت مزه‌دار کردن آماده...


معجزه رفع چین و چروک صورت و تیرگی پوست

این پک پوستی با طراحی خاص برای مراقبت کامل از پوست، نیازهای مختلف پوست شما را برطرف کرده و آن را نرم، لطیف و جوان می سازد. پوست افراد روزانه تحت تاثیر عواملی مثل اشعه های مضر آفتاب، آلودگی هوا، استرس و ... قرار می گیرد. این عوامل به مرور زمان باعث آسیب به پوست و از دست دادن شادابی و شفافیت آن می شوند. محصولات کازموسپ با ترکیبات علمی و پیشرفته، به شما کمک می کند تا از این آسیب ها جلوگیری کرده و پوستی سالم و شاداب داشته باشید. معرفی برند کازموسپ Cosmocep کازموسپ یکی از معتبر ترین برند ها در زمینه محصولات مراقبت از پوست و مو است، که با ارائه محصولات متنوع و با کیفیت برای...


۳ ویتامین برای تقویت مغز و حافظه، چگونه ذهن خود را تقویت کنیم؟

به گزارش سلامت نیوز،تقویت عملکرد مغز و بهبود حافظه نیاز به مراقبت ویژه دارد. به جز رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، مصرف برخی ویتامین‌ها می‌تواند به تقویت ظرفیت ذهنی و کاهش استرس کمک کند. مغز برای عملکرد بهینه نیاز به خون و اکسیژن کافی دارد و ویتامین‌ها می‌توانند این فرایند را تسهیل کنند. کمبود ویتامین‌ها نه تنها بر حافظه و تمرکز تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سکته مغزی را نیز افزایش دهد. در اینجا، سه ویتامین مهم که می‌توانند قدرت مغز و حافظه را تقویت کنند، معرفی می‌شوند: ۱. ویتامین D ویتامین D نقش بسیار مهمی در عملکرد مغز دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند به اختلالات شناختی، مه مغزی و ضعف تمرکز منجر شود. تحقیقات...


این ویتامین‌ها خوشحالمان می‌کنند!

به گزارش آرمان ملی آنلاین، فارغ از اینکه شما چقدر در زندگی موفق باشید، برخی افکار هستند که احوال شما را به طور منفی دگرگون می‌کنند و به اصطلاح «مودتان را پایین می‌آورند» و باعث می‌شوند که خود را زیر سوال ببرید. شاید تعجب کنید، ولی واقعیت این است که گاهی اوقات کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند شما را کم‌انرژی و غمگین کند. بنابراین دفعه بعد که بی‌دلیل احساس غم و ناراحتی بر شما چیره شد، بررسی کنید که آیا به اندازه کافی مواد مغذی زیر را دریافت کرده‌اید یا نه؟ این مواد عبارتند از: کلسیم، کروم، فولات، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین B۶، ویتامین B۱۲، ویتامین D و زینک. چطور؟ همه این مواد مغذی به روش‌های منحصر به...


چگونه قدرت مغز را تقویت کنیم؟/ ۳ ویتامین برای بهبود ظرفیت حافظه

 مغز زمانی بهترین عملکرد را دارد که خون و اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت کند. در این راستا، ویتامین‌ها با تأثیر بر عملکرد مغز، به رسیدن خون و اکسیژن مناسب به آن کمک می‌کنند. توجه داشته باشید که کمبود ویتامین در رژیم غذایی روزانه، خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می‌دهد.   به گزارش خبرآنلاین، ۳ ویتامین ضروری برای تقویت عملکرد مغز و حافظه عبارتند از: ۱. ویتامین D کمبود ویتامین D ممکن است بر سلامت شناختی تأثیر منفی بگذارد و منجر به مه مغزی شود. افرادی که افسردگی دارند اغلب علائم مه مغزی مانند ضعف تمرکز و مشکلات حافظه را تجربه می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهد که مکمل ویتامین D می‌تواند سلامت روان را از منظر خلق و خو، کاهش افکار...


ویتامین P چیست؟

روزنو :   مفهوم ویتامین P لذت بردن از غذا است، در این مجال مطلبی درباره چیستی این نوع ویتامین می‌خوانیم.   مفهوم ویتامین P لذت بردن از غذا است، در این مجال مطلبی از راضیه سادات طبائی‌فرد، کارشناس ارشد علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز را درباره چیستی این نوع ویتامین می‌خوانیم.  وقتی از ویتامین P صحبت می‌کنیم، منظور یک ویتامین جدید نیست، بلکه مفهوم لذت بردن از غذا است. لذت بردن از غذا به همان اندازه که به مواد مغذی موجود در غذا اهمیت می‌دهیم، مهم است.  «ویتامین لذت» (vitamin pleasure) تأثیرات مثبت فراوانی بر جسم و روان ما دارد و بخش مهمی از تجربه‌های ما از غذا خوردن را...


این ویتامین برای زنان لازم و ضروری است

روزنو : مطالعات نشان می‌دهد ارتباط بالقوه‌ای میان مصرف ویتامین‌های گروه B و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) وجود دارد.  سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک بیماری شایع است که بسیاری از زنان را در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی تحت تاثیر قرار می‌دهد. مرحله لوتئال درست بعد از تخمک‌گذاری و زمانی که تخمک آزاد شده، رخ می‌دهد. این فاز حدودا ۱۴ روز طول به می‌انجامد و یکی از چهار مرحله چرخه قاعدگی محسوب می‌شود. چهار مرحله این چرخه شامل: قاعدگی، فاز فولیکولی، تخمک‌گذاری و فاز لوتئال است.  ویتامینی که مصرف زیاد آن منجر به حمله قلبی می‌شود سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، یکی از مشکلات رایج قاعدگی محسوب می‌شود. این بیماری با طیف وسیعی از علائم فیزیکی...


این سه ویتامین تیرگی دور چشم شما را سفید می‌کند

به گزارش صد آنلاین، استفاده از کمپرس سرد یا کرم‌های دور چشم حاوی کافئین‌ برای کاهش موقت سیاهی دور چشم، محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و خواب کافی می‌تواند به جلوگیری از تیره شدن پوست اطراف چشم کمک کند.   هم‌چنین سه ویتامین ضروری که به طور معجزه‌آسا تیرگی پوست اطراف چشم را برطرف می‌کنند عبارتند از:   ویتامین D  حلقه‌های تیره زیر چشم یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین D است. ویتامین D برای سنتز کلاژن، پروتئینی که به حفظ استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست اطراف چشم کمک می‌کند، مورد نیاز است و در صورت کمبود آن، پوست زیر چشم ممکن است نازک و چروکیده شود و رگ‌های خونی زیر پوست آشکارتر شوند.   ویتامین C یک کارآزمایی...


آشنایی با ویتامین‌هایی که ما را خوشحال می‌کنند!

به گزارش شهرآرانیوز، فارغ از اینکه شما چقدر در زندگی موفق باشید، برخی افکار هستند که احوال شما را به طور منفی دگرگون می‌کنند و به اصطلاح «مودتان را پایین می‌آورند» و باعث می‌شوند که خود را زیر سوال ببرید. شاید تعجب کنید، ولی واقعیت این است که گاهی اوقات کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند شما را کم‌انرژی و غمگین کند؛ بنابراین دفعه بعد که بی‌دلیل احساس غم و ناراحتی بر شما چیره شد، بررسی کنید که آیا به اندازه کافی مواد مغذی زیر را دریافت کرده‌اید یا نه: کلسیم، کروم، فولات، آهن، منیزیم، اسید‌های چرب امگا ۳، ویتامین B ۶، ویتامین B ۱۲، ویتامین D و زینک. همه این مواد مغذی به روش‌های منحصر‌به‌فرد خود ما را شاد می‌کنند. اما...


افزایش طول عمر با این ۲ ویتامین

در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی، مکمل‌هایی وجود دارند که به داشتن دوران پیری سالم کمک می‌کنند و حتی در صورت مصرف منظم می‌توانند طول عمر شما را افزایش دهند. به گزارش خبرآنلاین، عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند. در کنار این عادات، مصرف برخی ویتامین‌های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد. به توصیه کارشناسان و متخصصان تغذیه، مصرف و دریافت این دو ویتامین عمر طولانی‌تری را برایتان رقم می‌زند: ۱) ویتامین D ویتامین D که به عنوان...


تمرکز ندارید؟/ این ۳ ویتامین را برای بهبود حافظه مصرف کنید

مغز زمانی بهترین عملکرد را دارد که خون و اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت کند. در این راستا، ویتامین‌ها با تأثیر بر عملکرد مغز، به رسیدن خون و اکسیژن مناسب به آن کمک می‌کنند. توجه داشته باشید که کمبود ویتامین در رژیم غذایی روزانه، خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می‌دهد. ۳ ویتامین ضروری برای تقویت عملکرد مغز و حافظه عبارتند از: ۱. ویتامین D کمبود ویتامین D ممکن است بر سلامت شناختی تأثیر منفی بگذارد و منجر به مه مغزی شود. افرادی که افسردگی دارند اغلب علائم مه مغزی مانند ضعف تمرکز و مشکلات حافظه را تجربه می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهد که مکمل ویتامین D می‌تواند سلامت روان را از منظر خلق و خو، کاهش افکار...


معرفی چند ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد در طول زندگی آن را به نوعی تجربه می‌کنند. در ادامه این مطلب چند ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو معرفی شده است. برخی از افراد همیشه از ریزش موی سر خود گله می‌کنند؛ اما باید بدانند که برای ریزش مو دلایل بسیار زیادی وجود دارند. استرس، دیابت، عوامل ژنتیکی و افزایش سن از دلایل ریزش مو محسوب می شوند. در مواقعی ممکن است ریزش مو نه به دلیل خارجی، بلکه به دلیل رژیم غذایی اشتباه ایجاد شود؛ پس باید توجه داشته باشید اگر موهای شما بدون هیچ دلیلی در حال ریزش هستند، این نشان می‌دهد بدن شما از نظر برخی مواد مغذی دچار سوء تغذیه شدید شده است. بنابراین...


ویتامینی که کمبود آن سبب نفخ و یبوست می‌شود

  به گزارش «تابناک» به نقل از بهداشت نیوز، نفخ می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و نشانه یک بیماری زمینه‌ای باشد. برخی افراد بر این باورند که نفخ ممکن است با کمبود ویتامین D مرتبط باشد اما در برخی موارد، نفخ ممکن است ناشی از یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد؛ بنابراین اگر نفخ مداوم یا علائم دیگر را تجربه می‌کنید، مهم است که به یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید. اگرچه مطالعاتی که نفخ را با کمبود ویتامین D مرتبط می‌کنند بسیار کم هستند اما برخی شواهد نشان می‌دهد که سطوح پایین ویتامین D ممکن است با برخی از اختلالات گوارشی که نفخ علامت آن است، مرتبط باشد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بیماری التهابی...