2024-03-28@12:22:48 GMT
۵۰۵ نتیجه - (۰.۰۰۸ ثانیه)
جدیدترینهای «حاوی فیبر»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
بسیاری از افراد تصور میکنند نان باعث افزایش وزن میشود، اما متخصصان تغذیه نظر متفاوتی در مورد خوردن نان هنگام رعایت رژیم لاغری دارند. ناطقان: به نقل از وب سایت MSN، در این گزارش برخی دلایلی که نشان میدهند نان سبوس دار میتواند به شما در کاهش وزن کمک کند معرفی میشود:۱. شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه میداردبسیاری از افراد به عنوان راهی برای سیر ماندن در طول روز و در عین حال دست یابی به کربوهیدراتها، به محصولات نان روی میآورند و به گفته متخصصان، آنچه در فرآیند مدیریت وزن اهمیت دارد کیفیت نان مصرفی است.لیزا یانگ متخصص تغذیه، میگوید: بسیاری از افراد از ترس افزایش وزن از غلات اجتناب میکنند، بدون اینکه بدانند نان سبوس...
برخی افراد در ماه رمضان دچار دشواری در هضم غذا، یبوست و سوء هاضمه میشوند که برای رفع آن میتوانند از برخی مواد غذایی استفاده کنند. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از دویچه ووله نوشت: برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان از نفخ شکم، درد شکم، گازهای معده و یبوست رنج ببرند و برخی دیگر ممکن است دچار سوء هاضمه شوند که این امر دلایل مختلفی مانند تغییر در رژیم غذایی، استرس یا به دلیل آلرژی به برخی از انواع غذاها باشد. در این گزارش خوراکیها و غذاهایی که به سهولت روند هضم غذا کمک میکنند، معرفی میشوند: دانههای چیا غذاهایی مانند دانه چیا که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند، به روند هضم غذا کمک...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان از نفخ شکم، درد شکم، گازهای معده و یبوست رنج ببرند و برخی دیگر ممکن است دچار سوء هاضمه شوند که این امر دلایل مختلفی مانند تغییر در رژیم غذایی، استرس یا به دلیل آلرژی به برخی از انواع غذاها باشد.در این گزارش خوراکیها و غذاهایی که به سهولت روند هضم غذا کمک میکنند، معرفی میشوند: دانههای چیا غذاهایی مانند دانه چیا که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند، به روند هضم غذا کمک میکنند که بهترین روش مصرف دانههای چیا، رها کردن آنها در آب تا تشکیل توده ژله مانند است. ژل دانه چیا نه تنها فرآیند هضم را تحریک میکند،...
خرما یک غذای ایده آل برای شروع افطار در ماه رمضان است وفواید فراوانی برای سلامت بدن دارد. ناطقان: به نقل از الکوثر، خرما انبوهی از انرژی بدن شما را به صورت قندهای فروکتوز و گلوکز فراهم میکند، چیزی که بدن پس از ساعات طولانی روزه داری به آن نیاز دارد.خرما حاوی فیبر غذایی است که حرکت روده را تحریک کرده و به جلوگیری از یبوست کمک میکند؛ مشکلی که ممکن است برخی از افراد در ماه رمضان از آن رنج ببرند. افطار با خرما گرسنگی روزه دار را از بین میبرد و به او کمک میکند تا در این وعده غذایی پرخوری نکند.در این گزارش به مزایایی میپردازیم که افطار کردن با خرما، برای بدن ما فراهم میکند:۱- کاهش...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الکوثر، خرما انبوهی از انرژی بدن شما را به صورت قندهای فروکتوز و گلوکز فراهم میکند، چیزی که بدن پس از ساعات طولانی روزه داری به آن نیاز دارد. خرما حاوی فیبر غذایی است که حرکت روده را تحریک کرده و به جلوگیری از یبوست کمک میکند؛ مشکلی که ممکن است برخی از افراد در ماه رمضان از آن رنج ببرند. افطار با خرما گرسنگی روزه دار را از بین میبرد و به او کمک میکند تا در این وعده غذایی پرخوری نکند. در این گزارش به مزایایی میپردازیم که افطار کردن با خرما، برای بدن ما فراهم میکند: ۱- کاهش خطر بیماریهای قلبی خرما...
گیاه تاجخروس عضو خانواده گیاهان گلدار تاجخروسیان است که شامل چغندر، اسفناج و کینوا میشود. وجه مشخصه این خانواده سرعتبالای رشد و طبیعت رقابتی آنها است. ناطقان: گیاه تاجخروس عضو خانواده گیاهان گلدار تاجخروسیان است که شامل چغندر، اسفناج و کینوا میشود. وجه مشخصه این خانواده سرعتبالای رشد و طبیعت رقابتی آنها است.تکمیل منبع پروتئین: متناسب باکیفیت این گیاه متشکل از 13 تا 19 درصد پروتئین است که از پروتئینهای موجود در غلات ماند برنج، ذرت و گندمسیاه بیشتر است. این پروتئین همچنین حاوی تمامی هشت آمینواسید ضروری است که این گیاه را به منبع خوبی برای تأمین پروتئین برای گیاهخواران بدل کرده است.بدون گلوتن: تاجخروس نیز مانند کینوآ و گندم سیاه به طور طبیعی بدون گلوتن است. گلوتن نهتنها...
نارنگی از خانواده مرکبات است .نارنگی انواع مختلفی دارد اما همه دارای خواص تغذیه ای مشابه هستند. نارنگی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر غذایی است. مانند سایر میوه های نارنجی حاوی آنتی اکسیدان است که به بینایی طبیعی و تقویت ایمنی بدن کمک می کند. فیبر غذایی آن به بهبود هضم غذا ، رفع یبوست ، افزایش انرژی ، کند کردن روند پیری و موارد دیگر کمک می کند. فواید نارنگی برای سلامتی نارنگی چگونه می تواند در سلامتی نقش داشته باشد به رفع یبوست کمک می کند به سلامت لثه کمک می کند به بینایی طبیعی کمک می کند به جذب آهن کمک می کند ظاهر پوست را بهبود می بخشد عملکردهای گوارشی را بهبود می...
نارنگی از خانواده مرکبات است .نارنگی انواع مختلفی دارد اما همه دارای خواص تغذیه ای مشابه هستند. نارنگی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر غذایی است. مانند سایر میوه های نارنجی حاوی آنتی اکسیدان است که به بینایی طبیعی و تقویت ایمنی بدن کمک می کند. فیبر غذایی آن به بهبود هضم غذا ، رفع یبوست ، افزایش انرژی ، کند کردن روند پیری و موارد دیگر کمک می کند. فواید نارنگی برای سلامتی نارنگی چگونه می تواند در سلامتی نقش داشته باشد به رفع یبوست کمک می کند به سلامت لثه کمک می کند به بینایی طبیعی کمک می کند به جذب آهن کمک می کند ظاهر پوست را بهبود می بخشد عملکردهای گوارشی را بهبود می...
این روزها و با فرا رسیدن فصل بهار، رفته رفته شاهد عرضه میوه های فصل گرما هستیم و ویترین فروشگاه های میوه فروشی نسبت به فصل زمستان رنگارنگ تر خواهد شد. در این میان یکی از میوه هایی که از آغاز بهار تا تابستان موجود است، توت فرنگی محسوب می شود. به گزارش برنا؛ اگر شما هم نمی دانید چگونه مصرف روزانه ویتامین ها و آنتی اکسیدان های خود را تقویت کنید؟ توت فرنگی بهترین گزینه برای خرید محسوب می شود. این میوه شیرین و خوش طعم دارای مواد مغذی ضروری و مورد نیاز بدن از جمله فیبر ، ویتامین C ، منگنز ، فولات (ویتامین B9) و پتاسیم بوده و همچنین حاوی مقادیر کمی مس ، آهن ،...
کلسترول بالای خون یکی از مهمترین دلایل انسداد عروق و بروز بیماریهای قلبی و مرگ و میر در سراسر جهان به شمار می رود. تبعیت از رژیم غذایی سالم مهمترین عامل در کاهش کلسترول است. کلسترول ماده چربی است که از طریق دو نوع پروتئین متفاوت موسوم به LDL و HDL در جریان خون به گردش درمیآید. کلسترول LDL موجب تجمع چربی در رگها میشود و به همین علت با عنوان کلسترول بد شناخته میشود. در حالی که HDL امکان خارج کردن کلسترول از بدن را با کمک کبد فراهم میکند و با عنوان کلسترول خوب شناخته میشود. با کنترل رژیم غذایی میتوان میزان کلسترول خون را کاهش داد. در این گزارش ۱۵ ماده غذایی اثرگذار بر کلسترول...
نام فلفل موز به دلیل شکل مستطیل و رنگ زرد است که باعث می شود شباهت زیادی به موز داشته باشد. با این حال، با رسیدن، این فلفل ها می توانند رنگ های دیگری مانند نارنجی یا قرمز به خود بگیرند. ناطقان: فلفل موزی به رنگ سبز روشن، نارنجی یا زرد است و دارای شکل مستطیلی با نوک های تیز است. فلفل های خام دارای بافت صاف و پوستی ضخیم با دانه های داخلی هستند. پوست آن ها به دلیل داشتن آب در داخل آن کمی نرم می شود، اما فلفل ها می توانند به سرعت پخته شوند و خشک شوند. فلفل های موزی 10 سانتیمتر یا بیشتر طول دارند و در قسمت بالایی فلفل، نزدیک ساقه، پهن ترند. برخی...
ارزان بودن و فواید سلامتی کلم باعث شده است که لقب "داروی فقرا" در قرون وسطا را به دست آورد. اگر واقعاً در تلاش هستید رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید، اضافه کردن این سبزی خاویاری به برنامه وعده غذایی خود روش خوبی برای شروع است. در اینجا 13 دلیل خوب وجود دارد: ناطقان: کلم یک سبزی برگدار از خانواده است که همچنین شامل کلم بروکلی، گل کلم و جوانه بروکسل است و یکی از قدیمی ترین سبزیجات شناخته شده است که قدمت آن در حدود 4000 سال قبل از میلاد مسیح در چین است. این گیاه در انواع مختلفی وجود دارد - سفید، سبز و بنفش یا قرمز - که می تواند به صورت خام یا پخته خورده شود،...
گوشت و پوست انبه ھندی، حاوی مقادیر زیاد ویتامینھای B، A و C است. ھمچنین، نوعی آنزیم به نام پروتئولیتیک، مثل پاپائین و کیموپاپائین، دارد که اثر ضدویروسی و ضد قارچی و ضد باکتری دارد. به گزارش برنا؛ بیشترین میزان آنتی اکسیدان در پوست میوه نھفته است: سیب: پوست این میوه، حاوی پکتین است که به کنترل کلسترول و قند خون کمک میکند. به علاوه، با دور انداختن پوست سیب، نیمی از فیبر آن نیز از دست میرود. موز: پوست موز، باعث میشود که احساس سیری کنید و مشکلات گوارشی خفیف رل ھم بھبود میبخشد. ابتدا باید صبر کنید تا میوه برسد تا پوست آن طعم شیرینی پیدا کند و خوردن آن آسانتر شود. کیوی: وقتی که کیوی را با...
دانشمندان میگویند گنجاندن فیبر به رژیم غذایی میتواند سلامت دستگاه گوارش را تضمین کند. به گزارش برنا؛ داشتن یک رژیم غذایی مناسب کلید سلامتی بدن است. در کنار توجه به سطح پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی موجود در رژیم غذایی، باید توجه ویژهای به سطح فیبر موجود در آن شود. فیبرهای خوراکی پلی ساکاریدهایی هستند که در گیاهان ذخیره میشوند و در معده و روده کوچک هضم و جذب نمیشوند و به میزان کمتر در روده بزرگ تخمیر میشوند. گرچه حجم قابل توجهی از فیبر در بدن هضم نمیشود، اما وجود آن برای کارکرد و سلامت دستگاه گوارش بسیار ضروری است. از سوی دیگر، مصرف مواد غذایی غنی از فیبر به حرکت مواد در دستگاه گوارش کمک کرده و در...
به گزارش رویستا سالودکوموا، داشتن یک رژیم غذایی مناسب کلید سلامتی بدن است. در کنار توجه به سطح پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی موجود در رژیم غذایی، باید توجه ویژهای به سطح فیبر موجود در آن شود. فیبرهای خوراکی پلی ساکاریدهایی هستند که در گیاهان ذخیره میشوند و در معده و روده کوچک هضم و جذب نمیشوند و به میزان کمتر در روده بزرگ تخمیر میشوند. گرچه حجم قابل توجهی از فیبر در بدن هضم نمیشود، اما وجود آن برای کارکرد و سلامت دستگاه گوارش بسیار ضروری است. از سوی دیگر، مصرف مواد غذایی غنی از فیبر به حرکت مواد در دستگاه گوارش کمک کرده و در عین حال، به دلیل ایجاد حس سیری در بدن، به لاغر شدن افراد...
به گزارش جام جم آنلاین، شاید قبلا درباره قندهای فرآوری شده مطالبی شنیده باشید، اما قند موجود در میوه ها برایتان جدید و حتی عجیب به نظر برسد یا شاید به دیابت مبتلا هستید و اطلاعات درباره میوه های حاوی کمترین میران قند برای شما حیاتی باشد، همچنین در حالی که میوه سرشار از مقدار زیادی مواد مغذی سالم دیگر است، اما برخی از انواع آن از قند بیشتری نسبت به بقیه برخوردار هستند که باید در خوردن آنها دقت کرد. به گزارش هلث لاین، یاد بگیرید کدام میوه ها کمترین میزان قند را دارند تا بتوانید آنها را در برنامه غذایی خود بیشتر بگنجانید.لیموترش سرشار از ویتامین C و نمونه های سبز رنگ آن به نسبت ترش مزه هستند....
این خوراکیهای بسیار سالم مناسب سلامت عمومی همه افراد هستند و نه تنها فوقالعاده مغذیاند، بلکه خطر بروز عوارض ناشی از بیماری دیابت را همانند بیماریهای قلبی به خوبی کاهش میدهند. غذاهای فرآوری نشده مثل انواع میوهها و سبزیها، بهترین خوراکی برای افراد دیابتی هستند. این خوراکیهای بسیار سالم نه تنها فوقالعاده مغذیاند، بلکه خطر بروز عوارض ناشی از بیماری دیابت همانند بیماریهای قلبی را به خوبی کاهش میدهد. این نوع خوراکیها مناسب سلامت عمومی همه است اما افراد دیابتی باید برای کنترل قند خون از این خوراکیها مصرف کنند. سیب روزانه مصرف یک سیب، خطر ابتلا به بیماریهای مختلف از جمله نارساییهای قلبی را کاهش میدهد. بررسیها نشان داده است که مصرف روزانه یک عدد سیب به مدت چهار...
یکی از بهترین انواع نان مصرفی نان سنگک است. البته به شرطی که از آرد مناسب نان سنگک استفاده شده باشد. به گزارش برنا؛ تفاوت آرد مورد استفاده در این نان با نانهای دیگر در میزان سبوس گیری آنهاست. در واقع در آرد نان سنگک میزان سبوس گیری حدود ۷ درصد و در نانهای لواش و تافتون حدود ۱۳ درصد انجام می شود. هرچقدر میزان سبوس در آرد بیشتر باشد، کیفیت نان بهتر خواهد بود. در واقع آرد کامل حاوی مقادیر مناسب فیبر است که هم برای کیفیت نان و هم برای سلامتی تاثیر مثبتی خواهد داشت. متاسفانه در برخی از نانواییها از آرد لواش و یا تافتون برای تهیه نان سنگک استفاده میکنند تا نان رنگ بهتری داشته...
به گزارش «تابناک»، کینوا همانند سایر غلات کامل حاوی فیبر و ویتامین های گروه B است. علاوه بر این ۲ ماده مغذی، سرشار از پروتئین نیز هست. کینوا یک غله پرپروتئین و دارای بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهم است. از آنجاکه کینوا یک ماده غذایی بسیار مغذی است می تواند انتخابی مناسب برای اغلب افراد باشد. انرژی و مواد مغذی موجود در یک لیوان کینوا پخته شده عبارتست از: • انرژی: ۲۲۲ کیلوکالری• کربوهیدرات: ۳۹ گرم• پروتئین: ۸ گرم• چربی: ۳/۵ گرم• فیبر: ۵ گرم یک لیوان پخته شدهی آن، به ترتیب ۳۰، ۱۹، ۱۵، ۱۳ و ۹ درصد نیاز بدن به منیزیم، فولات (ویتامین B9)، آهن، روی و پتاسیم را تامین می کند. این ماده غذایی حاوی ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2...
اگر تصور میکنید که احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد دارید به پزشک مراجعه کنید. ناطقان: اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماریها باعث میشوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است.خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را میتواند معکوس کند. با این حال اگر تصور میکنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید.مخلوط آب و لیمو: این نوشیدنی برای سلولها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راهها برای داشتن روزی پرانرژی است. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۲...
آیا به نخود علاقه دارید؟ درباره ویژگی تغذیهای و فواید سلامتی این ماده غذایی همهکاره که میتواند برای تهیه سالاد، حمص، پاستای نخود، فلافل، آرد نخود و دیگر موارد به کار برده شود، بیشتر بدانید. به گزارش برنا؛ حمص از آن دسته غذاهایی است که علاقمندان زیادی دارد و از نخود تهیه میشود، دوست داشتن حمص به معنای پذیرفتن ارزش غذایی این گروه از حبوبات پرکاربرد است که از نظر فنی مانند عدس و لوبیا، یک دانه خشک و خوراکی محسوب میشود. علاوه بر حمص، نخود را میتوان به سالادها و سایر دستورهای غذایی نیز اضافه کرد مثلا برای تهیه آبگوشت، آرد نخودچی، ماکارونی نخود، نخود پخته شده برای میان وعده، نخودآب و غیره. نخودها منبع ارزانقیمت پروتئینهای گیاهی، فیبر،...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماریها باعث میشوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را میتواند معکوس کند. با این حال اگر تصور میکنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. مخلوط آب و لیمو: این نوشیدنی برای سلولها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راهها برای داشتن روزی پرانرژی است. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۲ نشان میدهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده اند...
تغذیه و عادات غلط غذایی یکی از عواملی است که سبب میشود در طول روز دچار خستگی شوید، اما میتوانید با استفاده از مخلوط آب و لیمو، خشکبار و شکلات تلخ از این اختلال جلوگیری کنید. خبرگزاری میزان _ ایرنا نوشت: خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را میتواند معکوس کند. با این حال اگر تصور میکنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. مخلوط آب و لیمو: این نوشیدنی برای سلولها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راهها برای داشتن روزی پرانرژی است. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۲ نشان میدهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده اند...
ساعت24-معرفی میوه اوگلی | خواص اوگلی | خواص ضد سرطان اوگلی | خواص میوه اوگلی برای یبوست | خواص اوگلی برای پوست | نحوه مصرف میوه اوگلی معرفی میوه اوگلی میوه اوگلی در جامعه مرکبات بسیار منحصر به فرد است . این میوه واقعا زشت ترین میوه در جهان نیست، میوه اوگلی، پوست ضخیم و سبز زرد بسیار شل و چرمی دارد که وقتی شروع به کشیدن آن می کنید، عملا رول می شود. امروز میوه اوگلی در ماه های آوریل و نوامبر در بیشتر سوپرمارکت های اصلی پیدا می شود و محبوبیت آنها را افزایش می دهد. شهرستان یوما، آریزونا، بیش از 2500 هکتار اوگلی در سال 2005 را با ارزش پیش بینی شده حدود 3.2 میلیون دلار...
موز یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان است و حاوی مواد مغذی اساسی است که می تواند تاثیر محافظتی بر سلامتی داشته باشد. در این مقاله به بررسی خواص موز می پردازیم. به گزارش برنا؛ موز (banana) یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان است و حاوی مواد مغذی اساسی است که می تواند تاثیر محافظتی بر سلامتی داشته باشد. خوردن این میوه می تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و خطر سرطان را کاهش دهد. فواید موز برای سلامتی بخش های زیر برخی از مزایای موز برای سلامتی را توضیح می دهد. اطلاعات مربوط به تغذیه از پایگاه داده فود سنترال وزارت کشاورزی ایالات متحده ارائه می شود. نیازهای روزانه افراد به...
آروگولا حاوی پروتئین، چربی، ویتامین K، کلسیم، ویتامین C و همچنین حاوی مقداری آهن، فولات، منیزیم، پتاسیم و پرو ویتامین A است. ناطقان: خوردن انواع میوه ها و سبزیجات به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان، فیبر و مواد شیمیایی، خطر بسیاری از بیماری های را کاهش می دهد. تحقیقات به طور خاص آروگولا و سایر سبزیجات چلیپا (به سبزیجات صلیبی شکل که به تازگی به دلیل خاصیت ظاهری ضد سرطان افزایش یافته است گفته می شود که گروه بزرگی از گیاهان متنوع هستند و طعم های بی نظیر و قوی ای دارند، نام صلیب را به این دلیل گرفته اند که شکوفه های این گیاهان شبیه به صلیب است سبزیجات صلیبی شامل: آرگولا، بوک چوی یا کلم چینی، کلم بروکلی، کلم...
ایسنا/خراسان رضوی فیبر بخشی از توصیههای معمول در رژیم غذایی سالم است. دلیل آن این است که فیبر از بسیاری جهات ازجمله مدیریت وزن تا کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی و برخی از انواع سرطان برای سلامتی مفید است. به گزارش مدیکال نیوز، نتایج تحقیق جدید نشان میدهد که مصرف فیبر ممکن است با کاهش خطر افسردگی بهویژه در زنان قبل از دوره یائسگی مرتبط باشد. افسردگی یک بیماری شایع و جدی روانی است که نهتنها توانایی فرد در انجام فعالیتهای روزمره را تحت تاثیر قرار میدهد، بلکه میتواند منجر به خودکشی نیز شود. تخمین زدهشده است که بیش از ۲۶۴ میلیون نفر در سراسر جهان مبتلابه افسردگی هستند که تعداد آنان با گذشت زمان افزایش مییابد....
آروگولا حاوی پروتئین، چربی، ویتامین K، کلسیم، ویتامین C و همچنین حاوی مقداری آهن، فولات، منیزیم، پتاسیم و پرو ویتامین A است. به گزارش بهداشت نیوز، خوردن انواع میوه ها و سبزیجات به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان، فیبر و مواد شیمیایی، خطر بسیاری از بیماری های را کاهش می دهد. تحقیقات به طور خاص آروگولا و سایر سبزیجات چلیپا (به سبزیجات صلیبی شکل که به تازگی به دلیل خاصیت ظاهری ضد سرطان افزایش یافته است گفته می شود که گروه بزرگی از گیاهان متنوع هستند و طعم های بی نظیر و قوی ای دارند، نام صلیب را به این دلیل گرفته اند که شکوفه های این گیاهان شبیه به صلیب است سبزیجات صلیبی شامل: آرگولا، بوک چوی یا...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، همان طور که می دانید هوای سرد زمستان، زندگی و سلامتی شما را بسیار تحت تأثیر قرار می دهد و بدن باید تغییراتی را در سطح متابولیسم، انرژی و حتی مصرف غذا ایجاد کند پس باید رژیم غذایی خود را متناسب با فصل تنظیم کرده تا از بروز بیماری های فصلی جلوگیری کنید به همین دلیل در این بخش از بهداشت و سلامت لیستی از مواد غذایی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید ارائه می دهیم. سبزیجات : سبزیجات از اولین غذاهای مفید برای فصل زمستان هستند. سبزیجات ریشه ای مانند هویج، چغندر و شلغم می توانند مقاومت بدن در برابر هوای سرد را بالا ببرند، بنابراین می توانید شلغم را برای بهره مندی از ویتامین آ و...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را می تواند معکوس کند. با این حال اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. مخلوط آب و لیمو: این نوشیدنی برای سلول ها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راه ها برای داشتن روزی پرانرژی است. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۲ نشان می دهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می کرده اند. ویتامین سی: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین سی باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است....
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی حساب کرد. حقایقی درباره خوردن پرتقال پرتقال فاقد چربی است : این میوه در بین تمامی میوه ها فاقد چربی اما از طرفی دارای کالری بالایی است به این صورت که در هر یک گرم از...
امروزه بسیاری از افراد به دلایل مختلف از یبوست رنج می برند. این عارضه معمولاً در نتیجه یک سبک زندگی ناسالم و کم تحرک و انتخاب های غلط در رژیم غذایی رخ می دهد. به باور محققان و کارشناسان تغذیه، یبوست بیشتر اوقات در نتیجه عدم دریافت میزان کافی فیبر در رژیم غذایی و نوشیدن کمتر از نیاز روزانه آب است.این بیماری در عملکرد طبیعی بدن بیشتر افرادی که از آن رنج می برند تاثیرگذار بوده و ممکن است در زندگی روزمره آن ها اختلال ایجاد کند. حرکات نامنظم روده می تواند باعث درد شکم ، حالت تهوع و احساس ناراحتی عمومی شود. البته باید تاکید کرد که یبوست یک بیماری تهدید کننده زندگی نیست اما نباید به این مشکل...
امروزه بسیاری از افراد به دلایل مختلف از یبوست رنج می برند. این عارضه معمولاً در نتیجه یک سبک زندگی ناسالم و کم تحرک و انتخاب های غلط در رژیم غذایی رخ می دهد. به باور محققان و کارشناسان تغذیه، یبوست بیشتر اوقات در نتیجه عدم دریافت میزان کافی فیبر در رژیم غذایی و نوشیدن کمتر از نیاز روزانه آب است. به گزارش برنا؛ این بیماری در عملکرد طبیعی بدن بیشتر افرادی که از آن رنج می برند تاثیرگذار بوده و ممکن است در زندگی روزمره آن ها اختلال ایجاد کند. حرکات نامنظم روده می تواند باعث درد شکم ، حالت تهوع و احساس ناراحتی عمومی شود. البته باید تاکید کرد که یبوست یک بیماری تهدید کننده زندگی نیست...
رویداد۲۴ امروزه بسیاری از افراد به دلایل مختلف از یبوست رنج میبرند. این عارضه معمولاً در نتیجه یک سبک زندگی ناسالم و کم تحرک و انتخابهای غلط در رژیم غذایی رخ میدهد. به باور محققان و کارشناسان تغذیه، یبوست بیشتر اوقات در نتیجه عدم دریافت میزان کافی فیبر در رژیم غذایی و نوشیدن کمتر از نیاز روزانه آب است.این بیماری در عملکرد طبیعی بدن بیشتر افرادی که از آن رنج میبرند تاثیرگذار بوده و ممکن است در زندگی روزمره آنها اختلال ایجاد کند. حرکات نامنظم روده میتواند باعث درد شکم، حالت تهوع و احساس ناراحتی عمومی شود. البته باید تاکید کرد که یبوست یک بیماری تهدید کننده زندگی نیست، اما نباید به این مشکل بی توجه بوده تا قادر باشید...
رویداد۲۴ پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی حساب کرد.حقایقی درباره خوردن پرتقال پرتقال فاقد چربی است :این میوه در بین تمامی میوه ها فاقد چربی اما از طرفی دارای کالری بالایی است به این صورت که در هر یک گرم از پرتقال مقدار 9 کالری و...
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، شبنم باقری کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: خرمالو سرشار از مواد مغذی مفید از جمله پتاسیم، فسفر، منیزیم، فولیک اسید، بتاکاروتن و ویتامین C است و دارای خواص سلامتی متعدد است. او افزود: خرمالو حاوی مقادیر بالایی از لوتئین و زاگزانتین (انواع ویتامین A) است که در شبکیه چشم تجمع مییابند و این ترکیبات بعنوان آنتی اکسیدان ها، از کاهش بینایی در اثر تخریب ماکولا طی افزایش سن محافظت میکنند. همچنین ویتامین C و ویتامین E موجود در خرمالو نیز از آسیب اکسیداتیو محافظت میکند و بنابراین خرمالو میتواند از بروز آب مروارید جلوگیری کند. بهبود عملکرد مغز باقری ادامه داد: خرمالو حاوی یک ترکیب طبیعی...
خارک میوهای سرشار از مواد معدنی و فیبر است. خارک میتواند به حفظ سلامت استخوانها کمک کرده و آنها را از هرگونه مشکل سلامتی محافظت کند. خبرگزاری میزان _ باشگاه خبرنگاران نوشت: مونا ناصر، متخصص تغذیه در مصاحبه با روزنامه "النهار" لبنان بر فواید متعدد میوه خارک تاکید کرد. این متخصص تغذیه ۷ فایده مهم را برای خارک ذکر کرده که به شرح زیر است: سرشار از مواد معدنی خارک علاوه بر آنتی اکسیدانها حاوی ویتامینها و مواد مغذی مختلفی است. سرشار از فیبر است فیبر موجود در خارک به جلوگیری از یبوست و کنترل سطح قند خون کمک میکند. آنتی اکسیدانهای مختلف خارک حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان اعم از فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و اسید والونیک است. این...
یکی از حقایق اولیهای که هر کسی درباره سالم غذا خوردن میآموزد این است که میوه برای سلامت مفید است؛ بنابراین شاید خیلی عجیب به نظر برسد که بسیاری از برنامههای غذای کم کربوهیدرات میگویند باید از خوردن موز دست بکشید. ناطقان: یکی از حقایق اولیهای که هر کسی درباره سالم غذا خوردن میآموزد این است که میوه برای سلامت مفید است؛ بنابراین شاید خیلی عجیب به نظر برسد که بسیاری از برنامههای غذای کم کربوهیدرات میگویند باید از خوردن موز دست بکشید. بالاخره موز هم یک میوه است، اما به میوهای شهرت دارد که سرشار از قند و کالری است. هر ماه بیش از ۷۰.۰۰۰ مرتبه در گوگل سرچ میشود که یک موز چقدر کالری دارد و حتی برخی از...
خارک همان خرمای نارس است که بر عملکرد دستگاه گوارشی اثر مثبت دارد همچنین سبب تسهیل عملکرد معده میشود. به گزارش شریان نیوز،مونا ناصر، متخصص تغذیه در مصاحبه با روزنامه "النهار" لبنان بر فواید متعدد میوه خارک تاکید کرد. این متخصص تغذیه ۷ فایده مهم را برای خارک ذکر کرده که به شرح زیر است: سرشار از مواد معدنی خارک علاوه بر آنتی اکسیدانها حاوی ویتامینها و مواد مغذی مختلفی است. سرشار از فیبر است فیبر موجود در خارک به جلوگیری از یبوست و کنترل سطح قند خون کمک میکند. آنتی اکسیدانهای مختلف خارک حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان اعم از فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و اسید والونیک است. این آنتی بیوتیکها از بیماریهای قلبی، آلزایمر، دیابت و...
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، مونا ناصر، متخصص تغذیه در مصاحبه با روزنامه «النهار» لبنان بر فواید متعدد میوه خارک تاکید کرد. این متخصص تغذیه ۷ فایده مهم را برای خارک ذکر کرده که به شرح زیر است: سرشار از مواد معدنی خارک علاوه بر آنتی اکسیدانها حاوی ویتامینها و مواد مغذی مختلفی است. سرشار از فیبر است فیبر موجود در خارک به جلوگیری از یبوست و کنترل سطح قند خون کمک میکند. آنتی اکسیدانهای مختلف خارک حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان اعم از فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و اسید والونیک است. این آنتی بیوتیکها از بیماریهای قلبی، آلزایمر، دیابت و سرطان محافظت میکنند. پیشگیری از آلزایمر خارک باعث کاهش التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک در...
مونا ناصر، متخصص تغذیه در مصاحبه با روزنامه "النهار" لبنان بر فواید متعدد میوه خارک تاکید کرد. این متخصص تغذیه ۷ فایده مهم را برای خارک ذکر کرده که به شرح زیر است: سرشار از مواد معدنی خارک علاوه بر آنتی اکسیدانها حاوی ویتامینها و مواد مغذی مختلفی است. سرشار از فیبر است فیبر موجود در خارک به جلوگیری از یبوست و کنترل سطح قند خون کمک میکند. آنتی اکسیدانهای مختلف خارک حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان اعم از فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و اسید والونیک است. این آنتی بیوتیکها از بیماریهای قلبی، آلزایمر، دیابت و سرطان محافظت میکنند. پیشگیری از آلزایمر خارک باعث کاهش التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک در سلولهای مغزی میشود که از بیماری آلزایمر جلوگیری...
میوههای خشک به خاطر ویتامینهایی که دارند یک ماده غذایی بسیار مغذی برای زنان باردار و کودکان است. مطالعات تحقیقاتی میوههای خشک را اینگونه تعریف میکنند: میوه خشک، میوهای است که بیشتر آب آن از طریق روشهای مختلف خشک شده است، این عمل باعث کوچک شدن میوه میشود. میوههای خشک دارای مقدار زیادی انرژی هستند و میتوانند برای دورههای طولانی تری نسبت به میوههای تازه نگهداری شوند؛ به همین خاطر تهیه آن به عنوان یک میان وعده، آسان است. افزون براین، میوه خشک در مقایسه با میوههای تازه، فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری دارد. میوه خشک به خاطر آنکه حاوی مجموعهای از مواد مغذی ضروری مانند مواد معدنی ، ویتامینها و آنزیم هاست و از بدن در...
به گزارش افکارنیوز، میوههای خشک به خاطر ویتامینهایی که دارند یک ماده غذایی بسیار مغذی برای زنان باردار و کودکان است. مطالعات تحقیقاتی میوههای خشک را اینگونه تعریف میکنند: میوه خشک، میوهای است که بیشتر آب آن از طریق روشهای مختلف خشک شده است، این عمل باعث کوچک شدن میوه میشود. میوههای خشک دارای مقدار زیادی انرژی هستند و میتوانند برای دورههای طولانی تری نسبت به میوههای تازه نگهداری شوند؛ به همین خاطر تهیه آن به عنوان یک میان وعده، آسان است. افزون براین، میوه خشک در مقایسه با میوههای تازه، فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری دارد. میوه خشک به خاطر آنکه حاوی مجموعهای از مواد مغذی ضروری مانند مواد معدنی، ویتامینها و آنزیم هاست و از...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از العالم، میوه های خشک به خاطر ویتامینهایی که دارند یک ماده غذایی بسیاری مغذی برای زنان باردار و کودکان است. مطالعات تحقیقاتی میوههای خشک را اینگونه تعریف میکنند: میوه خشک، میوهای است که بیشتر آب آن از طریق روشهای مختلف خشک شده است، این عمل باعث کوچک شدن میوه میشود. میوههای خشک دارای مقدار زیادی انرژی هستند و میتوانند برای دورههای طولانی تری نسبت به میوههای تازه نگهداری شوند؛ به همین خاطر تهیه آن به عنوان یک میان وعده، آسان است. افزون براین، میوه خشک در مقایسه با میوههای تازه، فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری دارد. میوه خشک به خاطر آنکه حاوی مجموعهای از مواد مغذی ضروری مانند مواد معدنی، ویتامینها و...
به گزارش العالم، میوههای خشک به خاطر ویتامینهایی که دارند یک ماده غذایی بسیاری مغذی برای زنان باردار و کودکان است. مطالعات تحقیقاتی میوههای خشک را اینگونه تعریف میکنند: میوه خشک، میوهای است که بیشتر آب آن از طریق روشهای مختلف خشک شده است، این عمل باعث کوچک شدن میوه میشود. میوههای خشک دارای مقدار زیادی انرژی هستند و میتوانند برای دورههای طولانی تری نسبت به میوههای تازه نگهداری شوند؛ به همین خاطر تهیه آن به عنوان یک میان وعده، آسان است. افزون براین، میوه خشک در مقایسه با میوههای تازه، فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری دارد. میوه خشک به خاطر آنکه حاوی مجموعهای از مواد مغذی ضروری مانند مواد معدنی، ویتامینها و آنزیم هاست و از بدن در برابر بسیاری...
میوههای خشک دارای مقدار زیادی انرژی هستند و یکی از بهترین منابع تغذیهای برای مادران باردار است. به گزارش گروه رسانههای دیگر خبرگزاری آنا، میوههای خشک به خاطر ویتامینهایی که دارند یک ماده غذایی بسیاری مغذی برای زنان باردار و کودکان است. مطالعات تحقیقاتی میوههای خشک را اینگونه تعریف میکنند: میوه خشک، میوهای است که بیشتر آب آن از طریق روشهای مختلف خشک شده است، این عمل باعث کوچک شدن میوه میشود. میوههای خشک دارای مقدار زیادی انرژی هستند و میتوانند برای دورههای طولانی تری نسبت به میوههای تازه نگهداری شوند؛ به همین خاطر تهیه آن به عنوان یک میان وعده، آسان است. افزون براین، میوه خشک در مقایسه با میوههای تازه، فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری دارد. میوه...
میوههای خشک به خاطر ویتامینهایی که دارند یک ماده غذایی بسیاری مغذی برای زنان باردار و کودکان است. مطالعات تحقیقاتی میوههای خشک را اینگونه تعریف میکنند: میوه خشک، میوهای است که بیشتر آب آن از طریق روشهای مختلف خشک شده است، این عمل باعث کوچک شدن میوه میشود. میوههای خشک دارای مقدار زیادی انرژی هستند و میتوانند برای دورههای طولانی تری نسبت به میوههای تازه نگهداری شوند؛ به همین خاطر تهیه آن به عنوان یک میان وعده، آسان است. افزون براین، میوه خشک در مقایسه با میوههای تازه، فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری دارد. میوه خشک به خاطر آنکه حاوی مجموعهای از مواد مغذی ضروری مانند مواد معدنی، ویتامینها و آنزیم هاست و از بدن در برابر بسیاری از مشکلات محافظت...
غذاهای فوق العاده برای لاغری به گزارش جام جم آنلاین به نقل از seemorgh، اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید بهتر است راهنمایی این مقاله را برای غذاهایی که در بشقابتان قرار میدهد جدی بگیرید . غذاهایی که حاوی مواد مغذی، قدرتمند و آنتی اکسیدانهایی هستند که در روند کاهش وزن شما موثرند و زمان طولانی تری احساس سیری به شما داده و انرژی بیشتری به شما می بخشند . سایر مزایای آن ها مانند پیشگیری از بیماری های مختلف و روند معکوس نشانه های پیری، که با مصرف آن ها بدست می آورید، پاداشی فوق العاده برای سلامتی شما به ارمغان می آورد . در ادامه 50 غذای فوق العاده برای اضافه کردن به رژیم غذاییتان به...
خواص سیب خشک به گزارش جام جم آنلاین به نقل از هفت گنج میوه های خشک روشی آسان و راحت برای رسیدن به دریافت مواد مغذی توصیه شده روزانه هستند. سیب خشک از جمله میوه های پرطرفداری است که می توانید هر روز آنها را مصرف کنید اما آیا خوردن سیب خشک واقعا سالم است؟ و آیا خواص سیب خشک برای رفاه عمومی بدن شما مفید است؟ سیب خشک چیست؟ سیب ها از میوه های خوشمزه و آبدار شناخته شده اند. اما اگر تمام مقدار آب آن حذف شود، چه می شود؟ آیا به اندازه سیب های تازه یک میان وعده خوب خواهند بود؟سیب های خشک یا کم آب میوه هایی هستند که محتوای اصلی آب آنها از آنها...
به گزارش جام جم آنلاین، غذای فوق العاده یا سوپرغذا، غذایی است که حاوی میزان زیادی عناصر غذائی مفید برای سلامت جسم و روح انسان مانند فیبر، انواع ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و و عناصر غذایی گیاهی باشد. باوجود اینکه برخی خوراکیها فوق العاده هستند، اما باید در خوردن آنها اعتدال داشت؛ زیرا زیاده روی در هر کاری نتیجه عکس خواهد داد. توت: افزودن این میوه به وعدههای غذایی صبحانه و عصرانه بسیار آسان است. این میوه مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد که سلولهای آسیب دیده بدن را ترمیم میکند و خطر بیماریهای قلبی و سرطان را کاهش میدهد. ماهیهای چرب: همه انواع ماهیها حاوی پروتئین هستند، اما ماهیهای چرب مانند ماهی سالمون و ساردین بسیار سرشار از پروتئین...
صراط: این جمله قطعا شنیده اید که یک سیب در روز میتواند شما را از پزشک بی نیاز کند. میوهها همانطور که میدانید تنها منبع سرشار از ویتامین و مواد مغذی و مواد معدنی هستند. این میوهها میتوانند به راحتی هرچه تمام سلامتی را برای کل زندگی تان به شما هدیه دهند. به گزارش باشگاه خبرنگاران انواع رنگارنگ میوهها نه تنها زیبا هستند که میزان فواید و سلامتی که به بدن شما میبخشند نیز دوچندان است.خوردن میوههای متنوعی تعداد زیادی از مواد مغذی و ویتامینهایی را برای شما فراهم میکند که میتوانند سلامتی شما را تقویت کنند. بسیاری از میوههای متنوع را در سبد رژیم غذایی خود قرار دهید. این باعث میشود تمام مواد مغذی گیاهی را به بدن...
در حالی که هوا به تدریج رو به سردی میرود توجه به مواد غذایی مفید و سالم در فصل پاییز بیشتر میشود. از این رو متخصصان تغذیه توصیه میکنند که در فصل پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت میکنید. این نوع فیبرِ محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک میکند. سیب، طعم و بافت مطلوبی در ماههای پاییز دارد. بادمجان نیز یک ماده غذایی کمکالری است. این ماده غذایی منبع خوبی از فیبر و مملو از بتاکاروتن، ویتامینها و مواد معدنی به...
متخصصان توصیه میکنند افرادی که میخواهند کاهش وزن داشته باشند، برنج را از وعده غذایی خود حذف کنند. ناطقان: مصرف زیاد برنج سلامتی را در معرض خطرهای فراوانی از جمله احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت قرار میدهد و همچنین حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که باعث افزایش وزن و چاقی میشود.افرادی که به دنبال حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی خود هستند، باید از خوردن برنج به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود خودداری کنند، زیرا متخصصان تغذیه طیف وسیعی از جایگزینها را توصیه میکنند.کینواکینوا نوعی دانه است که شامل همه انواع اسید آمینه ضروری برای بدن بوده و همزمان کربوهیدرات آن نیز کم است، بنابراین نه تنها جایگزین خوبی برای برنج است، بلکه نیازهای تغذیهای روزانه شما را...
مصرف زیاد برنج سلامتی را در معرض خطرهای فراوانی از جمله احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت قرار میدهد و همچنین حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که باعث افزایش وزن و چاقی میشود. افرادی که به دنبال حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی خود هستند، باید از خوردن برنج به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود خودداری کنند، زیرا متخصصان تغذیه طیف وسیعی از جایگزینها را توصیه میکنند. کینوا کینوا نوعی دانه است که شامل همه انواع اسید آمینه ضروری برای بدن بوده و همزمان کربوهیدرات آن نیز کم است، بنابراین نه تنها جایگزین خوبی برای برنج است، بلکه نیازهای تغذیهای روزانه شما را نیز برآورده میکند. گل کلم گل کلم یک منبع عالی برای تغذیه است و اگر به...
خرداد: از این رو متخصصان تغذیه توصیه میکنند که در فصل پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت میکنید. این نوع فیبرِ محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک میکند. سیب، طعم و بافت مطلوبی در ماههای پاییز دارد.بادمجان نیز یک ماده غذایی کمکالری است. این ماده غذایی منبع خوبی از فیبر و مملو از بتاکاروتن، ویتامینها و مواد معدنی به ویژه پتاسیم و ویتامین ب ۶، ویتامین C و منگنز است.کدو تنبل هم حاوی بتاکاروتن، پتاسیم، ویتامین C و منگنز...
اگرچه هوا کمکم رو به سردی میرود، اما بازار غذاهای شگفتانگیز مخصوص فصل پاییز، همیشه داغ است. به گزارش نشریه آمریکایی فوربس، انتخاب گزینههای غذایی فصلی نه تنها راهی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماریها است، بلکه برای محیط زیست نیز مزایایی از جمله کاهش سطح کربن به همراه دارد. در پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت میکنید. این نوع فیبر محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک میکند. سیب طعم و بافت مطلوبی...
بسیاری از مردم ایران از خرما به عنوان یکی از با ارزشترین ماده غذایی استفاده میکنند که معمولا در کنار چای و یا غذا مصرف میشود در خرما، مقداری فیبر فراوانی موجود است، فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه بسیار مناسب است که در ادامه با بسیاری از خواص این ماده غذایی آشنا میشوید: تأثیر خرما بر بیماریهای اعصاب در خرما به میزان قابل توجهی پتاسیم موجود است که برای جلوگیری از پرفشاری خون و برای کار صحیح عضلات و اعصاب ضروری است که به هم خوردن آن در بدن، بسیار خطرناک است. علاوه بر آن، خرما حاوی میزان قابل توجهی منیزیم است که برای اعصاب و عضلات ضروری است. خواص خرما برای بهبود سلامت قلب...
خرما انواع مختلفی دارد که هر کدام خواص فوق العادهای برای بدن دارند و در درمان و جلوگیری از بیماریها به بدن کمک میکنند و برای پوست و مو نیز مفید است. ناطقان: بسیاری از مردم ایران از خرما به عنوان یکی از با ارزشترین ماده غذایی استفاده میکنند که معمولا در کنار چای و یا غذا مصرف میشود در خرما، مقداری فیبر فراوانی موجود است، فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه بسیار مناسب است که در ادامه با بسیاری از خواص این ماده غذایی آشنا میشوید:تأثیر خرما بر بیماریهای اعصابدر خرما به میزان قابل توجهی پتاسیم موجود است که برای جلوگیری از پرفشاری خون و برای کار صحیح عضلات و اعصاب ضروری است که به...
صراط: بسیاری از مردم ایران از خرما به عنوان یکی از با ارزشترین ماده غذایی استفاده میکنند که معمولا در کنار چای و یا غذا مصرف میشود در خرما، مقداری فیبر فراوانی موجود است، فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه بسیار مناسب است که در ادامه با بسیاری از خواص این ماده غذایی آشنا میشوید: تأثیر خرما بر بیماریهای اعصاب در خرما به میزان قابل توجهی پتاسیم موجود است که برای جلوگیری از پرفشاری خون و برای کار صحیح عضلات و اعصاب ضروری است که به هم خوردن آن در بدن، بسیار خطرناک است. علاوه بر آن، خرما حاوی میزان قابل توجهی منیزیم است که برای اعصاب و عضلات ضروری است. خواص خرما برای بهبود...
خرما انواع مختلفی دارد که هر کدام خواص فوق العاده ای برای بدن دارند و در درمان و جلوگیری از بیماری ها به بدن کمک می کنند و برای پوست و مو نیز مفید است. به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، بسیاری از مردم ایران از خرما به عنوان یکی از با ارزشترین ماده غذایی استفاده میکنند که معمولا در کنار چای و یا غذا مصرف میشود در خرما، مقداری فیبر فراوانی موجود است، فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه بسیار مناسب است که در ادامه با بسیاری از خواص این ماده غذایی آشنا میشوید: تأثیر خرما بر بیماریهای اعصاب در خرما به میزان قابل توجهی پتاسیم موجود است که برای جلوگیری...
رویداد۲۴ کافی است اصول لاغری را یاد بگیرید، یعنی این که میزان کالری دریافتی را کاهش دهید، ورزش کنید و کنار آن از برخی مواد طبیعی لاغرکننده که متابولیسم بدن را تحریک میکنند بهصورت اصولی بهره ببرید. بین این مواد طبیعی، میوهها بیشترین اعتبار را دارند. میوههای کمکالری و سرشار از آب و فیبر که بدن را تصفیه و به دفع توکسینها کمک میکنند. شما میتوانید کنار یک برنامه غذایی درست و مناسب از این میوهها مصرف و نهتنها به هدف تناسب اندام نزدیکتر شوید بلکه ویتامینها و مواد معدنی خوبی نیز دریافت کنید.اکثر افراد ارزش غذایی همه میوهها را یکسان میدانند اما برخی از این میوهها همان طور که دنیای رنگارنگی دارند، حاوی فیبرها و پکتین بیشتری نیز هستند....
خبرگزاری آریا- اگر دنبال کاهش وزن و لاغری هستید می توانید با قرار دادن چند میوه در رژیم غذایی خود به وزن دلخواهتان برسید.به گزارش خبرگزاری آریا، فصل تابستان فرصت بسیار مناسبی است که بتوانید حسابی از اضافه وزن خود بکاهید. میل به خوردن در تابستان به شدت پایین می آید و میل به نوشیدن و خوردن میوه های تابستانی باعث می شود بتوانید معده خود را با میوه های بسیار مقوی تابستانی پر کنید.هلو هلو حاوی گروهی ازترکیبات غنی می باشد که دارای ویژگی ضدالتهابی و ضدچاقی است .محققان آمریکایی دریافتندکه مصرف هلو می تواند چاقی را در افراد کاهش دهد. این میوه حاوی شمار زیادی ازترکیبات طبیعی موثر است که با چاقی مبارزه کرده و به انسان کمک...
آووکادو حاوی مقدار زیادی ویتامینها و مواد معدنی مفید است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سوزاندن چربی و کاهش وزن کمک میکند. به گزارش گروه روی خط رسانههای خبرگزاری برنا؛ اولگا دکر، متخصص تغذیه گفت، آووکادو حاوی مقدار زیادی ویتامینها و مواد معدنی مفید است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سوزاندن چربی و کاهش وزن کمک میکند. وی خاطرنشان کرد: آووکادو سرشار از اسیدفولیک، ویتامینهای B، A، C، K و همچنین کلسیم، فسفر، پتاسیم، آهن، سدیم، مس، ید و منیزیم است. الگا دکر نوشت: "نیمی از آووکادو حاوی هفت گرم فیبر است که تقریبا ۳۰ درصد از ارزش روزانه فیبر را دارا است. علاوه بر این، اسید اولئیک کلسترول را کاهش میدهد و سرعت سوخت و ساز بدن...
کلسترول نوعی چربی است که در خون هم وجود دارد. کلسترول خون از دو منبع اصلی تأمین میشود: رژیم غذایی و تولید در کبد. کلسترول رژیم غذایی بهطور عمده در گوشت، جگر، مغز، تخم مرغ و غذاهای لبنی به بدن میرسد. غذاهایی گیاهی کلسترول ندارند. پس از صرف غذا کلسترول از طریق روده جذب و سپس همراه با تری گلیسیریدها درون پوششی پروتئینی بستهبندی میشود. کبد میتواند کلسترول را از خون بردارد یا آن را تولید و به درون خون بریزد. مقدار زیاد کلسترول الدیال با بیماریهای کرونری قلب در ارتباط است و به آن «کلسترول بد» گفته میشود. اما میتوان با خوراکیهایی خاص به جنگ کلسترول رفت: جو دوسریک کاسه جو دوسر حاوی ۱ تا ۲ گرم فیبر محلول است. این نوع...
یبوست و دفع نشدن به موقع مدفوع، باعث جذب مجدد برخی مواد مضر به خون شده و مشکلات فراوانی را برای بدن به همراه دارد، چنان که در طب سنتی یبوست را «ام الامراض» یا مادر بیماریها میدانند.یکی از راههای درمان یبوست تغذیه درست است، شما میتوانید با خوردن این ۱۴ مادهغذایی گوارش خود را بهبود داده و یبوست خود را رفع کنید. به گزارش ایسنا، بنابر اعلام پایگاه اطلاع رسانی سبک زندگی، یبوست یکی از شایعترین مشکلات گوارشی است و ارتباط مستقیمی با رژیم و عادات غذایی دارد. پزشکان علت یبوست را کاهش حرکات روده و سختی در خروج مدفوع از بدن تعریف میکنند. در ادامه با ۱۴ ماده غذایی مفید برای درمان یبوست آشنا میشوید. حتما بخوانید: دلایل و...
کلسترول نوعی چربی است که در خون هم وجود دارد. کلسترول خون از دو منبع اصلی تأمین میشود: رژیم غذایی و تولید در کبد. کلسترول رژیم غذایی بهطور عمده در گوشت، جگر، مغز، تخم مرغ و غذاهای لبنی به بدن میرسد. غذاهایی گیاهی کلسترول ندارند. پس از صرف غذا کلسترول از طریق روده جذب و سپس همراه با تری گلیسیریدها درون پوششی پروتئینی بستهبندی میشود. کبد میتواند کلسترول را از خون بردارد یا آن را تولید و به درون خون بریزد. مقدار زیاد کلسترول الدیال با بیماریهای کرونری قلب در ارتباط است و به آن «کلسترول بد» گفته میشود. اما میتوان با خوراکیهایی خاص به جنگ کلسترول رفت: جو دوسر یک کاسه جو دوسر حاوی ۱ تا ۲ گرم فیبر...
افراد اغلب تصور میکنند کسانی که تمایلی به مصرف محصولات حیوانی ندارند، حجم زیادی از پروتئین موردنیاز برای بدن را از دست میدهند اما این باور کاملاً غلط است زیرا پروتئینهای گیاهی جایگزین کاملی برای گوشت بوده و افراد میتوانند با مصرف انواع لوبیا، اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین کنند. به گزارش گروه روی خط رسانههای خبرگزاری برنا؛ در کنار چربیها و کربوهیدراتها، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی است. پروتئینها ساختمان اصلی بدن شما هستند که برای ساختن ماهیچهها، تاندونها، اندامها و پوست و همچنین آنزیمها، هورمونها، انتقالدهندههای عصبی و مولکولهای مختلف ریز مورد استفاده قرار میگیرند. بدن انسان به ۲۰ اسیدآمینه مختلف احتیاج دارد که ۱۱ مورد آنها غیرضروری بوده و توسط بدن تولید...
حقایقی درباره خوردن پرتقال وجود دارد که قبل از مصرف باید بدانید، همینطور مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است. به گزارش خبرگزاری برنا ؛ پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی حساب کرد. ***حقایقی مهم درباره خوردن پرتقال پرتقال فاقد چربی است :...
افراد اغلب تصور میکنند کسانی که تمایلی به مصرف محصولات حیوانی ندارند، حجم زیادی از پروتئین موردنیاز برای بدن را از دست میدهند اما این باور کاملاً غلط است زیرا پروتئینهای گیاهی جایگزین کاملی برای گوشت بوده و افراد میتوانند با مصرف انواع لوبیا، اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین کنند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ در کنار چربیها و کربوهیدراتها، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی است. پروتئینها ساختمان اصلی بدن شما هستند که برای ساختن ماهیچهها، تاندونها، اندامها و پوست و همچنین آنزیمها، هورمونها، انتقالدهندههای عصبی و مولکولهای مختلف ریز مورد استفاده قرار میگیرند. بدن انسان به ۲۰ اسیدآمینه مختلف احتیاج دارد که ۱۱ مورد آنها غیرضروری بوده و توسط بدن تولید میشوند...
صراط: سیب یکی از محبوبترین میوهها در سطح جهان است. این میوه محبوب سرشار از انواع ویتامینها است و سود بسیاری برای بدن دارد. بسیاری از افراد سیب میخورند بدون آن که بدانند این میوه چه سودی برای بدن آنها دارد. برترین ها نوشت: سیب را میتوان یک میوه بین المللی دانست، چون تقریبا در سراسر جهان دیده و یافت میشود. درواقع انواع و اقسام سیب طرفدارانی جدی دارند. سیب مغذی است یک سیب متوسط - با قطر حدود ۳ اینچ (۷.۶ سانتی متر) - برابر با ۱.۵ فنجان میوه است. روزانه دو فنجان میوه در رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری توصیه میشود. سیب سرشار از منگنز، مس و ویتامینهای A.، E.، B۱، B۲ و B۶ است. سیب همچنین منبع...
اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما میتوانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید. ماست: یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامینهای گروه ب مانند ویتامین ب ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف میکند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب میکنید. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدانها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک میکنند. توت فرنگی: غنی از ویتامین...
کلم یک سبزی برگدار از خانواده است که همچنین شامل کلم بروکلی، گل کلم و جوانه بروکسل است و یکی از قدیمی ترین سبزیجات شناخته شده است که قدمت آن در حدود 4000 سال قبل از میلاد مسیح در چین است. این گیاه در انواع مختلفی وجود دارد - سفید، سبز و بنفش یا قرمز - که می تواند به صورت خام یا پخته خورده شود، درون یک سوپ ریخته شود، در سالاد بریزید یا سرخ کنید، یا به سادگی بخارپز کنید. ناطقان: ارزان بودن و فواید سلامتی کلم باعث شده است که لقب "داروی فقرا" در قرون وسطا را به دست آورد. اگر واقعاً در تلاش هستید رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید، اضافه کردن این سبزی خاویاری به...
رویداد۲۴ کربوهیدراتهایی از قبیل مواد قندی و گلوکز در صورت زیادهروی در مصرف موجب افزایش وزن میشوند. هرچند، میوهها از جمله منابع خوبی از کربوهیدراتها هستند که به کاهش وزن کمک میکنند.برخلاف نظر برخی از کارشناسان مصرف میوه در کاهش وزن موثر است. اگرچه میوهها حاوی میزان قابل توجهی از قند طبیعی هستند، بیشتر این مواد خوراکی سرشار از آب بوده که به احساس سیری کمک میکند.آناناس میوهای سرشاراز انواع ویتامین و مواد معدنی است که میل به شیرینی را برطرف میکند. مصرف این میوه به دلیل برخورداری از ویتامین C و منگنز توصیه میشود.هندوانه سرشار از آب است که مصرف آن به احساس سیری کمک میکند. همچنین وجود آنتی اکسیدان لیکوپن در این میوه در پیشگیری از بروز سرطان پروستات در...
تخم شربتی می تواند در سوپ نیز استفاده شود و همچنین به عنوان جایگزین تخم مرغ در بعضی غذاها بکار رود. برای جایگزین کردن آن به جای تخم مرغ باید ۱ قاشق غذاخوری به همراه ۳ قاشق غذاخوری آب مصرف شود. ناطقان: تخم شربتی دانه های سیاه و سفید کوچکی هستند که از گیاهی به نام سالویا هیسپانیکا به دست می آیند. این گیاه از خانواده نعناها بوده و خاستگاه آن آمریکای مرکزی و جنوبی است. افراد زیادی هستند که از آن در برنامه غذایی خود استفاده می کنند. اگر در کنار مصرف مواد غذایی از فواید و تاثیر آن بر عملکرد بدن اطلاع داشته باشیم، می توانیم مصرفش را بهتر مدیریت کنیم. در این مقاله خواص تخم شربتی و...
به گزارش ایسنا، اگر در رژیم غذایی خیلی سخت قرار دارید ممکن است پس از گذشت زمان ادامه آن برایتان دشوار شده و در نتیجه با مشکلاتی چون چاقی، سوءهاضمه و ناراحتیهای گوارشی مواجه شوید. برای جلوگیری از این موضوع، حتما محصولات لبنی حاوی لاکتوباسیل مانند ماست را در رژیم خود بگنجانید. بعلاوه این گروه از مواد غذایی سرشار از کلسیم هستند که در ساخت استخوانها نقش مفیدی دارند. البته به توصیه متخصصان تغذیه باید از مصرف ماستهای دارای مواد افزودنی پرهیز کرد. با اضافه کردن مشتی از آجیل، تکههای میوه، انواع توت ها یا غلات سبوس دار به ماست میتوانید یک صبحانه کامل برای خود تهیه کنید. میوه و سبزیجات تازه یا یخ زده هم منبع خوبی از فیبر...
همه کالریها برابر نیستند. غذاهای مختلف مسیرهای متابولیکی متفاوتی را در بدن شما طی میکنند. آنها میتوانند اثرات بسیار متفاوتی بر گرسنگی، هورمونها و تعداد کالریهایی که میسوزانید داشته باشند. برای کسانی که نیاز به رژیم لاغری دارد اهمیت به این نکات بیشتر است. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از healthline، در اینجا ۲۰ غذای مناسب برای کاهش وزن در دنیا وجود دارد که توسط علم پشتیبانی میشوند. در واقع اینها بر لاغری فرد تاثیر میگذارند.۱- تخم مرغاگرچه مصرف زیاد تخم مرغ باعث افزایش کلسترول در بعضی از افراد میشود، اما در صورت نیاز به کاهش وزن، آنها یکی از بهترین مواد غذایی برای غذا خوردن هستند. آنها از نظر پروتئین و چربی بسیار سرشار از چربی...
به گزارش افکارنیوز، اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما میتوانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید. اخبار اجتماعی-ماست: یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامینهای گروه ب مانند ویتامین ب ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف میکند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب میکنید. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدانها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک میکنند....
حقایقی درباره خوردن پرتقال وجود دارد که قبل از مصرف باید بدانید، همینطور مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است. به گزارش خبرگزاری برنا ؛ پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی حساب کرد. ***حقایقی مهم درباره خوردن پرتقال پرتقال فاقد چربی است :...