جدیدترین‌های «خواب شبانه»:

همه عواملی که باعث بی‌خوابی می‌شوند

آفتاب‌‌نیوز : مطالعه‌ای که به تازگی روی ۲۰۰۰ شرکت‌کننده بزرگسال در انگلیس انجام شده نشان داده است که عواملی، چون اضطراب، نگرانی مالی و ناتوانی در تنظیم دمای مناسب برای اتاق خواب، از مهم‌ترین دلایل بی‌خوابی شبانه هستند. به نوشته روزنامه ایندیپندنت، این مطالعه همچنین نشان داده است که ۳۸ درصد از بزرگسالان نیز به دلیل تشک نامناسب دچار بی‌خوابی می‌شوند و همچنین ۳۶ درصد دیگر به دلیل خروپف دیگران اغلب برای خوابیدن مشکل دارند. از سوی دیگر اختلالات محیطی مثل سر و صدای رفت و آمد اتومبیل و آلودگی نوری که از پنجره اتاق خواب به داخل می‌آید، نیز ممکن است خواب را مختل کند. از دلایل دیگری که برای بدخوابی شبانه می‌توان برشمرد شامل ناخوشی یا مصرف نوشیدنی‌های...


چگونه مي توان صحبت کردن در خواب را کنترل کرد

خبرگزاری آریا-بعضی افراد در برخی از دوره‌های زندگی خود حرف زدن هنگام خواب را تجربه می‌کنند. حرف زدن در خواب علل مختلفی دارد اما می توان با راه حل‌های ساده‌ای آن را کنترل کرد.به گزارش خبرگزاری آریا، حتما برای شما هم پیش آمده است که شب‌ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید. صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده‌ای بسیار معمول است. مطالعات نشان داده است که حداکثر 66 درصد از افراد در برخی از دوره‌های زندگی خود این امر را تجربه کرده‌اند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بی‌ضرر است و به هیچ گونه درمان پزشکی احتیاج ندارد، اما می‌تواند باعث ناراحتی اطرافیان شده و آن‌ها را از خواب...


خواب‌شبانه، قربانی‌جدید تغییر اقلیم

این درحالی‌است که تحقیقات علمی در چند سال اخیر به‌وضوح اهمیت خواب در سلامت جسم، روان و بازدهی روزانه انسان را مشخص کرده است. جدیدترین پژوهش‌‎ها حتی از اثرات باورنکردنی گرمایش جهانی و تغییرات اقلیم بر خواب انسان خبر می‌‎دهند، اثراتی که تا پیش از این تصور می‌‎شد صرفا زندگی خرس‎‌های قطبی و پنگوئن‌‎ها را نشانه رفته و تاثیر جدی و محسوسی بر زندگی ما ندارد. براساس نتایج این تحقیقات، گرم‌شدن هوا به‌خصوص در برخی از کشورها که پیامدهای تغییر اقلیم به شکل جدی‌تری در آنها نمایان شده، باعث کاهش زمان خواب مردم شده که این مساله می‌‎تواند در بلندمدت زمینه بروز برخی بیماری‎‌ها را در افراد تقویت کند. همزمان با انقلاب صنعتی در دهه۱۸۵۰میلادی و افزایش مصرف سوخت‌های فسیلی...


خر‌و‌پف شبانه و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که افرادی که آپنه خواب را تجربه می‌کنند، بیشتر در معرض بیومارکرهای مغزی مرتبط با افزایش خطر سکته مغزی، بیماری آلزایمر و زوال شناختی هستند. به گزارش دویچه وله؛ اختلال آپنه خواب اغلب اما نه همیشه، با خروپف مشخص می‌شود و برای کسی که در کنار فرد خوابیده، آزار‌دهنده است. این تحقیق که در نشریه Neurology منتشر شده است، به بررسی عوامل مرتبط با خواب و نشانگرهای زیستی سلامت مغز پرداخته است به‌گفته محققان کلینیک مایو در روچستر، این نشانگرهای زیستی، نشانه‌های حساس بیماری عروق مغزی هستند و پیداکردن اینکه آپنه خواب شدید و کاهش خواب با موج آهسته با این نشانگرهای زیستی مرتبط است، مهم است زیرا هیچ درمانی برای این تغییرات در مغز وجود...


آن چه علم درباره یک خواب خوب شبانه می‌گوید

آفتاب‌‌نیوز :  بهترین زمان خواب آن است که ظرف مدت دو تا سه ساعت پس از غروب آفتاب بخوابیم، زیرا با ترشح طبیعی ملاتونین مان هماهنگ است. بنابراین، این بدان معناست که بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب در بهار و تابستان به رختخواب بروید. ضروری است که پیش از نیمه شب بخوابیم، زیرا زمان صرف شده در خواب ترمیمی غیر REM (حرکت سریع چشم) را بهینه می‌کند. زمان خواب و بیداری را به‌عنوان یک "ریتم مشترک" در نظر بگیرید برای این کار توصیه می‌شود موارد ذیل را انجام دهید: زمان خواب و بیداری منظمی داشته باشید در طول صبح در معرض نور قرار بگیرید به طور ایده آل در معرض نور خورشید از مصرف دوز‌های زیاد کافئین در طول...


محققان: خر‌و‌پف شبانه و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که افرادی که آپنه خواب را تجربه می‌کنند، بیشتر در معرض بیومارکرهای مغزی مرتبط با افزایش خطر سکته مغزی، بیماری آلزایمر و زوال شناختی هستند.   به گزارش دویچه وله؛ اختلال آپنه خواب اغلب اما نه همیشه، با خروپف مشخص می‌شود و برای کسی که در کنار فرد خوابیده، آزار‌دهنده است.   این تحقیق که در نشریه Neurology منتشر شده است، به بررسی عوامل مرتبط با خواب و نشانگرهای زیستی سلامت مغز پرداخته است   به‌گفته محققان کلینیک مایو در روچستر، این نشانگرهای زیستی، نشانه‌های حساس بیماری عروق مغزی هستند و پیداکردن اینکه آپنه خواب شدید و کاهش خواب با موج آهسته با این نشانگرهای زیستی مرتبط است، مهم است زیرا هیچ درمانی برای این تغییرات...


ساعت طلایی خوابیدن که بعد از آن اصلا احساس خستگی نمی کنید!

لحظات گرانبهای قبل از ساعت ۱۲، بسیار با ارزش هستند، زیرا همه مربوط به نحوه واکنش بدن ما به تغییر سطح نور در عصر و غروب است.  یک متخصص خواب و نویسنده کتاب خواب ابزار توضیح می‌دهد که هر سلول بدن با حرکات زمین و ماه مرتبط است. چرا که این یک علم است. نطقه‌ای در مغز به نام تایمر شبانه روزی وجود دارد که به همگام سازی حرکت و عملکرد هر سلول بدن با سطح نور و تاریکی محیط کمک می‌کند. بنابراین، وقتی سطح نور از حد مشخصی پایین می‌آید، از طریق چشم پیامی را به غده pineal ارسال می‌کند، و سپس هر سلول بدن شروع به تنظیم عملکرد‌های خود می‌کند. به عبارت دیگر، ریتم شبانه روزی ما برای...


اگر می‌خواهید شب خواب راحتی داشته باشید این مواد غذایی را بخورید

آفتاب‌‌نیوز :   اگر می‌خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید به ورزش، تغذیه و خواب خود دقت کنید، زیرا همه‌ی این‌ها تاثیرات مثبتی را دارند به همین منظور در این بخش غذا‌هایی را که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شوند را معرفی می‌کنیم. ۱. خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان وعده‌های قبل از خواب باشد؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب ۲ عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می‌خوابند. تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که همه آن‌ها به شما کمک می‌کنند خوب بخوابید. ۲. سویا برای داشتن خواب راحت شبانه غذا‌هایی که با...


ساعت بیولوژیک بدن چیست؟

پژوهشگران معتقدند ساعت بیولوژیکی بدن، روند‌ طبیعی بدن را طبق یک برنامه مشخص، زمانبندی می‌کند. به گزارش برنا؛ طبیعت رفتار دوره‌ای دارد که این دوره‌ها روی فیزیولوژی بدن انسان اثرات تعیین کننده‌ای می‌گذارند. مهمترین این دوره‌ها یا ریتم‌های درونی بدن انسان ریتم شبانه روزی (Circadian Rhythm) است که به آن ساعت بیولوژیک هم می‌گویند و چرخه ایی ۲۴ ساعته دارد. این ریتم شبانه روزی، روی بسیاری از فرایند‌های مهم از جمله درجه حرارت، تولید و ترشح هورمونها، عملکرد عصبی همانند گرسنگی، خواب و بیداری و ... تأثیر می‌گذارد. البته علاوه بر این دوره‌های ۲۴ ساعته ریتم‌های ماهانه و فصلی هم وجود دارد که مثلاً عادت ماهیانه زنان را تنظیم می‌کند. سیستم‌های مختلف بدن این ریتم‌های شبانه روزی را دنبال...


کنعانی: اسرائیل هیولای کودک‌کُشی است که دائما در کابوس خواب شبانه ‌ کودکان فلسطین⁩ ظاهر می‌شود

سخنگوی وزارت امور خارجه نوشت: اسرائیل⁩، همان هیولای کودک‌کُش است که دائما در کابوس خواب شبانه ‌ کودکان فلسطین⁩ ظاهر می شود. به گزارش خبرگزاری برنا، ناصر کنعانی سخنگوی وزارت امور خارجه در صفحه شخصی خود نوشت: رژیم جنایتکار صهیونیستی⁩ دیروز ‌مدرسه⁩ کودکان فلسطینی را تخریب کرد و امروز سبوعانه، جان شیرین آنها را گرفت.  ‌‌ کنعانی افزود: اسرائیل⁩، همان هیولای کودک‌کُش است که دائما در کابوس خواب شبانه ‌ کودکان فلسطین⁩ ظاهر می شود. انتهای پیام/   آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف


اسرائیل «هیولای کودک‌کُش» در کابوس خواب شبانه کودکان فلسطینی است

به گزارش خبرگزاری مهر، ناصر کنعانی سخنگوی وزارت امور خارجه کشورمان با انتشار مطلبی در فضای مجازی نوشت: رژیم جنایتکار صهیونیستی⁩ دیروز مدرسه⁩ کودکان فلسطینی را تخریب کرد و امروز سبوعانه، جان شیرین آن‌ها را گرفت. ‏ اسرائیل⁩، همان هیولای کودک‌کُش است که دائماً در کابوس خواب شبانه کودکان فلسطین⁩ ظاهر می‌شود. کد خبر 5775961 محمد مهاجرانی


️ گشت ویژه شبانه برای ساماندهی کارتن خواب ها

خبرگزاری آریا - شهردار منطقه8 با تاکید براینکه رسیدگی به وضعیت افراد بی‌خانمان و کارتن‌خواب یکی از اولویت‌های شهرداری منطقه است، گفت: گشت‌ ویژه در محدوده خطوط اتوبوس رانی سامانه تندرو BRT خط یک انجام می‌شود.به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از صدا وسیما، فاطمه تنهایی با بیان اینکه این طرح در راستای ارتقای سطح امنیت اجتماعی منطقه و ساماندهی افراد بی‌خانمان و متکدیان انجام می‌گیرد، افزود: با گشت‌هایی مستمر، افراد بی‌خانمان به مراکز ساماندهی منتقل و در مراکز شهرداری اسکان داده می‌شوند.شهردار منطقه هشت تصریح کرد: غذا و محل استراحت در اختیار افراد بی‌خانمان و کارتن‌خواب قرار داده خواهد شد . شهروندان می‌توانند در صورت مشاهده افراد بی‌خانمان و متکدیان با سامانه 137 تماس حاصل کنند.


عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، اضطراب و نگرانی می‌تواند ذهن را مشوش کند و به بی خوابی دامن بزند، اما عادت‌های روزانه‌ای هستند که می‌توانند خواب را از چشمان شما بگیرند. بیشتر بخوانید: خواب خوب شبانه، افسردگی را از بین می‌برد ۱- رفتن به رختخواب بدون مقدمه در انتهای یک روز شلوغ، احتمالاً تنها چیزی که دل تان می‌خواهد این است که بالاخره سر خود را روی بالش بگذارید. اما داشتن یک مناسک شبانه می‌تواند به مغزتان کمک کند میان روز و شب فاصله بگذارد و به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب روید. روتین شبانه‌ی شما می‌تواند شامل خوردن یک میان وعده‌ی سبک پیش از خواب، گرفتن دوش آب گرم یا خواندن یک کتاب خوب باشد. این...


۶ عادتی که نمی‌دانستید شما را از داشتن یک خواب خوب محروم می‌کنند

با آنکه نداشتن یک خواب خوب شبانه می‌تواند، سلامت، ظاهر و به طور کلی کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد، بسیاری از افراد بزرگسال شب‌ها کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند. گرچه اضطراب و نگرانی می‌تواند ذهن را مشوش کند و به بی خوابی دامن بزند، اما عادت‌های روزانه‌ای هم هستند که می‌توانند خواب را از چشمان شما بگیرند. ۱- رفتن به رختخواب بدون مقدمه در انتهای یک روز شلوغ، احتمالاً تنها چیزی که دل تان می‌خواهد این است که بالاخره سر خود را روی بالش بگذارید. اما داشتن یک مناسک شبانه می‌تواند به مغزتان کمک کند میان روز و شب فاصله بگذارد و به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب روید. روتین شبانه‌ی شما می‌تواند شامل خوردن یک...


عادتی که شما را از داشتن یک خواب خوب محروم می‌کنند

اضطراب و نگرانی می تواند ذهن را مشوش کند و به بی خوابی دامن بزند، اما عادت های روزانه ای هستند که می توانند خواب را از چشمان شما بگیرند. ۱- رفتن به رختخواب بدون مقدمه در انتهای یک روز شلوغ، احتمالاً تنها چیزی که دل تان می خواهد این است که بالاخره سر خود را روی بالش بگذارید. اما داشتن یک مناسک شبانه می تواند به مغزتان کمک کند میان روز و شب فاصله بگذارد و به شما کمک می کند سریع تر به خواب روید. روتین شبانه ی شما می تواند شامل خوردن یک میان وعده ی سبک پیش از خواب، گرفتن دوش آب گرم یا خواندن یک کتاب خوب باشد. این مناسک شبانه نباید پیچیده و...


قتل شبانه مادر در یک قدمی ۴ فرزند خردسالش

آفتاب‌‌نیوز : پسر بچه ۹ ساله صبح روز گذشته با جسد مادرش در خانه شان مواجه شد و سعی کرد او را نجات دهد اما مادرش قربانی یک جنایت هولناک شده بود. خانه شان جایی در جنوب شهر است؛ اتاقی ۱۲ متری در طبقه پایین و اتاقی ۹ متری در طبقه بالا. خانه‌ای محقر که تا روز گذشته فرزندان «ملالک» اینجا در آغوش مادرشان پناه آرامش می‌گرفتند اما حالا جسد ملالک ۳۱ ساله در اتاق بالا افتاده و شیون دختر ۱۲ ساله‌اش خانه کوچک را پر کرده است. دخترک در حیاط خلوت ۲ در ۲ متری خانه کنار پدرش نشسته است و جسد مادر در اتاق بالاست. صبح امروز وقتی بچه‌ها از خواب بیدار شدند مادرشان مطابق هر روز صبح کنار...


بهترین زمان صرف شام

متخصصان تغذیه می‌گویند که ساعت صرف شام به عوامل مختلفی بستگی دارد، از ساعت کاری و کارهای خانه تا میزان ورزش روزانه، فعالیت‌های بدنی، خستگی و... . با این‌حال،‌ آیا چیزی با عنوان «بهترین زمان» یا «زمان ایده‌آل» برای شام خوردن وجود دارد؟! ۱. با ریتم شبانه‌روزی تان همراه شوید بدن ما انسان‌ها از یک ریتم شبانه‌روزی طبیعی یا همان چرخه خواب‌ـ‌بیداری پیروی می‌کند؛ همان ساعت درونی بدن که به ما می‌گوید چه زمانی باید بخوابیم و چه زمان باید بیدار شویم. بسیاری از سیستم‌ها و فرایندهای بدن ازجمله متابولیسم، به همین چرخه خاص ارتباط دارند. وقتی که درباره غذا خوردن صحبت می‌کنیم هم باید به یک نظم مشخصی پایبند باشیم. پس زمانی که ریتم شبانه‌روزی بدن مختل...


شیر را چه زمانی از شبانه‌روز بخوریم؟

در این مقاله راهنماهایی در مورد بهترین زمان نوشیدن شیر بر اساس اهداف سلامتی ارائه میشود تا بدانید برای چه هدفی چه زمانی باید شیر بنوشید. به گزارش مشرق، علم تاکنون ثابت کرده است که هیچ زمان خاص و بهینه ای در روزگار ما برای نوشیدن شیر وجود ندارد. با این حال، ما می توانیم بر اساس اهداف خود، مناسب ترین زمان ها را برای نوشیدن شیر برای حداکثر تأثیر انتخاب کنیم. ۱. بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای رشد قد کودکان بچه ها باید صبح، ابتدای روز و عصر، قبل از خواب شیر بنوشند تا رشد قد را به حداکثر برسانند. نوشیدن شیر در صبح به بچه ها کالری و مواد مغذی کافی (کلسیم، فسفر و سایر مواد معدنی...


چرخه خواب و بیداری در اختیار ساعت بدن‌

ساعت بدن، چرخه خواب و بیداری، دمای بدن، چالاکی ذهنی، حالات، عملکرد ورزشی، اشتهاو تمام فراز و نشیب‌های منظمی را تشکیل می‌دهد که عملکرد شبانه‌روزی نام دارد. چرخه خواب و بیداری واضح‌ترین ریتم روزانه است و در بخش غالبی از تاریخ، مردم منطقاً تصور می‌کردند نور روز آن را تعیین می‌کند. آزمایشی تاریک در سال ۱۹۳۸ نادرستی این باور را اثبات کرد. ناتانیل کلایتمن (Nathaniel Kleitman)، دانشمند خواب دانشگاه شیکاگو و دستیارش، «بروس ریچاردسن» (Bruce Richardson)، ۳۲ روز در تاریکی مطلق غار ماموت در ایالت کنتاکی زندگی کردند تا ببینند بدنشان در غیاب سرنخ‌های بیرونی چه واکنشی خواهد داشت. یافته آن‌ها حتی بدون نور روز، بدن آن‌ها از چرخه‌های منظم خواب و افزایش و کاهش دمای بدن پیروی می‌کرد....


چرخه خواب و بیداری دراختیار ساعت بدن‌

ساعت بدن، چرخه خواب/بیداری، دمای بدن، چالاکی ذهنی، حالات، عملکرد ورزشی، اشتهاو تمام فراز و نشیب‌های منظمی را تشکیل می دهد که عملکرد شبانه‌روزی نام دارد. چرخه خواب/بیداری واضح‌ترین ریتم روزانه است و در بخش غالبی از تاریخ، مردم منطقاً تصور می‌کردند نور روز آن را تعیین می‌کند. آزمایشی تاریک در سال ۱۹۳۸ نادرستی این باور را اثبات کرد. «ناتانیل کلایتمن» (Nathaniel Kleitman)، دانشمند خواب دانشگاه شیکاگو و دستیارش، «بروس ریچاردسن» (Bruce Richardson)، ۳۲ روز در تاریکی مطلق غار ماموت در ایالت کنتاکی زندگی کردند تا ببینند بدن‌شان در غیاب سرنخ‌های بیرونی چه واکنشی خواهد داشت. یافته آن‌ها: حتی بدون نور روز، بدن آن‌ها از چرخه‌های منظم خواب و افزایش و کاهش دمای بدن پیروی می‌کرد. هرچند چرخه‌ها دقیقاً ۲۴...


ساعت بدن می‌گوید ما یا جغد هستیم یا چکاوک؛ می‌دانید شما کدامید؟

شما و هر چیز زنده دیگری برده ساعت هستید. نه اعدادی روی ساعت یا موبایل خود، بلکه اربابی قدرتمندتر: ساعت بدن. چرخه خواب/بیداری، دمای بدن، چالاکی ذهنی، حالات، عملکرد ورزشی، اشتها، تمایلات جنسی و تمام فراز و نشیب‌های منظمی که ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm) نام دارد. (Circa واژه‌ای لاتین به‌معنی حول و Dian واژه‌ای به‌معنی روز است: «حول یک روز».) به گزارش دیجیاتو، چرخه خواب/بیداری واضح‌ترین ریتم روزانه است و در بخش غالبی از تاریخ، مردم منطقاً تصور می‌کردند نور روز آن را تعیین می‌کند. آزمایشی تاریک در سال ۱۹۳۸ نادرستی این باور را اثبات کرد. «ناتانیل کلایتمن» (Nathaniel Kleitman)، دانشمند خواب دانشگاه شیکاگو و دستیارش، «بروس ریچاردسن» (Bruce Richardson)، ۳۲ روز در تاریکی مطلق غار ماموت در ایالت کنتاکی...


آزمون شبانه الفبای بورس؛ پرویز خواب بود، حاجی مشروط!

به مرور نیم صفحه نخست روزنامه های ورزشی می پردازیم روزنامه های امروز موضوعات مختلفی را روی جلد بردند. گیشه مطبوعات داخلی | ۱۴۰۲/۱/۱۶   اخبار داغ آتش‌سوزی در رختکن ورزشگاه بازی امپولی و لچه لیونل مسی و 26 بار از دست دادن توپ مقابل لیون اقدام فتح‌الله‌زاده برای بازگشت استقلال به لیگ قهرمانان آسیا یک ایرانی کاندیدای ورود به تالار مشاهیر بین‌المللی والیبال ۲۰۲۳ شد عجیب‌ترین اخراج سال لیگ برتر؛ دوکوره فوتبال را با بوکس اشتباه گرفت


نشانه شبانه کمبود ویتامین ب ۱۲ چیست؟

آفتاب‌‌نیوز : بر پایه نتایج مطالعه کنونی، کمبود این ویتامین همچنین سایر ریزمغذی‌ها با کیفیت پایین خواب و استفاده از داروها برای خواب مرتبط است. محققان دریافته‌اند که کمبود نیاسین، منیزیم، کلسیم و فیبر غذایی با خواب کوتاه مرتبط است. به گزارش هلث، علائم شایع‌تر، به ویژه در کمبود ویتامین ب ۱۲، شامل رنگ پریدگی یا زردی پوست است؛ ته رنگ زرد در اطراف چشم و یا در سفیدی چشم. کمبود ویتامین ب ۱۲ با مشکلات عصبی نیز مرتبط است. این مورد ممکن است به صورت سوزن و سوزن یا بی‌حسی، به خصوص در پاها ظاهر شود. سایر علائم روانی کمبود ویتامین ب ۱۲ شامل مشکلات تمرکز، افسردگی، گیجی و حتی فراموشی است. ردیابی مستقیم این علائم در کمبود ویتامین...


فواید خواب خوب شبانه + فیلم

یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن خواب خوب شبانه ممکن است مزایای طولانی مدت داشته باشد؛ حتی طول عمر را افزایش می دهد. بیشتر بخوانید :توصیه‌های نوروزی برای سالمندان + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت


مصرف پنیر خواب شبانه را بهبود می‌بخشد

برخلاف این‌که همیشه قبل از خواب از خوردن پنیر اجتناب کرده‌ایم، معلوم شده این غذای محبوب در واقع برای کمک به برخورداری از خوابی خوب واقعا مفید است. به گزارش ایسنا به نقل از ایندیپندنت، به گفته "سل هنوی" - متخصص تغذیه یورک‌تست - برخی از انواع پنیر‌ها در واقع می‌توانند ما را خواب‌آلوده و آماده رفتن به رختخواب کنند. مطالعه‌ای در انگلیس نشان داد که ۷۵ درصد افراد بعد از خوردن یک تکه پنیر ۸۵ گرمی قبل از رفتن به رختخواب واقعا خواب بهتری داشتند. محصولات لبنی که می‌توانند به افزایش کیفیت خواب شما کمک کنند عبارت‌اند از: ماست، پنیر محلی، شیر و پنیر کم‌چرب. البته به گفته این متخصص خواب، این موضوع محدود به لبنیات نیست بلکه دسته...


ارتباط خواب شبانه بر تاثیر واکسن

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما به نقل از مدیسن نت، تحقیقات نشان می دهد خواب خوب به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا به واکسیناسیون واکنش بهتری نشان دهد. بر اساس این تحقیقات، افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند، نسبت به افرادی که هفت ساعت یا بیشتر می‌خوابند، آنتی‌بادی‌های کمتری تولید می‌کنند."ایو ون کوتر" نویسنده ارشد این تحقیق از دانشگاه شیکاگو، گفت: خواب خوب نه تنها باعث تقویت مدت زمان نقش حفاظتی واکسن می‌شود، بلکه ممکن است طول مدت تأثیر حفاظتی واکسن را نیز افزایش دهد.محققان در این مطالعه، نتایج هفت مطالعه واکسیناسیون برای عفونت‌های ویروسی، به ویژه آنفلوانزا و هپاتیت A و B را تجزیه و تحلیل کردند.آن ها پاسخ آنتی بادی را برای افرادی که...


از آشنایی با خواص موز تا تقویت تاثیر واکسن با خواب شبانه

اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و پنجم اسفند نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. تقویت تاثیر واکسن با خواب شبانه محققان معتقدند خواب خوب شبانه موجب تقویت عملکرد بهتر واکسن می شود. ارتباط بروز سرطان روده بزرگ با مصرف یک داروی رایج ضدتهوع فرزندان زنانی که در دهه ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰ از یک داروی رایج ضدتهوع برای بارداری استفاده کردند بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ قرار دارند. علت ریزش سکه‌ای مو چیست؟ عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: در ریزش موی سکه‌ای، یک دایره از مو، ریش، ابرو یا مژه افراد به طور ناگهانی دچار ریزش می‌شود. چکاپ ضروری سالانه زنان شامل چه مواردی است؟...


از تقویت تاثیر واکسن با خواب شبانه تا انجام انواع کار‌ها در فضا توسط ربات‌های قابل تنظیم

اگر موفق به رصد اخبار سرویس علمی و فناوری نشده‌اید، در ادامه لینک خبر‌های پربازدید از نگاه کاربران را برای شما به نمایش گذاشته‌ایم. آیا هوش مصنوعی می‌تواند به مریخ نورد‌ها در جست و جوی حیات کمک کند؟اخترشناسان در تازه‌ترین مطالعات خود در تلاش هستند با استفاده از هوش مصنوعی روند جست و جوی حیات در مریخ را سرعت بخشیده و کارآمدتر کنند. پذیرش دانشجوی دکتری بدون آزمون در دانشگاه خواجه نصیردانشگاه صنعتی خواجه نصیرالدین طوسی اعلام کرد که در مقطع دکتری سال تحصیلی ۱۴۰۳-۱۴۰۲ برگزیدگان علمی را بدون آزمون پذیرش می‌کند. افزایش ابتلا به کرونا با رعایت نکردن شیوه نامه های بهداشتی/ روند صعودی شناسایی بیماران در کشورمعاون درمان وزارت بهداشت گفت:سیر بیماری کرونا افزایشی شده است و...


تقویت تاثیر واکسن با خواب شبانه

 محققان می گویند خواب خوب شبانه موجب تقویت عملکرد بهتر واکسن می شود. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، بر اساس بررسی تحقیقات گذشته، خواب به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا به واکسیناسیون واکنش بهتری نشان دهد. محققان دریافتند افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند، نسبت به افرادی که هفت ساعت یا بیشتر می‌خوابند، آنتی‌بادی‌های کمتری تولید می‌کنند. این کمبود معادل دو ماه کاهش آنتی بادی بود. «ایو ون کوتر»، نویسنده ارشد این مقاله از دانشگاه شیکاگو، گفت: «خواب خوب نه تنها باعث تقویت مدت زمان نقش حفاظتی واکسن می‌شود، بلکه ممکن است طول مدت تأثیر حفاظتی واکسن را نیز افزایش دهد.» محققان در این مطالعه، نتایج هفت مطالعه واکسیناسیون برای عفونت‌های ویروسی، به...


خواب خوب شبانه موجب تقویت تاثیر واکسن می شود

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، بر اساس بررسی تحقیقات گذشته، خواب به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا به واکسیناسیون واکنش بهتری نشان دهد. محققان دریافتند افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند، نسبت به افرادی که هفت ساعت یا بیشتر می‌خوابند، آنتی‌بادی‌های کمتری تولید می‌کنند. این کمبود معادل دو ماه کاهش آنتی بادی بود. «ایو ون کوتر»، نویسنده ارشد این مقاله از دانشگاه شیکاگو، گفت: «خواب خوب نه تنها باعث تقویت مدت زمان نقش حفاظتی واکسن می‌شود، بلکه ممکن است طول مدت تأثیر حفاظتی واکسن را نیز افزایش دهد.» محققان در این مطالعه، نتایج هفت مطالعه واکسیناسیون برای عفونت‌های ویروسی، به ویژه آنفلوانزا و هپاتیت A و B را جستجو، ترکیب و دوباره...


از چای ماسالا مسکن درد‌های روماتیسمی تا آیا ۶ ساعت خواب شبانه کافی است؟

اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و چهارم اسفند نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. آیا ۶ ساعت خواب شبانه کافی است؟شواهد جدید نشان می‌دهند که داشتن یک خواب خوب شبانه می‌تواند سال‌ها به عمر شما اضافه کند. ورزش برای مدیریت سلامت روان مؤثرتر از دارو استیک مطالعه جدید نشان داده است که فعالیت بدنی در درمان افسردگی، اضطراب و پریشانی روانی بسیار مفید است. چای ماسالا مسکن درد‌های روماتیسمیچای ماسالا یک مسکن عالی برای درد‌های روماتیسمی، مفصلی، عضلانی، سردرد، کمردرد، بهبود قند خون و کلسترول، تقویت سیستم گوارش و تقویت حافظه است. خوراکی‌های مفید برای مبارزه با چین و چروک پوستبا دوازده غذای سالم برای کمک به حفظ سلامت پوست، مبارزه با...


آیا ۶ ساعت خواب شبانه کافی است؟

بنابراین چه میزان خواب بسیار کم است و چقدر برای حمایت از یک زندگی طولانی و سالم کافی است؟ دکتر «راج داسگوپتا»، دانشیار پزشکی بالینی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، گفت: «محدوده خوابی که توصیه می‌کنم ۷ تا ۹ ساعت در شب است که نقطه شیرین آن حدود ۸ ساعت است.» دکتر «نیتون ورما»، پزشک خواب، تاکید کرد: «پیامد‌های طولانی مدت خواب ناکافی با چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است.» مرکز پیشگیری از بیماری‌ها، توصیه‌های خواب روزانه را بر اساس سن تعیین می‌کند. بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ ساله باید هر شب حداقل هفت ساعت بخوابند، در حالی که افراد مسن ممکن است نزدیک به ۹ ساعت بخوابند. برای نوجوانان، این میزان به ۸ تا...


فیلم/ فواید خواب خوب شبانه برای افزایش عمر

یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن خواب خوب شبانه ممکن است مزایای طولانی مدت داشته باشد. حتی طول عمر را افزایش می‌دهد. دریافت 4 MB


آیا شش ساعت خواب شبانه کافی است؟

آفتاب‌‌نیوز : بررسی‌ها نشان می‌دهند که بسیاری از بزرگسالان کمتر از میزان‌های توصیه شده برای خواب در شب می‌خوابند. اما چقدر خواب بیش از حد کم شمرده می‌شود و چه مقدار خواب برای داشتن یک زندیگ سالم و طولانی کافی است؟ گرچه شاید نتوان عدد ثابتی برای میزان خواب کافی برای همه افراد تعیین کرد، اما طیف میان هفت تا نه ساعت خواب در شب را می‌توان کافی دانست و هشت ساعت را میانگینی مطلوب دانست. هر مقدار کمتر خواب پیامدهای درازمدتی از جمله چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری‌های قلبی-عروقی دارد. در مجموع، برای افراد ۱۸ تا ۶۰ ساله می‌توان حداقل هفت ساعت خواب در شب را مطلوب شمرد، اما در افراد در سنین بالاتر ممکن است...


خواب خوب شبانه، افسردگی را از بین می‌برد

به گزارش قدس آنلاین یک نظرسنجی جدید پیرامون ارتباط خواب و سلامت روان نشان داده است که بیش از ۹۰ درصد از بزرگسالانی که سبک زندگی سالم و خواب کافی دارند، به ندرت پیش می‌آید که علائم افسردگی در آنها نمایان شود. بنیاد غیرانتفاعی ملی خواب (NSF)، در نظرسنجی امسال خود، به دلیل بحران فعلی سلامت روان در افراد، بر تأثیر خواب بر سلامت روان تمرکز کرد. این مطالعه همچنین نشان داد که حدود ۶۵ درصد از افراد برگسالی که تجربه خواب نامناسبی دارند، معمولاً دچار سطوح خفیف یا شدیدی از افسردگی هستند. کسانی که حدود دو بار در هفته، شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارند یا صبح‌ها خواب می‌مانند و به سختی بیدار می‌شوند، به سطوح بالاتری از...


آیا ۶ ساعت خواب کافی است؟

اطلاعات ارائه شده نشان می‌دهد که میزان خواب مورد نیاز هر فرد بر اساس سن وی متفاوت است. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا (CDC) اعلام کرده است که بیش از ۲۵ درصد از بزرگسالان آمریکایی به میزان توصیه شده نمی‌خوابند. شواهد جدید ارائه شده نشان می‌دهد که خواب باکیفیت شبانه به افزایش طول عمر افراد کمک می‌کند. متخصصان معتقدند که میزان خواب مورد نیاز هر فرد براساس سن وی متفاوت است. برای نمونه، بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۰ سال به حداقل هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، در حالی که افراد بالای ۶۰ سال باید تقریباً ۹ ساعت در شب بخوابند. نوجوانان نیز به هشت تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند....


اقدامات طبیعی که به بهبود خواب کمک می‌کند

متخصصان معتقدند که لازم است افراد برای تجربه کردن خواب باکیفیت، به صورت منظم ورزش کنند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، همانطور که مشخص است مصرف بعضی از داروها به درمان اختلالات خواب کمک شایانی می‌کند. با این وجود، بسیاری از عادات سالم نیز در این زمینه موثر هستند. متخصصان آمریکایی اعلام کرده‌اند که بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب شبانه و نوجوانان به هشت یا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. همچنین، لازم است افراد صبح زود از خواب بیدار شوند و ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشند. به گفته متخصصان، بهتر است بعدازظهرها نخوابید یا درصورتی که به استراحت نیاز دارید مدت خواب میان روز را به ۲۰ دقیقه محدود کنید. همچنین، لازم است قبل از...


تاثیر عجیب چشم‌بند بر کیفیت خواب شبانه و حافظه | نور محیط روی خوابیدن ما چقدر تاثیر دارد؟

به گزارش همشهری آنلاین و به نقل از ساینس الرت، اگر می‌خواهید از نظر ذهنی آماده‌تر برای روز بیدار شوید، یک راه حل خواب را امتحان کنید: از ماسک چشم استفاده کنید. بر اساس مطالعه‌ای که روی ۱۲۲ شرکت کننده در دو آزمایش انجام شد، مسدود کردن نور محیط در هنگام خواب می‌تواند هوشیاری و حافظه را در روز بعد بهبود بخشد. نویسندگان مطالعه، از موسساتی در بریتانیا، ایتالیا و ایالات متحده، می‌گویند که این شاهد دیگری بر ارتباط میان نور و کیفیت خواب است، اینکه کنترل اولی می‌تواند به مدیریت دومی کمک کند.  محققان در مقاله منتشرشده خود می‌نویسند: «نور محیط می‌تواند بر ساختار و زمان خواب تاثیر بگذارد. ما بررسی کردیم که چگونه استفاده از چشم‌بند به هنگام خواب برای...


دلیل ابتلا به سندروم پرخوری شبانه

سندروم خوردن شبانه (NES) ترکیبی از پرخوری در شب و مشکلات خواب است. اگر دچار شب خوری باشید، بعد از ساعات مشخصی از شب مقدار زیادی غذا می‌خورید و یا حتی ممکن است از خواب شب بیدار شوید تا غذا بخورید. این سندرم تهدید کننده زندگی در نظر گرفته نمی‌شود، اما اگر درمان نشود می‌تواند باعث اضافه وزن و اختلا خواب شود که به نوبه خود بر سلامت جسم و روان تاثیر می‌گذارند. علت ابتلا به سندروم خوردن شبانه چیست؟ دقیقاً مشخص نیست که چه چیزی باعث سندروم خوردن شبانه می‌شود، با این حال برخی از کارشناسان معتقدند که مشکلات مربوط به چرخه خواب و بیداری یا اختلالات هورمونی می‌توانند از دلایل بروز آن باشند. اگر چاق هستید یا اختلال...


کشف رابطه مستقیم افزایش طول عمر با خواب خوب شبانه

داشتن خواب خوب شبانه ممکن است مزایای طولانی مدت داشته باشد؛ حتی طول عمر را افزایش می‌دهد. خبرگزاری برنا- گروه علمی و فناوری؛  پژوهشگران دریافتند جوانانی که عادات خواب بهتری دارند، کمتر احتمال دارد زودتر بمیرند. دکتر فرانک کیان، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشکده پزشکی هاروارد، گفت: ما دریافتیم هر چه خواب بهتر باشد، محافظت بیشتری در برابر مرگ زود هنگام به هر علتی، از جمله بیماری قلبی، ایجاد می‌شود. کیان در ادامه افزود: این یافته‌ها تأکید می‌کند که فقط داشتن ساعات کافی خواب کافی نیست. شما واقعاً باید خواب آرام داشته باشید و مشکل زیادی برای به خواب رفتن و خوابیدن نداشته باشید. محققان عادت خواب خوب را بدین ترتیب تعریف می‌کنند که خواب هفت تا هشت...


خواب خوب شبانه به سال‌های عمر می‌افزاید.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند جوانانی که عادات خواب بهتری دارند، کمتر احتمال دارد زودتر بمیرند. حدود ۸ درصد از مرگ و میر‌ها به هر دلیلی را می‌توان به الگو‌های خواب نامناسب نسبت داد. دکتر «فرانک کیان»، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشکده پزشکی هاروارد، گفت: ما دریافتیم هر چه خواب بهتر باشد، محافظت بیشتری در برابر مرگ زودهنگام به هر علتی، از جمله بیماری قلبی، ایجاد می‌شود. کیان در ادامه افزود: این یافته‌ها تأکید می‌کند که فقط داشتن ساعات کافی خواب کافی نیست. شما واقعاً باید خواب آرام داشته باشید و مشکل زیادی برای به خواب رفتن و خوابیدن نداشته باشید. محققان عادت خواب خوب را بدین ترتیب...


اگر بی‌خوابی شبانه دارید، حتما این مطلب را بخوانید!

یوگا یک تمرین باستانی است که حرکات مدیتیشن، تمرین بدنی، کشش، تنفس و توجه را ترکیب می کند. این می تواند طیف گسترده ای از مزایای سلامتی از جمله خواب بهتر داشته باشد. از آنجایی که یوگا می تواند آرامش بخش و ترمیم کننده باشد، راهی عالی برای رهایی از یک روز شلوغ است. به گزارش سلامت نیوز، اگر شب‌های زیادی را در حال چرخیدن می‌گذرانید، گنجاندن یوگا در برنامه روزانه‌تان می‌تواند مفید باشد. این تمرین قدیمی می تواند ابزار ارزشمندی برای مبارزه با استرس باشد، بنابراین اگر بی خوابی شبانه شما با استرس مرتبط باشد، یوگا اغلب مفید است؛ چرا که یوگا راهی سالم برای مبارزه با احساس اضطراب و نگرانی است. این مقاله به برخی از دلایل مفید...


خواب ناکافی عمرتان را کوتاه می‌کند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سی‌بی‌اس نیوز بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شیابنه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال‌های زندگی‌تان می‌افزاید. این داده‌ها همچنین نشان می‌دهند که حدود ۸ درصد مرگ‌ها را می‌توان به الگوهای خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه‌ها سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد  که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه «افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب» شگفت‌زده هستند. شاخص‌هایی که این پژوهشگران برای کیفیت خواب در...


افزایش طول عمر با خواب خوب شبانه

خبرگزاری آریا-یک مطالعه جدید نشان می‌دهد، داشتن خواب خوب شبانه ممکن است مزایای طولانی مدت داشته باشد؛ حتی طول عمر را افزایش می‌دهد.به گزارش خبرگزاری آریا، محققان دریافتند جوانانی که عادات خواب بهتری دارند، کمتر احتمال دارد زودتر بمیرند. حدود 8 درصد از مرگ و میر‌ها به هر دلیلی را می‌توان به الگو‌های خواب نامناسب نسبت داد.دکتر «فرانک کیان»، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشکده پزشکی هاروارد، گفت: «ما دریافتیم هر چه خواب بهتر باشد، محافظت بیشتری در برابر مرگ زودهنگام به هر علتی، از جمله بیماری قلبی، ایجاد می‌شود.»کیان در ادامه افزود: «این یافته‌ها تأکید می‌کند که فقط داشتن ساعات کافی خواب کافی نیست. شما واقعاً باید خواب آرام داشته باشید و مشکل زیادی برای به خواب...


کم خوابی موجب کاهش میانگین نمرات دانشجویان می‌شود

بررسی‌ها نشان می دهد به ازای هر ساعت از دست دادن خواب شبانه، معدل ۰۷/۰ کاهش می یابد. آکادمی پزشکی خواب آمریکا اعلام کرد بچه‌های دانشجو باید هر شب ۷ ساعت یا بیشتر بخوابند. «دیوید کرزول»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه کارنگی ملون در پنسیلوانیا، گفت: دانشجویان سال اول دانشگاه هر شب فقط ۶.۵ ساعت می‌خوابند، که به میزان قابل توجهی کمتر از نیاز‌های توصیه شده برای این بزرگسالان جوان است، و پیامد‌های واقعی برای پیشرفت تحصیلی آن‌ها دارد. وی تاکید می‌کند که بچه‌های دانشگاه باید یاد بگیرند که خواب را در اولویت قرار دهند. کرزول گفت: تحقیقاتی مانند این که نشان می‌دهد کوتاه کردن مدت خواب شبانه پیامد‌های تحصیلی واقعی دارد، می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا ارزشی را...


این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می‌شوید هم زشت!

زمان درست غذا خوردن یکی از نکات مهمی است که به آن بی‌توجهی می‌شود. ارتباط مستقیم غذا خوردن و سلامت و حتی زیبایی را بار‌ها و بار‌ها برایتان تشریح کرده ایم و خوب میدانید که چقدر آنچه می‌خورد و چگونه خوردن غذا، در سلامت و زیبایی جسم شما تاثیر دارد. زندگی تان پر مشغله که می‌شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این که بخوابید، غذای مختصری را فقط برای آنکه شکم تان را سیر کنید، بخورید. این عادت مخرب نه تنها باعث می‌شود که در طول روز گرسنه باشید، بلکه مطالعات اخیر...


آیا نور آبی برای سلامتی مضر است؟

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد، تا قبل از ورود روشنایی مصنوعی به زندگی بشر، انسان از نور خورشید به عنوان منبع روشنایی استفاده می‌کرد و در طول شب در تاریکی به سر می‌برد؛ اما با ظهور روشنایی مصنوعی شب نیز روشن شد. نور شبانه از طریق تاثیرگذاری بر ریتم شبانه روزی بدن انسان باعث اختلال در خواب می‌شود. تحقیقات جدید نشان داده که این امر ممکن است در ایجاد سرطان، چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی موثر باشد. نور آبی چیست؟ نور آبی با طول موج ۴۵۰ تا ۴۹۵ نانومتر دارای کوتاه‌ترین طول موج و بیشترین انرژی است. این نور که به طور طبیعی طیفی از نور خورشید را تشکیل می‌دهد، از نمایشگر دستگاه‌های...


علت تشنج در خواب چیست؟

تشنج‌های کودکان می‌تواند ناشی از تب  باشد. این تشنج‌ها ممکن است در خواب و یا بیداری ایجاد شوند. برخی موارد مانند پریدن اندام ها، وحشت شبانه، کابوس شبانه، حرف زدن و راه رفتن جزء اختلالات خواب است و در دسته تشنج قرار نمی‌گیرد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک


در خواب، کابوس‌های شبانه شهرزاد را می‌بینم

به گزارش ایرنا، نمایش «در سوگ شب هزار و یکم شهرزاد قصه‌ساز» به نویسندگی شهرام احمدزاده و کارگردانی پویا عطایی از اصفهان از آثار چهل و یکمین جشنواره تئاتر فجر روز یکشنبه، ۹ بهمن در سالن قشقایی مجموعه تئاتر شهر روی صحنه رفت. قصۀ در سوگ شب هزار و یکم شهرزاد قصه ساز دربارۀ شهرزاد قصه‌گوست که در مسیر خود به یک حادثۀ تاریخی و جذاب گره می‌خورد. ساناز نوربخش، بازیگر این نمایش در گفت‌وگو با خبرنگار فرهنگی ایرنا، با بیان این که این نمایش حدودا یک سال و نیم است که در جشنواره های متعدد اجرا می‌شود، اظهار داشت: در سوگ شب هزار و یکم شهرزاد قصه‌ساز در جشنواره های خارج کشور پذیرفته شده و به یاری صاحب کار...


خوردن این خوارکی‌های خوشمزه در شب ممنوع!

به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، شب زمانی است که بدن برای استراحت و انجام برخی از وظایف که در طول روز امکان‌پذیر نیست، آماده می‌شود. از این رو، اگر مواد غذایی بیش از حد سنگین بخورید، با اختلال در سوخت و ساز بدن و هورمون‌هایی که مسئول به خواب بردن شما هستند، مواجه خواهید شد.   بیشتر بخوانید: ۱۰ خوراکی مفید برای سرماخوردگی مصرف خوراکی‌های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی‌های معده از جمله ریفلاکس می‌شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می‌دهد که که اسید معده به گلو بر می‌گردد و باعث بروز سوزش در آن می‌شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از...


۶ مکان شب‌خواب برای بی‌خانمانان کرمان

به گزارش خبر گزاری صداوسیما مرکز کرمان معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار کرمان  در بازدیدد از برخی گرمخانه های مرکز استان با اشاره به ایجاد دو گرمخانه زیر نظر شهرداری و چهار گرمخانه  به همت گروه های مردمی و خیران  افزود: تلاش برای اقامت شبانه بی خانمانان در این تعداد از گرمخانه مهیا شده است.  رحمان جلالی در حاشیه بازدید از گرمخانه شهرداری کرمان گفت: با همکاری مجموعه‌های ذیربط و با توجه به سرمای هوا، تاکنون ۶ مکان شب‌خواب برای افراد بی‌خانمان، متکدی و معتاد متجاهر در شهر کرمان در نظر گرفته شده است.وی تصریح کرد: امکانات اولیه برای خواب و بهداشت با کمک مجموعه‌های مردم‌محور و خیران در این گرمخانه‌ها فراهم شده و تغذیه افراد نیز تامین می‌شود....


۶ مکان شب‌خواب برای بی‌خانمانان کرمان ایجاد شد

به گزارش ایرنا طی چندماه اخیر آماده نشدن گرمخانه دائمی شهرداری کرمان باوجود سرمای چند درجه زیر صفر زمستان در این شهر خبرساز شده بود و شهرداری نیز اعلام کرد که هرچند گرمخانه دائمی به افتتاح نرسید اما گرمخانه موقت در اختیار برخی بی خانمانان قرار گرفته است. شهرداری همچنین طی روزهای گذشته اعلام کرده بود که اتوبوس برای اقامت شبانه بی خانمانان در شهر کرمان در نظر گرفته است. در این زمینه بیشتر بخوانید: استقبال اتوبوسی شهرداری کرمان از بی‌سرپناهان گرمخانه موقت کرمان فعال شد حالا اما معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار کرمان که به بازدید از برخی گرمخانه های مرکز این استان رفته با اشاره به ۲ گرمخانه زیر نظر شهرداری و چهار گرمخانه دیگر که به...


مرکز پناهگاه شبانه در گچساران پذیرای مردان‌معتاد و کارتن خواب/ پذیرش ۱۵۶ معتاد در کمپ های ترک اعتیاد

حمیدرضا نیکبخت در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در گچساران اظهار کرد: کمپ های ترک اعتیاد در این شهرستان برای درمان معتادان فعالیت خود را انجام می‌دهند.  وی بیان کرد: در گچساران ۵ کمپ ترک اعتیاد وجود دارد که یک مورد آنها متعلق به بانوان است.  رئیس بهزیستی گچساران تصریح کرد: افزون بر ۱۵۶ نفر از ابتدای سال جاری تاکنون به کمپ های ترک اعتیاد این شهرستان مراجعه کردند.  نیکبخت عنوان کرد: در کنار کمپ های ترک اعتیاد از تبصره ۲ طرح (ترک اجباری) که افراد معتاد از سوی نیروی انتظامی برای ترک به کمپ فرستاده می‌شوند، نیز در این شهرستان اجرا می‌شود. وی گفت: در گچساران یک مرکز پناهگاه شبانه ویژه مردان معتاد کارتن خواب و بی خانمان دایر است،که...


زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!

یک فرد بالغ به طور متوسط بین 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد تا احساس شادابی و سرزندگی کند. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که بانوان به خواب بیشتری احتیاج دارند؛ به طور دقیق 11 دقیقه بیشتر از مردان! تمامی نکاتی که در ادامه توضیح داده می شوند، با استناد به مقالات معتبر منتشر شده توسط بنیاد ملی خواب و مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند. چرا بانوان بیش از آقایان به خواب نیاز دارند؟ دلایل زیادی وجود دارد که چرا بانوان ممکن است بیشتر از مردان به خواب نیاز داشته باشند. برای نمونه احتمال بی خوابی در زنان 40 درصد بالاتر از مردان است. آنها همچنین به طور تقریبی...


بهترین دما برای خواب چه درجه‌ای است؟

دمای مناسب برای خواب می تواند تاثیر زیادی بر روی خواب شما داشته باشد. دمای مناسب برای خواب می تواند کاری کند تا شما خواب با کیفیت تری را تجربه نمایید. در ادامه قصد صحبت درباره دمای مناسب برای خواب را خواهیم داشت. علم و دمای مناسب برای خواب دلایل علمی زیادی وجود دارد که به ما می‌گوید چرا دمای حدود ۶۵ درجه‌ی فارنهایت (۱۸.۳ درجه‌ی سانتی‌گراد) برای خواب خوب شبانه مطلوب است. این موضوع به تنظیم دمای داخلی بدن افراد مربوط می‌شود. دمای داخلی بدن در طول یک دوره‌ی ۲۴ ساعته بسیار متغیر است که آن را به‌عنوان ریتم شبانه‌روزی می‌شناسیم. بدن درست از زمانی که به رخت‌خواب می‌روید شروع به کاهش دما و خنک‌ شدن می‌کند تا...


بی‌خوابی می‌تواند به آرامی شما را بکشد!

به طور معمول روزانه خوابی با کیفیت را تجربه می‌کنید یا از عواقب کمبود خواب رنج می‌برید. به طور ژنتیکی، تعداد کمی خوش‌شانس وجود دارد که از کمبود خواب رنج نمی‌برند و در طول روز بازدهی بالایی از خود نشان می‌دهند. بیایید با مسئله اصلی مواجه شوید – شما باید بدانید تنها نیستید. خسته بیدارشدن تنها مسئله کسل‌کننده نیست. موضوع تاثیر آن بر سلامتی، خلق و خوی و عملکرد شناختی است. در کل می‌توان گفت: فقدان خواب می‌تواند بر عملکرد روزانه تاثیر به سزایی بگذارد. اکثر افراد قهوه و منابع کافئین دار را به همین علت دوست دارند و راه حل‌ها می‌توانند بر اراده شما در تغییر شیوه زندگی استوار باشند. خبر خوب این است که کنترل زمان خواب به...


چرا شبها خوابمان نمی‌برد؟

گروه سلامت خبرگزاری فارس: برخی افراد در هنگام شب و زمان استراحت معمول دچار بی خوابی می‌شوند و این مشکل حالت مزمن به خود می‌گیرد؛ به طوری که فرد ساعتها در رختخواب است، بدون اینکه چشم‌هایش به خواب برود و تجربه یک خواب شیرین شبانه را به خوبی داشته باشد. فرد آنقدر این طرف و آن طرف می‌رود تا شاید نیمه شب به بعد بتواند چند ساعتی خواب را تجربه کند. درباره وجود بی خوابی شبانه عوامل مختلفی دخیل هستند که این نیازمند بررسی موضوع توسط یک پزشک عمومی در وهله اول و اگر حل نشد ارجاع به یک روانپزشک و تجویز داروهای تخصصی تر است. در گزارش پیشرو سعی داریم به صورت کلی موضوع بی خوابی شبانه را مورد...


علت وحشت شبانه کودکان چیست؟

بیشتر کودکان هر چندوقت یک‌بار با کابوس شبانه مواجه می‌شوند و با دلداری والدین به آرامش می‌رسند. اما اگر کودکان با وحشت شبانه (یا وحشت خواب) روبه‌رو شوند، دیگر نمی‌توان ترس آنها را به این سادگی تسکین داد. به گزارش برنا؛ وحشت شبانه (night terror) نوعی اختلال خواب شبیه به کابوس است، اما شدت بسیار بیشتری دارد. اگرچه وحشت شبانه می‌تواند برای والدین آزاردهنده باشد، اما این مشکل معمولا نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تر و اساسی‌تر نیست. علائم و نشانه‌های وحشت شبانه کودکان هنگام مواجهه با وحشت شبانه معمولا با علائم و نشانه‌های زیر مواجه می‌شوند: به‌طور ناگهانی در رختخواب خودشان صاف می‌نشینند با ناراحتی و هراس فریاد می‌زنند یا جیغ می‌کشند تندتر نفس می‌کشند و ضربان قلب سریع‌تری دارند...


اجرای طرح جمع آوری و ساماندهی کارتن‌خواب‌ها

به گزارش خبرگزاری مهر، اکرم رجای از اجرای طرح فوریتی جمع‌آوری و ساماندهی کارتن خواب‌ها با آماده باش شبانه مرکز خدمات اجتماعی این منطقه همزمان با آغاز فصل سرما و برودت هوا خبر داد و گفت: با توجه به پیش بینی‌های وضعیت جوی مبنی بر برودت و کاهش دمای هوا، به منظور پیشگیری از حوادث احتمالی و امدادرسانی لازم به افراد کارتن خواب و بی خانمان، مرکز خدمات اجتماعی منطقه با همکاری نواحی ۹ گانه با گشت‌های شبانه اقدام به هدایت آسیب دیدگان اجتماعی به گرمخانه‌ها می‌کند. معاون شهرداری منطقه ۲ تهران با اشاره به اینکه در این طرح فوریتی، فضاهای بی دفاع شهری به صورت مستمر مورد بازدید قرار می‌گیرد، افزود: تاکنون بیش از ۲۰۰ نفر از افراد آسیب...


اجرای طرح جمع آوری و ساماندهی کارتن خواب‌ها در منطقه۲

معاون امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری منطقه ۲ تهران، گفت: همزمان با آغاز فصل سرما و برودت هوا، طرح فوریتی جمع‌آوری و ساماندهی کارتن خواب‌ها با آماده باش شبانه مرکز خدمات اجتماعی منطقه در حال اجراست. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از روابط عمومی شهرداری منطقه ۲ اکرم رجای، اظهار داشت: با توجه به پیش بینی‌های وضعیت جوی مبنی بر برودت و کاهش دمای هوا، به منظور پیشگیری از حوادث احتمالی و امدادرسانی لازم به افراد کارتن خواب و بی خانمان، مرکز خدمات اجتماعی منطقه با همکاری نواحی ۹ گانه با گشت‌های شبانه اقدام به هدایت آسیب دیدگان اجتماعی به گرمخانه‌ها می‌کند. وی با اشاره به اینکه در این طرح فوریتی، فضا‌های بی دفاع شهری به صورت...


برای زنده نگه داشتن بی‌خانمان‌ها به پتو، لباس گرم مواد غذایی نیاز داریم

اعتماد نوشت: به دنبال خبر تاییدنشده‌ای که درباره یخ زدن و مرگ یک مرد کارتن‌خواب در سرمای زیر صفر شنبه شب تهران رسید، مدیران موسسات و انجمن‌های حمایت از کارتن‌خواب‌ها و بی‌خانمان‌های پایتخت، از مردم خواستند علاوه بر ارسال اقلام امدادی همچون پتو و لباس گرم و مواد اولیه مناسب برای تهیه غذای گرم، در صورت مشاهده بی‌خانمان‌ها با شماره ۱۳۷ تماس بگیرند تا گشت فوریت‌های اجتماعی شهرداری تهران، برای انتقال فرد بی‌خانمان به یک مکان امن از گزند یخبندان و سرما اقدام کند. عصر دیروز و همزمان با بارش برف در اغلب مناطق پایتخت، دمای هوا در مرکز تهران به یک درجه زیر صفر رسید و با ادامه بارش‌ها، سازمان هواشناسی درباره یخبندان و کولاک به دلیل کاهش شدید...


چند راهکار برای داشتن خواب راحت شبانه

 خستگی بر بدن مستولی شده و توان انجام کاری ندارید اما خواب هم انگار فرسنگ‌ها با شما فاصله دارد. در این شرایط است که باید فکری به حال این بی‌خوابی بکنید. برخی از راهکارهای کاربردی برای داشتن خواب راحت عبارتند از : خاموش کردن گوشی : بهترین کار این است که گوشی را خاموش کنید. نور گوشی در تاریکی شب، بیشتر مغز را فعال نگه می‌دارد و بی‌خوابی را تشدید می‌کند. نخوابیدن در طول روز : اگر عادت دارید در طول روز خواب نیم ‌روزی  داشته باشید، برای بهتر خوابیدن در شب خوب است این عادت را کنار بگذارید. به موقع شام خوردن : خوردن دیروقت غذاهای سنگین و چرب باعث می‌شود به سیستم گوارشی فشار زیادی وارد شده و همین امر بر نحوه ی...


بهترین دما برای خواب راحت چیست؟

 دمای اتاق خواب تأثیر زیادی بر کیفیت خواب دارد. طبق نظرسنجی بنیاد ملی خواب، هوای خنک اتاق یکی از مهم‌ترین عوامل خواب راحت شبانه است.   بهترین دما برای خواب چه درجه است؟ بهترین دمای اتاق برای خواب تقریبا ۶۵ درجه فارنهایت (۱۸٫۳ درجه سانتی‌گراد) است. البته ممکن است این دما برای افراد مختلف چند درجه‌ای فرق داشته باشد، اما بیشتر پزشکان توصیه می‌کنند برای خواب راحت دمای اتاق ۱۵٫۶ تا ۱۹٫۴ درجه سانتی‌گراد باشد. بدن ما به‌گونه‌ای برنامه‌ریزی شده است که دمای مرکزی بدن عصر‌ها دچار افت جزئی می‌شود. کم کردن بخاری یا شوفاژ در ساعات ابتدایی شب دما را تنظیم و به بدن اعلام می‌کند که زمان خواب فرا رسیده است. بهترین دما برای خواب نوزادان دمای اتاق‌خواب...


ساماندهی کارتن‌خواب‌ها در روزهای برفی پایتخت

به گزارش گروه جامعه خبرگزاری آنا، تیم‌های گشت‌زنی «حامی شهر» از شهروندان خواست تا نشانی کارتن‌خواب‌ها را با ۱۳۷ در میان بگذارند تا بتوانند شب‌ها را در جایی گرم سر کنند. بر همین اساس هم‌زمان با آغاز بارش برف و کاهش دمای هوا، خدمت‌رسانی شبانه‌روزی کارکنان گشت‌های حامی شهر به آسیب دیدگان اجتماعی در سطح شهر تهران با حداکثر توان سازمانی اجرا و ادامه دارد و ۲۰ مدد سرا در سطح پایتخت آماده ارائه خدمت شبانه‌روزی هستند. شهروندان می‌توانند در این روزهای سرد سال در صورت مشاهده این افراد با سامانه تلفنی ۱۳۷ شهرداری تهران تماس گرفته تا گشت‌های "حامی شهر" جهت ساماندهی افراد نیازمند اعزام شوند. انتهای پیام/


خدمات اسکان به معتادان کارتن‌خواب و بدون سرپناه ارائه می‌شود

به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز، محمدرضا هوشیار گفت: این مراکز که شامل چهار مرکز سرپناه شبانه (شلتر)است، از ساعت ۱۷ عصر الی ۸ صبح روز بعد جهت معتادان کارتن خواب و بدون سرپناه با هدف ساماندهی این افراد خدمت‌رسانی می‌کند. وی افزود: خدماتی که در مراکز سرپناه شبانه ارائه می‌شود شامل: یک وعده غذای گرم، صبحانه، مکانی برای استراحت و خواب، خدمات بهداشتی ارجاع به مراکز درمانی و ارائه رویکرد نوین آموزشی در جهت پیشگیری از بیماری های چون اچ آی وی،هپاتیت ،....است. هوشیار بیان کرد: از چهار مرکز سرپناه شبانه در شیراز، یک مرکز ویژه بانوان و سه مرکز ویژه آقایان فعالیت دارند.  او افزود: توجه به این نکته حائز اهمیت است که جانمایی مراکز بر اساس بررسی...


بهترین دما برای خواب چیست؟

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، دمای اتاق خواب تأثیر زیادی بر کیفیت خواب دارد. طبق نظرسنجی بنیاد ملی خواب، هوای خنک اتاق یکی از مهم‌ترین عوامل خواب راحت شبانه است.  بهترین دما برای خواب چه درجه است؟ بهترین دمای اتاق برای خواب تقریبا ۶۵ درجه فارنهایت (۱۸٫۳ درجه سانتی‌گراد) است. البته ممکن است این دما برای افراد مختلف چند درجه‌ای فرق داشته باشد، اما بیشتر پزشکان توصیه می‌کنند برای خواب راحت دمای اتاق ۱۵٫۶ تا ۱۹٫۴ درجه سانتی‌گراد باشد. بدن ما به‌گونه‌ای برنامه‌ریزی شده است که دمای مرکزی بدن عصرها دچار افت جزئی می‌شود. کم‌‌کردن بخاری یا شوفاژ در ساعات ابتدایی شب دما را تنظیم و به بدن اعلام می‌کند که زمان خواب فرا رسیده...


شش راهکار برای از بین بردن استرس امتحان

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما،  اگر نگرانی شما در مورد امتحان که پیش رو دارید، مانع خواب شبانه‌تان می‌شود، روی اشتهایتان اثر بگذارد یا شما را از فعالیت‌های مورد علاقه‌تان باز دارد، به احتمال زیاد دچار اضطراب امتحان هستید. علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می‌توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد.راهکار‌های مقابله با استرس۱-از قبل برنامه ریزی کنیدفراموش نکنید برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه‌های درسی خود را سروسامان دهید. این یعنی باید زمانتان را به طور صحیح مدیریت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری در جلسه حاظر شوید. باید در همان ابتدای ترم...


در چه ساعتی باید شام بخوریم؟ | رعایت ساعت شبانه‌روزی غذا خوردن

همانطور که یک ریتم سیرکادین یا شبانه‌روزی برای کنترل خواب ما وجود دارد، ساعتی شبانه‌روی برای خوردن وجود دارد. به هم زدن این ساعت با غذا خوردن در ساعات دیر وقت شب یا در زمان‌های غیر معمول می‌تواند بر خواب ما و توانایی ما بر حفظ وزن سالم اثر بگذارد. همچنین بررسی‌های متعدد نشان داه‌اند که اگر بزرگترین وعده غذایی شما شام باشد (بیشترین میزان انرژی دریافتی شما در شب باشد) با احتمال بیشتری در معرض خطر چاقی قرار می‌گیرید. پژوهشگران در بررسی‌هایشان گروهی از افراد را وا داشته‌اند که کالری‌های بیشتری را در صبحانه نسبت به شام مصرف کنند و گروهی دیگر غذای بیشتری در شام نسبت به صبحانه خوده‌اند، نتیجه آن بوده است که گروه اول وزن کم...


سرپناه شبانه بهزیستی میزبان اسکان کارتن‌خواب‌ها

مسعود فیروزی مدیرکل بهزیستی خراسان رضوی گفت: با توجه به ورود موج جدید سرما به استان و تغییرات جوی، همه مراکز سرپناه شبانه (شلتر) بهزیستی استان برای اسکان معتادان کارتن‌خواب و متجاهر آماده خدمت هستند.او افزود: سه مرکز در شهر مشهد و یک مرکز در شهرستان سبزوار با ارائه خدماتی مانند توزیع صبحانه و شام، سرنگ و سایر اقلام بهداشتی، استحمام، معرفی افراد نیازمند درمان به اورژانس و مراکز درمانی و ... از ساعت ۱۶ تا ۱۰ صبح روز بعد پذیرای این افراد است.مدیرکل بهزیستی خراسان رضوی ادامه داد: در این مراکز علاوه بر خدمات، کاهش آسیب اعتیاد از جمله توزیع سرنگ، کلاس‌های آموزشی برای ترغیب مراجعان به ترک اعتیاد و مراجعه اختیاری آن‌ها به کمپ‌های ترک اعتیاد برگزار می‌شود.آدرس...


سرپناه‌های شبانه بهزیستی میزبان معتادین کارتن خواب و متجاهر هستند

به گزارش خبرگزاری مهر، مسعود فیروزی اظهار کرد: با توجه به ورود موج جدید سرما به استان و تغییرات جوی، کلیه مراکز سرپناه شبانه (شلتر) بهزیستی استان برای اسکان معتادین کارتن خواب و متجاهر آماده خدمت هستند. مدیر کل بهزیستی خراسان رضوی افزود: سه مرکز در شهر مشهد و یک مرکز در شهرستان سبزوار با ارائه خدماتی چون؛ توزیع صبحانه و شام، سرنگ و سایر اقلام بهداشتی، استحمام، معرفی افراد نیازمند درمان به اورژانس و مراکز درمانی و …از ساعت ۱۶ بعدازظهر تا ۱۰ صبح روز بعد پذیرای این افراد هستند. وی یادآور شد: در این مراکز علاوه بر خدمات کاهش آسیب اعتیاد از جمله توزیع سرنگ، کلاس‌های آموزشی جهت ترغیب مراجعان به ترک اعتیاد و مراجعه اختیاری آنها به...


خیلی خسته ام، اما نمی‌توانم بخوابم

اگر خسته هستید و نمی‌توانید بخوابید، شاید به دلیل خاموش بودن ریتم شبانه روزی، چرت زدن در طول روز، اضطراب یا بسیاری عوامل دیگر باشد. چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟ قبل از اینکه به سراغ قرص‌های خواب آور بروید، همه چیز‌هایی را که باعث می‌شود در تمام روز خسته باشید، اما شب‌ها بیدار باشید را کشف کنید. هنگامی که تشخیص دادید چه اتفاقی افتاده می‌توانید برای حمایت از خواب بهتر اقدام کنید. ریتم شبانه روزی شما توضیح داده شد دکتر دبلیو کریستوفر وینتر، متخصص خواب، نویسنده کتاب "راه حل خواب"، توضیح می‌دهد که ریتم شبانه روزی مانند یک زمان سنج داخلی برای هر کاری است که بدن ما در یک دوره ۲۴ ساعته انجام می‌دهد. این سیستم از نور،...


خواب شبانه پیروز و تیمارگرش در هوای سرد زمستانی تهران + فیلم

به گزارش خبرنگار مهر، علیرضا شهرداری تیمارگر پیروز با انتشار فیلمی در صفحه شخصی خود گفت: به وقت ۲۲۷ امین روزی که پیش پیروز هستم و به وقت ۱۳۴ امین شبی که بیرون کنار پیروز می‌خوابم در همین هوای سرد بدون هیچ منبع گرمایی، فقط دوتا پتو و یک ملحفه چرا؟ چون باید پوشش بدنش با تغییر هوا مناسب فصل پُر می‌شد که شد و چون سلامت روحش برام مهمه شب‌ها نباشم میاد کنار فَنس و صِدام می‌زنه درست کاری که با مادرشون می‌کنن تاحدود دو سالگی کنار مادر هستن، در این سن تنها نیستن. می‌تونستم این همه به خودم سختی ندم و توی برف و بارون یخ بندون وسط سایت و بیرون نخوابم اما سلامت روح و روان پیروز...


اختلال در ریتم ساعت بیولوژیک بدن با آلودگی نوری

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ نور‌های مصنوعی به محیط بیرون و داخل ما هجوم آورده‌اند و ما را در معرض آلودگی نوری قرار می‌دهند؛ این نور‌ها گاهی بسیار قابل توجه هستند و خواب ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند؛ این امر به ویژه در مورد علائم تبلیغاتی اغلب چشمک زن، که مانع از به خواب رفتن ما می‌شوند، صادق است. وارد یک خواب عمیق ترمیمی شوید کرکره‌ها و پرده‌های خاموشی به افرادی که بیشتر در معرض خطر هستند این امکان را می‌دهد تا از این ناراحتی‌ها بکاهد. افراد شب‌کار نیز از عواقب نور طبیعی در روز رنج می‌برند که مانع از خوابیدن آن‌ها می‌شود و نور مصنوعی در شب که ریتم بیولوژیکی آن‌ها را برای همیشه مختل می‌کند. لامپ‌های...


برای خواب بهتر شبانه، در روز کمی نور دریافت کنید

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، محققان دانشگاه واشنگتن با مطالعه الگوهای خواب دانشجویان دریافتند که دانشجویان این دانشگاه شب ها دیرتر به خواب میروند و در زمستان دیرتر صبح ها از خواب بیدار می شوند. علت دقیقاً مشخص نبود، ولی محققان این نظریه را مطرح کردند که دلیل آن این است که دانشجویان در طول روز کم تر در معرض نور قرار می گرفتند. تحقیقات دیگر نشان داده است که دریافت نور ناکافی در روز منجر به مشکلاتی در هنگام خواب می شود.   «هوراسیو دی لا ایگلسیا»، نویسنده ارشد مطالعه، می گوید: «بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که...


دریافت نور ناکافی موجب خواب دیر وقت می شود

محققان دانشگاه واشنگتن با مطالعه الگو‌های خواب دانشجویان دریافتند که دانشجویان این دانشگاه شب‌ها دیرتر به خواب می‌روند و در زمستان دیرتر صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند. علت دقیقاً مشخص نبود، اما محققان این نظریه را مطرح کردند که دلیل آن این است که دانشجویان در طول روز کمتر در معرض نور قرار می‌گرفتند. تحقیقات دیگر نشان داده است که دریافت نور ناکافی در روز منجر به مشکلاتی در هنگام خواب می‌شود. هوراسیو دی لا ایگلسیا، نویسنده ارشد مطالعه، می‌گوید: بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می‌گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید بیرون می‌آید به اندازه کافی در معرض نور قرار نگیرید، ساعت بدن شما به تعویق می‌افتد...


اگر می‌خواهید شب‌ها خوب بخوابید، حتما این کار را انجام دهید

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از هلث دی نیوز، محققان دانشگاه واشنگتن با مطالعه الگوهای خواب دانشجویان دریافتند که دانشجویان این دانشگاه شب‌ها دیرتر به خواب می‌روند و در زمستان دیرتر صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند. علت دقیقاً مشخص نبود، اما محققان این نظریه را مطرح کردند که دلیل آن این است که دانشجویان در طول روز کمتر در معرض نور قرار می‌گرفتند. تحقیقات دیگر نشان داده است که دریافت نور ناکافی در روز منجر به مشکلاتی هنگام خواب می‌شود. «هوراسیو دی لا ایگلسیا»، نویسنده ارشد مطالعه، می‌گوید: «بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می‌گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید بیرون می‌آید به اندازه کافی در معرض نور...