جدیدترین‌های «خواب کافی»:

خواب بیش از ۶.۵ ساعت در شب احتمال زوال شناختی را افزایش می‌دهد

مطالعات جدید نشان می‌دهد سالمندانی که در شب کمتر از ۴.۵ ساعت یا بیش از ۶.۵ ساعت می‌خوابند و اختلالات خواب را تجربه می‌کنند، بیشتر در معرض زوال شناختی قرار دارند. به گزارش ایرنا، پایگاه خبری نوروساینس گزارش داد، مطالعات مختلف تاثیر خواب با کیفیت و خوب شبانه را بر جنبه‌های مختلف سلامت روحی و فیزیکی ثابت کرده اند و نشان دادند نداشتن خواب کافی بسیاری از بیماری‌های متابولیک از جمله دیابت را تشدید می‌کند و از طرفی با زوال شناختی و آلزایمر مرتبط است. مطالعه جدید محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن علاوه بر تایید موارد قبل و تاثیر سوء کم خوابی بر بدن نشان می‌دهد، خواب زیاد نیز می‌تواند بسیار مضر باشد. در این مطالعه ۱۰۰ فرد میانسال تا...


خواب بیش از 7 ساعت در شب چه بلایی سرتان می آورد؟

مطالعه جدید محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن علاوه بر تایید موارد قبل و تاثیر سوء کم خوابی بر بدن نشان می‌دهد، خواب زیاد نیز می‌تواند بسیار مضر باشد. به گزارش برنا؛ مطالعات مختلف تاثیر خواب با کیفیت و خوب شبانه را بر جنبه‌های مختلف سلامت روحی و فیزیکی ثابت کرده اند و نشان دادند نداشتن خواب کافی بسیاری از بیماری‌های متابولیک از جمله دیابت را تشدید می‌کند و از طرفی با زوال شناختی و آلزایمر مرتبط است. مطالعه جدید محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن علاوه بر تایید موارد قبل و تاثیر سوء کم خوابی بر بدن نشان می‌دهد، خواب زیاد نیز می‌تواند بسیار مضر باشد.   در این مطالعه ۱۰۰ فرد میانسال تا اواخر دهه ۷۰ سالگی مورد بررسی قرار...


همه چیز درباره خواب؛ از اهمیت خواب تا دلیل خواب دیدن

آفتاب‌‌نیوز : بیشتر خواب‌هایی که می‌بینیم، در مرحله REM خواب (خواب همراه با حرکات سریع چشم) اتفاق می‌افتند. ما در طول شب به صورت مقطعی این مرحله را سپری می‌کنیم. مطالعات نشان می‌دهد که امواج مغزی ما در طول چرخه‌های REM به اندازه‌ی فعالیتشان در بیداری، در طول خواب هم فعال هستند. مرحله REM خواب توسط ساقه مغز (بخش پایینی مغز) ایجاد می‌شود اما خواب دیدن توسط مغز قدامی (قسمت جلویی مغز) حاصل می‌شود. اگر ساقه مغز آسیب ببیند، بیماران خواب می‌بینند اما وارد مرحله خواب REM نمی‌شوند. در حالی که اگر مغز قدامی آسیب ببیند، بیماران به مرحله خواب REM وارد می‌شوند اما خواب نمی‌بینند. چرا خواب‌هایی که می‌بینیم، عجیب و غریب به نظر می‌آیند؟ این موضوع شاید با...


۴ فایده‌ای که به خاطر آنها باید صبح‌ها زود بیدار شویم

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرآنلاین، عوامل مختلفی وجود دارند که در سحرخیزی افراد مؤثرند، اما ممکن است همه این موارد مطلوب نباشند. بطور مثال زود بیدارشدن دسته‌ای از افراد شاید به این دلیل باشد که خواب کافی ندارند؛ در چنین حالتی اختلال خواب رخ می‌دهد که ممکن است اختلالات مربوط به سلامت روان (افسردگی و اضطراب)، بیماری‌های مربوط به خواب، سالخوردگی و نوسانات هورمونی علل اصلی آن باشند. البته کم‌خوابی ممکن است دلایل ژنتیکی هم داشته باشد. یک مطالعه نشان داد از هر ۷۰۰هزار مورد، ۳۵۱مورد به علت ژنتیک دچار کم‌خوابی می‌شوند. بد نیست چهار مورد از فواید زود بیدار شدن را بدانید: ارتقای سلامت پوست اختلال در ساعت خواب شبانه ممکن است خطوط ریز، چین و چروک،...


۹ روش تضمینی برای افزایش انرژی بدن

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از صداوسیما، وقتی دلتان می‌خواهد استراحت کنید و چُرت بزنید خیلی سخت می‌توانید کارایی داشته باشید و به کارهایتان برسید. اگر احساس می‌کنید انرژی ندارید و نمی‌توانید روزتان را خوب و بانشاط پیش ببرید تنها نیستید. کم انرژی بودن یکی از شایع‌ترین شکایت‌های افراد است که باید اساساً آن را گردن سبک زندگی پُرمشغله و پُر از مسئولیت انداخت. حالا چه می‌توانیم بکنیم؟ پیش از هر چیزی باید مطمئن شوید که احساس خستگی شما دلیل پزشکی ندارد. پس به پزشک مراجعه کنید و اطمینان حاصل کنید که کم کاری تیروئید، کم‌خونی فقر آهن، دیابت و یا مشکل دیگری ندارید. سپس اصول سبک زندگی‌تان را بررسی کنید؛ آیا به اندازه کافی می‌خوابید؟ کمبود خواب یکی...


چرا باید صبح‌ها زود از خواب بیدار شویم؛ از ارتقای سلامت پوست تا بهبود کیفیت خواب

به گزارش خبرآنلاین، عوامل مختلفی وجود دارند که در سحرخیزی افراد مؤثرند، اما ممکن است همه این موارد مطلوب نباشند. بطور مثال زود بیدارشدن دسته‌ای از افراد شاید به این دلیل باشد که خواب کافی ندارند؛ در چنین حالتی اختلال خواب رخ می‌دهد که ممکن است اختلالات مربوط به سلامت روان (افسردگی و اضطراب)، بیماری‌های مربوط به خواب، سالخوردگی و نوسانات هورمونی علل اصلی آن باشند. البته کم‌خوابی ممکن است دلایل ژنتیکی هم داشته باشد. یک مطالعه نشان داد از هر ۷۰۰هزار مورد، ۳۵۱مورد به علت ژنتیک دچار کم‌خوابی می‌شوند. بد نیست چهار مورد از فواید زود بیدارشدن را بدانید: ارتقای سلامت پوست اختلال در ساعت خواب شبانه ممکن است خطوط ریز، چین و چروک، رنگ‌پریدگی و تورم در پوست...


اگر بیشتر ساعات روز احساس خستگی می‌کنید، بخوانید

به گزارش جام جم آنلاین، پیش از هر چیزی باید مطمئن شوید که احساس خستگی شما دلیل پزشکی ندارد. پس به پزشک مراجعه کنید و اطمینان حاصل کنید که کم کاری تیروئید، کم خونی فقر آهن، دیابت و یا مشکل دیگری ندارید سپس اصول سبک زندگی‌تان را بررسی کنید؛ آیا به اندازه کافی می‌خوابید؟ کمبود خواب یکی از رایج‌ترین علت‌های احساس خستگی طی روز است. حتی اگر می‌بینید شب‌ها به اندازه کافی می‌خوابید بررسی کنید که آیا خوابتان باکیفیت است یا خیر. وقتی پزشکتان خیالتان را راحت کرد که مشکلی در سلامتی‌تان وجود ندارد و دچار هیچ اختلال خوابی هم نیستید، وقت آن است که به دنبال چند راهکار طبیعی برای افزایش سطح انرژی خود باشید. صبح‌ها بیشتر از نور...


برای رفع کسالت و بی‌حالی چه بخوریم؟

برای اینکه بی‌حالی و کسالت‌های بی‌دلیلتان را رفع کنید فورا به سراغ یخچال بروید و شروع به خوردن میوه کنید مخصوصا میوه‌های قرمز، همچنین شکلات نیز نشاط‌آور می‌باشد. به گزارش برترینها، بی‌حالم و مدام خمیازه می‌کشم، هر چقدر هم بخوابم تاثیری ندارد! برای رفع کسالت و بی‌حالی و اینکه خستگی دست از سرمان بردارد باید چند توصیه طب سنتی را در رابطه با خوردن، خوابیدن و حتی استحمام کردن را انجام دهیم. بدانیم که چه بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشکی بدن رفع شود. تمام راه‌های موثر برای درمان و رفع کسالت و بی‌حالی را برایتان خواهیم گفت. خوردنی‌ها و آشامیدنی‌هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث...


با این خوراکی‌ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!

برای اینکه بی حالی و کسالت های بی دلیلتان را رفع کنید فورا به سراغ یخچال بروید و شروع به خوردن میوه کنید مخصوصا میوه های قرمز، همچنین شکلات نیز نشاط آور می باشد. بی حالم و مدام خمیازه می کشم، هر چقدر هم بخوابم تاثیری ندارد! برای رفع کسالت و بی حالی و اینکه خستگی دست از سرمان بردارد باید چند توصیه طب سنتی را در رابطه با خوردن،خوابیدن و حتی استحمام کردن را انجام دهیم. بدانیم که چه بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشکی بدن رفع شود. تمام راه های موثر برای درمان و رفع کسالت و بی حالی را برایتان خواهیم گفت.   برای رفع کسالت و بی...


چند راهکار ساده برای تقویت متابولیسم بدن

ورزش کردن، نوشیدن آب کافی، خواب کافی و مصرف فلفل به تقویت متابولیسم بدن کمک شایانی می‌کند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، بالا بردن سوخت و ساز بدن برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند بسیار مهم است، اما سرعت متابولیسم به عوامل مختلفی بستگی دارد. متابولیسم سریع نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود سلامت افراد نیز می‌شود. در ادامه به بررسی روش‌هایی برای بهبود متابولیسم بدن می‌پردازیم: اضافه کردن پروتئین و فیبر به رژیم غذایی مواد غذایی سرشار از پروتئین و فیبر به بهبود سلامت بدن کمک شایانی می‌کند؛ به طوری که پروتئین باعث عضله سازی می‌شود و فیبر سبب می‌شود که افراد برای مدت طولانی‌تری سیر بمانند؛ بنابراین از پرخوری جلوگیری می‌کند. افزودن...


عوارض خطرناک کم خوابی

کارشناسان حوزه سلامت معتقدند کم‌خوابی و بی‌خوابی به هر دلیلی به سلامتی و ایمنی بدن آسیب می‌رساند. ناطقان: به نقل از اسپوتنیک، محرومیت از خواب، کمبود خواب یا کم‌خوابی به معنای نداشتن خواب کافی است که تقریبا بر همه عملکرد‌های بدن تاثیر می‌گذارد و در بلندمدت می‌تواند مشکلات جدی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی-عروقی، دیابت، کاهش ایمنی و مشکلاتی از این دست را ایجاد کند.گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) آمریکا نشان می‌دهد که از هر سه بزرگسال در آمریکا، یک نفر به نداشتن خواب کافی اعتراف می‌کند.اغلب توصیه می‌شود که بزرگسالان سالم، بین هفت تا ۹ ساعت در روز بخوابند. میزان توصیه شده خواب برای کودکان، بین ۹ تا ۱۲ ساعت است. اگر شخصی کمتر از میزان...


آشنایی با اشتباهات صبحگاهی که موجب کاهش انرژی شما در طول روز می شوند

انجام بعضی کار‌های اشتباه در آغاز روز می‌تواند انرژی شما را بگیرد مانند نخوردن صبحانه، دنبال کردن خبر‌های بد و از این دست موارد باعث کاهش انرژی شما می‌شود. به گزارش برنا؛ همه ما دوست داریم صبح که از خواب بیدار می‌شویم، انرژی کافی داشته باشیم و سرحال سراغ کارهای روزمره‌مان برویم اما متاسفانه از همان ابتدا که در رختخواب هستیم کارهایی را انجام می دهیم که باعث افت انرژی می شود.  این اشتباهات عبارتند از : برای چند بار زنگ ساعت را به تاخیر می اندازید که وقت بیشتری برای خواب داشته باشید. پرده‌های اتاق کشیده است و اول صبح نور کافی دریافت نمی‌کنید. برای مدت طولانی آب نمی نوشید و بدنتان را کم آب نگه می‌دارید. اول...


کم خوابی چه عوارضی دارد؟

کارشناسان حوزه سلامت معتقدند کم‌خوابی و بی‌خوابی به هر دلیلی به سلامتی و ایمنی بدن آسیب می‌رساند. به گزارش برنا؛ محرومیت از خواب، کمبود خواب یا کم‌خوابی به معنای نداشتن خواب کافی است که تقریبا بر همه عملکرد‌های بدن تاثیر می‌گذارد و در بلندمدت می‌تواند مشکلات جدی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی-عروقی، دیابت، کاهش ایمنی و مشکلاتی از این دست را ایجاد کند. گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) آمریکا نشان می‌دهد که از هر سه بزرگسال در آمریکا، یک نفر به نداشتن خواب کافی اعتراف می‌کند. اغلب توصیه می‌شود که بزرگسالان سالم، بین هفت تا ۹ ساعت در روز بخوابند. میزان توصیه شده خواب برای کودکان، بین ۹ تا ۱۲ ساعت است. اگر شخصی کمتر از میزان...


انسان تا چند روز می‌تواند نخوابد؟

انسان پس از مدت طولانی نخوابیدن دچار ضعف شدید می‌شود و این مساله آسیب‌های جدی به بدن وارد می‌کند. خبرگزاری میزان _ آنا نوشت: استراحت و خوابیدن در طول شبانه‌روز یکی از نیاز‌های ضروری انسان است و بخش‌های مهمی از فرآیند‌های طبیعی بدن در هنگام خواب انجام می‌شود. اگرچه استراحت کردن در طول روز می‌تواند موجب رفع خستگی شود، ولی به اعتقاد پزشکان خواب شب مفیدترین نوع استراحت برای بدن انسان است. طبق تحقیقات انجام شده توسط متخصصان هیچ انسانی نمی‌تواند بیش از حد بیدار بماند و قطعاً پس از مدت معینی استراحت نکردن باید بخوابد. آزمایش‌های علمی حاکی از آن است که انسان‌ها حداکثر یازده روز می‌توانند نخوابند و پس از این مدت فعالیت‌های طبیعی بدن متوقف می‌شود و...


خواب کودکان و نوجوانان چقد باید باشد

خواب کودکان برای رشد آنها لازم است. خواب کودکان بستگی به سن آنها دارد. خواب کودکان چند وعده در روز است. نیاز به خواب در نوزادان، کودکان و نوجوانان بیشتر از نیاز بزرگسالان است و عادت‌های مناسب خواب از همان نخستین روزهای پس از تولد شکل می‌گیرد. اما اگر می‌خواهید بدانید که فرزندتان به روزانه چند ساعت خواب نیاز دارد باید به سن و همچنین میزان فعالیت بدنی روزانه او توجه کنید.  اگر کودکی به اندازه کافی نخوابد فعالیت‌های روزمره‌اش تحت تاثیر منفی قرار می‌گیرند، به‌طوری که بازده درسی، روابط خانوادگی و بروز عواطف آنها تحت تاثیر مستقیم بی‌خوابی و کمبود خواب قرار می‌گیرد. در ادامه میزان نیاز کودکان بالای 3 سال تا 18 سالگی را بررسی می‌کنیم. بین 3 تا 6...


گیاهانی که مثل یک قرص خواب عمل می‌کنند

به گزارش جام جم آنلاین، اختلال در خواب شبانه می‌تواند حسابی برای ما دردسر ساز شود و آرامش مان را در طول روز از بین ببرد. بسیاری از تصادفات مرگ باری که در سطح جاده‌ها اتفاق می‌افتد، به دلیل خواب ناکافی است. هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید خواب کافی در شب داشته باشد که در این خصوص بسیاری از پزشکان خواب کافی را هشت ساعت می‌دانند. رفع اختلالات خواب با کمک گیاهان دارویی بدن در صورت نداشتن خواب کافی شبانه با مشکلات زیادی مواجه و عملکرد مناسب مغز دچار مشکل می‌شود. افرادی که معمولا در شب به اندازه کافی نمی‌خوابند یا با اختلال خواب مواجه هستند، بیش از سایرین پرخاشگر خواهند شد و توانایی انجام کار‌های روزانه...


اهدا کنندگان خون باید خواب کافی داشته باشند

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان، دکتر افشین محمدی مدیرکل سازمان انتقال خون استان همدان گفت: در صورتی‌که فردی برای اهدای خون مراجعه کند و کوچکترین علامت سرماخوردگی را داشته باشد، به هیچ‌وجه از وی خون گرفته نمی‌شود و به صورت موقت از اهدای خون معاف می‌شود، بنابراین سلامت فرد اهدا کننده بسیار حائز اهمیت بوده تا با اهدای خون دچار مشکل نشود. او ادامه داد: در حال حاضر هیچ مشکلی در خصوص کمبود خون و فرآورده‌های خونی در استان نداریم به گونه‌ای که از ابتدای سال جاری تا کنون به سیستان و بلوچستان، تهران و گیلان ارسال شده است. مدیر کل سازمان انتقال خون استان همدان اضافه کرد: در سال گذشته پنج هزار و ۷۰ واحد خون به...


نقش خواب در تنظیم هورمون‌های حیاتی

خواب کافی از جنبه های بسیاری برای سلامتی حائز اهمیت است اما آنچه افراد نسبت به آن اطلاعات کمتری دارند تاثیر خواب بر هورمونها و تاثیر سطح هورمونها بر خواب است. ناطقان: خواب بر بسیاری از هورمونهای بدن از جمله هورمونهای مربوط به استرس و گرسنگی تاثیر می گذارد. خواب زیاد یا کمبود آن می تواند میزان هورمونها را تحت تاثیر قرار دهد و به همین دلیل است که داشتن خواب کافی در حفظ تعادل هورمونها ضروری است.هورمون ها، پیام رسان های شیمیایی هستند که در تنظیم بسیاری از فرایندها، سیستم ها و عملکردهای مهم بدن نقش حیاتی دارند.بدن برای داشتن عملکرد صحیح به طیف وسیعی از هورمون های مختلف نیاز دارد. این هورمونها از طریق سیستم غدد درون ریز،...


تنظیم هورمون های حیاتی بدن با خواب کافی

خواب کافی از جنبه های بسیاری برای سلامتی حائز اهمیت است اما آنچه افراد نسبت به آن اطلاعات کمتری دارند تاثیر خواب بر هورمونها و تاثیر سطح هورمونها بر خواب است. خواب بر بسیاری از هورمونهای بدن از جمله هورمونهای مربوط به استرس و گرسنگی تاثیر می گذارد. خواب زیاد یا کمبود آن می تواند میزان هورمونها را تحت تاثیر قرار دهد و به همین دلیل است که داشتن خواب کافی در حفظ تعادل هورمونها ضروری است. هورمون ها، پیام رسان های شیمیایی هستند که در تنظیم بسیاری از فرایندها، سیستم ها و عملکردهای مهم بدن نقش حیاتی دارند. بدن برای داشتن عملکرد صحیح به طیف وسیعی از هورمون های مختلف نیاز دارد. این هورمونها از طریق...


نقش خواب در تنظیم هورمون های حیاتی بدن

خواب کافی از جنبه های بسیاری برای سلامتی حائز اهمیت است اما آنچه افراد نسبت به آن اطلاعات کمتری دارند تاثیر خواب بر هورمونها و تاثیر سطح هورمونها بر خواب است.   به گزارش ایسنا، خواب بر بسیاری از هورمونهای بدن از جمله هورمونهای مربوط به استرس و گرسنگی تاثیر می گذارد. خواب زیاد یا کمبود آن می تواند میزان هورمونها را تحت تاثیر قرار دهد و به همین دلیل است که داشتن خواب کافی در حفظ تعادل هورمونها ضروری است.   هورمون ها، پیام رسان های شیمیایی هستند که در تنظیم بسیاری از فرایندها، سیستم ها و عملکردهای مهم بدن نقش حیاتی دارند.   بدن برای داشتن عملکرد صحیح به طیف وسیعی از هورمون های مختلف نیاز دارد. این...


فرزند شما چقدر به خواب نياز داريد؟

خبرگزاری آریا- خواب کودکان و نوجوانان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است که بر رشد آن‌ها تأثیر مستقیم دارد. به همین دلیل یکی از سؤالات اساسی والدین این است که فرزندشان چند ساعت در شبانه روز باید در خواب باشد؟به گزارش آریا، نیاز به خواب در نوزادان، کودکان و نوجوانان بیشتر از نیاز بزرگسالان است و عادت‌های مناسب خواب از همان نخستین روز‌های پس از تولد شکل می‌گیرد. اما اگر می‌خواهید بدانید که فرزندتان به روزانه چند ساعت خواب نیاز دارد باید به سن و همچنین میزان فعالیت بدنی روزانه او توجه کنید.   اگر کودکی به اندازه کافی نخوابد فعالیت‌های روزمره‌اش تحت تاثیر منفی قرار می‌گیرند، به‌طوری که بازده درسی، روابط خانوادگی و بروز عواطف آن‌ها تحت تاثیر مستقیم...


پیشگیری از آنفلوآنزای تابستانی با راهکارهای ساده

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از دویچه وله، اگرچه سرماخوردگی و آنفلوانزا در تابستان کمتر از سایر فصول است اما آنفلوانزای تابستانی بیشتر آزاردهنده است. در تابستان نیز افراد از آنفلوانزا در امان نیستند. در بسیاری از اوقات اختلاف شدید و ناگهانی دما می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فضایی ایجاد کند که به تکثیر ویروس‌ها و میکروب‌ها در بدن کمک می‌کند. برای حفظ سیستم ایمنی بدن و در نتیجه جلوگیری از آنفلوانزای تابستانی، شما می‌توانید از دستورالعمل‌های خانگی زیر استفاده کنید: از رژیم غذایی سالم پیروی کنید رژیم غذایی سالم یکی از راز‌های سلامتی افرادی است که بسیار کم بیمار می‌شوند. تأمین مواد غذایی ضروری بدن، از جسم در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند؛ چرا که این کار سیستم ایمنی بدن...


مقابله با آنفلوانزای تابستانی با راهکارهای ساده

ایران اکونومیست-آنفلوآنزا، عفونت تنفسی واگیرداری است که اغلب افراد را در تابستان درگیر می‌کند.  اگرچه سرماخوردگی و آنفلوانزا در تابستان کمتر از سایر فصول است اما آنفلوانزای تابستانی بیشتر آزاردهنده است. در تابستان نیز افراد از آنفلوانزا در امان نیستند. در بسیاری از اوقات اختلاف شدید و ناگهانی دما می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فضایی ایجاد کند که به تکثیر ویروس‌ها و میکروب‌ها در بدن کمک می‌کند. برای حفظ سیستم ایمنی بدن و در نتیجه جلوگیری از آنفلوانزای تابستانی، شما می‌توانید از دستورالعمل‌های خانگی زیر استفاده کنید: از رژیم غذایی سالم پیروی کنید رژیم غذایی سالم یکی از راز‌های سلامتی افرادی است که بسیار کم بیمار می‌شوند. تأمین مواد غذایی ضروری بدن، از جسم در برابر بیماری‌ها...


مقابله با آنفلوآنزای تابستانی با راهکارهای ساده

اگرچه سرماخوردگی و آنفلوانزا در تابستان کمتر از سایر فصول است اما آنفلوانزای تابستانی بیشتر آزاردهنده است. در تابستان نیز افراد از آنفلوانزا در امان نیستند. در بسیاری از اوقات اختلاف شدید و ناگهانی دما می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فضایی ایجاد کند که به تکثیر ویروس‌ها و میکروب‌ها در بدن کمک می‌کند. برای حفظ سیستم ایمنی بدن و در نتیجه جلوگیری از آنفلوانزای تابستانی، شما می‌توانید از دستورالعمل‌های خانگی زیر استفاده کنید: از رژیم غذایی سالم پیروی کنید رژیم غذایی سالم یکی از رازهای سلامتی افرادی است که بسیار کم بیمار می‌شوند. تأمین مواد غذایی ضروری بدن، از جسم در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند؛ چرا که این کار سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این کار...


با این راهکارها کرونا را از خود دور کنید

همه ما این روزها توجه بیشتری به سلامت خود می‌کنیم و با رعایت نکات بهداشتی، سعی می‌کنیم خود و خانواده‌مان را از خطر کرونا محافظت کنیم. راهکارهایی به ما کمک می‌کند به سرعت ایمنی بدنمان را بالا ببریم. به گزارش مشرق، ممکن است تا امروز توجه چندانی به ایمنی بدنمان نداشته‌ایم اما با توجه به شیوع کرونا، همه ما توجه بیشتری به ایمنی بدنمان داریم و تلاش می‌کنیم بدون نیاز به داروی خاصی ایمنی بدن خود را بالا ببریم. بنابراین در مورد عواملی که می‌تواند به ما کمک کند بیشتر بخوانید.  میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید · هر روز میوه و سبزیجات مصرف کنید تا به طور شگفت‌آوری سیستم ایمنی بدن شما بالاتر برود. سبزیجاتی مانند کدوحلوایی و چغندر...


واقعاً چقدر به خواب نیاز دارید؟

سن شما نشان می دهد که واقعاً به چه مقدار خواب نیاز دارید. به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، خواب برای سلامتی بسیار مهم است. درحالی که خواب هستید ، بدن و مغز شما برای روز بعد آماده می شود. مغز شما مسیرهای جدیدی را باید برای کمک به شما در یادگیری و پردازش اطلاعات ایجاد کند. بنابراین خواب یک شاخص مهم برای سلامتی عمومی شما است ؛ چراکه کیفیت خواب شما مستقیماً بر سلامت روحی و جسمی و همچنین بهره وری، تعادل عاطفی ،سلامت مغز و قلب ،سیستم ایمنی ،خلاقیت و نشاط تأثیر می گذارد. این بدان معنی است که خواب نقش مهمی در عملکرد مغز ما دارد. کمبود خواب جدی بر قسمتهایی از مغز ما که...


این پنج دلیل قانع‌تان می‌کند که حسابی به خواب‌تان اهمیت دهید

به گزارش خبرآنلاین، خواب کافی برای سلامت روحی و جسمی ما واجب و ضروری است. خوابیدن به‌اندازه‌ی غذا خوردن و نفس کشیدن برای بدن ما مهم است. در این مطلب، به اهمیت‌ خواب کافی و نقش آن در حفظ سلامت بدن پرداخته می‌شود. ۱)  افزایش تمرکز مطالعات مختلفی در اوایل سال ۲۰۰۰ صورت گرفت که طی آنها دانشمندان به بررسی عوارض کمبود خواب پرداختند. نتیجه‌ی تحقیقات نشان داد که خواب با چندین عملکرد مغزی مختلف در بدن انسان ارتباط مستقیم دارد، از جمله: تمرکز، بهره‌وری و توانایی شناختی. پژوهش جدیدتری که در سال ۲۰۱۵ انجام شد، گفت که الگوی خواب کودکان تأثیر مستقیمی بر روی رفتار و عملکرد تحصیلی آن‌ها دارد. ۲) تقویت سیستم ایمنی خوابیدن، در بازسازی و بهبودی عملکرد...


توصیه به کنکوری‌ها؛ در روزهای باقی مانده تا کنکور خواب کافی داشته باشید

به گزارش خبرنگار گروه دانشگاه ایسکانیوز، کنکور امتحانی است که برای بیشتر جوانان ایرانی، تعیین‌کننده آینده شغلی و اجتماعی آن‌هاست. چند روز بیشتر به برگزاری کنکور ۱۴۰۰ باقی نمانده است، سوالی که مطرح می‌شود این است که داوطلبان در این روزهای آخر چه کارهایی انجام دهند تا بهتر بتوانند نتیجه تلاش خود را ببینند؟ در ادامه گفت‌وگوهای ایسکانیوز با مشاوران کنکور و توصیه‌هایی برای روزهای پایانی مانده تا کنکور، با سالار بختیاری دانشجوی رشته دندانپزشکی و رتبه برتر کنکور ۹۸ هم‌صحبت شدیم. بختیاری در گفت‌وگو با ایسکانیوز، با بیان این که بهترین کار در این روزهای پایانی تورق سریع بر کتاب‌های درسی است، اظهار کرد: برخی از داوطلبان تصور می‌کنند اگر در این روزهای پایانی بیشتر درس بخوانند، کنکور را بهتر پشت...


راهکارهایی مفید برای بهبود سلامت روده

به گزارش جام جم آنلاین، طی دو دهه گذشته مطالعات متعددی انجام گرفته که حاکی از ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماری‌های خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری‌ های پوستی و سرطان است. اصطلاح «میکروبیوم روده» به طور خاص به میکروارگانیسم‌های موجود در روده اشاره دارد. یک فرد حدود 300 تا 500 گونه مختلف باکتری در دستگاه گوارش خود دارد. در حالیکه برخی از میکروارگانیسم‌ها برای سلامتی ضرر دارند، بسیاری از آنها برای بدن بسیار مفید و حتی ضروری هستند. وجود طیف گسترده ای از باکتری‌های مفید در روده می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، علائم افسردگی را برطرف ساخته، به مقابله با چاقی کمک کند و با هزاران فایده...


قبل از خواب موسیقی گوش ندهید

به گزارش ایرنا از پایگاه خبری ساینس، در این تحقیقات که با تمرکز بر سندرم موسیقی چسبناک انجام شد، محققان نحوه اثرگذاری این پدیده بر کیفیت خواب را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند گوش دادن به موسیقی قبل از خواب موجب دشواری به خواب رفتن، افزایش احتمال بیدار شدن در طول شب و افزایش مدت مرحله خواب سبک می‌شود. سندرم موسیقی چسبناک پدیده‌ای است که به طور غیرارادی و در اثر تکرار شدن یک آهنگ در ذهن رخ می‌دهد. بر اساس این تحقیقات، داوطلبانی که بیش از سایرین عادت به گوش دادن به موسیقی دارند، بیش از دیگران دچار سندرم موسیقی چسبناک شده و کیفیت خواب پایین‌تری دارند. به اعتقاد محققان دلیل این امر تلاش مغز برای...


اختلال خواب در مبتلايان به ديابت خطرناک است

خبرگزاری آریا- مطالعات جدید محققان دانشگاه ساری در انگلیس نشان می‌دهد اختلال خواب می‌تواند به کاهش طول عمر منجر شود و این اثر در افراد مبتلا به دیابت حدود 87 درصد بیشتر است.به گزارش خبرگزاری آریا، به طور کلی اختلال خواب یک عامل مهم در بروز افسردگی، بیماری‌های متابولیک و سایر اختلالات جسمی است. مطالعات جدید نشان می‌دهد اختلال خواب در طول عمر نیز نقش دارد و می‌تواند به کاهش طول عمر منجر شود.در ادامه مطالعات آمده است اختلال خواب مکرر در مبتلایان به دیابت جدی‌تر است و می‌تواند آنان را 87 درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از علل مختلف از جمله تصادف و حمله قلبی قرار دهد.محققان به افرادی که اختلال خواب دارند توصیه می‌کنند این عارضه...


دیابتی‌ها مراقب اختلالات خواب خود باشند!

مطالعات جدید محققان دانشگاه ساری در انگلیس نشان می‌دهد اختلال خواب می‌تواند به کاهش طول عمر منجر شود و این اثر در افراد مبتلا به دیابت حدود ۸۷ درصد بیشتر است. به گزارش برنا؛ به طور کلی اختلال خواب یک عامل مهم در بروز افسردگی، بیماری‌های متابولیک و سایر اختلالات جسمی است. مطالعات جدید نشان می‌دهد اختلال خواب در طول عمر نیز نقش دارد و می‌تواند به کاهش طول عمر منجر شود. در ادامه مطالعات آمده است اختلال خواب مکرر در مبتلایان به دیابت جدی‌تر است و ‌می‌تواند آنان را ۸۷ درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از علل مختلف از جمله تصادف و حمله قلبی قرار دهد. محققان به افرادی که اختلال خواب دارند توصیه می‌کنند این عارضه...


۷ دلیل ضروری برای اینکه از امشب کم نخوابید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، در حالی که داشتن تنها یک شب خواب راحت، آرزوی بسیاری از مبتلایان به اینسومنیا (insomnia) و یا همان بی خوابی است، خیلی از ما به دلایل متفاوت همواره تلاش می‌کنیم تا کمتر بخوابیم. شاید به این خاطر که می‌خواهیم به تمام کار‌های روزمان تمام و کمال برسیم. غافل از اینکه بی خوابی چه تاثیرات منفی بر عملکرد جسمی و ذهنی ما دارد.  در اینجا می‌خواهیم حقایقی را با شما در میان بگذاریم که اگر منطقی به آن‌ها نگاه کنیم، شاید حداقل دیگر با چراغ خاموش تلویزیون نگاه نکنیم و یا بعد از گفتن شب بخیر، دیگر سراغ کامپیوتر یا موبایل خودمان نرویم.   ۷ دلیل ضروری برای...


چندساعت در روز باید بخوابیم؟

خواب به اندازه کافی چند ساعت است؟میزان طبیعی و نرمال خواب چقدر است؟نوزادان بین ۱۶ تا ۱۸ ساعت ، پیش دبستانی ها بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت، بچه های سنین مدرسه و نوجوان ها حداقل ۹ ساعت در شبانه روز باید بخوابند. به گزارش برنا؛ خواب شبانه در صورتی که به مقدار کافی باشد در درک مطالب اثر بیشتری می‌گذارد مخصوصاً برای دانشجویان که نیاز به خواب شبانه کافی دارند.  دانشجویان معمولاً با یک خواب خوب شبانه که همراه با آرامش باشد در تحصیلات خود موفق‌تر هستند. مطالعه‌ای توسط محققان دانشگاه KULeuven و UGent بر روی 621 دانشجوی سال اول دانشگاه انجام شد و کیفیت خواب آنها مورد بررسی قرار گرفت؛ محققان به این نتیجه رسیدند که خواب دانشجویان دقیقاً...


خواب کافی در طول شبانه روز چند ساعت است؟

به گزارش جام جم آنلاین، خواب شبانه در صورتی که به مقدار کافی باشد در درک مطالب اثر بیشتری می‌گذارد مخصوصاً برای دانشجویان که نیاز به خواب شبانه کافی دارند. دانشجویان معمولاً با یک خواب خوب شبانه که همراه با آرامش باشد در تحصیلات خود موفق‌تر هستند. مطالعه‌ای توسط محققان دانشگاه KULeuven و UGent بر روی 621 دانشجوی سال اول دانشگاه انجام شد و کیفیت خواب آنها مورد بررسی قرار گرفت؛ محققان به این نتیجه رسیدند که خواب دانشجویان دقیقاً با نتایج آزمون مرتبط است. «استین بارت» می‌گوید: به نظر می‌رسد مقدار ساعت خواب شب تاثیر قابل توجهی در عملکرد دانشجویان دارد و به طور متوسط 6 تا 7 ساعت خواب موجب عملکرد بهتری در امتحانات می‌شود؛ اما حدود 30...


توصیه‌های طلایی برای مقابله با افسردگی

به گزارش «تابناک» به نقل از خبرگزاري صداوسيما؛ آغاز روز برای بسیاری از ما زمان دشواری است. تازه از خواب بیدار شده‌ایم و کمی زمان نیاز است تا سرحال بیاییم و بتوانیم روند فعالیت‌های روزمره را از سر بگیریم. دشواری صبح‌هنگام برای مبتلایان به افسردگی به‌مراتب بیشتر می‌شود. کسی که افسرده باشد گاهی حتی دلیلی برای بیرون‌آمدن از تختخواب نمی‌بیند و این ذهنیت کمی همه‌چیز را پیچیده‌تر می‌کند. یکی از راهکار‌های مؤثر و کاربردی که روان‌درمانگران و محققان برای مقابله با این موضوع پیشنهاد می‌کنند داشتن برنامه صبحگاهی منظم است. در ادامه، خواهیم گفت که داشتن برنامه صبحگاهی چطور به مقابله با افسردگی کمک می‌کند. همچنین، از شرح توصیه‌ها و راهکار‌هایی برای اجرای برنامه صبحگاهی خواهید خواند. همراه ما بمانید....


میزان دقیق خواب کافی برای هر سن و سال

امروزه نداشتن خواب کافی یکی از رایج ترین مشکلات شهرهای بزرگ است. به گزارش برنا؛ اگر خواب کافی نداشته باشیم مشکلات عدیده و عمیقی برای ما بوجود می‌آید. زمان به ما انسان‌‌ها هویت‌های بسیاری را بخشیده است، این زمان است، که برای پیشرفت و استراحت به آن احتیاج داریم. زمان کارهای لحظه ای ما را سامان می‌بخشد، زمان به ما فرصت باهم بودن، حرکت کردن، تصمیم گیری و اختیار می‌دهد.   محبت‌های زمان به ما بسیار است، آیا ما نیز به زمان احترام می‌گذاریم و از فرصت‌هایش استفاده می‌کنیم؟ آیا خواب کافی برای استفاده از زمان مهم است؟   انسان‌ها برای بهتر استفاده کردن از روز و شب خود آن‌ها را به بخش‌های کوچکتری تقسیم کردند، تا زمان حیات...


تاثیر اختلال خواب در رشد جسمی و ذهنی کودکان

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد، مهناز امینی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه موفقیت در تحصیلی، میزان هوش فرد، رشد و تکامل کودک، وزن و حتی زیبایی فرد ارتباط زیادی با کیفیت خواب فرد دارد، گفت: خواب در سنین مختلف کم و یا زیاد می‌شود به عنوان مثال کودک در دوران پیش دبستانی به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب در روز نیاز دارد این در صورتی است که با افزایش سن از ساعات خواب انسان نیز کاسته می‌شود.او افزود: در دوران دبستان ۹ تا ۱۱ ساعت، نوجوانی ۸ تا ۱۰ ساعت، بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند که برای داشتن خواب کافی باید شرایطی را رعایت کرد از آن جمله می‌توان...


آشنایی با فواید خواب کافی

به گزارش جام جم آنلاین، خواب کافی در ساعت مناسب، یکی از مهمترین مولفه‌های سلامت روح و جسم است. مغز به عنوان فرمانده بدن تنها در صورت خواب کافی عملکرد درستی خواهد داشت. سیستم پاک سازی مغز که مهمترین وظیفه آن خارج کردن مواد زائد از این بافت حیاتی است، در زمان خواب بیشترین میزان فعالیت را دارد. بخش اعظم دفع مواد زائد از بدن توسط سیستم لنفاوی انجام می شود. این سیستم، مولکول ها و پاتوژن های معیوب را از بافت ها به جریان خون منتقل می کند تا از طریق خون به مجراهای دیگر بدن برسند و پس از تغییراتی از آن جا خارج شوند؛ اما پاک سازی بافت بسیار حساس مغز توسط یک سیستم مستقل انجام می...


فواید خواب خوب | تأثیر خواب شب بر بدن|روش های داشتن یک خواب کافی

یک فرد حدود یک سوم زندگی خود را در خواب می گذراند. مزیت بدون شک خواب در توانایی بازیابی موثر قدرت بدنی بسیار مفید است. خواب آرام و با کیفیت به شما امکان می دهد سلول های سیستم عصبی مرکزی را بازیابی کنید ، این روش یک پیشگیری از ابتلا به  بسیاری از بیماری ها است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در هنگام خواب ، ترمیم زخم ها و سوختگی ها بسیار سریعتر اتفاق می افتد. خواب کافی به مغز اجازه می دهد تا مواد شیمیایی و عاطفی سلول های عصبی را بازیابی کند ،کمبود منظم خواب به طور شگفت انگیزی عملکرد بدن انسان را تضعیف می کند. در بسیاری از کشورهای پیشرفته ، از خواب درمانی به...


فواید خواب خوب | رژیم غذایی برای خواب خوب |روش های داشتن یک خواب کافی

یک فرد حدود یک سوم زندگی خود را در خواب می گذراند. مزیت بدون شک خواب در توانایی بازیابی موثر قدرت بدنی بسیار مفید است. خواب آرام و با کیفیت به شما امکان می دهد سلول های سیستم عصبی مرکزی را بازیابی کنید ، این روش یک پیشگیری از ابتلا به  بسیاری از بیماری ها است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در هنگام خواب ، ترمیم زخم ها و سوختگی ها بسیار سریعتر اتفاق می افتد. خواب کافی به مغز اجازه می دهد تا مواد شیمیایی و عاطفی سلول های عصبی را بازیابی کند ،کمبود منظم خواب به طور شگفت انگیزی عملکرد بدن انسان را تضعیف می کند. در بسیاری از کشورهای پیشرفته ، از خواب درمانی به...


خواب خوب برای مقابله با کرونا و آنفلولانزا مفید است

همه می‌دانیم که بعد از یک خواب خوب چقدر احساس بهتری داریم اما اکنون محققان اعلام کردند که خواب برای تقویت ما مقابل آنفلوآنزا و کرونا حیاتی است. به گزارش ایران آنلاین به نقل از سی ان ان، از آنجائیکه برخی از علائم در هر دو بیماری مشابه هستند می‌توان برای مقابله با کرونا از شگردهای مشابه آنفلوآنزا نیز استفاده کرد. «متیو واکر» متخصص خواب و نویسنده پرفروش‌ترین کتاب «چرا ما می‌خوابیم» در این ارتباط گفت: خواب خوب برای بدن بسیار مهم است. قبل از تزریق واکسن آنفلوآنزا بهتر است یک هفته خواب بسیار خوبی داشته باشید تا واکسن در بدنتان بهتر عمل کند. تزریق واکسن آنفلوآنزا می‌تواند ۵۰ درصد میزان آنتی بادی بدن را به طور طبیعی افزایش...


همه راهکار‌های رفع خواب آلودگی در فصل بهار

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، با توجه به این که در فصل بهار تمام موجودات زنده از خواب بیدار می‌شوند، ولی برخی افراد هستند که زیاد خمیازه می‌کشند و خواب آلوده‌اند. می‌توان گفت این خواب آلودگی تا حدودی طبیعی است، اما بیشتر از آن می‌تواند نشانه‌ای از فشار خون بالا و قند خون بالا هم باشد. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:۵ علت خواب آلودگی بهاری۱- افزایش طول روز۲- افزایش زمان تابش نور خورشید و طول روز باعث خستگی، کاهش تمرکز، خستگی و کسالت می‌شود.۳- به هم خوردن ساعت بیولوژیک۴- خواب آلودگی می‌تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد.۵- کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغزاین کمبود باعث خواب آلودگی در بهار می‌شود. در...


۸ عادت غذایی که منجر به اختلال خواب می‌شوند

در این گزارش هشت عادت غذایی را که منجر به اختلال خواب می‌شوند، به اختصار بررسی می‌کنیم. ۱- مصرف بیش از حد کافئین به ویژه تا ۶ ساعت قبل از به خواب رفتن، می‌تواند منجر به اختلال خواب شود. ۲- مصرف یک وعده‌ غذایی سنگین مانند یک تکه بزرگ استیک یا یک ظرف بزرگ پاستا بعد از یک روز طولانی که در آن غذای چندانی هم نخورده‌اید، ایده خوبی به نظر می‌رسد. اما این نوع تغذیه موجب نفخ می‌شود و به خواب رفتن را دشوار می‌کند. ۳- استفاده بیش از حد از قند و شکر در رژیم غذایی به ویژه در شب موجب اختلال خواب می‌شود. ۴- غذاهای تند طرفداران زیادی دارند، اما این نوع غذاها موجب سوزش معده شده...


خواب کافی اثربخشی واکسن را بیشتر می‌کند!

به گزارش همشهری آنلاین، ایسنا به نقل از سایمکس، در استرالیا از هر ۱۰ نفر چهار نفر از کمبود خواب رنج می‌برند. در سراسر جهان حدود ۶۲ درصد بزرگسالان احساس می‌کنند که خواب خوبی ندارند. دکتر ریموند متیوز محقق در زمینه خستگی و خواب از دانشگاه استرالیای جنوبی می‌گوید: خواب یک مولفه‌ی اساسی برای سلامت و تندرستی است مخصوصا در زمان همه‌گیری. در حال حاضر ما بر روی سالم بودن تمرکز زیادی داریم، دست‌هایمان را ضدعفونی می‌کنیم و فاصله‌گذاری را حفظ می‌کنیم اما موضوعی که بیشتر مردم فراموش کرده‌اند این است که خواب مناسب نقشی اساسی در سلامت ایفا می‌کند. خواب نقشی اساسی در تقویت سیستم ایمنی دارد هنگامی که خواب کافی داشته باشیم گلبول‌های سفید خون به طور موثرتری با...


آیا واقعا باید بعد از دریافت واکسن کرونا خوابید؟

با آغاز توزیع واکسن کووید-۱۹ متخصصان دانشگاه استرالیای جنوبی به مردم از ضرورت خواب می‌گویند زیرا خواب منظم و کافی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش کارایی واکسن می‌شود. به گزارش برنا، در استرالیا از هر ۱۰ نفر چهار نفر از کمبود خواب رنج می‌برند. در سراسر جهان حدود ۶۲ درصد بزرگسالان احساس می‌کنند که خواب خوبی ندارند. دکتر ریموند متیوز(Raymond Matthews) محقق در زمینه خستگی و خواب از دانشگاه استرالیای جنوبی می‌گوید: خواب یک مولفه‌ی اساسی برای سلامت و تندرستی است مخصوصا در زمان همه‌گیری. در حال حاضر ما بر روی سالم بودن تمرکز زیادی داریم، دست‌هایمان را ضدعفونی می‌کنیم و فاصله‌گذاری را حفظ می‌کنیم اما موضوعی که بیشتر مردم فراموش کرده‌اند این است که خواب مناسب...


توصیه محققان: بعد از دریافت واکسن کرونا بخوابید

با آغاز توزیع واکسن کووید-۱۹ متخصصان دانشگاه استرالیای جنوبی به مردم از ضرورت خواب می‌گویند زیرا خواب منظم و کافی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش کارایی واکسن می‌شود. در استرالیا از هر ۱۰ نفر چهار نفر از کمبود خواب رنج می‌برند. در سراسر جهان حدود ۶۲ درصد بزرگسالان احساس می‌کنند که خواب خوبی ندارند. دکتر ریموند متیوز(Raymond Matthews) محقق در زمینه خستگی و خواب از دانشگاه استرالیای جنوبی می‌گوید: خواب یک مولفه‌ی اساسی برای سلامت و تندرستی است مخصوصا در زمان همه‌گیری. در حال حاضر ما بر روی سالم بودن تمرکز زیادی داریم، دست‌هایمان را ضدعفونی می‌کنیم و فاصله‌گذاری را حفظ می‌کنیم اما موضوعی که بیشتر مردم فراموش کرده‌اند این است که خواب مناسب نقشی اساسی در...


چگونه ازکابوس‌های کاری خلاص شویم؟

به گفته دانشمندان پس از شیوع ویروس کرونا و دورکاری بسیاری از افراد، دیدن کابوس‌های کاری هنگام خواب افزایش یافته است. ناطقان: به نقل از الیوم السابع، بسیاری از شرکت‌های جهان پس از شیوع ویروس کرونا کارمندان خود را دور کار کردند و به دنبال این موضوع اتاق‌های نشیمن و خواب افراد به فضا‌های اداری موقت تبدیل شدند که باعث ایجاد برخی تنش‌ها و اضطراب‌ها در کارکنان و در نتیجه دیدن کابوس در طول شب می‌شود.این کابوس‌ها غالبا با موضوعاتی مانند ناتوانی در کار و گزارش‌های نامطلوب از کار، تعدیل نیرو و... مرتبط هستند. در این گزارش برخی راهکار‌ها برای رهایی از این کابوس‌ها معرفی شده است:دلایل دیدن کابوس‌های کاریدیدن کابوس‌ مربوط به کار در شب ممکن است به این...


چقدر بخوابیم و بی‌خوابی را چطور درمان کنیم؟

به گزارش همشهری آنلاین، انسان برای آن‌ که از پا درنیاید به خواب هم مثل آب و غذا نیاز دارد اما در جهانی که در آن شلوغی و روشنایی بیداد می‌کند خوابیدن کافی همیشه آسان نیست. طبق اعلام سازمان ملی خدمات بهداشتی بریتانیا اکثر بزرگسالان باید شبی شش تا نه ساعت بخوابند اما بررسی‌های آماری نشان می‌دهد که ۳۳ درصد بزرگسالان بریتانیا اغلب کم‌تر از شش ساعت می‌خوابند. به گفته سازمان ملی خدمات بهداشتی بریتانیا، این میزان کم‌خوابی در درازمدت باعث می‌شود در معرض ابتلا به بیماری‌های جدی مثل چاقی، بیماری قلبی و بیماری قند و همچنین کاهش عمر قرار گیریم. این کم‌خوابی می‌تواند دلایل بسیاری داشته باشد که بی‌خوابی، تنگی نفس در خواب، بی‌قراری ناشی از مصرف کافئین یا...


چند ساعت خواب برای انسان کافی است؟

متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب گفت: مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، اما با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از ۶ تا ۱۱ ساعت متغیر است. خبرگزاری میزان _ فارس نوشت: مهدی وحید دستجردی با اشاره «به ویژگی خواب مناسب»، بیان داشت: مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، گفت: با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از ۶ تا ۱۱ ساعت متغیر است، اما به طور کلی کمتر از ۵ ساعت، بی خوابی تلقی می‌شود.     این متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب با اشاره به اینکه بیخوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و مهمترین فاکتور در این بین ژنتیک است، ابراز داشت: بی خوابی، پرخوابی، خواب‌های شدید روزانه در کسانی که...


تاثیراتی که یک بالش روی سلامتی شما می گذارد

برای شروع یک روز خوب باید شب قبل خوب خوابیده باشید، پس داشتن یک بالش خوب ضروری است. یک بالش استاندارد روی کیفیت خواب تاثیر دارد.  ما فکر می کنیم که ارزش آن را دارد تا اطلاعات بیشتری در مورد بالش ها بیاموزیم زیرا آنها می توانند تأثیرات منفی بر سلامتی ما بگذارند.     ویژگی های بالش مناسب   1. ممکن است شما گردن درد داشته باشید: اگر سر خود را برای مدت طولانی خم نگه دارید ، مانند زمان خواب ، می تواند باعث ناراحتی شود و بسته به موقعیت خواب شما ، مهم است که بالش نیز چقدر محکم باشد. زیرا اگر برای شما خیلی نرم یا خیلی محکم باشد ، می تواند باعث درد گردن...


چرا باید موقع خواب شبانه جوراب پوشید؟+دلیل

سرد بودن پاها یکی از دلایل بی‌خوابی در طول شب است. وقتی پاها سرد هستند، رگ‌های خونی منقبض شده و خون کمتری در رگ‌ها گردش می‌کند. به گفته بنیاد ملی خواب آمریکا، گرم شدن پاها قبل از خواب به سیگنال‌دهی واضح مغز برای رفتن به رختخواب کمک می‌کند و منجر به خواب راحت شبانه می‌شود. به گزارش برنا؛ ساده‌ترین راهکار گرم کردن پاها، پوشیدن جوراب است. البته خواب راحت تنها مزیت پوشیدن جوراب در طول شب نیست.  پوشیدن جوراب در هنگام خواب، علاوه بر گرم نگه داشتن بدن، مانع ترک خوردن کف پاها می‌شود، به ویژه اگر قبل از پوشیدن جوراب، پاها را با استفاده از کرم مرطوب کنید. همچنین پوشیدن جوراب در طول شب می‌تواند موجب کاهش دمای...


خواب راحت شبانه با پوشیدن جوراب

به گزارش جام جم آنلاین، ساده‌ترین راهکار گرم کردن پاها، پوشیدن جوراب است البته خواب راحت تنها مزیت پوشیدن جوراب در طول شب نیست. پوشیدن جوراب در هنگام خواب، علاوه بر گرم نگه داشتن بدن، مانع ترک خوردن کف پاها می‌شود، به ویژه اگر قبل از پوشیدن جوراب، پاها را با استفاده از کرم مرطوب کنید. همچنین پوشیدن جوراب در طول شب می‌تواند موجب کاهش دمای درونی بدن شود. علاوه بر این پوشیدن جوراب موجب کاهش حمله‌ های رینود می‌شود. «سندرم رینود» عارضه‌ای است که موجب کاهش شدید جریان خون در پوست به ویژه در انگشتان دست و پا می‌شود. جوراب مناسب جوراب‌های تولیدشده از الیاف طبیعی نرم مانند پشم یا کشمیر، مناسب‌ترین انواع جوراب محسوب می‌شوند. این نوع جوراب‌ها...


کودک قد بلند می‌خواهید، بخوانید

در این گزارش قصد داریم راه‌های موثر در افزایش قد کودکان را بررسی کنیم. ناطقان: یکی از دغدغه‌های پدرومادر‌ها رشد قد فرزندانشان است و دوست دارند فرزندانی قدبلند داشته باشند. لازم به‌ذکر است بگوییم که قد کودکان به فاکتور‌های متفاوتی بستگی دارد که مهم‌ترین آن‌ها ژنتیک است. البته راه‌هایی برای افزایش قد وجود دارد که انجام دادن این موارد، می‌تواند در داشتن فرزندی قدبلند به شما کمک کند. به‌همین بهانه در این مطلب، قصد داریم راه‌های موثر در افزایش قد کودکان را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.عوامل موثر در میزان قدمیزان قد یک شخص در بزرگسالی به ژن‌هایی که او از والدینش به ارث می‌برد و همچنین وضعیت عمومی سلامت و تغذیه او در سنین رشد بستگی دارد. احتمال...


کودک قد بلند می‌خواهید، این مطلب را بخوانید

در این گزارش قصد داریم راه‌های موثر در افزایش قد کودکان را بررسی کنیم. به گزارش شریان نیوز،یکی از دغدغه‌های پدرومادر‌ها رشد قد فرزندانشان است و دوست دارند فرزندانی قدبلند داشته باشند. لازم به‌ذکر است بگوییم که قد کودکان به فاکتور‌های متفاوتی بستگی دارد که مهم‌ترین آن‌ها ژنتیک است. البته راه‌هایی برای افزایش قد وجود دارد که انجام دادن این موارد، می‌تواند در داشتن فرزندی قدبلند به شما کمک کند. به‌همین بهانه در این مطلب، قصد داریم راه‌های موثر در افزایش قد کودکان را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.   عوامل موثر در میزان قد میزان قد یک شخص در بزرگسالی به ژن‌هایی که او از والدینش به ارث می‌برد و همچنین وضعیت عمومی سلامت و تغذیه او...


کم‌خوابی و بی‌خوابی، شما را مبتلا به کرونا می‌کند

به گزارش تابناک به نقل از اسپوتنیک: «الکساندر کالینکین، رییس بخش طب خواب در دانشگاه دولتی مسکو با اعلام این مطلب گفته است: «کمبود خواب تأثیر مخربی بر سیستم ایمنی بدن انسان دارد و به طور قابل ملاحظه‌ای خطر ابتلا به ویروس کرونا را افزایش می‌دهد.» او در مصاحبه‌ای رادیویی گفته است: «با کاهش خواب، ایمنی به شدت کاهش می یابد. احتمال ابتلا به هر گونه عفونت ویروسی در صورت خوابیدن کمتر از ۵ ساعت در مقایسه با افرادی که بیش از ۷ ساعت می خوابند، بیش از ۲۵۰ درصد است.» به باور این دانشمند روس برای بهبود کیفیت خواب، افراد باید ساعت بدن خود را تنظیم کنند و در یک زمان مشخص به بستر بروند. او همچنین توصیه کرد...


واکنش مجید انصاری به سخنان جنجالی صدیقی: هرکس بشنود می خندد/ گویی ایشان مسئول دفتر ملاقات های امام زمان(عج) هستند!/ جناب آقای صدیقی! دینداری جوانان از ناحیه گفتار و رفتار نسنجیده ما عمامه به سرها به اندازه کافی آسیب دیده است، بیشتر آسیب نزنید!

عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام در واکنش به سخنان آیت الله صدیقی در خصوص آیت الله مصباح یزدی گفت: به نظرم این سخن موهن اهانت به مرحوم آیت الله مصباح، فهم شنونده و معارف دین است. مگر شفاعت و قول شفاعت این طوری است؟! به این سادگی است؟! ببینید ائمه اطهار(ع) با مسأله شفاعت چه جوری برخورد کرده اند. امام صادق(ع) می فرماید که به شفاعت ما مغرور نشوید. به هر حال شفاعت یک بحث وسیع و دامنه دار است و من نمی خواهم وارد بحث شفاعت بشوم. اینکه در یک برنامه زنده تلویزیون کسی ادعا کند فرد مرده چشم هایش را باز کرده و نگاه مهربانانه ای کرده و دوباره چشم هایش را بسته است، هرکس بشنود می خندد....


دلایلی که خواب کافی می‌تواند ضامن سلامتی شما باشد

خواب کافی نه تنها روی سلامت ذهن انسان، بلکه به سلامت جسم هم کمک می‌کند. اگر جزو افرادی هستید که به اندازه کافی نمی‌خوابید یا خواب عمیق و آرامی ندارید، با این کار به خودتان صدمه می‌زنید. به 5 دلیل مهم، باید به اندازه کافی و مناسب بخوابید. به گزارش برنا؛ امسال همه‌گیری کرونا و شرایط قرنطینه باعث شد، از بسیاری جهات سیستم زندگی اکثر مردم جهان از نظم طبیعی خود خارج شود. شرایط خانه‌نشینی و دورکاری برنامه روزانه، کار و زندگی بسیاری را دستخوش تغییر کرد و نظم خواب شبانه برخی افراد تا حد زیادی به هم خورد. در مدت اخیر به دلیل شرایط قرنطینه و کرونا، افراد بسیاری را می‌بینیم که دچار بی‌نظی‌های مختلفی شده‌اند و یکی از...


تاثیرات زود خوابیدن بر سلامتی افراد

زود خوابیدن می‌تواند آثار مثبتی بر ذهن و بدن داشته باشد. حالا شاید دیگر عجیب نباشد که برخی از موفق‌ترین افراد امروز دنیا روز خود را زودتر به پایان می‌رسانند تا برای روز بعد آماده شوند. در ادامه می‌خواهیم ببینیم زود خوابیدن چه تأثیراتی می‌تواند داشته باشد. ۱- بیشترین بهره را از خواب می‌بریم خواب ما به چرخه‌هایی ۹۰ دقیقه‌ای از خواب سبک و سنگین تقسیم می‌شود، از خواب بدون حرکات سریع چشم (non-REM) گرفته تا خواب همراه با حرکات سریع چشم (REM). عمیق‌ترین و آرامش بخش‌ترین بخش خواب در فاصله‌ی ۱۰ شب تا ۲ صبح رخ می‌دهد. این بدان معنی است که برای داشتن یک استراحت کامل باید خواب خود را زود و در این چرخه شروع کنید. به...


اهمیت خواب در خردسال

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان ،  خواب خردسالان برای سلامتی شان بسیار مهم و حائز اهمیت است سعی کنید به کیفیت خواب آن ها اهمیت بیشتری دهید و توصیه های ما را در این زمینه مطالعه کنید اگر کودک تان قبل از زنگ زدن ساعت بیدار می شود، علامت خوبی است که نشان می دهد خواب کافی داشته است. اما اگر معمولا برای بیدار کردن کودک تان مشکل دارید و باید تقلای زیادی کنید، یعنی خوابش کافی نیست و باید عادات خوابش را اصلاح کنید. شروع مدرسه، زمانی بحرانی برای بچه هاست که باید خودشان را با برنامه منظم خواب تطبیق دهند. بیشتر بچه ها در طول تابستان به بیدار ماندن تا دیروقت عادت می کنند،...


اگر شب‌ها ساعت ۱۰ بخوابیم چه اتفاقی در بدن مان می‌افتد؟

عمیق‌ترین و آرامش بخش‌ترین بخش خواب در فاصله‌ی ۱۰ شب تا ۲ صبح رخ می‌دهد. به گزارش شریان نیوز،زود خوابیدن می‌تواند آثار مثبتی بر ذهن و بدن داشته باشد. حالا شاید دیگر عجیب نباشد که برخی از موفق‌ترین افراد امروز دنیا روز خود را زودتر به پایان می‌رسانند تا برای روز بعد آماده شوند.     در ادامه می‌خواهیم ببینیم زود خوابیدن چه تأثیراتی می‌تواند داشته باشد. ۱- بیشترین بهره را از خواب می‌بریم خواب ما به چرخه‌هایی ۹۰ دقیقه‌ای از خواب سبک و سنگین تقسیم می‌شود، از خواب بدون حرکات سریع چشم (non-REM) گرفته تا خواب همراه با حرکات سریع چشم (REM). عمیق‌ترین و آرامش بخش‌ترین بخش خواب در فاصله‌ی ۱۰ شب تا ۲ صبح رخ می‌دهد. این...


اگر شب‌ها ساعت ده بخوابیم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟

عمیق‌ترین و آرامش بخش‌ترین بخش خواب در فاصله‌ی ۱۰ شب تا ۲ صبح رخ می‌دهد. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا؛ زود خوابیدن می‌تواند آثار مثبتی بر ذهن و بدن داشته باشد. حالا شاید دیگر عجیب نباشد که برخی از موفق‌ترین افراد امروز دنیا روز خود را زودتر به پایان می‌رسانند تا برای روز بعد آماده شوند. در ادامه می‌خواهیم ببینیم زود خوابیدن چه تأثیراتی می‌تواند داشته باشد. ۱- بیشترین بهره را از خواب می‌بریم خواب ما به چرخه‌هایی ۹۰ دقیقه‌ای از خواب سبک و سنگین تقسیم می‌شود، از خواب بدون حرکات سریع چشم (non-REM) گرفته تا خواب همراه با حرکات سریع چشم (REM). عمیق‌ترین و آرامش بخش‌ترین بخش خواب در فاصله‌ی ۱۰ شب تا ۲ صبح رخ می‌دهد. این...


توماس توخل: از عملکرد تیمم در مقابل لیل راضی ام؛ مارکینیوش سطح بی نظیری از خود نشان داد

سرمربی پاری سن ژرمن می گوید به دلیل برنامه فشرده مسابقات، بازیکنانش زمان کافی برای خواب و ریکاوری ندارند.  توماس توخل، سرمربی آلمانی پاری سن ژرمن، پس از تساوی بدون گل تیمش در مقابل لیل از هفته شانزدهم رقابت های لیگ یک فرانسه در گفت و گویی شرکت کرد.  به گزارش طرفداری و به نقل از وبسایت رسمی پاری سن ژرمن، توخل پس از بازی اظهار داشت:  من چند موقعیت را در مقابل تیمی قدرتمند و در یک مسابقه با سطح بالا، خلق کردیم. ما در این بازی باید با یک شانس نصف و نیمه موفق به گلزنی می شدیم، اما متاسفانه، این امر امروز ممکن نبود. ما از دقت و شانس کافی برخوردار نبودیم اما یک بازی بسیار خوب...


در سه‌ماهه اول بارداری، دم‌نوش نخورید

آفتاب‌‌نیوز : دکتر الهام اختری با اشاره به‌سلامت بارداری، تصریح کرد: بارداری یک‌روند فیزیولوژیک و طبیعی دارد، بانوان برای طی کردن سالم این دوران باید اصول حفظ سلامتی را در دوران پیش از بارداری رعایت کنند تا بارداری بدون مشکلی داشته باشند. وی افزود: سبک زندگی سالم شامل خواب شبانه کافی، فعالیت بدنی کافی، رژیم غذایی مناسب، دفع مناسب، اعراض نفسانی و آب‌وهوا است، خوابیدن کافی در حفظ سلامتی اهمیت بالایی دارد و افراد باید خواب شبانه کافی داشته باشند یعنی از ساعت ۲۳ تا ۷ صبح بخوابند و روز خوابی نداشته باشند. این متخصص طب ایرانی اظهار کرد: فعالیت بدنی برای زنان باردار ضروری و بهتر است که پیاده‌روی صورت بگیرد، البته در پیاده‌روی انتخاب کفش مناسب باید...


غذاهایی برای داشتن خواب کافی و با کیفیت

 داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری‌ها مزمن را نیز در شما کاهش می‌دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می‌شود. مصرف این غذا‌ها پیش از خواب به شما کمک می‌کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید. خواب شما بر روی عملکرد مغز شما نیز تاثیر گذار است و می‌تواند عملکرد مغز شما را نیز بالا ببرد. تمامی این دلایل نشان می‌دهند که داشتن یک خواب کافی و با کیفیت برای بدن شما ضروری است. به طور کلی توصیه می‌شود افراد بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند. نظریه‌های مختلفی وجود دارد...


۹ غذایی که شما را پیش از خواب بیهوش خواهند کرد

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری‌ها مزمن را نیز در شما کاهش می‌دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می‌شود. مصرف این غذا‌ها پیش از خواب به شما کمک می‌کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید. خواب شما بر روی عملکرد مغز شما نیز تاثیر گذار است و می‌تواند عملکرد مغز شما را نیز بالا ببرد. تمامی این دلایل نشان می‌دهند که داشتن یک خواب کافی و با کیفیت برای بدن شما ضروری است. بیشتر بخوانید ۱۰ فایده مصرف صبحگاهی نوشیدنی...


چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟

محدودیت‌های اجتماعی و قرنطینه در خانه روال نرمال زندگی همه مردم جهان را دستخوش تغییر کرده است و این تغییر تنها شامل تعطیلی مدارس، دانشگاه‌ها و مکان‌های عمومی نیست و حتی خواب راحت شبانه را از چشم بعضی افراد ربوده و تاثیرات منفی روی کیفیت زندگی این عده گذاشته است. با این پنج شنبه برنا همراه باشید تا در این باره بیشتر و بهتر بدانید. به گزارش برنا، اگر شما هم از جمله افرادی هستید که این روزها بی‌خواب شده اید، تنها نیستید. پیش از بحران ویروس کرونا نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ در آمریکا نشان داد که یک سوم آمریکایی‌ها خواب کافی ندارند. لازم به ذکر است که کمبود خواب با کاهش تمرکز و خلاقیت ذهن منجر...


خواب کافی برای کودکان چقدر است ؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بهار،یکی از مهم ترین موارد به منظور سلامت و رشد کودکان خواب درست و منظم آن ها می باشد که باید در کنار تغذیه مناسب صورت گیرد، یعنی اگر کودک خواب کافی نداشته باشد تاثیر منفی بر روی خلق و خوی، عملکرد روزانه و هوش او می گذارد و اگر چنین کودکی را در کنار بچه ای که خواب و تغذیه ی مناسبی داشته باشد قرار دهیم به وضوح شاهد تغییر رفتاری کودک خواهیم بود، بنابراین یکی از دلایلی که والدین باید به آن اهمیت دهند برنامه منظم برای خواب کودک است، به قدری این موضوع با اهمیت است که پدر و مادر ها برنامه زندگی خود را بخاطر کودک خود تغییر می...


هر فرد چقدر به خواب نیاز دارد؟

کیفیت خواب شبانه شما به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی و احساس شما در طول روز تأثیر می گذارد. خواب بر روی بهره وری ، تعادل عاطفی ، سلامت مغز و قلب ، عملکرد ایمنی ، خلاقیت ، نشاط و حتی وزن شما تأثیر می گذارد. هیچ فعالیت دیگری با تلاش کم این همه مزایا را به همراه ندارد! اگر شما در تلاش برای انجام کارهای یک برنامه شلوغ هستید ، یا خوابیدن در شب سخت است ، گذراندن ساعات کمتر برای خواب ممکن است راه حل خوبی به نظر برسد. اما حتی کمترین کاهش خواب می تواند خسارت قابل توجهی در خلق و خو ، انرژی ، وضوح ذهنی و توانایی کنار آمدن در استرس وارد کند...


علل مختلف خستگی صبحگاهی چیست؟

کارکرد نادرست چیزی در بدن است. شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که صبح از خواب بیدار شده و همچنان با احساس خستگی بیش از حد مواجه باشید. این در شرایطی است که از خلق و خوی خوبی خوردار نیستید و تمایلی به انجام هیچ کاری در طول روز ندارید. اگرچه خواب خوب شبانه کاملا ضروری است، اما خستگی صبحگاهی می‌تواند به دلایل دیگری شکل بگیرد. اگر به اندازه کافی خوابیده باشید، خسته از خواب بیدار شدن شرایطی طبیعی نیست. به گفته کارشناسان، خستگی صبحگاهی مکرر می‌تواند نشانه‌ای از برخی بیماری‌ها باشد و این مساله را باید با پزشک خود مطرح کنید. علائم از علائم خستگی صبحگاهی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:- سرگیجه هنگام برخاستن از تخت- خشکی دهان- درد عضلانی- ناراحتی...


رویس: دورتموند خواب بود/به خاطر چیزهای جزیی باختیم

به گزارش خبرگزاری فارس، بورسیادورتموند در نخستین گام از رقابت های لیگ قهرمانان اروپا موفق نبود. تیم پرستاره آلمانی در بازی شب گذشته با لاتزیو ایتالیا که در رم و در نخستین سری از مسابقات لیگ قهرمانان اروپا انجام شد، باخت 3 بر یک را کسب کرد. مارکو رویس بعد از باخت تیمش گفت:ما در بخش زیادی از زمان نیمه اول به خواب رفته بودیم. نمی توانم علتش را هم توضیح دهم.  وی افزود: در نیمه دوم 2 ، 3 موقعیت خوب داشتیم. اما به قدر کافی جدی و یکپارچه نبودیم که از این موقعیت ها استفاده کنیم.  رویس ادامه داد: نمی خواستیم اینگونه بازی کنیم. اما به خاطر یک سری چیزهای جزیی بازنده شدیم. به قدر کافی در یک...


خستگی صبحگاهی؛ از علائم تا درمان

آفتاب‌‌نیوز : شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که صبح از خواب بیدار شده و همچنان با احساس خستگی بیش از حد مواجه باشید. این در شرایطی است که از خلق و خوی خوبی خوردار نیستید و تمایلی به انجام هیچ کاری در طول روز ندارید. اگرچه خواب خوب شبانه کاملا ضروری است اما خستگی صبحگاهی می تواند به دلایل دیگری شکل بگیرد. به گزارش "استپ تو هلث"، اگر به اندازه کافی خوابیده باشید، خسته از خواب بیدار شدن شرایطی طبیعی نیست. به گفته کارشناسان، خستگی صبحگاهی مکرر می تواند نشانه ای از برخی بیماری ها باشد و این مساله را باید با پزشک خود مطرح کنید. علائماز علائم خستگی صبحگاهی می توان به موارد زیر اشاره کرد:...


میزان خواب کافی برای کودکان چند ساعت است؟

در این مطلب میزان خواب کودکان به صورت حدودی در طول شبانه روز عنوان کرده ایم. میزان خواب کافی نقش مهمی در سلامت و رشد کودک دارد. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، خواب نوزادان با هم متفاوت است در کل نوزاد خوشحال، به اندازه ی کافی می‌خوابد اما نوزاد ناراحت به خواب بیشتری نیاز دارد و همچنین میزان خواب کودک به عواملی خاص و شخصیت چون سن، متفاوت است. میزان خواب کافی برای نوزاد میزان خواب مورد نیاز برای کودکان در سنین مختلف متفاوت است. در ادامه خواب کافی در سنین مختلف مورد بررسی قرار داده ایم: 1_چهار هفتگی نوزاد در چهار هفتگی یک ساعت زیستی یا روال شبانه روزی ندارد و الگوی خواب آن ها به...


خواب کافی افکار منفی را دور می‌کند

مهران قاسمی روز پنجشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: طبق تحقیقات انجام شده، بی‌خوابی مزمن به انواع مشکلات جسمی و روانی از جمله اختلالات در تفکر، قضاوت، حل مساله و استدلال منجر می‌شود؛ از سوی دیگر برخی روانشناسان ادعا می‌کنند که یک خواب خوب حتی می‌تواند باعث حفظ سلول‌های بنیادی شود، یعنی به نوعی باعث جوان ماندن خواهد شد. وی اضافه کرد: بسیاری از افرادی که در بیشتر مواقع احساس ناخوشایندی از فردای خود دارند،  در طول شبانه روز با وجود تفکرات استرس زا خواب ناموفق را پشت سر گذاشته و برای دستیابی به آرامش و حتما با برنامه ریزی، ‌صبح آرام‌تری را برای خود رقم می‌زنند. این روان درمانگر با بیان اینکه تحقیقات نشان داده است که هفت ساعت...