جدیدترین‌های «دریافت مکمل»:

هر روز مولتی ویتامین نخورید!

بر اساس یک مطالعه، به نظر می‌رسد که مصرف مولتی‌ویتامین لازم نیست بخشی از برنامه بهداشتی شما باشد و کارشناسان تغذیه نیز موافق این موضوع هستند. یک مطالعه نتیجه گرفت که مولتی ویتامین‌ها خطر بیماری‌های قلبی، سرطان، زوال شناختی یا مرگ زودرس را کاهش نمی‌دهد. محققان همچنین اشاره کردند که به نظر می‌رسد مکمل‌های ویتامین E و بتاکاروتن، به خصوص در دوزهای بالا، مضر هستند.بر اساس این مطالعه، به نظر می‌رسد که مصرف مولتی‌ویتامین لازم نیست بخشی از برنامه بهداشتی شما باشد و کارشناسان تغذیه نیز موافق این موضوع هستند.به احتمال زیاد به طور کلی یک فرد سالم نیازی به مصرف مولتی ویتامین ندارد! مگر اینکه محدودیت‌های غذایی، آلرژی غذایی یا بیماری داشته باشد که در جذب غذا اختلال...


خواص اسید‌های چرب/ ۱۰ دلیل که باید امگا ۳ بیشتری دریافت کنید

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اسید‌های چرب امگا ۳ فوق‌العاده مهم هستند. آن‌ها خواص زیادی برای بدن و مغز دارند. در این نوشتار ۱۰ خواص اسید‌های چرب امگا ۳ را که توسط علم پشتیبانی شده‌اند، می‌بینیم.  امگا۳ با افسردگی و اضطراب مبارزه می‌کند مطالعات نشان می‌دهند افرادی که به طور منظم امگا ۳ مصرف می‌کنند کمتر دچار افسردگی می‌شوند. به علاوه، وقتی افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب شروع به مصرف مکمل‌های امگا ۳ می‌کنند، علائم آن‌ها بهبود می‌یابد. سلامت چشم را بهبود می‌دهد نوعی اسید چرب امگا ۳ به نام DHA یک جز اصلی ساختاری در شبکیه چشم است. این نوع اسید چرب می‌تواند به جلوگیری از تحلیل رفتن ماکولا که می‌تواند باعث...


مشارکت خانواده‌های خرمشهری برای دریافت مکمل ویتامین کم است

به گزارش خبرنگار مهر، هنگامه پروین شامگاه دوشنبه در جلسه ستاد مدیریت بیماری کرونای شهر خرمشهر، اظهار کرد: مکمل یار ویتامینA ، طرحی ملی است و باعث بالا بردن سطح ایمنی کودکان و در نتیجه باعث کاهش میزان مرگ‌ومیر و بستری ناشی از کرونا می‌شود. سرپرست شبکه بهداشت خرمشهر میزان استقبال خانواده‌های خرمشهری را از این طرح پایین اعلام کرد و گفت: از آغاز طرح تاکنون، ۴۱.۸۸ درصد از کودکان روستایی و تنها ۸.۷۲ درصد از کودکان سه تا پنج سال در شهر خرمشهر برای دریافت قطره مکمل ویتامین A به مراکز جامع سلامت مراجعه کرده‌اند و از خانواده‌هایی که کودکان دو تا پنج سال دارند، درخواست می‌شود که برای دریافت این قطره به مراکز جامع سلامت مراجعه کنند. وی...


دریافت ناکافی ویتامین‌ها احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد

ایسنا/آذربایجان شرقی رئیس گروه بهبود تغذیه جمعیت آذربایجان شرقی با اشاره به نقش ویتامین‌ها و مواد معدنی، گفت: دریافت ناکافی ویتامین‌ها و مواد معدنی احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله بیماری‌های تنفسی و کرونا را افزایش می‌دهد. فتح‎اله پورعلی در گفت‎وگو با ایسنا با بیان این مطلب اظهار کرد: انواع سبزی‌ها و میوه‌ها به ویژه آن دسته که به رنگ زرد و نارنجی هستند، مانند هویج، کدو حلوایی و سبزی‌های سبز تیره مثل اسفناج ،برگ چغندر و برگ‌های تیره رنگ کاهو و همچنین زرده تخم مرغ می‌توانند ویتامین A مورد نیاز را برای بدن ما تامین کنند. وی با بیان اینکه ویتامین D نقش مهمی در تحریک بلوغ سلول‌های مختلف مانند سلول‌های ایمنی داشته و سبب بهبود ایمنی...


آغاز طرح مکمل یاری ویتامین آ در کودکان هرمزگان

ایسنا/هرمزگان سرپرست گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان از آغاز طرح برنامه مکمل ویتامین آ در کودکان هرمزگان خبر داد. رویا اتحاد در گفت و گو با ایسنا، تصریح کرد: ویتامین آ یکی از مواد مغذی و مهم است که نقش اساسی در سلامت بدن انسان را به عهده دارد وکمبودشدید آن درکودکان  می تواندمنجر به کوری شود. اتحاد با اشاره به بحران ناشی از کووید ۱۹ بیان کرد: این بیماری می تواند پیامد نامطلوبی از جمله افزایش بیکاری، کاهش در آمد و توانایی خرید مواد غذایی و در نهایت نا امنی غذایی در جامعه به همراه داشته باشد. وی عنوان کرد: به منظور کاهش نا امنی غذایی توسط سازمان جهانی بهداشت و صندوق حمایت از کودکان...


چرا مکمل های ویتامین D اهمیت دارد؟ / هشدار درباره استفاده افراطی از کورکومین

به گزارش جام جم آنلاین ، دکتر فریبا کوهدانی استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی در گفت و گو با جام جم آنلاین عنوان کرد: پیش از بررسی انواع مکمل ها باید ابتدا به این نکته بپردازیم که لزوم استفاده از انواع آنها چقدر است و آیا واقعا ما برای اینکه یک سیستم ایمنی با عملکرد مناسب داشته باشیم ضرورت دارد مکمل مصرف کنیم یا خیر. بعد از مشخص شدن این موارد می توانیم به این موضوع بپردازیم که اگر ضرورت مصرف مکمل وجود دارد این موارد چه چیزهایی می توانند باشند. کوهدانی گفت: افرادی که یک رژیم غذایی مناسب دارند و الگوی زندگی صحیحی را  مد نظر قرار داده اند و البته...


ویتامینی که اکسیر زیبایی موها است

در حالی که شاید بسیاری از افراد از خواص بیوتین یا همان «ویتامین B۷» بی خبر باشند، اما باید گفت این ویتامین فواید زیادی برای مو‌های شما خواهد داشت.«ینس داگنه» از آرایشگران آلمانی در این خصوص می‌گوید: ویتامین بی ۷ به منزله اکسیری برای زیبایی مو به شمار می‌رود. او در ادامه می‌افزاید: این ویتامین برای افزایش رشد مو و تقویت آن موثر عمل کرده و سبب می‌شود تا از شکستگی و ریزش مو جلوگیری کند. این‌ها علاوه بر آن است که این ویتامین سبب می‌شود تا مو ظاهری براق داشته باشد. این آرایشگر آلمانی همچنین گفت: این ویتامین را که به آن «بیوتین» نیز می‌گویند، می‌توان از طریق خوردن غذا‌های سرشار از مواد مغذی مانند موز، توت فرنگی، اسفناج و جو دوسر به...


اکسیر زیبایی موهای شما در این ویتامین نهفته است

 در حالی که شاید بسیاری از افراد از خواص بیوتین یا همان «ویتامین B۷» بی خبر باشند، اما باید گفت این ویتامین فواید زیادی برای مو‌های شما خواهد داشت.«ینس داگنه» از آرایشگران آلمانی در این خصوص می‌گوید: ویتامین بی ۷ به منزله اکسیری برای زیبایی مو به شمار می‌رود. او در ادامه می‌افزاید: این ویتامین برای افزایش رشد مو و تقویت آن موثر عمل کرده و سبب می‌شود تا از شکستگی و ریزش مو جلوگیری کند. این‌ها علاوه بر آن است که این ویتامین سبب می‌شود تا مو ظاهری براق داشته باشد. این آرایشگر آلمانی همچنین گفت: این ویتامین را که به آن «بیوتین» نیز می‌گویند، می‌توان از طریق خوردن غذا‌های سرشار از مواد مغذی مانند موز، توت فرنگی، اسفناج و جو دوسر به...


تامین زیبایی مو با مصرف این ویتامین

به گزارش افکارنیوز،  در حالی که شاید بسیاری از افراد از خواص بیوتین یا همان «ویتامین B۷» بی خبر باشند، اما باید گفت این ویتامین فواید زیادی برای مو‌های شما خواهد داشت.«ینس داگنه» از آرایشگران آلمانی در این خصوص می‌گوید: ویتامین بی ۷ به منزله اکسیری برای  زیبایی مو  به شمار می‌رود. او در ادامه می‌افزاید: این ویتامین برای افزایش رشد مو و تقویت آن موثر عمل کرده و سبب می‌شود تا از شکستگی و ریزش مو جلوگیری کند. این‌ها علاوه بر آن است که این ویتامین سبب می‌شود تا مو ظاهری براق داشته باشد. این آرایشگر آلمانی همچنین گفت: این ویتامین را که به آن «بیوتین» نیز می‌گویند، می‌توان از طریق خوردن غذا‌های سرشار از مواد مغذی مانند موز، توت فرنگی،...


خواص بی نظیر ویتامین B۷

مصرف ویتامین B۷، به منزله اکسیری برای زیبایی مو‌های شما محسوب می‌شود. ناطقان: در حالی که شاید بسیاری از افراد از خواص بیوتین یا همان «ویتامین B۷» بی خبر باشند، اما باید گفت این ویتامین فواید زیادی برای مو‌های شما خواهد داشت.«ینس داگنه» از آرایشگران آلمانی در این خصوص می‌گوید: ویتامین بی ۷ به منزله اکسیری برای زیبایی مو به شمار می‌رود.او در ادامه می‌افزاید: این ویتامین برای افزایش رشد مو و تقویت آن موثر عمل کرده و سبب می‌شود تا از شکستگی و ریزش مو جلوگیری کند. این‌ها علاوه بر آن است که این ویتامین سبب می‌شود تا مو ظاهری براق داشته باشد.این آرایشگر آلمانی همچنین گفت: این ویتامین را که به آن «بیوتین» نیز می‌گویند، می‌توان از طریق...


مولتی ویتامین‌ها بی خطر هستند؟

شاید برای سالیان زیادی به خود می‌گفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم، عمر طولانی تری خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟ سازمان‌های نظارت بر شرکت‌های تولید مولتی ویتامین دریافتند که بعضی مولتی ویتامین ها، مقدار خیلی زیاد و یا خیلی کمی از برخی ویتامین‌ها دارند. همچنین در بعضی از این مکمل ها، مواد خطرناکی مانند سرب به کار رفته است. سپس مقاله‌ای جنجالی توسط نشریه‌ها در دانمارک و دیگر کشور‌های اروپایی پخش شد که در آن ادعا می‌شد: مولتی ویتامین نه تنها باعث طول عمر نمی‌شود، بلکه عمر را کوتاه می‌کند. واقعا داستان چیست؟ به همین دلیل با متخصصان تغذیه و اساتید دانشگاه‌های معتبر صحبت کردیم تا این ابهامات گیج...


بهترین مولتی ویتامین‌ها را بشناسید

گاهی برای دریافت برخی کمبودها و جبران برخی ویتامین ها لازم است به مصرف مولتی ویتامین ها و مواد معدنی رو آوریم اما در مصرف آنها رعایت برخی نکات ضروریست که در ادامه به آنها اشاره می شود. ناطقان: شاید برای سالیان زیادی به خود می گفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم، عمر طولانی تری خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟سازمان های نظارت بر شرکت های تولید مولتی ویتامین دریافتند که بعضی مولتی ویتامین ها، مقدار خیلی زیاد و یا خیلی کمی از برخی ویتامین ها دارند. همچنین در بعضی از این مکمل ها، مواد خطرناکی مانند سرب به کار رفته است.سپس مقاله ای جنجالی توسط نشریه ها در دانمارک...


تغذیه زنان باردار در دوران کرونا/ نقش آنتی اکسیدان ها

به گزارش جام جم انلاین به نقل از خبرگزاری مهر، غزاله اسلامیان، افزود: یکی از نعمت‌های فصل تابستان، فراوانی میوه‌ها و سبزی‌های متنوع و رنگین کمانی است که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند. این آنتی اکسیدان‌ها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن به ویژه در دوران همه گیری ویروس کرونا دارند. توصیه می‌شود از هر یک از میوه‌ها و سبزی‌های سبز، زرد، قرمز و بنفش در وعده‌ها و میان وعده‌های غذایی روزانه به صورت متنوع و متعادل دریافت کنند.وی با بیان اینکه مادران باردار باید به مصرف منابع پروتئینی توجه ویژه ای داشته باشند، گفت: این افراد باید به میزان نیاز از لبنیات کم چرب، تخم مرغ، گوشت‌های سفید و قرمز و حبوبات در برنامه غذایی روزانه مصرف کنند. در مقابل فست فودها،...


هر آنچه باید درباره تغذیه و مکمل‌های ورزشی بدانید

یک متخصص تغذیه و عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران با تشریح نکاتی در رابطه با اهمیت تغذیه ورزشی و همچنین نحوه مصرف مکمل‌های ورزشی، نسبت به بروز مشکلات کلیوی و کبدی به دنبال مصرف نا آگاهانه مکمل‌ها هشدار داد و گفت: تنها پزشکان، متخصصان پزشکی ورزشی و متخصصان و مشاوران تغذیه مجاز به تجویز رژیم‌های ورزشی و توصیه مکمل‌های ورزشی هستند و دخالت گروه‌های علوم تربیت بدنی در امور درمان ممنوع است. دکتر فواد عسجدی مشاور تغذیه تیم های ملی با اشاره به اهمیت مبحث تغذیه ورزشی، اظهار کرد: تغذیه صحیح از نکات تاثیرگذار در عملکرد و سلامتی ورزشکار حرفه ای و آماتور محسوب شده و در این میان مشاوران تغذیه می توانند با توصیه های مبتنی بر...


هشدار متخصص تغذیه به مصرف ناآگاهانه مکمل‌های ورزشی

خبرگزاری میزان- مشاور تغذیه تیم‌های ملی گفت: مصرف ناآگاهانه در تغذیه ورزشی و نحوه نادرست از مصرف مکمل‌های ورزشی سبب بروز مشکلات کلیوی و کبدی می‌شود. تاریخ انتشار: 09:00 - 22 مرداد 1399 - کد خبر: ۶۴۵۹۹۶ خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: دکتر فواد عسجدی مشاور تغذیه تیم‌های ملی با اشاره به اهمیت مبحث تغذیه ورزشی، اظهار کرد: تغذیه صحیح از نکات تاثیرگذار در عملکرد و سلامتی ورزشکار حرفه‌ای و آماتور محسوب شده و در این میان مشاوران تغذیه می‌توانند با توصیه‌های مبتنی بر علم روز دنیا بیشترین اثرگذاری را داشته باشند. وی اصلی‌ترین حلقه در تغذیه ورزشکاران را تامین انرژی و کالری مورد نیاز، دریافت درشت‌مغذی‌ها و همچنین ایجاد تعادل در این زمینه دانست و ادامه داد: البته اولویت...


تغذیه زنان باردار در دوران کرونا

ایران اکونومیست-استادیار گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: زنان باردار باید با رعایت پروتکل های بهداشتی و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، از ابتلا به کرونا پیشگیری کنند. غزاله اسلامیان، افزود: یکی از نعمت‌های فصل تابستان، فراوانی میوه‌ها و سبزی‌های متنوع و رنگین کمانی است که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند. این آنتی اکسیدان‌ها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن به ویژه در دوران همه گیری ویروس کرونا دارند. توصیه می‌شود از هر یک از میوه‌ها و سبزی‌های سبز، زرد، قرمز و بنفش در وعده‌ها و میان وعده‌های غذایی روزانه به صورت متنوع و متعادل دریافت کنند. وی با بیان اینکه مادران باردار باید به مصرف منابع پروتئینی توجه ویژه ای داشته باشند، گفت:...


سلفی عجیب نوید محمدزاده و سایه افضلی +عکس و بیوگرافی

نوید محمدزاده متولد ۱۷ فروردین ۱۳۶۵ در تهران است. او بازیگر سینما و تئاتر اهل ایران است. نقش‌آفرینی نوید محمدزاده در فیلم عصبانی نیستم موجب تحسین بسیاری از منتقدین شد، تا جایی که بسیاری محمدزاده را شایستهٔ دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول مرد در سی‌ودومین دوره جشنواره فیلم فجر می‌دانستند. دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل مردنوید محمدزاده ۲ بار پیاپی موفق به دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل مرد جشنواره فیلم فجر و همچنین تندیس بهترین بازیگر مرد جشن حافظ شد. او در سال‌های ۱۳۹۰ و ۱۳۹۱ اجرای قسمت‌هایی از برنامه دوستان که از شبکه جام جم پخش می‌شد را بر عهده داشت.      


بازیگرانی که در ابتدای مسیر حرفه‌ای خود اسکار گرفتند

به گزارش خبرنگار حوزه سینما  گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان، در تاریخ جوایز اسکار افرادی بودند که با اولین فیلم خود و در حالی که خیلی هم مشهور نبودند، توانستند جایزه بگیرند. از سوی دیگر بازیگران شناخته‌ شده‌ای هستند که با وجود فیلم‌های خوبی که بازی کرده اند، نتوانستند این جایزه را به دست بیاورند؛ مثل جانی دپ، مت دیمون و تام کروز. برد پیت هم پیش از اسکار ۲۰۲۰ چنین وضعیتی داشت که  با دریافت جایزه نقش مکمل برای فیلم «روز و روزگاری در هالیوود» این طلسم شکسته شد. در اینجا به بازیگرانی خواهیم پرداخت که در زمانی کوتاه از شهرت و عموماً برای اولین فیلم خود اسکار گرفتند: تاتوم اونیل اونیل جوان‌ترین فردی است که تا کنون...


آیا مکمل‌ها در درمان ریزش مو موثرند؟

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، فاطمه نوری پور کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اظهار کرد: مکمل‌ها و مواد مغذی از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در سلامتی مو دارند، به طوری که کمبود آن‌ها می‌تواند باعث ریزش مو شود. او گفت: ریزش مو یک مشکل رایج است که ممکن است با مکمل یاری ویتامین‌ها و مواد معدنی بهبود یابد. فاطمه نوری با بیان اینکه «آلوپسی آندروژنیک» و «تلوژن افلوویوم» دو نوع رایج ریزش مو است، تصریح کرد: در ریزش موی آندروژنیک (طاسی با الگوی مردانه)، ریزش مو اغلب در دو طرف پیشانی و وسط سر رخ می‌دهد. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز...


مربی بدنسازی حق تجویز قرص و مکمل را ندارد/ مدارک علمی برای مصرف کلاژن وجود ندارد

فواد عسجدی گفت: هرگونه تجویز دارو و مکمل از سوی مربی به‌دلیل نداشتن صلاحیت علمی مخرب است. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ متاسفانه در برخی اماکن ورزشی کشور شاهد تجویز و فروش مکمل‌های دارویی یا بدنسازی از سوی مربیان به افرادی که در این اماکن تمرین می‌کنند هستیم که برخی از این مکمل‌ها استاندارد نبوده و باعث بروز مشکلات عده‌ای برای مصرف کنندگان می‌شود..   فواد عسجدی، عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران، در این باره  گفت: قبل از هر اقدامی باید به این امر توجه داشت آیا مربی‌ باشگاه صلاحیت تجویز مکمل دارو را دارد یا خیر.  او افزود: مربی ورزشی به هیچ عنوان مجوز تجویز مکمل و دارو را ندارد. عسجدی تاکید کرد: عدم‌ صلاحیت به...


انواع مکمل‌های امگا ۳ و موارد مصرف آن‌ها

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  امگا ۳ یکی از اعضاء خانواده اسید‌های چرب ضروری غیراشباع با چند باند دوگانه است. ۳ نوع امگا ۳ وجود دارد که از انواع دیگر مهم‌تر هستند. آلفالینولئیک اسید (ALA)، دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA). ALA عمدتا از منابع گیاهی و دو نوع دیگر از منابع حیوانی و جلبک‌ها بدست می‌آیند. در واقع بدن به کمک آنزیم‌های دستچوراز و الانگاز، ALA را به EPA و DHA تبدیل می‌کند. اما تنها ۱۰-۵ ٪ ALA در بدن به EPA و کمتر از ۳% آن به DHA تبدیل می‌شود. آنچه شما درخصوص مزایای مصرف امگا ۳ شنیده اید به DHA و EPA یعنی انواع حیوانی امگا ۳ برمی گردد. از آنجایی که توانایی بدن...


انواع مکمل های امگا3 و موارد مصرف آن ها

خبرگزاری آریا - انواع مکمل های امگا3امگا3 یکی از اعضاء خانواده اسیدهای چرب ضروری غیراشباع با چند باند دوگانه است.3 نوع امگا3 وجود دارد که از انواع دیگر مهم تر هستند. آلفالینولئیک اسید(ALA)، دکوزاهگزانوئیک اسید(DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید(EPA).ALA عمدتا از منابع گیاهی و دو نوع دیگر از منابع حیوانی و جلبک ها بدست می آیند.در وقع بدن به کمک آنزیم های دستچیوراز و الانگاز، ALA را به EPA و DHA تبدیل می کند. اما تنها 10-5 ٪ ALA در بدن به EPAو کمتر از 3% آن به DHA تبدیل می شود.آنچه شما درخصوص مزایای مصرف امگا3 شنیده اید به DHA و EPA یعنی انواع حیوانی امگا3 برمی گردد.از آنجایی که توانایی بدن در تولید DHA و EPA محدود است، دریافت...


چه ویتامینی را کی مصرف کنیم؟

خبرگزاری آریا - یک ظرف پر از غذا را درنظر بگیرید که کلی مزه‌دارش کرده‌اید تا نوش‌جان کنید، بی‌آنکه بدانید چه رازهایی پشت این همه زحمتی که کشیده‌اید پنهان شده است. آنچه غذای شما را خوشمزه می‌کند ویتامین‌ها و مواد معدنی است که در آنها وجود دارد و لازم است به بدن‌تان برسد. مواد خوراکی تازه و البته فرآوری نشده مقدار زیادی ریزمغذی به بدن‌تان می‌رساند که خیلی از آنها را دانشمندان هنوز کشف نکرده‌اند یا تازه در حال کشف آنها هستند.اما به جز غذا و مواد خوراکی، مقدار زیادی مولتی‌ویتامین و مکمل غذایی در بازار دارو وجود دارد که ظاهرا قرار است تمام نیاز روزانه شما را تامین کند. البته دریافت همه ویتامین‌ها و مواد معدنی فقط با یک...


بهترین روش برای دریافت ویتامین‌ها

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. به گزارش شریان نیوز،بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به میزان توصیه شده روزانه دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. با این وجود، گاهی اوقات ممکن است رژیم غذایی شما تمام مواد مغذی ضروری که بدن در طول روز به آنها نیاز دارد را تامین نکند. در این شرایط استفاده از مکمل های غذایی راه حل خوبی است.    مکمل های ویتامین و مواد معدنی می توانند به پیشگیری از کمبود این مواد مغذی در افرادی که از وضعیت سلامت مطلوب برخوردار نبوده،...


مکمل هایی که بیشتر از نقش اولی ها دستمزد می گیرند/ درآمد 19 میلیون دلاری مارلون براندو برای 15 دقیقه بازی

کریستوفر ریو هنرپیشه نقش سوپرمن که از ابتدا تا انتهای فیلم حضور داشت 250 هزار دلار دستمزد گرفت و «مارلون براندو» تنها برای 15 دقیقه بازی در این فیلم در مجموع 19 میلیون دلار دریافت کرد. خبرگزاری فارس ـ گروه سینما ـ علیرضا سپهوند: «گیلبرت گاتفرید» کمدین زمانی می گفت: اگر هنرپیشه نقش اصلی باشید مردم فقط منتظرند بگویند «شما خیلی پیر هستید» یا «شما خیلی به روز نیستید» اما اگر هنرپیشه نقش مکمل و فرعی باشید، می توانید برای همیشه کار کنید. نکته ای که او به آن اشاره نکرد این است که اگر شما یک هنرپیشه نقش مکمل باشید می توانید پول آنچنانی هم دربیاورید. در واقع خیلی عجیب نیست که در مواردی هنرپیشه نقش مکمل از هنرپیشه...


«ضدسیستم» جوایز فیلم آلمان را درو کرد

به گزارش هالیوود ریپورتر، وضعیت فوق‌العاده ناشی از بحران کرونا آکادمی فیلم آلمان را برآن داشت تا امسال مراسم اهدای جوایز لولا را به طور مجازی برگزار کند. ادین حسنویچ بازیگر آلمانی-بوسنیایی اجرای این مراسم را برعهده داشت و نامزدها از طریق ویدئو کنفرانس در آن شرکت کردند.   فیلم «ضد سیستم» (System Crasher) به کارگردانی نورا فینگشایدت (Nora Fingscheidt) که در ۱۰ بخش نامزد دریافت جایزه لولا شده بود، با دریافت ۸ جایزه از جمله جایزه بهترین فیلم و بهترین کارگردانی، در هفتادمین دوره برگزاری این رویداد سینمایی خوش درخشید. این درام اجتماعی که سال گذشته در فستیوال بین‌المللی فیلم برلین نیز توجهات را به خود جلب کرده بود، جایزه فیلم آلمان برای بهترین فیلمنامه، بهترین تدوین و صداگذاری را نیز از...


کاهش وزن در پاندمی کرونا کار درستی است؟

آفتاب‌‌نیوز : امیرحسین خلخالی راد با اشاره به باورهای غلط درباره بیماری کرونا، اظهار کرد: این روزها مردم با داستان گرمی و سردی درگیر هستند؛ در واقع می گویند کرونا طبع سرد دارد و اگر گرمی بخوریم به کرونا مبتلا نخواهیم شد. وی تصریح کرد: مصرف مواد غذایی دارای طبع گرم به درمان یا پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک نمی کند لذا مردم این باور را کنار بگذارند. این کارشناس علوم تغذیه، سیستم ایمنی بدن را برخوردار از یک تعداد مشخص سرباز دانست و افزود: این سربازان باید در قلمرو خود آماده پاسخگویی به تهاجمات باشند یعنی می توانیم به سیستم ایمنی بدن آماده باش دهیم، یعنی این امکان را ایجاد کنیم که بتواند در شرایط خاص عملکرد بهتری داشته باشد. خلخالی راد، با...


آیا برای تقویت سیستم ایمنی خود باید حتما از مکمل‌ها استفاده کنیم؟

متخصصان علوم تغذیه توصیه می‌کنند که سیستم ایمنی بدن را با خوردن ویتامین‌ها و مواد معدنی از غذاها به جای استفاده از قرص‌های مکمل تقویت کنید. به گزارش خبرنگار حوزه پزشکی، بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، شیوع ویروس کرونا در کشور باعث شده است تا مردم بیش از پیش به تقویت سیستم ایمنی بدن خود اهمیت دهند، ولی رجوع مردم به مطالعه‌های غیرعلمی در فضای مجازی گرایش آنها را به دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن به وسیله مکمل‌های دارویی به جای مصرف طیف وسیعی از میوه‌ها و سبزیجات افزایش داده است.  کارشناسان علوم تغذیه تأکید می‌کنند که سیستم ایمنی سالم به ترکیب متعادلی از ویتامین‌ها، مواد معدنی به همراه الگوی متناسب خواب و ورزش منظم نیاز دارد و توصیه...


کلنجار رفتن با ضعف و بیماری آن

شاید اولین تصور از کمبود آهن در یک خانم، کم خونی، رنگ پریدگی و ضعف ناشی از آن باشد و بی حال بودن آدم، اما اثرات کمبود دریافت و جذب آهن در بدن بسیار وسیع‌تر است. کما این که آهن در افزایش کارکرد ذهنی و مغزی هر فرد موثر است. همچنین دستگاه ایمنی با بروز اختلال در دریافت آهن، بسیار تضعیف می‌شود و شخص بسرعت و به دفعات بیمار می‌شود.به گفته دکتر نیستانی اگر از طریق تغذیه و بخصوص منابع پروتئینی و از همه مهم‌تر گوشت قرمز منابع مورد نیاز آهن برای بدن تامین نشود، سیستم ایمنی و خون سازی دچار نقص می‌شود و در موارد مزمن، حتی مغز استخوان را نیز درگیر می‌کند.این متخصص تغذیه با موثر بودن مصرف...


مواد مغذی و ویتامین ها را از مواد غذایی دریافت کنید

ایسنا/اصفهان رییس انجمن تغذیه استان اصفهان با بیان اینکه تاکید متخصصان تغذیه بر این است که افراد مواد مغذی را از طریق موادغذایی دریافت کنند، گفت: اگر سبزیجات و میوه‌ها درست و صحیح شسته شوند و به اندازه نیاز روزانه مصرف شوند، انواع ویتامین‌ها به اندازه کافی به بدن می‌رسد. حمیدرضا طغیانی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: توصیه می‌شود افرادی که از میزان ویتامین D بدن خود مطلع نیستند، این ویتامین را با دوز ۴۰۰ یا ۱۰۰۰ مصرف کنند، اما درصورت کمبود این ویتامین در بدن بهتر است دوز ۵۰ هزار مصرف شود که مستلزم تشخیص پزشک است. وی با بیان اینکه متخصان تغذیه توصیه می کنند که افراد موادمغذی را از طریق میوه، سبزیجات، گوشت و مرغ دریافت...


چگونه سیستم ایمنی بدن‌ خود را تقویت کنیم؟

در این مطلب چند نکته آورده‌ایم که رعایت آن‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ سیستم ایمنی بدن با ویروس‌هایی که منجر به سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شوند، مقابله می‌کند و از همین رو تقویت آن در فصل شیوع این ویروس‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. به طور کلی سیستم ایمنی بدن وظیفه مقابله با میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا از جمله ویروس‌ها را دارد و در صورتی که این سیستم ضعیف شود، احتمال ابتلای فرد به بیماری‌ها و همچنین مدت زمانی که طول می‌کشد تا بیماری بهبود پیدا کند، افزایش می‌یابد. در ادامه چند نکته  آورده‌ایم که رعایت آن‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند: ۱. مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات...


تاثیر ویتامین D در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با کرونا

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر جلال‌الدین میرزای رزاز با تاکید بر لزوم آگاهی سطح سرمی ویتامین D که نقش تعیین کنندهای برای تصمیم به مصرف مکمل ویتامین D برای مقابله با ویروس کرونا دارد، گفت: با توجه به شرایط موجود جامعه و شروع ویروس کرونا بهتر است از سطوح سرمی کافی برای مقابله با ویروس کرونا برخوردار باشیم. وی خاطر نشان کرد: بنابراین اگر کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد پیشنهاد این است که ویتامین D دریافتی با مشاوره متخصص تغذیه به صورت مکمل دریافت شود. علائم کمبود ویتامین D این استاد دانشگاه پیشنهاد کرد: تامین ویتامین D کافی از طریق غذا واقعاً امکان پذیر نیست؛ ویتامین D به صورت سنتز پوستی در نتیجه قرار گرفتن...


آیا با خوردن ویتامین دی در مقابل کرونا ایمن هستیم؟

رئیس انستیتو و دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی، گفت: کمبود ویتامین D می تواند توان ایمنی بدن را پایین بیاورد. بنابراین اگر کمبود ویتامین D داشته باشیم مقابله با ویروس کرونا سخت ترمی شود. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ جلال الدین میرزای رزاز، با تاکید به لزوم آگاهی سطح سرمی ویتامین D که نقش تعیین کننده ای برای تصمیم به مصرف مکمل ویتامین D برای مقابله با ویروس کرونا گفت: با توجه به شرایط موجود جامعه و شروع ویروس کرونا بهتر است از سطوح سرمی کافی برای مقابله با ویروس کرونا برخوردار باشیم. وی خاطر نشان کرد: بنابراین اگر کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد پیشنهاد این است که ویتامین D دریافتی با مشا.ره متخصص تغذیه...


نقش ویتامین D در مقابله با کرونا

رئیس انستیتو و دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی، گفت: کمبود ویتامین D می تواند توان ایمنی بدن را پایین بیاورد. بنابراین اگر کمبود ویتامین D داشته باشیم مقابله با ویروس کرونا سخت ترمی شود. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ جلال الدین میرزای رزاز، با تاکید به لزوم آگاهی سطح سرمی ویتامین D که نقش تعیین کننده ای برای تصمیم به مصرف مکمل ویتامین D برای مقابله با ویروس کرونا گفت: با توجه به شرایط موجود جامعه و شروع ویروس کرونا بهتر است از سطوح سرمی کافی برای مقابله با ویروس کرونا برخوردار باشیم. وی خاطر نشان کرد: بنابراین اگر کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد پیشنهاد این است که ویتامین D دریافتی با مشا.ره متخصص تغذیه...


نقش ویتامینD درمقابله باکرونا

رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه کشور گفت: کمبود ویتامین D می‌تواند توان ایمنی بدن را کاهش دهد. بنابراین اگر کمبود ویتامین D داشته باشیم مقابله با ویروس‌کرونا برای بدن سخت‌تر می‌شود. ناطقان:  دکتر جلال‌الدین میرزای رزاز با تاکید بر لزوم آگاهی سطح سرمی ویتامین D که نقش تعیین کننده ای برای تصمیم به مصرف مکمل ویتامین D برای مقابله با ویروس کرونا دارد، گفت: با توجه به شرایط موجود جامعه و شروع ویروس کرونا بهتر است از سطوح سرمی کافی برای مقابله با ویروس کرونا برخوردار باشیم.وی خاطر نشان کرد: بنابراین اگر کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد پیشنهاد این است که ویتامین D دریافتی با مشاوره متخصص تغذیه به صورت مکمل دریافت شود.این استاد دانشگاه پیشنهاد کرد: تامین ویتامین...


تاثیر عجیب این ویتامین در مقابله با کرونا

خبرگزاری میزان- رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه کشور گفت: کمبود ویتامین D می‌تواند توان ایمنی بدن را کاهش دهد؛ بنابراین اگر کمبود ویتامین D داشته باشیم مقابله با ویروس‌کرونا برای بدن سخت‌تر می‌شود. تاریخ انتشار: 10:37 - 12 اسفند 1398 - کد خبر: ۶۰۱۹۸۷ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، جلال‌الدین میرزای رزاز، رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه کشور با تاکید بر مصرف مکمل ویتامین D برای مقابله با ویروس کرونا، در گفت و گو با خبرگزاری ایسنا بیان کرد: اگر کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد پیشنهاد این است که ویتامین D دریافتی با مشاوره متخصص تغذیه به صورت مکمل دریافت شود. تامین ویتامین D کافی از طریق غذا واقعاً امکان پذیر نیست؛ ویتامین D به صورت سنتز...


تاثیر ویتامین D در بدن برای مقابله با کرونا

صراط: رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه کشور گفت: کمبود ویتامین D می‌تواند توان ایمنی بدن را کاهش دهد. بنابراین اگر کمبود ویتامین D داشته باشیم مقابله با ویروس‌کرونا برای بدن سخت‌تر می‌شود. به گزارش ایسنا، دکتر جلال‌الدین میرزای رزاز با تاکید بر لزوم آگاهی سطح سرمی ویتامین D که نقش تعیین کننده ای برای تصمیم به مصرف مکمل ویتامین D برای مقابله با ویروس کرونا دارد، گفت: با توجه به شرایط موجود جامعه و شروع ویروس کرونا بهتر است از سطوح سرمی کافی برای مقابله با ویروس کرونا برخوردار باشیم. وی خاطر نشان کرد: بنابراین اگر کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد پیشنهاد این است که ویتامین D دریافتی با مشاوره متخصص تغذیه به صورت مکمل دریافت شود. این...


چگونه سیستم ایمنی بدن‌مان را تقویت کنیم؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، به طور کلی سیستم ایمنی بدن وظیفه مقابله با میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا از جمله ویروس‌ها را دارد و در صورتی که این سیستم ضعیف شود، احتمال ابتلای فرد به بیماری‌ها و همچنین مدت زمانی که طول می‌کشد تا بیماری بهبود پیدا کند، افزایش می‌یابد. در ادامه چند نکته به نقل از سایت تخصصی "وب‌ام‌دی" آورده شده است که رعایت آن‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند: ۱.مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید. ۲. روزانه یا دست‌کم در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ۳. خواب کافی داشته باشید. ۴. دست‌های خود را به طور مرتب و به روش صحیح بشویید. ۵. به واکسیناسیون توجه داشته باشید. بهتر است هر فرد بالای شش...


ویتامین D. در مقابله با کرونا چه نقشی دارد؟

جلال الدین میرزای رزاز، با تاکید به لزوم آگاهی سطح سرمی ویتامین D. که نقش تعیین کننده‌ای برای تصمیم به مصرف مکمل ویتامین D. برای مقابله با ویروس کرونا گفت: با توجه به شرایط موجود جامعه و شروع ویروس کرونا بهتر است از سطوح سرمی کافی برای مقابله با ویروس کرونا برخوردار باشیم. وی خاطر نشان کرد: بنابراین اگر کمبود ویتامین D. در بدن وجود دارد پیشنهاد این است که ویتامین D. دریافتی با مشا. ره متخصص تغذیه به صورت مکمل دریافت شود. این استاد دانشگاه پیشنهاد کرد: تامین ویتامین D. کافی از طریق غذا واقعاً امکان پذیر نیست ویتامین D. که به صورت سنتز پوستی در نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب ساخته می‌شود و منظور ما از آفتاب...


راه‌های درمان فقر آهن در کودکان

مکمل‌های آهن دررژیم غذایی می‌تواند هموگلوبین را برای رسیدن به سطح سالم تضمین کند. معمولا طبق تجویز پزشک، کودکان ویتامین‌ها را به شکل ویتامین رژیمی و مکمل‌ها برای فقر آهن دریافت می‌کنند. کم خونی داسی شکل و تالاسمی درجایی اتفاق می‌افتد که بدن نتواند سلول‌های خونی را تولید کند بنابراین به اهدای خون نیاز می‌یابد.  طحال عضوی ازبدن است که سلول‌های خونی را برای تولید انواع جدیدتر آن‌ها تخریب و زمانی که بدن سلول‌های خونی زیادتر ازحد خود را تخریب می‌کند، کار طحال مختل می‌شود. اگراین مشکل با دارو برطرف نشود، ممکن است که پزشک با جراحی اقدام به خارج سازی طحال کند. راه‌های کاهش کم خونی در کودکان ۱- مصرف آهن کافی طبق مطالعات انجام شده نیازروزانه کودکان...


طناز طباطبایی در لحظه دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل زن/فیلم

آفتاب‌‌نیوز : تعداد بازدید : 8 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی منبع: خبرآنلاین


کدام فیلم بیشترین سیمرغ بلورین سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر را دریافت کرد؟

خبرگزاری میزان: در اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر فیلم سینمایی «شنای پروانه» بیشترین تعداد سیمرغ بلورین را در بخش های مختلف به خود اختصاص داد. کدام فیلم بیشترین سیمرغ بلورین سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر را دریافت کرد؟فیلم سینمایی «شنای پروانه» ساخته محمد کارت توانست در بخش های بهترین تدوین، بهترین نقش مکمل مرد، بهترین نقش مکمل زن و بهترین صدا و بهترین فیلم از نگاه مردمی سیمرغ بلورین جشنواره فیلم فجر را از آن خود کند.


طناز طباطبایی بعد از دریافت سیمرغ بهترین بازیگر مکمل زن (عکس)

طناز طباطبایی بعد از دریافت سیمرغ بهترین بازیگر مکمل زن (عکس)


ببینید | طناز طباطبایی در لحظه دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل زن

دریافت 17 MB 6161 کد خبر 1351579


کار خارق‌العاده خانم بازیگر همزمان با مسابقه پیرمردها

اسکار ۲۰۲۰ نزدیک است. چندی پیش هم نامزدهای جوایز معرفی شدند که البته هر بخش داستانی برای گفتن دارد. اخبار چهره ها - در این میان شاخه‌ها ا سکار بهترین بازیگر مرد نقش مکمل تبدیل به میدان رقابت پیرمردها شده است. چرا؟ چون میانگین سنی نامزدهای این شاخه ۷۱ سال است. البته شانس اصلی دریافت جایزه در این بخش برد پیت، جوانترین نامزد هم هست که ۵۶ سال دارد. تام هنکس با ۶۳، جو پشی با ۷۶، آل پاچینو با ۷۹ و آنتونی هاپکینز با ۸۲ سال سن دیگر نامزدهای این بخش هستند. یکی دیگر از نکات جالب فهرست نامزدهای اسکار امسال درباره اسکارلت جوهانسون است. او امسال با دو فیلم تحسین‌شده «جوجو ربیت» و «داستان ازدواج» مدام نامزد جایزه...


میوه و سبزیجات بخورید، آلزایمر نگیرید

فلاونول ها، موادی دارای آنتی اکسیدان و اثر ضد التهابی شناخته می‌شوند و مطالعات حیوانی نشان می‌دهد ممکن است حافظه و یادگیری را تقویت کنند.یک تحقیق عصب شناختی که با استفاده از یک پرسشنامه معتبر رژیم غذایی بر روی ۹۲۱ زن و مرد با میانگین ۸۱ سال و بدون بیماری زوال عقلی انجام شد، نشان داد که طی یک دوره ۶ ساله، ۲۲۰ نفر از آن‌ها دچار آلزایمر شدند.در این تحقیق مشخص شد کسانی که میزان بیشتری فلاونول مصرف می‌کردند تمایل بیشتری به یادگیری و فعالیت بدنی بیشتر داشتند. اما پس از کنترل این عوامل به اضافه عواملی همچون سن، جنسیت، ژن Apo E۴ (که خطر زوال عقلی را افزایش می‌دهد) و فعالیت شناختی در اواخر عمر، دانشمندان دریافتند...


قابل توجه گیاهخواران: ۷ ماده مغذی که نمی توان از گیاهان دریافت کرد

به گزارش  عصرایران، رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان روش هایی بسیار سالم برای غذا خوردن هستند. آنها با فواید سلامت مختلف و کاهش خطر اضافه وزن، بیماری قلبی، و حتی برخی انواع سرطان پیوند خورده اند. به گزارش"هلث لاین"، اما برخی مواد مغذی وجود دارند که دریافت آنها به میزان کافی از منابع غذایی گیاهی دشوار یا غیر ممکن است. از این رو، آشنایی و دریافت آنها از منابع دیگر برای حفظ سلامت یا عملکرد بدنی اهمیت دارد. در ادامه با هفت ماده مغذی که معمولا رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان با کمبود آنها مواجه هستند بیشتر آشنا می شویم. ویتامین B12 ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که تقریبا به طور انحصاری در مواد غذایی با...


۷ماده مغذی که نمی توان از گیاهان دریافت کرد

  به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصرایران، اما برخی مواد مغذی وجود دارند که دریافت آنها به میزان کافی از منابع غذایی گیاهی دشوار یا غیر ممکن است. از این رو، آشنایی و دریافت آنها از منابع دیگر برای حفظ سلامت یا عملکرد بدنی اهمیت دارد. در ادامه با هفت ماده مغذی که معمولا رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان با کمبود آنها مواجه هستند بیشتر آشنا می شویم. ویتامین  B12 ویتامین B12  یک ماده مغذی ضروری است که تقریبا به طور انحصاری در مواد غذایی با منشا حیوانی، مانند ماهی، گوشت، محصولات لبنی، و تخم مرغ وجود دارد. ویتامین B12 که به نام کوبالامین نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی محلول در آب است که در تولید گلبول...


کدام مواد غذایی را نمی‌توان از گیاهان دریافت کرد؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  رژیم‌های غذایی گیاهخواری و وگان روش‌هایی بسیار سالم برای غذا خوردن هستند. آن‌ها با فواید سلامت مختلف و کاهش خطر اضافه وزن، بیماری قلبی، و حتی برخی انواع سرطان پیوند خورده اند. اما برخی مواد مغذی وجود دارند که دریافت آن‌ها به میزان کافی از منابع غذایی گیاهی دشوار یا غیر ممکن است. از این رو، آشنایی و دریافت آن‌ها از منابع دیگر برای حفظ سلامت یا عملکرد بدنی اهمیت دارد. در ادامه با هفت ماده مغذی که معمولا رژیم‌های غذایی گیاهخواری و وگان با کمبود آن‌ها مواجه هستند بیشتر آشنا می‌شویم.ویتامین B۱۲ ویتامین B۱۲ یک ماده مغذی ضروری است که تقریبا به طور انحصاری در مواد غذایی با منشا حیوانی، مانند ماهی،...


۷ ماده مغذی که نمی‌توان از گیاهان دریافت کرد

رژیم‌های غذایی گیاهخواری و وگان روش‌هایی بسیار سالم برای غذا خوردن هستند. آن‌ها با فواید سلامت مختلف و کاهش خطر اضافه وزن، بیماری قلبی، و حتی برخی انواع سرطان پیوند خورده اند. اما برخی مواد مغذی وجود دارند که دریافت آن‌ها به میزان کافی از منابع غذایی گیاهی دشوار یا غیر ممکن است. از این رو، آشنایی و دریافت آن‌ها از منابع دیگر برای حفظ سلامت یا عملکرد بدنی اهمیت دارد.در ادامه با هفت ماده مغذی که معمولا رژیم‌های غذایی گیاهخواری و وگان با کمبود آن‌ها مواجه هستند بیشتر آشنا می‌شویم.ویتامین B۱۲ویتامین B۱۲ یک ماده مغذی ضروری است که تقریبا به طور انحصاری در مواد غذایی با منشا حیوانی، مانند ماهی، گوشت، محصولات لبنی، و تخم مرغ وجود دارد.ویتامین...


فیلم/ بازیگران برگزیده جشنواره فجر

صراط: بهترین بازیگر نقش اول مردحسین عابدینی بازیگر آذری زبان که با فیلم‌ «پدر» مجید مجیدی به سینما معرفی شد، در دومین تجربه خود نقش اول فیلم این کارگردان را در «باران» برعهده گرفت و در بیست سالگی سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول مرد جشنواره فجر را دریافت کرد. بهترین بازیگر نقش اول زنثریا قاسمی بازیگر با سابقه سینما و تلویزیون ایران با فیلم «مارال» به جشنواره نوزدهم آمد و اولین سیمرغ بلورینش را برای بازی در فیلم مهدی صباغ زاده دریافت کرد. بهترین بازیگر نقش مکمل مردیکی از چهار سیمرغ فیلم بهرام بیضایی در جشنواره نوزدهم برای داریوش ارجمند یکی از بازیگران آن است. ارجمند که در این فیلم نقش متفاوتی را ایفا می‌کند چهارده سال پس...


بازیگران مرد برنده اسکار در دهه اخیر را بشناسید +تصاویر

جف بریجز، لئوناردو دی‌کاپریو، کریستین بیل، دنیل دی لوئیس، متیو مک کانهی و جی. کی. سیمونز از جمله بازیگرانی هستند که در دهه اخیر موفق به دریافت جایزه بهترین بازیگری در دهه اخیر شده‌اند. کریستوف واتس و ماهرشالا علی، هر کدام دو جایزه (در بخش بهترین بازیگر نقش مکمل مرد) از آکادمی اسکار دریافت کرده اند. دو جایزه والتس به خاطر نقش آفرینی در فیلم‌های تارانتینو یعنی «حرامزاده‌های لعنتی» و «جنگوی زنجیر گسسته» است و این در حالی است که ماهرشالا علی در فاصله سه سال برای فیلم «مهتاب» به کارگردانی جنکینز و «کتاب سبز» پیتر فارلی دو جایزه خود را دریافت کرده است. تمامی برندگان اسکار بازیگری را می‌توانید در لیست زیر مشاهده کنید. سالی که در مقابل نام‌ها...


چند راهکار ساده برای جذب بیشتر کلسیم

کلسیم یکی از مواد مورد نیاز بدن است که باعث استحکام استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود، به دلیل اهمیت جذب مناسب کلسیم در ادامه شما را با خوراکی‌هایی آشنا می‌کنیم که با مصرف آن‌ها جذب کلسیم بهتر انجام می‌شود. همراه با مکمل کلسیم، از قرص ویتامین C. یا مواد خوراکی غنی از ویتامین C. مانند پرتقال استفاده کنید.اسید آمینه برای جذب کلسیم لازم است. خوراکی‌های غنی از آن را بخورید، مانند تخم‏ مرغ، ماهی و لوبیا. مقدار کلسیم مصرفی روزانه خود را چند قسمت کنید و هر بار یک قسمت را بخورید، زیرا مطالعات نشان داده است که دریافت مکمل کلسیم به دفعات متعدد و مقدار کمتر، موثرتر از دریافت یک جای کلسیم و به مقدار زیاد...


روش جذب بهتر قرص کلسیم

کماسید آمینه «لیزین» برای جذب کلسیم لازم است. خوراکی‌های غنی از آن را بخورید، مانند تخم‏مرغ، ماهی و لوبیا. مقدار کلسیم مصرفی روزانه خود را چند قسمت کنید و هر بار یک قسمت را بخورید، زیرا مطالعات نشان داده است که دریافت مکمل کلسیم به دفعات متعدد و مقدار کمتر، موثرتر از دریافت یک جای کلسیم و به مقدار زیاد است؛ اگر باید روزانه دو عدد قرص کلسیم بخورید، (صبح یک عدد و عصر یک عدد) مکمل کلسیم را به نسبت دو به یک همراه با مکمل منیزیم بخورید، یعنی دو قسمت کلسیم و یک قسمت منیزیم. مکمل کلسیم را همراه مکمل آهن نخورید، زیرا اثر هر دو آن‌ها کم می‌شود.نوشابه‏‌های گازدار را به مقدار خیلی کم مصرف کنید یا...


بدنسازی و پرورش اندام؛ همه چیز در مورد ویتامین‌ها

همان اندازه که پروئتئین برای بدن لازم است، نیاز مشابهی به ویتامین و انواع آن احساس می شود. طرفداری- یکی از پر مصرف ترین مکمل های بدنسازی و ورزشی، پروتئین وی است. این مکمل نه فقط در بدنسازی، بلکه در بین دیگر رشته ها نیز محبوب است و مصرف صحیح آن باعث، شما را به نتیجه دلخواه خواهد رساند. هنگامی که در مورد پروتئین وی حرف به میان می آید، در واقع مانند این است که به یک پروتئین پیچیده، متشکل از چندین زیر شاخه پروتئین های دیگر اشاره می کنیم. در همه ورزش ها، استفاده از ویتامین ها در کنار مکمل ها بسیار مهم است و داشتن یک رژیم غذایی مناسب که شامل تمامی این موارد باشد، از تمامی موارد با اهمیت تر است. این سوال دائم...


آیا مصرف مکمل ها در رژیم غذایی ضروری است؟

دکتر کرمانی آقای قاسمی نمی داند که آیا واقعا این مکمل ها می توانند کمکش کنند؟ آیا مصرف این مکمل ها موجب افزایش سلامت مفاصلش و انرژی اش می شود؟ و آیا استفاده از این مکمل ها بی خطر است؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی عملکرد مکمل های مواد مغذی در برنامه غذایی زنان و مردان بپردازیم.مکمل غذایی چیست؟مکمل های مواد مغذی موادی هستند که برای افزایش مواد مغذی موجود در رژیم غذایی و یا کاهش مشکلات سلامت مانند پوکی استخوان یا آرتروز مورد استفاده قرار می گیرند. مکمل های مواد مغذی در شکل های کپسول، قرص، پودر، ژل، عصاره یا مایعات در بازار هستند. آنها ممکن است دارای ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آمینو اسید ها،...


نشانه‌ها و اثرات کمبود منیزیم

منیزیم دومین ماده معدنی از نظر فراوانی در بدن و یک ماده‌ی مغذی ضروری است که برای انجام بیش از ۳۰۰ واکنش شیمیایی بدن به آن نیاز است. اگر شما کمبود منیزیم داشته باشید، این واکنش‌های مهم و حیاتی، به کُندی صورت می‌گیرند یا کلاً متوقف می‌شوند. در واقع، سلول‌ها به منیزیم نیاز دارند تا جریان انرژی بدن، یعنی آدنوزین تری فسفات را بسازند ATP یا آدنوزین تری فسفات، مولکول پُرانرژی است که انقباضات عضله و فرایند متابولیک را پیش می‌برد. بدن شما حتی برای ساختن پروتئین‌های جدید و DNA نیز به منیزیم نیاز دارد. بیشتر مردم به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی‌کنند، و برآورده کردن نیاز روزانه منیزیم از طریق رژیم غذایی دشوار است. بسته به نیاز‌های فردی،...


دلایلی که ممکن است موجب کمبود منیزیم شوند

شاید خیلی وقت‌ها به کمبود پروتئین و آهن فکر کرده باشید؛ اما وقت زیادی را صرف توجه به کمبود منیزیم نکنید در حالی که جالب است بدانید عدم دریافت منیزیم کافی به طرز شگفت‌آوری می‌تواند بر سلامت روان و جسم شما از چندین طریق مختلف تأثیر بگذارد. ۱۳ آذر ۱۳۹۸ - ۱۵:۴۲ رسانه ها خواندنی نظرات - اخبار رسانه ها - به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم، منیزیم دومین ماده معدنی از نظر فراوانی در بدن و یک ماده‌ی مغذی ضروری است که برای انجام بیش از 300 واکنش شیمیایی بدن به آن نیاز است. اگر شما کمبود منیزیم داشته باشید، این واکنش‌های مهم و حیاتی، به کُندی صورت می‌گیرند یا کلاً متوقف می‌شوند. در واقع، سلول‌ها به...


ویتامین نور خورشید

ویتامین D. یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که به علت نقش‌های بسیار متعددی که در عملکرد ارگان‌های مختلف بدن دارد، حتی به آن «پیش‌هورمون» نیز گفته می‌شود.مهم‌ترین نقشی که برای ویتامین D. قائل هستیم، کمک به جذب کلسیم و نشستن کلسیم در استخوان‌ها است.به همین خاطر، وجود ویتامین D. کافی به همراه کلسیم در رشد اسکلتی – استخوانی بچه‌ها بسیار مهم است.همچنین ویتامین D. در عملکرد و تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و متابولیکی نقش مهمی دارد. میزان نیاز به ویتامین D. در کودکان در سنین و شرایط مختلف از انجا که صد‌ها شرایط مرتبط با سلامتی و ویتامین D. وجود دارد، دریافت کافی ویتامین D. از همان روز‌های بدو تولد بسیار مهم است.معمولا...


اسب‌های طلایی تایوان به مقصد رسیدند/ معرفی برندگان خروس طلایی چین

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از ورایتی، در حالی که جوایز خروس طلایی چین در سراسر رسانه‌های اجتماعی درباره قدرت ستاره‌های شرکت‌کنندگان امسال خود تبلیغ کرد، جوایز اسب‌های طلایی تایوان مجبور شد فرش قرمز خود را با چهره‌های نسبتا ناشناخته پر کند. با اهدای جوایز اسب طلایی تایپه فیلم‌های تایوانی «یک خورشید» و «جریمه» به عنوان برندگان بزرگ این جوایز شناخته شدند. این در حالی است که «بدرود پسرم» ساخته وانگ ژیائوشوای که در جشنواره کن امسال موفق بود نیز در مراسمی که همان دیروز بعداز ظهر در سرزمین اصلی چین برگزار شد برنده بزرگ جایزه خروس طلایی شد. این ۲ جایزه بزرگ سینمایی در حالی همزمان برگزار شد که پکن به دلیل سخنرانی درباره استقلال یک کارگردان جوان...


ویتامین کلیدی رشد بچه‌ها

ویتامین A یکی از ویتامین‌های کلیدی و حیاتی برای رشد و تکامل صحیح بچه‌ها است. به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ ویتامین A یکی از ویتامین‌های کلیدی و حیاتی برای رشد و تکامل صحیح بچه‌ها است. در این مقاله به میزان نیاز بچه‌ها به ویتامین A، بهترین منابع آن و نحوه جلوگیری از دریافت کم یا زیاد این ویتامین می‌پردازیم. ویتامین A یکی از ویتامین‌های کلیدی و حیاتی برای رشد و تکامل صحیح بچه‌ها است. در این مقاله به میزان نیاز بچه‌ها به ویتامین A، بهترین منابع آن و نحوه جلوگیری از دریافت کم یا زیاد این ویتامین می‌پردازیم. از نقش‌های مهم ویتامین A در بدن، می‌توان به نقش آن در بینایی، رشد استخوان‌ها و محافظت از بدن...


ویتامین D به مقابله با بیماری‌های التهابی کمک نمی‌کند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مهر، محققان بیمارستان بریگام بربتانیا در بررسی آزمایش ویتامین D و امگا۳ دریافتند ویتامین D و اسیدهای چرب دریایی امگا۳ (که به روغن ماهی شناخته می‌شوند) در کاهش التهاب سیستماتیک موثر نیستند. «کارن کوستنبادر»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «افراد معمولا فکر می‌کنند این مکمل‌ها می‌توانند از بیماری‌های التهابی پیشگیری نمایند اما پزشکان هنوز در مورد این تاثیر مطمئن نیستند.» محققان در این مطالعه، تاثیر مصرف مکمل ویتامین D (۲۰۰۰ IU در روز)، امگا۳ (۱ gm در روز) یا هردو را بر روی ۲۵ هزار شرکت کننده بررسی کردند. همچنین میزان وجود سه نوع نشانه التهاب در ابتدای آزمایش و بعد از یک سال از مصرف مکمل‌ها یا دارونما در هر...


یافته‌های جدید درباره ویتامین D و بیماری‌های التهابی

آفتاب‌‌نیوز : محققان بیمارستان بریگام بریتانیا در بررسی آزمایش ویتامین D و امگا۳ دریافتند ویتامین D و اسیدهای چرب دریایی امگا۳ (که به روغن ماهی شناخته می شوند) در کاهش التهاب سیستماتیک موثر نیستند. «کارن کوستنبادر»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «افراد معمولا فکر می کنند این مکمل ها می توانند از بیماری های التهابی پیشگیری نمایند اما پزشکان هنوز در مورد این تاثیر مطمئن نیستند.» محققان در این مطالعه، تاثیر مصرف مکمل ویتامین D (۲۰۰۰ IU در روز)، امگا۳ (۱ gm در روز) یا هردو را بر روی ۲۵ هزار شرکت کننده بررسی کردند. همچنین میزان وجود سه نوع نشانه التهاب در ابتدای آزمایش و بعد از یک سال از مصرف مکمل ها یا...


«شهربانو» جلوی دوربین می‌رود/ فرشته صدرعرفایی اولین بازیگر

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از مشاور رسانه‌ای فیلم، مریم بحرالعلومی که سیمرغ بهترین کارگردانی را برای اولین فیلم خود «پاسیو» در سی و ششمین جشنواره جهانی فیلم فجر دریافت کرد، دومین فیلمش با نام «شهربانو» را به زودی می‌سازد. بحرالعلومی متولد ١٣٦٤و تحصیلکرده رشته سینماست که پیش از فیلمسازی، سابقه دستیاری کارگردانان مختلفی را در کارنامه دارد. فرشته صدرعرفایی که سال گذشته سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل زن را برای ایفای نقش در فیلم «شبی که ماه کامل شد» دریافت کرد، بازیگر اصلی‌ترین نقش «شهربانو» خواهد بود. صدرعرفایی پیش از این برای نقش‌آفرینی در فیلم «کافه ترانزیت» سیمرغ بلورین بهترین بازیگر زن را دریافت کرده و در سیزدهمین جشنواره فیلم فجر نیز برای بازی در فیلم «بادکنک...


دومین فیلم مریم بحرالعلومی به‌زودی مقابل دوربین می‌رود / فرشته صدرعرفایی اولین بازیگر «شهربانو»

به گزارش حوزه سینما  گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان، مریم بحرالعلومی که سیمرغ بهترین کارگردانی را برای اولین فیلم خود «پاسیو» در سی و ششمین جشنواره جهانی فیلم فجر دریافت کرد، دومین فیلمش با نام «شهربانو» را به زودی مى‌سازد. بحرالعلومی متولد ١٣٦٤و تحصیلکرده رشته سینماست که پیش از فیلمسازى، سابقه دستیارى کارگردانان مختلفى را در کارنامه دارد. فرشته صدرعرفایی که سال گذشته سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل زن را برای ایفای نقش در فیلم «شبی که ماه کامل شد» دریافت کرد، بازیگر اصلی‌ترین نقش «شهربانو» خواهد بود. صدرعرفایی پیش از این برای نقش‌آفرینى در فیلم «کافه ترانزیت» سیمرغ بلورین بهترین بازیگر زن را دریافت کرده و در سیزدهمین جشنواره فیلم فجر نیز برای بازی در فیلم «بادکنک...


فرشته صدرعرفایی اولین بازیگر «شهربانو»/دومین فیلم مریم بحرالعلومی به زودی جلوی دوربین می‌رود

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، مریم بحرالعلومی که سیمرغ بهترین کارگردانی را برای اولین فیلم خود «پاسیو» در سی‌وششمین جشنواره جهانی فیلم فجر دریافت کرد، دومین فیلمش با نام «شهربانو» را به زودی می‌سازد. بحرالعلومی متولد ١٣٦٤و تحصیلکرده رشته سینماست که پیش از فیلمسازی، سابقه دستیاری کارگردانان مختلفی را در کارنامه دارد. فرشته صدرعرفایی که سال گذشته سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل زن را برای ایفای نقش در فیلم «شبی که ماه کامل شد» دریافت کرد، بازیگر اصلی‌ترین نقش «شهربانو» خواهد بود. صدرعرفایی پیش از این برای نقش‌آفرینی در فیلم «کافه ترانزیت» سیمرغ بلورین بهترین بازیگر زن را دریافت کرده و در سیزدهمین جشنواره فیلم فجر نیز برای بازی در فیلم «بادکنک سفید» نامزد دریافت جایزه بهترین بازیگر نقش مکمل...


فرشته صدرعرفایی اولین بازیگر «شهربانو»

مریم بحرالعلومی که سیمرغ بهترین کارگردانی را برای اولین فیلم خود «پاسیو» در سی و ششمین جشنواره جهانی فیلم فجر دریافت کرد، دومین فیلمش با نام «شهربانو» را به زودی می‌سازد. بحرالعلومی متولد ١٣٦٤و تحصیلکرده رشته سینماست که پیش از فیلمسازی، سابقه دستیاری کارگردانان مختلفی را در کارنامه دارد. فرشته صدرعرفایی که سال گذشته سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل زن را برای ایفای نقش در فیلم «شبی که ماه کامل شد» دریافت کرد، بازیگر اصلی‌ترین نقش «شهربانو» خواهد بود. صدرعرفایی پیش از این برای نقش‌آفرینی در فیلم «کافه ترانزیت» سیمرغ بلورین بهترین بازیگر زن را دریافت کرده و در سیزدهمین جشنواره فیلم فجر نیز برای بازی در فیلم «بادکنک سفید» نامزد دریافت جایزه بهترین بازیگر نقش مکمل بوده است....


بیست‌وسومین دوره جوایز فیلم هالیوود برای شارلیز ترون

به گزارش مهر به نقل از هالیوود ریپورتر، شارلیز ترون که در حال حاضر به خاطر ایفای نقش مگین کلی مجری شبکه خبری فاکس نیوز در فیلم «بمب‌شل» ساخته جی روچ شماری از بهترین نقدهای مسیر حرفه‌ای کاری خود را دریافت می‌کند، با دریافت جایزه یک عمر دستاودر هنری تجلیل می‌شود. ترون در اواخر دهه نود میلادی با فیلم‌هایی مانند «وکیل شیطان» سال ۱۹۹۷، «جو یانگ بزرگ» سال ۱۹۹۸ و «قوانین خانه سایدر» سال ۱۹۹۹ به شهرت رسید اما با نقش‌آفرینی برنده جایزه اسکار خود در فیلم «هیولا» سال ۲۰۰۳ حقیقتا توانست نام خود را سر زبان‌ها بیندازد. او برای فیلم‌های «منطقه شمالی» سال ۲۰۰۵ هم نامزد اسکار شد و برای فیلم‌های «بزرگسال نوجوان» سال ۲۰۱۱ و «تالی» سال ۲۰۱۸...


تمدید پرداخت تسهیلات بدون سپرده به عنوان تسهیلات مکمل خرید مسکن

  به گزارش پایگاه خبری امتداد، محمد حسن علمداری، مدیر امور اعتباری بانک مسکن اعلام کرد: تسهیلات مکمل تسهیلات خرید مسکن از محل اوراق گواهی حق تقدم شامل تسهیلات بدون سپرده انفرادی و زوجین که در سال گذشته به متقاضیان خرید مسکن با استفاده از این تسهیلات پرداخت می شد برای سال جاری تا پایان آذر ماه ۹۸ نیز تمدید شده است و متقاضیان دریافت و استفاده از این تسهیلات می توانند کماکان از آن بهره مند شوند. وی توضیح داد: بر این اساس در سال جاری و فعلا تا پایان آذر ماه ۹۸ متقاضیان دریافت تسهیلات خرید مسکن با استفاده از اوراق گواهی حق تقدم که اقدام به دریافت سقف این تسهیلات...


۱۸ هزار دانش‌آموز مهابادی در صف دریافت قرص‌ مکمل آهن

کریم علیزاده‌آذر روز سه‌شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: با تمهیدات انجام شده، طرح آهن یاری برای هشت هزار و ۵۰۰ دانش آموز دختر و طرح مکمل‌یاری و با ویتامین D برای ۹ هزار و ۵۰۰ دانش آموز پسر مقاطع اول و دوم متوسطه در حال اجراست. وی با بیان اینکه بیش از ۲۹۸ هزار قرص مکمل در طول سال تحصیلی بین دانش‌آموزان توزیع می‌شود، ادامه داد: در این طرح دختران مقاطع اول و دوم متوسطه به مدت ۱۶ هفته در طول چهار ماه هر هفته یک عدد قرص آهن یاری و پسران هم در طول سال تحصیلی هر ماه یک عدد قرص ویتامین D دریافت می‌کنند. وی با اشاره به اینکه مصرف ویتامین D اهمیت بسزایی در سلامت جسم به ویژه در پیشگیری از پوکی استخوان و ارتباط تاثیرگذار با...


ارتباط رمزآلود ویتامین D. با سرطان

امروزه نقش مؤثرتر بعضی عناصر غذایی در جلوگیری از سرطان به اثبات رسیده است.یکی از این ریزمغذی‌ها، ویتامین D. است که تحقیقات زیادی در زمینه فواید آن در پیشگیری و پروسه درمان سرطان انجام‌گرفته است.ازجمله یکی از جدیدترین احتمالات، نقش مثبت آن در کاهش مقاومت دارویی در مبتلایان به سرطان است.متأسفانه یکی از دلایل اصلی شکست درمان حین شیمی-‌درمانی در بیماران سرطانی، مقاوم شدن تومور به دارو‌های ضد سرطان می‌باشد.در این راستا آزمایشات زیادی جهت شکستن این مقاومت با بعضی عناصر غذایی انجام‌گرفته است.یکی از ویتامین‌های موردبررسی در این زمینه که کار زیادی روی آن انجام‌شده، ویتامین D می‌باشد که نتایج خوبی را نیز به همراه داشته است. در ادامه به سایر فواید ویتامین D. اشاره خواهیم داشت.آیا کمبود...


ویتمینی که معجزه می کند

به گزارش گروه اجتماعی برنا: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که جذب کلسیم و فسفر را تنظیم کرده و به عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می‌کند. این ویتامین برای داشتن استخوان‌های قوی ضروری است. ویتامین D دو نوع دارد: D۲ که از مواد غذایی جذب می‌شود، و D۱ که از تابش نور خورشید بر پوست بدن تولید می‌شود. بهترین راه دریافت است ویتامین D چیست؟ بهترین و موثرترین راه برای بالا بردن ویتامین D. در بدن قرار گرفتن در معرض نور خورشید است البته این کار باید به روش‌های سالم و بی خطر اینجام شود. در نظر داشته باشید که هر چه رنگ پوست شما تیره‌تر باشد، هر چه از استوا دورتر باشید و هر چه با...


تفاوت‌های امگا از 3 تا 9

شاید چیزی درباره سه گروه اسیدهای چرب امگا-3، امگا-6، و امگا-9 دیده یا شنیده باشید، اما آیا با تفاوت بین آنها آشنا هستید؟ به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایت دیس"، آشنایی با این مواد دانشی رایج نیست، مگر این که یک متخصص تغذیه باشید. در ادامه با این سه نوع اسید چرب بیشتر آشنا می شویم. اسیدهای چرب امگا-3 چه هستند؟ اسیدهای چرب امگا-3 گروهی از اسیدهای چرب چندغیراشباع هستند. اگرچه اشکال بسیاری وجود دارند، شناخته شده‌ترین انواع اسیدهای چرب امگا-3 شامل ALA، EPA، و DHA می شوند. ALA یک اسید چرب ضروری است، به این معنی که بدن انسان توانایی تولید آن را ندارد و باید از رژیم غذایی دریافت شود. چربی های...