2024-03-19@04:51:45 GMT
۶۳۶۵ نتیجه - (۰.۰۵۵ ثانیه)
جدیدترینهای «مصرف کنید»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
ایسنا/کرمانشاه یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: بهتر است از شیرکاکائو برای صبحانه کودکان استفاده نشود، زیرا باعث چاقی، کاهش یادگیری، خرابی دندان به علت قندبالا و افزایش پرخاشگری به علت شکر بالا میشود. دکتر یحی پاسدار با بیان اینکه صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی برای کودکان است و باید به این وعده غذایی بسیار اهمیت داد، اظهار کرد: مصرف صبحانه به کودکان در سنین پیش دبستانی و دبستان انرژی و مواد مغذی کافی را رسانده و سبب افزایش یادگیری و تمرکز می شود، بنابراین اختصاص زمان مناسب و کافی به صرف صبحانه از اهمیت ویژه ای برخوردار بوده و به هیچ وجه نباید صبحانه کودک را نادیده گرفت. وی با عنوان اینکه یک صبحانه خوب باید شامل...
چه کسی دلش نمیخواهد یک شکم صاف و بی عیب و نقص داشته باشد؟ چربی شکم یکی از دشوارترین بخشهای بدن برای آب کردن است، حتی برای آنهایی که ساعتها در باشگاه ورزش میکنند. به علاوه، تحقیقات نشان داده میان چاقی شکمی و ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر بیماریهای متابولیکی و عروقی هم ارتباط وجود دارد. داشتن یک برنامهی ورزشی صحیح، تغذیهی مناسب و سبک زندگی سالم به شما کمک میکند به همان شکم صاف رویاهایتان دست پیدا کنید. در ادامه از مواد غذاییای خواهیم گفت که اگر به دنبال یک شکم تخت هستید باید از مصرف آنها پرهیز کنید. حبوبات: حبوبات سرشار از انواع مواد مغذی هستند، اما کربوهیدرات زیادی هم دارند؛ بنابراین گرچه میتوان از آنها به...
آفتابنیوز : در اینجا ۴ نشانهای که به شما هشدار میدهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت میکنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوهها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که ۴۰ درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج میبرند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنشهای التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس...
به گزارش «تابناک»، نفخ اغلب بهدلیل کند بودن حرکات دستگاهی گوارش ایجاد میشود که با بالا رفتن سن اغلب افزایش مییابد. این اتفاق ممکن است بهدلایل مختلفی رخ دهد، از جمله کمبود مواد مغذی، دریافت ناکافی فیبر یا آب، عدم تحمل بعضی از مواد غذایی، اختلالات گوارشی یا رشد بیش از حد باکتریها در رودهی کوچک (SIBO). اگر نفخ به دلیل بیماری خاصی نباشد، با رژیم غذایی مناسب و مصرف مکملها برطرف میشود. درمان نفخ شکم در خانه با تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی تا حدود زیادی میتوانید به درمان نفخ کمک کنید. قبل از معرفی قرص ضد نفخ یا بهتر بگوییم داروهای ضد نفخ ابتدا راهکارهای خانگی را برایتان شرح میدهیم: *یادداشت کنید که کدام غذاها...
بدون شمارش کالری یا میزان مصرف غذا وزن کم کنید!/ رژیم کتوژنیک چیست و چه کسانی میتوانند از آن استفاده کنند؟
شاید همه ما در دورهای از زندگی خود برای کمکردن وزن و رسیدن به تناسب اندام، رژیمهای مختلفی را امتحان کرده باشیم یا دوستان و آشنایان پیشنهادات مختلفی در این خصوص به ما داده باشند و در اینترنت به موارد زیادی در این خصوص برخورده باشیم. اما یکی از رژیمهایی که این روزها بیشتر مورد توجه قرار گرفته؛ رژیم کتوژنیک است. برای بسیاری از ما این رژیم و ماهیت آن تا حدودی ناشناخته است یا سؤالات زیادی در خصوص آن داریم. به گزارش همشهری، در حال حاضر یکی از رایجترین رژیمهای لاغری در جهان رژیم کتوژنیک است که بر پایه پروتئین و چربی سالم بنا شده است. در دنیای رژیمهای کاهشوزن، برنامههای غذایی کمکربوهیدرات و پروتئین بالا، اغلب توجه بیشتری...
یکی از مواد معدنی ضروری بدن پتاسیم است، این ماده به حفظ طبیعی فشار خون، انتقال مواد مغذی به سلولها و پشتیبانی از عملکرد عصبی، عضلانی کمک میکند. افراد سالم به ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم نیاز دارند، اما متأسفانه بیشتر افراد آن را از طریق رژیم غذایی دریافت نمیکنند. به همین دلیل خیلی افراد به دلیل وجود پتاسیم در موز تمایل به مصرف آن دارند که به دلیل افزایش قیمتها و گران شدن این میوه توان خرید مردم کاهش یافته است. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به معرفی مواد غذایی میپردازیم که حاوی پتاسیم فراوان هستند و به راحتی میتوانند جایگزین موز شوند. سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین به عنوان جایگزینی برای سیب زمینی مورد استفاده...
یک متخصص طب سنتی با بیان اینکه سو مزاج گرم و خشک یا تولید خلط ناطبیعی صفرا در بدن میتواند باعث علائم چشمی و تنفسی مشابه علائم آلرژی شود، گفت: در فصل پاییز به دلیل تغییر فصل از گرما به سرما و مصرف میوههای هیستامیندار این عارضه شدت بیشتری دارد. بهنام یوسفیان در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، به مناسبت روز جهانی آلرژی اظهار کرد: آلرژی به واکنش سیستم ایمنی در برابر موادی گفته میشود که به خودی خود بیضرر و بیخطر برای بدن هستند، این مواد میتواند گرده گل یا یک نوع ماده غذایی که به آن آلرژن میگویند، باشد، همچنین علت به وجود آمدن آلرژی در بدن بیشتر افراد، ریشه در وراثت و مزاج وراثت دارد. وی افزود: آلرژیهای...
یک کارشناس تغذیه در خصوص مصرف نوشیدنیهای رژیمی و فاقد قند گفت: مصرف مداوم نوشیدنیهای زیرو نه تنها کمک به لاغر شدن نمیکند، بلکه مصرف مداوم آن باعث افزایش وزن و افزایش میل به خوردن شیرینی میشود. لادن خیابانی در گفت و گو با ایسنا، گفت: در مورد مصرف نوشابههای رژیمی، باید به این نکته توجه کرد که شیرین کنندههای مصنوعی و بدون قند که در نوشابههای زیرو یا رژیمی استفاده میشوند برای مصرف روزانه و در مقادیر بالا مناسب نیستند. وی افزود: این نوشیدنیها اکثرا با آسپارتام شیرین میشوند که ۲۰۰ برابر شیرینتر از قند است بنابراین مقدار خیلی کمی از این نوع قندها در این نوشیدنیها استفاده میشود. این کارشناس تغذیه افزود: آسپارتام در مقادیر...
آفتابنیوز : پوکی استخوان می تواند منجر به شکستگی استخوان شود که درد و ناتوانی را به همراه دارد؛ شکستگی ناشی از پوکی استخوان به طور معمول در ناحیه لگن، مچ دست و ستون فقرات ایجاد میشود و کیفیت زندگی، تحرک و استقلال فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. پوکی استخوان به «بیماری خاموش» معروف است، زیرا بیشتر افراد تا زمانی که پس از یک زمین خوردن یا ضربه جزئی، دچار شکستگی نشوند از ابتلا به این بیماری بی خبر هستند؛ به طور معمول تراکم استخوان مردان بیش از زنان است، پس زنان بیش از مردان دچار پوکی استخوان می شوند. در سرتاسر جهان، پوکی استخوان سالانه موجب ایجاد بیش از هشت و ۹ دهم میلیون شکستگی می شود،...
آفتابنیوز : آویشن گیاهی است که ترکیبات فعال ضدعفونی قوی، ضدویروس و ضدقارچ دارد. آویشن همچنین حاوی آنتیاکسیدانهای موثر از جمله فلاونوئیدهاست و منبع غنی از ویتامین C نیز شناخته میشود. آویشن خشک همچنین یک چاشنی مفید و سرشار از کلسیم، منگنز و ویتامین K است. آویشن بهخصوص نوع خشک آن، مقدار بسیار زیادی آهن دارد که در تشکیل گلبولهای قرمز نقش دارد و ویتامین K نیز در انعقاد خون و ساخت سلولهای استخوانی موثر است. آویشن یک ضدالتهاب قوی مهمترین تاثیر آویشن در بهبود سرماخوردگی، سرفه و آسم، خواص خلطآور آن است. خواص آرامبخشی این گیاه نیز به تسکین سرفه و بهبود تب و دیگر علائم سرماخوردگی کمک میکند. البته خواص آویشن محدود به این موارد نمیشود. آویشن تاثیر...
به گزارش همشهری آنلاین، استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد در بدن با مصرف قدرتمندترین مواد مغذی یعنی آنتی اکسیدانها خنثی میشود. آنتیاکسیدانها که در میوهها، سبزیجات و انواع چای یافت میشوند، از بدن در برابر رادیکالهای آزاد و در نهایت ابتلا به برخی بیماریها محافظت میکند. اگر رژیم غذایی خود را به درستی انتخاب کنید، میتوانید روزانه از تمامی منابع آنتی اکسیدانها بهره ببرید. با مصرف منظم آنتی اکسیدانها میتوانید ۷ بیماری زیر از را از خود دور کنید: _ بیماریهای قلبی عروقی: رژیمهای غذایی سرشار از میوهها و سبزیجات، غلات سبوسدار، آجیل و چای، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد. انگور قرمز نیز سرشار از "رسوراترول" است. شاید باور نکنید که شکلات تیره نیز سرشار...
غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم میتوانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند. به گزارش خبر آنلاین؛ از بین بردن چربی دور شکم، که به چربی احشایی نیز معروف است، شاید سخت باشد، اما اگر بدانید که این چربی یکی از خطرناکترین انواع چربی است و تجمع بیش از حد آن منجر به انواع بیماریها و سایر عوارض سلامتی میشود، شاید عزمتان را جزم کنید که در کوتاهترین زمان آن را از بین ببرید. مطالعات نشان میدهد مصرف پروتئین با کیفیت بالا با کاهش سطح چربی شکم و اندازه دور کمر مرتبط است. این مسئله دلایل مختلفی دارد؛ از...
وزرای ارتباطات، صمت و نیرو در گزارشهایی جداگانه در جلسه امروز هیأت دولت، درباره آخرین اقدامات انجام شده در دستگاه متبوع خود برای پیشبرد برنامهها و تحقق اهداف دولت مردمی گزارش دادند . به گزارش مشرق، وزرای ارتباطات و فناوری اطلاعات، صنعت، معدن و تجارت و نیرو در جلسه امروز چهارشنبه هیأت دولت که به ریاست آیتالله «سید ابراهیم رئیسی» برگزار شد، در گزارشهایی جداگانه، آخرین اقدامات انجام شده در دستگاه متبوع خود در راستای پیشبرد برنامهها و تحقق اهداف دولت مردمی را تبیین کردند. منظومهسازی ایران در فضا «عیسی زارعپور» وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در این جلسه با اعلام خبر انعقاد قرارداد فاز اول ایجاد منظومه فضایی جمهوری اسلامی ایران با کنسرسیومی از شرکتهای خصوصی داخلی و...
از بین بردن چربی دور شکم، که به چربی احشایی نیز معروف است، شاید سخت باشد، اما اگر بدانید که این چربی یکی از خطرناکترین انواع چربی است و تجمع بیش از حد آن منجر به انواع بیماریها و سایر عوارض سلامتی میشود، شاید عزمتان را جزم کنید که در کوتاهترین زمان آن را از بین ببرید. مطالعات نشان میدهد مصرف پروتئین با کیفیت بالا با کاهش سطح چربی شکم و اندازه دور کمر مرتبط است. این مسئله دلایل مختلفی دارد؛ از جمله اینکه پروتئین میتواند هورمونهای گرسنگی را کاهش داده و توده عضلانی بدون چربی را افزایش دهد. همچنین مصرف فیبر هم با کاهش چربی شکم مرتبط است. فیبر نه تنها به هضم منظم کمک میکند، بلکه میتواند نفخ...
مدیرعامل شرکت توزیع نیروی برق استان گفت: ساعات اوج مصرف در فصول سرد سال، از غروب خورشید تا ۴ ساعت بعد از آن است و با توجه به استفاده بی رویه مردم از گاز برای تامین گرما و محدودیتی که برای تامین سوخت نیروگاهها ایجاد میشود، حداکثر صرفه جویی ممکن در مصرف برق در ساعات شب توصیه میشود. دادگر افزود: استفاده از وسایل گرمایشی برقی در فصول سرد سال بطور موکد ممنوع میباشد و با توجه به بازدهی بسیار پایین وسایل گرمایشی برقی، استفاده از این وسایل به هیچ عنوان توصیه نمیشود. رکورد مصرف برق در پاییز و زمستان ۱۴۰۱، در خراسان جنوبی ۲۶۸ مگاوات بود. وی همچنین با اشاره به گذر از تابستان ۱۴۰۲ بدون خاموشی در خراسان جنوبی...
صدآنلاین نوشت: انار علاوه بر اینکه دارای ویتامینهای فراوانی بوده و برای سلامتی مفید است، در کاهش وزن نیز نقش اساسی دارد. انار خاصیتی آنتی اکسیدان دارد که تقریبا ۳ برابر چای سبز است. همچنین آب انار از تجمع پلاکتها در عروق خونی جلوگیری میکند. انار ترش طبعی سرد و خشک دارد اما انار شیرین سرد و معتدل است. انار حاوی ویتامینهایی مانند A، E، C و اسید فولیک است که سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن و کاهش وزن میشود. همچنین این میوه با از بین بردن اسیدهای چرب نقش موثری در کاهش چربیهای اطراف شکم دارد. بهترین زمان مصرف این میوه در هنگام صبح است که باید با گلپر مصرف شود. مصرف انار با...
آفتابنیوز : تخمین زده میشود که ۴۰ تا ۵۰ درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج میبرند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است. اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز میشود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: ۱-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب میشود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش ۹۰ دقیقهای زمان خواب در...
آفتابنیوز : درد نوروپاتیک با حس ناخوشایند گزگز و سوزش همراه است. ازنشانههای مهم درد عصبی آلودینیا و هایپرآلژزیا هستند. در طب گیاه درمانی ایران، برگهای این گیاه به لیمو به صورت دم کردنی به منظور آرام بخشی، ضد تشنج و برطرف کننده تپش قلب و سرگیجه مصرف دارد. چای به لیمو فوق العاده آرام بخش و تسکین دهندهی اعصاب است. بررسیهای اخیر مواد عمدهی موجود در اسانس این گیاه را سیترال (ژرانیال، نرال)، ژرانیول، لیمونن و سینئول ذکر کرده اند. سایر خواص به لیمو در طب سنتی: تقویت حافظه، ایجاد آرامش و درمان بی خوابی، دارای خــواص ضــد میکروبــی قوی، مســکن، مقوی معــده، رفــع کننــده دردهــای عصبی، ضد تشــنج، پایین آورنده تــب و درمــان کننده ســرماخوردگی و آســم، کمــک...
توافق اولیه دولت و مجلس برای متناسب سازی حقوق بازنشستگان /مشوق قانونی مجلس برای مشترکان کم مصرف خانگی و صنعتی برق و گاز/صرفه جویی کنید؛ گواهی دریافت کنید
تابناک _ هفدهمین جلسه علنی مجلس (دهمین روز) برای رسیدگی به لایحه برنامه هفتم توسعه جمهوری اسلامی ایران امروز (دوشنبه) هفدهم مهر ۱۴۰۲ به ریاست محمدباقر قالیباف رئیس مجلس آغاز شد.بررسی برنامه هفتم توسعه از روز دوشنبه سوم مهرماه در مجلس آغاز شده و نمایندگان در دو شیفت صبح و بعدازظهر به بررسی برنامه پرداختهاند.نمایندگان درابتدای جلسه علنی امروز و قبل از ورود به بررسی لایحه برنامه هفتم توسعه، در راستای رفع ایراد شورای نگهبان و هیات عالی نظارت با اصلاحات صورت گرفته در طرح مجلس که به سازوکار تخصیص قیر رایگان به دستگاههای اجرایی برای پیشبرد پروژههای عمرانی کشور برمیگشت، موافقت کردند.در ادامه بررسی جزییات لایحه برنامه هفتم توسعه در هشتمین روز، نمایندگان مجلس موارد زیر را به تصویب...
آفتابنیوز : سم زدایی از بدن در فصل زمستان قرار نیست خیلی هم سخت باشد. گاهی اوقات بهترین روش برای سم زدایی پیروی از یک رژیم غذایی سالم است. مصرف هفت ماده غذایی به سم زدایی بدن در فصول سرد سال کمک میکند که عبارتنداز: ۱_ چغندر: سرشار از آنتی اکسیدانهای قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب میشود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، میتوانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمیکنید و مرتب باشگاه نمیروید، چغندر هنوز میتواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و...
یک کارشناس تغذیه گفت: تخم مرغ به خاطر دارا بودن با کیفیتترین پروتئین، تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز را برای بدن ما تامین کرده و درصد جذب بالایی هم در بدن دارد به همین دلیل مصرف یک عدد تخممرغ در هفته برای تمام سنین توصیه میشود. فرزانه سینکایی در گفت وگو با ایسنا خاطرنشان کرد: کیفیت پروتئین تخم مرغ به قدری است که به عنوان استانداردی برای مقایسه سایر پروتئینهای مواد غذایی، استفاده میشود. ارزش بیولوژیکی تخم مرغ بالای ۹۳.۷ درصد است. در حالی که این عدد برای شیر ۸۴.۵ درصد، برای ماهی ۷۶ درصد و برای گوشت گاو ۷۴.۳ درصد است. بنابراین تخم مرغ، بهترین پروتئینی است که میتوان مصرف کرد. وی افزود: در رابطه با ترکیب...
در حالی که دانههای ذرت میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند، توجه به نگرانیهای سلامت بالقوهی مرتبط با مصرف آنها برای انتخاب رژیم غذایی آگاهانه ضروری است. به گزارش اعتماد آنلاین، در حالی که ذرت جزء اصلی بسیاری از رژیمهای غذایی در سراسر جهان است، دلایلی برای تجدید نظر در مصرف دانههای ذرت به دلیل نگرانیهای بالقوه سلامت وجود دارد. در اینجا، ما بررسی میکنیم که چرا ممکن است بخواهید مصرف دانههای ذرت را محدود کنید: ۱. شاخص گلیسمی بالا: ذرت دارای شاخص گلیسمی بالایی است که باعث افزایش سریع سطح قند خون میشود و برای افرادی که قصد کنترل قند خون دارند ایدهآل نیست. ۲. کربوهیدرات بالا: ذرت عمدتاً از کربوهیدراتها تشکیل شده است، بنابراین برای رژیمهای...
آفتابنیوز : انواع آجیل شامل اسیدهای چرب غیر اشباع و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین، فیبر و ... هستند که میتوانند سدی در برابر ابتلا به برخی از انواع سرطانها و بیماریهای قلبی باشند. مدیریت دیابت: سطح بالایی از چربیهای اشباع نشده در فندق است که میتواند منجر به بهبود سلامت قلب و عروق و بهبود کنترل دیابت نوع ۲ شود. فندق همچنین غنی از ویتامین E است که منجر به جلوگیری از بروز آب مروارید و دژنراسیون ماکولا میشود ضمن این که از سلامت پوست حفاظت میکند و منجر به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل میشود. کاهنده علائم افسردگی: سلنیوم موجود در کشمش به سلامت پوست کمک میکند. کشمش همچنین حاوی مقادیر زیادی از ویتامینهای آ...
آفتابنیوز : چند وقتی است که معدهتان مدام میسوزد و ترش میکنید. کلافه میشوید و به پزشک مراجعه میکنید و مشکلتان را توضیح میدهید. آقای دکتر با همان لباس سفید و لحن آرام همیشگی میگوید: «شما دچار ریفلاکس معده هستید. به زبان سادهتر این که محتویات معدهتان به مری برمیگردد و دچار سوزش معده میشوید». سپس کلی غذا را برایتان ممنوع میکند و میرسد به نوشیدنیهای مورد علاقهتان: «چای ممنوع! قهوه ممنوع! هاتچاکلت ممنوع! نوشابه ممنوع! به طور کلی نوشیدنیهای کافئیندار ممنوع! سرکه ممنوع! و...». قیافهتان به شکل یک علامت سۆال بزرگ درمیآید. اگر همه این نوشیدنیها ممنوع است پس چه چیزهایی میتوانید بنوشید؟ در این مطلب نوشیدنیهایی را که با خیال راحت میتوانید نوش جان کنید، برایتان آوردهایم. با...
مدیرکل پدافند غیرعامل خراسان شمالی گفت: تمام صنایع استان باید تا قبل از زمستان سوخت مورد نیاز خود را ذخیره کنند. - اخبار استانها - طاهر رستمی در گفتوگو با خبرنگار تسنیم در بجنورد اظهار داشت: ضرورت ذخیرهسازی گاز و سوخت مایع توسط صنایع و نیروگاه سیکل ترکیبی یک اولویت ویژه است.وی افزود: با توجه به ناترازی تولید و مصرف گاز، بهویژه در فصل زمستان و اوج پیک مصرف و تجربه سال گذشته، ضرورت دارد تا صنایع و نیروگاه سیکل ترکیبی برای پایداری خط تولید نسبت به ذخیره سازی گاز و سوخت اقدامات جدی انجام دهند.وی با اشاره به دستورالعمل ابلاغی وزیر نفت در خصوص ارائه تسهیلات برای ذخیرهسازی گاز افزود: صنایع استان در این موضوع پیشقدم شوند تا در زمان...
اگر مصرف داروهای تیروئید برای شما عوارض جانبی ایجاد میکنند، شاید درمانهای طبیعی گزینه مناسبتری برایتان باشند. اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و همچنین مصرف مکملهای ویتامین B و پروبیوتیکها، از درمانهای خانگی مؤثر برای رفع کمکاری تیروئید است. مصرف روزانه داروهای جایگزین هورمون تیروئید، یک درمان استاندارد برای رفع کمکاری تیروئید است. جدا از اینکه داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند، در برخی شرایط هم ممکن است شما مصرف یک قرص را فراموش کنید که همین فراموشی، منجر به علائم بیشتر میشود. در برخی موارد، درمانهای طبیعی عوارض جانبی کمتری دارند و با سبک زندگی شما سازگارتر هستند. هدف از درمانهای طبیعی یا طب جایگزین، رفع علت اصلی مشکل تیروئید است. مشکلات تیروئید گاهی اوقات به...
برنا نوشت: یافتهها نشان میدهد که خوردن یک عدد تخم مرغ در روز به کاهش خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی عروقی کمک کند تخم مرغ منبع غنی از کلسترول غذایی است، اما حاوی انواع مواد مغذی ضروری هم است. شواهد متناقضی در مورد اینکه آیا مصرف تخم مرغ برای سلامت قلب مفید است یا مضر، وجود دارد. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ شامل تقریباً نیم میلیون بزرگسال در چین، نشان داد افرادی که روزانه تخم مرغ میخورند (حدود یک تخممرغ در روز) نسبت به افرادی که کمتر تخممرغ میخورند، به طور قابلتوجهی کمتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری قلبی و سکته هستند. اکنون، برای درک بهتر این رابطه، محققان این کار یک مطالعه انجام دادهاند که چگونه مصرف...
کم وزنی و کوتاه قدی کودکان دغدغه ای بزرگ برای بسیاری از پدر و مادر است. کارشناسان مرکز بهداشت رشد کودک را با اندازه گیری قد و وزن و مقایسه آن با استانداردهای رشد مورد ارزیابی قرار می دهند که می تواند شاخص خوبی برای بررسی وضعیت رژیم غذایی کودکان باشد. موضوع مهم در کم وزنی و کوتاه قدی کودکان، اقدام به موقع برای تشخیص و درمان است. به گزارش بهداشت نیوز، کم وزنی و کوتاه قدی می تواند دلایل متعددی از جمله موارد زیر داشته باشد: *عدم شروع به موقع تغذیه تکمیلی و اجرای آن *مصرف زیاد غذاهای بی ارزش و هله هوله *بی حوصلگی مادر در دادن غذای کمکی به کودک *مشکلات گوارشی *کمبود آهن...
مصرف روزانه داروهای جایگزین هورمون تیروئید، یک درمان استاندارد برای رفع کمکاری تیروئید است. جدا از اینکه داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند، در برخی شرایط هم ممکن است شما مصرف یک قرص را فراموش کنید که همین فراموشی، منجر به علائم بیشتر میشود. به گزارش خبرآنلاین، در برخی موارد، درمانهای طبیعی عوارض جانبی کمتری دارند و با سبک زندگی شما سازگارتر هستند. هدف از درمانهای طبیعی یا طب جایگزین، رفع علت اصلی مشکل تیروئید است. مشکلات تیروئید گاهی اوقات به دلیل داشتن یک رژیم غذایی ضعیف یا کمبود مواد مغذی در بدن شروع میشوند. تغییر رژیم غذایی و مصرف مکملهای گیاهی دو راه برای بهبود وضعیت تیروئید هستند. این دو راه معمولاً عوارض جانبی کمتری نسبت به مصرف...
تخم مرغ منبع غنی از کلسترول غذایی است، اما حاوی انواع مواد مغذی ضروری هم است. شواهد متناقضی در مورد اینکه آیا مصرف تخم مرغ برای سلامت قلب مفید است یا مضر، وجود دارد. به گزارش برنا، نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ شامل تقریباً نیم میلیون بزرگسال در چین، نشان داد افرادی که روزانه تخم مرغ میخورند (حدود یک تخممرغ در روز) نسبت به افرادی که کمتر تخممرغ میخورند، به طور قابلتوجهی کمتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری قلبی و سکته هستند. اکنون، برای درک بهتر این رابطه، محققان این کار یک مطالعه انجام دادهاند که چگونه مصرف تخممرغ بر نشانگرهای سلامت قلب و عروق در خون تأثیر میگذارد. «لانگ پان»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پکن چین،...
یافتهها نشان میدهد که خوردن یک عدد تخم مرغ در روز به کاهش خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی عروقی کمک کند. به گزارش برنا؛ تخم مرغ منبع غنی از کلسترول غذایی است، اما حاوی انواع مواد مغذی ضروری هم است. شواهد متناقضی در مورد اینکه آیا مصرف تخم مرغ برای سلامت قلب مفید است یا مضر، وجود دارد. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ شامل تقریباً نیم میلیون بزرگسال در چین، نشان داد افرادی که روزانه تخم مرغ میخورند (حدود یک تخممرغ در روز) نسبت به افرادی که کمتر تخممرغ میخورند، به طور قابلتوجهی کمتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری قلبی و سکته هستند. اکنون، برای درک بهتر این رابطه، محققان این کار یک مطالعه انجام دادهاند که...
اگر به هر دلیلی نمیتوانید به باشگاه بروید، نگران نباشید؛ راههای زیادی برای کاهش وزنِ اضافی وجود دارد. در وهله اول سعی کنید انگیزه کافی برای این کار داشته باشید تا مسیر پیشرو را بدون خستگی طی کنید. به گزارش خبرآنلاین، قدم بعدی این است که به ۸ نکتهای که در ادامه ذکر میشود عمل کنید. اگر در گذشته کاهش وزن را یک امر چالشبرانگیز میدانستید، با رعایت این نکات به سادگی میتوانید از پس آن بر بیایید. ۱) پروتئین بیشتری بخورید تحقیقات نشان میدهد مصرف پروتئین با کیفیت بالا به سیری و مدیریت قند خون کمک میکند و مصرف بهینه آن نقش چشمگیری در رسیدن به وزن ایدهآل دارد. تنظیم قند خون برای مدیریت وزن، یک امر حیاتی است،...
اگر وضعیت شما با مصرف داروهای ضدافسردگی خوب است و عوارض جانبی زیادی ندارید، بسیاری از پزشکان تجویز این داروها را بهطور نامحدود تمدید میکنند - با این فرض که آنها از بازگشت یا عود بیماری افسردگی جلوگیری میکنند. اما عوارض جانبی که شاید در ابتدای شروع مصرف این داروها تحمل میکردید - مانند عوارض جنسی (کاهش میل جنسی و مشکل در رسیدن به اوج لذت)، سردرد، بیخوابی، خوابآلودگی، رؤیاهای زنده، یا احساس غریبگی - ممکن است با گذشت زمان کمتر قابل تحمل شوند، بهویژه اگر فکر کنید که حالتان خوب شده است. تصمیم به قطع مصرف داروهای ضدافسردگی باید با در نظر گرفتن تمام جوانب و با حمایت روانپزشک اتخاذ شود تا اطمینان حاصل شود که داروهایتان را زودهنگام...
آفتابنیوز : محققان به تازگی دریافتند که مصرف نوعی چای پرطرفدار میتواند از شما در برابر ایجاد سنگ کلیه محافظت کند. حدود ۱۰ درصد از مردم جهان در برههای از زندگی خود سنگ کلیه را تجربه میکنند. این بیماری یکی از دردناکترین بیماریهایی است که هر فردی ممکن است آن را تجربه کند و به طور مستقیم روند زندگی او را تحت تأثیر قرار میدهد. بررسیها نشان میدهد که نوشیدن قهوه و نوشیدنیهای گازدار به مقدار فراوان به خودی خود باعث ایجاد سنگ کلیه میشود، زیرا مواد غیرمغذی موجود در این نوشیدنیها در جذب مواد مغذی توسط بدن تأثیر میگذارد. اما محققان در تحقیقاتی که انجام داده اند، به این نتیجه رسیده اند که نوشیدن مقدار مناسب و اندازهای از...
منصور شیشهفروش گفت:تاکید مدیریت استان این است که شرکت گاز، تامین سوختِ نیروگاه شهید منتظری را از همین حالا پیگیری کند تا اصفهان در نیمه دوم سال که با معضل آلودگی و شرایط پایداری هوا مواجه است، مجبور به تحمل آلودگی توامان مازوت نباشد. وی خاطرنشان کرد: پاییز و زمستانِ سال گذشته، اصفهان شرایط خاصی داشت و مصرف مازوت بدلیل برودت هوا و تامین نشدن گاز مورد نیاز نیروگاه شهید منتظری، آلودگی هوای این شهر را تشدید کرد. مدیرکل مدیریت بحران استانداری اصفهان تصریح کرد: بدلیل مشکل پیش آمده برای تامین سوخت این نیروگاه در سال گذشته، امسال دستورالعمل مصرف بهینه سوخت در راستای تامین پایدارِ گازِ آن و نیز صنایع را به شرکت گاز استان ابلاغ کردیم. شیشهفروش ادامه...
فرناز مشیری متخصص زنان و زایمان، با بیان اینکه کمبود ویتامین D در میان زنان و مردان کشور شیوع دارد و میتواند آسیبهای فراوانی برای سلامت ایجاد کند، افزود: کمبود ویتامین D باعث برخی اختلالات باروری و تخریب یا کاهش تعداد اسپرم در آقایان و بروز ناباروری میشود. به گزارش عصر ایران، وی گفت: ویتامین D محلول در چربی است و بیماریهای دیابت، ام اس، آلزایمر و بروز برخی موارد سقط جنین نیز با کمبود این ویتامین در بدن ارتباط مستقیم دارد. عضو هیأت درمانی دانشگاه علوم پزشکی با ابراز نگرانی از ابتلاء به بیماری آلزایمر به دلیل کمبود ویتامین D در بدن سالمندان، افزود: میزان دقیق این ویتامین در بدن باید به وسیله آزمایش خون سنجیده شود، ولی اگر...
آفتابنیوز : پختن سبزیجات با روشهای مختلفی از جمله با ماکروفر، جوشاندن و یا سرخ کردن، ویتامینها و املاح موجود در آنها را از بین میبرد. کلم بروکلی یکی از این سبزیها است. این سبزی حاوی مقادیر زیادی از یک ترکیب آنتیاکسیدانی به نام سولفورافان است که به جلوگیری از سرطان، دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی، التهاب، افسردگی و... کمک میکند. مطالعات نشان داده اند بدن ما وقتی بروکلی خام را میخوریم، سریعتر سولفورافان را جذب میکند. پیاز حاوی مقادیر زیادی از ماده شیمیایی گیاهی به نام کوئرستین است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد. پختن بیش از حد پیاز، خواص این ماده شیمیایی را کاهش میدهد. پیاز از آن دسته مواد غذایی است که خاصیت داروهای ضد...
آفتابنیوز : به نقل از «مایو کلینیک»، ریزش موی ارثی با افزایش سن، شایعترین علت طاسی است. برخی از افراد ترجیح میدهند ریزش مویشان بدون درمان و پنهان ادامه یابد. برخی دیگر ممکن است آن را با مدل مو، آرایش، کلاه یا دستمال سر بپوشانند. برخی دیگر نیز یکی از درمانهای موجود را برای جلوگیری از ریزش بیشتر مو یا بازگرداندن رشد موها انتخاب میکنند. علل ریزش مو چیست؟ افراد معمولاً روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از دست میدهند. این تعداد معمولاً قابل توجه نیست، زیرا موهای جدید همزمان در حال رشد هستند. ریزش مو زمانی اتفاق میافتد که موهای جدید جایگزین موهای ریخته شده نشوند. ریزش مو معمولاً به یک یا چند مورد از عوامل زیر مرتبط است:...
یکی از مهمترین توصیههای متخصصان پزشکی ورزشی، این است که هرگز با شکم خالی ورزش نکنید. بدن ما در طول فعالیتهای فیزیکی از گلیکوژن ذخیره شده در کبد یا عضلات برای تامین انرژی خود استفاده میکند. زمانی که گلیکوژن کافی در عضلات وجود نداشته باشد، بدن برای تامین سوخت مورد نیازش به سوزاندن اسیدهای چرب یا عضلات روی میآورد. به گزارش برنا، بهگفته متخصصان کالج پزشکیـورزشی آمریکا، عدم مصرف یک میانوعده مناسب قبل از تمرینات ورزشی نیمهحرفهای یا حرفهای میتواند عوارض سلامت کوتاهمدت یا طولانیمدتی را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدستدادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاهمدت یا طولانیمدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از...
چای اولانگ چای سنتی چینی است که از گیاه کاملیا سیننسیس گرفته می شود. از این گیاه برای درست کردن چای سیاه و سبز نیز استفاده می شود و خاصیت چربی سوزی فوق العاده ای دارد. خواص چای اولانگ برای لاغری افزایش عملکرد سلول های چربی: سلول های چربی برای تولید انرژی ضروری هستند. اما سلول های چربی استفاده نشده دلایل افزایش وزن هستند. عواملی که باعث ایجاد سلولهای چربی بلا استفاده می شوند مقدار زیادی دارند اما چای حلوائی باعث کاهش یا از بین بردن این عوامل می شود تا سلول های چربی بتوانند بهینه عمل کنند. کنترل متابولیسیم بدن: سوخت و ساز سالم به این معنی است که تمام قسمت های بدن از جمله جذب مواد مغذی عملکرد...
همشهری آنلاین: اگر شما هم از این دست افراد هستید، این سالاد را امتحان کنید. ذرت و نخودفرنگی این سالاد حسابی شما را سیر میکند. مواد لازم برای ۳ نفر ۱ عدد کلم سفید کوچک ۱ عدد کلم قرمز کوچک ۲ /۱ پیمانه نخودفرنگی ۲ /۱ پیمانه خیارشور ۲ عدد هویج متوسط ۲ /۱ پیمانه ذرت ۲ ق س سس ماست ۲ ق س آبلیمو نمک و فلفل به مقدار لازم ۱. کلمها را خوب شسته و روی تخته آشپزخانه بگذارید. با چاقویی تیز آنها را به خلالهای نازک برش بزنید. البته اگر دوست داشتید، میتوانید به جای برش زدن، آنها را ریز خرد کنید. ۲. خیارشورها را هم شسته، آنها را نگینی ریز خرد کنید. در کاسهای بریزید. هویجها...
آفتابنیوز : سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را میدهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج میشود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیهها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف ۴ گروه عمده غذایی اجتناب کنید: _ غذاهای شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، میتواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را بیشتر کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چایخوری نمک، حاوی ۶۰۰...
علاوه بر مسواک زدن منظم، نخ دندان کشیدن و استفاده از دهانشویه، مصرف برخی مواد غذایی نیز میتواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. در حالی که اولین چیزی که ممکن است به فکر شما خطور کند میوهها یا سبزیجات است، اما نوعی پنیر محبوب نیز وجود دارد که میتواند این کار را نیز انجام دهد. به گزارش هلث، بر اساس گزارش وزارت کشاورزی ایالاتمتحده (USDA) تنها در یک تکه پنیر چدار، تقریبا چهار گرم پروتئین، ۱۳ میلیگرم پتاسیم، ۷۷.۹ میلیگرم فسفر و ۱۲۰ میلیگرم کلسیم خواهید یافت. بسیاری از این مواد مغذی میتوانند به سلامت دهان و دندان ما کمک کنند، اما دقیقا از چه راهی این کار را انجام میدهند؟ پاسخ این سوال در توانایی پنیر چدار...
افراد ممکن است به دلیل خوردن یا نخوردن برخی غذاها، انتخابهای سبک زندگی، داروهایی که مصرف میکنند یا شرایط پزشکی خاصی که دارند دچار یبوست شوند. هرچند در بسیاری افراد، علت یبوست مزمن ناشناخته است، اما یبوست معمولاً با علائم زیر مشخص میشود: کاهش نیاز به دفع مدفوع، دشواری در دفع مدفوع، احساس عدم تخلیه کامل روده، کاهش اشتها، عفونت روده، احساس درد هنگام دفع مدفوع، نفخ شکم و احساس وجود انسداد در راستروده. در ادامه هفت روش درمان خانگی برای رفع یبوست و پیشگیری از آن ذکر شده است: ۱. آب بیشتری بنوشید کمآبی بدن یکی از علل بروز یبوست است. برای جلوگیری از این امر، نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن ضروری است. نوشیدن آب به صورت روزانه،...
یبوست، عارضهای است که میتواند به طرق مختلف بر کیفیت زندگی و همچنین سلامت جسمی و روانی تأثیر منفی جدی داشته باشد. راههای طبیعی بسیاری برای رفع یبوست وجود دارد که میتوانید آنها را در منزل انجام دهید و به بهبود این وضعیت کمک کنید. افراد ممکن است به دلیل خوردن یا نخوردن برخی غذاها، انتخابهای سبک زندگی، داروهایی که مصرف میکنند یا شرایط پزشکی خاصی که دارند دچار یبوست شوند. هرچند در بسیاری افراد، علت یبوست مزمن ناشناخته است، اما یبوست معمولاً با علائم زیر مشخص میشود: کاهش نیاز به دفع مدفوع، دشواری در دفع مدفوع، احساس عدم تخلیه کامل روده، کاهش اشتها، عفونت روده، احساس درد هنگام دفع مدفوع، نفخ شکم و احساس وجود انسداد در راستروده. در...
آفتابنیوز : کبد یکی از بزرگترین اندامهای بدن انسان است و وظایفی مانند کمک به گوارش غذا، ذخیره انرژی، و از بین بردن سموم را بر عهده دارد. به همین دلیل، کارشناسان دنبال کردن یک رژیم غذایی که از سلامت کبد مراقبت میکند را توصیه کرده اند. کبد یک اندام کلیدی در عملکرد دستگاه گوارش است. با این وجود، ما کمتر به سلامت این اندام مهم و وظایفی که بر عهده دارد، توجه میکنیم. در حقیقت، شیوع بیماریهایی که سلامت کبد را تحت تاثیر قرار میدهند، رو به افزایش است. بنابر گزارش انجمن کبد کانادا، در آینده نزدیک، از هر چهار کانادایی، یک نفر از آنها به بیماری کبد، مانند بیماری کبد چرب غیر الکلی، مبتلا خواهد بود. افزون بر...
پیری پوست با گذر زمان و به صورت تدریجی اتفاق میافتد، ولی عواملی وجود دارد که باعث میشود پیری پوست زودتر به سراغ شما بیاید. هیچ کدام از ما دوست نداریم با دیدن چین و چروک و علائم دیگر پیری پوست مواجه شویم بخصوص اگر این علائم زودتر از انتظار ظاهر شوند برای همین همیشه سعی در جلوگیری از آنها داریم. پیری پوست بنا به دلیل مختلفی رخ میدهد که بستگی به داشتن عادات غلط غذایی - بهداشتی و آرایشی - روحی و روانی دارد. در این بخش مهمترین دلایل پیری پوست را برایتان شرح میدهیم. بلای لوازم آرایشی روی پوست استفاده بیش از حد لوازم آرایشی موجب چین و چروک و پیری زودرس پوست میشود. مصرف بیش از حد...
لیمو دارای خواص بهداشتی باورنکردنی است. بنابراین اگر در صورت ابتلا به برخی شرایط پزشکی تصمیم به دریافت نسخه از پزشک تان دارید، می توانید این بار آب گرم با لیمو را جایگزین این نسخه ها کنید. به گزارش برنا؛ لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین کند روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان نمایید: سرماخوردگی: لیمو به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین سی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند به طوری که نوشیدن یک...
آفتابنیوز : کلیهها وظیفه دفع مواد زائد از بدن را بر عهده دارند و در صورت ابتلا به دیابت، فشار خون بالا یا تصلب شرائین، احتمال ابتلا به بیماری کلیوی نیز افزایش مییابد. از این رو باید اقدامات لازم را برای مراقبت از کلیهها و پاکسازی آنها انجام داد. در ادامه سه توصیه مهم برای حفظ سلامت این عضو حیاتی به نقل از سایت "اورولوژی هلث" عنوان شده است: ۱) مایعات بیشتری بنوشید روزانه مقدار زیادی مایعات به ویژه آب بنوشید تا کلیهها بتوانند به درستی کار کنند. این کار همچنین بهترین روش برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه است. توصیه میشود در حالت عادی روزانه هشت لیوان آب نوشیده شود. ۲) مراقب مصرف مداوم داروها باشید اگر به طور...
آفتابنیوز : شاید شنیده باشید که خوردن سویا برای سلامت استخوانها مفید بوده و به پیشگیری از پوکی استخوان کمک میکند. این ایدهی خوبی به نظر میرسد، اما آیا این ادعا واقعیت دارد؟ آیا سویا میتواند استخوان هایتان را محکم کند سویا چه ارتباطی با یائسگی و سلامت استخوان دارد؟ استخوان بافت زندهای است که مدام تخریب شده و دوباره ساخته میشود و هورمون استروژن کمک میکند تا این دو فرایند نسبتا متعادل باشند و تودهی استخوانی حفظ شود. در دوران یائسگی، تولید استروژن کاهش چشمگیری پیدا میکند و استخوان بیشتری نسبت به آنچه که ساخته میشود، تخریب میشود، زیرا تاثیر محافظت کنندگی استروژن از دست رفته است. سویا حاوی فیتواستروژنهایی به نام ایزوفلاون است. این ترکیبات گیاهی از نظر...
فرارو- آسپرین میتواند به جلوگیری از بروز حمله قلبی یا سکته مغزی دوم کمک کند. با این وجود، نتیجه مطالعهای تازه نشان میدهد که کمتر از نیمی از افرادی که پیشتر دچار سکته مغزی یا حمله قلبی شده اند از این دارو استفاده میکنند. به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست، محققان نظرسنجیهای بهداشتی از ۵۱ کشور را از سال ۲۰۱۳ تا ۲۰۲۰ میلادی مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که مصرف آسپرین پس از دچار شدن به حملات قلبی و عروقی از حدود ۱۷ درصد در کشورهای کم درآمد تا حدود ۶۵ درصد در کشورهای با درآمد بالا متغیر بوده است. نتایج این پژوهش در نشریه JAMA منتشر شده است. "سانگ گون یو" یکی از همکاران...
آفتابنیوز : قابلیت زیستی شیر و مشتقات آن بدین معناست که به آسانی توسط بدن جذب شده و به حفظ توازن کلسیم بدن و سلامت استخوانها کمک میکنند. در مقایسه با سایر منابع غیرلبنی کلسیم، شیر و مشتقات آن دارای منبع خوب کلسیم هستند. ۱ ژوئن هر سال (۱۱ خرداد) روز جهانی شیر نامیده شده است. بهترین محصولات شیر که نیاز کلسیم روزانه بدن معادل ۱۰۰۰-۱۲۰۰ mg را تامین میکنند، به شرح زیر هستند: ماست: یک فنجان ماست ساده حاوی ۴۵۰ mg کلسیم است. در مقابل، ۱۰۰ mg ماست یونانی حاوی کلسیم کمتری است (حدود ۱۱۰ mg). ماست کم چرب دارای ۴۵۰ mg کلسیم است از اینرو منبع بهتر کلسیم تلقی میشود. کفیر: این ماده خوراکی حاوی تمامی مواد مغذی...
ایسنا/چهارمحال و بختیاری یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه از پروتئینهای گیاهی میتوان به خانواده حبوبات اشاره کرد، گفت: مصرف مغزیجات و پروتئین گیاهی موجب افزایش سیستم ایمنی بدن میشوند. تینا جعفری در گفت وگو با ایسنا با اشاره به اینکه ورزش منظم یکی از ستونهای زندگی سالم است، اظهار کرد: در واقع فعالیت فیزیکی یا ورزش نه تنها برای ساختن ماهیچه و کاهش استرس مفید است، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت و حمایت از سیستم ایمنی بدن دارد. جعفری با بیان اینکه نوشیدن حداقل هفت یا هشت لیوان آب در روز توصیه میشود، افزود: نوشیدن آب کافی سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و نوشیدنیهایی مانند دمنوشها و چای جایگزین آب نمیشوند. این متخصص...
یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگر شما کمتر از ۳ بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده اید. به گزارش عصر ایران، بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه مقصرند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه را از شما تا حد زیادی دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک تان مشورت کنید چون...
گیاه دم شیر با نام علمی Leonurus cardiaca که توسط یونانیان باستان برای کاهش اضطراب هنگام زایمان کاربرد داشته است، غالبا به شکل چای یا تنتور و به واسطه خواص دارویی منحصر به فرد خود استفاده می شود. دم شیر در واقع بوته ای با برگهای سبز تیره و گل هایی به رنگ بنفش یا صورتی و خزدار است. این گیاه بومی آسیا و اروپای جنوب شرقی است اما در حال حاضر در سراسر جهان یافت می شود. لازم به ذکر است که در آمریکا آن را یک گونه مهاجم در نظر می گیرند. هرچند گیاه مذکور از تیره نعناعیان است، برخلاف اکثر گیاهان این خانواده بوی نامطبوع و طعم تلخی دارد. تمامی نکاتی که در خصوص دم شیر مورد...
سازمان تغییرات آبوهوایی انگلیس در جدیدترین گزارش خود از مردم این کشور خواسته تا وسایل گرمایشی خود را در شب و در زمان اوج مصرف خاموش کنند. به گزارش فارس به نقل روزنامه تلگراف، سازمان تغییرات آبوهوایی انگلیس در جدیدترین گزارش «بودجه کربن» خود از مردم این کشور خواسته است تا وسایل گرمایشی خود را در شب و در زمان اوج مصرف خاموش کنند. در این گزارش توصیه شده است، انگلیسیها به جای روشن نگه داشتن رادیاتورها در شبهای سردترین ماههای سال، باید خانههای خود را در بعدازظهر و قبل از شب گرم کنند تا در هزینهها صرفهجویی شود. در گزارش «بودجه کربن» آمده است، خانههایی که به خوبی عایقبندی شدهاند، امکان گرم کردنشان پیش از زمان اوج وجود دارد...
به گزارش همشهری آنلاین، روغنهای گیاهی هنگامی که به عنوان ابزاری برای آشپزی مانند سرخ کردن، کوتاه کردن زمان پخت یا یکی از مواد تشکیل دهنده سالاد در نظر گرفته شوند، منبع خوبی از چربیهای سالم به حساب میآیند. مصرف زیاد روغن و چربی میتواند علاوه بر چاقی منجر به افزایش بیش از حد کلسترول و LDL کلسترول بد خون شود و زمینه بروز تصلب شرایین، فشار خون بالا و نارسایی قلبی فراهم آورد و احتمال بروز بیماریهای مزمن مانند دیابت، سرطان، بیماریهای کبدی و کلیوی را افزایش دهد. انواع مختلف روغنهای گیاهی دارای مولفههای تغذیهای متفاوتی هستند که به افراد کمک میکنند، اما از عناصر رایج موجود در آنها میتوان به ویتامین E. توکوفرول، اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶،...
آفتابنیوز : براساس مطالعهای بزرگ در آمریکا و استرالیا، افراد مسن تری که از وضع سلامتی خوبی برخوردارند نباید روزانه آسپیرین مصرف کنند. فایده آسپیرین به خصوص بعد از سکته مغزی یا حمله قلبی قبلا ثابت شده است، اما این مطالعه نتیجه گیری کرد که مصرف آسپیرین برای افراد سالم بالای ۷۰ سال فایدهای ندارد و خطر خونریزی داخلی که بالقوه مرگبار است را به شدت افزایش میدهد. کارشناسان نتایج را مهم توصیف کردند و نسبت به مصرف خودسرانه آسپیرین هشدار دادند. آسپیرین خون را رقیق میکند و از خطر حمله مجدد قلبی و سکته مغزی میکاهد. بعضی از افراد کاملا سالم هم برای کاهش این خطرات آسپیرین مصرف میکنند و تحقیقات در مورد تاثیر این دارو بر کاهش خطر...
کنجد، یکی از دانههای پرمصرف در آشپزی جوامع شرقی است. دانههای کنجد از نظر ارزش تغذیه ای کاملا مغذی هستند و سرشار از ویتامینها و ترکیبات آنتیاکسیدانی محسوب میشوند. به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد؛ منبع ویتامینهای گروه B کنجد یکی از بهترین منابع ویتامینهای گروه B است. ویتامینB۱ باعث تغییر حالت قندها به انرژی میشود. این ویتامین در بدن ساخته نمیشود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB۲ که تحتعنوان ریبوفلاوین شناخته میشود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چربها نقش دارد. ویتامینB۳ ویژگی کاهش تجمع کلسترول در خون را دارد. ویتامینB۶ در بهبود قابلیتهای حافظه موثر...
یکی از مضرات مصرف نوشابه تغییر در متابولیسم بدن است. در نتیجه کاهش وزن با شدت کمتری اتفاق میافتد. در عین حال مصرف این نوشیدنی خطر ابتلا به سندرم متابولیک را نیز افزایش مییابد. این مشکل، بیماری قلبی را به دنبال دارد. محققان با مطالعاتی که بر روی خواص و مضرات نوشابه انجام دادهاند، به این نتیجه رسیدهاند که مصرف روزانه یک لیوان نوشابه، خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش میدهد. نوشابه به کلیههای شما آسیب میرساند یکی از مضرات مصرف نوشابه، آسیبی است که به کلیهها وارد میکند. در یک مطالعه که توسط تیم تحقیقاتی در دانشکدهی پزشکی هاروارد انجام شد، ۳۳۱۸ زن که به مصرف نوشابه عادت داشتند، مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان میداد عملکرد کلیههای...
بر اساس گزارش جدیدی که در مجله «لنست» منتشر شده، بیش از ۱.۳ میلیارد نفر ممکن است در سراسر جهان تا سال ۲۰۵۰ میلادی با دیابت نوع دو زندگی کنند. به گزارش مشرق، در ادامه این گزارش آمده است، انتظار میرود افزایش شیوع (از ۵۲۹ میلیون نفر مبتلا به دیابت نوع دو در سال ۲۰۲۱)، ناشی از افزایش شیوع چاقی و تغییرات جمعیتی باشد. در سال ۲۰۲۱، دیابت نوع دو ۹۰ درصد از موارد شیوع دیابت را تشکیل میداد. علت این امر ناشی از عوامل خطری از قبیل افزایش شاخص توده بدنی، رژیم غذایی بیکیفیت، خطرات محیطی و شغلی، مصرف دخانیات، مصرف الکل و فعالیت بدنی کم و ... گزارش شده است. در حال حاضر، تنها ۱۰ درصد از افراد...
ایسنا/البرز یک متخصص نفرولوژی گفت: سنگ کلیه چهارمین علت نارسایی و بیماریهای کلیه است. برای داشتن کلیههای سالم، آب فراوان بنوشید، مصرف نمک و انواع چای را کاهش دهید، ورزش کنید و سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید. دکتر مانا محمدی در گفت و گو با ایسنا درباره سنگ کلیه گفت: شایعترین سنگهای کلیه، سنگهای کلسیمی هستند که به چهار نوع سنگهای کلسیمی اُگزالاتی، فسفاتی، اسید اوریکی و استروویتی تقسیم میشوند که بیشترین گرفتاری مبتلایان مربوط به نوع اُگزالاتی و فسفاتی است. نوع دیگری از سنگهای کلیه، سنگهای میکس هستند که شیوع بیشتری دارند، یعنی سنگهایی که اسید اوریکی هستند و سنگهای کلسیمی روی آن سوار میشوند. وی درپاسخ به اینکه چه کسانی مستعد سنگ کلیه هستند افزود:...
مریم اخگری رئیس مرکز کنترل کیفی آزمایشگاههای سازمان پزشکی قانونی کشور گفت: برخی داروهای مخدر که با مجوز وزارت بهداشت در داروخانهها عرضه میشود به دلیل ایجاد عوارض جبران ناپذیر حتماً باید با نسخه معتبر پزشک در اختیار متقاضی قرار گیرد و هر نسخه نیز تنها یکبار پیچیده شود. وی گفت: از داروخانهها درخواست میشود که از ارائه داروهای مخدر بدون نسخه پزشک به افراد به خصوص قشر جوان شدیداً خودداری کنند چرا که مصرف خودسرانه داروهای مخدر و بدون دستور و نظارت پزشک موجب ایجاد وابستگی، اعتیاد و گاهی مرگ خواهد شد. وی همچنین در خصوص تجویز خودسرانه داروهای مخدر نیز هشدار داد و افزود: تجویز خودسرانه داروهای مخدر بدون دستور پزشک در گروههای سنی مختلف به ویژه گروههای...
خبرگزاری فارس؛ فارس من: امروزه چراغهای رشتهای و گازی به دلیل مصرف زیاد انرژی و معایب فراوان، جای خود را تا حد زیادی در مصارف خانگی به چراغهای «الایدی» دادهاند. چراغ LED به دلیل مزایای فراوان مانند هزینه بسیار پایین از جهت مصرف انرژی و نگهداری و حداقل آسیب برای محیط زیست به صورت گسترده در کشورهای مختلف و در سطح شهر و معابر استفاده میشود. به تازگی نیز پویشی در سامانه فارس من ایجاد شده است و کاربران خواستار استفاده از لامپهای LED در سطح شهر هستند. چراغ LED مورد استفاده در خیابان آرمین حسنی سردبیر پویش در این رابطه گفت: «اگر شهرداریها به جای استفاده از لامپهای قدیمی، از چراغهای LED استفاده کند صرفهجویی فراوانی در مصرف انرژی...
آفتابنیوز : دکتر حسین روازاده افزود: عموما مشکلات ترش کردن معده به علت سردی عارض شده به معده میباشد که جهت رفع اورژانسی عارضه و درد حاصل از ترش کردن معده توصیه میگردد از جوش شیرین که متاسفانه امروز بد نام شده است. وی افزود: برای این کار به محضی که احساس کردید معده شما میخواهد ترش کند باید یک نصف قاشق چای خوری جوش شیرین را با نصف استکان آب خنک حل کنید و بخورید. این متخصص طب سنتی اظهار داشت:، چون جوش شیرین یک باز محسوب میشود و ترشی از اسید است، وقتی آنها با هم ترکیب شوند تبدیل به آب و نمک میگردند و احساس ترش کردن، رفع خواهد شد و معده سالم میماند. وی با توجه...
آمار هولناک مرگ با داروهای مجاز در ایران | آمار فوتیها در بهار امسال | از خرید دارو با این شکلها از عطاری خودداری کنید
به گزارش همشهری آنلاین، مریم اخگری رئیس مرکز کنترل کیفی آزمایشگاههای سازمان پزشکی قانونی کشور گفت: برخی داروهای مخدر که با مجوز وزارت بهداشت در داروخانهها عرضه میشود به دلیل ایجاد عوارض جبران ناپذیر حتماً باید با نسخه معتبر پزشک در اختیار متقاضی قرار گیرد و هر نسخه نیز تنها یکبار پیچیده شود. وی گفت: از داروخانهها درخواست میشود که از ارائه داروهای مخدر بدون نسخه پزشک به افراد به خصوص قشر جوان شدیداً خودداری کنند چرا که مصرف خودسرانه داروهای مخدر و بدون دستور و نظارت پزشک موجب ایجاد وابستگی، اعتیاد و گاهی مرگ خواهد شد. مصرف خودسرانه داروهای مخدر و عوارض خطرناک آن وی همچنین در خصوص تجویز خودسرانه داروهای مخدر نیز هشدار داد و افزود: تجویز خودسرانه داروهای...
آمار هولناک مرگ بر اثر مصرف داروهای مجاز در ایران | بهار امسال این تعداد فوت شدند | از خرید دارو با این شکلها از عطاری خودداری کنید
به گزارش همشهری آنلاین، مریم اخگری رئیس مرکز کنترل کیفی آزمایشگاههای سازمان پزشکی قانونی کشور گفت: برخی داروهای مخدر که با مجوز وزارت بهداشت در داروخانهها عرضه میشود به دلیل ایجاد عوارض جبران ناپذیر حتماً باید با نسخه معتبر پزشک در اختیار متقاضی قرار گیرد و هر نسخه نیز تنها یکبار پیچیده شود. وی گفت: از داروخانهها درخواست میشود که از ارائه داروهای مخدر بدون نسخه پزشک به افراد به خصوص قشر جوان شدیداً خودداری کنند چرا که مصرف خودسرانه داروهای مخدر و بدون دستور و نظارت پزشک موجب ایجاد وابستگی، اعتیاد و گاهی مرگ خواهد شد. مصرف خودسرانه داروهای مخدر و عوارض خطرناک آن وی همچنین در خصوص تجویز خودسرانه داروهای مخدر نیز هشدار داد و افزود: تجویز خودسرانه داروهای...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، ید ماده مغذی ضروری برای فعالیت غده تیروئید و ماده اصلی در ساختمان هورمونهای تیروئیدی است که این هورمون ها، با تنظیم متابولیسم بدن، بر بیشتر اندامهای بدن اثر میگذارند و برای تکامل و عملکرد طبیعی بدن، مغز و دستگاه عصبی، حفظ گرمای بدن و انرژی ضروری هستند. بدن انسان در اوایل دوران کودکی، بلوغ و دورانهای حاملگی و شیر دادن بانوان به نوزادان، به میزان بیشتری به ید نیاز دارد و دریافت مقدار کافی آن اهمیت حیاتی دارد. کمبود ید، پیامدهایی مانند نازایی، سقط جنین، تولد نوزاد مرده، ناهنجاری مادرزادی، عقب ماندگیهای ذهنی، کاهش بهره هوشی و گواتر را به دنبال دارد. *...
آفتابنیوز : یبوست به معنی توقف بیش از حد مواد دفعی در روده است. یبوست به صورت اجابت مزاج دشوار، با دفعات کم و یا اجابت مزاج ناکامل تعریف میشود. بیشتر افراد حداقل سه بار در هفته اجابت مزاج میکنند، اما تعداد دفعات اجابت مزاج به تنهایی برای تشخیص یبوست کفایت نمیکند، چرا که در بسیاری از بیماران مبتلا به یبوست، تعداد دفعات اجابت مزاج طبیعی است، اما اجابت مزاج با فشار بیش از حد، سفت بودن مدفوع و احساس پری در قسمت تحتانی شکم و احساس ناکافی بودن دفع مدفوع همراه است. زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار متفاوت است. برای بعضی افراد ۲ بار در روز طبیعی و برای بعضی دیگر ۲ بار در هفته طبیعی است....
ظرفیت باتری آیفون نشاندهنده این است که گوشی شما چند مدت میتواند با یک شارژ کامل کار کند. ظرفیت باتری به واحد میلیآمپر ساعت (mah) اندازهگیری میشود و هر چه بالاتر باشد، نشاندهنده این است که باتری بیشتر انرژی را ذخیره میکند. آیفون یکی از پرطرفدارترین و پرفروشترین گوشیهای هوشمند در جهان است که هر سال نسخههای جدید و بهبود یافته از آن عرضه میشود. ظرفیت باتری آیفون نسبت به نسخههای قبل خود رشد قابل توجهی داشته است. در این مقاله، ما به بررسی ظرفیت باتری آیفون 14 ، 13 ، 12 و.. خواهیم پرداخت و راهکارهای بهبود عملکرد باتری را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت. بارعایت موارد ذکر شده نیاز به تعویض باتری و تعمیر موبایل اپل به حداقل خواهد...
آفتابنیوز : بیماری کبد چرب که در اصطلاح پزشکی استاتو هپاتیت نامیده میشود، بیماریی است که ویژگی بارز آن تولید چربی در کبد است. این بیماری با تاثیرات سندروم متابولیک مرتبط بوده و فاکتورهای موثر در آن اضافه وزن و سطوح بالای تری گلیسیرید میباشند. افرادی که نوشیدنیهای الکلی مینوشند بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. علاوهبراین در برخی موارد این بیماری به علت متابولیسم و دفع کند چربی به علت مشکلات کبدی، گسترش مییابد. دو نوع اصلی بیماری کبد چرب عبارتند از: الکلی غیرالکلی تفاوت کبد چرب الکلی و غیر الکلی افرادی که زیاد الکل مصرف میکنند، جزء این نوع از بیماری کبد چرب قرار میگیرند. اما اگر فردی بیماری کبد چربدارد، ولی از نوشیدنیهای الکلی استفاده نمیکند،...
آفتابنیوز : دراینجا برخی از روشهای کنترل قند خون معرفی شده اند که شاید انجام دادن شما کمتر از ۱۵ دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را میدهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کنید و ارتقا دهید. انجام ورزشهای قدرتی در هفته: اگرچه ورزشهای هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتیها موثر است، اما انجام ورزشهای آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتیها میشود و انجام آنها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر میرسد. بررسی سلامت پاها: دیابت میتواند به رگهای خونی آسیب بزند...
بر اساس نتایج مطالعه جدیدی که مجله «ایآرجی اوپن ریسرچ» منتشر کرده است، مصرف سبزیجات برگدار مانند بروکلی و اسفناج که از ویتامین K سرشارند به سلامت ریه کمک بسیاری میکند. گروهی از متخصصان دانمارکی دریافتند افرادی که میزان ویتامین K در بدنشان کم است، احتمالا دچار عملکرد ضعیف ریه هستند. ممکن است این افراد به آسم، خسخس سینه و بیماری مزمن انسداد ریه مبتلا شوند. به گفته متخصصان، تا پیش از انجام این مطالعه تاثیر ویتامین K روی ریه چندان شناخته نشده نبود. بنابر یافتههای مرکز تغذیه دانشکده عمومی هاروارد، ویتامین K در روغنهای گیاهی و غلات نیز یافت میشود. این ویتامین همچنین به بهبود زخم، تولید پروتئینهای مورد نیاز در لختهشدن خون و ساخت استخوانهای سالم کمک میکند....
به گزارش همشهری آنلاین، از بین تمام نوشیدنیهای موجود، آب، بهترین گزینه برای هیدراته ماندن در هر زمانی است. این مورد به ویژه برای کسانی که در ماههای تابستان در بیرون و هوای آزاد کار میکنند بسیار مهم است. بر اساس گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالاتمتحده آمریکا (CDC)، یک فرد باید هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک لیوان هشت اونسی آب در روزهای کاری که در گرما سپری میکند بنوشد. منتظر نمانید تا زمانی که احساس کم آبی کردید آب بنوشید بلکه همیشه آماده نوشیدن آب باشید و از کم آبی جلوتر حرکت کنید. با این حال، اگر نوشیدن آب معمول برای شما کمی ملالتآور شده است، به جای آن آب گازدار بنوشید. نه تنها شما را...
این ملوانان به علت عدم مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C دچار بیماری «اسکوربوت» شده بودند. ویتامین C شبیه آدمهای مهم و کمپیدایی است که وجودشان عزیز و ضروری است. اما خودشان، چون به این موضوع واقف هستند؛ کمتر تحویل میگیرند! زود میآیند و زود میروند. ویتامین C یکی از ویتامینهای ضروری مورد نیاز بدن است، اما ماندگاری آن به قدری کوتاه است که با اندکی حرارت یا قرار گرفتن خوراکی مورد نظر در معرض هوای آزاد از بین میرود، مثلا کافی است لیموترش را بریده و آن را نیم ساعتی در معرض هوا قرار دهید. بخش عمدهای از ویتامین C موجود در آن اکسید شده و از بین میرود. رفتیم سراغ ویتامین C، به این دلیل که خیلی از...
آفتابنیوز : سه گیاه که خاصیت دارویی دارند و در حفاظت از کبد و صفرا موثر هستند عبارتند از: خار مریم (سیلیمارین) میوههای این گیاه حاوی ۳۰ درصد چربی و ۳۰ درصد پروتئین هستند. اما خاصیت حفاظت از کبد در این گیاه مربوط به فلاونولیگنانها (۳-۲ %) است که به عنوان سیلیمارین شناخته میشود. اثرات درمانی سیلیمارین دارای خاصیت سم زدایی در کبد است به این صورت که از ایجاد مسمومیت در کبد جلوگیری نموده و آن را تحریک به تولید سلولهای جدید میکند. در بررسیها مشخص شده است که مصرف این گیاه سبب ایجاد بهبود قابل ملاحظهای در کبد بیماران مبتلا به بیماریهای مزمن کبد که معمولا در اثر مصرف الکل ایجاد شده است میگردد. مصرف دم کرده حاوی...
آفتابنیوز : انواع مواد مغذی برای مبارزه با سرطان در دسترس هستند، اما مشکل این است که رژیمهای غذایی ما اغلب فاقد مقادیر کافی از این مواد مغذی است: سلنیوم: در مناطقی از جهان که سطح سلنیوم خاک بالا است، مرگ و میر کمتری ناشی از سرطان ریه، سینه، روده بزرگ، تخمدان، گردن رحم، مثانه، لوزالمعده و سرطان مری گزارش شده است. از آنجا که بدن نیاز کمی به این ماده معدنی دارد، انجمن سرطان آمریکا توصیه کرده است که با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوهها و سبزیجات میتوان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیل، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم هستند. امگا ۳: برخی تحقیقات نشان میدهد...
آفتابنیوز : دانههای چیا منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳، سرشار از آنتی اکسیدان هستند و فیبر، آهن و کلسیم را بدن فراهم میکنند. اسیدهای چرب امگا ۳ به افزایش کلسترول HDL، همان کلسترول "خوب" که از حمله قلبی و سکته مغزی محافظت میکند، کمک میکند خواص دانه چیا برای سلامتی و لاغری غذاهای گیاهی از گذشته با کاهش خطر بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله: چاقی، دیابت، بیماریهای قلبی و مرگ و میر همراه بوده اند. ثابت شده است که آنها از سلامت ظاهر، افزایش انرژی و وزن کلی پایینتر پشتیبانی میکنند. دانه چیا و قدرت فیبر دستورالعملهای برنامه غذایی ایالات متحده برای سال ۲۰۱۵ تا ۲۰۲۰ نشان میدهد که مردان زیر ۵۰ سال باید ۳۰.۸ گرم...
آفتابنیوز : نفخ شکم معمولا به علت تجمع گاز در دستگاه گوارش یا احتباس مایعات در ناحیه شکمی ایجاد شده و باعث بزرگی بیش از حد معمول شکم و احساس تنگی یا درد در ناحیه شکمی میشود. در این مقاله از سایت تخصصی مدیکال نیوز تودی، روشهایی برای رهایی سریع از نفخ و چگونگی کاهش آن در بلندمدت توضیح داده شده است: علل شایع ایجاد نفخ نفخ معمولا زمانی اتفاق میافتد که گاز اضافی در معده یا روده جمع شود. هنگامی که نفخ بلافاصله پس از غذا ایجاد شود، معمولا به طور خودکار از بین میرود اما اغلب میتوان با راهکارهایی این روند را تسریع کرد. بهترین راه مقابله با نفخ شناسایی علت آن است. از عوامل موثر در ایجاد...
آفتابنیوز : با افزایش بیماری کبد چرب در بین مردم بهتر است راههای درمان بدون نسخههای شیمیایی را تجربه کنید که بی ضررتر است و ما در این مقاله یکی از بهترین درمانهای گیاهی کبد چرب را برایتان اماده کرده ایم. کاظم زاده اظهار کرد: براساس آمار ۷۰ درصد افرادی که چاق هستند کبد چرب دارند. همچنین کبد چرب در افرادی که دارای شکم بزرگ هستند نسبت به کسانی که چاقی سراسری دارند، بیشتر دیده میشود و خطرناکتر است. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه با بیان اینکه کاهش وزن، اساس درمان کبد چرب است تصریح کرد: ماه رمضان فرصتی است که میتوان با رعایت اصول صحیح تغذیه، بخشی از اضافه وزن بدن را کاهش داد. کاظم...
فرارو- مناطق آبی که ساکنان آن عمر طولانی دارند پنج منطقه اوکیناوا در ژاپن، ساردینیا در ایتالیا، نیکویا در کاستاریکا، ایکاریا در یونان و لوما لیندا در کالیفرنیا را شامل میشوند. به گزارش فرارو به نقل از سان، شواهدی که از مناطق آبی به دست میآید نشان میدهد مکانهایی در جهان وجود دارد که زندگی ساکنان آن تا ۱۰۰ سالگی امری غیرعادی نیست. این است که رژیم غذایی آنان شباهتهای زیادی با یکدیگر دارند. آنان روی محصولات محلی تمرکز میکنند و افراد در آن مناطق تمایل دارند با یکدیگر غذا بخورند و لزوما به باشگاه ورزشی نمیروند، اما زندگی شان به گونهای است که در دهههای هشتم و نهم زندگی و حتی بیش از ۱۰۰ سالگی نیز از نظر بدنی...
آفتابنیوز : "فرانک هو"، رئیس دپارتمان تغذیه در دانشگاه "هاروارد" در این باره میگوید: شواهد کلی و متقاعد کننده نشان میدهند که قهوه بیشتر از آن که مضر باشد، مفید بوده است و مصرف متعادل و به اندازه این نوشیدنی میتواند برای اکثر افراد در یک رژیم غذایی سالم قرار گیرد. به گفته وی، مصرف متعادل قهوه - حدود دو تا پنج فنجان در روز بسته به شرایط جسمی افراد - با احتمال کمتر خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی، سرطان کبد و سرطان مخاط رحم، بیماری پارکینسون و افسردگی مرتبط است و حتی ممکن است نوشیدن قهوه خطر مرگ زودهنگام در افراد را نیز کاهش دهد. تحقیقات اولیهای که در مورد فواید و مضرات مصرف قهوه انجام...
میوهها بهترین منابع تامین کننده آب، املاح و ویتامینهای مورد نیاز بدن هستند. در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا و تعریق بیشتر، نیاز بدن به آب، املاح و ویتامینها افزایش مییابد. میوهها را از بهترین منابع تأمین کننده مواد مغذی هستند، زیرا علاوه بر تأمین نیازهای بدن موجب شادابی و طراوت پوست و پیشگیری از بیماریها نیز میشوند. در بین میوههای فصل تابستان، آلو یکی از میوههایی است که خوردن آن برای سلامت افراد به ویژه خانمها، خیلی لازم است.خوردن ۱۰۰ گرم آلو ۲۰ درصد از نیاز روزانه خانمها به آهن را برطرف میکند. به همین دلیل به گیاهخواران توصیه میشود این میوه را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند تا احتمال ابتلاء به کم خونی و فقر آهن...
آفتابنیوز : متاسفانه با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماریهایی مانند پوکی استخوان، سرطانها و فشار خون بالا افزایش پیدا میکند. به عبارت دیگر، شرایط بدن انسانها در دهه ۵۰ سالگی نسبت به دهه سنی ۲۰ سالگی واقعا متفاوت است. در ادامه این مطلب، به اثرات مثبت مصرف مکمل ویتامین D بعد از ۵۰ سالگی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: ۱. استخوانهای قویتری خواهید داشت خطر ابتلا به پوکی استخوان همراه با افزایش سن هم بیشتر میشود، درحالی که با مصرف مکملهای ویتامین D میتوانید تراکم مواد معدنی در استخوانها را بیشتر کنید و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش بدهید. تمرکز بر حفظ سلامت استخوانها برای خانمهای یائسه اهمیت بیشتری دارد، زیرا خطر شکستگی استخوانها...
به گزارش ایسنا، اگر میخواهید در این روزهای گرم، گرمای هوا را شکست دهید، ممکن است یکی از اهداف شما تجدیدنظر درباره آنچه میخورید و مینوشید باشد. موج گرمای شدید تابستان بخشهای وسیعی از کشورها را فراگرفته و میلیونها نفر را در معرض دمای بالا قرار میدهد. کارشناسان میگویند: اطمینان از اینکه بدن شما به اندازه کافی هیدراته شده و انرژی کافی برای کمک به مقابله با عوارض فیزیکی گرمای شدید را دارد ضروری است. اجتناب از مصرف وعدههای غذایی سنگین لی ای فریم، مدیر پزشکی یکپارچه در دانشگاه جورج واشنگتن گفت: هضم غذا موجب گرما میشود و مصرف مقادیر زیادی از غذاهای سنگین در یک وعده میتواند برای بدن دشوار باشد. اگر برای هضم غذا مشکل دارید، بدانید که...