2024-04-25@22:41:49 GMT
۵۹۱ نتیجه - (۰.۰۱۶ ثانیه)
جدیدترین‌های «ورزش هوازی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
به گزارش افکارنیوز، ورزش هوازی که در درجه‌ی اول به عنوان یک ورزش قلبی عروقی یا چربی سوزی شناخته می‌شود حرکت ریتمیک چند گروه از ماهیچه‌های بدن است. اخبار ورزشی- دلیل آن که ورزش هوازی به عنوان ورزش چربی سوز هم شناخته می‌شود آن است که این ورزش ظرفیت استفاده از چربی روی کربوهیدرات‌ها را به عنوان سوخت دارد تا از این طریق تحرک بدن شما را در طول یک ورزش حفظ کند. فایده ورزش های هوازی الف. یک چیز قطعی است، ظرف فقط چند ماه تمرین هوازی، مشاهده خواهید کرد که چربی‌های‌تان با سرعت خوبی شروع به ریختن می‌کنند. احساس خوبی خواهید داشت و پر انرژی به نظر می‌رسید. ب. چندین مطالعه، طیف وسیعی از فایده‌های ورزش هوازی را در...
شریف محمدی مربی کاراته استان کرمانشاه در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه؛ گفت : حفظ آمادگی بدنی ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار است و ورزشکاران باید با انجام ورزشهای هوازی مثل دو و کوهنوردی امادگی خود را حفظ کرده و سعی کنند از فضای رقابت دور نشوند. او گفت : دور شدن از ورزشهای هوازی با کسالت و رخوت و سستی در ورزشکاران می‌شود و بازگشت به آمادگی خیلی سخت و شاید حتی ممکن است غیر ممکن خواهد بود. این داور بین المللی کاراته افزود : ورزشکاران کاراته باید علاوه بر ورزشهای هوازی جهت حفظ آمادگی به مرور تکنیک‌های خود را نیز دنبال کنند و همچنین حرکت کششی را فراموش کنند. نماینده سبک کیوکوشین اورپا...
به گزارش افکارنیوز، برخی افراد صبح خود را با قهوه شروع می کنند و برخی دیگر با ورزش کردن تا روز خود را پرانرژی شروع کنند. بدون شک قهوه یکی از نوشیدنی های محبوب نسل امروزی است، برای مثال در کانادا قهوه بعد از آب دومین نوشیدنی محبوب مردم است. اخبار اجتماعی- نتایج بسیاری از مطالعات نشان می دهد که کافئین ، عنصر روانگردان موجود در قهوه، مزایای سلامتی بسیاری برای انسان دارد که شامل افزایش هوشیاری، افزایش انرژی و بهبود خلق وخو می شود. البته مصرف کافئین اثرات منفی نیز از جمله افزایش علائم اضطراب و لرزش عضلات به همراه دارد. بسیاری از مصرف کنندگان قهوه با عوارض جانبی کاهش مصرف قهوه یا قطع آن آشنا هستند که شامل...
برخی افراد صبح خود را با قهوه شروع می‌کنند و برخی دیگر با ورزش کردن تا روز خود را پرانرژی شروع کنند. بدون شک قهوه یکی از نوشیدنی‌های محبوب نسل امروزی است، برای مثال در کانادا قهوه بعد از آب دومین نوشیدنی محبوب مردم است. نتایج بسیاری از مطالعات نشان میدهد که کافئین، عنصر روانگردان موجود در قهوه، مزایای سلامتی بسیاری برای انسان دارد که شامل افزایش هوشیاری، افزایش انرژی و بهبود خلق‌وخو می‌شود. البته مصرف کافئین اثرات منفی نیز از جمله افزایش علائم اضطراب و لرزش عضلات به همراه دارد. بسیاری از مصرف‌کنندگان قهوه با عوارض جانبی کاهش مصرف قهوه یا قطع آن آشنا هستند که شامل سردرد، خستگی و احساس ناراحتی می‌شود. حالا سوال اینجاست که خوراکی یا...
رویداد۲۴ نتایج بسیاری از مطالعات نشان میدهد که کافئین، عنصر روانگردان موجود در قهوه، مزایای سلامتی بسیاری برای انسان دارد که شامل افزایش هوشیاری، افزایش انرژی و بهبود خلق‌وخو می‌شود. البته مصرف کافئین اثرات منفی نیز از جمله افزایش علائم اضطراب و لرزش عضلات به همراه دارد. بسیاری از مصرف‌کنندگان قهوه با عوارض جانبی کاهش مصرف قهوه یا قطع آن آشنا هستند که شامل سردرد، خستگی و احساس ناراحتی می‌شود.حالا سوال اینجاست که خوراکی یا فعالیت دیگری وجود دارد که بتواند مزایای قهوه منهای عوارض جانبی آن را داشته باشد؟ کلید حل این معما انجام ورزشهای هوازی است. دانشمندان از دانشگاه بریتیش کلمبیا و وسترن یونیورسیتی به بررسی اثر ورزش کردن بر جنبه‌های مختلف سلامت پرداختند که یکی از آنها سلامت...
بررسی‌های اخیر حاکی از آن است که تأثیر انجام تمرینات هوازی بر سیستم شناختی بدن مشابه با مصرف قهوه است. به گزارش خبرنگار حوزه علم،فناوری و دانش‌بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا از ساینس الرت، برخی افراد صبح خود را با قهوه شروع می‌کنند و برخی دیگر با ورزش کردن تا روز خود را پرانرژی شروع کنند. بدون شک قهوه یکی از نوشیدنی‌های محبوب نسل امروزی است، برای مثال در کانادا قهوه بعد از آب دومین نوشیدنی محبوب مردم است. نتایج بسیاری از مطالعات نشان میدهد که کافئین، عنصر روانگردان موجود در قهوه، مزایای سلامتی بسیاری برای انسان دارد که شامل افزایش هوشیاری، افزایش انرژی و بهبود خلق‌وخو می‌شود. البته مصرف کافئین اثرات منفی نیز از جمله افزایش علائم اضطراب...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، نتایج یک کارآزمایی یک ساله که توسط محققان آمریکایی انجام شده است، نشان داده که ورزش هوازی ایروبیک میتواند باعث بهبود حافظه در افراد مسن که دارای اختلال شناختی خفیف هستند، بشود. این یافته‌ها نشان میدهد که هرگز برای ورزش کردن دیر نیست زیرا انجام فعالیت‌های هوازی ایروبیک باعث افزایش جریان خون در مناطقی از مغز که با حافظه ارتباط دارند، می‌شود. "بینو توماس"(Binu Thomas) نویسنده ارشد این مطالعه گفت: ما طی این مطالعه نشان داده‌ایم که حتی هنگامی که افراد در معرض از دست دادن حافظه خود هستند نیز میتوانند با افزودن ورزش به برنامه زندگی خود و انجام ورزش هوازی ایروبیک از پیشرفت این بیماری جلوگیری کنند. ...
امروزه، همه می دانند که تمرین های ورزشی ساختار و عملکرد مغز را تغيير می دهند.این که بهترین نوع ورزش برای مغز چیست، سوالی است که پاسخش را در مقاله پیش رو می خوانید. ناطقان: مطالعاتی که بر روی حیوانات و انسانها صورت گرفته نشان می دهد که فعالیت های جسمی، حجم مغز را به صورت کلی افزایش می‌دهند و میتوانند حفره هایی را که به علت بالا رفتن سن در ماده ی سفید و خاکستری مغز به وجود می آید ، کاهش دهند. تنها با 30 دقیقه انجام تمرین های ورزشی مغز از فایده های آن سود خواهد برد. فواید تمرین های ورزشی برای مغز- بهبود قدرت تصمیم گیری و حل مسئله- جلوگیری از بیماری افسردگی- افزایش انرژی- تقویت اراده- رشد...
خبرگزاری آریا - فواید تمرین های ورزشی برای مغزامروزه، همه می دانند که تمرین های ورزشی ساختار و عملکرد مغز را تغییر می دهند.این که بهترین نوع ورزش برای مغز چیست، سوالی است که پاسخش را در مقاله پیش رو می خوانید.مطالعاتی که بر روی حیوانات و انسانها صورت گرفته نشان می دهد که فعالیت های جسمی، حجم مغز را به صورت کلی افزایش می‌دهند و میتوانند حفره هایی را که به علت بالا رفتن سن در ماده ی سفید و خاکستری مغز به وجود می آید ، کاهش دهند.تنها با 30 دقیقه انجام تمرین های ورزشی مغز از فایده های آن سود خواهد برد.فواید تمرین های ورزشی برای مغز- بهبود قدرت تصمیم گیری و حل مسئله- جلوگیری از...
نتایج یک بررسی جدید حاکی از آن است که یک نوع ورزش نه تنها برای جسم، بلکه برای مغز هم مفید است و بزرگسالان نیز میتوانند آن را انجام دهند. به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از هندوستان‌تایمز، نتایج یک بررسی جدید نشان میدهد ورزشهای هوازی نه تنها برای جسم، بلکه برای مغز هم مفید هستند. برخی از بزرگسالان برای بعضی از ورزش‌ها محدودیت سنی قائل شده‌اند و با افزایش سن درحالی که باید به منظور حفظ سلامت جسمی و ذهنی خود فعالیت فیزیکی داشته باشند، ورزش را محدود می‌کنند. مارک پولین، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالگاری می‌گوید: «با افزایش سن، کمی قدرت فکری و فیزیکی خود را از دست می‌دهیم؛ اما حتی با شروع...
به گزارش خبرنگار مهر، دکتر «مارک پولین»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالگاری کانادا، در این باره می‌گوید: «با افزایش سن، کمی قدرت فکری و فیزیکی خود را از دست می‌دهیم. اما حتی با شروع برنامه ورزشی در سنین بالا، فواید آن برای مغز بیشمار است.» وی در ادامه می‌افزاید: «ورزش هوازی موجب حرکت خون به تمام نقاط بدن می‌شود. مطالعه ما نشان میدهد ورزش موجب رسیدن خون به مغز، مخصوصاً نواحی مسئول تسلط کلامی و عملکردهای اجرایی می‌شود. یافته ما بسیار برای افراد مسن در معرض ریسک ابتلاء به آلزایمر و سایر انواع زوال عقل و بیماری‌های مغزی مهم است.» این مطالعه شامل ۲۰۶ فرد بزرگسال با میانگین سنی ۶۶ سال بود. این افراد در یک دوره شش ماهه...
رویداد۲۴ وی ادامه داد: بعضی از افراد که دارای برجستگی شکم اند چاق نیستند و چربی زیادی ندارند بلکه عضله عرضی شکم در این افراد دچار ضعف است و باعث بیرون زدگی احشام می شود. علت دوم که شایع ترین علت محسوب می شود تجمع بافت چربی در اطراف شکم استصالحی با اشاره راهکار تقویت عضلات شکم، اضافه کرد: یکی از روش های تقویت عضلات شکم این است که که دراز بکشیم و در این حالت عضلات شکم را به داخل فشار دهیم و آن را ۶ ثانیه نگه داریم. در روش دیگر فرد باید دراز کشیده و سعی کند گودی کمر را صاف و به زمین بچسباند و عضلات شکم را منقبض کند.این متخصص طب ورزشی تصریح کرد: روش...
یک متخصص طب ورزش روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: از آنجایی که امسال ماه رمضان با شیوع کرونا همزمان شده، روزه‌داران باید قدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود باشند و ثبات و تداوم فعالیت بدنی، عنصری کلیدی برای حفظ سلامت و تناسب اندام است که نباید فراموش شود. احمد نهاوندی گفت: شاید در ماه مبارک رمضان، فرصت زیادی برای ورزش و انجام تمرینات بدنی نباشد، اما حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت هم کمک زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می‌کند و این گونه پس از ماه رمضان برگشتن به برنامه ورزشی عادی ساده‌تر خواهد بود، لازم نیست که یک ساعت ورزش کنید، فقط همان‌قدر که میتوانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز...
معاون مرکز سنجش آکادمی ملی المپیک گفت: با توجه به این که الان همه آپارتمان نشین هستند و بچه‌ها در خانه می‌مانند، شرایط مثل قدیم نیست که بچه‌ها در کوچه و محله با هم بازی کنند، پس احتیاج است دوستان جدیدی داشته باشند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، دانیال طیماجی معاون مرکز سنجش آکادمی ملی المپیک در خصوص ورزش در سنین کودکی طی گفتگو با خبرنگار برنا بیان کرد: فعالیت در ورزشهای گروهی برای رده‌های سنی پایه خیلی خوب است یعنی اولویت باید ورزشهای گروهی باشد، چون بچه‌ها دوستان جدید پیدا می‌کنند و دوستان جدید از نظر روحی و روانی میتوانند روی آنها تأثیر داشته باشند. با توجه به این که الان همه آپارتمان نشین هستند و بچه‌ها...
یک دکتری بازتوانی عصبی در مورد مدت زمان مطلوب ورزشهای هوازی و نیز بهترین ورزش‌ها در این حوزه توضیح داد. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های خبرگزاری برنا؛ اردلان شریعت در مورد ورزش کردن و نیز انجام فعالیت‌های بدنی به ویژه در روز‌هایی که به دلیل شیوع ویروس کرونا سالن‌های ورزشی و باشگاه‌ها تعطیل هستند و امکان ورزش همانند گذشته وجود ندارد، اظهار کرد: برای همه ما چه جوان و چه پیر، فعالیت بدنی منظم برای سالم ماندن مهم است و در مقایسه با نشستن، فعالیت بدنی با شدت متوسط باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش احساس استرس و اضطراب می‌شود. این دکتری بازتوانی عصبی با اشاره به اینکه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط و مجموعا به مدت،...
روزه داری باعث حفظ طراوت ذهنی و شادابی و سلامت جسمی می شود و ورزش نیز نه تنها با روزه منافات ندارد بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود، فرد روزه دار در مقابل خستگی ها و دشواری های روزه به ویژه در هوای گرم مقاوم تر می شود. به گزارش خبرگزاری برنا از اصفهان، ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند. همچنین ورزش علاوه بر تأثیر مثبت بر توانایی های جسمانی،سهم زیادی در افزایش قدرت یاد گیری و توانایی های ذهنی انسان دارد. از آنجا که امسال نیز ماه رمضان با فصل گرما همزمان شده است، روزه داران بایدقدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود...
در این مقاله به بررسی فواید ورزش ایروبیک می‌پردازیم. اگر میخواهید زندگی طولانی‌تر و بهتری داشته باشید انجام ورزشهای ایرروبیک میتواند به شما کمک کند. انجام منظم این نرمش‌ها تا حد زیادی میتواند از بروز بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، دیابت و بعضی از سرطان‌ها جلوگیری کند.ایروبیک بهترین ورزش هوازی است که برای سلامتی بسیار پر فایده است. با انجام این نرمش‌ها میتوانید قدرت عضلات بدنتان را افزایش دهید، استخوان‌های قویتری داشته باشید، قابلیت انعطاف اندام هایتان بیشتر شود، وزن خود را کنترل کنید و از لحاظ روحی هم شاداب‌تر باشید. ورزشهایی مانند راه رفتن، دویدن، کوه نوردی، دوچرخه سواری، شنا و قایق سواری از این دسته اند.ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به...
حتما می‌دانید که گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. تمرینات هوازی مفید هستند، چه شما بخواهید وزن کم کنید، چربی بسوزانید، سلامت‌تان را تقویت کنید و یا اینکه هر سه هدف را داشته باشید.انتخاب‌های زیادی برای تمرینات هوازی وجود دارد که شامل تمرین در فضای بسته یا باز می‌شود. پیاده روی، پیاده روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، اینتروال با شدت بالا، تاباتا و تمرینات متناوب الپتیکال تنها چند نمونه از تمرینات هوازی هستند.از آنجاییکه افزایش وزن با مشکلات گوناگونی مثل دیابت یا بیماری‌های قلبی ارتباط دارد، تعداد زیادی از افراد برای کاهش وزن سریعتر، به تمرینات هوازی روی می‌آورند. اما تمرینات هوازی به تنهایی کافی نیستند. شما باید این تمرینات را به درستی...
نتایج بررسی‌های جدید نشان میدهد انجام نوعی تمرین ورزشی اثر پیری بر سلول‌های بنیادی را معکوس می‌کند. به گزارش خبرنگار حوزه علم، فناوری و دانش‌بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا از اینورس، با افزایش سن حجم عضلات بدن کاهش می‌یابد، خطر ابتلا به بیماری قلبی و زوال عقل افزایش می‌یابد و عملکرد سیستم ایمنی کمتر می‌شود. هر چه سن فرد بیشتر می‌شود، روند بهبودی از یک بیماری، آسیب دشوارتر می‌شود و حتی فرد به سختی قادر به انجام تمرینات ورزشی است. ورزش مداوم میتواند روند تخریبی بدن را کاهش دهد. حال نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد انجام ورزشهای هوازی میتواند روند پیری در سلول‌های بنیادی ماهیچه‌ای، که نقش اساسی در تحلیل رفتن بافت دارد، را معکوس کند. آزمایش‌های بالینی...
به گزارش «تابناک»، ورزش‌هوازی برعکس ورزش بی‌هوازی باعث افزایش ضربان قلب و تنفس، فعالیت ریه‌ها و تنفس می‌شود، در حالی که در ورزش بی‌هوازی بدن به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار می‌گیرد. در واقع تفاوت ورزشهای هوازی و بی‌هوازی باهم در شدت انجام آن است. اگر شدت ورزش هوازی بیش از حد زیاد باشد به ورزش بی‌هوازی تبدیل می‌شود. از نمونه‌های ورزش‌هوازی می‌توان به شنا کردن، والیبال، بسکتبال، کلاس‌های ورزش‌هوازی و کیک بوکسینگ اشاره کرد. مزایای ورزش هوازی برای سلامتی ورزش هوازی در بهبود و افزایش ضریب سلامتی انسان ها نقش بسیار موثری دارد. در ادامه به بخشی از مزایای این ورزش اشاره می شود: پوکی استخوان امروزه کاهش تراکم و پوکی استخوان بسیار فراگیر شده است. ورزش میتواند تراکم استخوان را...
شکوفه سخنوری درباره بهترین ورزشهای هوازی در منزل در روز‌هایی که به دلیل شیوع ویروس کرونا امکان ورزش کردن در باشگاه‌های ورزشی فراهم نیست و بسیاری از افراد باید تمرینات مربوطه را در منزل برگزار کنند، اظهار کرد: همانطور که همه می‌دانیم ورزشهای هوازی و فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی، نرم دویدن‌های طولانی، دوچرخه سواری و از این قبیل جزو ورزشهای هوازی محسوب می‌شوند. وی ادامه داد: این مدل تمرین‌ها و فعالیت‌ها به ارتقای عملکرد سیستم قلبی عروقی و تنفسی کمک کرده و ظرفیت و توان عملکردی این سیستم‌ها را بهبود می‌بخشند. این دکترای فیزیولوژی ورزشی در پاسخ به اینکه در شرایط کنونی که نباید از منزل خارج شویم و نمی‌توانیم از فضای باز و آزاد استفاده کنیم آیا راهی هست...
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره نکاتی برای حفظ آمادگی جسمانی در روزهای کرونایی گفت: ما برای داشتن یک استایل سالم در طول روز نیازمند راه رفتن به میزان ۶ هزار قدم هستیم. او افزود: هر چه بیش از ۶ هزار قدم راه رویم باعث کاهش وزن اضافی خواهد شد که بسیار نکته مهمی است؛ بنابراین یکی از مهمترین کار‌هایی که افراد میتوانند در این روزهای کرونایی انجام دهند این است که در منزل حتی در فضای بسیار کوچک پیاده روی خانگی انجام دهند. جوزدانی تصریح کرد: توصیه بنده این است که فضای بسیار کوچک یا اتاق برای پیاده روی افراد هم کفایت می‌کند و لازم نیست از همان ابتدا به راه...
ایسنا/آذربایجان غربی یک کارشناس تربیت بدنی گفت: وزش های هوازی به تقویت سیستم ایمنی کمک شایانی می کند. راجی فر در گفت وگو با ایسنا افزود: سلامت بدن با ورزش ارتقا و تقویت می یابد و نباید شیوع کرونا مانع ورزش کردن شود. این کارشناس تربیت بدنی تصریح کرد: باتوجه به هشدارها به ماندن در خانه و آپارتمانی بودن اغلب خانه ها می توان در خانه با انجام نرمش و ورزش های هوازی و کششی بدن را شاداب و سرزنده کرد. وی درخصوص اینکه ورزشکاران و افراد عادی چه ورزش های در خانه می توانند انجام دهند، خاطر نشان کرد: بهترین تمرین های که افراد می توانند در خانه ها انجام دهند ورزش های همچون دراز و نشست، دویدن...
فریناز فهیمی پور در گفتگو با ایسنا در ارتباط با ورزش در منزل در کودکان در هنگام شیوع ویروس کرونا، بیان کرد: با توجه به اینکه شیوع ویروس کرونا در کشور از مدت‌ها قبل باعث شده تا کودکان نیز همانند بسیاری دیگر از اقشار جامعه در قرنطینه خانگی باشند، به همین دلیل نیز باید در کنار سایر موارد مورد توجه خانواده‌ها در ارتباط با کودکان به ورزش کردن آنها نیز دقت کرد.وی ادامه داد: با توجه به اینکه فعالیت فیزیکی در دوران کودکی موجب حفظ سلامت روانی، جسمانی، استحکام استخوانی و کنترل وزنی می‌شود، افزود: بنابراین انجام تمرینات ورزشی بسیار ارزشمند است و باید با در نظر گرفتن شرایط کودک ورزشهای مختلفی را مدنظر قرار داد.پزشک متخصص آسیب‌های ورزشی و...
یک متخصص فیزیولوژی ورزشی با تاکید بر اینکه حتی در روزهای ماندگاری در منزل نباید ورزش را فراموش کرد، گفت: ورزش علاوه بر تناسب اندام میتواند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شود. به گزارش ایسنا، دکتر مرجان افغان با بیان اینکه در روزهای شیوع کرونا ویروس می‌توانیم در خانه ورزش کنیم، گفت: بهترین تمریناتی که می‌توان در منزل انجام داد، تمرینات نشسته روی صندلی و یا ایستاده است. البته کسانی که زانو درد یا کمر درد دارند باید توجه کنند که نمی‌توانند هر ورزشی را انجام دهند. از سوی دیگر افرادی که در گذشته مشکلی نداشتند و می‌توانستند پیاده روی کنند، تمرینات دارای پرش نیز انجام دهند. وی با اشاره به اینکه تمرینات ورزشی میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت...
مهدی محمدی اظهار کرد: کسانی که دچار ضعف و نقص سیستم ایمنی بدن هستند، نسبت به سایر افراد بیشتر مستعد بیماری هستند، درحالی که ورزشکاران و کسانی که ورزش می‌کنند دارای سیستم ایمنی قویتری هستند.وی با بیان اینکه ورزش کردن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، گفت: نمی‌توانیم اثر مستقیم ورزش را بر کروناویروس بیان کنیم، اما ذات ورزش علاوه بر اثرات فیزیکی که بر روی بدن می‌گذارد، اثرات روحی و روانی نیز به دنبال دارد که میتواند برای مقابله با این بیماری موثر باشد.دبیر هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان با اشاره به اینکه در شرایط فعلی، کروناویروس بیشتر اثر روحی بر روی افراد داشته، تصریح کرد: ورزش میتواند نقش موثری در کنترل استرس داشته باشد، بنابراین به افرادی...
زهره هراتیان از چالش های ورزش کشور بعد از شیوع ویروس کرونا می گوید. طرفداری- تعطیلی مسابقات لیگ برتر به دلیل شیوع کرونا حالا به خواسته تعدادی از باشگاه ها مبدل شده است. به گزارش تسنیم، دکتر زهره هراتیان درباره بحث برگزاری مسابقات لیگ برتر فوتبال بدون حضور تماشاگران گفت: دغدغه تیم‌ها را درک می‌کنم. برگزاری این مسابقات موضوعی است که باید با هماهنگی ستاد مبارزه با بیماری کرونا، وزارت ورزش و فدراسیون پزشکی و ورزشی گرفته شود، چون مسابقات لیگ برتر به AFC، تیم ملی و همه چیز وابسته است. وی افزود: مطمئنم تصمیم درست در این مورد گرفته خواهد شد. این موضوع فقط مربوط به کشور ما نیست. من با همکارانم در کره جنوبی هم صحبت می‌کردم آنها هم...
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، ورزشهای هوازی از مهمترین ورزش‌ها برای قهرمانان و ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور و همچنین عموم افراد جامعه محسوب می‌شوند. این ورزش‌ها نقش مهمی در برطرف کردن برخی مشکلات جسمی هم دارد. ورزش هوازی در حالی که به تناسب اندام کمک می‌کند، مزایای شناخته شده جسمی و روحی دیگری نیز دارد و در درمان برخی بیماری‌ها به شدت موثر است. ورزش هوازی یا با نام‌های دیگر ایروبیک یا کاردیو، به مجموعه ورزشهای گفته می‌شود که در آن خون همراه با اکسیژن زیاد توسط قلب پمپ شده و اکسیژن به تمام عضلات بدن برسد. در ورزشهای هوازی شما افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس را برای مدت زمانی به نسبت طولانی خواهید داشت....
ایسنا/کرمانشاه به گفته مسئول آموزش هیات همگانی کرمانشاه ورزش ایروبیک به افزایش نشاط و شادابی بانوان کمک می‌کند. یسنا یوسفشاهی در گفت و گو با ایسنا، بابیان اینکه ایروبیک ورزشی است که به دو گروه رشته‌های باشدت بالا و کم‌شدت تقسیم می‌شود، اظهار کرد: پیاده روی، شنا و بالا رفتن از پله از جمله رشته‌های ایروبیک با شدت کم و دویدن، تنیس، اسکواش و ورزش هوازی همراه با موسیقی از رشته‌های با شدت بالای ایروبیک هستند. وی تصریح کرد: از میان این رشته‌ها، ورزش هوازی همراه با موسیقی رشته‌ای است که در ایران بیشتر بین بانوان طرفدار دارد و مردان کمتر به آن وارد می‌شوند. مسئول آموزش هیات همگانی کرمانشاه در ادامه به مزایای این رشته پرداخت و گفت:...
به گفته محققان آلمانی، ورزش به حفظ ماده خاکستری مغز که با مهارت‌های گوناگون و توانایی‌های فکری مرتبط است، کمک می‌کند؛ از این رو سالم نگهداشتن ماده خاکستری مغز میتواند از زوال فکر پیشگیری کند. نتایج این مطالعه نشان میدهد ورزش هوازی میتواند تأثیر مثبت بر عملکرد شناختی علاوه بر سلامت فیزیکی داشته باشد.محققان دریافتند تناسب اندام بهتر با عملکرد بهتر مغز در همه سنین مرتبط است و حفظ تناسب اندام موجب حفظ عملکرد مغز در دوره سالمندی می‌شود. محققان ورزش با شدت متوسط و منظم را حدود ۱۵۰ دقیقه در هفته توصیه می‌کنند.تناسب بدنی خوب شامل استعمال نکردن سیگار، پیروی از عادات تغذیه‌ای سالم، حفظ وزن سالم، حفظ فشارخون پایین، کنترل میزان کلسترول و کاهش قندخون هم...
اگر واقعاً میخواهید شکم خود را آب کنید و تناسب‌اندام خود را بهبود ببخشید، به‌غیراز پیاده‌روی روزانه، باید به ورزش کردن روی یک دستگاه هوازی خانگی یا باشگاهی نیز فکر کنید. به گزارش ایسنا، بنابر اعلام مارکتستان، از میان دستگاه‌های ورزشی مختلف کدام یک برای چربی سوزی و لاغری مفیدتر است؟ انتخاب گزینه مناسب میتواند باعث صرفه‌جویی در وقت و هزینه‌ها شود. شاید اگر با آگاهی نسبت به این موضوع، به باشگاه وارد شوید و تمرینات خود را از سر بگیرید، نتایج بهتری کسب کنید. امروزه اکثر باشگاه‌های ورزشی سه دستگاه معروف را در دل خود جای‌داده‌اند؛ تردمیل، دوچرخه ثابت و الپتیکال. در ادامه دستگاه‌های موجود در باشگاه‌های ورزشی ازنظر امتیاز کلی، میزان فایده برای تناسب‌اندام و نرخ بازده...
این آنالیز جدید میتواند انگیزه‌ای باشد تا یوگا را در اولویت کارهای سال ۲۰۲۰ قرار دهید. بررسی ۱۱ مطالعه منتشر شده ارتباطی را میان حرکات یوگا، مدیتیشن یا مراقبه و شیوه تنفس و بروز افزایشی در اندازه مناطق اصلی مغز نشان داد. این مناطق در فکر کردن، تصمیم‌گیری، حافظه و تنظیم احساسات دست دارند. «جسیکا دامویسوز» که در نوشتن مقاله‌ای در رابطه با این آنالیز جدید همکاری داشت و استاد یار پیری‌شناسی و روانشناسی در دانشگاه ایالتی «وین» در دیترویت گفت: این علم نشان میدهد که یوگا برای عملکرد سالم مغز مفید است، اما برای تأیید این یافته‌های اولیه نیاز به مطالعات مداخله‌ای دقیق‌تر و کنترل‌شده‌تری داریم.این بررسی که در شماره ۲۶ دسامبر مجله Brain Plasticity منتشر شده، نشان...
به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، این آنالیز جدید میتواند انگیزه‌ای باشد تا یوگا را در اولویت کارهای سال ۲۰۲۰ قرار دهید. بررسی ۱۱ مطالعه منتشر شده ارتباطی را میان حرکات یوگا، مدیتیشن یا مراقبه و شیوه تنفس و بروز افزایشی در اندازه مناطق اصلی مغز نشان داد. این مناطق در فکر کردن، تصمیم‌گیری، حافظه و تنظیم احساسات دست دارند. «جسیکا دامویسوز» که در نوشتن مقاله‌ای در رابطه با این آنالیز جدید همکاری داشت و استاد یار پیری‌شناسی و روانشناسی در دانشگاه ایالتی «وین» در دیترویت گفت: این علم نشان میدهد که یوگا برای عملکرد سالم مغز مفید است، اما برای تأیید این یافته‌های اولیه نیاز به مطالعات مداخله‌ای دقیق‌تر و کنترل‌شده‌تری داریم. این بررسی که در شماره ۲۶ دسامبر مجله Brain Plasticity منتشر شده، نشان داده است...
به گزارش خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، امروزه زندگی شهری و آپارتمان‌نشینی و کم تحرکی باعث افزایش بیماری ها، خانه نشین شدن و همچنین کرختی افراد شده است که استفاده از فعالیت‌های ورزشی میتواند راه مناسبی برای رهایی از این‌گونه معضلات باشد. اما اگر این فعالیت‌های ورزشی در مکان‌های مناسب و بهره مندی بیشتر از امکانات ورزشی به ویژه در هوای باز انجام گیرد، می تواند علاوه بر فواید جسمانی، منافع روانی، عاطفی و اجتماعی مناسبی را برای افراد جامعه به همراه داشته باشد. ورزش در هوای آزاد ورزش کردن تاثیر بسزایی بر سلامت روح و روان افراد دارد منتهی اگر بیرون از سالن‌های سر پوشیده انجام شود علاوه بر سلامت جسم لذت فراوانی نیز به همراه خواهد داشت....
ورزش کردن برای سلامتی خوب است و یک جراح حرفه‌ای توصیه می‌کند که روزانه ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهید تا تناسب اندام و سلامتی قلبی عروقیتان را بهبود ببخشند. همه ما می‌دانیم ورزش منظم برای قلب مفید است، اما آیا می‌دانستید که ورزش برای سلامتی شنوایی نیز مفید است؟ ورزش، اکسیژن بیشتری را به خون می‌رساند و به عملکرد گوش‌ها و مغز تان نیز کمک می‌کند.تناسب اندام و ورزشهای هوازی باعث افزایش سطح اکسیژن خون می‌شوند و کل سیستم گردش خون شما حتی کوچکترین مویرگ‌ها را تغذیه می‌کند و عملکرد گوش که صدا را دریافت می‌کند و مغز که صدا را پردازش می‌کند، با این اتفاق بهبود می‌یابد.گوش یک اندام حسی است و محققان معتقدند که ورزش هوازی...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، پژوهشگران دانشگاه ییواسکیلای فنلاند اخیرا به این نتیجه رسیده‌اند که انجام ورزشهای هوازی میتواند به کودکان در جلوگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ کمک کند. ورزشهای هوازی حساسیت به انسولین سلول‌ها را افزایش میدهد؛ بنابراین هنگام ورزش، انسولین کمتری لازم است تا سطح قند خون کودکان کنترل شود. طی این مطالعه، پژوهشگران ۴۵۲ کودک بین ۶ تا ۸ سال را مورد بررسی قرار دادند. در این مطالعه ارتباطات بین آمادگی هوازی، درصد چربی بدن، فعالیت بدنی، زمان تحرک نداشتن و مقاومت به انسولین بررسی شد. دانشمندان دریافتند فعالیت بدنی بالا و تحرک زیاد بدون در نظر گرفتن درصد چربی بدن با کاهش مقاومت به انسولین همراه است. مقاومت به انسولین شرایطی...
به گزارش خبرنگار مهر، در این مطالعه، محققان ۱۱ تحقیق قبلی در مورد رابطه بین یوگا و سلامت مغز را بررسی کردند. در هریک از مطالعات، از تکنیک های تصویربرداری مغز نظیر MRI استفاده شده بود. «نها گوته»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایلینوی آمریکا، در این باره می گوید: «ما با بررسی این تحقیقات دریافتیم برخی از مناطق مغز هستند که به طورمداوم تنظیم می شوند. ما همچنین شاهد افزایش حجم هیپوکامپ مغز در نتیجه تمرینات یوگا شدیم.» هیپوکامپ در پردازش حافظه نقش دارد و با افزایش سن، کوچک می شود. از اینرو اولین ساختاری است که در بیماری زوال عقل و آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرد. محققان همچنین دریافتند تغییرات مغزی مشاهده شده در افرادی که یوگا...
اشخاصی که فرصت تمرین در باشگاه ندارند در خانه میتوانند از وسایل ورزشی چون تردمیل و دوچرخه ثابت بهره ببرند. به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی خبرگزاری آنا، کمبود وقت برای حضور در باشگاه باعث شده تا افراد مختلف به استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل در خانه روی آورند. این دو وسیله برای انجام ورزش هوازی در خانه، وسایلی مفید به شمار می‌روند. تردمیل وسیله‌ای است که با آن می‌توان راه رفتن را تقلید کرد و بسیاری از دستگاه‌های تردمیل به امکانات مختلفی چون نمایشگر ضربان قلب، مسافت پیموده، میزان کالری مصرف شده و .. مجهز هستند که کمک شایانی به اشخاص در حین ورزش می‌کند. آن دسته از افرادی که دارای ناراحتی از ناحیه زانو هستند...
به گزارش ایسنا، سردرد یکی از شایع‌ترین علت‌های مراجعه به پزشک است و احتمال بروز سردرد در طول عمر برای زنان ۹۵درصد و برای مردان ۹۰درصد است. در این راستا میگرن دومین نوع از سردردها است که میلیون ها نفر از مردم سراسر جهان را رنج میدهد. سردردهای میگرنی معمولا ۴ تا ۷۲ ساعت طول می‌کشد و اغلب با تهوع، استفراغ و ترس از نور و صدا همراه است. از آنجایی که بیماری میگرن ناتوان کننده است میتواند افزایش بار اقتصادی بر فرد و جامعه داشته و تاثیرات عمده‌ای بر کیفیت زندگی بیمار بگذارد. در پژوهشی که توسط تیم پژوهشگران متشکل از افشین رهبرقاضی (دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی) و معرفت سیاه کوهیان (استاد فیزیولوژی ورزشی) انجام شده، آمده است:«شاید بتوان...
فرناز المعی نژاد متخصص فیزیوتراپی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره نقش رادیوتراپی در درمان مبتلایان به سرطان اظهار کرد: در مبتلایان به سرطان پس از جراحی و برداشتن توده سرطانی، رادیوتراپی برای از بین بردن سلول‌های سرطانی باقیمانده در ناحیه انجام می‌شود تا خطر عود سرطان از بین برود. او بیان کرد: رادیوتراپی عوارض جانبی دارد که از جمله این عوارض می‌توان به آسیب پوست ناحیه‌ای که تحت رادیو تراپی قرار گرفته است یا آسیب سلول‌های عضلانی قلب در مواردی مانند سرطان سینه که ناحیه قفسه سینه تحت پرتودرمانی قرار می‌گیرد، کم خونی و خستگی اشاره کرد. ورزش صحیح برای کاهش این عوارض در برخی از این موارد بسیار مفید است. این متخصص...
هرچند تصور و ترس ناشی از ورزش کردن در میان برخی بیماران مبتلا به ام اس وجود دارد اما ورزشهای هوازی، مقاومتی، انعطافی و تعادلی عامل بهبود وضعیت بدنی این بیماران می‌شود. به گزارش ایسنا، بیماری ام اس با درگیری سیستم عصبی مرکزی میتواند منجر به علایم و نشانه‌های روانی و جسمی متعددی از جمله ضعف عضلانی، اختلال راه رفتن، اسپاسم‌های عضلانی، اختلال تعادل، خستگی، اختلالات شناختی و افسردگی شود. بیماران ام اس معمولا فعالیت بدنی خود را به دلیل ترس از بدتر شدن علایم کم کرده یا قطع می‌کنند و این امر موجب کاهش آمادگی بدنی و گاهی تشدید برخی علایم فیزیکی و بدنی آنها می‌شود. پزشکان در حال حاضر بر این باورند که انجام فعالیت بدنی منظم...
یکی از دغدغه های زندگی امروز، چاقی و افزایش وزن مفرط است که بی تحرکی یکی از دلایل آن است، در زیر به صورت کامل به این مورد پرداخته ایم. چربی شکم یک مشکل بزرگ برای سلامتی است که ریسک بیماری های نظیر دیابت نوع دوم بیماری های قلبی و عروقی و حتی سرطان سینه را بالا میبرد. شما با ورزشهای هوازی میتوانید روی سراسر بدن خود تاثیر بگذارید پس ورزشی را انتخاب کنید که بیشترین کالری را بسوزاند و در نتیجه چربی بدن شما شما هرچه سریعتر آب شود. قبل از انجام هر کاری با پزشک خود در مورد ورزشی که انجام میدهید مشورت کنید. بیشتر بخوانید: آموزش حرکات بدنسازی بیشتر بخوانید: ویترین سلامت و تندرستی طرفداری ورزش هوازی...
ایسنا/اصفهان نتایج یک تحقیق نشان میدهد که برای پیشگیری و به عنوان بخشی از فرایند درمان دیابت باید به عامل ورزش توجه بیشتری کرد. دیابت از مهمترین اختلالات متابولیکی است که جوامع مختلف با شیوع روزافزون آن مواجه هستند، البته شیوع دیابت نوع دو بیشتر است و ۹۰ -۹۵ درصد از مبتلایان را تشکیل میدهد. پیشگیری و کنترل دیابت به عنوان یکی از اولویت های اصلی و مهم در سراسر جهان قلمداد می شود و افزایش فعالیت بدنی و اجرای تمرینات ورزشی به خصوص تمرینات ترکیبی نقش بسیار مهمی در کنترل دیابت نوع دو دارد. به گزارش ایسنا، مریم قاسم پیوندی دانشجوی کارشناسی ارشد رشته تربیت بدنی، گرایش فیزیولوژی بالینی دانشگاه اصفهان در پایان نامه خود به بررسی "تاثیر...
یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: استفاده از دوچرخه باید کمترین عارضه را برای بدن داشته باشد و بدن در راحت‌ترین وضعیت قرار بگیرد. احمد باقری مقدم در گفت‌وگو با ایسنا در مورد دوچرخه‌سواری و مزایای سلامتی آن، اظهار کرد: دوچرخه‌سواری یکی از ورزشهای مناسب در بخش تمرینات هوازی و یکی از بهترین ورزشهایی است که برای افزایش استقامت، کاهش وزن و همچنین تقویت عضلات ران مناسب است. وی در توضیح ورزشهای هوازی، گفت: ورزشهای هوازی به ورزشهایی گفته می‌شود که حرکات به‌شدت متوسط و با ریتم منظم و در مدت طولانی انجام می‌شود. دویدن، راه رفتن، شنا، طناب زدن، تردمیل و دوچرخه‌سواری ازجمله این ورزش‌ها هستند. رئیس هیئت پزشکی ورزشی استان اصفهان بابیان اینکه دوچرخه‌سواری به دو نوع ثابت و...
فرناز المعی‌نژاد متخصص فیزیوتراپی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره چربی‌سوز‌ترین تمرین‌های ورزشی اظهار کرد: هر وقت صحبت از لاغری، چربی سوزی و تناسب اندام می‌شود، ناخودآگاه تمرین‌های کاردیو به ذهنمان می‌رسد، منظور از واژه کاردیو در اینجا افزایش ضربان قلب است به اندازه‌ای که چربی بیشتری بسوزانیم و کالری بیشتری مصرف کنیم. او بیان کرد: ورزشهایی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی تند، الپتیکال یا اسکی فضایی، دوچرخه ثابت و تردمیل نمونه‌هایی از تمرین‌هایی هستند که طی آنها ضربان قلب در حد لازم برای چربی سوزی بالا می‌ماند، بنابراین بسته به نیازمان برای تناسب اندام می‌توانیم روزانه از ۲۰ تا ۶۰ دقیقه از این تمرین‌ها استفاده و حداقل ۵ روز در هفته آنها را تکرار...
به گزارش خبرگزاری برناازلرستان ؛ قربانی در این گفت وگو با اشاره به نقش ورزش بدنسازی در سلامت انسان ، اظهار کرد: ورزش بدنسازی یک ورزش مادر محسوب می شود و باعث تقویت عضلات ومحافظت از استخوان ها ومفاصل می شود به طوریکه هرچه حجم عضلات بیشتر باشد کارایی مفاصل و آسیب آنها نیز کمتر است . این کارشناس ارشد تربیت بدنی با بیان اینکه ورزش بدنسازی در دوران میانسالی بسیار مفید است،افزود: ورزش بدنسازی در طول هفته در کنار یک یا دوجلسه ورزش هوازی باعث تقویت سیستم قلبی وعروقی می شود. قربانی با بیان اینکه انسان دارای دو سن تقویمی و سن سلامتی است ، گفت: سن سلامتی مشخص می کند که در سلامت کامل قرار داشته باشیم واگر...
به گزارش ایسنا و به نقل از "healthline"، یک مطالعه جدید به بررسی اثرات مثبت ورزشهای هوازی در مغز پرداخته است. این مطالعه نشان میدهد که ورزشهای هوازی ممکن است به مبارزه با تغییرات مغز مرتبط با زوال عقل کمک کند، اما آیا هر هر ورزشی با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر یا زوال عقل همراه است؟ تحقیقات دیگری نیز انجام شده تا ببینیم میزان کلسترول با خطر ابتلا به زوال عقل همراه است یا خیر؟ به گفته محققان، فعالیت بدنی میتواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند، اما تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزشهای هوازی ممکن است کُندی انقباض در هیپوکامپ (قسمتی از مغز که در بخش حافظه موثر است) را به همراه داشته باشد و از این...
خرداد: یک تحقیق جدید از مفهوم تصویربرداری از مغز نشان می دهد که ورزش کردن چهار یا پنج بار در هفته ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر را در افرادی که قبلاً دارای تولید سمی پروتئین بتا-آمیلوئید بودند به تأخیر اندازد. این مطالعه کوچک نشان می دهد که ورزش هوازی می تواند باعث کاهش روند شناختی آلزایمر شود.به گزارش خرداد به نقل از شفقنا، ورزش هوازی سلامت مغز افراد دارای نقص خفیف شناختی را حفظ می کند.به طور کلی ورزش منظم باعث حفظ تمامیت ماده سفید مغز که میلیاردها فیبر عصبی را در بر می گیرد، می شود و با عملکرد اجرایی بهتری همراه است. عملکرد اجرایی به توانایی مغز در برنامه ریزی، سازماندهی و انجام وظایف اشاره دارد.این تحقیق تأثیر...
به گزارش خبرنگار مهر، محققان دانشگاه تکزاس دریافتند افرادی دارای انباشت آمیلوئید بتا در مغزشان که نشانه بیماری آلزایمر است، اگر یکسال به طورمنظم ورزش کنند روند تخریب منطقه مغزی مرتبط با حافظه شان به مراتب کُندتر خواهد شد. مطالعه نشان می دهد احتمالا ورزش های هوازی می توانند تاثیرات بیماری را در مراحل اولیه کُند نمایند، اگرچه نمی تواند از انتشار نهایی پلاک های سمی آمیلوئید پیشگیری کند. در طول آزمایش بالینی حدود 70 شرکت کننده 55 سال به بالا، محققان عملکرد شناختی و حجم مغز دو گروه از سالمندان بی تحرک و دارای مشکلات حافظه را مقایسه کردند. یک گروه 4 تا 5 بار در هفته حداقل نیم ساعت ورزش هوازی انجام می دادند و گروه دیگر تنها...
پژوهشگران "مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس شعبه جنوب‌غربی"(UT Southwestern Medical Center) در مطالعه اخیرشان اظهار کرده‌اند آزمایشات بالینی نشان میدهد ورزش هوازی ایروبیک میتواند در کُند شدن روند تحلیل مغز که با بیماری آلزایمر مربط است نقش مهمی داشته باشد. به گزارش ایسنا و به نقل از گیزمگ، مطالعه پژوهشگران مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس شعبه جنوب غربی نشان داده است که ورزش ایروبیک تاثیر به سزایی در کاهش سرعت تخریب مغز مرتبط با زوال عقل و بیماری آلزایمر دارد. این تحقیق نشان میدهد که ورزش هوازی ایروبیک ممکن است بتواند به صورت مستقیم سرعت تخریب هیپوکامپ مغز در بیماران مبتلا به آلزایمر را کاهش دهد. همه ما می‌دانیم که ورزش برای سلامتی مفید است اما اخیرا تحقیقات پژوهشگران نشان داده است...
این مطالعات جدید که در بهار سال جاری منتشر شده است، نشان میدهد که انجام ورزش هوازی (ایروبیک) که موجب افزایش ضربان قلب می‌شود و برای یک مدت زمان پشت سرهم انسان را به حرکت وا می‌دارد، تاثیر مفید قابل توجه‌ای بر سلامت مغز دارد.نویسنده‌های این مطالعه در مقاله‌ای تحت عنوان 'ذهن و حالت روحی' نوشتند: انجام ورزش هوازی همانطور که برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید است. برخی از فواید این ورزش مانند بهبود حالت روحی ممکن است در عرض چند دقیقه ظاهر شود، اما بروز سایر فواید مانند تقویت حافظه میتواند چند هفته طول بکشد.این بدان معنی است که بهترین نوع ورزش برای ذهن انجام هر نوع ورزش هوازی است که بتوان دست کم ۴۵...
خبرگزاری آریا - آموزش حرکات موزونحرکات موزون یکی از انتخاب های فوق العاده ای است که برای رسیدن به کالری سوزی بیش تر پیش رو دارید. برای این که علی رغم کالری سوزی حسابی، انجام چنین فعالیت هایی حالتان را هم خوب خواهد کرد. بسیاری از اشخاص صبر و حوصله ساعت ها دویدن روی تردمیل را نداشته و پس از چند دقیقه حوصله شان سر میرود . حرکات موزون میتواند جایگزین و تنوع فوق العاده ای برای این گروه از اشخاص باشد و انگیزه ورزش کردن آن ها را چند برابر کند. بی تردید حرکات موزون نیز ورزش بوده و جزء ورزشهای هیجان انگیز و بی نظیر شناخته شده محسوب می شود . آن هم نه بعنوان یک ورزش...
تمام انسانها برای داشتن بدنی سلامت به انجام دادن حرکات ورزشی و رژیم غذایی متعادل در طول روز نیازدارند و افرادی که به تازگی به ترک مواد مخدر اقدام کرده‌اند باید برای تکمیل دوره درمان و بهبودی کامل به ورزش توجه داشته باشند.به گزارش ایسنا، برای بررسی نقش ورزش در بهبودی افراد در حال ترک سه نوع ورزش معرفی می‌شود که ورزشهای هوازی از جمله این روشهاست چراکه بسیار شاداب‌کننده هستند. در این نوع ورزش انرژی به میزان زیادی مصرف می‌شود و عضلات بدن از جمله ساق پاها وادار به فعالیت می‌شوند، ضربان قلب بالا میرود و در نتیجه قلب تقویت می‌شود و کار خود را بهتر انجام میدهد.برای تقویت فعالیت قلب سه بار درهفته حداقل به مدت 20 دقیقه...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دویدن شکلی ساده و موثر از ورزش قلبی‌عروقی است که فواید مختلفی را از تقویت مفاصل تا بهبود خلق و خو ارائه می‌کند. اما حتی طرفداران این ورزش نیز معترفند که دویدن فعالیتی دشوار است. برای دویدن بیش از چند دقیقه باید از سطح متوسط آمادگی جسمانی برخوردار باشید. دویدن میتواند حسابی به بدن، به ویژه برای آن‌هایی که با مشکلاتی در پا‌های خود مواجه هستند، سخت بگیرد. همچنین، دویدن از نظر روانی میتواند اندکی خسته کننده باشد، به ویژه اگر به طور مکرر در مکان‌هایی مشابه این کار را انجام دهید. خبر خوب این است که دویدن تنها یکی از چندین گزینه موجود برای افراد مشتاق به انجام یک تمرین ورزشی هوازی...
به گزارش خبرگزاری برنا خراسان جنوبی، علیرضا علیزاده رئیس هیات انجمن های ورزشی استان، فاطمه یوسفی به اردوی پروازی کمیته ورزش های هوازی، اعزام می شود. این اردو 7لغایت 10 مردادماه در سایت رامیان گیلان برگزار می شود.
رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان گفت: مبتلایان به دیابت ورزشهای هوازی را به منظور درمان بیماری قند دنبال کنند. ناطقان: رمضانعلی حیدریان افزود: ورزش کردن سبب افزایش عملکرد انسولین در بدن و در نتیجه نگه داشتن قند خون در حد طبیعی می‌شود.وی بیان کرد: ورزش های هوازی یا ایروبیک مانند پیاده روی تند، دوچرخه سواری و شنا، سبب استفاده بیشتر از اکسیژن و بهبود عملکرد قلب و ریه می‌شود.پزشک عمومی با بیان اینکه ورزش های بی هوازی مانند بدنسازی با وزنه و پرورش اندام، اکسیژن کمتری استفاده می سوزاند، ادامه داد: این ورزش ها در زمان کوتاه از منابع انرژی استفاده می کنند و تاثیر زیادی بر قند خون ندارد.وی تصریح کرد: ورزشهای هوازی باید حداقل سه تا پنج...
آفتاب‌‌نیوز : رمضانعلی حیدریان افزود: ورزش کردن سبب افزایش عملکرد انسولین در بدن و در نتیجه نگه داشتن قند خون در حد طبیعی می‌شود. وی بیان کرد: ورزش های هوازی یا ایروبیک مانند پیاده روی تند، دوچرخه سواری و شنا، سبب استفاده بیشتر از اکسیژن و بهبود عملکرد قلب و ریه می‌شود. پزشک عمومی با بیان اینکه ورزش های بی هوازی مانند بدنسازی با وزنه و پرورش اندام، اکسیژن کمتری استفاده می سوزاند، ادامه داد: این ورزش ها در زمان کوتاه از منابع انرژی استفاده می کنند و تاثیر زیادی بر قند خون ندارد. وی تصریح کرد: ورزشهای هوازی باید حداقل سه تا پنج بار در هفته و روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و همیشه در زمان مشخص انجام...
خبرگزاري آريا - محققان دريافته‌اند دويدن تنها براي کاهش وزن و تناسب اندام مناسب نيست و مي‌تواند اثراتي منحصر به فرد در مغز افراد ايجاد کند.به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، بررسي‌ها نشان مي‌دهند ورزش هاي هوازي باعث افزايش ميزان نورون‌هاي مغزي در ناحيه هيپوکامپ مي‌شوند.ورزش هوازي با شدت بالا حتي در يک بازه زماني کوتاه مي‌تواند باعث تقويت قوه ادراک و يادگيري در افراد شود.از جمله مزاياي ورزش دو، افزايش اثربخشي بر بخش‌هاي مغز حتي در دوران بزرگسالي و سالمندي در افراد است.کارشناسان به ويژه انجام ورزش‌هاي هوازي از جمله دو را در زمان‌هايي که افراد به سطح تمرکز بالا احتياج دارند مثل هنگام امتحانات، مصاحبه شغلي و يا انجام کار‌هاي نيازمند به سطح تمرکز و هوشياري بالا سودمند...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بررسی‌ها نشان می‌دهند ورزشهای هوازی باعث افزایش میزان نورون‌های مغزی در ناحیه هیپوکامپ می‌شوند. ورزش هوازی با شدت بالا حتی در یک بازه زمانی کوتاه میتواند باعث تقویت قوه ادراک و یادگیری در افراد شود. از جمله مزایای ورزش دو، افزایش اثربخشی بر بخش‌های مغز حتی در دوران بزرگسالی و سالمندی در افراد است. کارشناسان به ویژه انجام ورزشهای هوازی از جمله دو را در زمان‌هایی که افراد به سطح تمرکز بالا احتیاج دارند مثل هنگام امتحانات، مصاحبه شغلی و یا انجام کارهای نیازمند به سطح تمرکز و هوشیاری بالا سودمند می‌دانند. در عین حال پژوهشگران توصیه می‌کنند افراد در هوای پاکیزه به ورزش دو بپردازند، در حین دویدن و برای جلوگیری از کاهش...
از جمله مهمترین اثرات دویدن می‌توان به افزایش فعالیت در منطقه کنترل یادگیری، هیپوکامپ مغز اشاره کرد. ناطقان: محققان دریافته‌اند دویدن تنها برای کاهش وزن و تناسب اندام مناسب نیست و میتواند اثراتی منحصر به فرد در مغز افراد ایجاد کند.از جمله مهمترین اثرات دویدن می‌توان به افزایش فعالیت در منطقه کنترل یادگیری، هیپوکامپ مغز اشاره کرد.بررسی‌ها نشان می‌دهند ورزشهای هوازی باعث افزایش میزان نورون‌های مغزی در ناحیه هیپوکامپ می‌شوند. ورزش هوازی با شدت بالا حتی در یک بازه زمانی کوتاه میتواند باعث تقویت قوه ادراک و یادگیری در افراد شود.از جمله مزایای ورزش دو، افزایش اثربخشی بر بخش‌های مغز حتی در دوران بزرگسالی و سالمندی در افراد است.کارشناسان به ویژه انجام ورزشهای هوازی از جمله دو را در زمان‌هایی...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، محققان دریافته‌اند دویدن تنها برای کاهش وزن و تناسب اندام مناسب نیست و میتواند اثراتی منحصر به فرد در مغز افراد ایجاد کند. از جمله مهمترین اثرات دویدن می‌توان به افزایش فعالیت در منطقه کنترل یادگیری، هیپوکامپ مغز اشاره کرد. بررسی‌ها نشان می‌دهند ورزشهای هوازی باعث افزایش میزان نورون‌های مغزی در ناحیه هیپوکامپ می‌شوند. ورزش هوازی با شدت بالا حتی در یک بازه زمانی کوتاه میتواند باعث تقویت قوه ادراک و یادگیری در افراد شود. از جمله مزایای ورزش دو، افزایش اثربخشی بر بخش‌های مغز حتی در دوران بزرگسالی و سالمندی در افراد است. کارشناسان به ویژه انجام ورزشهای هوازی از جمله دو را در زمان‌هایی که افراد به سطح تمرکز بالا احتیاج دارند مثل هنگام...
به گزارش خبرنگار مهر، از جمله مهمترین اثرات دویدن می‌توان به افزایش فعالیت در منطقه کنترل یادگیری، هیپوکامپ مغز اشاره کرد. بررسی‌ها نشان می‌دهند ورزشهای هوازی باعث افزایش میزان نورون‌های مغزی در ناحیه هیپوکامپ می‌شوند. ورزش هوازی با شدت بالا حتی در یک بازه زمانی کوتاه میتواند باعث تقویت قوه ادراک و یادگیری در افراد شود. از جمله مزایای ورزش دو، افزایش اثربخشی بر بخش‌های مغز حتی در دوران بزرگسالی و سالمندی در افراد است. کارشناسان به ویژه انجام ورزشهای هوازی از جمله دو را در زمان‌هایی که افراد به سطح تمرکز بالا احتیاج دارند مثل هنگام امتحانات، مصاحبه شغلی و یا انجام کارهای نیازمند به سطح تمرکز و هوشیاری بالا سودمند می‌دانند. در عین حال پژوهشگران توصیه می‌کنند افراد در...
به گزارش خبرگزاری برنااز لرستان ؛دکتر فرید بهرامی متخصص فیزیولوژی ورزشی درخصوص اصول ورزشی برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا ، اظهار کرد:در مقوله فشار خون ما با دو دسته از افراد مواجه هستیم: اول افرادی که دچار پرفشاری خون هستند و دوم افرادی که قصد پیشگیری از ابتلا را دارند. برای هر دو دسته سه نوع فعالیت ورزشی پیشنهاد می شود. او افزود: فعالیت هوازی که بهترین نوع تمرینات بوده، به پایین آوردن فشار خون کمک کرده و قلب را قوی تر می کند. دکتر بهرامی تصریح کرد : تمرینات مقاومتی که عضلات را تقویت کرده و کمک می کند در طول روز کالری بیشتری سوزانده شود. معاون تربیت بدنی وسلامت آموزش و پرورش لرستان ادامه داد: تمرینات...
یکی از دغدغه های زندگی امروز، چاقی و افزایش وزن مفرط است که بی تحرکی یکی از دلایل آن است، در زیر به صورت کامل به این مورد پرداخته ایم. چربی شکم یک مشکل بزرگ برای سلامتی است که ریسک بیماری های نظیر دیابت نوع دوم بیماری های قلبی و عروقی و حتی سرطان سینه را بالا میبرد. شما با ورزشهای هوازی میتوانید روی سراسر بدن خود تاثیر بگذارید پس ورزشی را انتخاب کنید که بیشترین کالری را بسوزاند و در نتیجه چربی بدن شما شما هرچه سریعتر آب شود. قبل از انجام هر کاری با پزشک خود در مورد ورزشی که انجام میدهید مشورت کنید. بیشتر بخوانید: آموزش حرکات بدنسازی بیشتر بخوانید: ویترین سلامت و تندرستی طرفداری ورزش هوازی...
در طول ماه رمضان، به دلیل کمبود مایعات و تغییر الگوهای خواب و بیداری، داشتن فعالیت بدنی روتین و مانند قبل از ماه مبارک ممکن است سخت باشد. با این حال، برای حفظ سلامت در این ماه پربرکت، پیدا کردن زمان مناسبی برای فعالیت بدنی کمک خواهد کرد تا سطح انرژی‌تان را بالا نگه دارید، ذهنتان فعال و سوخت و ساز بدنتان ثابت بماند. آنچه برخی مربیان ورزشی می‌گویند این است که شما نباید ماه رمضان را زمانی برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود قرار دهید. بلکه این ماه باید زمانی برای شارژ مجدد شما باشد. پس میتوانید بعد از این چهار هفته، خیلی قوی در باشگاه ظاهر شوید. چه نوع فعالیت بدنی برای این ماه بهتر است؟ سه جنبه‌ی هر...
حتما می‌دانید بسیاری از افراد با پیروی از رژیم‌های لاغری پس از مدتی روند کاهش وزن متوقف می‌شود که این هم به دلیل برقراری تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی مصرفی است یعنی فرد، معادل همان انرژی که دریافت می‌کند را می‌سوزاند (نه بیشتر) و بدن کم‌کم به این شرایط عادت می‌کند؛ درست مثل شرایط حال حاضر من! یکی از مهمترین راهکارهای پیشگیری از توقف کاهش وزن، تغییر دوره‌ای رژیم و انجام ورزشهای هوازی منظم است، چرا که در این صورت بدن به یک وضعیت پایدار عادت نمی‌کند. البته ورزش کردن تاثیر به سزایی هم در افزایش متابولیسم دارد و جلوی توقف روند کاهش وزن را می‌گیرد؛ هر چند نباید با رژیم خیلی کم‌کالری یا ورزش خیلی شدید شروع به...
حتما می‌دانید بسیاری از افراد با پیروی از رژیم‌های لاغری پس از مدتی روند کاهش وزن متوقف می‌شود که این هم به دلیل برقراری تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی مصرفی است یعنی فرد، معادل همان انرژی که دریافت می‌کند را می‌سوزاند (نه بیشتر) و بدن کم‌کم به این شرایط عادت می‌کند؛ درست مثل شرایط حال حاضر من! یکی از مهمترین راهکارهای پیشگیری از توقف کاهش وزن، تغییر دوره‌ای رژیم و انجام ورزشهای هوازی منظم است، چرا که در این صورت بدن به یک وضعیت پایدار عادت نمی‌کند. البته ورزش کردن تاثیر به سزایی هم در افزایش متابولیسم دارد و جلوی توقف روند کاهش وزن را می‌گیرد؛ هر چند نباید با رژیم خیلی کم‌کالری یا ورزش خیلی شدید شروع به...
عصب شناسان بر این عقیده اند که بین ورزش هوازی و رشد مغز ارتباطم ستقیمی وجود دارد.اخیرا گروهی از دانشمندان دانشگاه اوتاوا تحقیقاتی را منتشر کرده اند که این نظر را تایید می‌کند. این خبر برای تنبل‌های جهان ناخوشایند است، ولی برای افرادی که هر ساله یکی دو جفت کفش حین دویدن از بین می‌برند، شگفت آور نیست.ورزشهای فیزیکی به خصوص ورزشهای ایروبیک اثرات مثبت زیادی بر روی مغز دارند. شواهد علمی بسیار زیادی وجود دارند که نشان میدهد ورزش هوازی باعث نوروژنز neurogenesis در مغز می‌شود یعنی ترمیم و ساخت نورون‌های جدید در مغز. از آن جا که بیشتر حجم مغز را نورون‌ها تشکیل می‌دهند، سطح بالای نوروژنز نشانگر خوبی برای سلامت مغز شماست.ورزش از طرق مختلف برای مغز...
داشتن یک شکم صاف دست‌یافتنی است؛ به شرطی که فوت و فن‌هایش را بدانید! در ادامه مطلب، سؤالات و پاسخ‌هایی را خواهید دید که توسط دکتر مهمت اوز طراحی شده است و به این ترتیب در راه کوچک کردن شکم خود متوجه اشتباه‌هایتان خواهید شد و البته با نکته‌هایی طلایی آشنا می‌شوید که میتوانید از آنها برای کوچک کردن شکمتان استفاده کنید.لاغری شکم با کمک و توصیه‌های دکتر آز!لاغری شکم، لاغری شکم و پهلو، کوچک کردن شکم، کوچک کردن پهلو، کوچک کردن شکم و پهلو، لاغری شکم با کمک و توصیه‌های دکتر آز!_. برای از بین بردن چربی‌ها، چند بار در هفته باید ورزش هوازی شدید انجام دهید؟۱. یک بار ۲. دو بار ۳. سه بار ۴. چهار باراگر برای...
خبرگزاري آريا - آشنايي با اصطلاحات بدنسازياگر از علاقه‌مندان به ورزش بدنسازي هستيد و به‌تازگي در باشگاه ثبت نام کرده‌ايد، بايد سعي کنيد با زبان باشگاه‌هاي بدنسازي را ياد بگيريد! به همين منظور، در اين مطلب از بيتوته شما را با مهم‌ترين اصطلاحات و تجهيزات متداول بدنسازي آشنا خواهيم کرد.اصطلاحات بدنسازي- هماهنگي:هماهنگي پايه اجراي يک مهارت تکنيکي خوب است. توانايي هماهنگي به فرد اجازه کنترل، تنظيم و تسلط را در اجراي دقيق حرکات مي‌دهد.- سرعت:اين عامل را در بازي امروز مي‌توان به عنوان يک ويژگي بسيار مهم تلقي کرد. سرعت عاملي است که در نتيجه مراحل کارکرد دستگاه عصبي عضلاني و قدرت، به شخص اجازه حرکت سريعتر را تا اندازه ممکن مي‌دهد.- قدرت عضلاني:قدرت عضلاني توانايي است که به...
یک متخصص تغذیه گفت: ورزشهای هوازی اگر درست انجام شود، باعث رشد عضلات شده و تاثیری مشابه تاثیر ورزشهای استقامتی دارد. ناطقان: الهام نوروزی متخصص تغذیه اظهار کرد: ورزشهای هوازی یا قلبی عروقی با ۱۰ فایده اساسی مانند معجزه در بدن عمل می‌کند؛ معمولا هنگامی که از حجم عضلات صحبت می‌شود تاثیر ورزشهای هوازی نادیده گرفته شده و بیشتر تمرکز روی ورزشهای قدرتی و استقامتی است.این متخصص تغذیه بیان کرد: مردانی که چهار تا پنج روز در هفته به مدت ۴۰ دقیقه ورزش هوازی شدید انجام می‌دهند شاهد پنج تا ۶ درصد افزایش حجم عضلات پا خواهند بود؛ ورزشهای هوازی اگر به‌درستی انجام شود به رشد عضلات منجر شده و تاثیری مشابه تاثیر ورزشهای استقامتی خواهد داشت.نوروزی ادامه داد: ورزشهای...
به‌گزارش خبرگزاری بسیج استان مرکزی؛ در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می‌کنیم. این کارها را انجام دهید و سلامت‌تان را تضمین کنید یاد بگیرید که چگونه از سیکل قدرت روزانه، هفتگی و فصلی بدنتان جهت ارتقاء سلامت‌تان استفاده کنید، بدون اینکه به درد سر بیفتید. فشار خون‌تان را صبح‌ها و شب‌ها چک کنید به طور کلی فشار خون در طول روز نوسان دارد؛ نزدیک به زمان خواب در پایین‌ترین سطح خود است و صبح که از خواب بیدار می‌شوید، بالاترین میزان را دارد. اگر قرار است فشار خون‌تان را تحت کنترل داشته باشید تا به پزشک‌تان کمک کنید تصمیم بگیرد آیا به دارو نیاز دارید یا نه، پس با یک...
رکنا: انجام این کارهای مفید سبب حفظ سلامت بدن می شود. این کارها را انجام دهید و سلامت‌تان را تضمین کنید یاد بگیرید که چگونه از سیکل قدرت روزانه، هفتگی و فصلی بدنتان جهت ارتقاء سلامت‌تان استفاده کنید، بدون اینکه به درد سر بیفتید. فشار خون‌تان را صبح‌ها و شب‌ها چک کنید به طور کلی فشار خون در طول روز نوسان دارد؛ نزدیک به زمان خواب در پایین‌ترین سطح خود است و صبح که از خواب بیدار می‌شوید، بالاترین میزان را دارد. اگر قرار است فشار خون‌تان را تحت کنترل داشته باشید تا به پزشک‌تان کمک کنید تصمیم بگیرد آیا به دارو نیاز دارید یا نه، پس با یک بار چک کردن فشار خون در روز نمی‌توانید اطلاعات درستی...
رکنا: برای لاغری و کاهش وزن این ورزش های هوازی را در خانه به سادگی انجام دهید. سه چیز اصلی که هر کسی پا به باشگاه ورزشی می‌گذارد به فکر آنها است عبارتند از – کاهش وزن، آب کردن چربی شکم و کالری سوزی. این اصول برای مشتاقان تناسب اندام نکته‌هایی طلایی هستند. ممکن است انجام خوب تمام سه کار فوق‌الذکر به طور همزمان دشوار به نظر برسد، اما قطعا غیر ممکن نیست. و بله، حتی فکرش را هم نکنید که فقط انجام تمرینات شکمی سه بار در هفته میتواند فایده‌ای برای رسیدن به اهداف کلی‌تان داشته باشد. تمام آنچه نیاز دارید یک استراتژی رژیمی درست به همراه تمرین‌های روتین شدید است تا به شما کمک کند یک میان‌تنه‌ی...
رکنا: انجام این حرکات ورزشی سلامت پوست را ضمانت می کند. یک متخصص تغذیه گفت: ورزشهای هوازی اگر درست انجام شود، باعث رشد عضلات شده و تاثیری مشابه تاثیر ورزشهای استقامتی دارد. الهام نوروزی متخصص تغذیه اظهار کرد: ورزشهای هوازی یا قلبی عروقی با ۱۰ فایده اساسی مانند معجزه در بدن عمل می‌کند؛ معمولا هنگامی که از حجم عضلات صحبت می‌شود تاثیر ورزشهای هوازی نادیده گرفته شده و بیشتر تمرکز روی ورزشهای قدرتی و استقامتی است. این متخصص تغذیه بیان کرد: مردانی که چهار تا پنج روز در هفته به مدت ۴۰ دقیقه ورزش هوازی شدید انجام می‌دهند شاهد پنج تا ۶ درصد افزایش حجم عضلات پا خواهند بود؛ ورزشهای هوازی اگر به‌درستی انجام شود به رشد عضلات منجر...
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت