2024-04-19@02:02:46 GMT
۴۸۷ نتیجه - (۰.۰۶۵ ثانیه)
جدیدترین‌های «انجام تمرینات ورزشی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
ایسنا/کرمانشاه مدیرپایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی استان کرمانشاه گفت: باتوجه به تعطیلی باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی، ورزشکاران می‌توانند روزانه نیم ساعت با انجام برخی حرکات ورزشی در منزل تمرین کنند. محمود روشنی در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به دربرگیری بحران ویرس کرونا در جهان، اظهارکرد: باتوجه به بالا رفتن درصد شیوع این بیماری در اماکن پرتجمع مانند باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی، تصمیماتی در کشور درخصوص تعطیلی این مراکز گرفته شد. وی با منطقی خواندن این تصمیم، عنوان کرد: دم و بازدم‌های عمیق و استفاده مشترک از وسایل ورزشی موجود در باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی می‌تواند شیوع این بیماری را گسترش دهد، بنابراین تعطیلی آنها یک اقدام منطقی است. مدیرپایگاه قهرمانی کرمانشاه تصریح کرد: از آنجایی که درحال...
آفتابنیوز : روح الله فریادی با اشاره به اهمیت نوشیدن آب قبل، حین و بعد از انجام تمرینات ورزشی، اظهار کرد: حدود 66 درصد بدن انسان‌ها را آب تشکیل می‌دهد و باتوجه به اینکه حین انجام تمرینات ورزشی حجمی از این آب به واسطه بالا رفتن درجه حرارت بدن تبخیر شده و از بین می‌رود، بنابراین نوشیدن آب در تمرینات ورزشی را باید جدی بگیریم. وی بابیان اینکه نوشیدن آب بنا به نوع تمرینات ورزشی، دما و شرایط آب و هوایی در هر منطقه‌ای برای ورزشکاران متفاوت است، تصریح کرد: زمانی که آب می‌نوشیم، حدود 30 تا 60 دقیقه طول می‌کشد که این آب جذب بدن شود، بنابراین از نزدیک به 30 دقیقه قبل از شروع تمرینات ورزشی باید...
ورزش فقط گزینه ای برای حفظ تناسب اندام نیست و می دانیم که یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت بدن انسان است. ناطقان: به نقل از "ایزی هلث اپشنز"، بدون فعالیت بدنی منظم، زندگی طولانی و سالم دشوار خواهد بود و همچنین حفظ استقلال با افزایش سن چالش برانگیز می شود.حتی برای افرادی که لزوما از ورزش کردن لذت نمی برند، به ویژه در ماه های سرد سال، فعالیت های ساده ای مانند پیاده‌روی و دوچرخه سواری مفید هستند. این قبیل فعالیت ها نیز می توانند به افزایش ضربان قلب و تقویت عضلات کمک کنند.اگر قصد دارید درباره این که کدام نوع تمرینات ورزشی برای شما مناسب است، تصمیم گیری کنید، آگاهی از این که انواع مختلف تمرینات ورزشی چه...
ورزش فقط گزینه‌ای برای حفظ تناسب اندام نیست و می‌دانیم که یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت بدن انسان است. بدون فعالیت بدنی منظم، زندگی طولانی و سالم دشوار خواهد بود و همچنین حفظ استقلال با افزایش سن چالش برانگیز میشود.حتی برای افرادی که لزوما از ورزش کردن لذت نمی‌برند، به ویژه در ماه‌های سرد سال، فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی و دوچرخه سواری مفید هستند. این قبیل فعالیت‌ها نیز می‌توانند به افزایش ضربان قلب و تقویت عضلات کمک کنند.اگر قصد دارید درباره این که کدام نوع تمرینات ورزشی برای شما مناسب است، تصمیم گیری کنید، آگاهی از این که انواع مختلف تمرینات ورزشی چه فوایدی به همراه دارند، اهمیت دارد. از این طریق می‌توانید برنامه ورزشی خود را بر اساس...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تمرین مبتنی بر سرعت، ضمن کاهش خستگی ماهیچه‌ها، عملکرد را نیز بهبود می‌بخشد. بر اساس نتایج تحقیق پژوهشگران دانشگاه لینکلن در انگلستان، وزنه‌برداران می‌توانند با تغییر میزان وزنی که در جلسات تمرینی خود بلند میکنند عملکرد خود را در دامنه وسیعی از وزن‌ها ارتقاء دهند. نتایج این تحقیق می‌تواند ضمن کاهش خستگی عضلانی به ورزشکاران در حفظ یا بهبود عملکرد آنان کمک کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) توصیه میکند که بزرگسالان حداقل دو روز در هفته تمرینات تقویت عضله انجام دهند. این تمرینات می‌تواند شامل پرس آپ، دراز نشست یا بلند کردن وزنه باشد. به‌طور ایده‌آل این تمرینات به میزانی است که فرد بتواند آن را کنترل کند. این نوع تمرینات...
ورزش انگشتان دست شاید از نظر شما مهم نباشد ولی به شما در بسیاری ازموارد مثل ورم مفاصل و آرتروز و غیره کمک میکند. ناطقان: آیا تا به حال متوجه شده اید که چند بار در روز از دستان خود استفاده می کنید ؟ درست است که پی گیری مسیر تقریباً غیرممکن است اما بدون دست ، زندگی قطعاً یک توقف ناگهانی خواهد داشت. با وجود این که بسیار مفید است اما اغلب ما به درستی از دست هایمان مراقبت نمی کنیم.این یکی از دلایلی است که چرا مردم دست هایشان درد می گیرد و تحرک دست ها در طول زمان کاهش می یابد . دست های بسیاری از افراد هم دچار ورم مفاصل می شود، این یک بیماری ناشی...
کراتین یک مکمل محبوب در جهان است که افراد بسیاری برای بهبود عملکرد ورزشی خود از آن استفاده می کنند. چیزی در حدود 200 سال است که این ماده مغذی مورد مطالعه قرار گرفته و یکی از مکمل های خوراکی با بیشترین میزان پشتیبانی علمی در بازار است. ناطقان: به نقل از "هلث لاین"، افزون بر تقویت عملکرد ورزشی، کراتین ممکن است برخی فواید سلامت دیگر را نیز ارائه کند. در ادامه با این ماده پر مصرف بیشتر آشنا می شویم.کراتین چه کاری انجام می دهد؟نقش اصلی کراتین افزایش تولید انرژی در سلول هاست. برای درک چگونگی کارکرد آن، ابتدا باید اندکی با چگونگی تولید انرژی توسط سلول های بدن آشنا شویم.ابتدایی‌ترین شکل انرژی در سلول ها مولکولی به نام...
کراتین یک مکمل محبوب در جهان است که افراد بسیاری برای بهبود عملکرد ورزشی خود از آن استفاده میکنند. چیزی در حدود ۲۰۰ سال است که این ماده مغذی مورد مطالعه قرار گرفته و یکی از مکمل‌های خوراکی با بیشترین میزان پشتیبانی علمی در بازار است. افزون بر تقویت عملکرد ورزشی، کراتین ممکن است برخی فواید سلامت دیگر را نیز ارائه کند. در ادامه با این ماده پر مصرف بیشتر آشنا می‌شویم. کراتین چه کاری انجام می‌دهد؟نقش اصلی کراتین افزایش تولید انرژی در سلول هاست. برای درک چگونگی کارکرد آن، ابتدا باید اندکی با چگونگی تولید انرژی توسط سلول‌های بدن آشنا شویم.ابتدایی‌ترین شکل انرژی در سلول‌ها مولکولی به نام آدنوزین تری‌فسفات (ATP) است. این «واحد انرژی» است که سلول‌های...
وریا غفوری، کاپیتان تیم فوتبال استقلال گفت: دغدغه‌مان این است که در مدت کوتاهی چهار بازی سنگین انجام دادیم. ۲۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۴:۰۳ ورزشی فوتبال ایران نظرات - اخبار ورزشی - به گزارش خبرگزاری تسنیم، وریا غفوری در نشست خبری پیش از دیدار تیم فوتبال استقلال مقابل الشرطه عراق در اولین بازی مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا، اظهار داشت: همانطور که سرمربی تیم گفت دغدغه‌مان این است که در مدت کوتاهی چهار بازی سنگین انجام دادیم و اینهم به خاطر آن بود که شرایط تیم در شروع تمرینات مناسب نبود و تمرینات را دیر شروع کردیم، ولی آمادگی بازیکنان در شرایط خوبی است. ادامه دارد ... R1015150/P/S3,27/CT11 واژه های کاربردی مرتبط استقلال وریا غفوری
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مدیکال اکسپرس، با شروع سال جدید میلادی، سالن‌های ورزشی در شلوغ‌ترین حالت خود قرار دارند و بسیاری از افراد در تلاش هستند تا انجام تمرینات ورزشی را برای بهبود سلامتی خود به یک روال تبدیل کنند. اما نتیجه نگرفتن پس از گذشت چندین جلسه می‌تواند بسیاری از آنها را به آغوش گرم مبل برگرداند. اما چه میشود اگر انجام کاری به سادگی گوش دادن به نوع خاصی از موسیقی بتواند نتیجه دلخواه را به شما بدهد؟ یک مطالعه جدید چاپ شده در مجله "مرزهای روانشناسی"(Frontiers in Psychology) اولین نمونه است که نشان می‌دهد گوش دادن به موسیقی با سرعت بالا و ریتم تند خسته شدن از ورزش را کند میکند و فواید آن را افزایش...
سرخپوشان فوتبال آذربایجان از امروز کارشان را برای دیدار با پرسپولیس از سر خواهند گرفت. اعضای تیم تراکتور که در تعطیلات نیم فصل اردوی تدارکاتی خود را در کشور ترکیه بر پا کردند و دو بازی دوستانه نیز در این اردو انجام دادند، دو روز قبل به تبریز برگشتند. با نظر ساکت الهامی سرمربی تراکتور تمرینات این تیم یک روز تعطیل شد تا بازیکنان به استراحت بپردازند و قرار است از امروز دور جدید تمرینات در تبریز از سر گرفته شود. تراکتوری ها از امروز کارهای تاکتیکی خود را مرور خواهند کرد تا آماده دیدار حساس با پرسپولیس در هفته هفدهم لیگ برتر شوند. با توجه به شرایط دو تیم در جدول رده بندی این بازی برای پرسپولیس و...
ساعت 24-اگر شما هم مثل خیلی از افراد دیگر عاشق ورزش هستید، پس حتماً تاکنون تست ورزشی انجام داده‌اید، تا ببینید که چه ورزشی برای شما بهتر است.شاید برای شما هم این پرسش پیش بیاید که گروه خونی چه ارتباطی به نوع تمرین ورزشی دارد؟ گروه خونی به‌عنوان یکی از ویژگی‌های منحصر به‌فرد ژنتیکی برای هر شخص محسوب شده و باتوجه به گروه خونی که دارید بدنتان نسبت به غذاها و تمرینات ورزشی که انجام می‌دهید، واکنش نشان خواهد داد. در ادامه، تستی برای شما طراحی کرده که با انجام آن بتوانید براساس گروه خونی‌تان، ورزش سودمند و مورد علاقه بدن خود را بشناسید. گروه خونی O کسانیکه دارای گروه خونی O هستند، همان انسان‌های اولیه بوده‌اند...
تمرین فردای بازیکنان تیم فوتبال پرسپولیس در دو نوبت انجام خواهد شد. ۲۰ دی ۱۳۹۸ - ۱۴:۳۲ ورزشی فوتبال ایران نظرات - اخبار ورزشی - به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان که امروز (جمعه) در دیداری تدارکاتی مقابل نفت مسجدسلیمان به میدان رفتند، فردا در دو نوبت تمرینات خود را انجام خواهند داد. بازیکنان ابتدا صبح یک جلسه تمرین بدنسازی دارند و سپس بعدازظهر تمرینات تاکتیکی خود را پیگیری میکنند.دیدار پرسپولیس و نفت مسجدسلیمان برنده نداشتانتهای پیام/ R39383/P/S3,27/CT12 واژه های کاربردی مرتبط پرسپولیس
اگر ساعت های طولانی را در صندلی ویلچر سپری می کنید، می دانید که ممکن است منجر به اضطراب شود و بسیار ناراحت کننده می باشد و برای هر کسی که معلول است، این موارد صادق است. حرکت دادن بدن تا حد ممکن در صندلی ویلچر شما باید بخش منظمی از برنامه تناسب اندام تان باشد، این باید یک اولویت باشد. مهم نیست که ناتوانی شما مربوط به کدام قسمت از بدنتان است،انجام ورزش با ویلچر به شما کمک خواهد کرد تا قدرت، انعطاف پذیری، بهبود تحرک، تقویت قلب و ریه ها را افزایش دهید و به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کنید. هنگام شروع یا پایان دادن هر تمرین ورزشی، مهم است که ده دقیقه...
خبرگزاری آریا - چند روز در هفته ورزش کنیماگر می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید باید ورزش کنید، اما باید چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم تا به اندام ایده‌آل برسیممحققان عقیده دارند که هر فرد به طور متوسط به 30 دقیقه در روز ورزش و فعالیت جسمی نیاز دارد و برخی دیگر از متخصصین ورزشی باور دارند که این میزان باید به یک ساعت برسد. عقاید و توصیه های ضد و نقیض و متفاوت از سوی متخصصین علم ورزش ممکن است باعث سردرگمی شما نیز شده باشد. احتمالاً دوست دارید بدانید که واقعاً به چه مقدار ورزش در روز نیاز دارید.مقدار صحیح ورزش برای شما بستگی مستقیم به هدف شما از ورزش و آنچه که امیدوارید با ورزش...
در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می‌دهد کف لگن و عضلات واژن شما ممکن است ضعیف باشد:نشت ادرار هنگام سرفه یا عطسهخروج ناخواسته گاز از بدنبرآمدگی واژناحساس فشار مداوم در لگنمشکل در تخلیه مثانه خبر خوب این است که مانند سایر ماهیچه‌های بدن، عضلات کف لگن و واژن شما با ورزش تقویت می‌شوند (کاهش وزن و ترک سیگار نیز می‌تواند کمک کند). ورزش‌هایی که بر روی عضلات اصلی شما تمرکز میکنند – مانند تمرینات پلانک، حرکت اسکات، دراز و نشست – کف لگن شما را درگیر میکنند، بنابراین تاثیر دارند. اما مؤثرترین راه برای ترمیم واژن و کف لگن شما با انجام تمرینات، عضلات کف لگن با تمرینات کگل است. در واقع تمرین کگل دشوار نیست، اما...
خرداد: اعمال فشار بر زانوی دردناک و انجام تمرینات ورزشی که درد را افزایش می دهند نه تنها روند بهبودی را کند ساخته، بلکه می تواند به تشدید مشکل مسبب زانو درد منجر شود.هنگامی که با زانو درد مواجه هستید ممکن است درباره انجام ورزش دچار تردید شوید، اما در بسیاری موارد نیازی نیست تردیدی به دل خود راه دهید. با توجه به دلیل بروز درد، ممکن است نه تنها انجام ورزش امکان‌پذیر باشد بلکه برای تسکین علائم مشکل نیز مفید باشد.به گزارش گروه خرداد ، مهم‌ترین هدف هنگام انجام ورزش با زانوی دردناک جلوگیری از افزایش و تشدید علائم است. پس از مشورت با پزشک یا فیزیوتراپ خود، انجام ورزش با زانوی دردناک باید بر تمرینات قدرتی ساده، تمرینات...
امروزه، تناسب اندام برای بانوان به یک معضل تبدیل شده است، و گاهی اوقات فراتر نیز می‌رود، دلیل اصلی این معضل این است که خانم‌ها اغلب نمی‌توانند انتظارات خود را بر آورده کنند. با عضویت در یک باشگاه ورزشی، بانوان به راحتی می‌تواند بدن خود را روی فرم بیاورند، البته باید به نکات مهمی توجه داشته باشند. در این مقاله علمی ۶ راز مهم تناسب اندام بانوان بیان شده است که با یادگیری آنها براحتی می‌توانید به فیزیک بدنی مورد نظر خود دست پیدا کنید. ۱. یادگیری فرم صحیح حرکات و پایبندی به تناسب اندام طبق نظر بسیاری از مربیان تناسب اندام، یادگیری ورزش فیتنس و اطمینان از صحت و درستی انجام حرکات در این ورزش بسیار مهم...
اگر بگوییم که برای داشتن بدنی بهتر فقط ۸ دقیقه ورزش کنید چه؟ ارزشش را دارد؟ ما فکر می‌کنیم خیلی؛ بنابراین با یک کارشناس در این مورد صحبت کردیم و به راز آن بیشتر پی بردیم.در واقع دانشمندان از یافته‌های جدید دانشکده‌ی پزشکی ورزش امریکا که میزبان جلسه‌ای خاص در آخرین کنفرانسش بود بسیار هیجان زده شدند. یکبار امتحان کنید. کل ورزش سریع منظم ما از ۸ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. طی ۲ هفته اندامی بهتر و بدنی قوی‌تر خواهید داشت. می‌توانید شکم خود را صاف کرده، ران پا را لاغر و حتی سایز خود را در این ماه بدون رژیم غذایی کم کنید. معرفی تمرینات کوتاه و فعالیت شدید می‌تواند سرعت پایین آوردن وزن را افزایش دهد...
حسن یزدانی از امروز تمرینات فیزیوتراپی خود را در آکادمی ملی المپیک زیر نظر دکتر امین نوروزی انجام خواهد داد. ۰۴ دی ۱۳۹۸ - ۱۲:۵۳ ورزشی کشتی و وزنه برداری نظرات - اخبار ورزشی - به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، حسن یزدانی که روز چهارشنبه گذشته در تمرینات از ناحیه زانو دچار آسیب دیدگی شده بود، صبح روز دوشنبه هفته جاری از برای درمان پارگی مینیسک زانوی راست توسط دکتر کیهانی مورد عمل جراحی قرار گرفت. او روز گذشته (سه شنبه) از بیمارستان ترخیص شد و همانطور که اعلام شده بود بعد از ترخیص از بیمارستان در مجموعه ورزشی انقلاب، محل برگزاری تمرینات تیم ملی آزاد اعزامی به مسابقات رنکینگ ایتالیا، استقرار پیدا کرد تا زیر نظر گروه...
خبرگزاری آریا- مادامی که شما در هنگام انجام تمرینات ورزشی سبک از قبیل شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری دچار درد نمی‌شوید بهتر است ورزش کنید. به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از متخصص طب فیزیکی و درمان کمر درد شاید تصور کنید ورزش کردن در شرایطی که شما دچار درد کمر هستید بسیار عجیب و غریب است اما واقعیت این است که تحرک داشتن برای توان بخشی ستون فقرات و کاهش درد کمر بسیار ضروری است. هنگامی که شما به پزشک مراجعه می‌کنید مشخص می‌نماید تا چه مدت به استراحت نیاز دارید و پس از چه مدت باید فعالیت‌های جسمانی و ورزشی خود را شروع کنید تا عضلات، دیسک کمر و رباط‌های ستون فقرات شما سالم بماند. تمرینات...
آفتابنیوز : روح الله فریادی گرم کردن، تمرینات اصلی و سرد کردن را سه اصل مهم در ورزش کردن دانست و گفت: برای شروع تمرین ورزشی در هررشته‌ای باید مقدمه‌ای تحت عنوان گرم کردن را پشت سر گذاشت و بعد وارد تمرینات اصلی شد. وی بابیان اینکه گرم کردن شامل دو مرحله عمومی و تخصصی است، اظهار کرد: مرحله عمومی گرم کردن در تمامی رشته‌های ورزشی یکسان است، اما رشته‌های ورزشی مختلف روش‌های متفاوتی را برای گرم کردن تخصصی دارند. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران مدت زمان گرم کردن عمومی را بین 20 تا 30 دقیقه اعلام کرد و گفت: زمانی که یک ورزشکار می‌خواهد این مرحله را شروع کند، ابتدا بین 5 تا 10 دقیقه...
مناسب‌ترین راه برای کاهش وزن انجام تمرینات ورزشی هوازی است به شرطی که تغذیه مناسب نیز فراموش نشود. به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی خبرگزاری آنا، افرادی که دارای اضافه وزن هستند برای آنکه بتوانند سریع لاغر شوند باید 5 روز در هفته به مدت 60 دقیقه تمرینات ورزشی هوازی داشته باشند. تمرینات هوازی باید به‌صورت کاملاً اصولی انجام شود و ورزشکارانی که قصد دارند تا وزن خود را به نحوی کاهش دهند که دوباره دچار چاقی نشوند باید در رژیم غذایی خود تجدیدنظر و از مواد غذایی سالم با کالری متناسب بدن خود استفاده کنند. ضمن اینکه انتخاب رشته ورزشی متناسب با شرایط فیزیکی هر فرد در کاهش وزن او تأثیر مستقیمی دارد. بسیاری از متخصصان ورزشی به...
زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می‌دانید که انجام ورزش می‌تواند موجب تشدید آن شود، دنبال کردن برنامه ورزشی عادی شما منطقی به نظر نمی‌رسد. اخبار اجتماعی-دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می‌دهد، لذت می‌برد و احساس قدرت به وی می‌بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می‌دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری‌های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه‌ای ناسالمی با ورزش دارند؟ پاسخ مشخص بوده و دونده ب این گونه است. برای تشخیص این که بیش از...
خبرگزاری آریا - آموزش تمرینات تبتیتمرینات تبتی مجموعه حرکات ورزشی از نوع یوگا میباشد که بدن را مملو از انرژی نموده، ماهیچه ها را قدرتمند کرده و ذهن، احساسات و بدن را متعادل میکنند. انجام این تمرین بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب توصیه می شود. کل حرکات در ده دقیقه قابل انجام هستند و برای شادابی و آغاز یک روز پر انرژی توصیه می شوند.دو هفته نخست هر حرکت را( به جز حرکت اول) تنها یک دور انجام دهید و سپس بعد از آن هر هفته یک عدد به هر حرکت اضافه کنید. و آنرا در هفته های بعدی به 21 مرتبه در روز برسانید.تمرین اول تمرین اول تبتیروی پاهایتان بایستید دست هایتان را به صورت افقی...
ایسنا/خراسان جنوبی کتاب ورزش در آب، از انگلیسی به فارسی ترجمه و توسط انتشارات دانشگاه بیرجند به چاپ رسید. کتاب ورزش در آب توسط دکتر حسین طاهری چادر نشین استادیار دانشگاه بجنورد، دانش آموخته مقطع دکتری رشته علوم ورزشی دانشگاه بیرجند، دکتر محمداسماعیل افضل‌پور استاد تمام دانشکده علوم ورزشی دانشگاه بیرجند، و وحید ناصری آق کاریز و ابوذر خطابی رودی،کارشناسان ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی، از انگلیسی به فارسی ترجمه و توسط انتشارات دانشگاه بیرجند به چاپ رسید. به گزارش ایسنا، به نقل از روابط عمومی دانشگاه بیرجند، در این کتاب، ورزش در آب به عنوان شکل مؤثر و مطلوبی از فعالیت بدنی در آب معرفی شده است که بدون در نظر گرفتن سن و شکل بدنی، روشی...
هر فردی دارای نرخ تعریق مختص به خود است که می تواند با گذشت زمان تغییر کند. از این رو، تعریق زیاد فردی که در کنار شما روی تردمیل می دود لزوما به معنای آن نیست که عملکرد بهتری نسبت به شما دارد. ناطقان: انجام ورزش یکی از ستون های اصلی کاهش وزن محسوب می شود. هنگام ورزش تعریق صورت می گیرد و به واسطه از دست رفتن مایع وزن شما کاهش می یابد. بر همین اساس است که استفاده از سونا بین ورزشکارانی که مجبور هستند در زمانی کوتاه وزن کم کنند، مانند کشتی گیران، رایج است. اگر 20 اونس (567 گرم) مایع به واسطه تعریق از بدن شما دفع شود، با رفتن روی ترازو شاهد کاهش وزن خود...
خرداد: دیسک کمر مشکل آزار دهنده و دردناکی است که با چند حرکت ورزشی می توان این مشکل را بطرف کرد، در ادامه چند حرکت ورزشی برای بهبود دیسک کمر معرفی می شود.به گزارش خرداد به نقل از سایت سیمرغ، اگر شما از درد دیسک کمر رنج می برید، انجام یک سری تمرین برای درمان آن ممکن است کمی عجیب به نظر برسد. به هرحال به یاد داشته باشید که عدم تحرک می تواند منجر به سفتی عضلات و کاهش گردش خون منجر شود که هر دو به طور بالقوه به کند شدن روند بهبود دیسک بیرون آمده (extruded) موثر خواهند بود.سعی کنید تا جایی که می توانید و بدون اینکه زیاد به خود فشار بیاورید، فعالیت بدنی داشته باشید،...
خبر خوب این است که هر فردی شکمی فوق العاده دارد، اما خبر بد این است که عضلات شش تکه شکم بسیاری از ما اغلب زیر لایه‌ای از چربی پنهان شده است. در شرایطی که افراد بسیاری ورزش را بهترین گزینه برای آب کردن چربی‌های اضافه بدن در نظر می‌گیرند، اما گزینه‌هایی راحت‌تر نیز برای انجام این کار وجود دارند.یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش چربی بدن و بهره‌مندی از شکمی شش تکه دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم، در اولویت قرار دادن استراحت و ریکاوری، و تمرینات ورزشی هدفمند برای کسب بهترین نتیجه است.کاهش اندازه هر وعده غذایی عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می‌شوند! اگر با هر مربی ورزشی صحبت کنید، به این نکته اشاره میکند که...
خبرگزاری آریا - ورزش تی آر ایکساگر می‌خواهید در مورد ورزش تی آر ایکس اطلاعات کسب کنید و بیشتر از فواید آن بدانید، پس ما را در این مقاله همراهی کنید معمولاً افراد برای ورزش کردن هدف خاصی دارند. این هدف خاص می‌تواند شامل: افزایش قدرت یا بهبود ثبات مرکزی، انعطاف، تعادل استقامت یا کاهش وزن باشد. برای رسیدن به این اهداف تنها چیزی که به آن نیاز دارید، انجام تمرینات مرتب و روزانه TRX و توجه به وزن خود است.ورزش TRX چیست؟ورزش TRX ورزش عجیب و در عین حال بسیار مفید است که می‌تواند بدن شما را تا حد بسیار زیادی ورزیده کرده و توانایی و سطح استقامت شما را بیش از پیش افزایش دهد. گفتنی است این...
خبرگزاری آریا - زاویه دار کردن صورتزاویه دار کردن صورت، تأثیر زیادی بر زیبایی دارد. گاهی برایتان اتفاق افتاده است که حس کنید گونه هایتان چاق شده است؟ حس کنید صورتتان پف کرده است؟ گاهی شخص بطور کلی چاق است و باید با پایین آوردن وزن، صورت خویش را هم لاغر کند ولی گاهی علت این چاقی صورت بیماری و دلیل های دیگر است که با ورزش و تغذیه ی مطلوب قابل درمان است.تمرین با وزنه و سفت کردن عضلات صورتتمرین با کمک وزنه، تراکم عضلات را افزایش می دهد. و این اتفاق سبب خواهد گردید تا سوخت و سازتان زیاد شود، چرا‌که دیگر عضلاتتان برای کارکرد به انرژی بیشتری نیاز دارند، حتی زمانیکه از آنها استفاده نمی کنید.تمرین...
خبرگزاری آریا-به گزارش خبرگزاری آریا از ورامین، حسین‌علی اعلاء در جمع خبرنگاران در خصوص وضعیت این تیم در نیم‌فصل دوم رقابت‌ها اظهار داشت: خدا را شاکریم که تیم لیگ برتری ستارگان ورامین باعث گرایش جوانان بیشتری به ورزش فوتسال در دشت ورامین شده است و در این راستا پتانسیل بسیار خوبی در این منطقه وجود دارد.وی افزود: شهرستان‌های جنوب شرق استان همواره سرشار از استعدادهای ورزشی در رشته‌های مختلف بوده است و تنها موضوعی که باعث آزرده‌خاطر ورزشکاران در این روزهاست کم بود زیرساخت ورزشی موجود در این شهرستان‌ها است.رئیس هیئت‌مدیره باشگاه فرهنگی ورزشی ستارگان ورامین خاطرنشان کرد: متأسفانه تمرینات نیم‌فصل دوم را اندکی دیر شروع کردیم و علت اصلی موضوع در اختیار قرار نبودن سالن استاندارد و مناسب درشان...
در جریان دیدار تیم‌های شاهین شهرداری بوشهر و پرسپولیس چند بازیکن تیم میهمان دچار مصدومیت شدند. ۰۳ آبان ۱۳۹۸ - ۲۰:۵۷ ورزشی فوتبال ایران نظرات - اخبار ورزشی - به گزارش خبرگزاری تسنیم، دکتر علیرضا حقیقت در گفت‌وگو با سایت باشگاه پرسپولیس اظهار داشت: محمد انصاری، مهدی ترابی و امید عالیشاه در دیدار برابر شاهین شهرداری دچار مصدومیت شدند. کارهای اولیه برای این بازیکنان انجام شد و معاینات دقیق‌تر فردا برای آنها انجام میشود. بررسی‌های مجدد فردا انجام میشود و نتیجه آن اعلام خواهد شد. سیامک نعمتی همچنان با بدنساز تیم تمرینات اختصاصی را دنبال میکند تا پس از رسیدن به آمادگی کامل بتواند در تمرینات گروهی شرکت کند.آخرین وضعیت ترابی از زبان پزشک پرسپولیس انتهای پیام/ R1331/P/S3,27/CT12 واژه...
خبر خوب این است که هر فردی شکمی فوق العاده دارد، اما خبر بد این است که عضلات شش تکه شکم بسیاری از ما اغلب زیر لایه‌ای از چربی پنهان شده است. در شرایطی که افراد بسیاری ورزش را بهترین گزینه برای آب کردن چربی‌های اضافه بدن در نظر می‌گیرند، اما گزینه‌هایی راحت‌تر نیز برای انجام این کار وجود دارند. اخبار اجتماعی - یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش چربی بدن و بهره‌مندی از شکمی شش تکه دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم، در اولویت قرار دادن استراحت و ریکاوری، و تمرینات ورزشی هدفمند برای کسب بهترین نتیجه است. کاهش اندازه هر وعده غذایی عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می‌شوند! اگر با هر مربی ورزشی صحبت کنید، به این...
عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می‌شوند! اگر با هر مربی ورزشی صحبت کنید، به این نکته اشاره میکند که یک رژیم غذایی هوشمندانه کلید موفقیت برای دستیابی به تناسب اندام و شکمی شش تکه است. به گزارش شریان نیوز،خبر خوب این است که هر فردی شکمی فوق العاده دارد، اما خبر بد این است که عضلات شش تکه شکم بسیاری از ما اغلب زیر لایه‌ای از چربی پنهان شده است. در شرایطی که افراد بسیاری ورزش را بهترین گزینه برای آب کردن چربی‌های اضافه بدن در نظر می‌گیرند، اما گزینه‌هایی راحت‌تر نیز برای انجام این کار وجود دارند. یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش چربی بدن و بهره‌مندی از شکمی شش تکه دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم، در...
عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می شوند! اگر با هر مربی ورزشی صحبت کنید، به این نکته اشاره می کند که یک رژیم غذایی هوشمندانه کلید موفقیت برای دستیابی به تناسب اندام و شکمی شش تکه است. ناطقان: خبر خوب این است که هر فردی شکمی فوق العاده دارد، اما خبر بد این است که عضلات شش تکه شکم بسیاری از ما اغلب زیر لایه ای از چربی پنهان شده است. در شرایطی که افراد بسیاری ورزش را بهترین گزینه برای آب کردن چربی های اضافه بدن در نظر می گیرند، اما گزینه هایی راحت‌تر نیز برای انجام این کار وجود دارند.به نقل از "د هلثی"، یکی از بهترین روش ها برای کاهش چربی بدن و بهره‌مندی از شکمی شش...
خبر خوب این است که هر فردی شکمی فوق العاده دارد، اما خبر بد این است که عضلات شش تکه شکم بسیاری از ما اغلب زیر لایه ای از چربی پنهان شده است. در شرایطی که افراد بسیاری ورزش را بهترین گزینه برای آب کردن چربی های اضافه بدن در نظر می گیرند، اما گزینه هایی راحت‌تر نیز برای انجام این کار وجود دارند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، یکی از بهترین روش ها برای کاهش چربی بدن و بهره‌مندی از شکمی شش تکه دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم، در اولویت قرار دادن استراحت و ریکاوری، و تمرینات ورزشی هدفمند برای کسب بهترین نتیجه است. کاهش اندازه هر وعده غذایی عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، خبر خوب این است که هر فردی شکمی فوق العاده دارد، اما خبر بد این است که عضلات شش تکه شکم بسیاری از ما اغلب زیر لایه‌ای از چربی پنهان شده است. در شرایطی که افراد بسیاری ورزش را بهترین گزینه برای آب کردن چربی‌های اضافه بدن در نظر می‌گیرند، اما گزینه‌هایی راحت‌تر نیز برای انجام این کار وجود دارند. یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش چربی بدن و بهره‌مندی از شکمی شش تکه دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم، در اولویت قرار دادن استراحت و ریکاوری، و تمرینات ورزشی هدفمند برای کسب بهترین نتیجه است. کاهش اندازه هر وعده غذایی عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می‌شوند! اگر با هر مربی ورزشی...
خبر خوب این است که هر فردی شکمی فوق العاده دارد، اما خبر بد این است که عضلات شش تکه شکم بسیاری از ما اغلب زیر لایه ای از چربی پنهان شده است. در شرایطی که افراد بسیاری ورزش را بهترین گزینه برای آب کردن چربی های اضافه بدن در نظر می گیرند، اما گزینه هایی راحت‌تر نیز برای انجام این کار وجود دارند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "د هلثی"، یکی از بهترین روش ها برای کاهش چربی بدن و بهره‌مندی از شکمی شش تکه دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم، در اولویت قرار دادن استراحت و ریکاوری، و تمرینات ورزشی هدفمند برای کسب بهترین نتیجه است. کاهش اندازه هر وعده غذایی عضلات...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی گفت: بهترین زمان برای دوش گرفتن پس از انجام تمرینات سخت ورزشی حداقل ۲۰ تا ۲۵ دقیقه پس از پایان ورزش است. روح الله فریادی یکی از اشتباهات رایج بین ورزشکاران را دوش گرفتن سریع پس از انجام تمرینات ورزشی عنوان کرد و افزود: زمانی که ورزشکاری سخت ورزش میکند، ضربان قلبش بالا می‌رود، دمای بدن او افزایش پیدا میکند و خون به سطح پوست نزدیک شده و پوستش قرمز میشود. وی تصریح کرد: هنگامی که تمرینات تمام میشود، ورزشکار باید حدودا هشت دقیقه با انجام حرکات کششی به سرد کردن بدن خود بپردازند و پس از آن ۲۰ تا ۲۵ دقیقه صبر کند تا جریان خون و...
یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی گفت: بهترین زمان برای دوش گرفتن پس از انجام تمرینات سخت ورزشی حداقل 20 تا 25 دقیقه پس از پایان ورزش است. روح الله فریادی در گفت و گو با ایسنا، یکی از اشتباهات رایج بین ورزشکاران را دوش گرفتن سریع پس از انجام تمرینات ورزشی عنوان کرد و افزود: زمانی که ورزشکاری سخت ورزش میکند، ضربان قلبش بالا می‌رود، دمای بدن او افزایش پیدا میکند و خون به سطح پوست نزدیک شده و پوستش قرمز میشود. وی تصریح کرد: هنگامی که تمرینات تمام میشود، ورزشکار باید حدودا هشت دقیقه با انجام حرکات کششی به سرد کردن بدن خود بپردازند و پس از آن 20 تا 25 دقیقه صبر کند تا جریان خون و ضربان...
اگر بگوییم که برای داشتن بدنی بهتر فقط ۸ دقیقه ورزش کنید چه؟ ارزشش را دارد؟ ما فکر می‌کنیم خیلی؛ بنابراین با یک کارشناس در این مورد صحبت کردیم و به راز آن بیشتر پی بردیم.در واقع دانشمندان از یافته‌های جدید دانشکده‌ی پزشکی ورزش امریکا که میزبان جلسه‌ای خاص در آخرین کنفرانسش بود بسیار هیجان زده شدند. یکبار امتحان کنید. کل ورزش سریع منظم ما از ۸ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. طی ۲ هفته اندامی بهتر و بدنی قوی‌تر خواهید داشت.می‌توانید شکم خود را صاف کرده، ران پا را لاغر و حتی سایز خود را در این ماه بدون رژیم غذایی کم کنید. معرفی تمرینات کوتاه و فعالیت شدید می‌تواند سرعت پایین آوردن وزن را افزایش دهد و...
به نقل از آوای سلامت، برخی از تمرینات ورزشی خاص برای برخی بیماری‌های مزمن پیشنهاد شده است که ۱۱ نوع آن در اینجا دنبال میشود:درد‌های مزمن کمر: برای کسانیکه از درد مزمن رنج می‌برند، ورزش می‌تواند منجر به کاهش سفتی عضلات، ضعف، تقویت عضلات و حمایت از ستون فقرات شود. برای جلوگیری از آسیب البته باید ورزش‌های ویژه انجام شوند. متخصصان توانبخشی پیشنهاد میکنند که یک سری از تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری عضلات کمر، پاها، باسن و اطراف ستون فقرات مفید است. علاوه بر این، تمرینات تقویت عضلات شکم و عضلات نگهدارنده ستون فقرات باید تعقیب شوند. ورزش‌های قلبی عروقی، نظیر شنا و دوچرخه سواری نیز مفیدند.دیابت: انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده که تجویز‌های ورزشی برای درمان...
یک شرکت تجاری آینه ای تعاملی تولید کرده که مجهز به نمایشگر ال سی دی است و برای مشاهده و برنامه ریزی تمرینات ورزشی و ارتباط با مربی قابل استفاده است. این آینه دو طرفه از قابلیت ضبط و پخش دو طرفه صدا و ویدئو برخوردار بوده و مربی ورزشی فرد نیز می تواند از طریق آن ورزشکار را تمرین داده و هدایت کند. کاربران این محصول آمریکایی می توانند از طریق منوی ویدئویی این آینه ورزش مورد علاقه خود مانند یوگا، تمرین های قدرتی و کششی و غیره را انتخاب کرده و همین طور مدت زمان هر جلسه تمرین، نحوه انجام تمرین ها و غیره را برنامه ریزی کنند. هزینه هر جلسه برنامه ریزی و...
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از ورج، این آینه دو طرفه از قابلیت ضبط و پخش دو طرفه صدا و ویدئو برخوردار بوده و مربی ورزشی فرد نیز می تواند از طریق آن ورزشکار را تمرین داده و هدایت کند. کاربران این محصول آمریکایی می توانند از طریق منوی ویدئویی این آینه ورزش مورد علاقه خود مانند یوگا، تمرین های قدرتی و کششی و غیره را انتخاب کرده و همین طور مدت زمان هر جلسه تمرین، نحوه انجام تمرین ها و غیره را برنامه ریزی کنند. هزینه هر جلسه برنامه ریزی و انجام تمرین های ورزشی از این طریق ۴۰ دلار است. نمایشگر عمودی این آینه ۴۰ اینچی بوده و دقت آن ۱۰۸۰ پیکسل است. هر هفته ۷۰ جلسه...
متاسفانه بسیاری از خانم‌ها بارداری را مساوی با زمان استراحت و کم‌تحرکی و خداحافظی با ورزش و نرمش می‌دانند.در صورتی که تحرک کافی و معقول در بارداری بسته به شرایط، می‌تواند بسیار مفید باشد.فواید ورزش کردن در دوران بارداری برای مادر و جنین ۱- تحرک بیشتر در دوران بارداری باعت میشود که کمتر دچار اضافه وزن شوید.۲- شما از سیستم ایمنی بدنتان به خوبی مراقبت می‌کنید. انجام تمرینات منظم ورزشی به اندازه و متعادل، مانند پیاده‌روی، حتی احتمال ابتلا به سرماخوردگی را به اندازه ۵۰ درصد کاهش می‌دهد.۳- با ورزش دوران بارداری و زایمان راحت‌تری را پشت سر می‌گذارید.۴- با ورزش می‌توان خطر بروز دیابت حاملگی را تا ۲۷ درصد کاهش داد.حتی سال‌ها بعد از زایمان، مقدار قند بالای...
هفته سالمند از سوم تا نهم مهرماه با شعار فرصت‌های برابر برای تمام سنین از امروز آغاز شده و هر روز آن تحت عنوان خاصی با توجه به مسائل مرتبط با دوره سالمندی نام‌گذاری شده است. پروین محمدی/ هفته سالمند از سوم تا نهم مهرماه با شعار فرصت‌های برابر برای تمام سنین از امروز آغاز شده و هر روز آن تحت عنوان خاصی با توجه به مسائل مرتبط با دوره سالمندی نام‌گذاری شده است. امروز سوم مهرماه نخستین روز این هفته و روز «سالمند، سلامت و سبک زندگی سالم» نام‌گذاری شده است. به این بهانه با دکتر منوچهر قلخانی متخصص رفتار حرکتی از دانشگاه فردوسی مشهد، ورزشیار سالمندان و مدرس دانشگاه به گفت‌وگو نشستیم تا در این خصوص از...
تیم فوتبال پرسپولیس به محل تمرینات پیشین خود باز خواهد گشت. ۰۱ مهر ۱۳۹۸ - ۱۳:۴۲ ورزشی فوتبال ایران نظرات - اخبار ورزشی - به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان که امروز (دوشنبه) ریکاوری و بازی دوستانه خود را پس از دربی در زمین پژوهشگاه نفت انجام دادند، از فردا تمرینات‌شان را در ورزشگاه شهید کاظمی انجام خواهند داد. گفتنی است؛ تمرین فردای سرخپوشان از ساعت 11 صبح آغاز خواهد شد.برانکو: دربی را ندیدم اما برای هواداران پرسپولیس خوشحالم/ گلزن دربی را خوب می‌شناسم انتهای پیام/ R1331/P1015145/S3,27/CT12 واژه های کاربردی مرتبط پرسپولیس تهران
با نظر سرمربیان دو تیم فوتبال پرسپولیس و سایپا، دیدار دوستانه آنها پشت درهای بسته برگزار میشود. ۱۵ شهريور ۱۳۹۸ - ۱۸:۵۱ ورزشی فوتبال ایران نظرات - اخبار ورزشی - به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، با اعلام محسن خلیلی مدیر تیم فوتبال پرسپولیس، با توجه به بازگشت گابریل کالدرون از همایش مربیان برتر آسیا، تمرین امروز (جمعه) سرخپوشان زیر نظر او انجام خواهد شد. بدنسازی پرسپولیسی‌ها در غیاب کالدورنهمچنین با توجه به نظر سرمربی پرسپولیس و پیشنهاد سرمربی سایپا، دیدار دوستانه یکشنبه دو تیم، پشت درهای بسته انجام خواهد شد. حضور تماشاگران و خبرنگاران برای تمرین بعدازظهر روز چهارشنبه آزاد خواهد بود و سرمربی پرسپولیس پیش از تمرین با نمایندگان رسانه‌ها، گفتگوی خبری...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصرایران، «وزنی که به‌واسطه تعریق کاهش یافته است، زمانی که پس از اتمام تمرینات ورزشی آب می‌نوشید (باید این کار را انجام دهید)، دوباره بازمی‌گردد. در واقع وزنی که از بدن شما کاسته شده است، به‌واسطه از بین رفتن توده چربی نبوده که هدف اصلی بسیاری از افرادی است که قصد دارند با کمک ورزش وزن خود را کاهش دهند. البته تمرینات ورزشی مداوم با گذشت زمان به شما در کاهش وزن کمک خواهند کرد اما نمی‌توان بر اساس میزان تعریق یک فرد کارایی تمرینات ورزشی وی را قضاوت کرد. آیا تعریق بیشتر به معنای تمرین بهتر است؟ تعریق زیاد نشانگر اصلی برای سخت و شدید ورزش کردن محسوب نمی‌شود. بی‌تردید هر چه سخت‌تر و...
خرداد؛ هر فردی دارای نرخ تعریق مختص به خود است که می تواند با گذشت زمان تغییر کند. از این رو، تعریق زیاد فردی که در کنار شما روی تردمیل می دود لزوما به معنای آن نیست که عملکرد بهتری نسبت به شما دارد.انجام ورزش یکی از ستون های اصلی کاهش وزن محسوب می شود. هنگام ورزش تعریق صورت می گیرد و به واسطه از دست رفتن مایع وزن شما کاهش می یابد. بر همین اساس است که استفاده از سونا بین ورزشکارانی که مجبور هستند در زمانی کوتاه وزن کم کنند، مانند کشتی گیران، رایج است. اگر 20 اونس (567 گرم) مایع به واسطه تعریق از بدن شما دفع شود، با رفتن روی ترازو شاهد کاهش وزن خود به...
به گزارش صدای ایران از عصرایران، انجام ورزش یکی از ستون های اصلی کاهش وزن محسوب می شود. هنگام ورزش تعریق صورت می گیرد و به واسطه از دست رفتن مایع وزن شما کاهش می یابد. بر همین اساس است که استفاده از سونا بین ورزشکارانی که مجبور هستند در زمانی کوتاه وزن کم کنند، مانند کشتی گیران، رایج است. اگر 20 اونس (567 گرم) مایع به واسطه تعریق از بدن شما دفع شود، با رفتن روی ترازو شاهد کاهش وزن خود به همین میزان خواهید بود. اما وزنی که به واسطه تعریق کاهش یافته است، زمانی که پس از اتمام تمرینات ورزشی آب می نوشید (باید این کار را انجام دهید)، دوباره باز می گردد. در واقع، وزنی که...
زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می دانید که انجام ورزش می تواند موجب تشدید آن شود، دنبال کردن برنامه ورزشی عادی شما منطقی به نظر نمی رسد. ناطقان: دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می دهد، لذت می برد و احساس قدرت به وی می بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه ای ناسالمی با ورزش دارند؟به نقل از "لیو استرانگ"،...
دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف. از فعالیتی که انجام می‌دهد، لذت می‌برد و احساس قدرت به وی می‌بخشد. در مقابل، دونده ب. تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می‌دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری‌های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه‌ای ناسالمی با ورزش دارند؟ پاسخ مشخص بوده و دونده ب. این گونه است. برای تشخیص این که بیش از حد ورزش می‌کنید یا درگیر تمرینات ورزشی شدید می‌شوید باید دیدی فراتر از کمیت ورزش خود داشته باشید. ورزش نباید همانند یک ابزار شکنجه در نظر...
زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می‌دانید که انجام ورزش می‌تواند موجب تشدید آن شود، دنبال کردن برنامه ورزشی عادی شما منطقی به نظر نمی‌رسد. دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می دهد، لذت می برد و احساس قدرت به وی می بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه ای ناسالمی با ورزش دارند؟ پاسخ مشخص بوده و دونده ب این...
«پاسخ مشخص بوده و دونده ب. این گونه است. برای تشخیص این که بیش از حد ورزش می‌کنید یا درگیر تمرینات ورزشی شدید می‌شوید باید دیدی فراتر از کمیت ورزش خود داشته باشید. ورزش نباید همانند یک ابزار شکنجه در نظر گرفته شود و در این میان، همه چیز به درک شما از انگیزه ها، طرز فکر و وضعیت بدنتان بستگی دارد. یک ورزشکار حرفه‌ای ممکن است نیازمند انجام تمرینات سنگین و طولانی مدت باشد، اما وی از این که چه زمانی باید فعالیت خود را متوقف کرده و از بروز پیامدهای منفی پیشگیری کند نیز آگاه است. پیامدهای منفی مانند فرسودگی، خستگی شدید، صدمات ناشی از استفاده بیش از حد از جمله علائم یک رابطه ناسالم با ورزش هستند....
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می دهد، لذت می برد و احساس قدرت به وی می بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه ای ناسالمی با ورزش دارند؟ پاسخ مشخص بوده و دونده ب این گونه است. برای تشخیص این که بیش از حد ورزش می کنید یا درگیر تمرینات ورزشی شدید می شوید باید دیدی...
آفتابنیوز : «پاسخ مشخص بوده و دونده ب این گونه است. برای تشخیص این که بیش از حد ورزش می کنید یا درگیر تمرینات ورزشی شدید می شوید باید دیدی فراتر از کمیت ورزش خود داشته باشید. ورزش نباید همانند یک ابزار شکنجه در نظر گرفته شود و در این میان، همه چیز به درک شما از انگیزه ها، طرز فکر و وضعیت بدنتان بستگی دارد. یک ورزشکار حرفه ای ممکن است نیازمند انجام تمرینات سنگین و طولانی مدت باشد اما وی از این که چه زمانی باید فعالیت خود را متوقف کرده و از بروز پیامدهای منفی پیشگیری کند نیز آگاه است. پیامدهای منفی مانند فرسودگی، خستگی شدید، صدمات ناشی از استفاده بیش از حد از جمله علائم...
معمولا این ورزشها در باشگاه‌های ورزشی توسط دستگاه‌هایی مانند دوچرخه ثابت یا تردمیل انجام می‌شوند. تمرینات قلبی عروقی باعث افزایش استقامت، بهبود عملکرد قلب و ریه میشود. فراموش نکنید که این نوع تمرینات نیاز به یک دوره گرم کردن قبل از وارد شدن به فاز شدت و یک دوره سرد کردن بدن بعد از اتمام آخرین حرکت دارند:گرم کردن و حرکات کششی: مربی شما قبل از انجام هر گونه ورزش شدید به شما کشش‌های اولیه و تمریناتی برای گرم کردن بدن ارائه می‌دهد. گرم کردن ۵ تا ۱۰ دقیقه اول ورزش و با شدت کم، ماهیچه‌ها را برای انجام ورزش آماده میکند و به طور پیوسته و منظم ضربان قلب را افزایش می‌دهد. توصیه به شروع ورزش با حداکثر ۵۰...
آفتابنیوز : سرویس سلامت- مطالعات تازه نشان می‌دهند افرادی که پنج بار در هفته تمرینات ورزشی انجام می‌دهند کمتر از سایرین با خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مواجه می‌شوند. به گزارش آفتابنیوز؛ در این بررسی 317 شرکت کننده در ویسکانسین امریکا برای تحقیق درباره پیشگیری از آلزایمر ثبت‌نام کرده بودند. همه آنان دستکم یکی از والدین‌شان مبتلا به این بیماری بودند که همین موضوع خطر ابتلا به بیماری را در آنان افزایش می‌دهد. در این تحقیق، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که دو ساعت و نیم تمرین ورزشی سبک در هفته می‌تواند به دور ماندن فرد از ابتلا به آلزایمر کمک کند. در این بررسی مشخص شد افرادی که 30 دقیقه ورزش سبک، پنج روز در هفته و به...
مقامات ناسا اعلام کردند که مریخ‌نورد "مارس۲۰۲۰" اخیرا تمریناتی را در بازوهای مکانیکی خود انجام داده است. به گزارش ایسنا و به نقل از گیزمگ، ناسا به تازگی یک فیلم "تایم‌لپس" از فرآیند تمرین بازوی رباتیک مریخ‌نورد "مارس ۲۰۲۰" منتشر کرد. این بازوی رباتیک ۲.۱ متر طول دارد و دست مریخ نورد هم ۴۰ کیلوگرم وزن دارد. در این تمرینات، بازوی مارس ۲۰۲۰ توسط مهندسان ناسا پیچ و خم پیدا کرد. ممکن است بلند و خم کردن بازوی رباتیک مریخ نورد کاری آسان به نظر برسد ولی محققان ناسا این کار را برای بازوی رباتیکی انجام دادند که قسمتی از تجهیزات ماموریتی است که ۲.۵ میلیارد دلار هزینه برداشته و قرار است طی آن، نمونه‌هایی از مریخ جمع‌آوری شده و...
خبرگزاري آريا - انواع مختلف کش‌هاي ورزشيکش ورزشي يکي از بهترين وسايل در انجام تمرينات قدرتي و ريکاوري به شمار مي آيد. اين کش ها براحتي حمل مي شوند و نگهداري از آنها راحت است. با استفاده از آنها مي توانيد تمرينات ورزشي متنوعي را در خانه، پارک، هتل يا … انجام دهيد.کش ورزشي يکي از بهترين وسايل در انجام تمرينات قدرتي و ريکاوري به شمار مي آيد. اين کش ها براحتي حمل مي شوند و نگهداري از آنها راحت است. با استفاده از آنها مي توانيد تمرينات ورزشي متنوعي را در خانه، پارک، هتل يا … انجام دهيد. سطح کشش اين وسيله در مدل هاي مختلف متفاوت است.از معمول ترين کش ها مي توان به کش هاي حلقه...
تمرینات ورزشی در آب از جمله بهترین گزینه‌ها برای بیماران مبتلا به آرتروز و بسیاری انواع دیگر آرتریت محسوب میشود.اگر شما از جمله افراد مبتلا به آرتروز یا استئوآرتریت هستید، احتمال این که درد، تورم، و سفتی موجب بروز محدودیت‌هایی در فعالیت‌های روزانه و روتین ورزشی شما شده باشند، زیاد است.آرتروز شکلی فرسایشی از آرتریت است که به واسطه آسیب دیدگی یا از بین رفتن غضروف مفصل بین استخوان‌ها شکل گرفته و اغلب در زانوها، مفصل ران‌ها و دست‌ها دیده میشود.زمانی که غضروف از بین رفته و حرکت استخوان‌ها روی یکدیگر طی سال‌ها موجب تغییر شکل آنها میشود، دامنه حرکت شما نیز می‌تواند محدود شود. بر همین اساس ممکن است فرد تمایل چندانی به انجام فعالیت‌های روزانه و ورزش...
به گزارشخبرگزاری برنااز لرستان؛ کریمی روز سه شنبه در گفت وگو خبرنگاران ضمن اعلام این خبر ،اظهار کرد: باتوجه به اینکه این شهر تنها یک سالن مسابقاتی مشترک برای هیاتها دارد گفت : شایسته ورزش است که شهر خرم آباد با در نظر گرفتن جمعیت ورزشکار آن یک سالن که تنها مختص مسابقات است داشته باشد . اوبااشاره به سالن مسابقاتی شهید چاغروند ،افزود: هیاتهای زیادی متقاضی استفاده از این سالن برای تمرینات ورزشی خود هستند در حالی که بنده در گذشته و تا کنون مخالف این بحث هستم و معتقدم دریک سالن مسابقاتی تنها لازم است مسابقات برگزار شود لذا در فکر یک سالن جایگزین در مرکز شهر برای ورزشکاران و تمرینات ورزشی آنها هستیم . سرپرست ورزش و...
بالا رفتن ضربان قلب در هنگام ورزش به افزایش اکسیژن و در نتیجه بالا رفتن سوخت‌وساز بدن منجر میشود.به تعداد تپش‌های قلب در یک دقیقه، ضربان قلب می‌گویند و این فاکتور، شاخصی مهم برای تعیین سطح تمرینات ورزشی است؛ به وسیله ضربان قلب می‌توان زمان استراحت در تمرینات تناوبی را مشخص کرد.بالا رفتن ضربان قلب در حین تمرینات ورزشی باعث افزایش اکسیژن در بدن و در نتیجه بالا رفتن سوخت‌وساز بدن خواهد شد، اما ضربان قلب نباید بیش از حداکثر ظرفیت قلب بالا رود، زیرا در آن صورت سیستم قلبی عروقی بدن آسیب خواهد دید.به جز ضربان قلب، فاکتور‌هایی دیگر مانند حجم عضلانی بدن، شدت تمرین، زمان تمرین در چربی سوزی و کاهش وزن مؤثر هستند؛ بیشترین کالری سوزی در...
دوومیدانی‌کار پیشین تیم ملی کشورمان توضیحاتی را درخصوص حضورش در این تیم ارائه کرد. ۰۹ تير ۱۳۹۸ - ۱۳:۴۷ ورزشی فوتبال ایران نظرات - اخبار ورزشی - به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، تمرینات تیم فوتبال پرسپولیس در حالی برگزار میشود که یک چهره ورزشی در این تمرینات حضور دارد و کار بدنسازی بازیکنان را انجام می‌دهد. پیمان رجبی ورزشکار سابق رشته دوومیدانی و همسر لیلا رجبی ملی‌پوش پیشین پرتاب وزنه کشورمان درباره حضورش در تمرینات پرسپولیس به خبرگزاری تسنیم گفت: با درخواست کریم باقری مربی پرسولیس به این تمرین آمدم و هم‌اکنون نیز کار بدنسازی را پیگیری می‌کنم تا بتوانم بازیکنان را برای فصل جدید آمده کنم. در واقع تلاش می‌کنم بازیکنان از دوره آماده‌سازی عقب نمانند و...
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که انجام فعالیت‌های ورزشی باعث میشود سالمندان، کارهای روزمره خود را به آسانی و بدون نیاز به دیگران انجام دهند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، محققان دانشگاه علوم پزشکی وین در اتریش با تحقیق بر سه هزار و ۳۰۰ سالمند در محدوده سنی ۶۵ سال و بالاتر دریافتند که ورزش کردن می‌تواند نقش بسزایی در حفظ استقلال این افراد و انجام فعالیت‌های روزانه آنها داشته باشد. به طور کلی کارشناسان فعالیت‌های هر فرد را به دو دسته فعالیت‌های روزمره (ADL) نظیر بیدار شدن از خواب، خوردن، آشامیدن و فعالیت‌های سودمند (IADLs) همچون دویدن و انجام کارهای منزل تقسیم کردند. به گفته محققان انجام تمرینات ورزشی سه بار در هفته، باعث میشود سالمندان فعالیت‌های روزانه خود را بهتر از سایرین مدیریت کنند؛ این فعالیت‌ها...
دارنده دو مدال برنز کشتی آزاد جهان گفت: شاید همان لحظه که مدال را می‌گیرم برایم شیرین است، اما بعد دیگر خیلی برایم اهمیت ندارد. ۰۴ خرداد ۱۳۹۸ - ۰۰:۱۶ ورزشی کشتی و وزنه برداری نظرات - اخبار ورزشی - علیرضا کریمی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم در خصوص اینکه مدال جهانی‌اش چند بار برای امور خیریه به مزایده گذاشته شده و بار دیگر به خودش بازگشته است، اظهار داشت: خیلی از این موضوع خبر ندارم. بار اول که این مدال را برای مزایده گذاشتم، گفتند یک مراسم دیگر هم هست و من مدال را بردم و بعد به اردوی تیم ملی برگشتم. دیگر خبر ندارم چه اتفاقاتی رخ داده است. وی در پاسخ به این سوال...
برنامه‌ریزی و دنبال کردن یک رژیم ورزشی منظم مسأله‌ای است که افراد بسیاری در تلاش برای انجام آن هستند اما اگر چه ورزش فواید سلامت بسیاری را ارائه میکند، زیاده‌روی در آن نیز می‌تواند نتایجی نامطلوب به همراه داشته باشد. خستگی پس از انجام تمرینات ورزشی می‌تواند به واسطه تأمین سوخت ناکافی برای بدن شکل بگیرد اما گاهی اوقات خستگی شدید پس از ورزش در واقع نشانه‌ای از استراحت ناکافی بدن بین جلسات تمرین و ناتوانی آن در ترمیم و تقویت شرایط خود است. در شرایطی که میزان ورزشی که باید انجام دهید به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامت کلی و اهداف شما بستگی دارد، برخی نشانه‌های کلی می‌توانند از سخت گرفتن بیش از حد به خود و زیاده‌روی در...
برنامه ریزی و دنبال کردن یک رژیم ورزشی منظم مساله ای است که افراد بسیاری در تلاش برای انجام آن هستند، اما اگرچه ورزش فواید سلامت بسیاری را ارائه می کند، زیادی روی در آن نیز می تواند نتایجی نامطلوب به همراه داشته باشد. ناطقان: در شرایطی که میزان ورزشی که باید انجام دهید به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامت کلی و اهداف شما بستگی دارد، برخی نشانه های کلی می توانند از سخت گرفتن بیش از حد به خود و زیاده روی در ورزش حکایت داشته باشند.ورزش بیش از حد می تواند به خستگی و عدم تحقق اهداف مد نظر شما منجر شود. در این شرایط بهترین کاری که می توانید برای سلامت خود انجام دهید، کاهش فشار...
خستگی پس از انجام تمرینات ورزشی می‌تواند به واسطه تأمین سوخت ناکافی برای بدن شکل بگیرد، اما گاهی اوقات خستگی شدید پس از ورزش در واقع نشانه‌ای از استراحت ناکافی بدن بین جلسات تمرین و ناتوانی آن در ترمیم و تقویت شرایط خود است. در شرایطی که میزان ورزشی که باید انجام دهید به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامت کلی و اهداف شما بستگی دارد، برخی نشانه‌های کلی می‌توانند از سخت گرفتن بیش از حد به خود و زیاده‌روی در ورزش حکایت داشته باشند. ورزش بیش از حد می‌تواند به خستگی و عدم تحقق اهداف مد نظر شما منجر شود. در این شرایط بهترین کاری که می‌توانید برای سلامت خود انجام دهید، کاهش فشار تمرینات یا ایجاد تغییر در...
برنامه ریزی و دنبال کردن یک رژیم ورزشی منظم مساله‌ای است که افراد بسیاری در تلاش برای انجام آن هستند، اما اگرچه ورزش فواید سلامت بسیاری را ارائه میکند، زیادی روی در آن نیز می‌تواند نتایجی نامطلوب به همراه داشته باشد.به گزارش "کر ۲"، در شرایطی که میزان ورزشی که باید انجام دهید به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامت کلی و اهداف شما بستگی دارد، برخی نشانه‌های کلی می‌توانند از سخت گرفتن بیش از حد به خود و زیاده روی در ورزش حکایت داشته باشند.ورزش بیش از حد می‌تواند به خستگی و عدم تحقق اهداف مد نظر شما منجر شود. در این شرایط بهترین کاری که می‌توانید برای سلامت خود انجام دهید، کاهش فشار تمرینات یا ایجاد تغییر در...
خستگی پس از انجام تمرینات ورزشی می تواند به واسطه تامین سوخت ناکافی برای بدن شکل بگیرد، اما گاهی اوقات خستگی شدید پس از ورزش در واقع نشانه ای از استراحت ناکافی بدن بین جلسات تمرین و ناتوانی آن در ترمیم و تقویت شرایط خود است. آفتابنیوز : برنامه ریزی و دنبال کردن یک رژیم ورزشی منظم مساله ای است که افراد بسیاری در تلاش برای انجام آن هستند، اما اگرچه ورزش فواید سلامت بسیاری را ارائه می کند، زیادی روی در آن نیز می تواند نتایجی نامطلوب به همراه داشته باشد.به گزارش"کر2"، در شرایطی که میزان ورزشی که باید انجام دهید به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامت کلی و اهداف شما بستگی دارد، برخی نشانه های کلی می...
فتق ورزشی مشکلی است که ناحیه کشاله ران را تحت تاثیر قرار می دهد و به نام های دیگری مانند آسیب دیدگی کشاله ران، فتق هاکی، کشاله ران گیلمور و اختلال کشاله ران نیز شناخته می شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "استپ تو هلث"، فتق ورزشی همان گونه که از نام آن مشخص است بیشتر ورزشکاران را به واسطه فعالیت جسمانی زیاد تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین، این شرایط بین ورزشکارانی که در رشته های ورزشی نیازمند انجام حرکات تکراری یا تغییر جهت یا سرعت زیاد فعال هستند شایع‌تر است. دلایل فتق ورزشی فتق ورزشی به واسطه فعالیت بیش از حد ماهیچه در نتیجه انجام حرکات تکرار شونده و مداوم رخ می...
دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی معتقد است: تمرینات کششی به دلیل پایین بودن انرژی مصرفی آن بهترین ورزش در ایام ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از گرفتگی عضلات است.دکتر حمید رجبی در گفتگو با ایسنا، افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد میکند تا بتواند خود را با این شرایط سازگار دهد. کسانی که در این ایام به فعالیت ورزشی می‌پردازند باید به این مساله توجه داشته باشند که اگر تمرینات آنها از نوع مقاومتی و یا هوازی است باید حجم تمرینات خود را کاهش دهند. البته اگر ورزشکاری مجبور است تمرینات مقاومتی و یا هوازی سنگین انجام دهد باید زمان تمرینات خود را به بعد از افطار موکول کند تا از نظر...
دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی معتقد است: تمرینات کششی به دلیل پایین بودن انرژی مصرفی آن بهترین ورزش در ایام ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از گرفتگی عضلات است. دکتر حمید رجبی در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد میکند تا بتواند خود را با این شرایط سازگار دهد. کسانی که در این ایام به فعالیت ورزشی می‌پردازند باید به این مساله توجه داشته باشند که اگر تمرینات آنها از نوع مقاومتی و یا هوازی است باید حجم تمرینات خود را کاهش دهند. البته اگر ورزشکاری مجبور است تمرینات مقاومتی و یا هوازی سنگین انجام دهد باید زمان تمرینات خود را به بعد از افطار موکول کند تا...
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران گفت: یکی از مهم‌ترین فواید ورزش در ماه مبارک رمضان افزایش اعتماد به نفس، صبر و تحمل در برابر سختی‌ها و مشکلات است که گرفتن روزه این امر را تقویت میکند. آفتابنیوز : حسین سعادت مهر درباره روزه داری در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: ورزش در ماه رمضان باعث افزایش گردش خون در بدن میشود و سبب خواهد شد فرد روزه‌دار از نشاط و شادابی بیشتری برخوردار باشد و کمتر دچار خستگی و ضعف عضلانی گردد. همچنین انجام تمرینات ورزشی از تجمع چربی‌ها در بدن جلوگیری میکند و مانع کاهش میزان متابولیسم بدن میشود.وی گفت: بهترین زمان ورزش در ماه رمضان ۲ ساعت پس از صرف وعده افطار است. بنابراین بهتر است در این...
اساسنامه سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور پس از نوبت اول کنکور سراسری ابلاغ میشود