Web Analytics Made Easy - Statcounter
2024-03-28@16:51:39 GMT
۴۹۳ نتیجه - (۰.۰۳۲ ثانیه)

جدیدترین‌های «تمرین کنید»:

بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
    صراط: آسیه باکری: به عمو مهدی می گن برگرد عقب می گه: برگردم به مردم بگم بچه هاشون رو کجا جا گذاشتم! آقای رضایی برای آخر عاقبت خودتون و راحتی اعصاب بازماندگان جنگ تحمیلی دیگه ننویسید، مرهم نیستید عذرخواهی بلد نیستین، لااقل سکوت رو تمرین کنید!
    به گزارش سرویس ورزشی جام نیـوز و به نقل از سایت باشگاه پرسپولیس، تیم فوتبال پرسپولیس، تمرین پایانی خود برای بازی با ذوب آهن را امروز از ساعت 11 آغاز کرد. این تمرین زیر نظر مارکو آغاز شد و پس از آن، پرسینگ در نیمی از زمین به اجرا گذاشته شد.   شایان مصلح و سیامک نعمتی هم کنار زمین به دویدن نرم مشغول بودند. سرخپوشان در بخشی از برنامه امروز خود به تمرینات بدنی مثل تنه زدن‌ها، جهش و رفلکس پرداختند. در جریان تمرین تنه زدن، برانکو به بازیکنان اعلام کرد که علاوه بر جدیت، این تمرین را محکم انجام بدهند به شکلی که گویی در جریان مسابقه هستند. سانتر از جناحین، شوتزنی و شروع مجددها، بخش‌های بعدی تمرین...
    به گزارش خبرنگار مهر، کارگاه انتقال تجربه علی نصیریان بازیگر پیشکسوت سینما، تئاتر و تلویزیونی امروز پنجشنبه هشتم آذر در سینما فلسطین تهران محل برگزاری پانزدهمین جشنواره بین‌المللی فیلم مقاومت برگزار شد. نصیریان که در ابتدای این نشست عنوان کرد: تجربه‌ای که ما داشته‌ایم با تجاربی که امروز می‌تواند مورد بهره‌برداری قرار گیرد بسیار متفاوت است چراکه زمانه ما از نظر اقتصادی، فرهنگی و اجتماعی با زمان کنونی تفاوت بسیاری دارد. من در اواخر دهه ۲۰ وارد کار نمایشی شدم و سال ۲۹ اولین تیاتر خود را کار کردم. زمانه در این چند دهه از نظر کتاب‌ها، منابع، ارتباط با دنیا و... بسیار فرق کرده است.   نصیریان اظهار کرد: درنتیجه من نمی‌توانم تجربه خود را به عنوان الگو ارایه دهم...
    در بازی دوستانه تیم ملی فوتبال بانوان ایران و ازبکستان درگیری های فیزیکی بین بازیکنان دو تیم به وجود آمد که درگیری های آخر بازی خیلی شدید بود و اگر وساطت مربیان دو تیم نبود ممکن بود کار به جاهای باریک  بکشد.  به گزارش "ورزش سه"، بر خلاف خیلی از مربیان که وقتی چنین چالش هایی به وجود می آید خبر را از بیخ و بن تکذیب می کنند سرمربی تیم ملی فوتبال بانوان ایران این خبر را تایید کرد و حتی در مورد آن توضیح داد!   کتایون خسرویار، سرمربی تیم ملی بانوان که در آمریکا متولد شده است و تا 17 سالگی در این کشور زندگی می کرد در مورد این درگیری ها می گوید: بازیکنان تیم...
    به گزارش پارس نیوز،  محقان دانشگاه مک‌مستر دلیل دیگری برای انجام فعالیت ورزشی به ما دادند. انجام تمرینات ورزشی از دچار شدن به فراموشی جلوگیری می‌کند.   این یافته‌ای است که اخیرا توسط دانشمندان دانشگاه مک‌مستر کانادا انجام شده است و هرچند این تحقیق شامل جوانان سالم بود، می‌تواند پیامدهای بزرگی برای افراد سالمند داشته باشد.   در این مطالعه 95 فرد آزمایشی به مدت 6 هفته به سه گروه تقسیم شدند.   در این مدت، یک گروه روزانه تمرین ورزشی شدید، یک گروه هر دو تمرین ورزشی و تمرین شناختی و یک گروه هم هیچکدام را انجام نداد.   وقتی پس از 6 هفته آزمایش شدند، اعضای دو گروه اول عملکرد بهتری را در یک کار مربوط به...
    اگر نمی توانید به پشت بخوابید و تا به حال این کار را امتحان نکرده اید توصیه میکنیم این مقاله را بخوانید و خوابیدن به پشت را تمرین کنید!به گزارش بلاغ،خوابیدن به پشت را تمرین کنید!1. مسائل کمتر مربوط به گردن / کمر: خوابیدن به پشت می تواند به مشکلات گردن و کمر کمک کند، چون بدن شما صاف است و وزن شما به طور یکنواخت تر توزیع می شود. این کار می تواند به شما کمک کند استرستان را کاهش دهید، به خصوص اگر از بالش های اضافی استفاده کنید. می توانید با قرار دادن بالش زیر زانوهایتان و همچنین سر خود به این موقعیت دست یابید. 2. فشار کمتر بر روی ماهیچه ها:خوابیدن به پشت می تواند به...
    داور موفق فوتسال زنان در مصاحبه ای مفصل درخصوص مشکلات و سختی هایش گفت. طرفداری- گلاره ناظمی داور بین‌المللی فوتسال کشورمان است که به عنوان نخستین بانوی ایرانی فینال المپیک جوانان را قضاوت کرد. با وجود اینکه ناظمی 17 سال سابقه در داوری فوتبال و فوتسال بانوان را دارد و در رقابت‌های بین‌المللی مختلفی سوت زده، اما یکی از بزرگترین آرزوهایش قضاوت در المپیک و جام جهانی بوده است. گفت‌وگوی این داور بین‌المللی کشورمان را با فارس در زیر می‌خوانید: از لحظه فینال بگویید. فکر می‌کردید فینال المپیک را قضاوت کنید؟ نه فکر نمی‌کردم. البته خودم برای آن تلاش کردم. از روز اول که این ابلاغ برایم آمد فکر می‌کردم کار بزرگی باشد چون بین همه مردان و زنان باید...
    دروازه بان پیشکسوت استقلال گفت: آقای فتحی! بازیکن خودتان را آسان از دست ندهید، حسینی برود دو سال بعد باید او را با ۵ میلیارد تومان برگردانید! سرویس ورزش مشرق – تداوم حضور سید مهدی رحمتی درون چارچوب دروازه استقلال و بالطبع ادامه نیمکت نشینی سید حسین حسینی دروازه بان دوم این تیم منجر به اعتراض تهدیدآمیز وی و در ادامه واکنش تند مدیریت باشگاه امیرحسین فتحی شد. اتفاقی که خیلی ها فصل قبل منتظرش بودند ولی با درایتی که دروازه بان باتجربه تر نشان داد غائله ای گریبان شفر و تیم استقلال را نگرفت اما حالا.... پرویز برومند در گفت و گوی تفصیلی با مشرق، درباره دلایل اصلی بروز این عدم نارضایتی از سوی سید حسین حسینی و نگاهی...
    سردار حسین سلامی گفت: به وزیر دوره گرد رژیم صهیونیستی توصیه می کنم به جای آن که به دنبال اغوای کشورهای دنیا باشید به دنبال یادگیری شنا در مدیترانه باشید چون هیچ راهی گریختن به دریا ندارید و به زودی نابود خواهید شد. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا و به نقل از صاحب نیوز؛ جانشین فرمانده کل سپاه پیش از ظهر امروز در رزمایش بزرگ سپاهیان محمد رسول الله(ص)، اصفهان را شهر عالمان بزرگ و شهیدان والا مقام در سپهر افتخارات اسلام دانست و افزود: اصفهان شهر مردان شجاعی است، که همواره در دفاع از اهل بیت(ع) و اسلام و میهن اسلامی پیشگام بوده اند. سرتیپ پاسدار حسین سلامی با بیان این که بیش از ۲۰ هزار شهید...
    به گزارش ایلنا، سر مربی تیم قشقایی شیراز گفت: زمین برای تمرین کردن در شیراز نداریم، این موضوع را به مدیر عامل باشگاه گفته ام که در یک زمین بی کیفیت که پای بازیکنان آسیب می بیند، تمرین می کنیم و باید برای فوتبال با سابقه فارس افسوس خورد. ابراهیم طالبی،اظهار داشت: پس از اینکه شاهد داربی غم انگیزی در تهران بودیم، خوشبخانه شهرآورد شیرازی ها بازی بسیار خوبی بود که تماشاگران 2 تیم لذت بردند. وی اضافه کرد: به بازیکنانم گفته ام با عشق به هواداران تیمشان بازی کنند و در هر دیدار سعی کنید بهترین باشید. مدت هاست از خانواده ام دور هستم اما با عشق به تیم قشقایی با این مشکل می سازم. با این پیروزی که کسب کردیم...
    خبرنگارانی که از سرمربی استقلال درباره شایعه آلزایمرش سئوال پرسیدند از تمرین استقلال اخراج شدند! وینفرد شفر سرمربی استقلال در تمرین سه شنبه این تیم پاسخگوی سئوالات خبرنگاران بود و شرایط تیمش را در آستانه دربی هشتاد و هشت تشریح کرد. در این مصاحبه یکی دو خبرنگار از شفر درباره شایعه ای که نسبت به آلزایمرش در رسانه ها منتشر شده است، سئوال کردند. شفر که به شدت از این سئوال ناراحت شده بود، پاسخ کوتاهی به این خبرنگاران داد: «شما احترام می دانید؟ لطفا تمامش کنید.» بعد از پایان صحبتهای شفر، وی دستور داد تا دو خبرنگاری که این سئوال را پرسیده بودند از مجموعه صنایع دفاع محل تمرین آبی پوشان اخراج شوند. مهر
    بازیکن ذوب آهن از نتیجه بدست آمده متعجب است. طرفداری- در یک شانزدهم نهایی جام حذفی ایران دو تیم پدیده و ذوب آهن به مصاف هم رفتند که این بازی با برتری 2 بر 1 پدیده به پایان رسید. به گزارش فارس، رشید مظاهری دروازه‌بان تیم ذوب آهن درخصوص شکست این تیم مقابل پدیده در جام حذفی گفت: بازی خوبی بود و ما برای برد به میدان آمدیم اما نمی‌دانم چه شد که این نتیجه رقم خورد اما باور کنید که خودم هنوز گیج هستم. ما تمرینات خوبی انجام دادیم و خوب هم بازی را آغاز کردیم اما بازی را خوب تمام نکردیم. نمی‌دانم چه بگویم اما به آینده امیدوار هستم تا بهترین نتایج را بگیریم و دوباره شروع خوبی داشته...
    اول باید بفهمید از نظر فیزیولوژیکی چه اتفاقی حین ورزش‌تان روی داده. وقتی که ورزش می‌کنید، انگار به بدن ضربه وارد می‌کنید، چون پارگی‌های ریزی در عضلات‌تان روی می‌دهد، سپس ترمیم می‌شود و شما قوی‌تر می‌شوید. هر چه بیشتر تمرین کنید، فشار و استرس بیشتری به بدن‌تان وارد می‌کنید. اگر به بدن مهلت ریکاوری ندهید، با ورزش کردن بیشتر به بدن‌تان آسیب زده‌اید تا اینکه سودی نصیبش کنید. ۱. همیشه درد دارید درست است که کمی درد بعد از ورزش طبیعی است و هیچ ایرادی ندارد که بعد از تمرینات سنگین، عضلات‌تان دردناک شوند، مخصوصا اگر تازه تمرین کردن را شروع کرده باشید یا تغییری در روتین تمرینات بوجود آورده باشید. اما اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، نباید همیشه...
    در تمرین صبح امروز تراکتورسازان، سرخ‌پوشان برنامه‌های اختصاصی خود را برای دیدار مقابل سپاهان اصفهان مرور کردند.   به گزارش ایسنا، منطقه آذربایجان شرقی، تراکتورسازان از ساعت ۱۰:۳۰ امروز (سه‌شنبه) تمرین نوبت صبح خود را در کمپ اختصاصی باشگاه آغاز کردند‌.   در این تمرین سرخ‌پوشان برنامه‌های تاکتیکی خود را برای دیدار مقابل سپاهان مرور کردند‌‌.   در طول تمرین طبق دستور جان توشاک مسئولان زمین چمن کمپ اختصاصی اقدام به آبیاری زمین کردند تا زمین برای برگزاری تمرین مساعد شود.   تراکتورسازان عصر امروز نیز یک جلسه تمرینی در کمپ اختصاصی باشگاه برگزار می‌کنند. Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm;...
    پرسپولیس و استقلال باید به صورت الکترونیکی بلیت فروشی کنند. طرفداری- سازمان لیگ فوتبال ایران فرصت ۲۰ روزه‌ای به دو باشگاه استقلال و پرسپولیس داد تا بلیت‌فروشی مسابقات لیگ برتر را مجدداً به صورت الکترونیک در ورزشگاه آزادی در لیگ برتر این فصل اجرا کنند. به گزارش فارس، همچنین قرار است در دربی پایتخت مقررات اختصاص ۱۰ درصد از ظرفیت سکوها به تماشاگران میهمان اجرا شود. دربی پایتخت در هفته هشتم لیگ برتر برگزار خواهد شد. 0000دسته‌بندی: اخبار ایرانلیگ خلیج فارسپرسپولیساستقلالبرچسب‌ها: سازمان لیگدربیبلیت فروشیاستقلال-پرسپولیسپرسپولیس-استقلالبلیت فروشی الکترونیکی برای ارسال دیدگاه، ابتدا وارد شوید یا ثبت نام کنید و موبایل خود را فعال نمایید. آخرین اخبار داغ همه اخبار خارجی اخبار ایران ویدیو تصویر فرصت سازمان لیگ به استقلال و پرسپولیس؛ بلیت فروشی الکترونیکی...
    سیاست > مجلس - عصرایران نوشت: در جریان استیضاح علی ربیعی، وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی رادیو جلسه استیضاح را پخش مستقیم می کند. نکته مورد توجه این است که اکثر نمایندگانی که برای مخالفت با وزیر پشت تریبون می آیند، به جای حرف زدن، رسماً دارند داد می زنند علی ربیعی، وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی در حال استیضاح است؛ رادیو جلسه استیضاح را پخش مستقیم می کند. نکته ای که توجه مخاطبان را به خود جلب می کند این است که اکثر نمایندگانی که برای مخالفت با وزیر پشت تریبون می آیند، به جای حرف زدن، رسماً داد می زنند: نکند نمی دانند آنچه مقابل شان روی تریبون قرار دارد، میکروفن و کارش تقویت صداست. اگر...
    در جشنواره استثنوایی پول پارو کن ( کلیک کنید ) وبسایت رسمی برنامه نود - مدیر رسانه ای ذوب آهن اعلام کرد: اگر بر فرض بخواهیم قطع برق را به سوختگی فیوز ورزشگاه ربط بدهیم سوال ما این است که حضور دوربین متعلق به باشگاه در تمرین سه شنبه ما هم اتفاقی بوده است؟! به گزارش وبسایت نود، شب گذشته تیم ذوب‌آهن اصفهان که برای برگزاری اردوی پیش از مسابقه با نساجی به مازندران سفر کرده بود در ورزشگاه سیمرغ مازندران تمرین کرد. اما به یکباره برق ورزشگاه قطع شد. بازیکنان ذوب‌آهن در تاریکی مطلق در ورزشگاه سیمرغ تمرین کردند. باشگاه ذوب‌آهن پس از این اتفاق اعلام کرد: هزینه تمرین ورزشگاه را برای دو شب به طور کامل...
    خبرگزاري آريا - معاون باشگاه نساجي گفت: قطعي برق محل تمرين ذوب آهن ربطي به باشگاه نساجي ندارد و اين دوستان را اصلا ما نديديم.محمد کاظمي در گفت و گو با خبرنگار ورزشي خبرگزاي فارس درباره گلايه باشگاه ذوب آهن مبني بر قطعي برق محل تمرين روز گذشته اين تيم و اتهام اينکه اتفاق افتاده تقصير باشگاه نساجي بوده اظهار داشت: محل استقرار تيم ذوب آهن ساري است و اين تيم روز گذشته در ورزشگاه شهيد سيمرغ تمرين کرده است. قطعي نور اين ورزشگاه چه ربطي به باشگاه نساجي دارد که دوستان در يک بيانيه اي اين موضوع را به ما ربط داده اند؟ وي افزود: ورزشگاه سيمرغ در شهري غير از قائمشهر است با امکانات و شوراي شهر و...
    سرمربي تيم فوتبال استقلال در ابتداي تمرين امروز تذكري جدي به دو بازيكن تيمش داد. فارس: تمرین انروز تیم استقلال در شرایطی آغاز شد که وینفرد شفر قصد داشت تا فیلیپ آندریاس را به عنوان مربی بدنساز به بازیکنان معرفی کند اما در این بین چند بازیکن دیر وارد زمین چمن شدند. وقتی همه بازیکنان در زمین حضور داشتند فرشید باقری و سید حسین حسینی در رختکن مانده بودند که به محض حضور آنها در زمین شفر خطاب به آنها گفت:از این به بعد هر بازیکنی در تیم من دیر به زمین بیاید فقط دور زمین تمرین خواهد کرد! تمرین استقلال هم اکنون در حال برگزاری است. لینک کوتاه خبر: farda.fr/003Vns
    سرمربی تیم فوتبال استقلال در ابتدای تمرین امروز تذکری جدی به دو بازیکن تیمش داد. خبرگزاری فارس: تمرین انروز تیم استقلال در شرایطی آغاز شد که وینفرد شفر قصد داشت تا فیلیپ آندریاس را به عنوان مربی بدنساز به بازیکنان معرفی کند، اما در این بین چند بازیکن دیر وارد زمین چمن شدند.وقتی همه بازیکنان در زمین حضور داشتند فرشید باقری و سید حسین حسینی در رختکن مانده بودند که به محض حضور آن‌ها در زمین شفر خطاب به آن‌ها گفت:از این به بعد هر بازیکنی در تیم من دیر به زمین بیاید فقط دور زمین تمرین خواهد کرد!تمرین استقلال هم اکنون در حال برگزاری است. لینک کوتاه خبر: farda.fr/003Vnc
    جان توشاک در اولین صحبت هایش در تمرین تراکتورسازی به بازیکنان تیمش توصیه هایی کرد. طرفداری- جان توشاک پس از حضور در تبریز، در مراسم معارفه خود در جمع اعضای تیم تراکتورسازی اظهار داشت: من قبل از هر چیزی از برپایی این مراسم معارفه تشکر می‌کنم. مفتخرم که سرمربی یک تیم بزرگ به نام تراکتورسازی هستم و تمامی تلاشم را به کار خواهم گرفت تا فصلی موفق در این تیم رقم بزنیم. به گزارش تسنیم، وی افزود: همه می‌دانید که موفقیت یک مربی به بازیکنانش است و شما به‌عنوان بازیکنان تیم باید به من کمک کنید. اغلب بازیکنان معتقدند که بعد از زندگی فوتبالی به کنار خواهند رفت و من از شما می‌خواهم از زندگی فوتبالی خود مراقبت کنید، چراکه...
        شکم از چهار عضله بزرگ تشکیل شده است که تاثیر زیادی در وضعیت آن دارند. عضله راست شکمی در جلوی شکم قرار دارند. عضلات مایل خارجی که در دو طرف عضلات راست شکمی قرار داشته و وظیفه چرخاندان تنه را بر عهده دارند. عضلات مایل داخلی که در دو طرف و در قسمت عمیق‌تر واقع هستند و عضلات عرضی شکم که زیر عضلات راست شکم قرار دارند و ارگان‌های داخلی شکم را حمایت می‌کنند. با چند تمرین ساده در منزل می‌توانید این عضلات را تقویت و شکم تان را تخت کنید.تمرین شماره ۱برای انجام حرکت قیچی به پشت دراز بکشید و روی ساعد‌ها قرار بگیرید. پای راست را به آرامی بالا بیاورید و سپس در حالیکه به آرامی...
      بازو‌های بزرگ، شل، آویزان و ناخوشایند، حالتی پیچیده و ناموزون به بدن می‌دهند. به نقل از سیمرغ، ولی با تمرین‌های ورزشی مناسب، می‌توانید آن‌ها را تقویت کنید و شکل مطلوبی به آن‌ها بدهید و بدون رژیم آن‌ها را لاغر کنید.به چه دلیل، بازو‌ها شل و آویزان می‌شوند؟شل بودن بازو‌ها یا محکم نبودن آن‌ها که سندرم «دست خفاشی» هم نامیده می‌شود، بیشتر در خانم‌ها بعد از سنین چهل سالگی دیده می‌شود. بالا رفتن سن و از بین رفتن کشش و انقباض عضلانی دلایل اصلی این ناهنجاری هستند، ولی شما می‌توانید بدون رژیم غذایی بازوهایتان را تقویت کنید و به آن‌ها استحکام بدهید. چگونه؟ با انجام تمرینات ورزشی که روی عضلات دو سر و سه سر تمرکز می‌کنند.تمرین ورزشی برای لاغر...
      به گزارش «پارسینه»، اگر در فعالیت‌های روزمره با استرس و تنش‌های عصبی مواجه هستید و آرامش خودتان را از دست می‌دهید با تکنیک‌ها و تمرین‌های خاصی می‌توانید در کمتر از ۵ دقیقه به حالت ریلکس و آرامش برسید.تمرین اول، تنفس ذهنی: در این روش باید با شکم نفس عمیق بکشید. هنگام تنفس قفسه سینه نباید تکان بخورد. با این تمرین قسمت شکم که پر از پایانه عصبی است درگیر می‌شود و به همین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن را نیز به اندازه ذهن آرام خواهد کرد. پا‌ها را روی زمین بگذارید و احساس کنید که زمین حمایت‌تان می‌کند. هر نوع تنش جسمی را رها کنید، زیرا وقتی مضطرب هستید احساس می‌کنید بی‌اصل و پایه هستید. پس باید به زمین...
    ‌قایقران افتخارآفرین هرمزگانی گفت: شرایط قایقرانی در بندرعباس بسیار نامناسب است و محلی که برای تمرین قایقرانی در نظر گرفته شده اصلاً مناسب نیست و ورزشکاران این رشته در فاضلاب به تمرین خود می‌پردازند! یگانه یاقوت پور در گفت‌وگو با ایسنا، ‌بیان کرد: در مسابقات قایقرانی بین‌قاره‌ای اسپانیا در رده سنی آزاد رشته دراگون بوت در مسافت 200 متر بین 12تیم شرکت‌کننده توانستیم مقام دوم را کسب کنیم. وی افزود: در این مسابقات در دو مرحله اول با بهترین زمان توانستیم موفق ظاهر شده و در مرحله نهایی به دلیل اینکه نمی‌توانستیم تیم را از ترکیب آقایان و بانوان چینش کنیم، نتوانستیم مقام اول را کسب کنیم که این پیروزی برای ما ارزشمندتر بود. یاقوت پور ادامه داد:...
    آیا از آهسته دویدن به مدت ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت در هر روز خسته و کسل شده‌اید؟ آیا استفاده دستگاه الپتیکال هم بعد از مدتی برایتان خسته کننده می‌شود؟ اگر چیزی را تغییر ندهید، حتی دوچرخه زدن هم می‌تواند کاملا سخت و ناخوشایند شود.بجای اینکه از تمرینات کاردیو خسته شوید، زمان آن است که میزان شدت و نوع سرگرمی تمرینات را کمی تغییر دهید. در زیر چند راه برای اینکه تمرینات تردمیل را بسیار لذت بخش‌تر و موثرتر کنید آورده‌ایم:۱. تمرینات را با هم ترکیب کنیددر هر روز، تمرین HIIT (تمرینات اینتروال با شدت بالا) مشابه انجام ندهید، بعضی چیز‌ها را تغییر دهید. یک تمرین سخت را با یک جلسه‌ی تمرینی کم شدت دنبال کنید، اما روز بعد آن...
    اوسیانو کروز در تمرین عصر امروز (یکشنبه) تیم ملی فوتبال کشورمان درباره حضور تنها ۴ بازیکن گفت: این شرایط نمی‌تواند خوشحال کننده باشد. در واقع ما نه خوشحالیم، نه ناراحت و فقط کارمان را انجام می‌دهیم. خبرگزاری تسنیم: مربی تیم ملی فوتبال کشورمان گفت: برنامه ما از طرف سازمان لیگ و فدراسیون فوتبال تعیین و تدوین شد و ضمانت داده شده بود که پیاده خواهد شد.اوسیانو کروز در تمرین عصر امروز (یکشنبه) تیم ملی فوتبال کشورمان درباره حضور تنها ۴ بازیکن گفت: این شرایط نمی‌تواند خوشحال کننده باشد. در واقع ما نه خوشحالیم، نه ناراحت و فقط کارمان را انجام می‌دهیم.وی افزود: همه باشگاه‌ها و مربیان لیگ برتری از وضعیت فعلی خوشحالند، پس ما چرا باید ناراحت باشیم؟ ما هم...
    در جشنواره استثنوایی پول پارو کن ( کلیک کنید ) وبسایت رسمی برنامه نود - مربی تیم ملی فوتبال کشورمان گفت: برنامه ما از طرف سازمان لیگ و فدراسیون فوتبال تعیین و تدوین شد و ضمانت داده شده بود که پیاده خواهد شد. به گزارش وبسایت نود، اوسیانو کروز در تمرین عصر امروز (یکشنبه) تیم ملی فوتبال کشورمان درباره حضور تنها 4 بازیکن گفت:  این شرایط نمی‌تواند خوشحال کننده باشد. در واقع ما نه خوشحالیم، نه ناراحت و فقط کارمان را انجام می‌دهیم. وی افزود: همه باشگاه‌ها و مربیان لیگ برتری از وضعیت فعلی خوشحالند، پس ما چرا باید ناراحت باشیم؟ ما هم بدون مشکل کارمان را انجام می‌دهیم. اینکه 4 بازیکن در اختیار داشته باشیم بهتر از این...
    مربی تیم ملی فوتبال کشورمان گفت: برنامه ما از طرف سازمان لیگ و فدراسیون فوتبال تعیین و تدوین شد و ضمانت داده شده بود که پیاده خواهد شد. به گزارش قدس آنلاین، اوسیانو کروز در تمرین عصر امروز (یکشنبه) تیم ملی فوتبال کشورمان درباره حضور تنها 4 بازیکن گفت:  این شرایط نمی‌تواند خوشحال کننده باشد. در واقع ما نه خوشحالیم، نه ناراحت و فقط کارمان را انجام می‌دهیم. وی افزود: همه باشگاه‌ها و مربیان لیگ برتری از وضعیت فعلی خوشحالند، پس ما چرا باید ناراحت باشیم؟ ما هم بدون مشکل کارمان را انجام می‌دهیم. اینکه 4 بازیکن در اختیار داشته باشیم بهتر از این است که 3 بازیکن با ما باشند.و اگر 3 بازیکن در اختیارمان باشند قاعدتا بهتر از...
    یورگن کلوپ، سرمربی لیورپول به بازیکنان این تیم توصیه کرد که به صورت برهنه تمرین کنند. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : لیورپول عملکرد بسیار خوبی در این فصل داشته و توانسته تا نیمه نهایی چمپیونزلیگ پیش برود. آنها باید در نیمه نهایی به مصاف لیورپول بروند و کار دشواری پیش رو دارند. حال کلوپ توصیه ای عجیب به شاگردانش کرد که به شدت مورد توجه رسانه ها قرار گرفته است. کلوپ گفت: ” واقعا تیم خوبی داریم و با حضور محمد صلاح، انرژی جمع بالاتر رفته است. پیش از دیدار با سیتی در چمپیونزلیگ، به همه بازیکنان توصیه ای کردم. گفتم که همه جمع شوید و برهنه تمرین کنید زیرا خبرنگاران و تماشاگران تنها به محمد صلاح...
    وقتی جلوی ظرفشویی ایستاده‌اید و ظرف می شویید، می‌توانید در جا مارش بزنید همینطور می توانید تمرین ساق هم انجام دهید. ناطقان: زندگی خیلی پرمشغله است، به همین دلیل اگر وقت ندارید می توانید چند کار را همزمان انجام دهید. مثلاً وقتی جلوی ظرفشویی ایستاده اید و ظرف می شویید، میتوانید در جا مارش بزنید. همینطور می توانید تمرین ساق هم انجام دهید. فقط کافی است روی پنجه پا خودتان را بالا و پایین بکشید. منبع: میزان برچسب ها: شستن ظرف ، ورزش ، مارش
    تقویت حافظه یکی از ضروریات زندگی بشر است که پیر و جوان و زن و مرد نمی‌شناسد و افراد در هر سنی و با هر جنسیتی مستعد ضعف در قوای فکری هستند که البته آسیب‌های فراوانی دارد. ناطقان: مغز همواره رکن اصلی بدن را داشته و از آن تحت عنوان اتاق فرمان جسم یاد می‌شود. عملکرد بهینه‌ی مغز از اهمیت خاصی برخوردار است که به موارد فراوانی بستگی دارد. یکی از اساسی‌ترین این موارد، حافظه خوب است، زیرا اگر حافظه‌ی فردی با مشکلاتی از جمله ضعف، فراموشی و ... همراه باشد، بی‌تردید زندگی را با اختلالات جدی همراه می‌کند.تقویت حافظه یکی از ضروریات زندگی بشر است که پیر و جوان و زن و مرد نمی‌شناسد و افراد در هر سنی و...
    خبرگزاري آريا - سرمربي تيم فوتبال استقلال امروز قبل از آغاز تمرين تيمش براي بازيکنان صحبت کرد و توصيه‌هايي انجام داد.به گزارش خبرگزاري فارس، تمرين امروز تيم فوتبال استقلال در ورزشگاه صنايع دفاه برگزار شد که گزارش اين تمرين را در زير مي‌خوانيد. * تمرين امروز ار ساعت 12 با حضور بازيکنان و مربيان آغاز شد. * خبرنگاران و عکاسان رسانه‌هاي گروهي امروز در تمرين استقلال حضور پيدا کردند. * صادق ورمزيار مدير آکادمي باشگاه استقلال ميهمان ويژه تمرين امروز آبي‌ها بود. * 5 بازيکن ملي‌پوش تيم فوتبال استقلال در تمرين امروز اين تيم حضور نداشتند. * شفر سرمربي استقلال قبل از آغاز تمرين دقايقي براي بازيکنان تيمش به صحبت مشغول شد. * مجيد حسيني که اين روزها دچار مصدوميت...
    خبرگزاری میزان- وقتی جلوی ظرفشویی ایستاده‌اید و ظرف می شویید، می‌توانید در جا مارش بزنید همینطور می توانید تمرین ساق هم انجام دهید. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، زندگی خیلی پرمشغله است، به همین دلیل اگر وقت ندارید می توانید چند کار را همزمان انجام دهید. مثلاً وقتی جلوی ظرفشویی ایستاده اید و ظرف می شویید، میتوانید در جا مارش بزنید. همینطور می توانید تمرین ساق هم انجام دهید. فقط کافی است روی پنجه پا خودتان را بالا و پایین بکشید. انتهای پیام/
    کادرفنی استقلال امروز پیش از شروع تمرین دستور جالبی به بازیکنان این تیم دادند. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : آخرین تمرین تیم فوتبال استقلال پیش از بازی با العین  در سکوت ورزشگاه آزادی انجام شد و شاگردان شفر خود را برای نبرد حساس فردا آماده می کنند. نکته مهم ماجرا این است که در دقایق ابتدایی تمرین جیری ساناک و میگوئل کولی تمرین را قطع کردند و از بازیکنان خواستند که لبخند بزنند و با انرژی آیتم های مختلف تمرین را پشت سر بگذارند. بعد از صحبت های ساناک و کولی بازیکنان با شادابی زیاد تمرینات خود را پیگیری کردند و به این شکل آمادگی خود را برای فردا نشان دادند.
    ساعت 24-بر اساس تحقیقات جدید اگر می خواهید فرزندتان ماهیچه و استخوان های قوی داشته باشند آنها را به ورزش هایی با توپ یا انجام تمرین های مرتب تشویق کنید . آزمایش ها نشان می دهند تمرین های سخت در مدرسه تاثیر مثبتی بر تراکم استخوان و تقویت ماهیجه و ایجاد تعادل در کودکان 8 تا 10 سال دارد محققین، در یک سال تحصیلی ،  295  دانش آموز 8 تا 10 سال را از نظر سلامت استخوان و ماهیچه موردبررسی قرار دادند. آنها دانش آموزانی را که در کلاس های آموزش جسمی معمولی شرکت کرده بوده اند با دانش آموزانی که ورزش های شدیدتری انجام داده بودند مقایسه کردند. کودکانی که ورزش هایی با توپ داشتند یا در...
    استاد روانشناسی و علوم شناختی دانشگاه ییل آمریکا می‌گوید: بررسی‌های علمی ثابت کرده است که رضایت از زندگی نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد. به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، استاد روانشناسی و علوم شناختی، پروفسور سانتوس، مدرس کلاس‌هایی به نام "روانشناسی و زندگی خوب" می‌گوید: سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی‌افتد. شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید. سانتوس معتقد است که این تمرینات کار ساده‌ای نیست و زمان احتیاج دارد. او کسی است که در این‌باره تجربه خوبی دارد، چون "روانشناسی و زندگی خوب" را در دانشگاه تدریس می‌کند. کلاس‌های درس او در تاریخ ۳۱۶ ساله دانشگاه ییل پرطرفدارترین بوده و با بیشتر از ۱۲۰۰ دانشجو در دانشگاه به تازگی رکورد بیشترین شرکت‌کننده را شکسته است. اساس...
    خبرگزاری میزان- سرمربی تیم فوتبال استقلال خوزستان گفت: اگر من نوع حرف زدن مردم با خودم را نمی‌دیدم هزار بار تا الان از اهواز رفته بودم. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری میزان، عبدالله ویسی در نشست خبری پیش از دیدار تیمش مقابل فولاد خوزستان اظهار داشت: بازی دربی یک بازی خاص و حساس برای مردم آن شهر و حتی کشور است. بازی ما هم از این قاعده مستثنی نیست. جایگاه دو تیم نمی‌تواند نشان بدهد که کدام تیم برنده است و از قبل هیچ تیمی برنده نیست.وی افزود: اگر من نوع حرف زدن مردم با خودم را نمی‌دیدم هزار بار تا الان از اهواز رفته بودم. برای من مهم نیست که مردم خوزستان از چه قومیتی هستند. همین...
    خبرگزاري آريا - وقتي صحبت از بيل گيتس مي شود، قطعاً فعاليت هاي ورزشي او در ليست اولين مواردي که به ذهن مي رسند. نيست. ولي اين مدير ثروتمند قصد دارد به منظور جمع آوري مبلغي براي کمک به بهبود آموزش کودکان در آفريقا، مسابقه تنيسي را همراه با راجر فدرر، تنيسور افسانه اي برگزار کند.گيتس به تازگي از هدف ياد شده خبر داده، او در اين مورد گفته:«راجر احتمالاً چند مقام بيشتر از من در گرند اسلم (مهمترين مسابقات تنيس که سالانه برگزار مي شوند) دارد. ولي ما در اين مورد که همه کودکان لايق تحصيلاتي در حد [کيفيت] جهاني هستند اتفاق نظر داريم».او در ادامه افزوده:«مسابقه او براي رويداد آفريقا مي تواند يک راه سرگرم کننده براي کمک...
    به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، وقتی زمان ورزش کردن فرا می‌رسد باید انرژی کافی برای سوزاندن داشته باشید، اما خوردن یک وعده‌ی غذایی سنگین قبل از ورزش هم باعث می‌شود احساس ناراحتی و سنگینی کنید. به هر حال چیزی که قبل از تمرین می‌خورید مهم است؛ چیزی که می‌خورید، زمانی که می‌خورید و مقداری که می‌خورید اهمیت دارد و همگی نقش مهمی در مقدار انرژی حین ورزش دارند و اینکه بدنتان چگونه ریکاوری‌اش را انجام می‌دهد. بهترین کار این است که حدود 45 دقیقه قبل از تمرین چیزی بخورید. برای کسب بهترین نتایج از تمرینات خود، نکات زیر را به کار ببرید.     1. یک فنجان قهوه قبل از تمرین ممکن است تعجب کنید اما تحقیقات علمی نشان...
    زندگی ماشینی امروز مشکلاتی را برای سلامتی مردم جهان ایجاد کرده است و بسیاری از چاقی مفرط، درد گردن و کمر و... رنج می‌برند. با توجه به اینکه بسیاری از مردم فرصتی برای رفتن به باشگاه و اختصاص ساعاتی مشخص به ورزش را ندارند، فناوری با اپلیکیشن‌ها و نرم افزارهای ویژه به این عرصه ورود کرده است. میترا جلیلی خبرنگار ایران آنلاین /یکی از این نرم افزارها، 7minutes workout training challenge  است؛ یک نرم افزار ورزشی ویژه گوشی و تبلت‌های اندرویدی که می‌تواند به کاربر کمک کند تا ساعاتی را در خانه یا حتی محل کار به ورزش کردن بپردازد چرا که حاوی تعداد زیادی تمرین ورزشی است. یکی از مزایای این نرم افزار ورزشی این است که...
    شناخت عضلات تشکیل دهنده شکم برای تقویت آن و داشتن شکمی تخت از اهمیت بالایی برخوردار است. با چند تمرین ساده در منزل می توانید این عضلات را تقویت و شکم تان را تخت کنید. ناطقان: شکم از چهار عضله بزرگ تشکیل شده است که تاثیر زیادی در وضعیت آن دارند. عضله راست شکمی در جلوی شکم قرار دارند. عضلات مایل خارجی که در دو طرف عضلات راست شکمی قرار داشته و وظیفه چرخاندان تنه را بر عهده دارند.عضلات مایل داخلی که در دو طرف و در قسمت عمیق تر واقع هستند و عضلات عرضی شکم که زیر عضلات راست شکم قرار دارند و ارگان های داخلی شکم را حمایت می کنند. با چند تمرین ساده در منزل می توانید...
    دست‌هایتان را کاملاً صاف نگه دارید و توپ را از کنار بدن از سمت راست بلند کرده و به صورت ایستاده درآمده و در همان حال به سمت شانه چپ بچرخیدبه گزارش بلاغ، برای داشتن شکم تخت و صاف، انجام دادن تمرین‌های ورزشی کرانچ بسیار خوب هستند.به نقل از زندگی آنلاین اما برای گرفتن نتیجه بسیار خوب و عالی، باید روی عضلات مرکزی (یا میان تنه‌تان) کار کنید.     تمرین‌های ورزشی که این عضلات را هدف می‌گیرند، پشت و باسن و همچنین شانه‌ها را تقویت کرده و در نتیجه بدن هرگز به حالت خمیده در نمی‌آید. در کنار این فواید، چربی‌های اضافی شکم‌تان را نیز می‌سوزانند و کاملاً صاف و تخت می‌کنند. چهار حرکت ورزشی زیر را برای...
    به گزارش سرویس ورزشی جام نیـوز به نقل از سایت باشگاه تراکتورسازی تبریز، سرخپوشان فوتبال آذربایجان از ساعت ۱۴ و ۳۰ با حضور در زمین چمن مجموعه ورزشی فجر عاشورا آخرین تمرینات خود را پیش از دیدار مقابل استقلال برگزار کردند. در این تمرین اعضای کادر فنی تیم آخرین تدابیر تاکتیکی خود را برای دیدار مقابل استقلال تهران به بازیکنان یادآوری کردند و از آنها خواستند که فردا برای کسب سه امتیاز با همه وجود به میدان بروند. این تمرین ۶۰ دقیقه به طول انجامید و پس از پایان تمرین سرخ پوشان راهی هتل شدند تا پیش از بازی فردا استراحت کنند. تراکتورسازی از ساعت ۱۴ و ۳۰ فردا به مصاف تیم استقلال تهران می‌رود. 110
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛  معمولا این دردهای سیاتیکی از ملایم شروع می‌شود و کم‌کم به دردهای مزمن‌تر و سخت‌تر تبدیل می‌شود. حتی ممکن است این نوع دردهای شایع در پا و ساق با احساس کرختی و سوزش و نیز ضعف یا افت حرکتی همراه باشد که در چنین مواردی باید مورد توجه پزشکی قرار بگیرد. جالب آن که مردان به دلیل داشتن فعالیت‌های فیزیکی و بدنی زیاد بیش از زنان نیز مبتلا به دردهای سیاتیکی می‌شوند. بیرون زدگی دیسک کمر یا بلند کردن اجسام سنگین، چرخش ناگهانی در ناحیه کمر منجر به بروز دردهای سیاتیکی کمر می‌شوند. از سوی دیگر، نشستن طولانی روی صندلی نامناسب، تنگی کانال کمر در سالمندی، آرتروز ستون فقرات وعدم مراقبت در وضعیت صحیح نشستن...
    به گزارش ایسکانیوز، داشتن یک برنامه تمرینی منظم، احساس خوشایندی به زندگی خواهد داد. اگر آن را رعایت می‌کنید، شایسته تشویق خودتان هستید. اما یکسری عادت‌های دیگر هست که بعد از ترک باشگاه ورزشی اتفاق می‌افتد و ممکن است که باعث شود شما فورا تجدید نظر کنید. اگر شما به دنبال افزایش حجم، باریک کردن بدن یا هر هدف دیگری از این نوع هستید باید به همان اندازه روی کارهایی که خارج از باشگاه انجام می‌دهید نیز تمرکز کنید (حتی در رختکن). منظورمان چیزهایی مثل تغذیه، جذب آب و حتی بهداشت است. اجازه ندهید تمام تمرینات خوبی که انجام داده‌اید با انجام کارهای اشتباهی مانند دوش گرفتن بدون دمپایی در باشگاه از بین برود (باور کنید جدی هستیم.) در ادامه...
    به گزارش پارس نیوز، روزهای موفق و آرام استقلال در اولین روزهای زمستان فرا رسیده است. استقلال با شفر بعد از روزهای سخت پاییز، روزهای آرامی را در اولین روزهای زمستان پشت سر می گذراند. تیم انتهای جدولی آبی ها در میانه نیم فصل اول که در گلزنی مشکل داشت، بازیکنان مصدوم زیادی داشتند و هواداران را از خود نا امید کرده بود با حضور شفر و کادرفنی جدید تبدیل به تیمی مطمئن برای هواداران شده است که خود را به میانه های بالایی جدول رسانده و مدعی اصلی قهرمانی جام حذفی به شمار می رود. شرایط خوب در داخل زمین مسابقه و شرایط مناسب مالی باشگاه و انجام تعهدات برای بازیکنان و مربیان باعث شده تا آبی ها...
    کارلوس کی روش سرمربی موفق تیم ملی فوتبال ایران در جدیدترین توصیه اش به بازیکنان تیم ملی، از آن ها خواسته تا همانند ستاره پرتغالی تیم رئال مادرید تمرین کنند. کی روش در این خصوص گفته است:« زمانی که در منچستریونایتد بودم به یاد دارم که کریس رونالدو زودتر از همه به تمرین می آمد. حتی برای ضربات آزاد هم به صورت اختصاصی تمرین می کرد و وقت بیشتری می گذاشت. اگر می خواهید پیشرفت بیشتری داشته باشید باید مثل او تمرین کنید.»
    رویداد۲۴-کارلوس کی روش سرمربی موفق تیم ملی فوتبال ایران در جدیدترین توصیه اش به بازیکنان تیم ملی، از آن ها خواسته تا همانند ستاره پرتغالی تیم رئال مادرید تمرین کنند.کی روش در این خصوص گفته است:« زمانی که در منچستریونایتد بودم به یاد دارم که کریس رونالدو زودتر از همه به تمرین می آمد. حتی برای ضربات آزاد هم به صورت اختصاصی تمرین می کرد و وقت بیشتری می گذاشت. اگر می خواهید پیشرفت بیشتری داشته باشید باید مثل او تمرین کنید.»
    خبرگزاري آريا - هرگز گرسنه يا با معده خالي به سراغ هيچ نوع تمرين ورزشي نرويد‎جنيفر آنيستون قبلا گفته که اندام متناسبش را مديون ورزش کردن با معده خالي مي باشد اما آيا واقعا مي خواهيد انرژي تان در هنگام ورزش کردن ته بکشد؟ (انرژي کافي نداشته باشيد؟)ما از هالي پرکينز، کارشناس قدرت و آمادگي، کارشناس قدرت زنان، سخنگو و نويسنده Lift to Get Lean خواستيم که نظرش را در اين مورد بگويد.هالي گفت: قانون شماره 1 آن است که هرگز گرسنه يا با معده خالي به سراغ هيچ نوع تمريني نرويد.خب، حدس مي زنم پاسخ تان را گرفتيد. اما کمي صبر کنيد.مانند هرچيزي که به تناسب اندام تغذيه و بدنهاي ما مربوط مي شود، هرگز به اين آساني نيست…در...
    افرادی که تمرین آمادگی جسمانی شدید را تجربه کردند، بیشترین افزایش فاکتور مغزی نوروتروفیک (BDNF) داشته‌اند که پروتئینی است که از رشد، عملکرد و بقای سلول‌های مغزی حمایت می‌کند.به گزارش بلاغ، محققان دانشگاه مک‌مستر طی آخرین پژوهش و آزمایشات خود دریافتند ورزش کردن حافظه را بهبود می‌بخشد.به نقل از بیتوته محقان دانشگاه مک‌مستر دلیل دیگری برای انجام فعالیت ورزشی به ما دادند. انجام تمرینات ورزشی از دچار شدن به فراموشی جلوگیری می‌کند.   این یافته‌ای است که اخیرا توسط دانشمندان دانشگاه مک‌مستر کانادا انجام شده است و هرچند این تحقیق شامل جوانان سالم بود، می‌تواند پیامد‌های بزرگی برای افراد سالمند داشته باشد. در این مطالعه ۹۵ فرد آزمایشی به مدت ۶ هفته به سه گروه تقسیم شدند. در این...
    خبرگزاري آريا - قاطع ترين برد تيم استقلال طي 14 هفته گذشته پيروزي اين تيم در روزي بود که هيچ هواداري در ورزشگاه آزادي نبود تا اين موفقيت را از نزديک ببيند.سرويس ورزش مشرق – استقلال بدترين فصل تاريخ خود در سري مسابقات ليگ برتر را در حالي دنبال مي کند که بسياري از کارشناسان فوتبالي ريشه اين اتفاق را در وجود مشکلات روحي – رواني موجود در تيم مي دانند. اين تيم گرچه در ديدار با نفت تهران هم 2 بر صفر برنده شد ولي در آن بازي يکي از گلهاي استقلال با اشتباه مدافع حريف گل به خودي بود ولي در بازي با گسترشينه که پس از شکست به استقلال، سايپا را 3 بر يک شکست داد با...
     آیا تا به حال با خود گفته اید «اگه فقط شهامتشو داشتم»؟ آیا تا به حال گذشته نگاه کرده اید و آرزو کردید که کاشکی شجاع تر بودید؟ به احتمال زیاد این اتفاق بارها برایتان افتاده است. همه ما نیاز داریم که در شرایطی شجاع باشیم. ولی باید این موضوع را قبول کرد که حرف زدن از شجاع بودن آسان تر است تا عمل کردن به آن. این موضوع نیازمند اقدامی فراتر از تمایل ذاتی ما است که از خودمان در برابر رنج محافظت کنیم و از خطر از دست دادن چیزی که برایمان ارزشمند است (مثلاً غرورمان، شغلمان یا تأیید شدن از سوی دوستانمان) جلوگیری کنیم. جای تعجب نیست که خیلی از مردم همیشه با ترس در زندگی حرکت...
    برانکو پیش از شروع تمرین (چهارشنبه) در جمع بازیکنانش از اهمیت بازی با ذوب آهن صحبت کرد. طرفداری- برانکو ایوانکوویچ پیش از شروع تمرین امروز (چهارشنبه) در جریان صحبت‌هایش با سرخپوشان، خطاب به آنها گفت: با قرار گرفتن در صدر جدول شرایط و بازی‌ها سخت‌تر و سنگین‌تر هم خواهد شد. باید با تمام قوایی که دارید برای هر بازی آماده شوید و در آن حضور پیدا کنید. به گزارش سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، وی افزود: پیروزی برابر ذوب آهن اهمیت زیادی دارد تا موقعیت خودمان را در صدر تثبیت کنیم. تا آخرین بازی با تمام توان بازی کنید. برای خانواده، خودتان، عاقبتتان، افتخار هواداران و پرسپولیس باید تا آخرین روز از تمام انرژی خود استفاده کنید.
    همه افرادی که کارهای اداری دارند، مجبورند ساعت های طولانی پشت میز نشسته و به انجام وظایف خود بپردازند. در نتیجه، تحرک اندکی دارند و این امر موجب چاق شدن می شود. ناطقان: همه افرادی که کار‌های اداری دارند، مجبورند ساعت‌های طولانی پشت میز نشسته و به انجام وظایف خود بپردازند. در نتیجه، تحرک اندکی دارند و این امر موجب چاق شدن می‌شود. زیرا فرد هیچ فعالیتی ندارد و در نتیجه کالری‌هایی که مصرف می‌کند نیز نمی‌سوزند و به صورت چربی در شکم و پهلو‌ها جمع می‌شوند.بزرگ شدن شکم و بیرون زدن پهلو‌ها از بزرگ‌ترین کابوس‌های زیبایی برای هر فردی می‌تواند بشمار برود. این مساله به‌خصوص برای ما ایرانی‌ها که بیشتر وعده‌های غذاییمان را پلو و خورشت‌های چرب تشکیل داده...
    خبرگزاری میزان- همه افرادی که کارهای اداری دارند، مجبورند ساعت های طولانی پشت میز نشسته و به انجام وظایف خود بپردازند. در نتیجه، تحرک اندکی دارند و این امر موجب چاق شدن می شود. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، همه افرادی که کار‌های اداری دارند، مجبورند ساعت‌های طولانی پشت میز نشسته و به انجام وظایف خود بپردازند. در نتیجه، تحرک اندکی دارند و این امر موجب چاق شدن می‌شود. زیرا فرد هیچ فعالیتی ندارد و در نتیجه کالری‌هایی که مصرف می‌کند نیز نمی‌سوزند و به صورت چربی در شکم و پهلو‌ها جمع می‌شوند. بزرگ شدن شکم و بیرون زدن پهلو‌ها از بزرگ‌ترین کابوس‌های زیبایی برای هر فردی می‌تواند بشمار برود. این مساله به‌خصوص برای ما ایرانی‌ها که بیشتر...
    دخیا در سالهای اخیر بارها مورد توجه رئال مادرید قرار داشته و در آستانه بازگشت به لالیگا بوده است؛ اما در نهایت در اولدترافورد ماندنی شده است. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : داوید دخیا ، سنگربان اسپانیایی یونایتد در مورد اوضاع لژیونرهای فوتبال اسپانیا صحبت کرد. دخیا در سالهای اخیر بارها مورد توجه رئال مادرید قرار داشته و در آستانه بازگشت به لالیگا بوده است؛ اما در نهایت در اولدترافورد ماندنی شده است. دخیا، گفت: “من فکر می کنم که بازیکنانی که اسپانیا را ترک می کنند، به اندازه کسانی که در اسپانیا ساکن هستند مورد اهمیت قرار نمی گیرند و مردم کمی ما را فراموش می کنند.” دخیا همچنین در مورد کپا سنگربان جوان و...
    می‌گویند ایران سرزمینی غنی و ثروتمند است که با درآمد معادنش می‌شود کشور را بدون نفت اداره کرد، هزینه‌اش هم لابد همین است، هر از چندی لرزیدن خانمان‌برانداز زمین و ویرانی در طرفی از کشور،‌ روزهای عذاب و استرس و عزای عمومی،‌ بد و بیراه گفتن به زمین و زمان و سازمان‌های امداد رسان. بسیج عمومی برای جمع‌آوری کمک و اهدای خون و پول و آب و غذا برای رساندن به دست مصدومان. و بعد از آن؟ انتظار برای زلزله‌ای دیگر و دوباره عزاداری دیگر. اما می‌شود این حلقه بسته را شکست. درست است که نمی‌توانیم همه بساز بفروش‌ها را راضی کنیم که در سیمانی که در بنای ساختمان‌ها به کار می‌برند کم فروشی نکنند، و زمینی که روی آن...
    بسیاری از افراد به رغم تمایل به کاهش وزن و اطلاع از مضرات چاقی همچنان دچار اضافه‌وزن‌اند و نمی‌دانند که چرا لاغر نمی‌شوند. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از میزان، اگر می‌خواهید سریع‌تر چربی‌ها را از عضلاتتان جدا کنید انجام اقداماتی که در پی آمده کمک شایانی به شما خواهد کرد: ۱- یوگا تمرین کنید یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است، عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید. ۲- برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه‌ریزی کنید به خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آن‌ها را آماده کنید. اگر...
    کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284      اشتراک گذاری گزارش خطا بازگشت به بالای صفحه .به کانال تلگرام ما بپیوندید برچسب ها نبض خبر تیم ملی فوتبال کارلوس مانوئل کیروش سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است. نظر شما نام: ایمیل: * نظر: ورزش واکنش تند کیروش در تمرین تیم ملی کارلوس کیروش در جریان تمرین تیم ملی فوتبال، وقتی با حضور رئیس کمیته انضباطی تیم ملی و خبرنگاران در سر تمرین مواجه شده، به رئیس کمیته انضباطی گفت هر موقع فدراسیون حقوقش را پرداخت کرد، گفت و گو می‌‎کند. ویدیو این لحظات که وضعیت غیرطبیعی فدراسیون فوتبال را در این ایام نشان...
    خبرگزاری میزان- سرمربی تیم ملی فوتبال ایران خطاب به بازیکنان تیم جوانان ایران گفت: توصیه‌ای را همیشه به بازیکنان تیم ملی هم دارم و آن هم این است که همه کار‌ها را با هم انجام بدهید. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری میزان،کارلوس کی‌روش که در تمرین تیم فوتبال جوانان حضور یافته بود در جمع بازیکنان و مربیان این تیم اظهار داشت: چند کلام خیلی کوتاه می‌گویم. فراموش نکنید وقتی لباس مقدس تیم ملی را به تن می‌کنید، افراد زیادی پشت سر شما قرار دارند و نگاه‌های زیادی دنبال شماست. در درجه اول، مربیان شما و کادری که شما را انتخاب کردند و امیدشان به شماست، خانواده‌های شما و... وقتی این لباس را به تن می‌کنید هم‌تیمی‌های‌تان اعتماد لازم...
    وبسایت رسمی برنامه نود - سرمربی تیم ملی فوتبال ایران در تمرین تیم ملی جوانان حاضر شد و برای بازیکنان این تیم صحبت کرد.   به گزارش وب سایت نود، عصر امروز (دوشنبه) کارلوس کی‌روش در تمرین تیم ملی فوتبال جوانان در مرکز ملی تیم‌های فوتبال حاضر شد و دقایقی کوتاه برای بازیکنان این تیم صحبت کرد. کی‌روش خطاب به ملی‌پوشان جوان فوتبال ایران گفت: فراموش نکنید وقتی لباس مقدس تیم ملی ایران را بر تن می‌کنید، نگاه‌های زیادی به سمت شما است. در درجه اول، مربیانی که شما را برای پوشیدن لباس تیم ملی انتخاب کردند و سپس خانواده‌های‌تان. مطمئنا وقتی شما لباس تیم ملی را بر تن می‌کنید. هم تیمی‌های‌تان و هوادران به شما اعتماد کافی دارند. او ادامه داد:...
    اگر این کار‌ها را انجام دهید، خواهید دید که چربی‌هایتان پا به فرار می‌گذارند. ناطقان: «آیا می‌خواهید سریع‌تر چربی‌ها را از عضلاتتان جدا کنید؟ پس این کار‌ها را انجام دهید تا به چربی‌سوزتان سرعت داده شود:یوگا تمرین کنیدیوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است، عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید.برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنیدبه خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آن‌ها را آماده کنید. اگر برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه‌ریزی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به آن بچسبید.بیشتر آب بنوشیدرژیم آب یکی از رژیم‌های شناخته شده است، اما نیازی به...
    به گزارش بولتن نیوز، «آیا می‌خواهید سریع‌تر چربی‌ها را از عضلاتتان جدا کنید؟ پس این کارها را انجام دهید تا به چربی‌سوزتان سرعت داده شود: یوگا تمرین کنید یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است، عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید. برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنید به خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آنها را آماده کنید. اگر برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه‌ریزی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به آن بچسبید. بیشتر آب بنوشید رژیم آب یکی از رژیم‌های شناخته شده است اما نیازی به پیروی از رژیم آب ندارید...
    به گزارش میزان، اگر می‌خواهید سریع‌تر چربی‌ها را از عضلاتتان جدا کنید انجام اقداماتی که در پی آمده کمک شایانی به شما خواهد کرد: ۱-یوگا تمرین کنید یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است، عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید. ۲-برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنید به خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آن‌ها را آماده کنید. اگر برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه‌ریزی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به آن بچسبید. ۳-بیشتر آب بنوشید رژیم آب یکی از رژیم‌های شناخته شده است، اما نیازی به پیروی از رژیم آب ندارید فقط...
    پول‌نیوز - اگر این کارها را انجام دهید، خواهید دید که چربی‌هایتان پا به فرار می‌گذارند.نوشت: «آیا می‌خواهید سریع‌تر چربی‌ها را از عضلاتتان جدا کنید؟ پس این کارها را انجام دهید تا به چربی‌سوزتان سرعت داده شود:یوگا تمرین کنیدیوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است، عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید.برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنیدبه خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آنها را آماده کنید. اگر برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه‌ریزی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به آن بچسبید.بیشتر آب بنوشیدرژیم آب یکی از رژیم‌های شناخته شده است اما نیازی...
    خبرگزاري آريا - يکي از رايج ترين اشتباهات کاهش وزن ، تمرکز بيش از حد بر کالري سوزانده شده هنگامي که صحبت از چربي سوزي و کاهش وزن مي‌شود، همه تمرينات کارديو مثل هم نيستند. در اينجا به شما مي گوييم که چطور مطمئن باشيد که به نتايج مورد نظرتان خواهيد رسيد.« بدن من نمي تواند وزن کم کند» اين اولين جمله اي بود که وقتي گوشي تلفن را بر داشتم، شنيدم. «اگر مي دانستيد که چقدر سخت تمرين کرده ام، مرا درک مي کرديد و مي دانستيد که بهانه نمي آورم.»سارا اولين بار بعد از آنکه يکي از دوستانش موفق شد از طريق برنامه مربيگري آنلاين من، فقط 6 ماه بعد از زايمان با موفقيت وزن کم کند، با...
    برانکو ایوانکویچ قبل از شروع تمرین عصر دیروز (دوشنبه) بازیکنانش را به گوشه ای از زمین برد و از آنها خواست در آخرین تمرین قبل از بازی با الهلال عربستان، با شور و هیجان بیشتری کار را دنبال کنند و توانایی های فنی و تمرکز بالای خود را به نمایش بگذارند. در اواسط تمرین و هنگامی که تیم مشغول فوتبال درون تیمی بود، برانکو بازی را متوقف کرد وبر سر بازیکنانش فریاد زد: «این چه طرز تمرین کردن است؟ چرا با انگیزه و اشتیاق کار نمی کنید؟ چرا تمرکز ندارید؟» سوت مجدد برانکو به نشانه آغاز دوباره تمرین، بازیکنان را با روحیه ای مضاعف به کار واداشت. پرسپولیسی ها چنان انگیزه ای پیدا کردند که یک جلسه تمرینی...