جدیدترین‌های «حاوی فیبر»:

آشنایی با خواص کلم سفید

در این مطلب به خواص کلم سفید پرداخته شده است. ناطقان: کلم یک سبزی برگدار از خانواده است که همچنین شامل کلم بروکلی، گل کلم و جوانه بروکسل است و یکی از قدیمی‌ترین سبزیجات شناخته شده است که قدمت آن در حدود ۴۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح در چین است. این گیاه در انواع مختلفی وجود دارد - سفید، سبز و بنفش یا قرمز - که می‌تواند به صورت خام یا پخته خورده شود، درون یک سوپ ریخته شود، در سالاد بریزید یا سرخ کنید، یا به سادگی بخارپز کنید.ارزان بودن و فواید سلامتی کلم باعث شده است که لقب "داروی فقرا" در قرون وسطا را به دست آورد. اگر واقعاً در تلاش هستید رژیم غذایی خود را بهبود...


مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است!

رویداد۲۴ اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی حساب کرد.حقایقی درباره خوردن پرتقالپرتقال فاقد چربی است :این میوه در بین تمامی میوه ها فاقد چربی اما از طرفی دارای کالری بالایی است به این صورت که در هر یک گرم از پرتقال مقدار 9 کالری و 4 کربوهیدرات یا پروتئین یافت می شود.بدن برای جذب برخی ویتامین ها به چربی های موجود در رژیم غذایی احتیاج دارد زیرا انرژی لازم برای ورزش های استقامتی را فراهم...


مصرف پرتقال برای چه افرادی خطرناک است؟

حقایقی درباره خوردن پرتقال وجود دارد که قبل از مصرف باید بدانید، همینطور مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است. به گزارش خبرگزاری برنا ؛ پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی حساب کرد. ***حقایقی مهم درباره خوردن پرتقال پرتقال فاقد چربی است :...


لطفا این موقع روز پرتقال نخورید +تصاویر

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی حساب کرد. حقایقی درباره خوردن پرتقال  پرتقال فاقد چربی است : این میوه در بین تمامی میوه ها فاقد چربی اما از طرفی دارای کالری بالایی است به این صورت که در هر یک گرم از پرتقال مقدار 9 کالری و 4 کربوهیدرات...


فیبر محلول و20منبع عالی برای آن

فیبر محلول آب را به روده انسان می‌کشد که به نرم شدن مدفوع و پشتیبانی از حرکات منظم روده کمک می‌کند. ناطقان: کربوهیدراتی در گیاهان است که بدن انسان نمی تواند آن را گوارش کند. اگرچه فیبر محلول ماده ای ضروری برای سلامت روده و سلامت کلی انسان است، افراد بسیاری به میزان کافی آن را مصرف نمی کنند. مقدار مصرف توصیه شده روزانه فیبر غذایی برای مردان و زنان به ترتیب برابر با 25 و 38 گرم است.هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول به افزایش حجم مدفوع کمک کرده و می‌توانند به عنوان یک منبع غذایی برای باکتری‌های خوب در روده بزرگ کاربرد داشته باشند.فیبر محلول آب را به روده انسان می‌کشد که به نرم شدن مدفوع و...


فیبر محلول و 20 منبع عالی برای آن

آفتاب‌‌نیوز : فیبر غذایی کربوهیدراتی در گیاهان است که بدن انسان نمی تواند آن را گوارش کند. اگرچه فیبر محلول ماده ای ضروری برای سلامت روده و سلامت کلی انسان است، افراد بسیاری به میزان کافی آن را مصرف نمی کنند. مقدار مصرف توصیه شده روزانه فیبر غذایی برای مردان و زنان به ترتیب برابر با 25 و 38 گرم است. هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول به افزایش حجم مدفوع کمک کرده و می توانند به عنوان یک منبع غذایی برای باکتری های خوب در روده بزرگ کاربرد داشته باشند. فیبر محلول آب را به روده انسان می کشد که به نرم شدن مدفوع و پشتیبانی از حرکات منظم روده کمک می کند. فیبر غذایی نه...


فیبر محلول و ۲۰منبع عالی برای آن

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصرایران، هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول به افزایش حجم  مدفوع  کمک کرده و می توانند به عنوان یک منبع غذایی برای باکتری های خوب در روده بزرگ کاربرد داشته باشند.   فیبر محلول آب را به روده انسان می کشد که به نرم شدن مدفوع و پشتیبانی از حرکات منظم روده کمک می کند. فیبر غذایی نه تنها به تقویت احساس سیری کمک می کند و احتمال  یبوست  را کاهش می دهد، بلکه ممکن است به کاهش سطوح کلسترول و قند خون نیز کمک کند. در ادامه با 20 ماده غذایی که سرشار از فیبر محلول هستند بیشتر آشنا می شویم. لوبیا سیاه لوبیا سیاه نه تنها می تواند به غذاهای...


خوراکی سنتی کم حجم و سرشار از فیبر!

  رویداد۲۴ . مبارزه با پیریمتأسفانه، نمی‌توانیم ساعت زندگی را متوقف کنیم، زیرا پیر شدن یک روند طبیعی است. با این حال، می‌توانیم سرعت آن را کاهش دهیم. کاهش سرعت روند پیر شدن و غلبه بر چین و چروک و مو‌های خاکستری یک چالش بزرگ است. کاروتنوئید‌ها در خرما به حفظ سلامتی پوست کمک کرده و باعث ترمیم سلول‌های زنده برای جلوگیری ازپیری زود رس می‌شوند. ۲. کاهش مشکلات قلبیپتاسیم موجود در خرما می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک کرده و از انسداد شریان‌های جلوگیری کند. انسداد شریان‌ها می‌تواند منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود. یک مطالعه نشان داد، هرچه میزان پتاسیم بیشتر باشد، احتمال بروز مشکلات قلبی کمتر می‌شود.بیشتر بخوانید: ساده‌ترین راه برای درمان کم‌خونی...


درمان سریع یبوست با 14 ملین

یبوست یک شکایت رایج است که اغلب نتیجه رژیم غذایی و سبک زندگی فرد است. خوردن غذا‌های خاص می‌تواند به بهبود تکرار حرکات روده کمک کند.جامعه پزشکی یبوست را کاهش حرکات روده و یا مشکل دفع مدفوع تعریف می‌کند. افراد مبتلا به یبوست ممکن است موارد زیر را تجربه کنند: مدفوع سخت، خشک یا ناصاف مدفوعی که مانند سنگ‌های کوچک به نظر می‌رسد. درد و ناراحتی در هنگام حرکت روده احساس ناتوانی در خالی کردن کامل روده‌ها از دست رفتن اشتها به دلیل احساس سیری دائمی شکم متورم علاوه بر موارد ذکر شده، فرد مبتلا به یبوست ممکن است رگه‌های کوچک خون را در مدفوع و یا روی دستمال توالت پس از پاک کردن ببیند. عادت‌های روده هر کس متفاوت...


مهار طوفان التهابی کرونا با نانوذرات حاوی آنتی‌بادی

یک شرکت دارویی، نانوذرات حاوی آنتی‌بادی ارائه کرده است که می‌تواند طوفان التهابی را که در بیماران کرونایی ایجاد می‌شود، مهار کند. شرکت الاسترین تراپیوتیکس (Elastrin Therapeutics) راهبرد جدیدی برای طوفان التهابی ارائه کرده است، چیزی که عامل مرگ بسیاری از بیماران مبتلا به کرونا است. این شرکت، برای جلوگیری از پیامدهای بسیار جدی در ریه که در اثر عوامل خارجی نظیر ویروس COVID-۱۹ ایجاد می‌شود راهبردی ارائه کرده که در آن فیبر الاستیک آسیب‌دیده هدف قرار داده می‌شود، چیزی که موجب اختلال در عملکرد ریه می‌شود. این شرکت اولین آنتی‌بادی انسانی در جهان را تولید کرده است که به‌طور مشخص فیبر الاستین را هدف قرار می‌دهد. شرکت الاسترین تراپیوتیکس به دنبال سرمایه‌گذاری بیشتر روی این روش...


برای درمان سریع یبوست این مواد غذایی را بخورید!

جامعه پزشکی یبوست را کاهش حرکات روده و یا مشکل دفع مدفوع تعریف می‌کند. به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ یبوست یک شکایت رایج است که اغلب نتیجه رژیم غذایی و سبک زندگی فرد است. خوردن غذا‌های خاص می‌تواند به بهبود تکرار حرکات روده کمک کند. جامعه پزشکی یبوست را کاهش حرکات روده و یا مشکل دفع مدفوع تعریف می‌کند. افراد مبتلا به یبوست ممکن است موارد زیر را تجربه کنند: مدفوع سخت، خشک یا ناصاف مدفوعی که مانند سنگ‌های کوچک به نظر می‌رسد. درد و ناراحتی در هنگام حرکت روده احساس ناتوانی در خالی کردن کامل روده‌ها از دست رفتن اشتها به دلیل احساس سیری دائمی شکم متورم علاوه بر موارد ذکر شده، فرد مبتلا به...


برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  یبوست  یک شکایت رایج است که اغلب نتیجه رژیم غذایی و سبک زندگی فرد است. خوردن غذا‌های خاص می‌تواند به بهبود تکرار حرکات روده کمک کند. جامعه پزشکی یبوست را کاهش حرکات روده و یا مشکل دفع مدفوع تعریف می‌کند. افراد مبتلا به یبوست ممکن است موارد زیر را تجربه کنند: مدفوع سخت، خشک یا ناصافمدفوعی که مانند سنگ‌های کوچک به نظر می‌رسد.درد و ناراحتی در هنگام حرکت رودهاحساس ناتوانی در خالی کردن کامل روده‌هااز دست رفتن اشتها به دلیل احساس سیری دائمی شکم متورم علاوه بر موارد ذکر شده، فرد مبتلا به یبوست ممکن است رگه‌های کوچک خون را در مدفوع و یا روی دستمال توالت پس از پاک کردن ببیند. عادت‌های...


راهکار‌های طلایی براى کاهش کلسترول

خبرگزاری میزان- کلسترول بالا یکی از مهمترین عواملی است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. دارو‌ها می‌توانند منجر به کاهش کلسترول شوند، ولی با چند روش ساده و تغییر در سبک زندگی می‌توان کلسترول خون را به طور طبیعی کاهش داد. تاریخ انتشار: 13:03 - 08 فروردين 1399 - کد خبر: ۶۰۷۷۵۹ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، کاهش کلسترول از سخت‌شدن رگ‌های خونی و تشکیل پلاک‌های خون در رگ‌ها و انسداد آن‌ها جلوگیری می‌کند همچنین یک روش موثر برای سلامت سیستم قلب و عروق است. در ادامه به چند راهکار ساده برای کاهش کلسترول اشاره شده است. با چند تغییر غذایی ساده می‌توان به کاهش کلسترول خون کمک کرد: مصرف چربی‌های اشباع را کاهش...


خواص هویج برای کودکان

خبرگزاری آریا - هویج حاوی مقادیر زیادی فیبر غذایی است و باعث هضم غذا می شودهویج یکی از محبوب ترین سبزیجات است زیرا حاوی ویتامین های ضروری برای بدن است به همین دلیل باید در رژیم غذایی کودک حتما از آن استفاده شود.ویتامین های موجود در هویجهویج سرشار از بتاکاروتن است، یک ماده مغذی اساسی که رشد سالم در کودکان را ممکن می کند. بتا کاروتن نقش مهمی در ایمنی بدن و همچنین خاصیت ضد پیری دارد. بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که برای فعال شدن دید در شب بسیار ضروری است.- هویج سرشار از تیامین، نیاسین و ویتامین B6 است.- هویج دارای فیبر غذایی است که جذب قندها را به جریان خون کند می...


کاهش کلسترول خون با چند روش ساده

کلسترول بالا یکی از مهمترین عواملی است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. داروها می‌توانند منجر به کاهش کلسترول شوند ولی با چند روش ساده و تغییر در سبک زندگی می‌توان کلسترول خون را به طور طبیعی کاهش داد. کاهش کلسترول از سخت‌شدن رگ‌های خونی و تشکیل پلاک‌های خون در رگ ها و انسداد آنها جلوگیری می‌کند همچنین یک روش موثر برای سلامت سیستم قلب و عروق است. در ادامه به چند راهکار ساده برای کاهش کلسترول اشاره شده است. با چند تغییر غذایی ساده می‌توان به کاهش کلسترول خون کمک کرد: مصرف چربی‌های اشباع را کاهش دهید گوشت قرمز و لبنیات پرچرب حاوی چربی‌های اشباع هستند. چربی‌های ترانس مصرف نکنید چربی های...


توصیه‌های خوراکی برای انواع بیماری، از آنفلوآنزا تا یبوست

بی اشتهایی از جمله مواردی است که امکان تجربه آن در زمان ابتلا به بیماری وجود دارد. با این وجود دریافت مواد مغذی و تامین آب مورد نیاز بدن، به ویژه زمانی که احساس ناخوشی می‌کنید، اهمیت دارد. انواع مختلف خوراکی‌ها می‌توانند با انواع مختلف بیماری مقابله کنند. به عنوان مثال، فردی مبتلا به گلودرد ممکن است از فواید برخی مواد غذایی بهره ببرد که کمکی به فردی مبتلا به حالت تهوع نمی‌کنند و بالعکس.در ادامه فهرستی از خوراکی‌هایی که می‌توانید مصرف آن‌ها را در زمان ابتلا به برخی بیماری‌های شایع مد نظر قرار داده و مواردی که باید از آن‌ها پرهیز کرد، ارائه شده است.سرماخوردگی و آنفلوآنزا گرفتگی بینی، سرفه، و گلودرد از علائم شایع سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستند....


فهرستی از خوراکی‌ها که می‌توانید آن‌ها در هنگام سرماخوردگی مصرف کنید

انواع مختلف خوراکی‌ها می‌توانند با انواع مختلف بیماری مقابله کنند. به عنوان مثال، فردی مبتلا به گلودرد ممکن است از فواید برخی مواد غذایی بهره ببرد که کمکی به فردی مبتلا به حالت تهوع نمی‌کنند و بالعکس.در ادامه فهرستی از خوراکی‌هایی که می‌توانید مصرف آن‌ها را در زمان ابتلا به برخی بیماری‌های شایع مد نظر قرار داده و مواردی که باید از آن‌ها پرهیز کرد، ارائه شده است.سرماخوردگی و آنفلوآنزاگرفتگی بینی، سرفه، و گلودرد از علائم شایع سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستند. خوراکی‌های زیر می‌توانند به تسکین گرفتگی و التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.چای‌های گیاهان داروییزمانی که علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا را تجربه می‌کنید، تامین آب مورد نیاز بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. چای‌های گیاهان دارویی می‌توانند برخی...


به محض دیدن علائم سرماخوردگی این غذاها را بخورید

زمانی که علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا را تجربه می‌کنید، تامین آب مورد نیاز بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. به گزارش مشرق، بی اشتهایی از جمله مواردی است که امکان تجربه آن در زمان ابتلا به بیماری وجود دارد. با این وجود، دریافت مواد مغذی و تامین آب مورد نیاز بدن، به ویژه زمانی که احساس ناخوشی می‌کنید، اهمیت دارد. انواع مختلف خوراکی‌ها می‌توانند با انواع مختلف بیماری مقابله کنند. به عنوان مثال، فردی مبتلا به گلودرد ممکن است از فواید برخی مواد غذایی بهره ببرد که کمکی به فردی مبتلا به حالت تهوع نمی‌کنند و بالعکس. بیشتر بخوانید: توصیه‌های تغذیه‌ای برای مقابله با کرونا نوشابه‌های گازدار با بدن ما چه می‌کنند؟ در ادامه فهرستی از خوراکی‌هایی که می‌توانید...


به محض دیدن نشانه های سرماخوردگی این غذا‌ها را بخورید

زمانی که علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا را تجربه می‌کنید، تامین آب مورد نیاز بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ بی اشتهایی از جمله مواردی است که امکان تجربه آن در زمان ابتلا به بیماری وجود دارد. با این وجود، دریافت مواد مغذی و تامین آب مورد نیاز بدن، به ویژه زمانی که احساس ناخوشی می‌کنید، اهمیت دارد. انواع مختلف خوراکی‌ها می‌توانند با انواع مختلف بیماری مقابله کنند. به عنوان مثال، فردی مبتلا به گلودرد ممکن است از فواید برخی مواد غذایی بهره ببرد که کمکی به فردی مبتلا به حالت تهوع نمی‌کنند و بالعکس. در ادامه فهرستی از خوراکی‌هایی که می‌توانید مصرف آن‌ها را در زمان ابتلا به برخی بیماری‌های شایع...


به محض دیدن علائم سرماخوردگی این غذا‌ها را بخورید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  بی اشتهایی از جمله مواردی است که امکان تجربه آن در زمان ابتلا به بیماری وجود دارد. با این وجود، دریافت مواد مغذی و تامین آب مورد نیاز بدن، به ویژه زمانی که احساس ناخوشی می‌کنید، اهمیت دارد. انواع مختلف خوراکی‌ها می‌توانند با انواع مختلف بیماری مقابله کنند. به عنوان مثال، فردی مبتلا به گلودرد ممکن است از فواید برخی مواد غذایی بهره ببرد که کمکی به فردی مبتلا به حالت تهوع نمی‌کنند و بالعکس. در ادامه فهرستی از خوراکی‌هایی که می‌توانید مصرف آن‌ها را در زمان ابتلا به برخی بیماری‌های شایع مد نظر قرار داده و مواردی که باید از آن‌ها پرهیز کرد، ارائه شده است. سرماخوردگی و آنفلوآنزا گرفتگی بینی، سرفه، و...


توصیه‌های خوراکی به وقت بیماری

بی اشتهایی از جمله مواردی است که امکان تجربه آن در زمان ابتلا به بیماری وجود دارد. با این وجود دریافت مواد مغذی و تامین آب مورد نیاز بدن، به ویژه زمانی که احساس ناخوشی می کنید، اهمیت دارد. ناطقان: به نقل از «مدیکال نیوز تودی» نوشت: «انواع مختلف خوراکی ها می توانند با انواع مختلف بیماری مقابله کنند. به عنوان مثال، فردی مبتلا به گلودرد ممکن است از فواید برخی مواد غذایی بهره ببرد که کمکی به فردی مبتلا به حالت تهوع نمی کنند و بالعکس.در ادامه فهرستی از خوراکی هایی که می توانید مصرف آنها را در زمان ابتلا به برخی بیماری های شایع مد نظر قرار داده و مواردی که باید از آنها پرهیز کرد، ارائه شده...


میوه‌ای که پوستش چربی سوز عالی است

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، جمله ای بسیار معروف :خوردن یک عدد سیب در روز شما را از پزشک دور نگه میدارد. خوردن یک عدد سیب در روز می تواند چربی را از بین ببرد و به سلامتی شما کمک کند. دانشمندان دانشگاه آیووا یک ترکیب طبیعی در پوست سیب پیدا کرده اند که باعث سوختن کالری می شود و می تواند به طور چشمگیری میزان چاقی را کاهش دهد،مشکلی که در کشور استرالیا و کشور های غربی بسیار زیاد است. اسید اورسولیک، ماده مومی شکلی که در سیب یافت میشود، به عضله سازی کمک میکند و کلسترول و قند خون را کنترل میکند.محققان UI دریافتند که این ترکیب همچنین باعث افزایش توده عضلانی و چربی قهوه ای در بین...


7 غذای سالم که از پرخوری جلوگیری می کنند

خبرگزاری آریا - جلوگیری از پرخوریآنچه ما می خواهیم در مورد آن صحبت کنیم این است که چگونه می توانیم پرخوری خود را کنترل کنیم. بسیاری از ما به مواد غذایی اعم از قند ، چربی و نمک زیاد معتاد شده ایم و مانند هر اعتیاد دیگر ، ما فقط به مواد غذایی پر از ضرر نیاز بیشتری داریم.اگر می خواهید وزن کم کنید و یا شیوه زندگی سالم تری اتخاذ کنید ، غالباً به شما توصیه می شود از خوردن زیاد قند ، چربی و نمک خودداری کنید. با این وجود ، غالباً برای شما جایگزین های سالم باقی می ماند.ما لیستی از غذاهای مغذی تهیه کرده ایم که با خوردن آنها مدت زمان بیشتری احساس سیری می...


درمان یبوست درکودکان

اگرچه داروهای زیادی برای درمان یبوست در کودکان وجود دارد، اما تا می توانید از استفاده از آنها خودداری کنید. فقط یک پزشک متخصص می تواند به شما بگوید که برای درمان یبوست در کودکان از چه دارویی استفاده کنید. ناطقان: ۲۵ غذای غنی از فیبر برای درمان یبوست در کودکان:اگر جذب فیبر کمتر باشد، پس یبوست حاصل می شود. در اینجا فهرست غذاهایی را برای شما آماده کرده ایم که برای یبوست بسیار مناسب هستند و بچه ها می توانند از آنها استفاده کنند:1-آلوی سیاه:این آلوها، غنی از فیبر، ویتامین A، پتاسیم می باشند و گزینه خوبی برای درمان یبوست محسوب می شوند. آلوی سیاه حاوی سوربیتول می باشد که اثر ملین بر بدن دارد. می توانید از آلوهای...


۸ ماده غذایی که باعث افزایش وزن می‌شوند

به گزارش تسنیم، بدن ما مثل یک سیستم عمل می‌کند. یکی از ورودی‌های مهم بدن غذا است؛ بنابراین اگر غذای مناسبی را انتخاب نکنیم، نتیجه خروجی چیزی جز چاقی یا سایر مشکلات سلامت نخواهد بود. در این مقاله هشت غذا را به شما معرفی می‌کنیم که باعث چاقی می‌شوند و باید مصرفشان را محدود یا کاملا حذف کرد. کورن فلکس تبلیغات کورن فلکس به عنوان وعده صبحانه خیلی هیجان انگیز هستند؛ اما واقعیت این است که بسیاری از انواع این صبحانه آماده به ضرر تناسب اندام شما عمل می‌کنند. دو دلیل برای دردسر ساز بودن کورن فلکس وجود دارد: کورن فلکس معمولی مثل یک بمب شکری است که اگر در مقادیر پیشنهاد شده مصرف نشود، باعث اضافه وزن و چاقی...


۷+۱ ماده غذایی که باعث افزایش وزن می شوند

یکی از ورودی‌های مهم بدن غذا است؛ بنابراین اگر غذای مناسبی را انتخاب نکنیم، نتیجه خروجی چیزی جز چاقی یا سایر مشکلات سلامت نخواهد بود. ۲۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۶:۱۴ بازار اخبار سازمان‌ها و شرکت‌ها نظرات - اخبار بازار - به گزارش خبرگزاری تسنیم، بدن ما مثل یک سیستم عمل می‌کند. یکی از ورودی‌های مهم بدن غذا است؛ بنابراین اگر غذای مناسبی را انتخاب نکنیم، نتیجه خروجی چیزی جز چاقی یا سایر مشکلات سلامت نخواهد بود. در این مقاله هشت غذا را به شما معرفی می‌کنیم که باعث چاقی می‌شوند و باید مصرفشان را محدود یا کاملا حذف کرد. کورن فلکستبلیغات کورن فلکس به عنوان وعده صبحانه خیلی هیجان انگیز هستند؛ اما واقعیت این است که بسیاری از انواع...


چگونه میتوان باصداهای شکم کنارآمد؟

یک متخصص تغذیه گفت: افراد با خوردن برخی مواد غذایی، می‌توانند اشتها و صداهای بی‌وقفه شکم خود را کم کنند. ناطقان: خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره راهکارهایی درباره رفع گرسنگی، اظهار کرد: تمام افراد احساس گرسنگی را تجربه کردند، اما می‌توانند با خوردن برخی مواد غذایی اشتها خود را کم کنند.او در ادامه افزود: از جمله خوراکی‌های مناسب برای رفع گرسنگی، انواع لبنیات به ویژه پنیر‌های حجیم هستند. حدود ۸۲ درصد از حجم پنیر را آب تشکیل داده است و در نتیجه خوردن آن باعث چاقی در افراد نخواهد شد.رفع گرسنگی‌متخصص تغذیه بیان کرد: می‌توانید برای احساس سیری در هر ساعتی از روز ساندویچ حاوی انواع خوراکی‌های مفید مصرف کنید. برای مثال...


چگونه می‌توان با صدا‌های شکم کنار آمد؟

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره راهکار‌هایی درباره رفع گرسنگی، اظهار کرد: تمام افراد احساس گرسنگی را تجربه کردند، اما می‌توانند با خوردن برخی مواد غذایی اشتها خود را کم کنند.او در ادامه افزود: از جمله خوراکی‌های مناسب برای رفع گرسنگی، انواع لبنیات به ویژه پنیر‌های حجیم هستند. حدود ۸۲ درصد از حجم پنیر را آب تشکیل داده است و در نتیجه خوردن آن باعث چاقی در افراد نخواهد شد. ‌متخصص تغذیه بیان کرد: می‌توانید برای احساس سیری در هر ساعتی از روز ساندویچ حاوی انواع خوراکی‌های مفید مصرف کنید. برای مثال ساندویچ تخم مرغ پخته با ورقه‌های گوجه فرنگی، پنیر یا ساندویچ پروتئینی تن ماهی گزینه مناسبی برای رفع گرسنگی هستند....


چگونه می‌توان با صداهای شکم کنار آمد؟

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌وگو با خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره راهکارهایی درباره رفع گرسنگی، اظهار کرد: تمام افراد احساس گرسنگی را تجربه کردند، اما می‌توانند با خوردن برخی مواد غذایی اشتها خود را کم کنند. او در ادامه افزود: از جمله خوراکی‌های مناسب برای رفع گرسنگی، انواع لبنیات به ویژه پنیر‌های حجیم هستند. حدود ۸۲ درصد از حجم پنیر را آب تشکیل داده است و در نتیجه خوردن آن باعث چاقی در افراد نخواهد شد. ‌متخصص تغذیه بیان کرد: می‌توانید برای احساس سیری در هر ساعتی از روز ساندویچ حاوی انواع خوراکی‌های مفید مصرف کنید. برای مثال ساندویچ تخم مرغ پخته با ورقه‌های گوجه فرنگی، پنیر یا ساندویچ...


نگاهی به فواید مهم آووکادو برای بدن

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، مصرف آووکادو می تواند برای شما با ویژگی های مثبت پرشماری همراه باشد که حتی فکرش را هم نمی کردید: آووکادو باعث افزایش جذب فیبر در بدن شما می شود میوه ها ، سبزیجات و حبوبات حاوی فیبر بالایی هستند و آووکادو نیز از این قاعده مستثنی نیست.یک وعده آووکادو متوسط کم کربوهیدرات است ، اما حاوی سه گرم فیبر است.مصرف فیبر بالاتر ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و چاقی را کاهش دهد." خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد گفته می شود که آووکادو با بهبود سلامت قلب ارتباط دارد.آووکادو سرشار از پتاسیم و کم سدیم است که به کاهش فشار خون کمک می...


۸ نوع سبزی برای کاهش قند خون دیابتی‌ها

 انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات یک گام هوشمند در کنترل قند خون مبتلایان به دیابت نوع ۲ است. این نوع سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند. بهترین گزینه‌های گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی‌ها از این قرار است:گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از این سبزی در روز تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد.مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها ۲۷ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین‌های آ. و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه‌های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه...


8نوع سبزی برای کاهش قند خون

در این مطلب شما را با بهترین گزینه‌های گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی‌ها آشنا خواهیم کرد. ناطقان: انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات یک گام هوشمند در کنترل قند خون مبتلایان به دیابت نوع ۲ است. این نوع سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند. بهترین گزینه‌های گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی‌ها از این قرار است:گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از این سبزی در روز تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد.مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها ۲۷ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین‌های آ و...


به این 10دلیل باید موز بخوریم

موز از میوه‌های محبوب در سراسر جهان است که به کاهش وزن، رفع گرفتگی عضلات، کاهش فشار خون، درمان زخم معده و تضمین سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ قدمت موز که از میوه‌های بومی منطقه جنوب شرق آسیا و به ویژه کشور مالزی است، به ۴ هزار سال پیش برمی‌گردد. این میوه که طبع معتدل دارد یکی از پرمصرف‌ترین و ارزان‌ترین میوه‌های جهان است که خوردن آن می‌تواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به سرطان و آسم کمک کند. اگرچه این میوه محبوب تقریباً در تمام مناطق گرمسیری و نیمه حاره‌ای رشد می‌کند، اما مهمترین تولیدکنندگان تجاری آن کشورهایی چون مکزیک، کاستاریکا، برزیل و اکوادور هستند. در ادامه به ۱۰ خاصیت...


۸ خوراکی مفید در رژیم غذایی که به داشتن زندگی سالم‌تر کمک خواهد کرد

  غذای سالم غذایی است که به حفظ سلامت و تندرستی بدن کمک می‌کند و مواد مغذی مورد نیاز آن را تامین می‌کند. تقریبا بیشتر افراد می‌دانند که غذای سالم شامل سبزی‌های، میوه و غلات سبوس‌دار، چربی‌های سالم و پروتئین‌های سالم هستند؛ اما حجم و تنوع گسترده غذا‌های امروزی باعث شده تا افراد دچار مشکلات جدی در تغذیه خود شوند. با تغییر سبک زندگی و جایگزین غذا‌های سالم و مقوی می‌توان بدن خود را از بروز مشکلات اساسی نجات داد؛ مثلا به جای خوردن نوشیدنی‌های قندی مثل نوشابه و انواع دلسترها، نوشیدن آب یا دوغ گزینه مناسب‌تری است. البته این نکته بسیار مهم است که برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم تنها نباید بر یک نوع خاص از...


چندین دلیل خوب برای مصرف نخودفرنگی

نخود‌فرنگی در مقایسه با بسیاری از مواد غذایی دیگر حاوی پروتئین بیشتر و کالری و چربی کمتری است. در واقع در هر فنجان نخود‌فرنگی ۱۳۴ کالری وجود دارد و سرشار از فیبر است. برای همین برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند یک ماده‌ی غذایی فوق‌العاده محسوب می‌شود. اگر رژیم لاغری گرفته‌اید در سوپتان نخود‌فرنگی بریزید. در این صورت سوپتان حاوی ۹ گرم فیبر و ۹ گرم پروتئین است و جلوی اشتها را گرفته و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند.نخود‌فرنگی سرشار از فیبر‌های غیر حلالی است که از یبوست پیشگیری می‌کنند. نخود‌فرنگی میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهدنخود‌فرنگی منبع خوب پکتین و فیبر‌های غذایی دیگری است که میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد. اگر از کلسترول بالا رنج...


مصرف این غذا‌ها در وعده صبحانه شما را لاغر می‌کند

یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است.خوشبختانه گزینه‌های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا برخی گزینه‌های مفید غذایی برای این وعده مهم روزانه توصیه شده اند:بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد. دلیل دیگر خوردن جوی دو سر این است که این ماده مغذی حاوی اسید‌های چرب امگا ۳، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع از جوی دو سر انتخابی سالم است و تنها باید از خرید انواع طعم دار آن که حاوی شکر است، اجتناب کنید. در عوض می‌توان با کمی میوه، آجیل، شیر و عسل به راحتی آن را در وعده صبحانه...


کدام غذاها در وعده صبحانه، لاغرتان می‌کند؟

ساعت24 -یک حقیقت درباره وعده صبحانه این است که مصرف صبحانه می‌تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. خوشبختانه گزینه‌های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا برخی گزینه‌های مفید غذایی برای این وعده مهم روزانه توصیه شده اند: بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد. دلیل دیگر خوردن جوی دو سر این است که این ماده مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع از...


۸ نوع سبزی که بیشترین تاثیر را در کاهش قند خون دیابتی‌ها دارند

 بهترین گزینه‌های گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی‌ها از این قرار است: اخبار اجتماعی -گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از این سبزی در روز تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها ۲۷ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین‌های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه‌های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می‌شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه‌ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی...


مصرف کدام غذا‌ها در وعده صبحانه، شما را لاغرتان می‌کند؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. خوشبختانه گزینه‌های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا برخی گزینه‌های مفید غذایی برای این وعده مهم روزانه توصیه شده اند: بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد. دلیل دیگر خوردن جوی دو سر این است که این ماده مغذی حاوی اسید‌های چرب امگا ۳، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع از جوی دو سر انتخابی سالم است و تنها باید از خرید انواع طعم دار آن که حاوی شکر است، اجتناب کنید. در عوض می‌توان با کمی میوه، آجیل، شیر و عسل...


مصرف این غذاها در صبحانه شمارا به سوی لاغری می‌برد!

یک حقیقت درباره وعده صبحانه این است که مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛  یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. خوشبختانه گزینه های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا برخی گزینه های مفید غذایی برای این وعده مهم روزانه توصیه شده اند: بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می آورد. دلیل دیگر خوردن جوی دو سر این است که این ماده مغذی حاوی اسیدهای چرب...


مصرف کدام غذا‌ها در وعده صبحانه، شما را لاغر می‌کند؟

  رویداد۲۴ یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است.خوشبختانه گزینه‌های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا برخی گزینه‌های مفید غذایی برای این وعده مهم روزانه توصیه شده اند:بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد. دلیل دیگر خوردن جوی دو سر این است که این ماده مغذی حاوی اسید‌های چرب امگا ۳، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع از جوی دو سر انتخابی سالم است و تنها باید از خرید انواع طعم دار آن که حاوی شکر است، اجتناب کنید. در عوض می‌توان با کمی میوه، آجیل، شیر و عسل به راحتی آن را در...


میوه‌هایی که دشمن یبوست هستند

علل اصلی ابتلا به این عارضه عبارتند از: استرس زیاد، شیوه زندگی کم تحرک، رژیم‌های غذایی کم فیبر، دیابت، و بارداری. یکی از مهمترین گام‌ها برای مبارزه با یبوست، مصرف فراوان نوع خاصی از میوه‌ها است. میوه‌ها حاوی مواد مغذی مختلفی هستند که سیستم گوارش را تسریع می‌کنند و مقادیر زیادی فیبر نامحلول به بدن می‌رسانند:گلابی: گلابی به دلیل محتوای زیاد آب و فیبر، تنظیم کننده حرکات روده است. گلابی خواص ضد اکسید کننده دارد، سیستم گوارش را بهبود می‌بخشد و مانع از افزایش کلسترول می‌شود. ویتامین‌های سی، بی و‌ای را می‌توانید به همراه آهن، کلسیم و پتاسیم با مصرف این میوه به بدن برسانید.نارنگی: سرشار از ویتامین سی و یک راه طبیعی برای مبارزه با یبوست است. نارنگی...


۷خوراکی‌ای که بدن شما را از کم آبی نجات می‌دهند

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می‌توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. به‌علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین‌های گروه ب مانند ویتامین ب ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف می‌کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می‌کنید. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز...


۷ خوراکی‌ای که بدن شما را از کم آبی نجات می‌دهند

 اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می‌توانید بدن خود را با خوردن غذا‌های خاص هیدراته کنید:ماست: یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. به‌علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین‌های گروه ب. مانند ویتامین ب. ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف می‌کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می‌کنید.سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می‌کنند.توت فرنگی: غنی از ویتامین...


کاهش خطر سکته‌های قلبی و مغزی با خوردن روزانه دو سیب

آفتاب‌‌نیوز : در مطالعه‌ای جدید از سوی متخصصان دانشگاه "ریدینگ" انگلیس، ۴۰ نفر با کلسترول کمی بالا به مدت هشت هفته روزانه دو عدد سیب بزرگ خوردند و همین امر میزان کلسترول "بد" آن‌ها را حدود چهار درصد کاهش داد. این خاصیت در میوه سیب می‌تواند به کاهش خطر سکته قلبی یا مغزی که به دلیل سخت شدن کلسترول در شریان‌ها ایجاد می‌شود، منجر شود. دو سیب بزرگ حاوی تقریباً یک چهارم فیبر روزانه توصیه شده برای یک فرد و یک نوع فیبر است که سوخت باکتری‌های موجود در روده را تامین کرده و باعث کاهش کلسترول می‌شود. متخصصان هم‌چنین دریافتند که افراد پس از خوردن روزانه دو سیب رگ‌های خونی سالم‌تر و آرام‌تری داشته که این اثر مشابه...


کاهش خطر سکته قلبی و مغزی با خوردن سیب

به گزارش ایسنا، در مطالعه‌ای جدید از سوی متخصصان دانشگاه "ریدینگ" انگلیس، ۴۰ نفر با کلسترول کمی بالا به مدت هشت هفته روزانه دو عدد سیب بزرگ خوردند و همین امر میزان کلسترول "بد" آن‌ها را حدود چهار درصد کاهش داد. این خاصیت در میوه سیب می‌تواند به کاهش خطر سکته قلبی یا مغزی که به دلیل سخت شدن کلسترول در شریان‌ها ایجاد می‌شود، منجر شود. دو سیب بزرگ حاوی تقریباً یک چهارم فیبر روزانه توصیه شده برای یک فرد و یک نوع فیبر است که سوخت باکتری‌های موجود در روده را تامین کرده و باعث کاهش کلسترول می‌شود. متخصصان هم‌چنین دریافتند که افراد پس از خوردن روزانه دو سیب رگ‌های خونی سالم‌تر و آرام‌تری داشته که این اثر مشابه...


کدام غذا‌ها بدن را از کم آبی نجات می‌دهند؟

اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می‌توانید بدن خود را با خوردن غذا‌های خاص هیدراته کنید:ماست: یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین‌های گروه ب. مانند ویتامین ب. ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف می‌کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می‌کنید.سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می‌کنند.توت فرنگی: غنی از...


اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی بهترین راه پیشگیری از بیماری ها

طبق گفته‌ی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، از هر ۳ بزرگسال، یک نفر دچار فشار خون بالا است و تعداد بسیار زیادی از افراد در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند.هر دوی این بیماری‌ها تاثیرات جدی بر روی بیماری قلبی و عروقی دارند.تحقیقات جدیدی که اخیرا در سال ۲۰۱۹ در کنفرانس قلب و عروق آمریکا ارائه شد، نشان داد که بیماران مبتلا به فشار خون و دیابت نوع دوم که رژیم غذایی سرشار از فیبر دارند، می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را کاهش دهند.محققان میزان فیبر دریافتی ۲۰۰ شرکت‌کننده در پژوهش را با میانگین سنی ۵۰ به بالا اندازه‌گیری کردند. آن‌ها به این شرکت‌کنندگان رژیم غذایی متفاوتی ارائه کردند و لیست ارائه شده شامل غذاهای غنی از...


سیب زمینی و ده راز شگفت انگیزآن

۱. دارای فیبر قوی سیب زمینی معمولاً به عنوان غذایی که موجب اضافه وزن می‌شود در نظر می‌گیرند، ولی سیب زمینی سرشار از فیبر است که معمولاً برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند توصیه می‌شود. این که چطور آن را تهیه می‌کنید کالری آن را تعیین می‌کند و منجر به غذای پرکالری می‌شود.۲. به مقابله با بیماری می‌روداز آنجا که منبع غنی فیبر محسوب می‌شود بسیار برای سیستم گوارشی مفید است. آن‌ها خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و همچنین مطالعات نشان داده است که برای مبارزه با بیماری قلبی نیز خوب است. همچنین حاوی ویتامین B۶ است که به شما در اختلالات عصبی کمک می‌کند.۳. برای افراد دیابتی خوب استبعضی از مردم فکر می‌کنند سیب زمینی...


۲۲ ماده غذایی سرشار از فیبر

  فرارو– مصرف مواد غذایی با فیبر بالا بسیار با اهمیت است. معده فیبر‌ها را هضم نمی‌کند و در نتیجه آن‌ها وارد روده می‌شوند و باکتری‌های مفید روده از فیبر تغذیه می‌کنند که مزایا و خواص بی شماری برای سلامتی فرد دارند. انواع متفاوتی از فیبر‌ها وجود دارد که می‌توانند باعث کاهش وزن، کاهش قند خون و درمان یبوست شوند.میزان مصرف توصیه شده روزانه فیبر برای زنان ۲۵ گرم و ۳۸ گرم برای آقایان است. با این وجود، اکثر افراد تنها نصف این مقدار توصیه شده یعنی ۱۵ تا ۱۷ گرم فیبر در روز مصرف می‌کنند.خوشبختانه، افزایش مصرف فیبر امری بسیار آسان است و به سادگی می‌تواند به رژیم‌های غذایی اضافه شود. در این مطلب ۲۲ خوراکی سرشار از...


ده راز شفابخش بیماری‌ها

▪ نان‌های سبوس دار: نان‌های تهیه شده از دانه‌های کامل (همراه سبوس) به دلیل دارا بودن ویتامین‌های گروه B، بخصوص ویتامین B. ۱ و سایر ویتامین‌ها و موادمعدنی مفید، مواد مغذی فراوانی را به بدن می‌رسانند، بنابراین وجود آن‌ها در سبد غذایی خانواده ضروری است.▪ سیب زمینی شیرین: سیب زمینی یکی دیگر از مواد حاوی نشاسته است که بخش اصلی غذای روزانه افراد را همین مواد کربوهیدراتی یا نشاسته‌ای تشکیل می‌دهند، سیب زمینی حاوی کربوهیدرات، ویتامین ث، پتاسیم و فیبر است، و لایه‌های نزدیک به پوست درصد بیشتری از مواد مغذی را در خود جای می‌دهند.▪ بروکلی: بروکلی و سایر سبزیجات برگ سبز تیره حاوی ویتامین ث، کاروتنوئیدها، اسید فولیک و سایر مواد مغذی مفید هستند. مصرف بروکلی برای...


یبوست خود را سه سوته درمان کنید!

رژیم شناس و متخصص تغذیه با اشاره به علل بروز یبوست در افراد، گفت: یبوست یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی بوده که در این حالت، مواد دفعی در روده‌ی بزرگ سفت شده و دفع آن‌ها با درد و سختی همراه می‌شود. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های خبرگزاری برنا؛ شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه، با اشاره علل بروز یبوست گفت: این بیماری علل زیادی دارد و یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که در این حالت، مواد دفعی در روده‌ی بزرگ سفت شده و دفع آن‌ها با درد و سختی همراه می‌شود. وی با بیان اینکه دفع مدفوع در حالت عادی ۳ بار در روز و ۲ تا ۳ بار در هفته طبیعی است، افزود: اگر کمتر...


دلایل مفید خوردن پاپ کورن

می‌تواند پای ثابت تماشای فیلم و سریال باشد و در عین حال کمکی به حفظ سلامتی کرده باشد. با ما همراه باشید تا با چند دلیل خوب برای خوردن پاپ کورن یا همان ذرت بو داده آشنا شوید. پاپ کورن بفرمایید پروتئین و فسفر پاپ کورن حاوی پروتئین و فسفر قابل توجهی است و نسبت به میان وعده‌های ناسالم دیگری است که می‌خورید یک میان وعده‌ی فوق‌العاده محسوب می‌شود. باید بدانید که میزان آهن موجود در پاپ کورن حتی بیشتر از اسفناج و تخم مرغ است.پاپ کورن دوستدار وزن ایده آل شما اگر به دنبال وزن ایده آل و لاغری هستید پاپ کورن را دریابید. یک فنجان ذرت بو داده حاوی فقط ۳۱ کالری است. البته باید حواستان باشد...


با این خوردنی‌ها چربی‌های شکمتان را به سرعت ذوب کنید

 بهترین راه برای آب کردن چربی شکم، کم کردن کالری اضافی است، اما لازم نیست همه مواد غذایی از رژیم غذایی حذف شود. جسیکا کراندل، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی می‌گوید: افزایش مقدار فیبر محلول مصرفی شما، یکی از راه‌های مناسب برای کوچک کردن شکم است.برخی از مواد غذایی سرشار از فیبر محلول هستند که از آن جمله می‌توان به جو، آجیل، لوبیا و انواع توت‌ها اشاره کرد. فیبر محلول نسبت به کربوهیدراتی مانند یک تکه نان- که می‌تواند باعث افزایش قند خون شما شود- عملکرد بسیار بهتری در کنترل قند خون دارد. در ادامه به معرفی برخی از مواد غذایی دیگر که برای از بین بردن چربی شکم و پهلو‌ها مفید هستند، می‌پردازیم. موز در کنار بسیاری...


خواص شگفت انگیز میوه پاییزی

اگر می‌خواهید از خواص شگفت انگیز مصرف روزانه میوه کم کالری و بسیار مفید پاییزی باخبر شوید، ادامه این مطلب را بخوانید. ناطقان: سیب یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها است. این میوه به طرزی استثنایی سالم است و به علت کالری پایین،  طرفداران زیادی در بین افرادی که رژیم‌های سخت دارند پیدا کرده است.هم‌چنین سیب منبعی غنی از پلی‌فنول است. این ترکیبات مسئول بسیاری از خواص سیب برای سلامتی هستند. برای آن‌که بیش‌ترین استفاده را از سیب ببرید، آن را با پوست بخورید. پوست سیب حاوی نصف محتویات فیبر و سیب‌ها منبع خوبی از فیبر و ویتامین ث هستند.خواص شگفت انگیز مصرف روزانه سیبکمک به کاهش وزنسیب‌ها ممکن است به چند صورت به کاهش وزن کمک کنند. بخصوص به خاطر فیبر...


خواص شگفت انگیز میوه پاییزی کم کالری برای سلامتی

به گزارش باشگاه خبرنگاران، سیب یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها است. این میوه به طرزی استثنایی سالم است و به علت کالری پایین،  طرفداران زیادی در بین افرادی که رژیم‌های سخت دارند پیدا کرده است. هم‌چنین سیب منبعی غنی از پلی‌فنول است. این ترکیبات مسئول بسیاری از خواص سیب برای سلامتی هستند. برای آن‌که بیش‌ترین استفاده را از سیب ببرید، آن را با پوست بخورید. پوست سیب حاوی نصف محتویات فیبر و سیب‌ها منبع خوبی از فیبر و ویتامین ث هستند. خواص شگفت انگیز مصرف روزانه سیب کمک به کاهش وزن سیب‌ها ممکن است به چند صورت به کاهش وزن کمک کنند. بخصوص به خاطر فیبر زیادی که دارند، سیرکننده هستند. سیب میوه‌ای شیرین است که خوردن آن باعث احساس سیری...


میوه‌ پاییزی کم کالری با خواص شگفت انگیز برای سلامتی

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، سیب یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها است. این میوه به طرزی استثنایی سالم است و به علت کالری پایین،  طرفداران زیادی در بین افرادی که رژیم‌های سخت دارند پیدا کرده است. هم‌چنین سیب منبعی غنی از پلی‌فنول است. این ترکیبات مسئول بسیاری از خواص سیب برای سلامتی هستند. برای آن‌که بیش‌ترین استفاده را از سیب ببرید، آن را با پوست بخورید. پوست سیب حاوی نصف محتویات فیبر و سیب‌ها منبع خوبی از فیبر و ویتامین ث هستند. خواص شگفت انگیز مصرف روزانه سیب کمک به کاهش وزن سیب‌ها ممکن است به چند صورت به کاهش وزن کمک کنند. بخصوص به خاطر فیبر زیادی که دارند، سیرکننده هستند. سیب میوه‌ای شیرین است که...


ترکیبات غذایی بی نظیر که شما را لاغر میکند

جو + کره بادام زمینی:جو جز سالم‌ترین دانه‌های کره زمین است نه تنها فاقد گلوتن، بلکه منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند. جو حاوی فیبر محلول هستند که به کاهش کلسترول و قند خون کمک می‌کند، باکتری‌های شکمی سالم را بالا می‌برد و احساس سیری می‌دهد.کره بادام زمینی اساسا به صورت پوره بادام زمینی درست می‌شود. حاوی حدود ۲۵ درصد پروتئین است که آن را منبع پروتئین گیاهی عالی می‌سازد. علاوه بر این، کربوهیدرات پایین و نیز منبع خوبی از چربی‌های سالم است و برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و یا برای افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند مناسب است.اسفناج +سیب+زنجبیل:اسفناج کربوهیدرات پایینی دارد، اما حاوی فیبر نامحلول بالایی است...


خواص درمانی پسته در پیشگیری از بیماری‌ها

در مجموع مغزیجات آجیلی از قبیل: پسته حاوی فیبر بوده و به حفظ سلامت روده‌ها کمک می‌کنند. پسته هم با روان کردن عملکرد روده‌ها مرتبط است. آن‌ها منبع سرشار از فیبر هستند که عملکرد روده‌ها را تسهیل می‌کنند.از سوی دیگر پسته سرشار از پروتئین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها است. در ادامه به برخی فواید پسته برای سلامت اشاره می‌شود.سلامت چشمپسته تنها مغزی است که حاوی کورونوئید است. کورونوئید‌ها مسئول کاهش خطرات بیماری‌های مرتبط با چشم‌ها هستند. پسته حاوی کورونوئید‌های مشابهی است که در شبکیه چشم و عدسی چشم یافت می‌شود. این ماده به کاهش احتمال ابتلا به آب مروارید و مشکلات چشمی مرتبط با سن کمک می‌کند. متخصصان مصرف کورونوئید‌ها را همراه با چربی برای جذب اسان‌تر در بدن توصیه...


کسب دانش‌فنی تولید سبوس غلات و حذف مواد ضد تغذیه‌ای آنها

از آنجایی که سبوس غلات به دلیل دارا بودن ترکیبات ضد تغذیه‌ای، مانع از جذب برخی ریز مغذی‌ها نظیر آهن , کلسیم است، محققان یکی از شرکت‌های دانش بنیان روشی را برای تولید سبوس غلات ارائه کردند و به گفته این محققان این مواد به دلیل دارا بودن فیبر و حذف ترکیبات مضر می‌تواند در سبد خانوارها وارد شود. به گزارش ایسنا، سبوس غلات یکی از مواد غذایی حاوی فیبر است که اثرات مفید آنها بر بدن از جمله کاهش بروز بیماری‌های قلبی عروقی، دستگاه گوارش و  کلسترول خون و همچنین جلوگیری از بروز سرطان آن به اثبات رسیده است. این ماده همچنین در رژیم‌های لاغری بسیار مورد توجه قرار گرفته است و سبوس غلات منبع غنی از فیبرها...


کنترل قندخون بالا با مصرف مغزیجات

خبرگزاری آریا - لازم است افراد دیابتی به رژیم غذایی و ورزش روزانه شان توجه نمایند تا بتوانند میزان گلوکز خون شان را تحت کنترل داشته باشند.به گزارش خبرگزاری آریا از مهر، افراد دیابتی علاوه بر مصرف دارو باید میان وعده مناسبی هم انتخاب نمایند چراکه اکثر میان وعده ها حاوی چربی های ناسالم بوده و میزان کالری زیادی دارند.میوه ها حاوی گلوکز بوده و ممکن است گزینه مناسبی نباشند. اما مغزیجات آجیلی گزینه مناسبی محسوب می شوند. مغزیجات آجیلی حاوی کربوهیدرات کمتری بوده و سرشار از پروتئین و فیبر هستند.آنها حاوی مقادیر زیاد چربی های سودمند بوده و موجب تحریک رشد سلولی شده و از اعضای بدن محافظت می نمایند.مغزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها، کاروتنوئیدها و فیتوسترول ها...


کنترل قندخون بالا با مصرف مغزیجات آجیلی

آفتاب‌‌نیوز : افراد دیابتی علاوه بر مصرف دارو باید میان وعده مناسبی هم انتخاب نمایند چراکه اکثر میان وعده ها حاوی چربی های ناسالم بوده و میزان کالری زیادی دارند. میوه ها حاوی گلوکز بوده و ممکن است گزینه مناسبی نباشند. اما مغزیجات آجیلی گزینه مناسبی محسوب می شوند. مغزیجات آجیلی حاوی کربوهیدرات کمتری بوده و سرشار از پروتئین و فیبر هستند. آنها حاوی مقادیر زیاد چربی های سودمند بوده و موجب تحریک رشد سلولی شده و از اعضای بدن محافظت می نمایند. مغزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها، کاروتنوئیدها و فیتوسترول ها و مملو از ویتامین های همچون ویتامین E، فولات، و تیامین هستند. همچنین منبع خوب مواد معدنی نظیر منیزیم و پتاسیم هستند. مغزیجات با ایجاد حس...


فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون

سیب یکی از پرکشت‌ترین و پرمصرف‌ترین میوه‌ها در جهان است که دارای فواید متعددی است. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، مطالعه اخیر محققان دانشگاه اوما سوئد نشان می‌دهد خواص آنتی باکتری سیب همراه با میزان بالا ویتامین C. آن به ایجاد مصونیت در برابر ذات الریه کمک می‌کند. سیب سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و فیبر رژیمی است که بسیار برای سلامت مفید است. برخی از فواید مهم سیب برای سلامت به شرح زیر است.سیب حاوی فیبر محلول است که با کاهش میزان کلسترول به سلامت قلب کمک می‌کند. وانگهی پوست سیب حاوی آنتی اکسیدان‌های نظیر پلی فنول هاست که به کنترل فشارخون کمک کرده و سلامت قلب را تضمین می‌کند.آنتی اکسیدان‌های موجود در سیب از ریه‌ها در برابر آسیب...


بهترین غذاها برای پاکسازی روده بزرگ

انتخاب‌های غذایی سالم، همانگونه که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام‌های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید است. به گزارش ایمنا، انجمن سرطان آمریکا اعلام کرده است که سرطان روده بزرگ در بین جوانان در حال افزایش است. اگرچه متخصصان هنوز علت افزایش این سرطان را نمی‌دانند، اما بخشی از آن را به انتخاب‌های غلط غذایی ارتباط می‌دهند. در ادامه شما را با بهترین انتخاب‌های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده، آشنا می‌کنیم: برنج قهوه‌ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای و یا جوی دو سر ، راه خوبی برای پاکسازی روده بزرگ است. این محصولات غذایی غنی از فیبر است و مصرف آنها...


بهترین انتخاب‌های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ

 به نقل از Best Helth Mag این در حالی است که انجمن سرطان آمریکا اعلام کرده سرطان روده بزرگ در بین جوانان در حال افزایش است. در حالی که متخصصان هنوز علت افزایش این سرطان را نمی‌دانند، اما بخشی از آن را به انتخاب‌های غلط غذایی ربط می‌دهند. در این میان، بهترین انتخاب‌های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده معرفی شده اند:برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای و یا جوی دو سر و کینوا، راه خوبی برای پاکسازی روده بزرگ است. این محصولات غذایی غنی از فیبر هستند و مصرف آن‌ها برای سه وعده در روز، خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا ۱۷ درصد کاهش می‌دهد.لوبیا و عدس: حبوباتی...


بهترین غذا‌ها برای پاکسازی روده بزرگ

این در حالی است که انجمن سرطان آمریکا اعلام کرده سرطان روده بزرگ در بین جوانان در حال افزایش است. در حالی که متخصصان هنوز علت افزایش این سرطان را نمی‌دانند، اما بخشی از آن را به انتخاب‌های غلط غذایی ربط می‌دهند. در این میان، بهترین انتخاب‌های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده معرفی شده اند:برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای و یا جوی دو سر و کینوا، راه خوبی برای پاکسازی روده بزرگ است. این محصولات غذایی غنی از فیبر هستند و مصرف آن‌ها برای سه وعده در روز، خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا ۱۷ درصد کاهش می‌دهد.لوبیا و عدس: حبوباتی مانند لوبیا و عدس سرشار از...


4 خطر حذف کربوهیدرات‌ ها از رژیم غذایی

رژیم های غذایی کم کربوهیدرات سال هاست بین افرادی که در تلاش برای کاهش وزن خود هستند، محبوب شده اند. اما اخیرا برخی رژیم های غذایی بدون کربوهیدرات معرفی شده اند که برخی کارشناسان نسبت به دنبال کردن آن ابراز نگرانی کرده اند. با توجه به این که چه چیزی را برای خوردن انتخاب می کنید، یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات ممکن است حتی محدودتر از یک رژیم غذایی کتو باشد.در رژیم های غذایی بدون کربوهیدرات هدف اصلی شامل حذف کربوهیدرات به بیشترین میزان ممکن است. با در نظر گرفتن این نکته که هر پیمانه از سبزی ها معمولا حاوی 3 تا 4 گرم کربوهیدرات خالص است و یک اونس (28 گرم) از مغزدانه ها میزان مشابه از کربوهیدرات...


۱۱ پیشنهاد خوشمزه برای سوختن سریع چربی‌های بدن!

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  مصرف انواع میوه ها و سبزی ها بهترین گام برای کاهش وزن سریع است، اما به این نکته باید دقت کرد که همه میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و حتی می توانند باعث چاقی شوند. برای کاهش وزن موثر باید سراغ میوه ها و سبزیجاتی بروید که فیبر بیشتر دارند و منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می شوند و تاثیر بیشتری در تبدیل چربی به انرژی دارند. در اینجا چند گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: انار: این میوه نه تنها حاوی فیبر زیادی برای کمک به هضم مواد غذایی است، بلکه آنتی...


یازده پیشنهاد خوشمزه برای سوختن سریع چربی‌های بدن!

برای کاهش وزن موثر باید سراغ میوه‌ها و سبزیجاتی بروید که فیبر بیشتر دارند و منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می‌شوند و تاثیر بیشتری در تبدیل چربی به انرژی دارند. در اینجا ۶ گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می‌کنند، معرفی شده اند:انار: این میوه نه تنها حاوی فیبر زیادی برای کمک به هضم مواد غذایی است، بلکه آنتی اکسیدان‌های موجود در آن منجر به حذف سموم از بدن شده و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد می‌روند. پلی فنل‌های موجود در انار باعث تقویت متابولیسم شده و به کاهش اشتها کمک می‌کند. مصرف اناز سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و کلیدی برای سوزاندن چربی‌ها است.گوجه فرنگی: سرشار از...


معرفی سبزیجات کم کربوهیدرات

با سبزیجات کم کربوهیدرات آشنایی دارید؟ یکی از انواع رژیم های غذایی برای لاغری، رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که هدف اصلی این رژیم، کاهش مقدار مصرف کربوهیدرات است.   به گزارش صدای ایران از دکتر سلام، به همین منظور لازم است که شما مواد غذایی کم کربوهیدرات و در عین حال مغذی را مصرف کنید. مصرف سبزیجات در هر حال، چه قرار داشتن در رژیم غذایی کم کربوهیدرات و چه خارج از آن، همواره مفید است، اما اگر شما تمایل به کاهش کربوهیدرات مصرفی خود دارید، بهتر است که از سبزیجات کم کربوهیدرات استفاده کنید. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام، شما را با برخی از سبزیجات کم کربوهیدرات، بیشتر آشنا خواهیم کرد.آووکادو یکی از سبزیجات کم...


صبحانه‌هایی که کلسترول خون را کاهش می‌دهند

برای کاهش کلسترول در وعده صبحانه باید منابع اصلی ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم‌های سالم را یافته و مصرف کنید:جوی دو سر: به گفته کارشناسان کلینیک مایو در ایالت مینه سوتا، جوی دو سر یکی از بهترین غذا‌ها برای کاهش کلسترول بد یا همان ال دی ال است. بلغور جو حاوی فیبر محلول است که ال دی ال را کاهش می‌دهد. فیبر محلول در لوبیا، کلم بروکسل، سیب و گلابی نیز یافت می‌شود. مصرف ۵ تا ۱۰ گرم از این نوع فیبر در روز تاثیر شگفت آوری روی کاهش کلسترول بد دارد.آووکادو: اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در این میوه یک راه عالی برای کاهش کلسترول در وعده صبحانه است. بسیاری از مردم از ترس افزایش چربی خون،...


۵ خوراکی ضد التهاب

در برخی موارد واکنش‌های التهابی که در بدن رخ می‌دهد با دردسر‌های بسیاری برای افراد همره می‌شود.به گزارش صدای ایران از باشگاه خبرنگاران، در برخی مواقع بدن با واکنش‌هایی التهابی مانند خارش و تغییر رنگ مواجه می‌شود؛ عوارضی که اگرچه خطرناک و نگران کننده نیستند اما دردسرهایی را با خود به‌همراه دارند.رژیم‌های غذایی حاوی میوه‌ و سبزی، غلات، حبوبات و آجیل می‌تواند به کاهش پاسخ‌های التهابی بدن کمک کند. در این خبر برخی از راهکار‌هایی که به کاهش واکنش‌های التهابی بدن کمک می‌کنند را به شما معرفی می‌کنیم تا با استفاده از آنها این اختلال را تسکین دهید.آناناسآناناس میوه‌ای لذیذ و حاوی ویتامین C است،‌ آنزیم بروملین موجود در این میوه در کنار هضم پروتئین و کاهش التهابات روده‌ای به...


5 خوراکی که التهاب بدنتان را از بین می‌برد

پول‌نیوز - در برخی موارد واکنش‌های التهابی که در بدن رخ می‌دهد با دردسر‌های بسیاری برای افراد همره می‌شود.در برخی مواقع بدن با واکنش‌هایی التهابی مانند خارش و تغییر رنگ مواجه می‌شود؛ عوارضی که اگرچه خطرناک و نگران کننده نیستند اما دردسرهایی را با خود به‌همراه دارند.رژیم‌های غذایی حاوی میوه‌ و سبزی، غلات، حبوبات و آجیل می‌تواند به کاهش پاسخ‌های التهابی بدن کمک کند. در این خبر برخی از راهکار‌هایی که به کاهش واکنش‌های التهابی بدن کمک می‌کنند را به شما معرفی می‌کنیم تا با استفاده از آنها این اختلال را تسکین دهید.آناناسآناناس میوه‌ای لذیذ و حاوی ویتامین C است،‌ آنزیم بروملین موجود در این میوه در کنار هضم پروتئین و کاهش التهابات روده‌ای به افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن...


این خوراکی ها التهاب را از بدنتان دور می کنند

در برخی مواقع بدن با واکنش‌هایی التهابی مانند خارش و تغییر رنگ مواجه می‌شود؛ عوارضی که اگرچه خطرناک و نگران کننده نیستند اما دردسرهایی را با خود به‌همراه دارند. اخبار اجتماعی- رژیم‌های غذایی حاوی میوه و سبزی، غلات، حبوبات و آجیل می‌تواند به کاهش پاسخ‌های التهابی بدن کمک کند. در این خبر برخی از راهکار‌هایی که به کاهش واکنش‌های التهابی بدن کمک می‌کنند را به شما معرفی می‌کنیم تا با استفاده از آنها این اختلال را تسکین دهید. آناناس آناناس میوه‌ای لذیذ و حاوی ویتامین C است،‌ آنزیم بروملین موجود در این میوه در کنار هضم پروتئین و کاهش التهابات روده‌ای به افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند؛ آناناس را می‌توان به صورت اسموتی، آبمیوه یا میوه معمولی استفاده کرد و از...


۹ دانه خوراکی که بهتر است هر روز آن‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دانه‌ها سرشار از مزایای بی شمار برای سلامتی هستند و آگاهی از این مزایای آن‌ها شاید تشویق تان کند تا بیشتر از قبل به مصرف آن‌ها روی بیاورید. انواع مختلف دانه‌ها سرشار از پروتئین، فیبر، آهن، ویتامین‌ها و اسید‌های چرب امگا ۳ است.  در اینجا ۹ دانه خوراکی که بهتر است هر روز آن‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، بیشتر معرفی شده است: دانه‌های چیا: فقط دو قاشق غذاخوری از این دانه‌ها حاوی نزدیک به ۱۰ گرم فیبر است. دانه‌های چیا این دانه‌ها سرشار از پروتئین، چربی‌های امگا ۳، کلسیم، منگنز و فسفر است. دانه‌های چیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند. آنتی اکسیدان‌ها به مقابله با تشکیل رادیکال‌های آزاد که موجب...