جدیدترین‌های «میزان کالری»:

عرق کردن صرفا موجب کاهش کالری نمی شود

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان،باید بدانید که عرق کردن یک واکنش طبیعی دربدن است، اما اگر بی رویه اتفاق بیفتد دیگر طبیعی نخواهد بود. معمولا عرق کردن در زمان‌هایی که فعالیت‌های زیادی داریم اتفاق می‌افتد. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که هنگام عرق کردن کالری هم می‌سوزانند، اما سخت در اشتباه هستند. یکی از نشانه‌های بارزعرق کردن، بالا رفتن دمای بدن است، اما به معنای افزایش کالری‌سوزی نیست. بهترین نشانه کالری‌سوزی بالا رفتن ضربان قلب و جریان‌خون است. عرق کردن برای بدن فوایدی هم به همراه دارد. فایده اصلی عرق کردن خنک و پایین نگه داشتن دما بدن است. هنگام انجام تمرینات سنگین ورزشی، عرق کردن موجب افزایش جریان خون در فرد می‌شود.  عرق...


ویتامین سی این میوه از پرتقال بیشتر است

 کیوی در ابتدا، یک گیاه بومی در جنوب چین بود که در اوایل قرن بیستم به نیوزیلند آورده شده و در آن‌جا به صورت تجاری کشت آن آغاز شد.این میوه دارای مواد غذایی بالا و در صد کالری بسیار پایینی است که از این‌رو می‌توان آن را در رده میوه‌های بسیار مفید قرار داد.کیوی را منبعی غنی از ویتامین C. می‌دانند و حتی مقدار ویتامین C. آن را از پرتقال نیز بیشتر دانسته اند.جالب است بدانید در هر ۱۰۰ گرم کیوی ۴۷ کالری وجود دارد و از جهت میزان کالری هم ردیف با زردآلو و نارنگی قرار گرفته است.از طرفی مقدار پتاسیم این میوه را از موز بیشتر می‌دانند و می‌گویند کیوی از میزان منیزیم بسیار بالایی برخوردار است...


همه چیز درباره کیوی

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از میزان، کیوی در ابتدا، یک گیاه بومی در جنوب چین بود که در اوایل قرن بیستم به نیوزیلند آورده شده و در آن‌جا به صورت تجاری کشت آن آغاز شد. این میوه دارای مواد غذایی بالا و در صد کالری بسیار پایینی است که از این‌رو می‌توان آن را در رده میوه‌های بسیار مفید قرار داد. کیوی را منبعی غنی از ویتامین C می‌دانند و حتی مقدار ویتامین C آن را از پرتقال نیز بیشتر دانسته اند. جالب است بدانید در هر ۱۰۰ گرم کیوی ۴۷ کالری وجود دارد و از جهت میزان کالری هم ردیف با زردآلو و نارنگی قرار گرفته است. از طرفی مقدار پتاسیم این میوه را از موز بیشتر می‌دانند و می‌گویند کیوی از...


طبع کیوی در طب سنتی در دانشنامه میزان بررسی شد

خبرگزاری میزان- کیوی از آن دست میوه‌هایی است که خاصیت چند میوه را با هم در خود جای داده است، اما آیا می‌دانید این میوه چه طبعی دارد؟ تاریخ انتشار: 23:42 - 24 دی 1398 - کد خبر: ۵۸۶۹۱۴ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، کیوی در ابتدا، یک گیاه بومی در جنوب چین بود که در اوایل قرن بیستم به نیوزیلند آورده شده و در آن‌جا به صورت تجاری کشت آن آغاز شد. این میوه دارای مواد غذایی بالا و در صد کالری بسیار پایینی است که از این‌رو می‌توان آن را در رده میوه‌های بسیار مفید قرار داد. کیوی را منبعی غنی از ویتامین C می‌دانند و حتی مقدار ویتامین C آن را از پرتقال نیز...


ارزش غذایی، معیار سنجش کالری

در شماره قبل در مورد شمارش کالری به‌عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن باهم صحبت کردیم. این روش محاسن و معایبی دارد و کاربرد دقیق آن نیاز به فهم کامل مطلب دارد. مفهوم کالری از دید افراد ممکن است متفاوت باشد و ما مطلب شماره قبل را با این نکته به پایان رساندیم که هر کالری نمی‌تواند مفید باشد و تشخیص روش‌های دریافت کالری مفید بسیار مهم است. با ادامه مطلب همراه شما هستیم:در رژیم بر اساس محاسبه کالری، نه‌تن‌ها میزان کالری مهم است، بلکه منبع تأمین آن نیز اهمیت زیادی دارد. مثالی می‌زنیم: ممکن است میزان کالری یک عدد سیب با یک عدد کلوچه برابر باشد. آیا واقعاً ارزش غذایی هر دو ماد غذایی یکسان است؟اگر شما مختار...


سوخت و ساز پروتئین ها در حالت استراحت و ورزش چگونه است؟

پروتئین ها در هنگام فعالیت های ورزشی درصد کمی از متابولیسم بدن را عهده دارند. اختصاصی طرفداری- به پروتئین ها اساس زندگی می گویند. پروتئین ها نقش های بسیار حیاتی در بدن دارند و معمولا نقش ساختاری را ایفا می کنند. حدود 15% کالری مورد نیاز یک فرد عادی باید از پروتئین ها باشد (یعنی 0/8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن). تقریبا 20 درصد کل وزن بدن را تشکیل می دهند که بیشتر آن در عضلات بدن است. در همین رابطه بخوانید:  همه چیز در مورد پروتئین وی همه چیز در مورد ویتامین‌ها شناخت پروتئین همان طور که می دانید پروتئین ها از اسیدهای آمینه تشکیل می شوند. 20 نوع اسید آمینه در بدن وجود دارد که پروتئین...


چه میزان در هفته برنج مصرف کنیم که چاق نشویم؟

 نوع و مقدار برنج مصرفی بر چاق شدن افراد بسیار تاثیر گذاراست. جمله قبلی پاسخی ساده به این سوال است که آیا برنج ما را چاق می‌کند؟برنج باعث افزایش وزن می‌شود، اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن تاثیر خواهد داشت.کالری و وزن چیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز می‌سوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. برای اینکه تاثیر مصرف برنج بر اضافه وزن خود را کنترل کنید، میزان کالری دریافتی از برنج را محاسبه کنید و میزان مصرف برنج را با محاسبه کالری مصرفی روزانه متعادل کنید.کالری در برنج کالری دریافتی شما از برنج سفید و قهوه‌ای (سبوس دار)...


چه میزان در هفته برنج مصرف کنیم؟

صراط: نوع و مقدار برنج مصرفی بر چاق شدن افراد بسیار تاثیر گذاراست. جمله قبلی پاسخی ساده به این سوال است که آیا برنج ما را چاق می‌کند؟ به گزارش باشگاه خبرنگاران برنج باعث افزایش وزن می‌شود، اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. کالری و وزنچیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز می‌سوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. برای اینکه تاثیر مصرف برنج بر اضافه وزن خود را کنترل کنید، میزان کالری دریافتی از برنج را محاسبه کنید و میزان مصرف برنج را با محاسبه کالری مصرفی روزانه متعادل کنید. کالری در برنجکالری دریافتی شما از...


چه میزان در هفته برنج مصرف کنیم؟/ آیا مصرف برنج باعث چاقی می شود؟

آفتاب‌‌نیوز : نوع و مقدار برنج مصرفی بر چاق شدن افراد بسیار تاثیر گذاراست. جمله قبلی پاسخی ساده به این سوال است که آیا برنج ما را چاق می‌کند؟ برنج باعث افزایش وزن می‌شود، اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. کالری و وزنچیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز می‌سوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. برای اینکه تاثیر مصرف برنج بر اضافه وزن خود را کنترل کنید، میزان کالری دریافتی از برنج را محاسبه کنید و میزان مصرف برنج را با محاسبه کالری مصرفی روزانه متعادل کنید. کالری در برنجکالری دریافتی شما از برنج سفید و...


لاغری در یک ماه؛ چگونه در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنیم؟

 برای کاهش وزن اصولی، باید علاوه بر اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی، با برنامه ریزی و اصولی پیش روید تا با حفظ سلامت بدن نتیجه مناسب را دریافت کنید. در این مقاله ۳ روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت: چگونه می‌توانید در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنید.روش یک: تغذیه‌ی مناسب ۱. میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید   هر روز قدری کمتر غذا بخورید. در ابتدا سعی کنید به‌تدریج مقدار کالری دریافتی خود را کم کنید، سپس بر روی مقدار کالری‌ای تمرکز کنید که به شما کمک می‌کند تا بدون سختی و تحمل گرسنگی شدید، وزن کم کنید. محاسبه‌ی کالری...


بدنسازی و پرورش اندام؛ بهترین مکمل‌های افزایش وزن

استفاده از مکمل های چربی سوز، راهکاری بسیار مناسب برای افرادی است که از طرق عادی، نمی توانند کالری مناسبی از غذاها دریافت کنند. طرفداری- در حالی که دغدغه بسیاری، کم کردن و کاهش وزن است، بسیاری دیگر به دنبال آن هستند تا وزن خود را بیشتر کنند و به همین منظور، از مکمل های بدنسازی خاصی که به «گینرها» معروف هستند، استفاده می کنند. مکمل های مخصوص افزایش وزن، با توجه به عناصر موجود در آن، هم یک منبع غنی به شمار می روند و هم یک رژیم غذایی عالی محسوب می شوند. این مکمل ها میزان زیادی از پروتئین و اسیدهای آمینه را هم دارا هستند و به همین دلیل، در فرآیند ساخت عضله، نقشی حیاتی دارند.  حتما بخوانید: بدنسازی و پرورش اندام؛ بهترین...


سلامت و تندرستی؛ کالری، مهم‌ترین فاکتور در مسیر کاهش یا افزایش وزن

انرژی را نمی توان در یک سیستم ایزوله تولید یا نابود کرد. طرفداری - بیاید واقع گرا باشیم! اگر می خواهید عضله بسازید یا وزن کم کنید، کالری مهم ترین موضوع برای شماست. گاهی این مساله از برنامه تمرینی شما هم مهم تر است. برای اینکه بدانید این مساله چقدر مهم است بهتر است با ما در این یادداشت همراه باشید. اگر می خواهید عضله بسازید یا وزن کم کنید، کالری مهم ترین موضوع برای شماستراهنمای جامع محبوب ترین ورزش های همگانی را در طرفداری بخوانید: یوگا پیلاتس زومبا تی آر ایکس کراس فیت اسپینینگ ایروبیک دو کالری چیست؟ کالری، واحدی از انرژی است. به طور دقیق تر باید بگوییم واحدی از انرژی گرمایی. اگر از دید علمی نگاه کنیم، کالری همان...


سلامت و تن درستی؛ 9 فعالیت روزمره که کالری های بدن تان را به راحتی می سوزاند

به بررسی نه راه کاربردی و آسان برای سوزاندن کالری و لاغری می‌پردازیم. طرفداری- در این یادداشت، نگاهی داریم به فعالیت‌هایی که به شکل قابل توجهی کالری می‌سوزانند، طوری که فکرش را هم نمی‌کنیم. بر اساس گزارش ESPN، بازیکنان شطرنج طی یک تورنمنت، در طول روز 6000 کالری می‌سوزانند. این آمار بر پایه سرعت نفس‌کشیدن (که طی مسابقات سه برابر می‌شود)، فشار خون و انقباض ماهیچه‌های شطرنج‌بازان در طول تورنمنت‌های بزرگ و حتی بعد از آن، به دست آمده است و سطح استرس آن‌ها برابر با ورزشکاران نخبه است. اما اگر شما یک استاد بزرگ شطرنج یا یک دونده ماراتن حرفه‌ای نیستید ممکن است از خودتان بپرسید چه فعالیت‌هایی باعث می‌شود که بیشتر از حد انتظار، کالری بسوزانید. خبر خوب این است که...


کاهش کالری مصرفی با سیستم برچسب‌گذاری جدید

به گزارش پایگاه خبری مدیکال نیوز، به گفته محققان با وجود این که میزان کالری موجود در مواد غذایی روی برچسب آن‌ها درج می‌شود، برای بسیاری از مصرف‌کنندگان، این ارقام بی معنی هستند. اما در شیوه جدید که با عنوان شاخص فعالیت فیزیکی کالری (PACE) شناخته می‌شود، به جای درج میزان کالری موجود در ماده غذایی، میزان پیاده‌روی یا دویدن لازم برای سوزاندن کالری موجود در موادغذایی روی آن‌ها درج می‌شود.  این جزئیات امکان تصمیم‌گیری درباره ارزش دریافت انرژی اضافی با مصرف مواد غذایی موردنظر را برای افراد فراهم می‌کند. همچنین این شاخص به طور مستمر اهمیت فعالیت فیزیکی را در زندگی روزمره یادآوری می‌کند.  به گفته محققان زمانی که مصرف کننده یک نماد بصری را مشاهده می‌کند که نشان...


افزایش میزان کالری مصرفی درجهان

کارشناسان هشدار داده‌اند که میزان کالری مصرفی در جهان بیش از ۶۰ درصد افزایش یافته‌ است. ناطقان: افزایش میزان کالری مورد نیاز در جهان بین سال‌های ۲۰۱۰ و ۲۱۰۰ حدود یک سوم بیشتر خواهد بود و در مجموع با افزایش ۸۰ درصدی مواجه می‌شود.به گفته محققان آلمانی، بالا رفتن شاخص توده بدنی (BMI) و افزایش قد از عوامل اصلی رشد میزان کالری مورد نیاز در سطح جهان است. در بیشتر کشورها، میانگین قد و سایز بدن رو به افزایش است. همچنین درصورتیکه شاخص توده بدنی و قد ثابت باقی بماند میزان کالری مورد نیاز در جهان تا سال ۲۱۰۰ بیش از ۶۰ درصد بیشتر می‌شود که رشد جمعیت از جمله فاکتورهای تاثیرگذار است.محققان آلمانی در تحقیقات خود به بررسی چگونگی...


افزایش میزان کالری مصرفی در جهان

ساعت24-کارشناسان هشدار داده‌اند که میزان کالری مصرفی در جهان بیش از ۶۰ درصد افزایش یافته‌ است.  افزایش میزان کالری مورد نیاز در جهان بین سال‌های ۲۰۱۰ و ۲۱۰۰ حدود یک سوم بیشتر خواهد بود و در مجموع با افزایش ۸۰ درصدی مواجه می‌شود. به گفته محققان آلمانی، بالا رفتن شاخص توده بدنی (BMI) و افزایش قد از عوامل اصلی رشد میزان کالری مورد نیاز در سطح جهان است. در بیشتر کشورها، میانگین قد و سایز بدن رو به افزایش است. همچنین درصورتیکه شاخص توده بدنی و قد ثابت باقی بماند میزان کالری مورد نیاز در جهان تا سال ۲۱۰۰ بیش از ۶۰ درصد بیشتر می‌شود که رشد جمعیت از جمله فاکتورهای تاثیرگذار است. محققان آلمانی در تحقیقات خود به...


5 دلیل اصلی دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن

«با افزایش سن، بدن ما به روشی مشابه با گذشته به تلاش‌هایی که برای کاهش وزن انجام می‌دهیم، پاسخ نمی دهد. در حقیقت، افزایش وزن با افزایش سن شرایطی معمول است. اگر چه شاید میزان افزایش وزن در ابتدا چندان زیاد نباشد اما با گذشت زمان می تواند به چاقی، شرایطی که با شاخص توده بدنی ۳۰ یا بیشتر مشخص می‌شود، در برخی افراد منجر شود.» به گزارش خبرگزاری برنا و به نقل از «اوریدی هلث» نوشت: «کلید آغاز چاقی می تواند در دهه دوم زندگی یک فرد زده شود و در بازه سنی ۴۰ تا ۵۹ سالگی به اوج خود برسد و سپس کاهش اندک پس از ۶۰ سالگی را تجربه کند. همه افراد با افزایش سن دچار...


۵ دلیل دشواریِ کاهش وزن با افزایش سن

ساعت24 - هم مردان و هم زنان با افزایش سن تغییرات در سطوح هورمون های بدن خود را تجربه می کنند که می تواند توضیح دهد چرا میانسالی به عنوان دورانی برای افزایش وزن در نظر گرفته می شود. با افزایش سن، بدن ما به روشی مشابه با گذشته به تلاش هایی که برای کاهش وزن انجام می دهیم، پاسخ نمی دهد. در حقیقت، افزایش وزن با افزایش سن شرایطی معمول است. اگرچه شاید میزان افزایش وزن در ابتدا چندان زیاد نباشد اما با گذشت زمان می تواند به چاقی، شرایطی که با شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر مشخص می شود، در برخی افراد منجر شود. به نقل از "اوریدی هلث"، کلید آغاز چاقی می تواند در دهه...


5دلیل دشوار شدن کاهش وزن

در این مطلب با برخی دلایل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن بیشتر آشنا می‌شوید. ناطقان: کلید آغاز چاقی می‌تواند در دهه دوم زندگی یک فرد زده شود و در بازه سنی ۴۰ تا ۵۹ سالگی به اوج خود برسد و سپس کاهش اندک پس از ۶۰ سالگی را تجربه کند.همه افراد با افزایش سن دچار اضافه وزن نمی‌شوند، زیرا وزن بدن به میزان قابل توجهی تحت تاثیر آرایش ژنتیکی، میزان فعالیت بدنی و انتخاب‌های غذایی قرار دارد. برخی کارشناسان معتقدند که گاهی اوقات ژنتیک تفنگ چاقی را مسلح کرده و سبک زندگی ماشه آن را می‌کشد. با این وجود، همه ما دشواری در حفظ وزن مناسب و کاهش وزن را با افزایش سن خود تجربه می‌کنیم.در ادامه با...


5 دلیل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن

با افزایش سن، بدن ما به روشی مشابه با گذشته به تلاش هایی که برای کاهش وزن انجام می دهیم، پاسخ نمی دهد. در حقیقت، افزایش وزن با افزایش سن شرایطی معمول است. اگرچه شاید میزان افزایش وزن در ابتدا چندان زیاد نباشد اما با گذشت زمان می تواند به چاقی، شرایطی که با شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر مشخص می شود، در برخی افراد منجر شود. به گزارش "اوریدی هلث"، کلید آغاز چاقی می تواند در دهه دوم زندگی یک فرد زده شود و در بازه سنی 40 تا 59 سالگی به اوج خود برسد و سپس کاهش اندک پس از 60 سالگی را تجربه کند. همه افراد با افزایش سن دچار اضافه وزن نمی شوند زیرا...


میزان غذای ما در آینده چقدر خواهد بود؟

ایسنا/خراسان رضوی محققان دانشگاه گوتینگن آلمان، رابطه بین اندازه بدن و تقاضای کالری جهانی انسان را مورد بررسی قرار دادند. اریک نیوز اعلام کرد، مقدار غذای مورد نیاز برای تغذیه جمعیت جهان در آینده از اهمیت حیاتی بسیاری برخوردار است. تا به امروز، دانشمندان این مورد را از نظر میزان تامین مواد غذایی افراد برای خرید، میزان مواد غذایی سالم و تولید پایدار مورد بررسی قرار دادند. اما محققان دانشگاه گوتینگن معتقدند در آینده، مقدار واقعی مواد غذایی مصرف شده، با میزان آن در حال حاضر متفاوت خواهد بود. شاخص توده بدنی (BMI)، که وزن را در ارتباط با قد ارزیابی می‌کند در حال افزایش است و افزایش قد باعث افزایش چشمگیر مصرف کالری جهانی می‌شود. در بیشتر کشورها،...


۵دلیل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، با  افزایش سن ، بدن ما به روشی مشابه با گذشته به تلاش هایی که برای  کاهش وزن  انجام می دهیم، پاسخ نمی دهد. در حقیقت، افزایش وزن با افزایش سن شرایطی معمول است. اگرچه شاید میزان افزایش وزن در ابتدا چندان زیاد نباشد اما با گذشت زمان می تواند به  چاقی ، شرایطی که با شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر مشخص می شود، در برخی افراد منجر شود. کلید آغاز چاقی می تواند در دهه دوم زندگی یک فرد زده شود و در بازه سنی 40 تا 59 سالگی به اوج خود برسد و سپس کاهش اندک پس از 60 سالگی را تجربه کند. همه افراد با افزایش سن دچار اضافه وزن...


چای سبز بنوشیم یا سیاه؟

ایران اکونومیست - اگرچه چای به خودی خود تقریباً هیچ کالری ندارد، اما ترکیبات اضافه شده مانند شیر و شکر ممکن است میزان کالری آن را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. چای یکی از نوشیدنی متداولی است که توسط دو سوم جمعیت جهان مصرف می‌شود.این گیاه از Camellia sinensis، که به عنوان گیاه چای شناخته می‌شود، به دلیل طعم و مزه و خواص دارویی منحصر به فردی که دارد برای هزاران سال است که کشت می‌شود.اگرچه چای دم کرده تقریباً کالری ندارد، اما بسیاری از چایخانه‌های چای آماده و نوشیدنی‌ها طعم و افزودنی متفاوتی به آن اضافه می‌کنند.   خواص مشترک چای سبز و چای سیاه به گزارش دیجی مگ، چای سبز و چای سیاه هر دو...


چای سبز بنوشیم یا سیاه؛ میزان کالری یک فنجان چای چقدر است؟

  فرارو- چای یکی از نوشیدنی متداولی است که توسط دو سوم جمعیت جهان مصرف می‌شود.این گیاه از Camellia sinensis، که به عنوان گیاه چای شناخته می‌شود، به دلیل طعم و مزه و خواص دارویی منحصر به فردی که دارد برای هزاران سال است که کشت می‌شود.اگرچه چای دم کرده تقریباً کالری ندارد، اما بسیاری از چایخانه‌های چای آماده و نوشیدنی‌ها طعم و افزودنی متفاوتی به آن اضافه می‌کنند.   خواص مشترک چای سبز و چای سیاه به گزارش دیجی مگ، چای سبز و چای سیاه هر دو سرشار از گروهی از آنتی‌اکسیدان‌های محافظ به نام پلی‌فنل (Polyphenol) هستند. اگر دقیق‌تر بخواهید، هر دو آن‌ها دارای فلاونوید (Flavonoid) هستند که زیرگروهی از پلی‌فنل است. تفاوت اصلی در میزان و نوع...


با کدام ورزش ها می توان به راحتی لاغر شد؟

رژیم و ورزش به تنهایی نه برای کاهش وزن مفید هستند و نه ماندگار به همین خاطر توصیه می شود که حتما در کنار رژیم، ورزش را هم انجام دهید. اما از این ها که بگذریم، انتخاب ورزش مناسب و تاثیرگذار هم بسیار مهم است. ورزشی که وقت شما را تلف نکند و به میزانی که تلاش می کنید و وقت می گذارید، نتیجه بخش باشد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ محققان در بررسی هایشان، فهرستی از ورزش های کالری ‎سوز را به دست آورده اند. آنها می گویند همه ورزش ها به یک اندازه انرژی نمی سوزانند و اگر می خواهید سریع تر نتیجه بگیرید، باید به این موضوع توجه کنید. به گفته محققان، یک ربع طناب...


الزامات شمارش کالری در کاهش وزن

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، سعید قنادی محمدی کارشناس ارشد تغذیه با گسترش روزافزون شبکه‌های مجازی و افزایش مواجهه با منابع خبری، گاه پیش می‌آید که چشممان به برخی از اخبار جذاب در حیطه سلامت و تغذیه بیفتد که تا مدت‌ها نه‌تن‌ها ذهنمان را درگیر خود کند، بلکه روش زندگی و خورد و خوراکمان را نیز متأثر از خود سازد، نقل محافل شود و گاه مسیری باشد که بازگشتش به‌راحتی رفتنش نباشد. یکی از همین ادعاها، شمارش کالری است. ادعایی که سبب طراحی بسیاری از رژیم‌های غذایی و همچنین نرم‌افزار‌های مختلفی شده است تا روند باورپذیری عوام را تسهیل کند. اما بااین‌همه، آیا "کالری شماری" روشی اصولی و منطقی محسوب می‌شود ویا اینکه آن را نیز باید به‌پای سودجویان...


آیا کاهش وزن با کالری شماری نتیجه میدهد؟

خرداد: بسیاری از خانم‌ها و آقایان برای کاهش یا افزایش وزن به سراغ متخصصین تغذیه می‌روند و از آن‌ها برای رسیدن به وزن ایده‌آل مشاوره می‌گیرند.به گزارش خرداد به نقل از لایف دایت در کنار استفاده از برنامه‌های غذایی و رژیم‌های خاص، بسیاری از افراد کاهش وزن با کالری شماری را بهترین روش برای کم کردن وزن خود می‌دانند، اما به نظر شما این روش تا چه حدی می‌تواند مفید باشد؟با توجه به محبوبیتی که این روش پیدا کرده است، در این مطلب می‌خواهیم معایب و مزایای استفاده از این روش را مورد بررسی قرار دهیم.اطلاعات کامل در مورد کاهش وزن با کالری شماریبسیاری از افراد به دلیل اضافه وزنی که دارند به دنبال راه‌هایی موثر برای کاهش وزن خود...


هر ورزشی لاغر نمی‌کند

 محققان در بررسی‌های‌شان، فهرستی از ورزش‌های کالری‎سوز را به‌دست آورده‌اند. آن‌ها می‌گویند همه ورزش‌ها به یک اندازه انرژی نمی‌سوزانند و اگر می‌خواهید سریع‌تر نتیجه بگیرید، باید به این موضوع توجه کنید.به گفته محققان، یک ربع طناب‌زدن، به اندازه یک ساعت پیاده‌روی، کالری می‌سوزاند و میزان انرژی که با یک ربع طناب‌زدن سوزانده می‌شود، از یک ساعت یوگا کردن هم بیشتر است.البته اگر وزن زیادی داشته باشید، نمی‌توانید روی طناب‌زدن حساب کنید و به زانوهایتان با چنین تمرینی فشار بیاورید، اما محققان می‌گویند در رتبه بعدی ورزش‌های کالری‌سوز، به‌ترتیب فوتبال، تکواندو و بسکتبال قرار دارند.از نظر محققان، شنا و ایروبیک از دوچرخه‌سواری کالری‌سوزتر هستند، اما اگر قصد لاغری فوری ندارید، برای انتخاب ورزش مناسب، به‌جای توجه به میزان انرژی که...


چرا پیاده‌روی روزانه به کاهش وزن منجر نمی‌شود

«اگر با هدف کاهش وزن هر روز پیاده‌روی می‌کنید، اما شاهد نتیجه‌ای خاص نیستید این امکان وجود دارد که با یک مشکل مواجه باشید. حتما شنیده اید که پیاده‌روی یک روش خوب برای کالری سوزی و کاهش وزن است، اما اگر پیاده‌روی روزانه به ایجاد تغییری در وزن بدنتان منجر نمی‌شود، ممکن است اشتباهاتی را در این فعالیت انجام می‌دهید. چرا هر روز پیاده‌روی می‌کنم، اما وزن کم نمی‌کنم؟ اگر هر روز پیاده‌روی می‌کنید و نتیجه خاصی را شاهد نیستید، هنگام انجام این فعالیت به اندازه کافی کالری نمی‌سوزانید تا در یک وضعیت کمبود کالری قرار بگیرید. در شرایطی که بسیاری از کارشناسان ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه را توصیه می‌کنند که با توجه به سرعت پیاده‌روی فرد چیزی حدود ۳،۰۰۰...


پیاده‌روی روزانه باعث کاهش وزن نمیشود!

اگر هر روز پیاده‌روی می کنید و نتیجه خاصی را شاهد نیستید، هنگام انجام این فعالیت به اندازه کافی کالری نمی سوزانید تا در یک وضعیت کمبود کالری قرار بگیرید. ناطقان: به نقل از "پاپ شوگر"، حتما شنیده اید که پیاده‌روی یک روش خوب برای کالری سوزی و کاهش وزن است. اما اگر پیاده‌روی روزانه به ایجاد تغییری در وزن بدنتان منجر نمی شود، ممکن است اشتباهاتی را در این فعالیت انجام می دهید.چرا هر روز پیاده‌روی می کنم اما وزن کم نمی کنم؟اگر هر روز پیاده‌روی می کنید و نتیجه خاصی را شاهد نیستید، هنگام انجام این فعالیت به اندازه کافی کالری نمی سوزانید تا در یک وضعیت کمبود کالری قرار بگیرید. در شرایطی که بسیاری از کارشناسان 30...


روزانه چقدر باید کالری مصرف کرد؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، همه ما برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید به میزان کالری که دریافت می‌کنیم توجه داشته باشیم تا انرژی مورد نیاز بدن خود را به خوبی فراهم کنیم. بسیاری از افراد هنگام غذا خوردن میزان کالری غذا را محاسبه می‌کنند ولی روزانه چقدر باید کالری مصرف کرد ؟ چرا آگاهی از میزان دریافت کالری اهمیت بسیاری زیادی دارد؟ تعریف واژه کالری معمولا همه افرادی که می‌خواهند رژیم بگیرند با واژه کالری آشنا هستند و به مصرف کالری روزانه خود دقت می‌کنند، اما واژه کالری چه معنایی دارد؟ و روزانه چقدر باید کالری مصرف کرد. در ابتدا بهتر است با واژه کالری بهتر آشنا شویم. کالری به دو صورت کلی تعریف می‌شود: کالری...


با فکر کردن چه مقدار کالری می‌سوزد؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، این به ترتیب به ۳۵۰ یا ۴۵۰ کالری در روز برای میانگین زن یا مرد تبدیل می‌شود. در دوران کودکی، مغز حتی میزان کالری بیشتری می‌سوزاند. در سنین ۵ تا ۶ سال، مغز به طور متوسط می‌تواند از ۶۰٪ انرژی بدن به سمت بالا استفاده کند. گلوکز در واقع مغز را به عنوان پر انرژی‌ترین ارگان بدن تبدیل می‌کند، اما در کل فقط ۲٪ از وزن بدن را تشکیل می‌دهد. بیشتر انرژی جذب شده توسط مغز به فعال کردن سلول‌های عصبی در مغز برای ارتباط با یکدیگر از طریق سیگنال‌های شیمیایی منتقل شده در ساختار‌های سلولی به نام سیناپس اختصاص دارد. انرژی زیادی به سمت شلیک سیناپس می‌رود. این امر حمل و نقل زیادی...


«کالری‌شماری» به تناسب اندام کمک می‌کند

 نتایج یک بررسی جدید به خوبی نشان می‌دهد کالری شماری یکی از راه‌هایی که کمک می‌کند افراد میزان متعادل‌تری از خوراکی‌ها را بخورند. به گفته کارشناسان، این روش در فست‌فودها و رستوران‌ها بسیار کارامد است تا افراد بدون محدودیت سفارش غذاهای پرکالری را ندهند. دانشگاه هاروارد یونی طی یک بررسی سه ساله نشان داد که افراد در صورت ارائه برچسب  4 درصد کالری کمتری مصرف می‌کنند. یک مطالعه بزرگ تأیید کرده است که مجبور کردن رستوران‌ها برای قرار دادن برچسب کالری در منوهای خود، باعث کاهش مقدار کالری مصرفی مشتریان می‌شود. گرچه این نتایج ممکن است از نظر برخی ناامیدکننده باشد، اما تغییرات کوچک در دریافت کالری می‌تواند در سطح جمعیت اثرات معنی داری داشته باشد. کارشناسان خواستار «یک رویکرد چند جانبه و...


۸ ورزش کالری‌سوز برای کاهش وزن

بسیاری از متخصصین معتقدند که ورزش به تنهایی در کاهش وزن موثر نیست. به خاطر این‌که در بسیاری از افراد، ورزش منجر به گرسنگی می‌شود و باعث می‌شود کالری بیشتری نسبت به آن‌چه که در طول تمرین سوزانده‌اند، مصرف کنند.بهترین ورزش برای کاهش وزن خانم‌ها ورزش مزایای بسیاری برای سلامتی دارد. ورزش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها هم‌چون پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی، چاقی، دیابت و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.ورزش هم‌چنین برای سلامتی روان بسیار موثر است و به مدیریت استرس کمک می‌کند. در این متن به معرفی بهترین ورزش برای کاهش وزن خانم‌ها خواهیم پرداخت.به از بین بردن چربی‌ها فکر کنید، نه کاهش وزن اغلب افراد ورزش می‌کنند تا وزن خود را کم کنند، در حالی که...


کالری سوزی با وزش های مختلف در یک ساعت

خبرگزاری آریا - میزان کالری سوزی ورزش های مختلفکاهش وزن و خوش اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیش تر نسبت به میزان کالری مصرفی می باشد. بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت های حرکتی میتوانند نقش مؤثر در سوزاندن کالری داشته باشد.همه اشخاص به دنبال سوزاندن بیش ترین سطح کالری در حداقل زمان ممکن هستند. به همین خاطر آگاهی از میزان کالری سوزی در انواع گوناگون ورزش ها و فعالیت های فیزیکی میتواند در این رابطه موثر و مفید باشد. در ادامه بعضی فعالیت ها و میزان تقریبی مصرف کالری در موقع انجام آنها توضیح داده شده اند. بهرحال پیش از آغاز انجام هر یک از این فعالیت ها ، لازم است با پزشک مشورت شده و همواره...


اهمیت زمان‌بندی برای کاهش وزن

علم تغذیه نشان داده است که علاوه بر میزان کالری دریافتی، زمان دریافت آن نیز اهمیت دارد به گونه‌ای که دریافت کالری‌های بیشتر در صبح و دریافت کالری‌های کمتر در عصر به کاهش وزن کمک می‌کند. ناطقان: بسیاری از افراد در عصرها شروع به خوردن هله‌وهوله‌های مختلف می‌کنند. علت این کار می‌تواند خستگی افراد، نداشتن تمرکز کافی برای انجام کارهای مختلف خود و بی‌حوصله بودن آن‌ها باشد که منجر به روی آوردن به خوردن غذاهای پرچرب و شیرین می‌شود.تحقیقات بسیاری نشان داده که بدن ما در مقابل کالری‌های دریافتی چگونه در ساعات صبحگاهی نسبت به ساعات عصرگاهی واکنش نشان می‌دهد.علت این امر مربوط به علم پیچیده ریتم‌های شبانه روزی است. این ریتم‌ها شامل تغییرات جسمی، روانی و رفتاری در بدن...


بدون گرسنگی لاغر شوید

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، تحقیقات زیادی در مورد ساز و کار گرسنگی انسان انجام شده است. در این تحقیقات شاخصی به نام «شاخص سیری» برای مواد غذایی تعریف شده که کلید اصلی حل مشکل چاقی و رژیم غذایی محسوب می‌شود. با استفاده از همین شاخص و درک چگونگی عملکرد سیستم بدنمان می‌توان به «رژیم غذایی بااحساس سیری» رسید. به این شکل هم رژیم غذایی سالم خواهد بود، هم وزن متناسب می‌شود و هم از نظر روانی فرد تحت فشار قرار نخواهد گرفت. احساس سیری در واقع احساسی است که در ما ایجاد می‌شود و ما را از ادامه دریافت غذا منع می‌کند. در واقع این هیپوتالاموس است که میل به دریافت غذا را مشخص می‌کند. نکته جالب در مورد عملکرد...


روش‌هایی غیرمعمول و جالب برای کاهش وزن

خبرگزاری میزان- هر ساله در روز جهانی چاقی راهکار‌های عملی برای بحران چاقی ارائه می شود. تاریخ انتشار: 00:03 - 20 مهر 1398 - کد خبر: ۵۵۷۶۹۵ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، در حال حاضر بیشتر جمعیت جهان در کشور‌هایی زندگی می‌کنند که اضافه وزن و چاقی بیشتر از کمبود وزن باعث مرگ و میر افراد می‌شود. معضل چاقی که قابل پیشگیری است، از سال ۱۹۷۵ میلادی در سراسر جهان تقریبا سه برابر شده است. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۶ میلادی بیش از ۱.۹ میلیارد بزرگسال ۱۸ ساله و بالاتر دارای اضافه وزن بوده که از این تعداد بیش از ۶۵۰ میلیون نفر دچار چاقی بوده‌اند. آمار‌های این سازمان در سال ۲۰۱۶ میلادی هم‌چنین...


با این روش های اشتباه لاغر نمی شوید/بخوانید

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ در حال حاضر بیشتر جمعیت جهان در کشورهایی زندگی می‌کنند که اضافه وزن و چاقی بیشتر از کمبود وزن باعث مرگ و میر افراد می‌شود. معضل چاقی که قابل پیشگیری است، از سال ۱۹۷۵ میلادی در سراسر جهان تقریبا سه برابر شده است. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۶ میلادی بیش از ۱.۹ میلیارد بزرگسال ۱۸ ساله و بالاتر دارای اضافه وزن بوده که از این تعداد بیش از ۶۵۰ میلیون نفر دچار چاقی بوده‌اند. آمارهای این سازمان در سال ۲۰۱۶ میلادی هم‌چنین حاکی از اضافه وزن یا چاقی ۴۱ میلیون کودک زیر پنج سال بوده است. در ادامه چند روش موثر اما غیر معمول برای پیشگیری از چاقی به نقل از...


چند روش ساده و غیرمعمول برای کاهش وزن

هر ساله در تاریخ ۱۱ اکتبر مصادف با ۱۹ مهر روز جهانی چاقی با هدف ارائه راهکارهای عملی برای بحران چاقی، افزایش آگاهی، حمایت از سیاست‌های درمانی و پیشگیرانه مربوط به چاقی گرامی داشته می‌شود. به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا، در حال حاضر بیشتر جمعیت جهان در کشورهایی زندگی می‌کنند که اضافه وزن و چاقی بیشتر از کمبود وزن باعث مرگ و میر افراد می‌شود. معضل چاقی که قابل پیشگیری است، از سال ۱۹۷۵ میلادی در سراسر جهان تقریبا سه برابر شده است. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۶ میلادی بیش از ۱.۹ میلیارد بزرگسال ۱۸ ساله و بالاتر دارای اضافه وزن بوده که از این تعداد بیش از ۶۵۰ میلیون نفر دچار چاقی بوده‌اند. آمارهای...


بررسی دقیق تاثیر شیردهی بر لاغری

خبرگزاری آریا - تاثیر شیردهی بر لاغریتاثیر شیردهی بر لاغری را نمی توان نادیده گرفت و تاثیر شیردهی بر لاغری را می توانید با رعایت کردن مواردی کنترل کرده و از لاغر تر شدن جلوگیری کنید.تاثیر شیردهی بر لاغری را نمی توان نادیده گرفت و تاثیر آن طی بررسی های انجام شده رقم خاصی نخواهد بود و با راه های درست می توان از لاغر تر شدن جلوگیری کرد و یا به آن کمک کرد. در ادامه توضیحات کامل تری در رابطه با تاثیر شیردهی بر لاغری ارائه نموده ایم:تاثیر شیردهی بر لاغری:بسیاری این سوال را دارند که آیا شیردهی بر لاغری مادر تاثیر خواهد گذاشت؟ شیردهی یکی از مواردی است که حتما باید در یک دوره زندگی مورد...


به جای شكلات خوردن پیاده روی كنید!

خرداد: شما هم از عاشقان شكلات هستید؟ فكر می كنید اگر یك روز شكلات نخورید روزتان شب نمی شود؟ اگر جزو این آدم ها هستید و می خواهید به دلیل رژیم غذایی میزان مصرف شكلاتتان را كم كنید، كافیست پیاده روی كنید. بله؛ روزی چند دقیقه پیاده روی!شكلات خواص درمانی و تغذیه ای خوبی دارد به خصوص به دلیل دارا بودن آنتی اكسیدان ها منبع خوبی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان ها است اما با همه این ها به دلیل شیرین بودن شكلات های موجود در بازار و درصد بالای چربی شان، ممكن است با رژیم غذایی شما مغایرت داشته باشند.پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه اگزستر می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان داده است که انجام پیاده‌روی ولع افراد...


تاثیر میزان مصرف کالری بر استحکام استخوان‌ها

خرداد: نتایج یک بررسی نشان داده است که "محدود کردن مصرف کالری همراه با ورزش" می‌تواند به شکننده‌تر شدن استخوان‌ها منجر شود.به گزارش خرداد به نقل از ایسنا، بررسی انجام شده روی موش‌ها حاکی از آن است که محدود کردن کالری مصرفی همراه با ورزش کردن می‌تواند استخوان‌ها را کوچک‌تر و ضعیف‌تر کند. این درحالیست که ورزش کردن در کنار رعایت رژیم غذایی سرشار از کالری به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.دکتر «مایا استینر» از دانشگاه کارولینای شمالی در این باره گفت: یافته‌های بدست آمده تا حدودی شگفت‌آور بوده‌ است. مطالعات انجام شده در گذشته نشان داده ورزش کردن در کنار رژیم غذایی حاوی میزان کالری نرمال یا حتی بالا برای سلامت استخوان مفید است. اکنون این موضوع مشخص شد که...


سالم‌ترین روش پخت برنج

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  یک آشپز خوب باید به سلامت آشپزی اهمیت ویژه‌ای بدهد و از آنجایی که برنج اصلی‌ترین ماده غذایی سفره‌های ایرانی است پس باید طرز پخت اصولی آنرا بدانید.برای حفظ ارزش غذایی برنج، باید به نحوه پخت آن توجه کرد که در زیر به ۵ مورد در این باره اشاره می‌کنیم. در کشور‌های مختلف یک نوع غله به عنوان قوت غالب مصرف می‌شود که قسمت عمده کالری مورد نیاز روزانه را تأمین می‌کند؛ در ایران، گندم و برنج؛ در انگلستان، سیب‌زمینی و در ایتالیا، ذرت؛ بنابراین اگر فردی روزانه به ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کیلوکالری انرژی نیاز دارد، ۵۵ تا ۶۰ درصد انرژی مورد نیاز را باید با مصرف انواع غلات تأمین کند. غلات یکی از مهم‌ترین...


ترفندهای ساده و موثر برای کاهش وزن ۱۰ کیلویی فقط در یک ماه!

ساعت24 - متاسفانه هنوز هیچ معجزه‌ای برای کاهش وزن بیش از اندازه سریع وجود ندارد. اما با رعایت چند راهکار ساده می‌توانید در کمترین زمان به بیشترین میزان ممکن کاهش وزن برسید.  ۷ تا ۱۰ کیلوگرم کاهش وزن در ۱ ماه با تعهد، پشتکار و هوشیاری امکان پذیر خواهد بود. البته پیش از شروع باید به این نکته توجه داشته باشید که کاهش وزن سریع و رژیم‌های ضربتی، روش‌های توصیه شده‌ای نیستند. اما اگر به هر دلیل قصد دارید در ۱ ماه ۱۰ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید با ما همراه باشید. تغذیه صحیح میزان کالری مصرفی خود را کم کنید سعی کنید تا آنجا که می‌توانید کمتر از قبل غذا بخورید. میزان کالری دریافتی خود را در طی روز کاهش...


ترفند‌های ساده و موثر برای کاهش وزن ۱۰ کیلویی فقط در یک ماه!

 ۷ تا ۱۰ کیلوگرم کاهش وزن در ۱ ماه با تعهد، پشتکار و هوشیاری امکان پذیر خواهد بود. البته پیش از شروع باید به این نکته توجه داشته باشید که کاهش وزن سریع و رژیم‌های ضربتی، روش‌های توصیه شده‌ای نیستند. اما اگر به هر دلیل قصد دارید در ۱ ماه ۱۰ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید با ما همراه باشید. تغذیه صحیح میزان کالری مصرفی خود را کم کنید اخبار اجتماعی-سعی کنید تا آنجا که می‌توانید کمتر از قبل غذا بخورید. میزان کالری دریافتی خود را در طی روز کاهش دهید و این میزان را به تدریج در طی روز‌ها و هفته‌ها کمتر کنید. به این صورت شک کمتری به بدن شما وارد شده و کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. مطمئنا شمارش...


چگونه در ۱ ماه، ۱۰ کیلوگرم وزن کم کنیم؟

متاسفانه هنوز هیچ معجزه‌ای برای کاهش وزن بیش از اندازه سریع وجود ندارد. اما با رعایت چند راهکار ساده می‌توانید در کمترین زمان به بیشترین میزان ممکن کاهش وزن برسید. ۷ تا ۱۰ کیلوگرم کاهش وزن در ۱ ماه با تعهد، پشتکار و هوشیاری امکان پذیر خواهد بود. البته پیش از شروع باید به این نکته توجه داشته باشید که کاهش وزن سریع و رژیم‌های ضربتی، روش‌های توصیه شده‌ای نیستند. اما اگر به هر دلیل قصد دارید در ۱ ماه ۱۰ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید با ما همراه باشید.تغذیه صحیح میزان کالری مصرفی خود را کم کنیدسعی کنید تا آنجا که می‌توانید کمتر از قبل غذا بخورید. میزان کالری دریافتی خود را در طی روز کاهش دهید و...


روزانه چه میزان کالری باید مصرف کنید؟+ اینفوگرافی

آفتاب‌‌نیوز : بدن ما برای سالم ماندن، به مقدار ثابتی غذا نیاز دارد. همه عملکردها در بدن به مواد مغذی مثل ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، مواد معدنی و چربی‌ها که غذاها برای ما فراهم می‌کنند، بستگی دارد. این مواد مغذی باید همگی بخشی از رژیم غذایی روزانه ما را تشکیل دهند تا مطمئن شویم سیستم ایمنی می‌تواند با میکروارگانیسم‌ها مبارزه کند و سایر سیستم‌های بدن، در سطح سلولی، کار خود را به درستی انجام می دهند. یکی از مشکلاتی که بسیاری از مردم با آن روبه‌رو هستند این است که نمی‌دانند روزانه چه میزان غذا باید مصرف کنند. طبق بررسی‌های مرسوم: - به زنان پیشنهاد می‌شود روزانه از رژیم غذایی استفاده کنند که حاوی ۲۰۰۰ کالری انرژی باشد - به مردان...


میوه‌های شیرین تابستانی چاق می‌کنند؟

رویداد۲۴  اهمیت مصرف میوه و گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه از جمله توصیه‌های مکرر متخصصان تغذیه است. اما مشکل اینجاست که به‌دلیل کم اطلاعی برخی کارشناسان طب سنتی در حوزه علوم غذایی و نداشتن اتفاق نظر با متخصصان تغذیه، اخبار و مطالب ضد و نقیضی در مورد میوه‌ها در برخی کانال‌ها و شبکه‌های مجازی در حال انتشار است که ضمن نداشتن پایه علمی سبب بلاتکلیفی قشر ناآگاه جامعه شده است.برای دستیابی به پاسخ علمی و اصلاح برخی از باور‌های نادرست با دکتر محمدباقر ملجایی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت‌وگویی انجام دادیم.میوه چقدر کالری دارد؟دریافت روزانه میوه‌ها به دلیل فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص پتاسیم و فسفر بسیار حائز اهمیت است، اما نکته قابل توجه...


میزان کالری موردنیاز بدن ما چقدر است؟

مصرف روزانه کالری موضوع بسیار مهمی است که البته اغلب مردم از میزان درست آن اطلاعی ندارند. بدن ما به مقدار روزانه‎ای از کالری نیاز دارد. بسیاری از مردم به خصوص مردان از این موضوع آگاه نیستند. یافته‎های علمی نشان می‎دهد که نیمی از مردان مطمئن نیستند که میزان روزانه مصرف کالری آن‌ها چقدر باید باشد. اینکه ما ندانیم چقدر باید کالری مصرف کنیم ضررات متعددی برای بدن ما به دنبال دارد و مشکلات جسمانی متعددی را رقم می‌زند.چاقی، چربی خون بالا و دیگر مشکلات جسمانی نتیجه عدم آگاهی از کالری مورد نیاز بدن است. یافته‎های آماری در ۱۶ کشور اروپایی نشان می‎دهد که ۳۷ درصد مردان از میزان کالری مورد نیاز بدن بی اطلاع هستند. این آمار برای...


مردان اطلاعی از میزان انرژی دریافتی ندارند

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد مردها به نسبت زنان اطلاعات کمتری درباره میزان کالری خوراکی‌ها، میزان کالری مود نیاز بدن خود و محدویت برای مواد غذایی دارند. این بررسی بیانگر آن است که حدود نصفی از مردها نمی‌دانند چه خوراکی‌ چه میزان انرژی دارد و مطمئن نیستند که میزان روزانه مصرف آنها باید به چه صورت باشد. اخبار اجتماعی - محققان داده های مربوط به ۶ هزار و ۲۶۷ بزرگسال  را در مورد سلامتی و عادت های غذایی خود در سال ۲۰۰۷ و ۲۰۱۰ بررسی کردند و مشخص شد، ۳۷ درصد از مردان و ۱۷درصد از زنان قادر به پاسخ صحیح نیستند. همچنین، حدود ۳۰ درصد از مردان سفید پوست و ۵۶ درصد از مردان سیاه پوست و اسپانیایی نمی‌دانند که...


میزان کالری سوزی در این ورزش غوغا می‌کند!/تنبلی تخمدان چیست؟/افزایش حجم صورت با روش گیاهی

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید،‌ را دنبال می‌کنیم. علت ایجاد سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟ سندرم تخمدان پلی کیستیک وضعیتی است که در آن به دلیل تغییرات هورمونی در بدن خانم‌ها تخمک گذاری اتفاق نمی‌افتد و پریود‌ها با فاصله طولانی رخ می‌دهند یا گاهی به کلی و برای مدت طولانی قطع می‌شوند. نام تخمدان پلی کیستیک از تصویر این تخمدان در سونوگرافی گرفته شده است که به صورت کیست‌های ریز کوچک در سونوگرافی دیده می‌شود. تفاوت زگیل تناسلی و تبخال تناسلی چیست؟ زگیل تناسلی و تبخال تناسلی با هم فرق دارند و هر برآمدگی را نباید زگیل تناسلی یا تبخال دانست؛...


نیمی از مردان از این مورد اطلاع ندارند!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دیلی میل ، مصرف روزانه کالری موضوع بسیار مهمی است که البته اغلب مردم از میزان درست آن اطلاعی ندارند. بدن ما به مقدار روزانه‎ای از کالری نیاز دارد. بسیاری از مردم به خصوص مردان از این موضوع آگاه نیستند. یافته‎های علمی نشان می‎دهد که نیمی از مردان مطمئن نیستند که میزان روزانه مصرف کالری آنها چقدر باید باشد. اینکه ما ندانیم چقدر باید کالری مصرف کنیم ضررات متعددی برای بدن ما به دنبال دارد و مشکلات جسمانی متعددی را رقم می زند. چاقی ، چربی خون بالا و دیگر مشکلات جسمانی نتیجه عدم آگاهی از کالری مورد نیاز بدن است. یافته‎های آماری در 16 کشور اروپایی نشان می‎دهد که 37 درصد...


فواید و مضرات نوشیدن روغن زیتون

روغن زیتون از خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی سود می‌برد و ممکن است حتی به محافظت در برابر برخی بیماری‌های مزمن کمک کند.روغن زیتون به واسطه فواید سلامت مختلف خود از محبوبیت بسیاری در جهان برخوردار است. این محصول از خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی سود می‌برد و ممکن است حتی به محافظت در برابر برخی بیماری‌های مزمن کمک کند.در شرایطی که روغن زیتون محصولی پر استفاده در آشپزی است، برخی افراد معتقدند که نوشیدن این محصول امکان بهره‌مندی حداکثری از فواید موجود در آن را امکان‌پذیر خواهد کرد.چرا مردم روغن زیتون می‌نوشند؟برخی افراد در منطقه مدیترانه هر صبح یک چهارم فنجان روغن زیتون می‌نوشند. در واقع این ممکن است روشی برای بهره‌مندی از بسیاری از فواید ضد التهابی...


9 عامل اصلی در افزایش تجمع چربی در بدن

به گزارش خبرگزاری برنا؛ دکتر بهروز حاجیلو گفت: در پرداختن علمی به این معضل جسمانی، تحرک نداشتن همواره باعث افزایش چربی ارزیابی می شود و امروزه براساس آمارهای رسمی نیمی از جمعیت کشور اضافه وزن دارند. وی بیان کرد: کم ترشح شدن و یا بیش از حد ترشح شدن بعضی هورمون ها در بدن نیز باعث ذخیره چربی خواهد شد ضمن اینکه ژنتیک در افزایش چربی موثر است که البته با تغذیه درست و ورزش می توان تا حد زیادی تغییری در ساختار بدنی و پیشگیری از چربی در بدن این افراد ایجاد کرد. حاجیلو افزود: بانوان توجه داشته باشند که ذخیره‌ چربی به دلیل ساختار بدنی در آنها بیشتر از آقایان است و هر یک از مواد مصرفی مازاد در نهایت...


میزان کالری سوزی در این ورزش غوغا می‌کند!

رویداد۲۴ حسین سعادت مهر عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران، درباره فواید شنا گفت: شنا یکی از کالری سوزترین ورزش‌ها محسوب می‌شود. به طوری که در یک فرد ۷۰ کیلوگرمی با انجام یک ساعت شنا به‌طور میانگین حدود ۷۰۰ کالری سوزانده می‌شود و در شنای تفریحی در یک ساعت حدود ۴۰۰ کالری. در حقیقت بیشترین میزان کالری سوزی مربوط به شنا پروانه است که در یک ساعت فرد ۷۷۰ کالری می‌سوزاند.وی گفت: ورزش شنا سبب افزایش توان دستگاه قلبی عروقی، دستگاه تنفسی و همچنین افزایش توان ماهیچه‌ها می‌شود. ضمن این که در هنگام ورزش در آب فشار از روی مفاصل و استخوان‌ها برداشته می‌شود و افراد سالمند و کسانی که دچار آسیب‌دیدگی هستند به راحتی می‌توانند تمرینات توان‌بخشی خود را...


افزایش تجمع چربی در بدن با ۹ عامل رایج

به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ دکتر بهروز حاجیلو اظهار داشت: در پرداختن علمی به این معضل جسمانی، تحرک نداشتن همواره باعث افزایش چربی ارزیابی می شود و امروزه براساس آمارهای رسمی نیمی از جمعیت کشور اضافه وزن دارند. وی بیان کرد: کم ترشح شدن و یا بیش از حد ترشح شدن بعضی هورمون ها در بدن نیز باعث ذخیره چربی خواهد شد ضمن اینکه ژنتیک در افزایش چربی موثر است که البته با تغذیه درست و ورزش می توان تا حد زیادی تغییری در ساختار بدنی و پیشگیری از چربی در بدن این افراد ایجاد کرد. حاجیلو افزود: بانوان توجه داشته باشند که ذخیره‌ چربی به دلیل ساختار بدنی در آنها بیشتر از آقایان است و هر یک از مواد...


۹عامل رایج در افزایش تجمع چربی در بدن

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، دکتر بهروز حاجیلو اظهار داشت: در پرداختن علمی به این معضل جسمانی، تحرک نداشتن همواره باعث افزایش چربی ارزیابی می شود و امروزه براساس آمارهای رسمی نیمی از جمعیت کشور اضافه وزن دارند. وی بیان کرد: کم ترشح شدن و یا بیش از حد ترشح شدن بعضی هورمون ها در بدن نیز باعث ذخیره چربی خواهد شد ضمن اینکه ژنتیک در افزایش چربی موثر است که البته با تغذیه درست و ورزش می توان تا حد زیادی تغییری در ساختار بدنی و پیشگیری از چربی در بدن این افراد ایجاد کرد. حاجیلو افزود: بانوان توجه داشته باشند که ذخیره‌ چربی به دلیل ساختار بدنی در آنها بیشتر از آقایان است و هر یک از مواد...


با کدام رشته ورزشی بیشترین کالری را می‌سوزانید؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: شنا یکی از کالری سوزترین ورزش‌هاست که با یک ساعت شنا ۷۰۰ کالری سوزانده می‌شود که این میزان کالری در شنای پروانه ۷۷۰ کالری است. حسین سعادت مهر درباره فواید شنا اظهار کرد: شنا یکی از کالری سوزترین ورزش‌ها محسوب می‌شود. به طوری که در یک فرد ۷۰ کیلوگرمی با انجام یک ساعت شنا به‌طور میانگین حدود ۷۰۰ کالری سوزانده می‌شود و در شنای تفریحی در یک ساعت حدود ۴۰۰ کالری. در حقیقت بیشترین میزان کالری سوزی مربوط به شنا پروانه است که در یک ساعت فرد ۷۷۰ کالری می‌سوزاند. وی گفت: ورزش شنا سبب افزایش توان دستگاه قلبی عروقی، دستگاه تنفسی و همچنین افزایش توان...


فرمولی ساده برای کاهش وزن

بانوان این روز‌ها همه جا چه در مهمانی‌های خانوادگی و چه در صفحه‌های مجازی اغلب خانم‌ها از یک چیز صحبت می‌کنند. اخبار اجتماعی-برای دانستن جواب این سوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند. فرمول ساده کاهش وزن این یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم خواهید کرد؛ میزان کالری مصرفی شما طی یک روز از میزان کالری...