جدیدترین‌های «نکته بهداشتی»:

نکته بهداشتی: اصول ماسک تنفسی

به گزارش همشهری آنلاین گرچه ماسک‌های کاغذی یکبار مصرف را می‌توانید در اغلب داروخانه‌ها پیدا کنید، ماسک‌های تنفسی که پزشکان برای در امان ماندن از آلودگی هوا توصیه می‌کنند، ندرتا در دراگ‌استورها یا فروشگاه‌های معمولی پیدا می‌شود. این ماسک‌ها را معمولا باید از فروشگاه‌های خاص با به طور آنلاین بخرید. ماسک‌های کاغذی در برابر آلودگی هوا اثر ندارند برای اینکه بفهمید ماسک تنفسی که می‌خرید تا چه در برابر آلودگی هوا موثر است، به دنبال ماسک‌های باشید که دست کم استانداردهای N95 یا FFP3 را داشته باشند. N95 یعنی ماسک ۹۵ درصد از ذرات معلق در هوا که قطری دست کم ۰.۳ میکرون (یک هزار میلی‌متر) یا بزرگتر دارند، تصفیه می‌کند. FFP3 یعنی ماسک فقط ۵ درصد ذرات را از خود...


نکته بهداشتی: درمان جای آکنه

درمان‌های گوناگونی برای محو کردن جای آکنه روی پوست وجود دارد، از جمله «درم ابریژن» (نوعی لایه‌برداری لایه‌های سطحی پوست)، انواع متفاوت لیزر و لایه‌برداری‌های شیمیایی. این اعمال با برداشتن سطح پوست دارای جای زخم ظاهر آن را بهبود می‌بخشد. متخصصان پوست همچنین ممکن است روش‌های دیگری برای رفع جای جوش‌های آکنه استفاده کنند، از جمله: - میکرونیدلینگ برای تحریک رشد کلاژن و محو کردن ظاهر جای جوش. - سابسیژن که در آن یک سوزن به زیر جای جوش فرستاده می‌شود تا چسبیدگی‌های بافتی جدا شوند. - فیلرها که موادی هستند که زیر جای جوش تزریق می‌شوند تا آنها را بالا بیاورند و به سطح پوست اطراف برسانند. نکته بهداشتی: فیلرهای پوستی برای انتخاب روش‌هایی که بهترین تاثیر را برای...


نکته بهداشتی: درمان ناشنوایی در کودکان

ناشنوایی کودکان بوسیله یک تیم شامل کارشناسان شنوایی‌سنجی، متخصص گوش و گلو و بینی و گفتاردرمانگر درمان می‌شود. برای درمان ناشنوایی کودک این گزینه‌های بالقوه وجود دارد: - سمعک‌های الکترونیکی یا باتری‌دار. - کاشت حلزون. - آموزش زبان اشاره و لب‌خوانی. درمان کودک بسته علائم کودک، سن، وضعیت عمومی سلامت و شدت ناشنوایی کودک دارد. درباره گزینه‌های متفاوت درمانی برای کودکتان با پزشک کودکتان مشورت کنید. بهترین سن برای کاشت حلزون شنوایی کد خبر 471003 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز ناشنوایی بهداشت کودکان


نکته بهداشتی: استفاده از ترامپولین در خانه

ترامپولین‌ها ممکن است باعث جراحت به علت افتادن یا آسیب‌دیدگی هنگام انجام عملیات آکروباتیک روی آنها شود. تولیدکنندگان ترامپولین اخیر تلاش‌هایی برای افزودن بالشتک‌هایی به چهارچوب و فنرهای تامپولین‌ها کرده‌آند و کیفیت بالشتک‌ها را بهبود بخشیده‌اند. اگر ترامپولین خانگی دارید، این احتیاطات را رعایت کنید: - استفاده از ترامپولین را به یک نفر جهنده روی آن محدود کنید. - اطمینان حاصل کنید که ترامپولین بالشتک‌های محافظ کافی با کیفیت خوب دارد و این بالشتک‌ها در جای درست قرار گرفته‌اند. - از ترامپولین روی سطح هموار و دور از وسائل خطرناک استفاده کنید. - اگر ترامپولین کهنه یا آسیب‌دیده است و وسائل یدکی آن پیدا نمی‌شود،‌ دیگر از آن استفاده نکنید. - نگذارید کسی روی ترامپولین حرکات آکروباتیک یا پشتک‌ و وارو...


نکته بهداشتی: خارخسک، گیاه محرک زنان

این گیاه میوه‌دار در مناطق گوناگون جهان رشد می‌کند و برگ‌ها، میوه‌ها و ریشه این گیاه استفاده دارویی دارد. این گیاه علفی یکساله برگ‌هایی کرک دار، گل‌های زرد و میوه‌هایی به اندازه ناخن انگشت دارد که با غلاف سختی پوشیده می‌شوند که یک یا شمار بیشتری خارهای تیز دارد و به همین علت گیاه خارخسک نامیده می‌شود. چینی‌ها و هندی‌ها برای قرن‌ها از آن به‌عنوان شهوت افزا استفاده می‌کرده‌اند. چند تحقیق نشان داده‌اند که این گیاه می‌تواند به مشکلات جنسی در زنان- کاهش میل جنسی، مشکلات برانگیختگی، لغزنده سازی و رسیدن به ارگاسم کمک کند. البته دانشمندان هنوز دقیقاً نمی‌دانند این گیاه چگونه اثر می‌کند. پژوهشگران تصور می‌کردن این گیاه میزان‌های در گردش هورمون جنسی را افزایش می‌دهد و به‌این‌ترتیب باعث...


نکته بهداشتی: چه وقت در سرماخوردگی باید به نزد دکتر رفت؟

بهترین راه نوشیدن مقدار زیادی مایعات و خوابیدن یا استراحت در خانه است تا به بدن فرصت بهبودی داده شود. علائم سرماخوردگی ممکن است بین ۲ روز تا ۲ هفته طول بکشد. افرادی که مبتلا به آنفلوانزا هستند معمولاً پس از یک هفته بهبود پیدا می‌کنند، اما برخی از علائمشان ممکن است برای ۲ هفته یا بیشتر ادامه یابد. در این موارد در سرماخوردگی و آنفلوانزا باید به دکتر مراجعه کنید: - اگر شخص دارای دستگاه ایمنی ضعیف مانند نوزاد یا فرد سالمند دچار علائم آنفلوانزا شود. درمان زودرس آنفلوانزا با داروهای ضدویروسی می‌تواند شدت عفونت را کاهش دهد. - نوزادی که دچار گرفتگی بینی است. نوزادان زیر ۲ ماه فقط از راه بینی‌شان تنفس می‌کنند، بنابراین گرفتگی بینی می‌تواند...


نکته بهداشتی: درمان خانگی یبوست

علل گوناگونی از کمبود فیبرهای خوراکی در رژیم غذایی‌ تا نادیده گرفتن میل به دفع ممکن است یبوست را در این افراد ایجاد کند. گرچه مصرف داروهای مسهل راه سریعی برای خلاص شدن از یبوست است، درمان‌های دیگری هم برای یبوست وجود دارد. این تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند به درمان یبوست شما کمک کند: - با نوشیدن چهار تا شش لیوان آب در روز مایعات کافی به بدنتان برسانید. مصرف قهوه و نوشابه‌های گازدار کولا را محدود کنید. - مقدار زیادی فیبر خوراکی از طریق مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها مصرف کنید. دست کم ۲۵ گرم فیبر خوراکی در روز باید مصرف کنید، با خوردن ۵ سیب بزرگ با پوست یا ۵.۵ پرتقال بزرگ، ۱۵ دانه خرما یا ۸...


نکته بهداشتی: گرفتگی یا اسپام عضلات

افراد اغلب در عضللات ران، پشت ساق، پنچه پا، قوس کف پا، دست‌ها، بازوها و شکم دچار گرفتگی یا اسپاسم می‌شوند. گرفتگی عضلات ممکن است از حد یک پرش عضلانی خفیف تا گرفتگی شدید بسیار دردناک متفاوت باشد. گرم نکردن و انجام ندادن حرکات کششی پیش از ورزش، خستگی عضلانی، کم‌آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت‌ها یا املاح بدن علت‌های معمول گرفتگی عضلانی هستند. اشتباهات رایجی که منجر به گرفتگی عضلانی می‌شود گرفتگی عضلات پا نشانه چیست؟ کد خبر 469806 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز گرفتگی عضله


نکته بهداشتی: مراقبت از جراحت‌های جزئی

اما برای درمان زخم‌های ناشی از گاز گرفتن حیوانات، بریدگی‌های عمیق و زخم‌هایی که خونریزی زیادی می‌کنند را باید به دکتر مراجعه کرد. این باید و نبایدا را درباره درمان زخمی‌های جزئی در خانه به یاد داشته باشید: - زخم را زیر آب بگیرید، به آرامی بشویید و با یک پارچه تمیز خشک کنید. - روی زخم‌های باز وازلین بمالید و بعد آن را به یک پانسمان تمیز بپوشانید. - زخم را هر روز با آب و صابون بشویید. - فراموش نکنید که روی زخمی که در حال بهبود یافتن است، کرم ضد آفتاب بمالید تا از جاگذاری زخم روی پوست جلوگیری شود. - روی زخم آنتی‌بیوتیک موضعی نمالید. - زخم‌های جزئی را با مواد ضدعفونی‌کننده نشویید. کد خبر...


نکته بهداشتی: آرایش ایمن برای پوست

این راهنمایی‌ها را برای ایمن ماندن پوست در هنگام آرایش در نظر داشته باشید: - ریمل خود را پس از سه ماه و فراورده‌های آرایشی مایع را پس از شش ماه دور بریزید. - هرگز از مواد آرایشی که تغییر بو، رنگ یا قوام داده‌اند، استفاده نکنید. - به دنبال فراورده‌های آرایش صورت بگیرید که حاوی زینک اکساید (اکسید روی) باشند و عامل محافظت در برابر خورشید یا SPF مساوی ۳۰ یا بالاتر داشته باشند. - فهرست مواد شیمیایی افزاینده خطر سرطان پستان را مرور کنید تا از فراورده‌های حاوی اجزای دارای خطر سرطان دوری کنید. - همیشه آرایشتان را قبل از رفتن به بستر پاک کنید. رابطه استفاده از رنگ موی دائمی با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان...


نکته بهداشتی: محافظت کودکان در برابر آنفلوآنزا

برای محافظت کودکان زیر پنج سال در برابر آنفلوآنزا این احتیاطات را رعایت کنید: - خودتان و کودکتان را از افراد دچار آنفلوآنزا دور نگهدارید. - اگر علائم شبیه آنفلوآنزا دارید، از تماس با کودک خودداری کنید. - هنگام عطسه و سرفه بینی و دهانتان را با آرنج‌تان بپوشانید. - سعی کنید به چشم‌ها، بینی یا دهانتان دست نزنید. - سطوحی در خانه را که اغلب به آنها دست زده می‌شود، به طور مرتب ضد عفونی کنید. - هر سال پیش از شروع فصل آنفلوآنزا (اواخر شهریور و اوائل مهرماه) به کودکتان واکسن آنفلوانزا بزنید. نکته بهداشتی: آنفلوآنزا در بارداری اینفوگراف | آنفلوآنزا؛ تفاوت با سرماخوردگی و راه‌های مقابله کد خبر 469564 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز بیماری - آنفلوآنزا


نکته بهداشتی: آیا باید آزمایش کلسترول بدهم؟

از آنجایی که میزان بالای کلسترول، یک عامل خطرساز اصلی برای بیماری‌ها قلبی است، آزمایش‌های کلسترول ابزار مهمی برای پیشگیری از این بیماری‌ها است. این جزو این گروه‌های افراد هستید، باید آزمایش کلسترول بدهید: - افراد با سابقه خانوادگی کلسترول بالا یا حمله قلبی. - افراد دارای اضافه وزن یا افرادی که فعالیت جسمی ندارند. - افراد دارای دیابت. - افرادی که رژیم غذایی ناسالمی دارند یا سیگار می‌کشند. - مردان بالای ۴۵ سال و زنان بالای ۵۵ سال. نکته بهداشتی: کلسترول تام خون، کلسترول بد و کلسترول خوب کد خبر 469306 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز کلسترول


نکته بهداشتی: علائم حمله قلبی در زنان

حمله قلبی در زنان ممکن است با این علائم بروز کند: - احساس فشار آزارنده یا درد یا در مرکز قفسه سینه. - احساس ناراحتی در قفسه سینه که برای چند دقیقه طول می‌کشد یا برطرف می‌شود و دوباره باز می‌گردد. - احساس درد یا ناراحتی در بازوها، پشت، گردن، فک یا شکم. - تنگ نفس. - عرق سرد کردن، تهوع یا سیاهی رفتن چشم‌ها. اگر این نشانه‌ها را داشتید، فورا به اورژانس زنگ بزنید و کمک پزشکی بخواهید. علائم حمله قلبی در خانم‌ها که از آنها بی‌خبرید کد خبر 468995 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز بیماری - سکته قلبی زنان


نکته بهداشتی: نوشتن برای رفع استرس

بررسی‌ها نشان داده‌اند که نوشتن افکار و احساسات عمیق‌تان در موقعیت‌های سخت می‌تواند خلق‌وخویتان را بهبود بخشد، احتمال بیماری را کاهش دهد و بازدهی شما را بالا ببرد. یک راه مناسب برای این کار نوشتن خاطرات یا یادداشت‌های روزانه است برای ثبت افکار و احساسات عمیق‌تان است. این نکات را برای نوشتن یادداشت‌ها روزانه در نظر داشته باشید: - درباره هر چیزی بنویسید. بگذارید افکارتان آزادانه جریان یابد. -  به طور منظم بنویسید. در بهترین حالت هر روز ۲۰ دقیقه را به نوشتن اختصاص دهید. - شیوه‌های جدید را امتحان کنید. به خودتان نامه بنویسید. خطاب به عزیزانی که دیگر با شما نیستند، نامه بنویسید. حتی می‌توانید از زبان عزیزانتان به خودتان نامه بنویسید. - بیش از حد منفی نشوید....


مدیران گرمخانه‌های شهرداری برای پیشگیری ازآنفولانزا به این نکته ها توجه کنند

رییس اداره مراقبت مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، در خصوص مباحث کنترل بیماری‌ها و بیماریابی در این مراکز، گفت: در این فصل عمده بیماری‌هایی که منتقل می‌شود، عفونت‌های حاد تنفسی و بویژه آنفلوآنزا است که در این راستا یکی از تاکیدات ما وجود تهویه مناسب در گرمخانه‌ها است. با تغییر فصل و سرد شدن هوا، یکی از معضلات شهرداری، بهزیستی و سایر نهادهای ذی‌ربط، موضوع کارتن‌خواب‌ها و افراد بی‌خانمان است و در همین راستا طی چند سال گذشته در جهت جمع‌آوری این افراد و انتقال آنها به مکان‌های سرپوشیده و گرم تلاش شده است...  در چنین شرایطی و حضور افرادی که در رعایت بهداشت فردی مشکلاتی دارند، می‌تواند بستری برای شیوع بیماری‌های واگیر نظیر آنفلوآنزا باشد....


نکته بهداشتی: قواعد عیادت بیمار در بیمارستان

به گزارش همشهری آنلاین، هر چه کارکنان بیمارستان، بیماران و عیادت‌کنندگان همکاری بیشتری کنند، مدت اقامت بیمار در بیمارستان بهتر خواهد گذشت. این قواعد را هنگام عیادت از بیماران رعایت کنید: - اگر می‌خواهید بادکنک برای بیمار بیاورید، از بادکنک‌های فویلی استفاده کنید، نه بادکنیک لاتکسی. - در تمام بیمارستان با صدای آرام صحبت کنید. - ادوکلن یا عطر به خود نزنید. - از همه‌ دستوراتی که روی در اتاق بیمار نصب شده است، پیروی کنید.  - فقط در نواحی مشخص‌شده از تلفن همراه استفاده کنید. - دستانتان را پیش و پس از عیادت با آب و صابون بشویید. - اگر بیمار هستید، به عیادت بیمار نروید. کد خبر 468428 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز بیماری - بیمارستان


نکته بهداشتی: جین‌سنگ، محرک گیاهی

خرداد؛ جینسنگ یک گیاه دارویی است که ریشه آن به طور خوراکی به عنوان محرک و تقویت‌کننده مصرف می‌شود.جینسنگ گیاه بومی مناطق شرقی آسیا و شمال آمریکا است و انواع آن حاوی ماده موثری به نام جینسنوزاید هستند که یک گلیکوزید استروئیدی است.جینسنگ به عنوان یک داروی گیاهی در منابع متفاوت آسیایی (کره‌ای و چینی)، سیبریایی و آمریکایی در بازار وجود دارد.جین‌سنگ برای بهبودی سلامتی کلی، تقویت دستگاه ایمنی و کمک به مقابله با استرس و بیماری مصرف می‌شود.جینسنگ آسایی برای تقویت حافظه، دیابت و اختلال نعوظ در مردان به کار رفته است. جینسنگ آمریکایی برای دیابت و برای کاهش خطر  سرماخوردگی و آنفلوآنزا استفاده شده است. جینسنگ سیبریایی برای پیشگیری از دچار شدن به سرماخوردگی و انفلوآنزا و کاهش...


نکته بهداشتی: نشانه‌های هشداردهنده سکته مغزی

از جمله نشانه‌های هشدردهنده سکته مغزی می‌توان به این موارد اشاره کرد: - شل و آویزان شدن یک طرف صورت. در این صورت لبخند فرد ناموازی و به یک طرف کج می‌شود. - ضعف دست. آیا یک دست ضعیف یا بیحس شده است؟ - اشکال در گفتار. آیا فرد دچار لکنت زبان شده  یا در درک سخنان دیگران دچار مشکل است؟ علائم دیگری که ممکن است مربوط به سکته مغزی باشند، شامل بیحسی، گیجی، اشکال در دید، اشکال در راه رفتن و سردرد شدید  است. اگر فردی هر یک از این علائم را بروز دارد، فورا به اورژانس زنگ بزنید تا به بیمارستان برده شود. توجه داشته باشید که اگر بیمار سکته مغزی از نوع «ایسکمیک» (ناشی از انسداد رگ‌های مغزی به علت از...


نکته بهداشتی: آنفلوآنزا در بارداری

به گزارش همشهری آنلاین، همه زنان باید واکسن سالانه آنفلوآنزا را تزریق کنند. اگر هنگام بارداری دچار آنفلوآنزا شدید، به این توصیه‌ها عمل کنید: - درمان را هر چه زودتر شروع کنید. داروهای ضد ویروسی که پزشکتان تجویز می‌کند در صورتی که در طول ۴۸ ساعت اول شروع علائم بیماری مصرف شوند، بیشترین تاثیر را دارند. - داروهای ضد ویروسی ممکن است علائم بیماری را کاهش دهند، باعث می‌شوند سریع‌تر حال شما بهتر شود و به پیشگیری از عوارض وخیم بیماری برای شما و نوزادتان کمک می‌کنند. - دکترتان ممکن است مصرف خوراکی داروی ضد ویروسی اوسلتامیویر را که دارویی کاملا بررسی شده است، برای شما تجویز کند. - تب در حین بارداری به افزایش خطر نقائص هنگام تولد نوزاد ارتباط داده...


نکته بهداشتی: علل شایع درد زانو

به گزارش همشهری آنلاین، زنان، افرد چاق و دارای اضافه وزن و سالمندان بیشتر در معرض خطر درد زانو هستند. از جمله علل شایع درد زانو می‌توان به این موارد اشاره کرد: - فشار آمدن بیش از حد به زانو. - التهاب بافت‌های اطراف زانو. - به هم خوردن راستای طبیعی زانو. - آسیب دیدن رباط‌ها، اعصاب و استخوان‌های اطراف مفصل زانو. - جراحات و تصادفات. دکترتان برای تشخیص درد زانو زانوی‌شما از لحاظ دامنه حرکت، قدرت عضلات اطراف آن و نواحی دردناک معاینه خواهد کرد. گاهی ممکن است رادیوگرافی یا ام‌آرآی برای تعیین علت درد لازم باشد. دلایل ایجاد درد و صدای زانو چیست؟ مجله مفصل کد خبر 467620 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز بیماری - درد مفصل


نکته بهداشتی: درمان خانگی کابوس کودکان

به گزارش همشهری آنلاین، طول مدت کابوس معمولا کوتاه اما ممکن است باعث بیدار شدن در میانه شب و مشکلات خواب شود. اگر کودکتان دچار کابوس می‌شود، عمل به این  توصیه‌ها می‌تواند به او کمک کند: - پیش از زمان خواب یک روند معمول آرامش‌دهنده برای کودک ترتیب دهید. - در مواجهه با کودکتان صبور باشید و به او اطمینان بدهید. - درباره رویا با او صحبت کنید. به او یادآوری کنید که کابوس‌ها واقعی نیستند. - به کودک بگویید پایان خوشی را برای کابوسش به تخیل در آورد. - چیزهای ٰآرامش‌دهنده‌ مانند پتوی مورد علاقه کودک را در اختیارش بگذارید. - در صورت لزوم در شب‌ها چراغ خواب روشن کنید. - فعالیت‌هایی تسکین‌دهنده استرس را به کودک بیاموزید و یا در...


نکته بهداشتی: گذر به یائسگی

به گزارش همشهری آنلاین، این دوره به طور معمول در فاصله سنین ۴۵ تا ۵۵ رخ می‌دهد. تولید هورمون‌ها بوسیله تخمدان‌ها در طول این دوره نوسان خواهد داشت. به همین علت تراکم استخوان‌ها در زنان کاهش می‌یابد، ممکن است راحت‌تر وزن اضافه کنند و دچار بی‌نظمی قاعدگی شوند. زنان در این دوره ممکن است همچنین دچار تعریق شبانه، نوسان خلق، خشکی واژن، نوسان در میل جنسی، فراموشی، اشکال در به خواب رفتن و خستگی شوند. اگر علائم مربوط به گذار به یائسگی را تجریه می‌کنید، به پزشکتان مراجعه کنید تا معلوم شود آیا واقعا دارید وارد این دوره زندگیتان می‌شوید یا نه. آشنایی با علائم یائسگی نکته بهداشتی: تسکین گرگرفتگی کد خبر 467322 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز زنان - یائسگی


نکته بهداشتی: رانندگی روی یخ سیاه یا نامرئی

یخ سیاه یا نامرئی یک لایه نازک از یخ براق روی سطح جاده‌ها است. این یخ به خودی خود سیاه نیست، بلکه شفاف است، در نتیجه سیاهی جاده‌ زیر آن دیده می‌شود. این توصیه‌ها درباره یخ سیاه یا نامرئی در نظر داشته باشید: - این نوع یخ معمولا در شب یا اوائل بامداد تشکیل می‌شود. - این یخ همچنین در جاده‌هایی که کمتر رفت‌وآمد دارند یا جاده‌ها و خیابان‌هایی که کمتر آفتابگیر هستند، ایجاد می‌شود. - هنگام رانندگی مراقب مناطق درخشنده روی سطح جاده باشید. این مناطق احتمالا یخ نامرئی دارند. - رانندگی روی سطوح لغزنده را در یک پارکینگ خالی تمرین کنید. - اگر ماشین‌تان ترمز ای‌بی‌اس دارد، شیوه کار آنها یاد بگیرید و  استفاده‌ از آنها را امتحان کنید. -...


نکته بهداشتی: سه‌ماهه‌های بارداری

به گزارش همشهری آنلاین، نخستین سه‌ماه بارداری ۱۳ هفته اول بارداری را در برمی‌گیرد. در طول این مدت ساختار بدن و اندام‌های نوزاد شما شکل می‌گیرد. در طول این مدت شما ممکن است دچار تهوع، خستگی، حساسیت پستان‌ها و نیاز مکرر به ادرار کردن شوید. دومین سه‌ماهه بارداری از هفته ۱۴ تا ۲۶ بارداری را شامل می‌شود. در طول این دوره، ممکن است نخستین حرکات نوزاد را درون شکمتان حس کنید. بسیاری از زنان در سه‌ماهه دوم احساس تهوع کمتری دارند، الگوهای خوابشان بهتر می‌شود و میزان انرژی‌شان افزایش می‌یابد. سه‌ماه‌ سوم بارداری از هفته ۲۷ تا ۴۰ بارداری را در برمی‌گیرد (بارداری کامل ۴۰ هفته طول می‌کشد). در طول این زمان ممکن است دچار هموروئید (بواسیر)، وریدهای واریسی یا مشکلات...


نکته بهداشتی: ایمنی اسباب‌بازی‌های لیزری

به گزارش همشهری آنلاین، نور متمرکزی که از اسباب‌های لیزری خارج می‌شود می‌تواند باعث آسیب‌های جدی چشم و حتی نابینایی شود. برای استفاده ایمن از این اسباب‌بازی‌ها به این نکات توجه کنید: - هرگز لیزر را به طور مستقیم به سوی هیچ کس و حتی هیچ حیوانی هدفگیری نکنید. - هیچگا نور لیزر را به سمت خودروها، هواپیماها یا سطوح براق نیندازید. - هنگام خرید اسباب‌بازی‌های لیزری برای کودکان به وجود برچسب سازمان‌های ناظر که کم‌خطر بودن آنها از لحاظ آسیب‌های چشمی تایید می‌کند، توجه کنید. - هیچگاه به کودکان اجازه ندهید از پوینترهای لیزری استفاده کنند، پوینترها اسباب‌بازی نیستند. - هیچ وسیله‌ای که لیزر با توان بیش از ۵ میلی‌وات بیرون می‌دهد یا مشخصات توان لیزری آن روی برچسب...


نکته بهداشتی: فیلرهای پوستی

به گزارش همشهری آنلاین، فیلرهای پوستی جزو تجهیزات پزشکی به شمار می‌روند و سازندگانشان باید مجوز مربوط را از سازمان‌های ناظر بهداشتی گرفته باشند. از جمله فیلرهای پوست می‌توان به کلاژن تزریقی، ژل اسید هیالورونیک و اسید پلی-ال- لاکتیک اشاره کرد. استفاده از این فراورده‌ها بدون خطر نیست. شایع‌ترین عارضه جانیی فیلرها شامل کبودی، قرمزی، تورم، درد، خارش، عفونت، برآمدگی و تغییر رنگ پوست است. عوارض جانبی وخیم‌تری که به علت استفاده از فیلرها ممکن است رخ دهند، شامل باقیماندن جای زخم یا جوشگاه، از دست رفتن بینایی و واکنش شدید آلرژی یا آنافیلاکسی است. اگر می‌خواهید این فراورده‌ها استفاده کنید، به این نکات توجه داشته باشید: - همیشه برای این کار به نزد پزشک متخصص و صاحب مجوزی برود که...


نکته بهداشتی | پنج باور نادرست در کمک‌های اولیه

در اینجا به پنج باور نادرست در کمک‌های اولیه اشاره می‌کنیم: - ریختن آب داغ روی پوست یخ‌زده ممکن است باعث آسیب شدید آن شود. در موارد سرمازدگی به تدریج و به آهستگی با آب گرم یخ زدگی پوست را برطرف کنید. چطور به فرد سرمازده کمک کنیم؟ - مالیدن الکل روی پوست (پاشویه با الکل) تب را پایین نمی‌آورد. برای فروکش کردن تب ایبوپروفن یا استامینوفن بخورید. چطور با تب کودکان مقابله کنیم؟ - گذاشتن تفاله قهوه روی بریدگی پوست می‌تواند باعث عفونت شود. برای جلوگیری از خونریزی بریدگی یک گاز استریل روی آن بگذارید و روی آن فشار بیاورید. آشنایی با راه‌های پاک کردن زخم - گذاشتن کره روی سوختگی باعث ماندن حرارت در آن می‌شود و باعث ادامه درد می‌شود....


نکته بهداشتی: شناخت سرطان پوستی ملانوم

علائم سرطان پوستی ملانوم از جمله اینها هستند: - تغییرت رنگ، شکل یا اندازه خال. - خالی که خارش‌دار، دردناک یا حساس است. - خالی که بیشتر از سایر خال‌ها رشد می‌کند. همچنین باید برای مراقب انواع دیگر سرطان پوست هم باشید. به هر ناحیه پوست که خشک، ناهموار، برآمده یا دارای پوسته‌ریزی است، توجه داشته باشید. اگر مشکوک هستید که ناحیه‌ای از پوست‌تان دچار تغییرات غیر طبیعی شده که احتمال دارد سرطان باشد، بدون تاخیر به نزد دکترتان بروید. کد خبر 464927 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز سرطان


نکته بهداشتی: پیشگیری و درمان آبله‌مرغان

به گزارش همشهری آنلاین، واکسیناسیون آبله‌مرغان می‌تواند تا ۹۰ درصد موارد از این بیماری پیشگیری کند. اگر فردی از نزدیکانتان آبله‌مرغان گرفت، به این توصیه‌ها عمل کنید: -  از لوسیون کالامین و حمام آب سرد برای تسکین خارش استفاده کنید. - از خاراندان بدنتان خودداری کنید چرا که می‌تواند باعث عفونت پوست شود. - ناخن‌هایتان را کوتاه‌کنید تا مانع از خاراندن بدنتان شوید. - از داروهای حاوی آسپیرین برای تسکین تب ناشی از آبله‌مرغان استفاده نکنید، به جای آن  یک داروی غیر آسپیرینی مانند استامینوفن مصرف کنید. برای سایر توصیه‌های درمانی باید به نزد دکترتان بروید. کد خبر 464666 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز بیماری - ویروس


نکته بهداشتی: تماس با سرویس‌های اورژانس

این نکات را هنگام زنگ زدن به سرویس‌های اورژانس در نظر داشته باشید: - فقط برای موارد اضطراری واقعی زنگ بزنید. اگر درباره اضطراری بودن موقعیت مطمئن نیستید، باز هم زنگ بزنید. - هنگام تماس گرفتن نفس عمیق  بکشید، آرامشتان را حفظ کنید و به همه پرسش‌ها پاسخ دهید. - محل رخ دادن موقعیت اضطراری را شناسایی کنید و اطلاع دهید.   - اگر از خط ثابت زنگ بزنید، اپراتور به طور خودکار می‌تواند محل شما را روی صفحه مقابلش ببیند. - آدرستان را به وضوح و با جزئیات به اپراتور اورژانس اطلااع دهید تا سریعتر کمک دریافت کنید. - ممکن است تماس شما اپراتور طول بکشید یا سکوت حاکم شود یا صدای کلیک بشنوید. احتمالا اپراتور در حال وارد کردن اطلاعاتی...


نکته بهداشتی: پس از افتادن چه باید کرد

به گزارش همشهری آنلاین، افتاد یک فرد سالمند ممکن است به راحتی او را روانه بیمارستان کند. اگر افتادید، خونسردیتان را حفظ کنید و به این توصیه‌ها عمل کنید: - چند نفس عمیق بکشید و تلاش کنید آرامشتان را به دست آورید. - برای چند لحظه روی زمین بی‌حرکت بمانید. - اگر درد دارید یا نمی‌توانید به تنهایی از زمین بلند شوید، کمک بخواهید یا به اورژانس زنگ بزنید. - اگر تنها هستید، تلاش کنید در موقعیت راحتی قرار بگیرید و منتظر رسیدن کمک بمانید. نکته بهداشتی: کفش مناسب برای جلوگیری از افتادن نکته بهداشتی: تای چی برای جلوگیری از افتادن سالمندان دوران سالمندی و ۶ نکته برای پیشگیری از افتادن کد خبر 464211 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز سالمندی


نکته بهداشتی: عوض کردن پوشک بچه

برای عوض کردن پوشک، یک پوشک تمیز، دستمال مرطوب، یک پیش‌بند بردارید و نوزاد را به مکانی امن و آرام ببرید. با پیروی گام به گام از این دستورها می‌توانید به راحتی پوشک‌ نوزادتان را عوض کنید: ۱- بچه را به پشت روی میز بخوابانید. برای جلوگیری از افتادن بچه از بندهای ایمنی استفاده کنید. ۲- لباس‌های بچه را در آورید. اتصال‌های پوشک کثیف را باز کنید. ۳- یک پیش‌بند روی بچه بیندازید. ۴- منطقه پوشک در بدن بچه را از جلو به عقب با دستمال مرطوب پاک کنید. پوشک تمیز را باز کنید. ۵- پاهای بچه را بالا بیاورید و پوشک کثیف را درآورید. پوشک تمیز را جایگزین کنید. ۶- در صورت لزوم از لوسیون، پودر بچه یا کرم برای جوش‌های پوستی استفاده...


نکته بهداشتی: میان‌ وعده برای دیابت

میان‌وعده‌هایی که حاوی ۱۵ تا ۳۰ گرم مواد غذایی کربوهیدراتی و میزان کالری آن‌ها کمتر از ۱۵۰ کیلوکالری باشد، گزینه‌های مناسبی برای افراد دارای دیابت هشتند. از جمله این میان‌وعده‌های سالم می‌توان به این موارد اشاره کرد:  - یک سیب با اندکی کره بادام‌زمینی. - نارنگی و پنیر کم‌چرب. - هویج و کرفس با هوموس. - پاپ‌کورن کم‌چربی یا پرتزل کوچک  - میوه و آجیل. - ماست یونانی آشنایی با 5 میان وعده‌ مناسب برای کاهش اشتها کد خبر 463958 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز بیماری - دیابت


نکته بهداشتی: بحران اقتصادی و سلامت قلب شما

به گزارش خبرنگار همشهری آنلاین، افراد در بحران‌های اقتصادی احساس استرس می‌کنند، کمتر غذا می‌خورند یا غذاهای ناسالم می‌خورند و ذهنشان همیشه مشغول دخل و خرجشان است. این عوامل ممکن است اثرات زیانباری بر سلامت قلب شما بگذارد. در چنین شرایطی باید سبک زندگی سالمی داشته باشید و تلاش کنید عوامل خطرساز برای بیماری قلبی- عروقی را کنترل کنید. رعایت این نکات به شما برای حفاظت از سلامت قلبتان در دوران بحران اقتصادی کمک می‌کند: - غذای سالم و ورزش بیشتر کلید سلامت قلب شماست: رژیم غذایی سالم باید حاوی پنج وعده میوه و سبزی در روز باشد. به جای پرخوری در رستوران‌ و فست‌فود فروشی‌ها غذاهای تازه و سالم در خانه‌تان بپزید. ورزش حتی اگر در حد نیم ساعت...


نکته بهداشتی: کیت کمک‌های اولیه

نگهداشتن کیت کمک‌های اولیه در ماشین و خانه می‌تواند به شما در موارد اضطراری کمک کند. این اقلام را باید در یک کیت کمک‌های اولیه حتما داشته باشید: - یک راهنمای کامل انجام کمک‌های اولیه. - نوار چسب، گاز پانسمان، باند کشی و سایر وسائل پانسمان. - پنبه، دستکش جراحی و پنس. - پماد، ژل و لوسیون‌های لازم برای کمک‌های اولیه. - محلول ضد عفونی‌کنند، محلول شستشوی چشم و پراکسید هیدروژن. - داروهای اساسی مانند داروهای مسکن، داروهای ملین و آنتی‌هیستامین‌ّا. همچنین لازم است شماره تلفن‌ها اورژانس و فرم‌های سوابق پزشکی را برای هر یکی از اعضای خانواده درون کیت نگهدارید. کد خبر 463687 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز کمک‌های اولیه


نکته بهداشتی: حفاظت در برابر هوای سرد

کودکان و سالمندان به خصوص در معرض خطرات ناشی از سرمای شدید هوا هستند. چطور سالمندان در برابر سرمای زمستان ایمن بمانند طوفان برف و افت شدید دمای هوا خطر تصادفات رانندگی، سرمازدگی، افت دمای بدن (هیپوترمی) و سایر موارد اضطراری بهداشتی را بالا می‌برد. با رعایت احتیاطاتی ساده می‌توانید از این خطرات در امان بمانید. هنگامی در منطقه‌ای که زندگی می‌کنید، با طوفان برف و هوای به شدت سرد مواجه می‌شوید، حتی الامکان از جاده‌ها دوری کنید و مدت زمانی را که بیرون از خانه می‌گذرانید، کاهش دهید. یک تهدید عمده سلامتی در چنین مواردی افت سریع دمای بدن به زیر ۳۵ درجه سلسیوس است که هیپوترمی نامیده می‌شود. نشانه‌های هیپوترمی شامل خواب‌آلودگی، گیجی، لکنت زبان، نبض ضعیف و...


نکته بهداشتی: اندازه‌گیری وزن در خانه

به گزارش همشهری آنلاین، برای اندازه‌گیری دقیق وزن در خانه این نکات را رعایت کنید: - از تراروی دیجیتال استفاده کنید. از ترازوهای فنری عقربه‌ای استفاده نکنید. - ترازو را روی سطح سفت زمین بگذارید، نه روی فرش. - کفش‌ها و لباس‌های سنگین‌تان را درآورید. - با هر دو پا در مرکز ترازو بایستید. - عد وزن‌تان را تا نزدیک‌ترین را تا آخرین رقم اعشار ثبت کنید. چطور شاخص توده بدنی (BMI) را محاسبه کنیم؟ کد خبر 463364 برچسب‌ها چاقی مجله نکته بهداشتی روز


نکته بهداشتی: مدیریت استرس مالی

برای اینکه بتوانید استرس ناشی از مشکلات مالی را کنترل کنید، به این توصیه‌ها توجه کنید: - آرامشتان را حفظ کنید و متمرکز بمانید. - عوامل استرس‌زای مالی‌ در زندگی‌تان را شناسایی کنید و طرحی برای مقابله با آنها تهیه کنید. - بررسی کنید که شیوه برخورد فعلی‌تان با استرس مربوط به پول چگونه است و چه اشکالاتی دارد. - شرایط مشکل‌آفرین و چالش‌برانگیز را به فرصت‌هایی برای رشد و تغییر بدل کنید. - در صورت لزوم از مشاوران مالی و روانشناسان کمک بگیرید. آشنایی با 5 راهکار برای کاهش استرس مالی استرس مالی با ابتلا به میگرن مرتبط است کد خبر 463342 برچسب‌ها پول مجله نکته بهداشتی روز استرس


نکته بهداشتی: این شپش است یا شوره؟

گاه روی سر دانه‌های ریز سفید رنگ می‌بینید و نگران می‌شوید که اینها چیست؛ آیا یکی از انوع شپش‌های سر است یا گونه‌ای از شوره‌های سر. دکتر حسین طباطبایی متخصص پوست و مو در گفت‌وگو با ایسنا در این خصوص اظهار داشت: در برخی افراد در سن قبل از بلوغ، چربی سر به طور طبیعی افزایش می‌یابد و دچار شوره سر می‌شوند. گاهی والدین شپش را با شوره اشتباه می‌گیرند. راه تشخیص این است که یک روزنامه پهن کنید، سر فرزند خود را روی روزنامه با دست بتکانید. اگر به راحتی از سر جدا شد و ریخت، می‌فهمیم شوره است. اما اگر با تکاندن مو، از سر جدا نشد، می‌فهمیم که تخم شپش یا رشک است. چون شوره چسبندگی ندارد اما...


نکته بهداشتی: درمان ترشح پشت حلق از بینی

برای درمان ترشح پشت حلق از بینی می‌توانید از این درمان‌ها استفاده کنید: - از دستگاه مرطوب‌کننده هوا یا بخور سرد استفاده کنید یا دوش آب داغ بگیرید. چطور از دستگاه مرطوب‌کننده هوا استفاده کنیم؟ - به مقدار کافی مایعات مصرف کنید تا ترشحات مخاطی‌تان بینی‌تان رقیق شود. - بالش‌های بیشتری زیر سرتان بگذارید یا با زیربالشی بالش‌تان را بالا بیاورید. - با استفاده از محلول‌هایی که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد، بینی‌تان را شستشو دهید و مرطوب کنید. -  قرص‌های خوراکی ضد گرفتگی بینی (ضد احتقان) یا آنتی‌هیستامین مصرف کنید. اگر این درمان‌ها نتوانست ترشج پشت حلق‌تان را برطرف کند، به دکترتان مراجعه کنید تا برایتان درمان‌های لازم را تجویز کند. چطور با سینوزیت کنار بیاییم؟ کد خبر 462930 برچسب‌ها مجله...


نکته بهداشتی: ایمنی تاکسی اینترنتی

در سرویس‌های تاکسی‌های اینترنتی می‌توانید از طریق یک اپلیکیشن با راننده‌ای که خودروی شخصی‌اش را برای حمل و نقل مسافران در اختیار می‌گذارد، ارتباط برقرار کنید. با وجود اینکه اغلب شرکت‌های تاکسی اینترنتی سوابق این راننده‌ها را چک می‌کنند، هنوز باید احتیاطاتی را هنگام استفاده از این تاکسی‌ها رعایت کنید. این نکات را هنگام استفاده از تاکسی‌های اینترنتی در نظر داشته باشید: - اگر اپلیکیشن مورد استفاده‌تان راننده‌ها رتبه‌بندی می‌کند، به این رتبه‌بندی توجه کنید. - از نشستن در صندلی جلو خودداری کنید. - همیشه کمربند ایمنی را ببندید. - مسیر حرکت را با با جی‌پی‌اس یا اپلیکیشن گوشی خودتان تعقیب کنید. - در صورت امکان به صورت چند نفری سوار این تاکسی‌ها شوید. - از اعضای خانواده یا دوستانتان...


نکته بهداشتی: رانندگی ایمن در پاییز

به گزارش خبرنگار همشهری آنلاین، برای ایمن ماندن هنگام رانندگی در این هنگام سال، این نکات را رعایت کنید: - سرعت‌تان را کم کنید و به خصوص در جاده‌هایی که علامت گذر حیوانات وحشی وجود دارد، احتیاط به خرج دهید. - به خصوص در ساعات بامدادی و ساعات غروب بیشتر محتاط باشید، چرا که حیوانات وحشی بیشترین فعالیت را در این اوقات دارند. - در  وضعیت بد آب و هوایی، فاصله خود با خودروهای جلویی را افزایش دهید. - چراغ‌های جلو و عقب ماشین، عاج لاستیک‌های ماشین و برف‌پاک‌کن‌های ماشین را چک کنید که درست کار کنند. - همیشه کمربند ایمنی‌تان را ببندید. - در هنگامی که تمرکز حواس ندارید، رانندگی نکنید. کد خبر 462712 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز مجله...


نکته بهداشتی: نگهداری حیوانات خانگی در بارداری

زنان بارداری که حیوانات خانگی دارند، باید این احتیاطات را رعایت کنند: -  نگذارید حیوان روی شکمتان بپرد. - اگر حیوان خانگی‌تان گاز می‌گیرد یا می‌پرد، پیش از به دنیا آمدن نوزاد او را برای توقف این کارها تربیت کنید. - اطمینان حاصل کنید که حیوانات خانگی‌تان به موقع واکسن زده می‌شوند. - از حیوانات ولگرد دوری کنید. - از یکی از اعضای خانواده که باردار نیست، بخواهید جعبه فضولات حیوان را خالی و تمیز کند. -  از همسر یا یکی از اعضای دیگر خانواده‌تان بخواهید تا زمان بیشتری را با حیوانات خانگی‌تان بگذراند. کد خبر 462711 برچسب‌ها زنان - حاملگی مجله نکته بهداشتی روز حیوانات


نکته بهداشتی: آلرژی به زینت‌آلات

نیکل یک فلز به رنگ سفید- نقره‌ای است که برای ساختن انواع بسیاری از محصولات از جمله زیپ، تکمه و جواهرات به کار می‌رود. برای حل مشکل آلرژی به زینت‌آلات به این توصیه‌ها عمل کنید: - از زینت‌آلاتی که به جای نیکل دارای نقره استرلینگ یا طلای ۱۴ عیار هستند، استفاده کنید. - از زینت‌آلات ساخته شده با فولاد ضد زنگ یا به اصطلاح جواهرات «هیپوآلرژیک» (غیر آلرژی‌زا)‌ استفاده کنید. - محل تماس فلز با پوستتان را خش نگهدارید. - لایه‌ای از کرم مرطوب‌کننده در محل تماس فلز با پوستتان بمالید. - کمتر از زینت‌آلات استفاده کنید. دلیل بروز حساسیت به بدلیجات چیست؟ ماجرای پسری که به آی‌پدش حساسیت داشت کد خبر 462490 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز پوست بیماری آلرژی


نکته بهداشتی: توده‌های خوش‌خیم پستانی

به گزارش خبرنگار همشهری آنلاین، شایع‌ترین توده خوش‌خیم پستان عارضه‌ای به نام «تغییرات فیبروکیستی» است. در این عارضه کیسه‌های کوچک و پر از مایع که معمولا آنها را «کیست» می‌نامند، در پستان وجود دارند. اندازه و سفتی چنین توده‌هایی اغلب پیش از قاعدگی افزایش می‌یابد. یک نوع دیگر توده خوش‌خیم پستانی، فبیروآدنوم نام دارد که شامل اغلب موارد توده‌های پستانی زنان در سن زیر ۲۵ سال می‌شود. نوع سوم توده‌های خوش‌خیم پستانی، پاپیلوم نام دارد؛ توده‌های زگیل‌مانند که نزدیک نوک پستان رشد می‌کنند. پاپیلوم‌ها اغلب باعث خروج ترشحات شفاف یا خونی از نوک پستان می‌شوند. آشنایی با هفت باور درباره توده و سرطان پستان آژیر گنگ خطر کد خبر 462102 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز زنان


نکته بهداشتی: سودمندی‌های ماساژ

به گزارش خبرنگار همشهری آنلاین، از جمله این سودمندی‌ها می‌توان به این موارد اشاره کرد: - کاهش درد و تنش عضلانی. - کاهش درد در موارد آسیب‌های بافت نرم. - احساس راحتی و ارتباط با فرد دیگر و مراقبت بوسیله او. ماساژ درمانی می‌توان در تسکین درد در کمردرد، سردردها از جمله میگرن و نیز کاهش درد و سفتی مفاصل و بهبود کارکرد آنها در آرتروز به شما کمک کند. ماساژ درمانی همچنین به عنوان یک درمان مکمل برای ایجاد آرمیدگی یا ریلکسیشن، کاهش درد وسایر علام ناشی از سرطان و عوارض جانبی شیمی‌درمانی به کار می‌رود. ماساژ درمانی ممکن است به کاهش درد، تورم، خستگی، تهوع یا افسردگی در بیماران دارای سرطان کمک کند. البته در بیماران دارای سرطان...


نکته بهداشتی: عفونت قارچی ناخن پا

به گزارش همشهری آنلاین، راه رفتن با پای برهنه در نواحی مرطوب از استخر شنا گرفته تا اتاق رختکنی خطر ابتللا به عفونت قارچی ناخن پا را که به آن «پای ورزشکاران» هم گفته می‌شود، افزایش می‌دهد. معمولا ناخن پس از عفونت قارچ ضخیم می‌شود، شکل آن به هم می‌خورد، بوی بدی از آن به مشام می‌رسد و رنگ آن تیره‌تر می‌شود. اگر این عفونت نادیده گرفته شود، می‌تواند گسترش یابد و توانایی راه رفتن شما را مختل کند. برای درمان می‌تواند از داروهای ضد قارچی موضعی که بدون نسخه به فروش ‌می‌رسند یا در صورت لزوم با مراجعه به پزشک از داروهای قوی‌تری را که نیاز به نسخه دارند، استفاده کنید. توصیه‌هایی برای پیشگیری از عفونت قارچی پاها کد خبر 462106 برچسب‌ها...


نکته بهداشتی: تراشیدن موهای زائد

برای اینکه به درستی موهای زائدتان را بتراشید، به این نکات توجه کنید: - پیش از تراشیدن، پوست و مو را خیس کنید. - تراشیدن را در جهتی انجام دهید که موها رشد می‌کنند. - بعد از هر بار کشیدن تیغ روی پوست آن را آب بکشید تا پاک شود. - تیغ‌تان پس از استفاده را در جایی خشک نگهدارید. - افرادی که دچار آکنه هستند، باید هنگام تراشیدن موها بیشتر مراقب باشند تا پوستشان بریده نشود. آشنایی با ۱۱ نکته ساده برای مراقبت از ریش کد خبر 461940 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز پوست


نکته بهداشتی: استفاده درست از تامپون

برای استفاده ایمن از تامپون این نکات را رعایت کنید: - همه دستورات روی برچسب فراورده را رعایت کنید. - دست‌هایتان را پیش و پس از استفاده از تامپون بشویید. - از تامپون فقط در روزهای خونریزی قاعدگی استفاده کنید. - هر چهار تا هشت ساعت تامپون را عوض کنید. - تامپونی را که کمترین میزان جذب را برای نیازهای شما داشته باشد، به کار ببرید (برای پیشگیری از عارضه نشانگان شوک سمی). - مراقب درد یا هر علامت غیر معمولی که ناشی از استفاده از تامپون است باشید. استفاده از تامپون ممکن است در موارد نادری عارضه جانبی خطرناک به نام «نشانگان شوک سمی» (TSS) ایجاد کند که ناشی از سموم ترشح‌شده از برخی از گونه‌های باکتری‌ است که در تامپون...


نکته بهداشتی: لکه‌بینی در بارداری

حدود ۲۰ درصد زنان در ۱۲ هفته اول بارداری دچار لکه‌بینی می‌شوند. این خونریزی که در ابتدای بارداری رخ می‌دهد معمولا نسبت به خونریزی قاعدگی سبک‌تر است و رنگ آن از صورتی و قرمز تا قهوه‌ای متفاوت است. لکه‌بینی در ابتدای بارداری نباید باعث وحشت شما شود، چرا اکثر زنانی که دچار این عارضه می‌شوند بارداری بدون عارضه و نوزاد سالمی خواهند داشت. یک علت شایع لکه‌بینی در بارداری، خونریزی ناشی از لانه‌گزینی رویان است که مربوط به زمانی که تخم لقاح‌یافته به دیواره رحم می‌چسبد. این روند ممکن است باعث چند روز خونریزی سبک یا لکه‌بینی شود.  یک علت شایع دیگر پولیپ‌های گردن رحم است که توده خوش‌خیمی است و در زمان بارداری به علت بالا رفتن هورمون جنسی استروژن میزان...


نکته بهداشتی: ایمنی برق

این نکات ایمنی را هنگام استفاده از وسائل برقی در خانه در نظر داشته باشید: - انجام همه کارهای برقی خانه را به برقکار تاییدشده بسپارید. - اگر از وسائل برقی گرمازا استفاده می‌کنید، در یک زمان فقط از یکی از آنها را به برق بزنید. - برای وسائل برقی اصلی از سیم سیار و سه‌راهی استفاده نکنید. - برای حفاظت از دستگاه‌هایتان از قطع‌کننده‌های مدار و کلید محافظ استفاده کنید. - هیچگاه سیم‌کشی برق را از بالای در یا زیر فرش انجام ندهید. چگونه پول برق کمتری بدهیم؟ کد خبر 461702 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز برق


نکته بهداشتی: پیشگیری از نفخ

این احساس ناراحت‌کننده می‌تواند ناشی از خوردن برخی از غذاها و یبوست باشد. اگر دچار احساس آزارنده نفخ هستید، از این کارها پرهیز کنید: - خوردن غذاهای نفاخ مانند لوبیا و عدس. - جویدن آدامس. - استفاده از نی برای نوشیدن مایعات. - نوشیدن نوشابه‌های گازدار مانند کولاها. - اگر لبنیات باعث ایجاد نفخ در شما می‌شود، مصرف آنها را کاهش دهید. - سیگار کشیدن. نکته بهداشتی: علت نفخ نفخ شکمی؛ دلایل ایجاد و روش‌های درمان کد خبر 461700 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز بیماری گوارشی


نکته بهداشتی: نوردرمانی برای افسردگی فصلی

به گزارش همشهری آنلاین، اختلال خلقی فصلی (SAD) معمولا در اواخر پاییز یا اوائل زمستان بروز می‌کند و در با رسیدن فصل‌های بهار یا تابستان برطرف می‌شود. کوتاه‌شدن روزها و بلندتر شدن شب‌ها با شروع فصول سرد ممکن است چرخه خواب و کارکردهای بدنی تاثیر می‌گذارد. برخی از افراد نمی‌توانند خود را با این تغییر تطبیق دهند.  بدن ما دارای یک سیستم چرخه شبانه‌روزی است که به بر اساس اثرات محیطی از جمله چرخه نور و تاریکی تنظیم می‌شود. اختلال در این سیستم از جمله می‌تواند خواب را مختل کند و  بر بهره‌وری فرد در طول روز تاثیر بگذارد و به افسردگی بینجامد. بررسی‌ها نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض تابش نور آفتاب یا نوردرمانی با نور مصنوعی و نیز...


نکته بهداشتی: علائم بیماری ام اس

به گزارش همشهری آنلاین، علائم ابتدایی ‌ام‌اس، شامل علائم چشمی (از تاری دید ناگهانی مختصر یا کاهش دید شدید)، علائم حسی به‌صورت گزگز، مورمور و سوزن‌سوزن‌شدن اندام‌ها و ضعف یا کاهش قدرت عضلات است. این بیماری علائم دیگری نیز دارد که شامل اختلالات شناختی (اختلالات در حافظه و تصمیم‌گیری و اختلال در تمرکز) و اختلال ادراری (اختلال در نگهداری و یا تخلیه ادرار) است. خستگی‌پذیری نیز یکی از علائم شایع در ‌ام‌اس است. باید توجه داشت که علائم‌ ام‌اس در گرما تشدید می‌شود. گیجی و سبکی سر، اسپاسم عضلات و اختلالات جنسی، از علائم دیگر این بیماری است.   درمان بیماری ام‌اس با جوان‌سازی سلول‌های بنیادی مغز کد خبر 461556 برچسب‌ها بیماری - ام اس


نکته بهداشتی: نشانه‌های ترک سیگار

فقط چند دقیقه پس از سیگار کشیدن، مغز مواد شیمیایی را آزاد می‌کند که باعث ایجاد نشئه و لذت در فرد سیگاری می‌شود. سپس سیگاری‌ها به این احساس لذت‌بخش وابسته می‌شود. چطور نیکوتین بر بدن اثر می‌کند؟ هنگامی که فرد سیگاری سیگار کشیدن را ترک می‌کند، نشانه‌های ترک نیکوتین معمولا بروز می‌کند. از جمله نشانه‌های ترک نیکوتین می‌توان به این موارد اشاره کرد: - اضطراب یا افسردگی. - میل شدید به سیگار کشیدن. - اشکال در تمرکز. - اختلال کارکرد. - افزایش اشتها و اضافه وزن. -تحریک‌پذیری، نومیدی و خشم. - بیقراری و بی‌صبری. - اختلال خواب، مانند بیخوابی یا خوابیدن بیش از حد. آشنایی با داروهای ترک سیگار مجله مقابله با سیگار کد خبر 461346 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی...


نکته بهداشتی: توصیه‌هایی برای ظاهر بهتر موها

به گزارش همشهری آنلاین، فرآورده‌هایی و فنونی وجود دارند که با استفاده از آنها هنگام شستشوی مو می‌توانید ظاهر موهایتان را بهتر کنید. برای داشتن موهایی با ظاهر بهتر این توصیه‌ها را رعایت کنید: - اگر موهای چرب دارید، به دفعات بیشتر آنها را بشویید. - شامپو را روی پوست سرتان بمالید. - پس از هر بار شامپو زدن از کاندیشنر (حالت‌دهنده) استفاده کنید. - کاندیشنر را روی نوک موهایتان بمالید. - شامپو و کاندیشنری را انتخاب کنید که برای نوع موهای شما ساخته شده باشد. - هنگام شنا کردن موهایتان را با کلاه شنا بپوشانید. اگر موهایتان چرب است بخوانید مجله پوست و مو کد خبر 461150 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز موی سر


نکته بهداشتی: آنچه باید درباره آلرژی غذایی بدانیم

علائم آلرژی غذایی ممکن است از خفیف تا شدید باشد. حتی یک غذا که علائم خفیفی را ایجاد می‌کند، ممکن است در زمانی دیگر، علائم شدیدتری داشته باشد. در حالی که هر ماده غذایی می‌تواند منجر به واکنش شود  اما  حدود ۹۰ درصد آنها ناشی از این مواد است. تخم مرغ، شیر، بادام زمینی، ماهی، خرگوش،   گندم و  سویا. علایم می‌تواند شامل درگیری پوست، دستگاه گوارش، سیستم قلبی عروقی و دستگاه تنفسی  باشد و همچنین  استفراغ و یا درد معده، تنگی نفس، سرفه مکرر، شوک یا افت شدید فشار خون، اسپاسم مری و مشکل در بلع، تورم زبان، اختلال در صحبت کردن و یا نفس کشیدن، کهیر یا درگیری‌های پوست، علایم سرماخوردگی یا احساس ضعف را به همراه داشته...


نکته بهداشتی: تهوع پس از غذا خوردن

بنابراین مهم است سوابق بهداشتی و بیماری‌های‌تان را هنگام ویزیت به دکترتان بگویید. از جمله علل احتمال تهوع پس از خوردن غذا می‌توان به این موارد اشاره کرد: - دیابت و بیماری‌های کیسه صفرا. - داروها. - ویروس‌های گوارشی یا مسمومیت غذایی. - بیماری حرکت (ماشین گرفتگی). -  خوردن بیش از حد. کد خبر 461153 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز تهوع


نکته بهداشتی: اضطراب اجتماعی

موقعیت‌های اجتماعی که باعث ایجاد ترس در فرد می‌شود، ممکن است از پاسخ دادن به یک پرسش در کلاس گرفته تا صحبت با صندوق‌دار در فروشگاه خواروبار فروشی متفاوت باشد. اغلب افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی از سرزنش شدن، قضاوت شدن یا طرد شدن بوسیله دیگران هراس دارند. اگر علائم اضطراب اجتماعی دارید، با دکترتان مشورت کنید. اگر تشخیص این عارضه در شما داده شود، ممکن است روان‌درمانی، دارودرمانی یا هردوی آنها برای شما تجویز شود. آشنایی با علائم اختلال اضطراب اجتماعی کد خبر 460950 برچسب‌ها بهداشت روانی مجله نکته بهداشتی روز


نکته بهداشتی: رنگ ادرار

گرچه غذاها و داروها می‌توانند رنگ ادرار را تغییر دهند، اما اگر رنگ ادار شما واقعا غیرطبیعی باشد، باید بدون تاخیر با دکترتان در این باره مشورت کنید. از جمله علل شایع تغییر رنگ ادرار می‌توان به این موارد اشاره کرد: - ادرار  به رنگ زرد تیره معمولا بیانگر کم‌آبی بدن است. - رنگ قرمز ادرار ممکن است بیانگر مشکلی در دستگاه ادراری مثلا سنگ ادراری باشد. - رنگ قهوه‌ای یا سیاه ادار ممکن است بیانگر مشکلات کبدی باشد. - رنگ نارنجی ادرار ممکن است بیانگر مصرف برخی از داروها باشد. - رنگ سفید شیری ادرار ممکن است بیانگر عفونت ادراری باشد. - رنگ آبی و سبز ادار ممکن است نتیجه رنگ‌هایی باشد که برای آزمایش‌های تشخیصی به کار می‌روند. -...


نکته بهداشتی: سواد سلامت

سواد سلامت از جمله شامل مهارت‌های پایه ریاضی می‌شود، برای مثال محاسبه میزان کلسترول و قند خون، اندازه‌گیری داروها و درک برچسب‌های تغذیه‌ای. علاوه بر این مهارت‌های پایه، لازم است افراد دانشی درباره موضوعات بهداشتی داشته باشند. افرادی که سواد سلامت پایینی دارند، اطلاعات نادرستی درباره بدن و نیز ماهیت و علت بیماری‌ها دارند. افراد بدون داشتن این دانش ممکن است رابطه میان عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش و بیماری‌های گوناگون را درنیابند. پایین بودن سواد سلامت باعث می‌شود که افراد دچار بیمای‌های مزمن نتوانند به درستی بیماری‌شان را درمان کنند و نیز سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرند.  در نتیجه  وضعیت کلی سلامتی این افراد بدتر می‌شود و مجبور می‌شوند در دفعات بیشتری به بیمارستان مراجعه...


نکته بهداشتی: «آزمایش دیوار» برای قامت درست

برای اینکه دریابید آیا قامت‌تان را درست نگه‌می‌دارید یا نه، می‌توانید «آزمایش دیوار» را انجام دهید. برای انجام این آزمایش این گونه عمل کنید: ۱- بایستید به طوری که پشت سر، تیغه‌های شانه و باسن‌تان با دیوار تماس پیدا کند. پاشنه‌های پاهایتان باید ۵ تا ۱۰ سانتی‌متر از هم فاصله داشته باشد. ۲- دست‌ کشیده‌تان را در گودی پشت‌تان بگذارید. اگر وضع قامت‌تان درست باشد، باید بتوانید دست‌تان را در فاصله گودی کمر و دیوار بلغزانید. ۳- اگر فضای زیادی میان گودی کمرتان و دیوار وجود دارد، شکم‌تان را به سمت ستون فقرات به تو دهید. ۴- اگر فضای کمی میان گودی کمرتان و دیوار وجود دارد، پشتتان را قوس دهید تا بتوانید دست‌تان را روی آن بلغزانید. ۵-  در...


نکته بهداشتی: هپاتیت چه زمانی به سیروز کبدی تبدیل می‌شود؟

گاهی هپاتیت مزمن می‌تواند به سیروز کبدی تبدیل شود،  در این حالت سلول‌های کبدی از بین می‌روند و بافت آسیب‌دیده و چرب، جایگزین بافت سالم می‌شود.   پس از مدتی با حذف فعالیت قسمت آسیب‌دیده، کبد کار خود که تصفیه ضایعات بدن است را به‌درستی انجام نمی‌دهد. در چنین شرایطی، سیروز کبدی می‌تواند به نارسایی کبد و حتی سرطان کبد منجر شود. عوامل متعددی سبب بروز سیروز می‌شوند که از جمله این عوامل می‌توان به هپاتیت ویروسی نوع B و C اشاره کرد. در کشورهایی که مصرف الکل در آنها رواج دارد یکی از علل بروز سیروز، مصرف  الکل است.  در ایران، بیشترین علت ابتلا به بیماری سیروز کبدی، هپاتیت مزمن B است. باید توجه داشت که از هر ۱۰۰ نفر...


نکته بهداشتی: آرام ماندن در بحث‌های سیاسی

برای اینکه بتوانید در هنگام بحث درباره موارد اختلافاتان در مباحث سیاسی آرامشتان را حفظ کنید و رابطه‌تان را با نزدیکانتان به خطر نیندازید، به این توصیه‌ها عمل کنید: - موضوعاتی را پیدا کنید درباره آنها با فرد طرف مباحثه‌تان توافق دارید. - در بحث با طرف مقابل  گشوده و مهربان باشید. از به کار بردن زبان تند و حملات شخصی پرهیز کنید. - هنگامی که تنش در بحث بالا می‌گیرد، آرام بمانید. - قبول کنید که ممکن است نتوانید نظر و عقاید شخص طرف بحث‌تان عوض کنید. - به یاد داشته باشید که توافق‌ نداشتن با نزدیکان و عزیزانتان به معنای قطع رابطه با آنها نیست. - حواستان باشد که چه زمانی باید مکالمه را پایان داد. کد خبر 460336 برچسب‌ها...


نکته بهداشتی: درمان خانگی درد شانه

برای اینکه درد شانه‌تان برطرف شود، به این توصیه‌ها عمل کنید: -  یک کیسه یخ برای ۱۵ دقیقه روی شانه بگذارید. - برای چند روزی به شانه‌تان استراحت دهید. - به تدریج به انجام فعالیت‌های روزانه‌تان بازگردید. - برای کاهش التهاب و درد استامینوفن یا ایبوپروفن مصرف کنید. اگر به طور ناگهانی بدون اینکه ضربه‌ای خورده باشید، دچار درد فشارنده شدید در شانه شدید، به اورژانس زنگ بزنید، چرا که این نوع درد شانه ممکن است نشانه هشداردهنده حمله قلبی باشد. آشنایی با علل درد شانه کد خبر 460262 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز


نکته بهداشتی: ایپوبروفن و سایر داروهای ضد درد ضد التهابی

گرچه این داروها که به آنها «داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی» (NSAIDs) هم می‌گویند، در مجموع خطر چندانی ندارند، اما در مواردی ممکن است عوارض جانبی وخیمی ایجاد کنند، به خصوص در افرادی که برای مدت‌های طولانی دوزها یا مقادیر بالای آنها را مصرف می‌کنند. برای اینکه مطمئن شوید، مقدار مناسب این داروها را مصرف می‌کنید: - فهرستی روزآمد شده از داروهایی که مصرف می‌کنید، تهیه کنید. - برچسب دارو و دستورات آن را به دقت بخوانید. داروهای مطابق دستورات داده شده مصرف کنید. - اگر در موردی تردید دارید از دکتر یا داروسازتان سوال کنید. اگر به نظر می‌رسد که دارویتان دردتان را تسکین نمی‌دهد با دکترتان برای تغییر دارویتان مشورت کنید. تفاوت ایبوپروفن با استامینوفن همه اثرات منفی «مُسکن‌ها» بر معده کد...


نکته بهداشتی: اسیدهای چرب اومگا -۳

ماهی، مواد غذایی گیاهی و مکمل‌ها از مله بهترین منابع اسیدهای چرب اومگا-۳ هستند.. در افرادی که سابقه بیماری قلبی ندارند، خوردن دو وعده ماهی در هفته می‌تواند اسیدهای چرب اومگا-۳ مورد نیاز را فراهم آورد. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اسیدهای چرب اومگا-۳ می‌توانند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کنند. اما نباید در مصرف مکمل‌های اسیدهای چرب اومگا-۳ افراط کرد، زیرا مصرف سه گرم اسید چرب اومگا-۳ یا بیشتر در روز می‌تواند اثرات منفی بهداشتی ایجاد کند. اسیدهای چرب اومگا-۳ اثر ضدالتهابی دارند و به همین علت است که به سلامت قلبی - عروقی کمک می‌کنند، چرا التهاب نقش مهمی در ایجاد بیماری‌های قلبی دارد. اما مصرف بیش از حد مکمل‌های اومگا-۳ ممکن است باعث اختلال کارکرد دستگاه ایمنی...


نکته بهداشتی: شکستگی انگشتان پا

برای همین است که این استخوان‌ها هنگام افتادن چیزی سنگین روی‌شان یا حتی برخورد این انگشتان با چیزی سخت ممکن است بشکنند. معمولا شکستگی استخوان‌های انگشتان پا آسیب جدی شمرده نمی‌شود، نیاز به بستری شدن ندارد. برای مراقبت از انگشت شکسته پا در خانه این نکات را رعایت کنید: - انگشت شکسته‌شده را باید با نوار چسب به انگشت کناری بست. برای این کار یک تکه کوچک گاز بین دو انگشت بگذارید و بعد با نوار چسب ضد حساسیت یا باند دو انگشت را به هم ببندید. تکه گاز بین دو انگشت را باید به طور روزانه عوض کنید. - کفش‌ها گشاد با کف محکم بپوشید. هنگامی که تورم انگشت برطرف شد، کفش‌های محکم و با کف پایدار بپوشید. - اگر آسیب انگشتان...


نکته بهداشتی: نخستین دندان‌های نوزاد

گرچه معمولا چند ماهی طول می‌کشد تا نخستین دندان‌های نوزاد بیرون بیایند، اما والدین باید آماده رویش دندان‌ها باشند. این نکات را در مورد دندان در آوردن نوزادان در نظر داشته باشید: - شروع دندان در آوردن در اغلب نوزادان در فاصله ۶ تا ۱۲ ماهگی است. - خمیر دندانی که برای کودک از شش ماهگی به بعد استفاده می‌کنید باید حاوی فلوراید باشد. - ماساژ دادن لثه‌های دردناک می‌تواند به تسکین درد دندان در آوردن نوزاد کمک کند. - برای تسکین درد دندان در آوردن نوزاد از قرص‌ها و پودرهای دندان‌در آوردن، ژل‌های حاوی ماده بی‌حس‌کننده بنزوکائین یا گردنبندهای کهربا استفاده نکنید، چرا که بی‌تاثیرند و کودک را در معرض خطر قرار می‌دهند. - دندان‌های کودکتان را روزی دو...


نکته بهداشتی: درمان سرماخوردگی | این دارو را استفاده نکنید؛ مرگبار است

مهمترین نکته در درمان سرماخوردگی استراحت در خانه است. ممکن است نیاز به ۱۲ ساعت خواب در خانه داشته باشید. بهتر است در محیط گرم و مرطوب استراحت کنید. مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، اما از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه پرهیز کنید. مصرف زیاد مایعات ترشحات مخاطی شما را روان‌تر و به بهبود پرخونی و گرفتگی مجاری هوایی مانند بینی کمک می‌کند. دارویی اختصاصی برای از بین بردن ویروس‌های سرماخوردگی وجود ندارد و داروهای تجویز شده فقط علائم بیماری تسکین می‌دهند. در سرماخوردگی کودکان برای رفع بدن درد و تب بالا (بالای ۳۸ درجه سلسیوس)  از داروی مسکن و تب‌بری مانند استامینوفن استفاده کنید. (توجه داشته باشید که در سرماخوردگی و سایر بیماری‌های تب‌دار ویروسی کودکان از دادن آسپیرین به...


نکته بهداشتی: قی چشم

قی چشم مخلوطی از ترشحات مخاطی، سلول‌های پوست، چربی پوست و اشک است که در طول خواب از چشم خارج شده است. اگر رنگ قی چشم سفید یا کرم‌رنگ باشد، طبیعی است، اما اگر ترشجات به رنگ سبز یا زرد باشند، غیر طبیعی شمرده می‌شوند و ممکن است نشانه‌ای از التهاب ملتحمه یا عارضه مزمن چشمی باشند. اگر قی چشم شما به این رنگ‌ها باشند، باید به متخصص چشم مراجعه کنید. کد خبر 459230 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز چشم


نکته بهداشتی: چرا خمیازه می‌کشید؟

بر خلاف تصور عمومی خمیازه کشیدن به دلیل نیاز بیشتر بدن به اکسیژن نیست. خمیازه کشیدن به ما امکان می‌دهد که هم فشار هوا در گوش‌هایمان و دمای مغزمان را تنظیم کنیم. خمیازه کشیدن موجب خنک شدن مغز می‌شود از این رو درجه حرارت فضای اطراف در دفعات تکرار خمیازه تاثیر بسزایی خواهد داشت.  خمیازه کشیدن به اصطلاح مسری هم نیست. اغلب افراد به این علت هنگامی در یک محیط قرار دارند، خمیازه می‌کشند که در معرض دمای مشابهی قرار دارند و نیاز مشابهی برای تنظیم دمای مغز در آنها وجود دارد. خمیازه کشیدن مغز را خنک نگه می‌دارد کد خبر 459089 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز


نکته بهداشتی: نیتروگلیسرین زیرزبانی

این قرص همچنین می‌تواندن در افراد مبتلا به بیماری قلبی پیش از فعالیت جسمی (ورزش، فعالیت جنسی و ...) برای کمک به پیشگیری از بروز درد قفسه‌سینه به کار رود. این دارو از طریق شل و گشاد کردن رگ‌های خونی عمل می‌کند و در نتیجه امکان رسیدن خون بیشتر را به عضله قلب فراهم می‌آورد. قرص زیرزبانی نیتروگلیسرین را نباید بجوید با ببلعید. بلکه باید آن را زیر زبانتان بگذارید تا به تدریج حل شود. اگر این قرص را برای پیشگیری از درد قفسه سینه پیش از فعالیت‌های جسمی مصرف می‌کنید، باید ۵ تا ۱۰ دقیقه پیش از شروع فعالیت آن را زیر زبان بگذارید. اگر  این دارو را برای رفع درد قفسه سینه ناشی از بیماری قلبی مصرف می‌کنید، به محض...


نکته بهداشتی: اندازه‌گیری دمای بدن نوزاد

توصیه انجمن متخصصان کودکان آمریکا این است که که در نوزادان از دماسنج‌های دیجیتال استفاده شود. دماسنج‌های جیوه‌ای را نباید در نوزادان به کار برد، چرا که در صورت شکستن اتفاقی خطر مسمومیت با جیوه وجود دارد. دقیق‌ترین و راحت‌ترین شیوه برای اندازه‌گیری دمای بدن نوزاد از راه مقعد با دماسنج‌های ویژه این کار است. معمولا نوزادان دماسنج‌های دهانی را که باید زیر زبان گذاشته شوند، نگه نمی‌دارند و اندازه‌گیری دما از زیر بغل، داخل گوش یا شفیقه نتیجه دقیقی به دست نمی‌دهد. برای اندازه‌گیری دمای بدن کودک از راه مقعد این مراحل را دنبال کنید: - ابتدا دماسنج را با آب و صابون بشویید یا با الکل ضد عفونی کنید. - کودک را روی شکم یا روی پشت بخوابانید و...


نکته بهداشتی: کاهش سرعت ضربان قلب

افزایش سرعت ضربان قلب در حال استراحت می‌تواند نشانه‌ای از دچار شدن به یک مشکل قلبی در آینده باشد. برای کاستن سرعت ضربان قلب در حال استراحت به این توصیه‌ها عمل کنید: - هر روز ورزش کنید. - روش‌های کاهش استرس مانند مراقبه یا مدیتیشن را انجام دهید. - از مصرف دخانیات پرهیز کنید. - وزن اضافی‌تان را کاهش دهید. بهترین زمان برای اندازه‌گیری سرعت ضریان قلب در حال استراحت در هنگام خروج از بستر خواب در بامداد است. برای اندازه‌گیری سرعت ضریان قلب یک یا دو انگشت‌تان را روی مچ یا گردن بگذارید و تعداد ضریان قلب را در ۱۵ ثانیه اندازه بگیرید. عدد به دست آمده را در ۴ ضرب کنید. کد خبر 458753 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی...


نکته بهداشتی: بگومگوی سالم

اما هنگامی رابطه میان دو همسر بر اساس احترام و همکاری نباشد، ممکن است رابطه‌ای ناسالم ایجاد شود. مشخصات بگومگوی سالم را می‌توان در این موارد برشمرد: -  بگومگو ممکن است بر سر انجام کارهای خانه، عادات خرید کردن، بزرگ کردن بچه‌ها یا برخورد با دوستان و اعضای خانواده دردسرآفرین دربگیرد. - در بگومگوها ممکن است گاهگاه سخنانی گزنده رد و بدل شود، اما الگویی همیشگی ندارد. - طرفین دعوا می‌توانند اشتباهاتشان را بپدیرند، مسئولیت قبول کنند و به مصالحه برسند. - تنش بین دو طرف کوتاه‌مدت است. - اهداف و تصمیمات می‌توانند به پرسش گرفته شوند، اما هر طرف حمایت کلی‌اش از دیگری را قطع نمی‌کند. - تصمیمات نهایی درباره تغییرات بزرگ در زندگی با توافق دوطرفه و مصالحه گرفته...


نکته بهداشتی: کمک‌های اولیه در خفگی

برای پیشگیری از مرگ ناشی از خفگی کمک‌های اولیه را باید به فوریت به این ترتیب انجام دهید: - پنج بار به پشت فرد ضربه بزنید. برای انجام این کار با یک دست فرد را از کمر به جلو خم کنید و با پاشنه دست (کف دست مجاور شست) دیگر  پنج ضربه در فاصله تیغه‌های شانه به پشت بزنید. - پنج بار روی شکم فشار بیاورید. برای انجام این کار ابتدا مشت دست‌تان را در میانه شکم فرد قرار دهید. مشت‌تان را با کف دست دیگر بپوشانید و پنج بار به سمت بالا روی شکم فشار بیاورید. - این مجموعه پنج ضربه به پشت و پنج فشار شکمی را به طور متناوب ادامه دهید تا زمانی که شیء از مجرای هوایی...


نکته بهداشتی: مراقبت از بریس دندانی

از آنجایی که خرده‌های غذا به راحتی در بریس‌ها گیر می‌کند، لازم است کودکانی که از این وسیله ارتودنسی استفاده می‌کنند، کار بیشتری برای پاک کردن دندان‌هایشان انجام دهند. برای مراقبت از دندان‌ها در کودکانی که بریس دارند، این نکات را باید رعایت کرد: - پعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید و هر روز نخ دندان بکشید. - به طور مرتب برای چک‌آپ دندان‌ها و جرم‌گیری‌شان به دندانپزشک مراجعه کنید. - از خوردن غذاهایی مانند پاپ‌کورن، آب‌نبات چسبنده و آدامس خودداری کنید. - غذاهای نرم بخورید. - اگر بریس دندان باعث ناراحتی‌تان می‌شود، مسکن بخورید. اگر بریس دندانی چه به شکل سیم چه به شکل برکت شل شده باشد، والدین باید فورا کودک را به نزد متخصص ارتودنسی ببرند....


نکته بهداشتی: گشاد کردن مردمک در معاینه چشم‌پزشکی

در این حالت دید شما محو و تمرکز بر اشیای نزدیک برایتان مشکل می‌شود و همچنین حساسیت بیشتری به نورهای درخشنده پیدا می‌کنند. چشم‌پزشک در معاینه ته چشم با ابزاری به نام افتالموسکوپ از جمله می‌تواند علائم بیماری‌های چشمی و بیماری‌های عمومی را که بر عروق و اعصاب در شبکیه (پرده حساس به نور در عقب چشم) اثر می‌گذارند، تشخیص دهد. چند ساعتی طول می‌کشد تا این اثر قطره چشم گشادکننده مردمک برطرف شود، بنابراین توصیه می‌شود فردی را همراهتان به مطب دکتر ببرید تا برای بازگشت به خانه به شما کمک کند. نکته بهداشتی روز: معاینه دوره‌ای چشم کد خبر 458142 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز چشم


نکته بهداشتی: زندگی با تبخال

ویروس‌های تبخال می‌توانند باعث عارضه پوستی در صورت و نیز در دستگاه تناسلی شوند. تبخال یک بیماری واگیردار است و اگر شما با شخصی که دارای ضایعه فعال پوستی است، تماس بگیرید، ویروس به شما منتقل می‌شود. استفاده مشترک از ظروف غذا، تیغ و حوله می‌تواند باعث سرایت ویروس شود. هنگامی که یکبار به تبخال مبتلا می‌شوید، ویروس در سلول‌های عصبی پوست‌تان نهفته می‌ماند و ممکن است دوباره در همان محل اول یا نزدیک به آن ضایعه پوستی فعال ایچاد کند. اگر دچار تبخال هستید، این نکات را باید رعایت کنید. - درباره عواملی که آغازگر فعال شدن دوباره تبخال در شما هستند، هشیار باشید، از جمله تب، قاعدگی یا قرار گرفتن درباره نور خورشید. - روش‌های آمیزش جنسی ایمن مانند...


نکته بهداشتی: رگ‌به‌رگ شدگی عضلانی

اغلب موارد رگ‌به‌رگ شدگی و کشیدگی عضلانی به خوبی درمان‌های غیر جراحی پاسخ می‌دهند، اما برخی موارد کشیدگی عضلانی به پارگی نسبی یا کامل عضلات می‌انجامند که ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند. از جمله عوامل زمینه‌ساز کشیدگی عضلانی می‌توان به این موارد اشاره کرد: - سفتی عضلات. ورزشکاران همیشه پیش از شروع فعالیت‌شان باید تمرین‌های کششی انجام دهند. - عدم تعادل عضلات که هنگام فعالیت‌های با سرعت بالا رخ می‌دهد. - ضعف عضلات. عضلات ضعیف توانایی کمتری در تطبیق دادن خود با فشار دارند. - خستگی عضلات که باعث حساسیت بیشتر عضلات به آسیب‌دیدگی می‌شود. - افراد سالمند یا نوجوان بیشتر در معرض خطر کشیدگی عضلانی هستند. ورزشکارانی که در رشته‌هایی مانند  فوتبال، بسکتبال و دویدن فعالیت می‌کنند، بیشتر در...


نکته بهداشتی: کلسترول تام خون، کلسترول بد و کلسترول خوب

چربی در خون در قالب بسته‌هایی به نام لیپوپروتئین جابه‌جا می‌شود. بیشتر چربی خون را LDL یا کلسترول بد تشکیل می‌دهد. LDL را از آنجا بد می‌نامند که مقدار زیاد این ماده در خون به رسوب چربی در رگ‌های خونی و مسدود شدن آن‌ها می‌انجامد. نوع دیگر کلسترول HDL است که به کلسترول خوب خون معروف است چرا که از رسوب چربی در عروق خونی پیشگیری می‌کند. کلسترول خوب اثر محافظتی برقلب دارد. هرچه میزان کلسترول خوب افزایش یابد،   بیشتر از رسوب چربی‌ها در عروق جلوگیری می‌کند. ترک مصرف دخانیات میزان کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. انجام فعالیت بدنی و ورزش منظم،  نقش بسزایی در افزایش کلسترول خوب دارد. کد خبر 457682 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز


نکته بهداشتی: مسواک دستی یا برقی

مسواک برقی برای افرادی که دچار آرتریت (التهاب مفاصل) یا سایر بیماری‌هایی هستند که مسواک زدن برایشان مشکل می‌کند، مناسب‌تر است. حرکت موهای برس مسواک برقی ممکن است پلاک‌های میکروبی را از روی دندان بردارد و به بهبود سلامت لثه‌ها کمک کند. اگر از مسواک برقی استفاده می‌کنید، دستورات سازنده را درباره جایگزینی سر مسواک در زمان‌های معین رعایت کنید. جدا از این که چه نوع مسواکی را انتخاب کنید، مهمترین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن مرتب و روزانه است. آشنایی با انواع مسواک‌ چطور مسواک بزنیم؟ کد خبر 457672 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز دندان و دندانپزشکی


نکته بهداشتی: تسکین گرگرفتگی

بیش از دو سوم زنان که وارد دوران یائسگی می‌شوند، دچار گرگرفتگی می‌شوند. برای تسکین گرگرفتگی باید عوامل برانگیزاننده آن را شناسایی و از این عوامل پرهیز کرد. علل شایع گرگرفتگی در زنان در این سن شامل گرمای هوا، سیگار کشیدن، مصرف مواد قندی، غذاهای تند و استرس است. کاهش دمای خانه در برخی اتاق‌ها، پرهیز از نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه ممکن است به تسکین گرگرفتگی کمک کند. داروهای بدون نسخه و با نسخه‌ای هم برای برطرف کردن گرگرفتگی موجود هستند. برای استفاده از این داروها می‌توانید با دکترتان مشورت کنید. کد خبر 457453 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز


نکته بهداشتی: حرکت دادن صندلی چرخدار

اگر می‌خواهید به کسی که روی صندلی چرخدار می‌نشیند کمک کنید، باید احتیاطات ایمنی را رعایت کنید. برای حرکت دادن ایمن صندلی چرخدار این نکات را رعایت کنید: - مسیر حرکت را با توجه به موانع احتمالی انتخاب کنید. - تا جایی که می‌توانید از عبور از درهای باریک، پله‌ها، کف‌های لغزنده و مسیرهای شیبدار پرهیز کنید. - هنگام فشار دادن صندلی چرخدار به آن نزدیک بمانید. صندلی را با همه وزن بدنتان فشار دهید. - هنگام راندن صندلی چرخدار، بازوهای‌تان را نزدیک بدن نگاه دارید و آرنج‌هایتان را خم کنید. - هنگام توقف صندلی چرخدار، اطمینان حاصل کنید که ترمزهای صندلی فعال هستند. - برای به کار انداختن ترمزها، آنها را فشار دهید تا صدای تلق‌شان بلند شود. کد...


نکته بهداشتی: پیشگیری از آسیب کوله‌پشتی

کوله‌پشتی‌ها طوری طراحی می‌شوند که وزن محتویاتشان را روی عضلات بدن توزیع کنند. اما هنگامی که کوله‌پشتی به طور نادرست استفاده شود، می‌تواند به عضلات و مفاصل آسیب بزند. برای پیشگیری از آسیب دیدن بدنتان هنگام استفاده از کوله پشتی به این نکات توجه کنید: - همیشه از دو بند شانه کوله‌پشتی استفاده کنید. - بندهای کوله‌پشتی را آنقدر سفت کنید تا کوله به پشت‌تان نزدیک‌تر باشد. - محتویات کوله‌پشتی را طوری سازمان دهید که اشیای سنگین در بخش پایین کوله‌پشتی و به سمت مرکز آن قرار گیرند. - فقط اقلامی را درون کوله‌پشتی‌تان بگذارید که برای آن روز به آنها نیاز دارید. - برای بلند کردن کوله‌پشتی از روی زمین زانوهایتان را خم کنید. - در صورت امکان از...


نکته بهداشتی: تری‌گلیسرید

این ماده در کبد ساخته می‌شود. زمانی که از الکل استفاده شود و یا وقتی‌که بیش از میزان موردنیاز کالری دریافت کنید، کبد  تری‌گلیسرید بیشتری تولید می‌کند. برای کاهش تری‌گلیسرید خون، باید وزن خود را کنترل کرده، تحرک خود را افزایش داده و از کشیدن سیگار و مصرف الکل خودداری کنید. حد مطلوب این چربی در خون محدوده زیر ۱۵۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر است. کد خبر 457105 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز


نکته بهداشتی: خستگی چشم

معمولا خستگی چشم عارضه‌ای جدی نیست و هنگامی به چشم استراحت دهید و تغییراتی در سبک زندگیتان بدهید، برطرف می‌شود. برای کاهش خستگی چشم به این توصیه‌ها عمل کنید: - به طور ارادی و مرتب پلک بزنید. - وقفه‌های در کارتان ایجاد کنید. هر ۲۰ دقیقه کارتان را رها کنید و برای ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله دور دست کم ۶ متری نگاه کنید. - نور محیطی را تنظیم کنید تا نور بازتاب یافته از روی مونیتور چشم‌هایتان را خیره نکند. - فونت نوشته‌های روی مونیتور را بزرگ کنید تا آسانتر بتوانید آنها را بخوانید. - کنتراست (سایه‌روشن) و در خشندگی صفحه نمایش وسائل الکترونیکی در حدی قرار دهید که چشمتان راحت باشد. کد خبر 456899 برچسب‌ها مجله نکته...


نکته بهداشتی: کمک به کودکان برای تطبیق با تغییر محل زندگی

تغییر مکان زندگی می‌تواند برای کودکان تنش‌زا باشد و جنبه‌های منفی شخصیت‌شان را تشدید کند. برای کمک به کودک برای تطبیق با تغییر محل سکونت به این نکات توجه کنید: - بر جنبه‌های مثبتی که در مکان جدید در انتظار کودکتان است، تاکید کنید. - بگذارید کودکتان احساساتش بیان کند و اندوهش را بپذیرید. - کودکتان با جامعه جدیدی که در آن زندگی خواهد کرد، آشنا کنید. - به کودک اجازه مشارکت در تصمیم‌گیری‌ها مثلا انتخاب رنگ اتاق جدیدش را بدهید. - در امور جدید جامعه جدید محل زندگی‌تان مشارکت کنید. - تماستان را با جامعه محل زندگی قبلی‌تان حفظ کنید. کد خبر 456723 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز بهداشت کودکان


نکته بهداشتی: ردیاب‌های آمادگی بدنی

از جمله وسایل ردیابی که برای آمادگی بدنی می‌توانید استفاده کنید، می‌توان به گام‌شمار (پدومتر)، اپلیکیشن‌های ردیابی تلفن هوشمند و وسایل ردیاب پوشیدنی مانند مچ‌بندهای هوشمند است. برای استفاده درست از ردیاب آمادگی بدنی به این نکات توجه کنید: - ردیاب را به طور روزانه استفاده کنید. - اهداف واقعگرایه برای آمادگی بدنی‌تان تعیین کنید. - فعالیت‌هایی را پیدا کنید که بتوانید در زندگی روزانه‌تان بگنجانید. - دوستان و اعضای خانواده‌تان را هم به استفاده از این ردیاب‌ها تشویق کنید. - از خودتان حساب بکشید. کد خبر 456618 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز ورزش


نکته بهداشتی: افراد پیش‌دیابتیک چه کسانی هستند؟

افرادی که قند خون ناشتا درآنها به میزان ۱۲۵-۱۰۰ است، اختلال قند خون ناشتا دارند (IFG) و کسانی که در آزمایش تحمل قند دوساعت پس از مصرف ۷۵گرم گلوکز، قند خون آنها ۱۹۹-۱۴۰ باشد، اختلال تحمل گلوکز(IGT) دارند. مجموعه افرادی که مبتلا به  اختلال قند خون ناشتا (IFG)  یا اختلال تحمل گلوکز (IGT) هستند. پره دیابتیک نامیده می‌شوند و باید سالانه برای انجام آزمایش خون به پزشک مراجعه کنند. شناسایی افراد پیش‌دیابتی،  قبل از ابتلا به دیابت و اقدام برای کنترل عوامل خطر از جمله کاهش وزن از طریق اصلاح رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی،  از بروز دیابت پیشگیری کرده و یا حداقل بروز بیماری را به تعویق می‌اندازد. مجله دیابت کد خبر 456499 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز


نکته بهداشتی: حفاظت باکتری‌های خوب بدن

اغلب این باکتری‌ها برای بدن شما سودمند هستند. این باکتری‌ها به هضم غذا، محافظت در برابر عفونت‌ها و حفظ سلامت تولید مثلی شما کمک می‌کنند. برای حفاظت از باکتری‌های خوب بدن به این توصیه‌ها عمل کنید: - به دکترتان فشار نیاورید تا به شما آنتی‌بیوتیک دهد. تجویز غیر ضروری آنتی‌بیوتیک نه تنها برای شما سودمند نیست، بلکه زیان‌آور است. - دست‌هایتان را در مواقع لازم ماننند پیش از خوردن غذا یا آماده کردن غذا بشویید. - از مواد ضدعفونی‌کننده دست فقط در موارد ضروری استفاده کنید. - مرطوب‌کننده پوستی را انتخاب کنید که بهتر با پوست شما سازگاری دارد. نیمی از بدن انسان را میکروب‌ها تشکیل داده‌اند کد خبر 456475 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز باکتری


نکته بهداشتی: زیاد گوشت نخورید

مصرف بیش از حد گوشت قرمز به خصوص گوشت‌های فراوری‌شده مانند سوسیس و هات‌داگ در ایجاد بیماری‌های مزمنی مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی نقش دارد. خوردن بیش از حد فراورده‌های حیوانی به معنی مصرف کم فیبرهای خوراکی است که فقط در غذاهای با اساس گیاهی یافت می‌شوند. فیبرهای خوراکی به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند، کلسترول خون را کاهش می‌دهنند و باعث می‌شوند شما احساس پری کنید و زودتر دست از خوردن بکشید. بیشتر کالری‌های روزانه‌تان باید از غذاهای مانند میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات کامل، حبوبات، مغزها و هسته‌های خوراکی به دست آید. کد خبر 456439 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز


نکته بهداشتی: آکنه نوجوانان | مراقبت‌های اولیه

شواهدی مبنی براینکه برخی از مواد غذایی سبب ایجاد آکنه شود، وجود ندارد اما اگر برای شما ثابت شده است که غذاهای خاصی باعث بدتر شدن آکنه شما می‌شود،  بهتر است از خوردن آن غذاها پرهیز کنید. از فشار دادن  و دست‌کاری آکنه پرهیز کنید هرگز ضایعات آکنه‌ای را  نکنید و یا خالی نکنید. اگر پوست چربی دارید،   شست‌وشو با آب‌گرم بدون  سائیدن مفید است اما  توجه داشته باشید که شست‌وشوی زیاد آکنه سبب اختلال در اغلب برنامه‌های درمانی می‌شود. از کرم‌ها یا مواد آرایشی چرب، روغنی و حالت دهنده‌های مو بپرهیرید. اگر از مواد آرایشی استفاده می‌کنید باید عاری از چربی باشد. تعریق می‌تواند آکنه را بدتر کند، بنابراین پس از ورزش، استحمام کنید. از قرار گرفتن زیاد...


نکته بهداشتی : سرماخوردگی کودکان

علت سرماخوردگی ویروس‌ها هستند. آنتی‌بیوتیک‌ها هیچ تاثیری بر ویروس‌های عامل سرماخوردگی ندارند. علائم سرماخوردگی را می‌توانید به آسانی در خانه کنترل کنید. سرماخوردگی می‌تواند سرفه خشک ایجاد کند و دو تا سه هفته پس از بهبود دیگر علائم،  همچنان باقی بماند. خوردن چند جرعه مایعات گرم به آرام شدن سرفه کمک می‌کند. گاه گلودرد و گوش درد هم همراه با سرماخوردگی بروز می‌کند. برای رفع انسداد بینی کودک در حالی‌که کودک به پشت خوابیده، سه قطره آب‌گرم در هریک از سوراخ‌های بینی کودک بریزید پس از یک‌دقیقه از کودک بخواهید فین کند. کودک در معرض دودسیگار قرار نگیرد. کودک نباید زیاد فعالیت کند. باید خوب استراحت کند. به کودک مایعات فراوان بدهید. اگر دستگاه بخور سرد دارید، از آن استفاده...


نکته بهداشتی: راه حل خر و پف

در نتیجه جریان هوا مختل می‌شود و بافت‌های اطراف مرتعش می‌شود صدای خرخر را ایجاد می‌کنند. برای رفع خرخر به این توصیه‌ها عمل کنید: - وزن اضافی‌تان را کم کنید. - پیش از خواب سینوس‌هایتان را با محلول نمکی شستشو دهید. - از داروهای ضد آلرژی یا دستگاه مرطوب‌کننده هوا استفاده کنید. - به پهلو بخوابید. - سیگار را ترک کنید. کد خبر 456207 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز


نکته بهداشتی: پیشگیری از برونشیت

افرادی که دچار برونشیت می‌شوند، اغلب سرفه‌هایی با خلط غلیظ و تغییر رنگ یافته دارند. گرچه برونشیت ندرتا به عوارضی جدی منجر می‌شود، در برخی از موارد ممکن است به ذات‌الریه یا پنومونی منتهی شود. برای پیشگیری از برونشیت به این نکات توجه کنید: - از کشیدن سیگار خودداری کنید. - واکسن آنفلوآنزا بزنید. - دست‌هایتان را به طور مرتب بشویید. اگر دچار «بیماری انسدادی مزمن ریه» هستید، برای پیشگیری از گرفتن عفونت‌های ویروسی ماسک بزنید. کد خبر 456041 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز


نکته بهداشتی:‌ تغییر صدا هنگام بلوغ

حنجره که اندام‌تولیدکننده صوت در انسان است در حین بلوغ به علت بالا رفتن میزان هورمون مردانه یا تستوسترون رشد می‌کند. رشد کردن و استحکام یافتن طناب‌های صوتی درون حنجره باعث بم‌تر شدن صدا می‌شود. این رشد سریع طناب‌های صوتی در ابتدا ممکن است باعث شود صدای پسر نوجوان نخراشیده شود که معمولا فقط چند ماه طول می‌کشد و به تدریچ فرد با آن تطبیق می‌کند. افراد در زمان‌های متفاوتی بالغ می‌شوند و بنابراین این تغییرات صدا در برخی پسران زودتر و در برخی دیگر دیرتر ظاهر می‌شود. اگر این دوره تغییر صدا را می‌گذرانید با پدر، برادر یا دوست بزرگتری که قبلا این تغییرات صدا را از سر گذرانده‌اند، صحبت کنید کد خبر 455944 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز بلوغ