جدیدترین‌های «هنگام ورزش»:

ورزش کردن هنگام سرماخوردگی مفید است

خرداد: آیا وقتی که سرماخورده اید باید فعالیت ورزشی خود را ادامه دهید یا نه؟ سوالی که ذهن خیلی از ما را زمانی که سرما می خوریم در گیر می کند.به گزارش خرداد به نقل از سیناپرس، سرماخوردگی التهاب راه های تنفسی است که در اثر سرایت ویروس ها به وجود می آید. سرماخوردگی معمولاً با خستگی، احساس سرما، عطسه و سردرد آغاز می‌شود و با علائمی چون سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب ادامه می‌یابد و معمولاً هفت تا ده روز بعد برطرف می‌شود.سرماخوردگی شایع ترین بیماری است که در سراسر جهان انسان ها را گرفتار می کند. لازم است بدانید که عامل سرما خوردگی باکتری نیست!سرماخوردگی توسط ویروس ها ایجاد می شود، به همین دلیل استفاده از آنتی...


ورزش دسته‌جمعی نمایندگان هنگام جلسه علنی/ توضیحات فتاح درباره مالیات بنیاد مستضعفان/مطهری: هیات رئیسه می‌گوید رهبری با استیضاح وزیر کشور مخالفند

عباس عبدی: چرا نام ۱۳۴ دانشجوی آقازاده را اعلام نمی‌کنید؟ روز گذشته وزیر بهداشت اعلام کرد که ۱۳۴ دانشجوی آقازاده که با پول و رانت وارد دانشگاه شده بودند اخراج شدند. در پی انتشار این خبر عبای عبدی، تحلیلگر سیاسی در اعتماد نوشت: «مساله امروز اما اين نيست كه اين 134 نفر از دانشگاه اخراج شده‌اند. مساله اين است كه آنان چگونه وارد شده بودند؟ آيا مجاز بودند؟ اگر بودند چرا اخراج شده‌اند؟ اگر مجاز نبودند، همين‌طوري كه سرشان را نينداختند پايين و وارد دانشگاه شوند، حتما كساني به آنان كمك كرده‌اند و كساني نيز در وظيفه نظارتي خود كوتاهي كرده‌اند يا حتي كساني توصيه به اين تخلف كرده‌اند. اينها را اعلام كنيد. و الا اخراج اين افراد كه كمترين...


بهترین ورزش‌ها برای سلامت چشم‌ها

یک فیزیوتراپیست گفت: افراد باید برای داشتن چشم‌هایی سالم، تمرینات مناسبی انجام دهند. ناطقان: پرهام پارسانژاد نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی درباره  تمرینات ورزشی چشمی اظهار کرد: کسانی که برای بهبود دیدشان در فواصل نزدیک، میانه و دور از عینک‌های چندکانونی استفاده می‌کنند، به تنظیم کردن نمایشگر رایانه در فاصله، ارتفاع و جهت مناسب نیاز دارند تا هنگام استفاده از آن، سر، گردن و شانه‌ها در حالت متوازن قرار گیرند.اثرات ورزش کردن بر سلامت چشم هااو در ادامه بیان کرد: از آنجا که  بخش مربوط به دید فاصله نزدیک در بالای لنز عینک قرار می‌گیرد، فرد باید برای دید مناسب، نمایشگر رایانه کمی سرش را خم کند. هنگام خم کردن سر، به ازای هر سه سانتی‌متر پایین رفتن چانه، پنج کیلوگرم...


بهترین ورزش‌های کاربردی برای سلامت چشم‌ها

پرهام پارسانژاد نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی درباره تمرینات ورزشی اظهار کرد: کسانی که برای بهبود دیدشان در فواصل نزدیک، میانه و دور از عینک‌های چندکانونی استفاده می‌کنند، به تنظیم کردن نمایشگر رایانه در فاصله، ارتفاع و جهت مناسب نیاز دارند تا هنگام استفاده از آن، سر، گردن و شانه‌ها در حالت متوازن قرار گیرند.او در ادامه بیان کرد: از آنجا که بخش مربوط به دید فاصله نزدیک در بالای لنز قرار می‌گیرد، فرد باید برای دید مناسب، نمایشگر رایانه کمی سرش را خم کند. هنگام خم کردن سر، به ازای هر سه سانتی‌متر پایین رفتن چانه، پنج کیلوگرم به وزن سر اضافه می‌شود و این می‌تواند آسیب‌های متعددی برای گردن به همراه داشته باشد.پارسانژاد گفت: وضعیت صحیحی که حداقل...


ورزش‌های کاربردی برای سلامت چشم‌ها

پرهام پارسانژاد، نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی درباره تمرینات ورزشی چشمی اظهار کرد: کسانی که برای بهبود دیدشان در فواصل نزدیک، میانه و دور از عینک‌های چندکانونی استفاده می‌کنند، به تنظیم کردن نمایشگر رایانه در فاصله، ارتفاع و جهت مناسب نیاز دارند تا هنگام استفاده از آن، سر، گردن و شانه‌ها در حالت متوازن قرار گیرند. وی افزود: از آنجا که بخش مربوط به دید فاصله نزدیک در بالای لنز عینک قرار می‌گیرد، فرد باید برای دید مناسب، نمایشگر رایانه کمی سرش را خم کند. هنگام خم کردن سر، به ازای هر سه سانتی‌متر پایین رفتن چانه، پنج کیلوگرم به وزن سر اضافه می‌شود و این می‌تواند آسیب‌های متعددی برای گردن به همراه داشته باشد. پارسانژاد گفت: وضعیت صحیحی که حداقل...


غلبه بر خستگی ناشی از پرتو درمانی با ورزش‌های هوازی/ عوارض پرتو درمانی را با ورزش کاهش دهید

فرناز المعی نژاد متخصص فیزیوتراپی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره نقش رادیوتراپی در درمان مبتلایان به سرطان اظهار کرد: در مبتلایان به سرطان پس از جراحی و برداشتن توده سرطانی، رادیوتراپی برای از بین بردن سلول‌های سرطانی باقیمانده در ناحیه انجام می‌شود تا خطر عود سرطان از بین برود. او بیان کرد: رادیوتراپی عوارض جانبی دارد که از جمله این عوارض می‌توان به آسیب پوست ناحیه‌ای که تحت رادیو تراپی قرار گرفته است یا آسیب سلول‌های عضلانی قلب در مواردی مانند سرطان سینه که ناحیه قفسه سینه تحت پرتودرمانی قرار می‌گیرد، کم خونی و خستگی اشاره کرد. ورزش صحیح برای کاهش این عوارض در برخی از این موارد بسیار مفید است. این متخصص...


نشانه‌ تجمع زیاد اسیدلاکتیک درعضله

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: تجمع زیاد اسید لاکتیک در عضله‌ای که در حال انجام فعالیت سنگین است، نشانه‌هایی را ایجاد می‌کند که باید جدی گرفته شود. ناطقان: فرناز المعی نژاد متخصص فیزیوتراپی درباره دریافت اکسیژن بیشتر هنگام انجام فعالیت ورزشی شدید اظهار کرد: وقتی فرد فعالیت ورزشی شدید انجام می‌دهد، تندتر نفس می‌کشد تا اکسیژن بیشتری را به عضلاتش برساند. بدن ما ترجیح می‌دهد که از طریق روش هوازی و در حضور اکسیژن، قند گلوگز را بسوزاند و انرژی تولید کند، اما در برخی شرایط مانند وزنه‌برداری سنگین، عضلات سریع‌تر از آنکه اکسیژن به آنها برسد، به انرژی احتیاج دارند، بنابراین عضلات در غیاب اکسیژن قند گلوگز را تجزیه می‌کنند و به آن روش بی‌هوازی گفته می‌شود.او بیان کرد: عضلاتی...


نشانه‌هایی که از تجمع زیاد اسید لاکتیک در عضله خبر می‌دهند / راهکار‌هایی برای عملکرد بهتر عضله در هنگام انجام ورزش سنگین

فرناز المعی نژاد متخصص فیزیوتراپی در گفت‌وگو با خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره دریافت اکسیژن بیشتر هنگام انجام فعالیت ورزشی شدید اظهار کرد: وقتی فرد فعالیت ورزشی شدید انجام می‌دهد، تندتر نفس می‌کشد تا اکسیژن بیشتری را به عضلاتش برساند. بدن ما ترجیح می‌دهد که از طریق روش هوازی و در حضور اکسیژن، قند گلوگز را بسوزاند و انرژی تولید کند، اما در برخی شرایط مانند وزنه‌برداری سنگین، عضلات سریع‌تر از آنکه اکسیژن به آنها برسد، به انرژی احتیاج دارند، بنابراین عضلات در غیاب اکسیژن قند گلوگز را تجزیه می‌کنند و به آن روش بی‌هوازی گفته می‌شود. او بیان کرد: عضلاتی که در حال انجام فعالیت سنگین هستند، با روش بی‌هوازی حدود یک تا ۳ دقیقه طولانی‌تر، به...


در هنگام ورزش انسولین را به عضو فعال تزریق نکنید

ایسنا/اصفهان دبیر هیئت پزشکی ورزشی استان اصفهان، گفت: ورزش اثرات بسیار مثبت و خوبی بر افراد مبتلا به دیابت دارد، اما رعایت برخی نکات برای آن‌ها در هنگام ورزش بسیار ضروری و مهم است. مهدی محمدی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: ورزش کردن و انجام فعالیت‌های ورزشی برای تمام افراد جامعه در هر سن و شرایطی مناسب و مفید است، اما گروه‌هایی هستند که انجام فعالیت‌های ورزشی به بهبود شرایط زندگی آن‌ها کمک بیشتری می‌کند. افراد مبتلا به دیابت یکی از گروه‌هایی هستند که ورزش و انجام فعالیت‌های ورزشی برای آن‌ها بسیار مفید است. وی در خصوص اثرات ورزش بر روی افراد دیابتی، افزود: یکی از مواردی که می‌تواند بر روی دیابت، کنترل آن و یا پیشگیری از دیابت...


برنامه‌های ورزشی مناسب برای مبتلایان به آسم

 درباره آسم اظهار کرد: آسم یک بیماری مزمن التهابی راه‌های تنفسی است که را‌ه‌های تنفسی را تنگ و خلط را ایجاد می‌کند؛ اسپاسم راه‌های هوایی و وجود خلط در آن‌ها در سخت شدن رسیدن هوا به داخل ریه‌ها موثر است. مهم‌ترین علائم آسم او بیان کرد: سرفه، خس‌خس سینه، احساس گرفتگی در قفسه سینه، تنگی نفس، خستگی عمومی و کاهش ظرفیت تحمل فعالیت‌های فیزیکی از مهم‌ترین نشانه‌های آسم هستند. در برخی افراد این علائم فقط در هنگام ورزش بروز پیدا می‌کند که به این وضعیت آسم ناشی از ورزش گفته می‌شود. فعالیت ورزشی عامل محرک التهاب مجاری تنفسی و تنفس در هوای سرد و خشک عامل محرک آسم ناشی از ورزش است.این متخصص فیزیوتراپی افزود: یکی از اهداف درمان...


چطور ایمنی تردمیل را هنگام ورزش بالا ببریم؟

خرداد: استفاده از تردمیل یک راه عالی برای انجام تمرین های هوازی است اما اگر نکات ایمنی هنگام استفاده از این دستگاه رعایت نشود، می تواند سبب اتفاق های ناگواری از جمله کبودی بدن و شکستگی استخوان ها در نتیجه از دست دادن تعادل گردد.به گزارش خرداد به نقل از آوای سلامت ،اگر این ابزار ورزشی را در خانه دارید و به دلیل گرمای هوا ترجیح می دهید در خارج از خانه فعالیت بدنی نداشته باشید، باید ده نکته ایمنی را هنگام استفاده از تردمیل رعایت کنید:وضعیت سلامت خود را بررسی کنید: گاهی اوقات برخی بیماری ها از حمله قلبی یا سکته مغزی می توانند باعث سقوط از تردمیل شوند. بنابراین قبل از استفاده از تردمیل، نسبت به وضعیت سلامت...


بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران قبل از مسابقات

فرهاد وحید دکترای تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره نحوه تغذیه ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور اظهار کرد: رژیم غذایی ورزشکاران به سه دسته قبل از مسابقات، هنگام مسابقات و پس از مسابقات تقسیم بندی می‌شود که هرکدام خصوصیات و ویژگی‌های خاص خود را دارد. او بیان کرد: دریافت مایعات قبل، هنگام و پس از ورزش در ورزشکاران بسیار مهم است، نحوه بارگیری کربوهیدرات هم در رژیم غذایی ورزشکاران اهمیت دارد، زیرا در هنگام مسابقه و ورزش، گلیکوژنی که در عضلات ذخیره شده است، می‌سوزد بنابراین اگر این گلیکوژن جایگزین نشود، عملکرد ورزشکار برای ادامه ورزش با مشکل مواجه می‌شود. بیشتر بخوانید: تغذیه ورزشکاران حرفه‌ای باید به چه صورت باشد؟ وحید...


آیا ورزش و تحرک در دوران بارداری ممنوع است؟

 برای دستیابی به اطلاعات بیشتر در این زمینه با دکتر آمنه‌سادات حقگو، متخصص و جراح زنان و زایمان و نازایی گفت‌وگویی انجام دادیم.به نقل از جام جم، خانم‌هایی که وضعیت بدنی مناسبی دارند، می‌توانند در تمام طول بارداری به ورزش و فعالیت‌های روزانه ادامه دهند؛ اما باید قبل از انجام هر برنامه ورزشی بررسی بالینی کاملی شوند و در صورت نداشتن ممنوعیت تشویق شوند در فعالیت‌های فیزیکی منظم و با شدت متوسط روزانه نیم‌ساعت شرکت کنند و بهتر است برای تعیین نوع فعالیت ورزشی خود با توجه به زمان و وضعیت بارداری با متخصص مشورت کنند. فعالیت‌های ورزشی مناسب می‌تواند زن باردار را برای تغییرات دوران حاملگی و زایمان آماده کند و سبب تقویت قوای عاطفی و جسمانی شده...


نکات مهم برای استفاده از تردمیل

آفتاب‌‌نیوز : اکثر کسانی که در باشگاه‌های ورزشی به طور روزانه یا چند روز در هفته ورزش می‌کنند، تردمیل یکی از گزینه‌های اصلی آنها برای گرم‌کردن بدن و آماده شدن برای سایر تمرینات است. استفاده از تردمیل یک راه عالی برای انجام تمرین‌های هوازی است اما اگر نکات ایمنی هنگام استفاده از این دستگاه رعایت نشود، می‌تواند سبب اتفاق‌های ناگواری از جمله کبودی بدن و شکستگی استخوانها در نتیجه از دست دادن تعادل شود. اگر این ابزار ورزشی را در خانه دارید و به دلیل گرمای هوا ترجیح می‌دهید در خارج از خانه فعالیت بدنی نداشته باشید، باید ۱۰ نکته ایمنی را هنگام استفاده از تردمیل رعایت کنید: وضعیت سلامت خود را بررسی کنید: گاهی اوقات برخی بیماری‌ها از...


۶ علت خستگی زیاد هنگام ورزش کردن

این شکایت بسیاری از افراد است که پس چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می‌کنند توانی برای ورزش کردن ندارند.به گفته متخصصان طب ورزشی ۶ عامل مهم در بروز این نوع خستگی دخلیند: کم شدن آب بدن: کاهش میزان مایعات بدن می‌تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می‌گردد. یک راه برای این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید.مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می‌تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و...


چطور علائم ریفلاکس را قبل از خواب شبانه کنترل کنیم؟

به نقل از آوای سلامت ،اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید: بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند.سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد:مصرف زودهنگام وعده شام: برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده...


خطراتی که هنگام ورزش در هوای گرم مارا تهدید می‌کنند

در اثر افزایش دما که این روز‌ها شاهد آن هستیم بدن آب زیادی را از دست خواهد داد که در صورت عدم تأمین آب ازدست‌رفته بدن با عوارض جدی روبرو خواهد شد.یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که ورزشکاران در فصل تابستان برای ورزش کردن با آن روبرو هستند بحث افزایش دما و عوارض ناشی از آن است. ورزش کردن و انجام تمرینات ورزشی در هوای گرم به دلیل افزایش دمای بدن، کمبود آب بدن و گرمازدگی که ایجاد می‌شود، موجب می‌شود تا ورزشکاران علاوه بر بی‌حالی، دچار سردرگمی و کلافگی شوند.فعالیت ورزشی در آب و هوای گرم باعث کاهش توان هوازی در ورزشکاران شده و با افزایش دمای داخلی باعث کاهش حجم خون جریانی در عضلات می‌شود که این به معنای...


علت اینکه تنیسورها هنگام ضربه زدن فریاد می‌زنند چیست؟

خبرگزاری آریا - فریاد زدن تنیسورهابعضی از بازیکنان تنیس حرفه ای در بازی، زمان ضربه زدن به توپ موقع بازدم، صدای بلندی تولید میکنند بر اساس تحقیقات به عمل آمده این کار کارایی آن ها را افزایش میدهد .در 10 سال گذشته در مسابقه های تنیس حرفه ای سر و صدای بیشتری از زمین بازی به گوش میرسد . تنیس بازان با هر حرکت راکت تنیس خود جیغ و فریاد می کشند. به خصوص در تنیس زنان این پدیده با وجود بازیکنانی مانند ماریا شاراپوا و ویکتوریا آزارنکا که عملاً جیغ میزنند ، شایع تر است.- یکی از علل جیغها و فریادهایی که بازیکن های تنیس زمانیکه به توپ ضربه میزنند اینست که یک اسلحه واقعی برای پرت کردن...


ورزش در فضا از غش کردن فضانوردان هنگام بازگشت به زمین جلوگیری می‌کند

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فضانوردانی که در فضا ورزش می‌کنند، احتمال اینکه هنگام فرود در زمین دچار سنکوپ(Syncope) شوند، کمتر است. به گزارش ایسنا وبه نقل از سی‌ان‌ان، اصولا سفرهای فضایی نتایج ارزشمندی را به دنبال داشته است که از میان آنها می‌توان به راه رفتن روی ماه و کشف آب روی مریخ اشاره کرد. از اهداف فعلی صنعت هوا و فضا نیز می‌توان سرمایه‌گذاری برای ایجاد یک زیستگاه انسانی روی بخشی از فضا را نام برد. ولی برای به حقیقت پیوستن این رویا، محققان باید برای یک پدیده رایج که توسط فضانوردان تجربه می‌شود، راه‌حلی پیدا کنند. زمانی که فضانوردان روی زمین فرود می‌آیند، دچار سرگیجه و سنکوپ می‌شوند. سنکوپ و یا غش کردن به هنگام فرود روی...


بهترین و ساده‌ترین روش کاهش وزن در دنیا

اگر رشته‌های ورزشی و رژیم‌های مختلفی را برای کاهش وزن امتحان کرده و تاکنون به وزن دلخواه خود نرسیده اید، تما یک جای کارتان مشکل داشته و اصولی نبوده است. با ما همراه باشید تا روشی ساده و عالی را برای کم کردن وزن و حفظ تندرستی بیان کنیم. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، اگر رشته‌های ورزشی و رژیم‌های مختلفی را برای کاهش وزن امتحان کرده و تاکنون به وزن دلخواه خود نرسیده اید، تما یک جای کارتان مشکل داشته و اصولی نبوده است. با ما همراه باشید تا روشی ساده و عالی را برای کم کردن وزن و حفظ تندرستی بیان کنیم. کاهش وزن با پیاده روی درستافرادی که فرصت کافی برای رفتن به باشگاه ندارشته و نمی‌توانند...


علائم مشکلات قلبی در هنگام ورزش کردن

سایر عوامل ایجاد کننده خطر مشکلات قلبی عبارتند از: رژیم غذایی سرشار از چربی‌های اشباع شده دیابت نوع ۲ فشار خون بالا یا بیماری فشار خون سیگار کشیدن کلسترول بالا چاقی سابقه‌ی خانوادگی بیماری دیابتمشکلات قلبیکاهش این عوامل خطر می‌تواند شانس شما برای حمله‌ی قلبی یا سکته‌ی مغزی را کاهش دهد و همچنین نیاز شما به روش‌های پزشکی مربوط به قلب، از جمله جراحی بای پس را کم می‌کند. فعال بودن یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی است. تاثیر ورزش‌های هوازی منظم مانند پیاده روی بر روی سلامت قلب، اثبات شده است. حتی با کاهش وزن و کاهش فشار خون، برخی از عوامل خطر بیماری قلبی را معکوس می‌کند. با این حال، ورزش ممکن است گاهی...


همه چیز در مورد دستگاه بدنسازی تردمیل؛ مضرات و فواید، روش استفاده

تنها گروهی كه نمی‌توانند از تردمیل استفاده كنند افرادی هستند كه دچار مشكلات استخوانی و مفاصل در پا هستند. ه‌دلیل فشاری كه در هنگام دویدن یا پیاده‌روی به پاها وارد می‌شود افرادی كه پایشان آسیب دیده است یا مفاصل آنها خشك است، ورم داردیا درد می‌كند نباید بر روی تردمیل پیاده‌روی كنند. بنابراین تردمیل برای تمامی افراد دیگر مناسب است. بیشتر بخوانید: از دمبل و کش ورزشی تا قدم شمار و توپ تعادل؛ معرفی 10 ابزار کم هزینه ورزشی حتی افرادی كه بیماری‌های قلبی دارند نیز می‌توانند ازتردمیل استفاده كنند البته قبل از شروع ورزش با تردمیل، حتما باید با پزشكشان درمورد حداكثر شدت دویدن و ضربان قلب مجاز مشورت كنند. تردمیل حتی می‌تواند برای بازتوانی افرادی‌ كه دچار سكته مغزی...


فوايد و مضرات تردميل

خبرگزاري آريا - تنها گروهي كه نمي‌توانند از تردميل استفاده كنند افرادي هستند كه دچار مشكلات استخواني و مفاصل در پا هستند.به‌دليل فشاري كه در هنگام دويدن يا پياده‌روي به پاها وارد مي‌شود افرادي كه پايشان آسيب ديده است يا مفاصل آنها خشك است، ورم دارديا درد مي‌كند نبايد بر روي تردميل پياده‌روي كنند. بنابراين تردميل براي تمامي افراد ديگر مناسب است.حتي افرادي كه بيماري‌هاي قلبي دارند نيز مي‌توانند ازتردميل استفاده كنند البته قبل از شروع ورزش با تردميل، حتما بايد با پزشكشان درمورد حداكثر شدت دويدن و ضربان قلب مجاز مشورت كنند. تردميل حتي مي‌تواند براي بازتواني افرادي‌ كه دچار سكته مغزي و در نتيجه ضعف عضلات شده‌اند،‌مورد استفاده قرار گيرد.فوايد تردميلاولين دليلي كه مردم تردميل رابراي ورزش انتخاب...


توصیه‌های تغذیه‌ای مرتبط با ورزش

کسب انرژی و مواد مغذی لازم برای ورزش کردن به همان اندازه‌ای که خودِ ورزش مهم است، اهمیت دارد. ناطقان: برای انجام فعالیت‌های ورزشی مهم است بدانید که پیش از ورزش، در حین ورزش و پس از آن چه مواد غذایی را و در چه زمانی بخورید تا سطوح انرژی خود را بالا نگه داشته و عضلاتتان را ریکاوری کنید.در ادامه نکات غذایی را که باید در این زمینه رعایت کنید به نقل از سایت "وومنزدی" می‌خوانید: پیش از ورزشهیچ قانونی بر این مبنی که باید پیش از ورزش کردن غذا بخورید وجود ندارد، به ویژه اگر ورزش‌تان ملایم بوده یا کمتر از یک ساعت به طول می‌انجامد. اما اگر بخواهید میان‌وعده‌ای پیش از انجام ورزش صرف کنید، یکی از گزینه‌های...


اثر مفید موسیقی بر افزایش توانایی بدن هنگام ورزش

 محققان آثار مثبت گوش دادن به موسیقی یا سکوت کامل را روی ۱۱ ورزشکار رشته ورزشی دو آزمایش کردند و دریافتند گوش دادن به موسیقی سبب افزایش بازدهی و لذت بردن از ورزش به میزان ۲۸ درصد می‌شود.این دسته از افراد همچنین در بازه زمانی بیشتری تمایل به ورزش داشته و کمتر خسته شده اند.این پژوهش به وسیله دانشمندان دانشگاه برونل (Brunel University) بر روی داوطلبان انجام شده و در مجله روانشناسی ورزشی و ورزش (the journal Psychology of Sport and Exercise) به چاپ رسیده است.کارشناسان به افرادی که به شکل حرفه‌ای یا تنها برای حفظ سلامت و تفریح به ورزش می‌پردازند توصیه می‌کنند در زمان انجام تمرین‌های ورزشی لیستی از موسیقی‌های مورد علاقه خود را آماده داشته باشند...


هنگام خريد لوازم ورزشي چه نکاتي را بايد در نظر داشته باشيم

خبرگزاري آريا - خريداري و تهيه لوازم ورزشي مناسب براي خود به اندازه ورزش کردن مهم استخريد لوازم ورزشي مي تواند کاري سردرگم کننده باشد. از انتخاب برند و مدل مناسب تا بررسي همه چيز متناسب با بودجه، آنچه به نظر مي رسد کاري ساده است ولي در واقع فرايندي بسيار چالش برانگيز است.خوشبختانه، چندين گام وجود دارد که مي توانيد براي پيدا کردن و خريد تجهيزات جديد براي باشگاه يا فضاي خانه در نظر بگيريد.قبل از ورود به فروشگاه، ليستي از ملزومات مورد نياز خود تهيه کنيد به عنوان يک صاحب باشگاه يا کسي که به دنبال تهيه لوازم ورزشي خانگي است، هيچ چيز سخت تر از خريد تجهيزات مورد نياز براي بدون داشتن برنامه اي مشخص نيست.فرآيند خريد...


هنگام اهدای مدال‌هایم به موزه ملی ورزش احساس کردم بچه‌هایم را از دست دادم

خبرگزاری میزان- تیمورغیاثی پیشکسوت ورزشکار کشورمان گفت: زمانی که قصد داشتم مدال‌هایم را تقدیم موزه ملی ورزش کنم گریه‌ام گرفت و حس کردم بچه‌هایم را از دست داده‌ام. تیمورغیاثی در گفت‌وگو با خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری میزان، در خصوص افتتاح موزه ملی ورزش اظهار داشت: یک کار پسندیده‌ای از سوی مسئولان کمیته ملی المپیک صورت گرفت تا مردم هم با قهرمانان بیشتر آشنا شوند و هم بدانند ورزشکاران با چه سختی و رنج فراوانی این مدال‌ها را کسب کرده‌اند. از صالحی امیری بسیار ممنونم که موزه ملی ورزش را افتتاح کرد. وی در مورد اینکه در زمان اهدای مدال‌هایش به موزه ملی ورزش چه احساسی داشته، گفت: زمانی که قصد داشتم مدال‌هایم را تقدیم موزه ملی ورزش کنم گریه‌ام...


نکات کلیدی برای ورزش در ماه رمضان/ چه افرادی نباید هنگام روزه‌داری ورزش کنند؟

احمد کریمی متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، درباره شرایط ورزش کردن در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی در ماه رمضان ۲ تا ۳ ساعت بعد از صرف وعده سحری یا حدود ۲ ساعت بعد از صرف وعده افطار است، توجه داشته باشید که باید در این ایام از اعمال فشار بیش از حد بر روی بدن خودداری کنید به عبارتی دیگر باید ورزش‌ها را به صورت سبک و ملایم انجام دهید. وی تاکید کرد: در شرایطی می‌توانیم بعد از افطار به ورزش کردن بپردازیم که وعده افطاری را سبک و قوی مصرف کنیم تا علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن از ایجاد آسیب در سیستم گوارشی...


چگونه از گرمازدگی هنگام ورزش پیشگیری کنیم ؟

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،   برگزاری بازی دو تیم بانوان پارس جنوبی بوشهر و سپیدارمازندران در ساعت ۱۰ صبح باعث گرمازدگی و بیهوش شدن برخی از بازیکنان تیم سپیدار شد.   به گفته سرپرست تیم سپیدار، دوشنبه گذشته به محض این که سوت پایان بازی را زدند، یکی از بازیکنان این تیم بیهوش شد. در خوابگاه هم یک بازیکن دیگر روی زمین افتاد. او را هم به بیمارستان بردیم. بعد از آن یکی دیگر از بازیکنان راهی بیمارستان شد. این مراجعه باعث تعجب کارکنان بیمارستان شد که چگونه در این هوای گرم، آن هم در ساعت اوج گرما (۱۰ صبح) بازی برگزار شده است. این موضوع می‌توانست با کمی دقت اتفاق نیفتد.   تیم ورزشی که از شمال کشور...


کنکور ۹۸/ ترفند‌هایی ساده برای رفع خواب‌آلودگی هنگام مطالعه در کنکوری‌ها

به گزارش خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، کنکور یکی از مهم‌ترین آزمون‌های زندگی هر فرد و جزو خاطرات فراموش نشدنی عمر تحصیلی او به حساب می‌آید؛ خاطراتی که می‌تواند شیرین یا تلخ باشد. در واقع کنکور را می‌توان ثمره ۱۲ سال تحصیل در کلاس درس دانست که بخشی از زندگی و آینده فرد را رقم می‌زند و در این بین نکته مهم و قابل توجه، چگونگی استفاده از این فرصت و تبدیل آن به نقطه عطفی برای رسیدن به موفقیت است. روش درست مطالعه برای کنکور، برنامه‌ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک...


بهترین زمان ورزش کردن، چه موقع است؟

بررسی‌های جدید محققان نشان می‌دهد که عملکرد ورزشی افراد در ساعات خاصی از شبانه روز بهتر است. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، ساعت شبانه‌روزی بدن شامل تغییرات جسمی، روانی و رفتاری است که طی یک دوره ۲۴ ساعته رخ می‌دهد. این چرخه شبانه روزی با متابولیسم بدن مرتبط است و در پاسخگویی بدن به فعالیت‌های فیزیکی  نقشی اساسی دارد. بررسی‌های محققان نشان می‌دهد که حداقل ۵۰ درصد از سوخت و ساز بدن در طول روز انجام می‌گیرد و ۵۰ درصد از متابولیسم‌ بدن بر اساس ساعت بیولوژیکی در نوسان است. بنابراین منطقی است که این موضوع، زمان ورزش کردن افراد را تحت تأثیر قرار دهد. محققان با انجام آزمایش بر گروهی از موش‌ها دریافتند که عصرها، زمان مناسب‌تری برای انجام ورزش است زیرا...


نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است

هیپوناترمی ناشی از کاهش میزان یون سدیم در خون است. هیپوناترمی مرتبط با ورزش زمانی رخ می‌دهد که نوشیدن بیش از حد آب، بر توانایی کلیه‌ها برای دفع آب اضافی غلبه می‌کند و سدیم در بدن رقیق شده و باعث التهاب سلول‌ها می می‌شود که می‌تواند خطر مرگ به دنبال داشته باشد. دکتر «جیمز وینگر»، پزشک ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه لویولا آمریکا، می‌گوید: «هیچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در میدان‌های ورزشی جان خود را از دست نداده است اما ورزشکاران در موارد نادر بر اثر آبرسانی بیش از حد به بدن، جان خود را از دست داده اند.» در توصیه‌های آبرسانی به بدن بر نوشیدن حدود ۸ اونس (۲۳۶ میلی لیتر) آب در هر ۲۰...


نوشیدن آب در این مواقع ممنوع!

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، هیپوناترمی ناشی از کاهش میزان یون سدیم در خون است. هیپوناترمی مرتبط با ورزش زمانی رخ می‌دهد که نوشیدن بیش از حد آب، بر توانایی کلیه‌ها برای دفع آب اضافی غلبه می‌کند و سدیم در بدن رقیق شده و باعث التهاب سلول‌ها می می‌شود که می‌تواند خطر مرگ به دنبال داشته باشد. دکتر «جیمز وینگر»، پزشک ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه لویولا آمریکا، می‌گوید: «هیچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در میدان‌های ورزشی جان خود را از دست نداده است اما ورزشکاران در موارد نادر بر اثر آبرسانی بیش از حد به بدن، جان خود را از دست داده اند.» در توصیه‌های آبرسانی به بدن بر نوشیدن حدود ۸ اونس...


نوشيدن بيش از حد آب هنگام ورزش خطرناک است

خبرگزاري آريا - بهترين راهکار براي ورزشکاراني که نگران از دست رفتن آب بدن خود هستند نوشيدن آب در زماني است که احساس تشنگي مي کنند تا مبادا موجب آبرساني بيش از حد به بدن و ابتلا به بيماري هيپوناترمي شوند.به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، هيپوناترمي ناشي از کاهش ميزان يون سديم در خون است. هيپوناترمي مرتبط با ورزش زماني رخ مي‌دهد که نوشيدن بيش از حد آب، بر توانايي کليه‌ها براي دفع آب اضافي غلبه مي‌کند و سديم در بدن رقيق شده و باعث التهاب سلول‌ها مي مي‌شود که مي‌تواند خطر مرگ به دنبال داشته باشد.دکتر «جيمز وينگر»، پزشک ورزشي در مرکز پزشکي دانشگاه لويولا آمريکا، مي‌گويد: «هيچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در ميدان‌هاي...


علت لرزش عضلات بدن هنگام ورزش چیست؟

عضلات در طول تمرین‌های سخت و پرفشار بخاطر خستگی میلرزند. همچنین کمبود آب و قند خون پایین ممکن است از دلایل بروز یا افزایش این موضوع باشد.نشانه‌های لرزیدن عضلات: لرزیدن عضلات در طول تمرین ممکن است از یک لرزش خفیف تا یک لرزش شدید باشد و هر کدام از عضلات از عضلات پا گرفته تا شکم و دستها، درگیر شوند. لرزش عضلات غیر قابل کنترل است و ممکن است چه زمانیکه عضلاتتان را می‌کشید و یا حتی در حال استراحت هستید دچار آن شوید. عوامل دیگری، چون خستگی و گرفتگی عضلات نیز باعث کاهش عملکرد عضلانی می‌شود. اگر این لرزش خیلی شدید باشد حتی ممکن است باعث از کار افتادن عضله تان شود و شما را به زمین بیندازد.چه عواملی...


هنگام ورزش چقدر آب بنوشیم؟

یک متخصص داخلی گفت: یک تا ۲ ساعت بعد از تمرین ورزشی، یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین و مایعات فراوان مصرف کنید. ناطقان: علی ارغوانی متخصص داخلی اظهار کرد: اگر بدن دچار کم آبی شود، دیگر قادر نخواهد بود با توان کافی به ورزش خود ادامه دهد، حتی کاهش یک تا ۲ درصد از آب بدن، روی بازدهی ورزشکار موثر است، از این رو توصیه می‌شود روزانه به تعداد زیاد مایعات بنوشید.وی ادامه داد: بیشتر ورزشکاران روزانه به ۲۵۰۰ تا ۴۵۰۰ کالری نیاز دارند، بنابراین میزان آب مورد نیازشان نیز ۵/۲ تا ۵/۴ لیتر در روز است، همچنین باید قبل، بعد و در حین انجام تمرین آب و مایعات بنوشند؛  ۱۰ تا ۲۰ دقیقه قبل از ورزش باید ۳۶۰...


چقدر باید در هنگام ورزش آب بنوشیم؟/ ۲ ساعت پس از تمرین غذا بخورید

علی ارغوانی متخصص داخلی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: اگر بدن دچار کم آبی شود، دیگر قادر نخواهد بود با توان کافی به ورزش خود ادامه دهد، حتی کاهش یک تا ۲ درصد از آب بدن، روی بازدهی ورزشکار موثر است، از این رو توصیه می‌شود روزانه به تعداد زیاد مایعات بنوشید. وی ادامه داد: بیشتر ورزشکاران روزانه به ۲۵۰۰ تا ۴۵۰۰ کالری نیاز دارند، بنابراین میزان آب مورد نیازشان نیز ۵/۲ تا ۵/۴ لیتر در روز است، همچنین باید قبل، بعد و در حین انجام تمرین آب و مایعات بنوشند؛  ۱۰ تا ۲۰ دقیقه قبل از ورزش باید ۳۶۰ تا ۶۰۰ میلی لیتر آب نوشید، در حین ورزش، هر ۱۵ دقیقه...


در جلسه روسای فدراسیون‌ ها اتفاق افتاد؛ یادآوری جالب وزیر به مهدی تاج در هنگام معرفی روسای جدید و جوان فدراسیون‌ های ورزشی

وزیر ورزش و جوانان می گوید امیدواریم این نسیم مدیریتی جوان را هم با کمک آقای تاج در فوتبال شاهد باشیم. طرفداری - در جلسه امروز (چهارشنبه) روسای فدراسیون‌های ورزشی با وزیر ورزش و جوانان اتفاق جالبی رخ داد و سلطانی‌ فر اشاره جالبی به تاج داشت. به نقل از فارس، هنگامی که محمدرضا داورزنی معاون قهرمانی وزارت ورزش و جوانان در جلسه روسای فدراسیون های ورزشی روسای جوان و جدید فدراسیون های قایقرانی، سه گانه، هندبال و ورزش کارگری را معرفی می‌ کرد، سلطانی فر به تاج رییس فدراسیون فوتبال گفت: امیدوارم این نسیم مدیریتی جوان را هم با کمک آقای تاج در فوتبال شاهد باشیم و فرصت به مدیران جوان داده شود.


جوگیر شدن بازیگر زن هنگام ورزش در یک باشگاه مختلط تهران! +فیلم

پرستو صالحی بازیگر سینما و تلویزیون که مدتی قبل به خاطر بهم خوردن مراسم عقد ازدواجش خبرساز شده بود، این بار با لایو جنجالی‌اش در اینستاگرام تلاش می کند تا با ایجاد یک جنجال جدید، کابران شبکه های اجتماعی ازدواج ناموفق او را از یاد ببرند. برخی کابران با بازنشر لایو این سلبریتی که حضور وی در یک باشگاه مختلط ورزشی را به تصویر می‌کشید، از این اقدام وی انتقاد کردند. اقدامی که حکم یک زنگ هشدار برای قوه قضاییه و همچنین وزارت ارشاد دارد تا با پیگیری و نظارت بیشتر از شکل‌گیری چنین جریاناتی جلوگیری کنند. منبع : باشگاه خبرنگاران


جوگیر شدن بازیگر زن معروف ایرانی هنگام ورزش در یک باشگاه مختلط ! / این باشگاه در تهران است

رکنا: پرستو صالحی با لایو اینستاگرامی که در باشگاه ورزشی مختلط گرفته بود جنجالی شد. حجم ویدیو: 5.78M | مدت زمان ویدیو: 00:00:54 به گزارش رکنا،به تازگی پرستو صالحی بازیگر سینما و تلویزیون که مدتی قبل به خاطر ازدواج و جدایی ناگهانی‌اش خبرساز شده بود، این بار با لایو جنجالی‌اش در اینستاگرام نام خود را بر سر زبان‌ کاربران انداخت. برخی کابران با بازنشر لایو این سلبریتی که حضور وی در یک باشگاه مختلط ورزشی را به تصویر می‌کشید، از این اقدام وی انتقاد کردند. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:


هنگام گرفتگی عضلات ساق پا چه کار کنیم

به گزارش پارس نیوز،   سیده مریم علوی فوق تخصص بیماری‌های روماتیسمی و مفاصل گفت: گرفتگی عضلات ساق پا (کرامپ)، حالتی ست که با گرفتگی دردناک و ناگهانی در پا رخ می‌دهد و ممکن است فرد را از خواب بیدار کند؛ ممکن است از چند ثانیه تا چندین دقیقه طول بکشد و در هر سنی می‌تواند رخ دهد، اما با افزایش سن بیشتر اتفاق می‌افتد. فوق تخصص بیماری‌های روماتیسمی و مفاصل مرکز آموزشی درمانی حضرت علی اصغر (ع) گفت: در بسیاری از مواقع این گرفتگی‌های عضلانی دلیل مشخصی ندارد، اما دلایلی مانند ساختمان غیرطبیعی پا مانند کف پای صاف، ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت روی سطح سفت و سخت، تغییر در تعادل مایعات بدن که می‌تواند در موارد استفاده...


کالری سوزی در خانه با این تکنیک های ورزشی

رکنا: برای کالری سوزی در زمان هایی که در خانه هستید این روش ها را تمرین کنید داشتن شکم صاف چالش بزرگی است که تقریبا همه خانم ها با آن دست و پنجه نرم می کنند اما به علت مشغله زیاد وقت برای رفتن به باشگاه ندارند. خوشبختانه خانم های خانه دار حتی بدون رفتن به باشگاه هم می توانند کالری بسوزانند. فقط کافی است این حرکات ورزشی ساده را در کنار کارهای خانه انجام دهید. ورزش هنگام جمع کردن لباس های کثیف یکی از بهترین ورزش های چربی سوز برای خانم ها این است که هنگام خشکشویی لباس ها چند پله بالا و پایین بروند. با هر بار انتقال لباس ها سبد لباس را ۵ مرتبه تا شانه...


نوشیدن آب هنگام ورزش باعث کاهش وزن میشود

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: اگر به دنبال کاهش سریع وزن از طریق ورزش هستید، در کنار تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز انجام دهید و از نوشیدن آب غافل نشوید.به گزارش بلاغ،حسین سعادت مهر افزود: برای لاغری سریع با ورزش ۵ جلسه در هفته به مدت ۶۰ دقیقه به تمرینات هوازی بپردازید و در کنار تمرینات هوازی تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز دنبال کنید. وی گفت: خیلی افراد تصمیم به کاهش وزن از طریق ورزش می‌کنند، ولی به دلیل رعایت نکردن برخی اصول سبب می‌شود تا خیلی زود ورزش را رها کرده یا حتی در شرایطی بدتر از قبل قرار بگیرند؛ بنابراین کسانی که قصد کاهش وزن از طریق...


کاهش وزن سه سوته با سک نوشیدنی هنگام ورزش

رکنا: برای لاغری فوری هنگام ورزش از این نوشیدنی گوارا غافل نشوید. انجام انواع تمرینات شکم مثل درازنشست، مسگری و... تاثیری در کاهش چربی‌های شکم ندارند و باعث تقویت و زیبایی این عضلات خواهند شد.  عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: اگر به دنبال کاهش سریع وزن از طریق ورزش هستید، در کنار تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز انجام دهید و از نوشیدن آب غافل نشوید. حسین سعادت مهر افزود: برای لاغری سریع با ورزش ۵ جلسه در هفته به مدت ۶۰ دقیقه به تمرینات هوازی بپردازید و در کنار تمرینات هوازی تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز دنبال کنید. وی گفت: خیلی افراد تصمیم به کاهش وزن از طریق ورزش...


نوشيدن آب هنگام ورزش باعث کاهش وزن مي‌شود

خبرگزاري آريا - عضو انجمن پزشکان ورزشي ايران معتقد است: اگر به دنبال کاهش سريع وزن از طريق ورزش هستيد، در کنار تمرينات هوازي، تمرينات مقاومتي همانند کار با وزنه را نيز انجام دهيد و از نوشيدن آب غافل نشويد.به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، حسين سعادت مهر افزود: براي لاغري سريع با ورزش 5 جلسه در هفته به مدت 60 دقيقه به تمرينات هوازي بپردازيد و در کنار تمرينات هوازي تمرينات مقاومتي همانند کار با وزنه را نيز دنبال کنيد.وي گفت: خيلي افراد تصميم به کاهش وزن از طريق ورزش مي‌کنند ولي به دليل رعايت نکردن برخي اصول سبب مي‌شود تا خيلي زود ورزش را رها کرده يا حتي در شرايطي بدتر از قبل قرار بگيرند. بنابراين...


نکاتی که هنگام ورزش در هوای سرد باید بدانید

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در روز‌های برفی و بارانی که جو غالب در فصل زمستان است، بیشتر افراد رسیدگی به فعالیت‌های فیزیکی  و ورزش روزانه را فراموش می‌کنند.   این مسئله سبب افزایش وزن و بروز مشکل‌های مختلف سلامت به ویژه برای آن دسته از افراد می‌شود که خواهان تناسب اندام هستند یا به دلیل ابتلا به برخی بیماری‌ها باید هر روز تحرک بدنی داشته باشند.   برای انجام ورزش در روز‌های سرد سال بدون آسیب دیدگی یا سرما خوردگی نیاز به پوشیدن لباس و کفش مناسب، حمل بطری آب، مقداری شکلات تلخ، انگیزه و اراده دارید.   از جمله لباس‌هایی که برای فعالیت فیزیکی خارج از خانه باید به همراه داشته باشید می‌توان به دستکش، کلاه،...


تغییراتی که در هنگام ورزش در بدن رخ می‌دهد

خبرگزاری میزان- زمانی که افراد ورزش کردن را کنار می‌گذارند، بدن دچار تغییرات منفی می‌شود که در طی چند هفته و یا چند ماه این تغییرات قابل مشاهده هستند. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، زمانی که افراد ورزش کردن را کنار می‌گذارند، بدن دچار تغییرات منفی می‌شود که در طی چند هفته و یا چند ماه این تغییرات قابل مشاهده هستند. در هفته‌ی اول ۵ درصد از اکسیژن لازم برای تولید انرژی مورد نیاز در ساخت عضلات  کاهش پیدا می‌دهد.   کد ویدیو دانلود فیلم اصلی علاوه بر آن، اگر افراد در گذشته ۵ کیلو متر را در عرض ۲۰ دقیقه می‌دویدند، در هفته اول همین مسافت را در عرض ۲۰ دقیقه و ۱۰ ثانیه طی می‌کنید....


اصول بهداشتی در زمان ورزش

اهم اصول بهداشتی که در فعالیت‌های ورزشی باید رعایت گردند عبارتند از:: سعی کنید در هوای آزاد و بدون آلودگی ورزش نمائید. در صورتی که تمرینات ورزشی در مکان‌های سرپوشیده انجام می‌گیرد، تهویه هوای داخلی این گونه اماکن الزامی است. هنگام ورزش از لباس‌های مناسب همان رشته ورزشی استفاده نمائید. هرگز با لباس‌های معمولی و روزانه خود به ورزش نپردازید. در خرید کفش ورزشی توجه بیشتری نشان دهید و سعی کنید اندازه کفش را مناسب انتخاب نمائید تا پا در آن به راحتی قرار گیرد. کفش‌های بزرگتر یا کوچکتر از اندازه پا به هیچ عنوان توصیه نمی‌گردد. سعی کنید هنگام ورزش از جوراب‌های نایلونی کمتر استفاده نمائید. استفاده از جوراب‌های نخی یا الیاف طبیعی مناسب‌تر است. در هنگام ورزش کردن...


چرا به هنگام زمستان باید در خارج از خانه ورزش کرد

  دمای بسیار پایین، بادهای سوزناک و این واقعیت که روشنایی روز قبل از پایان روز کاری ناپدید می‌شود، می‌تواند انگیزه شما برای بیدار شدن از خواب برای ورزش کردن را کاهش دهد، اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش در دماهای پایین می‌تواند به بیشتر سوختن کالری کمک کند. کارا اوکوبوک دکترای انسان شناسی در دانشگاه آلبانی می‌گوید: صرفا حضور داشتن در محیط سرد، نیازمند صرف انرژی بیشتر برای ایجاد گرما است. مطالعات اون نشان داد افرادی که در دماهای ۱۵ تا ۲۳ درجه پیاده روی می‌کنند ۳۴ درصد بیشتر از آنهایی که در محیطی با دمای مطلوب پیاده روی می‌کنند، کالری می‌سوزانند. درست است که افراد این مطالعه کوله پشتی حمل می‌کردند و در کوهستان پیاده روی می‌کردند،...


هنگام انجام ورزش‌های هوازی چه نکاتی را باید رعایت کرد؟

متخصص طب پیشگیری گفت: تعادل گرمایی بدن در هنگام پیاده روی با پوشیدن کفش مناسب حفظ می‌شود. به گزارش شریان نیوز، اکبر نیک پژوه   اظهار کرد: افرادی که در راهپیمایی‌های طولانی مدت  شرکت می‌کنند اگر دچار بیماری خاصی هستند برای پیشگیری از هر نوع آسیبی باید از پزشک معالج خود گواهی مربوطه را اخذ کنند. وی ادامه داد: افراد سن بالا که دچار بیماری‌های مزمن قلبی، دیابت، فشار خون هستند باید پیش از اقدام به وزرش‌های هوازی مانند پیاده‌روی توصیه‌های لازم را از پزشک خود دریافت کنند. نیک پژوه تاکید کرد: در این بین کوله‌پشتی مناسب‌ترین وسیله برای حمل ونقل وسایل شخصی است زیرا این وسیله در هنگام پیاده‌روی ستون فقرات را در بهترین حالت  نگه‌ می‌دارد. همچنین افراد...


ورزش هنگام آلودگي هوا ميزان رسوب ذرات معلق در ريه را چند برابر مي‌کند

خبرگزاري آريا - ورزش کردن در هواي آلوده بويژه دوچرخه سواري و پياده‌روي براي بدن مضر استرييس فدراسيون پزشکي ورزشي گفت: ورزش کردن در هواي آلوده بويژه دوچرخه سواري و پياده‌روي چون حجم بالايي از ذرات معلق و گازهاي آلوده وارد بدن مي‌شود، مضر است.وي با بيان اين که عموم مردم و ورزشکاران در شرايط آلودگي هوا از ورزش کردن در فضاي باز پرهيز کنند، اظهار کرد: ورزش‌کردن در هواي آلوده به دليل اين که مواد آلاينده بيشتري وارد بدن مي‌شود، بويژه در ورزش‌هايي همانند دويدن، دوچرخه‌سواري و پياده‌روي چون در فضاي باز انجام مي‌شوند، در شرايط آلودگي هوا خطرناکند.وي گفت: ورزش در هواي آلوده سبب تشديد اثرات منفي آلودگي بر انسان مي‌شود، چون زمينه ورود حجم بالايي از ذرات...


نکات حیاتی که مادران باردار هنگام ورزش کردن نباید فراموش کنند

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ حوزه کلینیک در نظر دارد مهم‌ترین مسائل بهداشتی، درمانی و مهارت زندگی که خانم‌ها باید بدانند را در اختیار آنها قرار دهد. ورزش کردن در دوران بارداری فوایدی بسیار برای مادران به همراه دارد، البته ماردران باردار باید در انتخاب ورزش‌های مخصوص این دوران دقت لازم را داشته باشند تا نتیجه مطلوب را کسب کنند. در این میان برخی ورزش‌ها برای زنان باردار ممنوع و خطرناک است زیرا بعضی ورزش‌ها مانند ورزش‌های رزمی، امکان برخورد ضربه با شکم یا خطر سقط جنین وجود دارد. افزون بر این بعضی ورزش‌ها مانند اسکی،‌اسکیت، اسب سواری و ورزش‌های سنگین که فشاری بالا به بدن مادر وارد می‌کنند برای خانم‌ها باردار مناسب نخواهد بود. نکته جالب در...


بُهت زدگی «پیمان یوسفی» هنگام اعلام خبر درگذشت «بهرام شفیع» از جاکارتا+فیلم

رکنا: بُهت زدگی پیمان یوسفی در هنگام اعلام خبر درگذشت بهرام شفیع. حجم ویدیو: 6.39M | مدت زمان ویدیو: 00:01:48 بهرام شفیع، 62 ساله، که از اوایل دهه شصت در شبکه اول سیما به عنوان گزارشگر مشغول به کار شد، در دهه گذشته نیز رییس فدراسیون هاکی ایران بود و موفقیت‌هایی را در این رشته ورزشی کسب کرد. شفیع که گزارش‌های بیادماندنی و مهمی از وی به یاد مانده است، تا همین هفته گذشته اجرای برنامه ورزش و مردم را پیش می‌برد و دو هفته‌ای بود که این برنامه را به صبح جمعه منتقل کرده بود. از بهرام شفیع، فرزندش امیر اقبال به یادگار مانده که در برنامه ورزش و مردم به فعالیت مشغول است. روحش شاد و یادش...


فیلم | یادی از مرحوم بهرام شفیع و بغض او هنگام اعلام خبر درگذشت پورحیدری

چند رسانه‌ای > فیلم - در ویدئوی زیر واکنش مرحوم بهرام شفیع را به خبر درگذشت منصور پورحیدری مشاهده می کنید. مرحوم بهرام شفیع مجری برنامه ورزش و مردم امروز در سن 62سالگی به علت حمله قلبی درگذشت. او که حدود ۴۰ سال برنامه ورزش و مردم را روی آنتن شبکه یک داشت تا جمعه گذشته هم روی آنتن حضور داشت و برنامه‌اش را به پخش رساند. Video/Audio Link     6767 دانلود کلید واژه‌ها : مجری رادیو و تلویزیون - مرگ -


حادثه وحشتناک هنگام بازی تنیس + تصویر

رکنا: تا به امروز تنیس پدل عنوان یک ورزش با امنیت کامل را داشت اما حادثه ای که در این رقابت رخ داد، امنیت ورزشکاران را زیر سؤال برد. حجم ویدیو: 1.92M | مدت زمان ویدیو: 00:00:19 تنیس پدل ترکیبی از تنیس و اسکواش در برخی از کشورهای اروپایی از محبوبیت زیادی برخوردار است و تاکنون به عنوان یک ورزش Sport امن شناخته شده بود. اما در جریان این مسابقه حادثه Incident وحشتناکی برای پاکیتو ناوارو تنیسور پرتغالی رخ داد. او قصد ضربه زدن به توپ حریف را داشت که با دیوار شیشه ای زمین برخورد کرد و به بیمارستان منتقل شد. خوشبختانه در این حادثه آسیب جدی ندید و تنها چند جراحت برداشت. او در توئیتر به هوادارانش...


در هنگام ورزش چه مقدار آب باید بنوشیم ؟

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،   وحید ولی‎پور  اظهار کرد: معمولا در ورزش‎های سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد.وی اضافه کرد: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول می‎انجامد نیاز زیادی به نوشیدن آب فراوان نیست و باید هر یک ربع تا ۲۰ دقیقه ۵۰ میلی لیتر تا ۱۰۰ میلی لیتر آب بستگی به جثه ورزشگاه نوشیده شود.   ولی پور اضافه کرد: زمانی که هوا گرم است و تمرینات ورزشی در فضای باز انجام می‎گیرد و ورزش بیشتر از یک ساعت به طول می‎انجامد، توصیه می‎شود که ورزشکاران آب بیشتری مصرف کنند، همچنین از نوشیدنی‌هایی استفاده شود که یک الی دو درصد سدیم داشته و ۵ الی ۷ درصد دارای گلوکز باشد.این عضو هیئت علمی...


در هنگام این ورزش ها آب زیاد بخورید

وحید ولی‎پور در گفت‎و‎گو با ایسنا‌، اظهار کرد: معمولا در ورزش‎های سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد. وی اضافه کرد: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول می‎انجامد نیاز زیادی به نوشیدن آب فراوان نیست و باید هر یک ربع تا ۲۰ دقیقه ۵۰ میلی لیتر تا ۱۰۰ میلی لیتر آب بستگی به جثه ورزشگاه نوشیده شود. ولی پور اضافه کرد: زمانی که هوا گرم است و تمرینات ورزشی در فضای باز انجام می‎گیرد و ورزش بیشتر از یک ساعت به طول می‎انجامد، توصیه می‎شود که ورزشکاران آب بیشتری مصرف کنند، همچنین از نوشیدنی‌هایی استفاده شود که یک الی دو درصد سدیم داشته و ۵ الی ۷ درصد دارای گلوکز باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان...


همسر رئیس جمهور سابق کجا ورزش می‌کند؟ + عکس

رکنا: بانوی اول آمریکا که ۴۷ ساله شده است به همراه قهرمان سابق المپیک جین کین به این اردو پیوست. به گزارش رکنا، همچنین او در این تمرین در مورد مربی ورزش Sport اشاره کرده است و گفته: این مربی می‌تواند ورزش را دوباره به ما برگرداند. اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید: این 6 مامور پلیس ایرانی اعدام می شوند؟! + عکس و جزییات شاهین مزاحم دخترم شد او را کشتم و مادرش را هم در شرکت غافلگیر کردم ! پاسخ دندان شکن محسن رضایی به مشاور ولیعهد ابوظبی / پشیمانی سختی در انتظار اوست تلاش مهربان ترین مادر و پدر برای خریدن سارا کوچولو! مرد اعدامی پای طناب دار خندید! / او 6 سال در...


سه نکته ورزشی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید رعایت شود

در حین ورزش کردن افراد باید برخی موارد را همواره در نظر داشته باشند تا آسیب کمتری به آن‌ها وارد شود و ورزش که می‌کنند، تاثیرگذار باشد.مواردی که باید همواره تحت نظرات باشند و به آن‌ها در هنگام ورزش توجه شود عبارتند از:۱. فرم بدن: به فرم و نحوه نگه داشتن بدن خود هنگام ورزش توجه کنید. این که کدام عضلات باید در یک حرکت ورزش درگیر شوند و آیا شما فشار را بر روی آن‌ها احساس می‌کنید. اگر این طور نیست باید دوباره فرم بدن خود را بازبینی کنید. سرعت در انجام حرکات ورزشی باعث بهتر انجام دادن حرکت نمی‌شود. انجام برخی از حرکات به صورت آرام تاثیرگذار است. برای مثال حرکاتی همچون کوهنوردی، وزنه زدن با سرعت آرام‌تر...


محکومیت حادثه تروریستی در مسابقات کشتی کابل توسط رئیس کمیته بین المللی المپیک

خبرگزاری میزان- توماس باخ رئیس کمیته بین المللی المپیک حمله تروریسی در هنگام مسابقات کشتی در کابل افغانستان را محکوم کرد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری میزان و به نقل از روابط عمومی فدراسیون کشتی، در پیام باخ آمده است: در یک حمله وحشیانه در هنگام مسابقات کشتی در کابل بیش از ۲۰ نفر کشته و ده‌ها نفر نیز زخمی شده‌اند.   من به شدت این حمله بزدلانه را به ورزش و جوانان محکوم می‌کنم. کشتی‌گیران جوان در حال مسابقات ورزشی و در فعالیتی صلح آمیز بودند، این حمله تروریسی یک حمله مستقیم به ورزش و ارزش‌های آن است. مرگ این ورزشکاران بر روی قلب‌ها تأثیر می‌گذارد و این قربانیان بی گناه و خانواده‌ها و عزیزان آن‌ها در...


زمین چمن مصنوعی جزیره هنگام قشم با حضور ژاله فرامرزیان معاون وزیر ورزش وجوانان امروز افتتاح و مورد بهره برداری قرارگرفت.

به گزارش خبرگزاری برنا در هرمزگان؛ژاله فرامرزیان در افتتاحیه زمین چمن جزیره هنگام و در بین تیم فوتبال نونهالان و نوجوانان این جزیره اظهارداشت: امیدوارم با افتتاح زمین چمن این جزیره در آینده شاهد فوتبالیست های خیلی موفق و توانمند باشیم و برای تیم ملی از بین شما تعداد قابل توجهی عضو تیم ملی داشته باشیم. وی افزود: تلاش خواهیم کرد در حد توان امکانات و فضای مناسب تری برای ورزش جزیره هنگام فراهم کنیم. فرامرزیان تصریح نمود: ما اعتباری را در اختیار اداره کل ورزش وجوانان استان قرار می دهیم تا لباس ورزشی مناسب مناسب و یکدست همراه با کفش و کیف برای تیم ورزشی این جزیره تهیه کنندتا نونهالان و نوجوانان بتوانند به ورزش بپردازند. در ادامه دانشور...


لحظه زمین خوردن وزیر سنگین وزن ورزش اوگاندا هنگام شوت زدن + فیلم

خبرگزاری میزان- وزیر ورزش اوگاندا که از جثه اش بزرگش مشخص است میانه ای با ورزش ندارد، هنگام شوت زن به توپ زمین خورد و سبب خنده حاضران شد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی


هنگام افسردگی چگونه ورزش کنیم؟

همه می‌دانند که ورزش کردن تأثیرات بسیار مثبتی روی سلامتی جسم و روح انسان دارد. همچنین گفتنی است انجام تمریمات ورزشی می‌تواند آثار خوبی روی درمان افسردگی و دپرس بودن بگذارد و به کمک انسان در نبرد با افسردگی بشتابد. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، ورزش کردن می‌تواند روی وضعیت روحی و خلق‌ و‌ خوی افراد به‌خصوص وقتی که احساس دپرس بودن و افسردگی دارند تأثیرگذار باشد. این اتفاق با رهاسازی چیزی به نام اندورفین در مغز انسان اتفاق می‌افتد. این اندورفین‌ها می‌توانند احساس خوبی را در ما ایجاد کنند چرا که اثرات جالب و بی‌نظیری بر روی مغز می‌گذارند. حال آیا می‌دانستید ورزش کردن انرژی‌های مثبت زیادی دارد که به بهبود دپرس و افسردگی کمک می‌کنند؟...


چه هنگام از روز برای ورزش کردن مناسب‌تر است؟

ورزش کردن در اوقات مشخصی از روز، باعث تغییراتی در عملکرد بدن و حصول نتیجه‌ی بیشتر می‌شود. زمان‌هایی در روز وجود دارند که نتیجه‌گیری از ورزش را سریع‌تر می‌کنند. زومیت: دانشمندان حوزه‌ی ورزش تابه‌حال چند پژوهش در ارتباط با تعیین بهترین زمان برای ورزش به نگارش درآورده‌اند؛ با این‌حال همچنان افرادی وجود دارند که روندی غیر از نتیجه‌ی این بررسی‌ها را دنبال می‌کنند و در زمان‌هایی به ورزش مشغول می‌شوند که مخالف نظر پژوهشگران است. کدام روال درست‌تر است؟برخی افراد عادت دارند صبح‌ها زود از خواب بیدار شده، یک قهوه دم کنند و سریعا شروع به انجام فعالیت‌های روزانه‌شان کنند. ممکن است سریع به باشگاه بروند، پیاده‌روی‌های طولانی انجام دهند، مسیر روزانه‌شان را پیاده‌روی کنند، سری به استخر بزنند یا...


بیانیه دیر هنگام وزارت ورزش برای تبری از اتهام استقلالی یا پرسپولیسی بودن

به گزارش وانانیوز،  یک بیانیه برای رفع اتهام از پرسپولیسی بودن وزارت ورزش و جوانان.اتفاقی که البته خیلی دیر افتاد.یکی دو ماه پس از آن که سلطانی فر در خیابان سئول پشت میزش نشست شایعات یکی یکی و پشت سر هم شروع شد.انتشار تصویری از کارت عضویت او در مجموعه ورزشی انقلاب که مقابل آن نام باشگاه پرسپولیس درج شده بود نخستین اتهامی بود که به وزیر ورزش و جوانان زده شد.هر چند که چند روز بعد خبر رسید که آن کارت جعلی بوده است اما جای این ذهنیت را در بین استقلالی ها به وجود آورد که وزیر ورزش پرسپولیسی است!در همین شرایط هر روز کانال های هواداری از تبعیض می نوشتند.از اینکه پس از ناکامی آبی ها...


راه‌های پیشگیری از گرمازدگی هنگام ورزش

رکنا: برای ورزش کردن در تابستان و برای نجات از گرمازدگی این روش ها مفید است. وقتی حرارت اضافی نتواند از بدن خارج شود، گرمازدگی به وجود می‌آید. عوامل بسیار زیادی از جمله گرمای زیاد محیط، خشکی شدید هوا، نوزیدن باد، فعالیت شدید، پوشیدن لباسی که گرما را نگاه می‌دارد و دهیدراتاسیون (کمبود آب بدن) باعث ایجاد گرمازدگی می‌شوند. ورزش Sport در فضای باز به خصوص در فصل تابستان نیز ممکن است باعث گرمازدگی شود. در این مقاله به علایم شایع و راه‌های پیشگیری از گرمازدگی هنگام ورزش کردن خواهیم پرداخت. علایم شایع گرمازدگی گرمازدگی به صورت تعریق زیاد، سردرد، تهوع، گیجی، افزایش تهویه ریوی و اختلال در هوشیاری (به صورت تیرگی و سیاه رفتن چشم) یا از دست...


مدل موهای آسان و ترند هنگام ورزش !

ما همواره دوست داریم چه در سالن ورزشی و چه هنگامی که برای پیاده روی به پارک می‌رویم ظاهری آراسته و شیک داشته باشیم. مخصوصا مدل مو هنگام ورزش اهمیت زیادی دارد، زیرا علاوه بر راحت بودن باید باعث برهم زدن تمرکز ما نیز نگردد. با آمدن فصل تابستان همه ما دوست داریم اندامی ایده آل داشته باشیم و این علاقه بیشتر از هر زمان دیگری است. اما مو‌ها همواره می‌توانند برای ما مشکل ساز باشند. ما در این مطلب مدل مو‌های آسان و ترند هنگام ورزش را برای شما جمع آوری کرده ایم:۱- راحت و پر انرژی، مدل مو گوجه با روسریبدون شک یکی از راحت‌ترین مدل‌ها هنگام ورزش، مدل مو گوجه است. اما اگر بخواهیم به این مدل...


قهرمانی زود هنگام آزادکاران نوجوان در رقابت های جهانی

متن پیام تبریک وزارت ورزش و جوانان به مناسبت قهرمانی تیم کشتی آزاد نوجوانان کشورمان در رقابت های جهانی کرواسی به شرح زیر است؛ قهرمانی تیم کشتی آزاد نوجوانان کشورمان در رقابت های جهانی کرواسی که پس از مسابقات سال 1996 تهران برای نخستین بار در خارج از کشور و پس از 22 سال رخ داد، بار دیگر موجب فخر و مایه مباهات مردم ایران بویژه جامعه ورزش و دوستداران کشتی شد . این قهرمانی در شرایطی برای ورزش ایران به ارمغان امد که تیم ملی کشتی ازاد نوجوانان ایران بالاتر از کشورهای آمریکا و روسیه قرار گرفت. این افتخارآفرینی را به کادر فنی، کشتی گیران دلاور و مسئولان فدراسیون تبریک می گوییم. آنچه مسلم است؛ این ملی پوشان پرافتخارایران...


عوارض نخوردن آب هنگام ورزش

اگر شما حین ورزش به مقدار کافی آب ننوشید، تورم روی خواهد داد که بدن ما، از دست دادن مایعات را حس می‌کند و تلاش می‌کند همان آب باقیمانده را حفظ کند که در نتیجه تورم و حلقه‌های تیره‌ی پای چشم روی می‌دهند. ناطقان: خیلی‌ها فکر می‌کنند نوشیدن آب حین و فوراً بعد از ورزش کار درستی نیست. اما دانشمندان و ورزشکاران حرفه‌ای دقیقاً برعکس فکر می‌کنند: شما نباید بدنتان را از آب محروم کنید. در این مطلب برایتان می‌گوییم اگر به سیگنال‌های بدنتان توجه نکنید و آب ننوشید چه اتفاق‌هایی خواهد افتاد.پوستتان پیر می‌شودثابت شده که ورزش کردن می‌تواند پوست را جوان و شاداب کند. علت آن هم این است که سلول‌های خونی پوست، سرشار از اکسیژن می‌شوند، تولید...


آدامس جویدن هنگام ورزش کردن چه تاثیراتی خواهد داشت؟

به گزارش پارس نیوز،در تحقیقات بسیاری تاثیرات جویدن آدامس هنگام استراحت برای سلامتی مورد مطالعه قرار گرفته است. هر چند گروهی از محققان ژاپنی به طور ویژه تاثیرات آدامس جویدن را هنگام ورزش کردن بررسی کردند. یافته‌های بدست آمده نشان داد جویدن آدامس هنگام پیاده روی عملکرد جسمی و روان شناختی را بخصوص در مردان مسن و میانسال بهبود می‌دهد. در این بررسی ۴۶ زن و مرد ۲۱ تا ۶۹ ساله به صورت اتفاقی در دو گروه جداگانه جای گرفتند. از افراد گروه نخست درخواست شد برای مدت ۱۵ دقیقه با سرعت طبیعی پیاده روی کرده و همزمان آدامس بجوند. همچنین افراد گروه دوم بدون جویدن آدامس در همین مدت زمان پیاده روی کردند. محققان ضربان قلب شرکت کنندگان در زمان استراحت...


آیا امکان ورزش در هنگام روزه‌داری وجود دارد؟

به گزارش ایكنا از فارس، فاطمه ویزشفر، عضو هیئت علمی پرستاری سلامت جامعه در دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشكی شیراز امروز، 8 خردادماه در پاسخ به این سئوال كه آیا امكان ورزش در ماه مبارك رمضان و هنگام روزه‌داری وجود دارد، گفت: بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان را یک ساعت پس از افطار است زیرا با فعالیت فیزیکی و ورزش، فرد دچار کاهش قند خون می‌‌شود.وی با اشاره به نتایج مطالعات علمی که این موضوع را نشان داده است، گفت: ورزش در ماه مبارک رمضان جایگاه ویژه‌ای دارد و می‌تواند نقش و تاثیر خود را بهتر و بیشتر ایفا کند، هر چند افراد در ماه مبارک رمضان با محدودیت‌هایی در فعالیت‌های فیزیکی مواجه هستند، اما...


تاثیرات آدامس جویدن را هنگام ورزش کردن

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در تحقیقات بسیاری تاثیرات جویدن آدامس هنگام استراحت برای سلامتی مورد مطالعه قرار گرفته است. هر چند گروهی از محققان ژاپنی به طور ویژه تاثیرات آدامس جویدن را هنگام ورزش کردن بررسی کردند. یافته‌های بدست آمده نشان داد جویدن آدامس هنگام پیاده روی عملکرد جسمی و روان شناختی را بخصوص در مردان مسن و میانسال بهبود می‌دهد. بیشتربخوانید : بهترین ورزش‌ها برای لاغر کردن ران‌ها در این بررسی ۴۶ زن و مرد ۲۱ تا ۶۹ ساله به صورت اتفاقی در دو گروه جداگانه جای گرفتند. از افراد گروه نخست درخواست شد برای مدت ۱۵ دقیقه با سرعت طبیعی پیاده روی کرده و همزمان آدامس بجوند. همچنین افراد گروه دوم بدون جویدن آدامس در همین مدت...


فوايد عرق کردن هنگام ورزش

خبرگزاري آريا - عرق کردن در باشگاه فوايد قابل توجهي داردبسياي از افراد در زمان ورزش کردن در باشگاه عرق مي‌کنند و از اين مساله احساس ناراحتي مي‌کنند. با اين حال عرق کردن در باشگاه فوايد قابل توجهي دارد.به نقل از mens health، عرق کردن ورزشکاران فوايدي دارد که عبارتند از:1. افزايش قدرت سيستم ايمني بدن: مطالعات انجام شده نشان داده است که پپتيدهايي که توسط غدد عرق توليد مي‌شوند مانند آنتي بيوتيک عمل مي‌کنند. ضمنا ويروس‌ها سخت‌تر مي‌توانند در مقابل اين آنتي بيوتيک‌هاي طبيعي عمل کنند. بنابراين عرق کردن از نظر مقابله با عفونت‌ها بسيار مفيد است.2. پاکسازي پوست: زماني که عرق مي کنيد پوست باکتري‌هاي ناسالم را خارج مي‌کند. عرق کردن سموم را از بدن خارج مي‌کند. اين...


کدام مشاغل جان انسان ها را به خطر می اندازد!

رکنا: مشاغل پرتحرک خطر مرگ انسان ها را بالا می برد.  ورزش Sport کردن برای سلامت خوب است اما تمامی انواع فعالیت‌های جسمی مفید نیستند. در حقیقت، بررسی‌ها نشان میدهد سطح بالایی از فعالیت‌های فیزیکی مرتبط با کار می تواند سلامت را به خطر اندازد. در سال‌های اخیر در مطالعات بسیاری نشان داده شده چگونه ورزش کردن فوائد متعددی را برای سلامتی Health به همراه دارد که می‌توان به حفظ عملکرد مغز، پیشگیری از افسردگی و بهبود وضعیت کلی سلامت اشاره کرد. سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه اعلام کرده‌است: کودکان و نوجوانان پنج تا ۱۷ ساله باید روزانه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت جسمی متوسط تا سنگین داشته باشند. همچنین افراد ۱۸ تا ۶۴ ساله باید هر هفته حداقل ۱۵۰...