جدیدترین‌های «کاهش وزن»:

چهره تلویزیونی انگلیسی از عوارض یک داروی جدید ضد چاقی پرفروش و کاهش وزن شدیدش می‌گوید

به گزارش گاردین اوزبون ۷۱ ساله که اکنون وزنش کمتر از ۴۳ و نیم کیلوگرم است، گفت نمی‌تواند وزنش را بالا ببرد. او در مصاحبه‌اش با این روزنامه جنبه‌های منفی کاهش وزن با داروی اوزمپیک (Ozempic)، یک داروی ضد دیابت بحث‌برانگیز که باعث کاهش وزن هم می‌شود، تاکید کرد. اوزبورن گفت: «داروی اوزمپیک را به خودم تزریق می‌کردم. اکنون وزنم حدود ۴۴ و نیم کیلوگرم است و نمی‌توانم وزنم را بالاتر ببرم. او گفت همسرش اوزی اوزبورن می‌گوید او شبیه به نانسی ریگان،‌ همسر رونالد ریگان رئیس‌جمهور پیشین آمریکا شده است که به خاطر جثه کوچکش در زمان ریاست‌جمهوری شوهرش مورد توجه رسانه‌ها بود. او سال پیش هم در مصاحبه‌ای با روزنامه دیلی میل به افرادی که می‌خواهند داروی اوزمپیک...


لاغری سریع و کاهش وزن شدید خطرناک است

یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی، با تاکید بر اینکه لاغری سریع و ناگهانی می تواند مشکلات جدی به دنبال داشته باشد، گفت: کاهش وزن شدید می‌تواند خطرات جدی برای افراد ایجاد کند. به گزارش مهر، آتوسا سعیدپور، به ویژگی‌های رژیم غذایی سالم اشاره و اظهار داشت: استفاده از مقادیر مشخص پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد معدنی، توسط منابع غذایی سالم در برنامه غذایی که بدن برای تأمین انرژی به آن نیاز دارد، یکی از اصلی ترین تعاریف یک رژیم غذایی سالم است. وی با بیان اینکه دریافت انرژی کافی یکی از مهم‌ترین فاکتورهای رژیم غذایی سالم است، خاطرنشان کرد: هر فرد باید بر اساس شرایط جسمی و سبک زندگی خود انرژی لازم را از طریق مواد...


دویدن وزن شما را کاهش نمی‌دهد

آفتاب‌‌نیوز :  در این تحقیق همچنین مشخص شد دونده‌های مسن‌تر و ورزشکاران استقامتی نسبت به افراد جوان‌تر که ورزشکاران قدرتی بودند یا از نظر بدنی فعال بودند، توده چربی کمتری داشتند. محققان همچنین دریافتند کسانی که در طول زندگی خود به تمرینات مقاومتی پرداختند نسبت به افرادی که در دوی سرعت و مسافت طولانی شرکت می‌کردند، بهتر توانسته بودند توده عضلانی خود را حفظ کنند. به‌گزارش هلث‌لاین، تمرین‌کنندگان قدرتی مسن‌تر علاوه بر این مقدار به طرز عجیبی توده عضلانی مشابهی با همتایان جوان‌تر خود داشتند.نویسندگان این تحقیق در این‌باره توضیح دادند که به‌طور طبیعی هر چه سن بالا می‌رود چربی در بدن افراد افزایش می‌یابد و توده عضلانی بدن کم می‌شود. از آنجا که مشخص است ورزش منظم می‌تواند به...


بهترین روش برای درمان کبد چرب

آفتاب‌‌نیوز : دکتر محسن رجب نیا افزود: کاهش وزن در کنار تغییر سبک زندگی و ورزش بهترین راه درمان کبد چرب است. اگر آسیب کبدی کم است، حداقل پنج تا هفت درصد کاهش وزن طی شش ماه توصیه می‌شود. در صورت وجود شواهد التهاب و آسیب کبدی، حداقل میزان کاهش وزن توصیه شده طی شش ماه هفت تا ۱۰ درصد است. نکته مهم در کاهش وزن این است هفته‌ای نیم تا یک کیلوگرم باید وزن کم شود و از کاهش وزن سریع خودداری کرد، چون کاهش وزن سریع عوارض خاص خود را دارد. وی با تاکید بر درمان کبد چرب از طریق افزایش فعالیت فیزیکی، اصلاح رژیم غذایی و کاهش وزن گفت: فعالیت فیزیکی شامل ورزش‌های هوازی دوچرخه سواری، دویدن،...


بدنتان را برای لاغری با کاهش وزن ناگهانی شوکه نکنید

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ آتوسا سعیدپور اظهار کرد: استفاده از مقادیر مشخص پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین‌ و مواد معدنی، توسط منابع غذایی سالم در برنامه غذایی که بدن برای تأمین انرژی به آن نیاز دارد، یکی از اصلی‌ترین تعاریف یک رژیم غذایی سالم است. وی بابیان اینکه دریافت انرژی کافی یکی از مهم‌ترین فاکتورهای رژیم غذایی سالم است، افزود: هر فرد باید بر اساس شرایط جسمی و سبک زندگی خود انرژی لازم را از طریق مواد غذایی تأمین کند. به گفته این عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اصلی‌ترین نیازهای بدن به مواد غذایی و تأمین انرژی از منابع کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها تأمین می‌شود. سعیدپور تأکید کرد: در رژیم‌های غیراستاندارد درصدهایی که...


وزن ما در مورد سلامتی بدنمان چه می‌گوید؟

جامعه پزشکی در نحوه مواجهه با این مسئله دودسته شده بود؛ آیا ما باید با انگ‌زنی‌ها در جوامع علیه انسان‌های دارای اضافه وزن مقابله کنیم و به این افراد بگوییم که نباید از بدنشان متنفر باشند؟ یا اینکه با اضافه وزن به عنوان یک معضل نیازمند درمان برخورد کنیم؟ به گزارش یورونیوز، این بحث در حالی هنوز ادامه دارد که اقبال عمومی به دارو‌های ویژه کاهش وزن سرعت بیشتری گرفته است. برآورد‌های یک مطالعه نشان می‌دهد که تقریباً از هر ۱۰ نوجوان در سراسر جهان ۱ نفر از محصولات کاهش وزن بی‌اثر و بالقوه مضر استفاده کرده است. کارشناسان می‌گویند تنها در آمریکا در حد فاصل سال‌های ۲۰۱۶ تا ۲۰۲۲ میلادی میزان ۴.۵ تریلیون دلار خرج مراقبت‌های بهداشتی شده که...


خواص چای سبز؛ چای سبز برای لاغری هم تاثیر دارد؟

برخی یک ترازو کنار خود می‌گذارند و هر روز را با گرفتن وزن خود به شب می‌رسانند. در چنین شرایطی، بحثی درباره خواص چای سبز مطرح می‌شود و بعضی از آن‌ها چای سبز را به عنوان حلال تمام مشکلات معرفی می‌کنند. حال شما این‌جایید تا بدانید که خواص چای سبز چیست، آیا چای سبز برای لاغری خوب است یا خیر؟ با ما همراه باشید. چای سبز چیست؟ به نوعی از چای که از برگ گیاه کاملیا سیننسیس (Camellia Sinensis) تهیه می‌شود، چای سبز می‌گوییم؛ درختچه‌ای همیشه سبز که زادگاه آن در منطقه جنگلی جنوب غربی چین است. این گیاه در ارتفاعات بالا با دمای پایین رشد می‌کند و طعم شیرین‌تر و نرم‌تری نسبت به سایر گونه‌های گیاه کاملیا سیننسیس...


راه‌هایی برای کنترل قند خون

مدیریت مصرف کربوهیدرات به‌ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است. به گزارش خبرآنلاین، سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر می‌کنند بر روی بدن تاثیر دارد. تاثیر قند خون بر بدن می‌تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات از بیماری قلبی و دیابت تا کاهش انرژی و افزایش وزن شود. کنترل قند خون بدن مسئولیت مهمی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. با وجود آنکه دارو‌های رایج بازار مانند اوزمپیک و ویگووی به کنترل قند خون کمک می‌کنند، اما چندان هم آسان به نظر نمی‌رسد، زیرا تهیه این دارو‌های گران‌قیمت و کمیاب در انبار‌های دارویی برای بسیاری از افراد دشوار است. با این وجود کارشناسان خبر‌های خوبی دارند....


معجزه طب فشاری برای کاهش وزن؛ طب فشاری چیست؟

طب فشاری یا فشار درمانی یک فرآیند منحصر به فرد در طب سنتی چینی است که شامل اعمال فشار فیزیکی روی نقاط خاصی از بدن می‌شود. برخلاف طب سوزنی، پزشکان طب فشاری به جای سوزن از انگشتان، کف دست، آرنج، پا یا یک سری وسایل مخصوص استفاده می‌کنند. ادعا‌هایی وجود دارد که طب فشاری در کمک به کاهش وزن افراد موثر است. در حالی که تحقیقات کمی برای تایید این عملکرد وجود دارند، برخی از مطالعات نتایج امیدوارکننده‌ای را نشان می‌دهند.دریافت طب فشاری از پزشک متخصص در این زمینه برای اکثر افرادی که ممکن است بخواهند آن را به عنوان روشی مکمل و یک برنامه فیزیکی معمولی امتحان کنند، ایمن است. طب فشاری چیست؟ همانطور که اشاره شد، طب...


۵ راهکار برای کنترل قندخون

مدیریت مصرف کربوهیدرات به‌ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است. به گزارش «زی‌سان به نقل از بهداشت نیوز، سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر می‌کنند بر روی بدن تاثیر دارد. تاثیر قند خون بر بدن می‌تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات از بیماری قلبی و دیابت تا کاهش انرژی و افزایش وزن شود. کنترل قند خون بدن مسئولیت مهمی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. با وجود آنکه دارو‌های رایج بازار مانند اوزمپیک و ویگووی به کنترل قند خون کمک می‌کنند، اما چندان هم آسان به نظر نمی‌رسد، زیرا تهیه این دارو‌های گران‌قیمت و کمیاب در انبار‌های دارویی برای بسیاری از افراد دشوار است. با این...


طب فشاری چیست و چه اثری بر کاهش وزن دارد؟

عصر ایران - طب فشاری یا فشار درمانی یک فرآیند منحصر به فرد در طب سنتی چینی است که شامل اعمال فشار فیزیکی روی نقاط خاصی از بدن می شود. برخلاف طب سوزنی، پزشکان طب فشاری به جای سوزن از انگشتان، کف دست، آرنج، پا یا یک سری وسایل مخصوص استفاده می کنند. ادعاهایی وجود دارد که طب فشاری در کمک به کاهش وزن افراد موثر است. در حالی که تحقیقات کمی برای تایید این عملکرد وجود دارند، برخی از مطالعات نتایج امیدوارکننده‌ ای را نشان می‌ دهند. دریافت طب فشاری از پزشک متخصص در این زمینه برای اکثر افرادی که ممکن است بخواهند آن را به عنوان روشی مکمل و یک برنامه فیزیکی معمولی امتحان کنند، ایمن است. ...


مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان ؛ برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ماهی و میگو به وعده‌های غذایی حجم می‌دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است.همچنین توصیه می‌شود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوس‌دار بروید و لبنیات را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید«جن فیلنورت»، متخصص تغذیه، می‌گوید: تخم‌مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم‌مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید.تخم‌مرغ سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. هر تخم‌مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسید‌های آمینه ضروری...


توصیه‌های طب سنتی برای داشتن کبدی سالم

آفتاب‌‌نیوز : آزاده زارعی درباره توصیه‌های طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب اظهار کرد: توصیه می‌شود برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب، مصرف شیرینی‌ها و روغن‌های غلیظ از جمله روغن‌های صنعتی موجود در بازار را کاهش دهید. وی افزود: برای پیشگیری از کبد چرب باید از درهم‌خوری و پرخوری پرهیز کنید و غذا‌های متنوعی را که هضم‌های مختلفی دارند، همزمان در یک وعده مصرف نکنید. این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات کنار غذا‌ها توصیه نمی‌شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی‌ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید...


صبحانه سرشار از پروتئین می‌خواهید؟ این خوراکی‌ها را میل کنید

آفتاب‌‌نیوز : ماهی و میگو به وعده‌های غذایی حجم می‌دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می‌شود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوس‌دار بروید و لبنیات را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید «جن فیلنورت»، متخصص تغذیه، می‌گوید: تخم‌مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم‌مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم‌مرغ سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. هر تخم‌مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسید‌های آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می‌تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های «سالم»...


آیا واقعا خوراکی‌هایی وجود دارند که «چربی‌های دور شکم را سه‌سوته آب می‌کنند»؟

هیچ ماده غذایی یا ماده دیگری با اثری جادویی که کاهش وزن سریع شما را تضمین کند یا به طور خاص چربی شکم یا سایر اعضای بدن شما را کم کند، وجود ندارد. ایده اینکه برخی از غذاها به اصطلاح "چربی سوز" هستند، اغلب گمراه کننده است و می تواند انتظارات غیر واقعی در شما  ایجاد کند. انتخاب‌های غذایی می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند  البته انتخاب‌های غذایی خاص می‌توانند به کاهش وزن شما آن هم به طور کلی (نه کاستن از چربی‌های دور شکم یا هر اندام دیگر به طور موضعی) در درازمدت از این راه‌ها کمک کنند: ۱. تقویت سیری: غذاهای غنی از پروتئین و فیبر، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، حبوبات، سبزیجات و میوه‌ها به شما کمک...


فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن

ایتنا - لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغزی مزیت‌های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه‌‌‌ای موثرند. لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، و همچنین در مدیریت وزن موثر است. فواید لیمو لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت‌های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه‌‌‌ای موثرند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند لیمو در گروه مرکبات قرار می‌گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب۹) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش‌ اکسایشی ناشی از...


خواص دانه چیا برای لاغری؛ بدون طعم و همراه تمام خوراکی‌ها

حتما شما هم اخیراً در اینستاگرامتان انواع پودینگ‌ها و اسموتی‌ها با ظاهری خوشمزه و رنگارنگ را دیده‌اید که با دانه‌های چیا درست شده‌اند و با عنوان خواص دانه چیا برای لاغری از پشت صفحه موبایل برای شما که رژیم غذایی گرفته‌اید، دلبری می‌کنند. در این مقاله به سراغ خواص دانه چیا برای لاغری رفته‌ایم تا با موشکافی این ماده خوراکی بفهمیم چطور باید آن را مصرف کرد و آیا تاثیری در کاهش وزن و تناسب اندام دارد، یا خیر. همراه ما باشید. دانه چیا چیست؟ دانه چیا یک شبه غلات مغذی است که می‌تواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن سالم باشد. اما خوب است بدانید که مصرف این دانه راه حل سریعی برای لاغری نیست و حتی ممکن است...


رابطه بین نخوردن صبحانه و کاهش وزن

بسیاری از ما علاقه‌ای به خوردن صبحانه نداریم؛ در صورتی که حذف صبحانه برای عده‌ای دیگر باعث سردرد، کاهش قند خون، ضعف و مشکل در تمرکز خواهد شد . تحقیقات نشان می‌دهد جواب این سؤال بستگی به این دارد که بقیه روز چه تغذیه‌ای داشته باشید و چه سبک زندگی را دنبال کنید. آیا شروع روز شما با مصرف مقدار زیادی پروتئین یا حتی یک کاسه غلات مفید است و می‌تواند فوایدی برای خارج شدن بدن شما از حالت روزه داشته باشد؟ سال ۱۹۴۴ یک شرکت تولید کننده غلات صبحانه به نام General Foods، کمپین روابط عمومی راه انداخت تا فروش محصولات این شرکت را بالا ببرد. فروشگاه‌های مختلف این شرکت به مشتریان خود بروشورهایی می‌دادند که در آن‌ها ذکر...


تحقیقات جدید از تاثیر دو روش درمان چاقی بر فشار خون خبر می‌دهند

ایتنا - دو پژوهش جدید از تاثیر دو روش درمانی خاص چاقی بر کاهش فشار خون در بزرگسالان خبر می‌دهد. بر این اساس، دو روش تزریق هفتگی داروی تیرزپتاید و جراحی علاوه بر کاهش وزن، در کاهش فشار خون افراد هم نقش داشته‌اند. دکتر هارلن کرمهالز، متخصص قلب در دانشگاه ییل، در این زمینه می‌گوید: «این دو تحقیق، عوامل دخیل و پیامد‌های متفاوتی را بررسی کرده‌اند، اما هر دو برای این نتیجه که درمان چاقی کلید بهبود سلامتی عمومی قلب است، شواهد محکمی ارائه می‌‌کنند.» دکتر کرمهالز این نتیجه را «آغاز عصری جدید» در پزشکی نامید و افزود: «این شاید یک نگرش نوآورانه نباشد اما حالا ما ابزاهای جدیدی داریم‌ــ داروی ضدچاقی و جراحی، که می‌توانند مزیت‌های بسیاری...


ترفندی برای کاهش وزن

شاید شما هم که به دنبال کاهش وزن خود هستید، درباره رژیم روزه گرفتن در ساعات مشخص یا همان اصطلاح رایج «فستینگ» شنیده باشید. یک مدل رژیم غذایی که افراد سعی می‌کنند کل مواد غذایی را که در طول یک شبانه‌روز مصرف می‌کنند در ساعت‌های محدودتری از روز به بدنشان برسانند. به گزارش ایسنا، اگر شما هم از طرفداران این رژیم غذایی هستید باید به شما تبریک بگوییم، چرا که نتایج آزمایشات متخصصان در «کینگ کالج لندن» نشان می‌دهد که خوردن غذا در یک بازه ۱۰ ساعته نسبت مستقیمی با انرژی بیشتر و خلق و خوی مناسب‌تر و همچنین گرسنگی پایین‌تر افراد دارد. این مدل رژیم فستینگ که به محدود کردن مصرف غذا به یک بازه زمانی مشخص در طول...


فیس‌آف فرزاد مجیدی با ۲۲ کیلو کاهش وزن!

به گزارش ورزش سه، فرزاد مجیدی ستاره، مربی و سرپرست سابق استقلال در حال حاضر در آرامش دوبی در حال تمرینات شدید ورزشی هست و از دور دستی بر اتش فوتبال دارد.مجیدی که‌ چندی پیش تصویر او در بین اعضای کادرفنی الاتحاد کلبا منتشر شده بود، در حال حاضر قبل از هر اقدامی برای بازگشت به فوتبال، در حال کاهش کیلوهای اضافی است و با اراده‌ای زیاد مشغول این کار است. آنچنان که در این ویدئو مشخص است، وزن زیادی را کاشته و همچنان به تمرینات ورزشی ادامه می‌دهد.مجیدی که ۲۲ کیلو از وزن خود را کم کرده، با چهره‌ای که کاملا نسبت به چند ماه پیش تغییر کرده، خود را به فرم مطلوبش رسانده و آماده است تا شروع...


رژیم غذایی کم کربوهیدرات چگونه می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد؟

رژیم غذایی موسوم به کم کربوهیدرات سال‌هاست که جایگاه و محبوبیت خود را حفظ کرده و افراد بسیاری در جهان برای کاهش وزن خود از آن استفاده می‌کنند. رژیم‌های غذایی جدید البته در یک مورد مشترک هستند و همگی تلاش می‌کنند دریافت کربوهیدرات‌ها را به حداقل برسانند. با این حال هنوز بسیاری از مردم در مورد معنای واقعی «مصرف کم کربوهیدرات» سردرگم هستند.نتایج یک بررسی جدید که بیش از ۵۰۰ کارآزمایی بالینی را مورد مطالعه قرار داده است، نشان می‌دهد که اکثر آن‌ها یک رژیم کم کربوهیدرات را معادل محدود کردن مصرف آن‌ها به کمتر از ۳۰ درصد از کل کالری دریافتی یا مصرف حداکثر ۱۰۰ گرم در روز تعریف می‌کنند. اما آیا این برای هر رژیمی کار می‌کند؟در...


نشانه اولیه کدام سرطان‌ها کاهش وزن است؟

اگر حتی با وجود اینکه رژیم نمی‌گیرید یا ورزش خود را افزایش نمی‌دهید، وزن کم می‌کنید به پزشک مراجعه کنید؛ به گفته محققان، این کاهش وزن می‌تواند نشانه سرطان باشد. دکتر برایان ولپین، مدیر مرکز سرطان دستگاه گوارش در موسسه سرطان دانا-فاربر بوستون اظهار کرد: کاهش وزن غیرمنتظره می‌تواند ناشی از سرطان یا بسیاری از شرایط دیگر بیماری باشد. وی می‌گوید: گاهی اوقات کاهش وزن به دلیل ورزش بیشتر یا رژیم غذایی سالم‌تر است و این مورد می‌تواند برای سلامتی افراد مفید باشد، اما اگر کاهش وزن شما بدون علت باشد مراجعه به پزشک مراقبت‌های اولیه گزینه‌ای مناسب است، زیرا او می‌تواند تشخیص دهد که بررسی بیشتر برای سایر علل کاهش وزن ازجمله سرطان ضروری است یا خیر.در پژوهش...


مزایا و معایب رژیم روزه‌داری ۳۶ ساعته

ایتنا - رژیم روزه‌داری چقدر مفید است؟ گفته می‌شود فواید آن افزون بر کاهش وزن، از کنترل قند خون و سلامتی قلب تا مهار التهاب را شامل می‌شود. سوناک پیش‌تر گفته بود که به عنوان بخشی از «سبک زندگی متعادل»، ابتدای هر هفته از خوردن پرهیز می‌کند. چه چیزی یک فرد را قدرتمند می‌کند؟ شاید نشستن در یک دفتر بزرگ دارای چشم‌انداز یا داشتن کلمه «مدیر» کنار نامتان روی کارت‌ویزیت، شاید داشتن یک ماشین اسپرت خاص یا دست گرفتن کیفی از کارهای یک طراح خاص. یا می‌توانید همه این‌ها را کنار بگذارید و فقط به مدت ۳۶ ساعت به خودتان گرسنگی بدهید. دست‌کم این چیزی است که ریشی سوناک و بسیاری از افراد قدرتمند دیگر امروز به شما خواهد...


زیره سبز و یک دنیا خواص و فواید درمانی!

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ زیره دانه‌ای معطر و ضد نفخ است که گیاهی شبیه بوته هویج دارد. برگ‌های این گیاه ۲۰ الی ۳۰ سانتی متر و ارتفاع آن تقریبا ۵۰ سانتی متر است. میوه این گیاه نیز هلالی شکل و دارای خطوط برجسته به اندازه ۲ میلی متر است. دو نوع زیره در دنیا وجود دارد به نام زیره سبز و زیره سیاه. مقدار و طریقه مصرف زیره سبزبه عنوان یک مکمل گیاهی بهترین میزا مصرف از زیره سبز، ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم در روز است. از این ادویه فوق العاده برای طعم دهی بهتر انواع سوپ، خورش، سالاد، تاکو و مزه دار کردن برنج استفاده می‌شود. به دلیل طبع گرم این ادویه، برای رفع سردی برنج...


برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن

خبر خوب این است که ما راه حلی جذاب و لذت‌بخش برای رژیم لاغری شما پیدا کردیم. در این مطلب مجموعه‌ای از غذاهای سالم و خوشمزه را معرفی می‌کنیم تا شما کاهش وزن را به شکلی لذت‌بخش و سالم تجربه کنید. برای لاغری چی بخوریم؟ در ادامه با تمام خوراکی‌هایی که در رژیم لاغری شما نقش دارند، آشنا خواهید شد. با کمک آن‌ها می‌توانید غذاهای متنوعی درست کنید و دیگر به دلیل رژیم داشتن گرسنگی بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک «غذا» نباشد. مطالعات نشان می‌دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها می‌شود. آب به‌سرعت...


آیا چای سیاه در کاهش وزن موثر است؟

آفتاب‌‌نیوز : بیشتر از یک سوم افراد جامعه دچار چاقی و اضافه وزن هستند.  چاقی و اضافه وزن در ایجاد بیماری‌های زیادی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی-عروقی دخالت دارند.  چای سیاه می‌تواند به اندازه چای سبز در کاهش وزن بدن موءثر باشد.  پلی فنل‌های چای سبز و سیاه از طریق تغییر دادن باکتر‌های روده و تاءثیر بر متابولیسم بدن، وزن را کاهش می‌دهند.  بنابراین، چای سبز و سیاه می‌توانند از بیماری‌های ناشی از چاقی و اضافه وزن پیشگیری کنند. منبع: خبرگزاری مهر


مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می‌کند

زیره، یکی از گیاهانی است که نه‌تن‌ها به‌عنوان ادویه کاربرد دارد بلکه خواص آن در طب سنتی نیز شناخته شده است. دانه‌های زیره سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، فیبرها، ویتامین‌ها و املاح مختلف است. گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای بهره‌مندی از خواص متعدد آن بر سلامت بدن بسیار اهمیت دارد. به گزارش بهداشت نیوز، که زیره سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست که به بدن در مقابله با آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این ترکیبات در پیشگیری از بیماری‌های مزمن نظیر سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی‌عروقی نقش دارند. مطالعات نشان می‌دهد مصرف دانه‌های زیره سطح آنتی‌اکسیدان خون را بالا می‌برد. البته زیره علاوه بر آنتی‌اکسیدان فراوان حاوی روی، سلنیوم، منیزیوم، منگنز، فسفر و ویتامین‌های A، C، E و B است و عادت به...


با این مواد غذایی پروتئینی لاغر شوید

ماهی و میگو به وعده‌های غذایی حجم می‌دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می‌شود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوس‌دار بروید و لبنیات را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید «جن فیلنورت»، متخصص تغذیه، می‌گوید: تخم‌مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم‌مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم‌مرغ سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. هر تخم‌مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسید‌های آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می‌تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های «سالم» باشد. «ربکا...


هفت راه آسان برای کاهش چربی شکم بدون ورزش

فرارو- تغییرات ساده‌ای در رژیم غذایی تان امکان پذیر است که به شما کمک می‌کند از ایجاد چربی شکم جلوگیری کنید. تغییرات هورمونی و متابولیکی که در میانسالی ایجاد می‌شود می‌تواند منجر به ضخیم شدن ناحیه شکم و اطراف ان شود. هیچ رژیم غذایی‌ای نمی‌تواند کاهش وزن را در یک ناحیه خاص تضمین کند، با این وجود، برخی از مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند خطر دچار شدن به چربی شکم یا اصطلاحا چربی احشایی خطرناک را کاهش دهند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، در ادامه به راه‌های برای کاهش چربی شکم از طریق تغذیه خواهیم پرداخت: ۱-کیمچی  یکی از آن مواد غذایی کیمچی می‌باشد که از کلم تخمیر شده تهیه می‌شود. این خوراک تخمیر شده و...


بهترین رژیم غذایی برای سال ۲۰۲۴ | رژیمی مناسب برای لاغری و کاهش وزن

    بهترین رژیم غذایی برای سال ۲۰۲۴ | رژیمی مناسب برای لاغری و کاهش وزن طبق رتبه بندی سالانه منتشر شده، برای چندمین سال متوالی رژیم غذایی مدیترانه‌ای عنوان بهترین رژیم غذایی در جهان را به خود اختصاص داد؛ به گفته محققان این رژیم، مبتنی بر علم است و می‌تواند افراد را برای همیشه خوش اندام نگه دارد. خبرگردون | به گزارش سی‌ان‌ان، رژیم مدیترانه‌ای همچنین در دسته‌بندی ساده‌ ترین رژیم غذایی برای پیروی از آن، بهترین رژیم برای خانواده، بهترین رژیم برای داشتن سبک زندگی سالم و بهترین رژیم برای دیابتی‌ها و کمک به حفظ استخوان‌ها و مفاصل و همچنین سلامت قلب، رده ممتاز را به خود اختصاص داده است. طبق تحقیقات انجام داده شده، رژیم مدیترانه‌ای...


دوران جدیدی فرار رسیده است: کاهش وزن با یک داروی جدید فشار خون بالا را هم به طور پایین می‌آورد

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سی‌ان‌ان این پژوهش که یافته‌های آن این هفته در ژورنال «هایپرتنشن» انجمن قلب آمریکا منتشر شد، بخشی از یک کارآزمایی بالینی بزرگتر است که قبلاً نشان داده بود که تزریق هفتگی این دارو به نام تیرزپاتید منجر به کاهش وزن تا ۲۲ درصد در بزرگسالان مبتلا به اضافه‌وزن یا چاقی می‌شود. البته این تحقیق بوسیله شرکت «الای لیلی» شرکت سازنده این دارو تامین مالی شده است. کاهش قابل‌توجه فشار خون پژوهشگران در این بررسی برای ارزیابی تأثیر تیرزپاتید بر فشار خون بالا ۶۰۰ بزرگسال را از این کارآزمایی بالینی اولیه که دارای شاخص توده بدنی ۲۷ یا بیشتر بودند، دیابت نوع ۲ نداشتند و یا فشار خون طبیعی یا فشار خون...


کاهش عجیب وزن رنگ‌ها با یک دستاورد نانویی

به تازگی روش جدیدی برای ایجاد رنگ ارائه شده که در آن از پراکندگی نور با طول موج‌های خاص در اطراف بلور‌های کوچک و گرد استفاده می‌شود. این رنگ‌ها به شدت سبک‌تر از رنگ‌های معمولی خواهند بود که برای کاربرد‌هایی نظیر رنگامیزی هواپیما‌ها اهمیت زیادی خواهد داشت. به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، محققان دانشگاه کوبه موفق به ساخت ذراتی شدند که می‌تواند رنگ‌هایی پایداری را ایجاد نماید که به زاویه مشاهده بستگی ندارند و می‌توان آن‌ها را روی سطح چاپ کرد. این رنگ‌ها اثرپذیری زیستی و محیطی اندکی داشته و می‌توان آن‌ها را در لایه‌های بسیار نازک ایجاد نمود به طوری که وزن کمی داشته باشند. در نتیجه بر یکی از محدودیت‌های رنگ‌های موجود غلبه می‌شود.هنگامی که نور...


با این ۵ ترفند ساده شکم تخت داشته باشید

خبرآنلاین: خطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش می‌یابد. همه این عوامل می‌توانند کاهش وزن را با سختی مضاعفی همراه کنند. تجمع چربی شکمی و اضافه وزن می‌تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد و خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. خوشبختانه، عاداتی در سبک زندگی وجود دارد که با اتخاذ آن‌ها می‌توانید این بحران را مدیریت کنید: ۱) یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید مطمئن شوید که رژیم غذایی شما متعادل و شامل تمام گروه‌های غذایی است. رژیم غذایی متعادل متشکل از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل و چربی‌های سالم است. این رژیم غذایی،...


۵ ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن

آفتاب‌‌نیوز : خطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش می‌یابد. همه این عوامل می‌توانند کاهش وزن را با سختی مضاعفی همراه کنند. تجمع چربی شکمی و اضافه وزن می‌تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد و خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. خوشبختانه، عاداتی در سبک زندگی وجود دارد که با اتخاذ آنها می‌توانید این بحران را مدیریت کنید: ۱) یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید مطمئن شوید که رژیم غذایی شما متعادل و شامل تمام گروه‌های غذایی است. رژیم غذایی متعادل متشکل از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل و چربی‌های سالم است. این رژیم...


عادت‌های صبحگاهی که باعث آب شدن چربی شکم می‌شوند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از روزیاتو، گرچه بسیاری از افراد به وزن خود اهمیت می دهند، اما از قرار معلوم به طور خاص چربی شکمی است که باعث ایجاد نگرانی می شود. در حقیقت، از جهت سلامتی مهم این نیست که چقدر وزن دارید، بلکه مهم این است که چقدر چربی شکمی دارید. چربی اضافه منجر به مشکلات جدی بسیاری از جمله دیابت، حمله قلبی، افسردگی و غیره می شود. ترفندهای صبحگاهی زیر برای خلاصی از چربی شکمی مفید هستند. ۱- عجله نکنید وقتی صبح ها عجله می کنید و تلاش می کنید به محل کار، دانشگاه یا مدرسه تان دیر نرسید، ممکن است دچار اضطراب شوید. در این شرایط سطح هورمون کورتیزول که مسئولیت پروسه ی اضطراب...


شایعترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن

آفتاب‌‌نیوز : سطوح پایین ویتامین دی باعث ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو و سایر علائم می‌شود. ویتامین دی بر اکثر سیستم‌های بدن تاثیر می‌گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و کلسیم برای سلامت استخوان‌ها بسیار مهم است و ویتامین دی نیز برای عضلات، سیستم عصبی و سیستم ایمنی اهمیت دارد. علائم کمبود ویتامین دی عبارتند از: مشکلات خواب، خستگی، درد استخوان و درد و ضعف عضلانی، انقباضات عضلانی، لرزش یا گرفتگی (اسپاسم)، افسردگی، تغییرات خلق‌وخو، ریزش مو، بی‌اشتهایی، رنگ‌پریدگی پوست، سوزن سوزن شدن دست و پا و کاهش سیستم ایمنی در برابر بیماری‌ها. ویتامین دی شاید تاثیر مستقیمی بر تغییرات وزن نداشته باشد، با این حال، عوامل مرتبط به...


لاغری سریع با روش چینی ها: ۲۳ روش ساده که چینی ها برای تناسب اندام و کاهش وزن استفاده می کنند!

مهم ترین نکته برای دستیابی آسان به این هدف علاوه بر کمک گرفتن از شیوه های درمانی، رعایت نکات و دستوراتی ساده اما کاربردی است که اجرای آنها به صورت روزانه می تواند مدت زمان معمول کاهش وزن را در افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به نصف مدت زمان رایج، کاهش دهد. با این مطلب سلامت همراه باشید. ۱.افزایش وعده ها به گزارش چشمک، یکی از مفیدترین شیوه های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده های غذایی از ۳ به ۵ وعده و مصرف موادغذایی کم کالری و سرشار ازسبزیجات،میوه و فیبر است. ۲.قند و شکر ممنوع! پرهیز از مصرف قند، شکر و آرد سفید فرآوری شده، همچنین کاهش مصرف نمک، قهوه و چای در رژیم...


آیا می‌توانیم قند خون را به‌طور طبیعی مدیریت کنیم؟

ایتنا - سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر می‌کنند بر روی بدن تاثیر دارد. تاثیر قند خون بر بدن می‌تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات از‌ بیماری قلبی و دیابت تا کاهش انرژی و افزایش وزن شود. به گزارش نیویورک‌پست، کنترل قند خون بدن مسئولیت مهمی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود.  با وجود آنکه داروهای رایج بازار مانند اوزمپیک و ویگووی به کنترل قند خون کمک می‌کنند، اما چندان هم آسان به نظر نمی‌رسد، زیرا تهیه این داروهای گران‌قیمت و کمیاب در انبارهای دارویی برای بسیاری از افراد دشوار است. با این وجود کارشناسان خبرهای خوبی دارند. دکتر جیمی کین، رئیس بخش پزشکی چاقی و مدیر مرکز کنترل وزن در سیستم سلامت...


رژیم غذایی غیرضروری خطر جدال دائمی کنترل وزن را در پی دارد

ایتنا - بر اساس هشدار کارشناسان، رژیم‌ غذایی غیر‌ضروری به افراد آسیب می‌زنند و می‌تواند خطر جدال دائمی کنترل وزن را به دنبال داشته باشد. بر اساس پژوهشی که نتیجه آن در مجله Qualitative Health Research  منتشر شده است، رژیم‌ نوسانی (‌رژیم یویو یا چرخه کاهش وزن وضعیتی است که فرد به دلیل رژیم غذایی در چرخه کاهش وزن و دوباره افزایش وزن قرار می‌گیرد) که کاهش و افزایش وزن مداوم را در پی دارد، اثرات منفی طولانی‌مدت در پی خواهد داشت. لیزی رومو، دانشیار از دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: «کاهش و افزایش متناوب وزن و در واقع چرخه کاهش وزن خطرناک است و می‌تواند به سلامت افراد آسیب جدی وارد...


با رژیم غذایی کم کربوهیدرات و تأثیر آن در کاهش وزن آشنا شوید

رژیم‌های غذایی جدید البته در یک چیز مشترک هستند و همگی تلاش می‌کنند دریافت کربوهیدرات‌ها را به حداقل برسانند. با این حال هنوز بسیاری از مردم در مورد معنای واقعی «مصرف کم کربوهیدرات» سردرگم هستند. به گزارش یورونیوز، نتایج یک بررسی جدید که بیش از ۵۰۰ کارآزمایی بالینی را مورد مطالعه قرار داده است نشان می‌دهد که اکثر آن‌ها یک رژیم کم کربوهیدرات را معادل محدود کردن مصرف آن‌ها به کمتر از ۳۰ درصد از کل کالری دریافتی یا مصرف حداکثر ۱۰۰ گرم در روز تعریف می‌کنند. اما آیا این برای هر رژیمی کار می‌کند؟ در تحقیق انجام شده یافته‌های ۵۰۸ مطالعه بالینی منتشر شده بین سال‌های ۲۰۰۲ و ۲۰۲۲ میلادی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند و هر چند...


به این دلایل لاغر نمی‌شوید

به گزارش خبرآنلاین، داشتن یک وزن ایده‌آل و مناسب بر روی سلامتی بسیار تاثیرگذار است. اگر قصد کاهش وزن دارید ولی موفق نشده‌اید و یا دائما این سئوال را از خود می‌پرسید که چرا لاغر نمیشم این مطلب برای شما مناسب است. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت ممکن است سبک تغذیه خود را تغییر داشته باشید یا یک فعالیت ورزشی را شروع کرده باشید ولی هیچ تغییری در وزن خود نمی‌بینید و از خود می‌پرسید چرا لاغر نمیشم. در این مطلب الف قصد داریم به بررسی دلایل چاقی یا استپ وزنی بپردازیم. چرا لاغر نمیشم؟ آب کافی بنوشید نوشیدن آب در مسیر طولانی و سخت کاهش وزن خیلی مهم و تاثیرگذار است. غیر از این‌که آب برای بدن آدمی یک...


با این ۷ اقدام ساده خیلی سریع لاغر شوید

استراتژی‌های سالمی مانند ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی معمولاً کم‌خطر هستند و تا حد قابل توجهی به کاهش وزن اصولی کمک می‌کنند. تعدادی از روش‌های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آن‌ها را تأیید می‌کند، عبارتند از: ۱. مصرف قند و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده را کاهش دهید بر اساس مطالعات منتشرشده در مجله انجمن پزشکی آمریکا، آنچه که می‌خورید در روند کاهش وزن نقش فوق‌العاده‌ای دارد. اگر کیفیت غذا‌های مصرفی خود را بهبود ببخشید، چربی‌ها سریع‌تر از بین می‌روند. یکی از سالم‌ترین راه‌ها برای کاهش وزن، کاهش مصرف قند و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده است. بدین منظور لازم است مصرف غذا‌هایی با شاخص گلیسمی (قند) بالا مانند تنقلات شیرین، کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده و نوشابه‌ها...


فواید رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای کاهش وزن

آفتاب‌‌نیوز : رژیم‌های غذایی جدید البته در یک مورد مشترک هستند و همگی تلاش می‌کنند دریافت کربوهیدرات‌ها را به حداقل برسانند. با این حال هنوز بسیاری از مردم در مورد معنای واقعی «مصرف کم کربوهیدرات» سردرگم هستند. نتایج یک بررسی جدید که بیش از ۵۰۰ کارآزمایی بالینی را مورد مطالعه قرار داده است، نشان می‌دهد که اکثر آن‌ها یک رژیم کم کربوهیدرات را معادل محدود کردن مصرف آن‌ها به کمتر از ۳۰ درصد از کل کالری دریافتی یا مصرف حداکثر ۱۰۰ گرم در روز تعریف می‌کنند. اما آیا این برای هر رژیمی کار می‌کند؟ در تحقیق انجام شده یافته‌های ۵۰۸ مطالعه بالینی منتشر شده بین سال‌های ۲۰۰۲ و ۲۰۲۲ میلادی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند و هر چند نتایج،...


کریستین بیل سلطان کاهش وزن هالیوود ۵۰ ساله شد

آفتاب‌‌نیوز : وقتی اسم بازیگری مانند کریستین بیل به گوش می‌رسد، هرکس یک فیلم متفاوت از او به یاد می‌آورد؛ شاید شما او را به‌عنوان یک قاتل روانی یا یک جادوگر تردست یا یک بی‌خواب با سوءتغذیه یا حتی یک پسر جوان مظلوم بشناسید. با هر لقب و عنوانی که او را بشناسید، قطعا با نقش بتمنِ او خاطرات زیادی دارید. بازیگرانی مانند بیل آنقدر آثار سینمایی فوق‌العاده خوب در رزومه کاری خود دارند که خاطرات زیادی را برای مخاطبان می‌سازند. به بهانه تولد ۵۰ سالگی او نگاهی داشته‌ایم به متفاوت‌ترین گریم‌های کریستین بیل در کارنامه سینمایی او. فیلم Vice (معاون) کریستین بیل در این فیلم نقش دیک چنی، مرد قدرتمندی که تبدیل به قدرتمندترین معاون رئیس جمهور در طول...


رژیم کتوژنیک چیست؟ صفر تا صد رژیم کتو

شاید موقع گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی هم اسم این رژیم غذایی را دیده باشید و برای شما سوال شده که رژیم کتوژنیک چیست؟ از بین این همه رژیم غذایی، متنوع چرا باید رژیم کتوژنیک را انتخاب کنیم؟ آیا این رژیم غذایی تاثیری روی کاهش وزن دارد؟ آیا رژیم سختی است؟ برای اطلاعات بیشتر، روی لینک کلیک کنید: رژیم لیمومی رژیم کتوژنیک چیست؟ در اولین قدم بهتر است که با کلیات رژیم کتوژنیک آشنا شوید. مهم‌ترین ویژگی این رژیم غذایی، کربوهیدرات کم و چربی بیشتر است و شباهت‌هایی با رژیم اتکینز و رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات دارد. در این رژیم لاغری، مصرف کربوهیدرات به‌شدت کاهش پیدا می‌کند و با چربی جایگزین می‌شود. این کاهش مصرف کربوهیدرات، بدن شما را در یک وضعیت...


چگونه با نوشیدن آب وزن را کاهش دهیم؟

ایتنا - نوشیدن آب کافی احتمال پرخوری در طول روز را کاهش می‌دهد و به کنترل کالری دریافتی کمک می‌کند. برخی افراد هم متوجه شدند که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب کاهش اشتهای آن‌ها می‌شود. نوشیدن آب در کنار ورزش و رژیم غذایی سالم یکی از عوامل مهم در کاهش وزن به شمار می‌رود و آب‌رسانی بدن عامل حیاتی در مدیریت وزن پایدار است. چگونه آب به کاهش وزن کمک می‌کند؟ بدن همیشه معمولا ۶۰ درصد آب دارد، اما به صورت مداوم طبق عملکرد طبیعی‌اش از طریق تعریق، تنفس و ادرار، آب از دست می‌دهد و برای جایگزین کردن آب از دست‌رفته باید به بدن آب‌رسانی کرد. نوشیدن آب بر اشتها تاثیر می‌گذارد نوشیدن...


راز دشواری لاغر شدن کشف شد

آفتاب‌‌نیوز : تخمین‌ها متفاوت است، اما اعتقاد بر این است که بیش از ۸۰ درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی از وزن خود می‌کاهند، آن را در عرض پنج سال دوباره به دست می‌آورند. به گزارش یورونیوز، عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی، مانند تغذیه سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی نیست. بلکه راز کوچک و تلخی وجود دارد و آن این که بدن ما به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده که چربی را حفظ کند. دانیل لیبرمن، دیرینه انتروپولوژیست (paleoanthropologist) از دانشگاه هاروارد این راز را این گونه توضیح می‌دهد: «همه حیوانات به مقداری چربی نیاز دارند، اما انسان‌ها به گونه‌ای تکامل یافته‌اند که سطوح فوق‌العاده بالایی از چربی دارند،...


چرا لاغر شدن دشوار است؟

عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی، مانند تغذیه سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی نیست. بلکه راز کوچک و تلخی وجود دارد و آن این که بدن ما به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده که چربی را حفظ کند. به گزارش ایسنا، سلامت نیوز به نقل از یورونیوز نوشت، اگر فکر می‌کنید کاهش وزن و حفظ آن سخت است، تنها نیستید چون مطالعات نشان داده‌اند که کاهش وزن طولانی‌مدت واقعا دشوار است. تخمین‌ها متفاوت است، اما اعتقاد بر این است که بیش از ۸۰ درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی از وزن خود می‌کاهند، آن را در عرض پنج سال دوباره به دست می‌آورند. عدم کاهش وزن اغلب...


راز کوچک لاغر نشدن؛ چرا ما انسان‌ها «یک گونه غیر عادی چاق» هستیم؟

فرارو- اگر فکر می‌کنید کاهش وزن و حفظ آن کار دشواری می‌باشد تنها نیستید و همچنین کاملا درست می‌گویید. نتایج مطالعات نشان داده اند که کاهش وزن طولانی مدت کاری واقعا دشوار است.  تخمین‌ها متفاوت هستند، اما اعتقاد بر این است که بیش از ۸۰ درصد از افرادی که به میزان قابل توجهی وزن شان کاهش می‌یابد دوباره ظرف مدت پنج سال دچار اضافه وزن می‌شوند. با این وجود، عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی مانند تغذیه سالم، کاهش کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی نیست. راز کوچک کثیف در این میان آن است که بدن ما با  تکامل برنامه ریزی شده است تا چربی را حفظ کند. به گزارش فرارو...


۵ توصیه به آنهایی که همیشه در مسیر لاغر شدن ناکام مانده‌اند

ایتنا - اگر فکر می‌کنید کاهش وزن و حفظ آن سخت است، تنها نیستید چون مطالعات نشان داده‌اند که کاهش وزن طولانی‌مدت واقعا دشوار است. تخمین‌ها متفاوت است، اما اعتقاد بر این است که بیش از ۸۰ درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی از وزن خود می‌کاهند، آن را در عرض پنج سال دوباره به دست می‌آورند. اما عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی، مانند تغذیه سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی نیست. بلکه راز کوچک و تلخی وجود دارد و آن این که بدن ما به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده که چربی را حفظ کند. دانیل لیبرمن، دیرینه انتروپولوژیست (paleoanthropologist) از دانشگاه هاروارد این راز را...


باید‌ها و نباید‌های رژیم غذایی برای کاهش وزن

آفتاب‌‌نیوز : سعیده محمدی با بیان اینکه رژیم غذایی سالم بر اصل تعادل و توازن و تنوع استوار است، اظهار کرد: تغذیه سالم، فعالیت فیزیکی و رفتار درمانی سه اصل مهم در درمان چاقی است. وی در پاسخ به این سوال که چطور وزن خود را ایده‌آل نگه‌ داریم، افزود: برای دستیابی به سلامت فردی باید برنامه غذایی خود را تنظیم و اصلاح کرده و داشتن فعالیت بدنی نیز به متعادل نگهداشتن وزن کمک می‌کند. این مسئول با اشاره به اهمیت افزایش تعداد وعده‌های غذایی در طول روز و کاهش حجم هر وعده غذایی، تصریح کرد: افراد بهتر است برای جلوگیری از پرخوری، غذای خود را در ظروف کوچکتری سرو کرده و به آرامی میل کنند. سرپرست گروه بهبود تغذیه...


بهترین روش طبخ غذا را بشناسید | چطور وزن خود را ایده‌آل نگه‌ داریم؟

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، سرپرست گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان سعیده محمدی با بیان اینکه رژیم غذایی سالم بر اصل تعادل و توازن و تنوع استوار است، اظهار کرد: تغذیه سالم، فعالیت فیزیکی و رفتار درمانی سه اصل مهم در درمان چاقی است. وی در پاسخ به این سوال که چطور وزن خود را ایده‌آل نگه‌ داریم، افزود: برای دستیابی به سلامت فردی باید برنامه غذایی خود را تنظیم و اصلاح کرده و داشتن فعالیت بدنی نیز به متعادل نگه داشتن وزن کمک می‌کند. این مسئول با اشاره به اهمیت افزایش تعداد وعده‌های غذایی در طول روز و کاهش حجم هر وعده غذایی، تصریح کرد: افراد بهتر است برای جلوگیری از...


بایدها و نبایدهای رژیم غذایی برای کاهش وزن

ایسنا/زنجان سرپرست گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان گفت: داشتن رژیم غذایی سالم، جایگزینی مواد غذایی مضر با سالم، سرو غذا در ظروف کوچک و افزایش تعداد وعده‌های غذایی و غیره به کاهش وزن کمک می‌کند. سعیده محمدی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه رژیم غذایی سالم بر اصل تعادل و توازن و تنوع استوار است، اظهار کرد: تغذیه سالم، فعالیت فیزیکی و رفتار درمانی سه اصل مهم در درمان چاقی است. وی در پاسخ به این سوال که چطور وزن خود را ایده‌آل نگه‌ داریم، افزود: برای دستیابی به سلامت فردی باید برنامه غذایی خود را تنظیم و اصلاح کرده و داشتن فعالیت بدنی نیز به متعادل نگهداشتن وزن کمک می‌کند. این مسئول...


کاهش وزن بی‌دلیل ؛ نشانه اولیه این ۱۰ سرطان این موارد هستند

به گزارش همشهری‌آنلاین، محققان در پژوهش‌های خود به این نتیجه رسیده‌اند که کاهش وزنِ بدون علت با احتمال زیاد می‌تواند نشانه‌ای برای دانستن این موضوع باشد که فرد به یکی از سرطان‌های دستگاه گوارش فوقانی، یا سرطان‌های خون یا سرطان ریه مبتلا شده است. طبق این پژوهش، کاهش وزن طبیعی می‌تواند ناشی از تغییرات رژیم غذایی یا افزایش ورزش باشد اما کاهش وزن ناسالم و غیرمنتظره می‌تواند به دلیل بروز سرطان زمینه‌ای باشد. در اینفوگرافیک زیر می‌خوانید که کدام سرطان‌ها و زیرشاخه‌های آنها با کاهش وزن ناگهانی مرتبط هستند. کد خبر 828634 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها سلامت سرطان خبر مهم بیماری - سرطان ریه سرطان معده


دانشمندان فهمیدند چرا لاغر شدن دشوار است/ ۵ توصیه به آنهایی که در مسیر لاغر شدن ناکام مانده‌اند

اگر فکر می‌کنید کاهش وزن و حفظ آن سخت است، تنها نیستید چون مطالعات نشان داده‌اند که کاهش وزن طولانی‌مدت واقعا دشوار است.   تخمین‌ها متفاوت است، اما اعتقاد بر این است که بیش از ۸۰ درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی از وزن خود می‌کاهند، آن را در عرض پنج سال دوباره به دست می‌آورند.   عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی، مانند تغذیه سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی نیست. بلکه راز کوچک و تلخی وجود دارد و آن این که بدن ما به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده که چربی را حفظ کند.   دانیل لیبرمن، دیرینه انتروپولوژیست (paleoanthropologist) از دانشگاه هاروارد این راز را این گونه توضیح...


کنترل دیابت و خطر بیماری قلبی با کاهش وزن

به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد؛ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که برای کمک به کنترل دیابت وزن خود را کاهش می‌دهند، مزایای سلامتی قابل توجه دیگری برای تمام تلاشهای خود دریافت می‌کنند. محققان گزارش دادند که کاهش وزن قابل توجهی که حتی منجر به بهبودی کوتاه مدت در دیابت نوع ۲ شد، باعث کاهش ۴۰ درصدی در بیماری قلبی و ۳۳ درصدی کاهش نرخ بیماری کلیوی شد. ادوارد گرگ، سرپرست بخش سلامت جمعیت دانشگاه پزشکی و بهداشت RSCI در دوبلین ایرلند گفت: این خبر دلگرم کننده‌ای برای کسانی است که می‌توانند از دیابت نوع ۲ بهبود یابند. برای این مطالعه، محققان پنج هزار و ۱۴۵ بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق مبتلا به دیابت نوع ۲...


این افراد به صبحانه به چشم فرصت طلایی نگاه کنند

به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، زندگی سالم با فعالیت ورزشی منظم همراه است چون ورزش موجب موجب تقویت بدن و افزایش استقامت بدن و بالا بردن توان ریه‌ها می‌شود و با تقویت سیستم ایمنی به کاهش سرماخوردگی می‌انجامد و با کاهش وزن خطر حمله آسم را کاهش و با تولید هورمون‌های شیمیایی با بدن با افسردگی و استرس مبارزه می‌کند. بیشتر افراد ترجیح می‌دهند روزهای سرد و بارانی در منزل بمانند و ورزش را تعطیل کنند؛ کارشناسان معتقدند، که ورزش در هوای سرد و بارانی علاوه بر بهبود و بالا بردن خلق‌وخو به مدیریت وزن کمک می‌کند؛ یک رژیم غذایی سالم و صبحانه سالم در کنار ورزش وزن را متعادل نگه می‌دارد. نوید غلامی مشاور تغذیه و رژیم درمانی...


یک عنصر موثر در کاهش وزن

کاهش وزن و حفظ یک سبک زندگی فعال از اهمیت بسیاری برخوردار است و یکی از عناصر معدنی که تأثیرات مثبتی بر بهبود عملکرد عضلات و افزایش استقامت در فعالیت‌های ورزشی دارد، «کروم» است. به گزارش ایسنا، عنصر کروم با بهبود حساسیت به انسولین و کنترل متابولیسم گلوکز بر میزان قند خون و کاهش جذب چربی تأثیر معناداری می‌گذارد و این اثرات باعث افزایش بهره‌وری در فرآیند کاهش وزن می‌شوند و فرآیند چربی‌سوزی را تقویت می‌کنند. کروم تأثیر مثبتی بر تعادل چربی‌ها در بدن دارد. این عنصر معدنی با بهبود حساسیت به انسولین، فرآیند انتقال چربی از خون به داخل سلول‌ها را بهبود می‌بخشد و این امر باعث کاهش میزان چربی در خون و کاهش تشکیل چربی‌های ذخیره شده در...


کمبود خواب چه بلایی سر اندامتان می‌آورد

آفتاب‌‌نیوز : البته نتایج مطالعات قبلی نیز نشان داده اختلالات خواب می‌تواند باعث بروز انواع مشکلات سلامتی از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، کلسترول بالا، تصلب شرایین یا چاقی شود. اکنون یک گروه تحقیقاتی دریافته کمبود خواب با کیفیت تلاش افراد برای کاهش وزن پس از رژیم را تضعیف می‌کند و تقریبا ۲ ساعت ورزش شدید در هفته می‌تواند به حفظ خواب بهتر کمک کند. سرپرست گروه تحقیق می‌گوید: تعجب‌آور بود که ببینیم چگونه کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی باعث بهبود طول مدت و کیفیت خواب در مدت زمان کوتاهی می‌شود و چگونه ورزش حین تلاش برای کاهش وزن باعث بهبود کیفیت خواب خواهد شد. همچنین جالب بود بزرگسالانی که پس از کاهش وزن به اندازه کافی نمی‌خوابند...


سلامت لاغر شو

  اصلا شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که دائم در شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی چهره‌ها و سلبریتی‌ها و بازیگران را می بینند و با خودشان مقایسه می‌کنند و درنهایت با کوله باری از احساس ناامید و حس نازیبا و ناکافی بودن به سراغ انواع و اقسام روش‌های لاغری می‌روند تا یک جورهایی خودشان را شبیه عروسک‌های باربی دوران بچگی و یا بازیگران هالیوودی و در ورژن‌های تازه‌تر شبیه ستاره‌های کیپ پاپ شوند؟ اگر شما هم جزو افرادی هستید که به آنها اشاره داشتم و در سرتان همین مسائل و نکات می چرخد توصیه می کنم حتما با ما در این مطلب همراه باشید.آیا من چاقم ؟نخستین نکته در مواجهه با چاقی این است که بدانیم ما هم...


مصرف تنقلات ناسالم می‌تواند رشد کودکان را مختل کند

ایسنا/البرز یک فوق تخصص گوارش کودکان گفت: کاهش وزن کودک یکی از فاکتورهای مهم در تشخیص اختلال رشد و یا تغذیه نامناسب کودک است. دکتر حمیدرضا صادقی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: مشکلات تغذیه‌ای و کاهش رشد یکی از موضوعات شایع در کودکان است که درصد بالایی از نگرانی و علل مراجعه والدین به مراکز درمانی را به خود اختصاص می‌دهد. در این موارد درحالی که ذهن والدین درگیر وضعیت رشد کودک است، به دنبال درمان به متخصص مراجعه می‌کنند. وی ادامه داد: در موارد این چنینی بررسی ‌و ارزیابی‌های لازم با توجه به وزن، قد و آیتم دور سر انجام شده و در صورتی که کمبودی مشاهده شود، بر اساس علت و نوع کمبود، اقدامات بیشتری...


این سبزی‌ها چربی شکم را ناپدید می‌کند

به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می‌دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می‌کنند. به گزارش خبرآنلاین، عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در افزایش چربی در ناحیه شکم نقش دارند. به همین دلیل، از دست دادن چربی شکم نیازمند یک رویکرد متعادل و جامع است. به عنوان مثال، ورزش، پرهیز از مصرف دخانیات، کاهش استرس و مهم‌تر از همه داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از سبزیجات می‌تواند در...


کاهش بدون دلیل وزن یکی از اولین نشانه‌های سرطان است

ایتنا - طبق تحقیقات جدید، کاهش وزن ناخواسته که بدون برنامه‌ریزی خاص، رژیم غذایی یا ورزش و فعالیت بدنی باشد، می‌تواند یکی از نشانه‌های سرطان محسوب شود. بنا به گزارش یاهولایف،‌ کاهش بدون دلیل وزن همیشه نشانه مشکل در سلامت نیست، اما احتمال دارد یکی از نشانه‌های ابتلا به سرطان باشد. طبق پژوهشی که در جاما منتشر شده است، کاهش وزن چشمگیری که در فردی رخ می‌دهد، در مقایسه با فردی که این کاهش وزن را نداشته است، با تشخیص سرطان طی ۱۲ ماه آینده پس از کاهش وزن مرتبط است. محققان چندین سازمان بهداشتی و مراکز سرطان داده‌های نزدیک به ۱۶۰هزار نفر را تجزیه‌و‌تحلیل کردند. این داده‌ها از یک تحقیق طولانی در مرکز مطالعات سلامت...


این علامت صبحگاهی نشان می‌دهد کلسترول بدنتان پایین است

ایتنا - کلسترول ماده‌ای است که در تمام سلول‌های بدن وجود دارد و برای تولید هورمون‌ها، ویتامین D و جذب برخی ویتامین‌ها ضروری است. یک متخصص داخلی و کبد در مصر می‌گوید سطح کلسترول می‌تواند بالا یا پایین برود که هر دو بر سلامتی انسان تاثیر می‌گذارد. او در گفتگو با وبسایت مصراوی گفت: یک نشانه ساده در صبح‌ها وجود دارد که می‌تواند نشان‌دهنده کلسترول پایین در بدن باشد. احساس سرزندگی احساس سرزندگی و انرژی در صبح‌ها می‌تواند نشانه‌ای از کلسترول پایین باشد. زیرا وقتی سطح کلسترول بالا است، فرد احساس خستگی و کسلی می‌کند. سایر نشانه‌های کلسترول پایین: •  بهبود سلامت قلب، کاهش فشارخون، بهبود جریان خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی •  کاهش وزن،...


کاهش بدون دلیل وزن را جدی بگیرید

پزشکان می‌گویند کاهش وزن ناخواسته که بدون برنامه‌ریزی خاص، رژیم غذایی یا ورزش و فعالیت بدنی بروز کند می‌تواند یکی از نشانه‌های سرطان باشد. به گزارش ایسنا،‌ پزشکان در یک مطالعه جدید خاطر نشان کردند کاهش بدون دلیل و قابل ملاحظه وزن همیشه نشانه مشکل در سلامت نیست اما احتمال دارد یکی از نشانه‌های ابتلا به سرطان باشد. طبق نتایج این مطالعه که در مجله تخصصی «جاما» منتشر شده است، کاهش وزن چشمگیری که در فردی رخ می‌دهد در مقایسه با فردی که این کاهش وزن را نداشته است با تشخیص احتمالی سرطان طی ۱۲ ماه آینده پس از کاهش وزن مرتبط است. متخصصانِ چندین سازمان بهداشتی و مراکز سرطان در این مطالعه داده‌های نزدیک به ۱۶۰ هزار نفر را...


اغلب این افراد دچار کبد چرب می‌شوند

آفتاب‌‌نیوز : مطالعات نشان می‌دهند که افراد چاق ۳.۵ برابر احتمال بیشتری دارد که به کبد چرب غیر الکلی مبتلا شوند. اگر در حال چاق شدن هستید و یا زمان زیادی است که اضافه وزن دارید، لازم است با کاهش وزن به شیوه‌ای صحیح، کبد چرب خود را درمان کنید. با این حال، لازم به ذکر است که برخی متخصصان می‌گویند کاهش سریع وزن نیز می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی شود. در همین راستا زینب تمنایی، متخصص داخلی با حضور در یک برنامه تلویزیونی گفت: اغلب افراد با افزایش وزن خود، مبتلا به کبد چرب می‌شوند. او گفت: کاهش وزن باعث می‌شود که کبد چرب به مرور بهبود پیدا کند. منبع: خبرگزاری فارس


کمبود آهن منجر به تولد نوزاد کم وزن و کاهش قد می‌شود

متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: کمبود آهن در سنین رشد به ویژه گروه کودکان و نوجوانان و دختران در سنین بلوغ و زنان باردار منجر به شانس بیشتر تولد نوزاد کم وزن و کاهش قد می‌شود. به گزارش خبرگزاری ایمنا، محمدرضا وفا امروز _یکشنبه هشتم بهمن_ در جمع اصحاب رسانه درباره کمبود ویتامین‌ها و عناصر ضروری بدن اظهار کرد: بر اساس آمار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در گروه‌های آسیب‌پذیر و فقیر ، با کمبود آهن، روی، ویتامین A، ویتامین C ، D و کمبود کلسیم مواجه هستیم. وی افزود: با توجه به اینکه مهمترین منابع غذایی تأمین‌کننده این مواد مغذی، مواد پروتئینی هستند و دسترسی به بعضی مواد غذایی مانند شیر، تخم مرغ و انواع گوشت‌ها برای...


کاهش وزن کدام کودکان سخت‌تر است؟

ایسنا/خراسان رضوی نرخ چاقی کودکان در همه‌گیری افزایش یافت و کاهش این افزایش وزن در برخی کودکان دشوارتر است. به نقل از ارث، همه‌گیری کووید- ۱۹ تأثیرات گسترده‌ای بر سلامت عمومی ازجمله افزایش قابل توجه نرخ چاقی در بین کودکان داشته است. مطالعه اخیر این روند نگران‌کننده را برجسته کرده است و به‌طور خاص بر کودکان دبستانی در بریتانیا تمرکز دارد. محققان دریافتند که افزایش نگران‌کننده ۴۵ درصدی نرخ چاقی در بین کودکان چهار و پنج ساله بین سال‌های تحصیلی ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۱ ثبت شده است. محققان اظهار کردند شیوع اضافه وزن و چاقی طی همه‌گیری کووید-۱۹ در بسیاری از جمعیت‌ها در انگلیس به شدت افزایش یافت. بیشترین تاثیر بر افزایش وزن در کودکان نسبت به بزرگسالان ممکن است ناشی از...


بهترین غذا‌هایی که وزن را کم می‌کنند

 با این حال، برخی از مواد غذایی وجود دارند که به اثبات رسیده‌اند می‌توانند در فرآیند کاهش وزن موثر باشند. این غذاها علاوه بر اینکه کمک به کاهش وزن می‌کنند، می‌توانند به حفظ سلامت کلی بدن نیز کمک کنند. برای کاهش وزن، متخصصان تغذیه توصیه‌هایی دارند که شامل استفاده از غذاهای پروتئین‌دار می‌شود. این غذاها می‌توانند متابولیسم بدن را تسریع بخشیده و به سوزاندن کالری‌های بیشتر کمک کنند. به گزارش فرطب، منابع مهم پروتئین شامل تخم مرغ، گوشت مرغ، بوقلمون و ماهی هستند، همچنین منابع گیاهی مانند لوبیا نیز می‌توانند نیازهای پروتئینی بدن را برآورده کنند. فیبر نیز در کاهش وزن نقش دارد. غذاهای غنی از فیبر مانند سیب زمینی، غلات سبوس‌دار و بلغور جو سبوس‌دار به افزایش احساس سیری...


نشانه‌های خاموش کبد چرب چیست؟

نشانه‌های خاموش کبد چرب شامل خستگی، دل درد، کاهش وزن بدون دلیل، ضعف و بی‌حالی و زرد شدن رنگ پوست می‌‎شود. به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، بیماری کبد چرب که به عنوان استئاتوز کبدی نیز شناخته می‌‎شود، زمانی رخ می‌دهد که چربی به صورت غیرطبیعی در سلول‌های کبدی تجمع پیدا می‌کند، کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) که یکی از انواع این بیماری است با عواملی مانند چاقی، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک مرتبط است؛ کبد به عنوان یک اندام انعطاف‌پذیر می‌تواند به اندازه کافی حتی با میزان قابل‌توجهی از تجمع چربی عمل کند، این فقدان علائم آشکار می‌تواند تشخیص بیماری را تا زمانی که به طور قابل‌توجهی پیشرفت کند به تأخیر بیندازد، در ادامه به بررسی بعضی از نشانه‌های...


کاهش وزن علاوه بر کنترل دیابت از خطر بیماری قلبی کم می کند

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند که کاهش وزن قابل توجهی که حتی منجر به بهبودی کوتاه مدت در دیابت نوع ۲ شد، باعث کاهش ۴۰ درصدی در بیماری قلبی و ۳۳ درصدی کاهش نرخ بیماری کلیوی شد. «ادوارد گرگ»، سرپرست بخش سلامت جمعیت دانشگاه پزشکی و بهداشت RSCI در دوبلین ایرلند، گفت: «این خبر دلگرم کننده‌ای برای کسانی است که می‌توانند از دیابت نوع ۲ بهبود یابند.» برای این مطالعه، محققان ۵۱۴۵ بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق مبتلا به دیابت نوع ۲ را به مدت ۱۲ سال پیگیری کردند. حدود ۱۸ درصد از بیمارانی که به طور تصادفی به یک رژیم غذایی فشرده و برنامه سبک زندگی اختصاص داده شدند، دیابت...


کاهش وزن علاوه بر درمان دیابت، خطر بیماری قلبی را هم کاهش می دهد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند که کاهش وزن قابل توجهی که حتی منجر به بهبودی کوتاه مدت در دیابت نوع ۲ شد، باعث کاهش ۴۰ درصدی در بیماری قلبی و ۳۳ درصدی کاهش نرخ بیماری کلیوی شد. «ادوارد گرگ»، سرپرست بخش سلامت جمعیت دانشگاه پزشکی و بهداشت RSCI در دوبلین ایرلند، گفت: «این خبر دلگرم کننده‌ای برای کسانی است که می‌توانند از دیابت نوع ۲ بهبود یابند.» برای این مطالعه، محققان ۵۱۴۵ بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق مبتلا به دیابت نوع ۲ را به مدت ۱۲ سال پیگیری کردند. حدود ۱۸ درصد از بیمارانی که به طور تصادفی به یک رژیم غذایی فشرده و برنامه سبک زندگی اختصاص داده شدند، دیابت...


۲ علت اصلی سوء تغذیه در اصفهان اعلام شد

محمدرضا وفا در گفت‌وگو با خبرنگار مهر اظهار کرد: بر اساس آمار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در گروه‌های آسیب پذیر و فقیر با کمبود آهن، روی، ویتامین A، ویتامین C، D و کمبود کلسیم مواجه هستیم. وی بیان داشت: با توجه به اینکه مهمترین منابع غذایی تأمین کننده این مواد مغذی، مواد پروتئینی هستند مثل شیر، تخم مرغ و انواع گوشت‌ها و بخاطر قیمت بالا امکان انتخاب و دسترسی برای گروه‌های محروم جامعه فراهم نیست. متخصص تغذیه و رژیم درمانی اعلام کرد: کمبود آهن در سنین رشد به ویژه گروه کودکان و نوجوانان و دختران بلوغ و خانم‌های باردار منجر به شانس بیشتر تولد نوزاد کم وزن و کاهش قد می‌شود. وی آموزش صحیح تغذیه را تنها راهکار...


چالش کاهش وزن برای قهرمان المپیک/گرایی در انتخابی محک می‌خورد؟

به گزارش خبرنگار مهر، تیم ملی کشتی فرنگی ایران در مسابقات جهانی ۲۰۲۳، در اوزان ۶۰، ۶۷، ۹۷ و ۱۳۰ کیلوگرم سهمیه کسب کرد و برای کسب ۲ سهمیه باقی مانده در اوزان ۷۷ و ۸۷ کیلوگرم باید در رقابت‌های قاره‌ای شرکت کند. البته پس از رقابت‌های قاره‌ای، مسابقات گزینشی جهانی آخرین فرصت برای کسب سهمیه المپیک است. مهدی محسنی نژاد در وزن ۶۰ کیلوگرم، محمدرضا گرایی در وزن ۶۷، محمدهادی ساروی در وزن ۹۷ و امین میرزازاده در وزن ۱۳۰ کیلوگرم تاکنون برای کشتی فرنگی سهمیه کسب کردند و در اوزان ۷۷ و ۸۷ کیلوگرم باید منتظر باشیم تا طبق چرخه انتخابی ببینیم چه کسی صاحب دوبنده تیم ملی برای حضور در المپیک پاریس می‌شود. البته در سایر اوزان...


۵ نوشیدنی که شما را چاق می‌کند

همچنین، نوشیدنی‌های شیرین می‌توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند و بدن را وادار کنند که قند اضافی را به عنوان چربی ذخیره کند. در این مطلب از زی‌سان، به ۵ نوشیدنی که باعث افزایش وزن می‌شوند، اشاره می‌کنیم: نوشابه‌های انرژی‌زا نوشیدنی‌های انرژی‌زا اغلب حاوی قند‌های اضافه‌شده و کافئین هستند و می‌توانند به طور غیر مستقیم بر مدیریت وزن تأثیر منفی بگذارند. اسموتی میوه‌ای بدون پروتئین اسموتی‌ها که معمولاً به عنوان غذای سالم در نظر گرفته می‌شوند، ممکن است در صورت کمبود پروتئین که وزن را کنترل می‌کند، به بمب‌های قندی تبدیل شوند. با افزودن ماست یونانی یا پودر پروتئین به اسموتی میوه‌ای خود، می‌توانید میزان پروتئین را افزایش داده و در رژیم کاهش وزن خود موثر باشید. آب‌میوه بسیاری...