2025-01-24@21:12:43 GMT
۲۹۰۲ نتیجه - (۰.۰۰۶ ثانیه)
جدیدترینهای «کربوهیدرات»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، یک مطالعه نشان داد که ۲۰ درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. همچنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامینهای گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگدار و زینک (روی) موجود در آجیل و حبوبات میتواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. خبر مرتبط بدترین کاری که هنگام بیخوابی شبانه انجام میدهیم اقتصادنیوز: هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمههای شب بهدلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خوابتان نبرد. بیشتر افراد در این مواقع تلاش میکنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از...
یک مطالعه نشان داد که ۲۰ درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. همچنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامینهای گروه B از غلات کامل، منیزیوم از سبزیجات برگدار و زینک (روی) موجود در آجیل و حبوبات میتواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. به طور کل، غذاهایی که در طول روز میخورید بر میزان خواب شما در هر شب تأثیر میگذارند. یک رژیم غذایی سالم، به خواب بهتر و آرامتر کمک میکند، در حالی که یک رژیم غذایی نامناسب کیفیت و مدتزمان استاندارد خواب را کاهش میدهد. غذاهای مناسب میتوانند بازده خواب را افزایش دهند، روند به خواب رفتن را تسریع بخشند و حتی به داشتن یک خواب عمیقتر کمک کنند....
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، کربوهیدراتها اَشکال مختلفی دارند و به عنوان منبع اصلی تأمین انرژی برای سیستم عصبی به شمار میآیند. کربوهیدراتهایی که عموماً ناسالم تلقی میشوند، به شکل قندهای افزودنی هستند. مواردی مانند شکر سفید، سیروپها، شربتها و سایر شیرینکنندههایی که به غذاها اضافه میشوند، اغلب ناسالم هستند. خبر مرتبط 6 ماده غذایی مضر برای باروری/ مردان از این گوشت دوری کنند اقتصادنیوز: مصرف برخی از مواد غذایی و بی احتیاطی در تنظیم رژیم غذایی سالم میتواند بر باروری اثرات منفی بگذارد. تحقیقات مختلف بارها مضرات رژیم غذایی قندی را برشماردهاند؛ که افزایش تری گلیسیرید خون، قند خون بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیمهای غذایی غنی از...
به گزارش همشهری آنلاین، کربوهیدراتها اَشکال مختلفی دارند و به عنوان منبع اصلی تأمین انرژی برای سیستم عصبی به شمار میآیند. کربوهیدراتهایی که عموماً ناسالم تلقی میشوند، به شکل قندهای افزودنی هستند. مواردی مانند شکر سفید، سیروپها، شربتها و سایر شیرینکنندههایی که به غذاها اضافه میشوند، اغلب ناسالم هستند. تحقیقات مختلف بارها مضرات رژیم غذایی قندی را برشماردهاند؛ که افزایش تری گلیسیرید خون، قند خون بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیمهای غذایی غنی از قند است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه میکند که زنان مصرف قند خود را به ۲۵ گرم در روز محدود کنند و مردان بیش از ۳۶ گرم قند در روز مصرف نکنند. همچنین باید غذاهایی مصرف کنید که در کنار کربوهیدرات، حاوی...
به گزارش صد آنلاین، اگر دیابت دارید بهتر است که غذاهای مناسب را برای کنترل دیابت خود انتخاب کنید و سعی کنید به جای بیرون غذا خوردن در خانه آشپزی کنید. وقتی خودتان غذا درست می کنید، پیگیری آنچه می خورید آسان تر می شود. نکات زیر را قبل از آشپزی کردن در نظر بگیرید: 1. کلی فکر کنید از برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار استفاده کنید. به دنبال آرد و نان 100% گندم کامل و سایر غلات کامل مانند جو باشید. انتخاب را ساده نگه دارید. به عنوان مثال، اگر وقتتان کم است، یک بسته برنج قهوه ای منجمد از قبل پخته شده را در مایکروویو گرم کنید. 2. فیبر بیشتر مصرف کنید حداقل...
به گزارش صد آنلاین، کربوهیدراتها میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما برای حفظ سلامت بدن باید مصرف برخی از آنها را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنید. به عنوان مثال، بدن به کربوهیدراتهای موجود در نوشابه نیازی ندارد، در صورتی که کربوهیدراتهای موجود در میوه یا حبوبات برای بدن مفید هستند و فواید بسیاری دارند. کربوهیدراتها اَشکال مختلفی دارند و به عنوان منبع اصلی تأمین انرژی برای سیستم عصبی به شمار میآیند. کربوهیدراتهایی که عموماً ناسالم تلقی میشوند، به شکل قندهای افزودنی هستند. مواردی مانند شکر سفید، سیروپها، شربتها و سایر شیرینکنندههایی که به غذاها اضافه میشوند، اغلب ناسالم هستند. تحقیقات مختلف بارها مضرات رژیم غذایی قندی را برشماردهاند؛ که افزایش تری گلیسیرید خون، قند خون...
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از خبرآنلاین: مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیقتر و راحتتر کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که ۲۰ درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. همچنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامینهای گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگدار و زینک (روی) موجود در آجیل و حبوبات میتواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. به طور کل، غذاهایی که در طول روز میخورید بر میزان خواب شما در هر شب تأثیر میگذارند. یک رژیم غذایی سالم، به خواب بهتر و آرامتر کمک میکند، در حالی که یک رژیم غذایی...
کربوهیدراتها میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما برای حفظ سلامت بدن باید مصرف برخی از آنها را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنید. به عنوان مثال، بدن به کربوهیدراتهای موجود در نوشابه نیازی ندارد، در صورتی که کربوهیدراتهای موجود در میوه یا حبوبات برای بدن مفید هستند و فواید بسیاری دارند. کربوهیدراتها اَشکال مختلفی دارند و به عنوان منبع اصلی تأمین انرژی برای سیستم عصبی به شمار میآیند. کربوهیدراتهایی که عموماً ناسالم تلقی میشوند، به شکل قندهای افزودنی هستند. مواردی مانند شکر سفید، سیروپها، شربتها و سایر شیرینکنندههایی که به غذاها اضافه میشوند، اغلب ناسالم هستند. تحقیقات مختلف بارها مضرات رژیم غذایی قندی را برشماردهاند؛ که افزایش تری گلیسیرید خون، قند خون بالا و فشار خون...
مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیقتر و راحتتر کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که ۲۰ درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. همچنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامینهای گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگدار و زینک (روی) موجود در آجیل و حبوبات میتواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. به طور کل، غذاهایی که در طول روز میخورید بر میزان خواب شما در هر شب تأثیر میگذارند. یک رژیم غذایی سالم، به خواب بهتر و آرامتر کمک میکند، در حالی که یک رژیم غذایی نامناسب کیفیت و مدتزمان استاندارد خواب را...
رژیم غذایی فودمپ یک برنامه غذایی موقت است که هدف آن حذف برخی از انواع کربوهیدراتها از رژیم غذایی ما به منظور جلوگیری از درد شکم، نفخ و کاهش برخی از اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریکپذیر (ibs) است. به قلم : محمدرضا قنبریان ، کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد فیزیولوژی تغذیه ورزشی تحریریه زندگی آنلاین : رژیم غذایی فودمپ یک برنامه غذایی موقت است که هدف آن حذف برخی از انواع کربوهیدراتها از رژیم غذایی ما به منظور جلوگیری از درد شکم، نفخ و کاهش برخی از اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریکپذیر (ibs) است. FODMAP مخفف، الیگوساکاریدهای قابلتخمیر، دیساکاریدها، مونوساکاریدها و پلیالها میباشد که نشاندهنده همه انواع کربوهیدراتها یا قندهایی است که توسط میکروب فلور روده قابل...
به گزارش صد آنلاین،تریگلیسریدها بخش مهمی از متابولیسم بدن شما هستند که بهصورت انرژی اضافی ذخیره میشوند، اما اگر سطح این چربیها بالا برود، خطرات جدی برای سلامت شما به همراه دارد. انباشت تریگلیسریدها میتواند زمینهساز مشکلات قلبی عروقی باشد و شما را در معرض حمله قلبی یا سکته مغزی قرار دهد. تغییرات ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی میتواند این چربیهای مخرب را کنترل کند و سلامت قلب و عروق شما را حفظ کند. اما آیا میدانید تریگلیسرید بالا چگونه سلامت شما را تهدید میکند؟ و چگونه میتوانید سطح آن را کاهش دهید؟ با خواندن این مقاله، پاسخهایتان را خواهید یافت! تریگلیسریدها چربیهایی هستند که توسط کبد پردازش شده و مانند تانکرهای میکروسکوپیک از جریان خونتان...
به گزارش صد آنلاین، محققان در دو مطالعه دریافتند پروتئینها و پروبیوتیکها ظاهرا سرعت هضم کربوهیدراتها را آهسته و از افزایش قند خون که باعث دیابت نوع ۲ میشود، پیشگیری میکند. هوی گوی منگ پژوهشگر دانشگاه تافتز در بوستون که مدیریت یکی از مطالعات را به عهده داشت، گفت: مصرف ماهی تن با یک تکه نان سفید در قیاس با مصرف تنها کربوهیدراتها قند خون را کندتر افزایش میدهد. علاوه بر این، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی ویژه پرفشاری خون داشتند و در آن از غذایهای سرشار از پروبیوتیک استفاده کردند، سطح قند خون آنها به طور چشمگیری کاهش یافت. تیم تحقیق ۲۰ شرکت کننده را به چهار گروه تقسیم کرد و از هر گروه خواست از غذای مخصوصی...
آفتابنیوز : محققان در دو مطالعه دریافتند پروتئینها و پروبیوتیکها ظاهرا سرعت هضم کربوهیدراتها را آهسته و از افزایش قند خون که باعث دیابت نوع ۲ میشود، پیشگیری میکند. هوی گوی منگ پژوهشگر دانشگاه تافتز در بوستون که مدیریت یکی از مطالعات را به عهده داشت، گفت: مصرف ماهی تن با یک تکه نان سفید در قیاس با مصرف تنها کربوهیدراتها قند خون را کندتر افزایش میدهد. علاوه بر این، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی ویژه پرفشاری خون داشتند و در آن از غذایهای سرشار از پروبیوتیک استفاده کردند، سطح قند خون آنها به طور چشمگیری کاهش یافت. تیم تحقیق ۲۰ شرکت کننده را به چهار گروه تقسیم کرد و از هر گروه خواست از غذای مخصوصی مصرف کنند؛...
نارگیل منبعی غنی از کالری، ویتامینها و مواد معدنی است. به طور متوسط، 400 گرم نارگیل تقریباً تمام ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در یک روز را تأمین میکند. هر 100 گرم نارگیل حدود 350 کالری دارد. میوه نارگیل شامل اسیدهای چرب اشباع مانند اسید لوریک و ترکیبات فعال زیستی است که برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند.هسته نارگیل منبعی عالی از مس، کلسیم، منگنز، منیزیم و روی به شمار میآید. همچنین، این میوه منبع خوبی از فولات، نیاسین، تیامین و پیریدوکسین است و به طور کلی سرشار از پتاسیم میباشد.آب نارگیل نیز بسیار تازهکننده است و حاوی قندهای ساده، الکترولیتها، مواد معدنی، اسید فسفاتاز، کاتالاز، دیهیدروژن پراکسید و پلیمراز میباشد. ترکیبات و ویتامینهای موجود در نارگیل نارگیل...
به گزارش صد آنلاین،خواب کافی یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامتی است، اما بسیاری از ما با مشکلات خواب دست و پنجه نرم میکنیم. از نوشیدن کافئین در شب گرفته تا رفتن به رختخواب با معده خالی، این عادات میتوانند خواب شما را مختل کنند. اما آیا میدانستید که رژیم غذایی شما هم تأثیر بزرگی بر کیفیت خواب دارد؟ با انتخاب غذاهای مناسب، میتوانید خواب عمیقتری داشته باشید و از خستگی روزانه جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه تأکید میکنند که مصرف پروتئینهای سالم و کربوهیدراتهای پیچیده میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. همچنین، مصرف برخی از میوهها مانند کیوی و نوشیدنیهایی مثل آب آلبالو میتواند خواب شما را متحول کند. در ادامه به شما توضیح میدهیم که چگونه این...
به گزارش نبض بازار، یک دندانپزشک بریتانیایی پیشنهاد میکند اگر به سلامت دندانهای خود اهمیت میدهید نباید در این دو ساعت غذا بخورید. دکتر الکس فو، یک دندانپزشک بریتانیایی، میگوید برای سالم نگه داشتن دندانها کاری بیش از دو بار مسواک زدن در روز و استفاده از نخ دندان نیاز است. دکتر الکس فو میگوید برای جلوگیری از تخریب دندانها، ضروری است که بعد از ناهار به دندانهای خود استراحت دهید. یک ممنوعیت غذایی دو ساعته بعد از وعده غذایی ظهر میتواند به تقویت دندانها و جلوگیری از پوسیدگی کمک کند. دکتر فو توضیح داد: «اجازه دادن به بزاق دهان برای تمیز کردن طبیعی دندانها و تولید مجدد مواد معدنی دندانها حداقل به مدت دو ساعت پس از غذا خوردن میتواند...
به گزارش برنا؛ اما اگر از یک پزشک درباره تخممرغ سوال کنید، احتمالاً به شما میگوید که مصرف آن سطح کلسترول را افزایش داده و باعث بروز مشکلات قلبی می شود. سالهاست که مصرف زیاد تخممرغ به خاطر زرده اش که کلسترول بالایی دارد و میتواند رگهای قلب را مسدود کند، نهی شده است. با […] به گزارش برنا؛ اما اگر از یک پزشک درباره تخممرغ سوال کنید، احتمالاً به شما میگوید که مصرف آن سطح کلسترول را افزایش داده و باعث بروز مشکلات قلبی می شود. سالهاست که مصرف زیاد تخممرغ به خاطر زرده اش که کلسترول بالایی دارد و میتواند رگهای قلب را مسدود کند، نهی شده است. با این حال، تحقیقات جدید نشان دادهاند که...
اما اگر از یک پزشک درباره تخممرغ سوال کنید، احتمالاً به شما میگوید که مصرف آن سطح کلسترول را افزایش داده و باعث بروز مشکلات قلبی می شود. به گزارش روزیاتو، سالهاست که مصرف زیاد تخممرغ به خاطر زرده اش که کلسترول بالایی دارد و میتواند رگهای قلب را مسدود کند، نهی شده است. با این حال، تحقیقات جدید نشان دادهاند که این مسئله تأثیر مستقیمی روی میزان کلسترول در بدن ندارد. برای بررسی اینکه آیا تخممرغ واقعاً مضر است یا خیر، فردی تصمیم گرفت که در یک ماه ۷۲۰ عدد تخممرغ مصرف کند تا تأثیر آن بر سطح کلسترول بدنش را بسنجد. نیک نورویتز، دانشجوی دکتری دانشگاه هاروارد، در انتهای این آزمایش متوجه شد که سطح کلسترولش کاهش یافته...
به گزارش صد آنلاین،کلم بروکلی یکی از سبزیجات پرخاصیت است که نه تنها سرشار از ویتامین C میباشد بلکه به طور مؤثری در کاهش وزن نیز نقش دارد. این سبزی که جزء خوراکیهای کمکالری و بدون چربی است، انتخابی عالی برای افرادی است که به دنبال روشهای طبیعی برای کاهش وزن هستند. هر فنجان کلم بروکلی خام تنها ۳.۵ گرم کربوهیدرات با قابلیت هضم دارد و از این نظر در دسته سبزیجات کمکربوهیدرات محسوب میشود، که این ویژگی آن را به انتخابی هوشمندانه برای کسانی تبدیل کرده که میخواهند بدون مصرف کالریهای زیاد، به هدفهای لاغری خود دست یابند. یکی دیگر از ویژگیهای قابل توجه کلم بروکلی سطح بالای پروتئین آن است. برخلاف بسیاری از سبزیجات که مقدار پروتئین...
کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. به قندها، نشاستهها و فیبرهایی که در مواد غذایی مختلف وجود دارند، کربوهیدرات گفته میشود. کربوهیدرات از مواد مغذی محسوب شده و میتوان آن را جزء ۳ منبع غذایی اصلی به شمار آورد. کربوهیدراتها در میوه، سبزیجات، غلات و لبنیات وجود دارند و میتوان آنها را به عنوان اصلیترین منبع انرژی بدن به شمار آورد، به نظر میرسد برای حفظ تناسب اندام...
کربوهیدرات های سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. به قندها، نشاستهها و فیبرهایی که در مواد غذایی مختلف وجود دارند، کربوهیدرات گفته میشود. کربوهیدرات از مواد مغذی محسوب شده و میتوان آن را جزء ۳ منبع غذایی اصلی به شمار آورد. کربوهیدراتها در میوه، سبزیجات، غلات و لبنیات وجود دارند و میتوان آنها را به عنوان اصلی ترین منبع انرژی بدن به شمار آورد، به نظر میرسد برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن ما ناگزیر به حذف کربوهیدراتهای شیرین و روی آوردن به کربوهیدراتهای سالم باشیم. نقش پر رنگ قند و نشاسته در شادی و آرامش ما به گفته...
کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. به قندها، نشاستهها و فیبرهایی که در مواد غذایی مختلف وجود دارند کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. به قندها، نشاستهها و فیبرهایی که در مواد غذایی مختلف وجود دارند، کربوهیدرات گفته میشود. هر وعده غذایی باید با هدف رسیدن به تناسب اندام متعادل باشد و حاوی مقادیر کافی پروتئین، فیبر، چربیها و کربوهیدرات باشد. کمبود این مواد مغذی میتواند خطر بیماریها را افزایش دهد. افرادی که...
ایجاد این تغییرات در سبک زندگی میتواند به مدیریت بهتر قند خون و حتی کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کنند. مصرف کربوهیدرات در آخر وعده غذایی تحقیقات نشان میدهد خوردن کربوهیدرات بعد از سبزیجات منجر به کاهش سطح قند خون میشود. در واقع ترتیب خوردن موارد غذایی در هر وعده بر سطح قند خون تأثیر میگذارد. محققان مصرف مواد غذایی را به ترتیب زیر توصیه میکنند: غذاهای پر آب و فیبر (مانند سبزیجات)، سپس غذاهای پروتئین دار، روغنها و چربیها، سپس کربوهیدراتهایی که به آرامی هضم میشوند و در نهایت کربوهیدراتهای ساده یا غذاهای حاوی شکر. گنجاندن مواد غذایی با فیبر محلول در وعدههای غذایی فیبر نوعی کربوهیدرات است که تجزیه نمیشود و از روده به جریان...
به گزارش فرتاک نیوز، ایجاد این تغییرات در سبک زندگی میتواند به مدیریت بهتر قند خون و حتی کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کنند. مصرف کربوهیدرات در آخر وعده غذایی تحقیقات نشان میدهد خوردن کربوهیدرات بعد از سبزیجات منجر به کاهش سطح قند خون میشود. در واقع ترتیب خوردن موارد غذایی در هر وعده بر سطح قند خون تأثیر میگذارد. محققان مصرف مواد غذایی را به ترتیب زیر توصیه میکنند: غذاهای پر آب و فیبر (مانند سبزیجات)، سپس غذاهای پروتئین دار، روغنها و چربیها، سپس کربوهیدراتهایی که به آرامی هضم میشوند و در نهایت کربوهیدراتهای ساده یا غذاهای حاوی شکر. گنجاندن مواد غذایی با فیبر محلول در وعدههای غذایی فیبر نوعی کربوهیدرات است که تجزیه نمیشود و...
به گزارش صد آنلاین، ایجاد این تغییرات در سبک زندگی میتواند به مدیریت بهتر قند خون و حتی کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کنند. مصرف کربوهیدرات در آخر وعده غذایی تحقیقات نشان میدهد خوردن کربوهیدرات بعد از سبزیجات منجر به کاهش سطح قند خون میشود. در واقع ترتیب خوردن موارد غذایی در هر وعده بر سطح قند خون تأثیر میگذارد. محققان مصرف مواد غذایی را به ترتیب زیر توصیه میکنند: غذاهای پر آب و فیبر (مانند سبزیجات)، سپس غذاهای پروتئین دار، روغنها و چربیها، سپس کربوهیدراتهایی که به آرامی هضم میشوند و در نهایت کربوهیدراتهای ساده یا غذاهای حاوی شکر. گنجاندن مواد غذایی با فیبر محلول در وعدههای غذایی فیبر نوعی کربوهیدرات است که تجزیه...
به گزارش برنا؛ برای کاهش نفخ و گاز معده، سعی کنید غذاهای غیر گازدار بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهای بدون گاز عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ یا ماهیسبزیجات غیر نشاسته ای، مانند سبزیجات برگ دار و فلفل دلمه ایغذاهای تخمیر شده، مانند کفیر میوه ها، مانند انواع توت ها(در حد اعتدال )برنج، […] به گزارش برنا؛ برای کاهش نفخ و گاز معده، سعی کنید غذاهای غیر گازدار بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهای بدون گاز عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ یا ماهیسبزیجات غیر نشاسته ای، مانند سبزیجات برگ دار و فلفل دلمه ایغذاهای تخمیر شده، مانند کفیر میوه ها، مانند انواع توت ها(در حد اعتدال )برنج، کینوا یا جو دوسر نان بدون گلوتن...
به گزارش صد آنلاین، بلوط میوه درخت بلوط است. بیش از ۴۵۰ نوع درخت بلوط در آمریکای شمالی وجود دارد و دانه بسیاری از انواع آنها منبع غذایی انسانها و حیوانات محسوب میشوند. این میوه پوستهای سفت دارد و قسمت بالایی آن شبیه کلاهی کوچک است. اندازه، زمان رسیدن و مواد مغذی بلوطها متفاوت است و ممکن است بسته به نوعشان سمی نیز باشند. این میوه در غذاهای بسیاری از فرهنگها استفاده میشود، بهخصوص در بعضی غذاهای کرهای و غذاهای بومی آمریکایی. بلوط و شاه بلوط دو میوه کاملا متفاوت هستند. بلوطها حاصل درخت بلوطاند و رنگ روشنتری دارند، اما شاهبلوطها میوه درخت شاهبلوط هستند، بزرگترند و رنگ تیرهتری دارند. هنگامی که شاهبلوطها برسند و پخته شوند، طعم شیرینتری دارند...
بلوط میوه درخت بلوط است. بیش از ۴۵۰ نوع درخت بلوط در آمریکای شمالی وجود دارد و دانه بسیاری از انواع آنها منبع غذایی انسانها و حیوانات محسوب میشوند. به گزارش چطور، این میوه پوستهای سفت دارد و قسمت بالایی آن شبیه کلاهی کوچک است. اندازه، زمان رسیدن و مواد مغذی بلوطها متفاوت است و ممکن است بسته به نوعشان سمی نیز باشند. این میوه در غذاهای بسیاری از فرهنگها استفاده میشود، بهخصوص در بعضی غذاهای کرهای و غذاهای بومی آمریکایی. فرق بلوط و شاه بلوط بلوط و شاه بلوط دو میوه کاملا متفاوت هستند. بلوطها حاصل درخت بلوطاند و رنگ روشنتری دارند، اما شاهبلوطها میوه درخت شاهبلوط هستند، بزرگترند و رنگ تیرهتری دارند. هنگامی که شاهبلوطها برسند و پخته...
به گزارش صد آنلاین،آلزایمر یکی از بیماریهای نگرانکننده قرن بیستویکم است که با کاهش تواناییهای شناختی و حافظه همراه است. تحقیقات نشان میدهند که سبک زندگی و رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در افزایش یا کاهش ریسک ابتلا به این بیماری دارند. در این خبر، به بررسی برخی از مواد غذایی میپردازیم که ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهند و بهتر است در مصرف آنها احتیاط شود. گوشت قرمز: دشمن پنهان مغز تحقیقات نشان میدهند که مصرف بیش از حد گوشت قرمز میتواند به اختلالات شناختی و آلزایمر منجر شود. علت اصلی این پدیده به میزان بالای آهن موجود در گوشت قرمز برمیگردد. بیشتر بخوانید چرا ویتامین آ میتواند زندگی شما را...
آفتابنیوز : کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. به قندها، نشاستهها و فیبرهایی که در مواد غذایی مختلف وجود دارند، کربوهیدرات گفته میشود. کربوهیدرات از مواد مغذی محسوب شده و میتوان آن را جزء ۳ منبع غذایی اصلی به شمار آورد. کربوهیدراتها در میوه، سبزیجات، غلات و لبنیات وجود دارند و میتوان آنها را به عنوان اصلیترین منبع انرژی بدن به شمار آورد، به نظر میرسد برای حفظ...
به گزارش سلامت نیوز به نقل از چطور، بلوط میوه درخت بلوط است. بیش از ۴۵۰ نوع درخت بلوط در آمریکای شمالی وجود دارد و دانه بسیاری از انواع آنها منبع غذایی انسانها و حیوانات محسوب میشوند. این میوه پوستهای سفت دارد و قسمت بالایی آن شبیه کلاهی کوچک است. اندازه، زمان رسیدن و مواد مغذی بلوطها متفاوت است و ممکن است بسته به نوعشان سمی نیز باشند. این میوه در غذاهای بسیاری از فرهنگها استفاده میشود، بهخصوص در بعضی غذاهای کرهای و غذاهای بومی آمریکایی. بلوط و شاه بلوط دو میوه کاملا متفاوت هستند. بلوطها حاصل درخت بلوطاند و رنگ روشنتری دارند، اما شاهبلوطها میوه درخت شاهبلوط هستند، بزرگترند و رنگ تیرهتری دارند. هنگامی که شاهبلوطها برسند و پخته...
ایسنا/خراسان رضوی یک متخصص تغذیه با تاکید بر اهمیت وعده صبحانه در دانشآموزان گفت: از آنجا که صبحانه اولین وعده غذایی بعد از ناشتایی شبانه است، بنابراین این وعده نقش مهمی در عملکرد شناختی، یادگیری و تمرکز دانش آموزان در مدرسه خواهد داشت. زهرا دهنوی، در گفتوگو با ایسنا در خصوص اهمیت صبحانه سالم در دانشآموزان، اظهار کرد: صبحانه مهمترین وعده غذایی در بزرگسالان و کودکان به شمار میرود؛ اما این مسئله در کودکان اهمیت بیشتری خواهد داشت و کودکانی که صبحانه میخورند، علاوه بر دریافت مواد مغذی بیشتر، احتمال اضافه وزن و چاقی در آنها کمتر است. وی ادامه داد: از آنجایی که سوخت اصلی سلولهای مغز، گلوکز (قند) است و صبحانه اولین وعده غذایی بعد از ناشتایی...
مخاطب۲۴- کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. به قندها، نشاستهها و فیبرهایی که در مواد غذایی مختلف وجود دارند، کربوهیدرات گفته میشود.کربوهیدرات از مواد مغذی محسوب شده و میتوان آن را جزء ۳ منبع غذایی اصلی به شمار آورد. کربوهیدراتها در میوه، سبزیجات، غلات و لبنیات وجود دارند و میتوان آنها را به عنوان اصلیترین منبع انرژی بدن به شمار آورد، به نظر میرسد برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن ما ناگزیر به حذف کربوهیدراتهای شیرین و روی آوردن به کربوهیدراتهای سالم باشیم.نقش پر رنگ قند و نشاسته در شادی و آرامش مابه گفته محققان، زمانی...
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. به قندها، نشاستهها و فیبرهایی که در مواد غذایی مختلف وجود دارند، کربوهیدرات گفته میشود. کربوهیدرات از مواد مغذی محسوب شده و میتوان آن را جزء ۳ منبع غذایی اصلی به شمار آورد. کربوهیدراتها در میوه، سبزیجات، غلات و لبنیات وجود دارند و میتوان آنها را به عنوان اصلی ترین منبع انرژی بدن به شمار آورد، به نظر میرسد برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن ما ناگزیر به حذف کربوهیدراتهای شیرین و روی آوردن به کربوهیدراتهای سالم باشیم. نقش پر رنگ قند و نشاسته...
به گزارش صد آنلاین،کاهش وزن نیاز به تلاش و استراتژیهای مؤثر دارد. یکی از راههای مؤثر برای دستیابی به این هدف، افزودن میوههای کمکالری به رژیم غذایی است. این میوهها نه تنها کمکالری هستند، بلکه سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری میباشند. در این مقاله، به معرفی ۱۰ میوه کمکالری که میتوانند به شما در مسیر کاهش وزن کمک کنند، خواهیم پرداخت. ۱۰ میوه کمکالری برای کاهش وزن این میوهها مملو از فیبر، آب و ویتامینهای ضروری هستند که به شما کمک میکنند با کالری کمتر احساس سیری کنید. چه توتها را به ماست اضافه کنید، چه تکههای سیب را با کره بادامزمینی بخورید، و یا هلو را به عنوان دسر میل کنید، میوه یک افزودنی طبیعی و...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، افسردگی یکی از شایعترین مشکلات روحی در جامعه امروز است، اما آیا میدانستید که رژیم غذایی شما نیز میتواند نقش مهمی در بهبود حال شما داشته باشد؟ هرچند که رژیم غذایی خاصی برای تسکین افسردگی وجود ندارد، تحقیقات نشان دادهاند که انتخابهای غذایی سالم میتواند به طور موثری به بهبود خلق و خو کمک کند. در این مقاله به بررسی منابع غذایی میپردازیم که میتوانند علائم افسردگی را کاهش دهند. اگر چه رژیم غذایی خاصی برای تسکین افسردگی وجود ندارد. با این حال، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به عنوان بخشی از درمان کلی به شما کمک کند. در یک سری از تحقیقات همچنین مشخص شده افراد چاق و افرادی...
به گزارش صد آنلاین،افسردگی یکی از شایعترین مشکلات روحی در جامعه امروز است، اما آیا میدانستید که رژیم غذایی شما نیز میتواند نقش مهمی در بهبود حال شما داشته باشد؟ هرچند که رژیم غذایی خاصی برای تسکین افسردگی وجود ندارد، تحقیقات نشان دادهاند که انتخابهای غذایی سالم میتواند به طور موثری به بهبود خلق و خو کمک کند. در این مقاله به بررسی منابع غذایی میپردازیم که میتوانند علائم افسردگی را کاهش دهند. اگر چه رژیم غذایی خاصی برای تسکین افسردگی وجود ندارد. با این حال، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به عنوان بخشی از درمان کلی به شما کمک کند. در یک سری از تحقیقات همچنین مشخص شده افراد چاق و افرادی که غذاهای ناسالم میخورند بیشتر در...
به گزارش سلامت نیوز، برای کاهش نفخ و گاز معده، سعی کنید غذاهای غیر گازدار بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهای بدون گاز عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ یا ماهی سبزیجات غیر نشاسته ای، مانند سبزیجات برگ دار و فلفل دلمه ای غذاهای تخمیر شده، مانند کفیر میوه ها، مانند انواع توت ها(در حد اعتدال ) برنج، کینوا یا جو دوسر نان بدون گلوتن یا نان برنجی از طرف دیگر، غذاهای گازدار، غذاهایی هستند که باعث می شوند هوا را ببلعید یا هضم آنها برای بدن شما آسان نیست. غذاهای گازدار شامل مواردی هستند که قند، نشاسته یا فیبر بالایی دارند. مهم است که بدانید مقداری گاز طبیعی است و بسیاری از غذاهای گازدار مانند لوبیا و کلم...
به گزارش صد آنلاین،برای کسانی که به تازگی با دیابت نوع ۲ روبهرو شدهاند، ایجاد تغییرات در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد. انتخاب غذاهایی که دارای مواد مغذی بالا و کربوهیدرات پایین هستند، میتواند به کنترل قند خون و وزن کمک کند. همچنین، کاهش مصرف چربیهای اشباع و افزایش چربیهای سالم برای قلب توصیه میشود. در این مقاله به تغییرات اساسی در رژیم غذایی اشاره میکنیم که میتواند به افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند تا سلامتی خود را حفظ کنند. مهمترین تغییرات رژیم غذایی برای افراد جدید مبتلا به دیابت نوع ۲ رعایت رژیم غذایی متعادل بخشی مهم از مدیریت دیابت نوع ۲ است. در کوتاهمدت، وعدهها و میانوعدههایی که مصرف میکنید، سطح قند خون...
آفتابنیوز : رژیم غذایی ضد التهابی یکی از مواردی است که میتواند التهاب را در بدن کاهش داده و سلامتی کلی فرد را بهبود بخشد. رژیم غذایی ضد التهابی اغلب مبتنی بر غذاهای غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان است. این رژیم از طریق کاهش سطح رادیکالهای آزاد که مولکولهای واکنشگری هستند، عمل میکند. مواد غذایی ضد التهاب • سبزیهایی مانند کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، کلم، گل کلم و پیاز • میوهها بهویژه میوههایی با رنگهای تیره مانند بلوبری، انار، انگور بنفش، گیلاس، مرکبات، گوجه فرنگی و توتها • میوههای حاوی چربی، مانند آووکادو و زیتون • چربیهای سالم مانند روغن زیتون و روغن آووکادو • ماهیهای چرب مانند سالمون، ساردین، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و آنچوی...
به گزارش پارسینه پلاس، ایجاد این تغییرات در سبک زندگی میتواند به مدیریت بهتر قند خون و حتی کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کنند. مصرف کربوهیدرات در آخر وعده غذایی تحقیقات نشان میدهد خوردن کربوهیدرات بعد از سبزیجات منجر به کاهش سطح قند خون میشود. در واقع ترتیب خوردن موارد غذایی در هر وعده بر سطح قند خون تأثیر میگذارد. محققان مصرف مواد غذایی را به ترتیب زیر توصیه میکنند: غذاهای پر آب و فیبر (مانند سبزیجات)، سپس غذاهای پروتئین دار، روغنها و چربیها، سپس کربوهیدراتهایی که به آرامی هضم میشوند و در نهایت کربوهیدراتهای ساده یا غذاهای حاوی شکر. گنجاندن مواد غذایی با فیبر محلول در وعدههای غذایی فیبر نوعی کربوهیدرات است که تجزیه نمیشود و...
به گزارش اقتصاد ایران، مهسا مؤذن، از رژیم غذایی ضد التهابی به عنوان یکی از مواردی که میتواند التهاب را در بدن کاهش داده و سلامتی کلی فرد را بهبود بخشد، یاد کرد و گفت: رژیم غذایی ضد التهابی اغلب مبتنی بر غذاهای غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان است. این رژیم از طریق کاهش سطح رادیکالهای آزاد که مولکولهای واکنشگری هستند، عمل میکند. وی از سبزیهایی مانند کلم بروکلی، فلفل دلمهای، کلم، گل کلم و پیاز، میوهها به ویژه میوههایی با رنگهای تیره مانند بلوبری، انار، انگور بنفش، گیلاس، مرکبات، گوجه فرنگی و توتها، میوههای حاوی چربی، مانند آووکادو و زیتون، چربیهای سالم مانند روغن زیتون و روغن آووکادو و ماهیهای چرب مانند سالمون، ساردین، شاه ماهی، ماهی خال...
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، دکتر مهسا موذن از رژیم غذایی ضد التهابی به عنوان یکی از مواردی که میتواند التهاب را در بدن کاهش داده و سلامتی کلی فرد را بهبود بخشد، یاد کرد و گفت: رژیم غذایی ضد التهابی اغلب مبتنی بر غذاهای غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان است. این رژیم از طریق کاهش سطح رادیکالهای آزاد که مولکولهای واکنشگری هستند، عمل میکند. وی از سبزیهایی مانند کلم بروکلی، فلفل دلمهای، کلم، گل کلم و پیاز، میوهها بهویژه میوههایی با رنگهای تیره مانند بلوبری، انار، انگور بنفش، گیلاس، مرکبات، گوجه فرنگی و توتها، میوههای حاوی چربی، مانند آووکادو و زیتون، چربیهای سالم مانند روغن زیتون و روغن آووکادو و ماهیهای چرب مانند سالمون، ساردین،...
سبزیها و میوههای موثر در کاهش التهاب رژیم غذایی ضد التهابی یکی از مواردی است که میتواند التهاب را در بدن کاهش داده و سلامتی کلی فرد را بهبود بخشد. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس، دکتر مهسا مؤذن، دکترای تخصصی تغذیه، دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز با بیان اینکه التهاب، راهی برای محافظت از بدن در برابر عفونت، بیماری یا آسیب به حساب میآیدگفت: التهاب مزمن مضر بوده، زیرا به تدریج به سلول ها، بافتها و اندامهای سالم آسیب میرساند. این امر خطر ابتلا به بیماریهایی همچون دیابت، بیماری قلبی، کبد چرب و سرطان را افزایش میدهد.دکتر مهسا مؤذن، افزود: رژیم غذایی ضد التهابی یکی از مواردی است که میتواند التهاب را در بدن کاهش...
افرادی که از رژیم غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات برای صبحانه پیروی میکنند، چهار برابر بیشتر از افرادی که رژیم استاندارد کم کربوهیدرات را در طول روز دنبال میکنند، وزن کم خواهند کرد. این هفت خوراکی را هر روز بخورید نتایج تحقیقات نشان میدهد، وعده غذایی حجیم برای صبحانه که سرشار از پروتئین و کربوهیدرات باشد با کاهش وزن مرتبط است. در این تحقیق افراد به رژیم کم کالری و کم کربوهیدرات در طی روز پایبند بودند. افرادی که از این رژیم پیروی کردند، چهار برابر بیشتر از افرادی که رژیم استاندارد کم کربوهیدرات در طول روز داشتند، وزن کم کردند. دکتر دانیلا یاکوبوویچ و همکارانش نشان دادند که موفقیت این رژیم غذایی در درازمدت به توانایی آن در...
ممکن است بپرسید: «کدام میوهها قند کمتری دارند؟» میوههای بدون قند یا با قند کم مناسب افرادی هستند که باید میزان قند خون را خود را در سطح مشخصی تنظیم کنند و همچنین میخواهند از مزایای این مواد غذایی از جمله فیبر، مواد معدنی، ویتامینها و آب در رژیم غذایی سالم بهرهمند شوند. به همین دلیل در این مقاله از «همشهری آنلاین» به معرفی میوهها با قند کم میپردازیم. به گزارش همشهری آنلاین، میوهها حاوی قند طبیعی هستند، اما نه آنگونه که باعث افزایش چربی دور کمر یا سطح قند خون شوند. در است که افراد مبتلا به دیابت باید مراقبت سطح خون خود باشند، اما میوه مزایای بسیاری دارد. پس نباید آنها را از رژیم غذایی خود کنار گذاشت....
چگونگی تغذیه مناسب دانشآموزان در مدرسه یک متخصص و پژوهشگر حوزه تغذیه ضمن تشریح مواد غذایی مفید و موثر در داشتن یک وعده غذایی مغذی در مدرسه، مصرف کربوهیدراتها را عامل عملکرد خوب مغز در یادگیری دانست. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ محمدباقر ملجایی با بیان اینکه مهمترین عضو بدن در یادگیری «مغز» است و برای عملکرد آن باید تغذیه مناسبی داشته باشیم گفت: تامینکننده انرژی مغز گلوکز یا قند خون است که قند خون در عملکرد مغز نقش موثر و تاثیرگذاری دارد و عامل اصلی آن محسوب میشود و افرادی که مشغول تحصیل هستند یا بهطور کلی انسانها برای اینکه عملکرد مناسب ذهنی داشته باشند باید در فواصل زمانی مختلف از طریق مواد غذایی، کربوهیدراتها را دریافت کنند؛...
آفتابنیوز : یک مطالعه جامع ۱۷ ساله روی ۴۰ هزار استرالیایی حاکی از آن است که رژیمهای غذایی کمکربوهیدرات و پرچرب، احتمال ابتلا به دیابت را تا ۲۰ درصد افزایش میدهند. محققان دانشگاه فناوری سلطنتی ملبورن (آرامایتی) و دانشگاه موناش، میگویند که این اولین مطالعهای است که با استناد به دادههای موجود در استرالیا، به بررسی آثار طولانیمدت رژیم کمکربوهیدرات بر بیماریهای مزمن میپردازد. این پژوهش که سرپرستی آن را پروفسور باربورا دی کورتن و دکتر رابل کابتیمر بر عهده داشتند، در نشریه «دیابت و سندرم متابولیک: تحقیقات بالینی و بررسیها» منتشر شده است. به گفته دی کورتن، از هر ۲۰ استرالیایی، یک نفر به دیابت مبتلا است و احتمال میرود که تعداد حتی از این بیشتر باشد و تشخیص...
همیشه خستهها این چیزها رو بخورند برخی از افراد هستند که تقریبا میتوان همیشه خسته اند، برای این دسته از افراد چندین مواد غذایی عالی وجود دارد که برای رفع خستگی آنها فوق العاده است. به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ ️ زمانی که احساس خستگی میکنید ممکن است به سراغ یک فنجان قهوه بروید که این میزان کافئین بسیار به شما انرژی میبخشد، اما با تغییراتی در رژیم غذایی خود میتوانید انرژی روزانه تان را افزایش دهید. با مصرف این مواد میتوانید انرژی بیشتر از ۵ فنجان قهوه دریافت کنید که بسیار شما را هوشمندتر نگه میدارد.بر اساس تحقیقات به عمل آمده، ترکیبی از عناصر مغذی مانند کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی به شما کمک میکند تا ابتدا با خستگی مقابله...
افراد کربوهیدراتها را با چربیهای اشباعشده ناسالم جایگزین میکنند و همین امر باعث افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع ۲ میشود. یک مطالعه جامع ۱۷ ساله روی ۴۰ هزار استرالیایی حاکی از آن است که رژیمهای غذایی کمکربوهیدرات و پرچرب، احتمال ابتلا به دیابت را تا ۲۰ درصد افزایش میدهند. محققان دانشگاه فناوری سلطنتی ملبورن (آرامایتی) و دانشگاه موناش، میگویند که این اولین مطالعهای است که با استناد به دادههای موجود در استرالیا، به بررسی آثار طولانیمدت رژیم کمکربوهیدرات بر بیماریهای مزمن میپردازد. این پژوهش که سرپرستی آن را پروفسور باربورا دی کورتن و دکتر رابل کابتیمر بر عهده داشتند، در نشریه «دیابت و سندرم متابولیک: تحقیقات بالینی و بررسیها» منتشر شده است. به گفته دی کورتن،...
اگر چه رژیم غذایی خاصی برای تسکین افسردگی وجود ندارد. با این حال، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به عنوان بخشی از درمان کلی به شما کمک کند. در یک سری از تحقیقات همچنین مشخص شده افراد چاق و افرادی که غذاهای ناسالم میخورند بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. به گزارش همشهری آنلاین، البته برخی برنامههای غذایی یا غذاها ممکن است علائم شما را کاهش ندهند یا فورا شما را در وضعیت بهتری از نظر خلق و خوی قرار ندهند. به گزارش وب ام دی، در این مطلب به یک سری منابع غذایی اشاره میکنیم که میتوانند در کاهش علائم افسردگی موثر باشند. جلوگیری از آسیب سلولی با آنتی اکسیدانها بدن ما به طور معمول مولکولهایی...
مریم شلیله روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: نمیتوان بر دریافت برنامه رژیم غذایی به صفحات مجازی بیاعتبار که زیر پوشش پزشک متخصص تغذیه نیست مراجعه کرد. وی تاکید کرد: رژیم های لاغری غیراصولی آسیبهای زیادی به پوست، مو، کبد، کلیه. سایر اندام وارد میکند بنابراین مرجع صحیح برای دریافت رژیم غذایی فقط کارشناسان تغذیه هستند. کارشناس ارشد تغذیه مرکز بهداشت شهرستان همدان ادامه داد: کارشناسان تغذیه با در نظر گرفتن همه عوامل بدنی و ویژگیهای خاص درباره رژیم فرد تصمیم میگیرد. شلیله با تأکید بر ضرورت مراجعه به پزشکان متخصص تغذیه برای دریافت رژیم غذایی، اضافه کرد: تنها پزشک متخصص میتواند اضافه وزن و چاقی افراد را تشخیص بدهد و بر اساس مشخصات بدنی...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت نیوز، در طول سالها، همه افراد فکر میکردند که سیبزمینیها چرب هستند و کربوهیدراتهای زیادی دارند و کسانی که قصد کاهش وزن دارند باید سیب زمینی را به طور کامل از برنامه غذایی روزانه خود حذف کنند و فکر کنند که مصرف سیب زمینی فقط باعث افزایش وزن ناخواسته آنها می شود. با این حال، محتوای کربوهیدرات بالا و شاخص گلیسمی سیب زمینی اغلب بر فواید آن غلبه می کند. سیب زمینی اگر به روش صحیح مصرف شود می تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی مناسب کاهش وزن شما باشد. مزایای سیب زمینی برای کاهش وزن سیب زمینی یک سبزی ناسالم نیست اما با روش پختن آنها می تواند ناسالم شود....
به گزارش صراط به نقل از خبرآنلاین، برخی از مواد غذایی مشکوک به افزایش ریسک ابتلا به آلزایمر عبارتند از: ۱. گوشت قرمز محققان توصیه میکنند مصرف گوشت قرمز را، به دلیل دارا بودن آهن، به یک یا دو بار در هفته محدود کنید. آهن تمایل به تجمع در ماده خاکستری مغز دارد، جایی که اختلال شناختی در ابتدا در آن ایجاد میشود. ۲. کربوهیدراتهای تصفیهشده سالمندانی که غذاهای غنی از کربوهیدرات میخورند، چهار برابر بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر هستند. نان، ماکارونی و مشتقات آنها باعث افزایش قابل توجه گلوکز و انسولین میشود. افزایش شدید و سریع قند خون باعث میشود که لوزالمعده انسولین بیشتری ترشح کند و به عروق خونی شکننده مغز آسیب برساند. ۳. غذاهای حاوی کلسترول بالا مطالعات نشان میدهد...
بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت رژیمهایی مانند «رژیم اتکینز» که بر مصرف پروتئین بالا و کاهش کربوهیدرات تأکید دارند، به عنوان برنامههای مؤثر کاهش وزن معرفی شدهاند. این رژیمها معمولاً توصیه میکنند که بین ۳۰ تا ۵۰ درصد کالری روزانه از پروتئین تأمین شود. در حالی که انجمن قلب آمریکا پیشنهاد میکند که تنها ۱۰ تا ۳۵ درصد از کالری روزانه از پروتئین باشد، یعنی حدود ۴۶ گرم برای زنان و ۵۶ گرم برای مردان. به گزارش ایرنا، کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی بدن هستند و در صورت کمبود آنها، بدن مجبور میشود چربیها را به کتونها تجزیه کند. این فرآیند باعث میشود که بدن وارد حالت کتوز شود و از چربیها به عنوان منبع انرژی استفاده کند...
آفتابنیوز : رژیمهای پرپروتئین و کم کربوهیدرات مانند «رژیم اتکینز» به طور گستردهای به عنوان برنامههای کاهش وزن موثر تبلیغ شدهاند. این برنامهها به طور کلی توصیه میکنند که افراد رژیمگیرنده ۳۰ تا ۵۰ درصد کل کالری خود را از پروتئین دریافت کنند. انجمن قلب آمریکا توصیه میکند ۱۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانه خود را از پروتئین دریافت کنید که این مقدار حدود ۴۶ گرم پروتئین برای زنان و ۵۶ گرم برای مردان است. رژیمهای کمکربوهیدرات چگونه باعث کاهش وزن میشوند؟ کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند؛ در صورت نبود کربوهیدرات کافی برای تامین انرژی، بدن چربیها را به کتون تجزیه میکند. هنگامیکه کتونها به منبع اصلی سوخت تبدیل میشوند، بدن در حالت کتوز قرار میگیرد. زمانی که...
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، رژیمهای پرپروتئین و کم کربوهیدرات مانند «رژیم اتکینز» به طور گستردهای به عنوان برنامههای کاهش وزن موثر تبلیغ شدهاند. این برنامهها به طور کلی توصیه میکنند که افراد رژیمگیرنده ۳۰ تا ۵۰ درصد کل کالری خود را از پروتئین دریافت کنند. انجمن قلب آمریکا توصیه میکند ۱۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانه خود را از پروتئین دریافت کنید که این مقدار حدود ۴۶ گرم پروتئین برای زنان و ۵۶ گرم برای مردان است. رژیمهای کمکربوهیدرات چگونه باعث کاهش وزن میشوند؟ کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند؛ در صورت نبود کربوهیدرات کافی برای تامین انرژی، بدن چربیها را به کتون تجزیه میکند. هنگامیکه کتونها به منبع اصلی سوخت تبدیل میشوند، بدن در...
به گزارش صراط به نقل ازفرارو ، میوهها منابع غذایی مفید و مغذی هستند که استفاده از آنها فواید زیادی برای حفظ و بهبود سلامتی ما دارد. با این حال افرادی ممکن است نگران قند میوهها باشند. اگر در حال کاهش وزن هستید و رژیم غذایی مخصوصی دارید بسیار مهم است بدانید قند میوهها چگونه قندی است و کدام میوهها قند بیشتری دارند. فروکتوز موجود در میوه با گلوکوز که قند رایج مصرفی بوده بسیار متفاوت است و منبع انرژی خوبی برای بدن است. قند میوهها به دلیل اینکه با سایر مواد مغذی مثل فیبر و ویتامینها همرا است در حفظ سلامت بدن و کنترل وزن مفید است. فیبر موجود در میوهها شاخص گلیسمی آنها را پایین میآورد و همین...
میوهها منابع غذایی مفید و مغذی هستند که استفاده از آنها فواید زیادی برای حفظ و بهبود سلامتی ما دارد. با این حال افرادی ممکن است نگران قند میوه ها باشند. اگر در حال کاهش وزن هستید و رژیم غذایی مخصوصی دارید بسیار مهم است بدانید قند میوه ها چگونه قندی است و کدام میوهها قند بیشتری دارند. فروکتوز موجود در میوه با گلوکوز که قند رایج مصرفی بوده بسیار متفاوت است و منبع انرژی خوبی برای بدن است. به گزارش مثبت سبز، قند میوه ها به دلیل اینکه با سایر مواد مغذی مثل فیبر و ویتامینها همرا است در حفظ سلامت بدن و کنترل وزن مفید است. فیبر موجود در میوهها شاخص گلیسمی آنها را پایین میآورد و همین امر...
صبحانه ای برای پشگیری از دیابت دیابت یا مرض قند بیماری در حال گسترش در جهان است ولی اگر شما هم میترسید که مبتلا شوید به راحتی با خوردن این صبحانه مقوی خطر ابتلا به دیابت را از خود دور کنید. به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ مصرف یک صبحانه متعادل و مقوی برای همگان واجب و ضروری است، مخصوصا در شرایطی که دیابت داشته باشید. نادیده گرفتن صبحانه در دیابت نوع ۲، خطرات این بیماری را افزایش میدهد، اما اینکه بدانیم دقیقا چه بخوریم، میتواند در بهبود دیابت به ما کمک کند.داشتن یک برنامه غذایی مناسب برای صبحانه به صرفه جویی در زمان به ما کمک میکند و ما را در کنترل گلوکز مناسب برای آینده نیز یاری میکند. راهنمای مناسب برای...
کربوهیدراتها نوعی درشتمغذی هستند که بدن به مقدار زیادی از آنها نیاز دارد. بسیاری از غذاها مثل میوهها، غلات، حبوبات و سبزیجات حاوی کربوهیدراتاند که بدن از آنها برای تأمین انرژی، گوارش سالم و تنظیم قند خون استفاده میکند. شاید شنیده باشید که نوع خاصی از کربوهیدرات بهتر از انواع دیگر است. به گزارش چطور، کربوهیدرات های پیچیده باید بیش از کربوهیدراتهای تصفیهشده یا ساده در اولویت قرار بگیرند. اما میدانید کربوهیدرات پیچیده چیست و چه چیزی آن را از سایر کربوهیدراتها متمایز میکند؟ برای اطلاعات بیشتر در این باره تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. کربوهیدرات چیست؟ همه افراد به کربوهیدرات نیاز دارند. کربوهیدرات منبعی عالی برای تأمین انرژی بدن است. این منبع سریعتر از پروتئین و چربی هضم...
آفتابنیوز : تغذیه در زمان قبل از رفتن به باشگاه و شروع تمرینات و بعد از آن بسیار مهم است. از این جهت باید دقت کنیم که با تغذیه درست اثربخشی تمرینات و ورزش را چند برابر کنیم. این چند توصیه میتواند به شما کاملا کمک کند: برای وعده غذایی پیش از تمرین، کربوهیدراتهای پیچیده و پروتئین کمچرب را با هم ترکیب کنید. چند گزینه عالی وجود دارد مثل یک کاسه جو پرک همراه با مقداری میوه یا اسموتی پروتئینی همچنین زمانبندی نیز مهم است. بنابراین سعی کنید حداقل یک ساعت پیش از ورود به باشگاه چیزی میل کنید. برای وعده غذایی پس از تمرین پروتئین خود را با گزینههایی مانند ماهی و مرغ تامین کنید. کربوهیدرات خود را نیز...
وقتی صحبت از بدنسازی میشود، بیشتر مردم به فکر تمرینات سنگین و وزنههای بزرگ میافتند. اما حقیقت این است که عضلات شما نه تنها در باشگاه، بلکه در آشپزخانه ساخته میشوند. به گزارش فیت کلاب، دو تا از مهمترین عناصری که میتوانند تمرینات شما را به سطح بعدی ببرند، پروتئین و کربوهیدرات هستند. این دو ماده مغذی مثل یک تیم فوقالعاده با هم کار میکنند تا عضلاتتان را تقویت کنند و انرژی لازم برای تمرینات سخت را فراهم کنند. پروتئین، به اصطلاح، مصالح ساختمانی بدن شماست. وقتی وزنه میزنید و عضلاتتان تحت فشار قرار میگیرند، پروتئین به کمک میآید تا این عضلات بازسازی و قویتر شوند. اما کربوهیدراتها هم نقشی حیاتی دارند. آنها مثل سوخت ماشین عمل میکنند، انرژی مورد...
آفتابنیوز : ۸ نوع سبزی مفید برای حال دیابتیهای نوع دو شامل موارد زیر است: _ اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانهای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین K است. محققان حتی اعلام کردهاند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش میدهد. _ گوجه فرنگی: حاوی ویتامین ث و یک منبع عالی از ویتامین A و پتاسیم محسوب میشود. هر فنجان آب گوجه فرنگی تنها ۳۲ کیلوکالری دارد. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و آنتی اکسیدانهای قوی است که در برابر بیماریهای قلبی، سرطان پروستات و ... محافظت ایجاد میکند ضمن اینکه برای دیابتیها یک خوراکی کم کربوهیدرات است. _ کلم...
نان، غذای اصلی ساده است که اگر نوع مناسب آن را انتخاب کنید، میتواند مقدار زیادی مواد مغذی به ویژه فیبر و پروتئین برای بدن شما فراهم کند؛ پس سالمترین نانی که میتوانید تهیه کنید کدام نان است؟ به گزارش روزیاتو، غذاهای غنی از کربوهیدرات، مانند نان و ماکارونی، در سالهای اخیر بهطور ناعادلانه مورد بدگویی قرار گرفتهاند. همه ما برای حفظ عملکرد صحیح بدن خود به کربوهیدرات نیاز داریم و نان میتواند راهی سالم برای دریافت آن کربوهیدراتهای ضروری باشد. کربوهیدراتها یکی از سه درشت مغذی مورد نیاز بدن و منبع اصلی انرژی هستند و اکثر بزرگسالان سالم باید نیمی از کالری روزانه خود را از کربوهیدرات دریافت کنند. نان علاوه بر کربوهیدراتها، میتواند منبع فراوانی از فیبر، پروتئین...
آفتابنیوز : برای جبران عوارض ناشی از دیابت و کنترل آن نیز ناگزیر شما باید در انتخابهای غذایی خود تغییرات گستردهای ایجاد کنید و مواد غذایی مناسب برای کاهش عوارض این بیماری را انتخاب کنید. به گزارش تایمز آف ایندیا، فیبر یکی از این مواد غذایی جایگزین است که برای افرادی که از دیابت رنج میبرند ضروری است، زیرا به تنظیم سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین، کمک به مدیریت وزن، حمایت از سلامت گوارش و کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی کمک میکند. در این مطلب به ۶ میوه و سبزی مفید برای دیابتیها اشاره شده است. سیب در حالی که سیب حاوی قندهای طبیعی است، اما فیبر بالایی نیز دارد، به خصوص اگر آن را با پوست...
به گزارش خبرآنلاین، نان، غذای اصلی ساده است که اگر نوع مناسب آن را انتخاب کنید، میتواند مقدار زیادی مواد مغذی به ویژه فیبر و پروتئین برای بدن شما فراهم کند؛ پس سالمترین نانی که میتوانید تهیه کنید کدام نان است؟ بنابر گزارش ایسنا، غذاهای غنی از کربوهیدرات، مانند نان و ماکارونی، در سالهای اخیر بهطور ناعادلانه مورد بدگویی قرار گرفتهاند. همه ما برای حفظ عملکرد صحیح بدن خود به کربوهیدرات نیاز داریم و نان میتواند راهی سالم برای دریافت آن کربوهیدراتهای ضروری باشد. کربوهیدراتها یکی از سه درشت مغذی مورد نیاز بدن و منبع اصلی انرژی هستند و اکثر بزرگسالان سالم باید نیمی از کالری روزانه خود را از کربوهیدرات دریافت کنند. نان علاوه بر کربوهیدراتها، میتواند منبع فراوانی از...
به گزارش همشهری آنلاین، غذاهای غنی از کربوهیدرات، مانند نان و ماکارونی، در سالهای اخیر بهطور ناعادلانه مورد بدگویی قرار گرفتهاند. همه ما برای حفظ عملکرد صحیح بدن خود به کربوهیدرات نیاز داریم و نان میتواند راهی سالم برای دریافت آن کربوهیدراتهای ضروری باشد. کربوهیدراتها یکی از سه درشت مغذی مورد نیاز بدن و منبع اصلی انرژی هستند و اکثر بزرگسالان سالم باید نیمی از کالری روزانه خود را از کربوهیدرات دریافت کنند. نان علاوه بر کربوهیدراتها، میتواند منبع فراوانی از فیبر، پروتئین و ویتامینها و مواد معدنی ضروری باشد. یک وعده نان که معمولاً فقط یک تکه است، میتواند حاوی سه گرم فیبر یا بیشتر باشد. بهطور کلی، ایده خوبی است که به دنبال نان سبوسدار باشید که از...
ورزشکاران حرفهای برای ترمیم ماهیچهها و باز پس گرفتن انرژی خود در حین تمرینات به میزان کربوهیدرات و پروتئین زیادی نیاز دارند. به گزارش فرارو، هر رشته ورزشی و ورزشکاری نیازهای متفاوتی دارد، اما همه آنها به مقدار زیادی انرژی نیاز دارند و برعکس تصور عامه این ورزشکاران همیشه غذاهای سالم نمیخورند. یوسین بولت در المپیک ۲۰۰۸ پکن روزانه حدود ۱۰۰ ناگت مرغ مک دونالد میخورد، زیرا این تنها غذای آشنایی بود که معدهاش را اذیت نمیکرد. یوسین بولت در آن مسابقات برنده ۳ مدال طلا شد! ز ۵ ورزشکار المپیک خواستیم که صبحانه و چند میان وعده مهم خود در آستانه مسابقاتشان را به اشتراک بگذارند. هیلی باتن، ۲۵ ساله، ایالات متحده، دوچرخه سواری در کوهستان هیلی باتن غذایی ویژه...
مصطفی شجاعی عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد بردسیر در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا با اشاره به ویژگیهای مثبت پیادهروی اربعین در ابعاد اجتماعی، فرهنگی، سیاسی و جسمی اظهار کرد: پیادهروی اربعین، نماد مقابله فرهنگ عاشورایی با استکبار جهانی است و این راهپیمایی ۱۰۰ کیلومتری بهطور متوسط سه روز به طول خواهد انجامید. وی با بیان اینکه بدن انسان در یک ساعت پیادهروی بهطور متوسط بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری انرژی لازم دارد، افزود: زائران بهطور متوسط با روزی ۱۰ ساعت پیادهروی در حدود ۳ هزار و ۲۰۰ کالری انرژی مصرف میکنند. هنگام راهپیمایی به دلیل هوای خشک و گرم و در مجموع تغییرات آب و هوایی حاکم، تأثیراتی بر مایعات میان بافتی بدن وارد...
آفتابنیوز : تاکنون هیچ مطالعه مشخص علمی تایید شده در مورد تاثیر موز در کاهش وزن انجام نشده، اما محتوای فیبر ممکن است با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها همراه شود که در نهایت منجر به کاهش وزن میشود. اینکه موز برای کاهش وزن مفید است یا بد، بستگی زیادی به رسیده بودن آن دارد. اگرچه موز به طور کلی دارای مقادیر زیادی فیبر غذایی برای افزایش سیری و کاهش مصرف رژیم غذایی است، اما هر چه موز زردتر باشد، کربوهیدرات بیشتری نیز دارد، که احتمالاً باعث کاهش وزن میشود. موز سبز نیز کربوهیدرات دارد، اما در عوض به شکل نشاسته مقاوم است که در واقع جذب قند را کند میکند و باعث چربی سوزی میشود. بنابراین، بهتر است...
سید موید علویان گفت: اینکه گفته میشود اگر شب شام نخوریم لاغر میشویم، باید بگویم که این یک باور غلط است. وی افزود: اصولاً بهتر است فاصله شام تا خواب حدود دو ساعت باشد. باید دانست که میزان کالری دریافتی در طول شبانه روز مهم است و از همه مهمتر میزان سوخت آنها با انجام فعالیتهای ورزشی است. علویان در پاسخ به این سوال که آیا با حذف کامل مواد کربوهیدرات و برنج میتوان کبد چرب را درمان کرد، گفت: خیر. کم کردن میزان مواد نشاستهای دریافتی توصیه میشود ولی حذف آنها نه امکان پذیر است و نه صحیح است. وی افزود: نان، برنج و سیب زمینی حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن میرسانند....
سید موید علویان، در گفتوگو با خبرنگار مهر گفت: اینکه گفته میشود اگر شب شام نخوریم لاغر میشویم، باید بگویم که این یک باور غلط است. وی افزود: اصولاً بهتر است فاصله شام تا خواب حدود دو ساعت باشد. باید دانست که میزان کالری دریافتی در طول شبانه روز مهم است و از همه مهمتر میزان سوخت آنها با انجام فعالیتهای ورزشی است. علویان در پاسخ به این سوال که آیا با حذف کامل مواد کربوهیدرات و برنج میتوان کبد چرب را درمان کرد، گفت: خیر. کم کردن میزان مواد نشاستهای دریافتی توصیه میشود ولی حذف آنها نه امکان پذیر است و نه صحیح است. وی افزود: نان، برنج و سیب زمینی حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر...
ادعای رسانههای ترکیهای: کارتال با پرسپولیس به توافق رسید