2024-04-24@21:14:28 GMT
۱۹۱۳ نتیجه - (۰.۰۰۵ ثانیه)
جدیدترین‌های «خواب شبانه»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
به گزارش جام جم آنلاین، به گفته این آکادمی، جلو کشیدن ساعت‌ها و از دست دادن یک ساعت خواب خطراتی را به همراه دارد که عبارتند از: افزایش تصادفات اتومبیل و تصادفات مرگبار؛ افزایش قرار ملاقات‌های پزشکی از دست رفته؛ خطر بالاتر سکته مغزی و بستری شدن در بیمارستان؛، احتمال بیشتر اختلالات خلقی و اختلال در ساعت داخلی بدن که به کیفیت خواب آسیب می‌رساند و منجر به از دست دادن خواب می‌شود. «ارین فلین ایوانز»، محقق خواب و ریتم شبانه روزی بدن در این آکادمی، می‌گوید: «پزشکان، قانونگذاران و عموم مردم سال هاست که درباره مزایای سلامتی و ایمنی حذف تغییرات ساعت فصلی صحبت می‌کنند.» وی در ادامه افزود: «تحقیقات نشان می‌دهد که تغییرات ساعت بر ریتم شبانه‌روزی بدن...
خواب شبانه خوب می تواند بر سلامتی و عملکرد روزانه افراد تاثیرات مثبتی داشته باشد. به گزارش ایسنا، عوامل مختلفی از جمله استرس های کاری، مسوولیت های خانوادگی و برخی عوامل غیر منتظره مانند بیماری هامی توانند در خواب شبانه افراد اختلال ایجاد کنند و بر کیفیت آن اثرات منفی بگذارند. در حالی که نمی توان همه عوامل مختل کننده یک خواب خوب شبانه را کنترل کرد اما می توان با انجام برخی از راهکارها کیفیت آن را بهبود بخشید. به گزارش "وِب ام دی"، در ادامه به چند راهکار ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، عوامل مختلفی از جمله استرس های کاری، مسوولیت های خانوادگی و برخی عوامل غیر منتظره مانند بیماری هامی توانند در خواب شبانه افراد اختلال ایجاد کنند و بر کیفیت آن اثرات منفی بگذارند. در حالی که نمی توان همه عوامل مختل کننده یک خواب خوب شبانه را کنترل کرد اما می توان با انجام برخی از راهکارها کیفیت آن را بهبود بخشید. به گزارش "وِب ام دی"، در ادامه به چند راهکار ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این کار موجب...
محققان یک راهکار ساده و در عین حال بی‌دردسر را برای خواب شبانه توصیه می‌کنند. ناطقان: به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی ۳۸۶ فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین ۳۵ تا ۷۰ سال مورد بررسی قرار گرفت و داده‌های به دست‌آمده از آن نشان داد، برای افرادی که از خواب محروم هستند، وزنه زدن یا انجام تمرینات فشاری می‌تواند خواب راحت‌تر و بیشتر شبانه را در مقایسه با دویدن یا دوچرخه سواری فراهم کند.کارشناسان همچنین یادآوری می‌کنند، ورزش صبحگاهی موجب بیدار شدن کامل بدن از خواب شده و تابش نور خورشید بر صورت...
محققان یک راهکار ساده و در عین حال بی‌دردسر را برای خواب شبانه توصیه می‌کنند. به گزارش ایمنا به نقل از دیلی‌میل، محققان یک راهکار ساده و در عین حال بی‌دردسر را برای خواب شبانه توصیه می‌کنند. نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی ۳۸۶ فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین ۳۵ تا ۷۰ سال مورد بررسی قرار گرفت و داده‌های به دست‌آمده از آن نشان داد، برای افرادی که از خواب محروم هستند، وزنه زدن یا انجام تمرینات فشاری می‌تواند خواب راحت‌تر و بیشتر شبانه را در مقایسه با دویدن یا دوچرخه سواری فراهم کند. کارشناسان همچنین...
نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی ۳۸۶ فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین ۳۵ تا ۷۰ سال مورد بررسی قرار گرفت و داده‌های به دست‌آمده از آن نشان داد، برای افرادی که از خواب محروم هستند، وزنه زدن یا انجام تمرینات فشاری می‌تواند خواب راحت‌تر و بیشتر شبانه را در مقایسه با دویدن یا دوچرخه سواری فراهم کند. کارشناسان همچنین یادآوری می‌کنند، ورزش صبحگاهی موجب بیدار شدن کامل بدن از خواب شده و تابش نور خورشید بر صورت نیز موجب توقف ترشح ملاتونین و رهایی از خواب‌آلودگی می‌شود و به بدن کمک می‌کند که روند تولید...
مارتین سیلی متخصص خواب با ارائه مهمترین اطلاعاتی که مطالعات اخیر به آن رسیده است از مکانیزمی سخن گفت که کمک می‌کند بدانیم آیا بالشی که فرد استفاده می‌کند یکی از علل اضطراب خواب در شب یا خستگی پس از بیدار شدن است یا خیر. در صورت گلودرد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، به این معنی است که بالش از کنه‌های خانگی پر شده و در صورت درد گردن به این معنی است که بالش مناسب نیست یا خیلی کهنه شده است و در هر دو مورد بالش باید تعویض شود. مارتین سیلی توصیه می‌کند بالش‌های خود را هر سال یا دو سال یکبار تعویض کنید، اما این واقعاً به عوامل مختلفی مانند نوع بالش و وضعیت خواب...
مارتین سیلی متخصص خواب با ارائه مهمترین اطلاعاتی که مطالعات اخیر به آن رسیده است از مکانیزمی سخن گفت که کمک می‌کند بدانیم آیا بالشی که فرد استفاده می‌کند یکی از علل اضطراب خواب در شب یا خستگی پس از بیدار شدن است یا خیر. در صورت گلودرد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، به این معنی است که بالش از کنه‌های خانگی پر شده و در صورت درد گردن به این معنی است که بالش مناسب نیست یا خیلی کهنه شده است و در هر دو مورد بالش باید تعویض شود. مارتین سیلی توصیه می‌کند بالش‌های خود را هر سال یا دو سال یکبار تعویض کنید، اما این واقعاً به عوامل مختلفی مانند نوع بالش و وضعیت...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ سایت هلث لاین، موز منبع خوبی از منیزیم است که می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B6، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می‌کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود....
نبود انرژی لازم برای انجام امور روزمره تا حد زیادی به کمیت و کیفیت خواب شبانه افراد بستگی دارد؛ بهبود رفتارهای روزمره می‌تواند در بهبود خواب شبانه نقش مهمی ایفا کند و در تامین انرژی روزانه سهیم باشد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، بدیهی است که کیفیت خواب به همان اندازه کمیت آن حائز اهمیت است و چه بسا افرادی که شب‌ها به خوبی نمی‌خوابند و حتی خواب ۱۰ ساعته در طول روز نمی‌تواند انرژی لازم را برای آنها تأمین کند. چنانچه نظم خواب در افراد به هم بخورد، انرژی آنها در طول روز تقلیل می‌یابد و همین امر می‌تواند روان انسان را نیز تحت تأثیر قرار دهد. فصل زمستان به واسطه روزهای کوتاه و شب‌های طولانی، اختلالات زیادی در...
باشگاه خبرنگاران جوان - نتایج یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد دارویی که هم برای مردان و هم برای زنان مبتلا به اختلالات خواب استفاده می‌شود، ممکن است تسکین دهنده علائم یائسگی نیز باشد. محققان دانشگاه هاروارد، زنانی را که داروی "سوورکسانت" (بلسومرا) مصرف کرده بودند با کسانی که دارونما مصرف کرده بودند مقایسه کردند و دریافتند که مزایای آن برای کسانی که از این دارو استفاده می‌کنند فراتر از درمان اختلالات خواب است. زنان نه تنها بهتر می‌خوابیدند، بلکه آنهایی که از سوورکسانت استفاده می‌کردند نیز نسبت به آنهایی که دارونما مصرف می‌کردند، تعریق شبانه کمتری داشتند. «شاداب رحمان»، محقق ارشد این مطالعه، گفت: «در مجموع، این یافته‌ها برای این جمعیت خاص فراتر از قوی بود، زیرا نه تنها خواب آنها...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، نتایج یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد دارویی که هم برای مردان و هم برای زنان مبتلا به اختلالات خواب استفاده می‌شود، ممکن است تسکین دهنده علائم یائسگی نیز باشد.محققان دانشگاه هاروارد، زنانی را که داروی "سوورکسانت" (بلسومرا) مصرف کرده بودند با کسانی که دارونما مصرف کرده بودند مقایسه کردند و دریافتند که مزایای آن برای کسانی که از این دارو استفاده می‌کنند فراتر از درمان اختلالات خواب است.زنان نه تنها بهتر می‌خوابیدند، بلکه آنهایی که از سوورکسانت استفاده می‌کردند نیز نسبت به آنهایی که دارونما مصرف می‌کردند، تعریق شبانه کمتری داشتند.«شاداب رحمان»، محقق ارشد این مطالعه، گفت: «در مجموع، این یافته‌ها برای این جمعیت خاص فراتر از قوی بود، زیرا نه...
بی توجهی به کم خوابی بدن می‌تواند باعث آسیب های جدی به سلامت انسان شود. خواب یکی از مهمترین بخش‌های زندگانی جانوران و انسان است. بدن انسان در فرآیند خواب اقدام به ریکاوری می‌کند و تنظیم فرآیندهای طبیعی در طول خواب رخ می‌دهد. یکی از سوالاتی که همواره مطرح می‌شود میزان نیاز بدن به خواب است. دانشمندان در پاسخ به این سوال می‌گویند میزان نیاز بدن به خواب ارتباط مستقیمی با سن افراد دارد. به طور عمومی نوزادان تا ۳ ماهگی ۱۴ تا ۱۷ ساعت در طول روز باید بخوابند. این میزان در نوزادان ۴ تا ۱۱ ماهه ۱۲ تا ۱۵ ساعت است. خردسالان یک تا دو سال به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب نیازمند هستند. خردسالان ۳ تا ۵...
آفتاب‌‌نیوز : دکتر مهتاب ربانی اناری، متخصص گوش و حلق و بینی، در یادداشتی نوشت: «خروپف یا خرخر شبانه مشکل شایعی است اما چطور ایجاد می‌شود؟ طی خواب عمیق، عضلات ناحیه دهان و حلق مانند همه ماهیچه‌های بدن به حالت استراحت و شلی می‌رسند و در این زمان چنانچه مقدار و حجم بافت‌های منطقه حلق و دهان به هر علتی زیاد باشد یا در اثر مشکلات ساختاری راه تنفس باریک باشد در اثر گذر هوا، بافت‌های شل و بدون قوام شروع به لرزش می‌کنند و صدای خروپف ایجاد می‌شود. علت اصلی افزایش حجم بافتی، چاقی است و در درجه بعدی تورم ناشی از مشکلات هورمونی مانند کم‌کاری تیروئید مطرح است. در بچه‌ها افزایش اندازه لوزه‌ها خصوصا لوزه سوم با باریک‌کردن...
به گزارش جام جم آنلاین، بر اساس یک مطالعه جدید، ریتم شبانه روزی، تجمع یک پروتئین کلیدی را در مغز افراد مبتلا به آلزایمر کنترل می‌کند. افراد مبتلا به بیماری آلزایمر اغلب اختلالات خواب یا اختلالات شبانه روزی را تجربه می‌کنند که این اختلالات ممکن است شدت بیماری آلزایمر را افزایش دهد. زوال عقل یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. شایع‌ترین شکل آن، بیماری آلزایمر است. یکی از ویژگی‌های بیماری آلزایمر، اختلال در ریتم شبانه روزی، تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری روزانه است که خواب و بیداری ما را کنترل می‌کند. محققان مکانیسم مولکولی را شناسایی کردند که ممکن است مسئول ارتباط بین بیماری آلزایمر و ریتم‌های شبانه روزی باشد. آلزایمر یک بیماری التهابی عصبی...
افراد مبتلا به بیماری آلزایمر اغلب اختلالات خواب یا اختلالات شبانه روزی را تجربه می‌کنند که این اختلالات ممکن است شدت بیماری آلزایمر را افزایش دهد. به گزارش برنا؛ بر اساس یک مطالعه جدید، ریتم شبانه روزی، تجمع یک پروتئین کلیدی را در مغز افراد مبتلا به آلزایمر کنترل می‌کند. افراد مبتلا به بیماری آلزایمر اغلب اختلالات خواب یا اختلالات شبانه روزی را تجربه می‌کنند که این اختلالات ممکن است شدت بیماری آلزایمر را افزایش دهد. زوال عقل یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. شایع‌ترین شکل آن، بیماری آلزایمر است. یکی از ویژگی‌های بیماری آلزایمر، اختلال در ریتم شبانه روزی، تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری روزانه است که خواب و بیداری ما را کنترل...
بیماری‌ها، شرایط و ناهنجاری‌های بسیار زیادی وجود دارند که می‌توانند باعث بروز اختلالات خواب شوند این اختلالات می‌تواند بیماری آلزایمر را به شدت تشدید کند. خبرگزاری میزان - مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ریتم شبانه روزی، تجمع یک پروتئین کلیدی را در مغز افراد مبتلا به آلزایمر کنترل می‌کند. محققان پیشنهاد می‌کنند که کنترل ریتم شبانه روزی در افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است به کاهش علائم کمک کند. زوال عقل یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. شایع‌ترین شکل آن، بیماری آلزایمر است. یکی از ویژگی‌های بیماری آلزایمر، اختلال در ریتم شبانه روزی، تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری روزانه است که خواب و بیداری ما را کنترل می‌کند. در واقع، افراد می‌توانند...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ریتم شبانه روزی، تجمع یک پروتئین کلیدی را در مغز افراد مبتلا به آلزایمر کنترل می‌کند. محققان پیشنهاد می‌کنند که کنترل ریتم شبانه روزی در افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است به کاهش علائم کمک کند. زوال عقل یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. شایع‌ترین شکل آن، بیماری آلزایمر است. یکی از ویژگی‌های بیماری آلزایمر، اختلال در ریتم شبانه روزی، تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری روزانه است که خواب و بیداری ما را کنترل می‌کند. در واقع، افراد می‌توانند سال‌ها قبل از تشخیص آلزایمر، اختلالات خواب را تجربه کنند که با علائم شدیدتر همراه است. اکنون، محققان مؤسسه پلی...
اگر شما هم برای داشتن خواب شبانه با کیفیت با چالش‌های مختلفی رو به رو هستید، این گزارش را بخوانید. به گزارش برنا؛ خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می‌رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می‌کند بلکه باعث می‌شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می‌دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می‌کند. ماهیچه‌ها فرصتی دوباره برای بازیابی انرژی خود می‌یابند و سلول‌ها و رگ‌های خونی آسیب دیده هم ترمیم می‌شوند. بر اساس مطالعه‌ای که از طریق مرکز ملی...
قرار گرفتن در نور مناسب، عدم وجود سر و صدا و ورزش روزانه کیفیت خواب شما را بالا می‌برد. ناطقان: داشتن خوابی راحت یکی از دغدغه های زندگی امروز بشر است و از آن جایی که بیشتر بافت های بدن از جمله ماهیچه‌های اسکلتی با ساعت بیولوژیکی مرتبط هستند؛ بنابراین، زمانی که تمرین می‌کنید، عضله با تنظیم ریتم شبانه روزی پاسخ می‌دهد. ورزش همچنین با افزایش تولید ملاتونین به خواب بهتر کمک می‌کند.هنگام خواب باید محیط تاریک باشد، تاریکی به مغز می‌گوید ملاتونین بیشتری بسازد؛ بنابراین احساس خواب آلودگی می‌کنید. در صبح، قرار گرفتن در معرض نور می‌تواند به بیدار شدن کمک کند.در شب، با خاموش کردن یا کم کردن نور‌های روشن، خود را برای خواب آماده کنید.مدیتیشن کنید و...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، داشتن خوابی راحت یکی از دغدغه های زندگی امروز بشر است و از آن جایی که بیشتر بافت های بدن از جمله ماهیچه‌های اسکلتی با ساعت بیولوژیکی مرتبط هستند؛ بنابراین، زمانی که تمرین می‌کنید، عضله با تنظیم ریتم شبانه روزی پاسخ می‌دهد. ورزش همچنین با افزایش تولید ملاتونین به خواب بهتر کمک می‌کند. هنگام خواب باید محیط تاریک باشد، تاریکی به مغز می‌گوید ملاتونین بیشتری بسازد؛ بنابراین احساس خواب آلودگی می‌کنید. در صبح، قرار گرفتن در معرض نور می‌تواند به بیدار شدن کمک کند. در شب، با خاموش کردن یا کم کردن نور‌های روشن، خود را برای خواب آماده کنید. مدیتیشن کنید و ریلکس باشید. وقتی استرس دارید یا مضطرب هستید،...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ اسپوتنیک نوشت: داشتن خوابی راحت یکی از دغدغه های زندگی امروز بشر است و از آن جایی که بیشتر بافت های بدن از جمله ماهیچه‌های اسکلتی با ساعت بیولوژیکی مرتبط هستند؛ بنابراین، زمانی که تمرین می‌کنید، عضله با تنظیم ریتم شبانه روزی پاسخ می‌دهد. ورزش همچنین با افزایش تولید ملاتونین به خواب بهتر کمک می‌کند. هنگام خواب باید محیط تاریک باشد، تاریکی به مغز می‌گوید ملاتونین بیشتری بسازد؛ بنابراین احساس خواب آلودگی می‌کنید. در صبح، قرار گرفتن در معرض نور می‌تواند به بیدار شدن کمک کند. در شب، با خاموش کردن یا کم کردن نور‌های روشن، خود را برای خواب آماده کنید. مدیتیشن کنید و ریلکس باشید. وقتی استرس دارید یا مضطرب...
عصر ایران - خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها فرصتی دوباره برای بازیابی انرژی خود می یابند و سلول ها و رگ های خونی آسیب دیده هم ترمیم می شوند. بر اساس مطالعه ای که از طریق مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی است، بی خوابی...
این نکته ثابت شده که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می‌تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. با این حال، درپیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شب، می‌تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنی‌های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می‌کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می‌زنند و باعث اضافه وزن می‌شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده: مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت وعدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب...
همشهری محله‌ـ مریم قاسمی: باتوجه به مساحت و مختصات جغرافیایی منطقه ۱۸ شامل ۷ ناحیه، ۱۸ محله و تعدد روستاهای حریم تهران، معاونت امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری منطقه ۱۸ تصمیم گرفت تا امسال با کمک و همیاری اعضای گروه‌های جهادی و نهادهای اجتماعی از جمله شهرداری، خیریه‌ها، شورایاری‌ها و پایگاه‌های بسیج، طرح شناسایی و حمایت اجتماعی از کارتن‌خواب‌ها و بی‌خانمان‌های شهر را اجرایی کند. «رحیم محمدنژاد» با اعلام این خبر گفت: «گروه‌های جهادی منطقه ۱۸ در طرح گشتزنی در محله‌ها به نقاط کور و فاقد دید دقت نظر ویژه‌ای دارند، چراکه‌درصد بالایی از کارتن‌خواب‌ها و بی‌خانمان‌ها درجاهایی حضور دارندکه در نزدیکی بافت مسکونی نباشد مثلاً زیر پل‌های سواره‌رو، کانال‌های حاشیه بزرگراه‌ها، خرابه‌ها، ساختمان‌های نیمه‌کاره و رها شده، فضاهای بی‌دفاع...
محمد شجاع روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: سرای مهر بجنورد که محل گذران شب کارتن خواب ها معتادان متجاهر است در یک هفته گذشته تا حدود ۱۲ نفر پذیرش داشت اما برودت سرما و بارش برف تعداد را به حدود ۲ برابر افزایش داد. شب گذشته دمای هوا در تمامی نقاط استان به زیر صفر رسید و در برخی نقاط استان حتی در روز گذشته منهای ۲۰ درجه سانتیگراد ثبت شد. وی افزود: از مجموع افرادی که در چند روز گذشته به این مرکز برای اقامت شب مراجعه کرده اند چهار نفر زن و مابقی مرد هستند. شجاع با بیان اینکه از مجموع این تعداد سه نفر متکدی و مابقی کارتن خواب هستند اظهار...
باشگاه خبرنگاران جوان - محققان در یک مطالعه ۱۰۰ زن را انتخاب کردند که ۷۳ نفر از آن ها را از ابتدای سه ماهه سوم تا سه ماه پس از زایمان زیر نظر گرفتند. آن ها معیارهای ذهنی و عینی خواب، ریتم‌های بیولوژیکی، میزان ملاتونین و قرار گرفتن در معرض نور را با استفاده از ابزارهای مختلفی از جمله پرسشنامه، اکتیگراف (مانیتورهای پوشیدنی خواب)، سنجش‌های آزمایشگاهی و روش‌های دیگر تجزیه و تحلیل کردند. بر اساس این مطالعه، مجموعه‌ای از پارامترها شامل متغیرهای خواب و ریتم بیولوژیکی با شدت علائم افسردگی و اضطراب، از سه ماهه سوم بارداری تا ماه سوم پس از زایمان، ارتباط نزدیکی دارند. دوره سه ماهه قبل و بعد از زایمان، آسیب پذیرترین زمان برای سلامت روان زنان است. تخمین زده می‌شود که...
علت مشکلات خواب شبانه را بشناسید
باشگاه خبرنگاران جوان کرمانشاه- فرحناز محمدی گفت: استان کرمانشاه دارای یک گرمخانه مردانه و یک گرمخانه زنانه بوده و در شهرستان‌های اسلام آباد و کنگاور هر کدام یک گرمخانه فعال هستند. ظرفیت سرپناه مردانه در کرمانشاه ۳۰ نفر و ظرفیت سرپناه زنانه ۲۰ نفر بوده که در صورت شرایط حاد امکان افزایش سرپناه‌ها وجود دارد و هر کدام از سرپناه‌ها در شهرستان‌ها داری ظرفیت ۲۰ نفر هستند. به علت تغییرات آمار نمی‌توان تعداد مراجعه کنندگان به طور اطمینان بیان کرد، ولی به طور میانگین در اماکن آقایان ۵۰ نفر و خانم‌ها ۲۰ نفر پذیرش و اسکان انجام می‌شود. مراکز سرپناه شبانه از غروب آفتاب تا طلوع آفتاب صبح روز بعد افراد بی خانمان و معتادان متجاهر را پذیرش کرده و در...
به گفته محققان، دوره سه ماهه قبل و بعد از زایمان، زمان آسیب پذیری برای سلامت روان زنان است. به گزارش ایمنا، محققان در این مطالعه ۱۰۰ زن را انتخاب کردند که ۷۳ نفر از آنها را از ابتدای سه ماهه سوم تا سه ماه پس از زایمان دنبال کردند. آنها معیارهای ذهنی و عینی خواب، ریتم‌های بیولوژیکی، میزان ملاتونین و قرار گرفتن در معرض نور را با استفاده از ابزارهای مختلفی از جمله پرسشنامه، اکتیگراف (مانیتورهای پوشیدنی خواب)، سنجش‌های آزمایشگاهی و روش‌های دیگر تجزیه و تحلیل کردند. بر اساس این مطالعه، مجموعه‌ای از پارامترها شامل متغیرهای خواب و ریتم بیولوژیکی با شدت علائم افسردگی و اضطراب، از سه ماهه سوم بارداری تا ماه سوم پس از زایمان، ارتباط نزدیکی...
به گفته محققان، دوره سه ماهه قبل و بعد از زایمان، زمان آسیب پذیری برای سلامت روان زنان است. به گزارش ایمنا، محققان در این مطالعه ۱۰۰ زن را انتخاب کردند که ۷۳ نفر از آنها را از ابتدای سه ماهه سوم تا سه ماه پس از زایمان دنبال کردند. آنها معیارهای ذهنی و عینی خواب، ریتم‌های بیولوژیکی، میزان ملاتونین و قرار گرفتن در معرض نور را با استفاده از ابزارهای مختلفی از جمله پرسشنامه، اکتیگراف (مانیتورهای پوشیدنی خواب)، سنجش‌های آزمایشگاهی و روش‌های دیگر تجزیه و تحلیل کردند. بر اساس این مطالعه، مجموعه‌ای از پارامترها شامل متغیرهای خواب و ریتم بیولوژیکی با شدت علائم افسردگی و اضطراب، از سه ماهه سوم بارداری تا ماه سوم پس از زایمان، ارتباط نزدیکی...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر ؛ ساینس دیلی نوشت، محققان در این مطالعه ۱۰۰ زن را انتخاب کردند که ۷۳ نفر از آنها را از ابتدای سه ماهه سوم تا سه ماه پس از زایمان دنبال کردند. آنها معیارهای ذهنی و عینی خواب، ریتم‌های بیولوژیکی، میزان ملاتونین و قرار گرفتن در معرض نور را با استفاده از ابزارهای مختلفی از جمله پرسشنامه، اکتیگراف (مانیتورهای پوشیدنی خواب)، سنجش‌های آزمایشگاهی و روش‌های دیگر تجزیه و تحلیل کردند. بر اساس این مطالعه، مجموعه‌ای از پارامترها شامل متغیرهای خواب و ریتم بیولوژیکی با شدت علائم افسردگی و اضطراب، از سه ماهه سوم بارداری تا ماه سوم پس از زایمان، ارتباط نزدیکی دارند. دوره سه ماهه قبل و بعد از زایمان، آسیب پذیرترین...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی، محققان در این مطالعه ۱۰۰ زن را انتخاب کردند که ۷۳ نفر از آنها را از ابتدای سه ماهه سوم تا سه ماه پس از زایمان دنبال کردند. آنها معیارهای ذهنی و عینی خواب، ریتم‌های بیولوژیکی، میزان ملاتونین و قرار گرفتن در معرض نور را با استفاده از ابزارهای مختلفی از جمله پرسشنامه، اکتیگراف (مانیتورهای پوشیدنی خواب)، سنجش‌های آزمایشگاهی و روش‌های دیگر تجزیه و تحلیل کردند. بر اساس این مطالعه، مجموعه‌ای از پارامترها شامل متغیرهای خواب و ریتم بیولوژیکی با شدت علائم افسردگی و اضطراب، از سه ماهه سوم بارداری تا ماه سوم پس از زایمان، ارتباط نزدیکی دارند. دوره سه ماهه قبل و بعد از زایمان، آسیب پذیرترین زمان برای...
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد، راه‌حل بسیار ساده و در دسترسی وجود دارد که به افرادبرای خواب بهتر شبانه کمک و آنها را از مصرف داروهای خواب‌آور بی‌نیاز می‌کند. به گزارش جنوب نیوز، نتایج یک بررسی جدید نشان داده، پیروی از رژیم غذایی سالم می‌تواند مهمترین عامل در خواب راحت شبانه باشد. محققان تاکید می‌کنند، حمام آب گرم، استفاده از نوعی بالش خاص و مصرف قرص و دارو را برای خواب راحت در شب فراموش کنید و جایگزین این موارد به مصرف میوه و سبزیجات توجه کنید. مطالعات نشان داده‌اند که حدود یک سوم مردم در انگلیس از بیخوابی رنج می‌برند، به این معنی که برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب تلاش می‌کنند و حدود دو میلیون نفر...
باشگاه خبرنگاران جوان - نتایج یک بررسی جدید نشان داده است پیروی از رژیم غذایی سالم، می‌تواند مهمترین عامل در خواب راحت شبانه باشد. محققان تاکید می‌کنند حمام آب گرم، استفاده از نوعی بالش خاص و مصرف قرص و دارو را برای خواب راحت در شب فراموش کنید و جایگزین این موارد به مصرف میوه و سبزیجات توجه کنید. مطالعات نشان داده‌اند که حدود یک سوم مردم در انگلیس از بیخوابی رنج می‌برند؛ به این معنی که برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب تلاش می‌کنند و حدود دو میلیون نفر به قرص‌های خواب آور متکی هستند. استفاده از راه‌هایی نظیر خواندن کتاب قبل از خواب و دوش آب گرم اغلب ناموفق هستند و به افراد در تجربه...
به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین، علیرضا وارثی، مدیرکل بهزیستی استان قزوین از افتتاح سومین مرکز سرپناه شبانه برای معتادان و کارتن خواب‌ها در استان قزوین و نخستین مرکز در شهرستان تاکستان در آینده‌ای نزدیک خبر داد و گفت: این مرکز جهت اسکان شبانهٔ معتادانی در نظر گرفته شده که به‌دلیل نداشتن پناهگاه در خیابان‌ها گذران می‌کنند. وی افزود: مراکز سرپناه شبانه مکان‌هایی هستند که به منظور کاهش آسیب‌های همراه با اعتیاد و تغییر الگوی مصرف معتادان پرخطر و کارتن‌خواب، برای اسکان موقت و شبانهٔ آنها راه‌اندازی می‌شود. وارثی عنوان کرد: خدمات و برنامه‌های کاهش آسیب این مرکز شامل آموزش، توزیع اقلام بهداشتی و کاهش آسیب استفاده معتادان از سوزن و سرنگ، امکان اقامت شبانه، استحمام، ارائهٔ وعدهٔ غذایی، حمایت‌های...
در این گزارش به شما گفته خواهد شد که چطور یک چرت اثربخش داشته باشید. ناطقان: اگر با نزدیک شدن به اواسط روز خسته و بدخلق می‌شوید، شاید یک چرت کوتاه دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. در حقیقت، چند بار چرت زدن طی هفته ممکن است حتی در بلند مدت برای سلامت تان مفید هم باشد. اما هر چرت زدنی روزتان را نمی‌سازد و نباید آن را جایگزین ۷ الی ۸ ساعت خوابی کنید که شب‌ها باید داشته باشید.در ادامه می‌خواهیم ببینیم چه نوع چرت زدنی برای ما فایده دارد و به شما یاد خواهیم داد که چطور یک چرت اثربخش داشته باشید.نباید بیشتر از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه چرت بزنیدکارشناسان می‌گویند در اغلب مواقع یک...
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، اگر با نزدیک شدن به اواسط روز خسته و بدخلق می‌شوید، شاید یک چرت کوتاه دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. در حقیقت، چند بار چرت زدن طی هفته ممکن است حتی در بلند مدت برای سلامت تان مفید هم باشد. اما هر چرت زدنی روزتان را نمی‌سازد و نباید آن را جایگزین ۷ الی ۸ ساعت خوابی کنید که شب‌ها باید داشته باشید. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چه نوع چرت زدنی برای ما فایده دارد و به شما یاد خواهیم داد که چطور یک چرت اثربخش داشته باشید. نباید بیشتر از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه چرت بزنید کارشناسان می‌گویند در اغلب مواقع یک چرت کوتاه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای می‌تواند جایگزینی...
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در ۲۹ آذر نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. عواقب خطرناک مسواک نزدن را بدانید یک متخصص جراحی لثه درباره بروز انواع بیماری‌هایی که با مسواک نزدن به سراغ افراد می‌آید توضیح داد. پایان کابوس خواب‌های شبانه با دستگاه ام آر آی محققان موفق به ساخت یک دستگاه آم آر آی کوچک و قابل حمل شدند که پایانی برای کابوس افراد مبتلا به تنگنا هراسی است. کاهش مس در بدن ریسک سرطان سینه تهاجمی را کم می‌کند کاهش سطح مس ممکن است تولید انرژی مورد نیاز برای سلول‌های سرطانی را در سایر قسمت‌های بدن کاهش دهد. انتهای پیام/
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از پایگاه خبری ساینس، تنگنا هراسی یا کلاستروفوبیا یک اختلال تقریبا شایع است که در آن افراد از گیرکردن در یک مکان تاریک و بسته هراس دارند. این حالت نوعی اختلال اضطراب قلمداد می‌شود و در آن افراد مبتلا از قرار گرفتن در اماکن بسته و تاریکی که راه گریز ندارد، اجتناب می‌کنند. بر اساس آمار حدود ۵ تا ۷ درصد افراد سراسر دنیا به این عارضه مبتلا هستند. آسانسور، مترو و دستگاه ام آر آی و سی‌تی اسکن از جمله مهمترین کابوس این افراد است. زمانی که تشخیص بیماری تنها با استفاده از ام آر آی یا سی‌تی اسکن ممکن باشد و بیمار دچار کلاستروفوبیا باشد، مشکل بسیار جدی خواهد بود. محققان هنگ‌کنگی برای...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ پزشکان زیاد از بیماران خود درباره عرق کردن در خواب شکایت می شنوند؛ عرق شبانه به عرق بیش از حد در طول شب اشاره دارد اما اگر اتاق خواب شما غیرمعمول گرم باشد یا لباس خواب زیادی پوشیده باشید، ممکن است در طول خواب عرق کنید و این طبیعی است. عرق شبانه واقعی، گرمای شدید در شب است که می تواند لباس هایتان را خیس کند و به محیط بیش از حد گرم مربوط می شود. مهم است که توجه داشته باشید که تشخیص گرگرفتگی و قرمزی صورت یا بدن در شب سخت باشد چراکه علل مختلفی برای عرق شبانه وجود دارد. برای پیدا کردن علت، پزشک باید یک تاریخچه پزشکی دقیق و...
به گزارش جام جم آنلاین، دکتر مهرا، محقق ارشد مطالعات جدید کلینیک کلیولند می‌گوید: از آنجایی که همه‌گیری کووید۱۹ ادامه دارد و جهش‌های این ویروس بیماری را از یک فرد به فرد دیگر بسیار متغیر کرده، بهبود توانایی ما برای پیش‌بینی اینکه چه کسی به بیماری شدیدتری مبتلا می‌شود، بسیار مهم است تا از این طریق بتوانیم منابع را به درستی تخصیص دهیم. برخی از اختلالات خواب به عنوان عاملی محسوب می‌شود که ممکن است منجر به پیامدهای شدیدتر COVID-19 شود. این مطالعه نشان می‌دهد که افراد مبتلا به کووید۱۹ که دچار اختلال تنفسی در خواب بوده‌اند، ۳۱ درصد بیشتر احتمال بستری شدن در بیمارستان و مرگ در اثر کرونا را دارند. نویسندگان این مطالعه می نویسند: ابتلای مزمن به...
به گزارش «تابناک» به نقل از خبرگزاري صدا وسيما، خسرو صادق نیت فلوشیپ پزشکی خواب، متخصص اختلالات خواب و رئیس بیمارستان امام خمینی (ره) در خصوص دلایل بیداری مکرر در زمان خواب گفت: بیداری‌های مکرر دلایل متفاوتی از قبیل مشکلات جسمانی و روحی روانی دارد که در آقایان با خانم‌ها متفاوت است. وی افزود: یکی از دلایل مهم بیداری‌های مکرر در آقایان مشکلات تنفسی است که می‌تواند تنگی نفس، خشکی گلو یا نیاز به دفع ادرار را به همراه داشته باشد و علامت مهم آن خروپف شبانه است. اما بزرگی پروستات و دیابت و استرس، اضطراب و افسردگی هم می‌تواند موجب بیداری‌های مکرر باشد. اگر این روند به صورت مداوم تکرار می‌شود باید به متخصص مراجعه کرد. این متخصص اختلالات...
چند روش برای تنظیم خواب شبانه نوزادان
به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری دانشجو محمدباقر قالیباف ظهر امروز در مراسم گرامیداشت سالروز شهادت شهید مدرس اظهار داشت: خداوند بزرگ را شاکر هستیم که در ایام شهادت شهید مدرس این مرد الهی و این مرد بزرگ در این خطه حاضر هستم؛ این مرد فقط از خداوند متعال هراس داشت و، چون از خدا ترسید از هیچکس دیگری نترسید. رئیس مجلس شورای اسلامی گفت: مدرس هیچ مصلحتی را بالاتر از حق قرار نداد و جز در راه خدا و عزت دین و مسلمانان و ملت عزیز ما گام برنداشت. مدرس مجلس را تبدیل به خانه ملت کرد و این به معنای واقعی بود. قالیباف افزود: هیچ وقت رشادت مردم این خطه (ترشیز) را در دوران دفاع مقدس فراموش نمی‌کنم؛ شهید...
سعید شرف‌دوست روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا درباره وضعیت گرمخانه‌ها و اسکان افراد بی‌خانمان و کارتن‌خواب در این مراکز با توجه به برودت هوا افزود: در فصل تابستان ساماندهی وضعیت گرمخانه‌ها با تاکید شهردار و ساماندهی این مراکز در راستای ارتقای کیفیت خدمات در حفظ رعایت کرامت انسانی مددجویان، جذب و ارتقای امید به زندگی آنان و ایجاد زمینه برای بازگشت مددجویان به نزد خانواده‌هایشان بیش از پیش مورد توجه قرار گرفت. وی با بیان اینکه اقدامات اصلاحی در ساختمان مددسراها انجام و امکانات خوابگاهی تا حد امکان نوسازی شد ادامه داد: سیستم‌های گرمایشی برای فصل سرما تجهیز شد و مشکل خاصی در این زمینه وجود ندارد. شرف‌دوست افزود: ۲۰ مددسرا شامل ۱۶ مرکز ویژه مردان و چهار مرکز...
خواب شبانه خوب به اندازه ورزش منظم و تغذیه سالم اهمیت دارد. مطالعات نشان می‌دهند که خواب کم یا بدون کیفیت کافی می‌تواند اثرات منفی فوری‌ای بر هورمون‌ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز داشته باشد. همچنین، می‌تواند موجب افزایش خطر ابتلا به اضافه‌وزن و چاقی شود. در مقابل، خواب خوب می‌تواند به شما کمک کند که غذای کمتری بخورید، بهتر ورزش کنید و به‌طورکلی سالم‌تر باشید. متاسفانه، در چند دهه گذشته هم کیفیت و هم کمیت خواب افراد کاهش پیدا کرده است و درواقع، بسیاری از افراد خواب منظم کمی دارند. اگر شما نیز در این شرایط قرار دارید با ما همراه باشید و از نکاتی در مورد داشتن خوابی بهتر در طول شب آشنا شوید. 1.تخت، تشک و بالش...
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از مدیکال اکسپرس، زندگی بر اساس یک برنامه ۲۴ ساعته سازماندهی شده است. مرکز این ریتم منظم، ساعت شبانه روزی است، زمان سنجی که تقریبا در هر اندام، بافت و نوع سلولی وجود دارد. زمانی که ساعت نامناسب می‌رود، اختلال در خواب یا انواع بیماری‌ها ایجاد می‌شود. کشف اخیر دانشگاه نورث وسترن می‌تواند به درک چگونگی ارتباط این ساعت با چرخه‌های روزانه کمک کند. تیمی از نوروبیولوژیست‌ها ژن جدیدی به نام Tango۱۰ را شناسایی کرده‌اند که برای ریتم‌های رفتاری روزانه حیاتی است. این ژن در یک مسیر مولکولی درگیر است که از طریق آن ساعت شبانه روزی هسته (چرخ دنده‌ها) خروجی سلولی ساعت (دستگاه‌ها) را برای کنترل چرخه‌های خواب و بیداری روزانه...
قصه گفتن برای کودکان در هنگام خواب باعث تقویت قدرت حافظه و بهبود فرآیند یادگیری می‌شود. خبرگزاری میزان _ کانال تلگرامی جام‌جم در قالب اینفوگرافی به بررسی فواید قصه گفتن برای بچه‌ها در هنگام خواب پرداخته است. بیشتر بخوانید: چگونه کودکان را به کتابخوانی تشویق کنیم؟ انتهای پیام/خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود. برچسب ها: قصه کودک
به گزارش صدای ایران دلیل از خواب پریدن بر اساس متون پزشکی چینی که قدمت آن به 13 قرن قبل از طب غرب می رسد، انرژی داخلی بدن ما در طی 24 ساعت در سرتاسر بدن به طور شبانه روزی در حال حرکت می باشند اختلال در این انرژی در هر نقطه از بدن و در طول شبانه روز می توانند منجر به مشکلات سلامتی عاطفی ، روانی و فیزیکی شود. این یک مسئله بهداشتی می باشد اکنون ما در این تئوری شما را با طب چینی آشنا خواهیم کرد ، مخصوصا ساعت عمل کردن به این طب را نیز ذکر خواهیم کرد. اگر شما هر شب در یک ساعت معین از خواب می پرید مطلب زیر را بخوانید تا...
کابوس دیدن کودکان در دوران رشدشان امری عادی و طبیعی است. کابوس‌ها معمولا بین ۲ تا ۳ سال رخ می‌دهند و کودکان با این خواب‌های بد تجربیات زیست شده‌شان در طول روز را بیان می‌کنند. مشکل اینجاست که کودک به‌تدریج از چیزی که در خواب دیده می‌ترسد یا حتی از ترس ادامه کابوس از دوباره خوابیدن امتناع می‌کند. در این بین نقش والدین پررنگتر می‌شود. در این مطلب چند توصیه داریم تا از کابوس دیدن کودکان جلوگیری کرده و به آنها کمک کنید تا به سرعت به خواب روند. علل و عوامل احتمالی کابوس‌های شبانه کودکان کابوس‌ها معمولا در نیمه دوم شب زمانی که وارد فاز عمیق خواب با حرکات سریع چشم می‌شویم کلید می‌خورند. از جمله عوامل احتمالی کابوس‌های...
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ ممکن است زمان ایده آلی برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی باشد. این یافته ممکن است جالب توجه باشد، زیرا محققان دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت ۱۰ شب یا بعد از نیمه شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود ۲۵٪ افزایش دهد. به گفته محققان، این خطر ممکن است ناشی از تغییر ریتم شبانه روزی بدن باشد. «دیوید پلنز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه اکستر انگلستان، گفت: «سیستم شبانه روزی بدن، ریتم های رفتاری و فیزیولوژیکی روزانه را کنترل می کند. اختلال در ریتم شبانه روزی پیامدهای گسترده ای دارد که منجر به عملکرد شناختی ضعیف تر...
محققان دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت ۱۰ شب! یا بعد از نیمه شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود ۲۵٪ افزایش دهد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از مدیسن نت، این یافته ممکن است جالب توجه باشد، زیرا محققان دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت ۱۰ شب یا بعد از نیمه شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود ۲۵٪ افزایش دهد. به گفته محققان، این خطر ممکن است ناشی از تغییر ریتم شبانه روزی بدن باشد. «دیوید پلنز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه اکستر انگلستان، گفت: «سیستم شبانه روزی بدن، ریتم های رفتاری و فیزیولوژیکی روزانه را کنترل می کند. اختلال در ریتم شبانه روزی پیامدهای گسترده ای...
آفتاب‌‌نیوز : مصرف خوراکی‌های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی‌های معده از جمله ریفلاکس می‌شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می‌دهد که که اسید معده به گلو بر می‌گردد و باعث بروز سوزش در آن می‌شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. این مطلب را تا انتها بخوانید و با چند نمونه از غذایی‌هایی که نباید در طول شب مصرف کنید، آشنا شوید. پیتزاپیتزا علی‌رغم محبوبیتی که دارد، اصلاً جزو غذاهای سبک نیست و حتی هضم آن در روز هم مشکل است، چه برسد به شب که به طور کلی سرعت پردازش دستگاه گوارش کندتر است. این ماده غذایی سرشار...
فرارو- تعجب‌آور نیست تماشای آنچه احساس شما را درگیر می‌کند، در رؤیاهایتان ظاهر شود. خواب فرصت مغز برای پردازش اطلاعات جدیدی است که در ساعات بیداری دریافت می‌کنید. به گفته کارشناسان خواب و روانشناسانی که خواب و رؤیا را مطالعه می‌کنند، احساساس ترس و اضطراب (ازجمله آنهایی که ناشی از صحنه‌های فیلم جدید بازی مرکب است) قطعاً می‌تواند منجر به دیدن کابوس شود. بازی‌های دوران کودکی با حرکات خشونت‌آمیز، ارتشی از مردان گریزپای نقاب‌پوش که اسلحه به دست دارند و مردم عادی در آستانه نابودی مالی که برای زندگی‌شان می‌جنگند، محتوای سریال محبوب نت‌فلیکس Squid Game و عامل کابوس‌های شبانه است. به گزارش فرارو، اگر شما یکی از میلیون‌ها نفری هستید که سریال پرطرفدار dystopian را تماشا کرده‌اند (بنا بر گزارش...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اضطراب واکنش جنگ یا گریز را در ما برمی انگیزد که بدن با استفاده از آن ما را برای انجام اقدامی علیه یک تهدید آماده می‌کند، که مسلماً وضعیت ایده آلی برای زمانی که سعی در خوابیدن داشته باشید نیست. متأسفانه اگر شب‌ها خواب کافی نداشته باشید این چرخه ادامه پیدا می‌کند، چون سطح هورمون اضطراب در بدن بالا می‌رود. علتش آن است که مواد شیمیایی مرتبط با خواب عمیق در مغز ما همان‌هایی هستند که به بدن می‌گویند تولید هورمون اضطراب را متوقف کند؛ بنابراین اگر خواب مناسبی نداشته باشید، بدن تان به پمپاژ این هورمون‌ها ادامه می‌دهد، درنتیجه روز بعد اضطراب هر چه بیشتری خواهید داشت. شب آن روز هم خوابیدن برایتان...
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری فارس به نقل از دیلی‌میل، محققان برزیلی طی پژوهشی که در دانشگاه سائوپائلو انجام دادند، دریافتند افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، تعادل کمتری هنگام راه رفتن نسبت به بقیه افراد خواهند داشت. طی آزمایش که بر روی دانشجویان داوطلب در یک دوره ۱۴ روزه انجام شد، افرادی که خواب ناکافی داشتند نمی‌توانستند در هنگام راه رفتن بر روی تردمیل تعادل خود را حفظ کنند. حفظ تعادل برای گروه دانشجویان که هیچ خواب شبانه‌ای نداشتند، بسیار دشوارتر بود. با این حال، عملکرد دانشجویانی که در طول هفته میزان خواب کمتر از ایده آل را داشتند اما در آخر هفته می‌توانستند بخوابند به نسبت آنهایی که به صورت کلی خواب...
آفتاب‌‌نیوز : دانشمندان مدت‌هاست که گفته‌اند خواب کافی در شب برای سالم ماندن حیاتی است. با این حال مطالعات اندکی بر ضرورت خواب کافی در ماه‌های اول زندگی تاکید دارند. تحقیقات جدید محققان در بیمارستان بریگهام و بیمارستان عمومی ماساچوست نشان می‌دهد نوزادانی که بیشتر می‌خوابند و در طول شب کمتر از خواب بیدار می‌شوند، کمتر در معرض اضافه وزن در دوران نوزادی هستند. نتایج آنها در Sleep منتشر شده است. به گزارش مدیکال اکسپرس، سوزان ردلاین، پزشک ارشد بخش خواب گفت: در حالی که ارتباط بین خواب ناکافی و افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان بزرگتر به خوبی ثابت شده است، این ارتباط قبلا در نوزادان شناسایی نشده بود. در این مطالعه ما متوجه شدیم که نه تنها خواب...
خبرگزاری آریا - شهردار منطقه 2 گفت: همزمان با فصل سرما و برودت هوا، به منظور ساماندهی کارتن خواب‌ها ،طرح زمستان گرم با آماده باش شبانه مرکز خدمات اجتماعی منطقه در حال اجراست.به گزارش شهر به نقل از روابط عمومی شهرداری منطقه2، مهدی صالحی شهردار منطقه 2 با اعلام این خبر، گفت: با توجه به پیش بینی‌های وضعیت جوی مبنی بر برودت و کاهش دمای هوا، به منظور پیشگیری از حوادث احتمالی و امدادرسانی لازم به افراد کارتن خواب و بی خانمان، مرکز خدمات اجتماعی منطقه با همکاری نواحی 9 گانه با گشت‌های شبانه اقدام به هدایت آسیب دیدگان اجتماعی به گرمخانه‌ها می‌کند. او افزود: در این طرح فوریتی، فضاهای بی‌دفاع شهری به صورت مستمر مورد بازدید قرار می‌گیرد. پس...
خبرگزاری آریا - شهردار منطقه 2 گفت: همزمان با فصل سرما و برودت هوا، به منظور ساماندهی کارتن خواب‌ها ،طرح زمستان گرم با آماده باش شبانه مرکز خدمات اجتماعی منطقه در حال اجراست.به گزارش شهر به نقل از روابط عمومی شهرداری منطقه2، مهدی صالحی با اعلام این خبر، گفت: با توجه به پیش بینی‌های وضعیت جوی مبنی بر برودت و کاهش دمای هوا، به منظور پیشگیری از حوادث احتمالی و امدادرسانی لازم به افراد کارتن خواب و بی خانمان، مرکز خدمات اجتماعی منطقه با همکاری نواحی 9 گانه با گشت‌های شبانه اقدام به هدایت آسیب دیدگان اجتماعی به گرمخانه‌ها می‌کند. او افزود: در این طرح فوریتی، فضاهای بی‌دفاع شهری به صورت مستمر مورد بازدید قرار می‌گیرد. پس از شناسایی افراد...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر ، خواص تقویت کننده شیر معمولاً به تریپتوفان موجود در آن نسبت داده می‌شود، اما در حال حاضر محققان ترکیبی از پپتید‌های شیر، موسوم به کازئین تریپتیک هیدرولیزات (CTH) را کشف کرده اند که استرس را از بین برده و کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.در حال حاضر، محققان پپتید‌های خاصی را در CTH شناسایی کرده اند که ممکن است روزی در داروهای جدید و طبیعی خواب استفاده شوند.داروهای آرامبخش مانند بنزودیازپین‌ها و زولپیدم معمولاً برای درمان بیخوابی تجویز می‌شوند، اما می‌توانند عوارض جانبی داشته و افراد به آنها معتاد شوند. بسیاری از داروهای آرامبخش با فعال کردن گیرنده GABA، پروتئینی در مغز که سیگنال دهی عصبی را متوقف می‌کند، عمل می‌کنند.دانشمندان...
طبق توصیه‌های قدیمی، نوشیدن یک لیوان شیر گرم هنگام خواب باعث خواب خوب شبانه می‌شود. خبرگزاری میزان _ مهر به نقل از ساینس دیلی نوشت: خواص تقویت کننده شیر معمولاً به تریپتوفان موجود در آن نسبت داده می‌شود، اما در حال حاضر محققان ترکیبی از پپتید‌های شیر، موسوم به کازئین تریپتیک هیدرولیزات (CTH) را کشف کرده اند که استرس را از بین برده و کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. در حال حاضر، محققان پپتید‌های خاصی را در CTH شناسایی کرده اند که ممکن است روزی در داروهای جدید و طبیعی خواب استفاده شوند. داروهای آرامبخش مانند بنزودیازپین‌ها و زولپیدم معمولاً برای درمان بیخوابی تجویز می‌شوند، اما می‌توانند عوارض جانبی داشته و افراد به آنها معتاد شوند. بسیاری از داروهای آرامبخش...
آفتاب‌‌نیوز : امانوئل فریمپونگ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کونکوردیا کانادا، می‌گوید: «تجزیه و تحلیل ما نشان داد که وقتی ورزش دو ساعت قبل از خواب به پایان برسد، فوایدی برای خواب از جمله افزایش شروع خواب و افزایش مدت زمان خواب، را به همراه دارد.» به گزارش هلث دی نیوز،وی خاطرنشان کرد: «از سوی دیگر، هنگامی که ورزش کمتر از دو ساعت قبل از خواب به پایان برسد، تأثیر منفی بر خواب داشت. شرکت کنندگان دیرتر به خواب رفتند و طول مدت خواب شأن کمتر شد.» محققان با استفاده از داده‌های ۱۵ مطالعه منتشر شده به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه یک جلسه ورزش شدید بر بزرگسالان جوان و افراد میانسال سالم و خواب آنها تأثیر می‌گذارد. گروه...
به گزارش جام جم آنلاین، «امانوئل فریمپونگ»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کونکوردیا کانادا، می‌گوید: «تجزیه و تحلیل ما نشان داد که وقتی ورزش دو ساعت قبل از خواب به پایان برسد، فوایدی برای خواب از جمله افزایش شروع خواب و افزایش مدت زمان خواب، را به همراه دارد.» وی خاطرنشان کرد: «از سوی دیگر، هنگامی که ورزش کمتر از دو ساعت قبل از خواب به پایان برسد، تأثیر منفی بر خواب داشت. شرکت کنندگان دیرتر به خواب رفتند و طول مدت خواب شأن کمتر شد.» محققان با استفاده از داده‌های ۱۵ مطالعه منتشر شده به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه یک جلسه ورزش شدید بر بزرگسالان جوان و افراد میانسال سالم و خواب آنها تأثیر می‌گذارد. گروه تحقیقاتی...
به گزارش بیزینس اینسایدر، یک خواب شاداب در طول شب می‌تواند به یک کابوس تبدیل شود. شما در خواب می‌بینید که کسی مرده است، موجودات وحشتناکی شما را تسخیر می‌کنند و ...، اما چرا اینقدر کابوس می‌بینیم؟ آیا می‌توان کاری کرد که از وقوع آنها جلوگیری شود؟ به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، در بسیاری از موارد، گذراندن یک شب پرتنش، پرهیجان یا پر استرس می‌تواند منجر به کابوس شود، گاهی دیدن یک فیلم ترسناک یا حتی شنیدن موسیقی‌های بیش از حد مهیج و محرک می‌تواند منجر به خواب شبانه پرتنش و کابوس وار شود. اتفاقات روزمره‌ای مثل دعوا نیز می‌توانند منجر به بروز کابوس‌های شبانه شوند، آیا به خاطر دارید که یک کابوس مشابه را بیش از یک بار تجربه کرده...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، «امانوئل فریمپونگ»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کونکوردیا کانادا، می‌گوید: «تجزیه و تحلیل ما نشان داد که وقتی ورزش دو ساعت قبل از خواب به پایان برسد، فوایدی برای خواب از جمله افزایش شروع خواب و افزایش مدت زمان خواب، را به همراه دارد.» وی خاطرنشان کرد: «از سوی دیگر، هنگامی که ورزش کمتر از دو ساعت قبل از خواب به پایان برسد، تأثیر منفی بر خواب داشت. شرکت کنندگان دیرتر به خواب رفتند و طول مدت خواب شأن کمتر شد.» محققان با استفاده از داده‌های ۱۵ مطالعه منتشر شده به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه یک جلسه ورزش شدید بر بزرگسالان جوان و افراد میانسال سالم و خواب...
ریموند کلوی کارور جونیور نویسندهٔ داستان های کوتاه و شاعر امریکایی بود. او یکی از نویسندگان مطرح قرن بیستم و هم چنین یکی از کسانی شمرده می شود که موجب تجدید حیات داستان کوتاه در دههٔ ۱۹۸۰ شده اند. «مدرسه شبانه» یکی از مطرح‌ترین آثار این نویسنده است. به گزارش برنا، ریموند کاور هیچ گاه توصیفی اضافه و بی استفاده را در آثار خود نمی آورد. سبک کارور را برخی “واقع گرایی کثیف” نامیده اند. جنبش “واقع گرایی کثیف” در دهه های ۷۰ و ۸۰ میلادی توسط چند نویسنده رواج پیدا کرده بود. آن ها اغلب واقعیت های دردآور زندگی طبقه ی متوسط و پایین جامعه را بازگو می کردند. “ریموند کارور” نیز در آثار خود بیشتر تمایل به...
بیدارشدن از خواب به دلیل عرق کردن‌های شدید، امری غیر عادی و نامطلوب است. احتمال می‌رود این حالت به دلیل خواب عمیق و احساس راحتی به وجود آمده باشد. در این مطلب به این موضوع پرداخته شده است. به گزارش برنا؛ گاهی پیش می‌آید که برخی از مردم، شب‌ها بدون اینکه فعالیت جسمی خاصی داشته باشند، عرق می‌کنند. اگر این حالت، یک حالت مزمن بود باید به دنبال دلایل آن رفت. عرق کردن یک امر طبیعی و یک فرایند معمولی برای تنظیم حرارت بدن است. یکی از زمان‌هایی که عرق کردن در آن به اوج خود می‌رسد، لحظاتی است که فرد در سونا یا در باشگاه در حال ورزش کردن یا قرار گرفتن در برابر نور خورشید است. ولی بیدارشدن...
صراط: کمبود قابل توجه خواب با امید به زندگی کمتر و همچنین بیماریهای مزمن شایع مرتبط است. نیازی به گفتن نیست که یافتن راه‌هایی برای بهبود خواب برای سلامتی شما ضروری است. شاید تعجب کنید که بدانید آنچه می‌خورید می‌تواند تأثیر عمده‌ای بر این جنبه از زندگی شما داشته باشد. به گزارش شفقنا، بیایید نگاهی به بهترین غذاها برای داشتن خواب بهتر داشته باشیم. سرکه بازامیک خوردن غذاهای غنی از ملاتونین ممکن می‌تواند به بهبود کارایی خواب کمک کند. مغز پسته بر اساس تحقیقات صورت گرفته، آجیل و به ویژه مغز پسته حاوی مقادیر بالایی ملاتونین هستند. بادام‌ها به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، بادام نیز به عنوان یکی از منابع عالی ملاتونین است. برنج محققان ژاپنی برنج را منبع خوبی...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا؛ ایرج بیگلری، اظهار کرد: افرادی که صبح‌ها به تمرین می‌پردازند انگیزه بیشتری برای ادامه و حفظ تمرین‌ها دارند و بهتر می‌توانند به برنامه تمرین‌های ورزشی خود پایبند باشند و نتیجه بهتری برای لاغری و تناسب‌اندام به دست آورند. وی بیان کرد: زمانی که صبح‌ها تمرین می‌کنید به صورت طبیعی متابولیسم و یا سوخت‌وساز بدن در طول روز بالاتر از روزی خواهد بود که تمرین‌های ورزشی ندارید و این یکی از دلایل مهم برای تمرین‌های صبحگاهی به منظور چربی‌سوزی و لاغری است به‌خصوص که تمرین‌های اینتروال (پرفشار و مقطعی کوتاه) را در برنامه خود داشته باشید. وی با اشاره به تاثیر ورزش بر خواب گفت: تمرین‌هایی که در پایان روز انجام می‌شوند باعث نگه‌داشتن متابولیسم بالا...
تصور کنید خیلی راحت و آرام در رختخواب گرم و نرم‌تان دراز کشیدید و کم‌کم به خواب می‌روید که ناگهان این فکر به سراغ‌تان می‌آید «نکند با لکه‌های خون پریود روی لباس و ملحفه از خواب بیدار شوم؟» اما نگران نباشید این موضوع کاملا طبیعی است. به گزارش برنا؛ به‌طور کلی زنان بیشتر از مردان مشکلات خواب را تجربه می‌کنند. در دوران پریود ممکن است به این ناراحتی‌ها اضافه شود. علائم پیش‌قاعدگی و قاعدگی مثل اضطراب، نفخ، گرفتگی عضلات و سردرد می‌تواند خوابیدن در این دوران را با چالش همراه کند. همچنین تغییرات هومورنی می‌تواند با چرخه خواب طبیعی تداخل داشته باشد. در کنار این موضوعات، نگرانی برای نشت خون شبانه می‌تواند روی کیفیت خواب شما اثر بگذارد؛ اما کاهش خواب در دوران پریود چیزی نیست که از آن سرسری بگذرید. این موضوع می‌تواند...
این ماجرای بسیار عجیب در یکی از شهر های ایران رخ داده است و سعی شده تا از زبان عامیانه برای حس گیری خواننده با ماجرای قتل استفاده شود! خودش می‌گه اولین‌بار این‌طوری شروع شد که یک شب خواب شخصیت‌های کارتون تام و جری رو می‌دیده، وقتی نگاهش می‌افته به سوراخ کوچکی که پایین دیوار بوده، متوجه می‌شه که موش معروف اون کارتون از پشت اون سوراخ داره بهش نگاه می‌کنه. به خاطر همین هم ذوق‌زده می‌شه و می‌شینه کنار اون سوراخ و سعی می‌کنه که اعتماد اون موش کارتونی رو جلب کنه و بهش بفهمونه که قصد آزار دادنش رو نداره. از جیبش یک آبنبات در می‌آره و می‌گیره جلوی سوراخ تا جری یعنی همون موش کوچولو، به...
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که شب‌ها با کابوس دیدن خواب ناآرامی دارید، باید بدانید که خواب نامنظم و پر کابوس علت خستگی‌های مکرر شماست. به گزارش برنا؛ آیا تا به حال از تجربه کردن یک خواب بد رنجیده اید؟ آیا تا به حال پیش آمده که بعد از دیدن کابوس‌های وحشتناک و ترس برانگیز از خواب بپرید و قلب تان خودش را محکم به قفسه‌ی سینه تان بکوبد؟ شاید این یک اتفاق بسیار معمولی برای شما باشد، ولی سوال اینجاست که آیا شما از دیدن خواب و رویا بیزار هستید؟ شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در طول روز احساس خستگی کنید؛ با اینکه خواب کافی داشته اید، ولی علت ضعف و خستگی خودتان...
به گزارش جام جم آنلاین، لحظات گرانبهای قبل از ساعت ۱۲، بسیار با ارزش هستند، زیرا همه مربوط به نحوه واکنش بدن ما به تغییر سطح نور در عصر و غروب است. یک متخصص خواب و نویسنده کتاب خواب ابزار توضیح می دهد که هر سلول بدن با حرکات زمین و ماه مرتبط است. چرا که این یک علم است. نطقه ای در مغز به نام تایمر شبانه روزی وجود دارد که به همگام سازی حرکت و عملکرد هر سلول بدن با سطح نور و تاریکی محیط کمک می کند بنابراین، وقتی سطح نور از حد مشخصی پایین می آید، از طریق چشم پیامی را به غده «pineal» ارسال می کند، و سپس هر سلول بدن شروع به تنظیم عملکردهای...
منظور از «خانم بازیگر» در اعترافات تتلو که بود؟