Web Analytics Made Easy - Statcounter
2024-03-28@12:54:46 GMT
۷۲۵ نتیجه - (۰.۰۱۸ ثانیه)

جدیدترین‌های «میزان کالری»:

بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
     امروزه عموم مردم و حتی ورزشکارانی که در رژیم صد در صد هستند، به مواد مضر موجود در مواد غذایی صنعتی بسیار کم توجهند، و عمدتا بعنوان میان وعده از این مواد استفاده می‌کنند.به طور مثال، بیسکوییت‌های کارخانه‌ای نظیر بیسکوییت‌های سبوس دار معروف، که دارای شکر، نمک، مارگارین، شربت اینورت و روغن هستند، و همیشه هم بعنوان بیسکوییت رژیمی از آن‌ها یاد شده، در هر بسته‌ی خود بطور میانگین داری ۱۶ عدد بیسکوییت هستند، که هر عدد بیسکوییت آن دارای ۶۱.۵ کالری و یک بسته‌ی کامل ۲۰۰ گرمی آن که ورزشکاران مثل نقل و نبات استفاده می‌کنند، دارای ۹۸۶ کیلو کالری می‌باشد!این میزان کالری، برابر است با چیزی در حدود یک ساعت و نیم فعالیت هوازی! قلب من درد...
     برای حفظ ارزش غذایی برنج، باید به نحوه پخت آن توجه کرد که در زیر به ۵ مورد در این باره اشاره می‌کنیم.در کشور‌های مختلف یک نوع غله به عنوان قوت غالب مصرف می‌شود که قسمت عمده کالری مورد نیاز روزانه را تأمین می‌کند؛ در ایران، گندم و برنج؛ در انگلستان، سیب‌زمینی و در ایتالیا، ذرت؛ بنابراین اگر فردی روزانه به ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کیلوکالری انرژی نیاز دارد، ۵۵ تا ۶۰ درصد انرژی مورد نیاز را باید با مصرف انواع غلات تأمین کند. غلات یکی از مهم‌ترین گروه‌های اصلی غذایی هستند که باید انواع مختلف آن مانند نان، برنج، ماکارونی، ذرت و… در برنامه غذایی همه افراد به خصوص کودکان و نوجوانان که در سنین رشد هستند، گنجانده شود.این...
    روغن زیتون به واسطه فواید سلامت مختلف خود از محبوبیت بسیاری در جهان برخوردار است. این محصول از خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی سود می‌برد و ممکن است حتی به محافظت در برابر برخی بیماری‌های مزمن کمک کند. اخبار اجتماعی- ​در شرایطی که روغن زیتون محصولی پر استفاده در آشپزی است، برخی افراد معتقدند که نوشیدن این محصول امکان بهره‌مندی حداکثری از فواید موجود در آن را امکان‌پذیر خواهد کرد. چرا مردم روغن زیتون می‌نوشند؟ برخی افراد در منطقه مدیترانه هر صبح یک چهارم فنجان روغن زیتون می‌نوشند. در واقع این ممکن است روشی برای بهره‌مندی از بسیاری از فواید ضد التهابی و محافظت در برابر بیماری روغن زیتون باشد. برخی مدعی‌اند که نوشیدن روغن زیتون می‌تواند بدن را سم‌زدایی کرده، معده را تسکین دهد و حتی...
    برخی مدعی‌اند که نوشیدن روغن زیتون می‌تواند بدن را سم‌زدایی کرده، معده را تسکین دهد و حتی به کاهش وزن کمک کند. ناطقان: روغن زیتون به واسطه فواید سلامت مختلف خود از محبوبیت بسیاری در جهان برخوردار است. این محصول از خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی سود می‌برد و ممکن است حتی به محافظت در برابر برخی بیماری‌های مزمن کمک کند.در شرایطی که روغن زیتون محصولی پر استفاده در آشپزی است، برخی افراد معتقدند که نوشیدن این محصول امکان بهره‌مندی حداکثری از فواید موجود در آن را امکان‌پذیر خواهد کرد.چرا مردم روغن زیتون می‌نوشند؟برخی افراد در منطقه مدیترانه هر صبح یک چهارم فنجان روغن زیتون می‌نوشند. در واقع این ممکن است روشی برای بهره‌مندی از بسیاری از فواید ضد التهابی...
    روغن زیتون به واسطه فواید سلامت مختلف خود از محبوبیت بسیاری در جهان برخوردار است. این محصول از خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی سود می‌برد و ممکن است حتی به محافظت در برابر برخی بیماری‌های مزمن کمک کند. در شرایطی که روغن زیتون محصولی پر استفاده در آشپزی است، برخی افراد معتقدند که نوشیدن این محصول امکان بهره‌مندی حداکثری از فواید موجود در آن را امکان‌پذیر خواهد کرد. چرا مردم روغن زیتون می‌نوشند؟ برخی افراد در منطقه مدیترانه هر صبح یک چهارم فنجان روغن زیتون می‌نوشند. در واقع این ممکن است روشی برای بهره‌مندی از بسیاری از فواید ضد التهابی و محافظت در برابر بیماری روغن زیتون باشد. برخی مدعی‌اند که نوشیدن روغن زیتون می‌تواند بدن را سم‌زدایی کرده،...
    برخی مدعی‌اند که نوشیدن روغن زیتون می‌تواند بدن را سم‌زدایی کرده، معده را تسکین دهد و حتی به کاهش وزن کمک کند.به گزارش صدای ایران از عصرایران نوشت: روغن زیتون به واسطه فواید سلامت مختلف خود از محبوبیت بسیاری در جهان برخوردار است. این محصول از خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی سود می‌برد و ممکن است حتی به محافظت در برابر برخی بیماری‌های مزمن کمک کند.در شرایطی که روغن زیتون محصولی پر استفاده در آشپزی است، برخی افراد معتقدند که نوشیدن این محصول امکان بهره‌مندی حداکثری از فواید موجود در آن را امکان‌پذیر خواهد کرد.چرا مردم روغن زیتون می‌نوشند؟برخی افراد در منطقه مدیترانه هر صبح یک چهارم فنجان روغن زیتون می‌نوشند. در واقع این ممکن است روشی برای بهره‌مندی از...
    به گزارش خبرگزاری بُرنا در هرمزگان ؛ رئیس اداره تغذیه دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان گفت: این جدول شامل اطلاعات مفیدی در رابطه با میزان کالری، کربوهیدرات، پروتئین و چربی غذای توزیع شده می باشد. رضا سهرابی گفت: این جدول به دانشجویان این امکان را می دهد تا از میزان کالری دریافتی خود در صورت مصرف غذا مطلع کردند و در صورت لزوم مقدار مورد نیاز خود را استفاده نمایند. سهرابی افزود: همچنین دانشجویان با مقایسه ارزش غذایی هر کدام از غذاها این امکان را خواهند داشت که غذای مناسب خود را انتخاب نمایند. در این جدول همچنین مقدار متوسط انرژی مورد نیاز هر فرد ارائه گردیده است.      
    بسیاری افراد هستند که حتی با وجود فعالیت بدنی شدید به هدف خود که کاهش وزن است دست پیدا نمی‌کنند و این سبب آزردگی و دلزدگی آن‌ها می‌شود، اما به راستی چه دلیلی دارد که حتی با ورزش هم نمی‌توانیم وزن کم کنیم؟راه‌های کاهش وزن با ورزشورزش کردن در حالت عادی باعث کاهش وزن نمی‌شود، شما باید ورزش خود را طوری تنظیم کنید که این اتفاق بیفتد. به نکات زیر برای کاهش وزن با کمک ورزش توجه کنید:۱- به یاد داشته باشید که چرا ورزش می‌کنیداگر می‌خواهید وزن کم کنید باید میزان کالری دریافتی با میزان کالری که می‌سوزانید را با هم مقایسه کنید.در واقع میزان کالری دریافتی شما باید کم‌تر از کالری که می‌سوزانید باشد.برای مثال اگر ورزش می‌کنید...
    ساعت 24-گروهی از دانشمندان مسابقه تور دو فرانس، دو ۵ هزار کیلومتری و دیگر رویدادهای مهم ورزشی را بررسی کرده‌اند و با این کار به حد نهایی استقامت انسان پی برده‌اند. به گفته آن‌ها این حد نهایی ۲.۵ برابر میزان سوخت‌وساز پایه بدن حین استراحت است که برای یک فرد نوعی ۴٫۰۰۰ کالری در روز می‌شود.فراتر رفتن از این حد تنها برای مدت کوتاهی ممکن است.این پژوهش که در دانشگاه دوک انجام گرفته است نشان می‌دهد که استقامت تخصص زنان حامله محسوب می‌شود، و آن‌ها در حین حاملگی تقریبا در بالاترین حد توانایی بدن زندگی می‌کنند.اولین قدم در این پژوهش بررسی "مسابقه‌ای به وسعت ایالات متحده" بود که ورزشکاران در آن فاصله تقریبا ۵ هزار کیلومتری کالیفرنیا تا واشنگتن...
    آفتاب‌‌نیوز : گروهی از دانشمندان مسابقه تور دو فرانس، دو ۵ هزار کیلومتری و دیگر رویدادهای مهم ورزشی را بررسی کرده‌اند و با این کار به حد نهایی استقامت انسان پی برده‌اند. به گفته آن‌ها این حد نهایی ۲.۵ برابر میزان سوخت‌وساز پایه بدن حین استراحت است که برای یک فرد نوعی ۴٫۰۰۰ کالری در روز می‌شود. فراتر رفتن از این حد تنها برای مدت کوتاهی ممکن است. این پژوهش که در دانشگاه دوک انجام گرفته است نشان می‌دهد که استقامت تخصص زنان حامله محسوب می‌شود، و آن‌ها در حین حاملگی تقریبا در بالاترین حد توانایی بدن زندگی می‌کنند. اولین قدم در این پژوهش بررسی "مسابقه‌ای به وسعت ایالات متحده" بود که ورزشکاران در آن فاصله تقریبا ۵ هزار...
    به گزارش جهان نيوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، حفظ متابولیسم بدن برای بهبود سلامتی و جلوگیری از اضافه وزن مهم است، اما گاهی سبک زندگی نامناسب باعث کاهش سوخت و ساز بدن و به دنبال آن اضافه وزن می‌شود، در ادامه چند اشتباهی که به کاهش سوخت و ساز بدن منجر می‌شود بررسی می‌کنیم. خوردن غذا‌های کم کالری خوردن بیش از حد غذا‌های کم کالری به کاهش متابولیسم بدن منجر می‌شود؛ اگرچه این نوع غذا‌ها برای کاهش وزن ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن برای بدن توصیه نمی‌شود. زمانی که به میزان قابل توجهی مصرف کالری کاهش پیدا می‌کند بدن احساس می‌کند که غذای ورودی کم است، بنابراین از سوزاندن کالری‌ها جلوگیری می‌کند. مطالعات روی افراد...
    محققان در پژوهش‌های خود دریافتند برخی عادات روزمره باعث کاهش سوخت و ساز بدن و اضافه وزن می‌شود. ناطقان: حفظ متابولیسم بدن برای بهبود سلامتی و جلوگیری از اضافه وزن مهم است، اما گاهی سبک زندگی نامناسب باعث کاهش سوخت و ساز بدن و به دنبال آن اضافه وزن می‌شود، در ادامه چند اشتباهی که به کاهش سوخت و ساز بدن منجر می‌شود بررسی می‌کنیم. خوردن غذا‌های کم کالریخوردن بیش از حد غذا‌های کم کالری به کاهش متابولیسم بدن منجر می‌شود؛ اگرچه این نوع غذا‌ها برای کاهش وزن ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن برای بدن توصیه نمی‌شود. زمانی که به میزان قابل توجهی مصرف کالری کاهش پیدا می‌کند بدن احساس می‌کند که غذای ورودی کم است، بنابراین از...
    شکستن این قوانین کاهش وزن حقیقتاً به نفع شما است. چیزی نیست که به آن افتخار کنم، اما وقتی دبیرستان می رفتم گاهی در امتحانات از روی دست همکلاسی هایم تقلب می کردم. البته بیشتر اوقات این اتفاق هنگام امتحان ریاضی می افتاد. من از ریاضی متنفرم .اما بر خلاف چشمهایم که موقع امتحان همه جا می چرخید، چیز خوبی از آب درآمدم. حالا یک بزرگسال سالم شاغل هستم و هرگز دستگیر نشده ام. خوب به اندازه کافی بانمکی کردم. شکستن قوانین نیز می تواند روش خوبی در کاهش وزن باشد. برای اینکه راه تقلب در لاغر شدن را به شما نشان دهیم، مجموعه ای از قوانین کاهش وزن را گرد آورده ایم که، خواهش می کنیم از آنها پیروی...
    به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، حفظ متابولیسم بدن برای بهبود سلامتی و جلوگیری از اضافه وزن مهم است، اما گاهی سبک زندگی نامناسب باعث کاهش سوخت و ساز بدن و به دنبال آن اضافه وزن می‌شود، در ادامه چند اشتباهی که به کاهش سوخت و ساز بدن منجر می‌شود بررسی می‌کنیم.  خوردن غذا‌های کم کالری خوردن بیش از حد غذا‌های کم کالری به کاهش متابولیسم بدن منجر می‌شود؛ اگرچه این نوع غذا‌ها برای کاهش وزن ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن برای بدن توصیه نمی‌شود. زمانی که به میزان قابل توجهی مصرف کالری کاهش پیدا می‌کند بدن احساس می‌کند که غذای ورودی کم است، بنابراین از سوزاندن کالری‌ها جلوگیری می‌کند. مطالعات  روی افراد لاغر و دارای...
    خبرگزاری میزان- افزایش وزن و بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری قلبی، به طور مستقیم با مقدار و نوع غذایی که مصرف می‌کنیم، مرتبط است، اما از شواهد این طور بر می‌آید که زمان‌بندی خوردن مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، افزایش وزن و بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری قلبی، به طور مستقیم با مقدار و نوع غذایی که مصرف می‌کنیم، مرتبط است، اما از شواهد این طور بر می‌آید که زمان‌بندی خوردن مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. به عبارتی هم مقدار خوردن و هم زمان آن مهم است. پزشکان چین باستان باور داشتند که انرژی به صورت موازی با حرکت خورشید پیرامون بدن جریان می‌یابد و وعده‌های غذایی ما باید بر...
    خبرگزاری میزان- سعی کنید ۸۰ درصد غذای روزانه خود را از میان غذا‌های سالم انتخاب کنید و ۲۰ درصد باقی مانده را از چیز‌هایی که دوست دارید، انتخاب کنید. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، سعی کنید ۸۰ درصد غذای روزانه خود را از میان غذا‌های سالم انتخاب کنید و ۲۰ درصد باقی مانده را از چیز‌هایی که دوست دارید، انتخاب کنید. برای هر وعده غذایی، بیشتر بشقاب خود را از غذا‌های سالم پر کنید و در آخر مقداری غذای نه چندان سالم هم برای خود بردارید. همچنین کالری خود را حساب کنید تا زمانی که کاملا بر مقدار کالری غذا‌های مختلف مسلط شوید. پس به مقدار کالری غذایی که در بشقاب خود می‌گذارید توجه کنید. کالری متوسط...
    گوشت شترمرغ با گوشت حیوانات کشتاری دیگرمتفاوت است؛ میزان پایین چربی، ترکیب مناسب آمینو اسید‌ها و درصد بالای آمینواسید‌های اشباع و غیراشباع برخی از این تفاوت‌هاست. این گوشت برای افراد دچار چربی خون بالا و کسانی که دچار چاقی هستند، غذای بسیار مناسبی می‌باشد. مصرف گوشت شترمرغ به افرادی که دچار اضافه وزن هستند، برای فلج، سستی و خواب رفتن اعضا، درد مفاصل، سیاتیک، نقرس و بیماری‌های سرد رحمی مفید است و می‌تواند به عنوان یک منبع مهم آهن برای افراد دچار کم خونی و زنان حامله به شمار آید.گوشت شترمرغ از دسته گوشت‌های قرمز، با ارزش غذایی بالا، سرشار از مواد مغذی، دارای پروتئین و آهن زیاد، کالری کم، میزان سدیم پایین، چربی کم و همچنین گوشتی مفید...
    فاطمه رهروانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره همراهان چای می‌گوید: هر کدام از ما برای نوشیدن چای عادت خاص خودمان را داریم. اما شاید بتوان گفت که عادت مشترک بین غالب افراد، همراه کردن یک خوراکی شیرین با چای است. این خوراکی شیرین، اما طیف گسترده‌ای دارد، از حبه قند گرفته تا نقل، خرما، کشمش و توت خشک. البته در ماه رمضان یک گزینه دیگر هم پایش به میان کشیده می‌شود و آن چیزی نیست جز زولبیا و بامیه. در این مطلب تلاش کردیم این گزینه‌های متعدد را با همدیگر مقایسه کنیم تا شما بتوانید انتخاب بهتری که متناسب با شرایط و نیاز‌های شماست، داشته باشید. چند خوراکی شیرین را که به طور معمول همراه با چای مصرف می‌شود،...
    خبرگزاری میزان- تاکنون تحقیقات متفاوتی درباره تاثیر مصرف آدامس بر کاهش وزن، سلامت دهان و دندان و ... شده است، اما هنوز هیچ کدام نتوانسته اند، پاسخ دقیقی بدهد که آیا واقعا جویدن آدامس شما را لاغر می‌کند؟ ساز و کار عمل آن چگونه است؟ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، تاکنون تحقیقات متفاوتی درباره تاثیر مصرف آدامس بر کاهش وزن، سلامت دهان و دندان و ... شده است، اما هنوز هیچ کدام نتوانسته اند، پاسخ دقیقی بدهد که آیا واقعا جویدن آدامس شما را لاغر می‌کند؟ ساز و کار عمل آن چگونه است؟ آیا شما هم قصد دارید برای کاهش وزن آدامس بجوید یا اگر عادت به جویدن آدامس نکرده‌اید، نیازی هم به شروع آن ندارید؟ آیا...
    خبرگزاری میزان- حتی زمانی که شما غرق در خواب هستید، سلول‌ها و مغزتان سخت در حال فعالیت هستند که می‌تواند سبب سوخت مقدار قابل توجهی از کالری شود. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزانوقتی که شما شب هنگام چشم‌هایتان را بسته و به خواب می‌روید، هنوز بدنتان تا حد زیادی در حال فعالیت است، حتی اگر از آن آگاه نباشید. البته زمانی که شما در خواب هستید، بدنتان ترمیم و رشد سلول‌ها را سرعت می‌بخشد، در حالی که مغز شما اطلاعات را پردازش می‌کند و آن داده‌های بی فایده‌ای را که در طول روز در آن تجمع یافته است را دور می‌ریزد. اما آیا شما در طی خواب شبانه‌تان کالری نیز می‌سوزانید؟ اگر این‌چنین است، چه اندازه؟ بله،...
    حتی زمانی که شما غرق در خواب هستید، سلول‌ها و مغزتان سخت در حال فعالیت هستند که می‌تواند سبب سوخت مقدار قابل توجهی از کالری شود. ناطقان: وقتی که شما شب هنگام چشم‌هایتان را بسته و به خواب می‌روید، هنوز بدنتان تا حد زیادی در حال فعالیت است، حتی اگر از آن آگاه نباشید. البته زمانی که شما در خواب هستید، بدنتان ترمیم و رشد سلول‌ها را سرعت می‌بخشد، در حالی که مغز شما اطلاعات را پردازش می‌کند و آن داده‌های بی فایده‌ای را که در طول روز در آن تجمع یافته است را دور می‌ریزد.اما آیا شما در طی خواب شبانه‌تان کالری نیز می‌سوزانید؟ اگر این‌چنین است، چه اندازه؟ بله، حتی بیش از آنچه فکرش را بکنید بدنتان در...
    به گزارش جهان نيوز، وقتی که شما شب هنگام چشم‌هایتان را بسته و به خواب می‌روید، هنوز بدنتان تا حد زیادی در حال فعالیت است، حتی اگر از آن آگاه نباشید. البته زمانی که شما در خواب هستید، بدنتان ترمیم و رشد سلول‌ها را سرعت می‌بخشد، در حالی که مغز شما اطلاعات را پردازش می‌کند و آن داده‌های بی فایده‌ای را که در طول روز در آن تجمع یافته است را دور می‌ریزد. اما آیا شما در طی خواب شبانه‌تان کالری نیز می‌سوزانید؟ اگر این‌چنین است، چه اندازه؟ بله، حتی بیش از آنچه فکرش را بکنید بدنتان در طی خواب این کار را انجام می‌دهد. هرچند شاید میزان کالری که بدن در خواب می‌سوزاند به اندازه زمانی نیست که شما...
    حتی زمانی که شما غرق در خواب هستید، سلول‌ها و مغزتان سخت در حال فعالیت هستند که می‌تواند سبب سوخت مقدار قابل توجهی از کالری شود. به گزارش مشرق، وقتی که شما شب هنگام چشم‌هایتان را بسته و به خواب می‌روید، هنوز بدنتان تا حد زیادی در حال فعالیت است، حتی اگر از آن آگاه نباشید. البته زمانی که شما در خواب هستید، بدنتان ترمیم و رشد سلول‌ها را سرعت می‌بخشد، در حالی که مغز شما اطلاعات را پردازش می‌کند و آن داده‌های بی فایده‌ای را که در طول روز در آن تجمع یافته است را دور می‌ریزد. بیشتر بخوانید: چرا در خواب حرف می‌زنیم؟ مادری به وقت روزه‌داری اما آیا شما در طی خواب شبانه‌تان کالری نیز می‌سوزانید؟ اگر...
    خبرگزاری میزان- حرکت پروانه باعث قوی‌تر شدن پاها، بازو‌ها و هسته مرکزی بدن می‌شود. همچنین ورزش کاملی برای قلب و سوزاندن کالری‌های اضافه است. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، حرکت پروانه حرکتی است که تمام بدن را درگیر می‌کند. این حرکت باعث قوی‌تر شدن پاها، بازو‌ها و هسته مرکزی بدن می‌شود. همچنین ورزش کاملی برای قلب و سوزاندن کالری‌های اضافه است.روش انجام:صاف بایستید به طوری که دست‌ها در کنار بدنتان قرار گیرد. با یک حرکت بپرید و پا‌ها را از هم باز کنید. همزمان دست‌ها را بالای سر ببرید. کمی مکث کنید، سپس با یک پرش دیگر به موقعیت قبلی برگردید.   انتهای پیام/منبع: روزنامه خراسانخبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی...
    برخی از ما به‌علت سبک زندگی و مشغله روزانه‌مان، اغلب بیرون از خانه غذا می‌خوریم. در صورتی‌که مراقب نباشیم، حجم زیادی از کالری، نمک، چربی‌های ناسالم و قند ­موجود در غذاهای رستوران را وارد بدنمان خواهیم کرد. در ادامه مشکلات غذایی متداول و خطرناک و نحوه اجتناب از مصرف آنها اشاره می‌شود: کالری فراوان طبق قوانین برخی از کشورها، رستوران‌های زنجیره‌ای دارای بیش از 20 شعبه، باید میزان کالری موجود در هر غذا را در منوی غذایی ثبت کنند. اگر تا به‌حال بیرون از خانه غذا نخورده‌اید، خودتان را برای شوکه‌شدن از حجم زیاد کالری غذاهای بیرون، آماده کنید. این یک هشدار بزرگ است: وقتی شاهد آن هستید که یک غذای به ظاهر سالم مانند بادمجان پنیری، دارای 1000...
    خبرگزاری میزان- مدیریت لاغری و کاهش وزن از همان ابتدای افزایش وزن به راحتی امکان پذیر است. یکی از بهترین و موثرترین روش‌ها برای لاغری و کاهش وزن، استفاده از نوشیدنی‌هاست. بیشتر مردم نمی‌دانند در طول روز چه میزان کالری از طریق نوشیدنی‌های پرکالری دریافت می‌کنند. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، مدیریت لاغری و کاهش وزن از همان ابتدای افزایش وزن به راحتی امکان پذیر است. یکی از بهترین و موثرترین روش‌ها برای لاغری و کاهش وزن، استفاده از نوشیدنی‌هاست. بیشتر مردم نمی‌دانند در طول روز چه میزان کالری از طریق نوشیدنی‌های پرکالری دریافت می‌کنند، در حالی که اگر بتوانید نوشیدنی‌های سالم را جایگزین نوشیدنی‌های ناسالم کنید، به میزان زیادی از کالری دریافتی روزانه خود می‌کاهید، برخی...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، از فواید نوشیدن آب زیاد شنیده‌ایم. حالا در یک بررسی تازه، محققان دانشگاه پنسیلوانیا، متوجه شده‌اند نخوردن آب در گروه سنی کودک و نوجوان، می‌تواند الگو‌های تغذیه‌ای غلطی را در آن‌ها تقویت کند. در این مطالعه ۸۴۰۰ کودک و نوجوان در فاصله سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۶ بررسی شدند. روش کار به این صورت بود که با خانواده‌های این افراد تماس گرفته و از آن‌ها خواسته می‌شد فهرست خوراکی‌هایی را که فرزندشان طی ۲۴ ساعت قبل خورده بود، با کمک او، مشخص کنند. در مرحله بعد بر مبنای این فهرست، محققان میزان کالری دریافتی این افراد را مشخص و به نتیجه قابل توجهی دست پیدا کردند. آن‌ها متوجه شدند از هر پنج کودک، یکی در...
     دسترسی آسان به فست فود‌ها و نوشابه‌های صنعتی در زندگی مدرن، پایین نگه داشتن وزن را به یک مشکل اساسی برای همه ما تبدیل کرده است. میزان فعالیت بدنی مردم برای سوزاندن کالری‌های دریافتی کافی نیست. مطمئنا بعد از مقدار زیادی وزن اضافه کردن، از پایین آوردن آن کار ساده‌ای نخواهد بود.بسیاری از مردم رژیم‌های غذایی مختلفی را برای کاهش وزن انتخاب می‌کنند. رژیم می‌تواند برای لاغری و کاهش وزن ابزار مناسبی باشد، اما مهم این است که رژیمی را انتخاب کنید که کاملا مناسب شما بوده و برایتان کارآمد باشد. بدن هر فرد واکنش متفاوتی نسبت به برنامه‌های رژیمی مختلف دارد. زمانی که موفق می‌شوید وزن خود را کم کنید، نگه داشتن این فرآیند برایتان مشکل‌تر خواهد بود.به همین...
    در حالی که دنیای امروز، چاقی را به‌ عنوان معضلی می‌شناسد که نیاز به رفع شدن دارد، لاغری نیز مشکلاتی بی شماری به همراه دارد که لازم است که با روش‌های سالم و صحیح برطرف گردد. به گزارش ایمنا، لاغر بودن نه تنها باعث زیبایی و سلامت نمی‌شود بلکه می‌تواند در بسیاری از موارد سبب افت فشار خون، ضعف و بی حالی، خستگی مفرط، درد استخوان، خراب شدن پوست، ریزش مو و پوسیدگی دندان‌ها، پوکی استخوان و کم خونی می‌شود. از جمله دلایل لاغری می‌توان به افسردگی، استرس، پرکاری و یا کم کاری تیروئید، بالا بودن سوخت و ساز بدن، فعالیت‌های بدنی زیاد، بی اشتهایی و ابتلا به دیابت نوع یک اشاره کرد که در مرحله اول باید نسبت به...
    شما می‌توانید با روش‌های ارائه شده کالری برنج را به حداقل برسانید، در رژیم‌های غذایی همواره خوردن پلو منع می‌شود، حذف کردن برنج در وعده‌های غذایی کار دشواری است. پس بهتر است روش طبخ برنج را عوض کنید تا هم از مزایای برنج بهره‌مند شوید و هم چاق نشویدچگونه کالری برنج را کم کنیم؟ برنج از جمله مواد غذایی پرمصرف دنیاست که مصرف آن در کشور‌های آسیایی زیاد است. برنج خواص و فواید بی شماری دارد و نباید در برنامه غذایی تان حذف شود. البته برنج همیشه به پرکالری بودن معروف است و کسانی که می‌خواهند تناسب اندام شان حفظ شود، از این مساله ناراحت و گله‌مند هستند. برنج دارای نشاسته زیادی است و ۲۰۰ گرم برنج حدود ۲۵۰ کیلوکالری...
    رکنا: شما می‌توانید با روش های ارائه شده کالری برنج را به حداقل برسانید وفکر چاق شدن را از سرتان بیرون کنید. در رژیم های غذایی همواره خوردن پلو منع می شود،حذف کردن برنج در وعده های غذایی کار دشواری است. پس بهتر است روش طبخ برنج را عوض کنید تا هم از مزایای برنج بهره مند شوید و هم چاق نشوید برنج از جمله مواد غذایی پرمصرف دنیاست که مصرف آن در کشورهای آسیایی زیاد است . برنج خواص و فواید بی شماری دارد و نباید در برنامه غذایی تان حذف شود . البته برنج همیشه به پرکالری بودن معروف است و کسانی که می خواهند تناسب اندام شان حفظ شود، از این مساله ناراحت و گله مند...
    خبرگزاری میزان- طبق اعلام کارشناسان و تهیه کننده تازه‌ترین «گزارش تغذیه جهانی»، رژیم غذایی نادرست از دلایل اصلی بیماری وعامل یک پنجم مرگ و میر‌ها در جهان است. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، طبق اعلام کارشناسان و تهیه کننده تازه‌ترین «گزارش تغذیه جهانی»، رژیم غذایی نادرست از دلایل اصلی بیماری وعامل یک پنجم مرگ و میر‌ها در جهان است. در روزنامه «ژاپن تودی» آمده است، خوردن غذا‌های ناسالم یا به اندازه نخوردن مواد غذایی، درگسترش سوءتغذیه نقش دارد. عوامل موثر را در ادامه مطالعه کنید. خطرناک‌تر از آلودگی هوا و مصرف دخانیاتبه گفته «جسیکا فانزو»، استاد دانشگاه جان هاپکینز رژیم‌های غذایی یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان و خطرناک‌تر از آلودگی هوا و مصرف...
    حیدرعلی قربانی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: کالری نان‌های مختلف با توجه به مقدار مصرف تعیین مقدار کالری مورد نیاز یک فرد احتیاج به محاسباتی دارد و با عواملی مانند سن، وزن بدن، جنس، شغل، میزان فعالیت بدنی و ورزش و غیره بستگی دارد. این متخصص تغذیه بیان کرد: بربری یکی از محبوب‌ترین نان‌های سنتی ایرانی‌هاست که از آرد گندم نیمه کامل تهیه می‌شود؛ در هر کف دست از نان بربری (بدون احتساب انگشتان) ۷۵ تا ۸۰ کیلوکالری انرژی موجود است؛ تافتون هم یکی دیگر از انواع نان‌های سنتی ایرانی‌هاست که طرفداران زیادی دارد، این نان از آرد گندم سفید یا سبوس گرفته تهیه می‌شود، در هر کف دست از...
    خبرگزاری میزان- یک متخصص تغذیه گفت: اگر انتخاب‌های غذایی درستی در طول روز داشته باشید، به راحتی می‌توانید مقدار پروتئین لازم را دریافت کنید. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، الهام نوروزی متخصص تغذیه اظهار کرد: کاهش یا عدم مصرف غذا‌های پروتئین دار، منجر به پرخوری و اضافه وزن می‌شود، علاوه بر این مصرف پروتئین برای رشد و ترمیم عضلات بدن ضروری است. وی ادامه داد: این نکته را در نظر داشته باشید که ۱۰ تا ۳۵ درصد از غذای دریافتی روزانه شما را باید پروتئین‌ها تشکیل دهند؛ این میزان برای زنان روزانه ۴۶ گرم و برای مردان ۵۶ گرم است؛ اگر انتخاب‌های غذایی درستی در طول روز داشته باشید، به راحتی می‌توانید مقدار پروتئین لازم را...
    هر سرآشپز خبره‌ای می‌داند، هرآنچه مربوط به غذا و آشپزی باشد با علم شیمی نیز سروکار دارد، چه با میزان PH غذا درگیر باشید، چه آنزیم‌ها و یا نوسانات دمایی در هنگام آشپزی.حفظ تعادل در آشپزی می‌تواند منجر به سالم‌ماندن مواد غذایی برای مدتی طولانی‌تر، افزایش کیفیت گوشت و حتی کاهش کالری مصرفی شود، بدون اینکه کوچکترین محدودیتی در رژیم غذایی ایجاد شود.نصف کردن کالری برنجبرنج را می‌توان در منوی غذای آشپز‌های فراوانی در سرتاسر جهان مشاهده کرد، اما واقعیت دردناکی وجود دارد: برنج چندان مفید نیست، در واقع یک فنجان برنج پخته حاوی ۲۴۰ کالری است که در صورت مصرف نشدن به راحتی به چربی تبدیل می‌شود.اما محققان راهی ساده را برای دستکاری نشاسته موجود در برنج و مقاوم‌سازی...
    یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه‌های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است. اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می‌کند. شاهی: شاهی در هر یک فنجان، ۴ کالری و ۴۰ میلی گرم کلسیم دارد و ۴ درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می‌کند. پنیر رومانو: ۳۰ گرم از آن، معادل ۱۰۸ کالری و ۲۹۸ میلی گرم کلسیم است که ۳۰ درصد از میزان نیاز به...
    رکنا: برنج را با این روش بپزید تا چاق نشوید. در مطلب زیر توصیه‌های غذایی از سوی انجمن شیمی آمریکا برای داشتن غذایی بهتر را می‌خوانید که علاوه بر آموزش دادن تکنیک آشپزی جدید، علمی که در پس آن نهفته است را نیز توضیح می‌دهد. هر سرآشپز خبره‌ای می‌داند، هرآنچه مربوط به غذا و آشپزی باشد با علم شیمی نیز سروکار دارد، چه با میزان PH غذا درگیر باشید، چه آنزیم‌ها و یا نوسانات دمایی در هنگام آشپزی. حفظ تعادل در آشپزی می‌تواند منجر به سالم‌ماندن مواد غذایی برای مدتی طولانی‌تر، افزایش کیفیت گوشت و حتی کاهش کالری مصرفی شود، بدون اینکه کوچکترین محدودیتی در رژیم غذایی ایجاد شود. نصف کردن کالری برنج برنج را می‌توان در منوی غذای...
    برای حفظ ارزش غذایی برنج، باید به نحوه پخت آن توجه کرد که در زیر به ۵ مورد در این باره اشاره می‌کنیم. در کشور‌های مختلف یک نوع غله به عنوان قوت غالب مصرف می‌شود که قسمت عمده کالری مورد نیاز روزانه را تأمین می‌کند؛ در ایران، گندم و برنج؛ در انگلستان، سیب‌زمینی و در ایتالیا، ذرت؛ بنابراین اگر فردی روزانه به ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کیلوکالری انرژی نیاز دارد، ۵۵ تا ۶۰ درصد انرژی مورد نیاز را باید با مصرف انواع غلات تأمین کند. غلات یکی از مهم‌ترین گروه‌های اصلی غذایی هستند که باید انواع مختلف آن مانند نان، برنج، ماکارونی، ذرت و… در برنامه غذایی همه افراد به خصوص کودکان و نوجوانان که در سنین رشد هستند، گنجانده...
    به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، بسیاری افراد هستند که حتی با وجود فعالیت بدنی شدید به هدف خود که کاهش وزن است دست پیدا نمی کنند و این سبب آزردگی و دلزدگی آن ها می شود اما به راستی چه دلیلی دارد که حتی با ورزش هم نمی توانیم وزن کم کنیم؟ امروز باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا این موضوع را بررسی نماید. پس با ماهمراه باشید. راه‌های کاهش وزن با ورزش ورزش کردن در حالت عادی باعث کاهش وزن نمی‌شود، شما باید ورزش خود را طوری تنظیم کنید که این اتفاق بیفتد. به نکات زیر برای کاهش وزن با کمک ورزش توجه نکنید: ۱- به یاد داشته باشید که چرا ورزش می‌کنید اگر می‌خواهید...
    کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.شاهی: شاهی در هر یک فنجان، ۴ کالری و ۴۰ میلی گرم کلسیم دارد...
      رویداد۲۴فقر کلسیم باعث می‌شود که شما درصد بالاتری از چربی‌ها را در بدن ذخیره کنید.کلسیم نقش عمده‌ای در سوزاندن چربی‌های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه‌های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می‌کند.شاهی: شاهی در...
    فقر کلسیم باعث می‌شود که شما درصد بالاتری از چربی‌ها را در بدن ذخیره کنید. ناطقان: کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را...
     یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است. اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند. شاهی: شاهی در هر یک فنجان، ۴ کالری و ۴۰ میلی گرم کلسیم دارد و ۴ درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند. پنیر رومانو: ۳۰ گرم از آن، معادل ۱۰۸ کالری و ۲۹۸ میلی گرم کلسیم...
    رکنا: خوراکی های سرشار از کلسیم که چربی های بدن را می سوزانند. فقر کلسیم باعث می شود که شما درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره کنید. کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است. اسفناج: ۲ فنجان از این...
    پول‌نیوز - کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.شاهی: شاهی در هر یک فنجان، ۴ کالری و ۴۰ میلی گرم...
    رکنا: میگو از جمله غذاهای دریایی و حاوی میزان پایینی از کالری و چربی به خصوص چربی اشباع است.  ۸۵ گرم میگو طبخ شده حاوی ۱۰۰ کالری و ۱.۴ گرم چربی است. همچنین در این میزان میگو حدود ۲۰ گرم پروتئین وجود دارد که بخش قابل توجهی از میزان کالری موجود در آن را تشکیل می‌دهد. از جمله دیگر مواد مغذی موجود در میگو می‌توان به آهن، سلنیم، ید، ویتامین B3، روی و منیزیم اشاره کرد. این مواد مغذی فوائد مختلفی برای سلامتی دارند که افزایش سطح انرژی، کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت غده تیروئید و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن از جمله آن‌هاست. هرچند این غذای دریایی علاوه بر خواص و فوائدی که دارد...
    رکنا: کارشناسان تغذیه و سلامت می‌گویند که رژیم غذایی سرشار از پروتئین و میزان کالری پایین برای افراد میانسالی که قصد کاهش وزن دارند بهترین گزینه است. در یک مطالعه جدید آمده‌ است که رژیم غذایی غنی از پروتئین و حاوی میزان کمی از کالری به میانسالانِ مبتلا به چاقی که قصد کاهش وزن دارند کمک می‌کند تا در کنار حفظ حجم عضلانی و بهبود تراکم استخوانی، وزن اضافی خود را کاهش دهند. اغلب میانسالانی که به دنبال کاهش وزن هستند تراکم استخوانی و حجم عضلانی خود را از دست می‌دهند. این از دست دادن غیرارادی توده ماهیچه‌ای و عضلانی موجب می‌شود افراد میانسال دچار مشکلات حرکتی شده و حتی احتمال آسیب‌دیدگی را در آنان افزایش می‌دهد. متخصصان آمریکایی...
    کارشناسان تغذیه و سلامت می‌گویند که رژیم غذایی سرشار از پروتئین و میزان کالری پایین برای افراد میانسالی که قصد کاهش وزن دارند بهترین گزینه است. ناطقان: در یک مطالعه جدید آمده‌ است که رژیم غذایی غنی از پروتئین و حاوی میزان کمی از کالری به میانسالانِ مبتلا به چاقی که قصد کاهش وزن دارند کمک می‌کند تا در کنار حفظ حجم عضلانی و بهبود تراکم استخوانی، وزن اضافی خود را کاهش دهند.اغلب میانسالانی که به دنبال کاهش وزن هستند تراکم استخوانی و حجم عضلانی خود را از دست می‌دهند. این از دست دادن غیرارادی توده ماهیچه‌ای و عضلانی موجب می‌شود افراد میانسال دچار مشکلات حرکتی شده و حتی احتمال آسیب‌دیدگی را در آنان افزایش می‌دهد.متخصصان آمریکایی در بررسی جدید...
    به گزارش مهر، یک نوبت ورزش کامل به شما اجازه نمی‌دهد بعد از آن هر چه هوس کردید بخورید. حتی یک ساعت اسکی سنگین تنها ۶۰۰ کالری می‌سوزاند یعنی کمتر از میزان کالری که شما با یک ساندویچ فست‌فود دریافت می‌کنید. به همین دلیل در یک برنامه کامل تناسب اندام مهم است که به ورزش تنها به چشم یکی از بخش‌های برنامه‌تان نگاه کنید. ورزش دستگاه قلبی و عروقی را به کار می‌اندازد و عضله می‌سازد اما محدود کردن دریافت کالری هم برای کاهش وزن ضروری است. در نظر گرفتن چند نکته کوچک در رژیم غذایی وقتی که سلامت بدنتان را با ورزش بهبود می‌بخشید، تلاش‌هایتان را موثرتر می‌کند و این‌ها نکاتی هستند که باید درباره تغذیه همراه نرمش منظم...
    خبرگزاري آريا - در يک برنامه کامل تناسب اندام مهم است که به ورزش تنها به چشم يکي از بخش‌هاي برنامه‌تان نگاه کنيد و نکات مهمي درباره غذا، آب و مکمل‌ها را هم بايد لحاظ کنيد.به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، يک نوبت ورزش کامل به شما اجازه نمي‌دهد بعد از آن هر چه هوس کرديد بخوريد حتي يک ساعت اسکي سنگين تنها 600 کالري مي‌سوزاند يعني کمتر از ميزان کالري که شما با يک ساندويچ فست‌فود دريافت مي‌کنيد. به همين دليل در يک برنامه کامل تناسب اندام مهم است که به ورزش تنها به چشم يکي از بخش‌هاي برنامه‌تان نگاه کنيد.ورزش دستگاه قلبي و عروقي را به کار مي‌اندازد و عضله مي‌سازد اما محدود کردن دريافت کالري هم براي...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  یک نوبت ورزش کامل به شما اجازه نمی‌دهد بعد از آن هر چه هوس کردید بخورید. حتی یک ساعت اسکی سنگین تنها ۶۰۰ کالری می‌سوزاند یعنی کمتر از میزان کالری که شما با یک ساندویچ فست‌فود دریافت می‌کنید. به همین دلیل در یک برنامه کامل تناسب اندام مهم است که به ورزش تنها به چشم یکی از بخش‌های برنامه‌تان نگاه کنید. بیشتربخوانید: چربی‌های سالم را به خاطر پیشگیری از ۶ بیماری به رژیم تان بیفزایید ورزش دستگاه قلبی و عروقی را به کار می‌اندازد و عضله می‌سازد، اما محدود کردن دریافت کالری هم برای کاهش وزن ضروری است. در نظر گرفتن چند نکته کوچک در رژیم غذایی وقتی که سلامت بدنتان را با...
    رکنا: در یک برنامه کامل تناسب اندام مهم است که به ورزش تنها به چشم یکی از بخش‌های برنامه‌تان نگاه کنید و نکات مهمی درباره غذا، آب و مکمل‌ها را هم باید لحاظ کنید. یک نوبت ورزش کامل به شما اجازه نمی‌دهد بعد از آن هر چه هوس کردید بخورید. حتی یک ساعت اسکی سنگین تنها ۶۰۰ کالری می‌سوزاند یعنی کمتر از میزان کالری که شما با یک ساندویچ فست‌فود دریافت می‌کنید. به همین دلیل در یک برنامه کامل تناسب اندام مهم است که به ورزش تنها به چشم یکی از بخش‌های برنامه‌تان نگاه کنید. ورزش دستگاه قلبی و عروقی را به کار می‌اندازد و عضله می‌سازد اما محدود کردن دریافت کالری هم برای کاهش وزن ضروری است....
    خبرگزاری ایسنا: محققان در بررسی‌های خود دریافتند کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی برای مدت دو سال می‌تواند فرایند متابولیک را که به فرسوده شدن بدن منجر می‌شود، کند سازد و همچنین از بدن در برابر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن حفاظت کند. محققان آمریکایی در بررسی‌های خود مشاهده کردند که کاهش کالری دریافتی تنها در مدت یک سال موجب شد که فرایند متابولیک در شرکت‌کنندگان به میزان چشمگیری افت کند. همچنین کندسازی فرایند متابولیک در سال دوم ادامه پیدا کرد و در نتیجه به کاهش استرس اکسیداتیو منجر شد؛ فرایندی که با دیابت، سرطان، آلزایمر و دیگر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن ارتباط دارد. به گزارش CNN، به گفته محققان کاهش میزان کالری دریافتی صرف‌نظر از وضعیت فعلی جسمی،...
    ساعت24-بررسی‌ها نشان می‌دهد: کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی، به جوان ماندن کمک می‌کند. محققان در بررسی‌های خود دریافتند کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی برای مدت دو سال می‌تواند فرایند متابولیک را که به فرسوده شدن بدن منجر می‌شود، کند سازد و همچنین از بدن در برابر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن حفاظت کند. به گزارش CNN، محققان آمریکایی در بررسی‌های خود مشاهده کردند که کاهش کالری دریافتی تنها در مدت یک سال موجب شد که فرایند متابولیک در شرکت‌کنندگان به میزان چشمگیری افت کند. همچنین کندسازی فرایند متابولیک در سال دوم ادامه پیدا کرد و در نتیجه به کاهش استرس اکسیداتیو منجر شد؛ فرایندی که با دیابت، سرطان، آلزایمر و دیگر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن ارتباط...
    به گزارش گروه اقتصادی ایسکانیوز؛ سیستم HiVision یکی از ویژگی‌های گوشی هوشمند HUAWEI Mate 20 Pro است که از هوش مصنوعی تغذیه می‌شود. این ویژگی دارای توانایی تشخیص غذا و اندازه‌گیری حجم آن است تا به شما تخمینی از کالری موجود در آن غذا را بدهد. با نگه‌داشتن دوربینتان روی یک پیتزا، برنامه این واقعیت را درمی‌یابد که چیزی که روبرویش قرار دارد یک پیتزا است. حالا برنامه اجزای تشکیل‌دهنده را شناسایی و اسکن می‌کند تا مقدار کالریشان را به‌دست بیاورد. داشتن یک شمارنده کالری در گوشی هوشمند شما، مانع از افزایش میزان مصرف روزانه کالری‌تان خواهد شد. همچنین می‌توانید مواد مغذی‌ را که میوه‌ها و سبزیجات دارند، بشناسید. بنابراین اگر می‌خواهید بدانید بعد از ورزشتان کدام خوراکی به اندازه...
    رکنا: این 5 عامل چاق تان می کند و مسبب اصلی اضافه وزن به شمار می رود. بسیاری از افراد تصور می‌کنند مبارزه با چاقی تنها به اراده افراد وابسته است در حالیکه تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد عوامل دیگری نیز در این امر تاثیرگذار هستند. بر اساس برخی مطالعات پنج عامل بالقوه وجود دارند که می‌توانند وزن شما را تحت تاثیر قرار دهند. در مستند بی‌بی‌سی با عنوان "حقایقی درباره چاقی"، این پنج عامل اثرگذار شامل موارد زیر است: - میکروب‌های روده: مطالعات صورت گرفته روی ۵۰۰۰ نفر در انگلیس نشان می‌دهد تنوع گونه‌های میکروب‌های موجود در روده بر وزن افراد تاثیر می‌گذارد. به طوری که این تفاوت در دوقلوهای همسان با شرایط یکسان بدنی منجر به اضافه وزن...
    رکنا: میزان کالری غذا از روی عکس با یک اپلیکیشن قابل محاسبه شد. پژوهشگران فرانسوی، نوعی اپلیکیشن ارائه داده‌اند که می‌تواند میزان کالری غذا را تنها از روی عکس آن محاسبه کند!  شاید به‌زودی بتوان با کمک یک اپلیکیشن جدید، میزان کالری و مواد مغذی غذاها را تنها با عکس گرفتن مشخص کرد. این اپلیکیشن موسوم به "فودوایزر"(Foodvisor) می‌تواند ترکیبات غذا را بررسی و کالری‌های آن را محاسبه کند. "اورور ترن"(Aurore Tran)، بنیانگذار و مدیر تجاری فودوایزر گفت: با استفاده از این اپلیکیشن، تنها کافیست از غذای خود عکس بگیرید تا ترکیبات متفاوت غذا و مواد مغذی آن بررسی شود. فودوایزر در سال ۲۰۱۸ در فرانسه ابداع شد و در حال حاضر یک میلیون کاربر دارد. این اپلیکیشن در...
    رکنا: قوی ترین چربی سوزهای خانگی مواد غذایی حاوی کلسیم هستند. کمبود کلسیم در بدن موجب افزایش چاقی و اضافه وزن میپردد. برای کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی بدنتان می توانید از خوردنی های سالم و حاوی کلسیک بالا مانند کلم بروکلی، اسفناج، شاهی و .. استفاده کنید.  فقر کلسیم باعث می شود که شما درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره کنید. کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی...
    کمبود کلسیم در بدن موجب افزایش چاقی و اضافه وزن میپردد. برای کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی بدنتان می توانید از خوردنی های سالم و حاوی کلسیک بالا مانند کلم بروکلی، اسفناج، شاهی و .. استفاده کنید.به گزارش بلاغ،  فقر کلسیم باعث می شود که شما درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره کنید. به نقل  ازreadersdigest ، کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم...
    دولت انگلیس تصمیم دارد به منظور مبارزه با مشکل اضافه وزن در کشور برای میزان کالری به کار رفته در غذاهای رستوران و غذاهایی آماده‌ای که در فروشگاها به فروش می‌رسد را سقف تعیین کند. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ دولت انگلیس تصمیم دارد به منظور مبارزه با مشکل اضافه وزن در کشور برای میزان کالری به کار رفته در غذاهای رستوران و غذاهایی آماده‌ ای که در فروشگاها به فروش می‌رسد سقف تعیین کند. وزارت بهداشت انگلیس لیستی از غذاهایی را که در شمار غذاهای پرکالری می‌باشد را به رستوران‌ها اعلام کرده است. در واقع این تغییرات اعمال شده صنایع غذایی انگلیس را تحت تأثیر خود قرار داده و آنان را مجبور می‌کند تا به منظور تبعیت از قانون اعمال شده، دستورالعمل محصولات و روش پخت را...
    حتما بارها و بارها شنیده‌‌اید که رژیم‌های پرطرفدار شاید برای کاهش وزن دائمی مناسب نباشند. برخی از رژیم‌ها ناگهان و یکباره طرفداران بسیار پیدا می‌کنند وبسیار محبوب می‌شوند اما واقعا برای همه افراد کارساز نیستند. این رژیم‌های پرطرفدار اغلب برای کاهش وزن در مدت کوتاه محبوب و معروف می‌شوند. به گزارش صدای ایران از بیتوته، برخی از متخصصان بر این باورند، کاهش وزن سریع اصلا جالب نیست و باید کاهش وزن در مدت طولانی انجام شود اما امروزه تحقیقات نشان داده، اگر به درستی برنامه کاهش وزن و رژیم آن اجرا شود، هیچ‌اشکالی به کاهش وزن نسبتاسریع وارد نیست! راز موفقیت رژیم‌های نسبتا سریع، داشتن انگیزه‌ای قوی و هدفی مشخص است.در مدت‌زمانی کوتاه وزن کم کنیدکاهش وزن یک فرمول ریاضی...
    خبرگزاری میزان- اینفوگرافی زیر قصد دارد تا به بررسی میزان زمان لازم برای سوزان کالری در طی روز بپردازد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، سوزاندن ۸۰۰ کالری در یک ساعت کار آسانی نیست، اما راهکار آن انجام بعضی از ورزش‌ها و داشتن یک برنامه مناسب است که در زمان کم بتوانید به اندام ایده‌آل خود برسید. اینفوگرافی زیر قصد دارد تا به بررسی میزان زمان لازم برای سوزان کالری در طی روز بپردازد.   انتهای پیام/  
    یاسمین فتحی کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: گوشت شترمرغ بسیار تُرد است به طوری که ۹۰درصد آن قابل هضم بوده و از این نظر پس از گوشت ماهی در رتبه دوم قرار دارد، در حالیکه گوشت مرغ و گاو ۸۷درصد قابلیت هضم دارند. وی افزود: گوشت شترمرغ نسبت به سایر گوشت‌ها در هر ۱۰۰ گرم میزان کالری، چربی و اسید‌های چرب اشباع کمتر و میزان آهن بالاتری دارد. فتحی با اشاره به کالری و چربی پایین این گوشت، یادآور شد: برای افرادی که به دنبال کنترل وزن خود هستند و از طرفی طعم گوشت قرمز را دوست دارند، گوشت شترمرغ گزینه مناسبی است. وی اضافه کرد: میزان کم سدیم در گوشت شترمرغ، استفاده از آن...
    به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، یاسمین فتحی کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: گوشت شترمرغ بسیار تُرد است به طوری که ۹۰درصد آن قابل هضم بوده و از این نظر پس از گوشت ماهی در رتبه دوم قرار دارد، در حالیکه گوشت مرغ و گاو ۸۷درصد قابلیت هضم دارند. وی افزود: گوشت شترمرغ نسبت به سایر گوشت‌ها در هر ۱۰۰ گرم میزان کالری، چربی و اسید‌های چرب اشباع کمتر و میزان آهن بالاتری دارد. فتحی با اشاره به کالری و چربی پایین این گوشت، یادآور شد: برای افرادی که به دنبال کنترل وزن خود هستند و از طرفی طعم گوشت قرمز را دوست دارند، گوشت شترمرغ گزینه مناسبی است. وی اضافه کرد: میزان کم سدیم در...
    به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس، کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: گوشت شترمرغ بسیار تُرد است به طوری که ۹۰ درصد آن قابل هضم بوده و از این نظر پس از گوشت ماهی در رتبه دوم قرار دارد، در حالیکه گوشت مرغ و گاو ۸۷ درصد قابلیت هضم دارند. یاسمین فتحی افزود: گوشت شترمرغ نسبت به سایر گوشت‌ها در هر ۱۰۰ گرم، کالری، چربی و اسید‌های چرب کمتر و میزان آهن بالاتری دارد. وی با اشاره به کالری و چربی پایین این گوشت، یادآور شد: برای افرادی که به دنبال کنترل وزن خود هستند و از طرفی طعم گوشت قرمز را دوست دارند، گوشت شترمرغ گزینه مناسبی است.فتحی اضافه کرد: میزان کم سدیم...
    رکنا: سوزاندن 770 کالری از مرگ زودرس پیشگیری می کند و ناراحتی های قلبی را کاهش می دهد. بی تحرکی در مبتلایان بیماری‌های قلبی، ممکن است تمامی هزینه‌های درمانی، مصرف دارو و جراحی‌های صورت گرفته را بر باد دهد. کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافته‌اند انجام ورزش‌های سبک به میزان سه بار در روز برای مبتلایان به بیماری‌های قلبی می‌تواند سبب سوزانده شدن حدود ۷۷۰ کالری شود، سوزاندن این میزان کالری برای سلامت بیماران و جلوگیری از مرگ زودرس آن‌ها توصیه می‌شود. به گفته کارشناسان بیماران قلبی عروقی با صلاحدید پزشک Doctor باید هر ۲۰ دقیقه حداقل به میزان هفت دقیقه فعالیت ورزشی سبک داشته باشند تا خطر بازگشت بیماری و تشدید علامت‌های آن کاهش یابد، این فعالیت‌ها همچنین...
    رکنا: خیار جزو میوه های کم کالری است که در حفظ سلامت قلبی مفید است. کمتر ماده خوراکی وجود دارد که همچون میوه خیار خاصیت خنک‌کنندگی داشته باشد.  این میوه کم کالری حاوی فوائد تغذیه‌ای بسیاری است. خیار منبع غنی از ترکیباتی چون فلاوونوئیدها، "لیگنان"‌ها و "تریترپن‌"ها است که همگی خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی دارند. همچنین پوست و دانه‌های خیار از بیشترین میزان مواد مغذی برخوردار بوده و حاوی فیبر و بتاکاروتن است. بتاکاروتن آنتی اکسیدانی است که به سطح ایمنی بدن، پوست، چشم و پیشگیری از سرطان کمک می‌کند. همچنین دانه‌های خیار منبع مهمی از مواد معدنی و کلسیم به حساب می‌آیند. خیار به طور طبیعی حاوی میزان پایینی از کالری، کربوهیدرات‌ها، سدیم، چربی...
    رکنا: این غذاها مانع از کم آب شدن بدن می شوند.  در واقع ننوشیدن آب کافی باعث کم آب شدن بدن و در نتیجه احساس خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی عضلات، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب Heart می شود. به گزارش دکتر کرمانی، بعلاوه کم آبی شدید بدن می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند از دست دادن یک ارگان در بدن شود. هیدراته ماندن بدن برای سلامت بسیار اهمیت دارد.متخصصان توصیه می کنند در طول روز چندین لیوان آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند. اما با اینکه نوشیدن آب بسیار مهم است می توانید آن را از بعضی غذاها نیز دریافت کنید. غذاهای سالم زیادی هستند که می توانند مقدار زیادی آب به برنامه غذایی...