جدیدترین‌های «تامین ویتامین»:

روشی تضمینی برای افزایش طول عمر

غذایی که همه ما در طول روز مصرف می‌کنیم نقش موثر و مهمی در چگونگی زندگی طی سال‌های آینده دارد زیرا از طریق مواد غذایی مناسب می‌توان ویتامین مورد نیاز بدن خود را تامین کرد. همان گونه که می‌دانید ویتامین‌ها بدن را از ابتلا به هرگونه بیماری در امان نگه می‌دارند برخی از مواد غذایی که در دسترس ما قرار دارند می‌توانند به راحتی هر چه تمام تر ویتامین بدن را تامین کنند. در اینجا به معرفی برخی از مواد غذایی که سبب تامین ویتامین‌های اساسی بدن می‌شوند می‌پردازیم. ویتامین A ویتامین A به ویتامین محلول در چربی معروف است این ویتامین سبب سالم نگهداشتن پوست می‌شود به کمک آن می‌توان ناخن و موهایی سالم داشت؛ از جمله خواص ویتامین...


تضمین افزایش طول عمر و سلامتی بدن به کمک در دسترس ترین مواد غذایی

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، غذایی که همه ما در طول روز مصرف می‌کنیم نقش موثر و مهمی در چگونگی زندگی طی سال‌های آینده دارد زیرا از طریق مواد غذایی مناسب می‌توان ویتامین مورد نیاز بدن خود را تامین کرد. همان گونه که می‌دانید ویتامین‌ها بدن را از ابتلا به هرگونه بیماری در امان نگه می‌دارند برخی از مواد غذایی که در دسترس ما قرار دارند می‌توانند به راحتی هر چه تمام تر ویتامین بدن را تامین کنند. در اینجا به معرفی برخی از مواد غذایی که سبب تامین ویتامین‌های اساسی بدن می‌شوند می‌پردازیم. ویتامین A ویتامین A به ویتامین محلول در چربی معروف است این ویتامین سبب سالم نگهداشتن پوست می‌شود به کمک آن می‌توان ناخن...


روغن‌های تبلیغی حاوی ویتامین D نیاز بدن را تأمین نمی‌کند

به گزارش فارس، محمد اسماعیل اکبری در نشست خبری که به مناسبت آغاز مرحله اجرایی بسیج ملی کنترل فشار خون و با حضور خبرنگاران در وزارت بهداشت برگزار شد، اظهار کرد: نظام ارائه خدمات به شیوه‌های مختلفی طراحی و اداره می‌شود، اما شیوه‌ای مورد پذیرش است که بیشترین جمعیت و مهم‌ترین نیاز آنها را مورد هدف قرار دهد. در بسیج ملی کنترل فشار خون نیز، از مهم‌ترین عامل خطر سلامتی مردم که ۲۰ درصد بالغین و ۶۵ درصد جمعیت بالای ۶۰ سال کشور را گرفتار کرده است، آغاز کرده‌ایم.  وی با بیان اینکه فشار خون بالا، عوارض بسیار زیادی را برای بیمار به همراه دارد، افزود: فشار خون، منجر به بیماری و ناخوش احوالی، عارضه های قلبی و عروقی، نارسایی...


با این ۶ ماده غذایی نیازی به خوردن قرص زینک ندارید

به گزارش خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران،  زینک از جمله مواد معدنی ضروری برای بدن به شمار می‌رود که می‌تواند به سلامت پوست، مو و ناخن شما کمک کند، هر یک از پزشکان توصیه می‌کنند تا میزان قابل توجهی از زینک روزانه مصرف شود که البته این میزان در بانوان بیشتر از آقایان است، اما نیازی نیست تا همواره زینک را از قرص‌های شیمیایی تامین کنید، زیرا با خوردن مواد غذایی مقوی می‌توانید زینک مورد نیاز بدن را جذب کنید.   در اینجا به معرفی مواد غذایی می‌پردازیم که می‌توانند زینک بدن را تامین کنند. گوشت قرمز گوشت قرمز یکی از بهترین منابع زینک است و می‌تواند حجم زیادی از این ویتامین‌ را  تامین کند، در هر ۱۰۰ گرم گوشت قرمز...


بهترین روش‌های جذب «ویتامین خورشید» +زمان مناسب دریافت ویتامین D

این ویتامین نقش بسیاری در بدن ایفا می‌کند و برای سلامتی ضروری است. به عنوان مثال برای جذب کلسیم و فسفر که ۲ ماده معدنی مهم برای حفظ و تقویت استخوان‌هاست کاربرد دارد؛ به عبارت دیگر سطح پایین ویتامین D. عواقبی از جمله افسردگی، ضعف عضلانی، سرطان، پوکی استخوان و مرگ را به دنبال دارد و این درحالی است که برخی از غذا‌ها مقدار قابل ملاحظه‌ای ویتامین D. دارند که از جمله آن‌ها می‌توان به روغن ماهی، زرده تخم مرغ و ساردین اشاره کرد.اگرشخصی نتواند به اندازه کافی از نور آفتاب بهره بگیرد می‌تواند با استفاده از مکمل‌های غذایی همچون مصرف ۳ بار در روز روغن کبد ماهی، مقدار لازم ویتامین D. روزانه را دریافت کند.برای جذب طبیعی ویتامین...


خوردنی‌هایی که گرسنگی ماه رمضان را از شما دور می‌کند

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در ماه مبارک رمضان باید در وعده سحر و افطار خود غذا‌های کامل را جای داد تا به کمک آن‌ها انرژی یک روز را کسب کرد و بدون هیچ مشکلی روزه‌داری کرد. در اینجا به معرفی موادغذایی کاملی که می‌توانند انرژی یک روز شما را تأمین کنند، می‌پردازیم. ماهی سالمون این ماهی میزان قابل توجهی پروتئین، مواد معدنی و چربی را در خود جای داده است و در کنار امگا ۳‌ای که دارد می‌تواند انرژی روزانه شما را تأمین کند بهتر است ماهی سالمون را در وعده سحر خود جای دهید و به کمک انرژی ذخیره شده آن در بدنتان یک روز را سپری کنید. جگر جگر گوسفند سرشار از ویتامین‌های B۱۲،...


خواص ویتامینE در یک نگاه

به گزارش جهان نيوز به نقل از روزنو، ویتامین E از ویتامین های مهمی است که می تواند این فواید را برای بدن داشته باشد:   _تقویت پوست و مو   _کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی   _کاهش فشار خون بالا   _پیشگیری از پیرپوستی   _برطرف کننده لک های پوستی   _کاهش دهنده کلسترول بد خون   _تقویت کننده قوای جسمانی کودکان و نوجوانان   *مصرف ویتامین E چه خواصی دارد؟   _انرژی بخش   _مدیریت وزن و کاهش دهنده اختلالات افزایش وزن   _کاهش دهنده افسردگی و اضطراب   رفع مشکلات گوارشی   _مبارزه قوی با کم خونی   _مبارزه با سیاهی دور چشم   _پیشگیری از سرطان   _افزایش قدرت باروری و مبارزه با اختلالات هورمونی...


خوردن روزانه دو عدد موز با بدن ما چه می کند؟

 به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛موز سرشار از پتاسیم، فیبر، ویتامین های C و  B6است که برای سلامتی بسیار مفید است. در این مطلب می خواهیم فواید مصرف روزانه دو عدد موز را بررسی کنیم تا از اثر شگفت انگیز آن متعجب شوید. در مرحله اول به شما می گوییم بدن شما چه چیزی از دو عدد موز روزانه دریافت می کند : 210 کالری 900 میلی کرم پتاسیم ( برابر با 24 درصد نیاز روزانه) : 54 گرم کربوهیدرات ( برابر با 18 درصد نیاز روزانه) 2 گرم فیبر غذایی ( برابر با 24 درصد نیاز روزانه) 28 گرم قند 6 گرم پروتئین ( برابر با 4 درصد نیاز روزانه )‌ همجنین مواد مغذی و حیاتی زیر را برای بدن...


منابعی برای تامین ویتامین C بدن

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،   یکی از ویتامین‌های ضرور‌ی برای حفظ سلامت بدن ویتامین C است که از طریق مصرف انواع مواد غذایی جذب می‌شود؛ سبزی‌ها و برخی میوه‌ها منبع خوبی برای تامین ویتامین C هستند، دریافت مقدار کافی از ویتامین C در مقابله با بیماری‌های جسمی و روحی مثل افسردگی و استرس بسیار مهم است؛ در واقع دریافت مقدار مناسبی از این ماده مغذی در دوره‌های طولانی مدت از بروز افسردگی و استرس جلوگیری می‌کند.   منابع غذایی غنی از این ویتامین شامل انواع مرکبات، کیوی، توت فرنگی، خربزه، سبزی‌هایی مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز، انواع فلفل‌های دلمه ای، کلم، گل کلم است؛ توصیه می‌شود روزانه سه تا پنج واحد سبزی و دو تا چهار واحد میوه مصرف...


روش‌های کاربردی برای کاهش اضطراب کودکان/ تسکین درد‌های عضلانی پس از ورزش با میوه‌ای خوش‌رنگ/ ویتامین C بدنتان را با این خوراکی‌ها تامین کنید

یکی از ویتامین‌های ضرور‌ی برای حفظ سلامت بدن ویتامین C است که از طریق مصرف انواع مواد غذایی جذب می‌شود؛ سبزی‌ها و برخی میوه‌ها منبع خوبی برای تامین این ویتامین هستند.   به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید،‌ را دنبال می‌کنیم. تضمین سلامت قلب با آب گیلاس  آب گیلاس سرشار از قدرتمندترین آنتی اکسیدان‌ها نظیر کورستین است؛ این آنتی اکسیدان می‌تواند به پیشگیری از آسیب اکسایشی ناشی از رادیکال‌های آزاد حاصل از کلسترول بد LDL کمک کند از این رو نوشیدن آب گیلاس برای سلامت قلب بسیار مفید است؛ آب گیلاس همچنین به دلیل خواص ضدالتهابی که دارد به کاهش حوادث ناشی از...


خوراکی هایی سرشار از ویتامین E

داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی انواع ویتامین‌های ضروری برای بدن است و یکی از مهم‌ترین این ویتامین ها، ویتامین E. است. این ویتامین محلول در چربی و با خواص آنتی اکسیدانی است و به بدن در خنثی کردن اثرات اکسیدانسیون چربی کمک می‌کند.مطالعات زیادی نیز تا کنون نشان داده اند که این ویتامین در محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد که باعث بروز انواع سرطان و تسریع روند پیری می‌شود، نقش اساسی و مهمی دارد. به علاوه وجود ویتامین E. در بدن در تقویت سیستم ایمنی موثر است و به طور کلی مصرف آن حیاتی است.حال نگاهی داشته باشیم به مواد خوراکی و غذایی که بیتشرین میزان ویتامین E. را در خود جای داده اند:آجیل‌ها و دانه‌ها:...


۱۷ شگفت‌انگیزترین خواص برگ سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین گیاهی با رنگ های متنوع با مزه ای شیرین و در بعضی موارد برگ های خوراکی دارای خواص بسیاری برای حفظ سلامت بدن است که در اینجا به آن اشاره می کنیم. فیبر سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر است.از آنجایی که فیبر ماده ی اصلی در کاهش چربی ،کنترل  قند خون،کمک به هضم غذا ،کاهش اشتها و عملکرد صحیح دستگاه گوارش است می تواند از ابتلا به دیابت و یبوست جلوگیری کند. بتاکاروتن: سیب زمینی شیرین به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی پرو ویتامین بتاکاروتن باعث افزایش سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری زا،کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کاهش ابتلا به انواع سرطان مانند سرطان روده ،معده،کلیه و... می شود.  نیز محسوب...


رفع سفیدی موها با دانه‌هایی سیاه/ روش‌هایی برای تامین آهن موردنیاز بدن کودکان/ هنگام عادت ماهیانه دور این مواد را خط بکشید

برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن در برنامه غذایی روزانه کودک خود از منابع غذایی حاوی آهن استفاده کنید. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید،‌ را دنبال می‌کنیم. رفع سفیدی مو با هلیله سیاه برای اینکه مو‌های سر زود سفید نشوند و همچین مو‌هایی که سفید شده است، سیاه شوند راهکار‌های زیادی وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توان به این خواسته رسید؛ روغن شونیز یا روغن سیاهدانه اصل را هفته‌ای یکی دوبار قبل از حمام چند ساعت به مو‌ها بزنید، هلیله سیاه را پودر و با گلاب مخلوط کنید و به شکل خمیر در آورید، بعد...


طرح توزیع ویتامین د در مدارس مهاباد

تردست کارشناس مسئول مبارزه با بیماری‌ها شبکه بهداشت و درمان مهاباد در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مهاباد، گفت: طرح توزیع ویتامین د (ویتامین تراپی) تقریبا ۳ سال است در مدارس شروع شده است. قرص‌های ویتامین د با دوز ۵۰ هزار هرماه یکبار در بین دانش آموزان توزیع می‌شود و نهایتا در طول ۳ ماهه تابستان مصرف نمی‌شود. آناهید کارشناس تغذیه در مورد منابع غذایی تامین این ویتامین در بدن گفت: منابع غذایی تامین ویتامین د ماهی، منابع دریایی، تخم مرغ، شیر و پنیر غنی شده، روغن کبد ماهی، سبزیجات و از همه مهم‌تر نور خورشید است که می‌توانند نقش مهمی در تامین این ویتامین ایفا کنند. انتهای پیام / ن نقش ویتامین د در بدن


طرح توزیع ویتامین د در مدارس

تردست کارشناس مسئول مبارزه با بیماری‌ها شبکه بهداشت و درمان مهاباد در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مهاباد، گفت:طرح توزیع ویتامین د (ویتامین تراپی) تقریبا ۳ سال است در مدارس شروع شده است. در دوره متوسطه از اول مهر ماه قرص ۵۰ هزار واحدی ویتامین د هر ماه استفاده می‌شود و نهایتا در طول ۳ ماهه تابستان مصرف نمی‌شود. وی افزود: قرص‌های ویتامین د با دوز ۵۰ هزار هرماه یکبار در بین دانش آموزان توزیع می‌شود. آناهید کارشناس تغذیه در مورد منابع غذایی تامین این ویتامین در بدن گفت: منابع غذایی تامین ویتامین د ماهی، منابع دریایی، تخم مرغ، شیر و پنیر غنی شده، روغن کبد ماهی، سبزیجات و ازهمه مهم‌تر نورخورشید است که می‌تواند نقش مهمی در تامین...


توصیه هایی برای تامین ویتامین ث

رکنا: یک سری از نیازهای بدن هستند که از قرص ها و ویتامین های شیمیایی دریافت نمی شود بلکه باید به صورت مواد و خوراکی های مصرفی جذب بدن شود. ویتامین سی یا اسید اسکوربیک : ویتامین سی یکی از موادی است که بدن باید از طریق مواد غذایی که می خورد جذب کند.برعکس حیوانات و گیاهان،که بدنشان قادر است بعضی از مواد غذایی را که جذب می کنند،تغییر شکل دهد و آنها را سنتز کند،اما بدن انسان دارای چنین عملکردی نمی باشد و باید تمام مواد لازم را از غذاهایی که می خورد جذب کند در غیر این صورت و عدم دریافت مواد غذایی لازم،قادر نخواهد بود کمبود این مواد را به گونه ای دیگر جبران کند. ویتامین...


عوارض افراط در مصرف شیرینی

حضرت امام رضا (ع) در کتاب طب الرضا به عوارض و مضرات افراط در مصرف شیرینی پرداخته اند. ناطقان: حضرت علی بن موسی الرضا (ع) در رساله ذهبیه فرموده‌اند: در فصل سرما خصوصا زمستان باید از مصرف شیرینی کم کرد.در فصول سرد سال خصوصا در اواخر آن پوست بدن خشک و استخوان‌ها سخت می‌شود، جریان خون دچار اشکال، بیماری‌های پوستی، حصبه، رماتیسم و نقرس هم زیاد می‌شود.پیدایش و ازدیاد این گونه بیماری‌ها به جهت اختلالاتی است که در مزاج پیدا می‌شود؛ چیزی که قابل بحث است این مطلب است که آیا علل این بیماری ها، کمبود ویتامین ها، املاح معدنی و تسلط میکروب‌ها است یا دلایل دیگری هم می‌تواند داشته باشد؟تندرستی ما شرایط زیادی لازم دارد و تامین حواس پنجگانه...


عوارض افراط در مصرف شیرینی‌ها

ساعت 24- حضرت امام رضا (ع) در کتاب طب الرضا به عوارض و مضرات افراط در مصرف شیرینی پرداخته اند.  حضرت علی بن موسی الرضا (ع) در رساله ذهبیه فرموده‌اند: در فصل سرما خصوصا زمستان باید از مصرف شیرینی کم کرد. در فصول سرد سال خصوصا در اواخر آن پوست بدن خشک و استخوان‌ها سخت می‌شود، جریان خون دچار اشکال، بیماری‌های پوستی، حصبه، رماتیسم و نقرس هم زیاد می‌شود. پیدایش و ازدیاد این گونه بیماری‌ها به جهت اختلالاتی است که در مزاج پیدا می‌شود؛ چیزی که قابل بحث است این مطلب است که آیا علل این بیماری ها، کمبود ویتامین ها، املاح معدنی و تسلط میکروب‌ها است یا دلایل دیگری هم می‌تواند داشته باشد؟ تندرستی ما...


نقش ویتامین ب 12 در سلامتی بدن

رکنا: ویتامین ب 12 در سلامت بد نقش بسزایی دارد و با این 5 ماده غذایی جبران می شود. برخی افراد دچار کمبود ویتامین B12 هستند که می‌توانند با مصرف بعضی از مواد غذایی،‌ویتامین بدن خود را تامین کنند. ویتامین B12 نقش مهمی در تشکیل گلبول‌های قرمز خون ایفا می‌کند و همچنین برای عملکرد مغز ما مفید است. ۱-تخم‌مرغ‌ها تخم‌مرغ‌ها حاوی چندین مواد مغذی از جمله پروتئین، کلسیم و زینک هستند. اگر شما در طول فعالیت‌های فیزیکی روزانه احساس خستگی می‌کنید تخم‌مرغ را به عنوان یک میان‌وعده مناسب و قبل از تمرین مصرف کنید. تنها ویتامین نیست که انرژی را تامین می‌کند بلکه پروتئین نیز می‌تواند عملکرد ماهیچه‌ها را بهبود بخشد. بخش زرد خام...


میزان کمبود ویتامین D

به گزارش فارس، وحید مفید در حاشیه گردهمایی تولیدکنندگان صنایع غذایی  اظهار داشت: صنایع تولید مواد غذایی یکی از ارکان اصلی تامین و اصلاح الگوی مصرف مواد غذایی هستند. وی افزود: حدود ۸۰ درصد از مرگ و بیماری های غیر واگیردار در کشور ناشی از بیماری های غذایی است و سند ملی امنیت غذا تدوین شده است. مدیرکل امور غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو بیان کرد: پیش نیاز توسعه پایدار، دستیابی به غذای سالم و کافی است و برای رسیدن به وضعیت مطلوب در این حوزه از توانمندی های خوبی در داخل کشور برخوردار هستیم. وی عنوان کرد: اجرای طرح برچسب راهنمای تغذیه بر روی مواد غذایی در کشور موفقیت آمیز بوده و مورد توجه کشورهای خارجی قرار...


70 درصد از جمعيت کشور دچار کمبود ويتامين دي هستند

خبرگزاري آريا- مديرکل امور غذايي و آشاميدني سازمان غذا و دارو گفت: به دليل تغيير در سبک زندگي 70 درصد از جمعيت کشور دچار کمبود ويتامين دي و 40 درصد مبتلا به فقر آهن هستند.به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايفدانا، دکتر وحيد مفيد در حاشيه گردهمايي توليدکنندگان صنايع غذايي نيشابور اظهار کرد: صنايع توليد مواد غذايي يکي از ارکان اصلي تامين و اصلاح الگوي مصرف مواد غذايي هستند.وي افزود: حدود 80 درصد از مرگ و بيماري هاي غير واگيردار در کشور ناشي از بيماري هاي غذايي است و سند ملي امنيت غذا تدوين شده است.مديرکل امور غذايي و آشاميدني سازمان غذا و دارو بيان کرد: پيش نياز توسعه پايدار، دستيابي به غذاي سالم و کافي است و براي...


ویتامینی ضروری در فرآیند رشد

رکنا: ضروری ترین ویتامین در فرآیند رشد ویتامین دی است. از سنین کودکی به افراد توصیه می‌شود با مصرف میوه و سبزیجات، ویتامین C مورد نیاز و همچنین با نوشیدن شیر و بازی در فضاهای باز، کلسیم و ویتامین D لازم برای بدن را تامین کنند اما چرا به این ویتامین‌ها به خصوص ویتامین D نیاز داریم؟  در فرآیند رشد، بدن به میزان کافی ویتامین D نیاز دارد تا همراه با جذب کلسیم رشد استخوان‌ها را بهبود بخشد. ویتامین D به جذب کلسیم در معده کمک می‌کند و سطح کلسیم خون را به گونه‌ای حفظ می‌کند تا تولید طبیعی ترکیب معدنی استخوان روند خود را طی کند. این ویتامین همچنین از کاهش غیرمعمول سطح کلسیم خون که می‌تواند به...


آمار چشمگیر کمبود ویتامین D در بین ایرانیان

به گزارش جهان نيوز به نقل از فارس، وحید مفید در حاشیه گردهمایی تولیدکنندگان صنایع غذایی  اظهار داشت: صنایع تولید مواد غذایی یکی از ارکان اصلی تامین و اصلاح الگوی مصرف مواد غذایی هستند. وی افزود: حدود ۸۰ درصد از مرگ و بیماری های غیر واگیردار در کشور ناشی از بیماری های غذایی است و سند ملی امنیت غذا تدوین شده است.مدیرکل امور غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو بیان کرد: پیش نیاز توسعه پایدار، دستیابی به غذای سالم و کافی است و برای رسیدن به وضعیت مطلوب در این حوزه از توانمندی های خوبی در داخل کشور برخوردار هستیم. وی عنوان کرد: اجرای طرح برچسب راهنمای تغذیه بر روی مواد غذایی در کشور موفقیت آمیز بوده...


چند درصد کشور دچار کمبود ویتامین D هستند؟

به گزارش جهان نيوز به نقل از فارس، وحید مفید در حاشیه گردهمایی تولیدکنندگان صنایع غذایی  اظهار داشت: صنایع تولید مواد غذایی یکی از ارکان اصلی تامین و اصلاح الگوی مصرف مواد غذایی هستند. وی افزود: حدود ۸۰ درصد از مرگ و بیماری های غیر واگیردار در کشور ناشی از بیماری های غذایی است و سند ملی امنیت غذا تدوین شده است.مدیرکل امور غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو بیان کرد: پیش نیاز توسعه پایدار، دستیابی به غذای سالم و کافی است و برای رسیدن به وضعیت مطلوب در این حوزه از توانمندی های خوبی در داخل کشور برخوردار هستیم. وی عنوان کرد: اجرای طرح برچسب راهنمای تغذیه بر روی مواد غذایی در کشور موفقیت آمیز بوده...


5 سبزی زمستانی برای تامین ویتامین های بدن

رکنا: 5 سبزی زمستانی را در لیست غذایی تان قرار دهید تا ویتامین های مورد نیاز بدن تان تامین شود. در طول ماه های زمستان بدن شما برای مبارزه با بیماری های ناشی از آب و هوای سرد نیاز به تامین ویتامین ها و مواد معدنی اضافه دارد. این ویتامین ها را از راه مکمل ها می توان به دست آورد اما به جای روی آوردن به قرص، بهتر است از منابع طبیعی بهره بگیرید.  در اینجا فهرستی از 5 نوع سبزیجات مناسب فصل سرد معرفی شده است: کنگر فرنگی: این سبزی منبع بسیار خوبی از فیبر و ویتامین ث است که می تواند به جریان صفرا و هضم سریع تر غذا کمک کند. برگ ‌های کنگر فرنگی دارای...


​چرا ویتامین D به ایرانیان نمی‌رسد؟

سیناپرس: پزشکان همچنین می‌گویند این مشکل پیش از این تنها به مشکلی برای کودکان محدود می‌شد اما سهل‌انگاری‌ها در این زمینه نشان داده که ویتامینD  در سال‌های اخیر در بزرگسالان کم شده و متعاقب آن کودکان را نیز تحت‌تاثیر قرار خواهد داد. هم‌چنین به‌گفته مسئولان و کارشناسان کمبود ویتامینD   بیش از همه در زنان وجود دارد؛ دلایلی مانند بارداری، شیردهی و پوشش در این امر موثر هستند. ویتامین D در ایران در وضعیتی بدتر از بد قرار دارد بنابر نظر پزشکان و متخصصان مشکل عمده در تامین ویتامینD  در ایران سطح خونی این ویتامین است. به این معنا که تنها 5 درصد از سطح پوست ایرانی‌ها و به‌خصوص زنان در برابر نور خورشید قرار می‌گیرد. علاوه بر این، زندگی...


70 درصد جمعیت کشور کمبود ویتامین دی دارند

دکتر وحید مفید شامگاه پنجشنبه در حاشیه گردهمایی تولید کنندگان صنایع غذایی نیشابور در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: حدود 80 درصد از مرگ و میرها و بیماری های غیر واگیردار در کشور ناشی از نحوه و میزان مصرف مواد غذایی است. وی با بیان اینکه سند ملی امنیت غذا تدوین شده است، اظهار داشت: صنایع تولید غذا یکی از ارکان اصلی تامین و اصلاح الگوی مصرف مواد غذایی است. وی بیان کرد: پیش نیاز توسعه پایدار، دستیابی به غذای سالم و کافی است و برای رسیدن به وضعیت مطلوب در این حوزه توانمندی های خوبی در کشور وجود دارد. مدیرکل امور غذایی، بهداشتی و آرایشی سازمان غذا و دارو عنوان کرد: اجرای طرح برچسب راهنمای تغذیه بر...


بهترین درمان برای بسیاری از بیماری‌ها چیست؟

حضرت علی بن موسی الرضا (ع) در رساله ذهبیه فرموده‌اند: برای خاموش کردن آتش صفرا در بدن خود هر روزه مقداری از خوراکی که خنک و رطوبی است میل کنید، به بدن خود استراحت بدهید، کمتر حرکت کنید و چیزهائی که دیدن آن‌ها شما را خوشنود می‌کند، بسیار نگاه کنید. همان طور که در گذشته گفته شد اختلالات مزاج و بیماری‌های بدن منحصر به کمبود ویتامین‌ها و تسلط میکروب‌ها نیست و درمان آن‌ها منوط به متوقف کردن و کشتن میکروب‌ها باشد، بلکه شرایط دیگری از خارج و داخل در تأمین احتیاجات بدن و سلامتی تن لازم است. بر فرض که ریشه همه اختلالات و امراض، کمبود ویتامین‌ها باشد دلیلی بر آن نیست که ویتامین‌ها و املاح لازم در بدن ما...


تماشای مناظر زیبا بهترین درمان برای بسیاری از بیماری‌ها

حضرت امام رضا(ع) در کتاب طب الرضا به بررسی نقش زیبایی های بصری دنیا در درمان بیماری ها پرداخته اند. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ حضرت علی بن موسی الرضا (ع) در رساله ذهبیه فرموده‌اند: برای خاموش کردن آتش صفرا در بدن خود هر روزه مقداری از خوراکی که خنک و رطوبی است میل کنید، به بدن خود استراحت بدهید، کمتر حرکت کنید و چیزهائی که دیدن آنها شما را خوشنود می کند، بسیار نگاه کنید.    همان طور که در گذشته گفته شد اختلالات مزاج و بیماریهای بدن منحصر به کمبود ویتامین ها و تسلط میکروبها نیست و درمان آن ها منوط به متوقف کردن و کشتن میکروب ها باشد، بلکه شرایط دیگری از خارج...


رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت استخوان‌ها

دکتر «کاترین ویدرفورد»، از مرکز پزشکی بث ایزرئیل بوستون، در این باره می گوید: «غالبا پیشگیری از بیماری های استخوانی با مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از طریقرژیم غذایی امکان پذیر است.» وی در ادامه می افزاید: «با مصرف ترکیب درستی از غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D می توانیم سیستم ایمنی مان را تقویت کرده و از استخوان هایمان محافظت کنیم. درحال حاضر بسیاری از مواد خوراکی با کلسیم و ویتامین D غنی شده اند از اینرو تامین میزان مجاز این مواد معدنی در روز امکان پذیر است.» متخصصان توصیه می کنند روزتان را با مصرف غلات غنی شده با کلسیم که سرشار از فیبر و مقدار کم شکر است آغاز نمایید. مصرف غلات کامل همراه با یک فنجان شیر بالغ بر ۶۰۰ میلیگرم از کلسیم بدن را تامین می...


کلید سلامت استخوان ها در یک ویتامین ضروری

رکنا: به گفته متخصصان تغذیه، داشتن یک رژیم غذایی سالم حاوی ویتامین دی به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. دکتر «کاترین ویدرفورد»، از مرکز پزشکی بث ایزرئیل بوستون، در این باره می گوید: «غالبا پیشگیری از بیماری های استخوانی با مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از طریق رژیم غذایی امکان پذیر است.» وی در ادامه می افزاید: «با مصرف ترکیب درستی از غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D می توانیم سیستم ایمنی مان را تقویت کرده و از استخوان هایمان محافظت کنیم. درحال حاضر بسیاری از مواد خوراکی با کلسیم و ویتامین D غنی شده اند از اینرو تامین میزان مجاز این مواد معدنی در روز امکان پذیر است.» متخصصان توصیه می کنند روزتان را...


آشنايي با منابع طبيعي ويتامين ث

خبرگزاري آريا - ويتامين ث به حفظ سلامتي بافت هاي بدن، شکل گيري سيستم ايمني قوي بدن انسان و همچنين به جذب آهن کمک مي کند. به واسطه تقويت سستم ايمني بدن، ويتامين ث براي پيشگيري و مقابله با سرماخوردگي گزينه اي مناسب محسوب مي شود. ميزان مصرف توصيه شده ويتامين ث براي بانوان بزرگسال 75 ميلي گرم در روز و براي مردان بزرگسال 90 ميلي گرم است. براي تامين ويتامين ث مورد نياز خود مي توانيد مواد غذايي زير را در رژيم غذايي روزانه خود قرار دهيد.گواوانصف فنجان گواوا حاوي 188 ميلي گرم ويتامين ث و 56 کالري است.فلفل قرمزفلفل قرمز شيرين مي تواند دوز قابل توجهي از ويتامين ث را تامين کند. نصف فنجان فلفل قرمز حاوي 142...


نوشیدنی انرژی زای طبیعی

رکنا: شیر سویا یک نوشیدنی با خواص بی شمار است که به راحتی در خانه قابل تهیه کردن است. با خیس کردن دانه های لوبیای سویا در آب و خرد کردن و فشار دادن سویاهای خیس خورده مایعی بدست می آید که شیر سویا نام دارد. شما می توانید در منزل نیز آن را تهیه کنید. این ماده غذایی در چین بسیار مصرف می شود. شیر سویا، مزه لوبیا می دهد که چینی ها آن را دوست دارند، ولی ممکن است شما این طعم را دوست نداشته باشید. البته با روش های خاص در کارخانه می توان این طعم را کاهش داد. معمولا در کارخانه ها برای بهتر کردن طعم شیر سویا از مواد طعم دهنده نظیر وانیل، کاکائو،...


۱۰ خوراکی انرژی زای سالم برای رفع خستگی صبحگاهی

به گزارش خبرهای فوری، آیا زمانی که از خواب بیدار می‌شوید حس می‌کنید به‌اندازه‌ی کافی استراحت نکرده‌اید؟ آیا از آن دسته افرادی هستید که برای شروع صبح به چند لیوان قهوه احتیاج دارند؟ یا به‌طور مداوم نوشیدنی های انرژی زا مصرف می‌کنید؟ حدود ساعت ۴ عصر حال‌تان چطور است؛ آیا به‌دنبال شیرینی و غلات تصفیه‌شده هستید؟ اگر هر یک از این علائم را دارید، به کمیت و کیفیت خواب‌تان توجه کنید و ببینید هر روز چه احساسی دارید؟ استفاده از غذاهای فراوری‌شده با شِکر اضافی برای تأمین انرژی بدن، فقط اوضاع را بدتر می‌کند. غذاهای کاملِ طبیعی نیروی موردنیازتان را تأمین می‌کنند و بدون هیچ آسیبی به شما احساس سبکی و پرانرژی بودن می‌دهند. میوه‌ها و سبزیجات تازه‌ی فصل، مغزها،...


کمبود ویتامین B12 را با این 5 ماده رفع کنید

به گزارش ایلنا، ویتامین B12 نقش مهمی در تشکیل گلبول‌های قرمز خون ایفا می‌کند و همچنین برای عملکرد مغز ما مفید است.   براساس گزارش «مدیکال دیلی»، در اینجا با 5 منبع این ویتامین آشنا می‌شوید.   1-تخم‌مرغ‌ها   تخم‌مرغ‌ها حاوی چندین مواد مغذی از جمله پروتئین، کلسیم و زینک هستند.   اگر شما در طول فعالیت‌های فیزیکی روزانه احساس خستگی می‌کنید تخم‌مرغ را به عنوان یک میان‌وعده مناسب و قبل از تمرین مصرف کنید.   تنها ویتامین نیست که انرژی را تامین می‌کند بلکه پروتئین نیز می‌تواند عملکرد ماهیچه‌ها را بهبود بخشد.   بخش زرد خام تخم مرغ، حاوی مقدار زیادی ویتامین B12 است. تخم غاز و اردک نیز دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامینB12 هستند.   ...


تامین انرژی بدن  با مصرف این مواد غذایی 

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ متخصصان تغذیه فلفل دلمه ای را منبع ویتامینها می دانند . هر صد گرم فلفل دلمه ای 162میلی گرم ویتامین سی به بدن می رساند . انگور سیاه  نیزیک میوه  موثر برای کسب انرژی و نشاط است . هر100 گرم انگور سیاه دارای 200میلی گرم ویتامین سی است و نیز آنتی اکسیدانهای فراوانی دارد که از پیری زود هنگام جلوگیری و به احیای سلولها  می کند .  جعفری نیز منبع خوبی از انواع ویتامینهاست که در هر صد گرم از این سبزی 190میلی گرم ویتامین سی وجود دارد . عسل هم دارای آنزیم هایی است که از غدد بزاق زنبورها حاصل می شود. این ماده غذایی  خاصیت آنتی باکتریال زیادی...


کمبود ویتامین B12 را رفع کنید

ساعت 24-ویتامین B12 نقش مهمی در تشکیل گلبول‌های قرمز خون ایفا می‌کند و همچنین برای عملکرد مغز ما مفید است برخی‌ افراد دچار کمبود ویتامین B12 هستند که می‌توانند با مصرف بعضی از مواد غذایی،‌ویتامین بدن خود را تامین کنند. ویتامین B12 نقش مهمی در تشکیل گلبول‌های قرمز خون ایفا می‌کند و همچنین برای عملکرد مغز ما مفید است. در اینجا با 5 منبع این ویتامین آشنا می‌شوید. 1-تخم‌مرغ‌ها تخم‌مرغ‌ها حاوی چندین مواد مغذی از جمله پروتئین، کلسیم و زینک هستند. اگر شما در طول فعالیت‌های فیزیکی روزانه احساس خستگی می‌کنید تخم‌مرغ را به عنوان یک میان‌وعده مناسب و قبل از تمرین مصرف کنید. تنها ویتامین نیست که انرژی را تامین می‌کند بلکه...


کمبود ويتامين B12 را با اين مواد رفع کنيد

خبرگزاري آريا - برخي‌ افراد دچار کمبود ويتامين B12 هستند که مي‌توانند با مصرف بعضي از مواد غذايي،‌ويتامين بدن خود را تامين کنند.به گزارش خبرگزاري آريا از فارس، ويتامين B12 نقش مهمي در تشکيل گلبول‌هاي قرمز خون ايفا مي‌کند و همچنين براي عملکرد مغز ما مفيد است.در اينجا با 5 منبع اين ويتامين آشنا مي‌شويد.1-تخم‌مرغ‌هاتخم‌مرغ‌ها حاوي چندين مواد مغذي از جمله پروتئين، کلسيم و زينک هستند.اگر شما در طول فعاليت‌هاي فيزيکي روزانه احساس خستگي مي‌کنيد تخم‌مرغ را به عنوان يک ميان‌وعده مناسب و قبل از تمرين مصرف کنيد.تنها ويتامين نيست که انرژي را تامين مي‌کند بلکه پروتئين نيز مي‌تواند عملکرد ماهيچه‌ها را بهبود بخشد.بخش زرد خام تخم مرغ، حاوي مقدار زيادي ويتامين B12 است. تخم غاز و اردک نيز داراي...


مصرف کدام ویتامین‌ها باید در دوره بارداری افزایش یابد؟

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز؛ شیوا فقیه مدیرگروه تغذیه جامعه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: با توجه به افزایش نیاز به انرژی در دوره بارداری و نقش ویتامین‌های گروه B. در متابولیسم مواد مغذی، در دوره بارداری نیاز به تمامی ویتامین‌های گروه B. از جمله «تیامین»، «ریبوفلاوین»، «نیاسین» و «پیریدوکسین» افزایش پیدا می‌کند. وی با بیان اینکه یک برنامه غذایی مناسب، می‌تواند تمامی این ویتامین‌ها را تامین کند، ادامه داد: مصرف نان‌های سبوس دار یا برنج قهوه‌ای در تامین «تیامین» موردنیاز بدن موثر است. این عضو هیات علمی دانشکده تغذیه و علوم غذایی با اشاره به اهمیت تامین اسید فولیک، از دیگر ویتامین‌های گروه B. در دوره بارداری که میزان نیاز به این...


نوشیدنی‌هایی از جنس ویتامین C

یکی از روش هایی که می توانید ویتامین C مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم غذایی تامین کنید، مصرف آب سبزیجات است. آفتاب‌‌نیوز : ویتامین C یک ماده مغذی کلیدی برای سلامت انسان و آنتی اکسیدان است که به رشد و ترمیم بافت در سراسر بدن کمک می کند، رادیکال های آزاد که موجب آسیب سلولی می شوند را خنثی کرده و با اثرات منفی سموم مبارزه می کند. ویتامین C به طور طبیعی در بدن تولید نشده و همچنین در آن ذخیره نمی شود، از این رو ما باید همواره با مصرف مواد غذایی یا مکمل ها سطوح مطلوب این ماده مغذی در بدن خود را حفظ کنید. بنابر گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا، همه میوه ها و...


نسخه طب سنتی برای تامین انواع ویتامین بدن/ تقویت سیستم ایمنی بدن با نوشیدنی‌های سبز چربی‌سوز

محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی آب سبزی چربی‌سوز را در درمان سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن موثر دانست.  به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، آب کرفس و لیمو حاوی انواع ویتامین‌های A.، C.، K.، گروه ویتامین‌های B. مانند B. ۱، B. ۲، B. ۶، سدیم، پتاسیم، فسفر، فیبر، اسید فولیک و سیتریک، کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، فلاونوئیدها، پلی‌فنول‌ها، مس، فولات و سلنیوم است.برای بررسی خواص آب کرفس و لیمو و اینکه مصرف این آب سبزی برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفتگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید.مهم‌ترین خواص آب کرفس و لیموحیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم‌ترین خواص آب کرفس و لیمو اظهار کرد: این...


برنج طلایی تامین کننده ویتامین آ

رکنا: برنج طلایی از سوی سازمان غذا و دارو آمریکا تایید شد. سازمان غذا و داروی آمریکا، برنج طلایی را که یکی از دستاوردهای مهندسی ژنتیک برای رفع کمبود ویتامین آ است، تایید کرد. به گزارش  مرکز اطلاعات بیوتکنولوژی ایران، سازمان غذا و داروی آمریکا با صدور بیانیه ای برنج طلایی را تایید کرد؛ برنج طلایی، محصول تراریخته ای است که کارتنوئید های پیش ماده تولید ویتامین آ در آن تولید شده است. طبق این بیانیه ارزیابی های ایمنی و تغذیه ای برنج طلایی تراریخته که توسط موسسه بین‎المللی تحقیقات برنج انجام شده مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا است. تائیدیه سازمان غذا و داروی آمریکا، سومین تاییدیه صادر شده برای ارزیابی های برای برنج طلایی تراریخته است....


منابع فوق العاده سرشار از ید کدامند؟

غده تیروئید مسئول کنترل متابولیسم و رشد بدن ماست و کمبود ید منجر به اختلال عملکرد این غده می‌شود. ناطقان: علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند:سیب زمینی پخته شده: سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با مصرف یک عدد سیب زمینی پخته شده 60 میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی 40 درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده اید.شیر: اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی و کلسیم، شیر را به رژیم غذایی...


8 منبع سرشار از يد

خبرگزاري آريا - غده تيروئيد مسئول کنترل متابوليسم و رشد بدن ماست و کمبود يد منجر به اختلال عملکرد اين غده مي‌شود.به گزارش خبرگزاري آريا از باشگاه خبرنگاران، علائمي از قبيل کلسترول بالا، خستگي، افسردگي، از علائم کمبود يد در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذايي غني از يد به رژيم روزانه، از بروز اين علائم تا حد زيادي پيشگيري مي کند:سيب زميني پخته شده: سرشار از ويتامين ها، فيبر و پتاسيم است. شما با مصرف يک عدد سيب زميني پخته شده 60 ميکروگرم يد به بدن تان مي رسانيد. اين يعني 40 درصد از ميزان نياز روزانه خود به يد را با مصرف يک سيب زميني پخته شده برطرف کرده ايد.شير: اکثر مردم به خاطر نگراني از کمبود ويتامين...


8 منبع فوق العاده سرشار از ید را بشناسید

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،  علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند:   سیب زمینی پخته شده: سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با مصرف یک عدد سیب زمینی پخته شده 60 میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی 40 درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده اید.   شیر: اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی و کلسیم، شیر را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند اما بهتر است بدانید این نوشیدنی حاوی مقادیر مناسب ید...


مکمل های تاثیری در بیماریهای قلبی ندارند

مصرف مکمل های ویتامینی و مواد معدنی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی تاثیری ندارد. ­ به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، ­محققان با بررسی نتایج ده ها پژوهش در مدت 5 سال اعلام کردند، مصرف مکمل های ویتامینی، خطر سکته های قلبی و مغزی را کاهش نمی دهد.  به گفته محققان، بسیاری از افراد بصورت بی رویه انواع قرص های ویتامین و مواد معدنی را مصرف می کنند در حالیکه این داروها در اغلب موارد در تامین سلامت افراد بی اثر است.  دانشمندان تاکید می کنند بهترین روش تامین ویتامین بدن، تغذیه سالم، بویژه مصرف مقدار کافی میوه و سبزی است.    


ستون سلامتی را با تامین ویتامین D محکم کنیم

اهواز - ایرنا - ویتامین D به عنوان یکی از ویتامین های مهم برای سلامت انسان محسوب می شود و مهمترین منبع آن نورخورشید است. بر اساس نظر کارشناسان و پزشکان متخصص، کمبود این ویتامین در بدن می تواند در تمام گروه های سنی، بیماری ها و عوارض گاه جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد که از مهمترین آنها نرمی و انحراف استخوان ها است. بنابراین منابع غنی این ویتامین از جمله جذب نورآفتاب و منابع غذایی باید از کودکی تامین شود تا از عوارض و بیماری های احتمالی ناشی از کمبود این ویتامین جلوگیری شود. ** کشور و خوزستان با کمبود ویتامین D روبه روست مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: بررسی میزان ویتامین...


خواص حیرت انگیز8سبزی قرمز رنگ

سبزیجات قرمز رنگ حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. ناطقان: سبزیجات قرمز رنگ حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.لیکوپن آنتی اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد ضمن این که منجر به محافظت از چشم ها، مبارزه با عفونت و آسیب های ناشی از دود تنباکو می شود. آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و...


با خواص حیرت انگیز ۸ سبزی قرمز رنگ آشنا شوید

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، سبزیجات قرمز رنگ حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.لیکوپن آنتی اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد ضمن این که منجر به محافظت از چشم ها، مبارزه با عفونت و آسیب های ناشی از دود تنباکو می شود. آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و التهاب خواهد شد:   فلفل قرمز تند: حاوی کپسایسین برای کاهش درد است ضمن این که این نوع فلفل ترکیبات ضد سرطان نیز دارد. مصرف تنها یک اونس فلفل قرمز تند دو سوم میزان...


با این 4 خوشمزه سرطان را شکست دهید

رکنا: این 4 سبزی برای مقابله با سرطان مفید است. فلفل قرمز تند: این سبزی حاوی کپسایسین برای کاهش درد است علاوه برآن این نوع فلفل ترکیبات ضد سرطان دارد و مصرف تنها یک فلفل قرمز تند دو سوم میزان نیاز به ویتامین ث را تامین می‌کند همچنین منبع خوبی از منیزیم، مس و ویتامین آ است. زرشک: تحقیقات نشان داده است که مصرف یک فنجان زرشک دو سوم میزان نیاز به ویتامین کا را در روز تامین می کند چرا که زرشک منبع فوق العاده فولات، مس، منگنز و ویتامین های ث، ب 6 وE محسوب می شود. پیاز قرمز: سبزی‌های خانواده پیاز همگی حاوی مواد شیمیایی گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول و حمایت از...


8 سبزی شگفت انگیز برای مبارزه با سرطان

رکنا: این 8 سبزی فوق العاده با بیماری های مزمن،سرطان مبارزه می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. سبزیجات قرمز رنگ حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. لیکوپن آنتی اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد ضمن این که منجر به محافظت از چشم ها، مبارزه با عفونت و آسیب های ناشی از دود تنباکو می شود. آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و التهاب خواهد شد: فلفل قرمز تند: حاوی کپسایسین برای کاهش درد است...


پیشگیری از فقر ید در بدن با این مواد غذایی!

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد. علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند: موز: نه تنها میوه ای برای افزایش سطح انرژی و تامین پتاسیم بدن است، بلکه هر عدد از آن ۳ میکروگرم ید دارد. شما می توانید برای تامین ید، روزانه بیش از یک موز متوسط بخورید. نمک ید دار: این نوع نمک بسیار متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از آن ۷۷ میکروگرم ید دارد....


خواص معجزه آسای 7 سبزی قرمز رنگ

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛در رژیم های غذایی از سبزیجات زیاد صبحت می شود. شما حتی سبزیجات زرد رنگ را هم در این رژیم ها می بینید. اما خیلی کم از سبزیجات قرمز رنگ سخنی گفته می شود. اگرچه سبزیجات نقش مهمی در سلامتی شما دارند، اما در مورد فواید فوق العاده سبزیجات قرمز رنگ زیاد صحبت نمی شود. رنگ قرمز سبزیجات رنگ ماده لیکوپن است که در شکل تعدیل یافته ماده دیگری به نام کاروتن است که به هویج رنگ زرد را می دهد. لیکوپن خاصیت عالی مبارزه با سرطان اندام های تولید مثل و به ویژه سرطان دهانه رحم و تخمدان را دارد. کالری این سبزیجات بسیار کم است. سبزیجات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی و فلفل...


تامین ویتامین‌های ضروری بدن در وعده صبحانه

در هفت روز هفته، هفت وعده صبحانه داریم که برای هر روز آن می‌توان برنامه خاصی داشت و برنامه‌ریزی کرد که روزی یک ماده از مواد غذایی را بخوریم.به گزارش بلاغ،  یک متخصص تغذیه گفت: صبحانه بهترین وعده غذایی است که سبب می‌شود مقدار قند و پروتئینی که بدن برای ساخت و جایگزینی انواع و اقسام ترکیبات دفاعی و سیستم دفاعی و ایمنی لازم دارد در اختیارش گذاشته شود.به نقل از سلامت نیوز، سیدضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه در خصوص تغذیه مناسب برای وعده صبحانه اظهار داشت: صبحانه بهترین وعده غذایی است که سبب می‌شود مقدار قند و پروتئینی که بدن برای ساخت و جایگزینی انواع و اقسام ترکیبات دفاعی و سیستم دفاعی و ایمنی لازم دارد در اختیارش گذاشته شود....


۸ قرمز پر خاصیت از خانواده سبزیجات

سبزی‌های خانواده پیاز همگی حاوی مواد شیمیایی گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول و حمایت از کبد هستند.به گزارش بلاغ، این نکته ثابت شده که سبزیجات قرمز رنگ ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت، پوکی استخوان و کلسترول بالا کمک کند.به نقل از سلامت نیوز ، این سبزیجات حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری‌های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.     لیکوپن آنتی اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد ضمن این که منجر به محافظت از چشم ها، مبارزه با عفونت و آسیب‌های ناشی از دود تنباکو می‌شود....


سبزیجات قرمز رنگ چه خواصی دارند؟

رکنا: سبزیجات قرمز رنگ دارای خواص ضد سرطانی است و سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. سبزیجات قرمز رنگ ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت، پوکی استخوان و کلسترول بالا کمک کنند اما این تنها خاصیت چنین سبزیجاتی نیست. این سبزی‌جات حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری‌های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. لیکوپن آنتی‌اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد ضمن این که منجر به محافظت از چشم‌ها، مبارزه با عفونت و آسیب‌های ناشی از دود تنباکو می‌شود. آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و التهاب...


آشنایی با خواص و فواید سبزیجات قرمزرنگ

سبزیجات قرمز رنگ ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت، پوکی استخوان و کلسترول بالا کمک کنند اما این تنها خاصیت چنین سبزیجاتی نیست. به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، healthline نوشت: این سبزی‌جات حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری‌های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. لیکوپن آنتی‌اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد ضمن این که منجر به محافظت از چشم‌ها، مبارزه با عفونت و آسیب‌های ناشی از دود تنباکو می‌شود. آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و التهاب خواهد شد: فلفل قرمز تند: حاوی کپسایسین برای...


خواص حیرت انگیز 8 سبزی قرمز رنگ

سبزیجات قرمز رنگ حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. ناطقان: سبزیجات قرمز رنگ حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.لیکوپن آنتی اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد ضمن این که منجر به محافظت از چشم ها، مبارزه با عفونت و آسیب های ناشی از دود تنباکو می شود. آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و...


خواص سالم ۸ سبزی قرمز رنگ را بشناسید!

این نکته ثابت شده که سبزی‌جات قرمز رنگ ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت، پوکی استخوان و کلسترول بالا کمک کند. آفتاب‌‌نیوز : این سبزی‌جات حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری‌های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. لیکوپن آنتی‌اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد ضمن این که منجر به محافظت از چشم‌ها، مبارزه با عفونت و آسیب‌های ناشی از دود تنباکو می‌شود.به گزارش آوای سلامت به نقل از healthline؛  آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و التهاب خواهد شد:فلفل قرمز تند: حاوی کپسایسین برای کاهش درد است ضمن این که...


خواص سبزی‌های قرمز برای سلامتی

این نکته ثابت شده که سبزیجات قرمز رنگ ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت، پوکی استخوان و کلسترول بالا کمک کند. این سبزیجات حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، لیکوپن آنتی اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد ضمن این که منجر به محافظت از چشم ها، مبارزه با عفونت و آسیب های ناشی از دود تنباکو می شود. آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و التهاب...


با خوردن روزانه 4 خرما ویتامین های بدن تان را تامین کنید

رکنا: متخصصان طب سنتی بر این باورند با خوردن روزانه 3 یا 4 عدد خرما ویتامین بدن کامل می شود. اگر در روز عادت به خوردن تنها سه عدد خرما داشته باشید دیگر با کمبود بسیاری از ویتامین ها در بدن خود مواجه نمی شوید. به گزارش naturalnews خرما سرشار از مواد معدنی از جمله پروتئین، پتاسیم، فیبر، منگنز، ویتامین های ب ۶؛ ب ۱، ب ۲، ب۳ و ب ۵ بعلاوه منیزیم، کلسیم و آهن است. مصرف ۳ تا ۴ عدد خرما در روز به همراه شیر، یک شروع خوب برای تجربه ۱۰ اتفاق مفید در بدن است: کاهش کلسترول: مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه تنها سلامت قلب را حفظ می...


مضرات مصرف بیش از حد ویتامین «دی» را جدی بگیرید

پزشکان نسبت به مضرات مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین «دی» هشدار دادند.به گزارش بلاغ، ویتامین «دی» یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای عملکرد صحیح بدن است که بدن درد و احساس خستگی از علائم کمبود آن به حساب می‌آید. مصرف مکمل‌های این ویتامین روش خوبی برای تامین ویتامین «دی» مورد نیاز بدن است، اما مصرف بیش از حد آن به سلامتی آسیب می‌زند.ویتامین «دی» که درعملکرد صحیح بدن، تنظیم میزان کلسیم مورد نیاز برای حفظ استحکام استخوان‌ها، دندان‌ها وعضلات ضرورت دارد به راحتی از طریق قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید تامین می‌شود. هرچند، در فصل زمستان که افراد مدت زمانی کوتاه‌تری را در فضای بیرون می‌گذرانند خطر کمبود ویتامین «دی» افزایش می‌یابد.مکمل‌های ویتامین «دی» یا قطره حاوی آن...


مضرات مصرف بیش‌ از حد مکمل‌های ویتامین «دی»

پزشکان نسبت به مضرات مصرف بیش‌ از حد مکمل‌های ویتامین «دی» هشدار دادند. آفتاب‌‌نیوز : ویتامین   «دی» یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای عملکرد صحیح بدن است که بدن درد و احساس خستگی از علائم کمبود آن به حساب می‌آید. مصرف مکمل‌های این ویتامین روش خوبی برای تامین ویتامین  «دی» مورد نیاز بدن است اما مصرف بیش از حد آن به سلامتی آسیب می‌زند.ویتامین  «دی» که درعملکرد صحیح بدن، تنظیم میزان کلسیم مورد نیاز برای حفظ استحکام استخوان‌ها، دندان‌ها وعضلات ضرورت دارد به راحتی از طریق قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید تامین می شود. هرچند، در فصل زمستان که افراد مدت زمانی کوتاه‌تری را در فضای بیرون می گذرانند خطر کمبود ویتامین  «دی» افزایش می یابد.مکمل‌های ویتامین «دی» یا...


7 سبزی  قرمز رنگ و خواص بی نظیر آن ها + عکس

رنگ‌های قرمز تیره موجود در برخی گیاهان حاکی از آن است که حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری‌های مزمن و تقویت سیستم‌ ایمنی بدن هستند. همچنین این سبزیجات غنی از لیکوپن و آنتوسیانین هستند. لیکوپن آنتی‌اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد ضمن اینکه منجر به محافظت از چشم‌ها، مبارزه با عفونت و آسیب‌های ناشی از دود تنباکو می‌شود. آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و التهاب خواهد شد.با وجود مزایای ثابت شده سبزیجات قرمز رنگ، آمارها نشان می‌دهد که ۹۵‌درصد از بزرگسالان به اندزاه کافی این‌گونه سبزیجات را استفاده نمی‌کنند. کلم قرمز حاوی آنتوسیانین...


این مواد غذایی سرشار از ید را فراموش نکنید

رکنا: میزان کافی ید در بدن عملکرد غده تیروئید را تنظیم می کند.بنابراین مصرف غذاهای سرشار از ید به سلامت این غده مهم کمک می کند. غده تیروئید مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که شما دچار کمبود ید می شوید، عملکرد این غده دچار اختلال می شود. به گزارش newhealthadvisor علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند: سیب زمینی پخته شده: سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با مصرف یک عدد سیب زمینی پخته شده ۶۰ میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی ۴۰...


۹ خوراکی تامین کننده ویتامین دی در زمستان

محققان توصیه می‌کنند که نیم تا یک ساعت قبل از مصرف قارچ، آن را در معرض نور خورشید به طور مستقیم می‌توانید قرار دهید. چون قارچ همانند پوست انسان ویتامین دی را از طریق نور خورشید سنتز می‌کند.به گزارش بلاغ،  ویتامین دی برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها و ساختار اسکلتی ضروری است به نقل از سلامت نیوز ، ضمن این که میزان جذب کلسیم در بدن را افزایش می‌دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و راهی برای کاهش التهاب در بدن است.      اگرچه ویتامین دی مانند سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش‌های آسان و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از این ویتامین در طی...


پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی

پول‌نیوز - تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد.علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند:موز: نه تنها میوه ای برای افزایش سطح انرژی و تامین پتاسیم بدن است، بلکه هر عدد از آن ۳ میکروگرم ید دارد. شما می توانید برای تامین ید، روزانه بیش از یک موز متوسط بخورید.نمک ید دار: این نوع نمک بسیار متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از آن ۷۷ میکروگرم ید دارد.گوشت بوقلمون: علاوه بر این که منبع...


۸ گزینه خوشمزه جلوگیری از فقر ید

ید به وفور در میگو یافت می‌شود. هر سه اونس میگو حاوی ۳۵ میکروگرم ید است. شما نه تنها این ماده معدنی را از میگو دریافت می‌کنید بلکه مقادیر مناسب کلسیم و پروتئین را نیز به بدن تان می‌رسانید.به گزارش بلاغ، تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می‌شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد.به نقل از سلامت نیوز  از newhealthadvisor علائمی از قبیل: کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می‌کند:     موز: نه تنها میوه‌ای برای افزایش سطح انرژی و تامین پتاسیم بدن است، بلکه...