جدیدترین‌های «وزن شما»:

چربی شکم شما به این دلایل آب نمی‌شود

چربی‌های شکم معمولا آخرین قسمتی از بدن هستند که لاغر می‌شوند و از بین می‌روند. البته کم پیش می‌آید که این چربی‌ها کاملا از بین بروند و برای این مسئله دلایلی وجود دارد. آفتاب‌‌نیوز : دلايل زيادي وجود دارد كه چربي‌هاي شكم آب نشوند؛ دلايلي مثل موارد زير:1 سن شما در حال بالا رفتن است! همانطور که سن بالا می‌برد چگونگی اضافه وزن هم تغییر می‌کند. با بالا رفتن سن چه در خانم‌ها و چه آقایان سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد. بخصوص برای خانم‌ها همزمان با دوران یائسگی اضافه وزن معمولا در ناحیه شکم اتفاق می‌افتد.2 شما ورزش اشتباهی انجام می‌دهید. دویدن روزانه و برخی ورزش‌های اینچنینی قطعا برای سلامت قلب شما مفید هستند اما این بدان معنا نیست...


آيا هيپنوتيزم مي تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

خبرگزاري آريا - هيپنوتيزم ممکن است باعث کاهش وزن شود‎هيپنوتيزم گاهي يک روش درماني محسوب مي شود و براي اصلاح و تغيير برخي رفتارها به کار مي رود، اما آيا اين روش به کاهش وزن هم کمک مي کند؟ در اين مقاله با جزئيات بيشتري به اين مسئله مي پردازيم.آيا کاهش وزن با هيپنوتيزم Hypnosis امکان پذير است؟ اين ايده که فرد وارد وضعيت ناخودآگاه (عدم هوشياري) شود و زماني که بيدار شد قادر باشد در برابر خوردن مقاومت کرده و وزن کم کند، براي بيشتر کساني که رژيم مي گيرند ايده خوبي به نظر مي رسد. هيپنوتيزم به طور گسترده اي در کمک به غلبه بر ترس ها و تغيير رفتارهاي خاص، مانند مصرف الکل و مواد مخدر، استفاده...


از فواید لیمو ترش چه می دانید؟

پول‌نیوز - در این مقاله جامع از سایت کوکا شما با برخی از فواید شگفت انگیز لیمو ترش از جمله خواص لیمو ترش برای لاغری آشنا خواهید شد. طبع لیمو ترش سرد و خشک است. لیمو ترش غنی ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین A، ویتامین E، فولات، نیاسین، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، مس، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، روی و فسفر و پروتئین می باشد.خواص لیمو ترش برای از بین بردن لک صورتآب لیمو ترش به عنوان یک ماده سفید کننده طبیعی برای پوست صورت توجه قرار گرفته است. شما می توانید از آب لیمو ترش برای از بین بردن لک های صورت استفاده کنید. آب لیمو ترش تازه را با استفاده از پنبه به قسمت های تیره پوست خود بمالید...


۱۰ راهکار کاهش وزن بدون رژیم غذایی!

تایمر خود را روی ۲۰ دقیقه تنظیم و سعی کنید غذای خود را با آرامش کامل میل کنید. این یکی از بهترین عادت‌هایی است که به شما کمک می‌کند بدون داشتن یک برنامه غذایی پیچیده وزن خود را کم کنید.به گزارش بلاغ، با ۱۰ راهکار برای کاهش وزن بدون رژیم گرفتن آشنا شوید.به نقل از سلامت نیوز، «دستورالعمل عمومی برای کاهش وزن و لاغری فقط گرفتن رژیم لاغری است! اما شاید کسی توان گرفتن رژیم را نداشته باشد حالا دلیلیش هر چیزی که باشد! پس راهکار این افراد چیست؟ در این مقاله به بررسی بهترین روش‌های کاهش وزن بدون گرفتن رژیم خواهیم پرداخت:     وعده‌های غذایی خود را زمان‌بندی کنید تایمر خود را روی ۲۰ دقیقه تنظیم و...


کاهش وزن با 10 روش بدون رژیم و گرسنگی

برای کاهش وزن وعده‌های غذایی خود را زمان‌بندی کنید تایمر خود را روی ۲۰ دقیقه تنظیم و سعی کنید غذای خود را با آرامش کامل میل کنید. این یکی از بهترین عادت‌هایی است که به شما کمک می‌کند بدون داشتن یک برنامه غذایی پیچیده وزن خود را کم کنید. هر کدام از وعده‌های غذایی خود را کمتر کنید تا بتوانید از این طریق نیز به کاهش وزن مورد نظر خود دست یابید. هر قدر آرام‌تر غذا بخورید به همان اندازه قادر خواهید بود از وعده‌های غذایی کم‌حجم‌تر نیز لذت ببرید. در این شرایط هورمون‌های سیری بیشتر تحریک می‌شود. زمانی که غذای خود را با عجله می‌خورید، بدن شما زمان کافی نخواهد داشت که سیری را به مغز اعلام کند. همین...


با این ۱۰ راهکار بدون رژیم غذایی و ورزش لاغر شوید

خبرگزاری میزان- در این مطلب با ۱۰ راهکار ساده برای کاهش وزن بدون گرفتن رژیم غذایی آشنا شوید. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، دستورالعمل عمومی برای کاهش وزن و لاغری فقط گرفتن رژیم لاغری است! اما شاید کسی توان گرفتن رژیم را نداشته باشد حالا دلیلیش هر چیزی که باشد! پس راهکار این افراد چیست؟ در این مقاله به بررسی بهترین روش‌های کاهش وزن بدون گرفتن رژیم خواهیم پرداخت: وعده‌های غذایی خود را زمان‌بندی کنید تایمر خود را روی ۲۰ دقیقه تنظیم و سعی کنید غذای خود را با آرامش کامل میل کنید. این یکی از بهترین عادت‌هایی است که به شما کمک می‌کند بدون داشتن یک برنامه غذایی پیچیده وزن خود را کم کنید. هر کدام از...


راه‌های کاهش وزن بدون رژیم!

با ۱۰ راهکار برای کاهش وزن بدون رژیم گرفتن آشنا شوید. ناطقان: مجله سلامت نوشت: «دستورالعمل عمومی برای کاهش وزن و لاغری فقط گرفتن رژیم لاغری است! اما شاید کسی توان گرفتن رژیم را نداشته باشد حالا دلیلیش هر چیزی که باشد! پس راهکار این افراد چیست؟ در این مقاله به بررسی بهترین روش‌های کاهش وزن بدون گرفتن رژیم خواهیم پرداخت:وعده‌های غذایی خود را زمان‌بندی کنیدتایمر خود را روی ۲۰ دقیقه تنظیم و سعی کنید غذای خود را با آرامش کامل میل کنید. این یکی از بهترین عادت‌هایی است که به شما کمک می‌کند بدون داشتن یک برنامه غذایی پیچیده وزن خود را کم کنید. هر کدام از وعده‌های غذایی خود را کمتر کنید تا بتوانید از این طریق نیز...


چگونه بدون رژیم غذایی و ورزش لاغر شویم؟

خبرگزاری میزان- با ۱۰ راهکار برای کاهش وزن بدون رژیم گرفتن آشنا شوید. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،  دستورالعمل عمومی برای کاهش وزن و لاغری فقط گرفتن رژیم لاغری است! اما شاید کسی توان گرفتن رژیم را نداشته باشد حالا دلیلیش هر چیزی که باشد! پس راهکار این افراد چیست؟ در این مقاله به بررسی بهترین روش‌های کاهش وزن بدون گرفتن رژیم خواهیم پرداخت:وعده‌های غذایی خود را زمان‌بندی کنیدتایمر خود را روی ۲۰ دقیقه تنظیم و سعی کنید غذای خود را با آرامش کامل میل کنید. این یکی از بهترین عادت‌هایی است که به شما کمک می‌کند بدون داشتن یک برنامه غذایی پیچیده وزن خود را کم کنید. هر کدام از وعده‌های غذایی خود را کمتر کنید تا...


راه‌های کاهش وزن بدون رژیم غذایی!

با ۱۰ راهکار برای کاهش وزن بدون رژیم گرفتن آشنا شوید.  مجله سلامت نوشت: «دستورالعمل عمومی برای کاهش وزن و لاغری فقط گرفتن رژیم لاغری است! اما شاید کسی توان گرفتن رژیم را نداشته باشد حالا دلیلیش هر چیزی که باشد! پس راهکار این افراد چیست؟ در این مقاله به بررسی بهترین روش‌های کاهش وزن بدون گرفتن رژیم خواهیم پرداخت:  وعده‌های غذایی خود را زمان‌بندی کنید تایمر خود را روی ۲۰ دقیقه تنظیم و سعی کنید غذای خود را با آرامش کامل میل کنید. این یکی از بهترین عادت‌هایی است که به شما کمک می‌کند بدون داشتن یک برنامه غذایی پیچیده وزن خود را کم کنید. هر کدام از وعده‌های غذایی خود را کمتر کنید تا بتوانید از این طریق...


چگونه تخم‌مرغ وزن شما را کاهش می‌دهد؟

مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه گفت: در برخی از مواقع متأسفانه برداشت‌هایی که از علم تغذیه می‌شود، بسیار اشتباه است و یا این که به همه جوانب آن موضوع نگاه نمی‌شود.به گزارش بلاغ، مصرف تخم مرغ در وعده‌ی صبحانه می‌تواند در درازمدت موجب لاغری فرد شود، اما به شرطی که به نکاتی توجه کند. مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه گفت: در برخی از مواقع متأسفانه برداشت‌هایی که از علم تغذیه می‌شود، بسیار اشتباه است و یا این که به همه جوانب آن موضوع نگاه نمی‌شود.وی گفت: این روزها برای کاهش وزن و لاغری توصیه‌هایی می‌شود که یکی از آن ترفندها مصرف تخم مرغ در وعده‌ی صبحانه است. این روش کاملاً صحیح است اما در صورتی که در وعده‌ی صبحانه فقط از یک...


۱۰ غذای سیرکننده لذیذ که لاغرتان می‌کند

حبوبات مانند: لوبیا، نخود فرنگی و عدس، سرشار از فیبر و پروتئین هستند که می‌توانند کالری و چربی کمتری در اختیارتان قرار دهند. این غذاهای پر چگالی و کم چرب خاصیت سیر کنندگی بالایی دارند. مطالعات نشان داده است که مصرف حبوبات مثل، لوبیا، نخود فرنگی، نخود و عدس ۳۱ درصد خاصیت سیر کنندگی بیشتر نسبت به نان و ماکارانی دارند.به گزارش بلاغ، بشیر قلی‌زاده سرچشمه: یکی از مشکلات افرادی که رژیم می‌گیرند؛ این است که پس از اعمال رژیم غذایی احساس سیری نمی‌کنند. این درست همان چیزی هست که آن‌ها را از پیروی رژیم غذایی منصرف می‌کند. چرا که گرسنگی برای اکثر افراد که دارای اضافه وزن هستند، امری مطلوب و قابل تحمل نیست.     مشکل چنین...


۱۰ غذای لذیذ کم کالری که لاغر و سیرتان می‌کند

یکی از مشکلات افرادی که رژیم می‌گیرند این است که پس از اعمال رژیم غذایی احساس سیری نمی‌کنند. این درست همان چیزی هست که آن‌ها را از پیروی رژیم غذایی منصرف می‌کند. چرا که گرسنگی برای اکثر افراد که دارای اضافه وزن هستند امری مطلوب و قابل تحمل نیست. سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی‌زاده سرچشمه: یکی از مشکلات افرادی که رژیم می‌گیرند؛ این است که پس از اعمال رژیم غذایی احساس سیری نمی‌کنند. این درست همان چیزی هست که آن‌ها را از پیروی رژیم غذایی منصرف می‌کند. چرا که گرسنگی برای اکثر افراد که دارای اضافه وزن هستند، امری مطلوب و قابل تحمل نیست.     مشکل چنین رژیم‌هایی درست همین موضوع است. به طور مثال؛ آن‌ها با...


۱۰ غذای خوشمزه کم کالری برای کم کردن وزن

یکی از مشکلات افرادی که رژیم می‌گیرند این است که پس از اعمال رژیم غذایی احساس سیری نمی‌کنند. این درست همان چیزی هست که آن‌ها را از پیروی رژیم غذایی منصرف می‌کند. چرا که گرسنگی برای اکثر افراد که دارای اضافه وزن هستند امری مطلوب و قابل تحمل نیست. سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی‌زاده سرچشمه: یکی از مشکلات افرادی که رژیم می‌گیرند این است که پس از اعمال رژیم غذایی احساس سیری نمی‌کنند. این درست همان چیزی هست که آن‌ها را از پیروی رژیم غذایی منصرف می‌کند. چرا که گرسنگی برای اکثر افراد که دارای اضافه وزن هستند امری مطلوب و قابل تحمل نیست.     مشکل چنین رژیم‌هایی درست همین موضوع است. به طور مثال؛ آن‌ها با...


لیمو ترش و یک دنیا خاصیت!

طبع لیمو ترش سرد و خشک است. لیمو ترش غنی ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین A، ویتامین E، فولات، نیاسین، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، مس، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، روی و فسفر و پروتئین می باشد. خواص لیمو ترش برای از بین بردن لک صورت آب لیمو ترش به عنوان یک ماده سفید کننده طبیعی برای پوست صورت توجه قرار گرفته است. شما می توانید از آب لیمو ترش برای از بین بردن لک های صورت استفاده کنید. آب لیمو ترش تازه را با استفاده از پنبه به قسمت های تیره پوست خود بمالید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند، در این زمان بهتر است در خانه بمانید و از تماس مستقیم با نور خورشید جلوگیری کنید پس از ۳۰ دقیقه صورت را با...


با این ۱۰ غذای سالم وزن کودک‌تان را افزایش دهید

هیچ کره‌ای بد نیست، به خصوص اگر شما کره‌هایی با مارک‌های مشهور و مطمئن را خریداری کنید. این ماده‌ی غذایی غنی‌ترین منبع چربی است که باعث افزایش وزن در کودک شما خواهد شد.به گزارش بلاغ، ترکیبات غذایی و همه‌ی پیشنهاداتی که در این مقاله بیان خواهد شد، نه تنها به عنوان غذای کودک خوشمزه به نظر خواهد رسید و غذا‌های متنوعی را به رژیم غذای کودک اضافه خواهد کرد، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که رعایت این نکات باعث افزایش وزن مناسب او شده و به رشد کافی کودک شما کمک خواهد کرد. در ادامه این مطلب را به نقل از مامانم بخوانید.     ۱. استفاده از کره در غذای کودک: هیچ کره‌ای بد نیست، به خصوص اگر شما...


این داروها شما راچاق میکنند

تنها رژیم غذایی ناسالم و عدم تحرک نیستند که مقصران اصلی افزایش وزن به حساب می آیند. گاهی داروهایی که به طور متداول مصرف می کنید نقش مهمی در ابتلا به اضافه وزن و چاقی دارند. ناطقان: تنها رژیم غذایی ناسالم و عدم تحرک نیستند که مقصران اصلی افزایش وزن به حساب می آیند. گاهی داروهایی که به طور متداول مصرف می کنید نقش مهمی در ابتلا به اضافه وزن و چاقی دارند.داروهای ضد بارداری: این داروها باعث آزادسازی ھورمون پروژسترون در بدن می شوند. پروژسترون منجر به افزایش اشتها می شود. ضمنا داروھای ضدبارداری، باعث احتباس آب در بدن می شوند.داروهای مسدود کننده بتا: نباید از مصرف داروھای کاھنده خون به دلیل ترس از چاقی، خودداری کرد و حتما...


این داروها شما راچاق می کنند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛   تنها رژیم غذایی ناسالم و عدم تحرک نیستند که مقصران اصلی افزایش وزن به حساب می آیند. گاهی داروهایی که به طور متداول مصرف می کنید نقش مهمی در ابتلا به اضافه وزن و چاقی دارند. داروهای ضد بارداری: این داروها باعث آزادسازی ھورمون پروژسترون در بدن می شوند. پروژسترون منجر به افزایش اشتها می شود. ضمنا داروھای ضدبارداری، باعث احتباس آب در بدن می شوند. داروهای مسدود کننده بتا: نباید از مصرف داروھای کاھنده خون به دلیل ترس از چاقی، خودداری کرد و حتما باید از پزشک بخواھید که داروی جایگزین برای شما در نظر بگیرد. پزشک ممکن است که به جای داروھای قدیمی، داروھای مسدودکننده بتای جدیدتر، یا داروھای مسدودکننده کانال کلسیم...


این ادویه ها شما را لاغر می کنند

ادویه‌ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می‌شوند بلکه از بیماری‌های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، حمله قلبی، و ... پیشگیری می‌کنند و مصرف منظم برخی از آنها راهی مفید برای کاهش وزن است. زیره: این ادویه متابولیسم را افزایش می‌دهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از خواص را دارد از جمله: بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ، جلوگیری از یبوست، و از بین بردن بافت‌های چربی. فلفل سیاه: برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما می‌توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. علاوه بر این نقش این ادویه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و...


مقدار کالری دریافتی روزانه را چگونه تنظیم کنیم؟

مصرف توصیه شده کالری در روز در سراسر جهان متفاوت است. بر اساس گزارش خدمات سلامت ملی انگلستان، یک مرد تقریباً ۲۵۰۰ کالری در روز نیاز دارد تا وزنش را ثابت نگه دارد در حالی که یک زن به ۲۰۰۰ کالری نیازمند است. مقامات ایالات متحده ۲۷۰۰ کالری در روز برای مردان و ۲۲۰۰ کالری برای زنان را توصیه می‌کنند.به گزارش بلاغ، مقدار کالری که شما در روز نیاز دارید به عوامل متعددی از جمله سن، اندازه، قد، جنسیت، سبک زندگی و سلامت عمومی و کلی شما بستگی دارد. در ادامه این مطلب را به نقل از زندگی آنلاین می‌خوانیم.     معلوم شده است که عواملی از قبیل: آنکه شما چگونه غذایتان را می‌خورید می‌تواند بر مقدار کالری که...


همه‌ چیز درباره‌ی موفقیت

صرف نظر از سن و موقعیت اجتماعی، همه‌ می‌خواهیم موفق شویم. با این وجود هر‌کس تعریف متفاوتی از موفقیت دارد. اگر شغل جدیدی را شروع کرده باشید، شاید موفقیت برای شما در محدوده‌ی هم‌کارانتان تعریف شود؛ اگر شغلتان را از دست داده باشید، موفقیت برای شما در وهله‌ی اول پیدا کردن شغل مناسب است؛ اگر تحصیل می‌کنید، ممکن است موفقیت برای شما زمان فارغ‌التحصیل شدن تعریف شود. استاندارد و تعریفی کلی و فراگیر از موفقیت وجود ندارد. موفقیت برای هر فرد متفاوت است؛ هر یک از ما موفقیت را در مسیری که هستیم تعریف می‌کنیم. ثروت، قدرت یا شهرت برخی از مورد تکریم‌ترین انواع موفقیت هستند، البته ممکن است برای شما متفاوت باشد. مهم‌ترین گام برای موفق شدن،...


نحوه درست دویدن برای لاغری و چربی سوزی

دویدن یک ورزش هوازی است که اگر درست انجام شود میتواند به چربی سوزی شکم و لاغری شما کمک بسیار زیادی نماید . برای همین لازم نیست برای رسیدن به وزن متعادل و اندام خوب گرسنگی بکشید . آفتاب‌‌نیوز : دویدن علاوه بر اینکه شما را به وزن متعادل می رساند و باعت چربی سوزی می شود ، اگر به طور صحیح انجام شود عضلات شما را قوی و سفت کرده و بدنتان را خوش فرم میکند .ران و ساق پا را قوی و برای دردهای کتف و استخوانی بسیار مفید است برای همین دانستن اصول صحبح دویدن برای رسیدن به وزن متعادل و اندامی خوش فرم بیش از خود دویدن اهمیت دارد . برای دستیابی به اهداف بالا اصول...


معجزه باور نکردنی چند حبه سیر

باور می‌کنید که چند حبه سیر می‌تواند وزن اضافی شما را کاهش دهد؟ بله، تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که سیر حاوی آنزیم‌هایی است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شوند و به کاهش وزن اضافی شما کمک می‌کنند. ناطقان: آیا شما رژیم غذایی خواصی دارید؟ اگر پاسخ شما مثبت است چقدر از سلامتی این رژیم غذایی مطمئن هستید؟ آیا به اندازه کافی در آن میوه و سبزیجات هست؟ غذا‌‌های فوری چطور؟ آیا خوردن‌ آنها را کاملا متوقف کرده‌اید؟تصویر معجزه باور نکردنی چند حبه سیرپاسخ شما به این پرسش‌ها نشانه‌ای از سلامت عادت‌های غذایی شما دارد. اگر غذای شما سالم نباشد، سیستم ایمنی بدن به خطر می‌افتد و شما در معرض بیماری‌ها قرار می‌گیرید. اگر شما رژیم غذایی شما حاوی...


7 قانون طلائي تغذيه در دوران بارداري

خبرگزاري آريا - 1-حتي اگر تغذيه خوبي داشته‌ايد رژيم غذائي خود را متعادل‌تر كنيد. تقريبا" همه بانوان باردار به مقادير بيشتري پروتئين، بعضي از انواع ويتامين‌ها و مواد معدني مانند اسيد فوليك و آهن و كالري براي دريافت انرژي نياز دارند. غذاهاي آماده را محدود كنيد زيرا آنها فقط حاوي مقادير زيادي كالري بدون ارزش غذائي هستند.به خاطر داشته باشيد كه معناي بهتر خوردن هميشه بيشترخوردن نيست. شايد تعجب كنيد اما شما فقط روزانه به 300 كالري بيشتر از قبل نياز داريد يعني در كل 2500 كالري روزانه. خيلي راحتتر از آن چيزي كه فكر مي‌كنيد اين 300 كالري اضافه به بدن شما مي‌رسد.2. از خوردن گوشت و ماهي خام و پنيرهاي نرم بپرهيزيدمطلقا" به غذاهاي دريائي خام مثل سوشي...


30 راه ‌حل براي کاهش وزن بدن

خبرگزاري آريا - با اين روش‌ها هفته‌اي 500 گرم از وزن خود کم کنيد. راه‌هاي گام‌ به گام خلاص شدن از وزن اضافي:1. چربي‌زدائي از بدن:هفته اول - حبوبات به‌جاي گوشت‌هاي سرخ کرده. اگر شما بيش از حد از گوشت گوساله يا اردک و غاز استفاده مي‌کنيد، سعي کنيد در هفته اول کم کردن مقدار يک پوند از وزن بدن خويش، به ميزان نيمي از مصرف گوشت و چربي مورد استفاده، از انواع لوبياها، عدس و حبوبات استفاده کنيد. حبوبات ضمن تأمين پروتئين مورد نياز بدن ”فيبر“هاي مورد نياز بدن را تأمين و چربي آن را کم خواهد کرد.2. مواظب باشيد:اگر تصميم گرفته‌ايد در کلاس‌هاي آموزشي تمرينات آکروباتيک شرکت کنيد، سعي کنيد کلاس‌هاي مربوطه را به‌دقت و با علاقه کامل...


اگر مى خواهيد سریع لاغر شويد اين خوراكى ها را بخورید

بسیاری از مواد غذایی خوش طعم وخوش مزه هستند که با خوردن حتی مقدار زیادی از آنها نه تنها چاق نمیشوید بلکه به روند سوخت و ساز بدنتان و کاهش وزن خود کمک خواهید کرد .به گزارش صدای ایران،برخی مواد غذایی کالری منفی دارند یعنی کالری مورد نیاز برای هضم انها از کالری که انها وارد بدن می کنند بیشتر است پس باعث چربی سوزی و لاغری میشوند . ما برای اینکه شما بتوانیم رژیم غذایی مناسبتری را برای خود داشته باشید مواد غذایی چربی سوز را به دو دسته میوه های چربی سوز و غذاهای چربی سوز تقسیم می کنیم . سیب خوشمزه و لاغر کنندهسیب سرشار از فیبر بوده و کالری بسیار کمی دارد و برای پوست و مو...


چربی سوزی سریع با چند ماده غذایی معجزه‌گر

به گزارش جام نیوز،  بسیاری از مواد غذایی خوش طعم وخوش مزه هستند که با خوردن حتی مقدار زیادی از آنها نه تنها چاق نمیشوید بلکه به روند سوخت و ساز بدنتان و کاهش وزن خود کمک خواهید کرد .     برخی مواد غذایی کالری منفی دارند یعنی کالری مورد نیاز برای هضم انها از کالری که انها وارد بدن می کنند بیشتر است پس باعث چربی سوزی و لاغری میشوند . ما برای اینکه شما بتوانیم رژیم غذایی مناسبتری را برای خود داشته باشید مواد غذایی چربی سوز را به دو دسته میوه های چربی سوز و غذاهای چربی سوز تقسیم می کنیم .    سیب خوشمزه و لاغر کننده سیب سرشار از فیبر بوده و کالری بسیار...


خوراکی های چربی سوز و لاغر کننده

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛  بسیاری از مواد غذایی خوش طعم وخوش مزه هستند که با خوردن حتی مقدار زیادی از آنها نه تنها چاق نمیشوید بلکه به روند سوخت و ساز بدنتان و کاهش وزن خود کمک خواهید کرد .   برخی مواد غذایی کالری منفی دارند یعنی کالری مورد نیاز برای هضم انها از کالری که انها وارد بدن می کنند بیشتر است پس باعث چربی سوزی و لاغری میشوند . ما برای اینکه شما بتوانیم رژیم غذایی مناسبتری را برای خود داشته باشید مواد غذایی چربی سوز را به دو دسته میوه های چربی سوز و غذاهای چربی سوز تقسیم می کنیم .  سیب خوشمزه و لاغر کننده سیب سرشار از فیبر بوده و کالری...


چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنيم؟

خبرگزاري آريا - سفت شدن و خلاص شدن از شلي پوست بعد از لاغري‎افرادي با رسيدن به کاهش وزن عمده اغلب با مقدار زيادي شلي پوست روبرو مي شوند که ممکن است اثرات منفي در ظاهر و کيفيت زندگي فرد داشته باشد.کاهش مقدار زيادي از وزن در رژيم لاغري يک دستاورد قابل توجه است که به طور قابل توجهي خطر ابتلا به بيماري را کاهش مي دهد.با اين حال، افرادي با رسيدن به کاهش وزن عمده اغلب با مقدار زيادي شلي پوست روبرو مي شوند که ممکن است اثرات منفي در ظاهر و کيفيت زندگي فرد داشته باشد.اين مقاله نگاهي دارد به اينکه چه چيزي باعث شل شدن پوست بعد از کاهش وزن مي شود همچنين اين اطلاعات در راه...


کدام داروها شما را چاق می‌کنند؟

اینطور ثابت شده که ۶ نوع داروی تجویزی و مصرف مداوم آنها سبب افزایش وزن در شما می شوند: داروهای ضد بارداری: این داروها باعث آزادسازی هورمون پروژسترون در بدن می شوند. پروژسترون منجر به افزایش اشتها می شود. ضمنا داروهای ضدبارداری، باعث احتباس آب در بدن می شوند. داروهای مسدود کننده بتا: نباید از مصرف داروهای کاهنده خون به دلیل ترس از چاقی، خودداری کرد و حتما باید از پزشک بخواهید که داروی جایگزین برای شما در نظر بگیرد. پزشک ممکن است که به جای داروهای قدیمی، داروهای مسدودکننده بتای جدیدتر، یا داروهای مسدودکننده کانال کلسیم و یا محدودکننده هایACE را تجویز کند. ھمچنین باید مراقب رژیم غذایی خود باشید تا قند و شکر کمتری داشته و در عوض،...


6 داروی رایجی که شما را دچار اضافه وزن می کنند!

اینطور ثابت شده که ۶ نوع داروی تجویزی و مصرف مداوم آنها سبب افزایش وزن در شما می شوند: داروهای ضد بارداری: این داروها باعث آزادسازی هورمون پروژسترون در بدن می شوند. پروژسترون منجر به افزایش اشتها می شود. ضمنا داروهای ضدبارداری، باعث احتباس آب در بدن می شوند. داروهای مسدود کننده بتا: نباید از مصرف داروهای کاهنده خون به دلیل ترس از چاقی، خودداری کرد و حتما باید از پزشک بخواهید که داروی جایگزین برای شما در نظر بگیرد. پزشک ممکن است که به جای داروهای قدیمی، داروهای مسدودکننده بتای جدیدتر، یا داروهای مسدودکننده کانال کلسیم و یا محدودکننده هایACE را تجویز کند. ھمچنین باید مراقب رژیم غذایی خود باشید تا قند و شکر کمتری داشته و در عوض،...


حرف‌هایی را نباید به کسی که اضافه وزن دارد بگویید

به گزارش جام نیوز،  گاهی وقت‌ها چیزهایی به دوستان‌مان می‌گوییم که بدون اینکه قصدی داشته باشیم یا حتی بفهمیم، آنها را می‌رنجانیم. اضافه وزن داشتن، فرد را در معرض بیماری‌های گوناگون قرار می‌دهد و اغلب تاثیر منفی بر کیفیت زندگی‌شان می‌گذارد. احتمالا شما نیت‌تان خیر است، اما کلمات و گفتارتان می‌تواند بیشتر آسیب زننده باشد تا مفید و کمک کننده.   در این مطلب به شما می‌گوییم چه حرف‌هایی را نباید به کسی که اضافه وزن دارد بگویید.   تو خودت را در معرض خطرِ ... قرار می‌دهی   چیزی که شما فکر می‌کنید: پزشک، مادر و صمیمی‌ترین دوست او تا به حال این موضوع را 400 بار به او نگفته‌اند!   اضافه وزن داشتن، خطرناک است. موسسه‌ی ملی قلب،...


به کسی که اضافه وزن دارد، این‌ها را نگویید!

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گاهی وقت‌ها چیزهایی به دوستان‌مان می‌گوییم که بدون اینکه قصدی داشته باشیم یا حتی بفهمیم، آنها را می‌رنجانیم. اضافه وزن داشتن، فرد را در معرض بیماری‌های گوناگون قرار می‌دهد و اغلب تاثیر منفی بر کیفیت زندگی‌شان می‌گذارد. احتمالا شما نیت‌تان خیر است، اما کلمات و گفتارتان می‌تواند بیشتر آسیب زننده باشد تا مفید و کمک کننده.در این مطلب به شما می‌گوییم چه حرف‌هایی را نباید به کسی که اضافه وزن دارد بگویید. تو خودت را در معرض خطرِ ... قرار می‌دهی چیزی که شما فکر می‌کنید: پزشک، مادر و صمیمی‌ترین دوست او تا به حال این موضوع را 400 بار به او نگفته‌اند! اضافه وزن داشتن، خطرناک است. موسسه‌ی ملی قلب، خون...


کنترل وزن با خوردن سالاد

پول‌نیوز -شاید برای شما هم پیش آمده باشد وقتی خیلی گرسنه هستید و وارد یک رستوران می شوید، اولین چیزی که سفارش می دهید یک ظرف بزرگ سالاد است. اما وقتی که نوبت به غذای اصلی می شود، فقط مقدار خیلی کمی از آن را می توانید بخورید. اگر چنین چیزی برای شما هم پیش آمده باشد، معلوم می شود که شما هم توانسته اید تکنیک خوبی برای کنترل وزنتان به دست آورید. تحقیقات نشان می دهد که اگر غذایتان را با ظرف بزرگی از سالاد شروع کنید، کالری مصرفی هنگام خوردن غذای اصلی کاهش می یابد. اما نگاه شما به غذا، همچنین اندازه ی سالاد و آرایش آن، تفاوت ایجاد می کند.برای اثبات اینکه سالاد می تواند از مصرف کالری...


ترکیبی معجزه آسا برای لاغری

ترکیب عسل و دارچین می تواند کلسترول مزمن را درمان کند، که این شرایط به کسب نتایج بهتر از برنامه های کاهش وزن شما کمک می کند. آفتاب‌‌نیوز : ترکیب عسل و دارچین می تواند کلسترول مزمن را درمان کند، که این شرایط به کسب نتایج بهتر از برنامه های کاهش وزن شما کمک می کند. به گزارش عصرایران، ممکن است تا پیش از این روش های مختلفی را برای زیر کنترل داشتن وزن خود استفاده کرده باشید. اما آیا تاکنون به استفاده از دارچین و عسل برای کاهش وزن فکر کرده اید؟ در شرایطی که این ترکیب ممکن است یک شبه به کاهش وزن شما کمک نکند، اما به همراه یک رژیم غذایی متعادل و رژیم ورزشی مناسب...


اشتباهات رایج در کاهش وزن

به گزارش گروه اجتماعی برنا ، «ممکن است شما نیز خود را برای کاهش وزن آماده کرده باشید. به احتمال زیاد می‌دانید که کاهش وزن موفقیت‌آمیز بدین معنی است که تمامی موانع فیزیکی و ذهنی را از پیش روی خود بردارید. روش‌های زیادی برای رسیدن به این هدف ممکن است وجود داشته باشد که خیلی از افراد نیز از آن آگاهی ندارند. با وجود توصیه‌های متعدد و متفاوتی که وجود دارد جای هیچ شگفتی نیست که افراد سردرگم شوند. یک متخصص کاهش وزن وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند از طریق رژیم غذایی و تمرینات ورزشی به هدف خود دست پیدا کنید. در این مقاله قصد داریم چند مورد از اشتباهاتی که افراد به هنگام کاهش وزن مرتکب...


چطور بعد از زايمان وزنمان را کاهش دهيم؟

خبرگزاري آريا - براي کاهش وزن پس از رايمان از غذاهاي چرب دوري کنيد و سبزيجات تازه به خوراکتان بيفزاييدحاملگي به شدت بدن شما را دچار تغييرات مي‌کند. ممکن است تعجب کنيد که چطور حتي پس از اينکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند يک زن باردار بنظر مي‌رسيد! بدنتان از ريخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتي شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشيد که در اين باره نبايد عجله کنيد.نکاتي براي کاهش وزن پس از حاملگي بعد از حاملگيبدن خانم‌ها در زمان حاملگي و پس از زايمان، پيش از اينکه به حالت طبيعي بازگردد، دستخوش تغييرات شگرفي مي شود. اين اتفاق خيلي عادي است که پس از زايمان چند کيلو اضافه وزنتان باقي بماند، اما راه‌هايي هم هست تا...


فلوکستین شما را خوش‌اندام می‌کند؟

به گزارش جام نیوز، بازار داغ لاغری و داروهای آن وقتی با بازار داغ داروهای ضدافسردگی گره بخورد احتمالا بسیاری از خانم‌ها که از هر دوی اینها رنج می‌برند را خوشحال خواهد کرد. این سال‌ها استقبال از داروهای ضدافسردگی آن‌قدر زیاد شد که دیگر نمی‌شود آن را با بیماری افسردگی مرتبط دانست. دیگر فقط خانم‌هایی که از افسردگی و چاقی همزمان رنج می‌برند خوشحال نبودند و خانم‌های زیادی برای صرفا کاهش وزن خود را به قرص‌های ضدافسردگی می‌بستند. اوایل راه افتادن موج لاغری با داروهای ضدافسردگی، چندان صحبتی راجع به عوارض آن نمی‌شد اما کم‌کم همه متوجه شدند لاغری با داروهایی که اساسا برای لاغری ساخته نشده بودند، سراب بود؛ چراکه چندماه بعد دوباره همان آش بود و همان کاسه....


این چربی ها وزن شما را کاهش می دهند!

خبرگزاری میزان- ماست یونانی بیش از هر غذای دیگری که در یخپال دارید، پروتئین دارد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، در حین خرید ماست یونانی به برچسب روی بسته بندی دقت کنید و اطمینان پیدا کنید که ماست مورد نظر دارای پروبیوتیک باشد. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند روزانه ۲ تا ۳ وعده لبنیات مصرف کنید. ۱- شیر ۱ درصد شیر بدون چربی کمترین کالری را دارد. اما بسیاری از ویتامین‌ها محلول در چربی هستند؛ این بدان معنی است که شیر بدون چربی مزیت خاصی ندارد و بهتر است که از شیر ۱٪ استفاده شود. با افزودن شیر گاو به بلغور جوی دوسر، غلات و قهوه می‌توانید پروتئین و کلسیم لازم برای بدن را تامین کنید و...


فلوکستین شما را لاغر می‌کند!؟

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ بازار داغ لاغری و داروهای آن وقتی با بازار داغ داروهای ضدافسردگی گره بخورد احتمالا بسیاری از خانم‌ها که از هر دوی اینها رنج می‌برند را خوشحال خواهد کرد. این سال‌ها استقبال از داروهای ضدافسردگی آن‌قدر زیاد شد که دیگر نمی‌شود آن را با بیماری افسردگی مرتبط دانست. دیگر فقط خانم‌هایی که از افسردگی و چاقی همزمان رنج می‌برند خوشحال نبودند و خانم‌های زیادی برای صرفا کاهش وزن خود را به قرص‌های ضدافسردگی می‌بستند. اوایل راه افتادن موج لاغری با داروهای ضدافسردگی، چندان صحبتی راجع به عوارض آن نمی‌شد اما کم‌کم همه متوجه شدند لاغری با داروهایی که اساسا برای لاغری ساخته نشده بودند، سراب بود؛ چراکه چندماه بعد دوباره همان...


استرس شما را چاق می کند

خبرگزاری میزان- خوردن در هنگام نگرانی وزنمان را ممکن است افزایش دهد. در زمان تنش در واقع هورمون‌هایی آزاد شده‌اند و اثراتی بر چاقی بیشتر، و مصرف غذاهای دم دستی شیرین می‌گذارند. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بله، حقیقت دارد! خوردن در هنگام نگرانی وزنمان را ممکن است افزایش دهد. در زمان تنش در واقع هورمون‌هایی آزاد شده‌ و اثراتی بر چاقی بیشتر و مصرف غذاهای دم دستی شیرین می‌گذارند. پژوهشگران افزایش وزن را با میزان نگرانی افراد مرتبط می‌دانند و مطابق مطالعه انجمن روان‌شناختی امریکا، نشان می‌دهد که یک‌چهارم مردم امریکا سطحی برابر با هشت تا ده درجه دچار مشکل نگرانی و اضطراب هستند. در واقع نگرانی و اضطراب ممکن است اشتها...


3 نکته در مورد کاهش وزن که تا به حال کسي به شما نگفته است

خبرگزاري آريا - شاهکارهاي تناسب اندام خودتان را بشماريد، نه کالري‌ها را‎اگر در حال تلاش براي کم کردن وزن هستيد، احتمالا نکات تکراري مربوط به کم کردن وزن را بارها و بارها شنيده‌ايد. Ted Spiker، نويسنده‌ي پرفروش‌ترين کتاب‌هاي سلامتي و تناسب‌اندام، توصيه‌هاي شگفت‌انگيز و سودمندي را در کتاب جديد خود به نام Down Size ارائه مي‌کند.3 نکته مهم براي کاهش وزن از شنيدن توصيه‌هاي مربوط به کاهش وزن خسته شده‌ايد؟ خيله خب! اما اين نکات جديد را قطعا دوست خواهيد داشت. اگر در حال تلاش براي کم کردن وزن هستيد، احتمالا نکات تکراري مربوط به کم کردن وزن را بارها و بارها شنيده‌ايد. Ted Spiker، نويسنده‌ي پرفروش‌ترين کتاب‌هاي سلامتي و تناسب‌اندام، توصيه‌هاي شگفت‌انگيز و سودمندي را در کتاب جديد خود...


عوارض ناگوار که داروهای لاغری به شما هدیه می دهند!

به گزارش ایسکانیوز و به نقل از مهر، دکتر سعید حسینی عضو هیئت علمی دانشگاه تهران در گفتگو با خبرنگار مهر، اظهارداشت: همیشه منظور از کاهش وزن، کاهش توده چربی است. زیرا کاهش وزن هم می تواند از طریق کاهش آب بدن اتفاق بیفتد و هم می تواند از طریق کاهش عضلات بدن اتفاق رخ دهد اما کاهش وزنی تبعات کمتری دارد و چاقی را از فرد دور می کند که از طریق کاهش توده چربی باشد. وی افزود: فردی که وزن خود را از طریق کاهش توده چربی کم کند؛ به طور معمول می تواند با یک رژیم مناسب در هفته نیم کیلو الی یک کیلوگرم وزن از دست بدهد. این متخصص تغذیه تصریح کرد: متاسفانه روش هایی که...


از این عادت ها دوری کنید، تا دچار اضافه وزن نشوید

برخی از عادت ها است که باعث افزایش وزن می شود و این اصلا باب میل کسی نیست که دچار اضافه وزن شود و تناسب اندام خود را از دست بدهد. در این مقاله از دکتر سلام عادت های که باعث افزایش وزن را می شود را آماده کرده ایم. کسانی که می خواهند دچار اضافه وزن نشوند حتما این مقاله را از دست ندهند و حتما مطالعه کنند. با ما همراه شوید. کسانی که در واکنش به احساسات خود غذا می خورند و هر وقت دچار استرس می شوند باید چیزی بخورند 13 برابر بیشتر از دیگران اضافه وزن پیدا می کنند. اگر هر وقت استرس می گیرید میل به غذاخوردن دارید، آدامس بجوید یا یک لیوان آب...


آيا موز براي شما بد است؟

خبرگزاري آريا - موز حاوي فولات يا ويتامين B9 است، که از ويژگي هاي ضد افسردگي سود مي بردموزها يکي از محبوب‌ترين ميوه ها در جهان محسوب مي شوند. مصرف آنها آسان است و به عنوان يک ميان وعده مقوي و سالم قابل استفاده هستند.موز از محتواي بالاي پتاسيم، فيبر، و آنتي اکسيدان ها سود مي برد، از اين رو يک ماده غذايي مغذي است.با اين وجود، موز از محتواي بالاي کربوهيدارت ها و قند نيز برخوردار است که اين پرسش را براي افراد بسياري ايجاد مي کند که آيا مصرف موز براي من بد است؟پاسخ منفي است، زيرا موز يک ماده غذايي سالم محسوب مي شود. موز سرشار از پتاسيم و يک نوع فيبر به نام پکتين است. اين...


این این کارها به راحتی شما را چاق می کند

به گزارش جام نیوز، کسانی که در واکنش به احساسات خود غذا می خورند و هر وقت دچار استرس می شوند باید چیزی بخورند 13 برابر بیشتر از دیگران اضافه وزن پیدا می کنند. اگر هر وقت استرس می گیرید میل به غذاخوردن دارید، آدامس بجوید یا یک لیوان آب سر بکشید. مصرف چربی، شما را چاق نمی کند همان طور که خوردن پول، شما را ثروتمند نخواهد کرد. این غذاهای کم چرب یا فاقد چربی هستند که شما را چاق می کنند چون بیشتر از غذاهای چرب، کالری، قند و مواد شیمیایی دارند. در این باره هیچ تردیدی وجود ندارد. از 30 سال پیش که ما مصرف چربی را کاهش داده ایم، تب غذاخوردن افزایش یافته و آمار...


با این ۴ حرکت ورزشی ساده هفته‌ای نیم کیلو وزن کم کنید

در این حالت سعی کنید به پشت بخوابید و پاهایتان را جمع کنید. در این حالت شما می‌توانید دستان خود را در کنار گوش‌های خود قرار دهید و زانو‌های خود را در حد توان به شکم خود نزدیک کنید. با انجام این کار عضله شکمتان تقویت می‌شود. با تکرار این تمرین می‌توانید کالری قابل توجه‌ای بسوزانید. سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: ورزش به همراه یک رژیم غذایی مناسب، می‌تواند ابزار کار آمدی برای کاهش وزن و ماندن در یک وزن ایده آل باشد. با این حال در طول شبانه روز همیشه زمان و یا فضای کافی برای تمرین کردن وجود ندارد. با این شرایط، برخی تمرینات هستند که نیاز آنچنانی به فضای باز و تجهیزات خاص ندارند....


عادت هایی که باعث اضافه وزن می شوند

به گزارش گروه باشگاه جوانی خبرگزاری برنا، کسانی که در واکنش به احساسات خود غذا می خورند و هر وقت دچار استرس می شوند باید چیزی بخورند 13 برابر بیشتر از دیگران اضافه وزن پیدا می کنند. اگر هر وقت استرس می گیرید میل به غذاخوردن دارید، آدامس بجوید یا یک لیوان آب سر بکشید. مصرف چربی، شما را چاق نمی کند همان طور که خوردن پول، شما را ثروتمند نخواهدکرد. این غذاهای کم چرب یا فاقد چربی هستند که شما را چاق می کنند چون بیشتر از غذاهای چرب، کالری، قند و مواد شیمیایی دارند. در این باره هیچ تردیدی وجود ندارد. از 30 سال پیش که ما مصرف چربی را کاهش داده ایم، تب غذاخوردن افزایش یافته...


این عادت ها به سادگی شما را چاق می کند، مراقب باشید!!

به گزارش جام نیوز، کسانی که در واکنش به احساسات خود غذا می خورند و هر وقت دچار استرس می شوند باید چیزی بخورند 13 برابر بیشتر از دیگران اضافه وزن پیدا می کنند. اگر هر وقت استرس می گیرید میل به غذاخوردن دارید، آدامس بجوید یا یک لیوان آب سر بکشید. مصرف چربی، شما را چاق نمی کند همان طور که خوردن پول، شما را ثروتمند نخواهد کرد. این غذاهای کم چرب یا فاقد چربی هستند که شما را چاق می کنند چون بیشتر از غذاهای چرب، کالری، قند و مواد شیمیایی دارند. در این باره هیچ تردیدی وجود ندارد. از 30 سال پیش که ما مصرف چربی را کاهش داده ایم، تب غذاخوردن افزایش یافته و آمار...


عادت هایی که باعث چاقی می شوند

کسانی که در واکنش به احساسات خود غذا می خورند و هر وقت دچار استرس می شوند باید چیزی بخورند 13 برابر بیشتر از دیگران اضافه وزن پیدا می کنند. اگر هر وقت استرس می گیرید میل به غذاخوردن دارید، آدامس بجوید یا یک لیوان آب سر بکشید. مصرف چربی، شما را چاق نمی کند همان طور که خوردن پول، شما را ثروتمند نخواهدکرد. این غذاهای کم چرب یا فاقد چربی هستند که شما را چاق می کنند چون بیشتر از غذاهای چرب، کالری، قند و مواد شیمیایی دارند. در این باره هیچ تردیدی وجود ندارد. از 30 سال پیش که ما مصرف چربی را کاهش داده ایم، تب غذاخوردن افزایش یافته و آمار چاقی، در بزرگسالان، دو برابر و...


۱۰ راهکار طلایی برای اینکه همیشه لاغر و خوش هیکل بمانید

برای تعیین اینکه آیا شما گرسنه هستید یا تشنه؛ یک لیوان آب بنوشید و حداقل ۱۵ دقیقه صبر کنید. اگر میل شما به خوردن بیشتر شد، احتمالا نیاز به غذا دارید. علائمی مانند: سر درد و خستگی گاها از کمبود آب در بدن خبر می‌دهند. سعی کنید میزان آب مورد نیاز بدن را تامین کنید. سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: خوش اندام بودن، نه تنها برای ظاهر شما خوب است بلکه با سلامتی شما نیز رابطه مستقیم دارد. برای رسیدن به این هدف ابتدا باید وزن ایده آل بدن خود را با توجه به جنسیت، سن، قد، اسکلت بندی و نوع بدن خود تعیین کنید. تعدادی فرمول برای به دست آوردن آن وجود دارد. شما همچنین می‌توانید...


اگر استرس باعث اضافه وزن شماست

خبرگزاري آريا - مي‌توانيد به شيوه‌هاي مختلف بر اشتهاي خود غلبه کنيدآيا شما هم براي کاهش وزن مشکل داريد و مي‌خواهيد به هر نحوي که شده جلوي اشتهاي‌تان را بگيريد؟ گاهي اوقات آن‌قدر مشغله داريم که اصلا به چيزهايي که مي‌خوريم توجه نمي‌کنيم و درنتيجه وزن اضافه مي‌کنيم. لين گلدبرگ که مربي مديتيشن است، مي‌گويد: «تلاش براي کاهش وزن در جهان پرمشغله امروزي کار بسيار دشواري است.»در اين مطلب قصد داريم درمورد اهميت مديتيشن و نقش آن در کاهش وزن صحبت کنيم. به‌کارگيري مغز براي کاهش وزن يک پروسه زمان‌بر است، اما لازم نيست نگران باشيد. شروع کار آسان است! خبر خوب اين است که مي‌توانيد به شيوه‌هاي مختلف بر اشتهاي خود غلبه کنيد. اين مطلب را بخوانيد تا رازهاي...


۵ دلیلی که به شما ثابت می‌کند دیگر نباید وزن کم کنید!

شاید وزنی که مد نظر شماست، وزن سالم برای این سن شما نباشد و نباید وزن خود را از نقطه‌ای به بعد، کمتر کنید تا بدن شما سالمتر بوده و انرژی کافی برای فعالیت داشته باشد. سرویس سبک زندگی فردا: توقف وزن همیشه به این معنا نیست که شما قادر به کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام نیستید و نیاز به تغییرات بیشتری در رژیم غذایی و برنامه‌های ورزشی خود دارید. گاهی توقف وزن یعنی بدن تان با وزن فعلی متناسب است و نیازی نیست که تلاش بیشتری کنید. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.در اینجا چند نشانه که با دیدن آنھا متوجه می‌شوید به محدوده وزن سالم رسیده‌اید، معرفی شده است:توقف وزن...


بررسی روش های محاسبه وزن مناسب شما

فهمیدن وزن سالم تخمینی نسبتا آسان است. برای فهم وزن سالم تخمینی می‌توانید از دو شیوه ساده استفاده کنید. اولین شیوه شاخص توده بدنی (Body Mass Index;BMI) است. برای فهمیدن BMI خود از یک فرمول ریاضی استفاده کنید. وزن خود را به پوند محاسبه کنید (هر پوند حدود نیم کیلوگرم) و ضربدر 703 کنید و سپس قد خود را به اینچ محاسبه کنید (هر اینچ برابر با 2.5 سانتی‌متر) و عدد به‌دست‌آمده برای وزن را تقسیم بر مجذور قد خود کنید. برای مثال، اگر وزن شما 185 پوند (92.5 کیلوگرم) و قد شما 65 اینچ (162.5) است می‌توانید BMI خود را به این‌گونه حساب کنید. 185 x 703 = 130,055 65 x 65 = 4,225 130,005 ÷ 4,225 = 30.78...


مصرف این غذاهای بد باعث لاغری شما می شود!

هنگامی که رژیم میگیریم و در حال وزن کم کردن هستیم مدام به فکر خوردن غذاهای تحریک کننده و پرکالری هستیم و این عجیب نیست. خیلی از این غذاهای خوشمزه آنچنان هم برای رژیم بد نیستند. اما بعضی از این غذاهایی که فکر می کنیم بد هستند به شما در کاهش وزن کمک هم می کنند. تخم مرغ هنگامی که بحث تخم مرغ می شود همه فکر می کنند که باعث چاق شدن فرد می شود و اصلا برای کاهش وزن خوب نیست. محققان پیشنهاد می کنند افراد بزرگسالی که در رژیم هستند می توانند روزی یک عدد تخم مرغ را میل کنند که دارای مواد مغذی زیادی است و اگر تخم مرغ را صبح بخورید تاثیرش بر کاهش...


با رعایت این قانون ها، سریع تر چربی بسوزانید

راه های مختلفی برای چربی سوزی وجود دارد که ما در این مقاله از دکتر سلام 5 قانون را آماده کرده ایم که اگر آن ها را رعایت کنید خیلی سریع می توانید از شر چربی های خود خلاص شوید و به تناسب اندام برسید. توصیه ما این است که حتما این بخش را مطالعه کنید و از دست ندهید. کاهش وزن ساده است: اگر میزان کالری های مصرفی شما کمتر از کالری های سوزانده شده باشد، روند کاهش وزن را شاهد خواهید بود. سبک زندگی کم تحرک و پرخوری از جمله عوامل موثر در ابتلا به چاقی و اضافه وزن محسوب می شوند. در حقیقت، چاقی به یکی از مشکلات اصلی دنیای مدرن امروز مبدل شده است. گسترش...


رژیم های سخت لاغری فقط استرس شما را بالا میبرﺩ

فاطمه صادقی با بیان این که کاهش وزن آهسته و مداوم (نیم تا یک کیلوگرم در هفته) روند حفظ وزن را آسان می کند ادامه داد: برخی از مواد موجود در مکمل ها و محصولات گیاهی می تواند برای برخی افراد خطرناک و حتی مرگبار باشد همچنین رژیم های غذایی سخت و یا رژیم های غذایی که فرد تنها مجاز به مصرف یک نوع غذا مانند سوپ کلم است، خسته کننده و یکنواخت بوده و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی کند. وی افزود: پیروی از برنامه های غذایی سخت و با محدودیت های شدید می تواند نه تنها باعث افزایش استرس بلکه سبب نتیجه عکس و نا امیدی فرد از کاهش وزن و مقابله با چاقی شود...


در این شرایط رژیم لاغری باعث چاق‌تر شدن شما می‌شود

رژیم‌های سخت‌گیرانه، سیستم پاداش مغز را برای پرخوری بیش‌تر تحریک می‌کنند و پژوهش‌گران علی‌رغم میل باطنی دریافته‌اند که هرگونه روش کاهش وزن به این شیوه، تمام قوای جنگی عصبی-شیمیایی ما را برای مبارزه با آن‌چه که به خیال خودش «قطحی» است، بسیج می‌کند. سرویس سبک زندگی فردا: رژیم‌های سخت‌گیرانه، سیستم پاداش مغز را برای پرخوری بیش‌تر تحریک می‌کنند و پژوهش‌گران علی‌رغم میل باطنی دریافته‌اند که هرگونه روش کاهش وزن به این شیوه، تمام قوای جنگی عصبی-شیمیایی ما را برای مبارزه با آن‌چه که به خیال خودش «قطحی» است، بسیج می‌کند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.اگر یک نگاه تاریخی به رژیم گرفتن انسان بیندازیم، متوجه می‌شویم که این موضوع، پدیده‌ای بسیار جدید است. در حدود...


عواملی که مانع رسیدن شما به وزن مطلوبتان می شود

افراد مبتلا به اضافه وزن گاهی اوقات با وجود به کار بردن روش‌ها و رژیم‌های غذایی مختلف به نتیجه دلخواه خود دست پیدا نمی‌کنند اما چه دلایلی مانع از کاهش وزن می‌شود. دلایل متنوعی در عدم از بین رفتن اضافه وزن و رسیدن به وزن مطلوب وجود دارد که شاید بسیاری از افراد چاق از آن‌ها آگاهی نداشته باشند. برخی از این عوامل عبارت است از: عدم نوشیدن میزان کافی آب: بدن برای از بین بردن چربی ذخیره شده به آب نیاز دارد. به گفته کارشناسان اگر ذخیره آب در بدن کافی نباشد فرایند تجزیه چربی متوقف می‌شود. مصرف مقدار ناکافی چربی: بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف چربی‌های سالم نسبت به رژیم‌های غذایی کم چرب برای کاهش وزن مناسب‌تر هستند زیرا...


رژیم آب درمانی برای سلامتی و کاهش وزن

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: بدن (هر کدام از سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌ها) برای زنده ماندن و فعال بودن به آب نیاز دارد. آب می‌تواند یک نوع درمان سالمی برای شما فراهم کند. این ماده می‌تواند تا حد زیادی بر روی عملکرد بدن و نگهداری از سلامت آن تاثیر داشته باشد. زمانی که به عنوان نوشیدنی اصلی خود تنها از آب استفاده می‌کنید، اتفاقات جالبی رخ خواهد داد.  داشتن یک رژیم آب به تنهایی برای همه افراد اسان نیست اما اگر کسی بتواند این شرایط را تحمل کند نتایج بسیار خوبی به دست خواهد آمد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. خلاقیت ذهنی و عملکرد آن افزایش پیدا خواهد کرد: زمانی که...


آيا ويتامين هاي گروه B مي توانند باعث کاهش وزن شما شوند؟

خبرگزاري آريا - ويتامين B12 باعث افزايش سوخت و ساز بدن مي شود محققان دست به يک دستاورد جديد ديگري درباره کاهش وزن دست يافته اند ، و آن هم اثرات ويتامين B12 بر کاهش وزن بخوانيد جزئيات کامل درباره اين ويتامين از خواص تا علائم کمبود اين ويتامين . ويتامين B12 ويتامين انرژي است چرا که واقعا به بدن انرژي مضاعفي مي دهد. نقش اين ويتامين در رفع خستگي بدن و سرعت بخشيدن به متابوليسم است. گلبول هاي قرمز خون نيز مسئول توليد هموگلوبين هستند. هموگلوبين اکسيژن را از ريه به سرتاسر بدن منتقل مي کند. تزريق ويتامين B12 و کاهش وزنبسياري از مردم اين ويتامين را در عضله شان تزريق مي کنند. تزريق در عضله به جذب...


خواص شگفت انگیز عسل و دارچین

عسل خواص بسیار زیادی دارد که برای سلامت و آرامش روحی افراد بسیار مفید است. این ماده به همراه دارچین می تواند خاصیت ضد عفونی و باکتریایی فوق العاده ای را پیدا کند و برای درمان بیماری های استخوانی و تسکین درد مفاصل بسیار سودمند باشد، اما میزان مصرف و نحوه مصرف این دو ماده ارزشمند نیز مهم است. آرتریت می تواند موجب درد فراوان در مفاصل شود و اثر منفی بر میزان تحرک فرد داشته باشد. شما می توانید از عسل و دارچین برای تسکین آرتریت استفاده کنید. این دو ماده به حفظ سلامت استخوان و تسکین درد مفصل کمک می کنند. عسل و دارچین دو ماده طبیعی پر مصرف در جهان هستند که فواید سلامت چشمگیری را ارائه می کنند. هر...


از معجزات عسل و دارچین بیشتر بدانید

عسل و دارچین به واسطه خواص ضد میکروبی خود به درمان بیماری های پوستی، مانند آکنه، کمک می کنند. همچنین، خواص ضد التهابی آنها می تواند به کاهش علائم آکنه و پیشگیری از عفونت ها کمک کند. آفتاب‌‌نیوز : آرتریت می تواند موجب درد فراوان در مفاصل شود و اثر منفی بر میزان تحرک فرد داشته باشد. شما می توانید از عسل و دارچین برای تسکین آرتریت استفاده کنید. این دو ماده به حفظ سلامت استخوان و تسکین درد مفصل کمک می کنند. عسل و دارچین دو ماده طبیعی پر مصرف در جهان هستند که فواید سلامت چشمگیری را ارائه می کنند. هر دو ماده از خواص دارویی قدرتمند بهره می برند و هنگامی که با یکدیگر ترکیب می شوند،...


علت اصلی چاقی شکم شما یکی از این دلایل ساده است!

به گزارش جام نیوز، چربی یا چاقی شکم بسیار خطرناک است. چاقی شکم احتمال بروز بیماری‌هایی مانند نشانگان سوخت‌ و سازی (سندرم متابولیک)، دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی و سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. از آنجا که چربی شکم شامل چربی دور کبد و دیگر اندام‌های داخل شکم می‌شود، در اصطلاح پزشکی به آن «چربی احشایی» می‌گویند. احتمال بروز بیماری‌ها در افرادی که حتی با وجود وزن طبیعی، چربی شکم دارند بالاتر از دیگران است. با ادامه‌ی مطلب همراه شوید تا ۱۲ علت چاقی شکم را بهتر بشناسید. غذا و نوشیدنی‌های پر از شکر بسیاری از مردم بیش از حد مجاز روزانه شکر مصرف می‌کنند. غذاهای پُرشکر مانند کیک‌ها، شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های شیرین همچون نوشابه‌ها و آب‌میوه‌ها سرشار از شکر هستند....


کاهش ۹۰ کیلوگرمی وزن در ۱۰ ماه! | ویدئویی که اراده شما را هم قوی‌تر می‌کند

جامعه>سلامت - سایت درنگ نوشت: یک مرد 39 ساله فلوریدایی توانست ظرف مدت 10 ماه 90 کیلوگرم وزن کم کند! همه چیز از بلیت هواپیما شروع شد؛ وقتی که «راس گارنر» تصمیم به سفر گرفت مجبور شد به دلیل اضافه وزن دو بلیت هواپیما برای خود تهیه کند و این موضوع خیلی برایش سخت و گران تمام شد. او ۱۷۸ کیلوگرم وزن داشت و مجبور بود روزانه ۱۵ هزار کالری (۶ برابر توصیه شده برای یک مرد متوسط) غذا بخورد و متاسفانه هر روز هم چاق‌تر می‌شد تا جایی که سایز لباس‌های او به XXXXL رسید. این روال همین طور ادامه داشت تا اینکه او تصمیم گرفت رژیم بگیرد و ورزش کند و آنقدر برای این تصمیم تلاش...


بیشترین کاهش وزن در کمترین زمان با ورزش

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: قوی‌تر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما می‌توانید ماهیچه‌های قوی و نیرومندی داشته باشید اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع همچنین باعث می‌شود در طول هر تمرین ورزشی کالری اندکی بسوزانید. برای انجام این مطالعه، محققان ۳۰۰ مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. آن‌ها سطح فعالیت فیزیکی و تعداد کالری که این افراد در طول روز می‌سوزاندند را مورد بررسی و آزمایش قرار دادند. بعد از اتمام این بررسی، آن‌ها دریافتند که افرادی با فعالیت متوسط تقریبا ۲۰۰ کالری بیشتر از افراد فعال می‌سوزانند. در این میان افرادی که فعالیت‌های ورزشی بیشتری داشتند کالری بیشتری نسبت به سایر افراد...


این مواد غذایی شما را بیشتر لاغر می کنند

قانون پایه برای کاهش وزن شامل میزان کالری های دریافتی کمتر در مقایسه با کالری های سوزانده شده است. و در شرایطی که ممکن است برای کاهش کیلوهای اضافه یک کسری کالری ایجاد کنید، این به معنای آن نیست که باید رژیم غذایی خود را تنها بر اساس اعداد شکل دهید. در حقیقت، متخصصان تغذیه می گویند که مصرف برخی مواد غذایی با محتوای کالری بالا برای کسب موفقیت در مسیر کاهش وزن خوب هستند. در ادامه با برخی از این مواد غذایی پر کالری و سرشار از مواد مغذی (فیبر، چربی، و پروتئین) که می توانند به لاغر شدن شما کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم. آووکادو یک سوم از یک آووکادو دارای 80 کالری است، اما آنها دارای...


راه چربی سوزی بیشتر هنگام دویدن

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش می‌کنید اما نمی‌توانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید.بیشتر افراد تمام تلاش خود را بر روی کاهش وزن قرار می‌دهند اما نوع تلاش آن‌ها مشکل زاست. در مورد دویدن هم مسئله دقیقا همین جاست. برخی از اوقات برنامه ریزی نوع دویدن همیشه بهترین روش برای سوزاندن چربی نیست. به کلماتی که استفاده کردم دقت کنید. من نگفتم دویدن بد است یا اینکه برای کاهش وزن موثر نیست. این جملات به هیچ عنوان درست نیست. دویدن یک ورزش بسیار عالی است و دارای ارزش بسیاری نیز می‌باشد. من در مورد کارآمدی آن صحبت کردم و اینکه چرا برخی از دویدن‌ها نمی‌تواند...