جدیدترین‌های «گرم ویتامین»:

عوارض زیاده روی در مصرف ویتامین C

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ، ویتامین C یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری و مهم برای بدن است که نقش مهمی در سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. همچنین این ویتامین در التیام زخم ها، تقویت استخوان ها، و بهبود عملکرد مغز نقش دارد.یکی از دلایل رایجی که مردم اقدام به مصرف ویتامین C می‌کنند، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. با این حال، در کنار خواص بی نظیر این ویتامین زیاده روی در مصرف هر مکمل غذایی می‌تواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد.در این مطلب به رایج‌ترین عوارض جانبی زیاده روی در مصرف ویتامین C می‌پردازیم:۱- مشکلات گوارشیمعمول‌ترین مشکل ناشی از زیاده روی در مصرف ویتامین C بروز ناراحتی گوارشی است....


شایع‌ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، بسیاری از نشانه‌ها از جمله خستگی، ضعف عضلانی، گیجی یا تنگی نفس می‌توانند حاکی از کمبود برخی از ویتامین‌ها در بدن باشند. در اینجا شایع‌ترین کمبود‌های ویتامینی بیشتر معرفی شده اند. ویتامین ب ۱۲: در میان بسیاری از ویتامین‌های گروه ب، از جمله ب۶، ب۳، ب۱ و ب۱۲، شایع‌ترین کمبود مرتبط با ویتامین ب ۱۲ است. این ویتامین در گوشت، لبنیات، ماهی و ... یافت می‌شود و بسته به رژیم غذایی میزان و توانایی جذب آن در افراد مختلف متفاوت است. به طوری که شاید نیاز به دریافت میزان اضافی این ویتامین باشد. ویتامین ب ۱۲ برای عملکرد مناسب سیستم عصبی مورد نیاز است و در صورت کمبود جدی آن، مسائل...


هندوانه یا خربزه: کدام را بخوریم؟

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از اسپوتنیک، اولگا کوبورلاوا، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله‌ای به تفاوت بین خربزه و هندوانه و فواید آن پرداخت؛ کدام یک از غذاهای محبوب تابستانی دارای کالری بیشتری است و کدام حاوی ویتامین‌های بیشتر است که برای سلامتی ارزش بیشتری دارد. وی گفت: خربزه حاوی ۳۵ کیلو کالری در هر ۱۰۰ گرم است، در حالی که مقدار کالری هندوانه فقط ۲۵ است. خربزه شکم سیرکن است: مقدار بیشتری فیبر غذایی دارد، که برای عملکرد پایدار روده مهم است. به‌ویژه فیبر بدن را تمیز می‌کند و کلسترول را تثبیت می‌کند. هر گرم خربزه، حدود ۰.۹ گرم فیبر غذایی است، در حالی که در هندوانه - حدود ۰.۴ گرم (برای یک بزرگسال، میزان فیبر در روز ۲۵-۳۵...


اصلا در مصرف ویتامین C زیاده روی نکنید !

زیاده روی در مصرف ویتامین C که یکی از ویتامین‌های ضروری بدن است می‌تواند باعث به خطر افتادن سلامت بدن شود. به گزارش برنا و به نقل از اِکو واچ، ویتامین C یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری و مهم برای بدن است که نقش مهمی در سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. همچنین این ویتامین در التیام زخم ها، تقویت استخوان ها، و بهبود عملکرد مغز نقش دارد. یکی از دلایل رایجی که مردم اقدام به مصرف ویتامین C می‌کنند، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. با این حال، در کنار خواص بی نظیر این ویتامین زیاده روی در مصرف هر مکمل غذایی می‌تواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد. در این مطلب به رایج‌ترین عوارض جانبی...


مصرف ویتامین C ضرر دارد؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران،  ویتامین C یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری و مهم برای بدن است که نقش مهمی در سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. همچنین این ویتامین در التیام زخم ها، تقویت استخوان ها، و بهبود عملکرد مغز نقش دارد. به گزارش اِکو واچ، یکی از دلایل رایجی که مردم اقدام به مصرف ویتامین C می‌کنند، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. با این حال، در کنار خواص بی نظیر این ویتامین زیاده روی در مصرف هر مکمل غذایی می‌تواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد. در این مطلب به رایج‌ترین عوارض جانبی زیاده روی در مصرف ویتامین C می‌پردازیم: ۱- مشکلات گوارشی معمول‌ترین مشکل ناشی از زیاده روی در مصرف ویتامین C بروز...


علائم خطرناک کمبود ویتامین

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا ، بسیاری از نشانه ها از جمله خستگی، ضعف عضلانی، گیجی یا تنگی نفس می توانند حاکی از کمبود برخی از ویتامین ها در بدن باشند. در اینجا شایع ترین کمبودهای ویتامینی بیشتر معرفی شده اند. به گزارش readersdigest ، ویتامین ب ۱۲: در میان بسیاری از ویتامین های گروه ب، از جمله ب۶، ب۳، ب۱ و ب۱۲، شایع ترین کمبود مرتبط با ویتامین ب ۱۲ است. این ویتامین در گوشت، لبنیات، ماهی و ... یافت می شود و بسته به رژیم غذایی میزان و توانایی جذب آن در افراد مختلف متفاوت است. به طوری که شاید نیاز به دریافت میزان اضافی این ویتامین باشد. ویتامین ب ۱۲ برای عملکرد مناسب سیستم عصبی مورد نیاز است و...


فیجوا؛ انبار ویتامین ث/ از مقابله با عفونت تا تنظیم فشار خون

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، فیجوا (Feijoa) یا فوجی گونه‌ای گیاهان گلدار محسوب می‌شود که به خانواده میرتاسه تعلق دارد و بومی مناطق مرتفع جنوب برزیل، پاراگوئه شرقی، اروگوئه، شمال آرژانتین و کلمبیا است. این گیاه به طور گسترده به عنوان یک درخت زینتی و همینطور به منظور استفاده از میوه آن کاشته می‌شود. درختچه همیشه سبز مورد نظر ۱ الی ۷ متر ارتفاع دارد و در استان‌های شمالی کشور از جمله گیلان و مازندران نیز کشت داده شده است. افراد محلی در این مناطق فیجوا را فیج و همینطور فوج می‌نامند. این میوه بطور جالبی در برابر سرما و گرما مقاومت دارد.   فیجوا با فرا رسیدن اواسط ماه آبان، به ویژه در شهرستان‌های آستارا و تالش...


۱۰ ماده غذایی سرشار از توکوفرول

توکوفرول چیست؟ در میان ویتامین‌های مورد نیاز بدن که سال‌های از کشف آن‌ها می‌گذرد، ویتامینی وجود دارد که با مزایای منحصربه‌فردش، توانسته است جای پای خود را در حوزه‌های مختلفی که مربوط به کیفیت و سلامت زندگی انسان هستند، محکم کند؛ این ویتامین چیزی نیست جز همان ویتامین E معروفی که همه‌ی ما بارها و بارها، مطالب فراوانی در وصف فواید آن شنیده یا خوانده‌ایم. این ویتامین، در سال ۱۹۲۰ کشف شد و گونه‌های مختلف آن نیز، در سال‌های بعد کشف و به لیست زیرمجموعه‌های این ریزمغذی اضافه شدند. یکی از زیرمجموعه‌های ویتامین E که در سال‌های اخیر، نام آن را بیش از گذشته می‌شنویم، توکوفرول است. توکوفرول، ریزمغذی بسیار مفیدی است که می‌تواند سلامتی شما را از جهات مختلف...


انبار ویتامین ث؛ از مقابله با عفونت تا تنظیم فشار خون + عکس

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران،  فیجوا(Feijoa) یا فوجی گونه ای گیاهان گلدار محسوب می شود که به خانواده میرتاسه تعلق دارد و بومی مناطق مرتفع جنوب برزیل، پاراگوئه شرقی، اروگوئه، شمال آرژانتین و کلمبیا است. این گیاه به طور گسترده به عنوان یک درخت زینتی و همینطور به منظور استفاده از میوه آن کاشته می شود. درختچه همیشه سبز مورد نظر ۱ الی ۷ متر ارتفاع دارد و اخیرا در استان های شمالی کشور از جمله گیلان و مازندران نیز کشت داده شده است. افراد محلی در این مناطق فیجوا را فیج و همینطور فوج می نامند. این میوه بطور جالبی در برابر سرما و گرما مقاومت دارد. فیجوا با فرا رسیدن اواسط ماه آبان، به ویژه در...


کاهش کلسترول خون با این میوه تابستانی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مشرق، توت یکی از میوه‌های بسیار خوشمزه است که با وجود اندازهٔ کوچکش، فواید زیادی برای سلامتی دارد. به‌طورکلی از خواص توت برای تندرستی می‌توان به بهبود فرایند هضم (گوارش)، کاهش کلسترول، کمک به کاهش وزن، افزایش گردش خون، ساخت بافت استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. علاوه‌ بر این‌ها توت به کُندکردن روند پیری، کاهش فشارخون، محافظت از چشم‌ها و بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کند و می‌تواند خاصیت ضدسرطانی داشته باشد. برای اینکه بیشتر از خواص این میوهٔ شگفت‌انگیز بدانید، ادامهٔ مطلب را بخوانید. توت میوه‌ای شیرین و از نوع میوه‌های آویزی است. درخت آن نیز از گونه‌های درختان برگ‌ریز به‌شمار می‌آید. توت در نواحی معتدل در سراسر جهان رشد...


کاهش کلسترول خون با خوردن این میوه تابستانی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مشرق، توت یکی از میوه‌های بسیار خوشمزه است که با وجود اندازهٔ کوچکش، فواید زیادی برای سلامتی دارد. به‌طورکلی از خواص توت برای تندرستی می‌توان به بهبود فرایند هضم (گوارش)، کاهش کلسترول، کمک به کاهش وزن، افزایش گردش خون، ساخت بافت استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. علاوه‌ بر این‌ها توت به کُندکردن روند پیری، کاهش فشارخون، محافظت از چشم‌ها و بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کند و می‌تواند خاصیت ضدسرطانی داشته باشد. برای اینکه بیشتر از خواص این میوهٔ شگفت‌انگیز بدانید، ادامهٔ مطلب را بخوانید. توت میوه‌ای شیرین و از نوع میوه‌های آویزی است. درخت آن نیز از گونه‌های درختان برگ‌ریز به‌شمار می‌آید. توت در نواحی معتدل در سراسر جهان رشد...


بهترین گزینه‌های غذایی سرشار از امگا ۳

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، اسید‌های چرب امگا ۳ خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا ۳ می‌توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه‌های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی‌های مفید هستند. اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در غذا‌ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می‌شوند:ماهی قزل آلا: این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌های گروه ب بوده و تنها ۱۰۰ گرم از آن شامل ۲۲۶۰ میلی گرم اسید چرب امگا ۳ است. مصرف منظم ماهی قزل...


سلامت کلیه‌ها را با ۱۶ خوراکی خوشمزه تضمین کنید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، بیماری‌های کلیه بسیار رایج هستند و حدود ۱۰درصد از جمعیت دنیا را تحت تاثیر قرار می‌دهند. کلیه‌ها اندام‌های لوبیا شکل کوچک، ولی قوی هستند که بسیاری از عملکرد‌های مهم بدن را انجام می‌دهند.آن‌ها مسئول تصفیه مواد زائد، رها کردن هورمون‌های تنظیم کننده فشار خون، متعادل ساختن مایعات بدن، تولید ادرار و بسیاری وظایف حیاتی دیگر هستند. زمانی که کلیه‌ها به درستی کار نکنند، مواد زائد، از جمله مواد حاصل از غذا، در خون تجمع می‌یابد. از این رو رعایت یک رژیم ویژه و مصرف مواد غذایی مفید برای کلیه برای افراد مبتلا به بیماری‌های کلیه ضروری است.اگرچه محدودیت‌های غذایی با توجه به میزان شدت بیماری در افراد متفاوت است،...


فواید ویتامین B۱۲واسیدفولیک برای زنان

مطالعات اخیر نشان می‌دهد ویتامین B ۱۲ غنی شده با اسید فولیک برای مقابله با مشکلات سلامتی در زنان بسیار مفید است. ناطقان: به نقل از الاهرام، مطالعه‌ای که در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک انجام شد نتیجه گرفت که غنی سازی چای با اسید فولیک و ویتامین B۱۲ می‌تواند به خنثی کردن مقادیر بالای کم خونی و نقص لوله عصبی مرتبط با کمبود‌های تغذیه‌ای شایع در زنان کمک کند.طبق نتایج مطالعه منتشر شده در مجله BMJ Nutrition Prevention and Health، چای همراه با اسید فولیک و ویتامین B۱۲ ممکن است به خنثی کردن سطح بالای کم خونی و نقص لوله عصبی مرتبط با کمبود تغذیه‌ای شایع در زنان هندی کمک کند.این مطالعه نشان داد که اکثر زنان در سنین باروری...


فواید ویتامین B ۱۲ و اسید فولیک برای زنان

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، مطالعه‌ای که در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک انجام شد نتیجه گرفت که غنی سازی چای با اسید فولیک و ویتامین B ۱۲ می‌تواند به خنثی کردن مقادیر بالای کم خونی و نقص لوله عصبی مرتبط با کمبود‌های تغذیه‌ای شایع در زنان کمک کند.طبق نتایج مطالعه منتشر شده در مجله BMJ Nutrition Prevention and Health، چای همراه با اسید فولیک و ویتامین B ۱۲ ممکن است به خنثی کردن سطح بالای کم خونی و نقص لوله عصبی مرتبط با کمبود تغذیه‌ای شایع در زنان هندی کمک کند.این مطالعه نشان داد که اکثر زنان در سنین باروری در هند از یک رژیم غذایی نامتعادل پیروی می‌کنند که منجر به کمبود...


هرگز از خوردن این ترش خوشمزه غافل نشوید

لیموترش به عنوان یک میوه محبوب برای بخشیدن طعم در غذاهای زیادی استفاده می شود. با این حال، لیموترش به دلیل طعم شدید و ترش به ندرت تنهایی مصرف می شود. به گزارش برنا؛ لیموترش در برخی غذاها سس ها، ماریناد، نوشیدنی ها و دسرها برای طعم بخشی استفاده می شود، همچنین منبع خوبی از ویتامین C به شمار می آیدو یک عدد لیموترش به وزن 58 گرم بیش از 30 میلی گرم ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. ویتامین C برای سلامتی گزینه ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به بروز مشکلاتی پیرامون سلامتی شود. کاشفان اولیه این میوه مفید در سفرهای طولانی خود لیموترش مصرف می کردند تا به پیشگیری یا درمان...


اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید

مراجعه به پزشک زمانی ضروری به نظر می رسد که خوددرمانی فرد کافی نباشد و یا فرد دچار هراس بیش از حد یا علائم غیر قابل توجیه شود. در این صورت درمان های دارویی یا غیر دارویی به او پیشنهاد می شود. با این اوصاف برای جلوگیری از اضطراب های رایج در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، راهکارهای زیادی پیشنهاد شده است: قرار گرفتن در معرض نور خورشید: بهترین راه طبیعی برای کاهش اضطراب، قرار گیری در معرض نور خورشید است. جذب ویتامین دی از راه نور خورشید باعث کاهش علائم افسردگی و اضطراب می شود. حتی مشخص شده کسانی که زیر نور آفتاب و در فضای باز پیاده روی می کنند، سطح هورمون های استرس...


20 خاصیت لیموترش در درمان و پیشگیری از بیماری ها

به گزارش جام جم آنلاین، لیموترش در برخی غذاها سس ها، ماریناد، نوشیدنی ها و دسرها برای طعم بخشی استفاده می شود، همچنین منبع خوبی از ویتامین C به شمار می آیدو یک عدد لیموترش به وزن 58 گرم بیش از 30 میلی گرم ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. ویتامین C برای سلامتی گزینه ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به بروز مشکلاتی پیرامون سلامتی شود. کاشفان اولیه این میوه مفید در سفرهای طولانی خود لیموترش مصرف می کردند تا به پیشگیری یا درمان اسکوربوت، یک بیماری تهدید کننده زندگی و شایع میان ملوانان کمک کنند. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله ارزش غذایی لیموترش و فواید آن برای سلامتی مورد بررسی قرار...


خواص بی نظیر لیموترش در درمان و پیشگیری از بیماری ها

 لیموترش در برخی غذاها سس ها، ماریناد، نوشیدنی ها و دسرها برای طعم بخشی استفاده می شود، همچنین منبع خوبی از ویتامین c به شمار می آیدو یک عدد لیموترش به وزن 58 گرم بیش از 30 میلی گرم ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. ویتامین C برای سلامتی گزینه ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به بروز مشکلاتی پیرامون سلامتی شود. کاشفان اولیه این میوه مفید در سفرهای طولانی خود لیموترش مصرف می کردند تا به پیشگیری یا درمان اسکوربوت، یک بیماری تهدید کننده زندگی و شایع میان ملوانان کمک کنند. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله ارزش غذایی لیموترش و فواید آن برای سلامتی مورد بررسی قرار گرفته است. فواید لیموترش لیموترش...


همه خواص لیمو ترش را بشناسیم

لیموترش به عنوان یک میوه محبوب برای بخشیدن طعم در غذاهای زیادی استفاده می شود. با این حال، لیموترش به دلیل طعم شدید و ترش به ندرت تنهایی مصرف می شود. به گزارش برنا؛ لیموترش در برخی غذاها سس ها، ماریناد، نوشیدنی ها و دسرها برای طعم بخشی استفاده می شود، همچنین منبع خوبی از ویتامین C به شمار می آیدو یک عدد لیموترش به وزن 58 گرم بیش از 30 میلی گرم ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. ویتامین C برای سلامتی گزینه ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به بروز مشکلاتی پیرامون سلامتی شود. کاشفان اولیه این میوه مفید در سفرهای طولانی خود لیموترش مصرف می کردند تا به پیشگیری یا درمان...


روزانه این ۹ میوه کم قند را با خیال راحت مصرف کنید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است، اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه‌ها را بدون نگرانی از میزان قند آن‌ها می‌توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می‌کند. توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد، ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها ۷ گرم شکر دارد و بیش از ۱۰۰ درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می‌کند. بیشتر بخوانید:  هر روز چقدر میوه بخوریم؟...


آنچه که باید درباره زرده تخم مرغ بدانید

به گزارش جام جم آنلاین، دسترسی به تخم مرغ به عنوان یک غذای کم هزینه و سرشار از مواد مغذی آسان است و به راحتی نیز تهیه می شود، از این رو برای بسیاری از مردم در سراسر جهان یک ماده غذایی عالی محسوب می شود. روش استفاده از تخم مرغ بسیار متنوع است و به چندین روش مختلف تهیه می شود یا در بسیاری از جنبه های تهیه غذا و پخت و پز مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله مزایا و ارزش غذایی زرده تخم مرغ توضیح داده می شود. فواید زرده تخم مرغ خوردن سفیده و زرده در یک عدد تخم مرغ کامل تعادل مناسب پروتئین، چربی و کالری مورد نیاز را تامین می کند. این...


آنچه که درباره زرده تخم مرغ نمی‌دانید

زرده تخم مرغ به عنوان قسمت زرد رنگ در مرکز تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است، اما همچنین مجموعه ای از مواد مغذی حیاتی و فواید برای سلامتی را نیز تامین می کند. به گزارش برنا؛ دسترسی به تخم مرغ به عنوان یک غذای کم هزینه و سرشار از مواد مغذی آسان است و به راحتی نیز تهیه می شود، از این رو برای بسیاری از مردم در سراسر جهان یک ماده غذایی عالی محسوب می شود. روش استفاده از تخم مرغ بسیار متنوع است و به چندین روش مختلف تهیه می شود یا در بسیاری از جنبه های تهیه غذا و پخت و پز مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله مزایا و ارزش غذایی زرده...


دیابتی ها این میوه ها را با خیال راحت بخورند

به گزارش جام جم آنلاین، خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید:تمشکهر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند.توت فرنگیاگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها ۷ گرم شکر دارد و بیش از ۱۰۰ درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می کند.کیویغنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک...


دیابتی‌ها فقط این میوه‌ها را بخورند

میوه‌ها هم قند دارند اما برخی میوه‌ها قندکمتری دارند و راحت تر می توان آنها را مصرف کرد. به گزارش برنا؛ خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها ۷ گرم شکر دارد و بیش از ۱۰۰ درصد...


9 میوه کم قند را با خیال راحت روزانه مصرف کنید

خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها 7 گرم شکر دارد و بیش از 100 درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می کند. کیوی: غنی از ویتامین ث و کم قند...


بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا۳ را بشناسید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،اسید‌های چرب امگا ۳ خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا۳ می‌توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه‌های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی‌های مفید هستند. اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در غذا‌ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می‌شوند: ماهی قزل آلا: این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌های گروه ب بوده و تنها ۱۰۰ گرم از آن شامل ۲۲۶۰ میلی گرم اسید چرب امگا ۳ است. مصرف منظم ماهی قزل آلا خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند...


آشنایی با میوه های کم‌قند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاري صدا وسيما؛  در رژیم‌های لاغری برخی از افراد، میوه‌ها نقش پررنگی دارند. درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه‌ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی‌شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می‌کنیم.در ادامه با میوه های کم‌قند آشنا شوید.تمشک: هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می‌کند.توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد، ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها ۷ گرم شکر دارد و...


۹ میوه کم‌قند که می‌توانیم هر روز بدون نگرانی مصرف کنیم

خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی‌اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه‌ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می‌توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید. به گزارش قدس آنلاین، ایرنا به نقل از healthline نوشت: در رژیم‌های لاغری برخی از افراد، میوه‌ها نقش پررنگی دارند. درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه‌ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی‌شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می‌کنیم. خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی‌اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید...


۲۷ ماده غذایی که انرژی تان را تقویت می‌کنند

بسیاری از افراد در بعضی از روز‌ها احساس خستگی یا ضعف می‌کنند. کمبود انرژی می‌تواند بر فعالیت‌های روزمره تأثیر بگذارد و باعث کاهش بهره وری شود.شاید تعجب آور نباشد، نوع و مقدار غذایی که می‌خورید نقش اساسی در تعیین سطح انرژی در طول روز دارند.حتی اگر همه غذا‌ها به شما انرژی دهند، برخی از غذا‌ها حاوی مواد مغذی هستند که می‌توانند به افزایش سطح انرژی کمک کرده و هوشیاری و تمرکز را در طول روز حفظ کنند.در اینجا لیستی از ۲۷ ماده غذایی وجود دارد که ثابت شده است به افزایش سطح انرژی کمک می‌کنند.۱. موزموز یکی از بهترین مواد غذایی برای تأمین انرژی است. در واقع منبع عالی کربوهیدرات‌های پیچیده، پتاسیم و ویتامین B۶ است که می‌توانند به افزایش...


آشنایی با میوه های کم قند و مخصوص دیابتی ها

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از برنا؛ خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها ۷ گرم شکر دارد و بیش از ۱۰۰ درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می کند. کیوی: غنی از ویتامین ث...


این ۹ میوه کم‌قند را بدون نگرانی بخورید

آفتاب‌‌نیوز : در رژیم‌های لاغری برخی از افراد، میوه‌ها نقش پررنگی دارند. درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه‌ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی‌شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می‌کنیم. خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی‌اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه‌ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می‌توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت...


دیابتی‌ها این 9 میوه کم قند را با خیال راحت مصرف کنند

در رژیم های لاغری برخی از افراد، میوه ها نقش پررنگی دارند. درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه ‌ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی‌شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می‌ کنیم. به گزارش برنا؛ خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است...


مصرف روزانه ۹ میوه کم قند، با خیال راحت

خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها ۷ گرم شکر دارد و بیش از ۱۰۰ درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می کند. کیوی: غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر...


از خواص فلفل دلمه‌ای چه می‌دانید؟

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد،  مظفری متخصص تغذیه گفت: فلفل دلمه‌ای حاوی مواد مغذی بسیاری است و چربی، کلسترول و پروتئین کمی دارد. متخصص تغذیه گفت: فلفل دلمه‌ای حاوی انواع ویتامین‌ها است و منبع سرشاری از ویتامین C است که در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۷ میلی گرم از این ویتامین وجود دارد. مظفری اظهار داشت: بدن بزرگسالان در طول روز به ۶۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد. او تصریح کرد: فلفل دلمه‌ای منبع سرشار از ویتامین A و مواد پیش ساز آن است و بیش از ۳۰ هزار واحد بین المللی از این ویتامین در ۱۰۰ گرم آن وجود دارد. متخصص تغذیه بیان کرد: یک و نیم میلی گرم ویتامین E در ۱۰۰ گرم فلفل دلمه‌ای...


دلایل عالی برای نوشیدن آب هندوانه در روزهای گرم تابستانی

آب هندوانه جزو نوشیدنی‌های فوق‌العاده‌ای است که سرشار از ویتامین بوده و به خوبی رفع عطش می‌کند. علاوه براین رنگ زیبا و طعم دلچسب آن، روزتان را می‌سازد و شما را سر ذوق می‌آورد. در این مطلب 6 دلیل خوب می‌آوریم که جای هیچ شکی برای مصرف این نوشیدنی دلچسب باقی نمی‌گذارد. به گزارش برنا؛ هوا گرم است و از هر چه بگذریم طعم آب‌میوه‌های خنک گواراتر است. البته توصیه می‌شود دور آبمیوه‌های آماده و صنعتی را خط قرمز بکشید چون سرشار از قند، نگهدارنده‌ها و رنگ‌های خوراکی هستند؛ اما آب‌میوه‌های طبیعی نه تنها در دل این گرما بدنتان را خنک و آب آن را تامین می‌کنند بلکه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. در...


چگونه بر اضطراب بدون قرص‌ چیره شویم ؟

همه ما درجاتی از اضطراب را تجربه می کنیم ولی نوع مزمن تا شدید آن غیر عادی و مشکل ساز است. به گزارش برنا؛ مراجعه به پزشک زمانی ضروری به نظر می رسد که خوددرمانی فرد کافی نباشد و یا فرد دچار هراس بیش از حد یا علائم غیر قابل توجیه شود. در این صورت درمان های دارویی یا غیر دارویی به او پیشنهاد می شود. با این اوصاف برای جلوگیری از اضطراب های رایج در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، راهکارهای زیادی پیشنهاد شده است: قرار گرفتن در معرض نور خورشید: بهترین راه طبیعی برای کاهش اضطراب، قرار گیری در معرض نور خورشید است. جذب ویتامین دی از راه نور خورشید باعث کاهش علائم...


تاثیر جگر مرغ بر عملکرد حافظه

یک متخصص طب سنتی در رابطه با فواید جگر مرغ گفت: جگر مرغ دارای فواید و مواد معدنی بسیار زیادی است و مصرف آن می‌تواند به تقویت حافظه کمک کند. خبرگزاری میزان _ باشگاه خبرنگاران نوشت: محمدرضا حاجی حیدری اظهار کرد: در طب سنتی کبد یا جگر دارای مزاج گرم و تراست. هضم این ماده غذایی برای معده بسیار سنگین است.   این متخصص طب سنتی افزود: جگر انواع مختلفی دارد که بهترین نوع جگر برای افراد جگر پرندگان و خصوصا جگر مرغ و مرغابی است.   این متخصص طب سنتی بیان کرد: به طور کلی جگر مرغ منبع غنی از ویتامین‌ها از قبیل ویتامین‌های گروه B و A، اسید فولیک و فولات است.   حاجی حیدری تصریح کرد: مصرف...


جگر مرغ حافظه تان را تقویت می‌کند!

محمدرضا حاجی حیدری، متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران، اظهار کرد: در طب سنتی کبد یا جگر دارای مزاج گرم و تراست. هضم این ماده غذایی برای معده بسیار سنگین است. او افزود: جگر انواع مختلفی دارد که بهترین نوع جگر برای افراد جگر پرندگان و خصوصا جگر مرغ و مرغابی است. این متخصص طب سنتی بیان کرد: به طور کلی جگر مرغ منبع غنی از ویتامین‌ها از قبیل ویتامین‌های گروه B و A، اسید فولیک و فولات است. حاجی حیدری تصریح کرد: مصرف جگر مرغ برای افرادی که کم خونی دارند بخصوص خانم‌ها به شدت توصیه می‌شود. جگر مرغ علاوه بر انواع ویتامین‌ها دارای مواد معدنی خصوصا آهن و کلسیم است بنابراین مصرف آن در کم خونی‌های...


بیماران دیابتی در مصرف خربزه احتیاط کنند

باشگاه خبرنگاران جوان: مظفری متخصص تغذیه گفت: خربزه یکی از میوه‌های مناسب فصل تابستان همچنین بسیار لذیذ و خوش طعم است که در هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۳۶ درصد کالری ، ۹ گرم قند، یک گرم پروتئین و یک دهم گرم چربی وجود دارد. او بیان داشت: خربزه حاوی ویتامین‌های محلول در آب و موادی مانند بتاکاروتن  استکه تامین کننده برخی از این ویتامین‌ها هستند. مظفری تصریح کرد: انواع مختلف میوه خربزه وجود دارد که شناخته شده‌ترین آن‌ها خربزه خراسان است. همچنین خربزه و میوه‌ها با توجه به اقلیم کاشت و برداشت ارزش غذایی متفاوتی دارند. او عنوان کرد: خربزه در فصل تابستان کاشت و برداشت می‌شود که خاصیت آن مطابق با فصل تابستان است و استفاده از آن ثمربخش...


خواص خربزه چیست؟/ بیماران دیابتی در مصرف خربزه احتیاط کنند

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد، مظفری متخصص تغذیه گفت: خربزه یکی از میوه‌های مناسب فصل تابستان همچنین بسیار لذیذ و خوش طعم است که در هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۳۶ درصد کالری ، ۹ گرم قند، یک گرم پروتئین و یک دهم گرم چربی وجود دارد. او بیان داشت: خربزه حاوی ویتامین‌های محلول در آب و موادی مانند بتاکاروتن  استکه تامین کننده برخی از این ویتامین‌ها هستند. مظفری تصریح کرد: انواع مختلف میوه خربزه وجود دارد که شناخته شده‌ترین آن‌ها خربزه خراسان است. همچنین خربزه و میوه‌ها با توجه به اقلیم کاشت و برداشت ارزش غذایی متفاوتی دارند. او عنوان کرد: خربزه در فصل تابستان کاشت و برداشت می‌شود که خاصیت آن مطابق با فصل تابستان...


خواص میوه خربزه چیست؟/ بیماران دیابتی در مصرف خربزه احتیاط کنند

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد، مظفری متخصص تغذیه گفت: خربزه یکی از میوه‌های مناسب فصل تابستان همچنین بسیار لذیذ و خوش طعم است که در هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۳۶ درصد کالری ، ۹ گرم قند، یک گرم پروتئین و یک دهم گرم چربی وجود دارد. او بیان داشت: خربزه حاوی ویتامین‌های محلول در آب و موادی مانند بتاکاروتن  استکه تامین کننده برخی از این ویتامین‌ها هستند. مظفری تصریح کرد: انواع مختلف میوه خربزه وجود دارد که شناخته شده‌ترین آن‌ها خربزه خراسان است همچنین خربزه و میوه‌ها با توجه به اقلیم کاشت و برداشت ارزش غذایی متفاوتی دارند. او عنوان کرد: خربزه در فصل تابستان کاشت و برداشت می‌شود که خاصیت آن مطابق با فصل تابستان...


فواید میوه خشک برای سلامتی

از گذشته های دور، بشر از فواید میوه خشک آگاه بوده... - اخبار بازار - از گذشته های دور، بشر از فواید  میوه خشک   آگاه بوده و از آن به عنوان یکی از منابع خوب مواد مغذی که در تمام طول سال قابل استفاده است، یاد می کند. شواهد نشان می دهد که سابقه استفاده از زردآلوی خشک در فرهنگ ایرانی و عربی به بیش از هزار سال قبل بر می گردد. برای تهیه این خوراکی های خوش طعم که جز خشکبار طبقه بندی می شوند، روش های مختلفی وجود دارد. برای این کار می توان آن ها را در معرض نور آفتاب قرار داد یا از فر و دستگاه میوه خشک‌ کن کمک گرفت. از هر روشی که استفاده...


19 ماده غذایی عالی برای حفظ سلامت کلیه ها

1. آب آب یک نوشیدنی سالم است که هیچ کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدراتی ندارد. آبرسانی به بدن و هیدراته نگه داشتن آن فواید زیادی برای سلامتی دارد. با این حال نباید در مصرف آب زیاده روی کنید. توصیه می شود خانم ها 8 لیوان و آقایان 13 لیوان آب در طول روز بنوشند. بهترین کار این است که با پزشک مشورت کنید تا بر اساس وضعیت کلیه ها و فعالیت بدنی روزانه تان متوجه شوید باید چند لیوان آب در طول روز بنوشید.   2. کلم کلم نوعی سبزی است که 22 کالری، 1 گرم پروتئین، 0 گرم چربی و 5 گرم کربوهیدرات دارد. کلم که جزء سبزیجات برگ دار محسوب می شود، سرشار از ترکیبات فیتوشیمیایی...


۷ خاصیت از کلم بروکسل که با خواندن آن‌ها متعجب خواهید شد

کلم بروکسل در بهبود و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها می‌تواند موثر باشد. بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون و سرطان از جمله مهم‌ترین و خطرناک‌ترین این بیماری‌ها هستند. در ادامه خواص بیشتری از کلم بروکسل را خواهیم گفت. به آن دسته از عزیزانی که می‌خواهند کاشت گیاهان مختلف از جمله کلم بروکسل را تجربه کنند و قصد خرید خاک، یا خرید بذر از هرنوع بذری از خرید بذر گوجه گرفته تا خرید بذر گیاهان دارویی را دارند می‌توانند به وبسایت نازبو مراجعه کرده و نسبت به خرید بذر مورد نظر اقدام کنند. خواص کلم بروکسل خواص کلم بروکسل را در موارد زیر برایتان خلاصه کرده‌ایم. سرشار از مواد مغذی کلم بروکسل از جمله سبزیجات کم کالری است، اما...


مبتلایان به کرونا این ویتامین‌ها را نباید بخورند

بیماری ها اغلب اشتها را تحت تاثیر قرار می دهند، اما واقعیت این است با تغذیه سالم روند بهبودی سرعت می گیرد. در واقع داشتن رژیم غذایی مغذی و تامین نوع تغذیه مناسب برای بدن به تسریع بهبودی کمک می کند. موج جدید ویروس کرونا افراد زیادی را تحت تاثیر قرار داده است. بسیاری از آنها بهبود یافته اند، اما برخیدیگر نیز دوران نقاهت را سپری می کنند. به گزارش برنا؛ در اینجا چند ماده غذایی و نوشیدنی وجود دارد که باید هنگام ابتلا به ویروس کرونا و حتی ابتلا به بیماری عمومی در برنامه غذایی خود بگنجانید. غذاهای غنی از ویتامین C، منیزیم و کلسیم حتی هنگام سرماخوردگی فصلی نخستین قدم باید معطوف به رژیم غذایی باشد که باعث...


مبتلایان به کرونا چه بخورند و چه نخورند +ویتامین های ضروری

به گزارش جام جم آنلاین، در اینجا چند ماده غذایی و نوشیدنی وجود دارد که باید هنگام ابتلا به ویروس کرونا و حتی ابتلا به بیماری عمومی در برنامه غذایی خود بگنجانید. غذاهای غنی از ویتامین C، منیزیم و کلسیم حتی هنگام سرماخوردگی فصلی نخستین قدم باید معطوف به رژیم غذایی باشد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ویتامین C، زینک، منیزیم و کلسیم به عنوان مواد مغذی اصلی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. ویتامین C و زینک برای چندین دهه برای درمان سرماخوردگی مورد استفاده قرار گرفته اند. البته در نظر داشته باشید مواد مغذی مانع از بروز بیماری نمی شوند بلکه کمک زیادی به کاهش علائم می کنند. مقدار توصیه شده مصرف ویتامین...


ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل ها نیاز به مشورت با پزشک تان دارید: ویتامین ب...


موادغذایی سرشار ازفیبر را بشناسید

فیبرها به طرق متفاوتی بر سلامت شما موثرند. از باکتری‌های شکمی تا کاهش وزن، همه و همه غایت رژیم سلامت و مصرف فیبر تلقی می‌شوند. ناطقان: فیبر ماده‌ای است که مرتباً از سوی جامعه پزشکی و سلامت، نام آن را می‌شنوید. فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است که در غذا‌های گیاهی مثل سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد و بدن نمی‌تواند تمامی آن‌ها را به راحتی هضم کند.با اینکه فیبر به راحتی در بدن هضم نمی‌شود، اما نقش موثری را در سلامت افراد دارد. به نظر می‌آید خوردن چنین چیزی که هضم هم نمیشود کاری بی‌فایده است، اما باید بدانید این ماده فواید بسیاری برای بدن انسان دارد؛ بطور مثال می‌تواند باعث کاهش وزن، کاهش سطح قند خون...


فواید میوه ستاره‌ای کارامبولا

میوه ستاره‌ای از خانواده مرکبات نیست، اما طعم ترش آن ممکن است شبیه به طعم مرکبات به نظر برسد. خانه بومی این میوه جنوب شرقی آسیا است، جایی که گاهی اوقات با نام "کارامبولا" یا "سیب عصا" در زبان مالایی بیان می‌شود. ناطقان: میوه ستاره ای می‌تواند بسیاری از مزایای سلامتی را فراهم کند و یک رژیم غذایی عالی باشد. با این حال، ممکن است لازم باشد افرادی که دارای برخی مشکلات سلامتی و بهداشتی هستند، از مصرف آن اجتناب کنند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات برای سلامتی ضروری است.در این مقاله، ما بر میوه ستاره‌ای تمرکز می‌کنیم و مشخصات تغذیه‌ای و فواید سلامتی آن و همچنین نقاط ضعف احتمالی خوردن این میوه گرمسیری و همچنین...


اگر بدخوابی دارید این مواد غذایی را مصرف کنید

به گزارش جام جم آنلاین، کیفیت و مدت زمان خواب می تواند طیف وسیعی از شرایط را تحت تاثیر قرار دهد، از جمله: چاقی دیابت بیماری قلب و عروقی فشار خون با این حال، داشتن خواب کافی برای برخی افراد مشکل است. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده گزارش می کنند میزان خواب خوبی ندارند. بسیاری از مواد شیمیایی اسیدهای آمینه، آنزیم ها، مواد مغذی و هورمون ها برای تقویت خواب خوب و تنظیم چرخه خواب با هم کار می کنند. این شامل: تریپتوفان ملاتونین گاما آمینوبوتیریک اسید کلسیم پتاسیم منیزیم پیریدوکسین ال اورنیتین سروتونین هیستامین استیل کولین فولات آنتی اکسیدان ها ویتامین D ویتامین های گروه B زینک...


فواید میوه ستاره‌ای (کارامبولا) و نحوه استفاده از آن برای سلامتی چیست؟

میوه ستاره ای می‌تواند بسیاری از مزایای سلامتی را فراهم کند و یک رژیم غذایی عالی باشد. با این حال، ممکن است لازم باشد افرادی که دارای برخی مشکلات سلامتی و بهداشتی هستند، از مصرف آن اجتناب کنند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات برای سلامتی ضروری است. در این مقاله، ما بر میوه ستاره‌ای تمرکز می‌کنیم و مشخصات تغذیه‌ای و فواید سلامتی آن و همچنین نقاط ضعف احتمالی خوردن این میوه گرمسیری و همچنین نحوه تهیه آن را مورد بررسی قرار می‌دهیم. میوه ستاره‌ای چیست؟ یک میوه ستاره‌ای معمولاً دارای پنج بخش است و به شکل ستاره است. این یک میوه ترد و آبدار با عطر و طعم سبک است. پوست این میوه مومی، زرد...


مواد غذایی سرشار از فیبر را بشناسید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  فیبر ماده‌ای است که مرتباً از سوی جامعه پزشکی و سلامت، نام آن را می‌شنوید. فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است که در غذا‌های گیاهی مثل سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد و بدن نمی‌تواند تمامی آن‌ها را به راحتی هضم کند. با اینکه فیبر به راحتی در بدن هضم نمی‌شود، اما نقش موثری را در سلامت افراد دارد. به نظر می‌آید خوردن چنین چیزی که هضم هم نمیشود کاری بی‌فایده است، اما باید بدانید این ماده فواید بسیاری برای بدن انسان دارد؛ بطور مثال می‌تواند باعث کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و مبارزه با یبوست شود. به گزارش خبرآنلاین، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می‌کند که به ازای هر...


چرا مصرف فیبر مهم است؟/ هفت ماده غذایی سرشار از فیبر را بشناسید

 آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می‌کند که به ازای هر ۱۰۰۰ کالری که روزانه مصرف می‌کنید، حدود ۱۴ گرم فیبر مصرف کنید. میزان مطلوب تقریباً ۲۴ گرم فیبر برای زنان و ۳۸ گرم برای مردان است. در آمریکا، متوسط ​​مصرف فیبر روزانه ۱۶.۲ گرم تخمین زده می‌شود؛ با این حال  برآورد می‌شود ۹۵٪ از بزرگسالان و کودکان آمریکایی میزان توصیه شده فیبر روزانه را مصرف نمی‌کنند. اما خوشبختانه، افزایش دریافت فیبر نسبتاً آسان است و با مصرف مواد غذایی معرفی شده در این مطلب به آسانی می‌توانید فیبر موردنیاز بدن خود را تأمین کنید. ۱. گلابی (۳.۱ گرم) گلابی میوه‌ محبوبی که هم خوشمزه و هم مقوی است و یکی از بهترین منابع میوه‌ای فیبر به‌شمار می‌آید. محتوای فیبر:...


چرا مصرف فیبر مهم است؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، با اینکه فیبر به راحتی در بدن هضم نمی شود اما نقش موثری را در سلامت افراد دارد. به نظر می‌آید خوردن چنین چیزی که هضم هم نمیشود کاری بی‌فایده است، اما باید بدانید این ماده فواید بسیاری برای بدن انسان دارد؛ بطور مثال می‌تواند باعث کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و مبارزه با یبوست شود.  آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می‌کند که به ازای هر ۱۰۰۰ کالری که روزانه مصرف می‌کنید، حدود ۱۴ گرم فیبر مصرف کنید. میزان مطلوب تقریباً ۲۴ گرم فیبر برای زنان و ۳۸ گرم برای مردان است. در آمریکا، متوسط ​​مصرف فیبر روزانه ۱۶.۲ گرم تخمین زده می‌شود؛ با این حال  برآورد می‌شود ۹۵٪ از بزرگسالان...


بعد از ۴۰ سالگی از این ویتامین ها غافل نشوید

 با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل ها نیاز به مشورت با پزشک تان دارید: ویتامین ب ۱۲: در سنین ۴۰ سالگی به بعد برای تقویت...


ویتامین هایی که بعد از ۴۰سالگی حتما باید بخورید!

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل ها نیاز به مشورت با پزشک تان دارید: ویتامین ب ۱۲: در سنین ۴۰ سالگی...


از این ویتامین ها بعد از 40 سالگی اصلا غافل نشوید!

با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. به گزارش برنا؛ با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در...


۷ ماده غذایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخوریم

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، یکی از بهترین گام‌ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری‌ها، دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین‌ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل‌های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل‌ها نیاز به مشورت با پزشک تان دارید: ویتامین ب ۱۲: در سنین ۴۰ سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب ۱۲ خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین ب ۱۲ سخت جذب بدن می‌شود زیرا سطح اسید معده کاهش می‌یابد. بین ۴۰ تا ۵۰...


خواص ویتامین E | خواص ویتامین E برای زنان | ویتامین E را کی بخوریم؟

ویتامین E چه کاربردی دارد؟ ویتامین E (یا توکوفرول) یک ویتامین محلول در چربی است ، به این معنی که در چربی ها حل می شود. در طبیعت ، 8 ترکیب مختلف وجود دارد که ویتامین E را نشان می دهند (آلفا ، بتا ، گاما ، دلتا توکوفرول ها و آلفا ، بتا ، گاما ، دلتا توکوترینول ها). رایج ترین شکل شناخته شده آلفا توکوفرول است . ویتامین E یک آنتی اکسیدان فیزیولوژیکی است که مصرف آن ارتباط مستقیمی با مصرف چربی های اشباع نشده چندگانه دارد . آنها در تشکیل غشای سلولی و پروتئین هایی که چربی ها را به خون منتقل می کنند نقش دارند. از آنجا که چربی ها باید به صورت روزانه با بدن به بدن ما برسند ، مهم است که مقدار کافی ویتامین E نیز در رژیم...


فواید و مضرات چغندر را بهتر بشناسید

به گزارش وب طب، در این گزارش فواید چغندر، ارزش غذایی آن و مضرات احتمالی زیادره روی در مصرف این سبزی معرفی می‌شود. به کاهش فشار خون کمک می‌کند معمولاً افرادی که رژیم کم مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم را دنبال می‌کنند، بیشتر دچار فشار خون می‌شوند، زیرا این مواد معدنی با کمک به بدن در حذف سدیم از بدن فشار خون را پایین می‌آورند. به دست آوردن این مواد معدنی از مکمل‌های غذایی به اندازه زمانی که از منابع طبیعی آن مانند چغندر به دست می‌آید، موثر نیست و چغندر حاوی این سه ماده معدنی به ویژه منیزیم است که انرژی بدن را تامین می‌کند. به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند چغندر حاوی کلروفیل است، که ممکن...


مواد غذایی سرشار از زینک برای تقویت سیستم ایمنی بدن

به گزارش تایمزسوفاندیا، درست مثل پروتئین بدن زینک را ذخیره نمی کند، بنابراین باید هر روز به اندازه کافی غذای حاوی این مواد مغذی را بخوریم تا دوز مناسب مورد نیاز بدن فراهم شود. مصرف توصیه شده زینک به صورت روزانه حتی اگر زینک یکی از ریز مغذی های ضروری باشد بیشتر افراد در سراسر کره زمین به ویژه کودکان خردسال، نوجوانان، افراد مسن، زنان باردار و شیرده از کمبود این ماده معدنی رنج می برند. بر اساس اعلام مسسه ملی بهداشت ایالات متحده آمریکا، مردان باید روزانه 11 میلی گرم زینک مصرف کنند در حالی که این مقدار برای زنان 8 میلی گرم است. با این حال، در صورت بارداری به 11 میلی گرم و در صورت شیردهی به...


پودر جوانۀ گندم برای چاقی

پودر جوانۀ گندم یک مکمل بسیار مفید برای بدن است که می تواند هم برای لاغرشدن استفاده شود و هم چاق شدن. اگر این پودر را برای چاقی مصرف می کنید باید ده دقیقه بعد از غذا آن را مصرف کنید. اما اگر می خواهید وزن کم کنید، باید ده دقیقه قبل از غذا پودر را مصرف کنید. البته این پودر علاوه بر افزایش یا کاهش وزن، دارای خواص بی شماری از جمله جلوگیری ازریزش مو و زیبایی پوست است. خواص پودر جوانۀ گندم یک مکمل غذایی ارزشمند و غنی از ویتامین E و ویتامین های گروه B است. ویتامین E امروزه به عنوان اکسیر معجزه آسایِ جوانی شناخته می شود. سلنیوم و منیزیم موجود در جوانۀ گندم موردی موثر...


یادگار بهشت چه ویتامین هایی دارد؟

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد، مظفری، متخصص تغذیه گفت: سرانه مصرف خرما در کشور ایران هفت تا هشت کیلوگرم است. مظفری افزود: میوه خرما در مراحل اولیه نوع نارس آن در ایران به خارک معروف است و خرمای رسیده رطب نام دارد. او بیان کرد: خرمای خشک به دلیل رطوبت کمی که دارد، انرژی و مواد مغذی بیشتری نسبت به رطب دارد. مظفری ادامه داد: خرما از نظر ارزش غذایی ۲۷۰ تا ۳۰۰ کیلو کالری انرژی دارد و میوه‌ای پرانرژی است. او تصریح کرد: خرما حدود ۷۵ گرم کربوهیدرات دارد که شامل ۲۵ درصد ساکارز و ۵۰ درصد گلوکز است و دو گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم آن وجود دارد. متخصص تغذیه با اشاره به میزان...


خواص گوشت مرغ | خواص آب مرغ برای کودکان | خواص گوشت مرغ در بارداری

گوشت مرغ یک محصول غذایی بسیار مفید است و جایگزین خوبی برای انواع گوشت مانند گوشت گوسفند و تا حدودی گوشت گاو است. این منبع عالی پروتئین و اسیدهای آمینه است ، در حالی که کم کالری است.  گوشت سفید حاوی چربی کمتری است ولی گوشت قرمز سرشار از آهن است .  مضرترین قسمت آن پای مرغ است. حتی توصیه نمی شود آبگوشت را از آن بپزید ، زیرا در این روش بیشترین مقدار مواد مضر در آن حل می شود. و البته ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند از خوردن پوست مرغ که حاوی حداکثر میزان چربی است خودداری کنید. مواد مفید مرغ ترکیبات موثر گوشت مرغ ترکیب گوشت مرغ شامل اسید گلوتامیک، اسانس و مواد حاوی نیتروژن، به لطف این مولفه ها در غذاهای مرغ مانند بوی...


خواص خرچنگ | خواص خرچنگ برای چاقی | خواص خرچنگ برای قلب

گوشت غذاهای دریایی بسیار سالم است.  از مدت ها قبل غذاهای دریایی بخش مهمی از منوی غذایی  مردمان جهان محسوب می شد. مزایای خرچنگ فواید خرچنگ  چیست؟  پروتئین آنها سرشار از تورین است. این اسید آمینه به طور فعال ماهیچه ها و رگ های خونی را تغذیه می کند ، خاصیت ارتجاعی آنها را حفظ می کند و آنها را همیشه در شکل خوب نگه می دارد. علاوه بر این ، داروسازان از تورین برای ایجاد قطره های چشمی استفاده می کنند که باعث بهبود وضعیت عضلات چشم ، شبکیه و قرنیه می شود. اما سالاد خرچنگ و میگو بسیار بهتر از دارو است!  در بسیاری از کشورهای جهان ، اساس تغذیه ساکنان نان یا گوشت نیست ، بلکه غذاهای دریایی است...


مرغ بخوریم یا خروس؟

اگر درباره خواص و مزایای گوشت خروس در طب سنتی شنیده اید و قصد مصرف آن را دارید و یا این گوشت را مصرف می‌کنید، بهتر است درباه طبع گوشت خروس و مصلحات آن نیز اطلاعات کسب کنید. در این مطلب همه چیز را درباره بهترین گوشت خروس، طبع و مزاج گوشت خروس و خواص آن می‌خوانید. اگر درباره خواص و مزایای گوشت خروس در طب سنتی شنیده اید و قصد مصرف آن را دارید و یا این گوشت را مصرف می‌کنید، بهتر است درباه طبع گوشت خروس و مصلحات آن نیز اطلاعات کسب کنید. در این مطلب همه چیز را درباره بهترین گوشت خروس، طبع و مزاج گوشت خروس و خواص آن می‌خوانید. طبع گوشت خروس سرد است...


این روزها اگر مرغ گران است، خروس بخورید!

طبع گوشت خروس گرم است یا سرد و مصلحات آن چیست؟ خواص گوشت خروس در طب سنتی، خواص گوشت خروس برای زن باردار و زن تازه زایمان کرده، بهترین گوشت خروس، گوشت خروس خواص بیشتری دارد یا گوشت مرغ؟ طبع گوشت مرغ با طبع گوشت خروس چه تفاوتی دارد؟ به گزارش برنا؛ اگر درباره خواص و مزایای گوشت خروس در طب سنتی شنیده اید و قصد مصرف آن را دارید و یا این گوشت را مصرف می‌کنید، بهتر است درباه طبع گوشت خروس و مصلحات آن نیز اطلاعات کسب کنید. در این مطلب همه چیز را درباره بهترین گوشت خروس، طبع و مزاج گوشت خروس و خواص آن می‌خوانید. طبع گوشت خروس سرد است یا گرم؟ طبع گوشت خروس،...


با معجزات مصرف آب گرم و لیمو قبل از صبحانه آشنا شوید

اگر صبح به صورت ناشتا آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و میل کنید، متوجه اثرات بی‌نظیر آن خواهید شد. به گزارش برنا؛ بدون شک در مورد خواص لیموترش زیاد شنیده اید. نوشیدنی آب گرم و چند قطره لیمو به صورت ناشتا بهترین جایگزین برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار است. تهیه‌ این نوشیدنی کار بسیار ساده‌ای است. به این ترتیب که صبح‌ها زمانی که از خواب بیدار شدید، مقداری از آب لیموترش را در یک فنجان آب گرم می‌ریزید و  میل می‌کنید. اگر صبح به صورت ناشتا آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و میل کنید، متوجه اثرات بی‌نظیر آن خواهید شد که در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید این نوشیدنی اشاره می کنیم.  تقویت...


15 مکمل که هر مردی به آنها نیاز دارد

عصر ایران: این شرایط می تواند پیامدهای منفی جدی برای سلامت بدن انسان داشته باشد. در ادامه با برخی از مکمل هایی که می توانند به پر شدن شکاف های موجود در دریافت کافی مواد مغذی به مردان کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم. مولتی ویتامین به گفته دکتر یرال پتال، مصرف مولتی ویتامین یکی از بهترین روش ها برای حصول اطمینان از دریافت بیشتر مواد مغذی مورد نیاز بدن است. رژیم های غذایی امروز با محدودیت ها و استثنائات مختلف به افراد اجازه نمی دهد تا تمام ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز خود را فقط از غذایی که مصرف می کند، دریافت کند. از این رو، مصرف یک مولتی ویتامین با کیفیت بالا می تواند گزینه خوبی برای...


۱۵ مکمل که هر مردی به آن‌ها نیاز دارد

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  در شرایط ایده‌آل، دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از مواد غذایی طبیعی بهترین گزینه است. اما افراد بسیاری به دلایل مختلف ممکن است قادر به دریافت مواد مغذی ضروری و مورد نیاز خود نباشند. افراد بسیاری به میزان کافی میوه و سبزیجات و مواد غذایی سالم دیگر مصرف نمی‌کنند که می‌تواند به کمبود مواد مغذی مانند ویتامین D، منیزیم و کلسیم منجر شود. این شرایط می‌تواند پیامد‌های منفی جدی برای سلامت بدن انسان داشته باشد. در ادامه با برخی از مکمل‌هایی که می‌توانند به پرشدن شکاف‌های موجود در دریافت کافی مواد مغذی به مردان کمک کنند، بیشتر آشنا می‌شویم. مولتی‌ویتامین به گفته دکتر یرال پتال، مصرف مولتی ویتامین یکی از...


مکمل‌هایی که هر مردی به آن نیاز دارد

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، این شرایط می‌تواند پیامدهای منفی جدی برای سلامت بدن انسان داشته باشد. در ادامه با برخی از مکمل‌هایی که می‌توانند به پر شدن شکاف های موجود در دریافت کافی مواد مغذی به مردان کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم. مولتی ویتامین  به گفته یرال پتال، مصرف مولتی ویتامین یکی از بهترین روش ها برای حصول اطمینان از دریافت بیشتر مواد مغذی مورد نیاز بدن است. رژیم های غذایی امروز با محدودیت ها و استثنائات مختلف به افراد اجازه نمی دهد تا تمام ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز خود را فقط از غذایی که مصرف می کند، دریافت کند. از این رو، مصرف یک مولتی ویتامین با کیفیت بالا می تواند گزینه خوبی برای...


تمامی مردان این 15 مکمل را نیاز دارند

ویتامین های B برای تولید انرژی ضروری هستند و ویتامین B12 به طور خاص برای عملکرد مغز اهمیت دارد. مصرف ناکافی ویتامین B12 می تواند به مغز مه آلود یا بی حالی منجر شود. به گزارش برنا؛ در شرایط ایده‌آل، دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از مواد غذایی طبیعی بهترین گزینه است. اما افراد بسیاری به دلایل مختلف ممکن است قادر به دریافت مواد مغذی ضروری و مورد نیاز خود نباشند. افراد بسیاری به میزان کافی میوه و سبزیجات و مواد غذایی سالم دیگر مصرف نمی کنند که می تواند به کمبود مواد مغذی مانند ویتامین D، منیزیم و کلسیم منجر شود. این شرایط می تواند پیامدهای منفی جدی برای سلامت بدن انسان داشته باشد. در...


15مکمل که هر مردی به آنها نیاز دارد

افراد بسیاری به میزان کافی میوه و سبزیجات و مواد غذایی سالم دیگر مصرف نمی‌کنند که می‌تواند به کمبود مواد مغذی مانند ویتامین D، منیزیم و کلسیم منجر شود. این شرایط می‌تواند پیامدهای منفی جدی برای سلامت بدن انسان داشته باشد. ناطقان: به نقل از «ایت دیس» نوشت: «در شرایط ایده‌آل، دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از مواد غذایی طبیعی بهترین گزینه است. اما افراد بسیاری به دلایل مختلف ممکن است قادر به دریافت مواد مغذی ضروری و مورد نیاز خود نباشند. افراد بسیاری به میزان کافی میوه و سبزیجات و مواد غذایی سالم دیگر مصرف نمی‌کنند که می‌تواند به کمبود مواد مغذی مانند ویتامین D، منیزیم و کلسیم منجر شود. این شرایط می‌تواند پیامدهای منفی جدی...


مهمترین مزایای شاه بلوط برای سلامتی

  بلوط یکی از محبوب‌ترین انواع آجیل‌های مفید برای بدن انسان است و با توجه به مناطقی که در آن‌ها کشت می‌شود، انواع مختلفی از آن وجود دارد. این محصول در جنگل‌های کوهی ترکیه، چین، ژاپن، اروپا و آمریکای شمالی وجود دارد. طبق مطالعات انجام شده، ۱۰ دانه (۸۴ گرم) از نوع شاه بلوط سوخاری اروپا حاوی تقریباً ۲۰۶ کالری و ۴۴ گرم کربوهیدرات است. شاه بلوط همچنین غنی از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند پتاسیم و کلسیم و بسیاری از ویتامین‌ها مانند ویتامین C، ویتامین E و B ویتامین‌های نیکین، تیمین، پیریدوکسین و اسید فولیک است. شاه بلوط چینی منبع خوبی برای ویتامین A است به طوری که هر ۱۰۰ گرم، تقریباً ۲۰۲ واحد بین المللی از این...


آشنایی با خواص شگفت انگیز شاه بلوط

به گزارش جام جم آنلاین، طبق مطالعات انجام شده، ۱۰ دانه (۸۴ گرم) از نوع شاه بلوط سوخاری اروپا حاوی تقریباً ۲۰۶ کالری و ۴۴ گرم کربوهیدرات است. شاه بلوط همچنین غنی از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند پتاسیم و کلسیم و بسیاری از ویتامین‌ها مانند ویتامین C، ویتامین E و B ویتامین‌های نیکین، تیمین، پیریدوکسین و اسید فولیک است. شاه بلوط چینی منبع خوبی برای ویتامین A است به طوری که هر ۱۰۰ گرم، تقریباً ۲۰۲ واحد بین المللی از این ویتامین را برای ما فراهم می‌کند. شاه بلوط در لیست انواع آجیل‌ها قرار دارد و به دلیل داشتن فیبر، پروتئین، چربی‌های اشباع نشده، آنتی اکسیدان‌ها و به ویژه ویتامین E مشهور است، اما شاه بلوط در چندین...


موز چه خواصی دارد؟

موز خواص و فواید بسیاری برای سلامتی دارد، همچنین مصرف موز می تواند به درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها کمک شایانی کند. ناطقان: موز فوایدی برای سلامتی دارد از جمله سلامت قلبی و عروقی، بهبود سلامت روانی، کمک به افزایش انرژی و ایمنی، پیش گیری از کم خونی، جلوگیری از زخم معده، و تسکین بیماری صبحگاهی و همچنین جلوگیری از دیابت ،کوری کمک می کند. در این بخش از سلامت دلایلی برای خوردن موز وجود دارد که ممکن است هرگز به آن فکر نکرده باشید.در هر صد گرم موز به میزان زیر مواد معدنی و انرژی موجود است:    انرژی 100 کالری    آب 70 گرم    پروتئین 8 گرم    چربی 2 گرم    قند 6/5 گرم    کلسیم 8 میلی گرم   ...


فوایدبینظیر شاه بلوط برای سلامتی

شاه بلوط یکی از محبوب‌ترین انواع آجیل‌ها و سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن انسان است. ناطقان: به نقل از وبسایت الجنوبیه، شاه بلوط یکی از محبوب‌ترین انواع آجیل‌های مفید برای بدن انسان است و با توجه به مناطقی که در آن‌ها کشت می‌شود، انواع مختلفی از آن وجود دارد. این محصول در جنگل‌های کوهی ترکیه، چین، ژاپن، اروپا و آمریکای شمالی وجود دارد.طبق مطالعات انجام شده، ۱۰ دانه (۸۴ گرم) از نوع شاه بلوط سوخاری اروپا حاوی تقریباً ۲۰۶ کالری و ۴۴ گرم کربوهیدرات است. شاه بلوط همچنین غنی از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند پتاسیم و کلسیم و بسیاری از ویتامین‌ها مانند ویتامین C، ویتامین E و B ویتامین‌های نیکین، تیمین، پیریدوکسین و اسید فولیک...


خواص شگفت انگیز شاه بلوط برای سلامتی

شاه بلوط یکی از محبوب‌ترین انواع آجیل های مفید برای بدن انسان است و با توجه به مناطقی که در آن‌ها کشت می‌شود، انواع مختلفی از آن وجود دارد. این محصول در جنگل‌های کوهی ترکیه، چین، ژاپن، اروپا و آمریکای شمالی وجود دارد. طبق مطالعات انجام شده، ۱۰ دانه (۸۴ گرم) از نوع شاه بلوط سوخاری اروپا حاوی تقریباً ۲۰۶ کالری و ۴۴ گرم کربوهیدرات است. شاه بلوط همچنین غنی از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند پتاسیم و کلسیم و بسیاری از ویتامین‌ها مانند ویتامین C، ویتامین E و B ویتامین‌های نیکین، تیمین، پیریدوکسین و اسید فولیک است. شاه بلوط چینی منبع خوبی برای ویتامین A است به طوری که هر ۱۰۰ گرم، تقریباً ۲۰۲ واحد بین المللی از...


فواید بی نظیر شاه بلوط برای سلامتی

شاه بلوط یکی از محبوب‌ترین انواع آجیل‌ها و سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن انسان است. قدس آنلاین: شاه بلوط یکی از محبوب‌ترین انواع آجیل‌های مفید برای بدن انسان است و با توجه به مناطقی که در آن‌ها کشت می‌شود، انواع مختلفی از آن وجود دارد. این محصول در جنگل‌های کوهی ترکیه، چین، ژاپن، اروپا و آمریکای شمالی وجود دارد. طبق مطالعات انجام شده، ۱۰ دانه (۸۴ گرم) از نوع شاه بلوط سوخاری اروپا حاوی تقریباً ۲۰۶ کالری و ۴۴ گرم کربوهیدرات است. شاه بلوط همچنین غنی از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند پتاسیم و کلسیم و بسیاری از ویتامین‌ها مانند ویتامین C، ویتامین E و B ویتامین‌های نیکین، تیمین، پیریدوکسین و اسید فولیک است. شاه...


عناب؛ آجیل شفابخش/ نوشیدنی‌های فصل گرم را بشناسید

خطر مصرف نوشابه‌های قندی در کودکان، عناب آجیل شفابخش، درمان سرفه و چاقی با خوردن سبزی معطر شاهی، فواید شگفت انگیز آب قلم برای بدن، مصرف منظم گردو و تسکین استرس و نوشیدنی‌های فصل گرم را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید. به گزارش خبرنگار ایمنا، محققان بر اساس نتیجه یک مطالعه هشدار می‌دهند که داشتن یک رژیم غذایی مملو از نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه‌های گازدار در سال‌های اول زندگی به بروز مشکلات حافظه‌ای منجر می‌شود. نتایج این مطالعه جدید نشان می‌دهد، کودکانی که نوشابه‌های شیرین مصرف می‌کنند با افزایش خطر ابتلاء به مشکلات حافظه‌ای در سال‌های بعدی زندگی رو به رو هستند. محققان معتقدند که این نوشابه‌ها میکروبیوم روده فرد را تغییر می‌دهد و این موضوع به نوبه خود...


طرز تهیه رب ازگیل

میوه ازگیل بسیار سخت و اسیدی است و تا زمانیکه خوب رسیده نشود قابل خوردن نیست.  ناطقان: ازگیل میوه‌ای سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، منیزیم، منگنز، روی، آهن و ... می‌باشد و برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مانند سنگ کلیه، فشارخون، التهاب‌های روده‌ای و ... کاربرد دارد.میوه ازگیل بسیار سخت و اسیدی است و تا زمانیکه خوب رسیده نشود قابل خوردن نیست.خواص دارویی ازگیل از روزگاران بسیار دور مورد توجه بوده. بقراط ازگیل را برای مبتلایان به ترشی معده و مدفوع سوزان و عوارض تب نافع می‌پنداشت. ازگیل برای فشار خون و چربی خون و قند خون مفید است.ازگیل یا کونوس میوه‌ای است که در فصل پاییز در گیلان به وفور یافت میشود. این میوه سرشار از ویتامین B...