جدیدترین‌های «رژیم غذایی»:

مواد خوراکی بهبوددهنده و تشدیدکننده علائم افسردگی

دلایل علمی وجود دارد که نشان می‌دهد نوع رژیم غذایی بر احساسات فرد تاثیر می‌گذارد، زیرا ارتباط تنگاتنگی بین مغز و دستگاه گوارش وجود دارد. خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: مطالعات متعددی وجود دارد که تایید می‌کند رژیم غذایی سالم می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و خلق و خو و شخصیت فرد تحت تاثیر نوع خوراکی مصرفی است. برهمین اساس مصرف غذا‌های ناسالم و فست فود‌ها با افزایش خطر بروز افسردگی همراه است. از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می‌تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری‌های سالم در بدن شکل می‌گیرند که به تولید...


رژیم غذایی که خطر ابتلا به کرونا را کم می کند

دانشمندان دانشگاه هاروارد در بررسی‌های خود دریافتند افرادی که از سبزیجات بیشتری استفاده می‌کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به ویروس کرونا قرار دارند. به گزارش برنا؛ مطالعه اخیری که توسط محققان دانشکده پزشکی کینگ و هاروارد در Gut منتشر شده است، داده‌های نزدیک به ۶۰۰ هزار مشارکت کننده برنامه ZOE COVID Study را بررسی می‌کند. شرکت کنندگان به سوالاتی در مورد غذا‌هایی که در فوریه ۲۰۲۰ (قبل از همه گیری) مصرف کردند، پاسخ دادند و این بزرگترین مطالعه در این زمینه بود. براساس اطلاعات جمع آوری شده  از این تعداد، ۱۹ درصد از مشارکت کنندگان به کووید-۱۹ مبتلا شده بودند. محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی با بالاترین کیفیت را داشتند حدود ۱۰ درصد کمتر از افرادی که...


نقش رژیم غذایی در ایجاد افسردگی

مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی مغذی با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به علائم افسردگی مرتبط است در حالی که رژیم غذایی ناسالم می تواند احساس افسردگی بیشتری ایجاد کند. ناطقان: به نقل از زی نیوز، کمبود مواد مغذی مناسب اغلب با توقف رشد فیزیکی یا ضعف ایمنی همراه است. اما اگر رژیم غذایی حاوی مقادیر مناسب ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای آمینه ضروری و چربی‌های سالم نباشد، می‌تواند موجب تشدید افسردگی شود.بر اساس یافته‌های مطالعاتی، رژیم غذایی مغذی با کاهش قابل توجه خطر ابتلاء به علائم افسردگی مرتبط است.به گفته محققان، دستگاه گوارش میزبان میلیاردها میکروب است که بر ساخت انتقال دهنده‌های عصبی که پیام‌ها را از روده به مغز منتقل می‌کنند، تأثیر می‌گذارد. مصرف غذای سالم باعث رشد...


راز رژیم غذایی رونالدو از زبان سرآشپز مخصوص ایتالیایی

به گزارش همشهری آنلاین، باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اسکای نیوز نوشت: سرآشپز معروف ایتالیایی، جورجیو بارون در طول مدت حضورش در ایتالیا و زمانی که برای تیم یوونتوس کار می‌کرد، بر رژیم غذایی کریستیانو رونالدو که در آن زمان یکی از بازیکنان این تیم بود، نظارت داشت. برنامه غذایی رونالدو در طول یک روز بارون در مصاحبه‌ای با یک روزنامه انگلیسی توضیح داد که راز سلامتی و رژیم غذایی رونالدو در خوردن غذاهای گران‌قیمت نیست، بلکه در سالم خواری است. وی افزود: من برای او غذاهای ارگانیک، ماهی، مرغ، گوساله، تخم مرغ، آووکادو، روغن نارگیل و برنج قهوه‌ای می‌آورم. بارون گفت که رونالدو رژیم غذایی غنی از پروتئین را ترجیح می‌دهد، در حالی که قندها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را به...


این نوع رژیم غذایی خطر ابتلا به کرونا را کاهش می‌دهد

به گزارش تابناک؛ باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: مطالعه اخیری که توسط محققان دانشکده پزشکی کینگ و هاروارد در Gut منتشر شده است، داده‌های نزدیک به ۶۰۰ هزار مشارکت کننده برنامه ZOE COVID Study را بررسی می‌کند. شرکت کنندگان به سوالاتی در مورد غذاهایی که در فوریه ۲۰۲۰ (قبل از همه گیری) مصرف کردند، پاسخ دادند و این بزرگترین مطالعه در این زمینه بود. براساس اطلاعات جمع آوری شده از این تعداد، ۱۹ درصد از مشارکت کنندگان به کووید-۱۹ مبتلا شده بودند. محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی با بالاترین کیفیت را داشتند حدود ۱۰ درصد کمتر از افرادی که رژیم غذایی با کیفیت پایین داشتند به بیماری کووید -۱۹ و ۴۰ درصد کمتر به بیماری شدید مبتلا شده بودند. این...


رژیم غذایی حاوی سبزیجات خطر ابتلا به کرونا را کاهش می‌دهد

به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از مدیکال اکسپرس، مطالعه اخیری که توسط محققان دانشکده پزشکی کینگ و هاروارد در Gut منتشر شده است، داده‌های نزدیک به ۶۰۰ هزار مشارکت کننده برنامه ZOE COVID Study را بررسی می‌کند. شرکت کنندگان به سوالاتی در مورد غذا‌هایی که در فوریه ۲۰۲۰ (قبل از همه گیری) مصرف کردند، پاسخ دادند و این بزرگترین مطالعه در این زمینه بود. براساس اطلاعات جمع آوری شده  از این تعداد، ۱۹ درصد از مشارکت کنندگان به کووید-۱۹ مبتلا شده بودند. محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی با بالاترین کیفیت را داشتند حدود ۱۰ درصد کمتر از افرادی که رژیم غذایی با کیفیت پایین داشتند به بیماری کووید -۱۹ و ۴۰...


زیر و بم رژیم غذایی رونالدو از زبان سرآشپز مخصوص

به گزارش خبرنگار حوزه دریچه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از اسکای نیوز؛ سرآشپز معروف ایتالیایی، جورجیو بارون در طول مدت حضورش در ایتالیا و زمانی که برای تیم یوونتوس کار می‌کرد، بر رژیم غذایی کریستیانو رونالدو که در آن زمان یکی از بازیکنان این تیم بود، نظارت داشت. بارون در مصاحبه‌ای با یک روزنامه انگلیسی توضیح داد که راز سلامتی و رژیم غذایی رونالدو در خوردن غذا‌های گران قیمت نیست، بلکه در سالم خواری است. وی افزود: "من برای او غذا‌های ارگانیک، ماهی، مرغ، گوساله، تخم مرغ، آووکادو، روغن نارگیل و برنج قهوه‌ای می‌آورم. " بارون گفت که رونالدو رژیم غذایی غنی از پروتئین را ترجیح می‌دهد، در حالی که قند‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها...


نگران قد بچه های خود نباشید

به گزارش USA tuday، همه والدین می‌خواهند فرزندانشان قد بلند و قوی شوند، زیرا این دو پارامتر به طور گسترده‌ای به عنوان نشانه‌های سلامتی در نظر گرفته می‌شوند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، ژن‌ها نقش مهمی در تعیین قد کودک ایفا می‌کنند، اما عوامل خارجی متعددی در رشد کلی نقش دارند.   رژیم غذایی و ورزش بدنی همچنین می‌تواند رشد جامع یک فرد را تضمین کند. والدین، ​​که نگران قد فرزندان خود هستند، می‌توانند به نکات زیر توجه کنند: رژیم متعادل تغذیه مناسب برای رشد کودکان بسیار مهم است و همچنین بهترین راه برای اطمینان از رسیدن آن‌ها به حداکثر قد است. رژیم متعادل شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی و ویتامین‌ها می‌تواند برای رشد فرزندان شما معجزه کند. مواد غذایی سرشار از...


نگاهی به افسانه های سلامتی

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، گاهی تشخصی اشتباهات بهداشتی و سلامتی از توصیه‌های علمی واقعی چندان ساده نیست، در ادامه به چند افسانه در مورد تغذیه سالم می‌پردازیم که باید آن‌ها را کنار بگذارید:   اجازه ندهید افسانه‌ها تغذیه سالم شما را منحرف کند انواع و اقسام توصیه‌ها وجود دارد که به منظور تلاش برای ترغیب بیشتر ما به تغذیه سالم و حفظ تناسب اندام است. اما برخی از نظرات تغذیه سالم به عنوان واقعیت ارائه شده در واقع گمراه کننده، قدیمی یا کاملاً اشتباه هستند. برخی معتقدند که تنها یک راه درست برای غذا خوردن وجود دارد، اما در واقع هیچ رژیم غذایی سالمی برای همه وجود ندارد، همانطور که توسط شواهد اخیر نشان داده شده است، هر فرد بر...


۱۰ درمان خانگی برای بیماری کبد چرب

به گزارش اقتصادآنلاین،اگرچه علت NAFLD ناشناخته است، اما بیشتر در افرادی مشاهده می‌شود که موارد زیر را دارند:  • چاقی • دیابت نوع ۲ • کلسترول بالا • فشارخون بالا در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان NAFLD موجود نیست. رژیم غذایی و تغییر شیوه زندگی یکی از مؤثرترین روش‌های درمان این بیماری است؛ بنابراین، چه نوع رژیم غذایی و تغییر شیوه زندگی می‌تواند برای این بیماری مفید باشد؟  دارو‌های طبیعی برای بیماری کبد چرب اگر به NAFLD مبتلا هستید، به‌خاطر داشته باشید که همه رژیم‌ها و مکمل‌ها برای کبد شما مفید نیستند. مهم است که قبل از استفاده از هرگونه درمان جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.  ۱. کاهش وزن اضافی راهنمای انجمن ایالات متحده برای مطالعه بیماری‌های کبدی (AASLD)...


افزایش انرژی با رژیم غذایی بدون قند

به گزارش هلث لاین، از آنجا که دنیای مدرن ما محدود کردن قند اضافه شده را بسیار دشوار می‌کند، تمرکز بر رژیم‌های غذایی با حداقل قند، که گاهی اوقات به عنوان رژیم بدون قند نیز نامیده می‌شود، چندان ساده نیست. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، هیچ تعریف مشخصی از رژیم بدون قند وجود ندارد، اما معمولاً به معنی حذف تمام قند اضافه شده است اکثر نسخه‌های لاغری قند طبیعی را از میوه‌ها، سبزیجات نشاسته‌ای و سبزیجات ریشه‌ای تامین می‌کنند. تفاوت شکر افزوده شده با شکر طبیعی در چیست؟ این دو عبارت اغلب می‌توانند گیج کننده باشند و بسیاری از مردم تفاوت واقعی بین آن‌ها را نمی‌دانند. قند اضافه شده هر نوع شیرین کننده‌ای است که به غذا اضافه می‌شود، در...


اگر احساس افسردگی می‌کنید این غذاها را بخورید

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، مطالعات متعددی وجود دارد که تایید می‌کند رژیم غذایی سالم می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و خلق و خو و شخصیت فرد تحت تاثیر نوع خوراکی مصرفی است. برهمین اساس مصرف غذاهای ناسالم و فست‌فودها با افزایش خطر بروز افسردگی همراه است. از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری‌های سالم در بدن شکل می‌گیرند که به تولید هورمون‌های شادی مانند سروتونین و دوپامین کمک می‌کند. به گزارش هندوستان تایمز، مصرف مواد غذایی سالم برای تغذیه مغز، بهبود حافظه و...


۷ فاید غذایی و سلامتی بامیه

گزارش اقتصادآنلاین،طعم هر دو نوع یکسان است و نوع قرمز هنگام پخت سبز می‌شود. از نظر بیولوژیکی به‌عنوان میوه طبقه‌بندی می‌شود و عموماً مانند سبزیجات در آشپزی استفاده می‌شود. بااین‌حال، آن می‌تواند بافت نرمی داشته باشد که برخی افراد آن را ناخوشایند می‌دانند. بامیه اگرچه یکی از رایج‌ترین غذا‌ها نیست، اما سرشار از مواد مغذی است. در ادامه ۷ مورد از فواید تغذیه و سلامتی بامیه را بررسی می کنیم. ۱. غنی از مواد مغذی بامیه دارای خواص مغذی چشمگیری است.  یک فنجان (‌۱۰۰ گرم) بامیه خام شامل:  - کالری: ۳۳  - کربوهیدرات: ۷ - گرم پروتئین: ۲  - گرم چربی: ۰  - گرم فیبر: ۳ گرم  - منیزیم: ۱۴٪ ارزش روزانه (DV) - فولات: ۱۵٪ از DV - ویتامین A:...


با افسردگی رژیم غذایی چه کنیم ؟

افسردگی رژیم غذایی ناشی از رژیم ناسالم است. با برنامه اصولی میتوان جلوی افسردگی رژیم غذایی را گرفت. برخی مواد غذایی بهبود دهنده افسردگی رژیم غذایی هستند. به گزارش خبرنگار مهر به نقل از زی نیوز، کمبود مواد مغذی مناسب اغلب با توقف رشد فیزیکی یا ضعف ایمنی همراه است. اما اگر رژیم غذایی حاوی مقادیر مناسب ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای آمینه ضروری و چربی‌های سالم نباشد، می‌تواند موجب تشدید افسردگی شود. بر اساس یافته‌های مطالعاتی، رژیم غذایی مغذی با کاهش قابل توجه خطر ابتلاء به علائم افسردگی مرتبط است. به گفته محققان، دستگاه گوارش میزبان میلیاردها میکروب است که بر ساخت انتقال دهنده‌های عصبی که پیام‌ها را از روده به مغز منتقل می‌کنند، تأثیر می‌گذارد. مصرف غذای سالم باعث رشد...


نقش رژیم غذایی در ایجاد حس افسردگی

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر،  کمبود مواد مغذی مناسب اغلب با توقف رشد فیزیکی یا ضعف ایمنی همراه است. اما اگر رژیم غذایی حاوی مقادیر مناسب ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای آمینه ضروری و چربی‌های سالم نباشد، می‌تواند موجب تشدید افسردگی شود. بر اساس یافته‌های مطالعاتی، رژیم غذایی مغذی با کاهش قابل توجه خطر ابتلاء به علائم افسردگی مرتبط است. به گفته محققان، دستگاه گوارش میزبان میلیاردها میکروب است که بر ساخت انتقال دهنده‌های عصبی که پیام‌ها را از روده به مغز منتقل می‌کنند، تأثیر می‌گذارد. مصرف غذای سالم باعث رشد باکتری‌های خوب می‌شود که به نوبه خود بر تولید این مواد شیمیایی تأثیر مثبت می‌گذارد. هنگامی که تولیدکننده انتقال دهنده‌های عصبی در وضعیت خوبی قرار دارد، مغز تمایل...


عادت‌های ناسالمی که باید از چشم‌هایتان دور شوند!

عادات سالم برای حفظ سلامت چشم ها از جمله رعایت یک رژیم غذایی متعادل، استفاده از عینک های آفتابی استاندارد، معاینات منظم چشم پزشکی و ... شناخته شده هستند. به گزارش برنا؛ با این حال چندین عادت غلط هم وجود دارند که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله: مالش چشم: مالش چشم می تواند منجر به شکسته شدن عروق خونی کوچک زیر سطح پوست شود و افتادگی پلک و چین و چروک زیر چشم را تشدید کند. با این که راه های زیادی برای از بین بردن چروک زیر چشم از جمله تزریق بوتاکس یا جراحی زیبایی پلک وجود دارد اما پیشگیری همیشه بهتر است. صرف نظر کردن از...


رژیم غذایی، بلای جان هافبک آمریکایی

در صورتی که هافبک آمریکایی یوونتوس رژیم غذایی خود را اصلاح نکند از این تیم جدا خواهد شد. خبرگزاری میزان - وستون مک‌کنی هافبک ۲۲ ساله و آمریکایی یوونتوس چندی پیش در لیست فروش بیانکونری قرار گرفت و مسئولان بانوی پیر او را ۳۰ میلیون یورو قیمت‌گذاری کردند. مک کنی تابستان پارسال از شالکه آلمان به تورین آمد و تحت نظر آندره‌آ پیرلو بازی‌های خوبی به نمایش گذاشت، اما چالش‌هایی در بیانکونری داشت. یکی از مشکلات اصلی وستون مک‌کنی رژیم غذایی‌اش است. او با وجود اینکه یک آشپز ایتالیایی دارد، زمان زیادی را برای صرف کرد تا بالاخره از خوردن همبرگر و سیب‌زمینی سرخ‌کرده دست بکشد. هافبک آمریکایی در صورتی که نتواند اعتماد یوونتوس را بار دیگر جلب کند، در...


رژیم‌غذایی و سلامت دندان‌ها

غذا باعث پوسیدگی دندان نمی‌شود بلکه چگونه خوردن آنها و روش بد تغذیه‌ای موجب این پوسیدگی‌هاست.سلامت دندان‌ های کودکان بیشتر تحت تاثیر دفعات مصرف مواد غذایی است، نه نوع ماده غذایی که خورده می‌شود. تقریبا 90درصد مواد غذایی محتوی قندها و نشاسته هستند که با حضور آنها در محیط دهان باکتری‌های موجود در دهان تولید می‌کنند. اگر دندان بیشتر از 20دقیقه در معرض این اسید قرار بگیرد، از دست رفتن موادمعدنی مینای دندان شروع و در نتیجه دندان پوسیده می‌شود. تخریب دندان‌ ها با سوء تغذیه اگر کودکان دچار سوء تغذیه باشند، دندان آنها به‌طور مناسب رشد و تکامل نمی‌یابد. بچه‌ها به پروتئین، ویتامین و مواد معدنی به‌خصوص کلسیم و فسفر برای استحکام دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی دندانی و...


۶ ماده غذایی برای سلامتی پروستات

به گزارش اقتصادآنلاین،اگرچه نقش دقیق رژیم غذایی در سلامت پروستات مشخص نیست، اما چندین نظریه وجود دارد. برخی از متخصصان معتقدند که رژیم غذایی غربی حاوی چربی زیاد و قند بالا ممکن است در افزایش میزان سرطان پروستات نقش داشته باشد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذا‌هایی که غذا‌ها و مکمل‌ها در آن حاوی فرآورده‌های لبنی و کلسیم بیشتری است، مردان را بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار می‌دهد.  بااین‌حال، برای تأیید این ادعا، تحقیقات بیشتری لازم است. در هنگام تغییر در رژیم غذایی، باید برای معاینات منظم سرطان پروستات به پزشک مراجعه کنید، اما می‌توانید با افزودن ۶ ماده غذایی زیر به رژیم غذایی خود، تا حدودی سلامت پروستات را تضمین کنید.  ۱. گوجه‌فرنگی میوه‌ها و...


۵ فایده کرفس برای افزودن آن به رژیم غذایی

به گزارش اقتصادآنلاین، اکنون به پنج فایده کرفس می‌پردازیم که می‌تواند شمارا قانع کند تا آن را به رژیم غذایی خود بیفزایید و برخی از دستور تهیه‌های آسان آن. کرفس منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که سلول‌ها و رگ‌های خونی و اعضا را از آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند. کرفس شامل ویتامین سی بتاکاروتن و فلاوانوئید است. اما حداقل ۱۲ آنتی‌اکسیدان مازاد در یک‌تکه از آن وجود دارد. این ماده همچنین منبعی شگفت‌آور از عناصر غذایی گیاهی است که این مواد تا حد زیادی التهاب را می‌کاهد و به هضم کمک می‌کند و کمک به سلول‌های بدن و رگ‌های خونی و عضو‌های بدن. کرفس التهاب را کاهش می‌دهد التهاب شدید می‌تواند منجر به بسیاری از بیماری‌ها شود مانند آرتروز...


چرا با داشتن رژیم غذایی لاغر نمی‌شویم؟

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، داشتن یک رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند، اما گاهی اوقات افراد با پیروی از یک رژیم غذایی نامناسب قصد تغییر وزن دارند و پس از مدت زمانی، گله‌مند هستند که چرا کاهش وزن چشمگیری نداشته‌اند؟ اگر کاهش وزن ندارید و لاغر نمی‌شوید، باید بدانید که وعده‌های غذایی خود را به اشتباه مصرف می‌کنید. ۱) کنار غذا سالاد بخورید. نباید روی سالاد خود را پر از سس کنید، می‌توانید به جای آن روغن زیتون و آبلیمو به سالادتان اضافه کنید. ۲) قبل تمرین ورزشی قهوه بخورید. از ریختن شکر درون قهوه و خوردن آن با کیک و شکلات خودداری کنید. برای کاهش وزن باید قهوه را...


BMI یا شاخص توده بدنی چه کمکی به داشتن وزن مناسب می‌کند؟

BMI یا شاخص توده بدنی یک ابزار اندازه‌گیری است که نشان می‌دهد قد و وزن شما تا چه حد با هم تناسب دارند. به عبارتی محاسبه‌ی BMI یک روش استاندارد برای تشخیص وزن مناسب در افراد مختلف است. با کمک این شاخص می‌توانید از میزان اضافه یا کمبود وزنتان مطلع شوید و هرچه سریع‌تر نسبت به بهبود وزن و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با آن اقدام کنید.   محاسبه BMI  چه کمکی به ما می‌کند؟ وزن اضافی خطرات زیادی برای سلامتی دارد. دیابت، درد مفاصل، مشکلات قلبی-عروقی و فشار خون از عوارض چاقی است. وزن بسیار پایین نیز عوارضی مانند سوء تغذیه، پوکی استخوان و کم خونی را در پی دارد. شاخص توده بدنی به صورت مستقیم...


عبور از بحران افزایش وزن با چند راهکار ساده

آفتاب‌‌نیوز : متخصصان تغذیه همیشه توصیه می‌کنند در دورانی که رژیم می‌گیرید نباید ناامید شوید. در این دوران رژیم غذایی باید طبق برنامه پیش برود؛ بنابراین بدن فرد پس از گذراندن این دوره وزن خود را کاهش می‌دهد. با این وجود، راه‌های موثری وجود دارد که می‌توانید از طریق آن‌ها از این مرحله دشوار عبور کنید: ۱- کاهش کربوهیدرات‌ها از رژیم غذاییاگر بتوانید برخی از کربوهیدرات‌ها را از برنامه رژیم غذایی خود حذف کنید، می‌توانید عواملی که مانع از ثبات وزن شما می شود را از بین ببرید و به روند کاهش وزن خود ادامه دهید. کاهش کربوهیدرات‌ها باعث می‌شود بدن از چربی خود به نفع برنامه کاهش وزن شما استفاده کند. ۲- شدت تمرین را افزایش دهیدورزش برای کاهش...


راهکاری برای جوان‌تر به نظر رسیدن

آفتاب‌‌نیوز : آیا می‌خواهید از طریق تغذیه جوان‌تر به نظر برسید؟ رژیم غذایی مدیترانه‌ای علائم پیری را کندتر می‌کند: از خوردن روغن زیتون بکر گرفته که برای پوست مفید است تا سیب زمینی شیرین که برای تحریک کلاژن سودمند است. به گزارش آفتاب‌نیوز؛ روزنامه "دیلی میل" در گزارشی با اشاره به این که رژیم غذایی شامل میوه و سبزی، ماهی، لوبیا، آجیل و دانه‌ها و روغن‌های گیاهی باعث جوان‌تر ماندن افراد می‌شود می‌نویسد: این رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند ما را جوان‌تر نشان دهد و روند سریع پیر شدن را متوقف سازد. غذا‌های یونانی و ایتالیایی و سایر کشور‌های حاشیه مدیترانه حاوی ترکیبات پیشتر ذکر شده هستند. خوردن این مواد غذایی با سلامت قلب در ارتباط هستند و خطر ابتلا به...


بایدها و نبایدهای غذایی بعد از واکسیناسیون کرونا

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در مورد تغذیه مناسب در ایام واکسیناسیون کرونا اظهار کرد: همه واکسن‌هایی که در شرایط کنونی در ایران تزریق می‌شود بر اساس ویروس ضعیف شده است بنابراین همچنان حفظ و تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن در اولویت برنامه‌های تغذیه ای افراد قرار بگیرد. جوزدانی گفت: رژیم غذایی مناسب برای ایام واکسیناسیون یعنی غذاهایی که سرشار از پروتئین باشند زیرا پروتئین نقش بسیار مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن دارد. او ادامه داد: طبق آخرین مطالعات، ثابت شده است که کمبود ویتامین ب ۱۲ در افراد می‌تواند به ابتلا یا مرگ و میر ناشی از از کرونا دامن بزند؛ از غنی‌ترین منابع ویتامین ب ۱۲ باید به انواع گوشت‌ها، لبنیات...


تکنیک های سریع برای لاغری

به گزارش جام جم آنلاین، متخصصان تغذیه همیشه توصیه می‌کنند در دورانی که رژیم می‌گیرید نباید ناامید شوید. در این دوران رژیم غذایی باید طبق برنامه پیش برود؛ بنابراین بدن فرد پس از گذراندن این دوره وزن خود را کاهش می‌دهد. با این وجود، راه‌های موثری وجود دارد که می‌توانید از طریق آن‌ها از این مرحله دشوار عبور کنید: ۱- کاهش کربوهیدرات‌ ها از رژیم غذایی اگر بتوانید برخی از کربوهیدرات‌ ها را از برنامه رژیم غذایی خود حذف کنید، می‌توانید عواملی که مانع از ثبات وزن شما می شود را از بین ببرید و به روند کاهش وزن خود ادامه دهید. کاهش کربوهیدرات‌ها باعث می‌شود بدن از چربی خود به نفع برنامه کاهش وزن شما استفاده کند. ۲- شدت...


تقویت عملکرد روده در مردانی که رژیم گیاهی دارند

به گزارش هلث آنلاین، مشهور است که خوردن غذا‌های گیاهی  بیشتر، از جمله میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات مشکل یبوست را حل می‌کند، با این حال، مطالعات کمی این تغییرات را اندازه گیری و به تغییرات در باکتری‌های روده مرتبط کرده اند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، کلودیا باربر در مرکز تحقیقات زیست پزشکی پزشکی کبد و بیماری‌های گوارشی در بارسلون، اسپانیا و همکارانش، تأثیر رژیم غذایی مدیترانه‌ای را که بیشتر شامل گیاهان می‌شود  با رژیم غذایی سبک غربی و میوه‌ها و سبزیجات کمتر در روده ۱۸ مرد سالم مقایسه کردند. این مردان بین ۱۸ تا ۳۸ ساله بودند. هر یک از شرکت کنندگان به طور تصادفی به مدت دو هفته از یکی از رژیم‌های غذایی پیروی کردند، سپس پس از استراحت،...


با چند راهکار ساده وزنتان را کاهش دهید

متخصصان تغذیه معتقدند قبل از تصمیم برای اقدام به کاهش وزن باید میزان تغییری که برای کاهش وزن نیاز دارید را بسنجید. به گزارش برنا؛ متخصصان تغذیه همیشه توصیه می‌کنند در دورانی که رژیم می‌گیرید نباید ناامید شوید. در این دوران رژیم غذایی باید طبق برنامه پیش برود؛ بنابراین بدن فرد پس از گذراندن این دوره وزن خود را کاهش می‌دهد. با این وجود، راه‌های موثری وجود دارد که می‌توانید از طریق آن‌ها از این مرحله دشوار عبور کنید: ۱- کاهش کربوهیدرات‌ها از رژیم غذایی اگر بتوانید برخی از کربوهیدرات‌ها را از برنامه رژیم غذایی خود حذف کنید، می‌توانید عواملی که مانع از ثبات وزن شما می شود را از بین ببرید و به روند کاهش وزن خود ادامه دهید....


استرس دارید؟ از این سه ماده غذایی غافل نشوید

به گزارش خبرآنلاین، برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها دارای یکسری ویژگی‌های کاهنده و تسکین‌دهنده استرس هستند. اگر شما هم از آن دست افرادی هستید که استرس وقت و بی‌وقت را تجربه می‌کنید، طبیعی است که به دنبال تسکین باشید. ما برای حل این مشکل، سه ماده غذایی به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید آنها را در رژیم غذایی خود جای دهید و به منظور کاهش استرس از آنها استفاده کنید. 1)سیب‌زمینی شیرین مصرف منابع غنی از کربوهیدرات و مواد مغذی چون سیب‌زمینی شیرین به کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمک می‌کند. یک مطالعه 8هفته‌ای بر روی زنان دارای اضافه وزن نشان داد افرادی که رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات داشتند، سطح کورتیزول آنها به میزان قابل توجهی پایین‌تر از...


رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب؛ راهی برای لاغری

به گزارش «تابناک»، برخی هورمون‌های مرتبط با کنترل وزن را تنظیم می‌کند. در این مقاله شما را با تاثیر رژیم فستینگ بر روی هورمون‌ها و لاغری بدن و همچنین ۶ روش مختلف رژیم فستینگ برای لاغری سریع‌تر آشنا خواهیم کرد. تأثیر رژیم فستینگ بر سطح هورمون‌ها بدن مقدار اضافی انرژی (کالری) را به‌شکل چربی ذخیره می‌کند. درصورت غذانخوردن یا کاهش کالری مصرفی، بدن با ایجاد تغییراتی، از این انرژی ذخیره‌شده برای ادامه‌ی حیات استفاده می‌کند. این امر به‌دنبال تغییراتی در فعالیت دستگاه عصبی و برخی هورمون‌ها اتفاق می‌افتد. با رژیم فستینگ یا غذانخوردن، تغییرات زیر در هورمون‌های بدن اتفاق می‌افتد. انسولین: با غذاخوردن مقدار انسولین در بدن افزایش می‌یابد. اگر غذا نخوریم، سطح انسولین به‌طور چشمگیری کاهش می‌یابد. با کاهش سطح انسولین چربی سوزی راحت‌تر انجام...


۴ عادت بد که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند

کارشناسان می‌گویند رژیم غذایی سرشار از سدیم و غنی از غذاهای فرآوری شده می‌تواند منجر به التهاب در بدن شده و خطر بیماری‌های مزمن را افزایش دهد. مشرق در گزارشی بدترین عاداتی را که می‌تواند ایمنی را تضعیف کند مرور کرده است از جمله: مصرف زیاد شکر متخصصان بر این باورند که مصرف بیش از حد قند در رژیم غذایی می‌تواند ایمنی را در طول زمان تضعیف کند، زیرا گلبول‌های سفید خون که در مبارزه با عفونت نقش دارند، با مصرف بیش از حد قند تأثیر منفی می‌گیرند، که ممکن است مانع مبارزه موثر آن‌ها با عفونت شود. مصرف نمک زیاد کارشناسان می‌گویند رژیم غذایی سرشار از سدیم و غنی از غذاهای فرآوری شده می‌تواند منجر به التهاب در بدن...


اختلال روانی با این رژیم غذایی!

آفتاب‌‌نیوز : دکتر عاطفه قنبری جلفایی، رئیس بخش روان‌پزشکی بیمارستان رسول اکرم (ص) درباره یک اختلال روانی گفت: آنورکسیا نروزا (anorexia nervosa) یا بی‌اشتهایی عصبی، یک نوع اختلال خوردن است. این نوع اختلال با چند خصوصیت، شناخته می‌شود. نخست، این افراد، وزن بسیار کم و غیر عادی و ترس بسیار شدید از چاقی دارند. در حال حاضر، BMI (شاخص توده بدنی) افراد عادی به‌طور طبیعی ۱۹ تا ۲۵، اما در این افراد، کمتر از ۱۳ است. متخصص روان‌پزشکی، افزود: این افراد با وجود این که خیلی لاغر هستند، اما درک مختلفی از وزن خود دارند؛ آنها تصور می‌کنند که خیلی چاق هستند و باید لاغرتر شوند از این رو به شدت در تلاشند تا وزن خود را کاهش دهند. آنها...


ارتباط بین رژیم فاقد گلوتن و فعالیت بیماری سلیاک

بررسی های پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی مشهد نشان داد که پایبندی کودکان مبتلا به بیماری سلیاک به رژیم فاقد گلوتن، می تواند در کاهش فعالیت این بیماری موثر باشد. به گزارش ایسنا، بیماری سلیاک در پاسخ به عوامل محیطی ناشناخته در افراد با استعداد ژنتیکی ایجاد می‌شود و با درگیری سیستم‌های مختلف بدن همراه است. رعایت رژیم غذایی فاقد گلوتن، اهمیت بالایی در مدیریت درمان بیماری دارد، چرا که این رویکرد، تنها روش درمانی شناخته شده برای بیماری سلیاک است.  با توجه به اهمیت این بیمای، پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با انجام یک مطالعه میزان پذیرش رژیم فاقد گلوتن را در کودکان مبتلا به سلیاک بررسی کردند. در این مطالعه، کمترین سن در هنگام تشخیص بیماری سلیاک شش ماه و بیشترین...


چگونه قد فرزندمان را افزایش دهیم؟

قد کودک از هشت سالگی تا سن بلوغ، سالانه ۵.۵ سانتی متر افزایش می‌یابد البته این روند از برخی عوامل متأثر خواهد بود. ناطقان: به نقل از العالم، اگرچه ژنتیک کنترل کننده‌ترین عامل در قد است، اما روش‌هایی وجود دارد که می‌توان برای افزایش قد کودک از آن استفاده کرد.۱. رژیم‌ غذایی سالم داشته باشیدقد کودکانی که رژیم غذایی سالم ندارند معمولاً در مقایسه با کودکانی که از رژیم غذایی سالم استفاده می‌کنندT کوتاهتر است زیرا مواد مغذی اصلی در رژیم غذایی کودک باید از میوه‌ها و سبزیجات گرفته تا کلسیم و پروتئین در دسترس باشد. گوشت، مرغ و غذا‌های دریایی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل، ماست، شیر، کلم بروکلی، سویا، پرتقال، ساردین و ماهی آزاد از این قبیل غذاهاست.۲. داشتن...


راه‌هایی طبیعی برای افزایش قد کودکمان

قد کودک از هشت سالگی تا سن بلوغ، سالانه ۵.۵ سانتی متر افزایش می‌یابد البته این روند از برخی عوامل تاثیر می‌گیرد.     به گزارش پول نیوز، اگرچه ژنتیک کنترل کننده‌ترین عامل در قد است، اما روش‌هایی وجود دارد که می‌توان برای افزایش قد کودک از آن استفاده کرد.۱. رژیم غذایی سالم داشته باشیدقد کودکانی که رژیم غذایی سالم ندارند معمولاً در مقایسه با کودکانی که از رژیم غذایی سالم استفاده می‌کنند، کوتاهتر است، زیرا مواد مغذی اصلی در رژیم غذایی کودک باید از میوه‌ها و سبزیجات گرفته تا کلسیم و پروتئین در دسترس باشد. گوشت، مرغ و غذا‌های دریایی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل، ماست، شیر، کلم بروکلی، سویا، پرتقال، ساردین و ماهی آزاد از این قبیل غذاهاست.۲. داشتن خواب...


این نشانه‌ها به ما می‌گویند تغذیه سالمی داریم

به گزارش جام جم آنلاین، تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم. پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با ۱۰ علامت مشخص در بدن است موهای قوی و درخشان: همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می‌ تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ‌ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت...


۶ عامل مهم برای افزایش قد فرزندان کدامند؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از  باشگاه خبرنگاران،اگرچه ژنتیک کنترل کننده‌ترین عامل در قد است، اما روش‌هایی وجود دارد که می‌توان برای افزایش قد کودک از آن استفاده کرد. ۱. رژیم‌ غذایی سالم داشته باشید به گزارش العالم، قد کودکانی که رژیم غذایی سالم ندارند معمولاً در مقایسه با کودکانی که از رژیم غذایی سالم استفاده می‌کنندT کوتاهتر است زیرا مواد مغذی اصلی در رژیم غذایی کودک باید از میوه‌ها و سبزیجات گرفته تا کلسیم و پروتئین در دسترس باشد. گوشت، مرغ و غذا‌های دریایی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل، ماست، شیر، کلم بروکلی، سویا، پرتقال، ساردین و ماهی آزاد از این قبیل غذاهاست. ۲. داشتن خواب کافی هورمون رشد در هنگام خواب ترشح می‌شود، بنابراین داشتن خواب کافی، علاوه بر خواب عمیق، برای رشد...


وزن اضافی‌تان را با این راهکارهای ساده کم کنید

قرار نیست تغییرات بزرگی را در عرض مدت کوتاهی وارد سبک زندگی‌تان کنید. تغییرات کوچک بهتر قابل اجرا و کنترل‌اند و از همه مهمتر تداوم پذیرترند. به  گزارش برنا؛ این روز ها خیلی از افراد رژیم می‌گیرند به امید اینکه اضافه وزن‌شان از بین برود و هرگز برنگردد؛ اما مطالعات نشان می‌دهند 80 درصد از افرادی که ده درصد یا بیشتر از وزن بدن خود کم می‌کنند، مجددا به وزن قبلی خود برمی‌گردند، گاهی حتی بیشتر از وزن قبلی! رژیم گرفتن به تنهایی یک رویکرد تداوم پذیر برای کنترل وزن نیست. رژیم کاهش وزن کاملی وجود ندارد و اگر هم وجود داشته باشد به احتمال زیاد نخواهید توانست بیشتر از چند هفته ادامه‌اش دهید چون خسته می‌شوید. یک رویکرد...


چه تیپ‌های شخصیتی راحت‌تر لاغر می‌شوند

کارشناسان استرالیایی مدعی شده‌اند که همه انسان‌ها را می‌توان به شش تیپ شخصیتی که برای هر کدام نوع خاصی از رژیم غذایی مناسب است، تقسیم‌بندی کرد.     به گزارش پول نیوز، دانشمندان بر این باورند که راز کم کردنِ وزن را پیدا کرده‌اند و تحقیقات آن‌ها می‌گوید همه چیز به تیپ شخصیتی مربوط می‌شود. کارشناسان استرالیایی مدعی شده‌اند که همه انسان‌ها را می‌توان به شش تیپ شخصیتی که برای هر کدام نوع خاصی از رژیم غذایی مناسب است، تقسیم‌بندی کرد. برطبق نتایج تحقیقات آن‌ها، شایع‌ترین نوع شخصیت را «متفکران» و «جنگنده‌ها» تشکیل می‌دهند. نویسندگان این پژوهش از موسسه csiro در استرالیا می‌گویند، اگر بدانیم که هر فردی در کدام طبقه جای می‌گیرد می‌توانیم به او کمک کنیم که وزن سالم داشته...


نجات جان میلیون‌ها نفر با جایگزین‌های نمک

کارشناسان حوزه تغذیه می‌گویند راه‌هایی برای کاهش نمک در رژیم غذایی شما وجود دارد، اما به نظر می‌رسد یکی از بهترین راه‌ها، استفاده از جایگزین‌های نمک است.     به گزارش پول نیوز، محققان در چین می‌گویند استفاده از جایگزین نمک می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. اما کارشناسان می‌گویند نتایج این مطالعه لزوماً در جوامعی مانند ایالات متحده به دلیل رژیم‌های غذایی مختلف و مصرف بیشتر غذا‌های فرآوری شده صدق نمی‌کند.به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، محققان پیشنهاد می‌کنند که میوه و سبزیجات بیشتری را به عنوان یکی از راه‌های کاهش مصرف سدیم بدون استفاده از جایگزین‌های نمک، مصرف کنید. تغییر نمک سفره به جایگزین نمک می‌تواند به کاهش خطر سکته مغزی در افراد بالای ۶۰ سال با...


آیا گروه خونی با رژیم غذایی افراد مرتبط است؟

به گزارش جام جم آنلاین، شاید شما هم برخی گزارش ها در خصوص ارتباط گروه خونی با تغذیه را مشاهده کرده باشید، گزارش هایی که در آن ادعا می شود افراد باید از موادغذایی مصرف کنند که با گروه خونی آنها سازگار باشد. در این گزارش ها بعضا تاکید شده است که اگر افراد مواد غذایی متناسب و سازگار با گروه خونی خود را مصرف کنند، می توانند به راحتی آن‌ها را هضم کرده و حتی وزن خود را به راحتی کنترل و سلامتی و شادابی بیشتری داشته باشند. طبق این نظریات افراد باید به مقدار توصیه شده از مواد غذایی همچون انواع گوشت شامل گوشت گوسفند، گوشت گاو، مرغ، ماهی، انواع میوه‌ ها و سبزیجات و حبوبات و دانه...


مواد خوراکی بهبوددهنده علائم افسردگی

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، مطالعات متعددی وجود دارد که تایید می کند رژیم غذایی سالم می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و خلق و خو و شخصیت فرد تحت تاثیر نوع خوراکی مصرفی است. برهمین اساس مصرف غذاهای ناسالم و فست فودها با افزایش خطر بروز افسردگی همراه است. از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری های سالم در بدن شکل می گیرند که به تولید هورمون های شادی مانند سروتونین و دوپامین کمک می کند. به گزارش هندوستان تایمز، مصرف مواد غذایی سالم برای تغذیه مغز،...


شخصیت چطور افزایش وزن را متوقف می‌کند؟

دانشمندان بر این باورند که راز کم کردنِ وزن را پیدا کرده‌اند و تحقیقات آن‌ها می‌گوید همه چیز به تیپ شخصیتی مربوط می‌شود. به گزارش فرادید به نقل از دیلی میل، کارشناسان استرالیایی مدعی شده‌اند که همه انسان‌ها را می‌توان به شش تیپ شخصیتی که برای هر کدام نوع خاصی از رژیم غذایی مناسب است، تقسیم‌بندی کرد. برطبق نتایج تحقیقات آن‌ها، شایع‌ترین نوع شخصیت را «متفکران» و «جنگنده‌ها» تشکیل می‌دهند. نویسندگان این پژوهش از موسسه csiro در استرالیا می‌گویند، اگر بدانیم که هر فردی در کدام طبقه جای می‌گیرد می‌توانیم به او کمک کنیم که وزن سالم داشته باشد و به آن تناسب اندامی که آرزویش را دارد، برسد. از بین ۲۵۴۰۰۰ شرکت‌کننده، ۱۴.۱‌درصد‌شان به طبقه «متفکران» تعلق داشتند که...


مصرف سویا مفید است یا مضر؟

آفتاب‌‌نیوز : مصرف سویا فواید زیادی دارد، اما فقط به یاد داشته باشید که همه محصولات سویا به طور برابر ایجاد نمی‌شوند. به عنوان مثال، مواد غذایی مانند سویای فرآوری شده می‌توانند حاوی مواد افزودنی و مواد نگهدارنده باشند، در حالی که غذایی مانند ادمام یا سویا، یک منبع طبیعی و کامل از سویا است. اما به طور کلی، سویا می‌تواند منبع خوبی برای تغذیه باشد. خود سویا پر از پروتئین است. در حقیقت، غذا‌های کامل سویا مانند سویا، تمپه و توفو دارای پروتئین‌های کامل هستند، به این معنی که آن‌ها حاوی ۹ اسید آمینه ضروری هستند که بدن به آن نیاز دارد، اما به تنهایی قادر به تولید آن نیست. مصرف پروتئین کامل به ویژه برای گیاهخواران و گیاهخواران...


آفت کش های کشاورزی عامل بروز بحران چاقی در جهان

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، محققان دانشگاه مک مستر کانادا در یک مطالعه جدید دریافته اند که یک آفت کش معمولی موسوم به کلرپیریفوس می‌تواند تا حدی مسئول اپیدمی چاقی جهانی باشد. تیم تحقیق دریافتند که کلرپیریفوس، که به طور گسترده‌ای بر روی میوه‌ها و سبزیجات در بسیاری از نقاط جهان اسپری می‌شود، باعث کاهش کالری سوزی در بافت چربی قهوه‌ای موش‌ها می‌شود. کاهش کالری سوزی، فرآیندی که به عنوان ترموژنز ناشی از رژیم غذایی شناخته می‌شود، باعث می‌شود بدن این کالری‌های اضافی را ذخیره کرده و باعث چاقی شود. نتایج این مطالعه همچنین نشان داد که کلرپیریفوس منجر به ایجاد بیماری کبد چرب غیرالکلی و مقاومت به انسولین می‌شود. به طور معمول چاقی ناشی از...


اعجاز این رژیم غذایی در درمان فشارخون بالا

 به گزارش اقتصادآنلاین به نقل ازخبرآنلاین، حدود چهل و پنج درصد از بزرگسالان در ایالات متحده دارای فشار خون بالا هستند. این عارضه ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر را افزایش دهد. داشتن یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند در کنترل سطح فشار خون کمک کند. به گزارش gomedsmart ، در این مطلب، پنج ماده غذایی که عامل فشار خون بالا هستند را به شما معرفی می‌کنیم؛ سعی کنید با کمتر مصرف کردن و یا اجتناب از خوردن آنها، به تنظیم طبیعی و نرمال فشارخونتان کمک کنید. ۱.کافئین کافئین، فشار خون را به طور موقت بالا می‌برد. باید از مصرف نوشیدنی و خوراکی‌های کافئین‌دار پرهیز کرد. البته بهتر است افراد دارای فشار خون بالا، برای...


اهمیت صبحانه در سلامت دانش آموزان کلاس اولی/ رژیم غذایی چه تأثیری بر سلامت سیستم ایمنی بدن دارد؟

سن ورود به دبستان  ۶ سال تمام است که سن رشد کودک به حساب می‌آید. در این مقطع سنی، تغذیه مناسب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و نقش موثری در افزایش ایمنی و سلامت کودکان دارد.   با توجه به احتمال بازگشایی مدارس، رعایت نکات تغذیه ای در این شرایط خاص که با پاندمی کرونا مواجه هستیم، نقش مهمی در ارتقا سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه توان مواجهه و مقابله کودکان با کرونا را دارد. فریبا کوهدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان،  اظهار کرد: کودکانی که قرار است به مدرسه بروند به این دلیل که در مقطعی هستند که در سن رشد سریع به سر می‌برند نیاز به توجهات تغذیه...


10باور غلط در مورد رژیم‌های غذایی

مطالب زیادی در مورد رژیم غذایی و لاغری منتشر می‌شود اما برخی از این مطالب طبق اصول و منطق علمی نیست. ناطقان: به نقل از وب سایت پزشکی آمریکایی WebMed، برخی از باور‌های نادرست غذائی وجود دارند که بر اساس علم واقعی نیست و بیشتر به خرافات شباهت دارد.غذا خوردن در شب باعث چاق شدن شما می‌شودهیچ شواهد قطعی مبنی بر اینکه وعده‌های غذایی شبانه باعث افزایش وزن می‌شود وجود ندارد و آنچه ما می‌دانیم این است که کالری زیاد باعث افزایش وزن می‌شود و بسیاری از افرادی که شب‌ها غذا می‌خورند تمایل زیادی به خوردن دارند و غذا‌های پرکالری را انتخاب می‌کنند.با این حال، خوردن غذا کمی قبل از خواب می‌تواند منجر به سوزش سر دل و سوء هاضمه...


باورهای غلط درموردرژیم‌های غذایی

مطالب زیادی در مورد رژیم غذایی و لاغری منتشر می‌شود اما برخی از این مطالب طبق اصول و منطق علمی نیست. ناطقان: به گزارش وب سایت پزشکی آمریکایی WebMed، برخی از باورهای نادرست غذائی وجود دارند که بر اساس علم واقعی نیست و بیشتر به خرافات شباهت دارد.غذا خوردن در شب باعث چاق شدن شما می‌شودهیچ شواهد قطعی مبنی بر اینکه وعده‌های غذایی شبانه باعث افزایش وزن می‌شود وجود ندارد و آنچه ما می‌دانیم این است که کالری زیاد باعث افزایش وزن می‌شود و بسیاری از افرادی که شب‌ها غذا می‌خورند تمایل زیادی به خوردن دارند و غذاهای پرکالری را انتخاب می‌کنند.با این حال، خوردن غذا کمی قبل از خواب می‌تواند منجر به سوزش سر دل و سوء هاضمه شود،...


از راهکار‌های ساده برای مقابله با آنفلوانزای تابستانی تا ۱۰ باور غلط در مورد رژیم‌های غذایی

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در دهم شهریور نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. ارتباط مستقیم حضور در محیط سرسبز با کاهش تمایل به خوردن تنقلات برخی مطالعات نشان می‌دهد بودن در محیط‌های سرسبز در کاهش تمایل به برخی تنقلات و نیز اعتیاد مؤثر است. درباره عوامل ابتلا به التهاب لوزه و درمان آن بیشتر بدانید یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت: ابتلا به التهاب لوزه در بیشتر موارد ارثی بوده و درمان آن نیز بی درد درمان می‌شود. ویژگی در چشم که نشانه ضریب هوشی بالاست محققان معتقدند اندازه مردمک چشم بیشتر از میزان ورود نور به چشم و نشان‌دهنده...


برنامه غذایی و تمرینی ثابت کریستیانو رونالدو از زمان حضور در رئال مادرید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،هیچ بازیکن دیگری در دنیای فوتبال وجود ندارد که به اندازه کریستیانو رونالدو به خاطر توانمندی های فیزیکی و تعهدش به فیتنس کامل مورد تحسین قرار گرفته باشد. ستاره تیم منچستر یونایتد و تیم ملی پرتغال، توانمندی های ورزشکارانه قابل توجهی داشته و سرعت بالا و چابکی را با توانایی پرش و قدرت بدنی ترکیب کرده است. رونالدو با این قابلیت ها به دنیا نیامده است، با توجه به اینکه وی زمانی که در سال ۲۰۰۳ از اسپورتینگ لیسبون به منچستر یونایتد پیوست یک نوجوان لاغر اندام بود. اما رونالدو چطور توانسته از یک نوجوان لاغر به یک بازیکن بالغ با فیزیکی خیره کننده تبدیل شود که در سن ۳۶ سالگی نیز هنوز از بسیاری...


باور های غلط درباره رژیم غذایی

مطالب زیادی در مورد رژیم غذایی و لاغری منتشر می‌شود اما برخی از این مطالب طبق اصول و منطق علمی نیست. به گزارش برنا؛ برخی از باور‌های نادرست غذائی وجود دارند که بر اساس علم واقعی نیست و بیشتر به خرافات شباهت دارد. غذا خوردن در شب باعث چاق شدن شما می‌شود هیچ شواهد قطعی مبنی بر اینکه وعده‌های غذایی شبانه باعث افزایش وزن می‌شود وجود ندارد و آنچه ما می‌دانیم این است که کالری زیاد باعث افزایش وزن می‌شود و بسیاری از افرادی که شب‌ها غذا می‌خورند تمایل زیادی به خوردن دارند و غذا‌های پرکالری را انتخاب می‌کنند. با این حال، خوردن غذا کمی قبل از خواب می‌تواند منجر به سوزش سر دل و سوء هاضمه شود، بنابراین...


خانم های باردار چه غذاهایی نخورند؟

شام یک وعده غذایی مهم در دوران بارداری است که هرگز نباید از آن غافل شوید. برای سلامت خود و جنین در این دوران رژیم غذایی سالم و مقوی داشته باشید. ناطقان: بسیاری از زنان باردار در این دوران از اهمیت صرف شام غافل می شوند. زنان باردار به ویژه آن هایی که در سه ماهه سوم بارداری خود هستند میلی به خوردن شام ندارند اما در واقع نباید از آن غافل شوند.با این وجود، زنان باردار برای شام چه چیزی باید بخورند؟ یکی از مواردی که سلامت مادر و کودک را حفظ می کند، رعایت یک برنامه شام سالم و مناسب است. حال شام مناسب بارداری چگونه باید باشد؟ در این قسمت از بارداری و نوزاد  در مورد اهمیت...


۱۰باور غلط در مورد رژیم‌ های غذایی و لاغری

به گزارش وب سایت پزشکی آمریکایی WebMed، برخی از باور‌های نادرست غذائی وجود دارند که بر اساس علم واقعی نیست و بیشتر به خرافات شباهت دارد. غذا خوردن در شب باعث چاق شدن شما می‌شود به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران،  هیچ شواهد قطعی مبنی بر اینکه وعده‌های غذایی شبانه باعث افزایش وزن می‌شود وجود ندارد و آنچه ما می‌دانیم این است که کالری زیاد باعث افزایش وزن می‌شود و بسیاری از افرادی که شب‌ها غذا می‌خورند تمایل زیادی به خوردن دارند و غذا‌های پرکالری را انتخاب می‌کنند. با این حال، خوردن غذا کمی قبل از خواب می‌تواند منجر به سوزش سر دل و سوء هاضمه شود، بنابراین سعی کنید به زمان معمول وعده غذایی پایبند باشید. برخی از قند‌ها...


۱۰ باور غلط در مورد رژیم‌های غذایی

به گزارش وب سایت پزشکی آمریکایی WebMed، برخی از باورهای نادرست غذائی وجود دارند که بر اساس علم واقعی نیست و بیشتر به خرافات شباهت دارد. غذا خوردن در شب باعث چاق شدن شما می‌شود هیچ شواهد قطعی مبنی بر اینکه وعده‌های غذایی شبانه باعث افزایش وزن می‌شود وجود ندارد و آنچه ما می‌دانیم این است که کالری زیاد باعث افزایش وزن می‌شود و بسیاری از افرادی که شب‌ها غذا می‌خورند تمایل زیادی به خوردن دارند و غذاهای پرکالری را انتخاب می‌کنند. با این حال، خوردن غذا کمی قبل از خواب می‌تواند منجر به سوزش سر دل و سوء هاضمه شود، بنابراین سعی کنید به زمان معمول وعده غذایی پایبند باشید. برخی از قندها از بقیه بدتر هستند شکر، عسل و...


غذاهایی که حذفشان از زندگی غیرممکن ولی برای قلب مضر هستند

به گزارش جام جم آنلاین، امروزه غذاهای فرآوری‌ شده به رژیم غذایی ما اضافه شده‌اند و حذف آن‌ها امکان‌پذیر نیست. غذاهای فرآوری‌شده به طیف وسیعی از محصولات مانند نان‌های تولید انبوه، غذاهای آماده، فست‌فودها، شیرینی‌ها و دسرها، میان وعده‌های شور، غلات صبحانه، گوشت‌ های پردازش‌ شده ازجمله ناگت مرغ و ماهی، نودل و سوپ فوری، سبزی‌ های کنسرو شده، نمک، میوه‌ های خشک با روکش قند، نوشابه و نوشیدنی‌ های شیرین اشاره دارد. کارشناسان تغذیه همواره درباره مضرات این مواد غذایی تأکید داشته‌اند. تاکنون اطلاعات محدودی در مورد ارتباط این مواد غذایی با سکته‌ های قلبی و مغزی وجود داشته است. اما بر اساس تحقیقات جدید ارائه‌ شده در «کنگره سالانه متخصصین قلب و عروق اروپا» (ESC ۲۰۲۱) مصرف هفتگی...


چقدر برنج و روغن بخوریم تا چاق نشویم؟

به گزارش جام جم آنلاین، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره بهترین الگوی رژیم غذایی متناسب با رده سنی گفت: اصول اولیه رژیم غذایی این است که ما ۵ گروه اصلی موادغذایی مانند غلات (نان، برنج، ماکارانی)، پروتئین‌ ها (انواع گوشت، تخم مرغ، حبوبات) لبنیات (ماست، پنیر، شیر و کشک)، سیزیجات و میوه جات تازه را دریافت کنیم. وی افزود: حذف انواع شکر ساده، قند، عسل و روغن‌هایی مانند کره، انواع آجیل و دانه‌ های روغنی در رژیم غذایی افراد به علت سلامت بدنی توصیه می‌شود. جوزانی درباره چاق کردن برنج اظهار کرد: وضعیت رژیم‌ها در افراد مختلف کاملا متفاوت است و اینکه خوردن زیاد برنج و نان چاق کننده است صحت ندارد بلکه طبق تحقیقات علمی مصرف...


هفت ماده غذایی که جوش‌ها را از بین می‌برند

آکنه یکی از مشکلات پوستی است که معمولا افرادی که درگیر آن می‌شوند، از هیچ درمانی برای رفع این مشکل دریغ نمی‌کنند. به گزارش برنا؛ اگر مدام پیتزا و شکلات را نفرین می‌کنید که مسئول پیدایش آکنه‌های شما هستند باید بگوییم که در اشتباهید. امروزه محققان هم عقیده‌اند که عوامل وراثتی یا هورمونی باعث بروز این بیماری می‌شود. در زمان بلوغ، هجوم هورمون‌های آندروژن، باعث تحریک ترشح سبوم و کراتین می‌شود که این دو ماده وظیفه‌ی حفظ رطوبت پوست و رویش موها را بر عهده دارند. زمانی که یکی از این دو ماده بیش از اندازه تولید شود و فولیکول‌های موها را مسدود کند، سر و کله‌ی آکنه‌ها پیدا می‌شود. بنابراین به احتمال زیاد خوردن یا نخوردن پیتزا با...


کرونا و ويتامين‌هاي ضروري براي بدن

خبرگزاری آریا- مصرف مکمل‌های غذایی یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ وضعیت مطلوب بدنمان در هنگام بحران ویروس کرونا ست، زیرا سلامتی بدن، مساوی است با ایمنی بالا تر، که در نتیجه به محافظت کافی در برابر کرونا منجر می‌شود.به گزارش خبرگزاری آریا، خوردن غذا‌های سالم و انجام ورزش‌های منظم برای سلامتی بسیار مهم هستند، اما بسیاری از افراد این واقعیت را نمی‌دانند که همه‌ی ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان به راحتی و از طریق رژیم غذایی قابل دستیابی نیستند. اینجاست که مکمل‌ها و ویتامین‌ها وارد رژیم غذایی می‌شوند.مصرف مکمل ویتامین در پیشگیری از بیماری‌ها ضروری است، زیرا ویتامین‌ها نقش مهمی در فرآیند‌های خاص بدن دارند و با این حال آن‌ها توسط بدن انسان سنتز نمی‌شوند....


مصروف روزانه گردو حملات قلبی را کاهش می دهد

آخرین مطالعات انجام شده نشان میدهد که مصرف روزانه گردو به میزان نصف فنجان حملات قلبی را کاهش داده و میزان کلسترول خون را کم می کند. به گزارش ایران آنلاین به نقل از ساینس، این مطالعه روی دو گروه مختلف با رژیم غذایی متمایز انجام شده است. دکتر راس از تیم تحقیقاتی در این باره گفت: افرادی که روزانه گردو مصرف کرده بودند کاهش چشم گیری در سطح کلسترول خون خود داشته اند. با کاهش کلسترول "لیپوپروتئین " بیماری های قلبی و مغزی نیز کاهش می یابند. وی افزود: ما متوجه شدیم که مصرف روزانه نصف فنجان گردو می تواند در سلامت بدن و کیفیت سلامت خون تاثیر گذار باشد. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که...


درمان بیماری آرتروز با رژیم غذایی

اگر به بیماری آرتروز مبتلا هستید، با داشتن یک رژیم غذایی مناسب می توانید این بیماری را متوقف کنید. ناطقان: آرتروز بیماری شایع در سراسر جهان است که در صورت بروز می‌تواند به مفاصل انسان آسیب برساند، علائم آرتروز اغلب به آرامی رشد می‌کنند و در طول زمان بدتر می‌شوند. اما جالب است بدانید که با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و کنترل شده می‌توانید آرتروز را درمان و کنترل کنید.چگونه آرتروز را با رژیم غذایی درمان کنیم؟آرتروز به طور طبیعی درمان می‌شود به شرط اینکه شما بتوانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. حداقل ۲۰۰ نوع مختلف آرتروز وجود دارد، اما شایع‌ترین انواع آن آرتروز روماتوئید (ورم مفاصل) است. التهاب مفاصل حتی می‌تواند نشانه حساسیت غذایی باشد، مشخص کردن...


بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از سوزش سر دل

بسیاری از افراد می‌توانند با رژیم غذایی و عوامل مرتبط با سبک زندگی از سوزش سر دل جلوگیری کنند. آن‌ها با مطالعه نظرسنجی‌ها در یک دوره ۱۲ساله، توانستند ویژگی‌های سبک زندگی که سوزش سر دل را کاهش می‌دهد را مشخص کنند. به گزارش پول نیوز، محققان دریافتند که ۲۲ درصد از افرادی که از سوزش سر دل رنج می‌بردند، چاق تلقی می‌شدند، این نتایج نشان می‌دهد که بخش عمده‌ای از روند اجتناب از سوزش سر دل، حفظ وزن سالم است.   این هدف را می‌توان با ورزش منظم و رژیم غذایی سالم انجام داد. این مطالعه همچنین نشان داد که ۲۰ درصد از افراد سیگاری از سوزش سر دل رنج می‌برند، زیرا دخانیات می‌تواند بر غذا‌های اسیدی مری تأثیر بگذارد؛ بنابراین،...


راز لاغری با رژیم برنج

هدف از لاغری با رژیم برنج کمک به بهبود سلامت قلبی، کلیه و مبارزه با چاقی است. در این مقاله درباره اینکه آیا لاغری با برنج امکان پذیر است یا خیر صحبت می‌کنیم. ناطقان: رژیم برنج یا Rice diet یک رژیم غذایی با کربوهیدرات‌های بسیار پیچیده، کم چرب و کم سدیم است. این برنامه غذایی در اصل توسط دکتر والتر كپمنر، پزشك دانشگاه دوك در سال ۱۹۳۹ ساخته شد. رژیم برنج چیست؟رژیم غذایی برنج امروزه بسیار رایج است و با گذشت زمان طرفداران بیشتری پیدا می‌کند. هدف اولیه این رژیم کمک به بهبود سلامت قلب و کلیه و مبارزه با چاقی بود اما در حال حاضر برای کاهش وزن نیز از آن استفاده می‌شود. این یک رژیم غذایی کم چرب،...


ویتامین‌های مورد نیاز زنان در چه مواد غذایی موجود است؟

ویتامین‌ها برای سلامت بدن ضروری هستند. دریافت ویتامین‌ها کار سختی نیست، فقط باید درباره دریافت و از دست دادن آنها اطلاعات کسب کنید و توازنی برای دریافت این ویتامین‌ها داشته باشید.     به گزارش پول نیوز، برخی از زنان ممکن است علاوه بر رژیم غذایی، نیاز داشته باشند که مکمل‌های برخی ویتامین‌ها را نیز دریافت کنند. به تازگی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده آمریکا اعلام کرده که ویتامین‌ها برای عملکرد طبیعی سلول ضروری هستند، ضمن اینکه بدن بسیاری از مواد مغذی را تولید نمیکند و ما باید بسیاری از آن‌ها را از راه مواد غذایی به دست بیاوریم.مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده ۱۵ ویتامین ضروری را برای زنان و برای عملکرد مناسب بدن معرفی...


چرا در میانسالی رژیم غذایی برای کاهش وزن جواب نمی دهد؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرادید ، برای میلیون‌ها نفری که با آغاز دوران میان‌سالی چاق می‌شوند، همیشه یک بهانه عالی برای این افزایش وزن آرام و آهسته وجود داشته است و آن اینکه افراد وقتی پا به سن می‌گذارند، سوخت‌وساز بدن‌شان کندتر می‌شود. به گزارش دیلی میل، مردم همیشه در دهه‌های چهارم و پنجم زندگی‌شان منتظر هستند که چند‌کیلویی وزن اضافه کنند و پیش خودشان این مسئله را اینطور تحلیل می‌کنند که افزایش سن به هر حال با خودش افزایش وزن می‌آورد و این افزایش وزن نه به خاطر غذا بلکه اثرت طبیعی گذر زمان است. اما برطبق تحقیقات جدید قضیه به این سادگی‌ها هم نیست. درحقیقت، در اکثر ما سوخت‌وساز بدن – فرایندی که طی آن بدن انرژی حاصل...


رژيم غذايي مبتلايان به زخم معده

خبرگزاری آریا- اگر علت زخم معده‌تان عفونت هلیکوباکتری پیلوری باشد، غذا‌هایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند می‌توانند به رفع این عفونت کمک کنند. این مواد غذایی به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند با عفونت بهتر مبارزه کند و ضمنا برای پیشگیری از سرطان معده نیز مفیدند.به گزارش خبرگزاری آریا، با توجه به اینکه باکتری هلیکوباکتر پیلوری، اصلی‌ترین علت ایجاد زخم معده است، دانشمندان در حال مطالعه روی این مسأله هستند که چه غذا‌هایی ممکن است در مبارزه با این عفونت نقش داشته باشند. در کنار مصرف آنتی بیوتیک‌ها و دارو‌های مهارکننده اسید معده که پزشک برای درمان تجویز می‌کند، خوردن برخی مواد غذایی نیز می‌تواند در از بین بردن این باکتری مفید باشد.غذا‌های مفید برای مبتلایان به زخم...


اصول رژیم غذایی مناسب در بیماران قلبی چیست؟

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، پیام فرحبخش متخصص تغذیه با حضور در شبکه سلامت با اشاره به رژیم غذایی مناسب در بیماران قلبی اظهار کرد: بیماران قلبی از مصرف مایعات زیاد به ویژه پشت سرهم مثلاً مصرف چند لیوان چای و آب و ... به صورت پشت سر هم بپرهیزند. او با اشاره به رعایت الگوی سالم تغذیه در بیماران قلبی افزود: چای پررنگ یا کهنه دم بعد از ۱۵ دقیقه در صورت عدم جمع آوری تفاله، چای کهنه تلقی می‌شود که باید این مواد محرک را حذف کرد لذا از مصرف چای پررنگ یا کهنه دم، قهوه نسکافه، ادویه جات تند و فلفل باید پرهیز کرد. فرحبخش با اشاره به برنامه سالم غذایی در این دسته از بیماران...


درمان بیماری آرتروز با یک رژیم غذایی ساده

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،آرتروز بیماری شایع در سراسر جهان است که در صورت بروز می‌تواند به مفاصل انسان آسیب برساند، علائم آرتروز اغلب به آرامی رشد می‌کنند و در طول زمان بدتر می‌شوند. اما جالب است بدانید که با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و کنترل شده می‌توانید آرتروز را درمان و کنترل کنید. آرتروز به طور طبیعی درمان می‌شود به شرط اینکه شما بتوانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. حداقل ۲۰۰ نوع مختلف آرتروز وجود دارد، اما شایع‌ترین انواع آن آرتروز روماتوئید (ورم مفاصل) است. التهاب مفاصل حتی می‌تواند نشانه حساسیت غذایی باشد، مشخص کردن علت این بیماری دشوار است، اما شایع‌ترین عامل آن لبنیات، غلات تصفیه شده، برخی گوشت‌ها مانند گوشت گاو و گوشت...


مبارزه با مشکلات قلبی با رژیم غذایی گیاهی

به گزارش  مدیکال نیوز تودی، یکی از مطالعه ها، شرکت کنندگان را به مدت ۳۲ سال دنبال کرد و دریافت افرادی که رژیم غذایی گیاهی بیشتری داشتند میزان بیماری‌های قلبی کمتری داشتند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، اعتماد بنفس مطالعه دیگر بر سلامت زنان متمرکز بود و متوجه شد که زنان در مرحله یائسگی با رژیم‌های گیاهی بیشتر نیز خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش می‌دهند. گنجاندن غذا‌های کامل و تازه در رژیم غذایی چیزی است که متخصصان پزشکی اغلب آن را ترویج می‌کنند. خوردن غذا‌های طبیعی به جای غذا‌های فرآوری شده می‌تواند مزایای زیادی برای سلامتی داشته باشد. دو مطالعه مشاهده‌ای جدید فواید رژیم‌های گیاهی را مورد بررسی قرار دادند. هر دو مطالعه، شرکت کنندگان را برای پیگیری...


این رژیم غذایی ضد کرونا است

به گزارش پایگاه پژوهشی BMJ، از آنجا که انواع بسیار خطرناک و جدیدی از کرونا مانند سویه دلتا همچنان در حال گسترش است و تأثیر مخربی بر زندگی جهانیان  دارد، اکنون بسیار مهم است که سیستم ایمنی بدن خود را با روش‌های مختلف، ایمن نگه دارید. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، در حالی که دریافت واکسیناسیون کرونا، بهترین راه مطلق برای جلوگیری از تحمل علائم شدید نوع دلتا است، رژیم غذایی غنی از غذا‌ها که از سیستم ایمنی شما پشتیبانی می‌کند تنها یک قدم اضافی است که می‌توانید بردارید (علاوه بر واکسن) تا به شما در مبارزه با بیماری کمک کند. مطالعه اخیر منتشر شده در BMJ نشان داد کسانی که از رژیم گیاهی و رژیم غذایی دریایی پیروی می‌کنند، کمتر...


مکمل‌های غذایی درجه یک برای سلامت مغز/ زمانی که برنج می‌خورید در بدنتان چه اتفاقی می‌افتد؟/ ترکیب جادویی برای التیام درد معده

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در هفتم شهریور نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. مکمل‌های غذایی درجه یک برای سلامت مغز تقویت مغز و نگه داشتن آن در وضعیت بهینه از طریق مصرف مواد غذایی سالم، ضروری است. زمانی که برنج می‌خورید در بدنتان چه اتفاقی می‌افتد؟ برنج انواع مختلفی دارد که شناخت آن، می تواند در انتخاب نوع سالم آن برای بدن کمک کند. درمان بیماری آرتروز با رژیم غذایی اگر به بیماری آرتروز مبتلا هستید، با داشتن یک رژیم غذایی مناسب می توانید این بیماری را متوقف کنید. گیاهخواری باعث کمبود ویتامین B۱۲ می‌شود یک متخصص تغذیه گفت: گیاه خوارانی...


علامت صبحگاهی در بدن که نشانه کمبود یک نوع ویتامین است

به گزارش خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العربیه، اهمیت دادن به میزان کافی ویتامین B۱۲ در رژیم غذایی خود دشوار است. این ویتامین به تولید گلبول‌های قرمز خون، DNA و عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک می‌کند. اگر این شما را قانع نکند، ممکن است با اثرات شدید سطوح پایین B۱۲K، که می‌تواند توانایی شما در عملکرد را مختل کند، متقاعد شوید. پزشکان هشدار می‌دهند که اگر علیرغم داشتن یک خواب خوب، خسته از خواب بیدار شوید، این می‌تواند به معنی سطح پایین B۱۲ باشد. این به این دلیل است که کمبود این ویتامین می‌تواند باعث ضعف و خستگی مداوم شود. بر اساس گزارشی که توسط روزنامه انگلیسی اکسپرس منتشر شده است، ویتامین B۱۲...


بیماران قلبی الگوی سالم تغذیه‌ای را در پیش بگیرند

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، پیام فرحبخش متخصص تغذیه با حضور در شبکه سلامت با اشاره به رژیم غذایی مناسب در بیماران قلبی اظهار کرد: بیماران قلبی از مصرف مایعات زیاد به ویژه پشت سرهم مثلاً مصرف چند لیوان چای و آب و ... به صورت پشت سر هم بپرهیزند. او با اشاره به رعایت الگوی سالم تغذیه در بیماران قلبی افزود: چای پررنگ یا کهنه دم بعد از ۱۵ دقیقه در صورت عدم جمع آوری تفاله، چای کهنه تلقی می‌شود که باید این مواد محرک را حذف کرد لذا از مصرف چای پررنگ یا کهنه دم، قهوه نسکافه، ادویه جات تند و فلفل باید پرهیز کرد. فرحبخش با اشاره به برنامه سالم...


بهترین رژیم غذایی برای درمان کبد چرب

به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، کبد چرب نوعی از تجمع چربی در سلول‌های کبدی است که با التهاب کبد مشخص می‌شود و برای سلامتی افراد نیز بسیار با اهمیت است. عملکرد کبد مانند یک دستگاه تصفیه و فیلتر بوده و وظیفه آن نیز پاک‌سازی خون و تصفیه آن است. حالا تصور کنید این دستگاه تصفیه خراب شده و منافذ آن بسته شود. قطعا عملکرد تمام سیستم‌های حیاتی بدن دچار مشکل می‌شود. این اتفاق را غالبا کبد چرب می‌نامند. در ادامه قصد داریم ضمن آشنایی اجمالی با عارضه‌ی کبد چرب، بهترین رژیم غذایی برای درمان کبد چرب را معرفی کنیم. کبد چرب چیست و چه عوارضی دارد؟ در طول روز با توجه به برنامه‌های غذایی و خوراکی‌های غیرطبیعی...


تاثیر حس بویایی در تعادل رژیم غذایی

به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از ساینس در تحقیقاتی که در نشریه PLOS Biology منتشر شد از یک گروه داوطلب خواسته شد در ۲ وعده، دو نوع غذا را مصرف کنند. در یک وعده تنها عملکرد حس بویایی داوطلبان ارزیابی و در هنگام صرف وعده غذایی دیگر با استفاده از فناوری ام آر آی از مغز داوطلبان تصویربرداری شد. بر اساس نتایج این تحقیقات، بلافاصله پس از صرف یک وعده غذایی، میزان حساسیت بویایی نسبت به رایحه مواد غذایی کاهش می‌یابد، در حالی که حساسیت آن نسبت به سایر رایحه‌ها بدون تغییر باقی می‌ماند. بدین ترتیب عملکرد حس بویایی به طور کلی تغییر نمی‌کند اما میزان اشتهای شخص برای صرف مواد غذایی...


با این روش از برنج استفاده کنید تا لاغر شوید

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛، رژیم برنج یا Rice diet یک رژیم غذایی با کربوهیدرات‌های بسیار پیچیده، کم چرب و کم سدیم است. این برنامه غذایی در اصل توسط دکتر والتر کپمنر، پزشک دانشگاه دوک در سال ۱۹۳۹ ساخته شد.  رژیم برنج چیست؟ رژیم غذایی برنج امروزه بسیار رایج است و با گذشت زمان طرفداران بیشتری پیدا می‌کند. هدف اولیه این رژیم کمک به بهبود سلامت قلب و کلیه و مبارزه با چاقی بود اما در حال حاضر برای کاهش وزن نیز از آن استفاده می‌شود. این یک رژیم غذایی کم چرب، کم سدیم، کم پروتئین و کم کالری است که به ورزش و مدیتیشن منظم نیاز دارد. میزان انرژی روزانه مشخص شده در مرحله اول رژیم برنج ۸۰۰...


حس بویایی باعث تعادل در رژیم غذایی می‌شود

به گزارش روز یکشنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از ساینس، برای انجام این تحقیقات از یک گروه داوطلب خواسته شد در ۲ وعده، دو نوع غذا را مصرف کنند. در یک وعده تنها عملکرد حس بویایی داوطلبان ارزیابی و در هنگام صرف وعده غذایی دیگر با استفاده از فناوری ام آر آی از مغز داوطلبان تصویربرداری شد. بر اساس نتایج این تحقیقات، بلافاصله پس از صرف یک وعده غذایی، میزان حساسیت بویایی نسبت به رایحه مواد غذایی کاهش می‌یابد، در حالی که حساسیت آن نسبت به سایر رایحه‌ها بدون تغییر باقی می‌ماند. بدین ترتیب عملکرد حس بویایی به طور کلی تغییر نمی‌کند اما میزان اشتهای شخص برای صرف مواد غذایی بیشتر، کاهش می‌یابد. محققان برای اطمینان از صحت این...