2024-03-19@08:34:34 GMT
۱۸۱۶۲ نتیجه - (۰.۰۸۷ ثانیه)
جدیدترینهای «برای کاهش وزن»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
چای اولانگ چای سنتی چینی است که از گیاه کاملیا سیننسیس گرفته می شود. از این گیاه برای درست کردن چای سیاه و سبز نیز استفاده می شود و خاصیت چربی سوزی فوق العاده ای دارد. خواص چای اولانگ برای لاغری افزایش عملکرد سلول های چربی: سلول های چربی برای تولید انرژی ضروری هستند. اما سلول های چربی استفاده نشده دلایل افزایش وزن هستند. عواملی که باعث ایجاد سلولهای چربی بلا استفاده می شوند مقدار زیادی دارند اما چای حلوائی باعث کاهش یا از بین بردن این عوامل می شود تا سلول های چربی بتوانند بهینه عمل کنند. کنترل متابولیسیم بدن: سوخت و ساز سالم به این معنی است که تمام قسمت های بدن از جمله جذب مواد مغذی عملکرد...
به گزارش جام جم آنلاین، منصور رضایی در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما گفت: از نظر علمی ثابت شده مصرف غذاهای فست فود با تأثیرات منفی بر روی خلق و خوی افراد همراه است، بنابراین اگر میخواهید خلق و خوی خوبی داشته باشید از غذاهای خانگی بر پایه سبزیجات و گوشت سفید استفاده کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: نفسهای عمیق بکشید. یکی از مهمترین توصیههای ما متخصصین تغذیه، در کنار خوب جویدن، خوب نفس کشیدن است، زیرا تنفس کوتاه متابولیسم بدن را کاهش میدهد. با کشیدن نفس عمیق، سیکل کرپس فعال میشود و فرایند چربی سوزی بدن بهینه و سریعتر میشود. رضایی توصیه کرد: روزی ۵ بار و هر بار، ۵ دقیقه نفس عمیق...
سه مکمل و ویتامین وجود دارد که میتوانند کاهش وزن را تا ۵۰۰ درصد افزایش دهند. افرادی که از این مکملها و ویتامینها استفاده کردند در برخی موارد توانستند بدون ایجاد تغییرات دیگری در سبک زندگی، وزن خود را کاهش دهند. به گزارش ایسنا به نقل از سایکولوژی نیوز، مصرف مکمل اینولین، مکمل ویتامین D و نوشیدن شیر کم چرب هر کدام بهطور مکرر با کاهش وزن مرتبط هستند. نتایج تحقیق نشان داده است که اینولین، فیبر طبیعی موجود بهعنوان مکمل، میتواند کاهش وزن را چهار برابر کند. اینولین فیبری است که بهطور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله تره فرنگی، گندم، پیاز، موز و مارچوبه یافت میشود. تاکنون نتایج تحقیقات بهطور مکرر نشان دادند که مصرف مکمل ویتامین...
مصرف مکمل اینولین، مکمل ویتامین D و نوشیدن شیر کم چرب هر کدام بهطور مکرر با کاهش وزن مرتبط هستند. نتایج تحقیق نشان داده است که اینولین، فیبر طبیعی موجود بهعنوان مکمل، میتواند کاهش وزن را چهار برابر کند. اینولین فیبری است که بهطور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله تره فرنگی، گندم، پیاز، موز و مارچوبه یافت میشود. تاکنون نتایج تحقیقات بهطور مکرر نشان دادند که مصرف مکمل ویتامین D با کاهش وزن مرتبط است. افرادی که ویتامین D مصرف میکنند بدون رژیم غذایی یا تغییر سبک زندگی وزن خود را کاهش میدهند. همچنین با افزودن رژیم غذایی و ورزش به سبک زندگی خود میتوانید به افزایش بیشتر کاهش وزن کمک کنید. نتایج تحقیقات نشان میدهد که...
به گزارش خبرگزاری مهر، منصور رضایی، در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما، گفت: از نظر علمی ثابت شده مصرف غذاهای فست فود با تأثیرات منفی بر روی خلق و خوی افراد همراه است، بنابراین اگر میخواهید خلق و خوی خوبی داشته باشید از غذاهای خانگی بر پایه سبزیجات و گوشت سفید استفاده کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: نفسهای عمیق بکشید. یکی از مهمترین توصیههای ما متخصصین تغذیه، در کنار خوب جویدن، خوب نفس کشیدن است، زیرا تنفس کوتاه متابولیسم بدن را کاهش میدهد. با کشیدن نفس عمیق، سیکل کرپس فعال میشود و فرایند چربی سوزی بدن بهینه و سریعتر میشود. رضایی توصیه کرد: روزی ۵ بار و هر بار، ۵ دقیقه نفس عمیق بکشید...
ایسنا/خراسان رضوی سه مکمل و ویتامین وجود دارد که میتوانند کاهش وزن را تا ۵۰۰ درصد افزایش دهند. افرادی که از این مکملها و ویتامینها استفاده کردند در برخی موارد توانستند بدون ایجاد تغییرات دیگری در سبک زندگی، وزن خود را کاهش دهند. به نقل از سایکولوژی نیوز، مصرف مکمل اینولین، مکمل ویتامین D و نوشیدن شیر کم چرب هر کدام بهطور مکرر با کاهش وزن مرتبط هستند. نتایج تحقیق نشان داده است که اینولین، فیبر طبیعی موجود بهعنوان مکمل، میتواند کاهش وزن را چهار برابر کند. اینولین فیبری است که بهطور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله تره فرنگی، گندم، پیاز، موز و مارچوبه یافت میشود. تاکنون نتایج تحقیقات بهطور مکرر نشان دادند که مصرف مکمل ویتامین...
به طور کلی، مصرف روزانه ۸ گرم پروتئین برای هر ۱۰ کیلوگرم وزن، کافی است. یعنی بدن یک فرد ۵۰ کیلویی به روزی ۴۰ گرم پروتئین نیاز دارد؛ با این حال کارشناسان تغذیه اذعان میکنند که برخی از افراد میتوانند از میزان پروتئین بیشتری بهرهمند شوند. بهترین منابع پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، عدس، آجیل، دانهها، برنج و ... است. به گزارش خبرگزاری برنا؛ اگر شما بتوانید پروتئین مورد نیاز بدنتان را به صورت ترکیبی تامین کنید، بیشترین سود را به بدنتان رساندهاید؛ مثلا برای دریافت ۵۰ گرم پروتئین ترکیبی میتوانید روزی۲۱ گرم مرغ، ۲ عدد تخممرغ، ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و ۸ گرم ماست را در وعدههای مختلف غذایی مصرف کنید. بنابر اعلام...
معمولا بیشتر ما نمیدانیم در میان وعدهها چه چیزی بخوریم برای همین است که بیشتر از بقیه وعدههای غذایی به سراغ خوراکی های ناسالم می رویم،اما بهترین انتخاب برای عصرهایی که گرسنه می شویم، چیست؟ بسیاری از متخصصان تغذیه بادام زمینی و پاپ کورن (ذرت) را بهترین انتخاب می دانند. به گزارش خبرگزاری برنا؛ خواص بادام زمینی و پاپ کورن عبارتند از : بادام زمینی بادام زمینی سرشار از چندین ویتامین و مواد معدنی است. این خوراکی منبع عالی ویتامین E، ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B9 (فولات)، بیوتین، مس، منیزیم، منگنز و فسفر است، اما فقط مواد معدنی نیستند که باعث می شوند به بادام زمینی لقب بهترین میان وعده داده شود. سلامت قلب خوردن بادام...
یک متخصص معتقد است که بدون حذف فست فودها، ولی به شرط رعایت برخی موارد میتوان وزن کم کرد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ النا سولوماتینا متخصص تغذیه با اشاره به اینکه میتوان همزمان با مصرف فست فود، وزن کم کرد، در همین حین تأکید کرد که این روش، خارج از چارچوب تغذیه مناسب است. این کارشناس در گفت و گویی تلویزیونی تصریح کرد: کاهش وزن با وجود رژیم غذایی مبتنی بر خوردن فست فود و شیرینی از دیرباز شناخته شده است. وی ادامه داد: در زمان شوروی سابق، دختران با خوردن غذاهای آماده مانند ساندویچ رژیم غذایی خود را دنبال میکردند و با این حال ظاهری برازنده داشتند؛ زیرا خوردن این غذاها از مقدار مورد نیاز برای دریافت کالری...
موبنا – در ادامه تصاویری شگفت انگیز از کاهش وزن در دنیای حیوانات را مشاهده می کنید: نوشته های مشابه ۹ راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای ۳۰ سال راههای کاهش اضافه وزن/ چگونه کمتر غذا بخوریم کانال عصر ایران در تلگرام
تعیین جنـسیت جنین پیش از بارداری؛ دختر میخواهید یا پسر؟ | تأثیر کاهش وزن و رژیم غذایی بر تعیین جـنسیت نوزاد
دکتر مهشید کریمی، جراح و متخصص زنان و نازایی همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: راههای مختلف علمی وجود دارند که میتوانند به مادران کمک کنند تا شانس خود را برای پسر یا دختر شدن افزایش دهند. البته گاهی هم عقاید خرافی و غیر علمی میتوانند در این زمینه مشکلآفرین شوند که والدین حتماً باید از آنها برحذر باشند. دو کروموزوم جنسی در تخمک و اسپرم، تعیین کننده پسر یا دختر شدن شما هستند. تخمکها همیشه یک کروموزوم X دارند و اسپرمها دارای کروموزوم X یا Y هستند. هر اسپرمی که به تخمک نفوذ میکند و بارور میشود میتواند یک XX (دختر) یا XY (پسر) ایجاد کند. دغدغه تعیین جنسیت جنین دکتر مهشید کریمی، جراح و متخصص زنان و نازایی،...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، واضح است که رژیم غذایی تأثیر چشمگیری بر سلامت ما دارد. معمولاً همه ما میدانیم که کدام خوراکیها سالم و مفید هستند، اما شاید به خوبی ندانیم که کدام خوراکیها را به منظور ارتقای سلامت لازم است هر روز مصرف کنیم. سبزیجات و گیاهان منابع غنی از ویتامینها، مواد معدنی، مواد مغذی گیاهی و فیبر هستند و تنوع مصرف سبزیجات و گیاهان به اندازه مقدار مصرف آنها مهم است. بیشتر بخوانید: چه کنیم تا کمتر غذا بخوریم؟ ریحان: خاصیت ضد پیری دارد و استفاده از آن در رژیم غذایی به شادابی بدن کمک می کند. نوشیدن چای پررنگ: سبب کم خونی می شود. آناناس: مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون شده و از ایجاد...
قواعد اساسی برای رسیدن به هدف شما، مانند رژیم غذایی کم کالری همراه با تمرین ورزشی برای افزایش مصرف انرژی، وجود دارد. در این مطلب به ۵ راهکار اساسی و مهم برای کاهش وزن اشاره میکنیم. ۵ وعده غذایی به جای ۳ وعدهاین توصیه ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما کارایی خود را ثابت کرده است. تهیه ۳ وعده غذایی در روز عملی است، اما برای بدن ما ایده آل به نظر نمیرسد. چه بخواهید وزن خود را افزایش دهید و چه آن را کاهش دهید، توصیه میشود میزان غذای خود را تقسیم کنید. این کار جذب غذا را بهبود میبخشد و باعث میشود پیش از صرف وعده غذایی گرسنه نباشید. به عبارت دقیقتر، افزایش وعدههای غذایی...
این نوع تکنیک ذهنی به غلبه بر یکی از بزرگترین موانع کاهش وزن کمک میکند. به گزارش برنا؛ نتایج تحقیقات نشان میدهد، افرادی که یاد میگیرند کمتر نگران وزن خود باشند میتوانند کاهش وزن خود را سه برابر کنند. دلیل آن این است، افرادی که تصویر بدنی بهتری دارند بهطور خودکار غذای سالمتری مصرف میکنند. متاسفانه، افراد دارای اضافه وزن، اغلب دچار مشکلات تصویر بدنی میشوند؛ نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکر میکنند یا چگونه ظاهر میشوند میتواند مانع بزرگی برای کاهش وزن باشد. در عوض، یادگیری دوست داشتن بدن و نگرانی کمتر در مورد اندازه آن تاثیر مثبتی دارد. این مطالعه شامل ۲۳۹ زن دارای اضافه وزن بود که به مدت یک سال از یک برنامه ورزشی...
با این وجود، قواعد اساسی برای رسیدن به هدف شما، مانند رژیم غذایی کم کالری همراه با تمرین ورزشی برای افزایش مصرف انرژی، وجود دارد. به گزارش اسپرت پشن، در این مطلب به ۵ راهکار اساسی و مهم برای کاهش وزن اشاره میکنیم. ۵ وعده غذایی به جای ۳ وعده این توصیه ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما کارایی خود را ثابت کرده است. تهیه ۳ وعده غذایی در روز عملی است اما برای بدن ما ایده آل به نظر نمیرسد. چه بخواهید وزن خود را افزایش دهید و چه آن را کاهش دهید، توصیه میشود میزان غذای خود را تقسیم کنید. این کار جذب غذا را بهبود میبخشد و باعث میشود پیش از صرف وعده غذایی گرسنه...
اگر برای تعطیلات با خطوط هوایی ژاپن سفر میکنید، میتوانید با خودتان «هیچی» به همراه نداشته باشید. یک شرکت ژاپنی طرح آزمایشی یک سالهای را اجرا کرده که به مسافران اجازه میدهد مجموعهای از لباسها را که قبلا در هتل آماده شدند، رزرو کنند و در هنگام ورودشان به هتل آنها را برای استفاده دریافت کنند. اگر برای تعطیلات با خطوط هوایی ژاپن سفر میکنید، میتوانید با خودتان «هیچی» به همراه نداشته باشید. یک شرکت ژاپنی طرح آزمایشی یک سالهای را اجرا کرده که به مسافران اجازه میدهد مجموعهای از لباسها را که قبلا در هتل آماده شدند، رزرو کنند و در هنگام ورودشان به هتل آنها را برای استفاده دریافت کنند. به گزارش ایتنا و به نقل...
آفتابنیوز : متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادتهای روزانه و جنبههای مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار میگیرد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندامها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم میکند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. با این حال بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند میکنند، نادیده گرفته میشوند و همین امر دلیل ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی است. ۶ عامل کاهش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: _ بیدار شدن در صبح خیلی زود: یکی از رایجترین اشباهاتی...
آفتابنیوز : به نقل از هلث، خواب کافی به شما کمک میکند تا در طول روز تصمیمات بهتری در مورد مصرف مواد غذایی بگیرید همچنین از مصرف میان وعدهها در آخر شب خودداری کنید. کاهش خواب میتواند سطح کورتیزول شما را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد. کورتیزول با استرس مرتبط است و سطوح بالای کورتیزول در عصر میتواند بر خواب افراد تاثیر منفی بگذارد، بنابراین، مهم است که با کاهش سطح کورتیزول در هنگام عصر، میزان کورتیزول خود را کاهش دهید تا بتوانید بهتر بخوابید. نتایج تحقیق منتشرشده در سال ۲۰۲۰ در نشریه «مرزها در روانشناسی» نشان داد، افراد کم خواب، زمانی که طی روز ورزش متوسط یا حرکات کششی انجام میدهند، خواب خود را...
رژیم غذایی GOLO ادعا میکند که هورمونهای از بین رفته شما را اصلاح خواهد کرد، اما آیا علمی پشت این ادعاها وجود دارد؟ به گزارش برنا؛ بسیاری از افراد در دنیای مجازی مدعی هستند که با رژیم GOLO مقدار زیادی وزن کم کردهاند. اما آیا کاهش وزن GOLO واقعاً مؤثر است؟ و مهمتر از آن، برای شما خوب است؟ رژیم GOLO چیست؟ GOLO رژیمی است که با تنظیم هورمونها بهویژه انسولین، با استفاده از مکملی که توسط برندی به نام Release فرمولهشده، به کاهش وزن پایدار کمک میکند. GOLO معتقد است که انسولین، هورمونی که به تنظیم قند خون کمک میکند، میتواند در کاهش وزن شما اختلال ایجاد کند. GOLO با پیروی از برنامه غذایی توصیه شده (که تا...
نتایج تحقیق نشان داد، آهسته غذا خوردن به افراد کمک میکند تا دو برابر بیشتر وزن کم کنند. جویدن هر لقمه غذا به مدت ۳۰ ثانیه منجر به کاهش وزن پنج پوندی شرکتکنندگان در این مطالعه در یک دوره ۶ ماهه شد. در مقابل، در گروه کنترل که با سرعت عادی غذا میخوردند شاهد کاهش حدود هشت پوند وزن بودیم. یه گزارش ایسنا، هیچ ورزش یا تغییر عمدهای در رژیم غذایی وجود نداشت. رویکرد آهسته غذا خوردن به این دلیل کارایی دارد که زمان بیشتری را برای انتقال احساس سیری از معده به مغز فراهم میکند. محقق این تحقیق گفت: شما میتوانید این روش آهسته غذا خوردن را برای خود اتخاذ و تا آخر عمر آن را حفظ کنید. شما...
آفتابنیوز : مصرف این نوع کربوهیدراتها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت میدهد. همچنین مصرف این کربوهیدراتها به سطوح پایینتر چربیهای مضر و چربی احشایی کمک میکند؛ چربیهایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی و برخی از انواع سرطانها مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدراتها باعث افزایش باکتریهای مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از ۵ درصد در عرض شش هفته...
به گزارش همشهری آنلاین، به نظر میرسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوهها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دستیابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد. باید هم اینطور باشد، میوهها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای میتواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر! رژیم میوه ۳ روزه با هدف اصلی پاکسازی بدن و کاهش وزن میان بسیاری از افراد محبوب شده است، اما این رژیم نیز همانند هر سیستم دیگری فواید و محدودیتهای خاص خود را دارد. در ادامه به بررسی مزایا، معایب و هرچه باید...
افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می دهند، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود و خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آنها کاهش می یابد. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. به گزارش جهان صنعت نیوز، اگر سعی در کاهش وزن خود دارید. حتما از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید. آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از مواد مغذی است. برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند. گردو یکی از اجزای آجیل است. می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو گردو به دلیل داشتن...
با این عادات ساده که به راحتی می توانید آنها را به روتین زندگی خود اضافه کنید، چربی های مزاحم بدن را آب کنید.به گزارش سلامت نیوز، به نظر می رسد برخی از روش هایی که در دهه ۲۰ زندگیتان دنبال کردهاید دیگر اثر جادویی خود را ندارند و به لطف تغییرات متابولیسم بدنتان، نمیتوانید در مصرف بسیاری از غذاهایی که در سالهای جوانیتان از آنها لذت می بردید، زیادهروی کنید. اگر با افزایش وزن روبرو شده اید، هنوز کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا وزن خود را پایین بیاورید. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه می توانید چربی های اضافی بدنتان را با این عادت های ساده آب کنید. در هر وعده غذایی...
کاهش وزن سریع که اغلب با محدودیت شدید کالری و تغییرات قابلتوجه سبک زندگی مشخص میشود، میتواند عواقب بدی برای بدن داشته باشد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، یکی از پیامدهای کاهش وزن سریع تشکیل سنگ کیسه صفرا است، این بیماری زمانی رخ میدهد که کالری و چربی دریافتی به میزان قابلتوجهی کاهش پیدا میکند. روشهای ناسالم کاهش وزن نه تنها عوارض جسمی دارد، بلکه تأثیر عمیقی بر سلامت روان دارد. پیروی کردن از رژیم غذایی شدید و برنامههای ورزشی دشوار میتواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. این شرایط حتی ممکن است باعث تحریک یا تشدید اختلالات غذا خوردن مانند بیاشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی شود. کاهش وزن یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد است، اما زمانی که...
آفتابنیوز : لاغری سریع شکم و پهلو معمولا یکی از اصلیترین اهداف در کاهش وزن است. تحقیقات نشان میدهند که چربی شکم، پیوند محکمی با بیماریهایی مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی و عروقی دارد. در صورتی که دور شکم شما بیش از ۱۰۲ سانتیمتر در مردان یا ۸۸ سانتیمتر در زنان باشد، به چاقی شکم مبتلا هستید. برخی راهکارهای کاهش وزن میتوانند چربیهای موجود در ناحیهی شکم را بیش از سایر مناطق بدن هدف قرار دهند. ما در اینجا ۵ روش مبتنی بر شواهد علمی را به شما معرفی خواهیم کرد و در انتها به ورزشهای مناسب برای لاغری این نواحی میپردازیم. نکاتی برای لاغری سریع ۱. پرهیز از شکر و نوشیدنیهای شیرین شده غذاهای دارای قند اضافه...
آفتابنیوز : داشتن وزن طبیعی برای سلامتی حائز اهمیت است و سالها به نظر میرسید که رژیم غذایی کم چربی میتواند بهترین راه برای کاهش وزن باشد و نتایج مطالعات بسیاری نشان داد که رژیم غذایی کم چربی معمولا موثر نیست، چرا که در این رژیمهای غذایی معمولا کربوهیدراتهای راحت الهضم جایگزین چربی میشوند. رژیمهای غذایی بسیاری برای کمک به کاهش وزن سریع و پایدار پیشنهاد شده اند، حقیقت این است که هر رژیم غذایی در صورتی موثر خواهد بود که همراه با کاهش میزان کالری دریافتی باشد. بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار خبرنگار ما قرار گرفته است، رژیمهای غذایی معمولا از دو طریق اثر میکنند که شامل توصیه به مصرف غذاهای مفید...
لزومی ندارد برای کاهش وزن یک کار طاقت فرسا انجام دهید؛ تنها با دستور العمل های درست و یک رژیم غذایی مناسب که طعم و مزه غذا را فدا نمیکند، به خوبی میتوانید به وزن ایده آل خود برسید. به گزارش برنا؛ در حین مصرف مواد غذایی مراقب اندازه و سهم خود باشید. غذاهایی مانند آووکادو، ماهی قزل آلا و آجیل مملو از مواد مغذی مهم هستند، اما سرشار از کالری هستند. پایبندی به اندازه وعدههای غذایی مناسب هنگام خوردن غذا میتواند به شما کمک کند تا در اهداف کاهش وزن خود موفق شوید. سوپ کدو حلوایی کلاسیک زمستان بهترین زمان برای تهیه یک سوپ خانگی برای شام ساده است و چه چیزی بهتر از سوپ کدو حلوایی...
کاهش وزن یکی از بهترین تصمیمها و انتخابها برای رسیدن به سلامت بدنی و سلامت قلبی است. این صحیح است که تصمیم گرفتن برای کاهش وزن میتواند راهی سخت و پرچالش برای هرکسی باشد. بهترین روش برای لاغری در طی سالها ورزش شناخته شده که در حین درست بودن این نظریه، به کامل بودن آن مهر تایید خورده نمیشود. این صحیح است که ورزش باعث لاغری میشود اما رژیم غذایی صحیح در کنار ورزش است که به طور حتمی به شما کمک میکند که وزن خود را کاهش دهید و به سلامت جسمانی مورد نظر خود برسید. رژیم غذایی سالم برای لاغری، متشکل از مواد غذایی مختلف است که یک سبد غذایی تشکیل شده از فیبر، ویتامینها، پروتئین و...
با برنا همراه باشید تا با چند خوراکی آشنا شوید که خوردن آنها تاثیر مستقیمی بر کاهش اشتهای شما دارد. مصرف این نوع کربوهیدراتها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت میدهد. به گزارش برنا؛ مصرف این نوع کربوهیدراتها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت میدهد. همچنین مصرف این کربوهیدراتها به سطوح پایینتر چربیهای مضر و چربی احشایی کمک میکند؛ چربیهایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی و برخی از انواع سرطانها مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدراتها باعث افزایش...
دانشمندان به دنبال راهکارهای جدید واقعا نوآورانه برای کنترل وزن و مبارزه با چاقی هستند. اخیراً، در یک پژوهش جدید، خرچنگها و حشرات به عنوان مدلهای جدیدی برای درمان چاقی شناخته شدهاند. این کشف منحصر به فرد به دانشمندان امید میدهد که از ساختار اسکلتی بیرونی این موجودات برای تعدیل متابولیسم و کاهش وزن در انسانها استفاده کنند. در صورت تأیید اثرات مثبت در آزمایشات بالینی، این روش جدید میتواند یک نقل قول بزرگ در علم بهداشت و درمان چاقی باشد. به گزارش ایران اکونومیست؛ آیا میدانستید که خرچنگها و حشرات میتوانند راهی نوآورانه برای کاهش وزن و مبارزه با چاقی باشند؟ تحقیقات جدید نشان میدهد که کیتین، ساختار اسکلتی بیرونی این موجودات، میتواند راهی موثر برای کنترل...
برای کاهش وزن مؤثر، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم از اهمیت بیشتری برخوردار است. اما برای برخی از افراد، مکملهای طبیعی کاهش وزن نیز ممکن است در تغییر سبک زندگی کمک کنند. به گزارش برنا از سرویس ترجمه شفقنا، مکملهای طبیعی کاهش وزن از سه طریق میتوانند به کاهش وزن کمک کنند – افزایش تعداد کالری سوزانده شده، کاهش اشتها و کاهش توانایی جذب کالری از مواد غذایی. شما باید درباره مکملهایی که میخواهید امتحان کنید و برای تهیه یک برنامه کاهش وزن سالم که برای نیازهای فردی شما بی خطرتر باشد، با پزشک خود مشورت کنید. آنها میتوانند به شما کمک کنند که آیا این مکملها مناسب شما هستند یا نه؟. هنوز تحقیقات در مورد...
گزارشهای زیادی پیرامون گوشیهای سری آیفون ۱۵ وجود دارد که یکی از آنها استفاده از فریم تیتانیومی در مدلهای پرو است. حالا گزارشی جدید، ابعاد و وزن گوشیهای سری آیفون ۱۵ را برملا کرده است. به گزارش دیجیاتو، وبسایت مک رومرز توانسته به ابعاد و وزن سه مدل از گوشیهای آینده اپل شامل آیفون ۱۵، ۱۵ پرو و ۱۵ پرو مکس دست پیدا کند. اعداد بهدستآمده با گفتههای خبرنگار بلومبرگ، «مارک گرمن»، در یک راستا قرار دارند. مدل پایه سری آیفون ۱۵، کمترین تغییر را نسبت به نسل قبلیاش خواهد داشت. درحالیکه ابعاد آیفون ۱۴ برابر ۱۴۶.۷ در ۷۱.۵ در ۷.۸ میلیمتر و وزن آن برابر ۱۷۲ گرم است، نسل بعدیاش ابعادی برابر ۱۴۷.۶ در ۷۱.۶ در ۷.۸ میلیمتر خواهد...
وبسایت مک رومرز توانسته به ابعاد و وزن سه مدل از گوشیهای آینده اپل شامل آیفون ۱۵، ۱۵ پرو و ۱۵ پرو مکس دست پیدا کند. اعداد بهدستآمده با گفتههای خبرنگار بلومبرگ، «مارک گرمن»، در یک راستا قرار دارند. مدل پایه سری آیفون ۱۵، کمترین تغییر را نسبت به نسل قبلیاش خواهد داشت. درحالیکه ابعاد آیفون ۱۴ برابر ۱۴۶.۷ در ۷۱.۵ در ۷.۸ میلیمتر و وزن آن برابر ۱۷۲ گرم است، نسل بعدیاش ابعادی برابر ۱۴۷.۶ در ۷۱.۶ در ۷.۸ میلیمتر خواهد داشت و وزنش هم به ۱۷۱ گرم میرسد. ظاهراً جنس شاسی آیفون ۱۵ تفاوتی با آیفون ۱۴ ندارد. درحالیکه اطلاعی از ابعاد دقیق آیفون ۱۵ پلاس نداریم، انتظار میرود تفاوت بسیار کمی با آیفون ۱۴ پلاس داشته باشد....
آفتابنیوز : در روند بررسی رژیم غذایی خود، ما یک ترفند کوچک داریم که نه تنها سیستم شما را سم زدایی میکند، بلکه به کاهش وزن اضافی نیز کمک میکند. بهتر است معجونهای لاغری را در روتین روزانه یا هفتگی خود بگنجانید تا روند کاهش وزن شما سریعتر از قبل بشود. آیا مدتی است که برای کاهش وزن تلاش میکنید؟ برای کاهش وزن، باید کالری دریافتی شما کمتر از کل کالری سوزانده شده روزانه باشد. اگرچه کاهش وزن ممکن است بسیار سخت به نظر برسد، اما با انجام ورزش، داشتن سبک زندگی سالم و رژیم غذایی متعادل میتوانید به راحتی به وزن دلخواه خودتان دست پیدا کنید. برای رسیدن به هدف شما به صبر و تلاش نیاز دارید. ما مطمئن...
آفتابنیوز : دکتر حسین فودازی در ارتباط با علت شیوع سرطان افزود: ۷۰ درصد ابتلا به سرطان عوامل محیطی و خارجی بوده و ۳۰ درصد آن عوامل ژنتیکی و داخلی است. وی گفت: از جمله عوامل محیطی که ابتلا به سرطان را افزایش میدهد، تغذیه و مواد غذایی ناسالم، افزایش وزن، آلودگیهای زیست محیطی، استعمال سیگار و دخانیات است، همچنین میتوان این عوامل محیطی را مدیریت کرد تا احتمال ابتلا به سرطان کاهش یابد. این متخصص رادیوتراپی و انکولوژی با بیان اینکه با کاهش یا پرهیز از استعمال دخانیات میتوان ۳۰ درصد احتمال ابتلا به انواع سرطان را کاهش داد، گفت: کنترل وزن بسیار حائز اهمیت است همچنین استفاده از فست فودها، غذاهای چرب، نمک سود شده و کاهش مصرف...
متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص اضافه وزن و راههای کاهش آن، نکاتی را متذکر شد. منصور رضایی، در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما، در پاسخ به این سوال که چه ورزشی برای کاهش وزن مناسب است، گفت: یکی از ورزشهای مناسب برای کاهش وزن، ورزش هوازی (ایروبیک) است، ورزشی که بتواند سرعت ضربان قلب و تنفس را افزایش دهد تا منجر به افزایش متابولیسم و سوخت ساز بدن شود. وی ادامه داد: یک فرد نرمال ۶۰ کیلوگرمی به حدود ۱۴۰۰ کالری انرژی پایه در حالت استراحت و خواب نیاز دارد (بدن ما هر دقیقه به یک کالری انرژی پایه نیاز دارد) تا توانایی کار کردن سیستمهای مختلف بدن از جمله: سیستم...
منصور رضایی؛ در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما، در پاسخ به این سوال که چه ورزشی برای کاهش وزن مناسب است، گفت: یکی از ورزشهای مناسب برای کاهش وزن، ورزش هوازی (ایروبیک) است، ورزشی که بتواند سرعت ضربان قلب و تنفس را افزایش دهد تا منجر به افزایش متابولیسم و سوخت ساز بدن شود. وی ادامه داد: یک فرد نرمال ۶۰ کیلوگرمی به حدود ۱۴۰۰ کالری انرژی پایه در حالت استراحت و خواب نیاز دارد (بدن ما هر دقیقه به یک کالری انرژی پایه نیاز دارد) تا توانایی کار کردن سیستمهای مختلف بدن از جمله: سیستم تنفسی، قلبی عروقی، گوارشی و…، امکانپذیر شود. انرژی روزانه همین فرد وقتی با فعالیت همراه شود به روزانه حدود ۲۵۰۰ کالری خواهد رسید....
آفتابنیوز : علیرضا استقامتی افزود: بررسیهای وزارت بهداشت نشان میدهد، بیش از ۱۴ درصد جمعیت بالای ۲۰ سال کشور یعنی چیزی حدود هفت میلیون نفر ایرانی به دیابت مبتلا هستند که این آمار پنج سال قبل حدود ۱۱ درصد از جمعیت کشور بود، ولی این روند رو به افزایش است، بهگونهای که پیش بینی میشود در آینده نزدیک، بیش از ۱۰ میلیون نفر مبتلا به این بیماری در کشور داشته باشیم. وی اظهار داشت:اگر نتوانیم جلوی بروز این روند ابتلا را بگیریم، در آینده هزینههای هنگفت مرتبط با بیماری دیابت و عوارض ناشی از آن بر اقتصاد سلامت کشور تحمیل خواهد کرد. این موضوع یک هشدار و زنگ خطر جدی است. استقامتی با تاکید بر اینکه جمعیت کشور درحال پیر...
به گزارش خبرنگار مهر، مهمترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: بهترین دما برای یک خواب خوب شبانه چقدر است تحقیقات جدید نشان میدهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است. مصرف استاتین ها در جلوگیری از تکرار سکته مغزی مؤثر است بر اساس تحقیقات جدید، مصرف داروهای استاتین کاهنده کلسترول پس از سکته مغزی یا خونریزی داخل مغزی، ممکن است خطر سکته بعدی ناشی از لخته شدن خون را کاهش دهد. زنان برای رسیدن به ۱۰۰ سالگی وزن خود را ثابت نگه دارند برای زنان، ثابت نگه داشتن وزن پس از ۶۰ سالگی ممکن است شانس آنها برای رسیدن به...
ابتلای حدود ۲۰ درصد جمعیت کشور به عارضه «پیشدیابت» / بیماری آنفولانزا میتواند موجب تشدید دیابت شود
علیرضا استقامتی گفت: بررسیهای وزارت بهداشت نشان میدهد، بیش از ۱۴ درصد جمعیت بالای ۲۰ سال کشور یعنی چیزی حدود هفت میلیون نفر ایرانی به دیابت مبتلا هستند که این آمار پنج سال قبل حدود ۱۱ درصد از جمعیت کشور بود، ولی این روند رو به افزایش است، بهگونهای که پیش بینی میشود در آینده نزدیک، بیش از ۱۰ میلیون نفر مبتلا به این بیماری در کشور داشته باشیم. وی اظهار داشت:اگر نتوانیم جلوی بروز این روند ابتلا را بگیریم، در آینده هزینههای هنگفت مرتبط با بیماری دیابت و عوارض ناشی از آن بر اقتصاد سلامت کشور تحمیل خواهد کرد. این موضوع یک هشدار و زنگ خطر جدی است. استقامتی با تاکید بر اینکه جمعیت کشور درحال پیر شدن...
علیرضا استقامتی گفت: بررسیهای وزارت بهداشت نشان میدهد، بیش از ۱۴ درصد جمعیت بالای ۲۰ سال کشور یعنی چیزی حدود هفت میلیون نفر ایرانی به دیابت مبتلا هستند که این آمار پنج سال قبل حدود ۱۱ درصد از جمعیت کشور بود، ولی این روند رو به افزایش است، بهگونهای که پیش بینی میشود در آینده نزدیک، بیش از ۱۰ میلیون نفر مبتلا به این بیماری در کشور داشته باشیم. وی اظهار داشت: اگر نتوانیم جلوی بروز این روند ابتلا را بگیریم، در آینده هزینههای هنگفت مرتبط با بیماری دیابت و عوارض ناشی از آن بر اقتصاد سلامت کشور تحمیل خواهد کرد. این موضوع یک هشدار و زنگ خطر جدی است. استقامتی با تاکید بر اینکه جمعیت کشور درحال پیر...
با این یافته بدون نیاز تغییر رژیم غذایی، وزن خود را کاهش دهید. خبرگزاری برنا؛ با بررسی تاثیرات مشابه در انسانها، می توان به درمان جدیدی رسید که به انسانها کمک خواهد کرد تا بدون تحمل گرسنگی و محدودیتهای مربوط رژیمهای کاهش وزن، وزن خود را کنترل کنند. چگونگی هضم غذا در بدن و تولید انرژی از آن، در اطراف بخشی از مغز بهنام ناحیهی هیپوتالاموس جانبی (LHA) انجام میشود. این ناحیه، سیگنالهایی را به ذخایر چربی بدنمان که با نام بافت چربی شناخته میشوند، ارسال میکند. هنوز بهطور دقیق مشخص نیست که این مکالمه چگونه بین مغز و بافتهای چربی انجام میشود. از این رو، محققان بهتازگی مطالعهای را در این زمینه انجام دادهاند. یافتههای این گروه تحقیقاتی نشان...
اگر از اضافهوزن رنج میبرید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمیتواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ این نکته ثابت شده است که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، میتواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. به گزارش ایسنا، با این حال در پیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شب، میتواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ۱۰ راهکار که شبها به لاغری شما کمک میکنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنیهای حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل میکنند و...
با این حال در پیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شب، میتواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ۱۰ راهکار که شبها به لاغری شما کمک میکنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنیهای حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل میکنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم میزنند و باعث اضافه وزن میشوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. _ مصرف کربوهیدراتهای پیچیده: مصرف کربوهیدراتهای پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از وبگاه آی اف ال ساینس، این یافته به موشهای چاق این اجازه را می دهد تا بدون نیاز تغییر رژیم غذایی، وزن خود را کاهش دهند. حال با بررسی تاثیرات مشابه در انسانها، می توان به درمان جدیدی رسید که به انسانها کمک خواهد کرد تا بدون تحمل گرسنگی و محدودیتهای مربوط رژیمهای کاهش وزن، وزن خود را کنترل کنند. به گفته دانشمندان، چگونگی هضم غذا در بدن و تولید انرژی از آن، در اطراف بخشی از مغز بهنام ناحیهی هیپوتالاموس جانبی (LHA) انجام میشود. این ناحیه، سیگنالهایی را به ذخایر چربی بدنمان که با نام بافت چربی شناخته میشوند، ارسال میکند. هنوز بهطور دقیق مشخص نیست که این مکالمه چگونه...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از هلثی فای، اکثر افرادی که سعی در کاهش وزن دارند اغلب از مصرف پنیر اجتناب می کنند، چرا که پنیر به دلیل محتوای چربی اشباع بالا، به طور کلی به عنوان یک ماده غذایی مناسب کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. در نتیجه، اکثر رژیم های کاهش وزن پنیر را حذف می کنند، مگر اینکه از رژیم کتو پیروی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که سه وعده لبنیات در روز می تواند سایز دور کمر را در افراد دارای اضافه وزن یا چاق کاهش دهد. بیشتر بخوانید: برای لاغر شدن برنج بخوریم یا نخوریم؟ پنیر بخش مهمی از بسیاری از رژیم های غذایی در سطح جهان است و...
با این حال در پیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شب، میتواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ۱۰ راهکار که شبها به لاغری شما کمک میکنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنیهای حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل میکنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم میزنند و باعث اضافه وزن میشوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. _ مصرف کربوهیدراتهای پیچیده: مصرف کربوهیدراتهای پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه...
نیرهایی مانند چدار، پنیر کلبه، ریکوتا، پارمسان و فتا که چربی کمتری دارند، در صورت مصرف متعادل می توانند برای کاهش وزن مفید باشند؛ با این حال، اجتناب از پنیرهای فوق فرآوری شده و پنیرهایی که سطح سدیم بالایی دارند ضروری است، زیرا این پنیرها برای کاهش وزن مفید نیستند. به گزارش سلامت نیوز، اکثر افرادی که سعی در کاهش وزن دارند اغلب از مصرف پنیر اجتناب می کنند، چرا که پنیر به دلیل محتوای چربی اشباع بالا، به طور کلی به عنوان یک ماده غذایی مناسب کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. در نتیجه، اکثر رژیم های کاهش وزن پنیر را حذف می کنند، مگر اینکه از رژیم کتو پیروی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد...
فشارخون بالا میتواند شما را در معرض بیماریهای مختلف مثل بیماریهای قلبی، بیماریهای چشمی و حتی بیماریهای کلیوی قرار دهد که همگی آنها به دلیل داشتن فشارخون بالا و کنترل نکردن آن به وجود میآید. ما در این مطلب سعی کردیم که بهترین روشهای تست شده برای کنترل کردن فشارخون بالا بدون مصرف دارو را به شما معرفی کنیم اما در نظر داشته باشید که اگر احساس میکنید که در مرحلهای جدی از این بیماری قرار دارید، حتما با پزشک خود در این مورد مشورت داشت باشید. کاهش وزن کاهش وزن یکی از موثرترین و مهمترین مراحل برای شروع کنترل کردن فشارخون بالا است. کاهش وزن کمک بسیار زیادی به افرادی که از وزن بالا رنج میبرند، میکند و...
آفتابنیوز : به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این مطالعه نشان داد که زنان مسن با وزن ثابت، ۱.۲ تا ۲ برابر بیشتر از کسانی که ۵ ٪ یا بیشتر از وزن خود را از دست داده اند، عمر میکنند. زنانی که به طور ناخواسته وزن خود را از دست داده اند ۵۱ ٪ کمتر احتمال دارد تا سن ۹۰ سالگی زنده بمانند. «علاءالدین شادیاب»، نویسنده اول مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: «یافته های ما از وزن ثابت به عنوان هدف برای طول عمر بیشتر در زنان مسن پشتیبانی میکند.» وی در ادامه افزود: «اگر زنان مسن بدون تلاش برای کاهش وزن، وزن شأن کاهش یابد، میتواند نشانه هشدار دهنده سلامتی و پیش بینی کننده کاهش طول...
طبق اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندامهای بدن متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم میکند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. شش رفتار نامناسب با بدن باعث میشود تا فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند میکنند، نادیده گرفته شود که این اتفاق ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی را نیز بیشتر میکند. کانال عصر ایران در تلگرام
نتایج مطالعات انجام شده نشان میدهد که ورزش کردن با معده خالی میتواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، بسیاری از مردم اول صبح، بیشتر با معده خالی ورزش میکنند؛ این افراد معتقدند زمانی که قبل از غذا خوردن ورزش میکنید، بدن به جای استفاده از کربوهیدراتهای موجود در وعده غذایی اخیر، از چربی ذخیره شده در بدن برای انرژی استفاده میکند. زمانی که با معده خالی ورزش میکنید، سطح انسولین خون به صورت کلی کمتر از سطح معمولی است. در این شرایط، بدن از چربیهای ذخیرهشده برای انرژی استفاده میکند و فرد کاهش وزن را تجربه میکند؛ نتایج مطالعات انجام شده نشان میدهد که ورزش کردن با معده خالی میتواند حساسیت به انسولین را...
عواملی مانند تغذیه ضعیف، نداشتن فعالیت بدنی، غذا خوردن احساسی، خواب ناکافی و انتظارات غیرواقعی مانع کاهش وزن موثر میشود. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، کاهش وزن یک فرآیند چالشبرانگیز است و بسیاری از افراد زمانی که به نتایج دلخواه خود نمیرسند، ناامید میشوند. لازم است به یاد داشته باشید که کاهش وزن به انتخابها و تصمیمات شما بستگی دارد، عوامل خارجی متعددی نیز وجود دارد که میتواند مانع کاهش وزن شما شود. در ادامه به بررسی تعدادی از این عوامل میپردازیم: تغذیه ضعیف یکی از مهمترین دلایل افزایش وزن، پیروی از رژیم غذایی ناسالم است. مصرف غذاهای پرکالری اما کم مغذی مانند تنقلات پرسدیم، فستفودها و وعدههای غذایی فرآوری شده میتواند باعث افزایش وزن شود. این مواد غذایی مواد...
به گزارش مدیسن نت، این مطالعه نشان داد که زنان مسن با وزن ثابت، ۱.۲ تا ۲ برابر بیشتر از کسانی که ۵ ٪ یا بیشتر از وزن خود را از دست داده اند، عمر میکنند. زنانی که به طور ناخواسته وزن خود را از دست داده اند ۵۱ درصد کمتر احتمال دارد تا سن ۹۰ سالگی زنده بمانند. «علاءالدین شادیاب»، نویسنده اول مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: «یافته های ما از وزن ثابت به عنوان هدف برای طول عمر بیشتر در زنان مسن پشتیبانی میکند.» وی در ادامه افزود: «اگر زنان مسن بدون تلاش برای کاهش وزن، وزن شأن کاهش یابد، میتواند نشانه هشدار دهنده سلامتی و پیش بینی کننده کاهش طول عمر باشد.» برای این مطالعه، محققان از...
استاد بیماریهای غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: آمارها نشان میدهد که شیوع ابتلا به دیابت و موارد پیش دیابت در کشور، همانند نوعی سونامی به طرز نگران کننده ای رو به افزایش است. به گزارش مشرق، علیرضا استقامتی با اعلام این مطلب که بررسیهای وزارت بهداشت نشان میدهد، بیش از چهارده درصد جمعیت بالای بیست سال کشور یعنی چیزی حدود هفت میلیون نفر ایرانی به دیابت مبتلا هستند، افزود: این آمار پنج سال قبل حدود یازده درصد از جمعیت کشور بود ولی این روند رو به افزایش است بگونهای که پیشبینی میشود در آینده نزدیک، بیش از ده میلیون نفر مبتلا به این بیماری در کشورداشته باشیم. استاد بیماریهای غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران،...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این مطالعه نشان داد که زنان مسن با وزن ثابت، ۱.۲ تا ۲ برابر بیشتر از کسانی که ۵ ٪ یا بیشتر از وزن خود را از دست داده اند، عمر میکنند. زنانی که به طور ناخواسته وزن خود را از دست داده اند ۵۱ ٪ کمتر احتمال دارد تا سن ۹۰ سالگی زنده بمانند. «علاءالدین شادیاب»، نویسنده اول مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: «یافته های ما از وزن ثابت به عنوان هدف برای طول عمر بیشتر در زنان مسن پشتیبانی میکند.» وی در ادامه افزود: «اگر زنان مسن بدون تلاش برای کاهش وزن، وزن شأن کاهش یابد، میتواند نشانه هشدار دهنده سلامتی و پیش بینی کننده کاهش طول عمر باشد.»...
طبق یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو، رسیدن به سن ۹۰.۹۵ یا ۱۰۰، که به عنوان طول عمر استثنایی شناخته میشود، برای زنانی که وزن بدن خود را پس از ۶۰ سالگی حفظ کردند، بیشتر است. به گزارش دیلی ساینس، زنان مسنی که وزن ثابتی داشتند، ۱.۲ تا ۲ برابر بیشتر از زنانی که کاهش وزن ۵ درصدی یا بیشتر را تجربه میکردند، به طول عمر استثنایی میرسند. زنانی که حداقل ۵ درصد وزن خود را از دست دادند، در مقایسه با زنانی که وزن ثابتی داشتند، کمتر عمر طولانی خواند داشت. به عنوان مثال، زنانی که به طور ناخواسته وزن کم کردند، ۵۱ درصد کمتر احتمال داشت تا سن ۹۰ سالگی زنده بمانند. با این حال،...
کمخوابی، عواقب جبرانناپذیری برای سلامت و روزمرگی افراد دارد. عدم تعادل هورمونی ناشی از کمخوابی میتواند منجر به افزایش احساس گرسنگی و پرخوری، اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن گردد. به گزارش ایران اکونومیست؛ کمخوابی میتواند تأثیرات منفی جدی بر سلامت شما داشته باشد. این نوع اختلال خواب میتواند به طور مستقیم و غیرمستقیم منجر به برخی بلاهای خطرناک شود. در زیر به برخی از این بلاها اشاره میکنم: 1. افزایش خطر بروز بیماریهای قلبی: کمخوابی مرتبط با افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و افزایش سطح استرس است. این مسائل میتوانند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی مانند بیماری عروق کرونر و سکته قلبی را افزایش دهند. 2. ضعف سیستم ایمنی: خواب ناکافی میتواند...
دمنوش زردچوبه به همراه فلفل سیاه یک نوشیدنی مناسب صبحگاهی برای کاهش وزن است. این نوشیدنی میتواند باعث افزایش متابولیسم بدن و از بین رفتن چربیهای اضافی شود. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، بسیاری از افراد عادت دارند پس از بیدار شدن از خواب قهوه یا چای بنوشند در صورتی که مصرف این نوشیدنیها با معده خالی باعث افزایش اسید معده میشود، خطر بروز مشکلات گوارشی را افزایش میدهد، در میزان جذب مواد مغذی تداخل ایجاد میکند و باعث بروز نوسانات قند خون میشود. دمنوش زردچوبه به همراه فلفل سیاه یک نوشیدنی مناسب صبحگاهی برای کاهش وزن است. این نوشیدنی میتواند باعث افزایش متابولیسم بدن و از بین رفتن چربیهای اضافی شود. همچنین، افراد میتوانند نصف یک لیمو را در...
همشهری آنلاین: شاید سر دوراهی انتخاب کلاس ورزشی ماندهاید و نمیدانید که یوگا میتواند برای رسیدن به وزن ایدئال کمکی به شما بکند یا نه. در ادامه نظر پنج نفر از متخصصان پزشکی ورزشی و تغذیه را دربارهی تأثیر یوگا بر کاهش وزن میخوانید. علتِ دوم است دکتر بث لوئیس (Beth Lewis)، استاد حرکتشناسی دانشگاه مینهسوتا:درست است که انجام حرکات یوگا بهطور مداوم میتواند روی وزن فرد اثر بگذارد، اما نه به آن شکل «سنتی» که ما از ورزش و فعالیت بدنی انتظار داریم و معتقدیم که ورزش با سوزاندن کالریهای اضافه، منجر به کاهش وزن میشود. معمولاً کاهش وزن زمانی اتفاق میافتد که کالری دریافتی فرد کمتر از چیزی باشد که در روز میسوزاند و اغلب افراد باید هم میزان...
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس، علیرضا استقامتی با اعلام این مطلب که بررسیهای وزارت بهداشت نشان میدهد، بیش از چهارده درصد جمعیت بالای بیست سال کشور یعنی چیزی حدود هفت میلیون نفر ایرانی به دیابت مبتلا هستند، افزود: این آمار پنج سال قبل حدود یازده درصد از جمعیت کشور بود ولی این روند رو به افزایش است بگونهای که پیشبینی میشود در آینده نزدیک، بیش از ده میلیون نفر مبتلا به این بیماری در کشورداشته باشیم. استاد بیماریهای غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت: اگر نتوانیم جلوی بروز این سونامی را بگیریم در سالهای آینده هزینههای هنگفت مرتبط با بیماری دیابت و عوارض ناشی از آن بر اقتصاد سلامت کشور تحمیل خواهد کرد. استقامتی افزود:...
بدن شما همان چیزی است که میخورید، بنابراین مهم است که مراقب رژیم غذایی خود باشید. در روند بررسی رژیم غذایی خود، ما یک ترفند کوچک داریم که نه تنها سیستم شما را سم زدایی میکند، بلکه به کاهش وزن اضافی نیز کمک میکند. بهتر است معجونهای لاغری را در روتین روزانه یا هفتگی خود بگنجانید تا روند کاهش وزن شما سریعتر از قبل بشود. آیا مدتی است که برای کاهش وزن تلاش میکنید؟ برای کاهش وزن، باید کالری دریافتی شما کمتر از کل کالری سوزانده شده روزانه باشد. اگرچه کاهش وزن ممکن است بسیار سخت به نظر برسد، اما با انجام ورزش، داشتن سبک زندگی سالم و رژیم غذایی متعادل میتوانید به راحتی به وزن دلخواه خودتان دست پیدا...
کاهش وزن با انجام ورزش ممکن است، اما باید بدانید چه ورزشهایی بیشترین تاثیر را در لاغری و کاهش وزن دارد. برای بهتر نتیجه گرفتن از برنامه کاهش وزن از پیاده روی غافل نشوید. ورزش برای سلامت عمومی جسمی و روانی مهم است، اما میتواند به کاهش وزن نیز کمک کند. خوشبختانه برای کاهش وزن نیازی به انجام فعالیت سختی نیست؛ پیاده روی میتواند به اندازه دویدن برای کاهش وزن مفید باشد. به گفته محققان، کاهش وزن ناشی از ورزش، معمولاً ناچیز و کمتر از حد انتظار است. تمرکز یک برنامه کاهش وزن باید بر چه باشد؟ نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که تمرکز یک برنامه کاهش وزن باید بر کاهش مصرف کالری از طریق رژیم غذایی...
ایتنا - دانشمندان نوعی حامل دارو بر پایه ژل تولید کردهاند که منحصرا دارو را به کبد موشهای چاق میرساند و روند بیماری ناشی از برنامه غذاییشان را معکوس میکند. پژوهشهای پیشین نشان دادهاند که تیرومیمتیکهاــ یا داروهای مشابه هورمون تیرویید طبیعی بدنــ راه احتمالی مقابله با چاقی، که بیش از ۱۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان به آن دچارند، و همچنین سایر عارضههای متابولیسمی مانند دیابت نوع ۲ است. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، به گفته محققان، از جمله پژوهشگران دانشگاه ماساچوست، هنگام استفاده از این گونه داروها، درمان هدفمند کلید موفقیت است. به گفته آنها، اگر دارو بهصورت گزینشی به کبد رسانده نشود، میتواند «عوارض داشته باشد». بنابراین، دانشمندان تلاش کردند...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما و بنا بر اعلام آخرین تحقیقات پژوهشگران در مجله پزشکی «Gerontology: Sciences» ، محققان دریافتند زنان مسنتر با وزن ثابت و دنبال کردن برنامههای غذایی و سبک زندگی که از چاقی یا لاغری زیاد جلوگیری میکند، ۱.۲ تا ۲ برابر بیشتر از زنانی که ۵ درصد یا بیشتر از وزن خود را از دست داده اند، عمر میکنند.طی این مطالعات مشخص شد زنانی که به طور ناخواسته در سنین بالای ۶۰ سال وزن کم کردند، ۵۱ درصد کمتر احتمال داشت تا سن ۹۰ سالگی زنده بمانند؛ محققان همچنین اعلام کردند افزایش وزن ۵ درصد یا بیشتر، در مقایسه با وزن ثابت، با طول عمر بالاتر ارتباطی ندارد.محققان دریافتند برای زنان مسن ، بسیار رایج...
دریافت 6 MB 264 33 برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1808382
متخصصان از فقدان فعالیت در سالمندانی که اضافهوزن دارند نگران هستند. آنها میگویند کاهش وزن از فعالیت داشتن مهمتر نیست. میلیونها انسان، خصوصاً سالمندان، با پنج تا هفت کیلوگرم اضافهوزن پا به مراحل بعدی زندگی خود میگذارند. وزنی که در اثر بچهدا شدن، مشکلات مفاصل، کاهش فعالیت یا تبدیلشدن وعدههای غذایی به محور زندگی اجتماعی خود، اضافه کردهاند. آیا آنها باید برای بهینهکردن سلامت خود این وزن اضافه را کاهش دهند؟ با ظهور دستهای جدید از داروهای کاهش وزن و دیابت، این پرسش دوباره سر زبانها افتاده است. مردم امیدوارند که بتوانند از این چند کیلو وزن اضافی رها شوند. برای سالها، متخصصان بحث کردهاند که در این شرایط چه توصیهای به سالمندان بدهند. از یک طرف، افزایش وزن با...
بر اساس آمار فدراسیون بینالمللی دیابت (IDF)، حدود ۵۳۷ میلیون نفر در جهان مبتلا به دیابت هستند و سالانه هفت میلیون نفر به این جمعیت اضافه میشود. بیشتر افراد دیابت نوع یک و دو را میشناسند، اما شاید همه نمیدانند که علت ابتلا به این دو نوع دیابت متفاوت است. «یواسای تودی» در مصاحبهای با دکتر «رودیکا بوسویی»، رئیس بخش پزشکی و علم در انجمن دیابت آمریکا به علل ابتلا و راههای پیشگیری از این بیماری میپردازد. دیابت عارضهای مزمن است که در نوع یکِ آن، بدن انسولین کافی تولید نمیکند و در نوع دو، بدن به انسولین پاسخ نمیدهد و مقاوم میشود. علت ابتلا به دیابت نوع یک چیست؟ دیابت نوع یک نوعی بیماری خودایمنی است که سلولهای بتا...
بیشتر افراد دیابت نوع یک و دو را میشناسند اما شاید همه نمیدانند که علت ابتلا به این دو نوع دیابت متفاوت است. «یواسای تودی» در مصاحبهای با دکتر «رودیکا بوسویی»، رئیس بخش پزشکی و علم در انجمن دیابت آمریکا به علل ابتلا و راههای پیشگیری از این بیماری میپردازد. دیابت عارضهای مزمن است که در نوع یکِ آن، بدن انسولین کافی تولید نمیکند و در نوع دو، بدن به انسولین پاسخ نمیدهد و مقاوم میشود. علت ابتلا به دیابت نوع یک چیست؟ دیابت نوع یک نوعی بیماری خودایمنی است که سلولهای بتا که در لوزالمعده قرار دارند و انسولین تولید میکنند، از بین میروند. این تخریب ممکن است به سرعت یا به مرور زمان صورت بگیرد تا جایی که...
ناباروری یک مسأله رایج است که زوجها را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهد و شیوع آن در طول سالها به طور پیوسته در حال افزایش است. در حالی که عوامل مختلفی در ناباروری نقش دارند، یکی از جنبههای مهم که توجه قابل توجهی را به خود جلب کرده است وزن بدن است. هم وزن بیش از حد بدن (چاقی) و هم وزن کم بدن (لاغری شدید) با اختلال در باروری در مردان و زنان مرتبط است. مکانیسم های فیزیولوژیکی: وزن بدن تأثیر مستقیمی بر فرآیندهای فیزیولوژیکی درگیر در تولید مثل دارد. در زنان، وزن بیش از حد بدن میتواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود، مانند افزایش مقاومت به انسولین و افزایش سطح استروژن، که میتواند چرخه طبیعی قاعدگی را مختل کند. این تغییرات هورمونی...
بیشتر افراد دیابت نوع یک و دو را میشناسند، اما شاید همه نمیدانند که علت ابتلا به این دو نوع دیابت متفاوت است. «یواسای تودی» در مصاحبهای با دکتر «رودیکا بوسویی»، رئیس بخش پزشکی و علم در انجمن دیابت آمریکا به علل ابتلا و راههای پیشگیری از این بیماری میپردازد. دیابت عارضهای مزمن است که در نوع یکِ آن، بدن انسولین کافی تولید نمیکند و در نوع دو، بدن به انسولین پاسخ نمیدهد و مقاوم میشود. علت ابتلا به دیابت نوع یک چیست؟ دیابت نوع یک نوعی بیماری خودایمنی است که سلولهای بتا که در لوزالمعده قرار دارند و انسولین تولید میکنند، از بین میروند. این تخریب ممکن است به سرعت یا به مرور زمان صورت بگیرد تا جایی که...
بر اساس آمار فدراسیون بینالمللی دیابت (IDF)، حدود ۵۳۷ میلیون نفر در جهان مبتلا به دیابت هستند و سالانه هفت میلیون نفر به این جمعیت اضافه میشود. به گزارش ایسنا به نقل از ایندیپندنت، بیشتر افراد دیابت نوع یک و دو را میشناسند اما شاید همه نمیدانند که علت ابتلا به این دو نوع دیابت متفاوت است. «یواسای تودی» در مصاحبهای با دکتر «رودیکا بوسویی»، رئیس بخش پزشکی و علم در انجمن دیابت آمریکا به علل ابتلا و راههای پیشگیری از این بیماری میپردازد. دیابت عارضهای مزمن است که در نوع یکِ آن، بدن انسولین کافی تولید نمیکند و در نوع دو، بدن به انسولین پاسخ نمیدهد و مقاوم میشود. علت ابتلا به دیابت نوع یک چیست؟ دیابت نوع یک...
برخی افراد که در مسیر کاهش وزن قرار دارند، سعی میکنند با کاهش کالری مصرفی وزن خود را کاهش دهند. این روش به هیچ وجه برای لاغر شدن مناسب نیست زیرا میتواند سلامتی شما را به خطر اندازد. به طور کلی رژیم غذایی کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز، قادر به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن شما نیست. بسیاری از گروههای غذایی مانند ویتامینها و مواد معدنی، باید از طریق مواد غذایی مختلف مثل سبزیجات، میوهها و پروتئینها جذب بدن شوند. زمانی که میزان مصرف کالری روزانه کمتر از حد معمول باشد، بدن برای تامین انرژی به سراغ بافتها و عضلات بدن میرود. همچنین هر چقدر توده بافتهای بدون چربی در بدن کمتر باشد، متابولیسم بدن پایینتر خواهد...
هرچند کاهش وزن تدریجی و درست اثر چندانی بر پوست شما نمیگذارد؛ اما کاهش وزن سریع قطعاً باعث افتادگی پوستتان خواهد شد، و همین مسئله برای خیلی از افرادی که روند کاهش وزن را شروع میکنند باعث اضطراب و نگرانی میشود. احتمال دارد بعد از یک کاهش وزن قابلتوجه دچار افتادگی و آویزان شدن پوست شوید که مطمئناً بسیار ناخوشایند و ناراحتکننده است. این افتادگی و شلشدن پوست فقط جنبه ظاهری ندارد و چینخوردگیهای سنگین پوست که به هم سابیده میشوند میتوانند مشکلاتی مثل درد و التهاب و عفونت نیز ایجاد کنند. پس چه باید بکنید که کاهش وزن شما این تبعات را به دنبال نداشته باشد؟ یادتان باشد که این فقط کاهش وزن نیست که بر پوست شما اثر...
ایسنا/خراسان رضوی نتایج تحقیق چند نهادی که توسط دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو آمریکا، انجام شد، مشخص کرد که رسیدن به سن ۹۰، ۹۵ یا ۱۰۰ که بهعنوان طول عمر استثنایی شناخته میشود، برای زنانی که وزن بدن خود را پس از ۶۰ سالگی حفظ کردند، بیشتر بود. به گزارش مدیکال اکسپرس، محققان دریافتن، زنان مسنتری که وزن ثابتی را حفظ کردند، ۱.۲ تا دو برابر بیشتر از زنانی که کاهش وزن پنج درصدی یا بیشتر را تجربه میکردند، طول عمر طولانیتری داشتند. محققان علوم پزشکی ارتباط تغییرات وزن در مراحل بعدی زندگی با طول عمر استثنایی را بین ۵۴هزار و ۴۳۷ زن ثبتنام شده در تحقیق ابتکار سلامت زنان، بررسی کردند. تحقیق ابتکار سلامت زنان یک مطالعه آیندهنگر است...
ایتنا - بسیاری از افراد دچار چاقی بیماری قلبی هم دارند و پژوهشی تازه نشان میدهد که داروهای جدید کاهش وزن ممکن است به بهبود هر دو عارضه کمک کند. یافتههای پژوهشی که در نشریه پزشکی نیوانگلند منتشر شده است نشان میدهد یک سال مصرف داروی سماگلوتاید (که با نامهای تجاری ویگووی و اوزمپیک عرضه میشود) اثر چشمگیری در بهبود عارضه چاقی و نارسایی قلبی دارد. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، فواید کاهش وزن بر سلامت بر کسی پوشیده نیست اما دکتر نیشانت شاه، متخصص قلب در مرکز پزشکی دانشگاه دوک در کارولینای شمالی، میگوید یافتههای پژوهشهای پیشین درباره اثر کاهش وزن بهتنهایی بر سلامت بیماران مبتلا به نارسایی قلبی تا این اندازه مثبت نبود....
آفتابنیوز : انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده: مدارک قوی و استواری وجود دارد که کوچکترین کاهش وزن میتواند پیشرفت پیش دیابت به دیابت نوع ۲ را به تاخیر بیندازد. اما اگر کاهش وزن با از بین رفتن و درمان کلی دیابت نوع ۲ همراه باشد چه؟ تحقیقات نشان داده افرادی که طی یک دوره ۱۲ ماهه وزن خود را کاهش دادند ۴۶ درصد وضعیت دیابت نوع ۲ خود را بهبود بخشیدند در حالی که گروه دیگر با کنترل توانست ۴ درصد به بهبودی بیماری کمک کند. آنها همچنین فهمیدند هرچه وزن کم شده بیشتر باشد بهبودی نیز سریعتر است. درمان دیابت نوع ۲ با تغییر در سبک زندگی و عادات میتواند بسیار سادهتر از درمانهای سنگین باشد. تحقیقات نشان داده...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، مهنوش صاحبدل با اشاره به نقش لاغری و اضافه وزن بر سلامت باروری اظهار کرد: تقریباً ۱۲ درصد از دلایل تمام ناباروریها کمبود وزن یا اضافه وزن است زیرا چربی اندک بدن منجر به تولید ناکافی استروژن و اختلال در سیکل ماهیانه زنان میشود، به طوری که احتمال ابتلا به ناباروری در زنانی که BMI (شاخص توده بدنی) کمتر از ۱۹ در قبل از بارداری دارند، ۲۵ درصد بیشتر است. بیشتر بخوانید: چه عواملی موجب ناباروری میشوند؟ وی افزود: همچنین زنانی که اختلالات غذایی مانند بیاشتهایی عصبی و رژیمهای غذایی با کالری پایین دارند در معرض خطر بیشتری هستند. این زنان به دلیل کمبود مواد مغذی مهمی مانند ویتامین B۱۲، روی، آهن و اسیدفولیک ناباروری...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، هر چند کاهش وزن تدریجی و درست اثر چندانی بر پوست شما نمیگذارد؛ اما کاهش وزن سریع قطعاً باعث افتادگی پوستتان خواهد شد، و همین مسئله برای خیلی از افرادی که روند کاهش وزن را شروع میکنند باعث اضطراب و نگرانی میشود. بیشتر بخوانید: لاغری/ چگونه باید شکم آویزان را از بین ببریم؟ احتمال دارد بعد از یک کاهش وزن قابلتوجه دچار افتادگی و آویزان شدن پوست شوید که مطمئناً بسیار ناخوشایند و ناراحتکننده است. این افتادگی و شلشدن پوست فقط جنبه ظاهری ندارد و چینخوردگیهای سنگین پوست که به هم سابیده میشوند میتوانند مشکلاتی مثل درد و التهاب و عفونت نیز ایجاد کنند. پس چه باید بکنید که کاهش وزن شما این تبعات را...
به گزارش همشهری آنلاین و به نقل از هافینگتون پست، محبوبیت این دو دارو برای کاهش وزن منجر به کمبود آنها به ویژه اوزمپیک برای بیماران دیابتی شده است. سماگلوتید ماده فعال Ozempic و Wegovy است، بنابراین هر دو دارو تقریبا به یک روش عمل میکنند: با افزایش سطح هورمون GLP-۱ در بدن، روند هضم را در معده کند میکنند و همچنین سیگنالهایی را به مغز میفرستند تا فرد احساس سیری کند. ویگاوی و اوزمپیک و مونهارو که همگی تولید شرکت Eli Lilly هستند، میتوانند منجر به کاهش وزن شوند، اما فقط ویگاوی در حال حاضر توسط سازمان غذا و داور برای مشکلات مزمن کنترل وزن تایید شده است. دکتر رخا کومار، افسر ارشد پزشکی در بخش کاهش وزن با...
شاید با شنیدن این مساله که اسپند برای لاغری استفاده می شود تعجب کنید اما تحقیقات ثابت کرده است که استفاده اسپند باعث چربی سوزی و لاغری می شود. اگر قصد وزن کم کردن دارید این مقاله را مطالعه کنید، چون اسپند علاوه بر خواص لاغری، خواص دیگری نیز دارد.با برنا همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید. به گزارش خبرگزاری برنا؛ خواص و فواید اسپند یا اسفندخصوصا در لاغری و ... بسیار است که این خواص و فواید عبارتند از : خداوند متعال در گیاهان خواص شگفت انگیزی قرار داده که با مطالعه آن پی به قدرت او می بریم. یکی از همین گیاهان شگفت انگیز دانه اسفند یا اسپند است که خواص درمانی زیادی از جمله...
پیادهروی یک راه آسان برای خلاص شدن از وزن اضافه است، ولی انتظار نداشته باشید یک پیادهروی کوتاه اطراف بلوکتان باعث کاهش وزن سریع شود. قدم زدن کالری میسوزاند، ولی برای سوزاندن مقدار کالری قابل توجه باید سرعت و طول پیاده روی را افزایش دهید. اگر بخواهید روزانه یک ساعت با سرعت کم پیاده روی کنید تقریبا ۶ ماه طول میکشد تا حدود ۵ کیلو وزن کم کنید. قدم زدن طولانیتر یا سریعتر یا رژیم غذایی متعادل میتواند سرعت کاهش وزن شما را افزایش دهد. برای کاهش وزن باید کمتر از میزان کالری مورد نیاز بدنتان، مصرف کنید تا بدن دچار کمبود کالری شود. سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی میتواند شما را به این هدف برساند. تاثیر کالریای که...
بحثهای متنوعی پیرامون ریزه خواری مطرح هستند که پرداختن به این موضوع را کمی پیچیده میکند. سوال اصلی این مقاله این است که آیا ریزه خواری باعث چاقی میشود؟ پاسخ به این سوال بستگی به میزان مصرف وعدههای غذایی و تعداد دفعاتی است که اقدام به انجام این کار میکنید. ریزه خواری چیست؟ در مقالهای که در سایت دکتر محمدرضا فرهمند منتشر شده است، ریزه خواری به معنای مصرف محصولات کمکالری و محدودیت در میزان مصرف غذا است. در شرایط خاص، ریزه خواری ممکن است در برخی شرایط، مثلاً برای کاهش وزن یا کنترل برخی بیماریهای مزمن، مناسب باشد. اگر کالری مصرفی کمتر از کالری مصرفی بدن باشد، بدن مجبور میشود از انرژی ذخیرهشده مثل چربیها استفاده کند که...
به گزارش همشهری آنلاین، قدم زدن کالری میسوزاند ولی برای سوزاندن مقدار کالری قابل توجه باید سرعت و طول پیاده روی را افزایش دهید. اگر بخواهید روزانه یک ساعت با سرعت کم پیاده روی کنید تقریبا ۶ ماه طول میکشد تا حدود ۵ کیلو وزن کم کنید. قدم زدن طولانیتر یا سریعتر یا رژیم غذایی متعادل میتواند سرعت کاهش وزن شما را افزایش دهد. برای کاهش وزن باید کمتر از میزان کالری مورد نیاز بدنتان، مصرف کنید تا بدن دچار کمبود کالری شود. سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی میتواند شما را به این هدف برساند. تاثیر کالریای که میسوزانید بر کاهش وزن برای از دست دادن نیم کیلو وزن باید کمبود کالریای به اندازه ۳۵۰۰ داشته باشید. بنابراین اگر...