2024-03-28@22:28:57 GMT
۱۳۱۹ نتیجه - (۰.۰۱۹ ثانیه)
جدیدترینهای «مصرف صبحانه»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند.با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است.چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و .... از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی را بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش...
به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است. چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و .... از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی را بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل...
گاهی اوقات راهکاری ساده همچون افزودن زنجبیل به وعده صبحانه با فوائد متعددی برای سلامت همراه است. ناطقان: زنجبیل از جمله طعمدهندههای نوشیدنی چای به حساب میآید. کارشناسان تغذیه و سلامت، مصرف زنجبیل را به دلایل پزشکی متعددی توصیه میکنند از جمله اینکه میتوان با افزودن این گیاه خوراکی به وعده صبحانه، روز خود را تغییر داد.صبحانه مهمترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، این وعده غذایی را سالمتر میسازد.به نوشته روزنامه "تایمز آو ایندیا" از جمله دلایلی که به مصرف مرتب زنجبیل در هنگام صبح توصیه میشود میتوان به موارد زیر اشاره کرد: ۱- کمک به کاهش وزنزنجبیل به کنترل اشتها کمک میکند. با مصرف زنجبیل هر روز صبح احساس نیاز به خوردن...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، گاهی اوقات راهکاری ساده همچون افزودن زنجبیل به وعده صبحانه با فوائد متعددی برای سلامت همراه است. زنجبیل از جمله طعمدهندههای نوشیدنی چای به حساب میآید. کارشناسان تغذیه و سلامت، مصرف زنجبیل را به دلایل پزشکی متعددی توصیه میکنند از جمله اینکه میتوان با افزودن این گیاه خوراکی به وعده صبحانه، روز خود را تغییر داد. صبحانه مهمترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، این وعده غذایی را سالمتر میسازد. به نوشته روزنامه "تایمز آو ایندیا" از جمله دلایلی که به مصرف مرتب زنجبیل در هنگام صبح توصیه میشود میتوان به موارد زیر اشاره کرد: ۱- کمک به کاهش وزن زنجبیل به کنترل اشتها کمک میکند. با مصرف...
گاهی اوقات راهکاری ساده همچون افزودن زنجبیل به وعده صبحانه با فوائد متعددی برای سلامت همراه است. به گزارش ایسنا، زنجبیل از جمله طعمدهندههای نوشیدنی چای به حساب میآید. کارشناسان تغذیه و سلامت، مصرف زنجبیل را به دلایل پزشکی متعددی توصیه میکنند از جمله اینکه میتوان با افزودن این گیاه خوراکی به وعده صبحانه، روز خود را تغییر داد. صبحانه مهمترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، این وعده غذایی را سالمتر میسازد. به نوشته روزنامه "تایمز آو ایندیا" از جمله دلایلی که به مصرف مرتب زنجبیل در هنگام صبح توصیه میشود میتوان به موارد زیر اشاره کرد: ۱- کمک به کاهش وزن زنجبیل به کنترل اشتها کمک میکند. با مصرف زنجبیل هر روز...
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ زنجبیل از جمله طعمدهندههای نوشیدنی چای به حساب میآید. کارشناسان تغذیه و سلامت، مصرف زنجبیل را به دلایل پزشکی متعددی توصیه میکنند از جمله اینکه میتوان با افزودن این گیاه خوراکی به وعده صبحانه، روز خود را تغییر داد. صبحانه مهمترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، این وعده غذایی را سالمتر میسازد. به نوشته روزنامه "تایمز آو ایندیا" از جمله دلایلی که به مصرف مرتب زنجبیل در هنگام صبح توصیه میشود میتوان به موارد زیر اشاره کرد: ۱- کمک به کاهش وزن زنجبیل به کنترل اشتها کمک میکند. با مصرف زنجبیل هر روز صبح احساس نیاز به خوردن کمتر میشود. بهترین روش مصرف زنجبیل به...
زنجبیل از جمله طعمدهندههای نوشیدنی چای به حساب میآید. کارشناسان تغذیه و سلامت، مصرف زنجبیل را به دلایل پزشکی متعددی توصیه میکنند از جمله اینکه میتوان با افزودن این گیاه خوراکی به وعده صبحانه، روز خود را تغییر داد.صبحانه مهمترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، این وعده غذایی را سالمتر میسازد.به نوشته روزنامه "تایمز آو ایندیا" از جمله دلایلی که به مصرف مرتب زنجبیل در هنگام صبح توصیه میشود میتوان به موارد زیر اشاره کرد: ۱- کمک به کاهش وزنزنجبیل به کنترل اشتها کمک میکند. با مصرف زنجبیل هر روز صبح احساس نیاز به خوردن کمتر میشود. بهترین روش مصرف زنجبیل به منظور کاهش وزن، جوشانده زنجبیل یا آب زنجبیل است. برای...
خبرگزاري آريا - بدون ترديد هرچه سن ما افزايش پيدا ميكند بدنمان ناگزير پير و كهنه ميشود اما خبر خوب اين است كه اگر رژيم غذايي خود را صحيح و براساس غذاهايي انتخاب كنيد كه هوش را تقويت مي كنند، مي توانيد حتي در سنين بالاتر نيز از سلامت مغزي مطلوبي بهرهمند باشيد.جنسينگ ، ماهي ، کافئيندر بين مواد غذايي مختلف و مكملهاي گوناگون، گروهي از خوردنيها هستند كه مي تواند تمركز شما را بالا ببرند، توجه تان را افزايش دهند و ضمن تقويت ساير عملكردها مغزي به تقويت قدرت حافظه نيز كمک كنند.کافئين باعث افزايش هشياري مي شودهيچ ماده غذايي نمي تواند باعث افزايش هوش شود . کافئين از جمله مواد غذايي است که باعث افزايش انرژي ،هشياري و...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، اغلب پزشکان تغذیه بر این باورند که وعده صبحانه بسیار مهم است، زیرا انرژی مورد نیاز یک روز از طریق وعدههای صبحانه تأمین میشود، اما باید مراقب باشید که حتماً از مواد غذایی مناسب و سالم کمک بگیرید. دور موادغذایی شیرین را خط بکشید بسیاری از وعدههای غذایی صبحانه از حجم زیادی شکر تشکیل شدهاند کیکها، شیرینیها و انواع بیسکوییتهایی که ما هنگام صبح آنها را مصرف میکنیم شکر زیادی دارند و برای سلامت بدن مضر هستند به همین دلیل پزشکان بر این باورند که باید به جای خوردن شیرینی از نان کمک گرفت. آرد بیش از اندازه نخورید بسیاری از میان وعدههایی که صبح در صبحانه مصرف میشوند از آرد زیادی...
آوای سلامت: به همه اینها اضافه کنید که مصرف صبحانه، کلید تقویت سلامت مغز و افزایش تمرکز محسوب می شود ضمن این که مهمترین گام برای بهبود سطح حافظه است. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است: بادام: بادام منبع عالی از ویتامین ای است و ۳۷ درصد میزان توصیه شده جذب روزانه این ویتامین با خوردن ۲۳ عدد بادام تامین می شود. تحقیقاتی که در مجله همه گیری شناسی آمریکا منتشر شده نشان می دهد که جذب ویتامین ای به ممانعت از تحلیل شناختی مغز به ویژه در سالخوردگان کمک می کند. بادام همچنین ترکیب سالمی از پروتئینها، فیبرها و چربیهای سالم است که سطح قند خون را حفظ می...
برنا نوشت: افرادی که در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات تلخ مصرف میکنند در طول روز انرژی بیشتری دارند. افرادی که در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات تلخ مصرف میکنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و شام را کمتر میخورند و همین سبب میشود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. همچنین مقداری کاکائو در رژیم غذایی بسیار مفید بوده و خوب است بدانید که کاکائو تلخ از پوست در برابر تاثیرات پیر کننده نور خورشید محافظت میکند و خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش میدهد. اگر یک...
خبرگزاری میزان- افرادی که در وعده صبحانه خود، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات تلخ مصرف داشته باشند، در طول روز انرژی بیشتری دارند. تاریخ انتشار: 21:32 - 21 تير 1398 - کد خبر: ۵۳۲۶۳۲ به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، افرادی که در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات تلخ مصرف میکنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و شام را کمتر میخورند و همین سبب میشود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. همچنین مقداری کاکائو در رژیم غذایی بسیار مفید بوده و خوب است بدانید که کاکائو تلخ از...
گرسنگی مداوم را شاید بتوان با برخی تغییرات در رژیم غذایی یا سبک زندگی کاهش داد چون این مشکل ممکن است نشانه ای از برخی عادات غلط باشد: اخبار اجتماعی- انتخاب وعده های غذایی خیلی کوچک: بنا به عقیده محققان دانشگاه کمبریج، کسانی که به طور معمول 300 کالری یا کمتر را در وعده صبحانه دریافت می کنند، وزنشان بسیار بیشتر از کسانی است که این میزان کالری دریافتی در آنها بیش از 500 کالری است. اعتقاد بر این است که خوردن یک وعده صبحانه مفصل، باعث تنظیم قند خون شما در طول روز می شود و کمتر احساس گرسنگی می کنید. به عقیده محققان، شما باید درصد بیشتری از کالری روزانه خود را از طریق وعده صبحانه دریافت کنید. تشنه...
آفتابنیوز : مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. به همه اینها اضافه کنید که مصرف صبحانه، کلید تقویت سلامت مغز و افزایش تمرکز محسوب می شود ضمن این که مهمترین گام برای بهبود سطح حافظه است. به گزارش سایت health، یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است: بادام: بادام منبع عالی از ویتامین ای است و ۳۷ درصد میزان توصیه شده جذب روزانه این ویتامین با خوردن ۲۳ عدد بادام تامین می شود. تحقیقاتی که در مجله همه گیری شناسی آمریکا منتشر شده نشان می دهد که جذب...
میزان کربوهیدرات (قند) و به خصوص کربوهیدراتهای ساده و همین طور چربی، به خصوص چربیهای اشباع، باید در رژیم مبتلایان کبد چرب کم شود. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، یک متخصص تغذیه گفت: میزان کربوهیدرات (قند) و به خصوص کربوهیدراتهای ساده و همین طور چربی، به خصوص چربیهای اشباع، باید در رژیم مبتلایان کبد چرب کم شود.وی افزود: مبتلایان به این بیماری (Sickness) بهتر است برای پخت و پز از چربیهای غیراشباع مانند روغنهای مایع و گیاهی مثل روغن کانولا و زیتون استفاده کنند؛ حتما چربیهای قابل رویت گوشت را (چه قرمز چه سفید) بگیرند و ترجیحا در هفته بیش از ۲ بار گوشت قرمز نخورند و مصرف فیبر را افزایش دهند.حکمت دوست توضیح داد: فیبر در انواع سبزی...
ساعت24 -اهمیت زیاد خوردن صبحانه به دلیل بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون است. از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود. سوخت اصلی بدن در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده های بعدی، بتوانید با تمدید انرژی تان، بیشترین بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه...
متاسفانه افراد متعددی هستند که به هر بهانهای مانند دوست نداشتن، سازگار نبودن معدهشان با صرف غذا در ساعات اولیه روز، دیر برخاستن از خواب، نداشتن وقت کافی و بتازگی نیز ادعای یک سایت انگلیسی مبنی بر مضر بودن صبحانه سعی میکنند از خوردن این وعده غذایی مهم امتناع کنند.در صورتی که دکتر فرزاد شیدفر، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران نخوردن صبحانه را براساس این بهانهها و نتایج یک تحقیق اشتباه عنوان میکند و به جامجم میگوید: اکتفا به این بهانهها، نتیجهای جز آسیب رساندن به سلامت ندارد.روزی پرانرژی با خوردن صبحانه25 درصد کالری روزانه بدن از طریق صبحانه به عنوان یکی از مهمترین وعدههای غذایی تأمین میشود. دکتر شیدفر با اشاره به تحقیقات...
حسن فرهاد غیبی با تاکید بر اینکه کنکوریها باید خواب کافی و راحت داشته باشند، اظهار کرد: خواب شبانه خوب و راحت علاوه بر تأثیر در به یاد آوری آسان مطالب در سر جلسه آزمون، باعث کاهش استرس و اضطراب ناشی از کنکور نیز خواهد شد. اخبار اجتماعی- وی با بیان اینکه افراد کنکوری باید از شش ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین اجتناب کنند، گفت: کافئین باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه میشود؛ مواد غذایی حاوی کافئین شامل چای به ویژه چای پررنگ، قهوه، نسکافه، نوشابههای انرژی زا و شکلاتهای کاکائویی است. این متخصص تغذیه استفاده از شام سبک را برای این افراد توصیه کرد و گفت: افراد کنکوری از مواد غذایی سبک همچون برنج،...
حسن فرهاد غیبی با تاکید بر اینکه کنکوریها باید خواب کافی و راحت داشته باشند، اظهار کرد: خواب شبانه خوب و راحت علاوه بر تأثیر در به یاد آوری آسان مطالب در سر جلسه آزمون، باعث کاهش استرس و اضطراب ناشی از کنکور نیز خواهد شد.وی با بیان اینکه افراد کنکوری باید از شش ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین اجتناب کنند، گفت: کافئین باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه میشود؛ مواد غذایی حاوی کافئین شامل چای به ویژه چای پررنگ، قهوه، نسکافه، نوشابههای انرژی زا و شکلاتهای کاکائویی است.این متخصص تغذیه استفاده از شام سبک را برای این افراد توصیه کرد و گفت: افراد کنکوری از مواد غذایی سبک همچون برنج، خورشتهای کم چرب حاوی...
صبحانه: جو دوسر به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، شیرینیها، نانهای صبحانه و کلوچهها، شاید در ابتدای روز به شما انرژی بدهند، اما از آنجا که قند و کربوهیدرات بالایی دارند، به سرعت هضم میشوند، سطح انسولین خون را بالا میبرند و اختلالات پوستی مثل آکنه را ایجاد میکنند. اما آکنه تنها مشکل پوستی نیست که مصرف این خوراکیها در ابتدای روز ایجاد میکند. سرطان پوست میتواند یکی از عوراض مصرف مکرر این سبک خوراکیها باشد. به گفته متخصصان، اگر صبحتان را با خوراکیهای سالمی مثل جودوسر شروع کنید، احتمال رشد سلولهای سرطانی روی پوستتان کمتر میشود.صبحانه: ماست واردکردن باکتریهای خوب موجود در ماست به بدن، نهتنها رودههای شما را سالم نگه میدارند، بلکه احتمال...
زنجبیل؛ این گیاه پرقدرت، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش شما نیز بسیار مفید بوده و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. اخبار اجتماعی- علاوه بر این شما می توانید زنجبیل را به خاطر غلظت بالای آنتی اکسیدان های آن، برای جلوگیری از آسیب سلولی و حذف سموم، به رژیم غذایی تان اضافه کنید. جالب تر این که، نوشیدن آب زنجبیل با معده خالی و در اوایل صبح ۷ مزیت عمده سلامتی به همراه خواهد داشت: بهبود گردش خون : منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایندهای التهابی می شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان ها کاهش می دهد و به حفظ سلامت قلب...
برای کاهش کلسترول در وعده صبحانه باید منابع اصلی ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیمهای سالم را یافته و مصرف کنید:جوی دو سر: به گفته کارشناسان کلینیک مایو در ایالت مینه سوتا، جوی دو سر یکی از بهترین غذاها برای کاهش کلسترول بد یا همان ال دی ال است. بلغور جو حاوی فیبر محلول است که ال دی ال را کاهش میدهد. فیبر محلول در لوبیا، کلم بروکسل، سیب و گلابی نیز یافت میشود. مصرف ۵ تا ۱۰ گرم از این نوع فیبر در روز تاثیر شگفت آوری روی کاهش کلسترول بد دارد.آووکادو: اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در این میوه یک راه عالی برای کاهش کلسترول در وعده صبحانه است. بسیاری از مردم از ترس افزایش چربی خون،...
سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود.تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد.برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه.در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است:کاهش تری گلیسرید با ترکیب آووکادو و هندوانههندوانه حاوی فروکتوز کمی است اما بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است. با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید. آووکادو نیز سرشار از اسیدهای...
مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی گفت: توصیه میشود دانش آموزانی که اضطراب زیادی داشته و نمیتوانند صبحانه مفصلی بخورند، از موز و مقداری کشمش استفاده کنند، ناطقان:تغذیه مناسب یکی از ارکان اصلی سلامت است، این موضوع در مورد گروههای آسیبپذیر و گروههای سنی در حال رشد اهمیت دو چندان دارد، از آن جایی که دانش آموزان در حال رشد، تحصیل و مطالعه هستند، نیاز ویژهای به تغذیه مناسب دارند؛ به طوریکه با تغذیه صحیح میتوان ضمن تامین رشد مناسب کودکان، بازده فکری آنان را افزایش داد.مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی اظهار کرد: یکی از مهمترین عوامل مؤثر بر فعالیت سیستم عصبی، تنظیم قند خون در محدوده طبیعی بوده و کاهش آن میتواند موجب کاهش...
کاترینا فودر متخصص تغذیه، اشتباهات سادهای که ممکن است هنگام صبحانه انجام شود را برشمرده است، این کارشناس غذای سوئیس گفته که چرا این غذاها را هرگز برای صبحانه نخورید – لیوان آب پرتقال را کنار بگذارید و یادداشت کنید. ۱. ماست میوه ای ماست صنعتی حاوی مقادیر زیادی قند پنهان است، بهعلاوه شکر در شیر معمولی که ۱۰ گرم در هر فنجان است، پنج تا شش قاشق چای خوری دیگر نیز اضافه میکند. افرادی که به سطح متعادل قند خون توجه میکنند، شکر اضافه شده غیر ضروری را حذف میکنند. ۲. گرانولای شکری قند زیاد و مواد غذایی فرآوری شده، بلافاصله متخصصین تغذیه را عقب مینشاند. بهعنوان مثال، چنین غلات آماده مصرفی، حاوی ۳۵ تا ۴۵ درصد قند است....
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تغذیه مناسب یکی از ارکان اصلی سلامت است، این موضوع در مورد گروههای آسیبپذیر و گروههای سنی در حال رشد اهمیت دو چندان دارد، از آن جایی که دانش آموزان در حال رشد، تحصیل و مطالعه هستند، نیاز ویژهای به تغذیه مناسب دارند؛ به طوریکه با تغذیه صحیح میتوان ضمن تامین رشد مناسب کودکان، بازده فکری آنان را افزایش داد. مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی اظهار کرد: یکی از مهمترین عوامل مؤثر بر فعالیت سیستم عصبی، تنظیم قند خون در محدوده طبیعی بوده و کاهش آن میتواند موجب کاهش عملکرد سلولهای عصبی شود، کاهش تمرکز و حافظه در جلسات امتحان نیز از عوارض بارز افت قند خون است. وی ادامه داد:...
تغذیه مناسب یکی از ارکان اصلی سلامت است، این موضوع در مورد گروههای آسیبپذیر و گروههای سنی در حال رشد اهمیت دو چندان دارد، از آن جایی که دانش آموزان در حال رشد، تحصیل و مطالعه هستند، نیاز ویژهای به تغذیه مناسب دارند؛ به طوریکه با تغذیه صحیح میتوان ضمن تامین رشد مناسب کودکان، بازده فکری آنان را افزایش داد. مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد: یکی از مهمترین عوامل مؤثر بر فعالیت سیستم عصبی، تنظیم قند خون در محدوده طبیعی بوده و کاهش آن میتواند موجب کاهش عملکرد سلولهای عصبی شود، کاهش تمرکز و حافظه در جلسات امتحان نیز از عوارض بارز افت قند خون است. وی ادامه داد:...
صبحانه یکی از مهمترین وعدههای غذایی روزانه است که گاهی میتواند تکراری و خستهکننده شود. با اضافه کردن زنجبیل میتوانید صبحانهتان را به وعدهٔ هیجانانگیزی تبدیل کنید. البته مصرف زنجبیل در صبحانه برای سلامتی هم خواص مختلفی دارد که در ادامه به آنها اشاره کردهایم. این ابرغذای پرکاربرد، دارای خواص متعددیست که از درمان حالت تهوع گرفته تا دردهای عضلانی را بهبود میبخشد. اما چه چیزی راجع به زنجیبل وجود دارد که آن را واقعا خاص میکند؟ پاسخ این است که میتوان با آسودگی به این ابرغذا اعتماد کرد و میتوان بهراحتی آن را به برنامه غذایی روزانه افزود. اگر بخواهید کمی کرهٔ پرادویه داشته باشید و یا قهوهٔ صبحگاهیتان را کمی مزهدار کنید، زنجبیل بهراحتی صبح شما را...
اگر هنگامی که عصبانی هستید، تغذیه صحیحی داشته باشید، استرس شما کاهش مییابد.اگر شما جزو افرادی هستید که در محیط کارتان استرس زیادی دارید این مقاله را بخوانید.بدن شما برای اینکه یک ریتم روزانه و معمولی داشته باشد به چهار وعده غذایی احتیاج دارد، یک صبحانه کامل، ناهار، عصرانهای در ساعت ۱۶ بعدازظهر و شامی مختصر، بین وعدههای اصلی غذای تان، حتما یک میان وعده را نیز بگنجانید.افرادی که شاغل هستند و معمولا ناهارشان را با عجله میخورند برای اینکه هر چه سریعتر به محیط کار خود برگردند. اما بهتر نیست، غذای خود را آرامتر مصرف کنید و به معده تان آرامش دهید.چه راه حلی برای شاداب شدن وجود دارد؟برای اینکه سر حال و شاداب باشید هیچ گاه خوردن غذا...
این گیاهان عجیب وزن شما را کاهش میدهد/ ماسکی خانگی برای جوان کردن پوست/ آب پرتغال را از وعده صبحانه حذف کنید
اغلب افراد باور دارند که مصرف آب پرتعال در وعده صبحانه از بیماری دورتان میکند اما این ماده غذایی عوارضی هم به همراه دارد. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنیهای روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید، را دنبال میکنیم. خطرات استفاده از مکملهای پروتئینی پژوهشهای جدید دانشمندان نشان میدهد مصرف نوشیدنیهای پروتئینی برای تقویت و رشد عضلهها اثر چشم گیری دارد اما ممکن است باعث بروز آسیب درعضله را افزایش دهد؛ همچنین مشکلاتی مثل افزایش وزن، نوسانهای خلقی و کاهش طول عمر را هم به همراه دارد. به گفته کارشناسان بازار مکملها در یک سال گذشته بیش از ۱۴ میلیارد دلار درامد داشته است، بیشتر متقاضیان آنها ورزشکارانی به...
مصرف برخی از غذاها نه تنها باعث بهبود عملکرد حافظه میشود، بلکه نقش مهمی در افزایش تمرکز روزانه افراد دارد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، داشتن تمرکز باعث میشود بتوانیم کارهای روزانه خود را با دقت بیشتر و در زمان کمتری انجام دهیم اما همواره مواردی نظیر افکار و صداهای مزاحم وجود دارند که نمیگذارند روی کار خود متمرکز شویم؛ تا جایی که گاهی برای افزایش تمرکز به داروهای شیمیایی پناه میبریم. خبر خوش اینکه با افزودن برخی نوشیدنیها و مواد غذایی به رژیم روزانه خود، میتوانیم شانس سالم نگهداشتن مغز و بهبود عملکرد حافظه را ارتقاء بخشیم. در این گزارش شما را با برخی از مواد غذایی موثر برای افزایش تمرکز آشنا می کنیم؛ کافئین، یک نوشیدنی معجزهآسا برای بهبود هوشیاری...
نوشیدن یک لیوان آب گرم هر روز صبح با معده خالی برای مبارزه با یبوست توصیه میشود. به گزارش مشرق، محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالمتری داشته باشید. مصرف آب به میزان لازم بسیار برای بدن انسان حیاتی است، هرچه نباشد بدن ما از ۶۰ تا ۷۰ درصد آب تشکیل شده و باید با مصرف صحیح آب، این میزان را همواره در سطح مطلوبش نگه داریم. بیشتر بخوانید: بهترین صبحانه برای لاغر شدن مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالمتری داشته باشید. بهبود گوارش با خواص آب...
آیا به دنبال از دست دادن وزن تان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد. خوردن دونات و کیک راهی برای خوردن یک صبحانه سالم نیست. ناطقان: با این تفاسیر این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم آماده کنید؟ در ابتدا مواد غذایی که کالری کمی دارند را انتخاب کنید. سپس مطمئن شوید که مواد غذایی شما دارای سطوح بالایی از مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر که شما را سیر نگه می دارند، هستند.دانشمندان توضیح می دهند که مواردی که در قسمت زیر مطرح می شوند، بهترین انتخاب برای صبحانه ای که به سرعت وزن شما را کاهش می دهد...
ماه رمضان و روزه داری همیشه با حال و هوای خاص معنوی، اثرات جسمانی بسیار زیادی داردو در مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری در بهبود بیماریهای مختلف نشان داده شده است.۲ هفته تا شروع ماه مبارک رمضان باقی مانده و بسیاری از افراد نگران روزه داری سخت و ضعف بدنی به خصوص عطش و تشنگی خود در فصل گرما هستند، اما با رعایت برخی تدابیر طب سنتی و سبک زندگی سالم میتوان جسم را آماده روزه داری کرد و در ماه مبارک رمضان از فیض معنوی و آثار جسمانی روزه داری بهره برد.این وعده را در روزهای باقی مانده حذف کنیددرخشان پور متخصص طب سنتی با بیان اینکه در یک هفته باقی مانده به ماه رمضان باید برخی...
به گزارش جهان نيوز، با این تفاسیر این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم آماده کنید؟ در ابتدا مواد غذایی که کالری کمی دارند را انتخاب کنید. سپس مطمئن شوید که مواد غذایی شما دارای سطوح بالایی از مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر که شما را سیر نگه می دارند، هستند. دانشمندان توضیح می دهند که مواردی که در قسمت زیر مطرح می شوند، بهترین انتخاب برای صبحانه ای که به سرعت وزن شما را کاهش می دهد هستند. در ادامه با ما همراه باشید. آجیل آجیل تعادل ایده آل بین چربی های سالم، پروتئین و فیبر را ارائه می دهد و آن ها را به یک افزودنی کامل برای صبحانه...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، از نظر بسیاری از مردم آب پرتقال یك نوشیدنی مفید برای وعده صبحانه تلقی میشود كه میتواند به ما در شروع یك روز خوب كمك كند، اما واقعیت این است كه آب پرتقال مزیتی بر دیگر نوشیدنیهای شیرین ازجمله نوشابههایی كه باید از مصرف آنها اجتناب كنیم ندارد و مصرف آن هنگام صبحانه نهتنها مفید نیست، بلكه میتواند مضر نیز باشد. دانشمندان میگویند هرگز نباید هنگام صبحانه آبمیوه مصرف شود. تحقیقات نشان میدهد مصرف آب پرتقال با معده خالی، دستگاه گوارش را به شدت تحت تاثیر قرار میدهد و میتواند در كار باكتریهای مفید دستگاه گوارش نیز اختلال ایجاد كند. به گفته محققان، آبمیوه شامل قند فروكتوز است كه پس از مصرف...
به گفته متخصصان افزایش قابل توجه قند خون که به دنبال مصرف صبحانه اتفاق میافتد ناشی از ترکیب مقاومت انسولین به هنگام صبح در این بیماران و مصرف صبحانههای حاوی میزان کربوهیدرات بالاست. ناطقان: صبحانه تغذیه یافتههای پزشکی نشان میدهد صبحانهای با میزان چربی بالا و کربوهیدرات پایین به افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک میکند تا قند خون خود را در طول روز کنترل کنند. متخصصان تغذیه در یک بررسی جدید تاکید کردند: مبتلایان به دیابت نوع دو باید تخممرغ را در وعده غذایی صبحانه خود بگنجانند.چرا دیابت نوع دو باید تخممرغ را در وعده غذایی صبحانه خود بگنجانندبه گفته متخصصان آمریکایی افزایش قابل توجه قند خون که به دنبال مصرف صبحانه اتفاق میافتد ناشی از ترکیب مقاومت...
پشت پرده پیاز ۱۵ هزار تومانی/آیا کنکور سراسری به تعویق میافتد؟/از گزارش اجرای سند ۲۰۳۰ تا واکنش آقای وزیر به اکانت وزارت خارجه اسرائیل/جوانترین وزیر کابینه به دنبال چه اهدافی است؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در این بسته خبری، گلچینی از پربازدیدترین اخبار گروه وبگردی را مشاهده میکنید. دلالانی که پیاز ۱۵۰۰ تومانی را ۱۰ برابر گرانتر به مردم غالب میکنند/پشت پرده پیاز ۱۵ هزار تومانی چیست؟ رئیس نظام صنفی کشاورزی کشور گفت: همواره به خاطر آشفتگیهایی که در بازار محصولات کشاورزی وجود دارد فاصله قیمت تولید تا مصرف زیاد است، اما در ماجرای پیاز این فاصله خیلی عمیق است. از گزارش اجرای سند ۲۰۳۰ تا واکنش آقای وزیر به اکانت وزارت خارجه اسرائیل / جوانترین وزیر کابینه به دنبال چه اهدافی است؟ + جزئیاتوزیر جوان و حامیان ایشان گمان میبرند در عصر ارتباطات میتوان با چشمبندی یا لشکرکشی توئیتری و مجازی، حقیقت آشکار و عیان را وارونه جلوه داد. خوش...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، فرصت زیادی تا برگزاری کنکور بزرگترین ماراتن علمی کشور باقی نمانده است و داوطلبان به سرعت در حال مطالعه و مرور مطالب درسی هستند؛ در این روزها داوطلبان در کنار مطالعه، ناخواسته درگیر برخی از حواشی میشوند که ممکن است برای آنان مشکلات جدی را به وجود آورد و زحمات چندین ساله آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب را از بین ببرد؛ این حواشی و اتفاقات فارغ از استرس، سردرگمی، نگرانی و پارامترهای هیجانی در قالب پرخاشگری، عصبانیت و انزوا بروز خواهد داشت. با توجه به نزدیک بودن کنکور و به دلیل اهمیت این موضوع تصمیم گرفتیم با یک مشاور تحصیلی خبره و باتجربه صحبت کنیم و نظر وی را درباره راهکارهای مقابله...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، صبحانه تغذیه یافتههای پزشکی نشان میدهد صبحانهای با میزان چربی بالا و کربوهیدرات پایین به افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک میکند تا قند خون خود را در طول روز کنترل کنند. متخصصان تغذیه در یک بررسی جدید تاکید کردند: مبتلایان به دیابت نوع دو باید تخممرغ را در وعده غذایی صبحانه خود بگنجانند.به گفته متخصصان آمریکایی افزایش قابل توجه قند خون که به دنبال مصرف صبحانه اتفاق میافتد ناشی از ترکیب مقاومت انسولین به هنگام صبح در این بیماران و مصرف صبحانههای حاوی میزان کربوهیدرات بالاست. آنها اظهار داشتند: صبحانه از جمله وعدههای غذایی مشکلزاست که باعث میشود قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو افزایش پیدا کند. بررسیها حاکی...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوزِ ، با افزایش سن طبیعی است که تا حدودی عملکرد مغزمان افت کند. اما برخی از عادات مضر میتوانند پروسهی سالخوردگی مغز را تسریع کنند. مثلا مطالعهای نشان داده عادات ناسالم به عملکرد مغز ربط دارند. این عادات هم برای قلب مضرند و هم برای مغز. مغز شما یکی از مهمترین اندامهای بدنتان است. همانطور که همهی ما میدانیم عادات سبک زندگی ما بر سلامت عمومی ما اثر میگذارند. مثلا وقتی که شخصی به اندازه کافی ورزش نمیکند و پُرخوری میکند، وزن اضافه خواهد کرد. اگر روز پُراسترسی را در محل کارتان بگذرانید، با سر درد خانه خواهید آمد. همچنین عادتهای مضری وجود دارند که میتوانند بر مغز اثر بگذارند. متاسفانه ما به...
به گزارش خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، فرصت زیادی تا برگزاری کنکور بزرگترین ماراتن علمی کشور باقی نمانده است و داوطلبان به سرعت در حال مطالعه و مرور مطالب درسی هستند؛ در این روزها داوطلبان در کنار مطالعه، ناخواسته درگیر برخی از حواشی میشوند که ممکن است برای آنان مشکلات جدی را به وجود آورد و زحمات چندین ساله آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب را از بین ببرد؛ این حواشی و اتفاقات فارغ از استرس، سردرگمی، نگرانی و پارامترهای هیجانی در قالب پرخاشگری، عصبانیت و انزوا بروز خواهد داشت. با توجه به نزدیک بودن کنکور و به دلیل اهمیت این موضوع تصمیم گرفتیم با یک مشاور تحصیلی خبره و باتجربه صحبت کنیم و نظر وی را درباره راهکارهای...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، با افزایش سن طبیعی است که تا حدودی عملکرد مغزمان افت کند. اما برخی از عادات مضر میتوانند پروسهی سالخوردگی مغز را تسریع کنند. مثلا مطالعهای نشان داده عادات ناسالم به عملکرد مغز ربط دارند. این عادات هم برای قلب مضرند و هم برای مغز. مغز شما یکی از مهمترین اندامهای بدنتان است. همانطور که همهی ما میدانیم عادات سبک زندگی ما بر سلامت عمومی ما اثر میگذارند. مثلا وقتی که شخصی به اندازه کافی ورزش نمیکند و پُرخوری میکند، وزن اضافه خواهد کرد. اگر روز پُراسترسی را در محل کارتان بگذرانید، با سر درد خانه خواهید آمد. همچنین عادتهای مضری وجود دارند که میتوانند بر مغز اثر بگذارند. متاسفانه ما به ندرت...
ساعت 24- با افزایش سن طبیعی است که تا حدودی عملکرد مغزمان افت کند. اما برخی از عادات مضر میتوانند پروسهی سالخوردگی مغز را تسریع کنند. مثلا مطالعهای نشان داده عادات ناسالم به عملکرد مغز ربط دارند. این عادات هم برای قلب مضرند و هم برای مغز. مغز شما یکی از مهمترین اندامهای بدنتان است. همانطور که همهی ما میدانیم عادات سبک زندگی ما بر سلامت عمومی ما اثر میگذارند. مثلا وقتی که شخصی به اندازه کافی ورزش نمیکند و پُرخوری میکند، وزن اضافه خواهد کرد. اگر روز پُراسترسی را در محل کارتان بگذرانید، با سر درد خانه خواهید آمد. همچنین عادتهای مضری وجود دارند که میتوانند بر مغز اثر بگذارند. متاسفانه ما به ندرت اثرات این عادتهای بد...
یافتههای پزشکی نشان میدهد صبحانهای با میزان چربی بالا و کربوهیدرات پایین به افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک میکند تا قند خون خود را در طول روز کنترل کنند. به گزارش ایسنا، متخصصان تغذیه در یک بررسی جدید تاکید کردند: مبتلایان به دیابت نوع دو باید تخممرغ را در وعده غذایی صبحانه خود بگنجانند. به گفته متخصصان آمریکایی افزایش قابل توجه قند خون که به دنبال مصرف صبحانه اتفاق میافتد ناشی از ترکیب مقاومت انسولین به هنگام صبح در این بیماران و مصرف صبحانههای حاوی میزان کربوهیدرات بالاست. آنها اظهار داشتند: صبحانه از جمله وعدههای غذایی مشکلزاست که باعث میشود قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو افزایش پیدا کند. بررسیها حاکی از آن است که مصرف...
یبوست میتواند ریشه در فشار به ناحیه کمر درطول روز، خواب نا آرام شب، و حتی جوشهای روزهای بعد داشته باشد. اما به خاطر داشته باشید که تمامی این موارد میتواند با کمک توصیههای تخصصی زیر برطرف گردد. توصیههایی که با پیشگیری از مشکلات آتی، به شما آرامش خاطر میدهد.۱- مصرف فیبر را آرام آرام افزایش دهیدمصرف بیش از حد فیبر به یکباره، تحریک کننده است، اما عواقبی، چون پف آلودگی، گاز معده و اسهال را در پی خواهد داشت. اگر در گذشته رابطه خوبی با فیبر نداشته اید، مکملهایی مانند متاموسیل، سیتروسل یا فیبرکن را امتحان کنید.۲- به هیچ وجه وعدههای غذایی را حذف نکنیدبه گفته جوانا ای. پی. ویلسون، متخصص بیماریهای گوارشی، غذا خوردن واکنشهایی که موجب حرکت...
رکنا: این ۱۰ ترفند غیررژیمی به شما کمک میکند به راحتی وزن کم کنید. یک متخصص تغذیه برای لاغری و حفظ وزن ایده آل، نکاتی را ارائه داد و انجام همه نکات را در کنار یکدیگر موثر دانست. نرگس جوزانی متخصص تغذیه اظهار کرد: یکی از نکات مهم در بحث لاغری انجام دادن تمام عادات و نکات در کنار یکدیگراست؛ اگر فقط یکی از نکات را رعایت کنیم و تصور کنیم که لاغر میشویم، باوری اشتباه است، باید تمام نکات را در کنار یکدیگر انجام دهیم تا نتیجه مطلوب و دلخواه را بدست آوریم. وعده های غذایی خود را حذف نکنید وی بیان کرد: اولین نکته بسیار مهم آن است که هیچ وعده غذایی در طول شبانه روز نباید...
باشگاه خبرنگاران: نرگس جوزانی متخصص تغذیه اظهار کرد: یکی از نکات مهم در بحث لاغری انجام دادن تمام عادات و نکات در کنار یکدیگراست؛ اگر فقط یکی از نکات را رعایت کنیم و تصور کنیم که لاغر میشویم، باوری اشتباه است، باید تمام نکات را در کنار یکدیگر انجام دهیم تا نتیجه مطلوب و دلخواه را بدست آوریم.وعده های غذایی خود را حذف نکنید وی بیان کرد: اولین نکته بسیار مهم آن است که هیچ وعده غذایی در طول شبانه روز نباید حذف شود؛ افراد باید صبحانه، ناهار و شام خود را میل کنند. برخی از افراد به دلیل مشغله کاری، بهصورت دائم صبحانه نمیخورند، به این افراد توصیه میکنیم از شب قبل صبحانهای کوچک برای خود آماده کند یا...
خوردن صبحانه برای همه مهم است، به خصوص برای کودکان و نوجوانان بسیار مفید است. به گزارش انجمن رژیم غذایی آمریکا، کودکانی که صبحانه میخورند بهتر در کلاس فعالیت میکنند و مهارت هایشان را بخوبی انجام میدهند. تحقیقی در دانشگاه هاروارد گزارش داده که احتمال ابتلا به بیماری قلبی در مردانی که صبحانه نمیخوردند، ۲۷٪ بیشتر بود، و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در خانمهایی که صبحانه نمیخوردند، ۲۸٪ بالاتر بود. خوردن صبحانه ممکن است به شما انرژی بیشتری بدهد: یک تحقیق، دریافته افرادی که صبحانه میخورند، در طول روز از طریق افزایش فعالیتهای روزانه، ۴۰۰ کالری بیشتر میسوزانند. بدترین صبحانهها سوسیس و کالباس اگر شما هم جزو افرادی هستید که صبحها برای خودتان سوسیس آماده میکنید و یا...
رکنا: خوردن یک صبحانه سالم و مغذی شما را از گزند بیماریهای مختلفی مانند دیابت و سرطان حفظ میکند. خوردن صبحانه برای همه مهم است، به خصوص برای کودکان و نوجوانان بسیار مفید است. به گزارش انجمن رژیم غذایی آمریکا، کودکانی که صبحانه می خورند بهتر در کلاس فعالیت می کنند و مهارت هایشان را بخوبی انجام می دهند. تحقیقی در دانشگاه هاروارد گزارش داده که احتمال ابتلا به بیماری قلبی در مردانی که صبحانه نمیخوردند، ۲۷٪ بیشتر بود، و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در خانمهایی که صبحانه نمیخوردند، ۲۸٪ بالاتر بود. خوردن صبحانه ممکن است به شما انرژی بیشتری بدهد: یک تحقیق، دریافته افرادی که صبحانه میخورند، در طول روز از طریق افزایش فعالیتهای روزانه، ۴۰۰...
به گزارش ایلنا، بعضیها دوست دارند چای را همراه شیر بنوشند، برخی دیگر آن را تلخ دوست دارند، عدهای همراه با شیرینی و بعضیها نیز همراه با آبلیمو و عسل. در مورد قهوه نیز عدهای دوست دارند یک اسپرسوی تلخ و سیاه سر بکشند تا خواب از سرشان بپرد. بعضیها قهوه را شیرین و همراه با مقداری شیر و خامه دوست دارند و برخی دیگر نیز ترجیح میدهند قهوهی تلخشان را همراه با تکهای کیک میل کنند. هر دوی این نوشیدنیها محرکهایی اعتیاد آورند و علاقهمندان به آنها هرگز دوست ندارند نوشیدنی محبوبشان را با نوشیدنی دیگری عوض کنند. اما شاید این سوال مطرح شود که کدام برای صبحانه بهتر است؛ چای یا قهوه؟ همهی ما میدانیم که مصرف بیش از...
چای و قهوه شهرت زیادی در تمام دنیا دارند و هر دو برای صبحانه بسیار مصرف میشوند و هر دو نیز به روشهای متنوع و زیادی تهیه میشوند. ناطقان: کدام بهتر است؛ چای یا قهوه؟ این یک بحث قدیمی است که همچنان ادامه دارد. . بعضیها دوست دارند چای را همراه شیر بنوشند، برخی دیگر آن را تلخ دوست دارند، عدهای همراه با شیرینی و بعضیها نیز همراه با آبلیمو و عسل.در مورد قهوه نیز عدهای دوست دارند یک اسپرسوی تلخ و سیاه سر بکشند تا خواب از سرشان بپرد. بعضیها قهوه را شیرین و همراه با مقداری شیر و خامه دوست دارند و برخی دیگر نیز ترجیح میدهند قهوهی تلخشان را همراه با تکهای کیک میل کنند. هر دوی...
کدام بهتر است؛ چای یا قهوه؟ این یک بحث قدیمی است که همچنان ادامه دارد.به گزارش بلاغ،کدام بهتر است؛ چای یا قهوه؟ این یک بحث قدیمی است که همچنان ادامه دارد. این دو نوشیدنی کافئیندار شهرت زیادی در تمام دنیا دارند و هر دو برای صبحانه بسیار مصرف میشوند و هر دو نیز به روشهای متنوع و زیادی تهیه میشوند. بعضیها دوست دارند چای را همراه شیر بنوشند، برخی دیگر آن را تلخ دوست دارند، عدهای همراه با شیرینی و بعضیها نیز همراه با آبلیمو و عسل. در مورد قهوه نیز عدهای دوست دارند یک اسپرسوی تلخ و سیاه سر بکشند تا خواب از سرشان بپرد. بعضیها قهوه را شیرین و همراه با مقداری شیر و خامه دوست دارند و...
موز غنی از آنتیاکسیدانها و سایر مواد مغذی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما یکی از خوراکیهایی است که نباید با معده خالی مصرف شود. به گزارش جنوب نیوز، صبحانه بخش مهمی از روزمرگیهای شماست. اگر روزتان را با یک صبحانه کامل شروع کنید در تمام طول روز احساس انرژی خواهید داشت. اول صبح معدهتان خالی است و باید خیلی مراقب باشید چه میخورید. برخی از غذاها را بهتر است با معده خالی بخورید؛ اما برخی دیگر با معده خالی ضرر دارند. اگر یکی از چیزهایی که برای صبحانه میخورید مناسب معده خالی نباشد ممکن است تمام روز باعث ناراحتی معدهتان شود. پس وقتی میخواهید انتخاب کنید برای صبحانه چه بخورید حتماً چیزهایی را انتخاب کنید که به...
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، رضیه شناور مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: نظم غذایی، نخستین چیزی است که در ایام تعطیلات به هم میخورد؛ تعطیلات، افراد را برای بیداری شبانه، خوابیدن تا حوالی ظهر، حذف کردن یا دیر خوردن صبحانه و مصرف بالای تنقلات در شب زنده داری ها وسوسه می کند، به طوری که این نوع عملکرد موجب افزایش سه تا چهار کیلویی وزن افراد تا پایان تعطیلات می شود در صورتی که میتوانیم، بدون ایجاد این بی نظمی از تعطیلات عید لذت ببریم. وی با بیان اینکه افراد مبتلا به بیماری های متابولیک، بهانه های مختلفی را برای توجیه پرخوری بیان میکنند، افزود: لازم نیست در مهمانی های نوروز، خشکبار یا...
رکنا: ورزشکاران حرفهای این غذاها را میخورند. ورزشکاران حرفهای برای این که بتوانند تمرینات سخت انجام دهند باید سوخت رسانی درست به بدن خود داشته باشند. فرم بدنی خوب ورزشکاران نشان دهنده تغذیه مناسب آنها است. میتوانید با کمک برنامه غذایی ورزشکاران و انجام ورزش سالمتر باشید و بدنی عضلانیتر داشته باشید. ۱۰ توصیه که با کمک آن میتوانید شبیه ورزشکاران حرفهای غذا بخورید عبارتند از: ۱. صبحانه بخورید: خوردن صبحانه شما را برای فعالیت روزانه آماده میکند. کسانی که صبحانه نمیخورند در طول روز پر خوری میکنند. می توانید در وعده صبحانه پروتئین و میوه نیز داشته باشید لازم نیست که یک غذای کامل در صبحانه بخورید. می توانید صبحانه ساده داشته باشید. می توانید با خوردن صبحانه...
رکنا: یک متخصص تغذیه گفت: افرادی که مدام احساس گرسنگی میکنند، باید میوه و سبزی را در اولویت برنامه غذایی قرار دهند. بسیاری از افراد چاق که میخواهند به ویژه برای نوروز لاغر شوند به امید کم کردن چند کیلو اضافه وزن معمولا وعده صبحانه یا شام را حذف میکنند، در حالی که حذف یک وعده غذایی یا حتی میان وعدهها، نه تنها باعث کاهش وزن نمیشود بلکه دریافت کالری بیش از حد نیاز و در نهایت چاقی را به دنبال دارد و تکرار همین عادت به مرور زمان باعث چاقیهای موضعی و عمومی خواهد شد. قربانی تشریح کرد: در روزهای پایانی سال بسیاری از افراد به سراغ جراحیهای کاهش وزن میروند اما راهکارهای دیگری هم برای لاغری وجود...
حیدرعلی قربانی متخصص تغذیه در گفتوگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: بسیاری از افراد چاق که میخواهند به ویژه برای نوروز لاغر شوند به امید کم کردن چند کیلو اضافه وزن معمولا وعده صبحانه یا شام را حذف میکنند، در حالی که حذف یک وعده غذایی یا حتی میان وعدهها، نه تنها باعث کاهش وزن نمیشود بلکه دریافت کالری بیش از حد نیاز و در نهایت چاقی را به دنبال دارد و تکرار همین عادت به مرور زمان باعث چاقیهای موضعی و عمومی خواهد شد. قربانی تشریح کرد: در روزهای پایانی سال بسیاری از افراد به سراغ جرحیهای کاهش وزن میروند اما راهکارهای دیگری هم برای لاغری وجود دارد، یکی از آنها پیاده...
حسین فرهادی متخصص اطفال و نوزادان اظهار کرد: کودکانی کم وزن که صبحانه نمیخورند، قادر نخواهند بود میزان کالری از دست رفته وعده غذایی صبح را در نوبتهای دیگر جبران کرده و در نتیجه کاهش وزن بیشتر در آنها اتفاق خواهد افتاد؛ این موضوع در مورد کودکانی که افزایش وزن دارند حالتی عکس ایجاد کرده و عدم مصرف صبحانه باعث پرخوری بیش از حد آنها در ساعات بعدی و افزایش وزن شود. این متخصص اطفال و نوزادان بیان کرد: تنوع و رنگارنگ کردن سفره برای صبحانه نقشی موثر در افزایش اشتهای کودک دارد و میتواند موجب افزایش تمایل او به غذاخوردن شود؛ تنوع در مواد صبحانه سبب جلب کودک به مصرف صبحانه میشود و این روش در سنین بالاتر نیز...
حسین فرهادی متخصص اطفال و نوزادان در گفتوگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: کودکانی کم وزن که صبحانه نمیخورند، قادر نخواهند بود میزان کالری از دست رفته وعده غذایی صبح را در نوبتهای دیگر جبران کرده و در نتیجه کاهش وزن بیشتر در آنها اتفاق خواهد افتاد؛ این موضوع در مورد کودکانی که افزایش وزن دارند حالتی عکس ایجاد کرده و عدم مصرف صبحانه باعث پرخوری بیش از حد آنها در ساعات بعدی و افزایش وزن شود. این متخصص اطفال و نوزادان بیان کرد: تنوع و رنگارنگ کردن سفره برای صبحانه نقشی موثر در افزایش اشتهای کودک دارد و میتواند موجب افزایش تمایل او به غذاخوردن شود؛ تنوع در مواد صبحانه سبب جلب...
رکنا: برای لاغری و رسیدن به وزن ایده آل این صبحانه های خوشمزه را در رژیم غذایی تان قرار دهید. رژیم به نوعی خوردنِ حساب شده و تحت کنترل گفته میشود تا بتوان وزن بدن را کم، زیاد یا در وضعیت فعلی حفظ کرد. به عبارت دیگر، کنترل یا محدودیت آگاهانه و ارادی تغذیه را رژیم میگویند. این روش تغذیه برای سلامتی انسانهای چاق لازم است ولی میتواند برای افراد معمولی خطرناک باشد. اینکه چه کسی باید رژیم لاغری بگیرد را پزشک یا متخصص تغذیه مشخص میکند. شیر و خرمــا صبحانه لاغر کننده شیر نوشیدنی محبوبی است که بسیاری از آدمها همراه صبحانه نوش جان میکنند. مصرف شیر از دوران نوزادی آغاز میشود و تا آخرین دورههای زندگی همچنان ادامه پیدا میکند. گاهی اگر...
زمان مصرف دارو مصرف قرصها در زمان مناسب روز میتواند تفاوت زیادی در میزان کارایی آنها داشته باشد. به گزارش شریان نیوز،کبد شما بیشترین میزان کلسترول را هنگام شب و زمانی که خواب هستید، تولید میکند. بنابر این مصرف داروهای کلسترول پس از شام، کمک خواهد کرد تا کبد سطح کلسترول خون را در حالت تعادل نگه دارد. زمان مصرف دارو مصرف قرصها در زمان مناسب روز میتواند تفاوت زیادی در میزان کارایی آنها داشته باشد. در این مطلب، زمان درست مصرف داروها را مورد بحث قرار دادهایم: مکملهای آهن یک لیوان آب پرتقال و یک معده خالی، بهترین شرایط را برای دریافت مکمل آهن فراهم میآورند. ویتامین C. موجود در آبپرتقال میزان جذب آهن را افزایش میدهد. محیط...
رکنا: خوردن موز در وعده صبحانه توصیه نمی شود زیرا سبب ریزه خواری در طول روز می شود. مصرف موز در بعد از ظهر بعد از ورزش کردن بسیار مفید و مناسب است.خیلی از افراد در صبح اقدام به خوردن موز می کنند در صورتی که صبح از بدترین زمان ها برای مصرف موز است زیرا باعث دل ضعفه و گرسنگی می شود.موز یکی از میوه های مقوی است،شاید همه ی ما فکر کنیم که مگر زمان خوردن موز به حال ما فرقی هم میکند؟ بله فرق می کند،زمان خوردن این میوه بر مفید یا مضر بودن آن اثر می گذارد. در این بخش 2 مطلب جدا را برایتان آماده کرده ایم که با مطالعه کامل آنها خواهید دانست که...
از سالیان گذشته صبحانه از جمله وعدههای غذایی حائز اهمیت بوده اما طی چند سال اخیر درست بودن این ادعا مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. ناطقان: در مطالعات پیشین این استدلال مطرح شده که خوردن صبحانه به افراد کمک میکند تا از وزن ایدهآل و سالم برخوردار باشند چرا که روند سوخت و ساز را افزایش داده و احتمال پرخوری را در دیگر ساعات روز کاهش میدهد. اما به تازگی متخصصان استرالیایی اظهار کردهاند که شواهد کافی در حمایت از این توصیه وجود ندارد.در این بررسی متخصصان علوم تغذیه و سلامت در استرالیا به مطالعه روی ۱۳ آزمایش پرداخته و تأثیر خوردن و نخوردن صبحانه را مقایسه کردند. در این آزمایشها در مجموع ۵۰۰ نفر مشارکت داشتهاند و...
عدم تغذیه صحیح و نداشتن عادات غذایی منظم باعث احساس گرسنگی و میل به شیرینی جات و کربوهیدرات در طول روز می شود.در این مطلب 8 روش برای جلوگیری از احساس گرسنگی را برایتان جمع آوری کرده ایم.به گزارش بلاغ،در واقع شما می توانید احساس گرسنگی خود را کاهش دهید ،بنابراین اگر بتوانید اشتها خود را کنترل کنید دیگر دچار اضافه وزن نخواهید شد.اما این روش ها کدامند ؟ ۱-صبحانه آیا شما در رژیم هستید یا خیر، صبحانه یکی از وعده های غذایی است که نباید آن را حذف کنید.بزرگسالان و کودکان باید حتما صبحانه بخورند.گرچه ما در طول شب احساس گرسنگی نمی کنیم، بدن حتی در هنگام خواب نیز انرژی صرف می کند.به همین دلیل خوردن صبحانه بسیار...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تری گلیسیرید نوعی چربی است که با آنچه میخورید ارتباط دارد و میتواند خطر ابتلا به حمله قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم میشود. تری گلیسیرید بالا نشانههای واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تأثیر قرار میدهد. برای کاهش سطحتری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه. در اینجا ۵ کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است: ترکیب آووکادو و هندوانه: هندوانه حاوی فروکتوز کمی است، اما بسیاری از ویتامینها...
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: پیش از ورزش صبحگاهی صبحانه اندک مصرف کنید. به گزارش«جنوب نیوز»؛ وحید ولیپور در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: مصرف اندک صبحانه نسبت به مصرف زیاد صبحانه و یا حذف صبحانه پیش از ورزش موثرتر است. وی ادامه داد: مصرف اندک صبحانه اثرات سودمندتری نسبت به حذف آن دارد. ولیپور اضافه کرد: چند هفته ورزش صبحگاهی میتواند غلظت ایمونوگلوبولین A بزاقی را افزایش دهد. این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان یادآور شد: افراد سالمند باید توجه کنند که اگر سطح کلسترول آنها در سطح طبیعی باشد، میتوانند از ورزش صبحگاهی مزیت بیشتری در زمینه سلامت مغزی به دست آورند. وی خاطرنشان کرد: کاهش سطح کلسترول از طریق ورزش یا از طریق کاهش مصرف غذاهای...
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: پیش از ورزش صبحگاهی صبحانه اندک مصرف کنید. آفتابنیوز : وحید ولیپور در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: مصرف اندک صبحانه نسبت به مصرف زیاد صبحانه و یا حذف صبحانه پیش از ورزش موثرتر است.وی ادامه داد: مصرف اندک صبحانه اثرات سودمندتری نسبت به حذف آن دارد.ولیپور اضافه کرد: چند هفته ورزش صبحگاهی میتواند غلظت ایمونوگلوبولین A بزاقی را افزایش دهد.این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان یادآور شد: افراد سالمند باید توجه کنند که اگر سطح کلسترول آنها در سطح طبیعی باشد، میتوانند از ورزش صبحگاهی مزیت بیشتری در زمینه سلامت مغزی به دست آورند.وی خاطرنشان کرد: کاهش سطح کلسترول از طریق ورزش یا از طریق کاهش مصرف غذاهای دارای کلسترول بالا میتواند به لحاظ...
متخصص تغذیه گفت: اگر در وعده صبحانه پروتئین کافی دریافت نکنیم ممکن است سوخت و ساز بدنمان کاهش پیدا کند و همچنین کاهش توده عضلانی را در پی داشته باشد. آفتابنیوز : محمد آذرفر متخصص تغذیه در گفتوگو با خبرگزاری فارس گفت: صبحانه از وعدههای اصلی در شبانه روز است و اگر انتخابهایی درست برای وعده صبحانه داشته باشید فواید بیشماری برای شما دارد. اما متاسفانه افراد زیادی هستند که یا صبحانه مصرف نمیکنند و یا در وعده صبحانه خود از مواد غذایی ناسالم استفاده میکنند که این کار حتی ممکن است باعث ضرر و آسیب آنها شود.وی با بیان اینکه تخم مرغ یکی از بهترین گزینهها برای دریافت پروتئین در وعده غذایی صبحانه است گفت: فرد با مصرف پروتئین...
اما تحقیقات جدید دانشمندان در انگلیس نشان داده است که مسواک زدن بلافاصله پس از صرف صبحانه سلامت دندانها را تهدید میکند. این تحقیق نشان می دهد که بیش از یک سوم افراد (۸۱ درصد) نمی دانند که مسواک زدن دندان ها بعد از خوردن غذاها و نوشیدنی های اسیدی باعث تخریب دندان ها می شود. غذاها و نوشیدنی های اسیدی مثل پرتقال، گریپ فروت و سایر مرکبات، آب میوه هاست که اغلب در وعده صبحانه (البته در برنامه های غذایی اروپایی ها) مصرف می شود و باعث نرم شدن مینای دندان می شود. بزاق دهان خاصیت اسیدی این غذاها را خنثی می کند و محیط دهان را در حالت تعادل نگه می دارد ولی تحقیقات نشان می دهد یک...