جدیدترین‌های «آرامی پای»:

طرز تهیه پای زردآلوی خوشمزه

در مطلب زیر طرز تهیه پای زردآلو را به شما آموزش می دهیم. ناطقان: امروز قصد داریم روش تهیه پای زردآلو را به شما آموزش دهیم با ما همراه باشید.مواد لازم:تخم مرغ ۳عددشکر ۱پیمانهنمک دوپنس (نمکو بین دو انگشت بگیری گفته میشه پنس)آرد ۲لیوانکره ۱۰۰گرمماست نصف پیمانهبکینگ پودر ۱ق. موانیل نصف ق. چزردآلو به مقدار لازمطرز تهیه پای زرد آلوابتدا زرده وسفیده رو از هم جدا میکنیم. سفیده‌ها رو آنقدر میزنیم تا سفید وپفکی بشه.زرده رو در ظرفی جدا گانه با شکر و وانیل ریخته وهم میزنیم تا کرمی وکشدار شود.کره به دمای محیط رسیده، ماست، نمک رو اضافه می‌کنیم وحدود۳دقیقه با همزن هم میرنیم. سفیدی رو به آرامی داخل زرده ریخته وبه آرامی به صورت دورانی مخلوط میکنیم.آرد رو...


تمرینات حفظ استقامت و حرکت مفصل ران

به گزارش پارسینه،تمرینات مفصل ران و لگن برای حفظ استقامت در فیزیوتراپی همراه با تصاویر متحرک، مفصل ران، یکی از مفاصل باربر بدن بوده و مسئول بسیاری از فعالیت ها مانند راه رفتن و دویدن، نشستن و ایستادن و بالا رفتن از پله ها است. با حفظ استقامت و حرکت مفاصل ران، درد مفصل ران به سرعت کاهش یافته و فرد می تواند به فعالیت طبیعی بازگردد. در اینجا برخی از تمرینات پایه برای کمک به حفظ استقامت و حرکت مفاصل ران آورده شده است. باید به خاطر داشت که مشورت با پزشک، فیزیوتراپیست یا کادر درمان لازم است تا از سلامت کافی برای انجام تمرینات مفصل ران یا پا اطمینان حاصل شود. این تمرینات باید یک بار در روز...


بدنسازی و پرورش اندام؛ پیچ خوردگی مچ پا: علل و راه‌های درمان

اکثر بدنسازان و علاقه‌مندان به ورزش پرورش اندام، از پیچ خوردگی مچ پا احساس نارضایتی می کنند. طرفداری- مصدومیت مچ پا جزو شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی است و علتش هم این است که در تمرینات سنگین، این مچ پاست که در معرض فشار قرار می گیرد و این رایج ترین نوع آسیب دیدگی به حساب می آید که تقریبا هر بدنساز یک بار آن را تجربه می کند. در این نوع مصدومیت، لیگامنت‌های مچ پا کشیده می شود و در نتیجه پارگی، درد زیادی را به همراه می آورد. لیگامنت ها استخوان ها را به یکدیگر متصل می كنند و بخش اعظم پایداری مفصل را تأمین می كنند. ماهیچه ها توسط تاندون ها به استخوان متصل می شوند و امکان حرکت در مفاصل را فراهم می کنند...


سندروم پای بی قرار چیست؟

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: ندروم پای بی‌قرار اغلب در ساعات پایانی روز اتفاق می‌افتد و خواب شبانه را مختل می‌کند. ناطقان: فرناز المعی‌نژاد، متخصص فیزیوتراپی درباره سندروم پای بی‌قرار اظهار کرد: به احساس ناراحتی شدید در پا‌ها در زمان خواب و استراحت که با درد و در برخی موارد سوزن، سوزن شدن پا‌ها همراه است به طوری که در خواب یا هنگام نشستن‌های طولانی مدت فرد را به حرکت دادن دائم پا‌ها وادار می‌کند، سندروم پای بی‌قرار می‌گویند.او بیان کرد: سندروم پای بی‌قرار اغلب در ساعات پایانی روز اتفاق می‌افتد و خواب شبانه را مختل می‌کند، به طوری که در بسیاری موارد شخص مجبور می‌شود از رختخواب برخیزد و برای آرام شدن پاهایش، کمی راه برود، آنها را ماساژ دهد...


آشنایی با وسایل ورزشی پارک و نحوه استفاده از آنها

خبرگزاری آریا - نحوه استفاده از لوازم ورزشی پارکیک راه افزایش تحرک و فعالیت ورزشی، استفاده از محیط پارک ها و فضای سبز، خصوصا وسایل کمک ورزشی موجود در آن ها است که باتوجه به نصب آن ها در فضای باز و سبز پارک و قابلیت استفاده گروهی از آن ها، استفاده از این چنین وسیله ها را با استقبال شهروندان روبرو ساخته است.ولی معمولاً این سؤال مطرح میشود که آیا این وسیله ها از استانداردهای لازم بهره مند هستند یا استفاده از آن ها احیانا سبب ایجاد اسیب می شود؟ جواب دادن به این سؤال باتوجه به بسیاری این وسایل منوط به این است که هر وسیله جداگانه مورد بررسی قرار گیرد. ولی در مجموع، این وسیله ها...


6 تمرین برای از بین بردن درد پا ، زانو و لگن

خبرگزاری آریا - بین 15 تا 25 درصد از مردم ایالات متحده از درد زانو رنج می برند که جزء دومین دردهای مزمن است. در اینجا چند ورزش برای بهبود دردهای شما آورده شده است. این شش تمرین ساده را برای درمان درد زانو ، پا و لگن انجام دهید.بالا بردن پاشنه پا:برای شروع کار ، یک صندلی را بگیرید و پشت آن بایستید.یکی از پاهایتان را بلند کنید.به آرامی پاشنه پای دیگر خود را بلند کنید تا وقتی روی انگشتان خود ایستاده اید.به آرامی پاشنه را روی زمین بگذارید.این تمرین را روی هر پا 10-15 بار تکرار کنید.این باعث تقویت قوزک پا و کار بر روی عضلات اطراف زانو می شود.قدم زدن :این یک تمرین ساده است که می...


تمرین‌های ساده یوگا برای دردهای ساده و رایج

به نقل از فرادید، یوگا تمرینی است که آرامش را برای شخص به ارمغان می‌آورد. البته برخی از تمرین‌های یوگا برای اشخاص عادی تا حدی دشوار است. اما تمرین‌های ساده‌ای نیز وجود دارد.نیازی نیست برای برخی از تمرین‌های یوگا آموزش خاصی ببینید. برخی از حرکت‌های آن به بسیار ساده هستند. در ادامه با پنج حرکت مخصوص برای مقابله با بی‌خوابی، سردرد، سو هاضمه، اضطراب و کمردرد آشنا خواهید شد. برای بی‌خوابی: حالت کودکانه را امتحان کنیدحالت‌هایی که در آن شخص بدن خود را تقریبا خم می‌کند تجربه‌ای آرامش‌بخش و دل‌چسب است. البته اگر شخص از کمر خم شود، قطعاً انرژی باید صرف کند! این تمرین را قبل از خواب و به طول پنج دقیقه انجام دهید. زانوهایتان را به...


رباط پای کشتی گیر جوان سیستان و بلوچستان تحت عمل جراحی قرار گرفت

رییس هیات کشتی سیستان و بلوچستان از انجام موفقیت آمیز جراحی رباط پای امید آرامی، کشتی گیر جوان استان خبر داد. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ عادل شاهسوندپور در گفتگو با خبرنگار عصرهامون، گفت: مدتی قبل امید آرامی، کشتی گیر وزن 60 کیلوگرم استان در جریان تمرینات دچار آسیب دیدگی و پارگی رباط صلیبی از ناحیه زانو پای راست شد. وی ادامه داد: پس از انجام معاینات پزشکی در فدراسیون پزشکی ورزشی، بنا به نظر پزشک معالج زانوی این ورزشکار باید تحت عمل جراحی قرار می گرفت. وی با اشاره به اینکه هزینه های جراحی از طریق فدراسیون کشتی و اداره کل ورزش و جوانان استان تامین شده، تصریح کرد: این عمل جراحی، صبح...