2024-04-24@08:58:19 GMT
۲۷۰ نتیجه - (۰.۰۰۲ ثانیه)
جدیدترین‌های «اضطراب امتحان»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
خبرگزاری مهر-گروه دین و اندیشه: در این روزها از فتنه، فتنه‌های آخر الزمان و از این مقولات زیاد صحبت می‌شود. یکی از کلیدواژه‌های قرآن کریم و روایات، از جمله نهج‌البلاغه، همین واژه فتنه و مشتقات آن است. شاید در قرآن کریم این مادّه در حدود ۶۰ مورد و در نهج‌البلاغه حدود ۸۰ مورد به کار رفته باشد. جا دارد که بحث جامعی در این زمینه انجام بگیرد. آن چه پیش رو دارید گزیده‌ای از سخنان حضرت آیت الله مصباح یزدی (دامت برکاته) در دفتر مقام معظم رهبری است که در تاریخ ۱۳۸۸/۱۰/۱۶ ایراد فرموده‌اند. اصلاً فتنه به چه معناست؟ موارد کاربرد آن کدام است؟ و چرا این واژه به کار رفته است؟ به هر حال محور اول مبادی تصوری بحث...
راهروی منتهی به کلاس تان را با سرعت و دلشوره طی می کنید چون می دانید کمی تأخیر داشته اید. وقتی وارد کلاس می شوید، همکلاسی هایتان را می بینید که همگی روی یک برگه خم شده اند. وحشت زده متوجه می شوید امتحانی داشته اید که به کلی آن را فراموش کرده بودید و اصلاً برایش درس نخوانده اید. به گزارش روزیاتو، در کشاکش این موقعیت دلهره آور یکباره از خواب می پرید و متوجه می شوید که همه چیز صرفاً یک خواب بوده است. گرچه نفس راحتی می کشید اما احتمالاً این سؤال برایتان پیش می آید که چرا با اینکه سال ها است دیگر مدرسه نمی روید، باز هم خواب امتحان دادن می بینید. قبل از هر...
راهروی منتهی به کلاس تان را با سرعت و دلشوره طی می‌کنید، چون می‌دانید کمی تأخیر داشته اید. وقتی وارد کلاس می‌شوید، همکلاسی هایتان را می‌بینید که همگی روی یک برگه خم شده اند. وحشت زده متوجه می‌شوید امتحانی داشته اید که به کلی آن را فراموش کرده بودید و اصلاً برایش درس نخوانده اید. به گزارش روزیاتو، در کشاکش این موقعیت دلهره آور یکباره از خواب می‌پرید و متوجه می‌شوید که همه چیز صرفاً یک خواب بوده است. گرچه نفس راحتی می‌کشید، اما احتمالاً این سؤال برایتان پیش می‌آید که چرا با اینکه سال‌ها است دیگر مدرسه نمی‌روید، باز هم خواب امتحان دادن می‌بینید. قبل از هر چیزی لازم است بدانید که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد...
دکترای ارتباطات و رسانه در یادداشتی با موضوع تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر اضطراب امتحان دانش آموزان و دانشجویان نوشت: قرار گرفتن در معرض اطلاعات نامناسب، آسیب‌های جسمی و روحی، تغییر در الگوی اوقات فراغت، اعتیاد اینترنتی و چالش‌های فکری از جمله تأثیر غیر مستقیم ورود دانش‌آموزان به فضای مجازی است. خبرگزاری ایمنا؛ فرزانه دهقانی، دکترای ارتباطات و رسانه در یادداشتی با موضوع تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر اضطراب امتحان دانش آموزان و دانشجویان نوشت: تربیت و شکل‌گیری شخصیت افراد به‌ویژه نسل جدید تحت تأثیر عوامل مختلف درونی و بیرونی قرار دارد و در میان عوامل گوناگون مؤثر در تربیت، دو عامل خانواده و مدرسه نقش بسیار برجسته‌ای نسبت به دیگر عوامل دارند و در واقع این دو هستند که شخصیت افراد...
خبرگزاری آریا- رئیس اداره مشاوره و سلامت روان وزارت بهداشت گفت: به منظور کنترل آسیب‌های اجتماعی در فضای دانشگاهی، نیاز به همکاری بیشتر معاونت‌های مختلف در بدنه وزارت بهداشت از جمله معاونت توسعه و آموزشی احساس می‌شود که اگر این معاونت‌ها در این زمینه با ما همکاری سریع‌تر و بیشتری داشته باشند، طبیعتاً بهتر می‌توانیم این موضوع و مساله را مدیریت کنیم.به گزارش خبرنگار خبرگزاری آریا از اردبیل، دکتر سیامک طهماسبی با بیان این مطلب افزود: در همه دوره‌ها باید مهارت‌هایی را در قالب کارگاهی برای دانشجویان تدوین کرد و البته با شورای عالی برنامه ریزی علوم پزشکی صحبت و موافقت در این زمینه انجام شده و مقرر شده برنامه‌هایی در قالب کارگاه برای دانشجویان و دستیاران تدارک ببینیم و گواهی...
به گزارش گروه دانشگاه ایسکانیوز، سیامک طهماسبی گفت: مباحث مربوط به تحصیل، فشار تحصیلی، رژیم نامناسب رسانه‌ای، آینده شغلی و ناامیدی از آینده شغلی، شکست‌های عاطفی، اختلال در روابط خانوادگی و ضعف اعتقادی زمینه ساز و تسریع‌کننده بروز آسیب‌های اجتماعی در دانشجویان هستند. بیشتر بخوانید: 11 مرگ و سکوت مسئولان/ راز مرگ‌های سریالی رزیدنت‌ها چیست؟ برنامه ریزی برای الزامی شدن گذراندن دوره های مهارت آموزی پیشگیری از آسیب های اجتماعی وی افزود: در همه دوره‌ها باید مهارت‌هایی را در قالب کارگاهی برای دانشجویان تدوین کرد و البته با شورای عالی برنامه ریزی علوم پزشکی صحبت و موافقت در این زمینه انجام شده و مقرر شده برنامه‌هایی در قالب کارگاه برای دانشجویان و دستیاران تدارک ببینیم و گواهی این کارگاه‌ها، شرط...
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وزارت بهداشت، دکتر سیامک طهماسبی گفت: مباحث مربوط به تحصیل، فشار تحصیلی، رژیم نامناسب رسانه‌ای، آینده شغلی و ناامیدی از آینده شغلی، شکست‌های عاطفی، اختلال در روابط خانوادگی و ضعف اعتقادی زمینه ساز و تسریع‌کننده بروز آسیب‌های اجتماعی در دانشجویان هستند. برنامه ریزی برای الزامی شدن گذراندن دوره های مهارت آموزی پیشگیری از آسیب های اجتماعی وی افزود: در همه دوره‌ها باید مهارت‌هایی را در قالب کارگاهی برای دانشجویان تدوین کرد و البته با شورای عالی برنامه ریزی علوم پزشکی صحبت و موافقت در این زمینه انجام شده و مقرر شده برنامه‌هایی در قالب کارگاه برای دانشجویان و دستیاران تدارک ببینیم و گواهی این کارگاه‌ها، شرط فارغ التحصیل شدن باشد که احتمالاً...
مسئول سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان، گفت: اضطراب شب امتحان می‌تواند سبب اختلال در خواب، افزایش استرس و اضطراب، کاهش تمرکز و توجه و حتی افزایش نگرانی و افسردگی شود. - اخبار استانها - حمید رنجبران در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در همدان، با بیان اینکه اضطراب شب امتحان یک مسئله جدی است که نیازمند توجه و مدیریت صحیح است، اظهار داشت: با استفاده از روش‌های مدیریت استرس و اضطراب، دانش‌آموزان می‌توانند این احساسات را کاهش داده و بهترین عملکرد را در آزمون‌ها ارائه دهند.وی با تاکید بر اینکه با آغاز فصل امتحانات، اضطراب ناشی از شرکت دانش‌آموزان و دانشجویان در آزمون، به یکی از دغدغه‌های والدین تبدیل می‌شود، تصریح کرد: این نوع اضطراب معمولاً در روزهای...
اضطراب امتحان، وضعیتی است که در آن فرد قبل، حین یا بعد از امتحان، احساس تنش، نگرانی و استرس شدید می‌کند. این اضطراب ممکن است به علت نگرانی از عملکرد نامناسب در امتحان، فشارهای اجتماعی، ترس از شکست و ناکامی، ناامیدی و یا عوامل دیگری که با فرایند آزمون مرتبط هستند، به وجود بیاید. شکی نیست که امتحانات می‌توانند استرس‌زا باشند. این موضوع هیچ ربطی به سن و سال ندارد. در این مواقع استرس شب قبل از امتحان به شما اجازه نمی‌دهد که یک خواب راحت داشته باشید. به همین خاطر احتمالا مدام فکر می‌کنید که آیا باید بیشتر خودتان را برای امتحان آماده می‌کردید یا نه. مطمئنا با این فکرها، فقط استرس خودتان را بیشتر می‌کنید. فراموش نکنید که...
استرس شب امتحان برای برخی دانش‌آموزان، دانشجویان و والدین آنها امری مشکل‌زاست. شکی نیست که امتحانات می‌توانند استرس‌زا باشند. این موضوع هیچ ربطی به سن و سال ندارد. در این مواقع استرس شب قبل از امتحان به شما اجازه نمی‌دهد که یک خواب راحت داشته باشید. به همین خاطر احتمالا مدام فکر می‌کنید که آیا باید بیشتر خودتان را برای امتحان آماده می‌کردید یا نه. مطمئنا با این فکرها، فقط استرس خودتان را بیشتر می‌کنید. فراموش نکنید که برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه‌های درسی خود را سر و سامان بدهید؛ این یعنی باید زمانتان را به طور صحیح مدیریت کنید؛ چون این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان با...
به گزارش ایرنا از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، روانشناس مرکز مشاوره دانشجویان این دانشگاه استرس و اضطراب در ایام امتحانات را باعث کاهش عملکرد و عدم تمرکز دانشجویان برشمرد و راهکارهایی برای مدیریت استرس در ایام امتحانات ارایه کرد. فائزه سادات طاهری با اشاره به استرس فراگیران در ایام برگزاری امتحانات گفت: متاسفانه استرس شدید و طولانی مدت باعث تضعیف سیستم ایمنی، کاهش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها و افزایش شانس ابتلا به بیماری می شود. در دانشجویان و فراگیران نیز استرس و اضطراب در ایام امتحانات ممکن است باعث کاهش عملکرد و تمرکز و درنهایت نتیجه نامطلوب شود. کارشناس ارشد روانشناسی بالینی مرکز مشاوره دانشجویان دانشگاه در ادامه به بیان توصیه هایی برای کنترل و کاهش استرس،...
به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، با آمدن دیماه اضطراب و نگرانی دانش‌آموزان از روند امتحانات خود آغاز می‌شود. نه تنها دانش‌آموزان بلکه والدین آنها نیز درگیر این نگرانی و اضطراب می‌شوند. اضطراب حالتی است که با احساس تنش، افکار نگران‌کننده و تغییرات جسمی مانند بالا رفتن فشار خون همراه است؛ در واقع اضطراب واکنش طبیعی بدن به خطری است که به دو شکل مبارزه و جنگ یا فرار و گریز در برابر محرکی که در مقابلش قرار می‌گیرد انجام می‌شود. فرد ممکن است با آن محرکی که با آن مواجه می‌شود به نوعی به مقابله برخیزد و سعی بر حل مسئله داشته باشد و یا ممکن است به شکل اجتناب و فرار از موقعیت با آن برخورد کند، بنابراین...
یک روانشناس خانواده، راهکارهایی برای کاهش دلشوره و اضطراب امتحان در دانش آموزان را بیان کرد. برخی از این توصیه‌ها ویژه دانش آموزان و برخی دیگر خطاب به والدین است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس، نویسنده کتاب اضطراب امتحان گفت: این کتاب با هدف بر طرف کردن اضطراب در امتحان و آشنایی با روش‌های نوین آموزشی و مهارتی در حیطه یادگیری به چاپ رسیده است. محمود کریمی نویسنده و پژوهشگر بهمنی افزود: این کتاب به مدت سه سال و با همکاری اشرف السادات علوی پور تالیف و گردآوری شده و توسط انتشارات تهران به چاپ رسیده است. او تصریح کرد: این کتاب در ابتدا با تیراژ هزار نسخه به چاپ رسیده است. محمود کریمی نویسنده اهل شهر بهمن استان فارس است و تاکنون مقالات زیاد و کتاب‌هایی را به چاپ رسانده است.
فرشاد جعفری کارشناس و درمانگر بالینی با اشاره به این که اضطراب هم می‌تواند موجب سازند‌گی و خلاقیت شود، گفت: اضطراب مهار نشده می‌تواند عملکرد شناختی افراد را مختل سازد؛ بنابراین باید کنترل شود. وی افزود: وقتی که شرکت در آزمون جزیی از زندگی ما شده باشد، نگران نتایج نیز خواهیم بود. اضطراب امتحان هم شامل پاسخ‌های جسمی، شناختی و رفتاری است که در ارتباط با نگرانی از کسب نتایج منفی همراه با عملکرد ضعیف یا نامناسب در موقعیت‌های ارزیابی بوجود می‌آید. دانشجویان به دلایل مختلف از جمله شرایط ویژه دانشجویی، قرار گرفتن در محیط آموزشی جدید و انتظارات خانواده اضطراب‌های زیادی را تجربه می‌کنند. جعفری درباره عوامل اضطراب آفرین اظهار کرد: برخی موانع در مسیردانشجویان قرارمی گیرد که آنها...
گروه دانشگاه خبرگزاری فارس ـ عذرا کبورانی ـ آزمون آغاز و استرس بر کلاس حکمفرماست، صدای کسی درنمی‌آید، سکوت محض کلاس اما ناگهان با صدای بهروز شکسته می‌شود « چقدر سوالات سخته » همهمه‌ای کلاس را فرامی‌گیرد، آشوبی که خبر از استرس دانشجوها و سختی سوالات می‌دهد، ضربه‌های آرام مراقب بر میز، اخطاری می‌شود برای حکمرانی مجدد سکوت، اما دنیای آرمین انگار متفاوت است، روی صندلی جلوی کلاس نشسته و غافل از پچ پچ‌ها و هیاهوی کلاس تند تند می‌نویسد، لبخندی بر لب دارد و هر از چندگاهی هم ناخودآگاه خودکار از دستش رها می‌شود. سکوت محض کلاس این بار با صـدای فریـاد و هیاهـوی کلاس مجاور می‌شکند، جوانی فریاد می‌کشد، قهقهه می‌زند و روی پای خود بند نیست. این اتفاقات...
ایسنا/خراسان رضوی اضطراب امتحان، از مسائل بسیار شایع بین دانشجویان است و به شکل‌های مختلفی نمود می‌یابد؛ از جمله این عوامل می‌توان به افزایش تعداد ضربان قلب، سردی انگشتان و افت فشار خون که از علایم و نشانه‌های اضطراب است، اشاره کرد. اضطراب امتحان دانشجویان، بیان‌کننده رفتار اضطرابی ناشی از تعلل ورزیدن و مطالعه ناکارآمد و فقدان مهارت‌های امتحان دادن است. همچنین اضطراب امتحان، ترکیبی از بیش‌برانگیختگی فیزیولوژیکی دریافت شده، احساس نگرانی و ترس، نارضایتی از افکار خود، تنش و علایم جسمی است که در موقعیت امتحان اتفاق می‌افتد. این امر، مشکلاتی را برای بسیاری از دانشجویان ایجاد کرده و می‌تواند بر توانایی‌های تحصیلی بسیاری از افرادی که از آن رنج می‌برند، تأثیرات منفی داشته باشد. عواقب و عوارض...
دکتر احمد قره‌خانی*؛ اضطراب امتحان یک پدیده جهانی و مشکل آموزشی است که سالانه میلیون‌ها نفر را در سرتاسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. میزان شیوع اضطراب امتحان ۱۰ تا ۳۰ درصد گزارش شده است و همه گیری اضطراب امتحان در دختران بیشتر از پسران است. می‌توان گفت اضطراب امتحان نوعی خوداشتغالی ذهنی است که با خود کم انگاری و تردید درباره توانایی‌های خود مشخص می‌شود و غالبا عدم تمرکز حواس، باور‌های منفی و واکنش‌های فیزیولوژیک نا مطلوب (سر درد و حالت تهوع و...) و به افت تحصیلی منجر می‌گردد و نقش بسیار مخرب و بازدارنده در سلامت روانی و تحصیلی دانش آموزان ایفا می‌کند. وجود اضطراب در والدین موجب انتقال آن به فرزندان و تشدید آن می‌گردد. خانواده عامل...
انجمن علمی دانشجویی پرستاری با همکاری انجمن‌های علمی علوم تربیتی، سلول‌های بنیادی و بازساختی، زیست شناسی، مددکاری اجتماعی، برق، کشاوزی و علوم سیاسی دانشگاه شاهد، وبینار «کنترل استرس و اضطراب و شیوه یادآوری مطالب در ایام امتحانات» را برگزار می‌کنند. به گزارش باشگاه دانشجویان ایسنا، این وبینار سه‌شنبه ۲۳ خرداد ماه ساعت ۱۸ تا ۲۰، با حضور دکتر نیک‌سخن ـ دکتری روانشناسی تربیت و مشاور تحصیلی مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف، به‌صورت مجازی در بستر ادوبی کانکت برگزار می‌شود. علاقه‌مندان می‌توانند برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام به شناسه webinar_shahed@ در پیام‌رسان تلگرام و روبیکا مراجعه کنند. اضطراب امتحان یک شرایط روانشناختی است که باعث می‌شود فرد در موقعیت‌های امتحانی بسیار پریشان و مضطرب شود. اگرچه بسیاری از افراد قبل...
مجید ابهری می گوید: امروزه زندگی ما و فرزندان ما اغلب تحت تأثیر نتایج عملکرد در آزمون‌ها قرار گرفته است، به طور که وقتی آزمون دادن جزیی از زندگی ما شده، نگران نتایج و عواقب آن نیز خواهیم بود. وی در گفت وگو با قدس آنلاین با اشاره به اینکه اضطراب امتحان شامل پاسخ های جسمی، شناختی و رفتاری است که در ارتباط با نگرانی از کسب نتایج منفی همراه با عملکرد ضعیف یا نامناسب در موقعیت‌های ارزیابی به وجود می‌آید، ادامه می دهد: دانشجویان یا دانش آموزان با قرار گرفتن درمحیط آموزشی جدید و انتظارات خانواده، اضطراب‌های فراوانی را تجربه می کنند و به دلایل مختلف زندگی پراسترس و اضطرابی دارند. وی با بیان اینکه اضطراب امتحان نوعی خود...
این را همه می‌دانندکه ایام امتحانات فرزندان فقط زندگی شخصی خودشان را تحت الشعاع قرار نمی‌دهد، بلکه کل خانواده درگیر این امتحانات می‌شوند و از همه مهمتر والدین هستند که باید با آگاهی و درایت کافی این ایام را مدیریت کنند تا هم فرزندانشان با موفقیت امتحانات را بگذرانند و استرس کمتری را تجربه کنند و هم خودشان کمتر اذیت شوند، اما چطور؟ امتحانات دانش آموزان این روزها به پایان رسیده و والدین خوشحال اند که دانش‌آموزان خانه درسشان در یک پایه دیگر تمام شده و حالا ایام تابستان را شروع کرده اند، اما یک عده که فرزند دانشجو دارند هنوز در این هول و ولا هستند که محیط خانه را باید امن و آرام نگه دارند. آیا شما از...
اسم امتحان با خودش استرس می‌آورد که اصولا با پریشانی، وحشت، هراس و تشویش دانش آموزان همراه است. خیلی از ما با آن‌که سال‌ها از زمان مدرسه‌مان گذشته هنوز هم وقتی ماه خرداد می‌رسد، دچار تشویش و اضطراب می‌شویم. حالا همین اضطراب یکی از متغیرهای انگیزشی و شناختی است که پیشرفت تحصیلی، یادگیری، عملکرد، توجه، تمرکز و بازیابی اطلاعات یادگیرندگان را به‌طور قابل ملاحظه‌ای تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و پیامد آن کاهش توان مقابله با موقعیت‌ها حل مشکلات و تقلیل کارآمدی تحصیلی است. اصولا میزان اضطراب در دانش‌آموزان با یکدیگر متفاوت است و نقش والدین، خانواده و معلمان می‌تواند در کاهش آن بسیار اثرگذار باشد. با کاهش اضطراب امتحان، دانش‌آموزان می‌توانند شاهد نتایج بهتری در فرزندان خود باشند، چراکه در...
خیلی از ما با آن‌که سال‌ها از زمان مدرسه‌مان گذشته هنوز هم وقتی ماه خرداد می‌رسد، دچار تشویش و اضطراب می‌شویم. حالا همین اضطراب یکی از متغیرهای انگیزشی و شناختی است که پیشرفت تحصیلی، یادگیری، عملکرد، توجه، تمرکز و بازیابی اطلاعات یادگیرندگان را به‌طور قابل ملاحظه‌ای تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و پیامد آن کاهش توان مقابله با موقعیت‌ها حل مشکلات و تقلیل کارآمدی تحصیلی است. اصولا میزان اضطراب در دانش‌آموزان با یکدیگر متفاوت است و نقش والدین، خانواده و معلمان می‌تواند در کاهش آن بسیار اثرگذار باشد. با کاهش اضطراب امتحان، دانش‌آموزان می‌توانند شاهد نتایج بهتری در فرزندان خود باشند، چراکه در بسیاری مواقع کودکان به‌رغم اینکه آمادگی بالایی برای امتحانات خود دارند، به‌دلیل اضطراب و استرس، عملکرد واقعی خود را...
گروه زندگی _هانیه ناصری: حرف از خاطرات بچه‌های دیروز و امروز است. خاطراتی از آخرین ماه فصل زیبای بهار که بخواهد و نخواهد آخرین ماه سال تحصیلی است و نامش با امتحانات پایان ترم گره خورده. حالا که به قول معروف این شتری است که درب هر خانه‌ای خوابیده و این فصل پرماجرا و پراضطراب، آش کشکی است که بخوریم و نخوریم پایمان است، چند کلامی از راه‌های مدارا برای خاطره‌انگیز کردن این برهه، شنیدنی است. فصل امتحان؛ یک بازه زمانی کوتاه و نیازمند برنامه ای مدوّن و منظّم *یک بازه زمانی، پر از اضطراب بسیاری از خانواده‌ها این روزها، شاهد هیجانات حاصل از نگرانی فرزندانشان هستند. دل‌شوره‌هایی که با گرفتن برنامه امتحانی آغاز می‌شود و تا گرفتن نتیجه تلاش‌ها و...
خبرگزاری آریا-اضطراب امتحان می‌تواند یک مشکل واقعی باشد، اما احساس آمادگی رویارویی با این چالش می‌تواند اضطراب را در سطحی قابل کنترل نگه دارد.به گزارش خبرگزاری آریا، طبق برنامه‌ریزی پیش رفته و حسابی درس خوانده‌اید. فکرمی‌کنید همه چیز روبه‌راه است. روز امتحان می‌رسد. برای رفتن به مدرسه آماده می‌شوید ،اما حس می‌کنید که دارید یخ می‌زنید. نمی‌توانید وسایل‌تان را جمع‌وجور کنید و به سوالاتی که همین دیشب، پاسخ‌شان را می‌دانستید جواب دهید. اگر این حالت‌ها، وصف حال شما قبل از امتحان است به نظر می‌رسد «اضطراب امتحان» را تجربه کرده‌اید.روش های غلبه بر اضطراب امتحاناتتمرکز روی چیزهای بدی که ممکن است در امتحان اتفاق بیفتد، اضطراب امتحان را تقویت می‌کند. برای مثال اگر دایم از خود می‌پرسید «اگر همه...
برای رفع استرس امتحان و پیشگیری از بروز علائم اضطرابی، نحوه مطالعه خود را اصلاح کنید. روی مطالعه خود متمرکز شوید و برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشید. پس از یک‌ساعت‌و‌نیم مطالعه به منظور تقویت روحیه‌تان استراحت کوتاهی کنید، یک نوشیدنی یا خوراکی مختصری بخورید، کمی قدم بزنید، فعالیت‌هایی مانند تنفس عمیق، مراقبه یا گوش دادن به موسیقی به حفظ آرامش‌تان کمک می‌کند. برای افزایش تمرکز خود از رژیم غذایی سالم و مقوی که حاوی امگا۳، پروتئین، میوه، سبزیجات و مغز‌ها هستند استفاده کنید. قبل از امتحان از مصرف زیاد قهوه، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و غذا‌های تند پرهیز کنید. آب بیشتری بنوشید تا از ابتلا به سردرد‌های احتمالی جلوگیری کنید. از افرادی که در سالن امتحان به شما استرس می‌دهند دوری کنید. بعد...
بسیاری از دانش آموزان با فرا رسیدن فصل امتحانات، دوران سختی را تحمل می‌کنند و اضطراب ناشی از خوب نتیجه نگرفتن، آنها را از لحاظ روحی و جسمی اذیت می‌کند. یک کارشناس در برنامه صبحانه ایرانی راه‌های مهار اضطراب امتحانات مدرسه را بیان کرد. تعداد بازدید : 0 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
بسیاری از دانش آموزان با فرا رسیدن فصل امتحانات، دوران سختی را تحمل می‌کنند و اضطراب ناشی از خوب نتیجه نگرفتن، آنها را از لحاظ روحی و جسمی اذیت می‌کند. یک کارشناس در برنامه صبحانه ایرانی راه‌های مهار اضطراب امتحانات مدرسه را بیان کرد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
به گزارش جام جم آنلاین، امتحانات نهایی امسال برای دانش‌آموزان و خانواده‌ها از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا میزان تاثیر گذاری آن در کنکور و آینده دانش آموزان افزایش یافته است و همین نکته سبب شده برخی خانواده‌ها ناخواسته به استرس و اضطراب دانش آموزان دامن بزنند. دکتر لیلا کریمی فرشی، روانشناس با اشاره به اینکه ممکن است خانواده‌ها در فصل امتحانات دانش‌آموزان از برخی مسائل غافل شوند به جام جم آنلاین گفت: در این بین می‌توان به غفلت از خواب کافی و تغذیه مناسب دانش‌آموزان اشاره کرد. به گفته وی موضوع امتحانات برای دانش‌آموزان ایجاد استرس و اضطراب می‌کند و نیاز است که والدین و دانش‌آموزان برای کاهش استرس و اضطراب مسائلی را رعایت کنند. دکتر کریمی...
به گزارش جام جم آنلاین از پایگاه خبری پلیس فتا، سرهنگ داود معظمی گودرزی افزود: در آستانه آغاز امتحانات دانش آموزان هستیم و سودجویانی هم که از هر فرصتی برای سوءاستفاده از کاربران فضای مجازی استفاده می‌کنند ممکن است تحت عناوین و بهانه‌هایی مانند فروش سوالات امتحانی، فروش لوازم تقلب و غیره اقدام به سوءاستفاده از دانش‌آموزان کنند. در واقع این افراد از سن و تجربیات کم دانش‌آموزان سوءاستفاده کرده و اقدام به دریافت مبالغ بالا از آنان کرده یا آنان را به صفحات جعلی و فیشینگ هدایت کرده و نسبت به خالی کردن حسابشان اقدام می‌کنند. وی با بیان اینکه کلاهبرداران هیچگونه دسترسی به سوالات امتحانی ندارند، گفت: این افراد در اکثر موارد پس از دریافت پول دیگر پاسخی...
به گزارش پارس نیوز ،معظمی گودرزی در گفت‌وگو با ایسنا، دراین‌باره گفت : در آستانه آغاز امتحانات دانش آموزان هستیم و متاسفانه سودجویانی هم که از هر فرصتی برای سوءاستفاده از کاربران فضای مجازی استفاده می‌کنند ممکن است تحت عناوین و بهانه‌هایی مانند فروش سوالات امتحانی، فروش لوازم تقلب و ... اقدام به سوءاستفاده از دانش‌آموزان کنند. در واقع این افراد از سن و تجربیات کم دانش‌آموزان سوءاستفاده کرده و اقدام به دریافت مبالغ بالا از آنان کرده یا آنان را به صفحات جعلی و فیشینگ هدایت کرده و نسبت به خالی کردن حسابشان اقدام می‌کنند. وی با بیان اینکه کلاهبرداران هیچگونه دسترسی به سوالات امتحانی ندارند، گفت: این افراد در اکثر موارد پس از دریافت پول دیگر پاسخی به...
به گزارش تابناک به نقل از دانشجو، سرهنگ " داود معظمی گودرزی" در گفتگو با پایگاه خبری پلیس، دراین‌باره تشریح کرد: در آستانه آغاز امتحانات دانش آموزان هستیم و متاسفانه سودجویانی هم که از هر فرصتی برای سوءاستفاده از کاربران فضای مجازی استفاده می‌کنند ممکن است تحت عناوین و بهانه‌هایی مانند فروش سوالات امتحانی، فروش لوازم تقلب و ... اقدام به سوءاستفاده از دانش‌آموزان کنند. در واقع این افراد از سن و تجربیات کم دانش‌آموزان سوءاستفاده کرده و اقدام به دریافت مبالغ بالا از آنان کرده یا آنان را به صفحات جعلی و فیشینگ هدایت کرده و نسبت به خالی کردن حسابشان اقدام می‌کنند. وی با بیان اینکه کلاهبرداران هیچگونه دسترسی به سوالات امتحانی ندارند، بیان داشت: این افراد...
رئیس پلیس فتای تهران بزرگ در آستانه آغاز امتحانات دانش‌آموزان هشدارهایی را در خصوص فعالیت سودجویان سایبری به بهانه فروش سوالات امتحان و ... ارائه کرد. به گزارش مشرق، سرهنگ داود معظمی گودرزی دراین‌باره گفت: در آستانه آغاز امتحانات دانش آموزان هستیم و متاسفانه سودجویانی هم که از هر فرصتی برای سوءاستفاده از کاربران فضای مجازی استفاده می‌کنند ممکن است تحت عناوین و بهانه‌هایی مانند فروش سوالات امتحانی، فروش لوازم تقلب و ... اقدام به سوءاستفاده از دانش‌آموزان کنند. در واقع این افراد از سن و تجربیات کم دانش‌آموزان سوءاستفاده کرده و اقدام به دریافت مبالغ بالا از آنان کرده یا آنان را به صفحات جعلی و فیشینگ هدایت کرده و نسبت به خالی کردن حسابشان اقدام می‌کنند. وی...
به گزارش «تابناک»، سرهنگ داود معظمی گودرزی در گفت‌وگو با ایسنا، دراین‌باره گفت : در آستانه آغاز امتحانات دانش آموزان هستیم و متاسفانه سودجویانی هم که از هر فرصتی برای سوءاستفاده از کاربران فضای مجازی استفاده می‌کنند ممکن است تحت عناوین و بهانه‌هایی مانند فروش سوالات امتحانی، فروش لوازم تقلب و ... اقدام به سوءاستفاده از دانش‌آموزان کنند. در واقع این افراد از سن و تجربیات کم دانش‌آموزان سوءاستفاده کرده و اقدام به دریافت مبالغ بالا از آنان کرده یا آنان را به صفحات جعلی و فیشینگ هدایت کرده و نسبت به خالی کردن حسابشان اقدام می‌کنند. وی با بیان اینکه کلاهبرداران هیچگونه دسترسی به سوالات امتحانی ندارند، گفت: این افراد در اکثر موارد پس از دریافت پول دیگر پاسخی به...
به گزارش صدای ایران از ایسنا،سرهنگ داود معظمی گودرزی ، دراین‌باره گفت : در آستانه آغاز امتحانات دانش آموزان هستیم و متاسفانه سودجویانی هم که از هر فرصتی برای سوءاستفاده از کاربران فضای مجازی استفاده می‌کنند ممکن است تحت عناوین و بهانه‌هایی مانند فروش سوالات امتحانی، فروش لوازم تقلب و ... اقدام به سوءاستفاده از دانش‌آموزان کنند. در واقع این افراد از سن و تجربیات کم دانش‌آموزان سوءاستفاده کرده و اقدام به دریافت مبالغ بالا از آنان کرده یا آنان را به صفحات جعلی و فیشینگ هدایت کرده و نسبت به خالی کردن حسابشان اقدام می‌کنند.وی با بیان اینکه کلاهبرداران هیچگونه دسترسی به سوالات امتحانی ندارند، گفت: این افراد در اکثر موارد پس از دریافت پول دیگر پاسخی به پیام‌های...
استاد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی گفت: دانش کافی در رابطه با تعریف و فرایند شکل‌گیری اضطراب، به کنار آمدن با آن کمک زیادی می‌کند و اضطراب، نگرانی در مورد اتفاقی است که هنوز رخ نداده و معلوم نیست که رخ دهد. فریبرز درتاج استاد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی در رابطه با اضطراب کنکوری‌ها و راه‌های مقابله با آن، گفت: دانش کافی در رابطه با تعریف و فرایند شکل‌گیری اضطراب، به کنار آمدن با آن کمک زیادی می‌کند. «اضطراب، نگرانی در مورد اتفاقی است که هنوز رخ نداده و معلوم نیست که رخ دهد». در فرایند شکل‌گیری اضطراب، دانش‌آموز مدام نگران است که نکند در آزمون کنکور رد شوم؟ نکند نتوانم سوالات را پاسخ دهم؟ اگر در جلسه...
استاد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی به ترفندهایی برای مقابله با اضطراب کنکوری‌ها اشاره کرد و گفت: دانش کافی در رابطه با تعریف و فرایند شکل‌گیری اضطراب، به کنار آمدن با آن کمک زیادی می‌کند. به گزارش مشرق، فریبرز درتاج استاد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی در رابطه با اضطراب کنکوری‌ها و راه‌های مقابله با آن، گفت: دانش کافی در رابطه با تعریف و فرایند شکل‌گیری اضطراب، به کنار آمدن با آن کمک زیادی می‌کند. «اضطراب، نگرانی در مورد اتفاقی است که هنوز رخ نداده و معلوم نیست که رخ دهد». در فرایند شکل‌گیری اضطراب، دانش‌آموز مدام نگران است که نکند در آزمون کنکور رد شوم؟ نکند نتوانم سوالات را پاسخ دهم؟ اگر در جلسه کنکور حالم بد شود، چه...
انجمن علوم شناختی و دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی دانشگاه فردوسی مشهد، نشست علمی «اضطراب امتحان؛ شناسایی و راهبردهای مقابل» را برگزار می‌کند. به گزارش باشگاه دانشجویان ایسنا، این برنامه که به مناسبت ۲۰ اردیبهشت و «هفته سرآمدی آموزش» بر پا شده، ساعت ۱۴ الی ۱۶، همراه با پرسش و پاسخ در دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، تالار دکتر کوهستانی، دانشگاه فردوسی مشهد برگزار می‌شود. عارف تبحری ـ دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی شناختی، مهدی حاتمی ـ دانشجوی کارشناسی روانشناسی، مهدی نوبخت ـ دانشجوی کارشناسی روانشناسی، ثنا پورعلی ـ دانشجوی کارشناسی روانشناسی و سحر ملک‌زاده ـ دانشجوی کارشناسی روانشناسی، اعضای پنل سخنرانی این برنامه علمی دانشجویی هستند. علاقه‌مندان می‌توانند جهت کسب اطلاعات بیشتر به لینک https://t.me/cognitive_science_FUM مراجعه کنند. انتهای پیام
در روزهای باقیمانده زیاد هم سراغ کتاب‌ها و منابع درسی نروید زیرا هر چه بیشتر کتاب‌ها را زیر و رو کنید دسترسی به داده‌های ذهن در روز امتحان سخت‌تر می‌شود. به گزارش ایران اکونومیست، روزنامه جام جم نوشت: «امسال کنکور هم برای خودش داستانی دارد. پس از سال‌ها قرار است امسال کنکور مثل دهه ۶۰ و اوایل دهه ۷۰ دومرحله‌ای برگزار شود. این در حالی است که بچه‌ها دو سال کرونا را هم پشت سر گذاشته‌اند و آموزش آنلاین در این دو سال اضطراب و استرس این آزمون را دوچندان کرده است. حالا اگر همه اینها را هم کنار بگذارید ماجرای تقلب در یک ماه گذشته نیز موضوعی است که شائبه تقلب در این آزمون بزرگ را تقویت می‌کند و...
حالا اگر همه اینها را هم کنار بگذارید ماجرای تقلب در یک ماه گذشته نیز موضوعی است که شائبه تقلب در این آزمون بزرگ را تقویت می‌کند و اضطراب را بیشتر به جان کسانی می‌اندازد که این سال‌ها حسابی درس خوانده‌اند و می‌ترسند دوستان درس‌نخوان اما باهوشی که می‌توانند تقلب کنند و کسی نفهمد تلاش‌های آنها را به باد بدهند. افزایش استرس و نگرانی برای دانش‌آموزانی که مدت‌ها درس خوانده‌اند تا این آزمون را بدون مشکل پشت سر بگذارند، سم مهلک به‌شمار می‌رود و به گفته احسان بیات، مشاور و روانشناس، عاملی می‌شود که دسترسی به اطلاعات برای دانش‌آموزی که به‌شدت درس‌خوانده سخت و غیرممکن باشد. کنکور اضطراب‌آور است اسم کنکور با خودش استرس و اضطراب به همراه...
به گزارش «تابناک» به نقل از آنا، همزمان با آغاز امتحانات پایان ترم و بروز عوارض ناشی از آن در فرآیند تحصیل دانشجویان، عوامل متعددی در موفقیت یا عدم موفقیت دانشجو در امتحانات نقش دارد که یکی از مهم‌ترین این عوامل، اضطراب پیش از امتحان است و غلبه بر آن یا کنترل آن می‌تواند تاثیر بسزایی در موفقیت دانشجو داشته باشد. همواره آغاز فصل امتحانات یادآور و همراه با اضطراب خاص این ایام برای دانشجوست. اضطراب حالتی است که تقریباً در همه انسان‌ها در طول زندگی و با درجات مختلف بروز می‌کند؛ اضطرابی که وجود آن در حد معقول، گاه مفید و موجب انگیزه برای دستیابی به موفقیت می‌شود؛ اما معمولا وجود بیش از حد آن در فرد، بروز بسیاری...
همزمان با آغاز امتحانات پایان ترم و بروز عوارض ناشی از آن در فرآیند تحصیل دانشجویان، عوامل متعددی در موفقیت یا عدم موفقیت دانشجو در امتحانات نقش دارد که یکی از مهم‌ترین این عوامل، اضطراب پیش از امتحان است و غلبه بر آن یا کنترل آن می‌تواند تاثیر بسزایی در موفقیت دانشجو داشته باشد. بیشتربخوانید ۸ باور غلط در مورد استرس همواره آغاز فصل امتحانات یادآور و همراه با اضطراب خاص این ایام برای دانشجوست. اضطراب حالتی است که تقریباً در همه انسان‌ها در طول زندگی و با درجات مختلف بروز می‌کند؛ اضطرابی که وجود آن در حد معقول، گاه مفید و موجب انگیزه برای دستیابی به موفقیت می‌شود؛ اما معمولا وجود بیش از حد آن در فرد، بروز...
گروه استان‌های خبرگزاری آنا؛ همزمان با آغاز امتحانات پایان ترم و بروز عوارض ناشی از آن در فرآیند تحصیل دانشجویان، عوامل متعددی در موفقیت یا عدم موفقیت دانشجو در امتحانات نقش دارد که یکی از مهم‌ترین این عوامل، اضطراب پیش از امتحان است و غلبه بر آن یا کنترل آن می‌تواند تاثیر بسزایی در موفقیت دانشجو داشته باشد.همواره آغاز فصل امتحانات یادآور و همراه با اضطراب خاص این ایام برای دانشجوست. اضطراب حالتی است که تقریباً در همه انسان‌ها در طول زندگی و با درجات مختلف بروز می‌کند؛ اضطرابی که وجود آن در حد معقول، گاه مفید و موجب انگیزه برای دستیابی به موفقیت می‌شود؛ اما معمولا وجود بیش از حد آن در فرد، بروز بسیاری از ناهنجاری‌ها و ناتوانی...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، هنگامی که متوجه می‌شویم انتظاراتی که از مسایل مختلف داشته‌ایم، با واقعیت‌ها سازگار نیست، درس می‌گیریم؛ اما نحوه این درس‌گرفتن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد دیدگاهی خوش‌بینانه به زندگی دارند، در صورتی که برخی با بدبینی به آن نگاه می‌کنند. محققان علم روانشناسی به بررسی این موضوع پرداختند که پیش‌بینی‌ها و انتظارات افراد چگونه بر خلق‌وخو و دیدگاه آنها تأثیر می‌گذارند؛ اما محققان دانشگاه میامی در آمریکا تصمیم گرفتند فراز و نشیب‌های انتظارات انسانی را با استفاده از آنچه برای دانشجویان مقطع کارشناسی مهمتر است، یعنی نمرات امتحانی آنها بررسی کنند. وبگاه مِدیکال اِکسپرس (Medical Xpress)، یکی از محققان در مورد این بررسی گفت: ما آگاهانه یا...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما، اگر نگرانی شما در مورد امتحان که پیش رو دارید، مانع خواب شبانه‌تان می‌شود، روی اشتهایتان اثر بگذارد یا شما را از فعالیت‌های مورد علاقه‌تان باز دارد، به احتمال زیاد دچار اضطراب امتحان هستید. علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می‌توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد.راهکارهای مقابله با استرس۱-از قبل برنامه ریزی کنیدفراموش نکنید برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه‌های درسی خود را سروسامان دهید. این یعنی باید زمانتان را به طور صحیح مدیریت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری در جلسه حاظر شوید. باید در همان ابتدای ترم...
درست است که اضطراب امتحانات یکی از اضطراب‌های شایع در ایام امتحانات برای فرزندان یک خانه محسوب می‌شود، اما با ورود سویه جدید کرونا در این دوره و همچنین تعطیلی هفتگی مدارس در بسیاری شهرهای بزرگ ایران به دلیل آلودگی هوا، شاهد هستیم که خانواده‌ها هم خودشان و هم فرزندانشان دچار استرس‌هایی شده‌اند که ممکن است این اضطراب مانع موفقیت مدنظر خانواده‌ها در ایام امتحانات فرزندانشان شود، به گونه‌ای که خود والدین اذعان می‌کنند نمی‌توانند جلوی این اضطراب را بگیرند و مدام در خانه با هم درگیر می‌شوند. یکی از والدین که فرزندش امتحان نهایی دارد، مطرح می‌کند که اصلا پسرش در حال و هوای امتحان نیست و نمی‌تواند تمرکز داشته باشد و مدام نق می‌زند که هیچ چیز بلد...
گروه زندگی ـ درست است که اضطراب امتحانات یکی از اضطراب‌های شایع در ایام امتحانات برای فرزندان یک خانه محسوب می‌شود اما با ورود سویه جدید کرونا در این دوره و همچنین تعطیلی هفتگی مدارس در بسیاری شهرهای بزرگ ایران به دلیل آلودگی هوا، شاهد هستیم که خانواده‌ها هم خودشان و هم فرزندانشان دچار استرس‌هایی شده‌اند که ممکن است این اضطراب مانع موفقیت مدنظر خانواده‌ها در ایام امتحانات فرزندانشان شود، به گونه‌ای که خود والدین اذعان می‌کنند نمی‌توانند جلوی این اضطراب را بگیرند و مدام در خانه با هم درگیر می‌شوند. یکی از والدین که فرزندش امتحان نهایی دارد، مطرح می‌کند که اصلا پسرش در حال و هوای امتحان نیست و نمی‌تواند تمرکز داشته باشد و مدام نق می‌زند که...
گروه زندگی ـ درست است که اضطراب امتحانات یکی از اضطراب‌های شایع در ایام امتحانات برای فرزندان یک خانه محسوب می‌شود اما با ورود سویه جدید کرونا در این دوره و همچنین تعطیلی هفتگی مدارس در بسیاری شهرهای بزرگ ایران به دلیل آلودگی هوا، شاهد هستیم که خانواده‌ها هم خودشان و هم فرزندانشان دچار استرس‌هایی شده‌اند که ممکن است این اضطراب مانع موفقیت مدنظر خانواده‌ها در ایام امتحانات فرزندانشان شود، به گونه‌ای که خود والدین اذعان می‌کنند نمی‌توانند جلوی این اضطراب را بگیرند و مدام در خانه با هم درگیر می‌شوند. یکی از والدین که فرزندش امتحان نهایی دارد، مطرح می‌کند که اصلا پسرش در حال و هوای امتحان نیست و نمی‌تواند تمرکز داشته باشد و مدام نق می‌زند که...
احمد صابری روانشناس درباره اضطراب گفت: اضطراب در واقع نوعی از نگرانی ما انسان‌ها بوده که معطوف به آینده است که از چند لحظه آینده آغاز و تا منتها الیه آینده نیز ادامه می‌یابد. نگرانی که ما در خودمان احساس می‌کنیم و نوعی هیجان نگران و ترس است پیرامون عدم تطابق اتفاقاتی که قرار است برای ما بیفتد. اضطراب امتحان نیز نوعی نگرانی از فضا و پیامد امتحانی است که در آتی برای ما صورت می‌گیرد، نمی‌توانیم این نگرانی را تطبیق دهیم، با آن سازگار شویم و اوج گرفتن این هیجان در ما نشانه‌های روحی و بدنی را ایجاد می‌کند. صابری تصریح کرد: به واسطه این اضطراب از لحاظ هیجانی نگرانی ترس و شکست در تمام دانش هیجانی ما شکل...
آفتاب‌‌نیوز : اگر نگرانی شما در مورد امتحان که پیش رو دارید، مانع خواب شبانه‌تان می‌شود، روی اشتهایتان اثر بگذارد یا شما را از فعالیت‌های مورد علاقه‌تان باز دارد، به احتمال زیاد دچار اضطراب امتحان هستید. به گزارش بهداشت نیوز، علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می‌توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد. راهکارهای مقابله با استرس ۱-از قبل برنامه ریزی کنید فراموش نکنید برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه‌های درسی خود را سروسامان دهید. این یعنی باید زمانتان را به طور صحیح مدیریت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری در جلسه حاظر شوید. باید در همان...
به گزارش همشهری آنلاین، اگر نگرانی شما در مورد امتحان که پیش رو دارید، مانع خواب شبانه‌تان می‌شود، روی اشتهایتان اثر بگذارد یا شما را از فعالیت‌های مورد علاقه‌تان باز دارد، به احتمال زیاد دچار اضطراب امتحان هستید. علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می‌توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد. راهکارهای مقابله با استرس ۱-از قبل برنامه ریزی کنید فراموش نکنید برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه‌های درسی خود را سروسامان دهید. این یعنی باید زمانتان را به طور صحیح مدیریت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری در جلسه حاظر شوید. باید در همان ابتدای ترم...
اگر نگرانی شما در مورد امتحان که پیش رو دارید، مانع از خواب شبانه تان می‌شود، روی اشتهایتان اثر بگذارد یا شما را از فعالیت‌های مورد علاقه تان باز دارد، به احتمال زیاد دچار اضطراب امتحان هستید. علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می‌توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد. راهکارهای مقابله با استرس ۱-از قبل برنامه ریزی کنید: فراموش نکنید برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه‌های درسی خود را سروسامان دهید. این یعنی باید زمانتان را به طور صحیح مدیریت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری در جلسه حاظر شوید. باید در همان ابتدای ترم به...
ریحانه سادات رضوانی با اشاره به اینکه شرایط مطلوب مکانی و زمانی درس خواندن در کاهش استرس امتحان موثر است، گفت: مکان مطالعه حتی‌الامکان باید ثابت باشد و وسایلی که موجب حواس‌پرتی می‌شود را باید از اتاق و محل مطالعه خارج کرد. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ ریحانه سادات رضوانی، مدیرگروه سلامت روان اجتماعی و اعتیاد در گفتگو با خبرنگار عصراترک اظهار داشت: همچنین در عین حال، مکان مطالعه باید نور کافی و پنجره‌ای برای عبور و مرور هوا داشته باشد تا از خواب آلودگی و خمودگی فرد جلوگیری شود. رضوانی اضافه کرد: در هنگام گرسنگی یا بلافاصله بعد از غذا زمان مناسبی برای مطالعه نیست، بنابراین بهتر است مطالعه در فواصل زمانی کوتاه و مستمر اتفاق بیفتد تا...
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اردبیل، کارشناس روانشناسی گفت: دانشجویان و دانش‌آموزان آزمون‌های مختلفی را در دوران تحصیل و در طول زندگی تجربه می‌کنند که این آزمون‌ها ممکن است کلاسی، میان‌ترم و پایان ترم، نهایی، کنکور و استخدامی و ... باشد و ترس از قبولی ضمن مختل کردن عملکرد فرد باعث پریشانی، هراس، تپش قلب، تعریق، سردرد، بی‌قراری و تکرر ادرار و ... شود. حسین احمدخانی با بیان اینکه اضطراب یکی از شایع‌ترین اختلالات نوروتیک است که همه انسان‌ها در شرایط مختلف آن را تجربه می‌کنند، اضافه کرد: اضطراب امتحان نوعی نگرانی افراطی درباره نحوه عملکرد خود در امتحان است.این دانشجوی دکتری روانشناسی دانشگاه علامه طباطبایی تهران اضافه کرد: اضطراب سازنده نوعی از اضطراب است که شخص را برای فعالیت...
ایسنا/کردستان امتحانات همیشه برای بیشتر دانش آموزان و دانشجویان با اضطراب همراه است، اما به گفته روانشناسان، این اضطراب درونی بوده و خود شخص سبب پیدایش این حس می شود که عملکرد نامناسب فرد در امتحان را به دنبال دارد. باز هم به شب های بی خوابی و ایام امتحانات نزدیک می شویم، شب هایی که دانش آموزان بدون برنامه ریزی درست، دچار مشکلاتی خواهند شد. بیشتر فراگیران به دلیل داشتن اضطراب، در ایام امتحانات، خواب و استراحت مناسبی ندارند که این خود سبب ضعف آنها در مطالعه می شود. سیامک ساعدیان، روانشناس و مشاور روانشناسی دانشگاه، اضطراب در امتحان را نوعی خود اشتغالی ذهنی می داند و می گوید: این موضوع سبب کم انگاری و تردید در مورد...
محققان در یک پژوهش جدید دریافته اند درمان شناختی رفتاری بر اضطراب امتحان کنکور دانش‌آموزان پسر تاثیرگذار است. محققان در یک پژوهش جدید دریافتند درمان شناختی رفتاری مبتنی بر حضور ذهن (MBCT) بر اضطراب امتحان کنکور دانش‌آموزان پسر تاثیرگذار است.اضطراب به‌منزله بخشی از زندگی هر انسان در همه افراد در حد اعتدال‌آمیز وجود دارد و این حد به‌عنوان پاسخی سازش‌یافته تلقی می‌شود؛ به‌گونه‌ای که می‌توان گفت اگر اضطراب نبود همه ما پشت میزهایمان به خواب می‌رفتیم.فقدان اضطراب ممکن است ما را با مشکلات و خطرات قابل ملاحظه‌ای مواجه کند؛ بنابراین اضطراب به‌منزله بخشی از زندگی هر انسان، یکی از مولفه‌های ساختار شخصیت وی را تشکیل می‌دهد و از این زاویه است که پاره‌ای از اضطراب‌های دوران کودکی و نوجوانی...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، محققان در یک پژوهش جدید دریافتند درمان شناختی رفتاری مبتنی بر حضور ذهن (MBCT) بر اضطراب امتحان کنکور دانش‌آموزان پسر تاثیرگذار است. اضطراب به‌منزله بخشی از زندگی هر انسان در همه افراد در حد اعتدال‌آمیز وجود دارد و این حد به‌عنوان پاسخی سازش‌یافته تلقی می‌شود؛ به‌گونه‌ای که می‌توان گفت اگر اضطراب نبود همه ما پشت میزهایمان به خواب می‌رفتیم. فقدان اضطراب ممکن است ما را با مشکلات و خطرات قابل ملاحظه‌ای مواجه کند؛ بنابراین اضطراب به‌منزله بخشی از زندگی هر انسان، یکی از مولفه‌های ساختار شخصیت وی را تشکیل می‌دهد و از این زاویه است که پاره‌ای از اضطراب‌های دوران کودکی و نوجوانی را می‌توان به هنجار دانست و تأثیر مثبت آنها...
به گزارش خبرنگار گروه علم و آموزش ایرنا، آزمون سراسری سال ۱۴۰۱ به منظور پذیرش دانشجو در دوره‌های روزانه، نوبت دوم «شبانه»، نیمه‌حضوری، مجازی، پردیس خودگردان دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی، دانشگاه پیام نور و موسسات آموزش عالی غیرانتفاعی و غیردولتی و همچنین رشته های تحصیلی دانشگاه آزاد اسلامی در روزهای چهارشنبه هشتم، پنجشنبه نهم، جمعه دهم و شنبه یازدهم تیر ماه در سراسر کشور برگزار می‌شود. بر اساس آخرین آمارها، آزمون سراسری امسال با یک میلیون و ۴۸۹ هزار و ۲۲۰ نفر داوطلب نسبت به سال قبل حدود ۶۳ هزار نفر افزایش تعداد دارد، اما با توجه به اینکه داوطلبان می توانند علاوه بر گروه اصلی در گروه های هنر و زبان های خارجی هم شرکت کنند، در کل...
مرکز مشاوره دانشگاه خوارزمی با همکاری کانون همیاران سلامت روان، وبینار «مدیریت اضطراب امتحانات» را برگزار می‌کند. به گزارش باشگاه دانشجویان ایسنا، اضطراب امتحان حاصل استرس‌های محیطی، فشارهای روانی منفی و ضعف خودپنداری دانش آموز درباره استعداد و توانایی یادگیری او است که موجب عدم تمرکز، آشفتگی ذهنی، ارزیابی غلط، واکنش های ناخوشایند جسمانی و افت تحصیلی او می شود. اما اگر این اضطراب و نگرانی از حد عادی خود تجاوز کند، باعث نا توانی و ضعف دانش آ موز، فراموش کاری های زودگذر، خطاهای ادراکی، حواس پرتی، درگیری های ذهنی، عدم تمرکز، هیجان بیش از اندازه و به دنبال آن کاهش عملکرد تحصیلی او می شود. اضطراب امتحان معمولا بین سنین ۱۱ ۱۰ سالگی، یعنی زمانی که دانش...
«بصیر مقدسیان»، معلم و پژوهشگر توانمندی‌های دانش‌آموزان می‌گوید: «دانش‌آموزان بهتر است از سویی دیگر به مسئله نگاه کنند، یعنی معنی امتحان را درک کنند و برای هرامتحان هدف‌گذاری و زمان‌بندی کوتاه‌مدت در نظر بگیرند تا اضطراب نداشته باشند و تمرکزشان بالا برود؛ گفته‌های او را با هم می‌خوانیم. اگر برای امتحان پول می‌دادید! شاید سؤال ساده‌ای باشد، اما فکرکنید برای شما امتحان چه معنایی دارد؟ و نمره‌اش به چه معنی است؟ جواب‌های دانش‌آموزان معمولاً این است که باید امتحان بدهیم و نمره‌اش بالا باشد، چون مدرسه و پدر و مادراین را می‌خواهند! اما این وسط شما چه‌کاره‌اید؟ فکر کنید اگر امتحان نبود یا برعکس، اگر به شما می‌گفتند برای اینکه در امتحان شرکت کنید باید هزینه پرداخت کنید،...
به گزارش ایرنا، به دلیل شیوع کرونا دانش آموزان کلاس های درس معلمان را به ۲ شیوه حضور در مدارس و فضای مجازی تجربه کردند که خود شوک و استرس را برای دانش آموزان و والدین و زحمت زیادی را برای فرهنگیان به همراه داشت. سرانجام پس از گذشت ۲ سال اینک آموزش مدارس کشور حضوری شده و امتحانات پایان سال تحصیلی نیر از مجازی به سمت حضوری تغییر مسیر داده است. دانش آموزان در ابتدای آموزش حضوری، دوران اضطراب حضور در کلاس درس و فضای عمومی را پس از ۲ سال خانه نشینی به علت شرایط خاص کرونایی تجربه کردند و اکنون با فرارسیدن ایام امتحانات خردادماه، بار دیگر استرس شرکت در امتحانات حضوری را دارند چون بیشترین دوره...
آموزش و امتحان مجازی در طی دو سال گذشته تا حدودی به نفع دانش‌آموزانی بود که معمولا در دوره امتحانات اضطرابی تکرار شونده پیدا می‌کنند. آرامش حضور در منزل و دوری از جو امتحان یکی دیگر از عواملی بود که موجب کاهش یا عدم اضطراب بچه‌ها در دوران امتحانات می‌شد، اما اکنون با حضوری شدن امتحانات، دانش‌آموزان اضطراب فزاینده‌ای را تجربه می‌کنند. به درخواست بسیاری از والدین درباره راهکارهای کاهش اضطراب در این دوره دو هفته‌ای با دکتر پریسا ارجمندی مشاور کودک و نوجوان و عضو انجمن خانه روانشناسان گفتگو کردیم. استرس مطلوب چه تفاوتی با اضطراب دارد؟ امتحانات یکی از چالش‌هایی است که به خودی خود استرس‌زاست و با توجه به حضوری شدن امتحانات بعد از دو سال تحصیل...
فاطمه اتحادی گفت: استرس و نگرانی همیشه مربوط به تنبلی یا درس نخواندن و نفهمیدن محتوای درس ها نیست بلکه این مهم نتیجه تاثیرات و تبعات دلهره و به هم ریختن روح و سلامت روان دانش آموزان است. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از عصرهامون، ایام برگزاری امتحانات و حتی مدتی قبل از آن، شور و هیجان خاصی دانش آموزان و دانشجویان را فرا می‌گیرد. همین موضوع گاهی موجب تغییراتی در تغذیه، خواب و بهداشت آنها می‌شود، نگرانی‌های دانش‌آموزان در ایام امتحانات، گاهی با فشار خانواده‌ها بیشتر می‌شود، در حالی که باید با این مساله خیلی عاقلانه و منطقی برخورد کرد. اضطراب امتحان یک شرایط روانشناختی است که باعث می شود فرد در موقعیت...
به گفته متخصص روانشناسی ومدرس دانشگاه آزاد همدان انتظارات بیش ازحد والدین و مقایسه فرزندان با همسالان و همکلاسی‌ها، موجب افزایش اضطراب و تشویش دانش‌آموزان می‌شود در صورتیکه برای کاهش اضطراب امتحان در فرزندان باید بر توانایی آنان تأکید شده تا اعتماد به نفس آنان تقویت و انتظارات هم با توانایی‌های فرزندان هماهنگ شود. چه عواملی باعث اضطراب در ایام امتحانات می‌شود؟احمد قره‌خانی افزود: اضطراب امتحان پدیده‌ای رایج در بین دانش‌آموزان است که ارتباط بسیار زیادی با عملکرد موفق یا شکست تحصیلی دارد. اضطراب امتحان، ناشی از احساس ناکارآمدی و درماندگی در دانش آموزان است و هنگامی که فرد در خصوص کارآیی و توانایی ذهنی خود در موقعیت امتحان دچار نگرانی و اضطراب شده به نحوی موجب کاهش و افت...
آفتاب‌‌نیوز : احمد قره‌خانی اظهار کرد: اضطراب امتحان پدیده‌ای رایج در بین دانش‌آموزان است که ارتباط بسیار زیادی با عملکرد موفق یا شکست تحصیلی دارد و می‌توان گفت اضطراب امتحان، ناشی از احساس ناکارآمدی و درماندگی در دانش آموزان است و هنگامی که فرد در خصوص کارآیی و توانایی ذهنی خود در موقعیت امتحان دچار نگرانی و اضطراب شود به نحوی که موجب کاهش و افت عملکرد واقعی شود، دچار اضطراب امتحان شده است. قره‌خانی تصریح کرد: دانش‌آموز دارای اضطراب امتحان، فردی است که بخوبی مواد و موضوعات درسی و کلاسی را فرا گرفته اما به دلیل اضطراب قادر به نوشتن و بیان دانسته‌ها در امتحان نیست و این اضطراب، یادآوری آموخته‌های قبلی را دچار اختلال کرده و عملکرد فرد...
آفتاب‌‌نیوز : بر اساس آمار منتشر شده توسط ایالات متحده در زمینه بیماری‌های روانی بیش از ۴۰ میلیون بزرگسال در این کشور زندگی می‌کنند که اندکی بیش از ۱۹ درصد آنان از نوعی اختلال اضطراب رنج می‌برند. این اختلال‌ها شامل اختلال اضطراب عمومی، اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال هراس و فوبیاهاست. البته وزارت بهداشت و خدمات انسانی، اختلال وسواس اجباری و اختلال استرس پس از سانحه را نیز به این فهرست اضافه کرده است. بیماری همه‌گیر کووید ۱۹ جان بسیاری از افراد را در سراسر جهان گرفته و بر نگرانی‌ها افزوده است. نظرسنجی انجمن روان‌پزشکی آمریکا در ماه می ۲۰۲۱ نشان داد ۶۴ درصد از آمریکایی‌ها نگران ابتلای عزیزان‌شان به ویروس کرونا هستند و ۴۱ درصد نیز نسبت به سال گذشته...
در این مطلب، ۱۲ راهکار ساده به منظور کاهش استرس ارائه شده است. ناطقان: اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با تردید فرد درباره توانایی‌های خود مشخص می‌شود و با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنش‌های جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است.دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان۱. سخت گیری‌های بیش از حد والدین: برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان.۲. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار می‌کنند و فرزند خود را از گرفتن نمره کم و یا عدم قبول شدن ترسانده و تهدید می‌کنند.۳. والدین مضطرب: وجود اضطراب در والدین باعث انتقال آن به فرزند و تشدید اضطراب او در ایام امتحانات می‌شود.۴. مقایسه کردن: هرگاه...
برخی از دانش آموزان و دانشجویان در شب امتحان ممکن است به دلیل داشتن والدین مضطرب و انتظارات بیش از حد اضطراب و استرس را تجربه کنند. خبرگزاری میزان _ باشگاه خبرنگاران نوشت: اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با تردید فرد درباره توانایی‌های خود مشخص می‌شود و با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنش‌های جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است. دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان ۱. سخت گیری‌های بیش از حد والدین: برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان. ۲. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار می‌کنند و فرزند خود را از گرفتن نمره کم و یا عدم قبول شدن ترسانده و تهدید می‌کنند....
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛ اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با تردید فرد درباره توانایی‌های خود مشخص می‌شود و با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنش‌های جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است. دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان: ۱. سخت گیری‌های بیش از حد والدین: برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان. ۲. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار می‌کنند و فرزند خود را از گرفتن نمره کم و یا عدم قبول شدن ترسانده و تهدید می‌کنند. ۳. والدین مضطرب: وجود اضطراب در والدین باعث انتقال آن به فرزند و تشدید اضطراب او در ایام امتحانات می‌شود. ۴. مقایسه کردن:...
در این مطلب، ۱۲ راهکار ساده به منظور کاهش استرس ارائه شده است. قدس آنلاین: اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با تردید فرد درباره توانایی‌های خود مشخص می‌شود و با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنش‌های جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است. دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان ۱. سخت گیری‌های بیش از حد والدین: برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان. ۲. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار می‌کنند و فرزند خود را از گرفتن نمره کم و یا عدم قبول شدن ترسانده و تهدید می‌کنند. ۳. والدین مضطرب: وجود اضطراب در والدین باعث انتقال آن به فرزند و تشدید اضطراب او در...
در این مطلب، ۱۲ راهکار ساده به منظور کاهش استرس ارائه شده است. دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان ۱. سخت گیری‌های بیش از حد والدین: برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان. ۲. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار می‌کنند و فرزند خود را از گرفتن نمره کم و یا عدم قبول شدن ترسانده و تهدید می‌کنند. ۳. والدین مضطرب: وجود اضطراب در والدین باعث انتقال آن به فرزند و تشدید اضطراب او در ایام امتحانات می‌شود. ۴. مقایسه کردن: هرگاه والدین یا معلمان دائما توانایی‌های فرد را با توانایی‌های فرد دیگر سنجیده و این امر با سرزنش همراه باشد، اعتماد به نفس فرد کم شده و بر...
فصل امتحانات دانشگاه نزدیک است و با وجود اینکه زمزمه‌هایی از حضوری شدن امتحانات به گوش می‌رسید اما حالا بسیاری از دانشگاه‌ها اعلام کرده‌اند که امتحانات به روال سه ترم گذشته مجازی برگزار می‌شود. شاید به نظر برسد امتحان مجازی استرس کمتری دارد چون در شرایط بهتری برگزار می‌شود پس چه بهتر که امتحانات مجازی باشد اما این فقط یک روی سکه است. اگر از دانشجویانی که سابقه امتحان مجازی را داشته‌اند بپرسید، درددل‌های زیادی دارند و شنیدن خبر مجازی شدن امتحانات لزوماً خوشحال‌شان نکرده است. روزنامه ایران/ «یاد ترم پیش که می‌افتم استرس می‌گیرم. برای یکی از امتحان‌ها کل فرجه را درس خوانده بودم چون منابع زیاد بود. استاد امتحان را شفاهی برگزار می‌کرد و از هر دانشجو...
مرکز مشاوره معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه علم و صنعت ایران با همکاری کانون همیاران سلامت روان دانشگاه، وبینار تخصصی «روش های مقابله با اضطراب امتحان» را برگزار می کند. به گزارش باشگاه دانشجویان ایسنا، این برنامه با سخنرانی بهارلو ـ عضو کادر مشاوره دانشگاه علم و صنعت ایران، ششم دی ماه، ساعت ۱۳ الی ۱۴:۳۰، برای دانشجویان تمام مقاطع تحصیلی و والدین دانشجویان به صورت آنلاین برگزار می شود. علاقه‌مندان می توانند جهت شرکت در این برنامه به لینک http://meeting.iust.ac.ir/vc با کد ۵۸۰۷۹۴ مراجعه کنند. انتهای پیام
به گزارش ایرنا، اپیدمی‌شدن کرونا در ۲ سال گذشته دانش‌آموزان را خانه‌نشین کرد و در این مدت شرکت در امتحانات مجازی بسیار آسان بود اما در سال تحصیلی ۱۴۰۱-۱۴۰۰ که آموزش به صورت حضوری و مجازی در حال اجرا است، تصمیم بر برگزاری آزمون به صورت حضوری در مدارس به ویژه در دوره متوسطه گرفته شد. بر اساس اطلاعیه مرکز سنجش و پایش کیفیت آموزشی، امتحانات دانش آموزان در دیماه سال جاری مطابق بخشنامه های صادره و با ملاحظات در نظر گرفته شده اجرایی شده است و امتحانات دوره‌های تحصیلی متوسطه اول و دوم به صورت حضوری و براساس آیین‌نامه های آموزشی وارزشیابی مصوب شورای عالی آموزش و پرورش برگزار می‌شود. براساس اطلاعیه مرکز سنجش و پایش کیفیت آموزشی وزارت آموزش و...
با توجه به آخرین نقشه‌های رنگ‌بندی کرونا، در کشور نقطه‌ی قرمزی وجود ندارد و براساس اعلام وزارت آموزش و پرورش، امتحان‌های نوبت اول تمامی مقاطع در سال تحصیلی ۰۱-۱۴۰۰، حضوری برگزار می‌شود. البته شناسایی سویه‌ی اومیکرون کرونا نگرانی تازه‌ای برای دانش‌آموزان و خانواده‌هایشان ایجاد کرده است. «زهره عبدالعلی»، کارشناس آموزش در گفت‌وگو با هفته‌نامه‌ی دوچرخه می‌گوید: «در امتحان‌های میان‌نیم‌سال اول سال گذشته، اغلب مدرسه‌ها سخت‌گیری کردند که حتی در شکل آنلاین، امکان استفاده از جزوه و کتاب نباشد. حالا که قرار است امتحان‌ها حضوری باشد، ممکن است سؤال‌ها را راحت‌تر بگیرند. هرچند ممکن است برای نظرسنجی و اطمینان از نمره‌ی میان‌نیم‌سال دانش‌آموزان، باز هم امتحان‌ها را سخت بگیرند. اما ما توصیه می‌کنیم که بهتر است برای این وضعیت به یک...
برای دانش‌آموزان تابستان امسال نیز در مقایسه با سال‌های عادی بسیار متفاوت به‌نظر می‌رسد. بسیاری از آنان دچار ترکیبی از احساسات ازجمله احساس استرس و اضطراب در مورد نحوه اعطای نمرات و تاثیر آن بر آینده خود هستند. به گزارش ایسنا، جیل دافی، رئیس اجرایی هیئت امتحانات انگلیس اظهار کرد: بسیاری از دانش‌آموزان از دست دادن عزیزان یا درد و یا بیماری را تجربه کرده‌اند و همه دانش‌آموزان قطعا دوری و جدایی بیشتری از دوستان را احساس کردند و با گفت‌وگو با معلمان دریافتیم که میزان اضطراب دانش‌آموزان در ابتدای سال جدید هنگامی که قرنطینه اعلام و امتحانات لغو شد، بسیار بالا بود. در حالی که ممکن است امتحانات لغو شده برای برخی از دانش‌آموزان گزینه راحتی محسوب شود اما...
دلارام صادقیان با بیان اینکه آثار اضطراب برای داوطلبان کنکور بیشتر در زمینه اختلال در یادگیری به هنگام مطالعه و یادآوری اطلاعات در جلسات آزمون بروز می‌کند، گفت: برخورد داوطلبان کنکور با مسئله آزمون سراسری باید خوش‌بینانه باشد. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ دلارام صادقیان در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی صبح قزوین؛ با اشاره به دلایل ایجاد اضطراب در کنکوری‌ها اظهار کرد: اضطراب در واقع هیجانی است که وقتی ایجاد می‌شود تغییرات هورمونی در بدن فرد شکل گرفته و افزایش کورتیزول و ادرنالین باعث می‌شود مقاومت بدن فرد کاهش یابد. وی افزود: قطعا اضطراب در ذهن و جسم انسان اثرات مخربی خواهد گذاشت از جمله اینکه موجب اختلال در یادگیری و یادآوری اطلاعات می‌شود. کارشناس اداره...
بسیاری از داوطلبان روزهای پیش از کنکور را تا حد امکان به مطالعه می‌پردازند و تصور می‌کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می‌شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می‌توان بازده فکری را افزایش داد به گزارش خبرگزاری برنا از مشهد، رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: به کارگیری نکات و توصیه‌های تغذیه ای، داوطلبان را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحان کنکور افزایش می‌دهد. دکتر زهرا اباصلتی به داوطلبان و دانش آموزانی که درگیر آزمون و امتحانات پایان سال هستند توصیه کرد: در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید، در عین حال از مصرف...
به گزارش جام جم آنلاین، یکی از روش‌های طبیعی کنترل اضطراب، مصرف خوراکی های آرامش بخش است که در ادامه به چند مورد آنها اشاره شده است. تمام این موارد با بررسی‌های علمی به اثبات رسیده‌اند: ۱. سیب زمینی شیرین مصرف کربوهیدارت‌های سرشار از مواد مغذی و کامل از مقدار کورتیزول، هورمون استرس، می‌کاهند و در نتیجه فرد آرام می‌شود. ۲. کنگر فرنگی این ماده غذایی، منبعی غنی از فیبر، به‌ویژه پری بیوتیک است. پری بیوتیک باکتری‌های مفید روده را تغذیه می‌کند و در بررسی‌ها مشخص شده که این ماده خوراکی کاهش‌دهنده اضطراب است. در ضمن کنگر فرنگی حاوی پتاسیم، منیزیم، ویتامین‌های C و K است که واکنش به موضوعات اضطراب‌آور را در فرد بهبود می‌بخشد. ۳. جگر و قلوه...
گاهی‌اوقات در شرایط اضطراب‌آوری قرار می‌گیریم و وقتی آن وضعیت برطرف می‌شود، ما هم آرام می‌شویم. اما بیشتر مردم گرفتار اضطراب‌های مزمن هستند که برای آرام شدن به کمک نیاز دارند. یکی از روش‌های طبیعی کنترل اضطراب، مصرف خوراکی‌های آرامش‌بخش است که در ادامه به چند مورد آنها اشاره شده است. تمام این موارد با بررسی‌های علمی به اثبات رسیده‌اند: ۱. سیب‌زمینی شیرین مصرف کربوهیدارت‌های سرشار از مواد مغذی و کامل از مقدار کورتیزول، هورمون استرس، می‌کاهند و در نتیجه فرد آرام می‌شود. ۲. کنگر فرنگی این ماده غذایی، منبعی غنی از فیبر، به‌ویژه پری‌بیوتیک است. پری‌بیوتیک باکتری‌های مفید روده را تغذیه می‌کند و در بررسی‌ها مشخص شده که این ماده خوراکی کاهش‌دهنده اضطراب است. در ضمن کنگر فرنگی حاوی...
تعطیلی مدارس شهرستان زرند در روز چهارشنبه