جدیدترین‌های «انجام فعالیت بدنی»:

ورزش عصرگاهی برای افراد چاق مفیدتر است

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، مطالعه جدید محققان دانشگاه سیدنی استرالیا نشان می‌دهد که انجام بیشتر فعالیت‌های بدنی در طول شب بیشترین فواید سلامتی را برای افراد چاق دارد.مطالعه اخیر گزارش می‌دهد که بیش از یک میلیارد نفر در جهان به چاقی مبتلا هستند و پیش بینی می‌شود که این تعداد به طور بالقوه تا سال ۲۰۵۰ به ۴ میلیارد نفر برسد.«آنجلو ساباگ»، محقق و فیزیولوژیست ورزشی در دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: «اضافه وزن یا چاقی یک عامل خطر مهم برای بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و انواع سرطان‌ها است».یکی از عوامل کلیدی عوارض مرتبط با چاقی، مقاومت به انسولین است - وضعیتی که در نهایت منجر به سطح بالای گلوکز خون...


چاق ها، عصرها ورزش کنند

به گزارش مدیکال نیوز، مطالعه جدید محققان دانشگاه سیدنی استرالیا نشان می‌دهد که انجام بیشتر فعالیت‌های بدنی در طول شب بیشترین فواید سلامتی را برای افراد چاق دارد. مطالعه اخیر گزارش می‌دهد که بیش از ۱ میلیارد نفر در جهان به چاقی مبتلا هستند و پیش بینی می‌شود که این تعداد به طور بالقوه تا سال ۲۰۵۰ به ۴ میلیارد نفر برسد. «آنجلو ساباگ»، محقق و فیزیولوژیست ورزشی در دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: «اضافه وزن یا چاقی یک عامل خطر مهم برای بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و انواع سرطان‌ها است». یکی از عوامل کلیدی عوارض مرتبط با چاقی، مقاومت به انسولین است - وضعیتی که در نهایت منجر به سطح بالای گلوکز خون و دیابت...


با این ورزش‌ها از مرگ زودرس نجات پیدا می‌کنید

آفتاب‌‌نیوز : به عنوان مثال، تحقیقات ارائه شده در جلسات علمی انجمن قلب آمریکا ۲۰۲۳ منبع معتبر نشان می‌دهد که هشت عادت سالم می‌تواند پیری بیولوژیکی را تا ۶ سال کاهش دهد. این عادات مربوط به رژیم غذایی، حفظ وزن مناسب، پرهیز از دخانیات، رعایت بهداشت خواب، مدیریت کلسترول، قند خون و فشار خون، و مهمتر از همه، فعال ماندن از نظر بدنی است. دکتر دل پوزو کروز محقق علوم بهداشتی کاربردی در دانشگاه کادیز در اسپانیا و استادیار گروه علوم ورزشی و بیومکانیک بالینی در دانشگاه جنوب دانمارک است. دکتر دل پوزو کروز با همکاری سایر محققان، مطالعات مختلفی را انجام داده است که ارتباط بین اشکال مختلف ورزش و خطر مرگ ناشی از علل مختلف را بررسی کرده...


آیا به نسبت سن خود تناسب اندام دارید؟

به گزارش خبرآنلاین ، ورزش می تواند به جلوگیری از اثرات پیری کمک کند. در واقع تناسب اندام یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت جسمی و روانی خود انجام دهید. مهر در خبری نوشت:اسکات چیتام، دکترای DPT، استاد حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا، دومینگوئز هیلز، می گوید: « تناسب بدنی به کاهش خطر بیماری های مزمن و کاهش فشار خون کمک می کند و می تواند علائم اضطراب و افسردگی را در برخی افراد کاهش دهد.» اگرچه تناسب اندام تعداد شمع های روی کیک تولد شما را تغییر نمی دهد، اما از نظر عملکردی می تواند شما را سال ها جوان تر کند. میشل اولسون، دکترا، استاد بالینی ارشد علوم ورزشی در کالج هانتینگدون در...


کاهش مرگ‌ومیر با انجام این ورزش‌ها

به گزارش خبرآنلاین، بسیاری از مطالعات اخیر شواهد قوی در حمایت از این ایده ارائه کرده اند که تغییرات ساده و قابل دستیابی در شیوه زندگی می تواند به ما کمک کند که بمانیم. برای مدت طولانی تری سالم باشد و خطر مرگ زودرس ما را کاهش دهد. مهر در خبری نوشت:به عنوان مثال، تحقیقات ارائه شده در جلسات علمی انجمن قلب آمریکا ۲۰۲۳ منبع معتبر نشان می دهد که هشت عادت سالم می تواند پیری بیولوژیکی را تا ۶ سال کاهش دهد. این عادات مربوط به رژیم غذایی، حفظ وزن مناسب، پرهیز از دخانیات، رعایت بهداشت خواب، مدیریت کلسترول، قند خون و فشار خون، و مهمتر از همه، فعال ماندن از نظر بدنی است. دکتر دل پوزو کروز محقق...


این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند

آفتاب‌‌نیوز : با گذشت نزدیک به دو ماه از آغاز ۲۰۲۴، شاید برخی افراد هنوز نتوانسته باشند در اهداف سلامت و کاهش وزن پیشرفتی داشته باشند و به همین دلیل، احتمالا قدری احساس ناامیدی کنند. اما کارشناسان بر این باورند که ترازو تنها راه ارزیابی پیشرفت نیست. دکتر بارابارا باور، پزشک مراقبت‌های اولیه از مرکز پزشکی «وکسنر» دانشگاه ایالت اوهایو، در این زمینه می‌گوید: «وزن به تنهایی تصویر جامعی از سلامت فرد ارائه نمی‌کند.» به گزارش نیویورک‌پست، پزشکان مدتی طولانی «شاخص توده بدنی» یا «ابی‌ام‌آی» (BMI) را مشخصه‌ای قطعی برای تعیین اضافه‌وزن و چاقی افراد می‌دانستند. اما انجمن پزشکی آمریکا در بیانیه‌ای که ژوئن ۲۰۲۳ منتشر شد، شاخص توده بدنی را «ارزیابی ناقص» ارزیابی کرد، زیرا میزان چربی بدن را...


شش اصل ساده برای بهبود سلامت

ایتنا - با گذشت نزدیک به دو ماه از آغاز ۲۰۲۴، شاید برخی افراد هنوز نتوانسته باشند در اهداف سلامت و کاهش وزن پیشرفتی داشته باشند و به همین دلیل، احتمالا قدری احساس ناامیدی ‌کنند. کارشناسان بر این باورند که ترازو‌ تنها راه ارزیابی پیشرفت نیست. دکتر بارابارا باور، پزشک مراقبت‌های اولیه از مرکز پزشکی «وکسنر» دانشگاه ایالت اوهایو، در این زمینه می‌گوید: «وزن به تنهایی تصویر جامعی از سلامت فرد ارائه نمی‌کند.» به گزارش نیویورک‌پست، پزشکان مدتی طولانی «شاخص توده بدنی» یا «ابی‌ام‌آی» (BMI) را مشخصه‌ای قطعی برای تعیین اضافه‌وزن و چاقی افراد می‌دانستند. اما انجمن پزشکی آمریکا در بیانیه‌ای که ژوئن ۲۰۲۳ منتشر شد، شاخص توده بدنی را «ارزیابی ناقص» ارزیابی کرد، زیرا میزان چربی...


با ورزش چگونه به جنگ اضافه وزن برویم؟

اضافه وزن نتیجه انباشته شدن ذخایر چربی اضافی است و افراد زیادی آن را تجربه می‌کنند. شایع‌ترین علت چاقی، تغذیه نامناسب و کم تحرکی است. خطر اضافه وزن این است که می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. درک این نکته مهم است که چاقی یک بیماری است که نیاز به درمان دارد. به گزارش ایسنا، سوخت و ساز و ترشح هورمون‌ها در بدن افراد چاق با افراد عادی متفاوت است. معمولا افراد چاق نمی‌توانند توصیه‌های ورزشی که به افراد عادی می‌شود را انجام دهند؛ بنابراین بهتر است که این افراد تحت نظر مربی و در باشگاه ورزش کنند تا احتمال آسیب‌دیدگی آن‌ها کمتر شود. چرا اضافه وزن خطرناک است؟ اضافه وزن منجر به بیماری‌ها و ناهنجاری‌هایی مانند موارد زیر...


آیا زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟

کارشناسان سلامت در پاسخ به پرسشی درباره زمان تمرین بدنی می‌گویند: زمان تمرین به هدف‌هایتان بستگی دارد. اما هر تمرین بدنی، فارغ از اینکه چه زمانی از شبانه‌روز باشد، بهتر از ورزش نکردن است. دکتر «سو دکوتیس»، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی‌بی‌سی گفته است: من به مراجعانم می‌گویم هر زمان که می‌توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت‌تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی‌توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید. «مائورو مایتا»، کارشناس سلامت در این باره می‌گوید وقتی صحبت از ورزش و تمرین بدنی در ساعت‌های مختلف شبانه‌روز می‌شود، تفاوت‌هایی را باید در نظر گرفت. مایتا می‌گوید: تمرین‌ بدنی صبح می‌تواند به افزایش سوخت‌وساز (متابولیسم) و میزان انرژی موجود در طول روز کمک...


دیابت را با فعالیت بدنی کنترل کنید

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، در بدن افراد مبتلا به دیابت به دلیل نبودن انسولین کافی و یا عملکرد نامناسب انسولین ها قند توسط سلول، برداشت نمی شود و در داخل خون باقی مانده و نمی تواند خود را به داخل سلول ها برساند؛ در این زمان قند خون افزایش زیادی پیدا می کند. بیشتر بخوانید: باورهای غلط درباره بیماری دیابت چگونه دیابت را کنترل کنیم ؟ کنترل دیابت بر خلاف بسیاری از بیماری ها تنها با مصرف دارو امکان پذیر نیست؛ بلکه کنترل دیابت نیازمند کسب مهارت های چهارگانه مدیریت شخصی دیابت است که شامل موارد زیر می شود: تغذیه مناسب انجام فعالیت بدنی استفاده صحیح از داروهای کنترل قند خون پایش فردی قند خون در ادامه به اهمیت...


آیا کاهش وزن به تسکین سردردهای میگرنی کمک می‌کند؟

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم تعداد حملات میگرن را به طور قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، چاقی و میگرن هر دو بر کیفیت زندگی انسان تأثیر منفی می‌گذارند، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که چاقی نه تنها ممکن است میگرن را وخیم‌تر کند، بلکه حتی ممکن است خطر ابتلاء به آن را افزایش دهد؛ پیش از این مطالعات متعددی نشان داده‌اند که چاقی خطر حملات مکرر میگرن را افزایش می‌دهد، متخصصان نیز با انجام بررسی‌های لازم به این نتیجه رسیدند که کاهش وزن می‌تواند به طور مؤثری تعداد دفعات حملات میگرنی را کمتر کند. التهاب مزمن، وضعیتی که در آن سیستم دفاعی بدن به طور مداوم تحریک می‌شود، اغلب با...


تأثیر ورزش بر میزان ترشح «هورمون حس خوب»

به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، متخصصان سلامت و بهداشت عقیده دارند که در روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش و فعالیت بدنی با شدت متوسط برای بدن کاملا لازم و ضروری است. ورزش باید روزانه و مستمر باشد. بهتر است روز را با ورزش و نرمش صبحگاهی آغاز کنید؛ چرا که بقای هر موجود بر مبنای حرکت و فعالیت بدنی است؛ نداشتن تحرک علاوه بر ضعف جسمانی با پیدایش بیماری‌هایی مانند روان پریشانی، افسردگی، خشونت و کاهش آستانه تحمل هزینه‌های بسیار بالایی هم در بردارد. نیاز نیست خیلی حرفه‌ای ورزش کنید، زمان و اندازه و همچنین شدت ورزش بستگی به شرایط دارد. افرادی چاق و دارای اضافه وزن، قطعا به زمان بیشتری برای ورزش نیاز دارند کسانی که حرفه‌ای ورزش انجام می‌دهند...


اگر کودک تنبل و کم تحرک است چه کارهایی باید انجام داد؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بر اساس مطالعه‌ای که دکتر اندرو آگباجه از دانشگاه اکستر انگلستان انجام داد، فعالیت بدنی سبک این پتانسیل را دارد که خطرات مرتبط با افزایش سطح کلسترول ناشی از سبک زندگی کم‌تحرک در دوران کودکی را معکوس کند. بیشتر بخوانید: چگونه اشتهای کودکان بدغذا را تقویت کنیم؟ این تحقیق بینش‌های جدیدی در مورد تأثیرات طولانی‌مدت رفتار بی‌تحرک بر سلامت کودکان نشان می‌دهد. کارشناسان داده‌ها را بررسی کردند و ۷۹۲ کودک ۱۱ تا ۲۴ ساله را ردیابی کردند. نتایج نشان داد که زمان بی‌تحرکی انباشته از دوران کودکی می‌تواند سطح کلسترول را تا اواسط دهه بیست تا ۶۷ درصد افزایش دهد. این آمار نگران‌کننده بر ارتباط کلسترول بالا و دیس لیپیدمی(اختلال چربی خون) از سنین پایین...


فعالیت‌های بدنی و ورزش، راز زندگی سالم

  به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان، دکتر پژمان بختیاری نیا در گفتگو با خبرنگار ما گفت: بعضی افراد فکر می‌کنند که ورزش مؤثر باید حتما با تلاش فراوان و درد عضلانی بعد از ورزش همراه باشد، در صورتی که یک فعالیت بدنی متوسط مثل پیاده روی که کمی ضربان قلب و تنفس را زیاد کند برای داشتن زندگی سالم کفایت می‌کند، پس برخیزید و شروع کنید، شروع اولین قدم بسیار مهم است، اجازه ندهید که بهانه‌های مختلف شما را از زندگی سالم و لذت بخش محروم کرده و بیماری‌ها بر شما غلبه کنند. وی در تعریف فعالیت بدنی می‌گوید: به هرگونه حرکت بدن که در اثر انقباض و انبساط عضلات اسکلتی بدن ایجاد می‌شود و نیازمند صرف انرژی...


چگونه فعالیت بدنی کودکان را افزایش دهیم؟

ایسنا/خراسان رضوی عضو هیات علمی گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: در زمینه فعالیت بدنی بچه‌ها را آزاد بگذاریم تا فعالیت‌هایی که دوست دارند را انجام دهند؛ نیازی نیست حتماً بچه‌ها باشگاه ورزشی بروند، یکی از راه‌های ایجاد تحرک در بچه‌ها بازی است. محمدعلی سردار در گفت‌وگو با ایسنا، در خصوص اضافه وزن در کودکان اظهار کرد: براساس آمار مرکز بهداشت استان ۴۵ درصد کودکان در استان اضافه وزن دارند. بعد از دوران کرونا چاقی در بچه‌ها افزایش پیدا کرد. وی افزود: محدود شدن فضای ورزشی، تفریحات بیرون از منزل، تفریح در پارک‌ها و اماکن ورزشی، محدودیت حرکتی برای بچه‌ها ایجاد کرده، از طرف دیگر تعطیل شدن مدارس و استفاده از نرم‌افزار، موبایل و آموزش...


لزوم انجام فعالیت فیزیکی منظم در بین دانش‌آموزان اردبیلی

محمد جعفرزاده در گفت‌وگو با خبرنگار مهر، با اشاره به افزایش کم تحرکی در بین نوجوانان و دانش آموزان اظهار کرد: فعالیت‌های نشسته مانند تماشای تلویزیون، کار با رایانه، تلفن همراه و تبلت باعث افزایش کم تحرکی در نوجوانان شده است که همین امر، افزایش بیماری‌های غیر واگیر و مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و… را در دوران بزرگسالی به همراه دارد. وی افزود: انجام فعالیت فیزیکی منظم به مدت ۶۰ دقیقه در روز، برای افزایش نشاط و شادی، تقویت اعتماد به نفس، کاهش اضطراب، استرس و افسردگی در نوجوانان و دانش آموزان ضروری و مهم است. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان اردبیل ادامه داد: انجام فعالیت بدنی مانند پیاده روی با خانواده یا دوستان، پیاده یا با...


ورزش در سالمندی : چرا و چگونه؟ (+عکس)

محسن صاحبی، دکتری فیزیولوژی ورزشی گرایش عصب و عضله در هلث باکس نوشت: سالمندی فرایندی پیچیده همراه با متغیرهای زیاد  مانند ژنتیکی ، عوامل سبک زندگی ، بیماری های مزمن است که با یکدیگر در تعامل هستند و نحوه کیفیت زندگی را در دوران سالمندی تحت تاثیر قرار می دهند.   شواهد پژوهشی معتبر به طور قوی از ارتباط بین افزایش سطح فعالیت بدنی و شرکت در فعالیت های ورزشی و بهبود سلامت در افراد سالمند حمایت می نماید.   شرکت در فعالیت بدنی منظم (فعالیت های ورزشی هوازی و قدرتی) پیامدهای مطلوب زیادی ایجاد می کند که در سالمندی سالم دخالت دارند.     مرور مطالعات انجام شده قبلی نشان می‌دهد در بیشتر کشورهای جهان و از جمله...


اهمیت فعالیت بدنی در بیماری دیابت

آفتاب‌‌نیوز : در بدن افراد مبتلا به دیابت به دلیل نبودن انسولین کافی و یا عملکرد نامناسب انسولین‌ها قند توسط سلول، برداشت نمی‌شود و در داخل خون باقی مانده و نمی‌تواند خود را به داخل سلول‌ها برساند؛ در این زمان قند خون افزایش زیادی پیدا می‌کند. چگونه دیابت را کنترل کنیم؟  کنترل دیابت بر خلاف بسیاری از بیماری‌ها تنها با مصرف دارو امکان پذیر نیست؛ بلکه کنترل دیابت نیازمند کسب مهارت‌های چهارگانه مدیریت شخصی دیابت است که شامل موارد زیر می‌شود: تغذیه مناسب انجام فعالیت بدنی استفاده صحیح از دارو‌های کنترل قند خون پایش فردی قند خون در ادامه به اهمیت یکی از راه‌های کنترل دیابت، یعنی انجام فعالیت بدنی یا ورزش می‌پردازیم.  فعالیت بدنی  به هرگونه حرکت بدن که...


غربالگری دیابت از ۳۵ سالگی به بعد باید انجام شود

ایسنا/خراسان رضوی فوق تخصص غدد و متابولیسم بزرگسالان گفت: از ۳۵ سال به بعد همه افراد که هیچ فاکتور خطر دیابتی هم ندارند باید غربالگری شوند.  محمدعلی یعقوبی امروز ۲۱ آبان‌ماه، در نشست خبری روز جهانی دیابت که در محل معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار شد، اظهار کرد: در حال حاضر بیش از ۵۰۰ میلیون نفر در سراسر دنیا بیماری دیابت دارند. این بیماری در کشور ما شیوع فزاینده‌ای دارد و میزان شیوع ۱۴ درصد است، بنابراین اهمیت دارد همه ما در هر سطحی در آگاهی‌‎رسانی بهتر در زمینه این بیماری تلاش کنیم. وی با بیان اینکه دیابت، افزایش قند خون به صورت مزمن و پایدار است، عنوان کرد: علت دیابت این است که غده‌ای که تولید انسولین را برعهده دارد خوب کار نمی‌کند یا...


اگر از درد کلیه رنج می‌برید این کار را انجام دهید

آفتاب‌‌نیوز : محققان بر این باورند، افرادی با شرایط اجتماعی-اقتصادی پایین‌تر که به طور منظم ورزش می‌کنند، می‌توانند خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. بیماری مزمن کلیه با کیفیت پایین زندگی و افزایش خطر مرگ مرتبط است. درمان آن با هزینه‌های بالای مراقبت‌های بهداشتی همراه است، با دیابت و فشار خون بالا عوامل اصلی که در ایجاد این بیماری نقش دارند. اگرچه افراد دارای شرایط اجتماعی-اقتصادی پایین در معرض خطر بیشتری برای بیماری مزمن کلیوی هستند، اما مشخص نیست که آیا سطوح بالای آمادگی جسمانی می‌تواند تأثیر وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین بر بیماری مزمن کلیوی را کاهش دهد یا خیر. این مطالعه که توسط دانشگاه بریستول رهبری شد و در مجله آمریکایی پزشکی منتشر...


کیفیت زندگی سالمندان در ورزش مستمر است

ایسنا/اصفهان سالمندان با ورزش و فعالیت کافی می‌توانند یک زندگی سالم را تجربه کنند، ضمن آنکه ورزش باعث فعال نگه داشتن ذهن و بهبود کیفیت زندگی آنها نیز می‌شود. بسیاری از شرایط پزشکی سالمندان مثل آلزایمر، بیماری قلبی، دیابت، یبوست، فشار خون بالا، مشکلات استخوانی و چاقی با انجام فعالیت‌های ورزشی متوسط قابل بهبود است. سید سعید سکوت نوش‌آبادی، عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: فعالیت بدنی و تحرک کافی مستمر با افزایش انرژی، بهبود خلق و خوی، کاهش سطح استرس و کاهش درد ناشی از عارضه‌هایی مانند آرتریت باعث بهبود کیفیت زندگی همه افراد جامعه و به ویژه سالمندان می‌شود. وی افزود: توده عضلانی، تراکم استخوان و انعطاف‌پذیری افراد به مرور زمان و با افزایش سن، روند کاهشی پیدا...


نقش فعالیت بدنی در سلامت و رشد ذهنی دانش‌آموزان

ایسنا/خوزستان کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: فعالیت بدنی هم برای بدن و هم برای رشد ذهنی کودکان و نوجوانان بسیار مفید است و باید روزانه سه ساعت و حداقل یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند. آمنه مصیبی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اهمیت تحرک و فعالیت‌های بدنی برای دانش‌آموزان اظهار کرد: فعالیت بدنی نقش بسیار مهمی در سلامتی کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه دارد و ضمن کاهش وزن و حفظ تناسب اندام، مانع بروز بسیاری از بیماری‌ها در دوران بزرگسالی خواهد شد. وی افزود: عادت به انجام فعالیت بدنی مانند عادت غذایی، امری است که از سنین کودکی شکل می‌گیرد. فعالیت بدنی هم برای بدن و هم برای رشد ذهنی کودکان و نوجوانان...


چگونه با ورزش دیابت را کنترل کنیم

آفتاب‌‌نیوز : انجام یک فعالیت بدنی که از آن لذت ببرید و بتوانید آن را قسمتی از برنامه معمول روزانه زندگی خود قرار دهید، کلیدی برای یک زندگی سالم و طولانی است. جالب است که بدانید ورزش در کنترل بیماری‌ها و نیز درمان آن‌ها هم می‌تواند تاثیرگذار باشد. امروزه تحقیقات نشان داده‌اند که تحرک بدنی هرچند کم و در هر سنی می‌تواند مفید باشد. توصیه عمومی آن است که هر فرد باید روزانه در مجموع بین نیم تا یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشد. فعالیت بدنی یک جزء ضروری از برنامه کاهش وزن است که این فعالیت بدنی با حفظ توده با ارزش ماهیچه‌ای، کاهش چربی را به حداکثر می‌رساند. از طرفی بیش از هشت درصد جامعه ما از بیماری...


بهبودی سریع تر بیماران بستری در بیمارستان با ورزش!

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما زمانی که فردی به هر دلیلی در بیمارستان بستری می‌شود، چه به‌دلیل بیماری و چه به‌خاطر انجام عمل جراحی، انتظار می‌رود که مدت زمان اقامت خود را در حالت استراحت در رختخواب سپری کند تا زمانی که بهبود می‌یابد. در حالی که استراحت مهم است، نشستن بیش از حد یا استراحت در رختخواب در واقع می‌تواند اوضاع را بدتر کند، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که این کار می‌تواند بهبودی را کند کرده و منجر به مشکلات سلامتی بیشتری شود. سباستین چاستین استاد دینامیک رفتار سلامت در دانشکده علوم بهداشت و زندگی در دانشگاه کالدونین گلاسکو، بریتانیا و پروفسور بورجا دل پوزو کروز از گروه آموزش تربیت بدنی، هنر‌های زیبا و موسیقی دانشگاه کادیز...


معرفی چند راهکار ساده برای افزایش فعالیت بدنی

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز،  یکی از روش‌های مناسب برای خودمراقبتی، ورزش و داشتن فعالیت بدنی مناسب است. شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد کم تحرکی، رابطه بسیار تنگاتنگی با بیماری‌های مختلف غیرواگیر از جمله چاقی و اضافه وزن، بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا، کبد چرب، چربی خون بالا، سرطان، دیابت، اختلالات اسکلتی و عضلانی و موارد مشابه دارد و بر اساس برآورد سازمان بهداشت جهانی، کم‌تحرکی می‌تواند در سال سبب مرگ نزدیک به دو میلیون نفر در جهان شود. بیشتر بخوانید: چند نشانه بسیار ساده که می‌گویند؛ بدنتان پر از سم است! برای داشتن تحرک بیشتر، توصیه می‌شود تلاش کنیم از فعالیت بدنی خود لذت ببریم. مهم نیست چه ورزشی انجام می‌دهیم، فقط کافی است به آن علاقه داشته باشیم....


هنگام بستری در بیمارستان ورزش کنید

ایسنا/خراسان رضوی نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش در طول بستری در بیمارستان با بهبودی سریع‌تر مرتبط است. زمانی که فردی به هر دلیلی در بیمارستان بستری می‌شود، چه به‌دلیل بیماری و چه به‌خاطر انجام عمل جراحی، انتظار می‌رود که مدت زمان اقامت خود را در حالت استراحت در رختخواب سپری کند تا زمانی که بهبود می‌یابد. در حالی که استراحت مهم است، نشستن بیش از حد یا استراحت در رختخواب در واقع می‌تواند اوضاع را بدتر کند، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که این کار می‌تواند بهبودی را کند کرده و منجر به مشکلات سلامتی بیشتری شود. سباستین چاستین استاد دینامیک رفتار سلامت در دانشکده علوم بهداشت و زندگی در دانشگاه کالدونین گلاسکو، بریتانیا و پروفسور بورجا دل...


۸ راهکار ساده برای افزایش فعالیت بدنی

اگرچه کمترین میزان فعالیت بدنی توصیه شده در هفته به میزان ۱۵۰ دقیقه است اما هرگونه فعالیت جسمانی بهتر از نداشتن فعالیت است. به گزارش خبرگزاری برنا؛ یکی از روش‌های مناسب برای خودمراقبتی، ورزش و داشتن فعالیت بدنی مناسب است. شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد کم تحرکی، رابطه بسیار تنگاتنگی با بیماری‌های مختلف غیرواگیر از جمله چاقی و اضافه وزن، بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا، کبد چرب، چربی خون بالا، سرطان، دیابت، اختلالات اسکلتی و عضلانی و موارد مشابه دارد و بر اساس برآورد سازمان بهداشت جهانی، کم‌تحرکی می‌تواند در سال سبب مرگ نزدیک به دو میلیون نفر در جهان شود. برای داشتن تحرک بیشتر، توصیه می‌شود تلاش کنیم از فعالیت بدنی خود لذت ببریم. مهم نیست چه ورزشی انجام می‌دهیم، فقط...


این راهکارهای ساده را برای افزایش فعالیت بدنی‌تان امتحان کنید

به گزارش همشهری آنلاین، یکی از روش‌های مناسب برای خودمراقبتی، ورزش و داشتن فعالیت بدنی مناسب است. شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد کم‌تحرکی، رابطه بسیار تنگاتنگی با بیماری‌های مختلف غیرواگیر از جمله چاقی و اضافه وزن، بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا، کبد چرب، چربی خون بالا، سرطان، دیابت، اختلالات اسکلتی و عضلانی و موارد مشابه دارد و بر اساس برآورد سازمان جهانی بهداشت، کم‌تحرکی می‌تواند در سال سبب مرگ نزدیک به دو میلیون نفر در جهان شود. برای داشتن تحرک بیشتر، توصیه می‌شود تلاش کنیم از فعالیت بدنی خود لذت ببریم. مهم نیست چه ورزشی انجام می‌دهیم، فقط کافی است به آن علاقه داشته باشیم. هنگامی که در مسیر دستیابی به چیزی گام برمی‌داریم، داشتن انگیزه بسیار مهم است و...


راهکارهای ساده برای افزایش فعالیت بدنی

به گزارش جام جم آنلاین، یکی از روش‌های مناسب برای خودمراقبتی، ورزش و داشتن فعالیت بدنی مناسب است. شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد کم تحرکی، رابطه بسیار تنگاتنگی با بیماری‌های مختلف غیرواگیر از جمله چاقی و اضافه وزن، بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا، کبد چرب، چربی خون بالا، سرطان، دیابت، اختلالات اسکلتی و عضلانی و موارد مشابه دارد و بر اساس برآورد سازمان بهداشت جهانی، کم‌تحرکی می‌تواند در سال سبب مرگ نزدیک به دو میلیون نفر در جهان شود. برای داشتن تحرک بیشتر، توصیه می‌شود تلاش کنیم از فعالیت بدنی خود لذت ببریم. مهم نیست چه ورزشی انجام می‌دهیم، فقط کافی است به آن علاقه داشته باشیم. هنگامی که در مسیر دستیابی به چیزی گام برمی‌داریم، داشتن انگیزه بسیار مهم...


۸ راهکار ساده برای افزایش تحرک

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس،دوم مرداد مصادف با بیست و چهارم جولای روز جهانی «خودمراقبتی» است. به همین مناسبت در این مطلب به نقش فعالیت بدنی در خودمراقبتی و ارتقای سلامت می‌پردازیم.   خودمراقبتی، گام نخست سلامت است، به این معنی که همه ما بیاموزیم چگونه از خود مراقبت کنیم.   در واقع خودمراقبتی به دو بخش تقسیم می‌شود، بخش نخست مربوط به زمان سالم بودن فرد است که در این مواقع افراد باید با آگاهی نسبت به اصول خودمراقبتی به گونه‌ای رفتار و زندگی کنند تا دچار بیماری نشوند.   بخش دوم خودمراقبتی مربوط به افرادی است که درگیر بیماری شده اند و در واقع افرادی که بیمار می‌شوند، می‌توانند با رعایت اصول خودمراقبتی مانع تشدید بیماری...


دوم مرداد مصادف با ۲۴ جولای، روز جهانی «خودمراقبتی»

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ به مناسبت روز جهانی «خودمراقبتی» به نقش فعالیت بدنی در خودمراقبتی و ارتقای سلامت می‌پردازیم و به ۸ راهکار ساده برای افزایش تحرک و فعالیت بدنی اشاره می‌کنیم. در واقع خودمراقبتی به دو بخش تقسیم می‌شود، بخش نخست مربوط به زمان سالم بودن فرد است که در این مواقع افراد باید با آگاهی نسبت به اصول خودمراقبتی به گونه‌ای رفتار و زندگی کنند تا دچار بیماری نشوند. بخش دوم خودمراقبتی مربوط به افرادی است که درگیر بیماری شده اند و در واقع افرادی که بیمار می‌شوند، می‌توانند با رعایت اصول خودمراقبتی مانع تشدید بیماری و عوارض آن شوند. یکی از روش‌های مناسب برای خودمراقبتی، ورزش و داشتن فعالیت بدنی مناسب است. شواهد تحقیقاتی نشان...


روز جهانی «خودمراقبتی»

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ به مناسبت روز جهانی «خودمراقبتی» به نقش فعالیت بدنی در خودمراقبتی و ارتقای سلامت می‌پردازیم و به ۸ راهکار ساده برای افزایش تحرک و فعالیت بدنی اشاره می‌کنیم. در واقع خودمراقبتی به دو بخش تقسیم می‌شود، بخش نخست مربوط به زمان سالم بودن فرد است که در این مواقع افراد باید با آگاهی نسبت به اصول خودمراقبتی به گونه‌ای رفتار و زندگی کنند تا دچار بیماری نشوند. بخش دوم خودمراقبتی مربوط به افرادی است که درگیر بیماری شده اند و در واقع افرادی که بیمار می‌شوند، می‌توانند با رعایت اصول خودمراقبتی مانع تشدید بیماری و عوارض آن شوند. یکی از روش‌های مناسب برای خودمراقبتی، ورزش و داشتن فعالیت بدنی مناسب است. شواهد تحقیقاتی نشان...


فقط با یک پیاده‌روی کوتاه افسردگی را از خود دور کنید

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که حتی یک پیاده‌روی کوتاه نیز خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده است که افسردگی یکی از رایج‌ترین مشکلات سلامت روان است و حدود پنج درصد از بزرگسالان در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. درمان‌های افسردگی به نوع افسردگی فرد بستگی دارد، اما معمولاً شامل داروهای ضد افسردگی، روان درمانی یا ترکیبی از درمان و مصرف دارو می‌‎‏شود. گروهی از محققان ایرلندی به منظور بررسی تاثیر فعالیت بدنی بر خطر بروز افسردگی، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن‌ها برای نیل بدین هدف، اطلاعات مربوط به ۴۰۱۶ فرد را مورد ارزیابی قرار دادند. این اطلاعات در مورد سلامتی، سبک زندگی و فاکتورهای...


ورزش‌های مناسب برای کسانی که فشارخون دارند

طبق توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، بیشتر افراد بزرگسال سالم به ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته با شدت متوسط نیاز دارند که باید همراه با دو جلسه تمرینات قدرتی و عضله‌ساز باشد. اما برای کسانی که فشارخونشان پایین است قضیه فرق می‌کند. به گزارش تبیان، اگر فشارخون پایین‌تر از ۹۰ روی ۶۰ میلیمتر جیوه باشد، فشارخون پایین تلقی می‌شود. هر چند لزوماً هر کسی که فشارخونش پایین است علامت ندارد؛ اما عده‌ای ممکن است بی‌حال شوند، سرگیجه بگیرند، احساس خستگی و تهوع کند، استفراغ کنند و یا دچار تاری دید و... شوند. فشارخون پایین می‌تواند ناشی از مصرف برخی از دارو‌ها یا انواعی از بیماری‌ها، آسیب یا عوارض خاصی باشد. اینکه در شرایط فشارخون پایین می‌توانید ورزش کنید...


پذیرش دانشجوی پژوهش‌محور ارشد در پژوهشگاه تربیت‌بدنی

«پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری»، به‌عنوان مرجع علمی و پژوهشی ورزش کشور، اقدام به جذب دانشجویان کارشناسی ارشد ناپیوسته با شیوه پژوهش محور می‌کند. به گزارش ایسنا، در راستای آموزش و تربیت دانشجویان متخصص در رشته علوم ورزشی، پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی در نیم‌سال اول تحصیلی سال ۱۴۰۲، اقدام به پذیرش دانشجویان کارشناسی ارشد ناپیوسته با تمرکز بر اجرای فعالیت‌های پژوهشی کاربردی و موردنیاز جامعه می‌کند. جذب دانشجویان در دو رشته رفتار حرکتی - گرایش رشد حرکتی و رشته فیزیولوژی ورزشی - گرایش فیزیولوژی و تغذیه ورزشی (روزانه و نوبت دوم) انجام می‌شود و بخش عمده فعالیت‌های آنها در زمینه انجام تحقیقات علمی است و حداکثر ۶ الی ۱۰ واحد درسی در...


چگونه با تحرک بدنی از بروز عوارض دیابت پیشگیری کنیم؟

آفتاب‌‌نیوز : دکتر سیما اورنگ با اشاره به اجرای پویش اطلاع‌رسانی در مورد دیابت از ۶ تا ۱۲ خردادماه، در خصوص ارتباط نداشتن تحرک فیزیکی و دیابت اظهار کرد: دیابت شیرین بیماری شایعی است که با نشانه‌های پر ادراری، پر نوشی و کاهش وزن شناخته می‌شود. وی با بیان اینکه زندگی کم تحرک شهری و مصرف غذاهای ناسالم می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به این بیماری باشد، افزود: بیماران مبتلا به دیابت و افراد در معرض خطر ابتلا به این بیماری با تغییر در شیوه زندگی می‌توانند زندگی سالمی را تجربه کنند و با افزایش اطلاعات و مهارت و انجام خودمراقبتی روزانه از بروز عوارض بیماری پیشگیری کنند. رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: تحرک...


طاقت در برابر درد با ورزش افزایش می دهد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که افراد فعال از لحاظ بدنی در مقایسه با افراد بی‌تحرک، تحمل درد بیشتری دارند. بر اساس گزارشی که منتشر شد، افرادی که سطح فعالیت بالاتری داشتند، تحمل درد بالاتری نیز داشتند. «آندرس آرنس»، نویسنده مطالعه و دانشجوی دکترا در بیمارستان دانشگاهی نروژ، می‌گوید: «تحرک داشتن در طول زمان می‌تواند برای تحمل درد مفید باشد. هر کاری که می‌توانید انجام دهید. مهم‌ترین چیز این است که فعالیتی انجام دهید.» برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۱۰۰۰۰ بزرگسال را که در یک نظرسنجی بزرگ که به طور دوره‌ای در نروژ انجام می‌شد، تجزیه و تحلیل کردند. محققان با استفاده از داده‌های دو دور مطالعه- ۲۰۰۷ تا...


انجام حرکات ورزشی باعث افزایش تحمل درد می‌شود

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که فعالیت بدنی باعث می‌شود تحمل درد افراد افزایش پیدا کند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گروهی از محققان نروژی به منظور بررسی تاثیر ورزش کردن بر آستانه تحمل درد افراد، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن‌ها برای نیل بدین هدف، داده‌های مربوط به ۱۰ هزار و ۷۳۲ بزرگسال را مورد ارزیابی قرار دادند. افراد شرکت‌کننده در مطالعه اطلاعاتی در مورد میزان فعالیت بدنی خود و آستانه تحمل درد در اختیار پژوهشگران قرار دارند. آستانه تحمل درد افراد مورد ارزیابی با قرار دادن دست‌هایشان در آب سرد اندازه‌گیری شد. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد افرادی که فعالیت بدنی داشتند، نسبت به افراد کم تحرک، تحمل درد بیشتری داشتند. همچنین، هرچه افراد فعال‌تر بودند،...


باغبانی و پیاده‌روی خطر بروز سرطان سینه را کاهش می‌دهد

به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری علم و فناوری آنا، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌هد انجام ورزش‌های سبک مانند باغبانی و پیاده روی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا ۲۱ درصد کاهش دهد. براساس مطالعات صورت گرفته، کسانی که ۵ ساعت و ۴۵ دقیقه در روز ورزش ملایم داشتند، در دهه‌های بعدی زندگی کمتر از سایر افراد در معرض این بیماری قرار داشتند.  کارشناسان می‌گویند رسیدن به این هدف در صورتی امکان پذیر است که زنان پیاده به محل کار خود و یا به گردش بروند؛   فعالیت بدنی سبک از جمله کار‌های خانه و آشپزی با کاهش درصد قابل توجهی از احتمال ابتلا به این بیماری مرتبط است. در این پژوهش ۴۸ هزار زن مورد مطالعه...


توصيه‌هاي ورزشي در فصل بهار

خبرگزاری آریا-در فصل بهار با طولانی‌تر شدن روز‌ها و افزایش دما، در کنار یک برنامه غذایی متعادل، فعالیت بدنی هم برای کاهش وزن و هم برای حفظ سلامت کلی مهم است.به گزارش خبرگزاری آریا، دستور العمل‌های بین المللی به بزرگسالان توصیه می‌کند حداقل 2 و نیم تا 5 ساعت در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه فعالیت با شدت شدید در هفته داشته باشند.با برنامه ریزی، می‌توان به راحتی 30 تا 60 دقیقه فعالیت هوازی را در بیشتر روز‌های هفته در برنامه روزانه خود قرار داد.نمونه‌هایی از فعالیت‌های هوازی با شدت متوسط عبارتند از:پیاده روی (حدود 3 و نیم مایل در ساعت)دوچرخه سواری (کمتر از 10 مایل در ساعت)تنیس (دوبل)نمونه‌هایی از فعالیت‌های با شدت...


از کمردرد تا دیسک کمر

یاسر طهماسبی مسئول واحد تربیت بدنی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با عنوان این مطلب که تحرک و فعالیت بدنی مناسب یکی از راه‌های تضمین شده برای ارتقای سلامتی و بهره وری کارکنان است، افزود: فعالیت فیزیکی می‌تواند سلامت جسمی و ظاهری را بهبود بخشیده و باعث افزایش طول عمر شود. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، در طول روز انرژی بیشتری دارند و هنگام شب، با آرامش بیشتر می‌خوابند. وی اظهار داشت: فعالیت فیزیکی بر سلامت روان نیز تأثیرگذار است و از بهبود خواب شبانه تا تسکین علائم افسردگی و اضطراب و بیش فعالی متغیر است. فعالیت فیزیکی می‌تواند روحیه افراد را تقویت کند و به افراد کمک کند تا با افسردگی، اضطراب و استرس، مقابله کنند....


هشدار به پشت میزنشین‌ها/ از کمردرد تا دیسک کمر

به گزارش «تابناک» به نقل از مهر، یاسر طهماسبی مسئول واحد تربیت بدنی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با عنوان این مطلب که تحرک و فعالیت بدنی مناسب یکی از راه‌های تضمین شده برای ارتقای سلامتی و بهره وری کارکنان است، افزود: فعالیت فیزیکی می‌تواند سلامت جسمی و ظاهری را بهبود بخشیده و باعث افزایش طول عمر شود. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، در طول روز انرژی بیشتری دارند و هنگام شب، با آرامش بیشتر می‌خوابند. وی اظهار داشت: فعالیت فیزیکی بر سلامت روان نیز تأثیرگذار است و از بهبود خواب شبانه تا تسکین علائم افسردگی و اضطراب و بیش فعالی متغیر است. فعالیت فیزیکی می‌تواند روحیه افراد را تقویت کند و به افراد کمک کند تا...


آسیب‌های پشت میزنشینی را جدی بگیرید/ هشدار به کارمندان

به گزارش خبرگزاری مهر، یاسر طهماسبی مسئول واحد تربیت بدنی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با عنوان این مطلب که تحرک و فعالیت بدنی مناسب یکی از راه‌های تضمین شده برای ارتقای سلامتی و بهره وری کارکنان است، افزود: فعالیت فیزیکی می‌تواند سلامت جسمی و ظاهری را بهبود بخشیده و باعث افزایش طول عمر شود. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، در طول روز انرژی بیشتری دارند و هنگام شب، با آرامش بیشتر می‌خوابند. وی اظهار داشت: فعالیت فیزیکی بر سلامت روان نیز تأثیرگذار است و از بهبود خواب شبانه تا تسکین علائم افسردگی و اضطراب و بیش فعالی متغیر است. فعالیت فیزیکی می‌تواند روحیه افراد را تقویت کند و به افراد کمک کند تا با افسردگی، اضطراب...


فعالیت بدنی چه تاثیری بر خستگی ناشی از کرونای طولانی مدت دارد؟

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد فعالیت بدنی خستگی ناشی از کرونای طولانی مدت را به میزان ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، آمار ارائه شده نشان می‌دهد که بیماری کووید -۱۹ باعث مرگ بیش از ۶.۸۸ میلیون نفر در سراسر جهان شده است. بسیاری از افراد تا هفته‌ها یا حتی ماه‌ها پس از بهبود یافتن از بیماری کووید -۱۹، درگیر علائم مربوط به آن مانند خستگی، اختلالات خواب و مشکلات شناختی بودند. بنابراین محققان مطالعات زیادی در این زمینه انجام داده‌اند. گروهی از پژوهشگران به منظور بررسی تاثیر فعالیت بدنی بر خستگی ناشی از کرونای طولانی مدت، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن‌ها برای نیل بدین هدف، ۵۰۶ فرد را مورد ارزیابی قرار دادند که ۱۳۸...


چطور سلامت مغزمان را تضمین کنیم؟

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حداقل یک بار ورزش در ماه، خصوصاً در بزرگسالی، عملکرد حافظه و مهارت‌های فکری را بهبود می‌بخشد. به گزارش«جنوب نیوز» به نقل از خبرآنلاین؛به گفته محققان، ورزش منظم در مراحل مختلف زندگی، در تثبیت و تقویت عملکرد شناختی در سنین بالاتر تأثیر مثبتی دارد. بهتر است بدانید شروع ورزش و فعالیت بدنی در سنین پایین‌تر مؤثرتر و اثرات آن طولانی‌تر است.یک مطالعه جدید بریتانیایی ثابت کرده است که حداقل یک بار ورزش در ماه عملکرد مغز را تا حدی زیادی ارتقا می‌دهد. افرادی که در بازه سنی ۳۰ تا ۷۰ سال، حداقل یک تا چهار مرتبه در ماه فعالیت بدنی شبیه ورزش داشتند، به طور کل حال عمومی بهتری دارند. علاوه بر این، افرادی...


کاهش چربی کبد با انجام ورزش هوازی

به گزارش قدس آنلاین؛ دانشمندان گفته اند: یافته‌های ما، به پزشکان این اطمینان را می‌دهند که ورزش و فعالیت بدنی، می‌تواند به عنوان درمانی برای بیماری کبد چرب غیرالکلی در نظر گرفته شود و به ارائه رویکردهای شخصی سازی شده به بیماران کمک کند تا سبک زندگی خود را اصلاح کنند و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند. بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) تقریبا ۳۰ درصد از کل جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد و با گذشت زمان می‌تواند به سیروز کبدی که با عنوان زخم کبد نیز شناخته می‌شود، پیشرفت کند. هیچ داروی تایید شده یا درمان موثری برای این بیماری رایج وجود ندارد. با این حال، تحقیقات نشان داده اند که ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند علاوه...


تاثیر ۵دقیقه فعالیت بدنی بر سلامتی

امانوئل استاماتاکیس (Emmanuel Stamatakis) پژوهشگر ورزش دانشگاه سیدنی که رهبری این پژوهش را برعهده داشت، می‌گوید: «این فعالیت‌ها کاملا ساده است. بیشتر مردم و بسیاری از کارشناسان سلامت هنوز فعالیت بدنی را به عنوان کاری که در اوقات فراغت خود انجام می‌دهند و تصور می‌کنند برای انجام آن باید جایی بروند.» تیم او دریافت که انجام فعالیت بدنی شدید روزانه در سه دوره‌ یک دقیقه‌ای، می‌تواند خطر مرگ را تا ۴۰ درصد کاهش دهد. استاماتاکیس توصیه می‌کند که برای به حداکثر رساندن سلامتی، شدت فعالیت‌های روزمره را افزایش دهید. گرچه او اذعان می‌کند که ورزش کردن به طور منظم، چهار یا پنج بار در هفته، مسلما فواید بیشتری برای سلامتی دارد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، حدود...


چه میزان ورزش برای سلامت مغز کافی است

به گزارش "ورزش سه" و به نقل از ایسنا، برای مشاهده پیشرفت‌های قابل‌توجه در سلامت مغز، نیازی به ورزش شدید بدنی نیست در واقع، حتی تنها چند دقیقه پیاده‌روی می‌تواند مزایای محافظت‌کننده عصبی بالایی داشته باشد.ماریسا گوگنیات، نویسنده ارشد این مطالعه در دانشگاه جورجیا اظهار کرد: این یافته بر این باور نیست که اگر بزرگ‌تر هستید، باید دوی ماراتن را شروع کنید و به این معنی است که اگر قدم‌های بیشتری بردارید و اندکی بیشتر در محیط خود تحرک داشته باشید، می‌توانید به سلامت مغز کمک کنید تا با افزایش سن مستقل‌تر باشید.دکتر گوگنیات و همکارانش فعالیت بدنی و اندازه‌گیری‌های تناسب اندام ۵۱ سالمند را که از دستگاهی استفاده می‌کردند که شدت فعالیت‌بدنی، تعداد قدم‌های برداشته شده و مسافت طی‌شده...


دورکاری می‌تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، رفت و آمد به محل کار، روال روزمره ای در سراسر جهان بوده است که در طول همه‌گیری کووید ۱۹ با توقف های ممتدی روبرو شد، چراکه به طور ناگهانی از بسیاری از کارمندان خواسته شد از راه دور و از خانه، کارهای خود را انجام دهند. اکنون، محققان ژاپنی تحقیقاتی را در مورد تأثیرات این تغییر در روال‌های روزمره انجام داده اند که نشان می دهند چنین تغییراتی می تواند برای سلامت مضر بوده باشد. در این مطالعه، پژوهشگران دانشگاه تسوکوبا نشان داده اند که تغییرات سبک کاری در طول همه‌گیری فوق بر فعالیت بدنی روزانه کارکنان و همچنین نگرش آن ها به سلامت تأثیر گذاشته است. به گفته...


فعاليت بدني شديد و کاهش خطر مرگ زودهنگام

خبرگزاری آریا-محققان می‌گویند تنها 3 تا 4 دقیقه فعالیت شدید بدنی در روز می‌تواند با کاهش 40 درصدی مرگ زودهنگام ناشی از سرطان و کاهش 49 درصدی مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های قلبی ارتباط داشته باشد.به گزارش خبرگزاری آریا، فعالیت بدنی شدید می‌تواند کار‌هایی مانند بازی‌کردن با کودکان، انجام سریع خرید‌های منزل، بالا رفتن سریع از پله‌ها، دویدن برای رسیدن به مترو و وسایل نقلیه یا کار‌های دیگری باشد که در طی روز با سرعت انجام می‌شوند.منظم ورزش‌کردن، برای سلامتی و طول عمر مهم است. با وجود مشغله‌های زیاد، بسیاری از افراد زمان کافی برای تمرین ورزشی منظم ندارند.داده‌های مربوط به آخرین مطالعه انجام‌شده نشان می‌دهند 3 تا 4 دقیقه فعالیت شدید در طول روز می‌تواند خطر مرگ زودهنگام...


افزایش طول عمر با فعالیت‌های بدنی یک دقیقه‌ای

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما و به نقل از مجله Nature Medicine. در تحقیقات جدید محققان ما شاهد تاکید روزافزون بر مزایای تمرینات کوتاه برای افراد یا بازه زمانی محدود هستیم. به تازگی، یک مطالعه جدید توسط دانشمندان دانشگاه سیدنی انجام شده است که تمرکز آن بر فعالیت بدنی سنگین و متناوب سبک زندگی یعنی ویلپا (VILPA) است. در واقع منظور دوره‌های کوتاه فعالیت سنگین که یک یا دو دقیقه طول می‌کشد، مانند دویدن برای رسیدن به اتوبوس، پیاده‌روی با قدرت تا اداره پست یا زمان گذاری برای بازی با بچه‌ها است. برای کشف مزایای سلامتی VILPA، دانشمندان از داده‌های ردیاب ۲۵۰۰۰ نفر داوطلب که در اوقات فراغت خود هیچ ورزشی نمی‌کنند، استفاده کردند. این بدان معنی است که...


بدنت را تربیت کن!

درباره اهمیت وجود تربیت بدنی در سبک زندگی‌هایمان چه می‌دانید؟ به گزارش ایران اکونومیست، روزنامه اطلاعات نوشت: «در حالت عادی و در بین خیلی از مردم جامعه، هیچ تفاوت و فرقی بین دو مفهوم ورزش و تربیت بدنی وجود ندارد؛ اما واقعیت همین است؟ باید بگوییم خیر؛ چرا که در مفاهیم علمی، تربیت بدنی، برای فعالیت‌ها و اقدامات و روش‌هایی خاص به کار می‌رود که هدف بسیار متفاوت با ورزش کردن دارند. این را قریب به اتفاق کارشناسان ارشد تربیت بدنی می‌گویند که معتقدند “تربیت بدنی” فرایندی آموزشی تربیتی است که هدف آن، بهبود رشد انسان از طریق فعالیت های جسمانی است اما ورزش کردن گاهی به برنده شدن در یک رقابت ختم می‌شود! جای خالی یک زنگ در برنامه...


یک راه ساده برای کاهش خطر مرگ

اگر پزشک خانواده‌تان به شما بگوید که انجام دو دوره دو دقیقه‌ای ورزش شدید از دوشنبه تا جمعه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۴۰ درصد کاهش دهد چه خواهید کرد؟ اگر متخصص قلب شما به عنوان فردی که دارای عوامل خطرزای قلبی عروقی مانند دیابت یا فشار خون بالا هستید به شما اطلاع دهد که چهار دوره دو دقیقه‌ای ورزش شدید در هر روز می‌تواند خطر مرگ و میرتان را تا ۲۷ درصد کاهش دهد چه نظری خواهید داشت؟   به گزارش فرارو به نقل از ال پائیس، در سالیان اخیر نتایج مطالعات مختلف نشان داده‌اند که فعالیت بدنی شدید در مقایسه با ورزش با شدت کمتر مزایای بیشتری برای سلامت قلب و عروق دارد. اکنون...


روزانه ۱۰ هزار قدم بردارید!

آفتاب‌‌نیوز : فقدان فعالیت بدنی به معنای انجام ندادن توصیه های مرکز کنترل بیماری (CDC) یعنی حداقل ۱۵۰ دقیقه تمرین متوسط یا ۷۵ دقیقه تمرین با شدت بالا در هفته است و سبک زندگی کم تحرک به عنوان نوعی شیوه زندگی تعریف می شود که فرد میزان فعالیت بدنی منظمی را انجام ندهد. متخصصان معتقد هستند که راه رفتن به میزان ۱۰ هزار قدم در روز هدفی ایده آل برای بهبود سلامت و کاهش خطرات ناشی از عدم فعالیت است و به گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO)، ۶۰ تا ۸۵ درصد جمعیت جهان میزان فعالیت بدنی کافی ندارند که این امر منجر شده است نداشتن فعالیت فیزیکی به چهارمین عامل خطر مرگ و میر جهانی تبدیل شود. افکار سنتی بر...


توصیه‌های سلامتی در آستانه تغییر فصل

آفتاب‌‌نیوز : با نزدیک شدن به پاییز و خنک‌تر شدن هوا، بسیاری از افراد کم‌تحرک می‌شوند و خلق و خوی آرام‌تری پیدا می‌کنند. همچنین پاییز در بسیاری افراد احساس خستگی و کسالت ایجاد می‌کند؛ بنابراین برای بسیاری از ما توجه به نکات سلامتی در این فصل نسبت به تابستان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در این شرایط لازم است برای حفظ سلامت و بهبود خلق و خوی خود در پاییز، برخی نکات تغذیه‌ای و سلامتی را به طور جدی‌تری رعایت کنیم. برای مثال داشتن خواب کافی یکی از توصیه‌های مهم در پاییز است و به همین دلیل به افراد توصیه می‌شود که شب‌ها زودتر به خواب بروند و صبح نیز زود از خواب بیدار شوند. یکی دیگر از توصیه‌ها در این...


تاثیر افزایش تحرک بر کاهش خطر حمله قلبی دوم

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افزایش تحرک فیزیکی احتمال حمله قلبی دوم را کاهش می‌دهد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گروهی از محققان دانشگاه جانز هاپکینز در ایالات متحده آمریکا به منظور بررسی تأثیر تحرک بر احتمال بروز حمله قلبی دوم، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن‌ها برای نیل بدین هدف، داده‌های ۱۱۱۵ بزرگسال که بین اواسط دهه ۱۹۹۰ تا پایان سال ۲۰۱۸ دچار حمله قلبی شده بودند را بررسی کردند. میانگین سنی آن‌ها در زمان حمله قلبی ۷۳ سال بود. سپس محققان میزان ورزش را در دو مقطع زمانی در سال‌های قبل از حمله قلبی بررسی کردند. با استفاده از پرسشنامه‌ای که شامل ورزش، فعالیت‌های اوقات فراغت و فعالیت بدنی مرتبط با کار مانند کارهای خانه بود،...


تاثیر ورزش بر افزایش طول عمر

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که حتی دو دقیقه ورزش شدید در روز برای افزایش طول عمر کافی است. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گروهی از محققان به منظور بررسی تاثیر ورزش شدید بر افزایش طول عمر، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن‌ها برای نیل بدین هدف، ۷۱ هزار و ۸۹۳ بزرگسال را بدون هیچ‌گونه شواهدی از بیماری قلبی-عروقی یا سرطان مورد ارزیابی قرار دادند. محققان ارتباط بین میزان و دفعات انجام فعالیت بدنی شدید با مرگ و بروز بیماری‌های قلبی-عروقی و سرطان را تجزیه و تحلیل کردند. محققان فعالیت بدنی متوسط را به عنوان ورزشی تعریف کردند که ضربان قلب را به میزان قابل‌توجهی افزایش می‌دهد، اما لزوماً افراد را از نفس نمی‌اندازد. فعالیت بدنی شدید نیز باعث...


بیش از ۹۰ درصد تعهدات آموزش و پرورش در ساخت و ساز فضاهای ورزشی را انجام دادیم

ایسنا/قم معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش استان قم گفت: خوشبختانه بیش از ۹۰ درصد فضاهایی که در تعهدات آموزش و پرورش استان بوده محقق شده و امروز که روز دوم هفته تربیت بدنی است نزدیک ۲۵ فضای ورزشی را در استان قم افتتاح می کنیم. مجتبی رمضان بیگی معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش استان قم در گفت و گو با ایسنا با بیان این که ۲۶ مهر ماه لغایت دوم آبان ماه در تقویم کشور تحت عنوان هفته تربیت بدنی و ورزش نامگذاری شده است، عنوان کرد: این نامگذاری فرصتی است برای این که مجموعه حاکمیتی نگاه خاصی را به حوزه تربیت بدنی داشته باشد و از طرفی کارگزاران و مسئولینی که در...


سرپرست فدراسیون آمادگی جسمانی: خیرین به ما کمک کنند

سرپرست فدراسیون تازه تاسیس آمادگی جسمانی گفت: برای آنکه هزینه‌ای به دولت تحمیل نشود، به دنبال خیرینی هستیم تا نسبت به تجهیز فدراسیون اقدام کنیم. علی خلیلی روز شنبه در گفت‌وگو با ایران اکونومیست درباره برنامه‌های فدراسیون آمادگی جسمانی، اظهار داشت: فدراسیون آمادگی جسمانی، جزو ورزش‌های همگانی است که در حوزه توسعه ورزش‌های همگانی برای عموم مردم و ایجاد فعالیت بدنی و حرکتی با اهدافی که همگانی دارد، تاسیس شد. ۲۵ انجمن، کمیته و گروه داریم. از روز اول اقدام به تشکیل فدراسیون و پایه‌ریزی برنامه‌ها و انتخاب اعضای هیئت رئیسه کردیم. وی افزود: محلی را برای این فدراسیون در نظر گرفته شده و تعمیراتی نیز در آن انجام شد.  همچنین برای آنکه هزینه‌ای به دولت تحمیل نشود، به دنبال خیرینی...


ورزش احتمال مرگ زودهنگام سالمندان را کاهش می دهد

نتایج یک مطالعه جدید نشان داد افراد مسن‌تری که ورزش‌های راکتی انجام می‌دهند، ریسک مرگ شان در طی ۱۲ سال پیگیری ۱۶ درصد کاهش داشت. دویدن خطر را تا ۱۵ درصد کاهش می دهد.  پیاده روی روزانه، آهسته دویدن، شنا کردن و بازی تنیس از جمله مواردی است که محققان ورزش مورد بررسی قرار داده اند، اما به گفته آنها، هر فعالیت بدنی متوسطی که به صورت هفتگی انجام شود این تأثیر را دارد. «النور واتس»، محقق ارشد، می‌گوید: «هیچ وقت برای شروع دیر نیست. بنابراین اگر کم تحرک هستید و سن‌تان بالاتر است، همچنان می‌توانید با افزایش فعالیت بدنی فواید قابل‌توجهی دریافت کنید.» او گفت: «ورزش از طرق مختلف باعث افزایش طول عمر می‌شود. باعث کاهش چربی بدن،...


ارتباط ورزش متوسط یا شدید در کاهش ریسک مرگ

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که ورزش طولانی مدت شدید یا متوسط با خطر کمتر مرگ مرتبط است.  ورزش منظم با کاهش خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ زودرس همراه است. با این حال، شواهد محدودی در مورد تأثیر شدت ورزش بر این خطرات وجود داشت. تجزیه و تحلیل جدید بیش از ۱۰۰ هزار شرکت کننده در طی یک دوره پیگیری ۳۰ ساله، نشان داده است که ورزش شدید یا متوسط با کمترین خطر مرگ مرتبط است. به خوبی مشخص شده است که فعال بودن از نظر جسمی می‌تواند به داشتن زندگی سالم‌تر و شادتر کمک کند. افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند، با خطر کمتر ابتلاء به چندین بیماری طولانی مدت مزمن مانند بیماری...


بزرگسالان در طول هفته چند دقیقه باید ورزش کنند؟

به گزارش گروه دیگر رسانه‌های خبرگزاری فارس، برخی از ما در طول هفته آنقدر درگیر مسائل شغلی هستیم که فرصت نمی‌کنیم فعالیت بدنی داشته باشیم. اما شاید بتوانیم در آخر هفته چند ساعتی را به ورزش کردن اختصاص دهیم. آیا در این صورت به نتیجه مطلوب می‌رسیم؟ دستورالعمل ۲۰۲۰ سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند هر فرد بزرگسال باید در طول هفته ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشد. مطالعه جدید می‌گوید این فعالیت بدنی را می‌توان با ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه ورزش فشرده و سنگین در یک روز جایگزین کرد و این نوع فعالیت بدنی از میزان مرگ و میر افراد می‌کاهد. محققان در مطالعه جدید با بررسی داده‌های بهداشت عمومی بیش از سیصد و پنجاه...


بزرگسالان در طول هفته چند ساعت باید ورزش کنند؟

برخی از ما در طول هفته آنقدر درگیر مسائل شغلی هستیم که فرصت نمی‌کنیم فعالیت بدنی داشته باشیم. اما شاید بتوانیم در آخر هفته چند ساعتی را به ورزش کردن اختصاص دهیم. آیا در این صورت به نتیجه مطلوب می‌رسیم؟ دستورالعمل ۲۰۲۰ سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند هر فرد بزرگسال باید در طول هفته ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشد. مطالعه جدید می‌گوید این فعالیت بدنی را می‌توان با ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه ورزش فشرده و سنگین در یک روز جایگزین کرد و این نوع فعالیت بدنی از میزان مرگ و میر افراد می‌کاهد. محققان در مطالعه جدید با بررسی داده‌های بهداشت عمومی بیش از سیصد و پنجاه هزار نفر با میانگین سنی ۴۱...


بزرگسالان در طول هفته تا چه میزان باید ورزش کنند؟

برخی از ما در طول هفته آنقدر درگیر مسائل شغلی هستیم که فرصت نمی‌کنیم فعالیت بدنی داشته باشیم. اما شاید بتوانیم در آخر هفته چند ساعتی را به ورزش کردن اختصاص دهیم. آیا در این صورت به نتیجه مطلوب می‌رسیم؟ دستورالعمل ۲۰۲۰ سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند هر فرد بزرگسال باید در طول هفته ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشد. مطالعه جدید می‌گوید این فعالیت بدنی را می‌توان با ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه ورزش فشرده و سنگین در یک روز جایگزین کرد و این نوع فعالیت بدنی از میزان مرگ و میر افراد می‌کاهد. محققان در مطالعه جدید با بررسی داده‌های بهداشت عمومی بیش از سیصد و پنجاه هزار نفر با میانگین سنی ۴۱ سال...


ملایی: با وجود تاکیدات رهبری، ورزش همگانی اولویت نیست/ دو بر صفر عقب هستیم!

رئیس فدراسیون همگانی گفت که در بحث تحرکات بدنی فرزندان ایران زمین در مقایسه با کشورهای توسعه‌یافته دو بر صفر عقب هستند. - اخبار ورزشی - به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، افشین ملایی در نشست خبری با موضوع انجمن توسعه ورزش و فعالیت‌ بدنی کودکان، گفت: شیوع کم‌تحرکی در کشور به دلیل تغییر سبک زندگی در حال وقوع است و همه سازمان‌ها باید حساس باشند. با وجود انجمن‌های متنوع به خصوص انجمن توسعه ورزش و فعالیت‌ بدنی کودکان به این موضوع پرداخت. با تعاملات با مراکز علمی به سمت کارهای کاربردی پیش رفتیم تا ببینیم چه برنامه‌هایی می‌تواند از تاثیر منفی خانه‌نشینی در کرونا در کودکان بکاهد.وی افزود: با توجه به اهمیت سلامت کودکان در توسعه کشور در آینده،...


خودداری از انجام فعالیت‌های شدید بدنی در زمان آلودگی هوا

هومن رفیعی گفت : با توجه به شرایط پایداری و محبوس شدن هوا به هیچ وجه در ارتفاعات کوه نوردان توقف نکنند و در صورت امکان کوهنوردی شان را تعطیل کنند. به گفته دبیر کارگروه بحران دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به همشهریان توصیه می‌کنیم که از خروج غیرضروری از منزل و محل کار خودداری کنند بخصوص اگر دچار بیماری‌های قلبی و ریوی و مبتلا به آسم و آلرژی هستند و یا از لنز‌های چشمی استفاده می‌کنند. در صورت خروج از منزل یا محل کار حتماً از ماسک‌های مناسب و فیلتردار برای جلوگیری از تنفس در هوای آلوده استفاده کنند و در صورت امکان از عینک مناسب آن‌هایی که آلرژی‌ها چشمی دارند استفاده نمایند. در و پنجره و منافذ محل زندگی...


ورزشکاران سالمند حجم مغز بیشتری دارند

جرالدین پوزنل، محقق مطالعه گفت: نتایج ممکن است به ما کمک کنند تا دریابیم فعالیت‌ بدنی چگونه بر سلامت مغز تاثیر می‌گذارد و ممکن است ما را در توسعه راهبرد‌هایی برای جلوگیری یا به تاخیر انداختن کاهش حافظه و مهارت‌های تفکر مرتبط با افزایش سن راهنمایی کند. به گزارش ارث، سالمندانی که از نظر بدنی فعال هستند، مزایای قلبی عروقی را به دست می‌آورند که ممکن است منجر به یکپارچگی ساختاری بیشتر مغز شود. این مطالعه بر روی ۱۳۴ نفر با میانگین سنی ۶۹ سال که هیچ مشکل حافظه نداشتند، انجام شد. این افراد فعالیت بدنی خود را در سال گذشته گزارش کردند و اسکن مغزی برای اندازه‌گیری حجم مغز و متابولیسم گلوکز آنان انجام شد. محققان اظهار کردند...


فواید عجیب و جالب ورزش برای مغز

به نقل از ارث، دکتر جرالدین پوزنل، محقق این مطالعه گفت: این نتایج ممکن است به ما کمک کند تا دریابیم فعالیت‌بدنی چگونه بر سلامت مغز تاثیر می‌گذارد و ممکن است ما را در توسعه راهبردهایی برای جلوگیری یا به تاخیر انداختن کاهش حافظه و مهارت‌های تفکر مرتبط با افزایش سن راهنمایی کند. سالمندانی که از نظر بدنی فعال هستند مزایای قلبی عروقی را به دست می‌آورند که ممکن است منجر به یکپارچگی ساختاری بیشتر مغز شود. این مطالعه بر روی ۱۳۴ نفر با میانگین سنی ۶۹ سال که هیچ مشکل حافظه نداشتند، انجام شد. این افراد فعالیت بدنی خود را در سال گذشته گزارش کردند و اسکن مغزی برای اندازه‌گیری حجم مغز و متابولیسم گلوکز آنان انجام شد. محققان...


آیا حجم مغز سالمندان ورزشکار بیشتر است؟

آفتاب‌‌نیوز : دکتر جرالدین پوزنل، محقق این مطالعه گفت: این نتایج ممکن است به ما کمک کند تا دریابیم فعالیت‌بدنی چگونه بر سلامت مغز تاثیر می‌گذارد و ممکن است ما را در توسعه راهبردهایی برای جلوگیری یا به تاخیر انداختن کاهش حافظه و مهارت‌های تفکر مرتبط با افزایش سن راهنمایی کند. به گزارش ارث، سالمندانی که از نظر بدنی فعال هستند مزایای قلبی عروقی را به دست می‌آورند که ممکن است منجر به یکپارچگی ساختاری بیشتر مغز شود. این مطالعه بر روی ۱۳۴ نفر با میانگین سنی ۶۹ سال که هیچ مشکل حافظه نداشتند، انجام شد. این افراد فعالیت بدنی خود را در سال گذشته گزارش کردند و اسکن مغزی برای اندازه‌گیری حجم مغز و متابولیسم گلوکز آنان انجام شد....


آیا ۳۰ دقیقه ورزش در روز کافی است؟

آفتاب‌‌نیوز : برای سال‌ها دانشمندان حوزه ورزش تلاش می‌کردند «دوز» یا همان میزان ایده‌آل ورزش را برای اکثریت افراد تعیین کنند. پژوهشگران آمریکایی سرانجام در سال ۲۰۰۸ به اجماع گسترده‌ای رسیدند و پس از بررسی علوم موجود در زمینه‌های تحرک بدنی و سلامت دستورالعملی برای فعالیت ورزشی تدوین کردند که در سال ۲۰۱۸ نیز یک بار به‌روزرسانی شد. به گزارش نشریه نیویورک تایمز؛ دانشمندان در این دستورالعمل به افرادی که از نظر جسمی توانا هستند، توصیه کردند به طور متوسط ۱۵۰ دقیقه در هفته به طور ملایم ورزش کنند و اگر نمی‌توانند دستکم نیمی از آن را انجام دهند. اما این میزان «ملایم» به چه معنا است و بهترین راه برای خالی کردن وقت برای انجام این دقایق ورزش هفتگی...


پیاده روی بهترین تحرک بدنی برای سلامت قلب

تحرک بدنی و پیشگیری از بیماری‌های قلبی، فواید ورزش بر سلامت قلب، پیاده روی بهترین گزینه برای داشتن تحرک، اثرات ورزش برقلب، عکس العمل قلب و عروق به ورزش، ورزش‌های مخصوص قلب، فیزیولوژی قلب ورزشی و هشت مزیت پیاده روی منظم و سلامتی قلب را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید. به گزارش خبرنگار ایمنا، فعال بودن و داشتن تحرک بیشتر برای داشتن یک قلب سالم مهم و ضروری است. هدف نهایی ما این است که به هر صورت ممکن، در طول روز فعال باشیم و نشستن برای مدت طولانی را کاهش دهیم. در کنار تغذیه سالم و عدم مصرف دخانیات، انجام فعالیت‌های بدنی نه تنها از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند، بلکه در صورت بروز حملات قلبی، عملکرد و...


قبل یا بعد از افطار ورزش کنیم؟

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، انجام ورزش قبل و بعد از افطار شرایط خاصی دارد که حتما باید به آن توجه شود، در عین حال توصیه می‌شود فعالیت بدنی ۳ ساعت پس از افطار و همراه با کامل شدن فرآیند هضم و ترجیحا در مکانی با تهویه مطبوع انجام شود.  تحقیقات نشان داده است که روزه گرفتن به مدت ۳۰ روز متوالی بدون انجام ورزش یا فعالیت بدنی باعث کاهش قدرت و آمادگی جسمانی می‌شود و روزه‌داران باید در ماه رمضان فعالیت فیزیکی منظم داشته باشند تا سالم بمانند، اما بهترین زمان ورزش برای روزه‌داران چه زمانی است؛ قبل یا بعد از افطار؟ ورزش قبل از افطاربر اساس این مطلب که از سوی ساناز کبیری، متخصص پزشکی ورزشی...