Web Analytics Made Easy - Statcounter
2024-03-19@05:45:42 GMT
۱۳۶ نتیجه - (۰.۰۶۰ ثانیه)

جدیدترین‌های «بعد ورزش مصرف»:

بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
    فرارو- اغلب افراد وقتی ورزش کردن را با هر هدفی شروع می‌کنند، خود را در برابر این سوال مهم می‌بینند که آیا باید قبل از غذا خوردن ورزش خود را به انجام برسانند یا برعکس، ورزش خود را به بعد از صرف یک وعده غذایی موکول کنند؟ در واقع همه ما و به ویژه افرادی که ورزش کردن را آغاز می‌کنند به اهمیت جایگاه تغذیه در کنار ورزش آگاه هستند و می‌دانند که این دو مقوله باید در کنار یکدیگر باشند تا کارآیی لازم حاصل شود. اما گاه دنبال کردن اهداف متفاوت در ورزش همچون کاهش وزن و یا تلاش برای عضله سازی، سبب می‌شود تا افراد نسبت موضوع تغذیه در کنار ورزش سردرگم شوند و ندانند که پیش از...
    آفتاب‌‌نیوز : می‌توانید باقاعده و منظم زندگی کنید. اگر آب کافی ننوشید به یبوست خفیف دچار می‌شوید. عدم تحرک، تغییر رژیم غذایی، بیماری و حتی استرس می‌تواند به این مشکل دامن بزند. یبوست معمولاً خود به خود از بین می‌رود، اما شما می‌توانید همراه با ورزش، دارو‌های بدون نسخه و البته آب به حرکت روده‌ها و دفع کمک کنید. ●مفاصل شما بهتر کار می‌کنند. آب بخش بزرگی از غضروف مفصل شما را تشکیل می‌دهد که به جذب ضربات کمک کرده و حرکات استخوان بر استخوان را نرم‌تر می‌کند.  آب همچنین می‌تواند از نقرس که نوعی بیماری مفصلی دردناک می‌باشد، جلوگیری کند. همچنین آب به دفع سموم از بدن که می‌توانند باعث التهاب مفاصل شوند نیز کمک می‌کند.  ● افزایش تعریق...
    متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفت: بعد از تمرین ورزش برای فعال شدن مسیرهای آنابولیکی و عضله‌سازی، بدن انسان به پروتئین نیاز دارد، از این رو بهتر است که پروتئین از منابع با کیفیت و کم‌چرب مانند سینه مرغ، سفیده تخم‌مرغ، شیر و لبنیات کم‌چرب تحت نظر متخصص مصرف شود. سارا صافی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، درباره غذا خوردن بعد از ورزش اظهار کرد: سال‌ها قبل باور غلطی وجود داشت که تصور می‌کردند برای کاهش وزن و چربی‌سوزی، باید تا دو ساعت بعد از ورزش هیچ خوراکی مصرف نشود، این در حالی است که این اقدام هیچ توجیه علمی نداشت و نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی‌کند، بلکه گرسنگی کشیدن بعد از ورزش باعث ریزش عضلانی و...
    بعد از ورزش گرسنه و تشنه هستید و قصد دارید چیزی بخورید ولی شاید خوراکی هایی که بعد از تمرین ورزشی می خورید علاوه براینکه هیچ سودی ندارد شاید حتی منجر به چاقی و حتی بیماری شما شوند. بعد از ورزش و اتمام تمرینات ورزشی چه بخوریم و چه نخوریم؟ در پاسخ به این سوال بهتر است ابتدا به سراغ مواد غذایی مفید بعد از تمرینات ورزشی برویم تا به طور کامل تکلیف تغذیه بعد از ورزش مشخص شود. بعد از تمام شدن ورزش زمان سوخت گیری است؛ اما نه آن سوخت گیری که شما فکرش را می کنید! که در یخچال را باز کنید و به بهانه اینکه ورزش کرده اید هرچه هست متعلق به شما باشد! در ادامه...
    پیاده روی یکی از ورزش های مناسب برای کاهش وزن می باشد ولی بهتر است دقت کنید که چه موادی را باید قبل و بعد از پیاده روی بخورید تا چربی سوزی بیشتری داشته باشید. به گزارش برنا؛ بسیاری از افراد ورزش پیاده روی را برای ورزش کردن انتخاب می‌کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که تنها 10 ‌دقیقه پیاده روی در روز باعث افزایش طول عمر می‌شود و بر سلامت نیز تاثیرگذار است. با این حال پیاده روی باید با تغذیه مناسب همراه باشد. اگر پیاده روی شدید و طولانی انجام می دهید انرژی زیادی می سوزانید، بنابراین باید بعد از پیاده روی انرژی از دست رفته را تامین کنید. خوردن کربوهیدرات و پروتئین کافی می‌تواند به تامین...
    ورزش و رژیم غذایی سالم دو کلید برای حفظ وزن بدن هستند؛ اگر هر چند وقت یک بار در رژیم غذایی خود زیاده‌روی کردید، ممکن است سعی کرده باشید که در آن هفته کمی بیشتر ورزش کنید تا کالری‌های اضافی را بسوزانید. بر اساس نتایج مطالعه منتشرشده در سال ۲۰۲۳ در نشریه فیزیولوژی کاربردی، انواع خاصی از تمرینات می‌توانند بر هورمون‌هایی که اشتهای شما را تنظیم می‌کنند، تاثیر بگذارند. این مطالعه هورمون‌های اشتها را قبل و بعد از سه نوع تمرین و یک روز استراحت (به عنوان کنترل) روی ۹ بزرگسال میانسال آزمایش کرد. تمرین‌ها شامل تمرین دویدن راحت به مدت ۳۰ دقیقه همچنین تمرین ۲۰ دقیقه‌ای با تردمیل و شدت بالا با ۱۰ فعالیت یک دقیقه‌ای سپس یک دقیقه...
    به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ورزش به طریق شگفت انگیزی به بدن شما کمک می کند. به عنوان مثال، تمرینات مقاومتی باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، کاردیو به پمپاژ کارآمدتر قلب شما کمک می کند و حرکات کششی می تواند آسیب ها را کاهش داده و انعطاف پذیری شما را افزایش دهد. علاوه بر این، ورزش می تواند کالری سوزی را برای برنامه کاهش وزن شما تسریع بخشد. اگر هدف شما کاهش وزن است، یکی از روش هایی که ممکن است در پیش بگیرید، محاسبه کالری مصرف شده در مقابل کالری سوزانده شده است. راحت‌ترین راه برای لاغری چیست؟ غذاهایی که بعد از تمرین مصرف می‌کنید نیز می‌توانند بر پیشرفت شما تأثیر بگذارند؛ در حالی که ممکن است...
    مادران باردار پس از ۹ ماه سختی و زحمت، مشتاقانه منتظر تولد فرزند خود می‌شوند و بعد از تولد انتظار دارند تا اندام خود را به خوبی گذشته برگردانند. یکی از مشکلاتی که خیلی برای شان مهم می‌شود، داشتن شکمی صاف و بدون چروک درست مانند قبل از باداری است. اما آنچه که برخلاف تفکر ما اتفاق می‌افتد، این است که برگرداندن شکم به حالت اولیه کاری نیست که به سرعت و در کوتاه‌ترین زمان اتفاق بیفتد. پوستی که طی ۹ ماه بر اثر کشش پیاپی بزرگ و نازک شده، حالا باید دوباره صاف و ضخیم شود. پوست پس از چه مدتی به حالت اولیه باز می‌گردد؟ اینکه پوست شما کی دوباره ضخیم و جمع می‌شود، بستگی به فعالیت شما...
    به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، بسیاری از ما دوست داریم برنامه ورزشیمان را به صورت صبحگاهی برگزار کنیم تا هم در ادامه، روز شاداب‌تری داشته باشیم و هم برنامه‌ریزی بهتری برای انجام سایر کارهایمان. یکی از سوالات متدوال در خصوص ورزش صبحگاهی و مخصوصا ورزش صبحگاهی زودهنگام (۵-۶ صبح)، چگونگی مصرف صبحانه است. وحید، ولی پور گفت: مصرف اندک صبحانه نسبت به مصرف زیاد صبحانه و یا حذف صبحانه پیش از ورزش موثرتر است. بیشتر بخوانید: صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی هر کسی، از کوچک تا بزرگ است. وی ادامه داد: مصرف اندک صبحانه اثرات سودمندتری نسبت به حذف آن دارد. ولی پور اضافه کرد: چند هفته ورزش صبحگاهی می‌تواند غلظت ایمونوگلوبولین A بزاقی را افزایش دهد.این عضو هیأت...
    آفتاب‌‌نیوز : سونیا لطف‌اللهی درباره ورزش و زمان تغدیه بعد از ورزش، اظهار کرد: اساس تغذیه و زمان مناسب آن بعد از ورزش را هدف ورزش مشخص می‌کند. افرادی که ورزش را با هدف کاهش وزن انجام می دهند، یک تا ۱.۳۰ ساعت بعد از ورزش نباید هیچ بارگیری کربوهیدراتی، پروتئینی، درشت مغذی و ریز مغذی داشته باشند ولی آب و املاح باید مصرف شود و بلافاصله بعد از احساس تشنگی باید آب مصرف کنند. این کارشناس تصریح کرد: در مورد قبل از انجام ورزش نیز یک اصول کلی داریم و ۳ ساعت قبل ورزش باید وعده اصلی غذا مصرف شود و میان وعده بر اساس ذائقه هر شخصی به صورت سبک باشد ولی ۴۵ دقیقه قبل ورزش نیز به...
    آفتاب‌‌نیوز : محمود روشنی با اشاره به لزوم رعایت برخی نکات تغذیه ای پس از انجام تمرینات ورزشی، اظهار کرد: برخی ورزشکاران عادت دارند پس از انجام تمرینات ورزشی به خوردن مواد غذایی همچون شیرینی ها روی می آورند که این مسئله مسلتزم توجه به نکات مهمی است. وی ادامه داد: کارشناسان علم ورزش معتقدند ورزشکاران 40 تا 45 دقیقه پس از انجام تمرینات ورزشی باید از دریافت هرگونه مواد غذایی مانند آبمیوه، کیک، سیب زمینی، مرغ و ... که نیاز به هضم دارند و نیز موادغذایی بالای پنج درصد قند، پرهیز کنند. مدیر پایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی کرمانشاه اضافه کرد: یک ورزشکار، حین ورزش سوخت و ساز زیادی را تجربه می کند و با کم آبی شدید بدن...
    1. میوه و سبزیحات مصرف کنید 2. صبحانه را از دست ندهید 3. شب غذای کمتری بخورید! 4. غذاها را سالم بپزید 6. کالری کمتری مصرف کنید 7. نوشابه را کنار بگذارید 8. به طور منظم ورزش کنید 9. عضله بسازید 10. آرامش خود را حفظ کنید و استرس را از خود دور کنید 11. خوب بخوابید 12. غذه تیروئید خود را چک کنید به گزارش اقتصاد آنلاین، تغییر فعالیت های بدنی، عادت ها و رژیم غذایی، هورمون ها و نیز چگونگی ذخیره سازی چربی توسط بدن شما همگی نقش مهمی در تغییرات و کاهش وزن شما دارند. اما چند نکته و روش ساده به کم کردن وزن شما کمک خواهند کرد.  1. میوه و سبزیحات مصرف کنید یکی از بهترین روش های کاهش وزن برای...
    مصرف مواد مغذی مناسب بعد از ورزش به اندازه چیزی که قبل از ورزش می‌خورید، اهمیت دارد. ناطقان: زمانی که شما ورزش می‌کنید بدن شما ذخایر گلیکوژن‌ را می‌سوزاند. این اتفاق باعث می‌شود میزان گلیکوژن در ماهیچه‌های شما تا حدی کاهش پیدا کند. برخی پروتئین‌ها هم در ماهیچه‌ها می‌شکنند و آسیب می‌بینند. بعد از ورزش بدن شما تلاش می‌کند تا ذخایر گلیکوژن را باز‌سازی کند و پروتئین‌های آسیب دیده در ماهیچه‌ها را نیز ترمیم و جایگزین کند.فاصله بین وعده‌های غذایی در طول روز، می‌تواند در برنامه غذایی تاثیر داشته باشد؛ اما این تمام ماجرا نیست! این موضوع می‌تواند روی عملکردتان در ورزش نیز تاثیر بگذارد. سوخت رسانی نادرست به بدن، می‌تواند عملکردتان را ضعیف کند. از طرف دیگر زیاد غذا...
    مصرف مواد مغذی مناسب بعد از ورزش به اندازه چیزی که قبل از ورزش می‌خورید، اهمیت دارد. به گزارش برنا؛ زمانی که شما ورزش می‌کنید بدن شما ذخایر گلیکوژن‌ را می‌سوزاند. این اتفاق باعث می‌شود میزان گلیکوژن در ماهیچه‌های شما تا حدی کاهش پیدا کند. برخی پروتئین‌ها هم در ماهیچه‌ها می‌شکنند و آسیب می‌بینند. بعد از ورزش بدن شما تلاش می‌کند تا ذخایر گلیکوژن را باز‌سازی کند و پروتئین‌های آسیب دیده در ماهیچه‌ها را نیز ترمیم و جایگزین کند. فاصله بین وعده‌های غذایی در طول روز، می‌تواند در برنامه غذایی تاثیر داشته باشد؛ اما این تمام ماجرا نیست! این موضوع می‌تواند روی عملکردتان در ورزش نیز تاثیر بگذارد. سوخت رسانی نادرست به بدن، می‌تواند عملکردتان را ضعیف کند. از...
    به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، زمانی که شما ورزش می‌کنید بدن شما ذخایر گلیکوژن‌ را می‌سوزاند. این اتفاق باعث می‌شود میزان گلیکوژن در ماهیچه‌های شما تا حدی کاهش پیدا کند. برخی پروتئین‌ها هم در ماهیچه‌ها می‌شکنند و آسیب می‌بینند. بعد از ورزش بدن شما تلاش می‌کند تا ذخایر گلیکوژن را باز‌سازی کند و پروتئین‌های آسیب دیده در ماهیچه‌ها را نیز ترمیم و جایگزین کند. فاصله بین وعده‌های غذایی در طول روز، می‌تواند در برنامه غذایی تاثیر داشته باشد؛ اما این تمام ماجرا نیست! این موضوع می‌تواند روی عملکردتان در ورزش نیز تاثیر بگذارد. سوخت رسانی نادرست به بدن، می‌تواند عملکردتان را ضعیف کند. از طرف دیگر زیاد غذا خوردن نیز، اهداف ورزشی‌تان را دچار اختلال می‌کند. ورزش...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، نوشیدنی‌های ورزشی موادی هستند که از آب، قندها، مقادیر کمی مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم و گاهی از مواد دیگری تشکیل شده‌اند و با مقادیر خاصی از سدیم و شکر ساخته می‌شوند تا جذب آن برای بدن آسان‌تر شود. بیشتربخوانید آشنایی با ورزش سه گانه؛ راهی مناسب برای کاهش وزن قبل از ورزش بر اساس این مطلب که از سوی محمد مهرتاش، مسئول کمیته تغذیه هیأت پزشکی ورزشی استان کرمان تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: نوشیدنی‌های ورزشی ممکن است قبل از یک رویداد برای تنظیم دقیق مصرف مایعات و سوخت (کربوهیدرات) مفید باشند و کربوهیدرات موجود در نوشیدنی‌های ورزشی می‌تواند میزان کربوهیدرات...
    به گزارش جام جم آنلاین، بسیاری از افراد ورزش پیاده روی را برای ورزش کردن انتخاب می‌کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که تنها 10 ‌دقیقه پیاده روی در روز باعث افزایش طول عمر می‌شود و بر سلامت نیز تاثیرگذار است. با این حال پیاده روی باید با تغذیه مناسب همراه باشد. اگر پیاده روی شدید و طولانی انجام می دهید انرژی زیادی می سوزانید، بنابراین باید بعد از پیاده روی انرژی از دست رفته را تامین کنید.خوردن کربوهیدرات و پروتئین کافی می‌تواند به تامین انرژی کمک کند.برای تامین کردن کربوهیدرات بدن می‌توان سیب زمینی یا برنج قهوه‌ای مصرف کرد و برای تامین پروتئین مصرف نخود، عدس و غلات توصیه می‌شود. می‌توانیم همچنین ماست یونانی ، تخم مرغ، ماهی سالمون...
    نیاز به هوشیاری بیشتر دارید؟ می خواهید پوست شفافی داشته باشید یا خودتان را برای ورزش آماده می کنید؟ همه این فعالیت‌ها نیاز به مواد غذایی خاص دارد. به گزارش برنا؛ یکی از پرتکرار‌ترین سوالات ما در زندگی، این است که چی بپزیم؟ اما امروز می‌خواهیم شما را با سوال پرکاربردتری روبه‌رو کنیم این‌ که در چه زمان‌هایی بهتر است چه مواد غذایی بخوریم تا بدن‌مان سالم بماند.در ادامه به بررسی زمان‌های مهم برای تغذیه خواهیم پرداخت.  نیاز به هوشیاری کامل دارید گاهی اوقات در طول روز  سطح انرژی شما به شدت افت می‌کند و شما احتیاج دارید در این زمان به علت کار، امتحان یا دیگر مشغله‌ها دارای هوشیاری کامل باشید. اولین چیزی که در این دوران به...
    دلیل و علت اصلی بازگشت وزنتان را بیابید به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک ،اگر به تازگی وزن کم کرده اید اما علی رغم میل طبیعی، در نگه داشتن آن مشکل دارید نگران نباشید زیرا اکثر افرادی که کاهش وزن قابل توجهی را تجربه می کنند به طور مجدد دچار افزایش وزن می شوند و حتی از علت آن هم بی خبر هستند. در این بخش به دلایل بازگشت وزن پس از لاغری می پردازیم. دلایل رایج بازگشت وزن پس از لاغری 1. گاهی ورزش می تواند باعث افزایش وزن شود گاه انجام تمرینات ورزشی بصورت موقت باعث افزایش وزن می شود که می تواند نشانه انجام تمرین های سنگین باشد به این دلیل که ورزش به بافت عضلانی آسیب می رساند و روند ترمیم...
    با وجود رژیم های غذایی دقیق و تمرین های دقیق، بسیاری از افراد در هفته های اول از چالش خود شاهد اضافه شدن وزن شان هستند. ناطقان: اگر این اتفاق برای شما رخ داد، بگذارید اولین کسی باشیم که به شما می گوییم این کاملاً طبیعی است.به عبارت دیگر اصلا وحشت نکنید!چندین دلیل موجه وجود دارد که ممکن است به جای کاهش وزن در روزها و هفته های اولیه سفر کاهش وزن، میزان این مقیاس در حال افزایش باشد.در اینجا پنج دلیل وجود دارد که نشان می دهد چرا در حین تمرین اضافه شدن وزن خود را تجربه می کنید.5 دلیل اضافه شدن وزن هنگام تمرین کردنرژیم های پر کالریراه دیگری وجود ندارد. به منظور کاهش وزن و به دست...
    توسعه ورزش کشور و ورزش بانوان به اقدام به موقع، قاطع و البته مستمر قوه قضائیه گره خورده و این قوه می‌تواند خاطره خوشی را در ذهن خانواده بزرگ ورزش و همه ورزش دوستان ایران ایجاد کند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ در سیستم‌های اقتصادی گرفتن مالیات برای اداره و پیشرفت کشور یکی از ملزمات ساختن جوامع پیشرفته به شمار می‌رود. مجلس در بودجه سال جاری مالیات 40 درصد از فروش دخانیات به ورزش را مصوب کرد که قطعا این موضوع می‌تواند در توسعه ورزش بویژه ورزش بانوان و توسعه ورزش همگانی کمک شایانی باشد. اما حال آنکه قانون‌گذار قید خرج این مبلغ را در بخش خاصی کرده است. باید دید  این بودجه که در حال حاضر برآورد آن 30...
    به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، شاید امروز یک ورزش عالی انجام داده باشید و احساسی را در خودتان پیدا کنید که تا به حال تجربه اش را نداشتید اما این حس خوب فقط برای مدت زمان کوتاهی در شما اثر و ماندگاری دارد. چیزی که باعث می شود تا این حس در شما ادامه دار باشد، وعده غذایی بعد از ورزش است. معمولاً سعی می کنید که مدت زمان بیشتری را صبر کنید تا به حالت ریکاوری برسید و بعد شروع به خوردن کنید. خوردن شما بعد از ورزش ارتباط زیادی با توانایی و قدرت و بازیابی عضلاتتان دارد. اگر بخواهید نتایج حاصل از ورزش را به حالت حداکثری برسانید، باید به بدنتان به اندازه کافی فرصت ریکاوری بدهید. خوشبختانه...
      به گفته‌ی این دو متخصص تغذیه، به خودتان گوشزد کنید که فقط در صورت انجام ورزش سنگین می‌توانید غذای بیشتری بخورید و در غیر این صورت، میزان خوردن شما نباید با روز‌های عادی (روز‌هایی که ورزش نمی‌کنید) تفاوتی داشته باشد.این تکرار، باعث ایجاد آمادگی ذهنی برای موقعیت‌هایی می‌شود که قصد پرخوری دارید یا می‌خواهید خود را قانع کنید که، چون آن روز ورزش کرده اید یا قرار است که ورزش کنید، می‌توانید بیشتر بخورید.برای مقابله با گرسنگی، مواد غذایی پر حجم و کم کالری مانند میوه، سبزیجات مصرف کنیدراه‌های مقابله با گرسنگی موقع ورزش راه دیگر برای جلوگیری از پرخوری، خوردن مواد غذایی است که باعث می‌شوند مدت بیشتری احساس سیری کنید. در این بخش، خوراکی‌هایی که کمک...
     براساس گزارشی در مجله بین‌المللی طب پیشگیری، یک مطالعه کوچک روی ۲۰ نفر نشان داده، افرادی که روغن سیاه دانه مصرف کرده و ورزش هوازی انجام داده‌اند، نتایج لاغری در آن‌ها بهتر از سایرین مشاهده شده است.یافته‌های جدید محققان در راستای تاثیر مصرف روغن سیاه دانه در کاهش وزن نشان می‌دهد که دو ویژگی عمده در این گیاه، محرک اصلی آن برای کم کردن وزن است. دانه‌های سیاه‌دانه خواص دارویی بسیار زیادی دارند و از سال‌ها پیش از این دانه‌ها به‌واسطه خواص ضدمیکروبی، ضدقارچی، ضدتومور و ضدچاقی در مناطقی مثل جنوب‌شرقی آسیا، خاورمیانه و خاور دور استفاده می‌شده که نشان از اهمیت خواص درمانی آن دارد.بر اساس نتایج مطالعه‌ای هم که در مجله Endocrinology & Metabolism منتشر شده، مصرف...
    «به میزان غذایی که می‌خورید توجه کنید. باید به اندازه باشد. اگر کم باشد ممکن است در طول ورزش خسته شوید. عکس آن هم باید گفته شود که اگر میزان غذا زیاد باشد معده سنگین می‌شود و نمی‌توانید آن طور که باید و می‌خواهید ورزش کنید.»به گزارش تابناک به نقل از فرادید نوشت: خوردن قبل از ورزش فواید زیادی دارد که از نظر علمی هم اثبات شده است. مصرف به اندازه کالری انرژی لازم را برای بدن شما به‌گونه‌ای فراهم می‌کند که در طول فعالیت بدنی در بالاترین حد خود باشد.به شما خواهیم گفت که قبل از ورزش چه غذا‌هایی مصرف کنید.بیشتر افرادی که ورزش می‌کنند بر این باورند که قبل از شروع تمرینات نباید هیچگونه مواد خوراکی مصرف کنند،...
     دویدن می‌تواند راهکاری بسیار موثر برای کاهش وزن باشد، اما نتایجی که از آن می‌بینید به شدت به عامل دیگری یعنی رژیم غذایی نیز بستگی دارد.متخصصان خاطر نشان می‌کنند که اگرچه دویدن می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای کاهش وزن باشد، اما باید توجه داشت که گاهی اوقات میزان کالری مصرفی افراد پس از دویدن بیشتر از میزان کالری است که در طول دویدن سوزانده‌اند.در واقع بیشتر افراد پس از دویدن گرسنه می‌شوند و از آن رو تمایل دارند غذا بخورند، اما در صورتی که حواستان به کالری موجود در خوراکی‌های مصرفی پس از دویدن نباشد، ممکن است به جای کاهش وزن با افزایش وزن مواجه شوید.فراموش نکنید که پس از این فعالیت بدنی باید خوراکی‌هایی را مصرف کنید که مغذی بوده...
    آفتاب‌‌نیوز : دویدن می‌تواند راهکاری بسیار موثر برای کاهش وزن باشد اما نتایجی که از آن می‌بینید به شدت به عامل دیگری یعنی رژیم غذایی نیز بستگی دارد. متخصصان خاطر نشان می‌کنند که اگرچه دویدن می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای کاهش وزن باشد اما باید توجه داشت که گاهی اوقات میزان کالری مصرفی افراد پس از دویدن بیشتر از میزان کالری است که در طول دویدن سوزانده‌اند. در واقع بیشتر افراد پس از دویدن گرسنه می‌شوند و از آن رو تمایل دارند غذا بخورند اما در صورتی که حواستان به کالری‌ موجود در خوراکی‌های مصرفی پس از دویدن نباشد، ممکن است به جای کاهش وزن با افزایش وزن مواجه شوید. فراموش نکنید که پس از این فعالیت بدنی باید خوراکی‌هایی...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد مصرف نوشیدنی‌های قندی، گازدار و حاوی کافئین هنگامی‌که در آب‌وهوای گرم ورزش می‌نمایید، باعث افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌های کلیوی می‌شود. سودا سبب دهیدراتاسیون (از دست دادن آب بدن) می‌شود که این امر منجر به کار کشیدن بیش‌ازحد از کلیه‌ها می‌گردد. یک تیم تحقیقاتی، پژوهشی بر روی تعدادی داوطلب در یک روز گرم تابستانی انجام دادند که در این مطالعه داوطلبان ابتدا به مدت یک ساعت ورزش کردند که شامل ۳۰ دقیقه تردمیل و پس‌ازآن دمبل زدن بود. پس از ۴۵ دقیقه ورزش، آن‌ها به نوشیدن مایعات پر فروکتوز، حاوی کافئین و گازدار پرداختند و دوباره سیکل ورزشی را به مدت ۴ ساعت متوالی ادامه دادند. محققان دمای بدن، ضربان...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در طول تمرین، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به ۷۰۰ گرم می‌رسد (ذخیره معمولی ۳۵۰ تا ۴۰۰ گرم است) که بعد از تمرین، این ذخیره کاملا از عضلات تخلیه می‌شود، بنابراین لازم است با هدف رشد و ترمیم عضلات، ذخایر انرژی بدن دوباره بازسازی شود. برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن و ترمیم عضلات، کافی است به میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین مصرف شود. به خصوص برای کسانی که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، مصرف مقدار کافی پروتئین پس از ورزش، اسید آمینه کافی را برای ترمیم و ساخت پروتئین بدن فراهم می‌کند. بر اساس توصیه کارشناسان، بهتر است پروتئین و کربوهیدرات...
    علی ارغوانی متخصص داخلی اظهار کرد: اگر بدن دچار کم آبی شود، دیگر قادر نخواهد بود با توان کافی به ورزش خود ادامه دهد، حتی کاهش یک تا ۲ درصد از آب بدن، روی بازدهی ورزشکار موثر است، از این رو توصیه می‌شود روزانه به تعداد زیاد مایعات بنوشید.وی ادامه داد: بیشتر ورزشکاران روزانه به ۲۵۰۰ تا ۴۵۰۰ کالری نیاز دارند، بنابراین میزان آب مورد نیازشان نیز ۵/۲ تا ۵/۴ لیتر در روز است، همچنین باید قبل، بعد و در حین انجام تمرین آب و مایعات بنوشند؛ ۱۰ تا ۲۰ دقیقه قبل از ورزش باید ۳۶۰ تا ۶۰۰ میلی لیتر آب نوشید، در حین ورزش، هر ۱۵ دقیقه یک بار ۲۴۰ میلی لیتر آب نوشید، پس از ورزش به ازای...
    رکنا: برای لاغر شدن در زمانی که ورزش می کنید خوردن مایعات نقش بسزایی دارد. یک متخصص داخلی گفت: یک تا ۲ ساعت بعد از تمرین ورزشی، یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین و مایعات فراوان مصرف کنید.  علی ارغوانی متخصص داخلی اظهار کرد: اگر بدن دچار کم آبی شود، دیگر قادر نخواهد بود با توان کافی به ورزش خود ادامه دهد، حتی کاهش یک تا ۲ درصد از آب بدن، روی بازدهی ورزشکار موثر است، از این رو توصیه می‌شود روزانه به تعداد زیاد مایعات بنوشید. وی ادامه داد: بیشتر ورزشکاران روزانه به ۲۵۰۰ تا ۴۵۰۰ کالری نیاز دارند، بنابراین میزان آب مورد نیازشان نیز ۵/۲ تا ۵/۴ لیتر در روز است، همچنین باید قبل، بعد و در...
    رکنا: مصرف این غذاها بعد از ورزش ممنوع است. شکی نیست سالاد‌ یک ماده غذایی بسیار مغذی است اما به دلیل بالا بودن فیبرموجود درآن، می‌تواند انواع مشکلات گوارشی مانند نفخ و گاز معده ایجاد کند.  افرادی که به ورزش کردن اهمیت زیادی می‌دهند پس از به اتمام رسیدن ورزش مواد غذایی خاصی مصرف می کنند تا بدنشان بازسازی شود. به گفته کارشناسان ترمیم باید پس از 15 دقیقه و طی 2 ساعت انجام گیرد. اما چه موادی را نباید بعد از ورزش کردن مصرف کرد؟ * سالاد: شکی نیست سالاد‌ یک ماده غذایی بسیار مغذی است اما به دلیل بالا بودن فیبرموجود درآن، می‌تواند انواع مشکلات گوارشی مانند نفخ و گاز معده ایجاد کند. * اسمو تی سبزی:...
    برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن و ترمیم عضلات، کافی است به میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین مصرف شود. به خصوص برای کسانی که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، مصرف مقدار کافی پروتئین پس از ورزش، اسید آمینۀ کافی را برای ترمیم و ساخت پروتئین بدن فراهم می‌کند.بر اساس توصیه کارشناسان، بهتر است پروتئین و کربوهیدرات به صورت مایع و به نسبت یک به چهار باشد. (یک لیوان شیر کاکائو)همچنین مصرف پروتئین و کمی هم کربوهیدرات بعد از تمرین، بهترین گزینه است. به عنوان مثال:پنیر کم چرب، سبزیجات تیره و دارای برگ سبز، بلغور جوی دوسر، شیر شکلات، پودر پروتئین حیوانی یا گیاهی، تخم مرغ، سینه مرغ، کره بادام زمینی.۲ نکته مهم را هرگز فراموش نکنید؛۱. بعد از ورزش بدن شما آب...
    پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمانگروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در مورد مصرف مواد غذایی قبل و پس از ورزش، اظهار کرد: یکی از باورهای غلط، که شاهد رواج آن در باشگاه‌های ورزشی هستیم این است که فرد برای جلوگیری از چاقی باید تا دو ساعت پس از ورزش کردن، خوراکی مصرف نکند. وی در ادامه گفت: زمانی که ورزش می‌کنیم موادی چون  گلیکوژن کبد، قند خون  در بدن مصرف می‌شود و مقداری نیز چربی می‌سوزد، وقتی این ذخایر از دست برود باید جایگزینی برای آن پیدا کنیم؛ در این زمان 20 تا نیم ساعت زمان طلایی برای بازیابی مواد از دست رفته برای بدن است و حتما باید یک...
    قبل از پاسخ به این سوالات لازم است که اهمیت مصرف غذا برای تامین عملکرد ورزشی و چگونگی پاسخ بدن به تمرینات جسمانی درک شود. به هنگام یک جلسه ورزش، ذخایر انرژی (گلیکوژن) تمام شده، بافت عضلانی صدمه دیده و بسیاری از الکترولیت‌های بدن از طریق الکترولیت‌ها از دست رفته است. مواد مغذی پس از ورزش برای جایگزینی ذخایر گلیکوژنی از دست رفته ناشی از ورزش، لازم است. همچنین مصرف کردن یک وعده غذایی ریکاوری ورزش به تحریک ساختن پروتئین برای ترمیم و ساختن بافت عضلانی جدید و بازگردانی آب و تعادل الکترولیتی لازم است.مواد مغذی و زمان بندی با توجه به تحقیقات مصرف مقدار صحیح کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها بخصوص پس از ورزش مهم است. با توجه به تحقیقات زمان...
    ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست، بسیاری از افراد ورزش پیاده روی را برای ورزش کردن انتخاب می‌کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که تنها 10 ‌دقیقه پیاده روی در روز باعث افزایش طول عمر می‌شود و بر سلامت نیز تاثیرگذار است. با این حال پیاده روی باید با تغذیه مناسب همراه باشد. اگر پیاده روی شدید و طولانی انجام می دهید انرژی زیادی می سوزانید، بنابراین باید بعد از پیاده روی انرژی از دست رفته را تامین کنید.  خوردن کربو هیدرات و پروتئین کافی می‌تواند به تامین انرژی کمک کند.برای تامین کردن کربوهیدرات بدن می‌توان سیب زمینی یا برنج قهوه‌ای مصرف کرد و برای تامین پروتئین مصرف نخود، عدس و غلات توصیه می‌شود. می‌توانیم همچنین ماست یونانی ،...
    خبرگزاری میزان- هشتمین روز از مرداد ماه ۱۳۹۷ با اخبار و حاشیه‌های گوناگونی همراه بود که از جمله مهمترین آن‌ها می‌توان به داستان آخرین مسافران ماه و مواد غذایی که نباید بعد از ورزش مصرف شوند اشاره کرد. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،امروز خبرهای متعددی در گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان منتشر شد در ادامه می توانید چند خبر که مخاطبان بیشتری از آن بازدید کردند را بخوانید. برای دیدن متن کامل اخبار بر روی تیترها کلیک کنید. لبخند «جهانگیری» در جلسه ستاد اقتصاد مقاومتی +عکسجلسه ستاد فرماندهی اقتصاد مقاومتی امروز دوشنبه به ریاست اسحاق جهانگیری معاون اول رئیس جمهوری برگزار شد.     قیمت روز موبایل در بازار تهران + جدولقیمت روز موبایل در بازار...
    ساعت 24-بعد از ورزش بدن نیاز به ریکاوری و جایگزین کردن انرژی دارد. بعضی مواد غذایی برای مصرف بعد از ورزش مناسب هستند اما مصرف برخی مواد غذایی اصلا توصیه نمی‌شود.  به نقل از cosmopolitan، خوردن برخی غذاها بعد از ورزش می‌تواند به بدن آسیب برساند. مواد غذایی که مصرف آن‌ها اصلا بعد از ورزش توصیه نمی‌شود عبارتند از: ۱- شیک‌های حاوی شکر و مواد قندی: معمولا ورزشکاران بعد از ورزش شیک‌های پروتئینی مصرف می‌کنند. پودرهای پروتئینی که با آن‌ها این نوشیدنی‌ها تهیه می‌شود گاهی اوقات حاوی شکر هستند باید به این مسئله دقت کنید به نوشیدنی شکردار مصرف نکنید. ۲- مواد غذایی فراوری شده: مواد انرژی‌زایی که فراوری شده‌اند را مصرف نکنید. سعی کنید میان وعده‌هایی که شیرینی،...
    بعد از ورزش بدن نیاز به ریکاوری و جایگزین کردن انرژی دارد. بعضی مواد غذایی برای مصرف بعد از ورزش مناسب هستند اما مصرف برخی مواد غذایی اصلا توصیه نمی‌شود.  خوردن برخی غذاها بعد از ورزش می‌تواند به بدن آسیب برساند. مواد غذایی که مصرف آن‌ها اصلا بعد از ورزش توصیه نمی‌شود عبارتند از: ۱- شیک‌های حاوی شکر و مواد قندی: معمولا ورزشکاران بعد از ورزش شیک‌های پروتئینی مصرف می‌کنند. پودرهای پروتئینی که با آن‌ها این نوشیدنی‌ها تهیه می‌شود گاهی اوقات حاوی شکر هستند باید به این مسئله دقت کنید به نوشیدنی شکردار مصرف نکنید. ۲- مواد غذایی فراوری شده: مواد انرژی‌زایی که فراوری شده‌اند را مصرف نکنید. سعی کنید میان وعده‌هایی که شیرینی، شکر تصفیه شده و شکر طبیعی...
    خبرگزاري آريا - بايد بعد از پياده روي انرژي از دست رفته را تامين کنيد‎پياده روي انتخاب مناسبي است، زيرا فشار زيادي به بدن وارد نمي‌کند و نياز به تجيهزات خاصي ندارد با اين حال بايد به تغذيه بعد از پياده روي توجه کرد تا نتايج آن را مشاهده کنيم.به نقل از سايت MNT، بسياري از افراد ورزش پياده روي را براي ورزش کردن انتخاب مي‌کنند. مطالعات اخير نشان داده است که تنها 10 ‌دقيقه پياده روي در روز باعث افزايش طول عمر مي‌شود و بر سلامت نيز تاثيرگذار است. با اين حال پياده روي بايد با تغذيه مناسب همراه باشد. اگر پياده روي شديد و طولاني انجام مي دهيد انرژي زيادي مي سوزانيد، بنابراين بايد بعد از پياده روي...
    دکتر آزاده حکاک زاده اظهارداشت: مصرف پروتئین بعداز ورزش سودمندی زیادی دارد، اما مصرف مقادیر زیاد آن به ویژه بعد از هروعده غذایی، نه تنها کمک کننده نیست بلکه از طریق اوره دفع شده و جذب عضلات نمی‌شود.این متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه مصرف پروتئین برای افرادی که ورزش‌های هوازی و قدرتی انجام می‌دهند و برای کسانی که تحت رژیم‌های کاهش وزن‌اند سودمندی بیشتری دارد افزود: مناسب‌ترین میزان مصرف پروتئین بعد از ورزش حدود ۲۰ گرم است که کاملا جذب عضلات شده و منجر به افزایش حجم عضلات می‌شود.وی با تاکید براینکه مصرف پروتئین در هروعده غذایی نباید فراموش شود افزود: باید دقت داشت که میزان پروتئین مصرفی زمانی قابلیت جذب را خواهد داشت که ۲۵ صدم گرم به...
    پروتئین ماده غذایی مهم برای ورزشکاران است. این ماده برای ترسیم شدن عضلات بعد از ورزش مصرف می‌شود. با این حال مطالعات جدید نشان داده است که خوردن پروتئین با تاخیر بعد از ورزش نیز می‌تواند به ریکاوری عضلات کمک کند. ورزش، به خصوص ورزش‌هایی که شدت زیادی دارند باعث ایجاد پارگی ریز در عضلات می‌شوند. از آن جایی که سلول‌های عضلانی از پروتئینی تشکیل شده‌اند، پروتئین برای ریکاوری عضلات بعد از ورزش استفاده می‌شود. مصرف پروتئین باعث می‌شود سلول‌های جدید عضلانی ایجاد شود و این کار باعث بزرگتر و قدرتمند شدن عضلات می‌شود. مطالعات جدید نشان داده است که ورزشکاران می‌توانند میزان پروتئین مصرفی را که نسبت به آن چه که قبلا متخصصان توصیه کرده‌اند را افزایش دهند. به...
    خبرگزاري آريا - بسياري از ورزشکاران تصور مي‌کنند که براي ريکاوري بعد از ورزش حتما بايد بعد از تمرين پروتئين دريافت کرد. بررسي‌ها نشان داده که نياز نيست بلافاصله بعد از ورزش پروتئين مصرف کنيد.به‌ گزارش جام جم آنلاين از ‌ايسنا، پروتئين ماده غذايي مهم براي ورزشکاران است. اين ماده براي ترسيم شدن عضلات بعد از ورزش مصرف مي‌شود.با اين حال مطالعات جديد نشان داده است که خوردن پروتئين با تاخير بعد از ورزش نيز مي‌تواند به ريکاوري عضلات کمک کند.ورزش، به خصوص ورزش‌هايي که شدت زيادي دارند باعث ايجاد پارگي ريز در عضلات مي‌شوند. از آن جايي که سلول‌هاي عضلاني از پروتئيني تشکيل شده‌اند، پروتئين براي ريکاوري عضلات بعد از ورزش استفاده مي‌شود.مصرف پروتئين باعث مي‌شود سلولهاي جديد عضلاني...
    رکنا: تحقیقات جدید نشان می دهد بعد از ورزش تنها نوشیدنی مفید برای بدن آب است. تحقیقات جدید نشان می‌دهد نوجوانانی که پس از انجام فعالیت ورزشی به جای آب از نوشیدنی‌های ورزشی استفاده می‌کنند، خود را در خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون دیابت Diabetes قرار می‌دهند. به گزارش  تک‌تایمز، در حالی که نوشیدنی‌های طعم‌دار رفع کننده تشنگی ممکن است کسانی را که تازه فعالیت ورزشی خود را متوقف کرده‌اند و یا در حال ورزش هستند، راضی کند، اما ظاهرا نوشیدنی‌های ورزشی برای سلامتی Health فرد، به ویژه جوانان و نوجوانان مفید نیستند. محققان طی یک مطالعه جدید در مورد نوشیدنی‌های ورزشی که نوجوانان به طور روزانه مصرف می‌کنند، دریافتند که شمار افرادی که نوشیدنی‌های ورزشی مصرف می‌کنند، بسیار...
    صراط: پارک میونگ سرمربی کره‌ای تیم ملی تیراندازی با کمان در حالی با کارنامه‌ای نه چندان قابل قبول و ناکامی‌های مداوم ملی‌پوشان ریکرو در مسابقات آسیایی و جهانی، به کار خود ادامه می‌دهد که مشکلات وی در این روزها عرصه را بر کمانداران تنگ کرده و ابعاد جدیدی از رفتار نامتعارف وی از سوی ملی‌پوشان بیان شده است. به گزارش تابناک، بعد از اظهار نظر وحید بهدانی مبنی بر استفاده این مربی از مشروبات الکلی، راحله خیرالله‌زاده ورزی مربی پیشین تیم ملی و یکی دیگر از اعضای تیم ملی که تمایلی به نامش نداشت این موضوع را تایید و اعلام کردند پارک میونگ مشروبات الکلی استفاده و فحاشی می‌کند. در واقع چند عضو تیم ملی به این نکته اشاره...
    ساعت 24-نوع خوراکی مصرفی قبل از ورزش، تعیین می‌کند که هنگام انجام تمرینات ورزشی‌تان، چقدر انرژی مصرف می‌کنید و چقدر چربی می‌سوزانید. از طرفی مصرف خوراکی مناسب بعد از ورزش هم به همان اندازه اهمیت دارد. زیرا بدن پس از ورزش به بازسازی و رشد ماهیچه‌ها و همچنین بازیابی ماهیچه‌ها مشغول می‌شود. غذاهای نامناسب پیش از ورزش سبزیجات: اگرچه این خوراکی‌ها نسبت به غذاهای چرب، سالم‌تر هستند اما به دلیل سرشار از فیبر بودن، بیشتر انرژی را صرف هضم غذا می‌کنند و باعث می‌شوند خون بیشتری به سمت دستگاه گوارش و اندام‌های احشایی رفته و جلوی عملکرد خوب ورزش را می‌گیرد. در این وضعیت مصرف میوه‌هایی مانند سیب، هلو، گلابی و آلو بهتر از سبزیجات است. تخم مرغ سرخ شده...
    افرادی که قصد دارند با ورزش کردن عضلات خود را پرورش دهند علاوه بر برنامه ورزشی خاص نیازمند برنامه غذایی مناسب نیز هستند. اینکه بعد یا قبل از ورزش چه مواد غذایی مصرف کنیم تا ریکاوری بهتری داشته باشیم بسیار مهم است.به گزارش بلاغ، برخی مواد غذایی می‌توانند بر ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. در ادامه این مطلب را به نقل از ایسنا می‌خوانید.  به گزارش menshealth، انتخاب درست مواد غذایی بعد از ورزش به ریکاوری سریع‌تر، کاهش سوزش عضلات، پرورش عضلات و افزایش قدرت تیم ایمنی کمک می‌کند. بهتر است در یک ساعت بعد از ورزش آب و غذایی مناسب مصرف کنید.مواد غذایی زیر می‌توانند مناسب باشند.۱. تخم مرغ:بعد از انجام ورزش استقامتی مصرف تخم مرغ مناسب است....
    اگر از بدن خود محافظت کنید، بدن‌تان نیز از شما محافظت خواهد کرد. به گزارش ایسنا، «چطور» نوشت: «رفتن به باشگاه بخشی از فرایند رسیدن به تناسب اندام است ولی باید توجه داشته باشید که کارهایی که بعد از تمرین نیز انجام می‌دهید، بخشی دیگر از تناسب‌اندام است و روی عملکردتان تأثیر مستقیم خواهد گذاشت. برای همین در این نوشته می‌خواهیم به شما بگوییم که بعد از باشگاه رفتن باید به چه نکاتی دقت کنید. ۱. لباس‌های باشگاه خود را عوض نکنید لباس‌های مرطوب خود را سریع عوض کنید و لباس دیگری بپوشید. لباس‌های مرطوب محیط مناسبی برای رشد باکتری هستند و می‌توانند باعث سرماخوردگی شوند. جدا از این که بتوانید بعد از باشگاه به‌ سرعت دوش بگیرید یا نه،...
    خبرگزاري آريا - تغذيه بعد يا قبل از ورزش براي اينکه ريکاوري بهتري داشته باشيم بسيار مهم استافرادي که قصد دارند با ورزش کردن عضلات خود را پرورش دهند علاوه بر برنامه ورزشي خاص نيازمند برنامه غذايي مناسب نيز هستند. اينکه بعد يا قبل از ورزش چه مواد غذايي مصرف کنيم تا ريکاوري بهتري داشته باشيم بسيار مهم است.برخي مواد غذايي مي‌توانند بر ريکاوري بعد از ورزش کمک کنند. انتخاب درست مواد غذايي بعد از ورزش به ريکاوري سريع‌تر، کاهش سوزش عضلات، پرورش عضلات و افزايش قدرت تيم ايمني کمک مي‌کند. بهتر است در يک ساعت بعد از ورزش آب و غذايي مناسب مصرف کنيد.مواد غذايي زير مي‌توانند مناسب باشند.1- تخم مرغ: بعد از انجام ورزش استقامتي مصرف تخم...
    به گزارش خبرگزاری بسیج به نقل از ایسنا ، برخی مواد غذایی می‌توانند بر ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند.انتخاب درست مواد غذایی بعد از ورزش به ریکاوری سریع‌تر، کاهش سوزش عضلات، پرورش عضلات و افزایش قدرت تیم ایمنی کمک می‌کند. بهتر است در یک ساعت بعد از ورزش آب و غذایی مناسب مصرف کنید. مواد غذایی زیر می‌توانند مناسب باشند. ۱- تخم مرغ: بعد از انجام ورزش استقامتی مصرف تخم مرغ مناسب است. بررسی‌های اخیر نشان داده است که خوردن تخم مرغ به صورت کامل ۴۰ درصد تاثیرگذاری بیشتری از خوردن  سفیده به تنهایی دارد. تخم مرغ حاوی چربی سالم، ویتامین و مواد مغذی مانند فسفر و آهن است. ۲- آب انار: مطالعات اخیر نشان داده...
    به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، یک متخصص قلب و عروق گفت: «هر دردی که از ریشه دندان و فَک شروع شده و تا ناف ادامه پیدا کند باید جدی گرفته شود لذا ممکن است نشانه‌ای از مشکلات قلبی باشد.»  دکتر محمدحسین ماندگار فوق تخصص جراحی قلب و عروق بیان کرد: «متاسفانه آمار دقیقی از سکته قلبی در جوانان موجود نیست، اما با توجه به مراجعاتی که بیماران کم سن و سال در رابطه با سکته‌های قلبی و انسداد عروق قلب مانند آنژیوپلاستی و یا جراحی قلب به ما دارند، متوجه شدیم تعداد بیماران قلبی در قشر جوان کشور رو به افزایش است.» وی در ادامه افزود: «یکسری ریز فاکتور‌های عمده برای بروز عارضه‌ها و سکته‌های قلبی وجود دارد مانند...
    یکسری ریز فاکتور‌های عمده برای بروز عارضه‌ها و سکته‌های قلبی وجود دارد مانند دیابت، فشارخون، چاقی، مصرف کالری زیاد، عدم فعالیت بدنی، استرس و زمینه ارثی.به گزارش بلاغ، یک متخصص قلب و عروق گفت: هر دردی که از ریشه دندان و فَک شروع شده و تا ناف ادامه پیدا کند باید جدی گرفته شود لذا ممکن است نشانه‌ای از مشکلات قلبی باشد.به نقل از سلامت نیوز، دکتر محمدحسین ماندگار فوق تخصص جراحی قلب و عروق بیان کرد: متاسفانه آمار دقیقی از سکته قلبی در جوانان موجود نیست، اما با توجه به مراجعاتی که بیماران کم سن و سال در رابطه با سکته‌های قلبی و انسداد عروق قلب مانند آنژیوپلاستی و یا جراحی قلب به ما دارند، متوجه شدیم تعداد بیماران...
    دکتر محمدحسین ماندگار فوق تخصص جراحی قلب و عروق بیان کرد: متاسفانه آمار دقیقی از سکته قلبی در جوانان موجود نیست اما با توجه به مراجعاتی که بیماران کم سن و سال در رابطه با سکته های قلبی و انسداد عروق قلب مانند آنژیوپلاستی و یا جراحی قلب به ما دارند، متوجه شدیم تعداد بیماران قلبی در قشر جوان کشور رو به افزایش است .به گزارش بلاغ، یک متخصص قلب و عروق گفت: هر دردی که از ریشه دندان و فَک شروع شده و تا ناف ادامه پیدا کند باید جدی گرفته شود لذا ممکن است نشانه ای از مشکلات قلبی باشد. دکتر محمدحسین ماندگار فوق تخصص جراحی قلب و عروق بیان کرد: متاسفانه آمار دقیقی از سکته قلبی در...