2024-04-24@23:00:29 GMT
۱۷۷ نتیجه - (۰.۰۰۷ ثانیه)
جدیدترین‌های «تکرار تمرین»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
به گزارش "ورزش سه"، علاقه سامان نریمان‌جهان به بارسلونا و منچستر سیتی سوژه دیگر بازیکنان پیکان در تمرین این تیم شد و همبازیان او در جریان تمرین خودروسازان در پیکانشهر برای او کُری‌خوانی کردند.رئال مادرید پس از حذف منچستر سیتی در مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان اروپا، موفق به کسب پیروزی سه بر دو در ال‌کلاسیکو شد که شادی جود بلینگام پس از گل سوم مقابل بارسلونا همراه با واسکز جالب توجه بود و همین حرکت در تمرین پیکان نیز اجرا شد!علی قربانی و ثابت‌ایمانی در جریان تمرین خودروسازان برای سامان نریمان‌جهان که هوادار بارسلونا و منچستر سیتی است و تیم‌های او برابر رئال مادرید شکست خوردند، کُری خواندند و شادی گل بلینگام و واسکز را به اجرا درآوردند....
به نظر می‌رسد منچسترسیتی مانند سال گذشته، برنامه ویژه‌ای برای رسانه‌های اسپانیایی تدارک دیده بود. طرفداری | رسانه‌های اسپانیایی به دلیل زمان‌بندی باشگاه انگلیسی نتوانسته‌اند تمرین این تیم را مشاهده کنند. به گزارش اتلتیک؛ تمرین منچسترسیتی برای ساعت 16:00 به وقت محلی برنامه‌ریزی شده بود. در حالی که قرار بود خبرنگاران اسپانیایی برای دقایقی تمرین تیم گواردیولا را مشاهده کنند، جلسه تمرینی سیتیزن‌ها یک ساعت به تعویق افتاد. در ادامه نیز بازیکنان منچسترسیتی در موعد مقرر وارد چمن نشدند. بسیاری از خبرنگاران اسپانیایی که قصد داشتند وضعیت حریف رئال مادرید را ارزیابی کنند، مجبور شدند به سمت سالن برگزاری نشست خبری بروند، جایی که قرار بود جود بلینگام با رسانه‌ها به گفت‌وگو بپردازد. این اتفاق پیش از بازی برگشت دو تیم...
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری انا، اوسمار ویرا در حاشیه تمرین امروز تیم فوتبال پرسپولیس ضمن تبریک سال نو در خصوص آخرین وضعیت این تیم اظهار کرد: ما تمرینات تیم را از روز دوشنبه هفته قبل آغاز کردیم، با وجود اینکه آنها نزدیک به یک هفته تمرین نداشتند ولی از تمرینات این هفته خیلی راضی بودم. وی ضمن تشکر از حضور هواداران در تمرینات این تیم در خصوص پایان قرارداد برخی از بازیکنان این تیم در پایان فصل گفت: فعلا روی بازی های باقی مانده پرسپولیس تمرکز داریم. خودِ من هم پایان فصل قراردادم با پرسپولیس تمام می شود و مشخص نیست فصل بعد اینجا باشم یا نه. اوسمار در خصوص مصدومیت هنانوف و همچنین ملی پوشان این تیم...
زی‌سان: بسیاری همچنان در جستجوی این موضوع هستند که آیا زدن وزنه‌های سبک برای عضله‌سازی مفیدتر است یا زدن وزنه‌های سنگین. به گزارش زی‌سان، در هر صورت همیشه این سؤال علاقه‌مندان به ورزش بدنسازی به ویژه افراد مبتدی را درگیر کرده است. تمرین با وزنه سبک تمرین با تکرار بالا با وزنه‌های سبک منجر به جذب فیبر عضلانی و هیتروفی می‌شود. تحقیقات در سال‌های اخیر نشان داده است تمرین با وزنه‌های سبک با بیش از ۳۰ مرتبه تکرار میتواند تاثیر مشابه با تمرین کردن با وزنه‌های سنگین در تعداد دفعات کمتر را داشته باشد. می‌توان اظهار کرد نتیجه‌ی این تحقیقات برای افرادی که سن بالاتری دارند و یا دچار آسیب شده‌اند و نمی‌توانند از وزنه‌های سنگین استفاده کنند بسیار خوشایند...
زی‌سان: برنامه تمرینی بروسلی در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده که بیشتر آن مبتنی بر حرکات دست است. به گزارش زی‌سان، برنامه تمرینی کلی بروسلی بیشتر شامل سه قسمت ساعد، پشت بازو و جلو بازوست و البته شامل اسکوات و ساق پا هم می‌شود. برنامه تمرینی وی به شرح زیر است: اسکوات؛ ۳ ست، هر ست ۱۰ تکرار پرس فرانسوی پشت بازو (۱)، ۴ ست، هر ست ۶ تکرارجلو بازو دمبل میز شیب‌دار؛ ۴ ست، هر ست ۶ تکرار پرس فرانسوی پشت بازو (۲)، ۴ ست، هر ست ۶ تکرار جلوبازو تمرکزی؛ ۴ ست، هر ست ۶ تکرار شنا سوئدی، ۳ ست، هر ست ۱۰ تکرارساعد هالتر نشسته؛ ۳ ست هر ست ۸ تکرارپشت بازو هالتر؛ ۳ ست، هر ست ۸ تکرار پرس سرشانه دمبل چرخشی؛...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، غبغب موجب ایجاد ظاهری ناخوشایند و کاهش اعتماد به نفس افراد شده و همه دوست دارند از شر آن خلاص شوند. خوشبختانه به کمک چند روش ساده و با تکرار و تمرین می توان از شر غبغب خلاص شد. سعی کنید برای دستیابی به نتیجه مطلوب حداقل به مدت یک ماه هر روز این تمرینات را تکرار کنید. بیشتر بخوانید: ترفندی مخصوص برای جوانی صورت و نیفتادن پوست ۱- تمرین توپ یک توپ پینگ پنگ را در زیر چانه خود قرار دهید و سعی کنید با چانه تان به آن فشار وارد کنید. این کار را به مدت یک ماه هر روز حدود 30 بار انجام دهید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید....
غبغب موجب ایجاد ظاهری ناخوشایند و کاهش اعتماد به نفس افراد شده و همه دوست دارند از شر آن خلاص شوند. خوشبختانه به کمک چند روش ساده و با تکرار و تمرین می توان از شر غبغب خلاص شد. سعی کنید برای دستیابی به نتیجه مطلوب حداقل به مدت یک ماه هر روز این تمرینات را تکرار کنید. ۱- تمرین توپ به گزارش سلامت نیوز، یک توپ پینگ پنگ را در زیر چانه خود قرار دهید و سعی کنید با چانه تان به آن فشار وارد کنید. این کار را به مدت یک ماه هر روز حدود ۳۰ بار انجام دهید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید. ۲- ورزش زبان در این تمرین از ماهیچه های زبان...
چانه دوتایی یا غبغب مساله رایجی است که در اثر افتادگی عضلات و پوست صورت و گردن صورت می‌گیرد. این اتفاق اغلب در اثر افزایش وزن رخ می‌دهد، اما میتواند به دلایل دیگری از جمله ژنتیک یا شل شدن پوست ناشی از افزایش سن نیز اتفاق بیفتد. غبغب موجب ایجاد ظاهری ناخوشایند و کاهش اعتماد به نفس افراد شده و همه دوست دارند از شر آن خلاص شوند. خوشبختانه به کمک چند روش ساده و با تکرار و تمرین می‌توان از شر غبغب خلاص شد. سعی کنید برای دستیابی به نتیجه مطلوب حداقل به مدت یک ماه هر روز این تمرینات را تکرار کنید. ۱- تمرین توپ یک توپ پینگ پنگ را در زیر چانه خود قرار دهید و سعی...
مهدی انگوران در گفتگو با خبرنگار مهر از برگزاری اولین دوره تکرار و تمرین امداد و نجات آتش نشانان استان در دریا خبر داد و گفت: با توجه به برگزاری دو دوره فنی و حرفه‌ای و c mans با محوریت دریا و سد و رودخانه که در سال ۱۴۰۱ به عنوان اولین استان کشور این اداره کل برگزارشد، این دوره تکرار و تمرین برگزار شد. وی افزود: با توجه به توریست پذیر بودن استان و حادثه خیز بودن دریاها و رودخانه و سدها، این دوره آموزشی برای ۷۵ نفر از غواصان آتش نشانی‌های استان در حال برگزاری است و امید هست که با تداوم این کار و جدیت آتش نشانان این حوادث به صفر برسد. انگوران یادآور شد: در ضمن...
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ بعد از حضور محمدمنتظر در تمرینات تیم استقلال پیش بینی می‌شد او تبدیل به یکی از مهره‌های ثابت تیم آبی شود اما طولی نکشید به دنبال اختلاف جواد نکونام و علی خطیر این بازیکن از حضور درتمرینات تیم آبی منع شد و راهی تیم مس رفسنجان شد. البته او قرضی از سوی تیم استقلال راهی تیم مس رفسنجان شد. این اتفاق امروز در تمرین استقلال برای محمد جواد کیا دروازه‌بان جوان تکرار شد. ظاهرا او بدون هماهنگی از سوی باشگاه استقلال با جواد نکونام به خدمت گرفته شد و به همین خاطر سرمربی امروز به او اجازه تمرین نداد و راهی باشگاه شد. جواد نکونام در ماجرای محمد منتظر نشان داد کوتاه نخواهد آمد و پیش...
ما به طور متوسط روزانه ۲ ساعت و ۵۵ دقیقه به گوشی‌های هوشمند خود خیره می‌شویم و برای این کار اغلب سرمان به سمت پایین است. به همین دلیل، وضعیت بدنمان ممکن است دستخوش تغییر شود، زیرا سر به سمت جلو می‌رود و شانه‌ها گرد می‌شوند. این موضوع میتواند در گذر زمان منجر به مشکلات مختلفی در سلامت شما شود. در ادامه چند تمرین ساده به شما آموزش می‌دهیم که می‌توانید در خانه تمرین کنید تا وضعیت بدنتان بهبود پیدا کند. ۱. تمرین بلند کردن دست صاف بایستید و گردن خود را بکشید. سر خود را کج نکنید و مستقیم به جلو نگاه کنید. همانطور که در تصویر نشان داده شده است، دستانتان را پشت سر ببرید و کف یک...
هیچ چیز ناراحت کننده‌تر از این نیست که پس از پوشیدن لباسی که دوست دارید متوجه بیرون زدن چربی پشت و زیر بغل خود شوید. اغلب در طول تمرینات، ما از پشت و زیر بغل خود غافل می‌شویم، زیرا روی قسمت‌هایی از بدن که بیشتر در آینه می‌بینیم مانند شکم، پاها و باسن تمرکز می‌کنیم. امروز می‌خواهیم توجه شما را به تمرینات کارآمد سینه و پشت جلب کنیم که به شما کمک میکند در هر لباسی که می‌پوشید بهترین ظاهر خود را داشته باشید. به گزارش روزیاتو، در ادامه یک برنامه تمرینی برای از بین بردن چربی پشت و زیر بغل آماده کرده‌ایم که به شما کمک میکند این نواحی را تنها در عرض یک ماه بسازید! پس از اولین...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، هرچند با توجه به مقالات منتشر شده توسط مجله پلاس وان شواهد علمی محدودی در حمایت از اثر ورزش های چشمی بر تقویت بینایی وجود دارد، اما این تمرینات می توانند به کاهش فشار چشم، درمان برخی از بیماری های چشمی و همینطور تامین سلامت کلی چشم کمک کنند. بیشتر بخوانید: لنزهای فیلتر کننده چه قدر در برابر اثرات مضر نور آبی موثر هستند؟ تمرینات چشم به ویژه برای افرادی که فشار چشم دیجیتال را تجربه می کنند، بسیار مفید هستند. این عارضه ناشی از استفاده طولانی مدت از رایانه و یا گوشی ها و تبلت های هوشمند است. در ادامه نگاهی به برخی از مهم ترین و مفیدترین تمرینات چشمی خواهیم داشت. گفتنی است...
سه کار مهمی که بعد از تمام شدن کلاس زبان باید انجام بدهید! آموزش زبان انگلیسی یک فرایند تخصصی است که به سال‌ها تمرین و تلاش نیاز دارد. متناسب با بازه سنی از روش‌های مختلفی برای تثبیت مطالب در ذهن استفاده می‌شود. افراد باهوش و منظم، برای نهادینه‌سازی مطالب انگلیسی، کارهای مفیدی را بعد از پایان کلاسشان انجام می‌دهند. شما زمانی می‌توانید به بالاترین سطح از دانش انگلیسی دست پیدا کنید که فرایند تمرین و تکرار این مطالب را با یک برنامه‌ریزی مدون انجام دهید. بر همین اساس در این مطلب به سه راهکار اصلی و موثر برای جلوگیری از فراموشی مطالب انگلیسی و تثبیت آنها در ذهن پس از پایان کلاس زبان می‌پردازیم. برای افزایش بازده آموزشی...
ساده است که بخواهید از برنامه کاری پرمشغله تان به عنوان بهانه‌ای برای ورزش نکردن استفاده کنید. اما هیچ‌کس نمی‌گوید که برای مراقبت بیشتر از سلامتی‌تان باید حتما دفتر کارتان را ترک کنید. تمرینات زیادی وجود دارد که می‌توانید با رعایت ایمنی در محل کارتان انجام دهید که برای برخی از آنها، حتی نیازی به ترک صندلی خود ندارید. ۱. شنا پشت میزدست‌هایتان را تقریبا به اندازه عرضه شانه باز کرده و کف دست‌ها را روی میز قرار دهید پاها را از میز دور کنید تا جایی که به حالت مایل قرار بگیرید همانطور که نفستان را داخل می‌دهید به آرامی سینه خود را به سمت میز پایین بیاورید خودتان را به سمت بالا هل دهید، مثل یک تمرین شنا...
عصر ایران - هرچند با توجه به مقالات منتشر شده توسط مجله پلاس وان شواهد علمی محدودی در حمایت از اثر ورزش های چشمی بر تقویت بینایی وجود دارد، اما این تمرینات می توانند به کاهش فشار چشم، درمان برخی از بیماری های چشمی و همینطور تامین سلامت کلی چشم کمک کنند. تمرینات چشم به ویژه برای افرادی که فشار چشم دیجیتال را تجربه می کنند، بسیار مفید هستند. این عارضه ناشی از استفاده طولانی مدت از رایانه و یا گوشی ها و تبلت های هوشمند است. در ادامه نگاهی به برخی از مهم ترین و مفیدترین تمرینات چشمی خواهیم داشت. گفتنی است که نکات مورد بحث از طریق وب سایت مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا در اختیار علاقه...
به گزارش "ورزش‌سه"، با توجه به جایگاه و اهمیتی که امید نورافکن در ترکیب تیم فوتبال سپاهان دارد، غیبت او خیلی زود به چشم هواداران و همینطور اهالی رسانه آمد و در گفتگو با سرپرست باشگاه این موضوع را مطرح کردند، که ماجرا به حواشی پیرامون رضا اسدی پس از غیبت در تمرین هم کشیده شد.رضا اسدی چندی پیش در تمرین حاضر نبود و بلافاصله شایعاتی درباره جدایی او از سپاهان به دلیل بالا بودن قراردادش شکل گرفت، اما باشگاه خیلی زود دلیل عدم حضور او را صلاحدید مورایس برای حضور در سالن وزنه عنوان کرد.روز سه‌‌شنبه پس از اینکه از مهدی سلیمی سرپرست تیم فوتبال سپاهان با سوالی درباره دلیل غیبت امید نورافکن مواجه شد، گریزی به ماجرا و...
به گزارش جام جم آنلاین از روابط‌عمومی تلویزیون اینترنتی کتاب، کتاب «آداب کتاب‌خواری» مجموعۀ 30 روایت از نویسنده دربارۀ خاطرات کتاب و کتابخوانی خودش است که در هر کدام از روایت ها به یکی از مسائل و موضوعات مرتبط با کتاب و کتابخوانی پرداخته است.رضایی دربارۀ اسم کتاب خود، بیان کرد: در طول تاریخ، افرادی بوده‌اند که واقعاً کتاب را می‌خوردند و موریانه‌وار، با میل و رغبت صفحات کتاب را می‌کندند و به نیش می‌کشیدند و کاری هم به توانایی معده در هضم سلولز کاغذ نداشتند. این کتاب، مناسب افرادی است که مفهوم خوردن یا بلعیدن را به معنای استعاریِ تلاش برای نزدیک شدن بیشتر به چیزی و بهره‌برداری حداکثری از آن استفاده می‌کنند. وی در ادامه، افزود: آنچه که در...
جرمی اتی‌یر، مربی تناسب اندام و فارغ التحصیل حرکت شناسی، بحث وزنه‌های سبک و سنگین برای رشد عضلانی را مورد بررسی قرار داده است. اتی‌یر تجربه شخصی در باشگاه دارد، اما او با کارشناسان بسیاری مصاحبه میکند و برای صحت استدلال‌های خود، بر مطالعات علمی تاکید میکند. یک باور رایج در جامعه بدنسازی وجود دارد که رشد عضلانی زمانی اتفاق می‌افتد که وزنه‌های سنگین‌تری را با تکرار کم انجام دهید. اگر برعکس، وزنه‌های سبک‌تر را با تکرار متوسط تا زیاد انجام دهید، به احتمال زیاد عضلات خود را برای استقامت تمرین می‌دهید، نه رشد. آیا این باور درست است؟ طبق تحقیقات علمی، خیر. در سال ۲۰۱۲ مطالعه‌ای انجام شد که در آن ۱۸ مرد با وزنه‌های سنگین و تعداد دفعات...
کشتی‌گیر آذربایجان شرقی با اشاره به مبارزه جنجالی‌اش با امین طاهری می‌گوید که حقش مقابل طاهری تضییع شده و آنها را به خدا واگذار کرده است. - اخبار ورزشی - مرتضی جان‌محمدی که یک پای تصمیم جنجالی فدراسیون کشتی درخصوص سنگین‌وزن جام تختی بود، در مورد اتفاقاتی که در این رقابت‌ها در مبارزه او با امین طاهری رخ داد، به خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم گفت: من از بغل زیر گرفتم و چهار امتیاز به من دادند، بعد پشت حریف را به زمین زدم و دو امتیاز دیگر گرفتم و ضربه‌اش کردم. مطمئنم که ضربه فنی شد. 20 ثانیه هم در همان حالت او را نگه داشتم. هیچ وقت کشتی را دوباره تکرار نمی‌کنند و وقتی داور اعلام ضربه فنی میکند...
ایسنا/گیلان به همت کانون دادبان سازمان دانشجویان جهاد دانشگاهی استان گیلان و با همکاری معاونت اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم دادگستری استان و اندیشکده نظام مسائل کشور و موسسه مشاهیر دانش، اولین دوره مسابقات ملی «موت کورت» کیفری جنایی با محوریت پرونده قتل برگزار شد. این دوره از مسابقات با شرکت ۲۲ تیم آغاز شد و در نهایت ۱۷ تیم موفق به ارسال لوایح خود شدند که با نظر هیئت داوران پنج تیم به مرحله حضوری مسابقات راه یافتند و طی دو روز به رقابت می پردازند. دکتر امیر زوار جلالی، وکیل پایه یک دادگستری در حاشیه برگزاری اولین دوره مسابقات ملی موت کورت کیفری - جنایی استان گیلان در گفت وگو با ایسنا، مسابقات موت کورت را به...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، برای افرادی که از درد مزمن گردن یا دیسک گردن رنج می‌برند، سازگاری با تغییرات و حفظ کیفیت زندگی در حد بالا، دشوار است اما با این حال در صورت درمان کافی، اکثر افراد می‌توانند با تمرینات حرکات اصلاحی در برنامه روزمره خود در فعالیت‌های عادی شرکت کنند. همه چیز درباره سرویکال گردن؛ از علل و علائم تا درمان حرکات و تمرینات ورزشی میتواند تغییرات مفید و موثری در گردن ایجاد کند اما انجام حرکات اصلاحی برای گردن درد باید اصولی باشد و به عبارتی هر فردی که دچار چنین عارضه‌ای می‌شود، نمی‌تواند به صورت خودسرانه اقدام به درمان آن با کمک ورزش کند. بر اساس این مطلب که توسط علی شعبانی فرد، متخصص حرکات...
به گزارش ایسنا، برای افرادی که از درد مزمن گردن یا دیسک گردن رنج می‌برند، سازگاری با تغییرات و حفظ کیفیت زندگی در حد بالا، دشوار است اما با این حال در صورت درمان کافی، اکثر افراد می‌توانند با تمرینات حرکات اصلاحی در برنامه روزمره خود در فعالیت‌های عادی شرکت کنند. حرکات و تمرینات ورزشی میتواند تغییرات مفید و موثری در گردن ایجاد کند اما انجام حرکات اصلاحی برای گردن درد باید اصولی باشد و به عبارتی هر فردی که دچار چنین عارضه‌ای می‌شود، نمی‌تواند به صورت خودسرانه اقدام به درمان آن با کمک ورزش کند. بر اساس این مطلب که توسط علی شعبانی فرد، متخصص حرکات اصلاحی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا...
به گزارش "ورزش سه"، نساجی مازندران پس از ۲۵ هفته لیگ برتر با سرمربی جدید در مسابقات حضور پیدا میکند که نخستین بازی با سرمربیگری کارلوس هرناندس را باید مقابل آلومینیوم اراک انجام بدهد، اما بازیکنان نساجی در آستانه این دیدار حساس، شادی تکراری فینال جام حذفی را با گلزن همان مسابقه به نمایش گذاشتند.بازیکنان نساجی در تمرین روز گذشته که در ورزشگاه کارگران تهران انجام شد، در جریان تمرین و پس از گلزنی مهرداد عبدی، دور او حلقه زدند و تیم زردپوش، در اطراف این هافبک به شادی پرداختند و به نوعی برای دیدار پیش رو مقابل آلومینیوم اراک کُری‌خوانی کردند.مهرداد عبدی که در فصل جاری لیگ برتر دو گل در دو دیدار رفت و برگشت مقابل گل‌گهر سیرجان...
بازیکنان ویارئال امروز تمرین ندارند. کیکه ستین به بازیکنان ویارئال به خاطر پیروزی مقابل رئال مادرید مرخصی داد. طرفداری | ویارئال دست به کار بزرگی زد و رئال مادرید را در سانتیاگو برنابئو 3-2 شکست داد. کیکه ستین و شاگردانش پس از بازی در رختکن به شادی و پایکوبی پرداختند و صحنه هایی را رقم زدند که یادآور شادی بازیکنان رئال مادرید پس از شکست سنگین بارسلونا در نیوکمپ بود. زمانی که کیکه ستین وارد رختکن ویارئال شد، این جمله را به زبان آورد: فردا همه شما تعطیلید! پس از این جمله بازیکنان ویارئال بالا و پایین پریدند شعار «فردا تعطیلیم!» سر دادند. بیشتر ببینید: آنچلوتی خطاب به بازیکنان رئال پس از پیروزی برابر بارسلونا: تبریک بابت پیروزی، تبریک به خاطر...
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری صدا و سیما به نقل از فدراسیون کشتی، پس از برگزاری رقابتهای کشتی آزاد جوانان قهرمانی کشور که ۱۲ تا ۱۴ بهمن برگزار شد، نفرات برتر این رقابت ها، از سوی کادر فنی به اولین اردوی آمادگی فراخوانده شدند. آزادکاران جوان که خود را برای حضور در رقابتهای قهرمانی آسیا و جهان آماده می‌کنند، در نخستین اردوی خود تمرینات متنوعی از جمله تمرین کشتی، بدنسازی، دومیدانی و ... را در دستور کار دارند و در کنار آن نیز برنامه‌های متنوع فرهنگی و تفریحی برای آنها درنظر گرفته شده است. شاگردان محسن کاوه مدیر تیم‌های ملی کشتی آزاد و سرمربی تیم ملی کشتی آزاد جوانان به دنبال کسب سومین قهرمانی پیاپی در رقابتهای قهرمانی جهان هستند...
سید حسین حسینی و مهدی مهدی‌پور دروازه‌بان و هافبک تیم فوتبال استقلال امروز (یکشنبه) در محل تمرین آبی‌پوشان حضور یافتند، اما به دلیل مصدومیت نتوانستند در مراحل آماده‌سازی آبی‌پوشان حاضر شوند. براساس این گزارش، حسینی و مهدی‌پور که در بازی با سپاهان و ملوان غایب بودند، این هفته نیز نمی‌توانند تیم‌شان را برابر مس کرمان همراهی کنند. محمدحسین مرادمند مدافع استقلال امروز در بخش‌هایی از تمرین گروهی شرکت کرد و وضعیت نهایی او در روزهای آینده مشخص می‌شود. محمد محبی دیگر مصدوم استقلال امروز ریکاوری کرد، ولی مشکلی برای همراهی آبی‌پوشان در بازی با مس نخواهد داشت. تیم استقلال پنجشنبه هفته جاری در چارچوب هفته هجدهم لیگ برتر فوتبال باشگاه‌های کشور در کرمان به مصاف مس خواهد رفت.
عصر ایران- تماشای برنامه های تلویزیونی از جمله سرگرمی های محبوب برای بسیاری از افراد جامعه است. این سرگرمی در کنار کار با گوشی های هوشمند امروزی، روشی معمول برای استراحت پس از یک روز طولانی به شمار می رود. با این حال، اگر شغلی کم تحرک دارید و در تلاش برای افزایش فعالیت روزانه خود هستید، تمریناتی وجود دارد که می توانید هنگام تماشای تلویزیون یا کار با گوشی همراه خود انجام دهید. علاوه بر افزایش فعالیت روزانه، مزایای دیگری نیز وجود دارد که در صورت ورزش همزمان با تماشای تلویزیون از آنها بهره مند خواهیم شد. برای مثال می توان روی مولفه های مختلف تناسب اندام کار کرد، مانند افزایش قدرت. صفر تا صد ورزش کارمندان و...
عصر ایران- تماشای برنامه های تلویزیونی از جمله سرگرمی های محبوب برای بسیاری از افراد جامعه است. این سرگرمی در کنار کار با گوشی های هوشمند امروزی، روشی معمول برای استراحت پس از یک روز طولانی به شمار می رود. با این حال، اگر شغلی کم تحرک دارید و در تلاش برای افزایش فعالیت روزانه خود هستید، تمریناتی وجود دارد که می توانید هنگام تماشای تلویزیون یا کار با گوشی همراه خود انجام دهید. علاوه بر افزایش فعالیت روزانه، مزایای دیگری نیز وجود دارد که در صورت ورزش همزمان با تماشای تلویزیون از آنها بهره مند خواهیم شد. برای مثال می توان روی مولفه های مختلف تناسب اندام کار کرد، مانند افزایش قدرت. صفر تا صد ورزش کارمندان و...
عصر ایران- تماشای برنامه های تلویزیونی از جمله سرگرمی های محبوب برای بسیاری از افراد جامعه است. این سرگرمی در کنار کار با گوشی های هوشمند امروزی، روشی معمول برای استراحت پس از یک روز طولانی به شمار می رود. با این حال، اگر شغلی کم تحرک دارید و در تلاش برای افزایش فعالیت روزانه خود هستید، تمریناتی وجود دارد که می توانید هنگام تماشای تلویزیون یا کار با گوشی همراه خود انجام دهید. علاوه بر افزایش فعالیت روزانه، مزایای دیگری نیز وجود دارد که در صورت ورزش همزمان با تماشای تلویزیون از آنها بهره مند خواهیم شد. برای مثال می توان روی مولفه های مختلف تناسب اندام کار کرد، مانند افزایش قدرت. صفر تا صد ورزش کارمندان و...
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس، تیم فوتبال آلومینیوم اراک در هفته دهم لیگ برتر موفق شد استقلال در ورزشگاه آزادی متوقف کند. علیرضا نقی زاده هافبک تیم اراکی در این بازی در دقیقه 65 تعویض شد و جای خودش را به امیر نوری داد که این مساله برایش خوش آیند نبود و به همین خاطر ناراحتی خودش را بروز داد. اعتراض نقی زاده به تعویض واکنش منفی سید مهدی رحمتی را در پی داشت به طوریکه سرمربی آلومینیوم به این بازیکن اعلام کرد سریعا به رختکن برود و ورزشگاه را ترک کند. البته نقی زاده یکبار دیگر در بازی هفته هشتم مقابل پیکان نیز نسبت به تعویض با امیر نوری اعتراض کرده بود اما پس از بازی با عذرخواهی...
عصر ایران - مطالعات اخیر نشان می دهند که "نشستن سیگار کشیدن جدید است". در واقع بر اساس مقالات منتشر شده توسط مجله پزشکی عمومی بریتانیا اگر کار شما به صورتی است که باید روزانه حداقل 6 تا 7 ساعت در یک وضعیت ثابت بنشینید، به زودی با تأثیری مشابه سیگار کشیدن منظم رو به رو خواهید شد. این شرایط سلامتی شما را به خطر می اندازد، منجر به تجمع چربی احشایی می شود، عضلات مچ دست را تحت کشش بیش از حد قرار می دهد، باسن را بی حس می کند و کمردرد را افزایش می دهد. ممکن است در ابتدا به خوبی متوجه نشویم که چگونه نشستن طولانی مدت بر سلامت ما تأثیر می گذارد زیرا علائم مخرب...
عصر ایران - مطالعات اخیر نشان می دهند که "نشستن سیگار کشیدن جدید است". در واقع بر اساس مقالات منتشر شده توسط مجله پزشکی عمومی بریتانیا اگر کار شما به صورتی است که باید روزانه حداقل 6 تا 7 ساعت در یک وضعیت ثابت بنشینید، به زودی با تأثیری مشابه سیگار کشیدن منظم رو به رو خواهید شد. این شرایط سلامتی شما را به خطر می اندازد، منجر به تجمع چربی احشایی می شود، عضلات مچ دست را تحت کشش بیش از حد قرار می دهد، باسن را بی حس می کند و کمردرد را افزایش می دهد. ممکن است در ابتدا به خوبی متوجه نشویم که چگونه نشستن طولانی مدت بر سلامت ما تأثیر می گذارد زیرا علائم مخرب...
ایسنا/کرمانشاه رئیس هیات ترای اتلون استان کرمانشاه به وجود برخی مشکلات زیرساختی در این رشته اشاره کرد و گفت: 10 سالی می شود که استخر اختصاصی برای تمرین نداریم و این مسئله روی عدم قهرمان سازی ما تاثیر گذاشته است. فاطمه واحدی امروز(20 تیر) در نشست با خبرنگاران، ورزش ترای اتلون را متشکل از سه رشته شنا، دوچرخه سواری و دو دانست و اظهار کرد: تا پیش از سال 1398 نام این ورزش در کشورمان سه گانه بود، اما از این تاریخ بنا به دلایلی و به منظور همسویی با دیگر کشورها نام آن به ترای اتلون تغییر یافت. وی ترای اتلون را از جمله رشته های المپیکی معرفی کرد و گفت: برای مسابقات المپیک هر ورزشکار باید 1500...
پیشکسوت باشگاه پرسپولیس که در اولین روز از دور جدید تمرین سرخ‌پوشان در محل تمرین تیم گل‌محمدی حاضر شد از شرایط پرسپولیس ابراز خرسندی کرد. مرتضی کرمانی مقدم در گفت‌وگو با خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری برنا با اشاره به حضورش در تمرین تیم فوتبال پرسپولیس در روز اول استارت سرخ‌ها برای فصل جدید اظهار داشت: به دعوت از رضا درویش این افتخار را داشتم کنار بزرگانی مثل علی پروین، محمود خوردبین، ضیا عربشاهی، محمد مایلی کهن و... در اولین جلسه تمرینی پرسپولیس حاضر و ضمن تجدید دیدار با پیشکسوتان ارزشمند باشگاه، تمرین اول پرسپولیس را تماشا کنم.وی درباره وضعیت پرسپولیس در گام اول تمرینات تاکید کرد: خدا را شکر در روز اول شور و نشاط خوبی در تمرین حکم...
محققان حوزه آموزشی دریافتند که تکرار و تمرین دانش‌آموزان بعد از ساعت مدرسه در تسریع و تسهیل روند آموزشی آنان اثر مثبت دارد. - اخبار اجتماعی - به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم؛ سیستم آموزشی در هند به غیر از ساعات عادی مدرسه جنبه‌های مختلفی در زندگی دانش‌آموزان دارد؛ در حالی که زمان صرف شده در مدرسه مهمترین بخش آموزش است اما جنبه‌های دیگر مانند مطالعات شخصی در خانه، انجام تکالیف و... به همان اندازه مهم هستند. به طور کلی یادگیری پس از مدرسه تضمین میکند که دانش‌آموزان طبق اهداف تعیین شده در مدرسه به روند تحصیل خود ادامه دهند.به گزارش ایندیانا تودی، اگرچه بحث در مورد لزوم انجام تکالیف به عنوان یک فعالیت بعد از مدرسه وجود داشته است، اما...
در جریان اردوهای آماده سازی تیم ملی دوچرخه سواری بانوان، عدم حضور یک ورزشکار به شدت به چشم آمد و همین رکابزن ناکام ترین عضو تیم ملی در رقابتهای قهرمانی آسیا بود. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ تیم ملی دوچرخه‌سواری بانوان ایران چندی پیش با حضور در مسابقات قهرمانی آسیا 2022، بخش جاده در سه رشته استقامت، تایم تریل و تایم تریل تیمی به رقابت پرداخت. این اولین حضور بانوان ایران در رشته تایم تریل تیمی بود که منجر به کسب مدال برنز این رقابت‌ها شد. سمیه یزدانی، ماندانا دهقان، ریحانه خاتونی، ساجده سیاحیان و پانته‌آ قلی‌پور 5 رکابزن ایران بودند که زیر نظر محمود پراش و دلارام ذاکرانی به عنوان سرمربی و مربی در این مسابقات...
بهنام شیری در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس، در مورد شرایطش اظهار داشت: مدتی است که در مشهد و ورزشگاه امام رضا (ع) تمرین می‌کنم و اردویم در این شهر است. خوشبختانه آنجا همه امکانات برای تمرین مهیا است و مشکلی وجود ندارد. وی در مورد اینکه تنها تمرین می‌کنی یا مربی در کنارت حضور دارد، گفت: مربی تخصصی ندارم و حمید ابراهیم نژاد که هدایت شاهین مهردلان را برعهده دارد، به من کمک میکند. فعلا با همین شرایط کنار می‌روم و از تجربیات خودم هم استفاده می‌کنم. ملی پوش پرتاب دیسک دوومیدانی در مورد اینکه تا چه زمانی در مشهد خواهی بود، گفت: شرایط در مشهد خوب است و تا بازی های آسیایی همین جا تمرین می‌کنم. اکر...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، هیچ راه حل جادویی و سریعی برای مشکل چانه دوتایی که به شکل چربی انباشته در نواحی کام و چانه ظاهر می‌شود، وجود ندارد؛ اما متخصصان چند نکته را پیشنهاد می‌کنند که به کاهش شدت آن کمک میکند. برخی به دلایل متعددی از جمله چربی اضافی در بدن و نیز افزایش سن، دچار مشکل چانه دوتایی می‌شوند. برخی از موارد به عوامل ژنتیکی مرتبط هستند و این مشکل برای مردان و زنان در هر سنی ممکن است عارض شود. برای رهایی از این مشکل تمرینات زیادی وجود دارد که برای تقویت عضلات گردن و سفت شدن پوست باید انجام شوند تا مشکل کاهش پیدا کند. در این زمینه تمرینات متعددی توصیه می‌شود...
باشگاه خبرنگاران جوان- هیچ راه حل جادویی و سریعی برای مشکل چانه دوتایی که به شکل چربی انباشته در نواحی کام و چانه ظاهر می‌شود، وجود ندارد؛ اما متخصصان چند نکته را پیشنهاد می‌کنند که به کاهش شدت آن کمک میکند. برخی به دلایل متعددی از جمله چربی اضافی در بدن و نیز افزایش سن، دچار مشکل چانه دوتایی می‌شوند. برخی از موارد به عوامل ژنتیکی مرتبط هستند و این مشکل برای مردان و زنان در هر سنی ممکن است عارض شود. برای رهایی از این مشکل تمرینات زیادی وجود دارد که برای تقویت عضلات گردن و سفت شدن پوست باید انجام شوند تا مشکل کاهش پیدا کند. در این زمینه تمرینات متعددی توصیه می‌شود از جمله: تمرین ترقوه:...
اگر راستای قرارگیری بدن شما صحیح باشد، شانه‌های شما در یک ارتفاع و کمی رو به جلو قرار دارند. افتادگی شانه زمانی رخ می‌دهد که یک شانه از شانه‌ی دیگر بالاتر باشد. تفاوت ارتفاع دو شانه ی چپ و راست میتواند بسیار جزئی و نامحسوس یا بسیار زیاد و مشهود باشد. این مشکل میتواند علل مختلفی داشته باشد. خوشبختانه با انجام درمان‌های مناسب می‌توانید شانه‌های خود را به حالت عادی بازگردانید و بدن شما به تعادل هماهنگی طبیعی خود دست پیدا میکند. برای آشنایی بیشتر با علل، علائم و روش‌های درمان افتادگی شانه به ادامه مطلب توجه کنید. علت افتادگی شانه چیست؟ عوامل متعددی می‌توانند منجر به افتادگی شانه‌ها شوند. اغلب اوقات شانه‌ای دچار افتادگی می‌شود و پایین‌تر است...
ایسنا/زنجان معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه جامع علمی‌کاربردی گفت: دانشجویان بعد از یادگیری باید برای به دست آوردن مهارت، تکرار و تمرین داشته باشند تا در یادگیری موفق باشند. آیین استقبال از دانشجویان جدیدالورود دانشگاه جامع علمی‌کاربردی زنجان، دیروز (۹ آبان‌ماه) با حضور اساتید و دانشجویان زنجانی در سالن کنفرانس دانشگاه علمی‌کاربردی زنجان برگزار شد. در این مراسم معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه جامع علمی‌کاربردی کشور خطاب به دانشجویان جدیدالورود، اظهار کرد: بعد از یادگیری برای به دست آوردن مهارت باید تکرار و تمرین داشته باشید. سلیمان عباسی با تاکید بر جمله «علم انسان به اندازه ندانسته‌ها است»، افزود: هر چقدر علم و دانش بیشتر باشد، تواضع بیشتر می‌شود. سیاست‌های دانشگاه جامع علمی‌کاربردی نیز ارتقای مهارت شاغلان بخش‌های مختلف و...
بعد از تکرار حوادث و سوانح در تمرین‌های نظامی کُماندوهای دریایی، ارتش اسرائیل تمامی برنامه‌های آموزشی این یگان خود را به حال تعلیق در آورده است. به گزارش مشرق، روزنامه معاریو در گزارشی در این رابطه فاش کرد، آنقدر حوادث در تمرین‌های نظامی "شایتت ۱۳" یگان ویژه کماندوهای دریایی ارتش اسرائیل زیاد شد که فرماندهان ارتش مجبور به متوقف کردن فعالیت تمرینی این یگان تا اطلاع ثانوی شدند. به نوشته این روزنامه عبری زبان اخیرا در یکی از تمرین‌های نظامی انگشتان یکی از نظامیان زن قطع شد در حالی که قبل از آن نیز در یک تمرین داخلی دو شناور این یگان با یکدیگر برخورد کردند که چندین زخمی به همراه آورد. دو ماه قبل هم بر حادثه آتش سوزی...
خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : رضا مهاجری ، سرمربی پیشین پدیده درباره شرایط تیم گفت:من به تیم شهرم آمدم و دیدید که با چه مشقت هایی کار کردیم. هیچ ناله و گلایه ای نکردیم و حتی هیچ انتقادی از ما نکردند. آقایان باید جواب بدهند. من نمی دانم که شنبه بازی برگزار می شود یا نه . از دید آقایان من هیچ مسئولیتی ندارم. آن هایی که مسئولیت دارند جواب بدهند.او درباره اینکه میثاقیان در جریان جدایی مهاجری بوده است گفت:من نمی دانم. از خودشان بپرسید. اینکه من توافقی جدا شده ام فرافکنی است. اگر توافق است چرا من الان باید به محل تمرین بیایم ؟ انقدر به خودم ارزش قائل هستم. اصلا کسی به من...
باشگاه استقلال به یک دلیل مشخص از هوادران تیمش خواست فردا جلوی در ورزشگاه آرارات تجمع نکنند.به گزارش طرفداری، باشگاه استقلال ساعاتی پیش اعلام کرد تمرین این تیم از فردا در ورزشگاه آرارات برگزار می شود و در عین حال از هواداران این تیم خواست جلوی در این استادیوم تجمع نکنند. بعد از آن که رسانه طرفداری و برخی رسانه های دیگر از عقد قراداد رسمی استقلال و ورزشگاه ارامنه و انتقال تمرین استقلال به زمین آرارات خبر دادند، باشگاه استقلال با تایید این خبر، از هواداران خود خواست به هیچ وجه مقابل این استادیوم تجمع نکنند.در نگاه اول این طور به نظر می رسید که دلیل چنین درخواستی این بوده که به واسطه شرایط کرونایی باشگاه می خواهد از...
خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : به گزارش پارس فوتبال، تاریخ دوباره برای استقلال تکرار شد و این تیم پرسپولیس را در جام حذفی، حذف کرد اما استقلالی ها نمی خواهند تاریخ به صورت کامل برای آنها تکرار شود چون سال گذشته استقلال به جام حذفی نرسید.قصه پایان فصل استقلال ١۴٠٠ عینا مشابه اتفاقات ٩٩ در حال تکرار است اما این بار یک مرحله زودتر اتفاق افتاده است.سال گذشته استقلال در نیمه نهایى جام حذفى پرسپولیس را در ضربات پنالتی شکست داد اما در حالیکه همه هواداران این تیم منتظر جشن شادى برد دربى بودند کامشان با قهر مجیدى و استعفایش به خاطر مشکلاتی که با سعادتمند داشت، تلخ شد.آن زمان اگرچه در مجادله مجیدى و سعادتمند حق...
به گزارش همشهری‌آنلاین از سایت موسسه ملی بهداشت آمریکا، محققان دریافتند که در هنگام استراحت، مغز داوطلبان به سرعت و به طور مکرر نسخه‌های سریع‌تری از فعالیت مشاهده شده در هنگام تمرین را تکرار میکند. این تکرار در زمان تایپ کردن یک کد هم مشاهده شد. هرچه داوطلب این فعالیت را بیشتر تکرار کرد، در جلسات بعدی تمرین عملکرد بهتری داشت که نقش استراحت در تقویت حافظه را تایید می‌کرد. لئوناردو جی. کوهن، پژوهشگر ارشد این مطالعه می‌گوید: «نتایج تحقیق ما این ایده را تایید میکند که استراحت هشیارانه، به اندازه تمرین برای یادگیری یک مهارت جدید، اهمیت دارد. به نظر می‌رسد که طی یک دوره زمانی، مغز ما خاطرات تمرین‌های قبلی را فشرده و تثبیت میکند.» به گفته او،...
قسمت اعظم شخصیت انسان با تربیت منعقد می‌شود. تربیت یعنی عادت دادن. این عادت دادن با تمرین و تکرار منظم حاصل می‌شود. تمرین و تکرار در روح، عادت و به اصطلاح قدما «ملکه» ایجاد میکند و به اصطلاح جدید، شخصیت اخلاقی می‌سازد. در اسلام بعضی از عبادات به صورت تکرار منظم تشریع شده، مثل نماز در همه سال و همه عمر و روزه در سی روز پشت سر یکدیگر. در این‌گونه عبادات مخصوصاً باید به جنبه تکرار منظم آنها توجه داشت. روح انسان مثل بدن انسان با ورزش و تکرار عمل عوض می‌شود، آمادگی و نیرو و مهارت پیدا میکند: غازیان طفل خویش را پیوست / تیغ چوبین از آن دهند به دست که چو آن طفل مرد کار...
تیم الریان هم به همان سرنوشتی دچار شد که پیش از این برای پرسپولیسی ها رخ داده بود باشگاه الریان قطر هم با همان معضلی مواجه شد که پیش از این پرسپولیسی ها گرفتار آن شده بودند. به گزارش طرفداری، دیر اعلام شدن آزمایش کرونا بازیکنان پرسپولیس باعث شد یحیی گل محمدی و شاگردانش یک جلسه تمرین مفید را از دست داده و مجحبور شوند در سالن بدنسازی تمرین کنند. موضوعی که گریبانگیر تیم الریان قطر هم شده است. داستان از این قرار است که پاسخ تست کرونای اعضای باشگاه الریان نیز با تاخیر اعلام شد و الریانی ها مجبور شدند در محوطه هتل تمرین کنند. این اتفاق باعث شد الریانی ها تمرین اصلی و تاکتیکی خود را برای بازی با گوا از دست بدهند....
تکرار معضل پرسپولیس در هند برای الریان/دیر آمدن جواب تست باعث تغییر محل تمرین شد
تیم الریان روز گذشته به خاطر تاخیر در نتایج تست کرونا، نتوانست تمرین گروهی و با توپ انجام دهد. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : شاگردان لوران بلان در الریان که بامداد دوشنبه به هندوستان رسیدند و در میان استقبال مسئولان تیم میزبان در هتل آی تی سی گراند با پرسپولیس همسایه شدند، روز گذشته نتوانستند تمرین در زمین چمن داشته باشند. این اتفاق به دلیل تاخیر تیم میزبان در نتایج کرونا رخ داد. وبسایت تایمز آف ایندیا در این خصوص نوشت: «طبیعی است که تاخیر باشد و این اتفاق برای تیم گوآ هم رخ داد. به هر حال آزمایش ها زیاد هستند.» دو روز پیش پرسپولیس نیز به خاطر تاخیر در انتشار نتایج آزمایش کووید-۱۹...
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، شاگردان لوران بلان که بامداد دوشنبه به هندوستان رسیدند و در میان استقبال مسئولان تیم میزبان در هتل آی تی سی گراند با پرسپولیس همسایه شدند، روز گذشته نتوانستند تمرین در زمین چمن داشته باشند. این اتفاق به دلیل تاخیر تیم میزبان در نتایج کرونا رخ داد. وبسایت تایمز آف ایندیا در این خصوص نوشت: «طبیعی است که تاخیر باشد و این اتفاق برای تیم گوآ هم رخ داد. به هر حال آزمایش ها زیاد هستند.» دو روز پیش پرسپولیس نیز به خاطر تاخیر در انتشار نتایج آزمایش کووید-۱۹ امکان تمرین گروهی را از دست داد و مثل الریان در هتل محل اقامت تمرین بدنسازی را انجام داد. ۲۵۶ ۲۵۱ کد خبر 1504369
وحید امیری دیروز در تمرین تیم پرسپولیس هم با بدشانسی مواجه و مجبور شد سرش را بخیه کند. آنهم در روز تولدش! به گزارش "ورزش سه"، وحید امیری که پیش تر در تمرین تیم ملی به دلیل برخورد با علی کریمی سرش دچار شکافتی شد و 8 بخیه زد دیروز هم در تمرین تیم پرسپولیس با این چالش مواجه شد و سرش به دلیل برخورد با آرنج سید جلال شکافت. خوشبختانه اینبار جراحت سر وحید امیری کمتر بود و با دو بخیه مشکل حل شد. تکرار این اتفاق در تمرین پرسپولیس برای وحید امیری جالب بود و برخی به شوخی به او می گفتند به خاطر بازی خوب برای تیم ملی چشم خورده است. وحید امیری که دیروز...
به گزارش جام جم آنلاین، درد زانو در سنین مختلف بسیار شایع است که میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اضافه وزن، نشستن طولانی مدت، استفاده از کفش نامناسب، تمرین ورزشی شدید و غیر اصولی و آرتروز زانو از مهمترین دلایل این عارضه محسوب می‌شوند.در این گزارش ۵ تمرین ساده را معرفی می‌کنیم که توسط آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا توصیه شده و موجب تقویت زانو، گسترش دامنه حرکت و کاهش درد آن می‌شوند البته بهتر است قبل از انجام این تمرینات با پزشک مشورت شود. ۱- کشش ماهیچه چهارسر ران - صاف بایستید و کف پاها را به طور کامل روی زمین قرار دهید.- زانو را خم کنید و قوزک پارا از پشت بگیرید.- به آرامی قوزک پا را به سمت...
به گزارش همشهری آنلاین مهدی قایدی پس از شکست برابر سپاهان علنا درخواست افزایش قرارداد خود را اعلام کرد. قرارداد مهدی قایدی در فصل جاری مبلغی در حدود ۸۰۰ میلیون تومان است که در زمان مدیریت سعادتمند به ستاره استقلال قول افزایش این مبلغ تا رقم ۳ و نیم میلیارد تومان داده شده بود. رقمی که احمد مددی با آن مخالفت کرد تا نتیجه آن غیبت ۱۰ روزه قایدی در تمرین استقلال باشد. هرچند قایدی در مذاکراتش حاضر به افزایش قراردادش تا رقم ۳ میلیارد هم شده است اما گویا باشگاه با این اختلاف دو میلیارد و دویست میلیونی کنار نیامده است. استقلال در حالی باید دوشنبه به مصاف مس رفسنجان برود که قایدی در تمرینات آبی‌ها برای این بازی غایب بوده است....
به گزارش سرویس ورزشی جام نیـوز، تمرینات استقلال همچنان با چند غایب ثابت پیگیری می شود و خبری از مهدی قایدی ستاره جوان این تیم نیست. قایدی پس از بازی با سپاهان دیگر در تمرین تیم آفتابی نشده و برخی رسانه ها دلخوری او بابت عدم پرداخت مطالباتش و تفاوت زیاد بین قرارداد او با دیگر بازیکنان تیم را دلیل این ناراحتی عنوان کرده اند اما مسئولان باشگاه اصرار دارند که شماره 10 استقلال سرماخورده و دوران نقاهت را می گذراند. حتی روز گذشته هم عنوان شد او مشکوک به کرونا بوده اما تستش مثبت شده است با این حال با وجود بازگشت محمد دانشگر و وریا غفوری و سیاوش یزدانی به تمرین قایدی همچنان در تمرینات غیبت دارد و...
عضو تیم ملی پاراوزنه‌برداری گفت: رکوردهای خوبی دارم و تلاش می‌کنم مدال طلای لندن را در توکیو تکرار کنم. نادر مرادی در گفت‌وگو با میزان درباره شرایطش در اردوی تیم ملی پاراوزنه‌برداری در جزیره کیش اظهار داشت: سال گذشته و قبل از کرونا تمام اردوها در تهران برگزار می‌شد و برای اولین بار اردوی خارج از تهران و جزیره کیش داشتیم. خوشبختانه اردوهای خوبی بود و هم بچه‌ها و هم کادرفنی رضایت داشتند. وی ادامه داد: من هم از عملکردم رضایت داشتم و فکر می‌کنم ٨٠ تا ٨۵ درصد به خواسته‌ها و اهدافمان رسیدیم. البته با توجه به فاصله باقیمانده تا پارالمپیک هنوز زود است که به آمادگی صد درصدی برسیم، اما تمرینات پرفشار و منظمی که داشتیم باعث...
برای اینکه شما یک بدن و به خصوص بالاتنه زیبا و جذاب داشته باشید لزوما نیازی به جراحی‌های گران قیمت ندارید و تنها می‌توانید با برخی حرکات ورزشی این کار را به صورت طبیعی انجام دهید. در ادامه ما این شش حرکت ورزشی را به شما نشان توضیح خواهیم داد. همه ان‌ها را می‌توانید در خانه و به راحتی انجام دهید. ۱. دست خود را مشت کرده و آن را تا چانه بالا بیاورید. ۵ ثانیه با چانه روی مشت خود فشار دهید و سپس ۵ ثانیه آرام باشید. ۲ الی ۳ بار این حرکت را تکرار کنید. ۲. دستان خود را در جلوی سینه به هم متصل کنید و آنها را با نیروی کافی فشار دهید تا عضلات سینه شما خسته...
مهاجم تیم فوتبال استقلال با مشخص شدن وضعیت مصدومیتش سه هفته از میادین دور خواهد بود. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا و به نقل از سایت رسمی باشگاه استقلال، مهدی سیاه‌پوش پزشک این تیم درباره آخرین وضعیت شیخ دیاباته مهاجم مالیایی آبی‌پوشان گفت: بعد از انجام MRI و معاینات تخصصی، مشخص شد عضله دوقلوی پای چپ این بازیکن دچار کشیدگی شده است و حداقل سه هفته از میادین دور خواهد بود. شیخ دیاباته در اواسط تمرین روز یکشنبه، به دلیل احساس درد در عضله پای خود به تمرین ادامه نداد و این مساله باعث شد تا این بازیکن برای انجام فرایند درمانی در اختیار کادر پزشکی قرار بگیرد. با این وجود دیاباته 3 - 4 بازی آینده...
رحمتی در مورد نگرانی هواداران شهرخودرو برای تکرار حوادث استقلال و فولاد یا حرکت یحیی گل محمدی برای شهرخودرو و به هم خوردن تمرکز کادر فنی این تیم گفت: مطمئنا ما نیمکت خیلی خوبی داریم و کسانی که روی نیمکت شهرخودرو هستند، از لحاظ فوتبالی و اخلاقی سابقه شان مشخص است و نگران این مسئله نباشید و مطمئنا اتفاق خاصی روی نیمکت ما نمی افتد. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : مهدی رحمتی سرمربی شهرخودرو در کنفرانس خبری پیش از دیدار تیمش در برابر صنعت نفت آبادان گفت: با توجه به اینکه بازی ما یک روز به تعویق افتاد، ما با سازمان لیگ نامه نگاری کردیم که بخاطر اتفاقاتی که رخ داده بود و در فوتبال ما نادر...
سرمربی شهرخودرو اعلام کرد که او از ابتدا با مسئولین این تیم هدف 3 ساله ای را مدنظر قرار داده است. به گزارش "ورزش سه"، مهدی رحمتی سرمربی شهرخودرو در کنفرانس خبری پیش از دیدار تیمش در برابر صنعت نفت آبادان گفت: با توجه به اینکه بازی ما یک روز به تعویق افتاد، ما با سازمان لیگ نامه نگاری کردیم که بخاطر اتفاقاتی که رخ داده بود و در فوتبال ما نادر بود، بازی ما یک روز به تعویق بیفتد تا تایم استراحت و ریکاوری بیشتری داشته باشیم ولی متاسفانه این همکاری صورت نگرفت. وی ادامه داد: ما زمان مناسبی برای ریکاوری بچه ها و تمرینی که مناسب بازی باشد را انجام دهیم، نداشتیم. فردا یک دیدار با تیمی...
ایسنا/لرستان به دنبال خرید امتیاز یک تیم دسته اولی، مسئولان تیم خیبر با اصحاب رسانه نشست همفکری و خبری برگزار کردند. این نشست که امروز بیست و سوم آبان ماه برگزار شد، مسئولان تیم خیبر خواسته‌هایی داشتند و از کمبود زیرساخت‌ها گلایه کردند و اینکه هیچکدام از مسئولان استان قبل و بعد از خرید امتیاز تیم اروند خرمشهر حتی یک تماس با آنان نگرفته‌اند. مسعود عبدی، مالک باشگاه خیبر خرم‌آباد در ابتدای این نشست تاکید کرد: مهمترین نکته برای ما آینده است و خیلی به گذشته فکر نمی‌کنیم. با وجود سختی‌ها و کارشکنی‌ها این اتفاق خوب رخ داد و ما توانستیم امتیاز لیگ یکی را جذب کنیم و امیدواریم بتوانیم کارهای بزرگتری برای لرستان انجام بدهیم. وی اظهار کرد:...
ایسنا/لرستان به دنبال خرید امتیاز یک تیم دسته اولی، مسئولان تیم خیبر با اصحاب رسانه نشست همفکری و خبری برگزار کردند. این نشست که امروز بیست و سوم آبان ماه برگزار شد، مسئولان تیم خیبر خواسته‌هایی داشتند و از کمبود زیرساخت‌ها گلایه کردند و اینکه هیچکدام از مسئولان استان قبل و بعد از خرید امتیاز تیم اروند خرمشهر حتی یک تماس با آنان نگرفته‌اند. مسعود عبدی، مالک باشگاه خیبر خرم‌آباد در ابتدای این نشست تاکید کرد: مهمترین نکته برای ما آینده است و خیلی به گذشته فکر نمی‌کنیم. با وجود سختی‌ها و کارشکنی‌ها این اتفاق خوب رخ داد و ما توانستیم امتیاز لیگ یکی را جذب کنیم و امیدواریم بتوانیم کارهای بزرگتری برای لرستان انجام بدهیم. وی اظهار کرد:...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبر ورزشی، مانوئل نویر، کاپیتان بایرن مونیخ که قرار است تیم ملی فوتبال آلمان را در بازی‌های پیش‌رو با تیم‌های جمهوری چک، اوکراین و اسپانیا همراهی کند، در گفت‌وگو با سایت «اسپورت بوتسر» آلمان، درباره تأثیری که شیوع ویروس کرونا بر فوتبال گذاشته، گفت: هیچگاه چنین فصلی وجود نداشته است و امیدوارم که دیگر هرگز چنین فصلی تکرار نشود. هر کسی که با فوتبال سروکار دارد، می‌داند که در حال حاضر چه مشکلات عدیده‌ای وجود دارد، به همین خاطر در ارتباط بودن با مربیان، پزشکان، فیزیوتراپ‌ها و بازیکنان خیلی اهمیت دارد. وی افزود: انجام برخی تمرین‌های خاص دیگر با این شرایط امکان‌پذیر نیست. ما پس از بازی ریکاوری می‌کنیم، سپس یک مقدار...
دروازه‌بان بایرن مونیخ می‌گوید که امیدوار است این فصل از فوتبال که تحت تأثیر شیوع ویروس کرونا قرار گرفته، دیگر تکرار نشود. - اخبار ورزشی - به گزارش خبرگزاری تسنیم، مانوئل نویر، کاپیتان بایرن مونیخ که قرار است تیم ملی فوتبال آلمان را در بازی‌های پیش‌رو با تیم‌های جمهوری چک، اوکراین و اسپانیا همراهی کند، در گفت‌وگو با سایت «اسپورت بوتسر» آلمان، درباره تأثیری که شیوع ویروس کرونا بر فوتبال گذاشته، گفت: هیچگاه چنین فصلی وجود نداشته است و امیدوارم که دیگر هرگز چنین فصلی تکرار نشود. هر کسی که با فوتبال سروکار دارد، می‌داند که در حال حاضر چه مشکلات عدیده‌ای وجود دارد، به همین خاطر در ارتباط بودن با مربیان، پزشکان، فیزیوتراپ‌ها و بازیکنان خیلی اهمیت دارد....
بخش عمده ای از جوامع را سالمندان تشکیل می دهند که بی توجهی به سلامت آنان، چالش های جدی بر جامعه تحمیل خواهد کرد و هزینه های درمانی، تخصیص نیروی کار جوان برای نگهداری از سالمندان دچار ضایعه شده و مسائلی از این دست را به همراه خواهد داشت. به گزارش ایسنا، پروتکل تمرین درمانی زیر امروزه در بسیاری از مراکز فیزیوتراپی به اجرا در آمده و آموزش آن به سالمندان بالای ۶۵ سال می تواند احتمال افتادن این گروه سنی را در خانه و محیط های دیگر کاهش دهد، زیرا افتادن از جمله عوامل مهمی است که به آسیب هایی چون شکستگی های ناشی از پوکی استخوان منجر می شود و حتی ممکن است به ناتوانی سالمند در...
بانوی طلایی ایران در پارالمپیک گفت: تلاشم را برای المپیک و پارالمپیک می‌کنم تا تکرار ۳ باره مدال‌هایم باشد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، زهرا نعمتی در حاشیه مراسم روز پارالمپیک درباره تعویق بازی‌های توکیو، اظهار داشت: اتفاقی که افتاد برای تمام دنیاست. با برنامه خوبی که جلو رفته بودیم یکباره این اتفاق افتاد و برنامه‌ها بهم ریخت اما باید از این فرصت استفاده کرد. خیلی از کشورهای شرایط تمرینی خوبی را نداشتند اما امیدوارم با شرایطی که برای من ایجاد شده، بتوانم با بهترین کیفیت تمرین کنم. بانوی طلایی ایران در پارالمپیک خاطرنشان کرد: بحث تمرکز در این رشته در حیطه روانشناسی است. شرایط برای ورزشکارانی که در سالن تمرین می‌کنند سخت است اما من در شرایط...
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس، زهرا نعمتی در حاشیه مراسم روز پارالمپیک درباره تعویق بازی‌های توکیو، اظهار داشت: اتفاقی که افتاد برای تمام دنیاست. با برنامه خوبی که جلو رفته بودیم یکباره این اتفاق افتاد و برنامه‌ها بهم ریخت اما باید از این فرصت استفاده کرد. خیلی از کشورهای شرایط تمرینی خوبی را نداشتند اما امیدوارم با شرایطی که برای من ایجاد شده، بتوانم با بهترین کیفیت تمرین کنم. بانوی طلایی ایران در پارالمپیک خاطرنشان کرد: بحث تمرکز در این رشته در حیطه روانشناسی است. شرایط برای ورزشکارانی که در سالن تمرین می‌کنند سخت است اما من در شرایط ایزوله تمرینات بدنسازی و روانشناسی را دارم. با کمک کمیته پارالمپیک و فدراسیون تیراندازی با کمان تمرین می‌کنم. ...
هانیه عاشوری مدال طلای مسابقات جهانی قزاقستان در وزن به اضافه ۷۵ کیلوگرم و مدال برنز مسابقات عشایری جهان در قرقیزستان را در کارنامه دارد و ماه گذشته در گفت و گویی با ایرنا اظهار داشت که به دلیل برخورد بد رییس هیات کرمانشاه با او و برخی از مسایل دیگر از کشتی خداحافظی میکند. اما پس از دلجویی فدراسیون کشتی از وی و برگزاری اردوهای تیم ملی برای حفظ انگیزه و قوای جسمانی، عاشوری در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: با وجود آنکه هشت ماه از تمرین‌ها به دور بودیم اما اردوی خیلی خوبی را پشت سر گذاشتیم. گرچه برخی از آلیش‌کاران به صورت انفرادی تمرین داشتند اما در اردو آمادگی کاملی داشتیم. وی افزود: شرایط اردو و سطح کشتی‌گیران...
به گزارش جام جم آنلاین، پوست به خاطر حالت‌های مختلف صورت که بخشی از عادت‌های روزمره افراد است، مانند خط اخم بر پیشانی، به مرور زمان فرم اصلی خود را از دست می‌دهد. بسیاری برای رهایی از این خطوط و چروک‌ها به جراحی و تزریق پناه می‌آورند اما یوگای صورت ادعا میکند که میتواند بدون جراحی و حتی استفاده از محصولات پوستی گران‌قیمت، بر روی صورت اثرات لیفتینگ پوست را ایجاد کند. برخی از متخصصان پوست این ادعا را تایید می‌کنند. دبورا لانگویل، متخصص پوست می‌گوید: هدف از یوگای صورت افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی به پوست است که در نهایت باعث درخشندگی و جوان سازی پوست می‌شود. مزایای یوگای صورت - خطوط تنش را به حداقل می‌رساند. - ماهیچه‌های...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ترکمن نیوز، همه ما روزانه به طور متوسط، حدود ۲ ساعت و ۵۵ دقیقه به تلفن های هوشمند خود خیره می شویم به همین دلیل درحالی که قوز می کنیم و سرشانه هایمان رو به پایین است، ممکن است به مرور حالت بدن مان تغییر کند که می تواند منجر به مشکلات سلامتی غیر منتظره ای چون سوزش معده و بی ارادگی شود. داشتن یک وضعیت بدنی خوب بسیار مهم است به همین دلیل در این قسمت از تناسب اندام نمناک دوست داریم چند تمرین ساده را که می توانید در منزل نیز انجام دهید به شما معرفی کنیم. 1.تمرین مقاومت ابتدا به سمت پهلوی چپ دراز بکشید و بالشتی را زیر سرتان...
به گزارش خبرنگار مهر، دیدار برگشت تیم های فوتبال پرسپولیس ایران و التعاون عربستان از ساعت ۲۲:۳۰ فردا جمعه در دوحه قطر برگزار می شود. پرسپولیس در بازی رفت موفق شد با تک گل شجاع خلیل زاده در دقیقه ۸۳ حریفش را شکست بدهد و امیدهایش برای صعود به مرحله بعد را بیشتر کند. اولین تمرین تیم التعاون بعد از شکست بازی رفت روز گذشته برگزار شد. روزنامه «الریاضیه» عربستان گزارش داد که در این تمرین «محمد السهلاوی» بازیکن کلیدی التعاون که دیدار رفت را به خاطر مصدومیت از دست داده بود، حضور داشته است. اینکه آیا السهلاوی در بازی فردا مقابل پرسپولیس به میدان می رود یا خیر امروز مشخص خواهد شد. این روزنامه همچنین نوشت: «عبدالله العسیری سرمربی التعاون قبل...
تمرین استقلال امروز نیز با حضور فرهاد مجیدی برگزار شد. به گزارش "ورزش سه"، تمرین عصر امروز استقلال برای دیدار مقابل تراکتورسازی برگزار شد تا آبی پوشان خود را مهیای این دیدار حساس کنند. با وجود مصاحبه تند دیشب مجیدی علیه سعادتمند، اما تمرین امروز آبی پوشان جو شاد و دوستانه ای داشت. نکته جالب تمرین، حضور شیخ دیاباته با ظاهر جدیدی بود. دیاباته که در تمرین امروز با موهای از ته تراشیده شده حضور پیدا کرد، با استقبال هواداران نیز مواجه شد و یک شاخه گل رز آبی به این بازیکن داده شد. دیاباته که توانست عنوان آقای گلی لیگ نوزدهم را از آن خود کند، امید اول گلزنی کادر فنی و هواداران استقلال در دیدار فینال...
افتادگی ابرو دلایل زیاد ومتنوعی دارد؛ یکی از دلایل افتادگی ابرو بالا رفتن سن و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست است. یکی دیگر از دلایل افتادگی ابرو، رژیم گرفتن و کاهش وزن است که باعث شل شدن پوست می‌شود. در ادامه می‌خواهیم به شما آموزش دهیم چگونه بدون عمل جراحی افتادگی ابرو‌ها را درمان کنید. تمرین شماره ۱: ۱- انگشت وسط هر دو دست را زیر ابرو‌های خود قرار دهید. این کار باعث می‌شود ابرو‌های شما در حالت ریلکس قرار گیرد.۲- سپس مطمئن شوید که کف دست‌های شما روی صورت‌تان در حالت استراحت قرار گرفته است.۳- یکبار این کار را انجام دهید به این صورت که اول ابرو‌های خود را بالا برده و سپس آنها را به طرف بالا...
رضا شاهرودی در مصاحبه با طرفداری خاطرات درگیری اش با علی دایی، ماجرای بازوبند احمدرضا عابدزاده، اختلافش با مهرداد میناوند و محمد مایلی کهن و صعود و حضور در جام جهانی 1998 را مرور کرد. اختصاصی طرفداری - در برنامه در حریم چهره ها به دیدار رضا شاهرودی رفتیم. رضا شاهرودی بازیکن سابق پرسپولیس و تیم ملی ایران خاطرات جالبی از دوران بازی خود در گفت و گو با سامان خدائی به زبان آورد. مصاحبه رضا شاهرودی را در ادامه می توانید تماشا کنید: سلام و درود دارم خدمت مخاطبین عزیز رسانه طرفداری. امروز گفت و گویی داریم در حریم چهره ها. چهره ای که برای چند نسل خاطره ساز است. به سراغ آقای رضا شاهرودی آمده ایم و ایشان...
رویداد۲۴ شکوفه سخنور، در مورد تمرینات و حرکات ورزشی که در منزل نباید انجام داد، اظهار کرد: در حالی که با توجه به شیوع ویروس کرونا و لزوم ماندن مردم در خانه، توصیه می‌شود حتما ورزش کردن در منزل مدنظر قرار گیرد، اما باید توجه داشته باشیم که برخی حرکات ممنوع بوده و نباید آنها را انجام داد چراکه موجب آسیب در افراد می‌شود.وی ادامه داد: با انجام ساده و صحیح حرکات زیادی می‌توانید سطح فعالیت‌تان را حفظ یا افزایش دهید و نیاز به کار ویژه و عجیب و غریبی ندارید، بنابراین در روز‌هایی که در منزل تمرین می‌کنید از اجرای حرکاتی که پرش و جهش شدید دارند خودداری کنید.این دکترای فیزیولوژی ورزشی با بیان این که نباید سعی کنید...
شکوفه سخنور، در مورد تمرینات و حرکات ورزشی که در منزل نباید انجام داد، اظهار کرد: در حالی که با توجه به شیوع ویروس کرونا و لزوم ماندن مردم در خانه، توصیه می‌شود حتما ورزش کردن در منزل مدنظر قرار گیرد، اما باید توجه داشته باشیم که برخی حرکات ممنوع بوده و نباید آنها را انجام داد چراکه موجب آسیب در افراد می‌شود.وی ادامه داد: با انجام ساده و صحیح حرکات زیادی می‌توانید سطح فعالیت‌تان را حفظ یا افزایش دهید و نیاز به کار ویژه و عجیب و غریبی ندارید، بنابراین در روز‌هایی که در منزل تمرین می‌کنید از اجرای حرکاتی که پرش و جهش شدید دارند خودداری کنید.این دکترای فیزیولوژی ورزشی با بیان این که نباید سعی کنید...
صراط: شکوفه سخنور، در مورد تمرینات و حرکات ورزشی که در منزل نباید انجام داد، اظهار کرد: در حالی که با توجه به شیوع ویروس کرونا و لزوم ماندن مردم در خانه، توصیه می‌شود حتما ورزش کردن در منزل مدنظر قرار گیرد، اما باید توجه داشته باشیم که برخی حرکات ممنوع بوده و نباید آنها را انجام داد چراکه موجب آسیب در افراد می‌شود. به گزارش ایسنا وی ادامه داد: با انجام ساده و صحیح حرکات زیادی می‌توانید سطح فعالیت‌تان را حفظ یا افزایش دهید و نیاز به کار ویژه و عجیب و غریبی ندارید، بنابراین در روز‌هایی که در منزل تمرین می‌کنید از اجرای حرکاتی که پرش و جهش شدید دارند خودداری کنید. این دکترای فیزیولوژی ورزشی با...
آیا قصد دارید وزن کم کنید، اما هنوز ورزش خاصی را انجام نمی‌دهید؟ اگر نمی‌توانید در کلاس‌های ورزشی حضور پیدا کنید، این مجموعه از حرکات جالب یوگا را امتحان کنید. اگرچه ممکن است در ابتدا انجام تمرین‌های یوگا کمی دشوار به نظر برسد، اما کم کم انعطاف پذیری و قدرت تان افزایش می‌یابد.امروزه تمرینات یوگا برای کاهش وزن به یکی از گزینه‌های مورد علاقه بسیاری افراد که با اضافه وزن می‌جنگند تبدیل شده است. اگرچه در ابتدا لازم است اقدامات دیگری نیز برای رهایی از چربی‌های اضافی انجام دهید مانند تغییر سبک زندگی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، اما انجام تمرینات یوگا نیز بی اثر نخواهد بود.در حقیقت، برخی افراد تمرینات یوگا را به ورزش‌های رایج...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، زمانی که یک حرکت ورزشی به صورت مکرر توسط ورزشکار انجام شود، حافظه‌ای در ماهیچه و سیستم عصبی شکل می‌گیرد که با تکرار و تمرین، قوی‌تر می‌شود. به طوری که پس از عادت کردن سیستم عصبی به آن تمرین، ورزشکار حتی پس از گذشت مدتی از کناره گیری نیز تمرین مورد نظر را به راحتی انجام می‌دهد. الکساندر هوپ در کتاب "حافظه ماهیچه‌ای" با ارائه ۱۴ تمرین ورزشی در خانه، راه جالبی برای تغییر روند ذهن در پیش گرفته است. در این کتاب آمده است: جسمی که با مکانیسم فوق العاده از کیلومترها رشته عصبی ساخته شده را می‌توان برای انتقال پیام به منحصر به فردترین کامپیوتری که انسان مالک آن است یعنی همان مغز،...
تیرانداز المپیکی می‌گوید تمرین بدون حضور مربی میتواند منجر به بروز اشتباه از سوی ورزشکار شود. به گزارش "ورزش سه" و به نقل از ایسنا جواد فروغی ، در مورد شرایط تمرینی در خانه به دلیل شیوع کرونا اظهار کرد: از زمان شیوع کرونا تمرینات خود را در خانه پیگیری می‌کنیم. تمریناتمان به صورت خشک است و نتایج آن را به مربی اعلام می‌کنیم. اگر نیاز به بازخورد باشد مربی به ما اعلام خواهد کرد. وی در پاسخ به این سوال که تا چه زمانی این نوع تمرینات ادامه خواهد داشت، گفت: این تمرینات در خانه تا اطلاع ثانوی ادامه خواهد داشت. هنوز فدراسیون چیزی به ما اعلام نکرده و همین تمرینات را باید ادامه دهیم. احتمالا بعد از...
تیرانداز المپیکی می‌گوید تمرین بدون حضور مربی میتواند منجر به بروز اشتباه از سوی ورزشکار شود. جواد فروغی در گفت و گو با ایسنا، در مورد شرایط تمرینی در خانه به دلیل شیوع کرونا اظهار کرد: از زمان شیوع کرونا تمرینات خود را در خانه پیگیری می‌کنیم. تمریناتمان به صورت خشک است و نتایج آن را به مربی اعلام می‌کنیم. اگر نیاز به بازخورد باشد مربی به ما اعلام خواهد کرد. وی در پاسخ به این سوال که تا چه زمانی این نوع تمرینات ادامه خواهد داشت، گفت: این تمرینات در خانه تا اطلاع ثانوی ادامه خواهد داشت. هنوز فدراسیون چیزی به ما اعلام نکرده و همین تمرینات را باید ادامه دهیم. احتمالا بعد از ۲۰ فروردین که ستاد...
ورزش انگشتان دست شاید از نظر شما مهم نباشد ولی به شما در بسیاری ازموارد مثل ورم مفاصل و آرتروز و غیره کمک میکند. ناطقان: آیا تا به حال متوجه شده اید که چند بار در روز از دستان خود استفاده می کنید ؟ درست است که پی گیری مسیر تقریباً غیرممکن است اما بدون دست ، زندگی قطعاً یک توقف ناگهانی خواهد داشت. با وجود این که بسیار مفید است اما اغلب ما به درستی از دست هایمان مراقبت نمی کنیم.این یکی از دلایلی است که چرا مردم دست هایشان درد می گیرد و تحرک دست ها در طول زمان کاهش می یابد . دست های بسیاری از افراد هم دچار ورم مفاصل می شود، این یک بیماری ناشی...
آیا تا به حال متوجه شده اید که چند بار در روز از دستان خود استفاده می کنید ؟ درست است که پی گیری مسیر تقریباً غیرممکن است اما بدون دست ، زندگی قطعاً یک توقف ناگهانی خواهد داشت. با وجود این که بسیار مفید است اما اغلب ما به درستی از دست هایمان مراقبت نمی کنیم. این یکی از دلایلی است که چرا مردم دست هایشان درد می گیرد و تحرک دست ها در طول زمان کاهش می یابد . دست های بسیاری از افراد هم دچار ورم مفاصل می شود، این یک بیماری ناشی از تحلیل رفتگی مفاصل است که می تواند روی مفاصل دست های شما نیز تاثیر بگذارد. آرتروز دست هم در مچ معمول است ،...
درد در ناحیه زانو یک مشکل بسیار رایج در میان مردم است که از آن رنج می برند، انجام برخی حرکات ورزشی و تمرینات کششی برای سلامت زانوها بسیار مفید است و به تقویت زانو کمک شایانی می کند. ناطقان: حدود یک سوم از افراد در دنیا درد زانو را در نقطه ای از دوره ای گزارش می کنند، بین 15 تا 20 درصد از مردان تحت تاثیر این مشکل قرار می گیرند در حالی که برای زنان این عدد کمی بالاتر از 20 درصد یا بیشتر است.در بخش ورزش و تناسب اندام مشکل شما مشکل ماست، پس ما چند تا تمرین ساده و خوب برای زانوها پیدا کردیم، تمام تمرین های زیر به خوبی مورد بررسی قرار گرفته اند،...
بیایید در مورد پنج ورزش سیاتیک صحبت کنیم که هر روز می‌توانید در خانه انجام دهید. زانو به شانه پاهایتان را به هنگام دراز کشیدن صاف کنید. پای راست خود را خم کنید و با هر دو دست زانوی خود را محکم بگیرید. پای راست خود را به آرامی بر روی بدن خود به سمت شانه چپ خود بکشید. باسن خود را از روی زمین بلند نکنید. حدود ۳۰ ثانیه در این موقعیت بمانید و سپس رها شوید. از سمت دیگر نیز این تمرین را تکرار کنید. سه بار تکرار این ورزش را در هر طرف انجام دهید. کشش ثابت عضلات عقب ران متکا را زیر سطح باسن سمت راست خود قرار دهید. سطح میتواند یک صندلی، میز باشد....
کار اداری مزایای زیادی دارد، اما با این حال نشستن برای مدت طولانی میتواند به سلامتی و بدن شما آسیب برساند و بررسی برخی پروژه‌های تحقیقاتی علمی نشان می‌دهد افرادی که تجربه طولانی نشستن را دارند ممکن است که مبتلا به سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و چاقی شوند. خبر خوب این است که ما در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک تمرین‌هایی را پیدا کرده ایم که می‌توانید روی میز خود انجام دهید تا احساس تازگی و پر انرژی بودن داشته باشید.تمرین ۶. بالا بردن زانو به سمت سینه:این تمرین باعث تقویت ماهیچه‌های شکم می‌شود که تقویت ماهیچه‌های شکم باعث بهبود هضم می‌شود و به سوزاندن چربی کمک میکند. اقدامات شما:روی یک صندلی بنشینید و بدون لمس،...
ورزش‌هایی که میتواند مشکل ستون فقرات را قبل از آن که خیلی دیر شود التیام بخشد در چند دهه گذشته، داشتن کمردرد به میزان ۵۴ % در سراسر جهان افزایش یافته است؛ و این عدد نشان می‌دهد چقدر مهم است که کاری را قبل از اینکه خیلی دیر شود انجام دهیم.نیکولای آموسوو یک جراح، مخترع و بهترین نویسنده یک کتاب پرفروش بود که معتقد بود سلامتی ما در دست خودمان است و رویکرد سیستماتیک او میتواند به ما کمک کند تا از مشکلات جدی در آینده پیشگیری کنیم.ما می‌دانیم که درد کمر میتواند بسیار استرس زا و زجر آور باشد و برای همین در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک از به اشتراک گذاشتن تمرین‌هایی که توسط یک جراح...
در در ناحیه بازو، گاهی به شدت طاقت فرسا می شود اما راهکار خوبی برای جلوگیری از تشدید درد وجود دارد. طرفداری- درد عضلانی در بدنسازی را همه ورزشکاران حتی برای یک بار هم که شده، تجربه کرده‌اند. وزنه برداشتن به بافت های ماهیچه ها آسیب می زند اما اشکالی ندارد زیرا آسیب به ماهیچه ها در اثر مقاومت است که منجر به هیپرتروفی (بزرگ شدن عضله ها) می شود. وقتی تمرینات درست انجام شد، شما پس از تمرینات، طی دو سه روز درد و سوزشی در عضلات خود حس می کنید. دردهای ناشی از بدنسازی را DOMS می گویند. که معمولا تا 72 ساعت وجود دارد. بدن برای ترمیم فیبرهای عضلانی که در طول تمرین پاره شده اند، در طول این مدت وارد عمل می شود. بسته...
ستاره‌های تراکتور با پیروزی مقابل فولاد و در حضور مربی جدیدشان شرایط روحی خوبی پیدا کردند. به گزارش "ورزش سه"، روحیه بازیکنان تراکتور بعد از یک ماه و نیم ناکامی در کسب پیروزی که آنها را از جمع مدعیان خارج کرده و به میانه جدول رساند، تضعیف شده و آنها را در شرایط سختی قرار داد ولی بعد از رفتن مصطفی دنیزلی و اضافه شدن ساکت الهامی به کادر فنی تراکتور دوباره سرخ پوشان آذربایجان شرایط بهتری به دست آوردند. تراکتور بعد از دو جلسه تمرین زیر نظر الهامی از نظر تاکتیکی نظم بیشتری پیدا کرد و در دیدار هفته پانزدهم مقابل فولاد هم از نظر آماری و تعداد حملات نسبت به حریف برتری داشت که در نهایت هم...
برای شما برنامه هفتگی برای تقویت عضلات ساق های پا آماده کرده ایم که خواندن آن خالی از لطف نیست. طرفداری- اگر عضلات ساق پایتان پیشرفت نمی کند به این دلیل است که شما آن ها را به حد کافی تقویت نمی کنید. عضلات ساق پای برخی افراد بسیار سرسخت هستند بنابراین باید هفته ای چند روز آن ها را به فعالیت وادار کنید، در آن شرایط دیگر این عضلات این قدر مقاومت نشان نخواهند داد. برای رسیدن به این امر شما باید به صورت مرتب این تمرینات را انجام دهید(حداقل سه روز در هفته). نکته مهم دیگر این است که باید حس کنید در حال سوختن هستید وقتی این تمرینات را انجام می دهید. ساق پا قسمتی از بدن...
یکی دیگر از حرکات مربوط به عضلات شکم که باید حتما اجرا کنید. طرفداری- کرانچ معمولا چندان بین بدنسازها محبوب نیست. گرچه در ست‌های ابتدایی همه چیز عالی و زیبا به نظر می رسد اما هرچه پیش می رویم، بدن سست و سست‌تر می شود. به علاوه تکرار یک حرکت بارها بارها، خستگی و بی حوصلگی می آورد. در این مطلب خواهید فهمید چرا رسیدن به عضلاتی قدرتمند در ناحیه شکم، انقدر سخت و دشوار است. کرانچ معکوس با کش، کمی متفاوت است. افزودن مقاومت، مجبورتان می کند برای هر تکرار، قدرت بیشتری اعمال کنید و تغییر الگوی حرکتی، تمام عضلاتی را که درگیر هستند، در یک سطح بالا می برد. براندون منتور، مربی تمرینات هوازی و قدرتی در فیلادلفیا، باور دارد:...
با انجام 12 تمرین تقویتی می‌توانید از آسیب زانوی خود پیشگیری کرده و یا با صلاحدید متخصص در راستای درمان زانو درد خود اقدام کنید. به گزارش ایسنا، زانو بزرگترین مفصل است و آسیب‌های آن در زندگی روزانه اعم از (بالا و پایین رفتن از پله، دو زانو و چهار زانو نشستن)، کار (چمباتمه زدن در حین کشاورزی، تعمیر کاری خودرو) و ورزش (افتادن روی زانوی خم و پیچ خوردن) بسیار شایع است. در ادامه 12 تمرین ساده که در شرایط مختلف قابل انجام است را شرح داده‌ایم که البته پیشنهاد می‌شود در صورت بروز هرگونه علامتی ناشی از عملکرد نامناسب این مفصل مانند عدم توانایی تحمل وزن روی اندام، درد، تورم، محدودیت حرکتی و...نخست با متخصصان این حوزه...
منظور از «خانم بازیگر» در اعترافات تتلو که بود؟