2024-04-18@12:31:19 GMT
۱۴ نتیجه - (۰.۰۰۰ ثانیه)
جدیدترین‌های «حرکت اسکوات»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز چهارمحال وبختیاری؛ علی همتیان گفت:حامد مرتضوی قرار است در رده سنی جوانان دسته منفی ۱۰۵ کیلوگرم در سه حرکت اسکوات، پرس سینه و ددلیفت، با دیگر حریفان خود از کشور‌های مختلف آسیایی در مالزی رقابت کند.وی افزود: حامد مرتضوی شرکت در دو دوره قهرمانی در مسابقات مختلف قهرمانی ایران، قهرمانی مسابقات ۲۰۲۱ آسیایی ترکیه و نقره پرس سینه دانشجویان جهان را در کارنامه خود دارد.همتیان یادآور شد: مسابقات پاورلیفتینگ، وزنه برداری قدرتی، در سه آیتم اسکوات، پرس سینه و ددلیفت برگزار می‌شود، که برای هر حرکت سه انتخاب و بیشترین انتخاب ثبت شده حرکات با یکدیگر جمع شده و کسی که بیشترین مجموع را بدست آورد به عنوان نفر برتر انتخاب می‌شود.این دانشجوی ورزشکار...
اکثریت مردم با شنیدن واژه چربی سوزی به یاد رژیم های سنگین و گرسنگی کشیدن های طاقت فرسا می افتند، غافل از آنکه نه تنها برای برنامه چربی سوزی خود نیازی به رژیم های وحشتناک ندارند و صرفا باید از رژیم های اصولی و متناسب با شرایط بدنی و فیزیکی خودشان استفاده کنند بلکه به طور کلی رژیم ها برای چربی سوزی کافی نیستند و لازم است در کنار رعایت این رژیم های غذایی، تمرینات کاربردی و اساسی نیز انجام گیرد. در ادامه به معرفی و بررسی 8 تمرین موثر در چربی سوزی خواهیم پرداخت. 1. لانچ پرشی یا jumping lunges یکی از تمرین ها و ورزش های مهم تاثیرگذار بر چربی سوزی، لانچ یا لانچ پرشی است. در این...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از روزنه آنلاین، نماد بدن قوی، سینه‌های پهن و فرم‌دار است. برای همین ساختن سینه‌های پهن و محکم در تمرینات ورزشی یک ضرورت است. توسعه عضلات سینه به تمرینات زیادی نیاز دارد و لازم است که با طیفی از حرکات که عضلات سینه را هدف می‌گیرند، بهترین نتایج را کسب کنید. همچنین باید عضلات متقابل را هم رشد دهید تا به یک فیزیک متعادل برسید. بنابراین فقط روی عضلات سینه تمرکز نکنید، عضلات سه‌سر و دو سر راهم تقویت نمایید! ما در اینجا لیستی از بهترین تمرینات سینه را برایتان می آوریم تا به شما در داشتن سینه‌هایی حسادت برانگیز کمک کنیم. هنگام شروع، تمرکزتان باید روی ساختار استخوانی سینه‌تان باشد. شما باید چگالی...
ایسنا/اصفهان علی کجباف- آتش‌نشان خمینی‌شهری برای اولین بار با لباس آتش‌نشانی در اسکوات رکورد زد. رئیس سازمان آتش‌نشانی خمینی‌شهر در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: به مناسبت هفتم مهر ماه که روز ملی ایمنی و آتش‌نشانی است، علی کجباف با اجرای حرکت ۲۶۰ کیلوگرم اسکوات در حضور داوران رسمی کشوری در ۴ مهر ماه با تجهیزات کامل آتش‌نشانی رکورد جدیدی را با تست دوپینگ منفی به ثبت رساند. مهدی مرادیان وزن لباس و تجهیزات آتش‌نشانی را ۱۰ کیلوگرم اعلام کرد و افزود: این قهرمان ملی الگویی ارزنده از یک پهلوان و ورزشکار نمونه و انسانی وارسته است که تاکنون افتخارات بسیاری را برای میهن اسلامی به ارمغان آورده است. رئیس سازمان آتش‌نشانی خمینی‌شهر، افزود: کجباف در حرکت اول اسکوات ۲۲۵...
اسکوات به‌عنوان یک حرکت مادر شهرت دارد و یکی از حرکات اصلی ورزش وزنه‌برداری قدرتی است که عضلات چهارسر ران را هدف قرار می‌دهد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ حرکت اسکوات یکی از کار آمدترین و بهترین حرکات در بدنسازی است که همه ورزشکاران به‌ویژه بدنسازان، از اهمیت این حرکت فوق‌العاده آگاه هستند. اما دیده شده که بعضی از افراد با ترس، حرکت اسکوات را انجام می‌دهند و یا از آسیب‌های آن شکایت می‌کنند. حرکت اسکوات به‌عنوان یک حرکت مادر شهرت دارد. در بدنسازی و تناسب اندام، اسکوات (اسکات) حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را هدف قرار می‌دهد، اما به‌دلیل ماهیتی که دارد عضلات پشت، سرینی (باسن)، شکم و همسترینگ (پشت پا) را نیز درگیر...
اسکوات پرشی، لانچ، شنای سوئدی و کوهنورد چهار تمرین ورزشی است که برای صبحگاه بسیار مناسب است. ناطقان: بسیاری از افراد صبح زود بعد از بیدار شدن از خواب برای نیرو بخشیدن بدن و فرار از بی حالی بعد از خواب و، چون وقت کافی برای ورزش صبحگاهی ندارند از مواد کافئین دار همچون چایی، قهوه و نسکافه استفاده می‌کنند، درحالی که با چند حرکت ورزشی ساده، اما مفرح و نیرو بخش می‌توان روز بهتری داشت و احساس شادی، نشاط و پر انرژی بودن کرد، در حالی‌که فقط نیاز به چند دقیقه وقت دارد.این برنامه تمرینی با گرم کردن شروع می‌شود، سپس سه سِت از تمرینات را انجام دهید و در سِت اول، ۴۵ ثانیه تمرین را انجام داده و...
آفتاب‌‌نیوز : بسیاری از افراد صبح زود بعد از بیدار شدن از خواب برای نیرو بخشیدن بدن و فرار از بی حالی بعد از خواب و چون وقت کافی برای ورزش صبحگاهی ندارند از مواد کافئین دار همچون چایی، قهوه و نسکافه استفاده می کنند، درحالی که با چند حرکت ورزشی ساده اما مفرح و نیرو بخش می توان روز بهتری داشت و احساس شادی، نشاط و پر انرژی بودن کرد، در حالی‌که فقط نیاز به چند دقیقه وقت دارد. این برنامه تمرینی را با گرم کردن شروع می شود، سپس سه سِت از تمرینات را انجام دهید و در سِت اول، ۴۵ ثانیه تمرین را انجام داده و ۲۰ ثانیه بین هر حرکت استراحت کنید، در سِت دوم...
برخی از مربیان و ورزشکاران اعتقاد دارند که انجام حرکت اسکوات باعث ایجاد آسیب در زانوی افراد می شود و به همین علت از انجام این حرکت خودداری می کنند. اختصاصی طرفداری- اسکوات(squat) یک حرکت بنیادی است که اغلب مربیان رشته های ورزشی در تمرینات بدن سازی این حرکت را در دستور کار خود قرار می دهند. این حرکت هم با وزن بدن و هم به وسیله بار یا وزنه خارجی صورت می گیرد. در رشته های کراسفیت و وزنه برداری، اسکوات از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. نحوه اجرا: ابتدای حرکت از بالا بدین صورت است که مفاصل لگن و زانو ها کاملا صاف یا قفل باشند. شروع اسکوات با حرکت رو به پایین باسن و به...
شما در باشگاه ها بسیاری از حرکات را انجام می دهید اما بنا بر دلایلی از انجام اسکوات سر باز می زنید. در این مقاله اهمیت اسکات را به شما نشان خواهیم داد. طرفداری- وقتی وزنه برداران در مورد ضروری ترین حرکت ها بحث می کنند، اسکوات همیشه در اول صحبت ها می آید. بعضی حرکات هستند که واقعا به تنهایی به عضله ها حجم، قدرت و مقاومت می دهند. به هرحال، اکثرا به این دلیل که اسکات همیشه بسیار خسته کننده و سخت است، بسیاری از تمرین کنندگان آن را انجام نمی دهند و به جای آن در روز انجام حرکات پا، حرکت دیگری را مانند کار با دستگاه انجام می دهند. اما میان حرکت اسکوات (چه با وزنه یا هالتر...
خبرگزاري آريا - تقويت عضلات چهارسر ران با تمرين هاک اسکواتدر اين بخش از بيتوته شما را با حرکت هاک اسکات، يک حرکت استقامتي فوق‌العاده در بدنسازي آشنا مي‌کنيم. با انجام اين تمرين مي‌توانيد به تقويت عضلات اصلي چهار سر ران، سريني، همسترينگ و نزديک کننده ها بپردازيد. در ادامه به آموزش حرکت هاک اسکات و نحوه‌ي صحيح قرارگيري بدن پرداخته‌ايم.تمرين هاگ اسکواتحرکت هاک (هاگ) اسکات و يا Hack Squats از مهم ترين حرکات بدنسازي و فيتنس در ناحيه پايين تنه است. هاک اسکوات يک حرکت چند مفصلي و ترکيبي بوده که باعث درگيري عضلاتي همچون چهار سر ران، همسترينگ و نشيمگاه مي شود، در کنارش مقداري فشار به عضلات ساق پا به عنوان عضلات تثبيت کننده حرکت نيز...
خبرگزاری میزان- افرادی که تمایل ندارند در هوای سرد زمستان بیرون بروند تا ورزش کنند، می‌توانند در محیط داخل خانه ورزش‌های مناسبی را برای حفظ سلامتی خود انجام دهند. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، افرادی که تمایل ندارند در هوای سرد زمستان بیرون بروند تا ورزش کنند، می‌توانند در محیط داخل خانه ورزش‌های مناسبی را برای حفظ سلامتی خود انجام دهند. مثلا حرکت اسکوات را در خانه انجام دهید؛ زانوها را خم کنید و درست مانند فرد بدون دستی که می‌خواهد روی صندلی بنشینید، روی هوا بنشینید. در این ورزش نباید روی صندلی بنشینید. می‌توانید یک صندلی را پشتتان بگذارید تا بدانید چه کار باید کنید. در حین این حرکت، باید پشتتان صاف باشد. اسکوات...
یک برنامه ورزشی خوب باید حداقل دارای یکی از انواع حرکت ورزشی اسکوات باشد؛ البته علت سفارش ما برای انجام حرکت اسکوات فقط به‌خاطر پاهای‌تان نیست، درست است که اسکوات باعث قوی‌سازی عضلات چهارسر ران، ران‌ها و همسترینگ می‌شود؛ اما این، همه خاصیت اسکوات نیست. به‌طور کلی باید بگوییم که اگر تمام دنیا را هم بگردید، حرکتی بهتر از اسکوات پیدا نخواهید کرد. به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، اسکوات یکی از الگوهای بنیادی حرکت انسان‌هاست؛ انجام این حرکت ورزشی علی‌رغم اینکه شما را از بی‌تحرکی نجات خواهد داد، دقیقاً مطابق با شیوه‌ای است که بدنتان برای آن طراحی شده است. (جادویی به نام اسکوات) حرکت اسکوات برای سلامت قلب توصیه می‌شود. بهتر است دستگاه الپتیکال و دوچرخه...
اجرای صحیح حرکت اسکوات با دمبل -----------------------------------------------------------------------------...
حرکت اسکوات با هالتر از پشت -----------------------------------------------------------------------------...
شلیک ضدهوایی از پادگان ابوذر مربوط به رزمایش پدافندی است