2024-04-23@23:29:41 GMT
۷۱ نتیجه - (۰.۰۰۲ ثانیه)
جدیدترین‌های «داشتن شکم»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
آفتابنیوز : غذاهای حاوی قندهای افزودنی و چربی‌های ترانس مانند فست فود، محصولات فرآوری‌شده، آب‌نبات‌ها و ... از اصلی‌ترین عوامل ابتلا به چاقی شکمی هستند. یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد کالری مصرف می‌کنند و تمایل به مصرف غذاهای فرآوری‌شده دارند، اغلب دچار تجمع چربی اضافی در ناحیه شکم هستند. برای آشنایی با سایر غذاهایی که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می‌شوند، این مطلب را تا انتها بخوانید. گوشت‌های فرآوری شده تحقیقات نشان داده است که گوشت‌های فرآوری‌شده، مانند سالامی، سوسیس، کالباس و بیکن، دارای معایب بی‌شماری برای سلامتی هستند. این گوشت‌ها نه‌تنها می‌توانند خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش دهند، بلکه باعث افزایش چربی در ناحیه شکم نیز می‌شوند. کیک و شیرینی کلوچه،...
افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می‌کند: ۱) گوشت گاو بدون چربی گوشت گاو بدون چربی یک گزینه مناسب و پروتئینی است که برای زمان طولانی سیر نگهتان می‌دارد و به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند. پروتئین احساس سیری بعد از غذا را افزایش می‌دهد، به حفظ عضلات کمک می‌کند و منجر به افزایش متابولیسم می‌شود. همچنین پروتئین اثر حرارتی بالایی دارد، به این معنی که کالری بیشتری را در طول هضم می‌سوزاند. ۲) جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبر بتا گلوکان و کربوهیدرات‌های پیچیده است که انرژی پایداری را برای بدن فراهم کرده و به کنترل گرسنگی کمک می‌کند. مصرف...
در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که اگر به دنبال یک شکم تخت هستید باید از مصرف آن ها پرهیز کنید. حبوبات حبوبات سرشار از انواع مواد مغذی هستند اما کربوهیدرات زیادی هم دارند. بنابراین گرچه می توان از آن ها به عنوان منبع پروتئین استفاده کرد، اما برای داشتن شکم صاف بهتر است آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. ماست یک پیمانه ماست پرچرب نزدیک به ۱۷۰ کالری دارد و یک پیمانه ماست بدون چربی ۱۲۰ کالری. بنابراین اینکه این ماده غذایی را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید یا نه، نیازی به فکر کردن ندارد. نوشیدنی های گازدار یک قوطی نوشابه ی کوچک حاوی ۱۴۰ کالری است و قوطی بزرگ آن می...
بسیاری از افراد از افزایش وزن و داشتن اندام چاق رنج می برند و به دنبال یافتن راه حلی برای این مشکل می باشند. چاقی معضل بسیار بزرگی در جامعه است و دلیل به وجود آمدن این مشکل کم تحرکی، خوردن غذاهای نامناسب، ژنتیک و ... می باشد. افراد سعی می کنند برای داشتن اندام ایده آل ابتدا روش های مختلف مانند ورزش، رژیم غذایی و ... را امتحان کنند اما زمانی که این روش ها کارساز نباشند و نتوانند فرد را به نتیجه ایده آل برسانند، پای جراحی های زیبایی وسط کشیده می شود. از جمله روش های بسیار رایج ابدومینوپلاستی، لیپوماتیک، لیپوساکشن، بادی جت و ... است که موجب تخت و صاف شدن شکم، پهلو، ران و...
مردم چین بعضی اصول را در تغذیه خود به‌طور جدی رعایت می‌کنند که هدف آن توانایی تغییر شکل و جذب مواد غذایی است تا سطح انرژی افزایش پیدا کند و میزان مواد زائد کمتر شود. این اصول زمینه‌ساز حفظ تناسب اندام خواهند بود.به گزارش سلامت نیوز، در ادامه این مطلب، به ۸ اصل در تغذیه چینی پرداخته‌ایم که هدف از به‌کار بستن آنها، حفظ تناسب اندام است. این اصول عبارتند از: جویدن کامل غذا هضم غذا از دهان آغاز می‌شود. هر ماده غذایی که به‌خوبی جویده شود، فشار و کار کمتری به سیستم گوارش وارد می‌کند و در نتیجه مقدار انرژی بیشتری در معده و طحال ذخیره می‌شود. مصرف غذاهای گرم و پخته غذاهای سرد و خام نیاز مصرف انرژی...
به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه این مطلب، به ۸ اصل در تغذیه چینی پرداخته‌ایم که هدف از به‌کار بستن آنها، حفظ تناسب اندام است. این اصول عبارتند از: ۱. جویدن کامل غذا هضم غذا از دهان آغاز می‌شود. هر ماده غذایی که به‌خوبی جویده شود، فشار و کار کمتری به سیستم گوارش وارد می‌کند و در نتیجه مقدار انرژی بیشتری در معده و طحال ذخیره می‌شود. ۲. مصرف غذاهای گرم و پخته غذاهای سرد و خام نیاز مصرف انرژی بیشتری را به طحال و کلیه‌ها تحمیل می‌کنند تا این ترکیبات غذایی تغییر شکل پیدا کنند. در نتیجه این اندام‌ها دچار خستگی می‌شوند و احتمال تجمع مواد نیز افزایش پیدا می‌کند. ۳. غذا خوردن در کمال آرامش مردم چین...
یکی از مهمترین توصیه‌ها برای داشتن شکم صاف، مصرف خوراکی‌هایی است که هضم را تسهیل کند، کم‌کالری بوده و خواص دیورتیک داشته باشد. به گزارش برنا؛ برای جلوگیری از بزرگ‌شدن شکم نیاز به نسخه جادویی نیست؛ فقط کافی است تمرینات منظم ورزشی در برنامه روزانه گنجانده شده و اصول تغذیه صحیح نیز رعایت شود. در ادامه این مطلب، به معرفی مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که عادت به خوردن آنها به داشتن شکمی صاف کمک می کند.خیاریکی از مهمترین توصیه‌ها برای داشتن شکم صاف، مصرف خوراکی‌هایی است که هضم را تسهیل کند، کم‌کالری بوده و خواص دیورتیک داشته باشد. خیار از جمله این خوراکی‌هاست که به‌دلیل مقدار آب فراوان به پاکسازی بدن از مواد زائد و سمی کمک می‌کند...
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در پانزدهم فروردین نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. ساده‌ترین راهکار‌ها برای خالی کردن مخاط از مجاری تنفسی اختلال انسداد مزمن ریه باعث تجمع مخاط در مجاری تنفسی و بروز مشکل در بیمار می‌شود. عوارض جانبی درمان سرطان سینه و راهکار‌های مدیریت آن بیماران مبتلا به سرطان سینه در طول درمان از عوارض جانبی متعددی گلایه دارند. اسکراب بدن خانگی برای پوست زیبا و درخشان اسکراب‌ها نه تنها به‌عنوان یک لایه بردار پوست عمل می‌کنند، بلکه باعث می‌شوند پوست شما صاف و زیبا به نظر برسد. راهکار‌هایی برای جوان نگه داشتن مغز مغز نیز مانند سایر اندام‌ها برای درست کار کردن نیازمند توجه ویژه است. درمان نفخ شکم...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای خلاص شدن از شر هرگونه چربی موجود در شکم ، یک بخش اساسی است و معرفی گروه های غذایی جدید در زندگی روزمره شما ساده تر از آنچه فکر می کنید است. در اینجا پنج غذای کلیدی است که شما باید در رژیم غذایی برای داشتن شکم تخت خود قرار دهید. غلات کامل اضافه کردن بیشتر غلات کامل به رژیم غذایی شما یک روش مؤثر برای ریختن این چربی های اضافه است. غلات کامل یک منبع کم چرب و فوق العاده هستند که انرژی زیادی دارد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد و به لطف فیبر زیاد آنها ، سیستم گوارش شما سالم تر...
کاهش سایز دور کمر با انجام تمرین‌های ورزشی مداوم و رعایت یک رژیم غذایی مطلوب امکان پذیر است. چربی انباشته شده دور کمر می‌تواند زنگ خطری برای سلامتی افراد باشد. به عنوان مثال افرادی که دچار بیماریهای عروق کرونری هستند، در صورت داشتن این چربی‌ها بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. گرچه شکل و شمایل ظاهری شما ممکن است متاثر از ژنتیک‌تان باشد، اما در صورت داشتن برنامه غذایی نادرست یا نداشتن فعالیت فیزیکی نمی‌توانید فقط ژنتیک را در داشتن اندام نامتناسب مقصر بدانید. دور کمر ۸۱ تا ۸۹ سانتی متر نامتناسب محسوب می‌شود. خبر خوش این است که هر شخص با هر اندامی قادر است مقداری از چربی‌های اضافه دور کمر را کم کند یا به عبارت دیگر...
آیا می‌دانید امکان اینکه دائما در حال خوردن باشید و با این حال باز هم شکمی صاف و زیبا داشته باشید هم وجود دارد؟ اگر شما هم تصمیم دارید خوش‌اندام باشید و لذت داشتن یک شکم صاف و بدون چربی را تجربه کنید مطلب امروز ما را از دست ندهید. ناطقان: آیا می‌دانید امکان اینکه دائما در حال خوردن باشید و با این حال باز هم شکمی صاف و زیبا داشته باشید هم وجود دارد؟ ممکن است تمرینات ورزشی موضعی شکم مثل انواع کرانچ، برای ساخت و تقویت عضلات مناسب باشد اما نمی‌تواند در سوختن چربی‌های زائد خیلی موثر و تاثیرگذار باشد.اگر شما هم تصمیم دارید خوش‌اندام باشید و لذت داشتن یک شکم صاف و بدون چربی را تجربه کنید...
خبرگزاری آریا - برای داشتن شکم صافآیا می‌دانید امکان اینکه دائما در حال خوردن باشید و با این حال باز هم شکمی صاف و زیبا داشته باشید هم وجود دارد؟ ممکن است تمرینات ورزشی موضعی شکم مثل انواع کرانچ، برای ساخت و تقویت عضلات مناسب باشد اما نمی‌تواند در سوختن چربی‌های زائد خیلی موثر و تاثیرگذار باشد.اگر شما هم تصمیم دارید خوش‌اندام باشید و لذت داشتن یک شکم صاف و بدون چربی را تجربه کنید مطلب امروز ما را از دست ندهید.استفاده ازهر فرصتی برای تحرک یک راه ساده برای داشتن شکمی تختبرای حرکت کردن از هر فرصتی استفاده کنید به طور مثال به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنید و یا در طول روز به...
نفخ شکم را می‌توان باد‌های عبوری از مقعد و یا وجود باد در شکم معنی کرد که این گاز‌ها از معده و روده تولید می‌شود. نفخ شکم اصطلاح پزشکی این مشکل می‌باشد که در آن شکم فرد باد می‌کند و معده و روده او درگیر می‌شوند. نفخ شکم می‌تواند با درد همراه باشد و فرد را کلافه کند و از کارهایش عقب بیاندازد و به همین دلیل در کنار تمامی راهکار‌هایی که برای از بین بردن نفخ وجود دارد راهکاری ساده نیز هست که می‌تواند با گرم نگه داشتن شکم خود نفخ را از بین ببرید.به این ترتیب که افراد شکم خود را با کیسه محتوای ارزن یا نمک یا سبوس گرم کنند به نحوی که کیسه محتوای این مواد...
یا می خواهید بدون مراجعه به ورزشگاه به یک شکم صاف برسید؟ خوب ، رویای شما به راحتی می تواند به واقعیت تبدیل شود. ناطقان: داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای خلاص شدن از شر هرگونه چربی موجود در شکم ، یک بخش اساسی است و معرفی گروه های غذایی جدید در زندگی روزمره شما ساده تر از آنچه فکر می کنید است. در اینجا پنج غذای کلیدی است که شما باید در رژیم غذایی برای داشتن شکم تخت خود قرار دهید. غلات کاملاضافه کردن بیشتر غلات کامل به رژیم غذایی شما یک روش مؤثر برای ریختن این چربی های اضافه است. غلات کامل یک منبع کم چرب و فوق العاده هستند که انرژی زیادی دارد و شما را در طول...
خبرگزاری آریا - ورزش سفت شدن شکمداشتن اندامی خوش‌فرم و عضلانی همیشه هیجان انگیز به نظر می رسد؛ همه ما می دانیم که اولین شرط داشتن شکمی عضلانی و اندامی خوش فرم رعایت رژیم غذایی مناسب است، همچنین داشتن برنامه تمرینی مناسب که تمام توان شما را به کار گیرد نیز بسیار مهم است چرا که بطور کلی داشتن تمرین شکم، علاوه بر تقویت و فرم مناسب عضلات آن باعث افزایش قدرت هسته بدن و در پی آن بهبود انجام سایر تمرینات ورزشی می‌شود.اندام چاق و نامتناسب دغدغه بسیاری از افراد است، معضلی که بیشتر در بین چربی‌های شکم و پهلو ایجاد شده و یکی از بزرگ‌ترین معضلات پیش روی آنهاست.در این میان تمریناتی متنوع و زیاد برای کاهش...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، خبر خوب این است که هر فردی شکمی فوق العاده دارد، اما خبر بد این است که عضلات شش تکه شکم بسیاری از ما اغلب زیر لایه‌ای از چربی پنهان شده است. در شرایطی که افراد بسیاری ورزش را بهترین گزینه برای آب کردن چربی‌های اضافه بدن در نظر می‌گیرند، اما گزینه‌هایی راحت‌تر نیز برای انجام این کار وجود دارند. یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش چربی بدن و بهره‌مندی از شکمی شش تکه دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم، در اولویت قرار دادن استراحت و ریکاوری، و تمرینات ورزشی هدفمند برای کسب بهترین نتیجه است. کاهش اندازه هر وعده غذایی عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می‌شوند! اگر با هر مربی ورزشی...
آیا می خواهید بدون مراجعه به ورزشگاه به یک شکم صاف برسید؟ خوب ، رویای شما به راحتی می تواند به واقعیت تبدیل شود. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای خلاص شدن از شر هرگونه چربی موجود در شکم ، یک بخش اساسی است و معرفی گروه های غذایی جدید در زندگی روزمره شما ساده تر از آنچه فکر می کنید است. در اینجا پنج غذای کلیدی است که شما باید در رژیم غذایی برای داشتن شکم تخت خود قرار دهید. غلات کامل اضافه کردن بیشتر غلات کامل به رژیم غذایی شما یک روش مؤثر برای ریختن این چربی های اضافه است. غلات کامل یک منبع کم چرب و فوق العاده هستند که انرژی...
در این مطلب نکات و ترفند‌های ساده‌ای به شما ارائه می‌دهیم که کمک‌تان می‌کنند شکمی صاف و تخت داشته باشید. ناطقان: اندازه‌ی دور کمر، مهمترین شاخصی است که هم زن‌ها و هم مرد‌هایی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند، حساسیت زیادی به آن نشان می‌دهند. در این مطلب نکات و ترفند‌های ساده‌ای به شما ارائه می‌دهیم که کمک‌تان می‌کنند شکمی صاف و تخت داشته باشید.پروبیوتیک زیاد مصرف کنیدبه همین راحتی شکمتان را صاف کنید!میکروبیوم روده‌ی ما، خیلی بیشتر از آنچه فکرش را می‌کنیم در سلامت ما نقش دارد و به همین دلیل حفظ و افزایش باکتری‌های مفید روده بسیار مهم است. یکی از راه‌های افزایش باکتری‌های خوب روده، مصرف مکمل پروبیوتیک است. ضمنا شما می‌توانید با گنجاندن...
به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ ما راه حل هایی برای به دست آوردن اندامی کوچک و شکمی صاف بدون نیاز به بستن شکم بند به شما ارائه می کنیم. در تغذیه خود تجدید نظر کنید به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیمرغ، انتخاب غذاهای سالم بر سر میز غذا و روش های صحیح جویدن غذا مانع تشکیل لایه های چربی در ناحیه شکم می شود. غذاهایی که در ارجحیت هستند: پروتئین های حیوانی (گوشت بدون چربی، پرندگان و ماهی ترجیحاً کباب شده یا بخار پز و تخم مرغ)، غلات کامل به میزان کم، سبزیجات ریشه ای (هویج، تربچه)، سبزیجات گل دار (کلم)، سبزیجات ساقه ای (تره فرنگی)، میوه های خشک و تازه، شکلات سیاه، آب، چای و دم کردنی...
آیا از سایز بالای خود تحت فشار هستید، آیا مجبورید پس از صرف غذا دکمه های شلوارتان را باز کنید و یا مانند ماه پنجم بارداری متورم هستید؟ ما راه حل هایی برای به دست آوردن اندامی کوچک و شکمی صاف بدون نیاز به بستن شکم بند به شما ارائه می کنیم.در تغذیه خود تجدید نظر کنید انتخاب غذاهای سالم بر سر میز غذا و روش های صحیح جویدن غذا مانع تشکیل لایه های چربی در ناحیه شکم می شود.غذاهایی که در ارجحیت هستند: پروتئین های حیوانی (گوشت بدون چربی، پرندگان و ماهی ترجیحاً کباب شده یا بخار پز و تخم مرغ)، غلات کامل به میزان کم، سبزیجات ریشه ای (هویج، تربچه)، سبزیجات گل دار (کلم)، سبزیجات ساقه...
افراد بسیاری رویای دستیابی به شکم شش تکه را در سر می پرورانند، اما زندگی شلوغ در اداره، مدرسه یا خانه ممکن است برنامه ورزشی شما در مسیر تحقق این هدف را مختل کند.خوشبختانه روش دیگری برای کمک به کوچک شدن اندازه دور کمر و بهره‌مندی از شکم عضلانی و شش تکه وجود دارد و آن اصلاح و تنظیم رژیم غذایی است.باشگاه تنها مکانی نیست که می توانید بدن رویایی خود را در آن بسازید و آشپزخانه منزل نیز می تواند در تحقق اهداف تناسب اندام شما نقش مهمی را ایفا کند.برخی مواد غذایی می توانند روند چربی سوزی را تسریع کنند و شکل بدن را بهبود ببخشند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم. میوه...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، اندام چاق و نامتناسب دغدغه بسیاری از افراد است، معضلی که بیشتر در بین چربی‌های شکم و پهلو ایجاد شده و یکی از بزرگ‌ترین معضلات پیش روی آنهاست. در این میان تمریناتی متنوع و زیاد برای کاهش سطح چربی پوست و تقویت عضلات شکم و پهلو وجود دارد، برخی از این تمرینات می‌تواند با سرعتی بیشتر شما را به هدفتان نزدیک کرده و زمانی کم تر از شما بگیرد؛ تمرینات زیر در حداقل زمان ممکن شکمی عضلانی را جایگزین چربی‌های انبار شده در آن قسمت می‌کند. داشتن اندامی خوش‌فرم و عضلانی همیشه هیجان انگیز به نظر می رسد؛ همه ما می دانیم که اولین شرط داشتن شکمی عضلانی و اندامی خوش فرم رعایت...
رکنا: صاف کردن شکم و سوزاندن چربی ها با این گیاهان بهترین روش است. انسان همیشه میل به زیبایی و تناسب اندام داشته و دارد. البته شاید در روزگارانی شکم و پایین تنه ی بزرگ و پهن مد روز بود. اما امروزه مشخص شده است که شکم بزرگ نه تنها زیبا نیست بلکه به سلامتی Health نیز آسیب می زند. البته در برخی موارد نیز شکم بزرگ به دلیل مشکلات گوارشی و نفخ و تجمع گاز است که باید ابتدا این مشکلات رفع شوند. توجه داشته باشید که داشتن شکمی صاف یک شبه حاصل نمی شود. خوشبختانه می شود با تکیه بر برخی مواد غذایی و صدالبته داشتن تحرک بدنی مناسب به هدف تناسب اندام و داشتن شکمی صاف...
رکنا: بهترین مواد غذایی برای داشتن شکم 6 تکه را امتحان کنید. داشتن یک شکم شش تکه شاید به عقیده بسیاری از افراد سخت و دشوار است، در صورتی که داشتن یک رژیم غذایی مناسب و مغذی می تواند کمک شایانی به 6 تکه شدن شدن کند.پروتئین,کربوهیدراتها, فیبر, چربی ها و سایر مواد غذایی است. نکته مهمی که در اینجا وجود دارد غذا خوردن را متوقت نکنید و به خودتان گرسنگی ندهید علاوه بر درست غذا خوردن شما نیاز دارید که با مفاهیمی مانند :بهترین زمان برای خوردن سازگاری داشته باشید. مواد مغذی برای رژیم غذایی 6پک : عادت غذا خوردن خودتان را کنار بگذارید و خودتان را آماده کنید که در فاصله های کوتاه و مکرر با غذاهای...
بسیاری از افراد به دنبال پیدا کردن بهترین و بدترین غذا‌ها برای داشتن شکمی تخت و صاف هستند، اما قبل از اینکه شما را با لیست این غذا‌ها آشنا کنم باید این نکته را خاطر نشان کنم که داشتن شکمی تخت صاف تنها در کنار یک رژیم غذایی اصولی که میزان کالری دریافتی شما بیش از نیازتان نباشد به همراه ورزش امکان پذیر است. اما در این میان برخی غذا‌ها هستند که می‌توانند شما را در مسیر دستیابی به هدف داشتن شکمی صاف یاری کنند این غذا‌ها معمولا دارای فیبر و پروتئین بالا هستند که باعث سیری طولانی مدت می‌شوند و مانع از اضافه خواری شما خواهند شد و همچنین برخی غذا‌ها هستند که کالری بسیار بالا و ارزش...
رکنا: این 8 روش به داشتن شکمی تخت و صاف کمک می کند. داشتن شکم تخت همیشه حس خوبی به خصوص در پوشیدن لباس به ما می دهد. کارشناسان این حوزه معتقدند داشتن تناسب اندام و شکم تخت هم از ذهن ما نشات می گیرد. زمانی که شما وزن می گیرید یا وزن از دست می دهید اولین قسمتی که بیشتر در معرض توجه خودتان و دیگران قرار میگیرد شکم شماست. 1) نوشیدن آب گرم با لیمو هر صبح آب گرم با لیمو، معده شما را پاکسازی می کند و از مشکلات مربوط به گوارش در طول روز جلوگیری می کند. لیمو شروع به سوزاندن چربی های شما و افزایش سوخت و ساز بدنتان می کند. بنابراین فنجان قهوه...
شکم تخت و صاف آرزوی هر کسی است که دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا است. در این مقاله به شما خوراکی هایی را معرفی می کنیم که می تواند به شما در داشتن شکمی تخت و صاف کمک کند.برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و تناسب اندام باید ترکیبی از غذاهای سالم، دیورتیک و چربی سوز را وارد رژیم غذایی تان کنید. به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است. این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می برد. با این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف...
مواد لازم برای تهیه اسموتی رژیمی هلو:یخ ۱ فنجانآب پرتقال ۳ فنجانهلوی پوست کنده و خرد شده ۲ فنجانماست کم چرب زده شده ۱/۲ فنجان طرز تهیه اسموتی رژیمی:مواد اولیه را داخل مخلوط کن بریزید و اجازه دهید خوب با یکدیگر مخلوط شوند.بعد از اینکه مواد به خوبی مخلوط شدند ان‌ها را داخل لیوان مورد نظر برای سرو بریزید و میل کنید.این اسموتی به دلیل داشتن آب پرتقال و ماست در کنار هلو یک مثلث عالی برای لاغری به خصوص لاغری شکم تشکیل می‌دهند. منبع: نمناک
برای اینکه دچار پرفشار خون نشوید باید حتما میزان نمک دریافتی خود را کنترل کنید چرا که یکی از اصلی ترین عوامل ابتلا به فشارخون این ماده پودری است. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. به این دلایل سمت چپ بخوابید حالت خوابیدن یکی از مهمترین عواملی است که باعث آرامش فرد در طول خوابیدن می‌شود چرا که در هضم غذا موثر است و طرز خوابیدن روی سلامتی قلب اثر می‌گذارد؛ همچنین زمانی که به سمت چپ دراز می‌کشید اسید معده کمتر برمی‌گردد و می‌تواند به کاهش علائم بازگشت اسید معده کمک کند اگر مشکل سوزش معده دارید ۱۰ دقیقه به سمت چپ دراز بکشید...
اگر میخواهید شکم شش تکه داشته باشید ، ورزش خالی کافی نیست باید در کنار تمرین سنگین رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید در این مقاله ما ۸ ماده غذایی فوق العاده را به شما معرفی خواهیم کرد که می‌تواند به شما در هدفتان کمک کند. آووکادو این غذای سبزِ کوچک مانند یک معدن طلای مغذی می‌باشد. آووکادو شامل مقادیر زیادی چربی مفید نظیر چربی‌های اشباع نشده است، که شما را سیر می‌کند؛ اما در بدن شما ذخیره نمی‌شود. و دارای این خاصیت است که برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه دارد و باعث می‌شود که وزن شما اضافه نشود. به‌علاوه در مطالعاتی که در سال ۲۰۱۴ در مجلات تغذیه منتشر شد، نیمی از مردم که برای ناهار آووکادو مصرف می‌کردند تا شام...
سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که میخواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می‌کنید. ناطقان: آیا می‌دانید امکان اینکه دائما در حال خوردن باشید و با این حال باز هم شکمی صاف و زیبا داشته باشید هم وجود دارد؟ ممکن است تمرینات ورزشی موضعی شکم مثل انواع کرانچ، برای ساخت و تقویت عضلات مناسب باشد اما نمی‌تواند در سوختن چربی‌های زائد خیلی موثر و تاثیرگذار باشد. برای داشتن شکمی صاف و بدون چربی‌ها باید سالم غذا بخورید، از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کنید و تمرینات کاردیو انجام دهید و بدین شکل کالری بیشتری نسبت به آنچه که مصرف می‌کنید بسوزانید. پس اگر شما...
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوانازقم؛چیزی به پایان سال جاری نمانده این روزها کم نیستند افرادی که برای خرید لباس های نوروزی به مغازه های مختلف مراجعه می کنند و در اتاق پرو متوجه می شوند دکمه ی لباسی که انتخاب کرده اند به سختی به هم می رسد. انسان همیشه میل به زیبایی و تناسب اندام داشته و دارد. البته شاید در روزگارانی شکم و پایین تنه ی بزرگ و پهن جزیی از افتخارات بود و حکایت از اوضاع خوب مالی داشت و هنوز هم به قول قدیمی تر ها شکم بزرگ محلی برای شمارش اسکناس است اما امروزه شکم بزرگ نه تنها زیبا نیست بلکه به سلامتی جسم آسیب می زند.محققان با انجام تحقیق بر روی برخی...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، حرکات ورزشی زیر را برای داشتن شکمی تخت انجام دهید. 6 هفته بعد از انجام آنها، نتایج حیرت‌آورشان را خواهید دید. هر حرکت را دو سری و هر سری 8 تا 10 مرتبه و روزانه 3 مرتبه انجام دهید. برای داشتن شکم تخت و صاف، انجام دادن تمرین‌های ورزشی کرانچ بسیار خوب هستند. اما برای گرفتن نتیجه بسیار خوب و عالی، باید روی عضلات مرکزی (یا میان تنه‌تان) کار کنید. تمرین‌های ورزشی که این عضلات را هدف می‌گیرند، پشت و باسن و همچنین شانه‌ها را تقویت کرده و در نتیجه بدن هرگز به حالت خمیده در نمی‌آید. در کنار این فواید، چربی‌های اضافی شکمتان را نیز می‌سوزانند و کاملاً صاف...
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ انتخاب یک صبحانه سالم، اساس سلامتی دراز مدت شما را فراهم می کند. اما شما مجبور نیستید با گزینه‌های سنتی کنار بیایید. این که آیا شما تخم‌مرغ، ماست یا بلغور جو دوسر را ترجیح دهید، دقیقا مقدار کالری و در نتیجه وزن شما را تنظیم می‌کند. اثر صبحانه بر سلامتی، در مورد زنان از مردان هم مهم‌تر است. محققی می گوید: اگر صبحانه را نادیده بگیریم، در مورد ناهار انتخاب‌های ناسالم می‌کنیم. این امر تا حدی ناشی از فکر غلطی است که مردم اعتقاد دارند اگر صبحانه نخورند، می‌توانند در وقت ناهار یا شام بیشتر بخورند. واقعیت این است که گزینه‌های شما در انتخاب یک صبحانه سالم و یا صرفنظر کردنتان...
به گزارش جام نیوز، انتخاب یک صبحانه سالم، اساس سلامتی دراز مدت شما را فراهم می کند. اما شما مجبور نیستید با گزینه‌های سنتی کنار بیایید. این که آیا شما تخم‌مرغ، ماست یا بلغور جو دوسر را ترجیح دهید، دقیقا مقدار کالری و در نتیجه وزن شما را تنظیم می‌کند. اثر صبحانه بر سلامتی، در مورد زنان از مردان هم مهم‌تر است. محققی می گوید: اگر صبحانه را نادیده بگیریم، در مورد ناهار انتخاب‌های ناسالم می‌کنیم. این امر تا حدی ناشی از فکر غلطی است که مردم اعتقاد دارند اگر صبحانه نخورند، می‌توانند در وقت ناهار یا شام بیشتر بخورند.واقعیت این است که گزینه‌های شما در انتخاب یک صبحانه سالم و یا صرفنظر کردنتان از خوردن آن می‌تواند روی...
به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است. این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می برد. با این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است: سبزیجات تیره رنگ: سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از...
رمز داشتن یک شکم صاف در درجه اول در یکسری از عادت ھا در زندگی نھفته است. خوشبختانه ھیچیک از این عادت ھا سخت یا عجیب و بزرگ نیستند اما وقتی که در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند، اثر بسیار مھم و چشمگیری در صافی و زیبایی شکم دارند.به گزارش بلاغ، به نقل از prevention در اینجا 4 گامی که افراد سالم بر می‌دارند تا شکمی صاف و بدون چربی داشته باشند، معرفی شده است: مصرف کافی میوه: فلاونوئیدھای موجود در میوه و به خصوص آنتوسیانین ھا که در میوه ھایی مثل بلوبری، توت فرنگی و گیلاس وجود دارند به کاھش وزن کمک می‌کنند. این ترکیبات آنتی اکسیدان ھمچنین، بر روی مغز و اشتھای فرد تأثیر می‌گذارند.پیاده روی مفصل: افرادی...
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد چربی‌های شکمی پروتئینی تولید می‌کنند که می‌تواند به بیماری سرطان منجر شود. آفتابنیوز : متخصصان علوم پزشکی در آمریکا در مطالعه جدید خود به دو یافته حائز اهمیت دست پیدا کردند: نخست اینکه چگونگی تبدیل سلول‌های غیر سرطانی به تومور با کمک یک نوع پروتئین مشخص شد و دوم اینکه منبع این پروتئین در چربی شکمی قرار دارد که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند.به گزارش آفتابنیوز، متخصصان آمریکایی با بیان اینکه چربی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد اظهار داشتند: به رغم افزایش روند جهانی در میزان ابتلا به چاقی در سراسر جهان اطلاعات کافی در مورد چگونگی تاثیرگذاری چربی در فرآیند تبدیل سلول‌های غیر سرطانی به تومور سرطانی وجود ندارد."جامی برنارد"...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا،متخصصان علوم پزشکی در آمریکا در مطالعه جدید خود به دو یافته حائز اهمیت دست پیدا کردند: نخست اینکه چگونگی تبدیل سلول‌های غیر سرطانی به تومور با کمک یک نوع پروتئین مشخص شد و دوم اینکه منبع این پروتئین در چربی شکمی قرار دارد که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند. متخصصان آمریکایی با بیان اینکه چربی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد اظهار داشتند: به رغم افزایش روند جهانی در میزان ابتلا به چاقی در سراسر جهان اطلاعات کافی در مورد چگونگی تاثیرگذاری چربی در فرآیند تبدیل سلول‌های غیر سرطانی به تومور سرطانی وجود ندارد. جامی برنارد از محققان این مطالعه گفت: در حالیکه پیشرفت‌های متعددی در درمان سرطان و ارتقاء کیفیت...
به گزارش جام نیوز، برای داشتن شکم صاف، صاف بایستید این عمل باعث می شود ناخودآگاه ماهیچه های شکم درگیر شده و صاف شود. 2024
خبرگزاري آريا - لبنيات اگرچه منبع خوبي از کلسيم محسوب مي شود، اما حاوي کربوهيدرات و چربي است. بنابراين براي داشتن شکمي صاف، بهتر است کلسيم مورد نياز خود را از سبزيجات برگ سبز و ساير موادغذايي کم کالري دريافت کنيد.به گزارش گروه فضاي مجازيخبرگزاري ميزان، اضافه شدن وزن شکمي به دليل افزايش ميزان کالري دريافتي نسبت به کالري مصرفي است. هيچ ماده غذايي صرفا موجب افزودن چربي به شکم نمي شود بلکه چربي به کل بدن از جمله شکم اضافه خواهد شد. همچنين اجتناب از برخي موادغذايي باعث صافي شکم نمي شود، بلکه به طور کلي به کاهش وزن بدن کمک مي کند.شيريني ها و نوشابهشکلات و ساير شيريني ها جز کالري چيز ديگري براي بدن شما ندارد. براساس...
دیگر نگران تغییرات شدید در خودتان نباشید. چند مزیت کوچک به شما کمک خواهند کرد، تا از شر شکم باد کرده و بیرون زده از بدنتان خلاص شوید البته در این روش‌هایی هیچ گونه محدودیت غذایی و تمرینات سخت ورزشی توصیه نشده است. سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی‌زاده سرچشمه: دیگر نگران تغییرات شدید در خودتان نباشید. چند مزیت کوچک به شما کمک خواهند کرد، تا از شر شکم باد کرده و بیرون زده از بدنتان خلاص شوید. البته در این روش‌ها هیچ گونه محدودیت غذایی و تمرینات سخت ورزشی توصیه نشده است. در ادامه این مطلب با این ترفندها آشنا می‌شوید.۱. در وضعیت خوب قرار بگیریدتوصیه می‌شود چه در حالت نشسته و چه در حالت ایستاده به صورت کاملا...
سؤال این است: چرا اکثر ایرانیها حتی آنهایی که لاغر هستند نیز دچار چاقی شکمی هستند؟ به گزارش نامه نیوز، متأسفانه اکثر ایرانیها دچار چاقی شکمی هستند اما سؤال این است: چرا اکثر ایرانیها حتی آنهایی که لاغر هستند نیز شکم دارند؟ در پاسخ به این پرسش به‌صورت خلاصه می‌توان به 6 دلیل که در ذیل آمده اشاره داشت: مصرف برنج و نان برای شام عدم خوردن صبحانه کافی خوردن سس، نوشابه، دلستر نداشتن تحرک کافی استرس زیاد نجویدن غذا.
سؤال این است: چرا اکثر ایرانیها حتی آنهایی که لاغر هستند نیز دچار چاقی شکمی هستند؟ متأسفانه اکثر ایرانیها دچار چاقی شکمی هستند اما سؤال این است: چرا اکثر ایرانیها حتی آنهایی که لاغر هستند نیز شکم دارند؟به گزارش نامه نیوز ، در پاسخ به این پرسش به‌صورت خلاصه می‌توان به 6 دلیل که در ذیل آمده اشاره داشت:مصرف برنج و نان برای شامعدم خوردن صبحانه کافیخوردن سس، نوشابه، دلسترنداشتن تحرک کافیاسترس زیادنجویدن غذا.
خبرگزاری میزان- شاید شکم داشتن میان افراد چاق و لاغر در جامعه ایارنی یک ژن باشد اما واقعیت این است برخی عادات غلط باعث می شود شکم داشتن برای ما یک معضل باشد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، شاید شکم داشتن میان افراد چاق و لاغر در جامعه ایارنی یک ژن باشد اما واقعیت این است برخی عادات غلط باعث می شود شکم داشتن برای ما یک معضل باشد. متاسفانه اکثر ایرانیها دچار چاقی شکمی هستند اما سؤال این است که چرا اکثر ایرانیها حتی آنهایی که لاغر هستند نیز شکم دارند؟ در پاسخ به این پرسش به‌صورت خلاصه می‌توان به 6 دلیل که در ذیل آمده اشاره داشت: مصرف برنج و نان برای شام عدم خوردن...
ژاپنی‌ها راهی جدید برای خوش‌اندام شدن آقایان و داشتن شکم شش تکه در چند ثانیه ارائه کرده اند. سیمرغ: ژاپنی‌ها راهی جدید برای خوش‌اندام شدن آقایان پیدا کردند که دردسر ورزش کردن و تمرین مداوم را ندارد.نوعی پوشش جدید روانه بازار شده که اولین بار توسط ژاپنی‌ها تولید شده است.این پوشش بهترین راهکار را به آقایانی ارائه می‌دهد که دوست دارند بدن آماده و شکم شش‌تکه داشته باشند، اما فرصت کافی برای تمرین و ورزش ندارند. با پوشیدن این لباس زیر دیگر لباس‌ها می‌توان بدنی شبیه مانکنها داشت.
خبرگزاري آريا - ژاپني‌ها راهي جديد براي خوش‌اندام شدن آقايان و داشتن شکم شش تکه در چند ثانيه ارائه کرده اند.به گزارش جام نيوز، ژاپني‌ها راهي جديد براي خوش‌اندام شدن آقايان پيدا کردند که دردسر ورزش کردن و تمرين مداوم را ندارد.نوعي پوشش جديد روانه بازار شده که اولين بار توسط ژاپني‌ها توليد شده است.اين پوشش بهترين راهکار را به آقاياني ارائه مي‌دهد که دوست دارند بدن آماده و شکم شش‌تکه داشته باشند، اما فرصت کافي براي تمرين و ورزش ندارند. با پوشيدن اين لباس زير ديگر لباس‌ها مي‌توان بدني شبيه مانکنها داشت.
افطارکننده روزه دار کسی است که می خورد و می آشامد، لیکن اعضای خود را از گناه باز می دارد. و روزه دار در حال افطار آن است که گرسنگی را تحمل می کند اما اعضایش را از گناه باز نمی دارد. به گزارش خبرنگار مهر، متن زیر یادداشتی از حجت الاسلام سید سلمان صفوی رئیس آکادمی مطالعات ایرانی در لندن، مولوی شناس و عرفان پژوه است که در ادامه می خوانید؛ روزه هر چند که مهمان عزیز است ای دل صحبتـش موهبتـــی دان و شـــدن انـعــــامی(حافظ) روزه همچون جهان هستی، قرآن کریم و همه عبادات نظیر نماز و حج ظاهری دارد و باطنی. شروط و احکام ظاهر روزه را فقهای فقه الجوارح در رساله های عملیه بیان کرده اند....
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: شکم شش تکه ساختن، نیازمند وقت و صبر است. باید دو نکته‌ی اساسی را در این مسیر لحاظ کرد: از دست دادن چربی و ساختن ماهیچه. تنها راه رعایت این دو نکته، رژیم غذایی مناسب و ورزش پیوسته است. اگر یک‌دست‌ترین و بهترین ماهیچه‌ها و عضلات را داشته باشید، بدون از دست دادن لایه‌های چربی که روی آنها را پوشانده است، به شکم شش تکه و اندام ایده‌آل خود نخواهید رسید. در این مقاله روشهای رعایت این دو نکته شرح داده شده است. آنها را بخوانید تا بدانید برای داشتن شکم شش تکه، ورزش‌های عجیب و غریب باشگاهی لازم نیست. تازه اگر شانس این را داشته باشید که همان ورزش‌ها را...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ...
کوچک کردن شکم و داشتن شکمی تخت و شش تکه آرزوی هر فردی است که به دنبال تناسب اندام است. در این مقاله قصد داریم به شما آموزش دهیم با...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: داشتن شکم شش تکه یکی از اصلی ترین کارها برای داشتن اندامی...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ...
شفا آنلاین>اجتماعی>تقریباً هیچ‌یک از ما نمی‌توانیم از داشتن شکم صاف و خوش فرم و شش تکه که مورد تحسین همه باشد صرف نظر کنیم.
شکم تخت و شش تکه آرزوی هر کسی است که به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا است. با روشهای زیر به راحتی شکم بزرگ تان را تخت و شش
خبرگزاري آريا- طرز تهيه نوشيدني براي داشتن شکم تخت.
هنگامی که چربی در قسمت های مختلف بدن شروع به کم شدن می کند شکم یکی از مشکل ترین قسمت ها برای چربی سوزی است زیرا تلاش زیادی را طلب
هنگامی که چربی در قسمت های مختلف بدن شروع به کم شدن می کند شکم یکی از مشکل ترین قسمت ها برای چربی سوزی است زیرا تلاش زیادی را طلب
مواد غذایی را که برای صاف کردن شکم به شما توصیه می‌کنیم، همراه با رژیم‌های غذایی کم کالری مصرف کنید.
دومین جلسه رسیدگی به اتهامات تتلو برگزار شد