جدیدترین‌های «درد عضلات»:

۷ مُسکن طبیعی برای کاهش درد عضله

آفتاب‌‌نیوز : اسپاسم عضلانی می‌تواند در کوتاه یا طولانی مدت عضلات فرد را درگیر کند که یکی از روش‌های درمان آن، ماساژ درمانی است و در برخی موارد نیز به بیمار توصیه می‌شود که استراحت مطلق و طولانی مدت داشته باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه وزارت بهداشت، اگرچه استراحت، کشش‌های ملایم و ماساژ عضله می‌تواند درد ناشی از اسپاسم عضلانی را تا حدی کاهش دهد، با این حال هفت تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند: _ چای بابونه: بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماری‌ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می‌شود. بابونه شامل ۳۶ نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می‌توانید اسانس بابونه...


مهمترین درد‌های گردنی را بشناسید

آفتاب‌‌نیوز : دکتر علیرضا زالی در برنامه طبیب صبح روز دوشنبه ۲۵ خردادماه ۱۴۰۱، ضعف عضلات گردن، نشست‌های طولانی، استفاده از کامپیوتر، تبلت و موبایل را از دلایل بروز این درد‌ها عنوان کرد که به دلیل کم تحرکی و عدم ورزش‌های مناسب، عضلات ضعیف شده و باعث تغییراتی در قوس گردن و درنتیجه بروز درد‌های گردن می‌شود. رییس دانشگاه با بیان این که در گذشته بیشترین شیوع درد‌های گردنی در گروه سنی ۲۵ تا ۵۰ سال مشاهده می‌شد خاطرنشان کرد: امروزه به دلیل استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیک مثل تبلت و موبایل شاهد افزایش شیوع درد‌های گردنی در کودکان و نوجوانان هستیم. به گفته دکتر زالی سر انسان بین چهار تا شش کیلو وزن دارد که درصورتی که...


علت کوفتگی بدن چیست؟

کوفتگی بدن یک وضعیت شایع است که بعد از فعالیت‌های ورزشی یا فیزیکی شدید اتفاق می‌افتد. پس از علل شایع کوفتگی بدن ممکن است شامل تمرینات سنگین، تغییرات در رژیم غذایی و یا آسیب به بافت‌های عضلانی باشد. درک علل کوفتگی بدن می‌تواند در بهبود و پیشگیری از آن کمک کند. در این مقاله به بررسی علل و راه‌های مدیریت کوفتگی بدن می‌پردازیم. علائم کوفتگی بدن را بشناسید علائم کوفتگی بدن بین افراد مختلف متفاوت است و شامل یک یا ترکیبی از موارد زیر خواهد بود: ۱- خستگی و کاهش سطح انرژی احساس خستگی و کاهش عملکرد و سطح انرژی معمولی را می‌توان به عنوان یکی از علائم اصلی کوفتگی بدن و از رایج‌ترین علت بدن درد و استخوان درد...


درمان کوفتگی عضلات بدن از سر تا پا

آیا تابه‌حال پس از یک جلسه تمرینی سخت یا روزی پرتحرک، با کوفتگی عضلانی مواجه شده‌اید؟ کوفتگی عضلات، هرچند موقتی، بسیار دردناک و ناراحت‌کننده است، مخصوصا وقتی تقریبا هر حرکتی باعث افزایش درد می‌شود. خوشبختانه، روش‌های متعددی برای کاهش این کوفتگی و تسریع روند بهبودی وجود دارد. از حمام‌های ماساژ درمانی گرفته تافیزیوتراپی، هرکدام تاثیر قابل‌توجهی بر راحتی و بازیابی شما می‌گذارند. ماساژ؛ بهترین روش برای درمان کوفتگی عضلات ماساژ درمانی یکی از قدرتمندترین و موثرترین روش‌ها برای کاهش کوفتگی عضلات و تسریع روند بهبودی است. این روش که از دیرباز مورداستفاده قرار گرفته، به‌طورماهرانه‌ای تنش‌های عضلانی را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد. به‌خصوص زمانی که استفاده از وسایل پیشرفته مانند صندلی ماساژور irest در معادله قرار...


ساده‌ترین تمرین ورزشی برای کاهش درد گردن

برای جلوگیری از درد گردن، می‌توان با ساده‌ترین تمرین به مقابله با آن پرداخت. به گزارش ایسنا، گردن درد یکی از شایع‌ترین درد‌هایی است که ممکن است به سراغتان بیاید. علت بروز آن کم تحرکی، وضعیت بدنی نامناسب، استرس و فشار عضلات گردن است. می‌توانید با برداشتن گام‌های کوچک برای رفع آن اقدام کنید. ورزش ناحیه گردن می‌تواند از فشاری که به ماهیچه‌های گردن وارد می‌شود بکاهد. پزشکان توصیه می‌کنند هنگام کار یا نشستن‌های طولانی مدت سعی کنید یک ورزش ساده، اما موثر انجام دهید که به تقویت و کشش عضلات گردن و بهبود جریان خون کمک کند. بنابراین: صاف بایستید، عضلات خود را شل کنید، بازو‌های خود را پایین بیاورید. سر خود را به آرامی سمت راست بچرخانید در...


چند علت مهم گردن‌درد را بشناسید

آفتاب‌‌نیوز : گردن درد ممکن است ناشی از مشکلات ساختاری در گردن باشد، مثل آرتریت (تحلیل‌رفتن غضروف در انتهای استخوان‌های گردن) یا تباهی دیسک‌ها (تحلیل‌رفتن دیسک‌های بین مهره‌های گردن). اما اغلب علت گردن‌درد به کشیدگی‌های عضلات گردن مربوط است که به‌واسطه حرکاتی در کار‌های روزمره به وجود می‌آید. در این مطلب به علت‌هایی از گردن اشاره می‌کنیم و راه‌حل ارائه می‌دهیم. زیاد و افراطی تلویزیون تماشا می‌کنید ساعت‌ها پای تماشای تلویزیون می‌نشینید؟ پس حتماً ساعت‌ها گردن خود را در وضعیتی نادرست نگه می‌دارید. خیلی از افراد حین تماشای تلویزیون به جلو خم می‌شوند و گردن خود را زیاد می‌کشند. یا اینکه به پهلو متمایل می‌شوند و گردن خود را در حالت ناترازی نگه می‌دارند. هر دو وضعیت می‌تواند به عضلات...


علت زانو درد چیست؟ / چند راهکار ساده برای تسکین درد زانو

آفتاب‌‌نیوز : درد در ناحیه زانو یکی از شایع ترین دردهای جسمی در افراد مختلف است که حاصل عدم رعایت نکات بهداشتی از جمله افزایش وزن زیاد و وارد آوردن فشار بیش از حد به زانو و...است. فارس در گزارشی نوشت: زانو درد به عنوان یکی از بیماری های شایع ارتوپدی بین افراد مختلف شایع است. زانو یک مفصل لولایی است که امکان خم و راست (باز) شدن پا را فراهم می‌کند. از بین تمام مفاصل بدن، زانو در معرض بیشترین خطر آسیب، ساییدگی ناشی از افزایش سن، آرتریت التهابی و آرتریت عفونی قرار دارد. زانودرد یک مشکل رایج است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بسیاری از انواع دردهای جزئی زانو به خوبی با اقدامات...


با این چند راهکار ساده زانو درد را به فراموشی بسپارید

درد در ناحیه زانو یکی از شایع‌ترین درد‌های جسمی در افراد مختلف است که حاصل عدم رعایت نکات بهداشتی از جمله افزایش وزن زیاد و وارد آوردن فشار بیش از حد به زانو و... است. به گزارش «زی‌سان» به نقل از فارس، زانو درد به عنوان یکی از بیماری‌های شایع ارتوپدی بین افراد مختلف شایع است. زانو یک مفصل لولایی است که امکان خم و راست (باز) شدن پا را فراهم می‌کند. از بین تمام مفاصل بدن، زانو در معرض بیشترین خطر آسیب، ساییدگی ناشی از افزایش سن، آرتریت التهابی و آرتریت عفونی قرار دارد. زانودرد یک مشکل رایج است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بسیاری از انواع درد‌های جزئی زانو به خوبی با اقدامات...


درد زانو را چطور آرام کنیم؟

گروه سلامت خبرگزاری فارس: زانو درد به عنوان یکی از بیماری های شایع ارتوپدی بین افراد مختلف شایع است.زانو یک مفصل لولایی است که امکان خم و راست (باز) شدن پا را فراهم می‌کند. از بین تمام مفاصل بدن، زانو در معرض بیشترین خطر آسیب، ساییدگی ناشی از افزایش سن، آرتریت التهابی و آرتریت عفونی قرار دارد. زانودرد یک مشکل رایج است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بسیاری از انواع دردهای جزئی زانو به خوبی با اقدامات خودمراقبتی برطرف می‌شوند. فیزیوتراپی و استفاده از زانوبند نیز می‌توانند به تسکین درد کمک کنند. با این حال، در برخی موارد، ممکن است جراحی ضرورت پیدا کند. علائم شایع همراه با زانودرد محل و شدت زانودرد بسته به علت...


بدون نیاز به دارو درد عضله را کاهش دهید

آفتاب‌‌نیوز : اسپاسم عضلانی می‌تواند در کوتاه یا طولانی مدت عضلات فرد را درگیر کند که یکی از روش‌های درمان آن، ماساژ درمانی است و در برخی موارد نیز به بیمار توصیه می‌شود که استراحت مطلق و طولانی مدت داشته باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه وزارت بهداشت، اگرچه استراحت، کشش‌های ملایم و ماساژ عضله می‌تواند درد ناشی از اسپاسم عضلانی را تا حدی کاهش دهد، با این حال هفت تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند: _ چای بابونه: بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماری‌ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می‌شود. بابونه شامل ۳۶ نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می‌توانید اسانس بابونه...


علایم مشکلات کبدی که در پا‌ها نمایان می‌شود

آفتاب‌‌نیوز : احتمالاً هر روز به کبد خود فکر نمی‌کنید، اما کار سختی است که خون را فیلتر می‌کند، مواد زائد را دفع می‌کند و صفرا تولید می‌کند. هنگامی که کبد شما بیمار یا زخمی می‌شود، می‌تواند سایر قسمت‌های بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد و سلامت شما را به خطر بیندازد. در مقاله‌ی امروز، ما به ۵ نشانه می‌پردازیم که پا‌های شما می‌تواند شما را به مشکل کبدی برساند و زمان مراجعه به پزشک است. بنابراین، اگر آماده هستید، با این مقاله بیتوته همراه باشید.  تورم سیروز کبدی یک اصطلاح پزشکی است که برای توصیف زخم در مراحل پایانی کبد استفاده می‌شود. این وضعیت مزمن می‌تواند ناشی از آسیب، بیماری، سوء مصرف الکل و دارو‌های تجویزی باشد. متأسفانه،...


رفع گرفتگی عضلات با چند روش خانگی

آفتاب‌‌نیوز : دکتر هادی شجاعی، متخصص طب فیزیکی، با اشاره به اینکه گرفتگی عضلانی، انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله است، گفت: گرچه عموما این گرفتگی‌های عضلانی بی‌ضرر هستند، اما ماهیچه‌ها را تحت تاثیر قرار داده و نمی‌توان به طور موقت از آن‌ها استفاده کرد. وی گفت: انجام ورزش‌های طولانی مدت یا کار‌های سخت فیزیکی، ممکن است منجر به گرفتگی عضلانی شود. معمولا می‌توان گرفتگی عضلانی را در خانه و با اقدامات مراقبتی درمان کرد. اغلب گرفتگی‌های عضلانی در ماهیچه‌های پا ایجاد می‌شوند، خصوصاً در عضلات ناحیه ساق پا که علاوه بر درد ناگهانی، ممکن است توده سفتی از بافت ماهیچه‌ای نیز زیر پوست احساس شود. این متخصص طب فیزیکی گفت: استفاده بیش از حد از یک ماهیچه،...


تاثیرات منفی کار زیاد با وسایل الکترونیکی روی بدن

به گزارش خبرنگار مهر، رضا ناصری کارشناس ورزش و مربی تندرستی و حرکات اصلاحی در یادداشتی برای گروه ورزشی خبرگزاری مهر در مورد تاثیرات منفی کار زیاد با وسایل الکترونیکی نوشت: «کار کردن زیاد با موبایل و استفاده بیش از حد از دستگاه های الکترونیکی می‌تواند منجر به ایجاد فشار و صدمات در مناطق مختلف بدن شود، به ویژه در نواحی مهمی مانند مهره‌های گردن، توراسیک و سرویکال. این مشکلات ممکن است باعث ایجاد درد، تنش عضلانی، کاهش حرکت و اختلالات ساختاری شود. برخی از مشکلات شایع شامل درد گردن، سر درد، درد شانه و پشت، تورم و تنگی در ناحیه گردن و شانه می‌باشد. برای پیشگیری از این مشکلات، انجام تغییرات ساده در روش‌های کاری و فعالیت‌های روزانه می‌تواند...


۷ مسکن طبیعی برای کاهش درد عضله

انقباض شدید و غیرارادی یک عضله، اسپاسم عضلانی است که می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله خستگی، بلند کردن اجسام سنگین، برخی بیماری‌ها مانند MS یا دیستروفی عضلانی بروز پیدا کند. به گزارش ایسنا؛ اسپاسم عضلانی می‌تواند در کوتاه یا طولانی مدت عضلات فرد را درگیر کند که یکی از روش‌های درمان آن، ماساژ درمانی است و در برخی موارد نیز به بیمار توصیه می‌شود که استراحت مطلق و طولانی مدت داشته باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه وزارت بهداشت، اگرچه استراحت، کشش‌های ملایم و ماساژ عضله می‌تواند درد ناشی از اسپاسم عضلانی را تا حدی کاهش دهد، با این حال هفت تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند: _ چای...


۵ حرکت ساده برای تسکین کمر درد

فرارو- کمردرد سالانه میلیون‌ها نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد، که در اغلب موارد به دلیل کم تحرکی و یا فشار زیاد به کمر ایجاد می‌شود و به نظر می‌آید این وضعیت انجام هر کاری را برای شما دشوار و نا ممکن ساخته است، ولی چنین نیست.   به گزارش فرارو، راه‌های درمان زیادی وجود دارد، از مصرف دارو گرفته تا عمل جراحی. یکی از راه‌های درمان کمر درد که مطمئن‌ترین و موثر‌ترین می‌باشد، حرکت‌های ورزشی منظم برای تقویت کمر است. حرکات ساده فراوانی وجود دارند که می‌توانند سبب کاهش و از بین بردن علائم کمر درد شوند و ضعف ناشی از بی تحرکی را بر طرف نمایند و با وجود افزایش سن، استقامت بدن را افزایش دهند.مهم‌ترین گروه عضلات...


علت بدن درد بعد از بدنسازی چیست؟

اگر حتی یک روز هم به باشگاه رفته باشید احتمالا بدن درد را تجربه کرده اید و این سوال برای شما ایجاد شده است که علت درد بعد از بدنسازی چیست. داشتن اندام عضلانی و ورزیده برای همه افراد جذاب است. ورزشکاران و بدنسازان بسیاری هستند که سال‌ها برای رسیدن چنین اندامی تلاش کرده‌اند.‌ اگر با این ورزشکاران گفتگو داشته باشید، متوجه خواهید شد که اکثر آن‌ها کوفتگی و بدن درد بعد از ورزش‌های سنگین را تجربه کرده‌اند. برخی تصور می‌کنند که درد بعد از ورزش‌های بدنسازی به دلیل عضله‌سازی و تأثیر تمرینات روی عضله‌ها ایجاد می‌شود. عده دیگری نیز فکر می‌کنند که این دردها نتیجه فشار بیش‌ازحد به عضلات است و به فرم دهی اندام آن ها کمک می...


روش‌های پیشگیری از اختلالات اسکلتی و عضلانی

دکتر فاطمه حجتی، متخصص طب فیزیکی و توان بخشی در گفت و گو با رادیو سلامت گفت: درد‌های گردن شایع‌ترین درد‌های اسکلتی و عضلانی هستند. علت بروز این درد‌ها در جوانان خستگی و مشکلات عضلانی است؛ اما با افزایش سن، مشکلات استخوانی، آتروز و دیسک مطرح می‌شوند. او ګفت: برخی مشاغل طوری هستند که افراد مدت طولانی پشت میز می‌نشینند٬ بدون آن که حرکتی بکنند. به ویژه اگر این افراد در وضعیت نامناسبی هم باشند، دچار گرفتگی عضلات مخصوصا عضلات گردن و شانه می‌شوند. این متخصص طب فیزیکی و توان بخشی در ادامه بیان کرد: افراد باید نحوه نشستنشان را اصلاح کنند و حتما از بی حرکتی طولانی خودداری کنند. اگر ۴۰ الی ۴۵ دقیقه بی حرکت بودیم٬ دو الی...


درد کمر و گردن: علت‌ها، علائم و راهکارهای درمانی

به گفته دکتر امیر علی اورندی فلوشپ فوق تخصصی درد، درد کمر و گردن از مشکلات شایع در جوامع مختلف است و می‌تواند بر اثر عوامل گوناگونی ایجاد شود. این دردها ممکن است به صورت موقت باشند یا به شکل مزمن و پیوسته باشند که می‌توانند زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهند. به گزارش ایسنا به نقل از کیلینیک دکتر امیرعلی اورندی، فلوشپ فوق‌تخصصی درد در این مقاله به بررسی علل اصلی درد کمر و گردن، علائم آن و راهکارهای موثر درمانی پرداخته خواهد شد. علل درد کمر و گردن فعالیت‌های فیزیکی نادرست: فعالیت‌های فیزیکی بیش از حد یا استفاده نادرست از عضلات می‌تواند باعث کشیدگی و التهاب در ناحیه کمر و گردن شود. فشار روحی:استرس و...


گردن درد عامل بروز سردرد‌های شایع

به گزارش جام جم آنلاین، محقق دکتر «نیکو سولمان» از بیمارستان دانشگاهی Rechts der Isar در مونیخ، گفت: «رویکرد تصویربرداری ما اولین شواهد عینی را در مورد درگیری مکرر عضلات گردن در سردرد‌های اولیه، مانند گردن درد در میگرن، با استفاده از توانایی کمّی سازی التهاب ظریف درون ماهیچه‌ها ارائه می‌دهد.» افراد مبتلا به سردرد‌های تنشی اغلب احساس سفتی در سر و درد خفیف تا متوسط در دو طرف سر می‌کنند. از سوی دیگر، میگرن با درد شدید ضربان دار به طور کلی در یک طرف سر حالت ضربه‌ای ایجاد می‌کند. میگرن همچنین ممکن است باعث تهوع، ضعف و حساسیت به نور شود. گردن درد معمولاً با سردرد‌های اولیه همراه است، اما تاکنون هیچ نشانگر زیستی برای اندازه گیری التهاب...


گردن درد عامل بروز سردردهای شایع

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محقق دکتر «نیکو سولمان» از بیمارستان دانشگاهی Rechts der Isar در مونیخ، گفت: «رویکرد تصویربرداری ما اولین شواهد عینی را در مورد درگیری مکرر عضلات گردن در سردردهای اولیه، مانند گردن درد در میگرن، با استفاده از توانایی کمّی سازی التهاب ظریف درون ماهیچه‌ها ارائه می‌دهد.» افراد مبتلا به سردردهای تنشی اغلب احساس سفتی در سر و درد خفیف تا متوسط در دو طرف سر می‌کنند. از سوی دیگر، میگرن با درد شدید ضربان دار به طور کلی در یک طرف سر حالت ضربه‌ای ایجاد می‌کند. میگرن همچنین ممکن است باعث تهوع، ضعف و حساسیت به نور شود. گردن درد معمولاً با سردردهای اولیه همراه است، اما تاکنون هیچ نشانگر زیستی...


درد بین ابروها نشانه چیست؟ | به خاطر احساس این درد باید به پزشک مراجعه کنیم؟

به گزارش همشهری آنلاین، وقتی دردی بین ابروهایتان دارید که تکرار می‌شود و هیچ علامتی از عفونت و جوش وجود ندارد ممکن است چیزی در زیر ابروهایتان عامل این درد باشد. غیرعادی نیست که گاهی بین ابروهایتان کمی درد احساس کنید. مثلاً ممکن است سرتان به در کابینت آشپزخانه خورده باشد و این قسمت سرتان آسیب‌دیده باشد. یا ممکن است دچار یک تحریک پوستی جزئی شده باشید. برخی از افراد ممکن است در ناحیه نزدیک ابروها، جوش‌ها یا عفونتی داشته باشند که باعث درد شده است. این آسیب‌ها و عفونت‌ها معمولاً با کمی برآمدگی در زیر پوست یا علائم دیگری از التهاب بافت همراه هستند؛ اما وقتی دردی بین ابروهایتان دارید که تکرار می‌شود و هیچ علامتی از عفونت و...


درد ابرو‌ها نشانه چیست؟

وقتی دردی بین ابروهایتان دارید که تکرار می‌شود و هیچ علامتی از عفونت و جوش وجود ندارد ممکن است چیزی در زیر ابروهایتان عامل این درد باشد. به گزارش تبیان، غیرعادی نیست که گاهی بین ابروهایتان کمی درد احساس کنید. مثلاً ممکن است سرتان به در کابینت آشپزخانه خورده باشد و این قسمت سرتان آسیب‌دیده باشد. یا ممکن است دچار یک تحریک پوستی جزئی شده باشید. برخی از افراد ممکن است در ناحیه نزدیک ابروها، جوش‌ها یا عفونتی داشته باشند که باعث درد شده است. این آسیب‌ها و عفونت‌ها معمولاً با کمی برآمدگی در زیر پوست یا علائم دیگری از التهاب بافت همراه هستند؛ اما وقتی دردی بین ابروهایتان دارید که تکرار می‌شود و هیچ علامتی از عفونت و جوش...


روش های مقابله با درد مفاصل در هوای سرد

به گزارش جام جم آنلاین، هر چند سرمای هوا می‌تواند تشدیدکننده درد مفاصل باشد؛ اما روش‌هایی برای تسکین این درد در ماه‌های سرد سال وجود دارد. شما می‌توانید با چند تغییر ساده از زمستان هم لذت ببرید و بدون اینکه درد مفاصل محدودتان کند همچنان فعال بمانید. برای تسکین درد مفاصل، بدنتان را گرم نگه داریدهوای سرد باعث می‌شود درد دست‌ها و پاها و لگن و دیگر مفاصل را شدیدتر احساس کنید. برای کمک به تسکین این درد باید مفاصل را گرم نگه دارید. چندلایه لباس گرم بپوشید، مثلاً ژاکت پشمی، جوراب‌های ضخیم و حتی شال و دستکش. روی مفاصل دردناک دست‌هایتان را با دستکش نرم و پشمی بپوشانید.شال‌ و کلاه را فراموش نکنید. هدف این است که تمام مفاصلتان...


متخصصان به عامل اصلی میگرن و سردرد‌های شایع پی بردند

ایتنا - محققان با بررسی تصاویر ام‌آر‌آی دریافتند روزهایی که شرکت‌کنندگان در این مطالعه تحقیقاتی درد سر و گردن دارند، فشار بیشتری روی گردنشان تحمل می‌کردند که نشان‌دهنده التهاب این عضلات بود. سردردهای تنشی و میگرن در میان انواع سردردها شایع‌ترند، با این حال کارشناسان تاکنون به منشا دقیق آن‌ها اشاره نکرده‌اند. حالا یک گروه تحقیقاتی در آلمان تصاویر به‌دست‌آمده از ام‌آر‌آی ۵۰ بیمار را به منظور بررسی ارتباط بین فرکانس سردرد، درد گردن و نقاط حساس عضلات صورت، مطالعه کرده است. این محققان به طور ویژه، روی ماهیچه ذوزنقه‌ای تمرکز کردند که یک جفت بافت بزرگ و مثلثی‌شکل در پشت گردن و شانه‌ها است و به سر و تیغه‌های شانه منتهی می‌شود. با توجه به دریافت این...


درمان کشیدگی کمر و رگ به رگ شدن عضلات پشت ( فوری و مطمئن )

اگر به دنبال یافتن سریعترین راه درمان برای کاهش درد رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضلات کمر می گردید می توانید از تزریق دارویی به نام متوکاربامول کمک بگیرید. ---------------- رپرتاژ آگهی ----------------- اگر به دنبال یافتن سریعترین راه درمان برای کاهش درد رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضلات کمر می گردید می توانید از تزریق دارویی به نام متوکاربامول کمک بگیرید. برای دریافت دارو یا تزریق آن در منزل توسط پرستاران مجرب با ما ( موسسه خدمات پرستاری شبانه روزی ) تماس بگیرید : خدمات تزریقات در منزل جنوب تهران و سایر نواحی پایتخت رگ به رگ شدن یعنی چه؟ هنگامی که یک رباط کشیده می شود یا پاره می شود، به آن رگ...


ورزش زانو درد: معرفی 8 تمرین فیزیوتراپی زانو که معجزه می کند!

درمان‌های مختلفی برای تسکین درد زانو وجود دارد اما ورزش زانو درد از این جهت که نه تنها عوارضی ندارد بلکه یک روش درمانی پیشگیرانه هم محسوب می‌شود مورد توجه بسیاری از جمله ورزشکاران قرار دارد. انواع ورزش و تمرینات فیزیوتراپی زانو می‌تواند سبب تقویت عضلات مختلف زانو و پا شود و انعطاف پذیری زانو را افزایش دهد. ورزش ضمن تقویت عضلات سبب افزایش گردش خون در زانو می شود. همچنین ورزش برای زانو درد باعث می‌شود غضروف زانو به مایع سینوویال آغشته شود و درنتیجه حرکت روان تری داشته باشد. علت زانو درد زانو از بخش های مختلفی مثل رباط، تاندون، غضروف، مینیسک، بورس زانو و استخوان تشکیل شده است. حال اگر هر یک از اجزا در عملکرد دچار...


۶ ورزش که به کنترل علائم تیروئید کم‌کار کمک می‌کند

به گزارش همشهری آنلاین، اگر تیروئید شما کم‌کار است، احتمالاً ورزش آخرین چیزی است که به آن فکر می‌کنید؛ چرا که بیماری تیروئید با علائمی چون خستگی، تورم و دردهای مفصلی و عضلانی شما را از هرگونه تحرک فیزیکی بازمی‌دارد. اما کارشناسان بر این باورند که فعالیت بدنی می‌تواند به شما کمک کند تا این علائم را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید. اگر کم‌کاری تیروئید شما، تحت نظر پزشک و با مصرف دارو، به خوبی کنترل شود، باید بتوانید ورزش‌های متوسط و عادی را مشابه افراد سالم و بدون اختلال تیروئید انجام دهید. اما اگر به تازگی ورزش را شروع کرده باشید یا اگر هنوز با علائم بیماری روبه‌رو هستید، ورزش‌های هوازی و حرکات تقویتی بهترین گزینه برای...


برای کنترل علائم تیروئید کم‌کار این ورزش‌ها را امتحان کنید

هرچند مصرف دارو ممکن است تولید هورمون‌های تیروئید را متعادل کرده و کم‌کاری تیروئید را جبران کند، اما مصرف این دارو‌ها در طولانی‌مدت می‌تواند عوارض گوناگونی را دربرداشته باشد. ورزش، یکی از کم‌هزینه‌ترین راه‌هاست که به رفع برخی از مشکلات ناشی از کم‌کاری تیروئید کمک می‌کند. اگر تیروئید شما کم‌کار است، احتمالاً ورزش آخرین چیزی است که به آن فکر می‌کنید؛ چرا که بیماری تیروئید با علائمی، چون خستگی، تورم و درد‌های مفصلی و عضلانی شما را از هرگونه تحرک فیزیکی بازمی‌دارد. اما کارشناسان بر این باورند که فعالیت بدنی می‌تواند به شما کمک کند تا این علائم را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید. اگر کم‌کاری تیروئید شما، تحت نظر پزشک و با مصرف دارو، به خوبی کنترل...


۱۰ روغن اساسی برای کاهش درد‌های عضلانی

فرارو-  با استفاده از چند روغن ضروری موثر که خواص تسکین دهنده و ضد درد دارند، علائم درد‌های عضلانی را کاهش دهید. انجام یک تمرین سخت، روزی پر کار و پر تنش در محل کار ممکن است موجب خستگی و درد‌های عضلانی مزمن شود. این شرایط می‌تواند عضلات را سفت کند و موجب ایجاد گره‌های عضلانی شود که علت اصلی درد می‌باشند.به گزارش فرارو به نقل از healthyandnaturalworld؛ ماساژ روغن بابونه، روغن نعناع و اسطوخودوس می‌تواند به کاهش تنش در عضلات کمک کند. استفاده از روغن‌های ضروری نه تنها باعث تسکین درد می‌شوند بلکه خلق وخو را بهبود می‌بخشند و ذهن را آرام می‌کنند.۱۰ روغن ضروری که باعث کاهش درد‌های عضلانی می‌شونداجازه دهید به ۱۰ اسانس اساسی جهن کاهش درد...


۹ نشانه در بدن که می‌گوید استخوان‌هایتان دچار مشکل شده‌اند

برخی نشانه‌ها وجود دارند که خبر از وجود مشکل در استخوان‌ها می‌دهند، ناخن‌های شکننده و کاهش قابلیت دست‌ها تنها چند مورد از نشانه‌های هشداردهنده درباره استخوان‌ها است. استخوان‌ها یکی از اعضای مهم و ستون حرکتی سایر اعضای بدن هستند؛ اعضایی که اگر مراقب آن نباشیم بی صدا و خاموش دچار مشکل می‌شوند و متاسفانه جبران آن تقریبا غیر ممکن است؛ ولی راه چاره چیست؟ بهترین راه برای جلوگیری از بروز استخوان درد شناسایی علائم هشدار دهنده و یافت راهی برای مقاوم سازی بدن در برابر آن است. ناخن‌های شکننده نشانه‌ای برای مشکلات استخوانی: ناخن‌های شکسته ناخوشایند هستند، اما اگر متوجه شوید که ناخن‌های شما اغلب از بیشتر حالت عادی شکسته می‌شوند، ممکن است موجب نگرانی شما شود. ناخن‌های شما به...


درد و گرفتگی عضلات پا را جدی بگیرید

آفتاب‌‌نیوز : معمولا گرفتگی عضلات از جمله نشانه‌هایی به حساب می‌آید که در تشخیص بیماری کبدی نادیده گرفته می‌شود. هرچند، شواهد پزشکی کافی وجود دارد که نشان‌دهنده شیوع گرفتگی عضلات در مبتلایان به بیماری سیروز کبدی است.  به گفته متخصصان، شیوع گرفتگی عضلات در مبتلایان به بیماری سیروز بین ۲۲ تا ۸۸ درصد متغیر است و به تعاریف متعدد از گرفتگی بستگی دارد. مکانیزم مشخصی که باعث می‌شود مبتلایان به این بیماری کبدی دچار گرفتگی عضلات شوند به خوبی مورد بررسی قرار نگرفته‌است. هرچند، دلایلی وجود دارد که نشان می‌دهد سوخت و ساز انرژی، عملکرد عصب‌ها، الکترولیت‌ها و حجم پلاسما در گرفتگی غیر ارادی عضلات به ویژه در ناحیه پا نقش دارند. در ماه مارس گروهی از محققان ژاپنی تحقیقاتی...


دلیل درد و سوزش غیرعادی عضلات بدن

اغلب افراد مدام از درد گردن، کمر، کف پا و سایر قسمت های بدن شکایت دارند و عنوان میکنند دچار سوزش عضلات شده اند اما دلایل پنهان این دردها و سوزش عضلات چیست؟   به گزارش صداوسیما، قطعاً عضلات در طول زندگی همیشه حس یکسانی را برای ما ایجاد نمی‌کنند. گاهی اوقات احساس درد را به وجود می‌آورند و ما را آزار می‌دهند. هنگامی که عضلات درست کار نکنند، احتمالا آسیب دیدگی یا درد ایجاد می‌شود. به نظر شما ریشه این دردها از کجاست؟ با ما در این بخش همراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید. آیا عضلات تان می‌سوزد، اما نمی‌دانید چرا؟ این درد ممکن است مشکلات ریشه‌ای داشته باشد که هنوز متوجه آن نیستید. بعضی از عضلات...


دلایل درد در سمت چپ و پایین کمر

در برخی موارد کمردرد یک‌طرفه، مثلاً در سمت چپ، می‌تواند علامتی از یک مشکل جدی‌تر باشد، مثلاً یک عفونت یا آسیب که نیاز به اقدام پزشکی دارد. به گزارش مشرق، در این مطلب به علت‌های احتمالی درد یک‌طرفه کمر می‌پردازیم و اینکه چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید و خودتان چه می‌توانید بکنید تا بهتر شوید. کشیده‌شدن عضله شایع‌ترین علت درد در سمت چپ و پایین کمر، آسیب به عضلات و رباط‌ها و تاندون‌های حامی ستون فقرات است، مثلاً: . افتادن، ضربه یا تصادفی که باعث ترومای کمر شده . یک حرکت چرخشی ناگهانی . توزیع نامتعادل وزن مثلاً وقتی که یک کیف سنگین را روی یک شانه حمل می‌کنید . وضعیت نادرست بدن علائمی که نشان می‌دهند...


چرا سمت چپ و پایین کمرمان درد می‌گیرد؟

یک درد تیرکشنده یا ضربان‌دار در سمت پایین و چپ کمر می‌تواند مانع ورزش‌کردن و فعالیت‌های روزمره‌تان شود. خوشبختانه در بیشتر موارد علت این نوع درد فشار زیاد به عضلات یا رباط‌هاست که به‌مرورزمان خوب می‌شود؛ اما در برخی موارد کمردرد یک‌طرفه، مثلاً در سمت چپ، می‌تواند علامتی از یک مشکل جدی‌تر باشد، مثلاً یک عفونت یا آسیب که نیاز به اقدام پزشکی دارد. در این مطلب به علت‌های احتمالی درد یک‌طرفه کمر می‌پردازیم و اینکه چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید و خودتان چه می‌توانید بکنید تا بهتر شوید. کشیده‌شدن عضله شایع‌ترین علت درد در سمت چپ و پایین کمر، آسیب به عضلات و رباط‌ها و تاندون‌های حامی ستون فقرات است، مثلاً:. افتادن، ضربه یا تصادفی که باعث...


درد یک‌طرفهٔ کمر نشانه چیست؟

یک درد تیرکشنده یا ضربان‌دار در سمت پایین و چپ کمر می‌تواند مانع ورزش‌کردن و فعالیت‌های روزمره‌تان شود. خوشبختانه در بیشتر موارد علت این نوع درد فشار زیاد به عضلات یا رباط‌هاست. به گزارش مشرق، در این مطلب به علت‌های احتمالی درد یک‌طرفه کمر می‌پردازیم و اینکه چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید و خودتان چه می‌توانید بکنید تا بهتر شوید. کشیده‌شدن عضله شایع‌ترین علت درد در سمت چپ و پایین کمر، آسیب به عضلات و رباط‌ها و تاندون‌های حامی ستون فقرات است، مثلاً: . افتادن، ضربه یا تصادفی که باعث ترومای کمر شده . یک حرکت چرخشی ناگهانی . توزیع نامتعادل وزن مثلاً وقتی که یک کیف سنگین را روی یک شانه حمل می‌کنید . وضعیت نادرست...


عواملی که موجب گردن درد می‌شود

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد،گردن درد ممکن است ناشی از مشکلات ساختاری در گردن باشد، مثل آرتریت (تحلیل‌رفتن غضروف در انتهای استخوان‌های گردن) یا تباهی دیسک‌ها (تحلیل‌رفتن دیسک‌های بین مهره‌های گردن). اما اغلب علت گردن‌درد به کشیدگی‌های عضلات گردن مربوط است که به‌واسطه حرکاتی در کار‌های روزمره به وجود می‌آید. زیاد و افراطی تلویزیون تماشا می‌کنید  ساعت‌ها پای تماشای تلویزیون می‌نشینید؟ پس حتماً ساعت‌ها گردن خود را در وضعیتی نادرست نگه می‌دارید. خیلی از افراد حین تماشای تلویزیون به جلو خم می‌شوند و گردن خود را زیاد می‌کشند. یا اینکه به پهلو متمایل می‌شوند و گردن خود را در حالت ناترازی نگه می‌دارند. هر دو وضعیت می‌تواند به عضلات گردن فشار وارد کند. چه باید کرد؟...


برای بهبود درد عضلات بعد از ورزش چه کنیم؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️  به درد عضلات پس از ورزش DOMS گفته می‌شود که مخفف عبارت Delayed Onset Muscle Soreness است. این درد معمولاً بین ۴۸ تا ۷۲ ساعت بعد از فعالیت ورزشی اتفاق می‌افتد، یعنی زمانی که بدن در حال ترمیم بافت عضلانی آسیب دیده در ورزش است.شدت DOMS به چند عامل بستگی دارد: میزان آسیبی که به بدنتان وارد شده، ژنتیک و میزان آب موجود در بدنتان؛ اما معمولاً این درد عضلانی چیزی نیست که شما باید به آن عادت کنید.طبق تحقیقات، هنگام درد شدید عضلانی، ممکن است آتروفی رخ دهد و ماهیچه‌ها به شدت آسیب ببینند. تقریباً شبیه این است که ماهیچه بیش از اندازه کار کرده باشد و نتواند خودش را ترمیم کند.به این ترتیب،...


عواملی که موجب گردن درد می‌شود/ راه‌های پیشگیری

گردن‌درد از آن دردهایی است که در هر وضعیتی که قرار بگیرید می‌تواند اذیتتان کند، دراز بکشید، بنشینید، بایستید و یا راه بروید و این احساس درد و ناراحتی می‌تواند ناتوان‌کننده باشد. به گزارش همشهری آنلاین، گردن درد ممکن است ناشی از مشکلات ساختاری در گردن باشد، مثل آرتریت (تحلیل‌رفتن غضروف در انتهای استخوان‌های گردن) یا تباهی دیسک‌ها (تحلیل‌رفتن دیسک‌های بین مهره‌های گردن). اما اغلب علت گردن‌درد به کشیدگی‌های عضلات گردن مربوط است که به‌واسطه حرکاتی در کارهای روزمره به وجود می‌آید. در این مطلب به علت‌هایی از گردن اشاره می‌کنیم و راه‌حل ارائه می‌دهیم. زیاد و افراطی تلویزیون تماشا می‌کنید ساعت‌ها پای تماشای تلویزیون می‌نشینید؟ پس حتماً ساعت‌ها گردن خود را در وضعیتی نادرست نگه می‌دارید. خیلی از افراد...


ضعف عضلات می تواند علت اصلی صدا دادن ستون مهره ها باشد (فیلم)

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی دکتر مجید حیدریان :ضعف عضلات می تواند منجر به تق تق کردن ستون فقرات هنگام حرکت بشود. طولانی نشستن یا ایستادن منجر به وارد آمدن فشار زیاد به مفاصل و حتی ایجاد درجاتی از آرتروز در مفاصل می شود و حتی می تواند با درد، علاوه بر این صداها همراه شود.  دکتر مجید حیدریان، فوق تخصص درد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه اصلی ترین مشکل در صدا دادن ستون مهره ها هنگام حرکت از مفصل های بین مهره ای است، می‌افزاید: ضعف عضلات می تواند منجر به تق تق کردن ستون فقرات هنگام حرکت بشود. طولانی نشستن یا ایستادن منجر به وارد آمدن فشار زیاد به مفاصل و...


دلیل ایجاد گره عضلانی و راه‌های درمان

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز  به نقل از «کانورسیشن»، صور کنید که ورزش سنگین کرده‌اید، عضلاتتان کمی خسته است اما باقی روز هیچ درد و مشکلی ندارید. صبح روز بعد، از خواب بیدار می‌شوید و می‌بینید پشت شانه‌تان گرفته است. وقتی عضلات شانه‌تان را می‌مالید، انگار گلوله کوچکی زیر پوستتان حس می‌کنید که منقبض می‌شود و درد خفیفی دارد. بیشتر بخوانید: ترفندی ساده برای درمان خانگی گودی کمر این گره‌های عضلانی که گاه به کوچکی تیله و گاه به بزرگی توپ گلف است، «نقطه ماشه‌ای» نام دارد و در لایه «نیام» رخ می‌دهد؛ لایه‌ای نازک از بافت پیوندی که ماهیچه را احاطه می‌کند. وقتی عضله حتی اندکی آسیب می‌بیند در ماهیچه و لایه نیام تورم ایجاد می‌شود و آن توده...


راه های پیشگیری از درد مفاصل در پیاده‌روی اربعین

به گزارش خبرنگار مهر، هلال احمر اعلام کرد: زائران مبتلا به مشکلات مفصلی برای شرکت در پیاده روی اربعین در اولین گام باید شرایط جسمانی خود را بسنجند و در مراحله بعد نکات لازم برای حظ سلامت خود در پیاده روی اربعین را فرابگیرند. در فعالیت‌های بدنی طولانی مدت، عضلات تا مدت خاصی بر حسب تحملی که دارند مفاصل را حمایت می‌کنند و مانع اعمال فشار بیش از حد به سطوح مفصلی و ساختارهای اطراف مفصل می‌شوند.اما بعد از گذشت زمان، عضلات خسته می‌شوند و کنترل کمتری بر حرکات خواهند داشت و در این مرحله است که خطر آسیب و تخریب مفاصل بیشتر می‌شود. در صورتی که ناهنجاری‌هایی مانند کف پای صاف، زانوی پرانتزی یا زانوی ضربدری، افزایش یا کاهش...


چگونه گره عضلانی را برطرف کنیم؟

گره عضلانی هنگامی ایجاد می‌شود که در اثر فعالیتی سنگین یا جدید که بدن هنوز به آن عادت نکرده است به ماهیچه‌ها فشار بیاید تصور کنید که ورزش سنگین کرده‌اید، عضلاتتان کمی خسته است اما باقی روز هیچ درد و مشکلی ندارید. صبح روز بعد، از خواب بیدار می‌شوید و می‌بینید پشت شانه‌تان گرفته است. وقتی عضلات شانه‌تان را می‌مالید، انگار گلوله کوچکی زیر پوستتان حس می‌کنید که منقبض می‌شود و درد خفیفی دارد. به گزارش ایران اکونومیست به نقل از «کانورسیشن»، این گره‌های عضلانی که گاه به کوچکی تیله و گاه به بزرگی توپ گلف است، «نقطه ماشه‌ای» نام دارد و در لایه «نیام» رخ می‌دهد؛ لایه‌ای نازک از بافت پیوندی که ماهیچه را احاطه می‌کند. وقتی عضله حتی...


چرا بسیاری از ایرانیان در میانسالی و سالمندی، زانو درد دارند؟

پونه شیرازی: همایون آبائی، مسئول کمیته حقوقی انجمن فیزیوتراپی ایران با تاکید بر اینکه علت بروز زانو درد در بسیاری از ایرانیان در سنین بعد از میانسالی، نداشتن تحرک و اضافه وزن است ، می‌گوید: به این ترتیب سیکل معیوبی بدنبال کم تحرکی و اضافه وزن ایجاد می‌شود یعنی عضلات ضعیف می‌شوند و مفاصل زانو تحت فشار وزن بالا آسیب هم می‌بینند. او ادامه می‌دهد: ضروری است مردم برای پیشگیری از مشکلات زانو نحوه نشستن خود را اصلاح کنند یعنی چهار زانو ننشینند و از توالت فرنگی استفاده کنند . همچنین تغذیه خود را اصلاح کنند و از ورزش‌های هدفمند و با مشورت فیزیوتراپیست از ورزش های مناسب برای تقویت عضلات اطراف زانو استفاده کنند. برای دسترسی سریع به تازه‌ترین...


برای کاهش بدن دردهای بعد از ورزش چه کنیم؟

ایسنا/کرمانشاه یک دکترای فیزیولوژی ورزشی ضمن تشریح چرایی دردهای عضلانی پس از ورزش، به بیان راهکارهایی برای کاهش آنها پرداخت. دکتر رستگار حسینی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه دردهای عضلانی پس از ورزش را معمولا با عنوان درد عضلانی تاخیری(DOMS) می‌شناسند، اظهارکرد: دردهای عضلانی پس از ورزش یک اتفاق رایج برای ورزشکاران و کسانی است که به تناسب اندام علاقه دارند. وی پارگی های کوچک در فیبرهای عضلانی را مهمترین عامل دردهای عضلانی پس از ورزش عنوان و تصریح کرد: این پارگی‌ها زمانی رخ می‌دهد که عضله بدن مجبور شود کاری سخت‌تر از آنچه که به آن عادت دارد، انجام دهد. بدنبال آن در بافت عضلات یک التهاب بوجود می آید که فرآیندی طبیعی برای ترمیم و...


بهترین روغن ماساژ برای گرفتگی عضلات

آفتاب‌‌نیوز : رزماری بهترین روغن گیاهی برای گرفتگی عضلات است. این روغن گیاهی خاصیت ضدالتهاب و ضد درد دارد. حتی از آن می‌توانید برای بهبود درد مفاصل و آرتروز هم استفاده کنید. در رزماری آنتی‌اکسیدان‌های فوق‌العاده قوی وجود دارد که خاصیت ضد اسپاسم دارد. آنتی اکسیدان کارنوزول بر روی التهاب تاثیر مثبت می‌گذارد. روغن رزماری سرشار از این ماده است. برای استفاده از بهترین روغن مالشی بدن می‌توانید ۴ -۶ قطره از روغن را با یکی از روغن‌های مورد علاقه خود مثل روغن زیتون ترکیب کنید. حالا آن را به مدت ۵ تا ۲۰ دقیقه در ناحیه مورد نظر ماساژ دهید. اگر روغن رزماری را با روغن نعناع ترکیب کنید، تاثیر آن در آرامبخشی عضلات افزایش می‌یابد. منبع: خبرگزاری مهر


راهنمای حرکات اصلاحی برای بهبود کمردرد

کمردرد یکی از مشکلات شائع در بین افراد است و ممکن است به علت عوامل مختلفی مانند کشیدگی عضلانی، التهاب، فشار روی عصب‌ها یا مشکلات ستون فقرات ایجاد شود. درمان کمردرد می‌تواند به صورت غیرقابل برگشت باشد، اما در اکثر موارد می‌توان با روش‌های مختلف درمانی بهبود قابل توجهی در کاهش درد و بهبود وضعیت کمر داشت. در زیر چند روش درمانی رایج برای کمردرد آورده شده است: 1. استراحت: در مواجهه با درد شدید در کمر، استراحت و استراحت در مدت کوتاه ممکن است کمک کند. اما توصیه می‌شود استراحت بیش از حد نکرده و به مرور زمان فعالیت‌های روزمره را به تدریج افزایش دهید. 2. داروها: ممکن است پزشک شما داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن...


آیا تمرینات فیزیوتراپی می‌توانند باعث کاهش دردهای مربوط به کمر شوند؟| دستگاه‌های متنوع فیزیوتراپی می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند

همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: از شاخص‌های جهان امروزی دسترسی آسان، سریع و کم هزینه به اطلاعات است؛ اطلاعاتی که هر فرد بنا به نیاز خود آن را جست وجو می‌کند. با وجود ارتقای قابل ملاحظه کمی و کیفی دانش فیزیوتراپی متأسفانه هنوز آگاهی زیادی در مورد آن وجود ندارد. ضمن آنکه ارتباط ناکافی افراد با این حرفه باعث بروز مشکلات زیادی برای آنها خواهد شد. یکی از مشکلاتی که افراد در جامعه با آن مواجه هستند کمردرد است که با آگاهی و رعایت موارد خاص قابل پیشگیری و درمان خواهد بود. دلایل بروز کمر درد ندا مالک، کارشناس فیزیوتراپی در مورد دردهای ناحیه کمر می‌گوید: «کمردرد یکی از شایع‌ترین عارضه‌ها در بین مردم است و دلایل زیادی برای بروز آن...


ارتباط کمر درد با ضعف عضلات درناحیه شکم تقویت عضلات باعث کاهش کمر درد می شود

همشهری آنلاین –یکتا فراهانی: بررسی‌ها و مطالعات نشان می‌دهند قدرت عضلات تنه با کمردرد در ارتباط است. ضعف عضلات با کاهش میزان تعادل، عملکرد ضعیف و زمین خوردن در افراد مسن نیز مرتبط است.   بنابراین تمرینات تقویت عضلات در کمردرد مزمن یکی از موثرترین کارها برای بهبود نتایج در درمان است.   نقش عضلات ناحیه شکم دکتر کامران آزما،  متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و استاد دانشگاه در مورد نقش ضعف عضلات ناحیه شکم در بروز کمر درد می‌گوید: «عضلات ناحیه شکم از چهار گروه اصلی با عملکردهای مختلف تشکیل شده‌اند. این عضلات علاوه بر نقش محافظتی که در اجزا و ارگان‌های داخل شکمی دارند، وظیفه حمایت و کمک در پایداری تنه، ستون فقرات و انجام حرکات چرخشی...


با این کار کمردرد را درمان کنید

همشهری آنلاین: شاید به امید بهبود این درد استراحت کنید اما بیشتر پزشکان در حال حاضر از افراد مبتلا به کمردرد می‌خواهند که برای بهبود درد کمر فعالیت داشته باشند تا عضلات مرتبط با آن تقویت شده و درد کاسته شود. ورزش کردن و فعالیت می‌تواند به تسکین درد کمر کمک ‌کند اما باید بدانید که این حرکات چه نوع حرکاتی است. یادتان باشد از تمریناتی که استرس و فشار زیادی به کمر وارد می‌کند، خودداری کنید، بنابراین بسته به دردی که دارید و عوامل بروز کمردرد بهتر است حرکات متناسب ورزشی انتخاب کنید. در ادامه چند تمرین ساده ارائه می‌شود که می‌تواند به کاستن درد کمر شما کمک کند. با تایید پزشک، اضافه کردن این حرکات به روال تمرین روزانه،...


با خواب‌رفتگی دست و پا چه کنیم؟

خبرگزاری فارس چهارمحال و بختیاری| هر فردی در طول زندگی، بی‌حسی، سوزن‌سوزن‌شدن و خواب‌رفتن دست و پا را تجربه کرده است. عوامل متعددی از جمله فشرده‌سازی اعصاب شعاعی، عصب اولنار، نوروپاتی محیطی، مصرف برخی از داروها، کمبود ویتامین­‌های بدن و یا شیمی‌درمانی ممکن است باعث خواب‌رفتگی، گزگز و ضعف در اندام­‌های دست و پا و از بین رفتن عملکرد حرکتی شود. اغلب پیش آمده است که وقتی مدت زیادی می‌نشینیم یا می‌ایستیم ناگهان متوجه می‌شویم که یکی از پاها کار نمی‌کند! به اصطلاح پای ما خوابش برده است و برای مدتی عضو خواب‌رفته را نمی‌توانیم حرکت دهیم. تصور غلط برخی از ما فکر می‌کنیم چون دست یا پای خود را جمع کرده‌ایم و خون کافی به رگ‌های آن ناحیه...


راه‌های پیشگیری از کمر درد | استرس، افسردگی و اضطراب می‌تواند عامل دردهای عضلانی باشد

همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: بدن ما در طول روز به حرکات کافی نیاز دارد تا مفاصل را متحرک نگه دارد. همچنین خون در عضلات در گردش باشد تا از سفتی که منجر به درد می‌شود جلوگیری کند. این موضوع در مورد مهره‌های ستون فقرات و عضلات پشت هم صادق است.   داشتن تحرک موضوع مهمی است که باید جدی گرفته شود. بنابراین هنگامی که که نیاز دارید به مدت طولانی بنشینید، حتماً تغییر حالت و در صورت امکان چند حرکت ورزشی انجام دهید. پیاده روی روزانه نیز موضوع مهم دیگری است که حتماً باید در نظر گرفته شود. در واقع تقویت عضلات در پیشگیری از دردهای استخوانی مانند کمر درد بسیار مؤثر هستند که اغلب جدی گرفته نمی‌شود. نقش مهم...


جلوگیری از گردن درد هنگام رانندگی و سفرهای طولانی

همشهری آنلاین –یکتا فراهانی: استرس ناشی از دقت بر رانندگی معمولا می‌تواند منجربه گردن درد شود. اما با تغییراتی در  روش رانندگی می‌توان تا حدود زیادی مانع از آن شد؛ به ویژه درسفرهای نوروزی که اغلب جاده‌ها شلوغ هستند و پر ترافیک . به طور کلی اگر زمان زیادی را پشت فرمان می‌گذرانید می‌توانید با حفظ وضعیت بدنی خوب و انجام کنترل رانندگی،  فشارکمتری به گردن بیاورید.  بروز گردن درد پروفسور کامران آزما، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و استاد دانشگاه در مورد دلایل بروز گردن درد می‌گوید: «شیوع گردن درد در افراد بزرگسال به طور متوسط سالانه حدود ۳۰ درصد است که تقریبا نیمی از آن‌ها مزمن می‌شوند یا برگشت خواهند داشت. همچنین درد در ۲۰ تا ۷۰...


نشانه‌ها و علائم بروز آرتریت روماتوئید

آفتاب‌‌نیوز : در یک مفصل طبیعی، غضروف مفصلی یک سطح صاف و لغزنده ایجاد می‌کند تا مفصل به راحتی حرکت کند. در بیماری آرتریت روماتوئید سیستم ایمنی بدن به طور غیر طبیعی فعال می‌شود و موادی در مفصل آزاد می‌کند که بافت مفصل را خراب کرده و باعث از بین رفتن سطح مفصلی می‌شود و در نتیجه درد، تورم و محدودیت حرکت مفصل به وجود می‌آید. عامل ژنتیک در بروز این بیماری نقش دارد. درد مفصل، تورم، کاهش عملکرد مفصل و خشکی صبحگاهی مفاصل اگر بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد، علائم آرتریت روماتوئید هستند. بیماری در ابتدا مفاصل کوچک دست‌ها، مچ‌ها و پا‌ها را به صورت قرینه گرفتار می‌کند و با پیشرفت بیماری زانوها، آرنج، شانه‌ها، مفاصل، ران‌ها، گردن...


نشانه‌ها و علائم یک بیماری مفصلی

آرتریت روماتوئید بیماری التهابی مفاصل است که مفاصل ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و می‌تواند سبب ایجاد درد، تورم و محدودیت حرکت مفصل شود که البته با اتخاذ برخی راهکارها می‌توان این محدودیت‌ها را تا حدی کاهش داد.   به گزارش ایسنا، در یک مفصل طبیعی، غضروف مفصلی یک سطح صاف و لغزنده ایجاد می‌کند تا مفصل به راحتی حرکت کند. در بیماری آرتریت روماتوئید سیستم ایمنی بدن به طور غیر طبیعی فعال می‌شود و موادی در مفصل آزاد می‌کند که بافت مفصل را خراب کرده و باعث از بین رفتن سطح مفصلی می‌شود و در نتیجه درد، تورم و محدودیت حرکت مفصل به وجود می‌آید. عامل ژنتیک در بروز این بیماری نقش دارد.   درد مفصل، تورم، کاهش...


نشانه‌ها و علائم این بیماری مفصلی/ درمان با دوش گرفتن آب گرم

در یک مفصل طبیعی، غضروف مفصلی یک سطح صاف و لغزنده ایجاد می‌کند تا مفصل به راحتی حرکت کند. در بیماری آرتریت روماتوئید سیستم ایمنی بدن به طور غیر طبیعی فعال می‌شود و موادی در مفصل آزاد می‌کند که بافت مفصل را خراب کرده و باعث از بین رفتن سطح مفصلی می‌شود و در نتیجه درد، تورم و محدودیت حرکت مفصل به وجود می‌آید. عامل ژنتیک در بروز این بیماری نقش دارد. درد مفصل، تورم، کاهش عملکرد مفصل و خشکی صبحگاهی مفاصل اگر بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد، علائم آرتریت روماتوئید هستند. بیماری در ابتدا مفاصل کوچک دست‌ها، مچ‌ها و پاها را به صورت قرینه گرفتار می‌کند و با پیشرفت بیماری زانوها، آرنج، شانه‌ها، مفاصل، ران‌ها، گردن و مفاصل...


اگر مغز گیرنده درد ندارد پس چرا سردرد می‌گیریم؟

از قضا، مغز درد تمام بدن را حس می‌کند، اما درواقع گیرنده درد خود را ندارد، پس دلیل سردرد چیست؟ دکتر چارلز کلارک، متخصص مغز و اعصاب و سردرد در مرکز پزشکی وندربیلت ایالت تنسی ایالات متحده آمریکا به لایو ساینس (Livescience) گفت که سردرد ممکن است ناشی از بیماری زمینه‌ای، مثلا تورم سینوس، پایین بودن قند خون یا ضربه به سر باشد. اما به طور کلی بیشتر سردرد‌ها در اثر «درد ارجاعی» پدید می‌آیند، یعنی درد در قسمتی از بدن حس می‌شود که بسیار دورتر از بافت مسبب آن است. مثل وقتی که بیرون زدگی دیسک کمر یا فتق دیسک بین‌مهره‌ای باعث درد سیاتیک در پایین پا می‌شود. او گفت غالبا مشکلی در جای دیگری از بدن مانند فک،...


راهکارهای فوری برای درمان گرفتگی و اسپاسم عضلانی

بهترین روش درمانی برای گرفتگی و اسپاسم عضلانی کدام است؟ برای کاهش درد عضلانی استفاده از کیسه های یخ یا آب گرم بهتر است؟ به گزارش برنا؛ تحقیقات نشان داده است که کشش در ناحیه خاصی که دچار گرفتگی عضلانی است می تواند به تسکین درد کمک کرده و باعث آزادسازی انقباض ها شود. این امر به ویژه برای عضلات اسکلتی که در ناحیه گردن، ساق پا، پشت و ران وجود دارد، مفید است. ماساژ: دیده شده است که ماساژ یک روش عالی برای از بین بردن تنش عضلانی و همچنین افزایش جریان خون در یک منطقه است. ماساژ بر کاهش درد، باعث کشش عضلات و برقراری ارتباط موثر اعصاب می شود. کاربرد گرما یا یخ: ثابت شده است که استفاده...


چگونه گرفتگی و اسپاسم عضلانی را درمان کنیم؟

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، بسیاری از افراد گرفتگی عضلات (کرامپ عضلانی) را تجربه می‌کنند که برای برخی بسیار شدید است و حتی می‌تواند ناتوان‌کننده باشد و درصد زیادی از افراد برای یک بار هم تجربه گرفتن ناگهانی عضلانی را بخصوص در ناحیه پشت ساق پا دارند. گرفتگی عضلات چگونه اتفاق می‌افتد؟گرفتگی عضلاتی یا به انگلیسی (muscle cramp)؛ انقباض (سفت شدن یا اصطلاحا اسپاسم) یا کوتاه شدن بیش از حد و ناگهانی عضلات است. این انقباضات اغلب دردناک هستند (درد خفیف تا شدید) و می‌تواند سبب بی‌حرکتی مانند فلج شود. انقباض غیرارادی است؛ یعنی عضلات بدون کنترل شخص سفت می‌شود. گرفتگی اغلب سبب احساس سختی عضلات می‌شود. گرفتگی ممکن است بر روی یک عضله یا...


ضعف عضلات؛ شایع‌ترین علت کمر درد زایمان

محمود رضا آل بویه فوق تخصص بیهوشی و درد، در گفت‌وگو با برنامه شیفت خلوت رادیو جوان گفت: متاسفانه در مورد کمر درد باوری وجود دارد و در جامعه اتفاق افتاده است که مریضی که از کمر بی حس می‌شود، به خصوص خانم‌های حامله ای که برای سزارین معمولا از روش اسپانیال استفاده می کنند، بعد از آن دچار کمردرد شده اند. وی  اضافه کرد: این موضوع هیچ ارتباطی با آن روش بی هوشی یا آن اقدام از روش اسپاینال ندارد و یکی از شایع‌ترین علت کمر درد زایمان ضعف عضلات کمر است که این اتفاق رخ می‌دهد و مردم این را به آمپول بیهوشی نسبت می‌دهند، در صورتی که به آن ارتباطی ندارد. آل بویه درباره بیهوشی افراد...


۱۰ راهکار عملی برای تسکین انواع مختلف درد بدون دارو!

اگر به داروهای شیمیایی دسترسی نداشتید و یا برای شما مضر است می‌توانید از سریعترین و بی ضررترین روش‌های ذیل برای تسکین دردهای مختلف استفاده کنید. به گزارش خبرگزاری برنا؛ ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد که به طور ناگهانی دچار لرز یا درد در نقطه‌ای از بدن شود، اما به قرص یا داروی شیمیایی مناسبی برای کنار آمدن با آن دسترسی نداشته باشد. ممکن است چنین شرایطی وحشتناک به نظر برسد، اما هیچ نگرانی در این زمینه وجود ندارد. از خوردن یک تکه شکلات گرفته تا تسکین دهنده طبیعی گلو درد، روش‌های طبیعی برای متوقف کردن این دردهای مزاحم وجود دارد. در ادامه این مطلب با راهکارهای مفیدی آشنا می‌شوید که اگر نمی‌خواهید دارو بخورید و یا...


اگر گرفتگی عضلانی دارید، این راه را امتحان کنید

کشش در ناحیه خاصی که دچار گرفتگی عضلانی است می‌تواند به تسکین درد کمک کرده و باعث آزادسازی انقباض‌ها شود. تحقیقات نشان داده است که کشش در ناحیه خاصی که دچار گرفتگی عضلانی است می‌تواند به تسکین درد کمک کرده و باعث آزادسازی انقباض‌ها شود. این امر به ویژه برای عضلات اسکلتی که در ناحیه گردن، ساق پا، پشت و ران وجود دارد، مفید است. ماساژ دهید دیده شده است که ماساژ یک روش عالی برای از بین بردن تنش عضلانی و همچنین افزایش جریان خون در یک منطقه است. ماساژ بر کاهش درد، باعث کشش عضلات و برقراری ارتباط موثر اعصاب می‌شود. کیسه یخ و پد حرارتی استفاده کنید ثابت شده است که استفاده از گرما یا یخ در...


با ورزش‌های مناسب دوره قاعدگی آشنا شوید

از مزایای ورزش در دوران قاعدی می‌توان به بهبود روحیه و آرامش اعصاب، کاهش دردهای قاعدگی، از بین رفتن کرختی و خستگی اشاره کرد. انجام حرکات کششی شکمی در طول دوره قاعدگی یک راه عالی برای شل شدن عضلات شکم و کاهش درد است. به گزارش خبرنگار ایمنا، ورزش در دوران قاعدگی به دلیل ایجاد درد در ناحیه شکم و کمر برای تعدادی از زنان و دختران ممکن نباشد اما نمی‌شود به مزایای ورزش در دوران قاعدگی بی توجهی کرد. از مزایای ورزش در دوران قاعدی می‌توان به بهبود روحیه و آرامش اعصاب، کاهش دردهای قاعدگی، از بین رفتن کرختی و خستگی اشاره کرد. انجام حرکات کششی شکمی در طول دوره قاعدگی یک راه عالی برای شل شدن عضلات شکم...


اسپاسم و گرفتگی عضلات چگونه رخ می‌دهد؟

به گزارش قدس آنلاین، روش‌های خانگی مانند استفاده از کمپرس آب گرم و سرد، دوش آب گرم و ورزش‌های کششی آرام می‌تواند به کاهش درد و گرفتگی کمک کند. گرفتگی عضلات شانه و یا اسپاسم شانه زمانی رخ می‌دهد که انقباض غیرارادی در قسمت بالای کمر، ستون فقرات یا قفسه سینه ایجاد شود. اگر از شانه و کتف استفاده بیش از حد شود، دچار آسیب و گرفتگی عضلات شانه می‌شود. منظور از استفاده بیش از حد، ورزش‌های طولانی و طاقت‌فرسا است که در این حالت بافت نرم قسمت فوقانی بدن صدمه می‌بیند. از طرفی ممکن است شانه شما با ضربه مستقیم آسیب ببیند و دچار گرفتگی شود. هنگام گرفتگی عضله شانه، درد متوسطی را احساس می‌کنید که با حرکت دادن...


علت بروز دردهای عضلانی پس از ورزش چیست؟

ایسنا/چهارمحال و بختیاری عضو هیات علمی دانشگاه شهرکرد گفت: عمده علت بروز دردهای عضلانی پس از انجام فعالیت‌های ورزشی مصرف نکردن آب کافی و گرم نکردن بدن پیش از شروع ورزش است. بهنام قاسمی در گفت‌وگو با ایسنا درخصوص علت ایجاد درد در عضلات پس از انجام ورزش و راهکارهای پیشگیری از آن‌، اظهار کرد: دردهایی که پس از انجام ورزش در بدن ایجاد می‌شود معمولا دردهای عضلانی هستند که ریشه اصلی آن‌ها به کمبود آب در بدن بازمی‌گردد درواقع تعریق فرد در هنگام ورزش افزایش پیدا می‌کند درنتیجه الکترولیت‌ها و آب بدن خارج می‌شوند که فرد دچار احساس کوفتگی همراه با درد در بدن می‌شود. دکترای توانبخشی ورزشی از روسیه افزود: در برخی از ورزش‌ها فشار تمرینات بالا...


همه دردهای بعد از ورزش تلخ نیست

ایسنا/زنجان کارشناس ورزش گفت: درد عضلات بعد از تمرینات بدنی لذت‌بخش است و این درد نشان می‌دهد که ورزش به درستی انجام شده است. سونیا لطف‌الهی در گفت‌وگو با ایسنا، درباره درد بدن بعد از انجام ورزش، اظهار کرد: بعد از انجام ورزش، دو نوع درد مفاصل و عضلات برای بدن وجود دارد. لذت‌بخش‌ترین درد بعد از ورزش، درد اسید لاکتیکی است که در عضلات بدن جمع می‌شود. وی افزود: درد عضلات لذت‌بخش است زیرا این درد نشان می‌دهد که ورزش به درستی انجام شده و تاثیرات خود را گذاشته است و فرد سازگاری‌هایی در ورزش به دست می‌آورد. این کارشناس تصریح کرد: در حالت عادی بعد از ۶ هفته درد عضله ایجاد نمی‌شود مگر اینکه فرد ورزشکار براساس...


چرا دچار کمر درد می شویم + فیلم

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ،کمردرد می تواند ناشی از آسیب، فعالیت و برخی شرایط پزشکی باشد. کمردرد به دلایل مختلف می تواند افراد را در هر سنی تحت تأثیر قرار دهد. هرچه افراد پیرتر می شوند، به دلیل عواملی از قبیل مشاغل قبلی و بیماری دژنراتیو دیسک، احتمال بروز کمردرد افزایش می یابد. کمردرد ممکن است به ستون فقرات کمری استخوانی، دیسک های بین مهره ها، رباط های اطراف ستون فقرات و دیسک ها، نخاع و اعصاب، عضلات کمر، اندام های داخلی شکم و لگن و پوست اطراف ناحیه کمر مرتبط باشد. درد در قسمت فوقانی کمر ممکن است به دلیل اختلالات آئورت، تومورهای قفسه سینه و التهاب ستون فقرات باشد. علت کمردرد چیست؟ کمردرد یکی...


بیشتر کمردرد‌ها به علت ضعف عضلات

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما،، "محدثه آزادواری" در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما درباره علت ایجاد کمردرد گفت: کمر درد از شایع‌ترین درد‌های بشر است به طوری که بیش از ۹۰ درصد افراد در طول زندگی یک بار این درد را تجربه می‌کنند، کمردرد علت‌های مختلفی دارد که شایع‌ترین علت آن، ضعف عضلات کمر و آسیب‌هایی است که به عضلات و رباط‌های این ناحیه وارد شده است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران شایع‌ترین سن آغاز کمردرد را بین ۲۰ تا ۵۰ سال دانست و افزود: کمردردی که زیر سن ۲۰ سال اتفاق بیافتد باید جدی گرفته شود، زیرا ممکن است این درد‌ها به دلیل تومور‌های استخوانی اتفاق بیفتد که نیاز به بررسی فوری دارد. "محدثه آزادواری"...


برای تسکین درد سیاتیک از این روش‌ها استفاده کنید

درد عصب سیاتیک به دلیل برآمدگی یا فتق در مهره‌ها باعث درد شدید در اعصاب پشت بدن انسان می‌شود و تا یک یا هر دو پا گسترش می‌یابد. درد سیاتیک علل متعددی از جمله حرکت اشتباه، وضعیت نشسته و ایستادن اشتباه، شیوه راه رفتن اشتباه، حمل اشتباه اجسام، ضعف عضلات شکم، سفت شدن عضلات پشت، ران و باسن ونیز عفونت عصبی و فتق دیسک دارد. عصب سیاتیک عصب اصلی است که از پشت باسن و پا به سمت پایین منشعب می‌شود و سپس از پا‌ها پایین می‌آید و برای اتصال نخاع به عضلات ساق و پا عمل می‌کند. کسانی که از این مشکل رنج می‌برند، می‌توانند تمرینات و حرکاتی را انجام دهند که رنج ناشی از سیاتیک را تسکین دهد،...


معرفی 4 نمونه از کاربردهای اولتراسوند در فیزیوتراپی

به گزارش خبرگزاری آنا، اولتراسوند یا سونوگرافی یکی از بهترین روش‌های تشخیص بیماری‌های مختلف در حرفه پزشکی است. از جمله بهترین کاربردهای سونوگرافی در پزشکی، بررسی وضعیت اندام‌ها در فرایند فیزیوتراپی است. این روش بر اساس ارسال امواج فراصوت به سمت بدن و بازتاب آن به شکل تصویر روی صفحه نمایشگر انجام می‌شود. معمولا از اولتراسوند برای تشخیص وضعیت جنین در دوران بارداری استفاده می‌شود. اما این تنها کاربرد سونوگرافی نیست. زیرا این دستگاه برای تشخیص و درمان بسیاری از ناهنجاری‌های حرکتی بدن نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. در ادامه بیشتر درباره کاربرد اولتراسوند در فیزیوتراپی صحبت خواهیم کرد. اولتراسوند چه کاربردی در فیزیوتراپی دارد؟ یکی از مهم‌ترین سوالاتی که برای برخی افراد ایجاد می‌شود، این است که اولتراسوند چه کاربردی...


نحوه استفاده از ماساژور تفنگی

  ماساژور تفنگی چیست؟ ماساژور تفنگی وسیله‌ای است که به افراد اجازه می‌دهد در هر زمان و هر مکان، ماساژهای سریع و قدرتمندی را برای خود انجام دهند. رمزگشایی اینکه چرا این دستگاه‌ها ماساژور تفنگی نامیده می‌شوند کار سختی نیست – آنها شبیه به تفنگ‌های دستی هستند و خود ماساژ درمانی ارائه می‌دهند.  بسیاری از این دستگاه‌ها در بازار وجود دارند که می‌توانند تفکیک بهترین تفنگ‌های ماساژ را از انواع بی‌کیفیت سخت کنند. به طور خلاصه، یک ماساژور تفنگی خوب، نیروی سریعی را به بافت عضلانی شما وارد می کند و درد و سفتی را کاهش می دهد. برای جزئیات بیشتر در مورد نحوه انتخاب ماساژور تفنگی، به جمع بندی ما از بهترین ماساژورهای تفنگی که می توانید همین الان...


در سرما مراقب تحلیل رفتن عضلات باشید/ رطوبت باعث درد مفاصل می شود؟

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس، «مریم مقدسی جهر»، فوق تخصص روماتولوژی و بیماری های داخلی در گفتگو با رادیو سلامت با بیان اینکه احساس درد اصولا در هوای سرد بیشتر می شود، گفت: در هوای سرد، رگ هایی که در محیط هستند انقباض بیشتری پیدا می کنند و خون به قسمت های حیاتی تر جریان پیدا می کند. اما عامل اصلی تشدید بیماری سرما نیست و باید مشخص شود. وی با بیان اینکه در فصل پاییز، اصولا منشا درد کمتری را در استخوان داریم و بیشتر در سنین بالا رخ می دهد، ادامه داد: که منشا آن، درد عضلات و مفاصل هستند به خصوص آرتروز ها که از آن با عنوان ساییدگی مفصل یاد می شود. درمان اصلی آرتروزها...


در فصل سرما مراقب تحلیل عضله‌ها باشید

مریم مقدسی جهرمی با بیان اینکه احساس درد اصولاً در هوای سرد بیشتر می‌شود، افزود: در هوای سرد، رگ‌هایی که در محیط هستند انقباض بیشتری پیدا می‌کنند و خون به قسمت‌های حیاتی‌تر جریان پیدا می‌کند، اما عامل اصلی تشدید بیماری سرما نیست و باید مشخص شود. وی با بیان اینکه در فصل پاییز اصولاً منشا درد کمتری را در استخوان داریم و بیشتر در سنین بالا رخ می‌دهد، ادامه داد: اگر منشا آن، درد عضلات و مفاصل هستند به خصوص آرتروز‌ها که از آن با عنوان ساییدگی مفصل یاد می‌شود. درمان اصلی آرتروز‌ها به خصوص در زانو و کمر، یک سری مراقبت است و باید روی این نقاط خیلی فشار وارد نکیم و با بی تحرکی زیاد نیز، عضلات را...


هر آنچه که باید درباره گرفتگی گردن بدانید

گردن یکی از مهم‌ترین اعضای بدن است که ممکن است در اثر استفاده نادرست یا صدمه دیدن آن دچار درد یا خشکی عضلات گردن شوید. این عارضه، گاه خفیف است و گاه ممکن است نیاز به درمان پزشکی داشته باشد. به گزارش مشرق، گردن متشکل از ماهیچه، تاندون، رباط و استخوان است. تمامی این‌ها با یکدیگر از سر حمایت می‌کنند و برای سر این امکان را فراهم می‌آورند تا به تمامی جهات بچرخد. استفاده بیش از حد و یا صدمه به آن موجب خشکی گردن و دردناک شدنش می‌شود. خشکی گردن زمانی به وجود می‌آید که یکی از عضلات دچار تنش یا فشار شود. در صورتی که یک یا چند مهره گردن هم صدمه ببینند، سفتی گردن به وجود می‌آید....


از ده آسیب رایج دویدن پیشگیری کنید

آفتاب‌‌نیوز : فراموش نکنید برای هر فعالیت ورزشی خارج از برنامه، حتما با پزشک خود مشورت کنید تا نسبت به فعالیتی که می‌خواهید انجام دهید، آگاهی پیدا کرده تا ورزش موجب سلامتی و نشاط شما بشود. برای پیشگیری از ۱۰ صدمه رایج عضلانی اسکلتی ناشی از دویدن، باید به نکاتی توجه داشت. صدمات دویدن معمولاً وقتی اتفاق می‌افتد که بیش از حد به خودتان فشار بیاورید. مکانیک دویدن و نحوه حرکت حین ورزش هم مهم است و شما با رعایت نکات زیر می‌توانید جلوی بسیاری از این صدمات را بگیرید. زانوی دونده، یک صدمه رایج بیش مصرفی است. معمولاً وقتی اتفاق می‌افتد که کشکک زانو در موقعیت مناسب قرار نگرفته باشد و به مرور زمان، غضروف پشت کشکک سایش می‌یابد....


علت درد استخوان و عضلات چیست؟

یک جراح استخوان و مفاصل با اشاره به شایع‌ترین علت درد عضلات، گفت: مصرف بعضی داروها از جمله داروهای ضد فشارخون، کوکائین و داروهای ضدکلسترول مانند استاتین می‌تواند موجب درد عضلات شود. برزو قزوینیان در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، درباره علل درد عضلات، اظهار کرد: درد عضلات یا میالژی درد شایعی است که به طور تقریبی هرکسی آن را تجربه کرده و ممکن است خفیف یا بسیار شدید و غیرقابل تحمل باشد، درد عضلات به طور معمول در عرض چند روز خوب می‌شود، اما گاهی اوقات ممکن است ماه‌ها به طول انجامد. وی با اشاره به شایع‌ترین علت درد عضلات، ادامه داد: مصرف بعضی داروها مانند داروهای ضد فشارخون، کوکائین و بعضی داروهای ضدکلسترول مانند استاتین می‌تواند موجب درد عضلات...


گودی کمر با طب سوزنی برطرف میشود؟

به گزارش خبرگزاری آنا، گودی کمر به وضعیتی گفته می‌شود که در قسمت تحتانی ستون فقرات کمری، انحنای بیش از حدی به وجود می‌آید. گودی کمر منحنی مشخصی به شکل C را در قسمت تحتانی کمر ایجاد می‌کند و غالباً در نتیجه وضعیت نامناسب بدن یا عدم ورزش و فعالیت ایجاد می‌شود. نتایج یک مطالعه در سال 2017 نشان دهنده ارتباط بین انحنای غیرطبیعی ستون فقرات و آرتروز یا بیماری دژنراتیو مفاصل (DJD) است. این نوعی بیماری است که در آن غضروف بین مفاصل تجزیه می‌شود. از مطالعه مشخص نیست که کدام یک از دو شرط باعث دیگری می‌شود. با این حال، محققان حدس می‌زنند که گودی کمر فشار اضافی بر روی مفاصل وارد می‌کند که می‌تواند باعث دژنراتیو مفاصل شود....


خداحافظی با کفش های پاشنه دار دردناک

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، یک کفی هوشمند، پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند را راحت‌تر می‌کند و شاید بتواند خطر ابتلا به مشکلات بلندمدت سلامتی را کاهش دهد.بیشتر بخوانید: علت صاف شدن کف پا این کفی که توسط شرکت ایتالیایی «GAIT-TECH» ساخته شده است، ضربه را هنگام راه رفتن از بین می‌برد و فشار را در سراسر پا پخش می‌کند. این کفی در دید نیست و به طور ناخوشایند زیر پا تکان نمی‌خورد.طراحی این کفی توسط «دیگو دولچینی» (Diego Dolcini)، طراح کفش ایتالیایی انجام شده که پیشتر با برند‌هایی مانند «بالمین» (Balmain)، «دولچه گابانا» (Dolce & Gabbana) و «گوچی» (Gucci) کار کرده است.این کفی در نمایشگاه «۲۰۲۳ CES» به نمایش گذاشته شده است، اما مشخص نیست که کفش‌های دارای این...


اگر کمردرد دارید این خوراکی‌ها را بخورید

کمر درد یکی از شایع‌ترین دردهایی است که در جوامع امروزی حتی بسیاری از جوانان هم به آن مبتلا هستند. بلند کردن اجسام سنگین، نشستن‌های طولانی و اشتباه، نداشتن تحرک کافی و همچنین سبک زندگی اشتباه و به طور کلی ضعف عضلات باعث بروز درد در ناحیه کمر خواهند شد. البته سوءتغذیه یعنی نرسیدن مواد مغذی خاص به بدن ما می‌تواند عامل مهمی برای بروز کمردرد باشد. کدام مواد غذایی کمر درد را کاهش می‌دهند؟ در واقع تغذیه نامناسب می‌تواند عاملی برای بروز کمردرد به ویژه در جوانان باشد. چون باعث ضعف عضلات در ناحیه کمر و اطراف ستون فقرات، خواهد شد. استحکام عضلات به‌اندازه‌ای نیست که بتواند در برابر تغییرات ناگهانی مقاوم باشد و آن‌ها را تحمل کند. به...


کدام مواد غذایی کمر درد را کاهش می‌دهند؟

کمر درد مشکل رایجی است که بسیاری از ما بارها آن را تجربه کرده‌ایم. البته بعضی افراد به طور مزمن دچار این بیماری هستند. تغذیه می‌تواند در هر کدام از انواع کمر درد نقش مهمی داشته باشد. به این ترتیب برای کاهش میزان درد به افرادی که دچار کمر درد مزمن هستند توصیه می‌شود رژیم غذایی خاصی در پیش بگیرند. به گزارش همشهری آنلاین، کمر درد یکی از شایع‌ترین دردهایی است که در جوامع امروزی حتی بسیاری از جوانان هم به آن مبتلا هستند. بلند کردن اجسام سنگین، نشستن‌های طولانی و اشتباه، نداشتن تحرک کافی و همچنین سبک زندگی اشتباه و به طور کلی ضعف عضلات باعث بروز درد در ناحیه کمر خواهند شد. البته سوءتغذیه یعنی نرسیدن مواد مغذی...


۸ صدمه و آسیب دویدن

فرارو- امروز دویدن در میان انواع ورزش‌ها به یکی از محبوب‌ترین راه‌های تقویت استقامت بدنی و حفظ تناسب اندام تبدیل شده است. اگرچه دویدن یک روش عالی برای فعال بودن است، بیش‌تر دوندگان در یک مقطع زمانی با این آسیب‌دیدگی‌های جدی مواجه می‌شوند.به گزارش فرارو، بیش از ۸۰ درصد صدمات در اثر فشار‌های مکرر ایجاد می‌شود؛ اما آسیب‌های ناگهانی مانند پیچ خوردگی مچ پا یا کشیدگی و پارگی عضلات نیز ممکن است حین دویدن اتفاق بیفتد. در ادامه مطلب در مورد رایج‌ترین انواع آسیب‌های ناشی از دویدن، علائم معمولی و نحوه درمان آن‌ها اطلاعات بیش‌تری کسب کنید.آسیب‌های ناشی از دویدناگر همانند خیلی از دوندگان سالانه صد‌ها یا حتی هزاران مایل می‌دوید، احتمالا از عواقب جدی دویدن در امان نباشید. تأثیر...


کدام مواد غذایی کمر درد را کاهش می‌دهند؟ | سوء تغذیه می‌تواند عاملی برای بروز کمردرد به ویژه در جوانان باشد

همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: کمر درد یکی از شایع‌ترین دردهایی است که در جوامع امروزی حتی بسیاری از جوانان هم به آن مبتلا هستند. بلند کردن اجسام سنگین، نشستن‌های طولانی و اشتباه، نداشتن تحرک کافی و همچنین سبک زندگی اشتباه و به طور کلی ضعف عضلات باعث بروز درد در ناحیه کمر خواهند شد. البته سوءتغذیه یعنی نرسیدن مواد مغذی خاص به بدن ما می‌تواند عامل مهمی برای بروز کمردرد باشد. در واقع تغذیه نامناسب می‌تواند عاملی برای بروز کمردرد به ویژه در جوانان باشد. چون باعث ضعف عضلات در ناحیه کمر و اطراف ستون فقرات، خواهد شد. . به این ترتیب استحکام عضلات به‌اندازه‌ای نیست که بتواند در برابر تغییرات ناگهانی مقاوم باشد و آن‌ها را تحمل کند. به...


مشکل اصلی کفش پاشنه بلند برطرف شد / عکس

یک کفی هوشمند، پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند را راحت‌تر می‌کند و شاید بتواند خطر ابتلا به مشکلات بلندمدت سلامتی را کاهش دهد. این کفی که توسط شرکت ایتالیایی «GAIT-TECH» ساخته شده است، ضربه را هنگام راه رفتن از بین می‌برد و فشار را در سراسر پا پخش می‌کند. این کفی در دید نیست و به طور ناخوشایند زیر پا تکان نمی‌خورد. طراحی این کفی توسط «دیگو دولچینی»(Diego Dolcini)، طراح کفش ایتالیایی انجام شده که پیشتر با برندهایی مانند «بالمین»(Balmain)، «دولچه گابانا»(Dolce & Gabbana) و «گوچی»(Gucci) کار کرده است. این کفی در نمایشگاه «۲۰۲۳ CES» به نمایش گذاشته شده است اما مشخص نیست که کفش‌های دارای این کفی چه زمانی برای خرید در دسترس خواهند بود. شرکت GAIT-TECH در مصاحبه با دیلی‌میل...


پوشیدن بی‌خطر کفش پاشنه بلند با ابتکاری هوشمندانه / عکس

یک کفی هوشمند، پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند را راحت‌تر می‌کند و شاید بتواند خطر ابتلا به مشکلات بلندمدت سلامتی را کاهش دهد. این کفی که توسط شرکت ایتالیایی «GAIT-TECH» ساخته شده است، ضربه را هنگام راه رفتن از بین می‌برد و فشار را در سراسر پا پخش می‌کند. این کفی در دید نیست و به طور ناخوشایند زیر پا تکان نمی‌خورد. طراحی این کفی توسط «دیگو دولچینی»(Diego Dolcini)، طراح کفش ایتالیایی انجام شده که پیشتر با برندهایی مانند «بالمین»(Balmain)، «دولچه گابانا»(Dolce & Gabbana) و «گوچی»(Gucci) کار کرده است. این کفی در نمایشگاه «۲۰۲۳ CES» به نمایش گذاشته شده است اما مشخص نیست که کفش‌های دارای این کفی چه زمانی برای خرید در دسترس خواهند بود. شرکت GAIT-TECH در مصاحبه با دیلی‌میل...


کمر درد؛ درمان انواع دردهای کمر در پنج دقیقه

عضلات پشت و ستون فقرات بیشتر وزن بدن را تحمل می‌کنند. فرد از ماهیچه‌ها برای حرکات روزمره از جمله نشستن، ایستادن و راه رفتن استفاده می‌کند. افراد همچنین می‌توانند درد در نواحی دیگر از جمله گردن و میانی و بالای کمر را تجربه کنند. مجله سلامت سیوطب در این مقاله راه‌های موثر در تسکین سریع کمر درد را بررسی می‌کند. در ادامه با ما همراه باشید. با این تمرین 5 دقیقه‌ای در خانه کمر درد را کاهش دهید پنج مهره‌ای که ستون فقرات کمری را تشکیل می‌دهند معمولاً جایی هستند که افراد از کمردرد شکایت دارند. هر یک از تمرینات در این تمرین پنج دقیقه‌ای به تثبیت ستون فقرات کمک می‌کند. بهتر است بدانید که تمرینات ورزشی استاندارد یکی از...


با روش درمانی کایروپراکتیک برای درمان کمر درد آشنا شوید

هر فردی که به دنبال کایروپراکتیک است، دلیل منحصر به فردی برای قرار ملاقات خود دارد، اما کایروپراکتیک سیستم اسکلتی عضلانی را درمان می‌کند. برخی از افراد در صورت داشتن شرایط زیر، کایروپراکتیک را انتخاب می‌کنند: آرتروز. سردردهای مکرر. بهبودی پس از تصادف یا ضربه ناگهانی. درد مفاصل و اختلال در عملکرد. درد پایین کمر. گردن درد. سیاتیک. عضلات سفت یا درد عضلانی. پزشکان کایروپراکتیک نه تنها مطمئن می‌شوند که مفاصل به درستی حرکت می‌کنند، بلکه عضلات اطراف نیز کار می‌کنند. درمان کایروپراکتیک ممکن است جایگزین ارزان‌تری برای درمان مرسوم برای کمردرد مزمن باشد. در یک مطالعه در سال 2016، محققان به مزایای مالی بالقوه درمان کایروپراکتیک برای دریافت کنندگان درمان مبتلا به کمردرد مزمن پرداختند. محققان دریافتند افرادی...


آیا کایروپراکتیک راه درمانی برای گودی کمر است؟

در این مقاله، به بررسی گودی کمر پرداخته می‌شود و علائم و درمان آن توضیح داده خواهد شد. همچنین فهرستی از تمرینات ارائه شده است که می‌تواند به تسکین علائم و درمان گودی کمر کمک کند. علائم گودی کمر شامل درد کمر و ستون فقرات خمیده است. گودی کمر می‌تواند باعث سفت شدن عضلات در قسمت تحتانی کمر شود. همچنین می‌تواند به ستون فقرات و بافت‌های نرم در ناحیه کمر آسیب برساند. فرد مبتلا به گودی کمر ممکن است علائم زیر را تجربه کند: ستون فقرات خمیده: گودی کمر منجر به انحنای بیش از حد ستون فقرات در قسمت تحتانی کمر می‌شود و باعث می‌شود شکم و باسن در نمای ظاهری برجسته‌تر به نظر برسند. درد پایین کمر: افراد مبتلا...