جدیدترین‌های «رفتن بـه رخت خواب»:

شیوه جالب بچه کانگوروها برای رفتن به رخت خواب

  گزارش کامل گزیده‌خبرهای «تابناک جوان» را بخوانید.       علت لیز خوردن خودرو در خیابان چیست؟     طرز تهیه کیک اسفنجی بدون فر     تصویر دیدنی ناسا از زندگی گروهی کهکشان‌ها     ۱۰ خاصیت میوه‌ای که بهتر است با آن حمام کنید     ۹ موردی که اشتها را سرکوب می‌کند     شیوه جالب بچه کانگورو‌ها برای رفتن به رخت خواب + فیلم    


قبل از رفتن به رخت‌خواب دوش بگیرید

آفتاب‌‌نیوز : محققان به این نتیجه رسیدند که دوش گرفتن با آب گرم با دمای ۴۰ درجه، ۱-۲ ساعت قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند به میزان چشمگیری به بهبود کیفیت خواب کمک کند. آنها بیش از ۵۰۰۰ مقاله را مورد بررسی قرار دادند و اطلاعات و معیار‌های از پیش تعیین شده برای خوابی بهتر را از آن‌ها استخراج کردند تا بتوانند اثرات آب بر روی بدن و خواب را به درستی بررسی کنند. این معیار‌ها عبارت بودند از: تاخیر در شروع خواب٬ بازده و کیفیت ذهنی خواب. سپس از ابزار‌های پیش رفته‌ای برای ارزیابی مطالعات استفاده شد که نشان داد دمای ۴۰-۴۳ درجه سلسیوس می‌تواند سبب بهبود کیفیت خواب و اگر این حمام ۱-۲ ساعت قبل از رفتن...


دوش گرفتن قبل از رفتن به رخت خواب باعث خوابی بهتر می‌شود

ساعت 24-محققان با استفاده از پروتکل مرور سیستماتیک توانستند هزاران مطالعه را بررسی و ارتباطی بین دوش آب گرم و کیفیت خواب پیدا کنند. آنها به این نتیجه رسیدند که دوش گرفتن با آب گرم با دمای ۴۰ درجه، ۱-۲ ساعت قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند به میزان چشمگیری به بهبود کیفیت خواب کمک کند. محققان بیش از ۵۰۰۰ مقاله را مورد بررسی قرار دادند و اطلاعات  و معیارهای از پیش تعیین شده برای خوابی بهتر را از آن‌ها استخراج کردند تا بتوانند اثرات آب بر روی بدن و خواب را به درستی بررسی کنند. این معیارها عبارت بودند از: تاخیر در شروع خواب٬ بازده و کیفیت ذهنی خواب. سپس از ابزارهای پیش رفته‌ای برای  ارزیابی مطالعات استفاده...


عوارض زود به رخت خواب رفتن را بشناسید

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا، علت‌های بیماریبی‌خوابی (insomnia) می‌توانند در هر فرد، متفاوت باشند و نمی‌توان یک علت خاص را به همه افراد تعمیم داد. خوش‌بختانه، متخصصان خواب در سال‌های اخیر پیشرفت‌های چشمگیری را پشت سر گذاشته‌اند و اطلاعات وسیعی درباره انواع علت‌های بی‌خوابی به‌دست آورده‌اند. اگر چیزی درباره این علت‌های متنوع نمی‌دانید، می‌توانید از توضیحات زیر کمک بگیرید. بی‌خوابی ناشی از اضطراب: بیش از حد نگران این هستید که آیا خواب‌تان خواهد برد یا نه بدن همه ما زمانی به خواب خواهد رفت که احساس نیاز کند. بنابراین، هیچ کدام از ما نمی‌توانیم به زور بخوابیم. البته به‌گفته دکتر متیو ایبن (متخصص خواب)، یافته‌هایی که در سال‌های اخیر درباره اثرات زیان‌بار کم‌خوابی بر سلامتی به‌دست آمده‌اند،اضطراب افراد...