2024-04-17@20:43:35 GMT
۱۵۲ نتیجه - (۰.۰۱۰ ثانیه)
جدیدترینهای «روش خوابیدن»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
اخیرا در TikTok این ایده وایرال شده که میگوید تلاش برای خوابیدن ممکن است نتیجۀ عکس بدهد و مانع خوابیدن شما شود. در واقع، اینفلوئنسرها توصیه میکنند که بهعنوان بهترین راه برای رسیدن به خواب هشت ساعته، تلاش کنید تا «نخوابید». به گزارش فرادید، این تکنیکِ غیرمستقیم به عنوان «نیتِ متناقض» شناخته میشود و اگرچه ممکن است برای اینفلوئنسرها و دنبالکنندگان آنها در TikTok جدید باشد، اما در حقیقت یک روش آزمایششده است که درستی آن را دانشمندان قبلا تایید کردهاند. کالین اسپی، استاد پزشکیِ خواب در بخش علوم اعصاب بالینی دانشگاه آکسفورد، توضیح میدهد: «نیت متناقض یک روش درمانی نسبتا قدیمی است که برای دههها در درمان روانشناختی استفاده شده است. در واقع، من اولین مطالعاتم را با استفاده...
زیسان: اکثر افراد ترجیح میدهند که در کنار شریک عاطفیشان روی یک تخت بخوابند که البته مزیتها و معایب خودش را دارد. به عنوان مثال، سر و صدا و حرکت باعث اختلال در خواب میشود، اما حضور آرامشبخش شریک عاطفی و هورمونهای مرتبط با صمیمیت و رابطه جنسی، خواب را تقویت میکند. اما اینکه مایل به تحمل چنین هزینههایی باشید، به معنای آسان بودن آنها نیست. پذیرفتن شریکی که خروپف میکند، لگد میزند، دیر به رختخواب میآید یا زود با زنگ ساعت بیدار میشود یا اگر در حال مطالعهاید نمیخوابد، فداکاری کوچکی نیست. به گزارش زیسان به نقل از واشینگتنپست، در طرف دیگر این ارتباط، کسانی ایستادهاند که درباره اختلال خواب شریک زندگیشان نگراناند. انتخاب تخت مشترک در این چالشها...
زیسان: ویدیویی که یک متخصص تناسب اندام در مورد به خواب رفتن در دو دقیقه در تیکتاک به اشتراک گذاشت بهسرعت در فضای مجازی پخش شد. در این ویدئو تکنیک جالبی برای بهبود خواب گفته میشود. به گزارش زیسان؛ جاستین آگوستین که کانال محبوبی در یوتیوب دارد، فیلم کوتاهی به اشتراک گذاشت و در آن جزئیات راهبردی را توضیح داد که به گفته او معمولا در ارتش از آن استفاده میشود. او در این ویدیو میگوید: «این روش در ارتش ابداع شده است تا به سربازان کمک کند در هر زمان و مکانی، حتی در میدان جنگ که محیط بسیار ناراحتکنندهای است و سروصدای زیادی در آن وجود دارد، به خواب بروند، چون خواب برای سرباز اهمیت زیادی دارد. طبق...
به گزارش «تابناک»، خواب بهترین زمان استراحت و باز توانی جسم و روح خسته افراد است؛ به شکلی که یک خواب با کیفیت به طرز عجیبی جسم و روح انسان را حال و روز دوباره میبخشد و توان انسان را به صورت قابل توجهی بالا میبرد. بهداشت خواب٬ موضوع مهمی در داشتن یک خواب مطلوب و با کیفیت است؛به طوری که یکی از مهمترین موضوعاتی که باید دربهداشت خواب در نظر گرفته شود توجه به عوامل بازدارنده خواب است. خواب فعالیتی نیست که به انتخاب و سلیقه ما باشد بلکه طبیعت خواب را بر ما تحمیل میکند و حتی از پلک هم نداشتیم باز هم به خوابمیرفتیم. بیشتر ما اگر یک شب هم بیخوابی بکشیم دچار دشواریهایی خواهیم شد که...
تین نیوز خوابیدن باتری ماشین به عنوان یکی از مشکلات رایج مرتبط با سیستم برق رسانی خودرو شناخته می شود که با عناوین دیگری نظیر مردن باتری، خالی شدن باتری یا دشارژ شدن باتری هم شناخته می شود. دلیل اصلی به وجود آمدن این مشکل خالی شدن شارژ باتری خودرو است. به این معنی که باتری خودرو بنا به دلایل مختل، دیگر توانی به منظور تامین انرژی الکتریکی مورد نیاز الکتریکی برای فعالیت سیستم برق رسانی خودرو را ندارد. علائم خوابیدن باتری ماشین مشکل خوابیدن باتری ماشین بیش از هر چیزی، خود را در روشن نشدن موتور خودرو یا استارت نخوردن آن نمایان می سازد. البته این موضوع می تواند به دلایل دیگری نظیر خرابی سیستم استارت خودرو یا وجود عیب و ایراد در دینام آن...
آفتابنیوز : همه ما در طی زندگی ممکن است بعضی از شبها دچار بی خوابی شویم، اگر این بی خوابیهای شبانه مداوم شود قطعا در زندگی روزمره ما اختلالاتی به وجود میآید، خوشبختانه امروزه روشهای مختلف زیادی برای خواب سریع بیان شده است که تعداد زیادی از آنها بر پایه علمی میباشند. در این جا چندین ترفند برای سریع خوابیدن را به شما معرفی میکنیم. اگر شما فردی هستید که شبها به سختی میخوابید احتمالا جزء آن دسته افرادی میباشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روشهای زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از جمله همه قسمتهای صورت، شانهها و دست ها، ران...
آفتابنیوز : بسیاری از ما یک وضعیت خوابیدن داریم که مورد علاقه مان است؛ به عبارت دیگر، اگر به آن شکل بخواهیم احساس راحتی بیشتری داریم. در این مطلب روزیاتو به شما خواهیم گفت که بهترین روش خوابیدن چیست و خوابیدن در چه وضعیتی برای شما سالمتر است. ما به طور متوسط، حدود یک سوم از زندگی خود را صرف استراحت یا خواب میکنیم. بنابراین، خوابیدن در وضعیت حمایتی مسلماً در درازمدت اولویت اصلی برای سلامتی ما است. برخی از افرادی که در شب غلت میزنند ممکن است به سختی بتوانند در یک وضعیت بمانند. اما یک متخصص خواب نحوه خوابیدن به پشت و فواید متعدد آن برای سلامتی را آشکار کرده است. به گفته او، خوابیدن به پشت میتواند...
منبع:برترین ها کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: پلنگچه ، شکارچی مرموزی که مخفیانه شکار میکند (فیلم) وقتی مرغ تنبل وظیفه مادری را به گربه مهربان واگذار می کند ؛ نگهداری گربه از 20 جوجه (فیلم)
کانال عصر ایران در تلگرام
فرارو- وقتی نوبت به خواب رفتن میرسد باید عادتهای درست را در پیش بگیرید و حتی چیزی به سادگی مسواک زدن در شب میتواند شما را سریعتر بخواباند. به گفته یک پزشک عدم مسواک زدن شبانه نه تنها میتواند بهداشت دهان و دندان تان را به خطر اندازد بلکه شانس خوابیدن شما را نیز محدود میکند. دکتر "دیوید کولمان" متخصص خواب و سخنگوی آکادمی پزشکی خواب آمریکا میگوید بهداشت خوب خواب راهی عالی برای مقابله با بیخوابی است. زمانی که از او پرسیده شد مهمترین راهکار بهداشت خواب چیست او پاسخ داد:"برای من شخصا مهمترین تکنیک بهداشت خواب که استفاده میکنم مسواک زدن دندان هایم است". به گزارش فرارو به نقل از دیلی میل، او میافزاید: "مسواک زدن دندان یک...
شما باید بدانید که چه روشهایی باعث آسیب زدن به موها میشود و چه روشهایی از آسیب زدن به موها جلوگیری میکند. نگران نباشید! ما در این مطلب شما را با این روشها آشنا میکنیم. محافظت از مو دارای یک سری از مراحل ونکات است که مانند یک روتین روزانه برای شما است. قبل از خوابیدن رعایت این نکات بسیار ضروری است و به سلامت موی شما کمک بسیار زیادی میکند. برای آشنایی با بهترین روشهای محافظت از مو در هنگام خواب، با ما همراه باشید! موهای خود را قبل از خوابیدن صاف کنید یکی از سادهترین و سریعترین راهها برای آماده کردن موی خود قبل از خوابیدن صاف کردن آنها با شانه است. برای این کار شما میتوانید از...
در این مطلب به شما خواهیم گفت که بهترین روش خوابیدن چیست و خوابیدن در چه وضعیتی برای شما سالمتر است. به گزارش روزیاتو، ما به طور متوسط، حدود یک سوم از زندگی خود را صرف استراحت یا خواب میکنیم. بنابراین، خوابیدن در وضعیت حمایتی مسلماً در درازمدت اولویت اصلی برای سلامتی ما است. برخی از افرادی که در شب غلت میزنند ممکن است به سختی بتوانند در یک وضعیت بمانند. اما یک متخصص خواب نحوه خوابیدن به پشت و فواید متعدد آن برای سلامتی را آشکار کرده است. به گفته او، خوابیدن به پشت میتواند کمردرد را کاهش دهد، از سوزش سر دل جلوگیری کند و حتی چین و چروک را کاهش دهد. اما خوابیدن در سایر موقعیت ها،...
بهداشت نیوز نوشت: سه ترفند ساده وجود دارد که به شما کمک میکند تا کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید و خوب استراحت کنید. حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول میکشد تا یک فرد معمولی در شب به خواب رود، اما افراد زیادی هستند که با مشکلات خواب در زندگی دست و پنجه نرم میکنند، ممکن است چیز دیگری بگویند. اغلب اوقات، تاخیر خواب یعنی مدت زمانی که برای به خواب رفتن طول میکشد، نتیجه اضطراب یا استرسی است که شما را از داشتن ذهنیت آماده برای خواب ناتوان میکند. اگر بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید، ممکن است به کیفیت استراحت خود آسیب وارد کنید و به نوبه خود، استراحت ضعیف میتواند تاثیر منفی...
سه ترفند ساده وجود دارد که به شما کمک میکند تا کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید و خوب استراحت کنید. حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول میکشد تا یک فرد معمولی در شب به خواب رود، اما افراد زیادی هستند که با مشکلات خواب در زندگی دست و پنجه نرم میکنند، ممکن است چیز دیگری بگویند. اغلب اوقات، تاخیر خواب یعنی مدت زمانی که برای به خواب رفتن طول میکشد، نتیجه اضطراب یا استرسی است که شما را از داشتن ذهنیت آماده برای خواب ناتوان میکند. اگر بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید، ممکن است به کیفیت استراحت خود آسیب وارد کنید و به نوبه خود، استراحت ضعیف میتواند تاثیر منفی بر خلق و...
اگر شما فردی هستید که شبها به سختی میخوابید احتمالا جزء آن دسته افرادی میباشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روشهای زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از جمله همه قسمتهای صورت، شانهها و دست ها، ران ها، پاها و حتی انگشتان خود را آرام کنید، همچنین باید با نفس کشیدن قفسه سینه را نیز آرام کنید. سعی کنید به یک تصویر زیبا و آرام بخش فکر کنید و برای خالی کردن ذهن خود کلمات “فکر نکنید ” را ۱۰ ثانیه تکرار کنید. با انجام این کارها شما در مدت ۱۰ ثانیه باید به خواب میروید. اگر با این روش نتوانستید بخوابید...
همه ما در طی زندگی ممکن است بعضی از شب ها دچار بی خوابی شویم، اگر این بی خوابی های شبانه مداوم شود قطعا در زندگی روزمره ما اختلالاتی به وجود می آید، خوشبختانه امروزه روش های مختلف زیادی برای خواب سریع بیان شده است که تعداد زیادی از آن ها بر پایه علمی می باشند. در این جا چندین ترفند برای سریع خوابیدن را به شما معرفی می کنیم. اگر شما فردی هستید که شب ها به سختی می خوابید احتمالا جزء آن دسته افرادی می باشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روش های زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از...
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به گفته متخصصان اختلالات خواب، «پیاده روی ذهنی» روشی ملایم است که به بهتر خواب رفتن فرد کمک میکند.بنا بر اعلام پایگاه اینترنتی فرانسوی «سَمَنتِرِس» (caminteresse.fr)، مقابله با بی خوابی و به خواب رفتن بدون مصرف دارو کار سادهای نیست. اما برخی تمرینات مانند یوگای نیدرا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی میتوانند به خوابیدن کمک کنند. روش جدید «پیاده روی ذهنی» نیز میتواند در کنار این کارها به خوابیدن کمک کند.پیاده روی ذهنی به این صورت است که خود را در حال پیاده روی که بخشی از زندگی روزمره ما است تصور کنید. این پیاده روی میتواند گردشی باشد که روز تعطیل از آن لذت میبریم یا پیاده روی در مسیری برای دیدار با خانواده،...
بسیاری از ما یک وضعیت خوابیدن داریم که مورد علاقه مان است؛ به عبارت دیگر، اگر به آن شکل بخواهیم احساس راحتی بیشتری داریم. در این مطلب به شما خواهیم گفت که بهترین روش خوابیدن چیست و خوابیدن در چه وضعیتی برای شما سالم تر است. ما به طور متوسط، حدود یک سوم از زندگی خود را صرف استراحت یا خواب می کنیم. بنابراین، خوابیدن در وضعیت حمایتی مسلماً در درازمدت اولویت اصلی برای سلامتی ما است. برخی از افرادی که در شب غلت می زنند ممکن است به سختی بتوانند در یک وضعیت بمانند. اما یک متخصص خواب نحوه خوابیدن به پشت و فواید متعدد آن برای سلامتی را آشکار کرده است. به گفته او، خوابیدن به پشت می...
سالمترین روش خوابیدن آیا خوابیدن به پشت به کمردرد کمک میکند؟ بدترین حالت خوابیدن برای کمردرد فواید خوابیدن به پشت بهترین روش خوابیدن: خوابیدن به پشت آیا خوابیدن به پشت بدون بالش بهتر است؟ به گزارش اقتصادآنلاین، ما به طور متوسط، حدود یک سوم از زندگی خود را صرف استراحت یا خواب میکنیم. بنابراین، خوابیدن در وضعیت حمایتی مسلماً در درازمدت اولویت اصلی برای سلامتی ما است. برخی از افرادی که در شب غلت میزنند ممکن است به سختی بتوانند در یک وضعیت بمانند. اما یک متخصص خواب نحوه خوابیدن به پشت و فواید متعدد آن برای سلامتی را آشکار کرده است. به گفته او، خوابیدن به پشت میتواند کمردرد را کاهش دهد، از سوزش سر دل جلوگیری کند و...
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در ۵ تیر نشدهاید، این بسته خبری را از دست ندهید. با یک ساعت بیشتر از حد معمول خوابیدن میتوان وزن کم کرد طبق یک مطالعه جدید یک ساعت بیشتر از حد معمول خوابیدن، میتواند منجر به کاهش وزن انسان طی دو هفته شود. کشف یک بیماری ژنتیکی جدید که رشد عقلانی را به تاخیر میاندازد پژوهشگران انگلیسی، بیماری ژنتیکی جدیدی را شناسایی کردهاند که به تاخیر رشد عقلانی در کودکان منجر میشود. روش عجیب دانشمندان برای درمان دیابت محققان درمان جدیدی برای دیابت نوع ۲ کشف کردند. مصرف بیش از حد نوشابههای شیرین باعث سرطان روده میشود محققان خطرناکترین نوشیدنی برای روده را که باعث...
امروزه بسیاری از افراد از کمردرد، زانو و گردن درد شکایت دارند و اغلب ریشه اصلی مشکل خود را نمی دانند. اغلب این مشکلات به نحوه خوابیدن و درست قرار گرفتن در محل خواب ارتباط دارد. در ادامه، ویدئویی برای شما آماده کردهایم که در آن، برخی از روشهای درست خوابیدن بیان شده است. بیشتر بخوانید روشهای درمان آرتروز زانو + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
خروپف کردن یکی از آزاردهنده ترین عادت هایی است که بسیاری از افراد هنگام خواب به آن مبتلا هستند که اغلب موجب بدخوابی و اختلال خواب به ویژه در اطرافیان فرد می شود. ناطقان: از آنجایی که خرخر کردن به شدت می تواند باعث بی خوابی و آزار به خصوص همسر و دیگران شود، محققان همواره روش هایی را به این افراد توصیه می کنند که به آنها کمک می کند یا شدت خروپف کم تر شود یا این که به طورکلی خروپف ها قطع شود. این کار به بالا رفتن کیفیت خواب خود فرد هم کمک می کند.به پهلو بخوابیدبسیاری از افراد عادت دارند موقع خوابیدن به پشت بخوابند و همین امر آنها را مستعد خروپف می کند. با...
در مطلب زیر از فواید بلندتر قرار دادن پاها در زمان خواب برای شما گفتهایم. به گزارش برنا؛ بسیاری از افراد که از دردهای مزمن، آپنه خواب و سایر بیماریهای آزاردهنده رنج میبرند، از نعمت خواب خوب که یکی از قوانین اساسی سلامت است برخوردار نیستند و این بهنوبه خود، خطر ابتلا به چند بیماری خطرناک را در آنها افزایش میدهد. یک موقعیت خواب که اغلب نادیده گرفته میشود و مزایای فوقالعادهای برای افرادی که از برخی بیماریهای زمینهای رنج میبرند دارد، بلندتر قرار دادن پاها هنگام خواب است. موارد زیر از فواید خوابیدن به این حالت است: تسکین کمردرد اگر از هر نوع کمردردی رنج میبرید، خوابیدن با پاهای بالا میتواند برایتان بسیار مفید باشد. خوابیدن به پشت بهطور کلی برای کمردرد مفید...
ژولیدگی مو بروز آکنه اختلال رشد مو کاهش کیفیت خواب وز شدن موها موخوره بهترین حالت مو برای خواب به گزارش اقتصادانلاین به نقل از نمناک؛مو تاثیر بسیار زیادی در زیبایی دارد بنابراین مراقبت از مو باید یکی از ملزومات زندگی روزمره هر فردی باشد و نباید نسبت به آن بی توجه ماند. برای مراقبت از مو توصیه می شود هنگام شب و زمان خواب موهایتان را ببندید، خوابیدن با موی باز عوارضی چون ضعیف شدن و ریزش موها را در پی دارد. در این بخش از سلامت پوست و موی شما را با عوارض خوابیدن با موی باز آشنا کرده و به شما می گوییم چگونه موهایتان را در زمان خواب ببندید تا آسیب نبیند. ژولیدگی مو هنگامی که...
به منظور رفع خروپف میتوانید از هل کمک بگیرید. به یک لیوان آب گرم نصف قاشق چایخوری پودر هل بیافزایید و نیم ساعت پیش از خوابیدن محلول حاصل را بنوشید تا خروپف شما کمتر شود. ناطقان: افراد بسیاری از خروپف شبانه خود ناراحت هستند و یکی از مشکلاتی که بسیاری از اطرافیان با آن مواجهند، این است که نمیتوانند خواب راحتی داشته باشند، در حالی که میتوان با انجام ورزشهای ساده آن را برطرف کرد. در ادامه به چند نمونه از این ورزشها اشاره میشود. علت صدای خروپف خروپف زمانی رخ میدهد که عضلات گلو شل میشود؛ در این حالت راه هوایی مسدود میشود و همین موضوع علتی است که تنفس هنگام خواب همراه با صداست. خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچهها و...
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، خوابیدن در محیط های پر سر و صدا کار هر کس نیست! آیا می دانید چگونه بر کابوس محیطی پر سر و صدا که شما را بیدار نگه می دارد غلبه کنید و راحت بخوابید؟ اگر مشکل به خواب رفتن در مکان هایی را دارید که پر از صداهای مزاحم است، خواندن این مطلب را از دست ندهید. نیمه های شب شده، اما هنوز نخوابیدید! مدام در رختخواب غلت می زنید و از این رو به اون رو می شوید و تیک تیک ساعت هم بدجور رو مختان است! همین صدایی که شاید در طول روز نشنوید یا متوجه آن نباشید، درست موقع خوابیدن میتواند شما و هر کس دیگری را مضطرب کند. هدر دادن...
خوابیدن با نوزاد در چه حالتی می تواند مجاز باشد؟ به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، شاید شما نیز علاقمند باشید با نوزاد خود در یک تخت بخوابید، اما طبق گزارش CDC در ایالات متحده، حدود 3400 نوزاد به طور غیرمنتظره و ناگهانی هنگام خواب می میرند! بیشترین علت این اتفاق ناخوشایند، مربوط به جای خواب مشترک نوزاد و والد است؛ بنابراین بسیار مهم است که بدانید خطرات احتمالی چیست و چگونه می توانید این خطرات را به بهترین شکل به حداقل برسانید! برای بسیاری از والدین، جای خواب مشترک به معنای به اشتراک گذاشتن تختخواب با کودک است اما آکادمی اطفال آمریکا (AAP) توصیه می کند که اگر کودک شما زیر یک سال سن دارد، از این روش...
عوارض جبران ناپذیر خوابیدن با لنزهای طبی/ چسب واکسن، جایگزین تزریق با سرنگ میشود؟ / ۷ روش برای داشتن خوابی آرام
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در چهارم مهر نشدهاید، این بسته خبری را از دست ندهید. عوارض جبران ناپذیر خوابیدن با لنزهای طبی به گفته پزشکان استفاده طولانی مدت از لنزهای چشمی میتواند عوارض جبران ناپذیری داشته باشد. ۹ دلیلی که ممکن است عامل سرگیجه شما باشد احساس ضعف و سرگیجه ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. پرولاکتینوما را بشناسید یک فوق تخصص بیماریهای غدد گفت: پرولاکتین هورمونی است که از غده هیپوفیز تولید و ترشح میشود که افزایش آن، مشکلاتی را در بدن افراد ایجاد میکند. مصرف ویتامین D مانع از ابتلا به کرونا نمیشود یک متخصص بیماریهای عفونی گفت تا کنون...
دمای مطلوب اتاق برای خوابیدن، به گفته متخصصان سلامت در انگلیس، بین ۱۶ تا ۲۱ درجه سانتیگراد است و مغز شما نیاز دارد که اندکی خنکتر از دیگر نقاط بدن باشد. خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: نرینا راملاخان، کارشناس خواب در سازمان «سایلنتنایت» در گفتگویی با روزنامه ایندیپندنت در این باره گفت: خواب خوب شبانه برای پردازش دادهها در مدت روز و همچنین ترمیم و ایجاد تعادل میان جسم و روان اهمیت دارد. وی تاکید کرد: در وضعیت مطلوب برای آنکه بتوانیم خوب بخوابیم باید بین بدن و مغز ما اندکی تفاوت دما وجود داشته باشد - یعنی بدن گرم باشد و سر خنک. چه میتوان کرد تا خودمان را خنک نگه داریم و خوابی آسوده داشته باشیم؟ در اینجا...
یک تکنیک تنفس ساده که انجام آن فقط چند ثانیه طول میکشد میتواند به شما کمک کند فقط در یک دقیقه به خواب بروید. ناطقان: بیشتر افراد با مشکلات خواب از جمله نبود خواب کافی، نداشتن خواب آرام یا ترکیبی از هر دو دست و پنجه نرم میکنند. این ترفند ۴-۷-۸ با خاموش کردن واکنش استرس بدن تاثیر خود را میگذارد، به این معنی که خوابیدن راحتتر میشود و تمام کاری که باید انجام بدهید این است که نفس بکشید.گاه کمبود این ماده عامل بدخوابی و بدخلقی شماست. اندرو وِیل، پزشک و نویسنده تحصیل کرده در هاروارد، از این روش پیروی میکند و میگوید این روش به اندازه داروهای آرام بخش موثر است.نفس خود را به طور کامل از طریق...
یک تکنیک تنفس ساده که انجام آن فقط چند ثانیه طول میکشد میتواند به شما کمک کند فقط در یک دقیقه به خواب بروید. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: «بیشتر افراد با مشکلات خواب از جمله نبود خواب کافی، نداشتن خواب آرام یا ترکیبی از هر دو دستوپنجه نرم میکنند. این ترفند ۴-۷-۸ با خاموشکردن واکنش استرس بدن تاثیر خود را میگذارد؛ به این معنی که خوابیدن راحتتر میشود و تمام کاری که باید انجام بدهید، این است که نفس بکشید. گاه کمبود این ماده عامل بدخوابی و بدخلقی شماست. اندرو وِیل، پزشک و نویسنده تحصیلکرده در هاروارد، از این روش پیروی میکند و میگوید این روش به اندازه داروهای آرام بخش موثر است. - نفس خود را به طور...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، بیشتر افراد با مشکلات خواب از جمله نبود خواب کافی، نداشتن خواب آرام یا ترکیبی از هر دو دست و پنجه نرم میکنند. این ترفند ۴-۷-۸ با خاموش کردن واکنش استرس بدن تاثیر خود را میگذارد، به این معنی که خوابیدن راحتتر میشود و تمام کاری که باید انجام بدهید این است که نفس بکشید. گاه کمبود این ماده عامل بدخوابی و بدخلقی شماست. اندرو وِیل، پزشک و نویسنده تحصیل کرده در هاروارد، از این روش پیروی میکند و میگوید این روش به اندازه داروهای آرام بخش موثر است. - نفس خود را به طور کامل از طریق دهان بیرون دهید و صدای وووو ایجاد کنید. - دهان خود را...
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، بیشتر افراد با مشکلات خواب از جمله نبود خواب کافی، نداشتن خواب آرام یا ترکیبی از هر دو دست و پنجه نرم میکنند. این ترفند ۴-۷-۸ با خاموش کردن واکنش استرس بدن تاثیر خود را میگذارد، به این معنی که خوابیدن راحتتر میشود و تمام کاری که باید انجام بدهید این است که نفس بکشید. گاه کمبود این ماده عامل بدخوابی و بدخلقی شماست. اندرو وِیل، پزشک و نویسنده تحصیل کرده در هاروارد، از این روش پیروی میکند و میگوید این روش به اندازه داروهای آرام بخش موثر است. نفس خود را به طور کامل از طریق دهان بیرون دهید و صدای وووو ایجاد کنید. - دهان خود را ببندید و...
سواد زندگی نوشت: شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید؟ من سالها با مشکل خوابیدن مواجه بودم و به رغم خستگی وقتی به رختخواب میرفتم گاه تا ساعتها تلاشهایم برای خوابیدن بیفایده بود و این بیخوابیهای شبانه به کار و زندگیام خلل وارد میکرد. معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعتها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای کار و روابط روزانه کم میآوری و همین خود به مشکلی برای بدخوابیدن تبدیل میشود. استفاده از داروهای خوابآور هم به دلیل عوارض و وابستگیهای بعدی راه حل مناسبی نیست. خبر خوب آن که مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال ۲۰۱۹ انجام شده نشان...
پیر شدن پوست و ایجاد چروک با بالا رفتن سن یک اتفاق کاملا طبیعی است و برای هر خانمی بعد از 25 سال رخ خواهد داد، اما شما میتوانید با تغییر در سبک زندگی خود این روند را به تاخیر بیندازید. ،بهطور کلی برای جوان نگهداشتن پوست خود باید چند تغییر اساسی در برنامه روزانهتان ایجاد کنید.از آفتاب بپرهیزید، کرم ضد آفتاب متناسب با پوست خود استفاده کنید، مرطوب کننده بزنید و سیگار نکشید. در ادامه چند روش برای کاهش چروک پوست به شما پیشنهاد خواهیم داد. به پشت بخوابید سعی کنید هر شب به پشت بخوابید. خوابیدن به صورت، به ایجاد چروک در نواحی ابرو و خوابیدن به بغل، باعث چین و چروک در ناحیه چانه و گونه...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، خاکشیر یکی از گیاهان مشهور ایرانی است که از زمانهای بسیار قدیم و در طب سنتی به عنوان یک نوشیدنی با طبع سرد مطرح بوده است که در فصل گرما برای جلوگیری از گرما زدگی از آن استفاده میکردند.اما تنها خاصیت خاکشیر، برای رفع عطش نیست و دارای فواید بسیاری مانند کمک به دفع سنگ کلیه، بهبود برخی از اختلالهای پوستی و درمان اسهال نیز میباشد. خاکشیر علاوه بر پروتئین دارای گلوکز، آهن، پتاسیم، کلسیم، سدیم و منیزیم و … است که هر کدام به طریقی برای بدن مفید هستند.همچنین خاکشیر دارای اسیدهای چرب مانند اسید لینوئیک، اسید لینولنیک، اسید اولئیک، اسید پالمتیک و اسید استئاریک میباشد.خواص فوق العاده خاکشیر برای پوست۱. از بین...
دکتر نیل استنلی، کارشناس خواب میگوید که مهمترین عامل در کمبود خواب، آرام کردن ذهن است و فرد برای آنکه به خواب برود به اتاقی مختص خوابیدن، بدن آرام، و مهمتر از همه ذهن آرام نیاز دارد، بنابراین کند کردن ذهن به خواب بهتر کمک میکند. یک روش فوقالعاده ارتشی وجود دارد که گفته میشود تنها در دو دقیقه به هر کسی کمک میکند تا به خواب برود. اعضای ارتش آمریکا از این راهکار برای خوابیدن در موقعیتهای نامساعد استفاده میکنند. فرد باید مراحل زیر را به ترتیب ذکر شده برای به خواب رفتن انجام دهد: ۱- عضلات صورتتان را آرام کنید، از جمله زبان، فک و عضلات اطراف چشم. ۲ - شانههایتان را تا جای ممکن پایین بیاندازید، سپس بالا و پایین...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، خواب نامناسب و ناکافی آثار منفی روی مغز و بسیاری از قسمتهای بدن ازجمله یادگیری، حافظه، خلقوخو، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی میگذارد. در این مطلب ۲۰ روش ساده برای اینکه در سریعترین زمان به خواب بروید، آموزش داده میشود. دمای اتاق را پایین بیاورید هنگام خواب، دمای بدن تغییر میکند. دمای عضلات ناحیه مرکزی کاهش مییابد و این در حالی است که دمای دستها و پاهایتان افزایش پیدا میکند. اگر اتاقتان خیلی گرم باشد، ممکن است زمان زیادی را صرف به خواب رفتن کنید. دمای محل خوابتان را بین ۶۰ تا ۷۵ درجه فارنهایت (۱۵ تا ۲۳ درجه سانتیگراد)، تنظیم کنید. دمای محیطی را که در آن خواب راحتی تجربه میکنید، پیدا کنید. برای...
برخی پژوهشها مجموعه شیوههایی را اثبات کرده اند تا افراد مبتلا به بی خوابی و یا دیر خواب با اجرای آنها غرق در خواب شوند که در این گزارش به ۱۰ شیوه اشاره میشود: تمرین تنفس روی تخت دراز بکشید، بازوهای خود را از پهلوهایتان دور کنید و کف دستتان را به سمت بالا بکشید. به شکل عادی از بینی نفس عمیق بکشید و تا ۵ بشمارید، سپس به آرامی از طریق دهان نفس خود را بیرون دهید و این حرکت را به مدت پنج دقیقه ادامه دهید. خوردن میوه و سبزیجات براساس پژوهشی که دانشگاه علوم پزشکی تهران انجام داده است، خوردن مکمل منیزیم به بهبود شرایط خواب کمک میکند. از این رو توصیه کرده اند تا حتما سبزیجاتی مانند اسفناج بخورید تا منیزیم طبیعی بدنتان افزایش...
دکتر نیل استنلی، کارشناس خواب میگوید که مهمترین عامل در کمبود خواب، آرام کردن ذهن است و فرد برای آنکه به خواب برود به اتاقی مختص خوابیدن، بدن آرام، و مهمتر از همه ذهن آرام نیاز دارد، بنابراین کند کردن ذهن به خواب بهتر کمک میکند. یک روش فوقالعاده ارتشی وجود دارد که گفته میشود تنها در دو دقیقه به هر کسی کمک میکند تا به خواب برود. اعضای ارتش آمریکا از این راهکار برای خوابیدن در موقعیتهای نامساعد استفاده میکنند. فرد باید مراحل زیر را به ترتیب ذکر شده برای به خواب رفتن انجام دهد: ۱- عضلات صورتتان را آرام کنید، از جمله زبان، فک و عضلات اطراف چشم. ۲ - شانههایتان را تا جای ممکن پایین بیاندازید، سپس...
یکی از مهمترین نکات برای حفظ سلامتی، وضعیت صحیح قرارگیری بدن هنگام خواب و استراحت است. خبرگزاری میزان _ کلیپیکس در کانال تلگرامی خود نوشت:خوابیدن روی شکم مانع از گردش خون صحیح میشود و باعث ایجاد اختلال در تنفس و آسیب به کمر میشود. خوابیدن به پهلو بهترین حالت برای کمر و عدم ایجاد اختلال در تنفس است،خوابیدن به پشت باعث کاهش درد کمر درد و جلوگیری از سوزش معده میشود، اما خوابیدن به پشت خروپف را افزایش میدهد. برای صحیح خوابیدن به پشت و در راستای ستون فقرات دراز بکشید و یک بالش زیر زانو قرار دهید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی بیشتر بخوانید: نحوه صحیح نشستن کودکان در کلاس مجازی انتهای پیام/خبرگزاری میزان: انتشار مطالب...
به گزارش افکارنیوز، دکتر نیل استنلی، کارشناس خواب میگوید که مهمترین عامل در کمبود خواب ، آرام کردن ذهن است و فرد برای آنکه به خواب برود به اتاقی مختص خوابیدن، بدن آرام، و مهمتر از همه ذهن آرام نیاز دارد، بنابراین کند کردن ذهن به خواب بهتر کمک میکند. یک روش فوقالعاده ارتشی وجود دارد که گفته میشود تنها در دو دقیقه به هر کسی کمک میکند تا به خواب برود. اعضای ارتش آمریکا از این راهکار برای خوابیدن در موقعیتهای نامساعد استفاده میکنند. فرد باید مراحل زیر را به ترتیب ذکر شده برای به خواب رفتن انجام دهد: ۱- عضلات صورتتان را آرام کنید، از جمله زبان، فک و عضلات اطراف چشم. ۲ - شانههایتان را تا جای ممکن پایین...
یک روش فوقالعاده ارتشی وجود دارد که گفته میشود تنها در دو دقیقه به هر کسی کمک میکند تا به خواب برود. به گزارش شریان نیوز،دکتر نیل استنلی، کارشناس خوابمیگوید که مهمترین عامل در کمبود خواب، آرام کردن ذهن است و فرد برای آنکه به خواب برود به اتاقی مختص خوابیدن، بدن آرام، و مهمتر از همه ذهن آرام نیاز دارد، بنابراین کند کردن ذهن به خواب بهتر کمک میکند. یک روش فوقالعاده ارتشی وجود دارد که گفته میشود تنها در دو دقیقه به هر کسی کمک میکند تا به خواب برود. اعضای ارتش آمریکا از این راهکار برای خوابیدن در موقعیتهای نامساعد استفاده میکنند. فرد باید مراحل زیر را به ترتیب ذکر شده برای به خواب رفتن...
اگر شبها به سختی به خواب میروید و یا به دفعات از خواب بیدار میشوید با رعایت مواردی میتوانید از این اختلال رهایی یابید. ناطقان: یکی از مشکلاتی که همه در زندگی خود آن را تجربه کردهایم بیخوابی است.اختلال خواب، سخت به خواب رفتن، سخت خوابیدن یا خیلی زود بیدار شدن و عدم توانایی در دوباره خوابیدن را شامل میشود.مواردی مانند داشتن پیادهروی، کاهش مصرف چای و کافئین، داشتن اتاق خواب تاریک، دور شدن از عوامل استرس زا میتواند به درمان این اختلال کمک کند. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: درمان ، بی خوابی ، بیدارشدن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یکی از مشکلاتی که همه در زندگی خود آن را تجربه کردهایم بیخوابی است. اختلال خواب، سخت به خواب رفتن، سخت خوابیدن یا خیلی زود بیدار شدن و عدم توانایی در دوباره خوابیدن را شامل میشود. مواردی مانند داشتن پیادهروی، کاهش مصرف چای و کافئین، داشتن اتاق خواب تاریک، دور شدن از عوامل استرس زا میتواند به درمان این اختلال کمک کند. منبع: جام جم آنلاین انتهای پیام/
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید؟ من سالها با مشکل خوابیدن مواجه بودم و به رغم خستگی وقتی به رختخواب میرفتم گاه تا ساعتها تلاشهایم برای خوابیدن بی فایده بود و این بیخوابیهای شبانه به کار و زندگیم خلل وارد میکرد. معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعتها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای کار و روابط روزانه کم میآوری و همین خود به مشکلی برای بدخوابیدن تبدیل میشود. استفاده از داروهای خواب آور هم به دلیل عوارض و وابستگیهای یعدی راه حل مناسبی نیست.خبر خوب آن که مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال ۲۰۱۹ انجام شده نشان میدهد شیوههایی برای خوابیدن و...
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید؟ من سالها با مشکل خوابیدن مواجه بودم و به رغم خستگی وقتی به رختخواب میرفتم گاه تا ساعتها تلاشهایم برای خوابیدن بی فایده بود و این بیخوابیهای شبانه به کار و زندگیم خلل وارد میکرد. معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعتها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای کار و روابط روزانه کم میآوری و همین خود به مشکلی برای بدخوابیدن تبدیل میشود. استفاده از داروهای خواب آور هم به دلیل عوارض و وابستگیهای یعدی راه حل مناسبی نیست. خبر خوب آن که مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال 2019 انجام شده نشان می...
رویداد۲۴ بسیاری از افراد هستند که مدت زیادی را باید با خود کلنجار بروند تا بتوانند به راحتی بخوابند. یکی از اصلی ترین علل بی خوابی نداشتن شرایط فیزیکی است. به دلیل نبود شرایط مناسب در محیط خواب، فرد نمی تواند وارد مرحله اولیه خواب شود. محیط بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد، وجود نور زیاد در محیط و سروصدا از مهم ترین عوامل فیزیکی نامناسب برای خواب هستند.اگر به طور مکرر برای خوابیدن مشکل دارید، بهتر است وضعیت سلامتیتان را بررسی کنید و ببینید چه مشکل نهفته یا اختلال خوابی ممکن است داشته باشید که منجر به بی خوابیتان میشود. بی خوابی میتواند به علت شرایط روحی و روانی، بیماری، عادات نادرست خواب، داروهای خاص یا...
به گزارش ایسنا، شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید؟ من سالها با مشکل خوابیدن مواجه بودم و به رغم خستگی وقتی به رختخواب میرفتم گاه تا ساعتها تلاشهایم برای خوابیدن بیفایده بود و این بیخوابیهای شبانه به کار و زندگیام خلل وارد میکرد. معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعتها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای کار و روابط روزانه کم میآوری و همین خود به مشکلی برای بدخوابیدن تبدیل میشود. استفاده از داروهای خوابآور هم به دلیل عوارض و وابستگیهای بعدی راه حل مناسبی نیست. خبر خوب آن که مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال ۲۰۱۹ انجام شده نشان...
مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال ۲۰۱۹ انجام شده نشان میدهد شیوههایی برای خوابیدن و زود خوابیدن وجود دارد که با کمی تمرین میتوان به سرعت بر مشکل بد خوابیدن فائق آمد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ معمولاً در قصهها با طلسمی جادویی است که میتوان خیلی سریع به خواب رفت، اما درست مثل جادو، با این تمرین میتوانید در عرض تنها ۱۰ ثانیه به خواب بروید. روش نظامی روش نظامی که برای اولین بار توسط شارون آکرمن گزارش شده از کتابی با عنوان «آرامش و پیروزی: عملکرد قهرمانی» اقتباس شده است. به گفته Ackerman، مدرسه پرواز نیروی دریایی ایالات متحده یک روال را برای کمک به خلبانان ابداع کرد که بتوانند در ۲ دقیقه یا...
مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال ۲۰۱۹ انجام شده نشان میدهد شیوههایی برای خوابیدن و زود خوابیدن وجود دارد که با کمی تمرین میتوان به سرعت بر مشکل بد خوابیدن فائق آمد. ناطقان: «سواد زندگی» این ترفندها را به نقل از سایت healthline.com در ادامه آورده است:معمولاً در قصه ها با طلسمی جادویی است که میتوان خیلی سریع به خواب رفت اما درست مثل جادو، با این تمرین می توانید در عرض تنها ۱۰ ثانیه به خواب بروید.توجه: روش زیر ۱۲۰ ثانیه کامل به طول می انجامد اما خواب شما در ۱۰ ثانیه آخر واقعاً اتفاق میافتد.روش نظامیروش نظامی که برای اولین بار توسط شارون آکرمن گزارش شده از کتابی با عنوان «آرامش و پیروزی: عملکرد قهرمانی»...
مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال ۲۰۱۹ انجام شده نشان میدهد شیوههایی برای خوابیدن و زود خوابیدن وجود دارد که با کمی تمرین میتوان به سرعت بر مشکل بد خوابیدن فائق آمد. به گزارش شریان نیوز،معمولاً در قصهها با طلسمی جادویی است که میتوان خیلی سریع به خواب رفت، اما درست مثل جادو، با این تمرین میتوانید در عرض تنها ۱۰ ثانیه به خواب بروید. توجه: روش زیر ۱۲۰ ثانیه کامل به طول میانجامد، اما خواب شما در ۱۰ ثانیه آخر واقعاً اتفاق میافتد. روش نظامی روش نظامی که برای اولین بار توسط شارون آکرمن گزارش شده از کتابی با عنوان «آرامش و پیروزی: عملکرد قهرمانی» اقتباس شده است. به گفته Ackerman، مدرسه پرواز...
خرداد: مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال ۲۰۱۹ انجام شده نشان میدهد شیوههایی برای خوابیدن و زود خوابیدن وجود دارد که با کمی تمرین میتوان به سرعت بر مشکل بد خوابیدن فائق آمد. به گزارش خرداد به نقل از ایسنا، «سواد زندگی» این ترفندها را به نقل از سایت healthline.com در ادامه آورده است: معمولاً در قصه ها با طلسمی جادویی است که میتوان خیلی سریع به خواب رفت اما درست مثل جادو، با این تمرین می توانید در عرض تنها ۱۰ ثانیه به خواب بروید. توجه: روش زیر ۱۲۰ ثانیه کامل به طول می انجامد اما خواب شما در ۱۰ ثانیه آخر واقعاً اتفاق میافتد. روش نظامی روش نظامی که برای اولین بار توسط شارون آکرمن...
نتایج یک بررسی جدید نشان میدهد، افراد با کمک یک سری از روشها میتوانند خود را در برابر ویروس کرونا در امان نگه دارند. ناطقان: به نقل از دیلیمیل، نتایج یک بررسی جدید نشان میدهد خوابیدن، یک راهکار مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن است و میتواند یک سلاح مهم برای مقابله با ویروس کرونا باشد.تحقیقات گسترده حاکی از آن است اختلال خواب باعث میشود سیستم ایمنی بدن ما به خطر بیفتد؛ مؤسسات ملی بهداشت ایالات متحده در یک نشست بینالمللی از این موضوع حمایت کردند.کارشناسان میگویند: در بحبوحه شیوع کووید ۱۹ و استرس شدیدی که بیشتر ما آن را تجربه میکنیم، ممکن است ساعت بدن و توانایی خوابیدن مختل شود و این دقیقا در شرایطی است که ما برای...
به گزارش ایلنا، مادر این کودک که از طریق فضای مجازی خوابیدن روی شکم را برای نوزادش جست و جو کرده بود، فهمید که این نوع خوابیدن برای آرامش معده کودک مناسب و راه حلی است که هم کودک سرگرم باشد و هم راحت بخوابد، اما متاسفانه این نوع خواب مرگ کودک را رقم زد. مادر این کودک سه ماهه چینی وقتی متوجه دست و پا زدن دخترش روی تخت شد، ابتدا فکر کرد او در حال بازیگوشی است و با این که روی شکم خوابیده، راحت است، اما وقتی برای شیر دادن به سراغش رفت متوجه شد کودک از شدت خفگی کبود شده و جانش را از دست داده است. مادر و پدر چینی در بازداشت هستند تا تکلیف...
مادر این کودک که از طریق فضای مجازی خوابیدن روی شکم را برای نوزادش جست و جو کرده بود، فهمید که این نوع خوابیدن برای آرامش معده کودک مناسب و راه حلی است که هم کودک سرگرم باشد و هم راحت بخوابد، اما متاسفانه این نوع خواب مرگ کودک را رقم زد. مادر این کودک سه ماهه چینی وقتی متوجه دست و پا زدن دخترش روی تخت شد، ابتدا فکر کرد او در حال بازیگوشی است و با این که روی شکم خوابیده، راحت است، اما وقتی برای شیر دادن به سراغش رفت متوجه شد کودک از شدت خفگی کبود شده و جانش را از دست داده است. مادر و پدر چینی در بازداشت هستند تا تکلیف مجازاتشان مشخص شود.
به گزارش صدای ایران، شبکه خبری سیانان در گزارشی در این باره آورده است که دکتر "مانگلا نرسیمهان"، مدیر بخش مراقبتهای ویژه در مرکز سلامت "نورتول" که ۲۳ بیمارستان را در نیویورک زیر نظر دارد، میگوید: ما با همین روش که صد در صد کارآیی دارد جانها را نجات میدهیم. این یک کار ساده برای انجام است و ما بهبود قابل توجه را هر روز و برای هر فرد بیمار دیدهایم.دکتر "کاترین هایبرت"، مدیر بخش مراقبتهای ویژه در بیمارستان عمومی ماساچوست، میگوید: وقتی شما مشاهده میکنید که این روش کار میکند میخواهید که بیشتر انجامش دهید و میبینید که تقریبا به سرعت جواب میدهد.پزشکان میگویند خواباندن بیماران به روی شکم یا به اصطلاح «خواباندن دمرو» کمک میکند تا مقدار اکسیژن...
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد،کمبود خواب سبب تجزیه آهسته و پیوسته مغز میشود، اهمیت داشتن خواب سالم را هرگز نباید دست کم گرفت. در صورتی که باید صبح، سر ساعت مشخصی از خواب بلند شوید، اگر شب قبل دیر به خواب رفته باشید، روز بعد، خستگی امانتان را خواهد برد، ممکن است با وجود خستگی فراوان همچنان قادر به خواب سریع نبوده و این موضوع شما را مجبور به رو آوردن به یک سری قرص و دارو کرده باشد! خوردن دارو در این شرایط درمان و رفع مشکل نیست، بلکه در واقع در حال سرکوب مشکل و خفه کردن آن هستید. بررسی انواع مشکلات خواب و ۹ روش علمی برای حل آنها نشان داد یکی از متداولترین...
یکی از شایعترین اختلالات در انحناهای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر است.دمر خوابیدن موجب افزایش گودی کمر می شود، اما در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید، حتما بالشتی زیر شکم خود قرار دهید.وی با تاکید بر اهمیت درست نشستن در پیشگیری و تشدید گودی کمر گفت:برای درست نشستن، از صندلی مناسب استفاده کنید. ناطقان: ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود که سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می کند.گودی کمر از جمله مشکلاتی است که پیر و جوان گرفتار آن شده اند.یک متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست نشستن جهت پیشگیری از گودی کمر گفت:باید صاف بنشینید و از لم...
یکی از شایعترین اختلالات در انحناهای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر است.دمر خوابیدن موجب افزایش گودی کمر می شود، اما در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید، حتما بالشتی زیر شکم خود قرار دهید.وی با تاکید بر اهمیت درست نشستن در پیشگیری و تشدید گودی کمر گفت:برای درست نشستن، از صندلی مناسب استفاده کنید. ناطقان: ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود که سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می کند.گودی کمر از جمله مشکلاتی است که پیر و جوان گرفتار آن شده اند.یک متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست نشستن جهت پیشگیری از گودی کمر گفت:باید صاف بنشینید و از لم...
شاید به عنوان یک مادر جوان و فردی که اولین فرزند خود را به دنیا می آورد به راهنمایی برای بزرگ کردن کودک نیاز داشته باشید. ناطقان: شاید به عنوان یک مادر جوان و فردی که اولین فرزند خود را به دنیا می آورد به راهنمایی برای بزرگ کردن کودک نیاز داشته باشید .یکی از مواردی که باید به آن توجه داشت نحوه خواباندن کودک برای جلوگیری از سندروم مرگ ناگهانی است بنابراین اطمینان از ایمن خوابیدن کودک اهمیت دارد. رازهای مراقبت از نوزاد در این متن به نحوه خواباندن کودک می پردازد.خواباندن نوزاد بر روی کمر :نوزاد سالم تازه متولد شده باید برای چرت زدن ، استراحت طولانی مدت و خواب شب روی کمر خوابانده شود زیرا با خواباندن...
یک فوق تخصص چشم گفت: خوابیدن با چراغ روشن در شب میتواند اختلال در بینایی برای فرد بوجود آورد. ناطقان: سعید یادگاری فوقتخصص چشم اظهار کرد: بدترین روش خوابیدن در شب، چراغ روشن گذاشتن است؛ افرادی که از خوابیدن در تاریکی وحشت دارند و با روشن گذاشتن چراغخواب، میخواهند از این وحشت خلاص شوند؛ بدترین روش را برای خوابیدن انتخاب کردند. زیرا در این حالت سیستم چشم تحت تاثیر سلولهای شبکهای قرار میگیرد و از قدرت بازتوانی کم میشود.او گفت: بنابراین زمانی که افراد چراغ اتاق خوابشان را در درازمدت روشن میگذارند، باعث کاهش دقت بینایی در طول روز میشود و همچنین شبکیه چشم را که ۷۵ درصد از مساحت کره چشم پوشانده است تحت تاثیر قرار میدهد و سبب...
سعید یادگاری فوق تخصص چشم در گفتوگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: بدترین روش خوابیدن در شب، چراغ روشن گذاشتن است؛ افرادی که ازخوابیدن در تاریکی وحشت دارند وبا روشن گذاشتن چراغ خواب، میخواهند از این وحشت خلاص شوند؛ بدترین روش را برای خوابیدن انتخاب کردند. زیرا در این حالت سیستم چشم تحت تاثیر سلولهای شبکه ایی قرار میگیرد واز قدرت بازتوانی کم میشود. او گفت:بنابراین افراد زمانی که چراغ اتاق خوابشان را در دراز مدت روشن میگذارند باعث کاهش دقت بینایی در طول روز میشوند و همچنین شبکیه چشم که ۷۵ درصد از مساحت کره چشم را پوشانده است را تحت تاثیر قرار میدهد؛ و سبب کاهش بینایی افراد میشود؛ شبکیه داخلیترین لایه چشم است...
برای این که بدانید آیا این موضوع صحت دارد یا نه؟ ادامه مطلب را بخوانید: بیشتر اوقات علت بیخوابی فکر و خیال، استرس و اضطراب است، اما عده زیادی از ما به اشتباه به مصرف داروهای خواب آور رو میآوریم در حالی که متوجه عوارض آن نیستیم. بیخوابی یا دیر به خواب رفتن، اختلالی است که برای عدهای به یک تجربه آزاردهنده تبدیل میشود. در این مطلب چند روش طبیعی و مؤثر را برای زود و راحت خوابیدن ارائه کردهایم. شما میتوانید تعدادی از آنها را امتحان کنید: قبل از خواب حمام کنید دو ساعت قبل از خواب حمام کنید. حمام کردن با آب گرم باعث آرامش بدن و ذهن میشود، زیرا آب گرم میزان ضربان قلب و فشارخون را...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان، برای این که بدانید آیا این موضوع صحت دارد یا نه ؟ ادامه مطلب را بخوانید: بیشتر اوقات علت بیخوابی فکر و خیال، استرس و اضطراب است اما عده زیادی از ما به اشتباه به مصرف داروهای خواب آور رو می آوریم در حالی که متوجه عوارض آن نیستیم . بیخوابی یا دیر به خواب رفتن، اختلالی است که برای عدهای به یک تجربه آزاردهنده تبدیل می شود. در این مطلب چند روش طبیعی و مؤثر را برای زود و راحت خوابیدن ارائه کردهایم. شما می توانید تعدادی از آن ها را امتحان کنید : قبل از خواب حمام کنید دو ساعت قبل از خواب حمام کنید. حمام کردن با آب گرم باعث...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از هاوکنیو، خواب نامناسب و ناکافی آثار منفی روی مغز و بسیاری از قسمتهای بدن ازجمله یادگیری، حافظه، خلقوخو، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی میگذارد. در این مطلب ۲۰ روش ساده برای اینکه در سریعترین زمان به خواب بروید، آموزش داده میشود. دمای اتاق را پایین بیاورید هنگام خواب، دمای بدن تغییر میکند. دمای عضلات ناحیه مرکزی کاهش مییابد و این در حالی است که دمای دستها و پاهایتان افزایش پیدا میکند. اگر اتاقتان خیلی گرم باشد، ممکن است زمان زیادی را صرف به خواب رفتن کنید. دمای محل خوابتان را بین ۶۰ تا ۷۵ درجه فارنهایت (۱۵ تا ۲۳ درجه سانتیگراد)، تنظیم کنید. دمای محیطی را که در آن خواب راحتی تجربه میکنید، پیدا کنید. برای...
گزارش ها حاکی از آن است که زندانیان رژیم صهیونیستی اغلب در مکانهای نامناسب نگهداری میشوند و برای مجازات آنها از روشهای غیرقانونی استفاده میشود. به گزارش شریان نیوز،اداره دفاع عمومی آمریکا اخیرا گزارشی از وضعیت زندانیان در زندانهای رژیم صهیونیستی منتشر کرده که نشان میدهد زندانیان اغلب در مکانهای نامناسب نگهداری میشوند و گاهی اوقات زندانیان با روشهای مجازات غیرقانونی شکنجه میشوند.به گزارش تایمز آو اسرائیل، زندانیان چندین ساعت یا حتی روزها به تختهای بازداشتگاهها بسته میشوند، از سایر هم بندیها جدا شده و بدون دلیل مکرراً مورد بازرسی بدنی قرار میگیرند. کارمندان اداره دفاع عمومی آمریکا این گزارش را در سالهای ۲۰۱۷ و ۲۰۱۸ انجام داده و نتایج آن بر اساس اطلاعاتی است که در بازدیدهای غیرمنتظره...
کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند مادران بارداری که به پشت و بر روی شکم خود می خوابند با احتمال بالایی به جنین خود آسیب می رسانند و احتمال مرده زایی در این بانوان بیشتر است.به گزارش صدای ایران از باشگاه خبرنگاران، گفتنی است، براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه اوکلند هنگامی که مادر بر روی شکم خود می خوابد فشار و استرس فراوانی به جنین وارد می شود و سطح اکسیژن دریافتی و نیز میزان فعالیت جنین کاهش می یابد و این یکی از دلایل مرده زایی و از دست دادن جنین بویژه درماه های آخر بارداری است.دانشمندان این نتایج را با تحقیق برروی 29 زن باردار و اندازه گیری میزان اکسیژن و ضربان قلب جنین آنها در طول 30...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ کارلوس کی روش پس از دیدار برابر ونزوئلا گفت: بازی خوبی را پشت سرگذاشتیم. بازی مقابل ونزوئلا دقیقا تمام گزینه هایی که ما می خواستیم برای آزمایش یکسری از بازیکنان تا قابلیت های آنها را بسنجیم را داشت.وی ادامه داد: به شخصه فکر می کنم در طول نود دقیقه حاکم بر بازی بودیم و پنج - شش فرصت قاطعانه گل داشتیم. صادقانه می گویم که در قسمت هجومی زمین خوشحال نیستیم که در سه بازی دوستانه اخیر موقعیت های زیادی از دست دادیم. بازی با ونزوئلا را باید با سه گل به پایان می رساندیم. باید این مطلب را بپذیریم و سعی کنیم آن را برای موفقیت در جام ملت های آسیا ارتقا بدهیم. کارلوس کی روش...
سرمربی تیم ملی ایران ابراز امیدواری کرد مشکلات پیرامون تیمش برطرف شود تا با آرامش بیشتری در جام ملتهای آسیا به میدان بروند. به گزارش "ورزش سه"، کارلوس کیروش در نشست خبری بعد از دیدار برابر ونزوئلا گفت: بازی خوبی را پشت سرگذاشتیم؛ بازی مقابل ونزوئلا دقیقا تمام گزینههایی که ما میخواستیم برای آزمایش یک سری از بازیکنان تا قابلیتهای آنها را بسنجیم را داشت. وی ادامه داد: به شخصه فکر نم در طول ۹۰ دقیقه حاکم بر بازی بودیم و ۶-۵ فرصت قاطعانه گل داشتیم؛ صادقانه میگویم که در قسمت هجومی زمین خوشحال نیستیم که در سه بازی دوستانه اخیر موقعیتهای زیادی از دست دادیم؛ بازی با ونزوئلا را باید با سه گل به پایان میرساندیم؛ باید این...
گاهی پشت سر هم خمیازه میکشید، اما خبری از روی هم رفتن پلکها نیست. همه میخواهند خواب با کیفیت داشته باشند، اما بسیاری از ما، غَلت زدن در رختخواب و ساعتها پهلو به پهلو شدن را تجربه میکنیم تا سرانجام به خواب برویم. با این حال همه سزاوار خوابی خوش هستند.قبل از خواب کتاب بخوانید تا راحتتر بخوابید یکی از بهترین و معروفترین ترفندهای خوابیدن، خاموش کردن چراغهای اضافه، رفتن زیر پتو و خواندن کتاب قطور است. نیاز نیست کتابی روشنفکرانه انتخاب کنید، بلکه گاهی کتابی خستهکننده یا کسالتبار ممکن است به خوبی شما را به عالم خواب ببرد. خواندن، شما را وادار میکند تا از لوازم الکترونیکیتان و وسایلی که ذهن شما از نظر دیداری تحریک میکنند، جدا شوید...
فعالیت کودکان در رسانههای اجتماعی قبل از خواب، سبب بروز مشکلاتی بهنگام خوابیدن در آنها شده است. والدین و مراقبین میتوانند با اجرای روشهایی به کودکان خود برای بهتر خوابیدن آنها کمک کنند. پنج نکته برتر برای بهتر خوابیدن کودکان در شب به شرح زیر است:نه گفتن به وسایل الکتریکیتعداد زیادی از نوجوانان زیر ۱۶ سال مبتلا به اختلالات خواب هستند. یکی از راههایی که بزرگسالان میتوانند به حل این مسئله کمک کنند، اطمینان از این است که کودکان قبل از خواب، از دستگاههای الکترونیکی استفاده نمیکنند.نور آبی که از صفحه نمایش این دستگاهها پخش میشود، میتواند تاثیر منفی روی خواب کودک داشته باشد. با ایجاد یک محیط بدون فن آوری ۳۰ دقیقه قبل از خواب، میتوان به ایجاد یک...
فرارو- با انجام دادن مجموعهای از حرکات ساده، اما دقیق، میتوان ظرف مدت کوتاهی به خواب رفت و از مضرات بیخوابی اجتناب کرد. به گزارش فرارو، گاهی اوقات بسیاری از ما شبهنگام برای خوابیدن بیهوده با خودمان کلنجار میرویم تا اندکی بخوابیم، اما خوابمان نمیبرد. اکنون به نظر میرسد یک راه حل نهایی برای این مسئله پیدا شده که باعث میشود ظرف کمتر از دو دقیقه به خواب برویم. کتابی با عنوان "استراحت کن و پیروز بشو: عملکرد قهرمانانه" منتشر شده که یک روش سری نطامی آمریکایی را تشریح میکند که به همه کمک میکند ظرف فقط ۱۲۰ ثانیه به خواب بروند. این کتاب در اصل در سال ۱۹۸۱ منتشر شده، اما این روش سری به تازگی مطرح...
بسیاری از مردم برای خوابیدن دچار مشکل بوده و زمانی که پس از مدتها تلاش به خواب فرو میروند، در نیمهشب مجدداً از خواب بیدار شده و پس از تلاش بیهوده برای خوابیدن، خود را با کارهایی همچون کتاب خواندن و تماشای تلویزیون سرگرم میکنند. به گزارش گروه رسانههای دیگر خبرگزاری آنا، بسیاری از افراد پیش از خوابیدن مجبور هستند ساعتها دراز کشیده و در بستر خود به فکر کردن میپردازند. اگر شما هم جز این گروه از افراد هستید، به شما روشهایی علمی پیشنهاد میکنیم که قطعاً برای خوابیدن مفید بوده و میتواند خوابی آسان و راحت به ارمغان آورد. به باور متخصصان، خواب مناسب شبانه، نکته کلیدی برای زندگی سالم و فعال به شمار میرود. با داشتن...
بسیاری از مردم برای خوابیدن دچار مشکل بوده و زمانی که پس از مدتها تلاش به خواب فرو میروند، در نیمهشب مجدداً از خواب بیدار شده و پس از تلاش بیهوده برای خوابیدن، خود را باکارهایی همچون کتاب خواندن و تماشای تلویزیون سرگرم میکنند. سرویس سبک زندگی فردا: بسیاری از افراد پیش از خوابیدن مجبور هستند ساعتها دراز کشیده و در بستر خود به فکر کردن میپردازند. اگر شما هم جز این گروه از افراد هستید، به شما روشهایی علمی پیشنهاد میکنیم که قطعاً برای خوابیدن مفید بوده و میتواند خوابی آسان و راحت به ارمغان آورد. به نقل از سینا پرس بخوانید.متخصصان، خواب مناسب شبانه را نکته کلیدی برای زندگی سالم و فعال معرفی میکنند. با داشتن خوابی مناسب...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، به طور طبیعی دمای بدن انسان با محیط زیست هماهنگ بوده و در هنگام خواب شبانه دمای بدن کاهش و دوباره صبح دمای بدن افزایش مییابد، اما رطوبت بالای هوا باعث عدم تعادل دمای بدن شده و نتیجه آن تعریق و اختلال در خواب شبانه است.نتیجه تحقیقات نشان میدهد افرادی که طی یک سال به طور پیوسته در معرض هوای گرم قرار دارند، دچار اختلال خواب نمیشوند، اما افراد ساکن در کشورهایی که فصول مختلف را با دماهای متفاوت تجربه میکنند درجه حرارت بدن آنها تغییر میکند و در نتیجه اختلال خواب میتواند بروز کند.در زیر چند روش ساده برای بهبود خواب در روزهای گرم ذکر شده است: کاهش میزان مصرف چای و...