2024-03-19@10:29:50 GMT
۶۸۲ نتیجه - (۰.۱۴۵ ثانیه)
جدیدترینهای «رژیم غذایی گیاهی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از health shots، وقتی به پروتئین فکر می کنید، تخم مرغ اولین نامی است که به ذهن شما خطور می کند. بله، منبع خوبی از پروتئین است، اما تنها منبعی نیست که وجود دارد! پروتئین های حیوانی به طور کلی به عنوان پروتئین کامل در نظر گرفته می شوند که حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری هستند، در حالی که برخی از غذاهای گیاهی ناقص در نظر گرفته می شوند. با این اوصاف، مقایسه هر دو منبع پروتئین برای تعیین اینکه کدام یک برای سلامت کلی شما بهتر است، ضروری است. چرا به پروتئین نیاز دارید؟ پروتئین برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است و به عنوان بلوک ساختمانی برای بافت ها، عضلات، اندام ها، آنزیم...
ایتنا - خروپف، بیش از نیمی از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار میدهد و ممکن است در اثر آنچه که میخورید، ایجاد شود. روپف در خواب نشانه بیماری است اما با یک رژیم غذایی گیاهی این مشکل قابل کنترل میشود. خروپف نوعی عکسالعمل بدن برای جبران کاهش اکسیژن خون است و در مردان بیشتر از زنان دیده میشود؛ خُر و پُف غیر مداوم بیماری نیست، اما خُر و پُف مداوم یک بیماری محسوب میشود و در برخی مواقع نشاندهنده یک بیماری جدی مانند فشار خون بالا، ناراحتی قلبی و تنفسی، سکته مغزی، دیابت و چربی کبد است؛ خُر و پُف میتواند از نظر روانی اعضای خانواده را تحت تأثیر قرار بدهد و آنها را دچار فشارهای عصبی...
به گزارش خبرآنلاین با ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی میتوان از سرعت پیری کاست و بر میزان سلامت کلی افزود. برخی عادات غذایی وجود دارد که با بهکارگیری آنها علاوه بر اینکه میتوان خطر ابتلا به انواع بیماریها را کاهش داد، میتوان روند پیری را هم کندتر کرد: ۱) دریافت فیبر کافی دریافت فیبر کافی در سنین بالا به کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و حتی سرطان کمک کند. دور بودن از این بیماریها، اندامهای داخلی را جوان نگه میدارد و از پیری زودرس جلوگیری میکند. برای دریافت فیبر کافی، غلات کامل، عدس، سبزیجات و میوههای بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. ۲) مصرف زیاد پروتئین به دلیل...
با ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی میتوان از سرعت پیری کاست و بر میزان سلامت کلی افزود. به گزارش خبرآنلاین، برخی عادات غذایی وجود دارد که با بهکارگیری آنها علاوه بر اینکه میتوان خطر ابتلا به انواع بیماریها را کاهش داد، میتوان روند پیری را هم کندتر کرد: ۱) دریافت فیبر کافی دریافت فیبر کافی در سنین بالا به کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و حتی سرطان کمک کند. دور بودن از این بیماریها، اندامهای داخلی را جوان نگه میدارد و از پیری زودرس جلوگیری میکند. برای دریافت فیبر کافی، غلات کامل، عدس، سبزیجات و میوههای بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. ۲) مصرف زیاد پروتئین به دلیل کاهش...
براساس یافتههای جالب پژوهشی جدید به رهبری باستانشناس دانشگاه وایومینگ، اصطلاح متداول «شکارچی-گردآورنده» برای توصیف انسانهای اولیهی ساکن در نزدیکی رشتهکوه آند در آمریکای جنوبی، باید به «گردآورنده-شکارچی» اصلاح شود. به گزارش زومیت، باستانشناسان از مدتها پیش تصور میکردند که رژیم غذایی انسانهای اولیه وابسته به گوشت بوده است. بااینحال تحلیل رندی هاس، استاد دانشگاه وایومینگ از بقایای ۲۴ انسان اولیهی بهدستآمده از محوطههای دفن ویلامایا پاتشا و سورو میکایا پاتشا در پرو نشان میدهد که رژیم غذایی اولیهی انسان در کوههای آند، از ۸۰ درصد مواد گیاهی و ۲۰ درصد گوشت تشکیل شده بود. پژوهش اخیر که در مجلهی معتبر PLOS ONE منتشر شده، از روشهای شیمی ایزوتوپی و مدلسازی آماری برای رونمایی از این حقیقت شگفتانگیز در جوامع...
بر اساس یافتههای منتشر شده، افرادی که رژیم غذایی سالم مبتنی بر مواد گیاهی و سرشار از سبزیجات، میوهها، غلات کامل و آجیل دارند، کمتر دچار آپنه خواب میشوند. به گزارش مهر، از سوی دیگر، افرادی که بیشتر گوشت میخورند یا رژیمهای گیاهی ناسالم سرشار از قند، کربوهیدرات و نمک دارند بیشتر در معرض خطر آپنه خواب هستند. «یوهانس ملاکو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه فلیندرز در آدلاید استرالیا، گفت: «این نتایج اهمیت کیفیت رژیم غذایی را در مدیریت خطر آپنه انسدادی خواب نشان میدهد.» محققان توضیح دادند، افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب با صدای بلند خروپف میکنند و تنفس آنها در طول شب متوقف میشود و باعث بیداری کوتاه مدت میشود. به گفته محققان، آپنه خواب میتواند خطر...
بر اساس یافتههای منتشر شده، افرادی که رژیم غذایی سالم مبتنی بر مواد گیاهی و سرشار از سبزیجات، میوهها، غلات کامل و آجیل دارند، کمتر دچار آپنه خواب میشوند. از سوی دیگر، افرادی که بیشتر گوشت میخورند یا رژیمهای گیاهی ناسالم سرشار از قند، کربوهیدرات و نمک دارند بیشتر در معرض خطر آپنه خواب هستند. به گزارش مهر، «یوهانس ملاکو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه فلیندرز در آدلاید استرالیا، گفت: «این نتایج اهمیت کیفیت رژیم غذایی را در مدیریت خطر آپنه انسدادی خواب نشان میدهد.» محققان توضیح دادند، افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب با صدای بلند خروپف میکنند و تنفس آنها در طول شب متوقف میشود و باعث بیداری کوتاه مدت میشود. به گفته محققان، آپنه خواب میتواند خطر ابتلاء به فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری...
به گزارش مدیسن نت، بر اساس یافتههای منتشر شده، افرادی که رژیم غذایی سالم مبتنی بر مواد گیاهی و سرشار از سبزیجات، میوهها، غلات کامل و آجیل دارند، کمتر دچار آپنه خواب میشوند. از سوی دیگر، افرادی که بیشتر گوشت میخورند یا رژیمهای گیاهی ناسالم سرشار از قند، کربوهیدرات و نمک دارند بیشتر در معرض خطر آپنه خواب هستند. «یوهانس ملاکو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه فلیندرز در آدلاید استرالیا، گفت: «این نتایج اهمیت کیفیت رژیم غذایی را در مدیریت خطر آپنه انسدادی خواب نشان میدهد.» محققان توضیح دادند، افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب با صدای بلند خروپف میکنند و تنفس آن ها در طول شب متوقف میشود و موجب بیداری کوتاه مدت میشود. به گفته محققان، آپنه خواب...
آفتابنیوز : در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی همه چیز خواری استفاده میکنند، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی میکنند، میانگین کاهش ۷ درصدی سطح کلسترول کل را نسبت به سطوح اندازه گیری شده در ابتدای مطالعات، کاهش ۱۰ درصدی در سطح کلسترول بد LDL و کاهش ۱۴ درصدی آپولیپروتئین B، پروتئین خونی که برای تخمین سطح کلسترول استفاده میشود، نشان دادند. این نتایج نشان دادند که رژیمهای غذایی گیاهی میتوانند نقش مهمی در کاهش انسداد شریانها داشته باشند و در نتیجه خطر سکته و حملات قلبی را کاهش دهند. دکتر روث فریک اشمیت، محقق ارشد در دانشگاه کپنهاگ دانمارک گفت: گر افراد از سنین پایین شروع به خوردن رژیمهای گیاهخواری کنند، احتمال کاهش خطر بیماریهای قلبی...
محققان میگویند بیماران مبتلا به سرطان پروستات که مصرف گوشت و لبنیات را محدود میکنند اما غذاهای گیاهی زیادی مصرف میکنند، کمتر از بی اختیاری ادرار و سایر عوارض جانبی مرتبط با درمان خود رنج میبرند. بر اساس نتایج بیش از ۳۵۰۰ بیمار مبتلا به سرطان پروستات، مردانی که بیشترین غذاهای گیاهی را مصرف میکردند، ۱۴ درصد کمتر با موارد بی اختیاری ادرار یا انسداد مجرای ادراری روبرو بودند. رژیم غذایی گیاهی همچنین ۱۳ درصد نمرات بهتری در سلامت هورمونی ایجاد کرد که شامل علائمی مانند انرژی پایین، افسردگی و گرگرفتگی است. دکتر «استیسی لوب»، محقق ارشد و استاد اورولوژی در دانشگاه نیویورک، گفت: «یافتههای ما برای کسانی که به دنبال راههایی برای بهبود کیفیت زندگی خود پس از انجام...
محققان میگویند بیماران مبتلا به سرطان پروستات که مصرف گوشت و لبنیات را محدود میکنند، اما غذاهای گیاهی زیادی مصرف میکنند، کمتر از بی اختیاری ادرار و سایر عوارض جانبی مرتبط با درمان خود رنج میبرند. به گزارش مهر، بر اساس نتایج بیش از ۳۵۰۰ بیمار مبتلا به سرطان پروستات، مردانی که بیشترین غذاهای گیاهی را مصرف میکردند، ۱۴ درصد کمتر با موارد بی اختیاری ادرار یا انسداد مجرای ادراری روبرو بودند. رژیم غذایی گیاهی همچنین ۱۳ درصد نمرات بهتری در سلامت هورمونی ایجاد کرد که شامل علائمی مانند انرژی پایین، افسردگی و گرگرفتگی است. دکتر «استیسی لوب»، محقق ارشد و استاد اورولوژی در دانشگاه نیویورک، گفت: «یافتههای ما برای کسانی که به دنبال راههایی برای بهبود کیفیت زندگی خود...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان میگویند بیماران مبتلا به سرطان پروستات که مصرف گوشت و لبنیات را محدود میکنند اما غذاهای گیاهی زیادی مصرف میکنند، کمتر از بی اختیاری ادرار و سایر عوارض جانبی مرتبط با درمان خود رنج میبرند. بر اساس نتایج بیش از ۳۵۰۰ بیمار مبتلا به سرطان پروستات، مردانی که بیشترین غذاهای گیاهی را مصرف میکردند، ۱۴ درصد کمتر با موارد بی اختیاری ادرار یا انسداد مجرای ادراری روبرو بودند. رژیم غذایی گیاهی همچنین ۱۳ درصد نمرات بهتری در سلامت هورمونی ایجاد کرد که شامل علائمی مانند انرژی پایین، افسردگی و گرگرفتگی است. دکتر «استیسی لوب»، محقق ارشد و استاد اورولوژی در دانشگاه نیویورک، گفت: «یافتههای ما برای کسانی که به دنبال...
آفتابنیوز : کارشناسان تاکید میکنند که رژیم گیاهخواری ذاتاً سالم نیست و مردم باید غذاهایی را انتخاب کنند که فرآوری نشده باشند. توصیههای انجمن قلب آمریکا برای یک الگوی غذایی سالم شامل رژیم غذایی متمرکز بر غذاهای گیاهی، ماهی، غذاهای دریایی و لبنیات کم چرب است. یک متاآنالیز تحقیقات قبلی نشان میدهد که رژیم گیاهخواری ممکن است در کمک به کاهش LDL یا کلسترول بد، کمک به بهبود سطح قند خون و کاهش وزن بدن برای بیماران پرخطر، پیشرفتهای قابلتوجهی داشته باشد. رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده یعنی یک تا دو بار در هفته رژیم گیاهی را دنبال کنید تا ببینید آیا بهبودی در وزن، HbA ۱ c یا سطح کلسترول LDL وجود دارد یا خیر. منبع: سایت برترینها
فرارو- جولیا کیم 64 ساله متخصص فناوری اطلاعات از بوستون بیش از 30 سال پیش به دلیل سابقه خانوادگی کلسترول بالا شروع به مصرف استاتین کرد. با این وجود، او شش ماه پیش زمانی که از مصرف دارو و عوارض جانبی آن خسته شده بود این دارو را ترک کرد و ظرف مدت سه روز کمردرد مزمن چندین دهه ای او برطرف شد. او که یک دونده مشتاق است از این که بدون درد می دود هیجان زده شده اما در مورد نحوه مدیریت کلسترول خود دچار مشکل است. کیم می گوید: "احساس بهتری نسبت به 30 سال گذشته دارم اما کلسترول ام در حال افزایش است. من نمی خواهم کلسترول ام را با دارو کنترل کنم. هر دارویی عوارض...
به نقل از هلث دی نیوز، اکنون یک مطالعه جدید نشان میدهد که این مزایا حتی ممکن است به توانایی فرد در دفع کووید ۱۹ هم گسترش یابد. به گزارش مهر، بر اساس گزارش محققان، رژیم غذایی عمدتاً گیاهی با ۳۹ درصد کمتر احتمال ابتلاء به کووید مرتبط است. دکتر «ژولیو سزار آکوستا-ناوارو»، محقق ارشد از بیمارستان داس کلینیک در سائوپائولو برزیل، میگوید: «با توجه به این یافتهها و یافتههای سایر مطالعات و به دلیل اهمیت شناسایی عواملی که میتوانند بر بروز کووید ۱۹ تأثیر بگذارند، توصیه میکنیم از رژیمهای غذایی گیاهی یا الگوهای غذایی گیاهخواری پیروی کنید». محققان این مطالعه، بیش از ۷۰۰ داوطلب بزرگسال را بین مارس تا ژوئیه ۲۰۲۲ ردیابی کردند. شرکت کنندگان در مورد رژیم غذایی خود مورد...
ایتنا - افرادی که مدام بیخوابی دارند، با وضعیتی دشوار و خستهکننده دستوپنجه نرم میکنند و بیخوابی مزمن با پیامدهای منفی بر سلامتی از جمله افزایش خطر بیماریهای قلبیعروقی مرتبط است. عوامل بسیار زیادی در بروز بیخوابی دخیلاند با این حال محققان اخیرا در مورد اینکه رژیم غذایی هم ممکن است بر بیخوابی تاثیر بگذارد، اطلاعات بیشتری کسب کردهاند. به گزارش وری ولهلت، دادههای جدی نشان میدهد پیروی از رژیم غذایی گیاهی ممکن است بیخوابی را کاهش دهد. البته برای تایید این ارتباط هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است. باید بدانیم که دلایل بیخوابی میتواند از فردی به فرد دیگر تغییر کند. در برخی، بیخوابی میتواند ناشی از استرس، مصرف کافئین یا تماشای صفحه نمایش به مدت...
۹۰ درصد افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ چاق هستند و اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به این نوع دیابت است به طوری که کارشناسان تغذیه بر این باورند با کاهش پنج درصدی وزن میتوان قند خون را کنترل کرد و کمتر نیاز به استفاده از داورهای دیابتی شد. به گزارش ایرنا، از این رو کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع ۲ توصیه میکنند که مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نانهای سبوس دار افزایش دهند، زیرا فیبرهای محلول موجود در میوهها و غلامت سبب پایین آمدن کلسترول خون میشود و به میزان زیادی به کاهش وزن کمک میکند. به تازگی نیز مطالعاتی انجام شده که نشان میدهد خوردن میوههای تازه،...
۹۰ درصد افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ چاق هستند و اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به این نوع دیابت است به طوری که کارشناسان تغذیه بر این باورند با کاهش پنج درصدی وزن می توان قند خون را کنترل کرد و کمتر نیاز به استفاده از داورهای دیابتی شد. از این رو کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع ۲ توصیه میکنند که مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نان های سبوس دار افزایش دهند زیرا فیبرهای محلول موجود در میوه ها و غلامت سبب پایین آمدن کلسترول خون می شود و به میزان زیادی به کاهش وزن کمک می کند. به تازگی نیز مطالعاتی انجام شده که نشان می دهد...
۹۰ درصد افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ چاق هستند و اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به این نوع دیابت است به طوری که کارشناسان تغذیه بر این باورند با کاهش پنج درصدی وزن میتوان قند خون را کنترل کرد و کمتر نیاز به استفاده از داورهای دیابتی شد. به گزارش «زیسان» به نقل از ایرنا، از این رو کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع ۲ توصیه میکنند که مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نانهای سبوس دار افزایش دهند، زیرا فیبرهای محلول موجود در میوهها و غلامت سبب پایین آمدن کلسترول خون میشود و به میزان زیادی به کاهش وزن کمک میکند. به تازگی نیز مطالعاتی انجام شده که نشان...
رژیم گیاهخواری یک الگوی غذایی است که گوشت، مرغ و غذاهای دریایی را حذف میکند و بر روی غذاهای گیاهی مانند میوهها، سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل و دانهها تمرکز دارد. انواع مختلفی از رژیم های گیاهخواری وجود دارد که از جمله آنها میتوان به لاکتو-اوو-گیاه خواری، لاکتو-گیاهخواری، اوو-گیاهخواری و وگان اشاره کرد. «وگانیسم» یک سبک و شیوه زندگی است که پایه و اساس آن، عدم استثمار و ظلم به حیوانات، چه برای غذا و چه برای پوشاک، است. به همین دلیل است که رژیم گیاهخواری از تمام محصولات حیوانی از جمله گوشت، تخممرغ و لبنیات دوری میکند. انواع رژیم گیاهخواری چیست؟ رژیم غذایی گیاهخواری انواع مختلفی دارد. رایجترین انواع این رژیم عبارتند از: 1. رژیم کامل گیاهخواری: در این نوع...
یک مطالعه جدید نشان میدهد که داشن رژیم غذایی گیاهی سالم میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۲۴ درصد کاهش دهد. برای اولین بار، محققان روند بهبودهای خاصی را در سلامت شناسایی کردند که با داشتن یک رژیم غذایی گیاهی به دست میآید و از فرد در برابر چاقی محافظت میکند. این موارد شامل بهبود پردازش قندخون و همچنین عملکرد بهتر کبد و کلیه است. به گفته محققان، این به آن معناست که اثرات محافظتی ناشی از یک رژیم غذایی گیاهی بسیار فراتر از کاهش وزن و کاهش چربی است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با این حال، محققان تاکید کردند که رژیم غذایی گیاهی ناسالم نیز میتواند وجود داشته باشد. در واقع افرادی...
نتایج این مطالعه نشان میدهد که رژیمهای کم کربوهیدرات با تمرکز بر پروتئینهای گیاهی و چربیهای سالم در مقایسه با رژیمهای غنی از گوشت و چربیهای ناسالم در جلوگیری از افزایش وزن موثرتر هستند. این یافته از یک مطالعه جامع که چندین دهه به طول انجامید به دست آمده است. بینکای لیو، معاون پژوهشی در بخش تغذیه دانشگاه هاروارد و نویسنده اصلی این مطالعه بر عمق مطالعه در بررسی رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات تاکید کرد: «این مطالعه رژیم غذایی کم کربوهیدرات را بررسی میکند و نگاهی دقیق به چگونگی تاثیر ترکیب این رژیمها بر سلامتی در طول سالها ارائه میکند و مربوط به هفتهها یا ماهها نیست.» این مطالعه رژیم غذایی و تغییرات وزن بیش از ۱۲۳ هزار و ۳۰۰...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، اگرچه داروها میتوانند به حداقل رساندن علائم آلزایمر کمک کنند، اما این بیماری در حال حاضر غیرقابل درمان است. رژیم غذایی یکی از چندین عامل سبک زندگی است که ممکن است خطر ابتلاء به آلزایمر را کاهش یا افزایش دهد. یک بررسی جدید و جامع مشخص کرده است که رژیمهای غذایی مملو از مواد گیاهی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای، در کاهش خطر آلزایمر مؤثر هستند. این بررسی همچنین نشان میدهد که رژیم غذایی معمولی غربی که حاوی مقادیر زیاد گوشت، چربی اشباع شده و غذاهای فوق فراوری شده است، خطر آلزایمر را افزایش میدهد. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، زوال عقل بیش از ۵۵ میلیون نفر در سراسر جهان را...
به گزارش جام جم آنلاین، در حال حاضر شواهدی وجود دارد که نشان میدهد برخی رژیمهای غذایی خاص، مانند رژیم مدیترانه ای، رژیم پالئو، رژیم غذایی DASH و رژیمهای گیاهی، میتواند به محافظت از سلامت قلب کمک کند. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی اکنون دریافته اند که رژیم غذایی فستینگ (تقلید از روزه داری) در مقایسه با رژیم غذایی مدیترانهای اثرات منحصر به فردی برای سلامت قلب دارد. دکتر «والتر لونگو»، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، میگوید: «رژیم غذایی تقلید کننده روزه یک رژیم غذایی گیاهی ۵ روزه است و فرد در بقیه ماه، به رژیم غذایی عادی خود برمیگردد». ۵ روز رژیم غذایی تقلید روزه بر روی غذاهای گیاهی کم کالری، کم پروتئین و پرچرب تمرکز دارد. برخلاف رژیم...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، در حال حاضر شواهدی وجود دارد که نشان میدهد برخی رژیمهای غذایی خاص، مانند رژیم مدیترانه ای، رژیم پالئو، رژیم غذایی DASH و رژیمهای گیاهی، میتواند به محافظت از سلامت قلب کمک کند. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی اکنون دریافته اند که رژیم غذایی فستینگ (تقلید از روزه داری) در مقایسه با رژیم غذایی مدیترانه ای اثرات منحصر به فردی برای سلامت قلب دارد. دکتر «والتر لونگو»، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، میگوید: «رژیم غذایی تقلید کننده روزه یک رژیم غذایی گیاهی ۵ روزه است و فرد در بقیه ماه، به رژیم غذایی عادی خود برمیگردد». ۵ روز رژیم غذایی تقلید روزه بر روی غذاهای گیاهی کم کالری، کم پروتئین و...
ایتنا - پژوهش جدید دانشگاه هاروارد نشان میدهد که وقتی بحث حفظ وزن مطرح باشد، تمام رژیمهای کمکربوهیدرات یکسان عمل نمیکنند، حتی برخی از آنها شاید باعث شوند چند کیلویی وزن اضافه کنید. بر اساس یافتههای این پژوهش، افرادی که برنامه غذایی کمکربوهیدرات متشکل از پروتئینهای گیاهی و چربیهای سالم دارند، بیشتر احتمال دارد که افزایش وزنشان را مهار کنند. به گزارش نیویورک پست، در این پژوهش بیش از ۱۲۳ هزار و ۳۰۰ فرد بزرگسال سالم هر چهار سال یک بار برنامه غذایی و وزنشان را گزارش دادند. کربوهیدراتها ۳۸ تا ۴۰ درصد کالری دریافتی روزانه در هر یک از پنج برنامه غذایی بررسیشده را تشکیل میدادند: • برنامه غذایی کاملا کمکربوهیدرات، که در مجموع بر...
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد؛ یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی سالم گیاهی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۲۴ درصد کاهش دهد. به گفته محققان، خوردن میوههای تازه، سبزیجات و غلات کامل حتی در افرادی که استعداد ژنتیکی دیابت یا عوامل خطرزا مانند چاقی، سن بالا یا کمبود فعالیت بدنی دارند، این اثر محافظتی را دارد. بر اساس این گزارش، محققان بهبودهای سلامتی خاصی را از یک رژیم غذایی گیاهی شناسایی کردند که از فرد در برابر چاقی محافظت میکند. به گفته محققان، این موارد شامل بهبود در فراوری قند خون و همچنین عملکرد بهتر کبد و کلیه است. محققان می گویند: این بدان معناست که اثرات محافظتی یک...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، به گفته محققان، خوردن میوههای تازه، سبزیجات و غلات کامل حتی در افرادی که استعداد ژنتیکی دیابت یا عوامل خطرزا مانند چاقی، سن بالا یا کمبود فعالیت بدنی دارند، این اثر محافظتی را دارد. بر اساس این گزارش، محققان بهبودهای سلامتی خاصی را از یک رژیم غذایی گیاهی شناسایی کردند که از فرد در برابر چاقی محافظت میکند. به گفته محققان، این موارد شامل بهبود در فراوری قند خون و همچنین عملکرد بهتر کبد و کلیه است. به گفته محققان، این بدان معناست که اثرات محافظتی یک رژیم غذایی گیاهی بسیار فراتر از کاهش وزن و کاهش چربی است. «تیلمن کوهن»، محقق ارشد و پروفسور تغذیه بهداشت عمومی در دانشگاه...
به گزارش جام جم آنلاین، دوقلوهایی که به مدت دو ماه رژیم گیاهخواری داشتند، در مقایسه با خواهر و برادرشان که از رژیم غذایی سالم حاوی پروتئین حیوانی استفاده میکردند، بهبود قابل توجهی در کلسترول، انسولین و وزن بدن داشتند. محقق ارشد «کریستوفر گاردنر»، استاد پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد، گفت: «بر اساس این نتایج و تفکر در مورد طول عمر، بیشتر ما از پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی بیشتر سود می بریم.» به خوبی مشخص شده است که کاهش مصرف گوشت سلامت قلب را بهبود می بخشد، اما تفاوت بین شرکت کنندگان در مطالعات رژیم غذایی از نظر ژنتیک، تربیت و انتخاب سبک زندگی، نتیجه گیری قطعی را برای محققان دشوار میکند. گاردنر و همکارانش تصمیم گرفتند...
آفتابنیوز : کارشناسان تاکید میکنند که رژیم گیاهخواری ذاتاً سالم نیست و مردم باید غذاهایی را انتخاب کنند که فرآوری نشده باشند. توصیههای انجمن قلب آمریکا برای یک الگوی غذایی سالم شامل رژیم غذایی متمرکز بر غذاهای گیاهی، ماهی، غذاهای دریایی و لبنیات کم چرب است. یک متاآنالیز تحقیقات قبلی نشان میدهد که رژیم گیاهخواری ممکن است در کمک به کاهش LDL یا کلسترول بد، کمک به بهبود سطح قند خون و کاهش وزن بدن برای بیماران پرخطر، پیشرفتهای قابلتوجهی داشته باشد. رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده یعنی یک تا دو بار در هفته رژیم گیاهی را دنبال کنید تا ببینید آیا بهبودی در وزن، HbA ۱ c یا سطح کلسترول LDL وجود دارد یا خیر. منبع: خبرگزاری ایسنا
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، دوقلوهایی که به مدت دو ماه رژیم گیاهخواری داشتند، در مقایسه با خواهر و برادرشان که از رژیم غذایی سالم حاوی پروتئین حیوانی استفاده میکردند، بهبود قابل توجهی در کلسترول، انسولین و وزن بدن داشتند. محقق ارشد «کریستوفر گاردنر»، استاد پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد، گفت: «بر اساس این نتایج و تفکر در مورد طول عمر، بیشتر ما از پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی بیشتر سود می بریم.» به خوبی مشخص شده است که کاهش مصرف گوشت سلامت قلب را بهبود می بخشد، اما تفاوت بین شرکت کنندگان در مطالعات رژیم غذایی از نظر ژنتیک، تربیت و انتخاب سبک زندگی، نتیجه گیری قطعی را برای محققان دشوار میکند. گاردنر...
ایتنا - در طول دهه گذشته، جمعیت وگانها به مثابه یکی از جنبشهای سبک زندگی در بریتانیا که رشد فزایندهای داشت، ۳۶۰ برابر شده است. اکنون بیش از نیممیلیون نفر در سنین ۱۵ سال و بالاتر خود را وگان مینامند- اما این رژیم غذایی از کجا شروع شد و چرا؟ اولین وگانهای دنیا چه کسانی بودند؟ دکتر ریچارد لیکی، باستانشناس، میگوید که اجداد پیشاتاریخ ما رژیم غذایی گیاهی را آغاز کردند. «نمیتوانید گوشت را با دست تکه تکه کنید، نمیتوانید پوست کلفت و خام جانوران را با دست پاره کنید، ما از پس خوردن منابع غذایی که آن دندانهای درشت نیش را لازم داشت، برنمیآمدیم.» این نظریه میگوید وقتی ما با کمبود میوههای مغزدار، دانهها، و حبوبات...
یک مثال رایج ترکیب برنج و لوبیا است. با این حال، بسیاری از کارشناسان اکنون معتقد هستند که ترکیب کردن غذاهای گیاهی برای تامین اسیدهای آمینه، ضروری نیست و یک رژیم غذایی متعادل به احتمال زیاد مقادیر کافی از ۲۰ اسید آمینه ضروری و غیر ضروری را تامین می کند. در واقع، یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ میلادی بر روی افرادی که از رژیم های گیاهی و گیاهخواری پیروی می کردند، نشان داد که آنها پروتئین و اسیدهای آمینه بیش از حد کافی دریافت کرده اند. به نظر می رسد انتخاب پروتئین های گیاهی به جای پروتئین های حیوانی، اثرات مثبتی بر سلامتی دارد. مطالعات رژیمهای گیاهخواری را با نتایجی شامل حفظ وزن سالم، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع...
آفتابنیوز : آلوئه ورا با مقادیر زیادی پروتئین کلاژن است و زمانی که شما شیره آن را مینوشید، بدن باید برای جذب پروتئین انرژی بیشتری مصرف کند و همین به کاهش وزن کمک میکند. با مصرف روزانه شیره این گیاه، حجم کمتری از غذا در رود باقی میماند و بدین ترتیب انرژی کمتری از غذاها جذب میگردد. افرادی که رژیم غذایی میگیرند و همزمان ورزش میکنند تا لاغر شوند، دچار استرس و ضعف ایمنی میشوند. کاهش زیاد مواد غذایی و تحرک زیاد، بدن را خسته میکند بویژه اگر رژیم غذایی هیپر پروتئین باشد و میزان مصرف میوه و سبزی کم. مولکولهای پلی ساکارید موجود در آلوئه ورا میتواند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از آن در برابر انواع...
از آنجایی که گیاهان حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند، پیروی کردن از رژیم غذایی گیاهخواری به محافظت از سلولها در برابر آسیب کمک میکند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، رژیم غذایی گیاهخواری فقط شامل مصرف مواد غذایی گیاهی میشود و گوشت یا ماهی در آن حذف میشود، بسته به نوع رژیم غذایی گیاهخواری ممکن است مصرف تخممرغ و محصولات لبنی نیز حذف شود؛ برخی افراد به دلایل شخصی یا مسائل اخلاقی مانند احترام به حقوق حیوانات از این نوع رژیم غذایی پیروی کنند، برخی دیگر نیز ممکن است به دلایل زیست محیطی تصمیم بگیرند که گیاهخوار شوند، زیرا پرورش دام باعث افزایش انتشار گازهای گلخانهای میشود و به مقادیر زیادی آب، انرژی و منابع طبیعی نیاز دارد؛ یکی از دلایلی...
به گزارش تابناک و به نقل از مدیکالاکسپرس، محققان کالج دانشگاهی لندن (UCL) و موسسه سلامت یادبود کودکان در ورشو (پایتخت لهستان) اظهار کردند: کودکانی که رژیمهای غذایی وگان دارند، از نظر قلب و عروق سالمتر و چربی بدن کمتری نسبت به سایر کودکان دارند، اما این رژیمغذایی ممکن است بر رشد، محتوای مواد معدنی استخوانی و ریزمغذیها تاثیر بگذارد. نتایج بررسی دیگری نشان داد، کودکانی که رژیمهای غذایی گیاهی دارند در مقایسه با همتایان خود کمبود تغذیه کمتری دارند اما سلامت قلب و عروق آنان نیز پایینتر است. این بررسی در بین سالهای ۲۰۱۴ تا ۲۰۱۶ و بر روی ۱۸۷ کودک پنج تا ۱۰ ساله در لهستان انجام شد. شرکتکنندگان شامل ۶۳ نفر گیاهخوار، ۵۲ نفر وگان و...
معمولاً همه ما تغذیه سالم را با در پیش گرفتن یک رژیم غذایی گیاهی که در آن فقط توصیه به مصرف میوه و سبزیجات میشود برابر میدانیم؛ اما تحقیقات نشان میدهد کسانی که فقط از یک گروه از مواد غذایی استفاده میکنند دچار مشکلاتی خواهند شد. در شرایطی که سبک زندگی ناسالم به گسترش چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی- عروقی کمک میکند. اغلب به دنبال رژیمهای غذایی هستیم که با کم کردن مواد غذایی ناسالم، تغذیه سالمتری را به ما ارائه دهند، اما انتخاب رژیمهای غذایی صحیح حتماً باید تحت نظر متخصص و پزشک انجام شود. دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه گرایش اپیدمیولوژی و استاد دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره انتخاب الگوی صحیح مصرف مواد غذایی میگوید: در حال...
پژوهشگران در مطالعات خود دریافتند درمانهای ناباروری و رژیم غذایی سالم برای زنان میتوانند خطر سقط جنین در دوران بارداری را کاهش دهند. به گزارش وبگاه JAMA Network Open، یک رژیم غذایی برای قلب سالم که بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین گیاهی یا حیوانی بدون چربی و ترجیحا ماهی تاکید دارد. در حالی که این نوع رژیم غذایی به دلیل فواید قلبی عروقی اش شناخته شده است، نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشد، به ویژه برای زنانی که میخواهند باردار شوند. در سراسر جهان، باروری در زنان و مردان تحت تأثیر تعدادی از عوامل سبک زندگی است، این در حالی است که حدود ۴۸٫۵ میلیون زوج ناباروری...
یک رژیم غذایی برای قلب سالم که بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین گیاهی یا حیوانی بدون چربی و ترجیحا ماهی تاکید دارد. در حالی که این نوع رژیم غذایی به دلیل فواید قلبی عروقی اش شناخته شده است، نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشد، به ویژه برای زنانی که میخواهند باردار شوند. در سراسر جهان، باروری در زنان و مردان تحت تأثیر تعدادی از عوامل سبک زندگی است، این در حالی است که حدود ۴۸٫۵ میلیون زوج ناباروری را تجربه میکنند. مطالعات اخیر به اهمیت رژیم غذایی اشاره کرده اند. پژوهشی که توسط دانشگاه روویراای ویرجیلی در اسپانیا انجام شد، هشت رژیم غذایی رایج را که در...
به گزارش همشهری آنلاین، کارشناسان تاکید میکنند که رژیم گیاهخواری ذاتاً سالم نیست و مردم باید غذاهایی را انتخاب کنند که فرآورینشده باشند. توصیههای انجمن قلب آمریکا برای یک الگوی غذایی سالم شامل رژیم غذایی متمرکز بر غذاهای گیاهی، ماهی، غذاهای دریایی و لبنیات کمچرب است. یک متاآنالیز تحقیقات قبلی نشان میدهد که رژیم گیاهخواری ممکن است در کمک به کاهش LDL یا کلسترول بد، کمک به بهبود سطح قند خون و کاهش وزن بدن برای بیماران پرخطر، پیشرفتهای قابلتوجهی داشته باشد. رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده یعنی یک تا دو بار در هفته رژیم گیاهی را دنبال کنید تا ببینید آیا بهبودی در وزن، HbA۱c یا سطح کلسترول LDL وجود دارد یا خیر. اگر مزه آب را دوست ندارید...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، محققان رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده شامل دنبال کردن رژیم گیاهی یک تا دو بار در هفته است تا مشخص شود آیا در بهبود وزن، سطح قند خون یا سطح کلسترول LDL تاثیر دارد یا خیر؟ بر اساس نتایج تحقیقات، رژیم غذایی گیاهی به طور ذاتی سالم نیست و مردم باید غذاهایی را انتخاب کنند که فرآوری نشده باشند. انجمن قلب آمریکا اعلام کرد: یک الگوی غذایی سالم شامل رژیم غذایی متمرکز بر غذاهای گیاهی، ماهی، غذاهای دریایی و لبنیات کم چرب است.
محققان میگویند رژیمهای غذایی وگان یا گیاهی تاثیرات متفاوتی بر سلامت قلب دارند. محققان دانشگاه سیدنی یک متاآنالیز از تأثیر رژیمهای غذایی وگان یا گیاهی را بر افراد در معرض خطر بیماریهای قلبی و عروقی انجام دادند و دریافتند که رژیم گیاهخواری با بهبود قابل توجهی در وضعیت کلسترول LDL، گلوکز و وزن بدن همراه است.پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی با کالری محدود، به کاهش وزن با میانگین ۴.۸ کیلوگرم کمک کرد.نتایج به دست آمده در مورد افرادی که از رژیمهای گیاهی با کالری محدود پیروی کرده اند، مشابه نتایج به دست آمده از رژیم غذایی شامل لبنیات و تخممرغ به عنوان منبع پروتئین، همراه با پروتئین گیاهی حبوبات، محصولات سویا و آجیل بوده است.محققان خاطرنشان کردند که...
به گزارش هلث لاین، کارشناسان تاکید میکنند که رژیم گیاهخواری ذاتاً سالم نیست و مردم باید غذاهایی را انتخاب کنند که فرآوری نشده باشند. توصیههای انجمن قلب آمریکا برای یک الگوی غذایی سالم شامل رژیم غذایی متمرکز بر غذاهای گیاهی، ماهی، غذاهای دریایی و لبنیات کم چرب است. یک متاآنالیز تحقیقات قبلی نشان میدهد که رژیم گیاهخواری ممکن است در کمک به کاهش LDL یا کلسترول بد، کمک به بهبود سطح قند خون و کاهش وزن بدن برای بیماران پرخطر، پیشرفتهای قابلتوجهی داشته باشد. رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده یعنی یک تا دو بار در هفته رژیم گیاهی را دنبال کنید تا ببینید آیا بهبودی در وزن، HbA۱c یا سطح کلسترول LDL وجود دارد یا خیر.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان ؛ کارشناسان تاکید میکنند که رژیم گیاهخواری ذاتاً سالم نیست و مردم باید غذاهایی را انتخاب کنند که فرآوری نشده باشند.توصیههای انجمن قلب آمریکا برای یک الگوی غذایی سالم شامل رژیم غذایی متمرکز بر غذاهای گیاهی، ماهی، غذاهای دریایی و لبنیات کم چرب است.یک متاآنالیز تحقیقات قبلی نشان میدهد که رژیم گیاهخواری ممکن است در کمک به کاهش LDL یا کلسترول بد، کمک به بهبود سطح قند خون و کاهش وزن بدن برای بیماران پرخطر، پیشرفتهای قابلتوجهی داشته باشد.رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده یعنی یک تا دو بار در هفته رژیم گیاهی را دنبال کنید تا ببینید آیا بهبودی در وزن، HbA ۱ c یا سطح کلسترول LDL وجود دارد یا خیر.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث لاین، کارشناسان تاکید میکنند که رژیم گیاهخواری ذاتاً سالم نیست و مردم باید غذاهایی را انتخاب کنند که فرآوری نشده باشند. توصیههای انجمن قلب آمریکا برای یک الگوی غذایی سالم شامل رژیم غذایی متمرکز بر غذاهای گیاهی، ماهی، غذاهای دریایی و لبنیات کم چرب است. یک متاآنالیز تحقیقات قبلی نشان میدهد که رژیم گیاهخواری ممکن است در کمک به کاهش LDL یا کلسترول بد، کمک به بهبود سطح قند خون و کاهش وزن بدن برای بیماران پرخطر، پیشرفتهای قابلتوجهی داشته باشد. رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده یعنی یک تا دو بار در هفته رژیم گیاهی را دنبال کنید تا ببینید آیا بهبودی در وزن، HbA۱c یا سطح کلسترول LDL وجود دارد یا...
به تازگی دانشمندان عنصر حیاتی گمشده در رژیم غذایی گیاهخواری را کشف کردند. این عنصر حیاتی و مکمل طبیعی که «جلبک» نامیده میشود را میتوان برای جبران کمبود ویتامین B۱۲ در رژیم های غذایی گیاهی استفاده کرد. به گزارش دیدهبان به نقل از گاردین، بر اساس تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه کمبریج، مکملها و ویتامینهای موجود در جلبک بهزودی میتواند مؤثرترین راه حل برای جایگزینی یک ماده مغذی مهم از دست رفته در رژیمهای غذایی گیاهی باشد. محبوبیت غذاهای بدون گوشت و لبنیات در رژیمهای غذایی غربی، بسیاری از افراد را به طور بالقوه در معرض کمبود ویتامین قرار میدهد. به همین دلیل، ممکن است گیاهخواران پس از مدتی از کمبود ویتامین B۱۲ که یک ویتامین و ماده اساسی در ساخت...
آفتابنیوز : بر اساس تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه کمبریج، مکملها و ویتامینهای موجود در جلبک بهزودی میتواند مؤثرترین راه حل برای جایگزینی یک ماده مغذی مهم از دست رفته در رژیمهای غذایی گیاهی باشد. به گزارش گاردین، محبوبیت غذاهای بدون گوشت و لبنیات در رژیمهای غذایی غربی، بسیاری از افراد را به طور بالقوه در معرض کمبود ویتامین قرار میدهد. به همین دلیل، ممکن است گیاهخواران پس از مدتی از کمبود ویتامین B۱۲ که یک ویتامین و ماده اساسی در ساخت خون و سلولهای عصبی است، رنج ببرند. پروفسور Alison Smith، رئیس گروه متابولیسم گیاهی در دانشگاه میگوید: رژیمهای غذایی که صرفا بر پایه محصولات گیاهی است، در سطوح مختلف عالی هستند، اما کمبودهای خاصی دارند که یکی از مهمترین...
بر اساس یک تجزیه و تحلیل جدید رژیم های گیاهخواری منجر به کاهش سطح کلسترول و چربی خون می شوند. در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی همه چیز خواری استفاده میکنند، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی میکنند، میانگین کاهش ۷ درصدی سطح کلسترول کل را نسبت به سطوح اندازه گیری شده در ابتدای مطالعات، کاهش ۱۰ درصدی در سطح کلسترول بد LDL و کاهش ۱۴ درصدی آپولیپروتئین B، پروتئین خونی که برای تخمین سطح کلسترول استفاده میشود، نشان دادند.این نتایج نشان دادند که رژیمهای غذایی گیاهی میتوانند نقش مهمی در کاهش انسداد شریانها داشته باشند و در نتیجه خطر سکته و حملات قلبی را کاهش دهند.دکتر روث فریک اشمیت، محقق ارشد در دانشگاه کپنهاگ دانمارک...
آفتابنیوز : نتایج تحقیقات جدید نشان داده است که رژیمهای غذایی گیاهی تاثیر قابلتوجهی بر کاهش کلسترول و چربی خون دارند. این مطالعه که توسط انجمن قلبوعروق اروپا منتشر شده است، ریشه در تجزیهوتحلیل چهار دهه گذشته دارد و نشان میدهد که چگونه اتخاذ رژیم غذایی گیاهی میتواند بهطور قابلتوجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبیوعروقی، سکته مغزی و حملات قلبی را کاهش دهد. به نقل از ارث، این مطالعه، ۳۰ آزمایش را مورد بررسی قرار داد که در مجموع ۲۳۷۲ شرکتکننده داشت. این کارآزماییها از سال ۱۹۸۲ تا ۲۰۲۲، تاثیر رژیمهای غذایی گیاهی در مقابل رژیمهای غذایی حاوی گوشت را بر جنبههای مختلف سلامت قلبوعروق بررسی کردند. پروفسور فریک اشمیت، محقق این تحقیق میگوید: خطر ابتلا به بیماریهای قلبیوعروقی...
همشهری آنلاین، درحقیقت سالانه هفت میلیون نفر در اثر آلودگی هوا جان خود را از دست میدهند و متاسفانه این روزها بیشتر شهرهای کشور به این وضعیت بغرنج دچارند اما اگر نمیتوانید در روزهای آلوده از شهر فرار کنید یا در خانه بمانید چطور میتوانید تاثیر کیفیت هوا را ضعیفتر کنید. خبر خوب اینکه تحقیقات مختلف ارتباط بین آنچه میخوریم و میزان محافظت ما در برابر آلودگی هوا را نشان میدهد. بنابراین میتوان با تغییراتی در رژیم غذایی خود را از صدماتی که ذرات معلق موجود در هوا و سرب آن، ممکن است به بدن وارد کنند، محافظت کرد. چرا باید با تغذیه به جنگ روزهای آلوده رفت؟ ممکن است شما پیش از این نیز غذاهای سالم زیادی مصرف کرده...
آفتابنیوز : اگر برای رژیم گیاهخواری درست برنامه ریزی شود، میتواند رژیم کاملی باشد؛ اما اگر در آن زیاده روی شود، فرد را در معرض خطر کم خونی فقر آهن، کاهش وزن و برخی کمبودهای دیگر قرار میدهد. این نوع رژیمهای غذایی شاید بتواند ویتامین B ۱۲ موردنیاز بدن را به خوبی تأمین کند، اما فرد دچار کمبود آهن میشود که این امر مشکلاتی مانند کمخونی، خستگی زودرس و اختلال در فعالیتهای سیستم عصبی فرد را به دنبال دارد. مشکل فقر آهن در بانوانی که گیاهخوار هستند، بیشتر است و در کودکان گیاهخوار نیز فقر آهن منجر به اختلال شدید در قدرت یادگیری میشود. آهن یکی از مواد مغذی است که نیاز به توجه خاص در رژیم غذایی دارد. اعتقاد...
آفتابنیوز : بررسی ۳۲ مطالعه نشان داد، افرادی که پروتئینهای گیاهی مصرف میکنند عمر بیشتری دارند و در معرض خطر کمتر برای مرگ زودرس ناشی از سرطان و بیماری قلبی هستند. به گزارش هلث، رژیمهای غذایی با پروتئین بالا به ویژه غذاهای غنی از پروتئینهای گیاهی مانند آجیل، حبوبات و غلات کامل احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت را کاهش میدهند با این حال، خوردن مکرر گوشت یا هر ماده غذایی سرشار از پروتئین حیوانی با مسائل مختلف سلامتی مرتبط است. محققان ۳۲ مطالعه را تجزیه و تحلیل کردند تا دریابند چرا دادهها در رابطه با منابع مختلف پروتئین و مرگ متناقض هستند. این گروه میخواست بداند که آیا مصرف پروتئینهای گیاهی یا حیوانی بیشتر، خطر مرگ...
به گزارش خبرنگار مهر، مهمترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: رژیم غذایی گیاهی خطر مرگ زودهنگام را کاهش میدهد به گفته محققان، یک رژیم غذایی سالم میتواند در کاهش خطر مرگ زودرس مؤثر باشد. نوشیدن بیش از ۳ فنجان قهوه در روز با خطر نارسایی کلیه مرتبط است به گفته محققان، مقدار قهوه و کافئینی که یک فرد مصرف میکند میتواند بر سلامت کلیه او تأثیر بگذارد. آیا ۶ ساعت خواب در شب کافی است شواهد جدید نشان میدهد که داشتن یک خواب خوب شبانه میتواند سالها به عمر شما اضافه کند. ارتباط داروهای دهه ۶۰ و ۷۰ با بروز سرطانهای روده بزرگ کنونی طبق یک مطالعه جدید، فرزندان...
عادات غذایی ناسالم از مهمترین دلایل مرگ زودرس در سراسر جهان است. محققان هاروارد اخیراً دریافتند که انواع رژیمهای غذایی سالم ممکن است به کاهش خطر مرگ و میر زودرس کمک کند. شواهد در حال رشد تأیید میکند که انتخاب رژیم غذایی برای حفظ سلامت مهم است. تحقیقات به طور فزایندهای نشان میدهد که عادتهای غذایی ناسالم میتواند منجر به مرگ و میر زودرس و قابل پیشگیری شود. دکتر «فرانک هو»، رئیس گروه تغذیه دانشگاه هاروارد، خاطرنشان میکند: «دستورالعملهای رژیم غذایی (DGAS)، توصیههای غذایی مبتنی بر علم را ارائه میدهند که باعث افزایش سلامتی و کاهش بیماریهای مزمن میشوند.» وی میافزاید: «بنابراین بررسی ارتباط بین الگوهای رژیم غذایی با اعتبار DGAS و پیامدهای طولانی مدت سلامت، به ویژه مرگ و...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، عادات غذایی ناسالم از مهمترین دلایل مرگ زودرس در سراسر جهان است. محققان هاروارد اخیراً دریافتند که انواع رژیمهای غذایی سالم ممکن است به کاهش خطر مرگ و میر زودرس کمک کند. شواهد در حال رشد تأیید میکند که انتخاب رژیم غذایی برای حفظ سلامت مهم است. تحقیقات به طور فزاینده ای نشان میدهد که عادتهای غذایی ناسالم میتواند منجر به مرگ و میر زودرس و قابل پیشگیری شود. دکتر «فرانک هو»، رئیس گروه تغذیه دانشگاه هاروارد، خاطرنشان میکند: «دستورالعمل های رژیم غذایی (DGAS )، توصیههای غذایی مبتنی بر علم را ارائه میدهند که باعث افزایش سلامتی و کاهش بیماریهای مزمن میشوند.» وی میافزاید: «بنابراین بررسی ارتباط بین الگوهای رژیم غذایی...
دانشمندان میگویند این ۱۵ رژیم غذایی میتوانند در طولانی مدت باعث کاهش وزن و سلامت بدنتان شوند. به گزارش برنا؛ رژیم غذایی مستلزم برنامه ریزی دقیق و تحقیقات است. اگر هدف شما کاهش وزن است و میخواهید بهترین رژیم غذایی را برای کاهش وزن و سبک زندگی جدید پیاده کنید؛ با ما همراه باشید. ۱۵ رژیم غذایی برتر در سال ۲۰۲۳ رژیم غذایی مدیترانه ای این رژیم سرشار از فیبر بوده و برای بهبود هضم عالی است. همچنین در راستای سلامت قلب و کاهش خطر سرطان خوب عمل میکند. رژیم غذایی DASH رژیم غذایی کم سدیم برای ثابت نگه داشتن فشار خون (DASH) راهی برای کمک به افراد برای کنترل فشار خون بدون استفاده از دارو است. این رژیم...
با اشاره به اینکه استفاده از پروتئینهای گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا میتواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، گفت: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئینها نیز به حساب میآیند. وی افزود: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوسدار در سبد غذایی میتواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایدهآل باشد. به گفته این متخصص تغذیه، حبوبات به ما کمک میکنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیمهایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخابهای مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. سهراب استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید...
به گزارش خبرگزاری مهر، گلبن سهراب، با اشاره به اینکه استفاده از پروتئینهای گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا میتواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، گفت: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئینها نیز به حساب میآیند. وی افزود: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوسدار در سبد غذایی میتواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایدهآل باشد. به گفته این متخصص تغذیه، حبوبات به ما کمک میکنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیمهایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخابهای مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. سهراب استفاده از منابع غنی از فیبر...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان این که دربازه زمانی کوتاه نباید اقدام به کاهش وزن کرد هشدار داد: کاهش وزن سریع خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله و یا آب بدن است و هرگز نباید رژیم های سخت بگیریم. دکتر گلبن سهراب اظهارکرد: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروههای غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوهها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخممرغ است. بیشتر بخوانید: راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی وی با اشاره به اینکه استفاده از پروتئینهای گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا میتواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد افزود: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع...
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه در بازه زمانی کوتاه نباید اقدام به کاهش وزن کرد، هشدار داد: کاهش وزن سریع، خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله و یا آب بدن است؛ بنابراین هرگز برای رسیدن به وزن ایدهآل نباید از رژیمهای سخت و سریع استفاده کنیم. به گزارش ایسنا، دکتر گلبن سهراب، گفت: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروههای غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوهها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخممرغ است. وی با اشاره به اینکه استفاده از پروتئینهای گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا میتواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، اظهار کرد: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از...
به گزارش «تابناک» به نقل از بهداشت نیوز، خوردن غلاتی مثل جو، سبزیها، دانهها و مغزهای خوراکی، حبوبات و شیر سویا باعث کاهش الدیال یا کلسترول بد میشود. دکتر دیوید جنکینز از دانشگاه تورنتو برای کمک به بیمارانش، رژیم غذایی پیشنهاد میکند. خوردن این مواد غذایی به عنوان بخشی از رژیم غذایی وگان یا گیاهخواری مطلق برای کنترل کالری مصرفی است و شامل پرهیز از چربیهای اشباعشده و نمک میشود. این رژیم غذایی سرشار از فیبر و میوهها و سبزیهاست. به افرادی که میزان کلسترول بد آنها بالاست معمولا توصیه میشود از رژیمهای کم چربی، کم کلسترول و سرشار از فیبر پیروی کنند که ثابت شده است باعث کاهش میزان کلسترول میشود، اما فقط به مقدار خیلی کم. مشکل اینجاست که بیشتر ما...
یک مطالعه جدید نشان میدهد که رعایت یک رژیم غذایی گیاهی سالم (پس از تشخیص سرطان پروستات) در افراد میتواند به جلوگیری از پیشرفت یا عود بیماری کمک کند. به گفته ویویان لیو، محقق ارشد این مطالعه، تغییر روند معمول سرطان پروستات به درجهی پیشرفته آن، یکی از نگرانیهای اساسی در میان بیماران مبتلا، خانواده و پزشکان آنها است. لیو میگوید: «یافتههای جدید پیرامون رعایت رژیم غذایی گیاهی با هدف بهبود سرطان پروستات و پیشگیری از پیشرفت آن، به حفظ سلامت و کاهش عوارض شایعترین سرطانی که مردان با آن مواجه هستند، کمک میکند. عمل به این دستورالعمل غذایی، علاوه بر داشتن دیگر فوایدی که برای سلامتی دارد، در پیشگیری از ابتلا به سایر بیماریهای مزمن نیز مؤثر است.» همچین...
به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند مردانی که رژیم غذایی غنی از میوه، سبزیجات و غلات کامل مصرف میکردند، در مقایسه با مردانی که کمترین میزان گیاه را در رژیم غذایی خود داشتند، ۵۲ درصد کمتر در معرض خطر پیشرفت سرطان و ۵۳ درصد کمتر با خطر عود بیماری روبرو بودند. «ویویان لیو»، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیا، میگوید: «پیشرفت بیماری یکی از نگرانیهای اساسی در میان بیماران مبتلا به سرطان پروستات، خانواده، مراقبان و پزشکان آنها است.» لیو گفت: «این یافتهها ممکن است مستقیماً با ارائه توصیههای رژیم غذایی به عنوان راهنمایی برای مدیریت سلامت و کاهش عوارض شایعترین سرطانی که مردان با آن مواجه هستند، علاوه بر داشتن سایر مزایای سلامتی مثبت برای پیشگیری از سایر...
به گزارش گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا به نقل از وبگاه (سای تک دیلی)، بر اساس مطالعهای که اخیراً در مجله BMC Medicine منتشر شده است، رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، سبزیجات و حبوبات و غلات تصفیه شده، آب میوهها و قندهای افزوده کم ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مردان کاهش دهد. این مطالعه نشان داد که مصرف یک رژیم غذایی گیاهی با کاهش خطر ابتلا به این بیماری مرتبط است. جی هی کیم، نویسنده و گزارشگر گفت: سرطان کولورکتال سومین سرطان شایع در سراسر جهان است و خطر ابتلا به سرطان کولورکتال در طول زندگی یک در ۲۳ برای مردان و یک در ۲۵ برای زنان است. اگرچه تحقیقات قبلی نشان داده...
شما میتوانید با رعایت کردن این ۴ الگوی تغذیهای و یا حداقل یکی از آنها عمر خود را طولانیتر کرده و خطر مرگ و میر را کاهش دهید. به گزارش برنا؛ تحقیقات جدید نشان میدهد که الگوهای غذایی رایجی وجود دارد که قادر است سلامت شما را بهبود بخشیده و به کاهش خطر مرگ زودرس کمک کند. چهار الگوی غذایی خاص وجود دارد که با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی، بیماریهای تنفسی و سرطان مرتبط است. این ۴ الگو عبارتند از: شاخص تغذیه سالم ۲۰۱۵ (HEI) شاخص تغذیه سالم جایگزین (AHEI) رژیم غذایی مدیترانه ای جایگزین (aMED) شاخص رژیم غذایی سالم گیاهی (hPDI) پس از ۳۶ سال دادههای جمعآوریشده از بیش از ۷۵۰۰۰ زن و بیش...
توصیههای علمی زیادی در رابطه با رژیم غذایی و گنجاندن یا حذف برخی مواد غذایی مدام شنیده میشود، اما دانشی که غذا و سلامت را به هم ربط میدهد، اغلب چندان شفاف نیست. یک مطالعه جدید که یکی از جامعترین مطالعات تا امروز است، چهار الگوی غذایی را معرفی میکند که خطر مرگ و میر ناشی از تغذیه غلط را کاهش میدهد. به گزارش عصر ایران، محققان با تجریه و تحلیل الگوهای غذایی ۱۱۹۳۱۵ نفر در طول ۳۶ سال، محققان این الگوها را با چهار مجموعه رژیم غذایی سالم که به رسمیت شناختهشده، مقایسه کردند: شاخص رژیم غذایی سالم، رژیم غذایی مدیترانهای جایگزین، شاخص رژیم غذایی سالم گیاهی و شاخص تغذیه سالم جایگزین. این مطالعه نشان داد که رعایت حداقل...
به گزارش همشهری آنلاین و به نقل از ساینس الرت، توصیههای علمی زیادی در رابطه با رژیم غذایی و گنجاندن یا حذف برخی مواد غذایی مدام شنیده میشود، اما دانشی که غذا و سلامت را به هم ربط میدهد، اغلب چندان شفاف نیست. یک مطالعه جدید که یکی از جامعترین مطالعات تا امروز است، چهار الگوی غذایی را معرفی میکند که خطر مرگ و میر ناشی از تغذیه غلط را کاهش میدهد. محققان با تجریه و تحلیل الگوهای غذایی ۱۱۹۳۱۵ نفر در طول ۳۶ سال، محققان این الگوها را با چهار مجموعه رژیم غذایی سالم که به رسمیت شناختهشده، مقایسه کردند: شاخص رژیم غذایی سالم، رژیم غذایی مدیترانهای جایگزین، شاخص رژیم غذایی سالم گیاهی و شاخص تغذیه سالم جایگزین. این...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، بر اساس پژوهشهایی که اخیرا از سوی محققان دانشگاه جان هاپکینز منتشر شده، افرادی که رژیم غذاییشان سرشار از انواع فیبر است، اگر پروتئینهای گیاهی زیادی مانند لوبیا، حبوبات و آجیل نیز به مقدار زیاد مصرف کنند، بیشتر دچار نفخ میشوند. بررسی رژیمهای غذایی ضد فشار خون این تیم دادههای مطالعهای را که در سالهای ۲۰۰۳ و ۲۰۰۵ انجام شده، تجزیه و تحلیل کردند. این آزمایش شامل بررسی ۱۶۴ نفر با فشار خون بالاتر از حد طبیعی بوده است. آنها سه رژیم غذایی مختلف را در دورههای شش هفتهای متوالی دنبال کردند که با فواصل دو هفتهای «پاکسازی» از هم جدا شدند؛ در این فواصل که با عنوان پاکسازی مطرح...
ماهی و محصولات لبنی بهترین منابع غذایی ویتامین D هستند که می تواند برای افرادی که از رژیم غذایی گیاهی استفاده می کنند برای دریافت مقدار کافی از ریزمغذی های ضروری مبارزه کند. ویتامین D به محافظت از استخوان ها و حفظ سلامت ماهیچه ها و دندان ها کمک می کند. به گزارش برنا؛ اکنون، تیمی از محققان به منبع بالقوه جدید و گیاهی ویتامین D رسیده اند: ژن گوجه فرنگی که با استفاده از فناوری CRISPR-Cas9 ویرایش شده است تا حاوی پیش ساز ویتامین D باشد. اگر این فرآیند به صورت تجاری توسط کشاورزان و تولیدکنندگان اتخاذ شود، این گوجه فرنگی ها می توانند به رفع کمبود ویتامین D کمک کنند، که این مطالعه می گوید 1 میلیارد...
به گفته محققان، غذاهای فوق فرآوری شده تأثیر منفی بر تنوع گونه های گیاهی در دسترس برای مصرف انسان دارند و در عین حال به سلامت انسان و سیاره زمین آسیب می رسانند. به گزارش برنا؛ غذاهای فوق فرآوری شده مانند تنقلات شیرین یا شور، نوشابهها، نودل های فوری، فرآوردههای گوشتی، غذاهای از پیش آماده پیتزا و پاستا، بیسکویتها و شیرینیها، از ترکیب مواد غذایی، عمدتاً افزودنیهای برای طعمها، رنگها و امولسیفایرها از طریق یک سری فرآیندهای صنعتی تهیه میشوند. کارشناسان تغذیه از برزیل، ایالات متحده و استرالیا این موضوع را بررسی کرده اند و هشدار داده اند که این محصولات اساس یک "رژیم غذایی جهانی" هستند و در حال تبدیل به یک رویکرد غالب در عرضه جهانی مواد...
جیه یه کیم، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه کیونگ هی در کره جنوبی، گفت: اگرچه تحقیقات قبلی نشان داده است که رژیمهای غذایی گیاهی ممکن است در پیشگیری از سرطان کولورکتال (روده بزرگ) نقش داشته باشند، اما تأثیر کیفیت تغذیهای غذاهای گیاهی بر این ارتباط نامشخص بوده است. یافتههای ما نشان میدهد که خوردن یک رژیم غذایی گیاهی سالم با کاهش خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ مرتبط است. کیم خاطرنشان کرد که سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع در سراسر جهان است و احتمال ابتلای یک مرد در طول عمر یک به ۲۳ است. خطر ابتلای یک زن در طول زندگی یک در ۲۵ است. محققان این مطالعه، جمعیتی متشکل از ۸۰۰۰۰ مرد آمریکایی را مورد...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، «جیه یه کیم»، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه کیونگ هی در کره جنوبی، گفت: «اگرچه تحقیقات قبلی نشان داده است که رژیمهای غذایی گیاهی ممکن است در پیشگیری از سرطان کولورکتال (روده بزرگ) نقش داشته باشند، اما تأثیر کیفیت تغذیهای غذاهای گیاهی بر این ارتباط نامشخص بوده است. یافتههای ما نشان میدهد که خوردن یک رژیم غذایی گیاهی سالم با کاهش خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ مرتبط است.» کیم خاطرنشان کرد که سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع در سراسر جهان است و احتمال ابتلای یک مرد در طول عمر یک به ۲۳ است. خطر ابتلای یک زن در طول زندگی یک در ۲۵ است. محققان این...
بهترین نوع رژیم غذایی گیاهی برای سلامت و محیط زیست، رژیمهایی هستند که حاوی غلات کامل، میوهها، سبزیجات، آجیل، حبوبات، روغنهای گیاهی ، چای و قهوه هستند. به گفته نویسندگان این مطالعه، رژیمهای گیاهی سرشار از آب میوه، نوشیدنیهای شیرینشده با قند، غلات تصفیهشده، سیبزمینی ، شیرینیها و دسرها با افزایش خطر ابتلاء به بیماریهای مزمن مرتبط بوده و کمتر دوستدار محیط زیست هستند. «آویوا موزیکاس»، نویسنده ارشد تحقیق از دانشگاه هاروارد بوستون، گفت: تفاوتهای بین رژیمهای غذایی مبتنی بر گیاه شگفتآور بود، زیرا اغلب بهعنوان سلامت جهانی و برای محیطزیست خوب به تصویر کشیده میشوند. وی در ادامه میافزاید: ما ادعا نمیکنیم که رژیمهای غذایی گیاهی کمسلامتتر نسبت به رژیمهای حیوانی برای محیطزیست بدتر هستند. اما یافتههای ما...