2024-04-24@10:41:15 GMT
۱۲۴ نتیجه - (۰.۰۴۵ ثانیه)
جدیدترین‌های «رژیم میوه ای»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
رژیم مدیترانه ای نوعی رژیم است که از کشورهای اطراف دریای مدیترانه منشا گرفته است. برخی از این کشورها عبارتند از ایتالیا، اسپانیا، فرانسه و یونان.در این مطلب از پارس نیوز با این رژیم به طور کامل آشنا خواهید شد. رژیم مدیترانه ای چیست ؟ اگر تا به حال اسم این رژیم را نشنیده باشید، احتمالاً با خود می‌گویید که رژیم مدیترانه ای دیگر چه نوع رژیمی است ؟ اصلا رژیم مدیترانه ای یعنی چه ؟ رژیم مدیترانه ای یکی از رژیم های معروف در دنیا و طبق آمار بهترین و محبوب‌ترین رژیم غذایی در سال ۲۰۲۱ بوده‌است. رژیم مدیترانه ای یک الگوی تغذیه است که ریشه در سبک غذایی مردمان اطراف دریای مدیترانه مثل یونان، مراکش، اسپانیا و غیره...
ایتنا - اینفلوئنسرها توصیه های نادرست و گاه خطرناکی در مورد تغذیه منتشر میکنند، در حالی که برخی از آنها عادات غذایی نامنظم را ترویج میکنند که گاهی به بالاترین حد خود می رسد. کارشناسان تأیید میکنند که انتشار اطلاعات گمراه کننده در زمینه سلامتی و درمانی، در تیک‌تاک و اینستاگرام از کنترل خارج شده است. حالا دیگر همه می‌توانند توصیه‌هایی را ارائه دهند که تشویق به خوردن این غذا و دوری از آن غذا بدون نیاز به مدرک در زمینه بهداشت یا تغذیه باشد. دانیل ویلکینسون، مربی تناسب اندام، در مصاحبه با روزنامه «نشنال» گفت: «بسیاری از اینفلوئنسرها اطلاعات کمی در مورد یک موضوع خاص می‌دانند و معتقدند که آن را کاملاً درک میکنند، بنابراین محصولات و...
به گزارش فارس نوجوان، دوره نوجوانی سن مهمی از نظر رشد است و باید نوجوانان رژیم غذایی سالمی داشته باشند. ما در این مطلب، ۱۰ نکته مهم برای داشتن رژیم غذایی سالم را ذکر می‌کنیم: نکته اول: در برنامه غذایی‌تان از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنید. اینکه فلان غذا را دوست دارم و فلان غذا را دوست ندارم، به این معنی است که نسبت به سلامت خودتان بی‌توجه هستید. نکته دوم: بین میزان فعالیت و انرژی رژیم غذایی روزانه‌تان تعادل برقرار کنید. اگر مدام غذا بخورید و ورزش نکنید، کم‌کم چاق می‌شوید. نکته سوم: از انواع میوه‌ها و سبزی‌ها در برنامه غذایی‌تان استفاده کنید. برخی نوجوانان اصلا میوه نمی‌خورند و علاقه به چیپس و پفک دارند. در حالی باید میوه و سبزی...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس، تغذیه دوران بارداری و اهمیت استفاده از غذاهای مناسب دراین دوران، موضوعی است که همیشه ذهن مادر باردار و اطرافیان را درگیر می‌کند. داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل برای همه افراد لازم است، ولی اهمیت موضوع برای مادر باردار دو چندان است. با داشتن رژیم غذایی مناسب و استاندارد، تمامی نیاز‌های مادر و جنین تامین و همچنین وزن گیری مطلوب مادر در این دوران را در پی دارد. به منظور پیشگیری از وزن گیری بیش از حد انتظار و بروز مشکلات ناشی از اضافه وزن، توجه به نکات زیر در تغذیه مادرباردار لازم و ضروری است: با استفاده از میان وعده‌ها در رژیم غذایی، تعداد وعده‌های غذایی افزایش و...
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: میزان کالری دریافتی ما تأثیر مستقیمی بر وزن دارد. تعداد کالری ثابتی که بدن در طول زمان می‌سوزاند باعث می‌شود وزن ثابت بماند. اما مصرف بیشتر از آنچه بدن بسوزاند باعث اضافه وزن می‌شود. ضمن آنکه نوع کالری مصرفی ما هم موضوع مهم دیگری است که باید به آن توجه داشته باشیم. تحقیقات زیادی در مورد غذاها و الگوهای رژیم غذایی وجود دارد که از بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و بیماری‌های مزمن دیگر محافظت می‌کند. به نظر می‌رسد بسیاری از غذاهایی که به پیشگیری از بیماری‌ها کمک میکنند به کنترل وزن نیز کمک میکنند. غذاهایی مانند غلات کامل، سبزیجات، میوه‌ها و آجیل مواد غذایی مناسبی برای کنترل وزن به حساب می‌آیند. همچنین بسیاری از غذاهایی...
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: میزان کالری دریافتی ما تأثیر مستقیمی بر وزن دارد. تعداد کالری ثابتی که بدن در طول زمان می‌سوزاند باعث می‌شود وزن ثابت بماند. اما مصرف بیشتر از آنچه بدن بسوزاند باعث اضافه وزن می‌شود. ضمن آنکه نوع کالری مصرفی ما هم موضوع مهم دیگری است که باید به آن توجه داشته باشیم. تحقیقات زیادی در مورد غذاها و الگوهای رژیم غذایی وجود دارد که از بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و بیماری‌های مزمن دیگر محافظت می‌کند. به نظر می‌رسد بسیاری از غذاهایی که به پیشگیری از بیماری‌ها کمک میکنند به کنترل وزن نیز کمک میکنند. غذاهایی مانند غلات کامل، سبزیجات، میوه‌ها و آجیل مواد غذایی مناسبی برای کنترل وزن به حساب می‌آیند. همچنین بسیاری از غذاهایی...
محققان در مطالعه‌ای به بررسی مغذی‌ترین میوه‌ها و سبزیجات پرداختند تا دریابند کدامیک دارای مقادیر قابل توجه ویتامین‌های B نظیر تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، B ۶ و B ۱۲، ویتامین‌های C و K، آهن، فیبر و پروتئین هستند. محققان در بررسی‌های خود ۵ سوپرمیوه را یافتند که قویاً با کاهش ریسک ابتلاء به بیماری‌های مزمن مرتبط هستند: - لیموترش زرد - توت فرنگی - پرتقال - لیموترش سبز - گریپ فروت صورتی و قرمز بعد از این میوه‌ها، به ترتیب تمشک و گریپ فروت سفید قرار می‌گیرند. همچنین توجه به رسیده بودن میوه هم مهم است. مطالعات نشان می‌دهند میوه‌های رسیده، از جمله خانواده توت‌ها، به مراتب آنتی اکسیدان بیشتری دارند. از اینرو فایده تمشک سیاه به مراتب بیشتر از...
رژیم غذایی که برای دیابتی‌ها توصیه می‌شود، برای همه افراد می‌تواند رژیم غذایی سالمی باشد؛ زیرا حاوی حداقل میزان چربی‌ها، میزان متعادل شکر و نمک، مواد غذایی سبوسدار، سبزی‌ها و میوه‌جات است. به گزارش ایسنا، شیوع دیابت به‌ویژه دیابت نوع دوم که بیشتر با شیوه نادرست زندگی در ارتباط است، طی دهه اخیر افزایش چشمگیری داشته است. باورهای نادرست بسیاری در مورد دیابت وجود دارد که سبب می‌شود کنترل این بیماری مزمن در بعضی از مبتلایان با مشکل مواجه شود. از آنجا که دیابت ازجمله بیماری‌هایی است که سیستم‌های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد، تصحیح باورهای غلط درباره دیابت، می‌تواند به تسهیل پیشگیری و درمان این بیماری کمک کند. باور غلط: افراد مبتلا به دیابت باید...
تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می‌دهد که خوردن موز به عنوان یک غذای غنی از پتاسیم می‌تواند سلامت قلب زنان را بهبود بخشد. محققان در مطالعات جدید خود دریافتند مصرف موز برای سلامت زنان مفید است. به گزارضش بازتاب؛ در این میان علاوه بر موز، آووکادو و ماهی قزل آلا به دلیل دارا بودن پتاسیم، به مقابله با اثرات منفی نمک در رژیم غذایی و کاهش فشار خون کمک میکنند. از دیگر غذاهای غنی از پتاسیم می‌توان به انواع سبزیجات، میوه ها، آجیل، لوبیا، محصولات لبنی و ماهی اشاره کرد.دکتر لیفرت وگت، استاد نفرولوژی بالینی و فیزیولوژی کلیه در دانشگاه آمستردام هلند و نویسنده اصلی این مطالعه در مورد موضوع فوق گفت: ما می‌دانیم که مصرف زیاد نمک با افزایش فشار...
به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا از هلث، به گفته محققان غذاهای غنی از پتاسیم شامل انواع سبزیجات، میوه‌ها، آجیل، لوبیا، محصولات لبنی و ماهی است که در این میان آووکادو و ماهی قزل‌آلا سرشار از پتاسیم است و به مقابله با اثرات منفی نمک در رژیم غذایی و کاهش فشار خون کمک می‌کند. محقق این تحقیق، لیفرت وگت، استاد نفرولوژی بالینی و فیزیولوژی کلیه در مراکز پزشکی دانشگاه آمستردام هلند، گفت: به خوبی روشن شده که مصرف زیاد نمک با افزایش فشار خون و افزایش خطر حملات قلبی و سکته مغزی مرتبط است. وی می‌گوید: توصیه‌های بهداشتی مبنی بر محدود کردن مصرف نمک متمرکز شده اما زمانی که رژیم غذایی ما شامل غذاهای فرآوری شده باشد، دستیابی به...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن آلو می‌تواند تا ۵۰ درصد میزان کاهش دور کمر را افزایش دهد. در این تحقیق، افراد شرکت‌کننده با خوردن آلو در مقایسه با نخوردن آن احساس سیری بیشتری داشتند و یک سوم وزن بیشتری از دست دادند. شرکت‌کنندگان بدون ایجاد تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود وزن کم کردند. احتمالا فیبر موجود در آلو به کاهش وزن کمک می‌کند. افراد می‌توانند به راحتی این میوه خشک را به رژیم غذایی اضافه کنند. لازم به ذکر است که فیبر باعث افزایش احساس سیری و کاهش کالری دریافتی می‌شود. محققان در تحقیقات مختلف بارها دریافتند که افزایش مصرف فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند....
به نقل از سایکولوژی نیوز، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن آلو می‌تواند تا ۵۰ درصد میزان کاهش دور کمر را افزایش دهد. در این تحقیق، افراد شرکت‌کننده با خوردن آلو در مقایسه با نخوردن آن احساس سیری بیشتری داشتند و یک سوم وزن بیشتری از دست دادند. شرکت‌کنندگان بدون ایجاد تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود وزن کم کردند. احتمالا فیبر موجود در آلو به کاهش وزن کمک می‌کند. افراد می‌توانند به راحتی این میوه خشک را به رژیم غذایی اضافه کنند. لازم به‌ذکر است که فیبر باعث افزایش احساس سیری و کاهش کالری دریافتی می‌شود. محققان در تحقیقات مختلف بارها دریافتند که افزایش مصرف فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این مطالعه شامل ۱۰۰...
در این تحقیق، افراد شرکت‌کننده با خوردن آلو در مقایسه با نخوردن آن احساس سیری بیشتری داشتند و یک سوم وزن بیشتری از دست دادند. شرکت‌کنندگان بدون ایجاد تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود وزن کم کردند. لازم به‌ذکر است که فیبر باعث افزایش احساس سیری و کاهش کالری دریافتی می‌شود. محققان در تحقیقات مختلف بارها دریافتند که افزایش مصرف فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این مطالعه شامل ۱۰۰ فرد چاق و دارای اضافه وزن بود که به مدت ۱۲ هفته تحت بررسی قرار گرفتند. تمام افرادی که در این مطالعه شرکت کردند در ابتدا کمتر از مقدار توصیه شده فیبر مصرف کردند. به نیمی از آنها فقط توصیه‌های کلی در مورد انواع...
آفتاب‌‌نیوز : نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن آلو می‌تواند تا ۵۰ درصد میزان کاهش دور کمر را افزایش دهد. به گزارش سایکولوژی نیوز، در این تحقیق، افراد شرکت‌کننده با خوردن آلو در مقایسه با نخوردن آن احساس سیری بیشتری داشتند و یک سوم وزن بیشتری از دست دادند. شرکت‌کنندگان بدون ایجاد تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود وزن کم کردند. احتمالا فیبر موجود در آلو به کاهش وزن کمک می‌کند. افراد می‌توانند به راحتی این میوه خشک را به رژیم غذایی اضافه کنند. لازم به‌ذکر است که فیبر باعث افزایش احساس سیری و کاهش کالری دریافتی می‌شود. محققان در تحقیقات مختلف بارها دریافتند که افزایش مصرف فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این مطالعه شامل...
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: متاسفانه اکثر افراد بر این باورند که تنها خوردن غذاهای چرب و پرکالری است که باعث چاقی می‌شود. دکتر علی ابراهیم‌خانی درباره غذاهای سالم و ناسالم در ایام نوروز اظهار کرد: به دلیل اینکه در ایام عید نوروز فعالیت افراد به دلیل حضور در مسافرت‌ها کاهش پیدا کرده و طبیعتاً سبک زندگی افراد تغییر پیدا می‌کند، لازم است افراد به نکاتی توجه کنند. اولا اینکه ۱۴ روز تعطیلات عید نوروز زمان مناسبی است برای اینکه افراد اضافه وزن پیدا کرده و حتی چاق شوند. این ایام اصلا زمان کمی برای چاق شدن نیست؛ بنابراین افراد باید بسیار مراقبت کنند. وی ادامه داد: به علت اینکه دورهمی‌ها و مهمانی‌ها در این ایام زیاد...
باشگاه خبرنگاران جوان - فاکتور‌های سلامتی زیادی وجود دارند که باید در طول روز در رژیم غذایی به خاطر بسپاریم: کالری، کربوهیدرات، پروتئین، چربی اشباع شده، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر. جوآن اسلاوین، استاد علوم غذایی و تغذیه در دانشگاه مینه‌سوتا گفت: فیبر واقعاً داروی خوبی است. این تنها چیزی است که ما می‌خواهیم مردم بیشتر از آن بخورند. مطالعات نشان می‌دهند که بسیاری از مردم در آمریکا از دریافت فیبر مورد نیاز خود محروم هستند. در یک مثال هشداردهنده، تحلیلی در سال ۲۰۱۷ در مجله آمریکایی شیوه زندگی پزشکی به این نتیجه رسیده است که ۹۵ درصد از بزرگسالان و کودکان مقدار فیبر توصیه شده برای سلامتی را مصرف نمی‌کنند. این توصیه‌ها بر اساس سن و جنسیت متفاوت...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در ۲۲ شهریور نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. رژیم لاغری ماه چیست؟ رژیم لاغری ماه یکی از شایع‌ترین برنامه‌های غذایی است که حتی ستارگان هالیوودی نیز از آن پیروی میکنند. خواص بی نظیر روغن ماهی/ چقدر بدنمان به امگا ۳ نیاز دارد؟ یکی از رایج‌ترین مکمل‌های غذایی که فواید فراوانی برای سلامتی دارد، مکمل روغن ماهی است. علائم سندروم بعد از کرونا چیست؟ یک پزشک روسی معتقد است سندروم بعد از کووید ۱۹ به اشکال مختلفی بروز می‌کند. رژیم غذایی مدیترانه‌ای عمرتان را طولانی می‌کند دانشمندان انگلیسی از تاثیر خارق العاده رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر...
دانشمندان انگلیسی از تاثیر خارق العاده رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر افزایش طول عمر انسان خبر دادند. به گزارش برنا؛ رژیم غذایی سالم یکی از عوامل مهم دخیل در افزایش طول عمر انسان است. رژیم غذایی مدیترانه‌ای از دیرباز به دلیل غنی بودن از مواد غذایی سالم، همواره مورد تمجید متخصصان تغذیه قرار داشته است. دانشمندان به تازگی اقدام به انجام تحقیقات گسترده در این زمینه کردند. بر این اساس، محققان در پژوهش خود مشاهده کردند مصرف یک ساله رژیم غذایی مدیترانه‌ای باعث تغییر باکتری‌های روده و کاهش ضعف می‌شود. افزایش باکتری‌های مفید دستگاه گوارش یک عامل مهم در تقویت سیستم ایمنی و سلامت مغز است. دانشمندان این تحقیقات را در پنج کشور اروپایی هلند، انگلیس، فرانسه، ایتالیا و لهستان انجام...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران،اکسپرس، رژیم غذایی سالم یکی از عوامل مهم دخیل در افزایش طول عمر انسان است. رژیم غذایی مدیترانه‌ای از دیرباز به دلیل غنی بودن از مواد غذایی سالم، همواره مورد تمجید متخصصان تغذیه قرار داشته است. دانشمندان به تازگی اقدام به انجام تحقیقات گسترده در این زمینه کردند. بر این اساس، محققان در پژوهش خود مشاهده کردند مصرف یک ساله رژیم غذایی مدیترانه‌ای باعث تغییر باکتری‌های روده و کاهش ضعف می‌شود. افزایش باکتری‌های مفید دستگاه گوارش یک عامل مهم در تقویت سیستم ایمنی و سلامت مغز است. دانشمندان این تحقیقات را در پنج کشور اروپایی هلند، انگلیس، فرانسه، ایتالیا و لهستان انجام دادند. شرکت کنندگان باید ۱۲ ماه از رژیم غذایی مدیترانه‌ای متناسب برای افراد مسن...
به گزارش همشهری آنلاین، باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اکسپرس نوشت: رژیم غذایی سالم یکی از عوامل مهم دخیل در افزایش طول عمر انسان است. رژیم غذایی مدیترانه‌ای از دیرباز به دلیل غنی بودن از مواد غذایی سالم، همواره مورد تمجید متخصصان تغذیه قرار داشته است. دانشمندان به تازگی اقدام به انجام تحقیقات گسترده در این زمینه کردند. بر این اساس، محققان در پژوهش خود مشاهده کردند مصرف یک ساله رژیم غذایی مدیترانه‌ای باعث تغییر باکتری‌های روده و کاهش ضعف می‌شود. افزایش باکتری‌های مفید دستگاه گوارش یک عامل مهم در تقویت سیستم ایمنی و سلامت مغز است. دانشمندان این تحقیقات را در پنج کشور اروپایی هلند، انگلیس، فرانسه، ایتالیا و لهستان انجام دادند. شرکت کنندگان باید ۱۲ ماه از رژیم...
اگر میگرن روال زندگی شما را مختل می‌کند، مطلب زیر را بخوانید. به نقل از اخبارالیوم، میوه سپستان سرشار از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست که به کاهش التهاب محافظت از سلامت قلب و بهبود خواب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم کمک می کند. فواید میوه سپستان برای مبارزه با عفونت ها و تقویت ایمنی التهاب بخشی از پاسخ طبیعی بدن به بیماری یا آسیب است و در کوتاه مدت می تواند مفید باشد. با این حال، التهاب طولانی مدت در بسیاری از بیماری های مزمن نقش دارد.اگرچه یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و فیبر به طور کلی می تواند به کاهش التهاب کمک کند، اما میوه...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از اخبارالیوم، میوه سپستان سرشار از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست که به کاهش التهاب محافظت از سلامت قلب و بهبود خواب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم کمک می‌کند. فواید میوه سپستان برای مبارزه با عفونت‌ها و تقویت ایمنی التهاب بخشی از پاسخ طبیعی بدن به بیماری یا آسیب است و در کوتاه مدت می‌تواند مفید باشد. با این حال، التهاب طولانی مدت در بسیاری از بیماری‌های مزمن نقش دارد.اگرچه یک رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات و فیبر به طور کلی می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند، اما میوه سپستان به طور ویژه می‌تواند به عنوان یک ضد التهاب عمل کند. مفید...
در این مطلب قصد داریم شما را با بهترین میوه‌ها جهت کاهش وزن آشنا کنیم. ناطقان: میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه‌ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه‌ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب‌تر است:۱- سیببا چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین‌ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در ۶ تیر نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. میوه‌ای که به شدت برای خانم‌های باردار توصیه می‌شود خانم‌ها در دوران بارداری به انواع ویتامین‌ها و ترکیبات مغذی نیازمندند که برخی از میوه‌ها سرشار از این مواد هستند. راهکار‌هایی برای خداحافظی با گره خوردن مو‌ها مو‌های درهم و برهم و گره خورده می‌توانند شما را بسیار آزرده و کلافه کنند؛ بنابراین راه‌هایی برای مبارزه با آنها وجود دارد. بهترین مواد غذایی برای تنظیم قند خون با ۷ نوع ماده غذایی می‌توانید به تنظیم قند خون خود کمک کنید. ماسک گیاهی که باعث تقویت و رشد مویتان...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه‌ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه‌ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب‌تر است: ۱- سیب با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین‌ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد می‌شود. تحقیقات زیادی...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، در این مقاله به بررسی رژیم میوه و مزایا و خطرات آن می‌پردازیم.رژیم میوه‌ای به عنوان یک رژیم وگان بیشتر از میوه‌های خام تشکیل شده است. افرادی که از این رژیم پیروی میکنند برخی از سبزیجات، دانه‌ها و آجیل‌ها را نیز در برنماه غذایی خود می‌گنجانند، اما این گروه از افراد به طور معمول فقط مواد غذایی خام می‌خورند و از مصرف غلات خودداری میکنند.در حالی که تعریف دقیقی از رژیم غذایی میوه وجود ندارد افراد دنبال کننده این رژیم ۷۰ تا ۸۰ درصد کالری مورد نیاز خود را از میوه دریافت میکنند. یک رژیم میوه شامل میوه‌های زیادی است که برخی از آنها در گروه سبزیجات قرار...
محققان در این مطالعه، دو رژیم غذایی مدیترانه ای و کربوهیدرات را در مورد بیماران مبتلا به کرون روده مقایسه کردند. محققان مؤسسه تحقیقات پزشکی فاین اشتاین نیویورک دریافتند که هر دو رژیم غذایی علائم بیماری را تقریباً به طور مساوی کاهش می‌دهد، اما این مطالعه به این نتیجه رسید که سهولت بیشتر در پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است باعث شود رژیم ارجح برای بیماران باشد. نکته منفی این رژیم‌های غذایی کاملاً کنترل شده این است که ممکن است بیماران به اندازه کافی کالری یا تنوع غذایی دریافت نکنند. رعایت رژیم غذایی راحت تر ممکن است در این زمینه کمک کننده باشد. بیماری کرون روده، سیستم ایمنی بدن را درگیر می‌کند و با علائم شکمی مانند درد...
افرادی که به بیماری کرون روده مبتلا هستند معمولاً با تغییر در رژیم غذایی شان، علائم شان کاهش می یابد و تحقیقات جدید نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای بهترین گزینه برای آنها است. به گزارش قدس آنلاین، خبرگزاری مهر به نقل از مدیسن نت نوشت: محققان در این مطالعه، دو رژیم غذایی مدیترانه ای و کربوهیدرات را در مورد بیماران مبتلا به کرون روده مقایسه کردند. محققان مؤسسه تحقیقات پزشکی فاین اشتاین نیویورک دریافتند که هر دو رژیم غذایی علائم بیماری را تقریباً به طور مساوی کاهش می‌دهد، اما این مطالعه به این نتیجه رسید که سهولت بیشتر در پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است باعث شود رژیم ارجح برای بیماران باشد. نکته منفی این...
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در ۲۱ اسفند نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. فواید بی شمار برنج قهوه‌ای برای سلامتی برنج قهوه‌ای اغلب با تغذیه سالم مرتبط است و نسبت به برنج سفید که پوست و میکروب‌های مفید آن از بین رفته، فرآوری کمتری دارد. عوامل دخیل در کاهش اشتها و راه‌های درمان آن کاهش اشتها یکی از مواردی است که می‌تواند منجر به کاهش وزن افراد شود. ۴ روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند با اقداماتی ساده می‌توان رژیم غذایی روزانه خود را غنی کنید. حقایقی که باید پیش از مصرف میوه‌ها بدانید تصورات اشتباه...
در صورتی که کاهش وزن در برنامه‌های پیش‌روی شما قرار دارد، علاوه بر نیاز به آگاهی از دستورالعمل‌های تغذیه‌ای مربوط به کاهش وزن، باید برخی از خوراکی‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده و برخی اوقات از خوراکی‌های خاصی تغذیه کنید. به هنگام تلاش برای کاهش وزن دانستن این نکته که خوردن کدام یک از خوراکی‌ها به کاهش وزن شما کمک می‌کند، بسیار حائز اهمیت است. حتما لازم است که برخی از خوراکی‌های چاق کننده را با خوردنی‌های سالم‌تر جایگزین کنید. در ادامه برخی از مواردی که باید در رژیم غذایی کاهش وزن رعایت کرد به نقل از سایت تخصصی "ان‌دی‌تی‌وی" آورده شده است: ۱) تخم مرغ و جوی دو سر را جایگزین غلات شیرین...
ساعت 24-در رابطه با اشتیاق رژیم صهیونیستی به گسترش روابط با هند، می توان به نظر برخی محققین رژیم اسرائیل نظیر آبراهام سیگال و هری ایسریگ اشاره کرد که در این مورد می‌گویند؛ هند برای اسرائیل حکم گردوی بزرگی را دارد که اسرائیل خیز برداشته تا آن را بشکند هم چنین سـخن «بـن گوریـون» نخسـت وزیـر مشهور اسرائیل درباره هنـد قابل تامل است. انفجار یک بمب در نزدیکی سفارت رژیم صهیونیستی در دهلی نو در روز 10 بهمن 1399 موجب طرح گمانه زنی‌های متعدد درباره دلیل و عاملان آن شد. با توجه با اینکه این انفجار در 29 امین سالگرد تاسیس روابط دیپلماتیک میان هند و رژیم اشغالگر قدس رخ داد، بسیاری، از جمله مقامات اسرائیلی آن را یک...
میوه‌ها به طور کلی از سالم‌ترین غذاهایی می‌باشند که شما می‌توانید آنها را مصرف کنید. اما اگر به دنبال لاغر شدن هستید برخی از میوه‌ها بسیار بهتر عمل میکنند. به گزارش شریان نیوز،یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی لاغری رژیم بدون کربوهیدرات است که افراد زیادی به وسیله آن وزن خود را کاهش می‌دهند. میوه‌ها و به خصوص میوه‌هایی که قصد داریم به شما معرفی کنیم از اجزای اصلی این رژیم غذایی بوده و می‌توانند وزن شما را کاهش دهند. این میوه‌ها با اشغال کردن حجم معده شما و در عین حال رساندن مواد مغذی مختلف به بدن شما می‌توانند هم در سلامت قلب و دیگر اجزای بدن شما نقش داشته باشند و هم به لاغری شما...
نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: سدیم به میزان بسیار کافی در نمک‌های خوراکی موجود است و دریافت بیش از اندازه آن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی را افزایش می‌دهد. او افزود: بیماری‌های قلبی_ عروقی از طریق تشکیل پلاکت‌ها به وجود می‌آیند. تشکیل پلاکت‌ها باعث افزایش فشار خون، کمتر شدن انعطاف پذیری رگ‌های خونی در قسمت‌های مختلف بدن، پرفشاری خون و سکته قلبی می‌شود. جوزدانی تصریح کرد: مصرف پتاسیم اجازه تشکیل پلاک‌های خونی را نمی‌دهد و دقیقا بر عکس سدیم عمل می‌کند؛ یعنی باعث می‌شود رگ‌ها نرم و انعطاف پذیر باشند و در نتیجه خون رسانی به اندام ها به خوبی انجام شود. او ادامه داد: میزان دریافت پتاسیم در بدن باید متعادل باشد. اگر از طریق مکمل‌ها...
میوه‌ها به طور کلی از سالم‌ترین غذاهایی می‌باشند که شما می‌توانید آنها را مصرف کنید. اما اگر به دنبال لاغر شدن هستید برخی از میوه‌ها بسیار بهتر عمل میکنند. ناطقان: یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی لاغری رژیم بدون کربوهیدرات است که افراد زیادی به وسیله آن وزن خود را کاهش می‌دهند. میوه‌ها و به خصوص میوه‌هایی که قصد داریم به شما معرفی کنیم از اجزای اصلی این رژیم غذایی بوده و می‌توانند وزن شما را کاهش دهند.این میوه‌ها با اشغال کردن حجم معده شما و در عین حال رساندن مواد مغذی مختلف به بدن شما می‌توانند هم در سلامت قلب و دیگر اجزای بدن شما نقش داشته باشند و هم به لاغری شما کمک کنند.در ادامه این میوه‌ها را به...
به گزارش افکارنیوز، نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: سدیم به میزان بسیار کافی در نمک‌های خوراکی موجود است و دریافت بیش از اندازه آن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی را افزایش می‌دهد. او افزود: بیماری‌های قلبی_ عروقی از طریق تشکیل پلاکت‌ها به وجود می‌آیند. تشکیل پلاکت‌ها باعث افزایش فشار خون ، کمتر شدن انعطاف پذیری رگ‌های خونی در قسمت‌های مختلف بدن، پرفشاری خون و سکته قلبی می‌شود. جوزدانی تصریح کرد: مصرف پتاسیم اجازه تشکیل پلاک‌های خونی را نمی‌دهد و دقیقا بر عکس سدیم عمل می‌کند؛ یعنی باعث می‌شود رگ‌ها نرم و انعطاف پذیر باشند و در نتیجه خون رسانی به اندام ها به خوبی انجام شود. او ادامه داد: میزان دریافت پتاسیم در بدن باید متعادل باشد....
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ترفندهای تغذیه‌ای جهت پیشگیری از سکته قلبی را تشریح کرد. به گزارش ایمنا، نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار کرد: سدیم به میزان بسیار کافی در نمک‌های خوراکی موجود است و دریافت بیش از اندازه آن خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی- عروقی را افزایش می‌دهد. وی افزود: بیماری‌های قلبی و عروقی از طریق تشکیل پلاکت‌ها به وجود می‌آیند. تشکیل پلاکت‌ها باعث افزایش فشار خون، کمتر شدن انعطاف پذیری رگ‌های خونی در قسمت‌های مختلف بدن، پرفشاری خون و سکته قلبی می‌شود. جوزدانی، تصریح کرد: مصرف پتاسیم اجازه تشکیل پلاک‌های خونی را نمی‌دهد و دقیقاً بر عکس سدیم عمل می‌کند؛ یعنی باعث می‌شود رگ‌ها نرم و انعطاف پذیر باشند و در نتیجه خون رسانی...
رویداد۲۴رژیم غذایی DASH به کاهش کلسترول، فشار خون و نهایتا به سلامت قلب کمک می‌کند و توانسته که نگاه کارشناسان تغذیه را به خود جلب کند.کلمه DASH مخفف عبارت (Dietary Approaches to Stop Hypertension) است که به معنی رژیم غذایی سالم برای کنترل و جلوگیری از فشار خون بالا است. حتی اگر فشار خون بالا نداشته باشید، همچنان برای شما سودمند است. این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند، چون به شما روش درست غذا خوردن را نشان می‌دهد.در این رژیم غذایی شما از خوردن منع نمی‌شوید. دستورات این رژیم در بر گیرنده مقدار زیادی سبزیجات، میوه و محصولات لبنی کم‌چرب است و کمک می‌کند که از طریق کاهش مصرف غذاهای پرچرب و شیرین، کلسترول و چربی خون...
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: گیاهان دارای خاصیت تقویت کننده سیستم ایمنی هستند که به بدن کمک میکنند تا گلبول‌های سفید بیشتری برای مبارزه با عفونت‌ها تولید کنند که در شرایط کنونی مواجهه با کرونا اهمیت زیادی دارد. به گزارش خبرگزاری فارس از مازندران، از همان روزهای ابتدایی که پای ویروس کرونا به کشور و استان مازندران باز شد مسائلی در ارتباط با مصون ماندن کودکان با این ویروس تا حدودی خیال‌ها را اندکی آسوده کرد ولی این روزها و شیوع موج دوم کرونا همزمان شد با نگرانی‌های افزایش ابتلای کودکان به کرونا که حتی معاون وزیر بهداشت از ادامه روند افزایشی شیوع ویروس در سه استان کشور که استان مازندران هم در بین این استان‌ها بود...
آیا به دنبال سریع‌ترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش دارید و دوست دارید در لباسی که به تازگی خریده‌اید متناسب به نظر برسید؟ آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی مهم دارید؟ دلیل اینکه می‌خواهید وزنتان را پایین بیاورید، هر چه که باشد، این مقاله بهترین راهنمای شما با نکاتی عالی است که کمکتان می‌کند به راحتی در یک هفته وزنتان را پایین بیاورید.خیلی مهم است که درست‌ترین روش کاهش وزن را برای متناسب کردن خودتان پیدا کنید و هیچوقت به سراغ قرص‌ها و مکمل‌های لاغری که این روزها تبلیغات آن را همه جا می‌بینید، نروید. اگر بتوانید یک رژیم‌غذایی سالم و درست را با یک برنامه تمرینی ترکیب...
خبرگزاری تسنیم: رعایت اصل تعادل، تناسب و تنوع در رژیم غذایی از اصول اصلی یک رژیم غذایی سالم است. پیروی از یک رژیم غذایی سالم در ماه مبارک رمضان می‌تواند متضمن سلامتی افراد باشد و باعث پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری‌های مزمن شود. در این مطلب نکاتی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم در ماه مبارک رمضان آورده ایم: ۱. هرگز وعده سحری را فراموش نکنید. گرسنگی طولانی می‌تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده‌ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلاء به بیماری کووید ١٩ را افزایش دهد. ۲. از انواع میوه به جای آب میوه استفاده کنید. ۳. از...
طبق نتایج مطالعاتی، مصرف «آووکادو» به پیشگیری از دیابت کمک می کند. برای اولین بار محققان دریافتند ترکیب موجود در میوه آووکادو می تواند از فرآیندهای سلولی که معمولا منجر به دیابت می شوند، پیشگیری نماید. در این تحقیق، محققان دانشگاه گولف کانادا دریافتند این ماده بدون عوارض جانبی برای کیله ها، کبد یا عضلات جذب خون می شود. مقاومت انسولین در افراد دیابتی بدین معناست که بدن شان قادر به دفع مناسب گلوکز از خون نیست. این مشکل زمانی بروز می کند که میتوکندری قادر به سوزاندن کامل اسیدهای چرب نباشد. به طورمعمول اکسایش اسیدهای چرب امکان چربی سوزی را به بدن می دهد. چاقی یا دیابت مانع از این فرایند شده و در نتیجه اکسایش ناقص روی می...
ساعت24 - میوه‌ای که قصد صحبت از آن را داریم طبق بررسی محققان مصرف روزانه اش برای مقابله با کلسترول بسیار مفید است. محققان دریافتند مصرف روزانه یک عدد آووکادو با کاهش میزان کلسترول بد LDL در افراد چاق یا دارای اضافه وزن مرتبط است. «پنی کریس اترتون»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «ما توانستیم نشان دهیم زمانیکه افراد یک عدد آووکادو به رژیم غذایی شان اضافه کردند دارای ذرات کمتر LDL نسبت به قبل از رژیم شان بودند.» وی در ادامه می‌افزاید: «ما دریافتیم زمانیکه ذرات LDL اکسید می‌شوند زنجیره‌ای از واکنش‌ها آغاز می‌شود که موجب تشکیل پلاک‌های در دیواره عروق خونی شده و تصلب شریان اتفاق می‌افتد. اکسایش برای بدن خوب نیست، حال اگر بتوان...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اخیراً نتایج یک پژوهش آمریکایی که در کنفرانس بیولوژی ارائه شده است نشان می دهد داشتن یک رژیم غذایی حاوی آلو خشک باعث ایجاد تغییراتی در متابولیسم شده و خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش می دهد. محققان دانشگاه بوستون و دانشگاه کالیفرنیای شمالی ایالات متحده ی آمریکا روی بررسی های موجود مطالعاتی انجام داده و به این نتیجه رسیدند که رژیم غذایی می تواند باعث تغییر متابولیسم و ترکیبات میکروبیوتا (مجموعه ی میکروب های موجود در کولون و لوله ی گوارش) شود. محققان به گروهی از موش های آزمایشگاهی یک رژیم غذایی سرشار از آلو خشک و گروهی دیگر رژیمی خنثی دادند. سپس محتوای روده ای و بافت های متفاوت کولون...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، «هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را برای کاهش وزن معرفی می کند. در ژاپن این رژیم غذایی به «رژیم موز» معروف است که برای کاهش وزن استفاده می شود. به گفته واتاناب، این رژیم غذایی می تواند انرژی بدن را تامین کند، قندخون را تنظیم نماید و متابولیسم را بهبود بخشد. بهترین نکته این رژیم غذایی این است که نیازی به برنامه ریزی برای وعده های غذایی و محدودکردن کالری ها نیست. حتی ورزش کردن هم به عنوان یک گزینه انتخابی و حتی در قالب پیاده روی توصیه می شود. تنها محدودیت این رژیم غذایی این است که حتما در وعده صبحانه فقط موز خورده شود و حتی...
رویداد۲۴ در این مطلب برخی از رایج‌ترین اشتباهات رژیم غذایی را ذکر کرده ایم. شما می‌توانید مقصر برخی از این‌ها باشید!۱. فکر کنید که تمام کالری‌ها برابر هستند:میزان انسولین آزاد شده از بدن بیشتر به نوع کالری مصرفی شما بستگی داردتمام کالری‌ها برابر نیستند، غذاهای خوب وجود دارد و غذاهای بد نیز وجود دارد. کالری که هنگام خوردن سبزیجات مصرف می‌کنید خوب است، در حالی که کالری‌هایی که هنگام خوردن یک همبرگر بزرگ مصرف می‌کنید بد نیست. این امر به این دلیل است که میزان انسولین آزاد شده از بدن بیشتر به نوع کالری مصرفی شما بستگی دارد تا میزان کالری مصرفی شما.۲. انتخاب فقط غذاهای کم چرب یا رژیمیغذا‌های کم چرب احتمالاً شما را گرسنه‌تر می‌کنندغذا‌های فرآوری شده، کم...
آیا می‌دانستید بعضی میوه‌ها به کاهش وزن کمک میکنند؟ تصور اغلب مردم این است که همه‌ی میوه‌ها به یک اندازه برای سلامتی مفید هستند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، آیا می‌دانستید بعضی میوه‌ها به کاهش وزن کمک میکنند؟ تصور اغلب مردم این است که همه‌ی میوه‌ها به یک اندازه برای سلامتی مفید هستند. اما بعضی میوه‌ها فیبر و پکتین بیشتری دارند؛ فیبر و پکتین چربی‌های طبیعی هستند که به تقویت متابولیسم (سازوکار) بدن شما کمک میکنند. بعضی میوه‌ها نسبت به سایر میوه‌ها قند کمتری دارند؛ بنابراین منظور از ذکر موارد فوق این است که همه‌ی میوه‌ها از ارزش غذایی یکسانی برخوردار نیستند.بیایید نگاهی به میوه‌هایی بیندازیم که هم برای سلامتی شما مفید هستند و هم با قرار گرفتن در...
کارشناس مسئول واحد تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند بیشتر دچار چاقی و اضافه وزن می‌شوند، رژیم‌های غذایی بر پایه میوه‌خواری، سبزی‌خواری و گیاه‌خواری باور اشتباهی است و بهترین راه مصرف مواد غذایی به صورت متعادل و متنوع است. سکینه جعفری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره رژیم‌های غذایی نادرست گیاه‌خواری و میوه‌خواری اشخاص برای کاهش وزن اظهار کرد: به دلیل اینکه رژیم های غذایی بر پایه میوه خواری، سبزی خواری و گیاه خواری باور اشتباهی است که از سوی افراد غیر متخصص در بین افراد جامعه رواج داده می شود. وی با تاکید به اینکه این باورها از نظر علمی هیچ کدام صحیح نیست، افزود: آنچه که در تغذیه...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در این مطالعه محققان تأثیرات جایگزینی برخی چربی‌های اشباع شده در رژیم غذایی شرکت کنندگان را با گردو بررسی کردند. آنها دریافتند زمانیکه شرکت کنندگان روزانه گردو همراه با مقادیر کمتر چربی اشباع شده مصرف می‌کردند، فشارخون پایین‌تری داشتند. در این مطالعه، محققان ۴۵ شرکت کننده دارای اضافه وزن یا چاق را در رده سنی ۳۰ تا ۶۵ سال بررسی کردند. شرکت کنندگان به مدت ۶ هفته تحت بررسی با رژیم غذایی حاوی گردو یا روغن‌های گیاهی بودند. محققان متوجه شدند تمام این رژیم‌های غذایی دارای تأثیر مثبت بر سلامت قلب و عروق بودند، اما رژیم غذایی حاوی گردو دارای بیشترین فایده، از جمله کاهش فشارخون دیاستولیک بود. منبع:مهر انتهای پیام/ مصرف روزانه گردو...
کربوهیدرات‌ها، جزء اصلی و مهمی از تغذیه‌ی انسان هستند. در واقع، کربوهیدرات‌ها یکی از سه درشت مغذی‌اند و دو درشت مغذی دیگر شامل پروتئین و چربی می‌شوند. بدن شما از درش مغذی‌ها برای انرژی استفاده می‌کند. کربوهیدرات‌ها در بیشتر غذاها به وفور وجود دارند مانند میوه‌ها، سبزی‌ها، حبوبات و غلات سبوسدار. بدن شما کربوهیدرات‌ها را به گلوکز تبدیل می‌کند و سلول‌ها از گلوکز به عنوان منبع سوخت استفاده میکنند. کربوهیدرات‌ها موجب افزایش انسولین نیز می‌شوند. به همین دلیل برخی از طرفداران رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات بر این اساس که کربوهیدرات موجب افزایش وزن می‌شود و مشکلاتی مانند دیابت نوع دوم ایجاد می‌کند از مصرف آن خودداری می‌نمایند. باور اشتباه اول: مصرف کربوهیدرات ِ بیشتر، انرژی و هوشیاری بیشتری به فرد...
خبرگزاري آريا - کربوهيدرات‌ها در بيشتر غذاها به وفور وجود دارند مانند ميوه‌ها، سبزي‌ها، حبوبات و غلات سبوسدار. بدن شما کربوهيدرات‌ها را به گلوکز تبديل مي‌کند و سلول‌ها از گلوکز به عنوان منبع سوخت استفاده مي‌کنند.به گزارش خبرگزاري آريا از باشگاه خبرنگاران جوان، کربوهيدرات‌ها، جزء اصلي و مهمي از تغذيه‌ي انسان هستند. در واقع، کربوهيدرات‌ها يکي از سه درشت مغذي‌اند و دو درشت مغذي ديگر شامل پروتئين و چربي مي‌شوند.بدن شما از درش مغذي‌ها براي انرژي استفاده مي‌کند. کربوهيدرات‌ها در بيشتر غذاها به وفور وجود دارند مانند ميوه‌ها، سبزي‌ها، حبوبات و غلات سبوسدار.بدن شما کربوهيدرات‌ها را به گلوکز تبديل مي‌کند و سلول‌ها از گلوکز به عنوان منبع سوخت استفاده مي‌کنند.کربوهيدرات‌ها موجب افزايش انسولين نيز مي‌شوند. به همين دليل برخي از...
رکنا: انتخاب رژیم غذایی برای کاهش فشار خون کار آسانی است. انتخاب رژیم غذایی برای کاهش فشار خون کار آسانی است، توجه به چند نکته ساده مثل اجتناب از سیگار و مشروبات الکلی و پرهیز از مصرف بیش از حد نمک می‌تواند تا حدود زیادی از بروز عارضه فشار خون پیشگیری کند، از سوی دیگر با مصرف مقدار کافی از میوه‌ها و سبزیجات و غلات سبوس دار می‌توان فشار خون را مدیریت کرد. یکی از عوامل سکته فشار خون بالا است پس برای پیشگیری باید سطح فشار خون و کلسترول خود را کنترل کنید و با رژیم غذایی درست و سالم خود را به وزن متعادل برسانید؛ حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه را فراموش نکنید و از فعالیت‌های...
رکنا: موز جزو میوه هایی است که در کاهش وزن و لاغری تاثیرگذار است. شما احتمالا بارها از متخصصین تغذیه شنیده اید که باید از خوردن موز به خصوص هنگامی که در رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید، اجتناب کنید چون حاوی مقادیر زیادی از قند است و مردم زیادی از خوردن موز دچار هراس می شوند، چون معتقدند که این میوه آنها را چاق می کند ، در حالی که این درست است که موزها حاوی قند هستند اما می توانند فقط باعث افزایش وزن شما شوند اگر شما مراقب نباشید، که چقدر کالری مصرف می کنید و آنها را با چربی ها ترکیب می کنید. میوه خورها کسانی هستند که فقط میوه های تازه و ایده...
باشگاه خبرنگاران: رعایت تعادل و تنوع در رژیم غذایی روزانه یکی از نکات مهم در تنظیم برنامه غذایی سالم به منظور پیشگیری و محدود کردن بیماری‌های مزمن و شایع است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است؛ افراد باید در رژیم غذایی خود انواع مواد غذایی را داشته باشند تا ویتامین‌های مختلف را دریافت کند؛ در این بین تنوع در رژیم غذایی به معنای مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که در پنج گروه اصلی غذایی معرفی شده‌اند. اگر افراد در رژیم غذایی خود این پنج گروه را جای ندهند دچار کمبود مواد مغذی خواهند شد، مصرف بیش از اندازه آنها هم سبب افزایش وزن، چاقی و مشکلات ناشی از آن می‌شود....
خبرگزاري آريا - مصرف سبزي‌ها و ميوه‌هاي حاوي فيبر خوراكي محلول موجود در سيب، جو دوسر و مغز خشكبار ميزان التهاب ناشي از بيماري‌هاي مرتبط با چاقي را كاهش داده و سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند.فيبر خوراكي محلول ، خلق و خو و خصوصيات سلول‌هاي ايمني را تغيير مي‌دهد و اين سلول‌ها از حالت عصباني و التهابي به حالت آرام و ضدالتهابي مبدل مي‌شوند.به گفته محققان؛ علت اين تغيير آن است كه فيبر خوراكي محلول باعث افزايش توليد مقدار يك پروتئين ضدالتهابي موسوم به اينترلوكين 4 مي‌شود.اين تحقيق روي موش‌هاي آزمايشگاهي انجام گرفت كه رژيم غذايي آنها كم چرب بوده و حاوي فيبر محلول يا نامحلول بوده است.آزمايش‌ها نشان داد: موش‌هايي كه از رژيم غذايي حاوي فيبر محلول استفاده...
رکنا: موز میوه ای است که در عرض 3 تا 7 روز افراد را لاغر می کند. میوه خورها کسانی هستند که فقط میوه های تازه و ایده آلی برای حفظ بدن خود می خورند آنها بیشتر تناسب اندام Fitness دارند و در واقعیت،هر هفته از ده ها موزاستفاده می کنند راز آنها این است که از غذاهای چرب زیادی استفاده نمی کنند که وقتی با مواد غذایی شیرینی مثل موز می خورید،به سلول های چربی متصل نشوند بنابراین می توان گفت، که اگر شما میزان چربی ای را که استفاده می کنید،کنترل کنید، می توانید با خیال راحت و بدون احساس عذاب وجدان،از این میوه خوشمزه استفاده کنید درحقیقت، با اضافه کردن این میوه، به رژیم غذایی خود...
رکنا: افرادی که مستعد آلزایمر هستند با رژیم غذایی و میوه توت این بیماری را به تاخیر می اندازند. بر اساس ادعای یک فرد، می‌توان با رژیم غذایی علائم آلزایمر را بهبود بخشید. اخیراً فردی گزارش کرده است که با کمک رژیم غنی از توت و سبزیجات علائم آلزایمر در مادر خود را بهبود داده است. اما آیا واقعاً می‌توان از طریق رژیم غذایی زوال عقل را درمان کرد؟ بیشتر تحقیقات تأکید میکنند که به جای درمان آلزایمر باید بر روی پیشگیری از آن تمرکز کرد. اما بیماری آلزایمر در سال 2016 در این خانم تشخیص داده شد و از آن زمان به سرعت پیشرفت کرده است؛ پسر او تغییراتی در رژیم غذایی و فعالیت‌های روزانه مادرش اعمال کرد،...
ساعت 24-همان طور که می‌دانید میوه‌ها با توجه به مواد مغذی و انواع ویتامین‌هایی که دارند می‌توانند به عنوان یک وعده غذای کامل مورد استفاده قرار بگیرند. همچنین میوه‌ها با داشتن انواع آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی و حتی فیبر می‌توانند سلامتی شما را تامین کنند. جالب است که بدانید مصرف میوه‌ها ارتباط مستقیم با کاهش ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی و دیابت دارد. از این رو شما با مصرف میوه‌ها علاوه بر اینکه نیاز به انرژی بدن‌تان را تامین می‌کنید، همچنین می‌توانید با این روش سلامت‌تان را نیز حفظ کنید. یک سوال اساسی درباره مصرف میوه‌ها این است که با توجه به میزان قندی که میوه‌ها نسبت به انواع سبزیجات دارند؛ آیا می‌توان از آنها به عنوان یک جایگزین...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ برای اینکه بیشترین فواید را از مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها به دست بیاوریم، باید حداقل در طول هر روز یک وعده مصرفی از هر ۵ گروه رنگی را به برنامه غذایی خودمان اضافه کنیم. این ۵ گروه رنگی عبارت‌اند از آبی/بنفش، سبز، سفید، زرد/نارنجی و قرمز. کمپین Color Way یا همان رژیم غذایی پنج‌رنگ با محوریت استفاده از این مواد غذایی و ارتقای سلامت انسان‌ها راه‌اندازی شده است. تاریخچه در سال ۱۹۸۸ National Cancer Institute در آمریکا، پروژه آزمایشی ویژه‌ای را با نام «۵ وعده در روز برای سلامت بهتر» طراحی کرد تا میزان استفاده از میوه‌ها و سبزی‌ها را در میان مردم افزایش بدهد. این برنامه آزمایشی سریعا مورد حمایت ملی قرار...
رکنا:رژیم غذایی مدیترانه ای گزینه ای مناسب برای کاهش افسردگی است. محققان دانشگاه آدلاید با مطالعه بر روی 152 فرد بین 18 تا 65 سال اعلام کردند رژیم مدیترانه ای علائم افسردگی شدید را تا 45 درصد کاهش می دهد. در رژیم مدیترانه ای مواد غذایی گیاهی فراوانی مثل میوه، سبزیجات، غلات، سیب زمینی، حبوبات وجود دارد. میوه های تازه در رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان دسر روزانه مصرف می شوند و محصولات لبنی، خصوصاً پنیر و ماست هم در بسته غذایی روزانه به میزان کم یا در حد متوسط وجود دارد.
رژیم مدیترانه ای، سبب درمان افسردگی می شود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، محققان دانشگاه آدلاید با مطالعه بر روی 152 فرد بین 18 تا 65 سال اعلام کردند رژیم مدیترانه ای علائم افسردگی شدید را تا 45 درصد کاهش می دهد. در رژیم مدیترانه ای مواد غذایی گیاهی فراوانی مثل میوه، سبزیجات، غلات، سیب زمینی، حبوبات وجود دارد. میوه های تازه در رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان دسر روزانه مصرف می شوند و محصولات لبنی، خصوصاً پنیر و ماست هم در بسته غذایی روزانه به میزان کم یا در حد متوسط وجود دارد.
رکنا:افرادی که مستعد اختلال شناختی یا زوال عقل هستند با رژیم غذایی مدیترانه ای تا حدودی این بیماری را کنترل می کنند. رژیم غذایی شبه مدیترانه ای موسوم به MIND می تواند ریسک ابتلا به اختلال شناختی را کاهش دهد. زوال عقل یا دمانس یکی از خطرناک ترین و ناراحت کننده ترین شرایطی است که هر فردی می تواند در طول زندگی با آن مواجه شود. زوال عقل یک اختلال مزمن یا پایدار در فرآیندهای مغزی است که ناشی از بیماری یا آسیب به مغز بوده و علائم آن، اختلالات حافظه، تغییرات شخصیتی و استدلال معیوب است. طبق گزارشات قبلی، حدود ۴۷ میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به زوال عقل هستند و هرساله بیش از ۹.۹ میلیون مورد...
خبرگزاري آريا - هفته نامه سلامت - ترجمه از ندا احمدلو: در 4 مورد از هر 5 مورد ابتلا به مسموميت غذايي، علت اصلي و دقيق اين مشکل هرگز روشن نمي شود. اين مسئله جاي نگراني ندارد چون مشکل در بيشتر موارد به خودي خود از بين مي رود. با اين حال، در مواردي که عامل ابتلا شناسايي شده است، معمولا يکي از اين عوامل در بروز مسموميت غذايي دخيل بوده است.1. نوروويروسمعمولا با اصطلاح آنفلوانزاي معده شناخته مي شود. عامل بروز بيش از نيمي از موارد ابتلا به مسموميت غذايي است. اين عامل ميکروبي مي تواند هم از راه خوردن مواد غذايي آلوده و هم از راه لمس کردن دستگيره ها يا انواع سطوحي که با فرد آلوده تماس...
تعطیلی مدارس شهرستان زرند در روز چهارشنبه