جدیدترین‌های «سمت بالا بکشید»:

ژاپنی‌ها با این ورزش‌های ساده جلوی پیری رو میگیرن

طبق مطالعات اخیر، از هر چهار نفر در ژاپن؛ یک نفر سنش بالای ۶۵ سال است. به همین دلیل این افراد سعی می‌کنند تا رژیم غذایی سالم و ورزش را در پیش بگیرند و طول عمر خود را افزایش دهند تا بتوانند بیشتر زنده بمانند. در این قسمت از نمناک قصد داریم بهترین راهکار‌های ورزشی را برای از بین بردن استرس به شما معرفی کنیم که از نظر ژاپنی‌ها روش‌های بسیار تأثیرگذار و ثابت شده‌ای هستند. فراموش نکنید که بدن تان را گرم کنید گرم کردن بخش ضروری یک روتین ورزشی است، زیرا بدن را برای انجام حرکت ورزشی آماده می‌کند و خطر آسیب دیدگی را کم خواهد کرد. وقتی که بدن به اندازه کافی گرم باشد، انعطاف پذیری بیشتری...


راز ژاپنی ها برای پیر نشدن | ژاپنی ها با این ورزش های ساده جلوی پیری را می‌گیرند

به گزارش همشهری آنلاین،‌ طبق مطالعات اخیر، از هر چهار نفر در ژاپن؛ یک نفر سنش بالای ۶۵ سال است. به همین دلیل این افراد سعی می‌ کنند تا رژیم غذایی سالم و ورزش را در پیش بگیرند و طول عمر خود را افزایش دهند تا بتوانند بیشتر زنده بمانند. در ادامه بهترین راهکارهای ورزشی را برای از بین بردن استرس به شما معرفی کنیم که از نظر ژاپنی‌ها روش‌های بسیار تأثیرگذار و ثابت شده ای هستند. فراموش نکنید که بدنتان را گرم کنید گرم کردن بخش ضروری یک روتین ورزشی است، زیرا بدن را برای انجام حرکت ورزشی آماده می‌ کند و خطر آسیب دیدگی را کم خواهد کرد. وقتی که بدن به اندازه کافی گرم باشد، انعطاف ‌پذیری بیشتری...


برای تسکین مچ درد خانه تکانی چه کنیم؟

 مچ دردناک احتمالا تمام فعالیت های روزانه شما را تحت تأثیر قرار می دهد. اما خبر خوب این که خوشبختانه تمریناتی وجود دارد که می تواند به شما در تکسین این درد کمک کند.دلایل درد مچ دست تقریباً به اندازه فعالیت‌هایی است که بر اثر آن تأثیر می گذارد. در بسیاری از موارد، درد مچ دست بعد از یک ضربه ناگهانی مانند افتادن روی یک دست رخ می دهد. این نوع از آسیب های حاد می تواند منجر به درد، کشش یا شکستگی در ناحیه مچ دست شود. در مواردی از این قبیل، ابتدا به پزشک خود مراجعه کنید تا از مراقبت مناسب اطمینان حاصل کنید.اگر علائم درد مچ دست شما به تدریج بروز کند، ممکن است این درد به...


با این روش ها، شکم خود را کوچک کنید

ساعت 24-کوچک و یا صاف کردن شکم دغدغه افراد زیادی است که برخی برای زیبایی و برخی برای سلامتی به دنبال آن هستند. برای این کار راه های زیادی وجود دارد که در ادامه به 10 مورد از آنها خواهیم پرداخت: یک کاسه تمشک بخورید فیبر موجود در تمشک از یبوست که باعث بزرگ شدن شکمتان مانند یک بالون می شود جلوگیری می کند. مقدار زیادی آب بنوشید آب فقط حجم معده را پر کرده و عاری از کالری است همچنین باعث می شود سوخت و ساز بدنتان در حرکت باشد. نوشابه را از قلم بیندازید مطمئنا نوشابه چاق کننده نیست اما مملو از کالری است. نوشابه همچنین سطح کورتیزول (هورمون استرس که به ذخیره شدن چربی در شکمتان...


۱۰ روش ساده برای کوچک کردن شکم

به گزارش اقتصادآنلاین به  نقل از سیمرغ، در اینجا برای کوچک کردن شکمتان از نکات ساده ای که می توانید آنها را در زندگی روزمره تان بگنجانید گرفته تا انجام ورزشهایی در منزل، به شما توصیه شده است. این ده پیشنهاد را دنبال کنید و شکمتان را تخت و مسطح ببینید: 1. یک کاسه تمشک بخورید: فیبر موجود در تمشک از یبوست که باعث بزرگ شدن شکمتان مانند یک بالون می شود جلوگیری میکند . 2. مقدار زیادی آب بنوشید: آب فقط حجم معده را پر کرده و عاری از کالری است همچنین باعث می شود سوخت و ساز بدنتان در حرکت باشد. 3. نوشابه را از قلم بیندازید: نوشابه مملو از کالری است. نوشابه همچنین سطح کورتیزول( هورمون استرس...


روش‌های طبیعی برای کاهش فشار خون در ۱۰ دقیقه

 اگر به‌ تازگی سردرد، خستگی، تپش قلب نامنظم و درد در ناحیه سینه را تجربه می‌کنید، ممکن است به بیماری «فشار خون بالا» (هایپرتنشِن) مبتلا شده باشید. پرفشاری خونی یک بیماری مزمن است که در آن فشار خون در شریان‌ها بالا می‌رود. به دنبال این افزایش فشار، قلب باید برای حفظ گردش خون در رگ‌های خونی شدیدتر از حالت طبیعی فعالیت کند. باید بدانید که در اغلب اوقات هیچ دلیل پزشکی مشخصی برای این بیماری وجود ندارد. اما توجه داشته باشید که در برخی موارد بالا رفتن فشار خون باعث خون‌ریزی مغزی می‌شود. پرفشاری خون عامل خطر عمده در سکته مغزی، سکته قلبی (حملات قلبی)، نارسایی قلب، آنوریسم‌های شریانی (به عنوان مثال، آنوریسم آئورت)، بیماری شریان‌های پیرامونی و دلیل بیماری‌های...


بهترین تمرین و حرکات ورزشی برای شکم شش تکه

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: برای داشتن شکمی شش تکه باید زمان، صبر و حوصله کافی داشته باشید. برای دستیابی به این هدف باید دو کار انجام دهید: چربی اضافی خود را کم کنید و عضلات قوی بسازید. اینکار نیز با استفاده از رژیم غذایی مناسب و تمرینات مداوم ورزشی امکان پذیر خواهد بود. در این صورت شکمی عضلانی خواهید داشت اما اگر نتوانید لایه‌های چربی را از روی این عضلات بردارید، ظاهر شش تکه نخواهد داشت. در این مقاله قصد داریم در مورد روش‌های دستیابی به شکم شش تکه بحث کنیم. دراز نشست بروید: بر روی یک سطح صاف دراز بکشید، پاهای خود را روی زمین قرار دهید، زانوی خود را بالا ببرید و دست‌هایتان...


یوگا چه تاثیری بر سلامتی می گذارد؟

یوگا یکی از ورزش هایی است که انسان را به آرامش و صلح دعوت می کند. این ورزش در عملکرد ذهن و جسم انسان بسیار مؤثر است و با کمک فعالیت های جسمی بسیار آرامی، در کاهش بیماری ها و سلامتی انسان نقش دارد. یوگا نه تنها باعث کاهش وزن می شود بلکه در روند باروری هم بسیار مؤثر بوده است. یوگای باروری چیست؟ تمرینات یوگا باردرای بسیار مشابه حرکاتی است که شما در تمرینات معمولی یوگا انجام می دهید اما حرکات خاصی وجود دارد که می تواند به صورت ویژه به بارداری زنان کمک کند. حرکاتی که برای ایجاد گردش خون بهتر در دستگاه تولید مثل استفاده می شوند و طراحی شده اند تا با استرس های موجود...