2024-04-25@13:51:42 GMT
۵۷ نتیجه - (۰.۰۰۲ ثانیه)
جدیدترین‌های «عضلات شما»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
آفتاب‌‌نیوز : با گذشت نزدیک به دو ماه از آغاز ۲۰۲۴، شاید برخی افراد هنوز نتوانسته باشند در اهداف سلامت و کاهش وزن پیشرفتی داشته باشند و به همین دلیل، احتمالا قدری احساس ناامیدی کنند. اما کارشناسان بر این باورند که ترازو تنها راه ارزیابی پیشرفت نیست. دکتر بارابارا باور، پزشک مراقبت‌های اولیه از مرکز پزشکی «وکسنر» دانشگاه ایالت اوهایو، در این زمینه می‌گوید: «وزن به تنهایی تصویر جامعی از سلامت فرد ارائه نمی‌کند.» به گزارش نیویورک‌پست، پزشکان مدتی طولانی «شاخص توده بدنی» یا «ابی‌ام‌آی» (BMI) را مشخصه‌ای قطعی برای تعیین اضافه‌وزن و چاقی افراد می‌دانستند. اما انجمن پزشکی آمریکا در بیانیه‌ای که ژوئن ۲۰۲۳ منتشر شد، شاخص توده بدنی را «ارزیابی ناقص» ارزیابی کرد، زیرا میزان چربی بدن را...
این نشانگان یک اختلال عصبی خودایمنی است که زمانی رخ می‌دهد که دستگاه ایمنی بدن به برخی آنزیم‌های درگیر در شل شدن عضلات حمله می‌کند این عارضه تقریباً یک نفر از هر یک میلیون نفر در سراسر جهان را دچار خود می‌کند و علائم بین سنین ۲۰ تا ۵۰ سالگی شروع می‌شوند. درمان می‌تواند به کند کردن پیشرفت و کنترل علائم کمک کند، اما درمان قطعی برای «نشانگان شخص سفت» وجود ندارد. افراد ممکن است با پیشرفت این شرایط دچار مشکلات تنفسی شوند. علائم نشانگان شخص سفت نشانگان شخص سفت باعث ایجاد سفتی دردناک عضلات، مشکل در راه رفتن، مشکل در حفظ تعادل و دشواری در حرکت دادن بدن به شکل دلخواه میشود. با بدتر شدن این عارضه، ممکن است...
رژیم غذایی در تقویت عضلات نقش مهمی دارد؛ زیرا مواد مغذی مصرفی، انرژی لازم برای رشد و ترمیم بافت عضلانی را فراهم می‌کنند. برخی از غذاها میتوانند به تقویت عضلات کمک کنند، در حالی که برخی دیگر میتوانند مانع رشد آن شوند. در این بین مواردی وجود دارند که اگر می‌خواهید ماهیچه‌های قوی و پرقدرتی داشته باشید، باید از مصرف آنها بپرهیزید. ۱) قهوه‌های حاوی قند کافئین موجود در قهوه می‌تواند به افزایش انرژی در روند تمرین کمک کند، اما اگر انتخاب شما نوشیدنی‌هایی مانند فراپه یا لاته کارامل باشد، باید بدانید که با نوشیدن این موارد مقدار زیادی قند دریافت میکنید. مصرف بیش از حد قندِ افزودنی می‌تواند سطح قند خون را به طور ناگهانی بالا ببرد و در...
این غذاهای ناسالم باعث ایجاد نوعی التهاب در بدن می شوند که می تواند ریکاوری و رشد عضلات شما را مختل کند. به گزارش سلامت نیوز، رژیم غذایی شما می تواند باعث پیشرفت یا شکست شما در عضله سازی شود؛ چرا که برخی غذاها برای عضله سازی مناسب نیستند یا تن عضلانی شما را از بین می برند؛ اگر می خواهید در عضله سازی پیشرفت کنید، باید از خوردن آنها اجتناب کنید. جردن هیل، متخصص تغذیه می گوید : «رژیم غذایی شما نقش مهمی در حمایت از رشد عضلانی ایفا می کند، زیرا مواد مغذی مصرفی، مواد اولیه و انرژی لازم برای رشد و ترمیم بافت عضلانی را فراهم می کند. برخی از غذاها می توانند به تقویت...
مصرف هندوانه در مواقعی که شکم خالی و معده گرم است مضرّ است و باعث ضعیف شدن و شل شدن عضلات معده شده و آسیب‌هایی به طحال و کبد وارد نموده که منجر به اختلال در هضم نیز میشود. به گزارش صدآنلاین، مصرف هندوانه در مواقعی که شکم خالی و معده گرم است مضرّ است. هندوانه همچنین باعث ضعیف شدن و شل شدن عضلات معده شده و آسیب‌هایی به طحال و کبد وارد نموده که منجر به اختلال در هضم نیز میشود. خوردن هندوانه در این حالت منجر به از بین رفتن طحال و کبد وعظلات معده میشود. کانال عصر ایران در تلگرام
به گزارش همشهری آنلاین، محققان در برزیل و انگلستان دریافتند که در افراد مسنی که با کمبود ویتامین D مواجه بودند، خطر از دست دادن قدرت عضلات ۷۸ درصد افزایش می‌یابد. «تیاگو دا سیلوا الکساندر»، عضو تیم تحقیق از دانشگاه سائو کارلوس برزیل، می‌گوید: «ویتامین D به خاطر نقشش در عملکردهای مختلف شناخته شده است. نقش‌های بسیار آن شامل کمک به ترمیم عضلات و آزاد سازی کلسیم برای سینتیک انقباض عضلات است. بنابراین انتظار می‌رفت که باعث ایجاد تغییرات عضلانی شود.» برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۳۲۰۰ نفر در ایالات متحده در رده سنی ۵۰ سال به بالا را که هنوز از دست دادن عضلات مرتبط با سن، معروف به Dynapenia برخوردار نبودند، تجزیه و تحلیل کردند. این از دست دادن عضلات که می‌تواند تا...
اگر به دنبال یک وسیله ورزشی کم هزینه و یک گزینه تمرینی سرگرم کننده و قابل حمل هستید، طناب زدن را مد نظر قرار دهید. به گزارش ایرنا، ممکن است طناب زدن را فقط در خاطرات کودکی خود بیاد آورید و در بزرگسالی فراموش کرده باشید که طناب زدن چه وسیله کوچک قدرتمندی می‌تواند باشد. طناب زدن با کاهش اثرات پیری می‌تواند شما را جوان نگه دارد. زمانیکه در خانه یا در سفر هستید و به باشگاه ورزشی یا مسیر پیاده روی یا مسیر ایمن برای دویدن دسترسی ندارید، طناب زدن می‌تواند یک تمرین چالش برانگیز را ارائه دهد. پیدا کردن یک طناب برای پرش با قیمت کم آسان است و میتوانید تقریباً در هر جایی که فضای کف و...
در زمان استفاده از دوچرخه افراد دچار احساس شادمانی می‌شوند که این احساس شادی، از طریق ترشح هورمون های بسیار خاص ایجاد میشود و به ما کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم. به گزارش ایسنا، بنابر اعلام طاهالند، استفاده از دوچرخه استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد ، دارای اثرات ضد افسردگی است، خطر بیماری های مختلف را کاهش می دهد و در برابر کلسترول بد بسیار کارآمد است. ۱- تاثیرمثبت دوچرخه ثابت برروی قلب قلب یک عضله است و مانند همه ماهیچه ها برای حفظ فرم باید به طور منظم آموزش داده شود، یک قلب ورزیده کمتر تکرار می شود و استرس کمتری دارد. فشار خون ، که گردش خون در عروق ما را تضمین...
به گزارش همشهری آنلاین، خنده شما می‌تواند در مواقع حساس به شما خیانت کرده و چیزی را که در ذهن شماست برای اطرافیان آشکار سازد. اما از طرف دیگر با یاد گرفتن این که هر خنده چه معنی می‌دهد میتوانید ذهن اطرافیان خود را نیز بخوانید؛ و شاید برایتان جالب باشد که بدانید هر خنده به معنی خوبی و درستی نیست و می‌تواند معنی بدی هم داشته باشد. در این مطلب می‌خواهیم نگاهی به چند مورد از این نوع خنده‌ها داشته باشیم. لبخند دوستی این نوع لبخند یکی از معروف‌ترین انواع لبخندی است که ما آن را در تابلوی مونالیزای لئوناردو داوئینچی دیده‌ایم. این لبخند بیشتر برای این استفاده میشود که مردم بخواهند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. لبخند احساسی...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، خنده شما می‌تواند در مواقع حساس به شما خیانت کرده و چیزی که در ذهن شماست را برای اطرافیان آشکار سازد. اما از طرف دیگر با یاد گرفتن این که هر خنده چه معنی می‌دهد میتوانید ذهن اطرافیان خود را نیز بخوانید؛ و شاید برایتان جالب باشد که بدانید هر خنده به معنی خوبی و درستی نیست و می‌تواند معنی بدی هم داشته باشد. در این مطلب می‌خواهیم نگاهی به چند مورد از این نوع خنده‌ها داشته باشیم. لبخند دوستی این نوع لبخند یکی از معروف‌ترین انواع لبخندی است که ما آن را در تابلوی مونالیزای لئوناردو داوئینچی دیده‌ایم. این لبخند بیشتر برای این استفاده میشود که مردم بخواهند با یکدیگر ارتباط برقرار...
ایتنا - یافته‌های یک مطالعه مروری نشان داد استفاده طولانی مدت از تلفن همراه، موجب عارضه سر به جلو، شانه گرد و همچنین دردهای مزمن در گردن، شانه‌ها، دست‌ها و انگشتان میشود. امروزه کاربردهای متنوع تلفن همراه، باعث شده که این دستگاه در هر لحظه از زندگی افراد حضور داشته باشد. برای استفاده از تلفن همراه، بدن از وضعیت طبیعی خود خارج میشود و این تغییر وضعیت، خطر بروز ناهنجاری‌های اسکلتی و عضلانی را به همراه دارد. به گزارش ایتنا از ایسنا، یکی از اختلالاتی که به دنبال خم کردن گردن برای استفاده از تلفن همراه ایجاد میشود؛ «سندرم گردن پیامکی» است. با خم شدن سر به سمت جلو، وزن آن بر روی گردن افزایش می‌یابد. ...
خرداد: مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال ۲۰۱۹ انجام شده نشان می‌دهد شیوه‌هایی برای خوابیدن و زود خوابیدن وجود دارد که با کمی تمرین می‌توان به سرعت بر مشکل بد خوابیدن فائق آمد. به گزارش خرداد به نقل از ایسنا، «سواد زندگی» این ترفندها را به نقل از سایت healthline.com در ادامه آورده است: معمولاً در قصه ها با طلسمی جادویی است که می‌توان خیلی سریع به خواب رفت اما درست مثل جادو، با این تمرین می توانید در عرض تنها ۱۰ ثانیه به خواب بروید. توجه: روش زیر ۱۲۰ ثانیه کامل به طول می انجامد اما خواب شما در ۱۰ ثانیه آخر واقعاً اتفاق می‌افتد. روش نظامی روش نظامی که برای اولین بار توسط شارون آکرمن...
دوچرخه سواری این ورزش هم بدلیل اینکه به ترشح هورمون‌های رشد به داخل خون کمک می‌کند، می‌تواند در بلندتر شدن قد شما موثر باشد! در واقع این هورمون‌ها هستند که عامل اصلی رشد و تکثیر سلولی به حساب می‌آیند. مشابه موارد قبلی، دوچرخه سواری باعث خواهد شد تا عضلات و استخوان‌های شما کشیده‌تر شوند، مخصوصا عضلات و استخوان‌های پاهایتان.بسیار خب، اگر هنوز استخان‌هایتان نرمی دارند، به این معنی که اگر حداکثر در اوایل ۲۰ سالگی خود هستید، فعالیت‌هایی که گفته شد میتوانند استیل بدنی و قدتان را بهبود ببخشند. علاوه بر آن، تناسب اندام و سلامتی جسمی برتری نیز بدست خواهید آورد. به فکر باشید.شنا به غیر مزایای دیگر شنا که همه‌ی ما به آن آگاه هستیم، شنا کردن به...
فرارو- عضلات علاوه بر این که بر زیبایی بدن تاثیر دارد، مهمتر از آن نقش اساسی آنها در حمایت از سلامت و سلامتی کلی است.در حقیقت، عضلات به سلامتی متابولیک، کنترل وزن بدن، استحکام استخوان و مقاومت در برابر استرس و بیماری‌ها کمک می‌کنند.توده عضلانی همچنین به بهبود کنترل قند خون، بهبود کیفیت خواب، تقویت سلامت روان، بهبودی در اثر آسیب یا بیماری و همچنین حفظ مقاومت و سلامتی در پیری موثر است.یک مطالعه در سال ۲۰۰۶ که در ژورنال آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان می‌دهد که عضلات نقش مهمی در متابولیسم پروتئین‌ها در کل بدن دارند، با این کار همانند یک مخزن اصلی اسید‌های آمینه برای حفظ سنتز پروتئین در بافت‌ها و اندام‌های حیاتی عمل می‌کنند....
شما در باشگاه ها بسیاری از حرکات را انجام می دهید اما بنا بر دلایلی از انجام اسکوات سر باز می زنید. در این مقاله اهمیت اسکات را به شما نشان خواهیم داد. طرفداری- وقتی وزنه برداران در مورد ضروری ترین حرکت ها بحث می کنند، اسکوات همیشه در اول صحبت ها می آید. بعضی حرکات هستند که واقعا به تنهایی به عضله ها حجم، قدرت و مقاومت می دهند. به هرحال، اکثرا به این دلیل که اسکات همیشه بسیار خسته کننده و سخت است، بسیاری از تمرین کنندگان آن را انجام نمی دهند و به جای آن در روز انجام حرکات پا، حرکت دیگری را مانند کار با دستگاه انجام می دهند. اما میان حرکت اسکوات (چه با وزنه یا هالتر...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ورزش منظم می‌تواند در کوتاه و بلندمدت تغییراتی در بدن انسان ایجاد کند. همچنین، ورزش هم بر جسم و هم روان انسان تاثیرگذار است. با این وجود، این تغییرات زمانی که بیشتر ورزش میکنید، مشهود هستند. یک یا دو جلسه تمرین در هفته ممکن است موجب تغییراتی مشهود نشود. در ادامه با پنج مورد جالب توجه که پس از ورزش در بدن رخ می‌دهند، بیشتر آشنا می‌شویم. پارگی عضلات آیا دردهای عضلانی پس از تمرین در باشگاه را به یاد دارید؟ این احساس درد به‌واسطه فعالیت عضلات برای ترمیم پارگی‌های ریزی که در آنها رخ داده است، شکل می‌گیرد. زمانی که ورزش میکنید، عضلات دچار پارگی‌های ریزی می‌شوند که پس از بهبودی به...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، ورزش منظم می تواند در کوتاه و بلند مدت تغییراتی در بدن انسان ایجاد کند. همچنین، ورزش هم بر جسم و هم روان انسان تاثیرگذار است. با این وجود، این تغییرات زمانی که بیشتر ورزش می کنید، مشهود هستند. یک یا دو جلسه تمرین در هفته ممکن است موجب تغییراتی مشهود نشود. در ادامه با پنج مورد جالب توجه که پس از ورزش در بدن رخ می دهند، بیشتر آشنا می شویم. پارگی عضلات آیا دردهای عضلانی پس از تمرین در باشگاه را به یاد دارید؟ این احساس درد به واسطه فعالیت عضلات برای ترمیم پارگی های ریزی که در آنها رخ داده است، شکل می گیرد. زمانی که ورزش می کنید،...
بیشتر افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند این کار را با هدف کاهش وزن یا افزایش توده عضلانی خود انجام می دهند. اما فواید ورزش منظم تنها به این دو مورد محدود نمی شود و می تواند طیف گسترده‌تری از فواید را ارائه کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "تایمز آو ایندیا"، ورزش منظم می تواند در کوتاه و بلند مدت تغییراتی در بدن انسان ایجاد کند. همچنین، ورزش هم بر جسم و هم روان انسان تاثیرگذار است. با این وجود، این تغییرات زمانی که بیشتر ورزش می کنید، مشهود هستند. یک یا دو جلسه تمرین در هفته ممکن است موجب تغییراتی مشهود نشود. در ادامه با پنج مورد جالب توجه که پس...
صادقی نیا متخصص پوست و مو در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، درباره بوتاکس اظهار کرد: بوتاکس سم بوتولینوم رقیق شده است و به عنوان ترمیم کننده چین و چروک‌های اطراف چشم‌ها، لب، پیشانی و چین‌های بین ۲ ابرو استفاده میشود. وی در ادامه افزود: این سم توانایی شل کردن عضلات را داراست و پس از بوتاکس فعالیت و عملکرد عضلات در صورت کم میشود. صادقی نیا گفت: چین‌هایی که در صورت فرد ظاهر می‌شوند، بیشتر به دلیل تغییرات و حرکات عضلانی است، بوتاکس موجب فلج عضلات نمی‌شود، بلکه فعالیت عضلات را کمتر می‌کند و باعث میشود چین‌ها کمتر دیده شود. بیشتر بخوانید: همه آنچه مردان باید درباره تزریق بوتاکس بدانند+ راهکار‌های درمانی مدت تاثیر هر بار...
به گزارش گروه علم و فناوری ایسکانیوز، هر کسی ممکن است تاکنون داشتن روزهای بد را در سر کار و شغل خود تجربه کرده باشد، اما پیش از این که این روزهای بد کاری به کابوس هایی هر روزه تبدیل شوند، نشانه هایی وجود داشته اند که اگر به آها توجه می شد شاید به راحتی می شد جلوی بروز چنین احساساتی را گرفت. استرس های روزانه و فلج کننده ای که به راحتی پس از مدتی حتی سلامت جسمی و روحی شخص را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از آمریکایی ها در دام شغل های زهزآگین خود گیر افتاده اند . مساله ای که هم کارفرماها و هم کارمندان باید آن را به شدت جدی بگیرند. در همین...
غذا‌هایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب میکنید و میان وعده‌ها بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی روی ماهیچه‌ها دارد. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید غذا‌هایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد در برنامه غذایی خود بگنجانید. دیگر مواد مغذی که نیاز به ساخت عضلات دارید منیزیم، پتاسیم، مس، سلنیوم، کلسیم، آهن و ویتامین‌های مختلف است. در عین حال بهترین منابع پروتئینی برای افزایش توده عضلانی از این قرارند: ماهی قزل آلا: به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای عضله سازی است. ماهی قزل آلا می‌تواند به عضلانی کردن و سوزاندن چربی به دلیل ترکیب منحصر به فرد آن و داشتن امگا ۳ EPA و DHA، ویتامین ب. و پروتئین با کیفیت بالا کمک کند. اگر ماهی دوست ندارید،...
به گزارش خبرنگار حوزه دریچه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان، امسال در نمایشگاه CES 2019 تلویزیون‌های غول پیکر، ماشین‌های خودران و تکنولوژی‌های جدید برای کنترل و حفظ سلامتی، بیشتر از بقیه وسایل دیده شدند. بسیاری از این تکنولوژی‌های جدید بر روی سلامتی و تمرینات شما تمرکز دارند. اما Sprying کمی متفاوت است؛ این تکنولوژی به منظور سرعت بخشیدن ریکاوری اعضای بدن شما ساخته شده است. Sprying درد عضلانی را به وسیله تحریک گردش خون کاهش می‌دهد. این وسیله منعطف با پیچیده شدن دور بخش آسیب دیده و بهبود جریان خون احساس بسیار خوبی در روند ریکاوری به بیمار می‌دهد. شرکت سازنده این محصول، آن را به همراه چند مقاله علمی که عملکرد آن را تأیید می‌کنند، در نمایشگاه...
به گزارش پارس نیوز، پرهام پارسا نژاد فیزیوتراپیست و عضو هیأت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران درباره تفاوت دیسک و آرتروز گردن اظهار کرد: ساختار ستون مهره های گردنی، مجموعه‌ای از هفت مهره است که قسمت جلویی تنه آن ها به وسیله بخشی غضروفی به نام دیسک و قسمت پشتی به وسیله مفاصل فاست به هم متصل شده اند؛ این مفاصل گردن را در هنگام خم و راست شدن و یا چرخیدن همراهی می‌کنند. وی ادامه داد: دیسک یا یک هسته یک بخش مرکزی به حالت مایع و بخشی خارجی به حالت غضروفی دارد؛ فشارهایی که به گردن وارد می شود، در ابتدا بر عضلات گردن سوار میشود اما بعد از حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه عضلات خسته شده و...
به گزارش برنا، زهرا روددهقان دکترای آموزش پرستاری و هیئت علمی گروه داخلی و جراحی دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار کرد: گرفتگی عضلات به حالت انقباض دردناک و ممتد ماهیچه‌ها گفته میشود؛ این انقباض عضلانی معمولاً دردناک و ناخوشایند است که ممکن است از چند ثانیه تا چند روز ادامه داشته باشد؛ عارضه‌ای جـدی نیست و به جز در موارد خاص، پس از مدت کـوتاهی برطرف میشود. علت اصلی گرفتگی عضلات/ چگونه از شر «اسپاسم عضلانی» خلاص شویم؟ روددهقان بیان کرد: گرفتگی عضلات به دلایل مختلفی رخ می‌دهد که شایع‌ترین آن به دلیل انجام تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات است، همچنین کم آبی بدن، قرار گرفتن عضلات در یک وضعیت ثابت به مدت...
به گزارش برنا، بدن انسان بیش از ۶۰۰ عضله دارد که حدود ۴۰ درصد از وزن بدن را تشکیل می‌دهند. شما میتوانید با ورزش منظم و تغذیه‌ی سالم، عضلات نسبتاً خوبی بسازید. وضعیت سلامت عضلات شما می‌تواند جنبه‌هایی از سلامتتان را افشا کند. بنابراین مهم است که وضعیت سلامت عضلات خود را بررسی کنید. ۱. کمی استراحت کن بیش از حد ورزش کردن می‌تواند سلامت عضلات را به خطر بیندازد. اگر بعد از ورزش و تمرین در عضلات خود دردی احساس میکنید علامت این است که نیاز دارید یک روز استراحت کنید. حین ورزش و فعالیت‌های شدید، پارگی‌های ریزی در عضلات روی می‌دهد که می‌تواند باعث درد و ناراحتی شود. وقتی استراحت میکنید بدن شروع می‌کند به ترمیم این پارگی‌ها...
پرهام پارسا نژاد فیزیوتراپیست و عضو هیأت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ درباره تفاوت دیسک و آرتروز گردن اظهار کرد: ساختار ستون مهره های گردنی، مجموعه‌ای از هفت مهره است که قسمت جلویی تنه آن ها به وسیله بخشی غضروفی به نام دیسک و قسمت پشتی به وسیله مفاصل فاست به هم متصل شده اند؛ این مفاصل گردن را در هنگام خم و راست شدن و یا چرخیدن همراهی می‌کنند. وی ادامه داد: دیسک یا یک هسته یک بخش مرکزی به حالت مایع و بخشی خارجی به حالت غضروفی دارد؛ فشارهایی که به گردن وارد می شود، در ابتدا بر عضلات گردن سوار میشود اما بعد از حدود 10 تا 15 دقیقه عضلات...
با این تمرینات گرفتگی شانه‌ها و عضلات قفسه سینه را باز میکنید.اگر تمام وقت پشت کامپیوتر مشغول کار هستید، رانندگی میکنید، بچه بغل میکنید یا روی گوشی خم شده اید و اینستاگرامتان را چک میکنید حتما دردشانه و پشت، جمع شدن شانه‌ها به جلو و گرفتگی عضلات پشت را تجربه کرده اید.بیش از ۲۰ درصد افراد از درد شانه‌ها رنج می‌برند، معمولا پس از پشت میز نشستن‌های طولانی، عضلات شانه گرفته و شما را آزار می‌دهند.به گفته آکادمی ارتوپدی آمریکا American Academy of Orthopaedic Surgeons چهار علت اصلی برای درد شانه وجوددارد:التهاب یا پارگی تاندون: این مشکلات شامل تاندونیت، پارگی تاندون، التهاب مفاصل شانه میشود.بی ثباتی: زمانی که از شانه‌ها بیش از حد کار بکشید یا آسیب ببینند دچار...
خبرگزاري آريا - «آخ خ خ خ خ» اين آخ بلند، شروع دست کم يک هفته گردن کجي يا دولا ماندن يا لنگيدن يا دراز کشيدن در رختخواب است و کج و کوله شدن ناگزيرتان يعني اين که دچار گرفتگي عضلاني در گردن يا کمر يا ساق پا شده ايد و دردي طولاني و سخت، چاشني انجام فعاليت هاي روزمره تان مي شود و نمي دانيد که شايد دليل اين درد يک بي احتياطي ساده باشد، مثلا بي احتياطي در رژيم غذايي!درد ناشي از گرفتگي عضلات يکي از دردهاي شايع است که معمولا در نواحي کمر، پشت ساق پا، گردن و ستون فقرات ايجاد مي شود و از زماني آغاز مي شود که بدن شما براي مدتي طولاني در وضعيتي...
خبرگزاری میزان- مواد غذایی که شما را در یک قدمی سرطان قرار می‌دهند،با مصرف روزانه ۵ میوه، چاق نمی‌شوید!،غلظت خون را با این دمنوش جادویی درمان کنید و ... را در بسته سلامت میزان بخوانید. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، مواد غذایی که شما را در یک قدمی سرطان قرار می‌دهند،با مصرف روزانه ۵ میوه، چاق نمی‌شوید!،غلظت خون را با این دمنوش جادویی درمان کنید و ... را در بسته سلامت میزان بخوانید. مواد غذایی که شما را در یک قدمی سرطان قرار می‌دهند باشگاه خبرنگاران جوان: درباره کارسینوژن‌ها (موادغذایی سرطان‌زا) اظهار کرد: هر ماده‌ای که به ژنوم انسان آسیب برساند یا اختلال متابولیکی در بدن ایجاد کند باعث سرطان میشود که به این...
بسیاری از ورزشکاران این مساله را تجربه کرده‌اند که یک سمت بدن آنها قوی‌تر از سمت دیگر است. این اتفاق عادی است و ورزشکاران میتوانند با ورزش‌های خاصی تعادل را در بدن ایجاد کنند. مساوی نبودن قدرت بدن شما در هر دو طرف بدن مساله‌ای نیست که شما نگران کند. با این حال می توانید با روش‌های خاصی در برنامه ورزشی خود قدرت دو طرف بدن را با هم یکسان کنید.به گزارش نامه نیوز ، برای مثال اگر یک حرکت ورزشی را به راحتی ۱۰ بار در یک طرف بدن انجام می‌دهید، اما در طرف دیگر با پنج تکرار خسته می شوید، قدرت دو طرف بدن شما یکسان نیست.در صورتی که از ابتدا در هر دو طرف بدن به یک...
بارپی بیشتر عضلات بدن را درگیر خود می‌کند و نیز شامل پرش سریع و حرکات موثر است، اما برای افرادی که از کمر درد رنج می‌برند نه تنها می‌تواند درد را بیشتر کند بلکه حتی ممکن است باعث آغاز دردهای دیگری شود. سرویس سبک زندگی فردا: هر درد کمری می‌تواند تمرینات ورزشی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد، اما هر پزشک، متخصص طب فیزیکی یا مربی ممکن است به شما بگوید که انجام تمرینات ورزشی برای کمر درد مفید است و می‌تواند درد آن را کاهش دهد. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامتی بخوانید.۴ تمرین که کمر درد را تشدید می‌کندبرخی از تمرینات چنین خاصیتی دارند و میتوانند زمان ریکاوری شما را تسریع کنند و از...
اکثر ما حتما دچار کمر درد شده ایم که بسیار دردناک می باشد. در این مقاله از دکتر سلام قصد داریم شما عزیزان را با بهترین نرمش های رفع کمر درد آشنا کنیم. توصیه می کنیم کسانی که دچار کمر درد هستند حتما این بخش را مطالعه کنند و از دست ندهند. یکی از علل مهم زمینه ساز کمردرد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است. انجام نرمش هایی برای تقویت این عضلات اگر به درستی انجام شوند میتوانند تا حد زیادی شدت کمر درد را کم کرده یا کاملا بهبود دهند. تعدادی از این نرمش ها برای تقویت عضلات بوده و تعدادی دیگر برای کشش عضلات و لیگامان های کوتاه شده است. قبل از انجام نرمش های...
پول‌نیوز - نرمش های کمر در سه دسته ساده، متوسط و مشکل توضیح داده میشود. ابتدا با نرمش های ساده شروع کنید و بعد از چند هفته که توانستید آنها را به راحتی انجام دهید میتوانید بترتیب به مراحل بعدی بروید. در ورزش برای دیسک کمر لازم نیست تمرینات هوازی شدید انجام دهید یا وزنه‌های سنگین بلند کنید- برای این منظور انجام تمرینات هوازی ملایم و حرکات کشششی ساده کفایت می‌کند و می‌تواند...درمان کمردرد با نرمش های طبیبه گزارش «تابناک با تو»؛ درمان کمر درد سهل و ممتنع است. یکی از علل مهم زمینه ساز کمردرد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است. انجام نرمش هایی برای تقویت این عضلات اگر به درستی انجام شوند میتوانند تا حد زیادی...
خبرگزاری میزان- نرمش های کمر در سه دسته ساده، متوسط و مشکل توضیح داده میشود. ابتدا با نرمش های ساده شروع کنید و بعد از چند هفته که توانستید آنها را به راحتی انجام دهید میتوانید بترتیب به مراحل بعدی بروید. در ورزش برای دیسک کمر لازم نیست تمرینات هوازی شدید انجام دهید یا وزنه‌های سنگین بلند کنید- برای این منظور انجام تمرینات هوازی ملایم و حرکات کششی ساده کفایت می‌کند و می‌تواند... به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، درمان کمردرد با نرمش های طبیبه گزارش «تابناک با تو»؛ درمان کمر درد سهل و ممتنع است. یکی از علل مهم زمینه ساز کمردرد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است. انجام نرمش هایی برای تقویت این عضلات اگر...
آیا تا به حال نیمه‌های شب، یک مرتبه به دلیل درد ناشی از گرفتگی عضلات پایتان از خواب بیدار شدید؟ به گزارش ایسنا، یکی از گرفتگی‌های شایع در بین افراد که با درد شدید همراه است گرفتگی عضله پا در خواب است که فرد همراه با درد بسیار شدیدی از خواب بیدار میشود و حداقل چند دقیقه باید آن درد را تحمل کند. امین محمدی- متخصص طب ورزشی در خصوص علل گرفتگی یا اسپاسم عضلات پا در خواب گفت: گرفتگی عضلات در خواب اغلب به دلیل عکس العمل (reflex) بیش از حد عضلات است. وقتی شما در خواب تکان می‌خوردید و جابجا می‌شوید، ماهیچه‌های ساق پایتان جمع شده و تاندون‌ها کشیده می‌شوند. این عمل، باعث تحریک گیرنده‌های عصبی موجود در...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: برای داشتن شکمی شش تکه باید زمان، صبر و حوصله کافی داشته باشید. برای دستیابی به این هدف باید دو کار انجام دهید: چربی اضافی خود را کم کنید و عضلات قوی بسازید. اینکار نیز با استفاده از رژیم غذایی مناسب و تمرینات مداوم ورزشی امکان پذیر خواهد بود. در این صورت شکمی عضلانی خواهید داشت اما اگر نتوانید لایه‌های چربی را از روی این عضلات بردارید، ظاهر شش تکه نخواهد داشت. در این مقاله قصد داریم در مورد روش‌های دستیابی به شکم شش تکه بحث کنیم. دراز نشست بروید: بر روی یک سطح صاف دراز بکشید، پاهای خود را روی زمین قرار دهید، زانوی خود را بالا ببرید و دست‌هایتان...
ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند. در صورتی که ورزشکاران به سلامت زانوهای خود توجه نکنند بعد از چند سال دچار زانودرد و حتی از کار افتادگی می‌شوند. آفتاب‌‌نیوز : به گزارش ایسنا، حرکات ورزشی زیر می‌تواند به سلامت زانو کمک کند:1- اسکاتبر خلاف تصور عموم انجام حرکات اسکات با شدت متعادل می‌تواند به قدرتمند شدن عضلات اطراف زانو کمک کند. اسکات را با 8 تا 12 بار تکرار انجام دهید. حرکت اسکات را درست انجام دهید و به زاویه زانوهای خود توجه کنید.2- لانژحرکت لانژ باعث افزایش قدرت عضلات چهارسر زانو میشود. انجام حرکت لانژ از پوکی استخوان و آسیب دیدگی زانو جلوگیری می‌کند.3- عضلات بالاتنه را تقویت کنیدانجام ورزش‌های همچون حرکات...
خبرگزاری میزان- ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند. در صورتی که ورزشکاران به سلامت زانوهای خود توجه نکنند بعد از چند سال دچار زانودرد می‌شوند.حرکات ورزشی زیر می‌تواند به سلامت زانو کمک کند:1- اسکاتبر خلاف تصور عموم انجام حرکات اسکات با شدت متعادل می‌تواند به قدرتمند شدن عضلات اطراف زانو کمک کند. اسکات را با 8 تا 12 بار تکرار انجام دهید. حرکت اسکات را درست انجام دهید و به زاویه زانوهای خود توجه کنید.2- لانژحرکت لانژ باعث افزایش قدرت عضلات چهارسر زانو میشود. انجام حرکت لانژ از پوکی استخوان و آسیب دیدگی...
خبرگزاري آريا - درد شکم و گرفتگي عضلات در زمان قاعدگي ناراحت کننده است اگر متوجه هر نوع تغييري در درد شکم و گرفتگي عضلات دوران قاعدگي خود شديد خيلي نگران نشويد اجازه دهيد شما را راهنمايي کنيم که بدانيد علت آنها چيست؟5 درد شکم و گرفتگي عضلات دوران قاعدگي و علت آنهادرد شکم و گرفتگي عضلات در زمان قاعدگي ناراحت کننده است ولي اگر ادامه دار نباشد جايي براي نگراني نيست. براي همين است که اگر درد شکم و گرفتگي عضلات بدنتان در دوره قاعدگي يکباره متفاوت شود مي تواند هشدار دهنده باشد. شايد دردي که قبلا قابل تحمل بوده حالا غيرقابل تحمل شده است. يا احساس دردهاي تيز و ناگهاني حتي بعد از اتمام خونريزي. يا داشتن...
چرا عضلات شما رشد نمي کند؟
اکوفارس: تحقیقات جدیدی که توسط Northwestern Medicine، انجام شده نشان می دهد ساعت شبانه‌روزی بافت عضلانی، واکنش متابولیک عضلات و کارآمدی انرژی را کنترل می‌کند، یعنی واکنش عضلات در ساعات...
به طور کلی، ساعت عضلات شما با پروتئین‌هایی به نام HIFs تعامل دارد که در نتیجه روی متابولیسم اثر می‌گذارد.
پیراشکی از آرد تصفیه شده تهیه میشود و علاوه بر آن در روغن سرخ شده و حاوی هیچ ماده مغذی مفیدی برای رشد عضلاتتان نمی باشد. پس از این شیرینی...
نشستن برای مدت زمان طولانی بر تمام نواحی بدن از جمله باسن، پشت، و پاها فشار وارد می‌کند، و این پتانسیل را دارد که باعث عدم انعطاف شدید شود که...
بنابر مطالعات انجام گرفته، نوشیدن حداقل یک فنجان قهوه در روز دردهای عضلانی را تا 50 درصد کاهش می‌دهد ضمن این که راهی است برای بهبود سطح حافظه.
افرادی که عضلات کمرشان ضعیف است باید حرکات ورزشی برای قدرتمند کردن بدنه انجام دهند.
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت