جدیدترین‌های «عضلات پشت بازو»:

بهترین تمرینات بازو بدنسازی برای مبتدی ها

در صورتی که به دنبال بهترین تمرینات بازو برای جلسات بعدی تمرین بدنسازی خود هستید، این مقاله قرار است به کمک شما بیاید و در این زمینه راهنماییتان کند. چه شما یک ورزشکار حرفه ای باشید چه یک فرد تازه کار قطعا نام عضله دو سر(جلو بازو) را شنیده اید. این عضله یکی از محبوب ترین قسمت های بدن برای تمرین است. زمان آن فرا رسیده است که تمرینات عضله دوسر و سه سر را به سطح بالاتری ببرید و بهترین تمرینات بازو را برای افزایش توده عضلانی، قدرت و عملکرد انتخاب کنید. در ادامه با شش تا از بهترین تمرینات بازو تمرینات بدنسازی خود را ارتقا دهید. تمرین جلو بازو عضله جلو بازو را حتما باید در برنامه...


رکورد شنا دایموند به نام ورزشکار خفری

 مهدی سلیمانی رکورد شنا دایموند (الماسی) با ۹۳ عدد در مدت زمان ۶۰ ثانیه را با نام خود به ثبت رساند. این رکورد در کمیته ثبت رکورد فدراسیون جمهوری اسلامی به ثبت رسید. شنا دایموند (الماسی) جزو حرکات چند مفصلی، پیشرفته و پرفشاری است که جزو تمرینات پشت بازو و با وزن بدن به حساب می‌آید. این حرکت با فشار بر عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) باعث تقویت این عضلات می‌شود. باشگاه خبرنگاران جوان فارس شیراز


بدنسازی و پرورش اندام؛ تقویت عضلات سه سر بازو

در این مطلب، بهترین حرکات مناسب تقویت عضلات سه سر بازو را خواهید دید که چه در خانه، چه در باشگاه بدنسازی، قادر به پیاده سازی آن خواهید بود. طرفداری- تقویت عضلات سه سر بازو، فقط محدود به داشتن عضلاتی حجیم نمی شود. بله، اگر دنبال روشی هستید که دستان و بازوهای شما بزرگ شود، تقویت عضلات سه سر بازو که در امتداد قسمت پشت بازو قرار دارد، بهترین روش است. با این حال حتما باید به دنبال روش هایی باشد که این سه سر به طور موازی با هم پیشرفت کنند و تقویت شوند. برای انجام این کار، باید سراغ تمریناتی بروید که باعث تحریک این عضلات می شوند. باید گفت تقویت عضله سه سر کار سختی نیست. ما در این...


آموزش کامل حرکت پشت بازو با هالتر

به گزارش  خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، برای انجام حرکت پشت بازو، ابتدا در حالت ایستاده باید قرار گرفت و یک هالتر را باید به شکلی  در دست گرفت که کف دست‌ها  به سمت رو به رو باشد. فاصله‌ی بین دست‌ها از عرض شانه‌ها نباید بیشتر باشد و پا‌ها نیز باید به‌اندازه عرض شانه باز شود. بیشتر بخوانید: آموزش کامل حرکت جلو بازو + نکات ایمنی در مرحله بعد هالتر را بالای سر قرار داده و باید بازو‌ها را به‌طور کامل بکشید و برای آغاز باید آرنج‌ها به سمت داخل قرار بگیرد.  آرنج‌ها علاوه بر این که باید به سمت داخل باشند، حالت عمود بر سطح زمین را نیز باید حفظ کنند و بخش بالایی بازو‌ها باید نزدیک به سر...


تقويت عضلات پشت بازو با حرکت ديپ

خبرگزاري آريا - آموزش انواع حرکت ديپديپ يکي از بهترين تمرينات براي رشد و تقويت عضلات پشت بازو به شمار مي‌رود. اين حرکت تاثير زيادي روي عضلات پشت بازو دارد اما عضلات سينه و سرشانه هم تا حدود زيادي با انجام اين حرکت تقويت مي‌شوند و همين امر آن را از محبوب‌ترين تمرينات تناسب‌اندام در بين ورزشکاران نموده است.تقويت عضلات پشت بازو با حرکت ديپهميشه بايد تمرينات متعادلي براي بالا تنه داشته باشيم. گاهي آنقدر درگير کار کردن روي عضلات جلوي بدن (يعني عضلاتي که در آينه مي‌بينيم مانند دو سر بازو) مي‌شويم که از عضلات پشت غافل مي‌شويم، مانند سه سر بازو. عضلات سه سر بازوي‌ شما هم نياز به توجه و تمرين دارند.همانقدر که به عضلات دو...


حرکات خلاقانه برای تقویت عضلات پشت بازو

حرکات خلاقانه برای تقویت عضلات پشت بازو -----------------------------------------------------------------------------...