2024-03-28@11:15:45 GMT
۲۶۴ نتیجه - (۰.۰۰۲ ثانیه)
جدیدترینهای «غذاهای حاوی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
سازمان جهانی بهداشت با انتشار گزارشی ضمن ارائه توصیههایی در مورد تغذیه روزه داران در ماه رمضان، بر مصرف آب کافی در این ایام تاکید کرد و مانع از مصرف غذاهای پرچرب، غذاهای سرخ شده، سدیم و قند در وعدههای سحر و افطار شد. به گزارش خبرگزاری ایمنا و به نقل از وبدا، سازمان جهانی بهداشت با تاکید بر مصرف غذای سبک و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی و مصرف میوه و سبزیجات در وعدههای افطار، شام و سحری به روزهداران توصیه کرده است: - مصرف آب را فراموش نکنید. قبل از غذا مقدار زیادی مایعات بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. آب و شیر گزینههای خوبی از مایعات هستند، اما نوشیدنیهای حاوی قند و کالری را محدود کنید....
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تیرامین یک آمینو اسید موجود در پنیر، گوشت، شکلات تلخ، موز رسیده، پروبیوتیکها و محصولات تخمیرشده مانند کفیر است. فواید تیرامین در توانایی آن جهت تنظیم فشار خون نهفته است. با این حال، اگر بیش از حد مصرف شود، عوارض جدی برای سلامتی دارد. این عوارض به ویژه در کسانی که مهارکنندههای مونوآمین اکسیداز (MAOIs - دستهای از داروهای ضدافسردگی) مصرف میکنند شدیدتر است. تجمع تیرامین باعث میگرن یا افزایش سطح فشار خون میشود. در موارد شدید، ممکن است باعث خونریزی بینی، اضطراب، تنگی نفس یا افزایش ضربان قلب شود. بیشتر بخوانید: خواص مصرف میوه و سبزیها در سلامت جنسی اگر داروهای خاصی مصرف میکنید، تیرامین ممکن است باعث افزایش فشار خون و خطرات جدیتر...
آفتابنیوز : دن بناردوت، متخصص تغذیه تیم المپیک آمریکا می گوید: هر گروه غذایی و هر ویتامینی به شیوه ای خاص به عملکرد ورزشی کمک می کند، از پروتئین برای ریکاوری عضلات گرفته تا آهن که به حمل اکسیژن در گلبول های قرمز خون در سراسر بدن کمک می کند. در حالی که مقدار زیادی پودر پروتئین و مکمل در بازار وجود دارد که نوید نتایج عالی را می دهند، اما عملکرد خوب ورزشکاران خیلی با خوردن غذاهای مغذی مرتبط است. لبنیات برای ورزشکاران اغلب گفته میشود لبنیات گاهی مشکلات التهابی، پوستی و معده ایجاد می کنند اما اگر بتوانید با آن کنار بیایید، غذاهای لبنی زیادی وجود دارند که می توانند به عملکرد بدن کمک کنند. به عنوان مثال،...
«تیرامین» یک اسید آمینه طبیعی است، در دسته ترکیبات انتقالدهنده عصبی قرار دارد و به طور طبیعی در برخی غذاهای گیاهی و حیوانی یافت میشود. هرچند تیرامین به خودی خود مضر نیست زیرا به تنظیم سطح فشار خون کمک میکند، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث افزایش فشار خون و خطرات جدیتر شود. به گزارش خبرآنلاین، تیرامین یک آمینو اسید موجود در پنیر، گوشت، شکلات تلخ، موز رسیده، پروبیوتیکها و محصولات تخمیرشده مانند کفیر است. فواید تیرامین در توانایی آن جهت تنظیم فشار خون نهفته است. با این حال، اگر بیش از حد مصرف شود، عوارض جدی برای سلامتی دارد. این عوارض به ویژه در کسانی که مهارکنندههای مونوآمین اکسیداز (MAOIs - دستهای از داروهای ضدافسردگی) مصرف...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ویتامین ها نقش مهمی در سلامت ما دارند و این شامل پوست ما نیز می شود. بیشتر بخوانید: ویتامینهای لاغر کننده را بشناسید ۱۳ نوع مختلف ویتامین وجود دارد که هر کدام فواید خاص خود را دارند. در حالی که برخی اعصاب شما را سالم نگه می دارند، برخی با عفونت ها مبارزه می کنند و برخی دیگر پوست شما را جوان و درخشان می کنند. اگر پوستی درخشان می خواهید ویتامین های زیر را به روتین روزانه خود اضافه کنید: ویتامین C ویتامین C چه در محصولات پوست و زیبایی باشد و چه در ماسک های خانگی، برای درمان مشکلات پوستی مختلف مانند آکنه، پرپیگمانتاسیون، لکه های تیره و خطوط ریز چین و چروک...
غذاهای گوناگون زمانی که با سایر محرکها ترکیب شوند، میگرن را تشدید میکنند. برخی از محرکهای رایج که میتواند در برخی افراد باعث بروز یا ایجاد دردهای میگرنی شود، عبارتند از: بیشتر بخوانید: بهترین روش برای درمان میگرن ۱. کافئین مصرف بیش از حد کافئین و یا ترک یکباره آن میتواند باعث میگرن یا سردرد شود. خوراکیها و نوشیدنیهای حاوی کافئین عبارتند از: قهوه، چای و شکلات. ۲. شیرینکنندههای مصنوعی بسیاری از غذاهای فرآوریشده حاوی شیرینکنندههای مصنوعی هستند که به جای قند، از آنها استفاده میشود. این شیرینکنندهها میتوانند باعث میگرن شوند. «آسپارتام» معروفترین شیرینکننده مصنوعی است که باعث بروز حملات میگرنی میشود. ۳. الکل الکل یکی از رایجترین مواردی است که در ایجاد میگرن نقش دارد. بر اساس...
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان آذربایجان غربی، زیره سیاه گیاهی است که افسانههای جالبی در قدیم درباره آن وجود داشته است. برای مثال، خرافهپرستان معتقد بودند که زیره سیاه این قدرت را دارد که از دزدیده شدن هر وسیلهای که حاوی این گیاه است، جلوگیری کند و یا این که باعث شود عاشقان، علاقه خود را نسبت بههم از دست ندهند! اما امروزه ثابت شده است که گیاه زیره سیاه قدرت درمانی دارد و میتوان از روغن، میوه و دانههای آن بهعنوان دارو استفاده کرد. زیره سیاه چیست؟ زیره سیاه (Caraway) که به آن زیره نیز گفته میشود، یک ادویه منحصربهفرد است که مدتهاست در آشپزی و داروهای گیاهی استفاده میشود. گیاه زیره سیاه دارای برگهای ریز بریده شده...
به گزارش «تابناک» به نقل از خبرآنلاین از هلث لاین، غذاهای گوناگون زمانی که با سایر محرکها ترکیب شوند، میگرن را تشدید میکنند. برخی از محرکهای رایج که میتواند در برخی افراد باعث بروز یا ایجاد دردهای میگرنی شود، عبارتند از: ۱. کافئین مصرف بیش از حد کافئین و یا ترک یکباره آن میتواند باعث میگرن یا سردرد شود. خوراکیها و نوشیدنیهای حاوی کافئین عبارتند از: قهوه، چای و شکلات. ۲. شیرینکنندههای مصنوعی بسیاری از غذاهای فرآوریشده حاوی شیرینکنندههای مصنوعی هستند که به جای قند، از آنها استفاده میشود. این شیرینکنندهها میتوانند باعث میگرن شوند. «آسپارتام» معروفترین شیرینکننده مصنوعی است که باعث بروز حملات میگرنی میشود. ۳. شکلات بر اساس گزارش بنیاد میگرن آمریکا، شکلات بعد از الکل...
کمبود ویتامین K در بدن میتواند باعث خونریزی قابلتوجه، رشد ضعیف استخوان، پوکی استخوان و افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی شود. به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، نقش اصلی ویتامین K در بدن کمک به لخته شدن خون هنگام خونریزی است، بدن برای کمک به حفظ استخوانهای قوی نیز به این نوع ویتامین نیاز دارد. این نوع ویتامین خطر بروز بسیاری از بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و پروتئینی را فعال میکند که مانع رسوب کلسیم در شریانها میشود. نتایج مطالعات منتشر شده در مجله Oncology Letters نشان میدهد که ویتامین K2 میتواند رشد سلولهای سرطانی را مهار کند و خطر ابتلا به سرطان پروستات و ریه را کاهش دهد. علائم کمبود ویتامین K کمبود ویتامین K در...
مصرف بعضی از غذاها و نوشیدنیها مانند چای، قهوه و غذاهای حاوی کلسیم و فیبر مانع جذب آهن میشود. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، آهن یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که به تولید گلبولهای قرمز خون برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد ذهنی، بهبود قدرت عضلانی و افزایش انرژی کمک میکند؛ آهن بخشی از پروتئینی به نام هموگلوبین در گلبولهای قرمز است. کمبود آهن رایجترین مشکلی است که افراد زیادی در هر گروه سنی را تحت تاثیر قرار میدهد، کودکان، زنان باردار و افرادی که دیالیز کلیه میشوند بیشتر از دیگران در معرض کمبود آهن قرار دارند. از آنجایی که بدن انسان نمیتواند به تنهایی آهن تولید کند، بنابراین لازم است آن را از طریق رژیم غذایی دریافت...
یک رژیم غذایی متعادل محتوی انواع مواد غذایی لبنی برای دریافت مواد مغذی ضروری، جهت حفظ سلامت روده و عملکرد سیستم ایمنی و بهینهسازی سلامت کلی مهم است. به گزارش ایسنا، غذاهای لبنی در دسترس، مقرون به صرفه و با طعم عالی، انواع مختلفی دارند و مشخصات منحصر به فردی از مواد مغذی را ارائه میدهند که میتواند به غذا خوردن راحتتر و لذت بخشتر کمک کند. مصرف غذاهای لبنی مانند شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست و پنیر برای داشتن تغذیه مناسب ضروری است. _ انرژی غذاهای لبنی مانند یک فروشگاه جامع، برای کمک به مردم جهت حفظ انرژی شناخته میشوند. شیر، پنیر و ماست منبعی از پروتئین با کیفیت بالا هستند زیرا حاوی مقادیر بهینه تمام آمینو...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، میگرن و سردرد مشکلات رایجی هستند که معمولا عوامل محرک زیادی دارند. غذا میتواند یکی از عوامل محرک ایجاد حملات میگرن و سردرد باشد. با اصلاح رژیم غذایی میتوانید تا حد زیادی خودتان را از این حملات حفظ کنید. تغییر در سبک زندگی از جمله غذا، میتواند سایر عوامل محرک میگرن را هم از بین ببرید. بیشتر بخوانید: خیره شدن به مانیتور و صفحه موبایل چه عوارضی دارد؟ در ادامه با ما همراه باشید تا غذاها و عوامل محرک میگرن را بشناسید. رژیم غذایی چطور روی میگرن تأثیر میگذارد بسیاری از عوامل، روی حملات میگرن تأثیرگذار هستند و میتوانند محرک آن باشند؛ از جمله انواع غذاها و نوشیدنیها. طبیعت_F پلاس بنابر گزارش دیده بان ایران...
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که مصرف فستفود خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش میدهد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، تغذیه ناسالم علاوه بر تاثیرات منفی که بر سلامت جسم دارد، سلامت روح و روان را نیز تحت تاثیر قرار میدهد و احتمال بروز مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب را افزایش میدهد. مصرف بیش از حد چربی، نمک و غذاهای فرآوری شده میزان باکتریهای مضر روده را افزایش میدهد، احتمال بروز بیماریهای روحی و جسمی را افزایش میدهد و باعث پیری زودرس نیز میشود که بر روحیه فرد تاثیر منفی دارد. نتایج مطالعات انجام شده نشان میدهد کربوهیدراتهای تصفیه نشده که در فستفود موجود است، میتواند باعث نوسانات قند خون شود و احتمال بروز حمله پانیک، بیخوابی،...
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس،آهن یکی از مواد معدنی بسیار مهم در بدن است و مهمترین تأثیر آن در شکلگیری و اکسیژن رسانی خون است. آهن عضو اصلی در سنتز نوعی پروتئین در سلولهای قرمز خونی است که به آن هموگلوبین میگویند. نقش اصلی هموگلوبین در بدن انتقال اکسیژن از ریهها به تمام سلولهای بدن است. اگر مقدار آهن خون شما پایین باشد، مقدار اکسیژنگیری در بدن شما کاهش یافته و این یکی از علل عمده خستگی و ضعف در انجام کارها است. یکی دیگر از فواید آهن برای بدن هم نقش آن در تبدیل غذا به انرژی است. همچنین آهن برای تولید و رشد سلولهای ایمنی ضروری است، کمبود این ماده میتواند باعث ضعف قدرت سیستم ایمنی بشود؛ آهن به عملکرد...
سیبزمینی یک ماده سالم و مغذی است و حاوی مواد مفید مانند فیبر، پتاسیم، آهن، ویتامین C و ویتامین B6 است. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، سیبزمینی یکی از محبوبترین سبزیجات است، زیرا ارزان قیمت است، به صورت گسترده در دسترس است و به روشهای مختلف آبپز، له شده، به شکل چیپس و سرخ کردنی قابل خوردن است. در مورد اینکه آیا سیبزمینی یک غذای سالم است یا خیر، بحثهای زیادی مطرح شده است. زیرا از یک طرف نوعی سبزیجات است و از سوی دیگر سرشار از کربوهیدرات است و گلیسمی بالایی دارند، بنابراین مصرف آن سطح قند خون را افزایش میدهد. به گفته کارشناسان سلامت، سیبزمینی سالم و مغذی است و حاوی مواد مغذی مفید مانند فیبر، پتاسیم، آهن،...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز رویدادها یا تجربیات چالش برانگیز زندگی میتواند استرس را افزایش دهد. در بسیاری از موارد، رژیم غذایی میتواند تأثیر مستقیمی بر سطح استرس داشته باشد. انتخاب برخی غذاها در لحظات استرسزا میتواند به تسکین علائم استرس و ارتقای سلامت کلی کمک کند. بیشتر بخوانید: کدام رنگها مناسب اتاق خواب نیستند؟ استرس یک حالت فیزیکی و روانی است که شامل نگرانی یا تنش است. این حالت ممکن است به عنوان پاسخی به تجربیات آسیب زا یا تغییرات ناگهانی زندگی بروز پیداکند. اما همچنین میتواند در پاسخ به اضطرابهای روزانه زندگی رخ دهد. اگر استرس کنترل نشود، میتواند اثرات منفی بر سلامت کلی افراد داشته باشد. در موارد خاص، استرس مداوم حتی میتواند باعث بدتر شدن شرایط...
مصرف برخی غذاها و نوشیدنیها ممکن است به کاهش استرس کمک کند. یک برنامه غذایی سالم غنی از فیبر و امگا ۳ و همچنین غذاهای تخمیر شده، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو خواهد شد. رویدادها یا تجربیات چالش برانگیز زندگی میتواند استرس را افزایش دهد. در بسیاری از موارد، رژیم غذایی میتواند تأثیر مستقیمی بر سطح استرس داشته باشد. انتخاب برخی غذاها در لحظات استرسزا میتواند به تسکین علائم استرس و ارتقای سلامت کلی کمک کند. به گزارش مدیکال نیوز تودی، استرس یک حالت فیزیکی و روانی است که شامل نگرانی یا تنش است. این حالت ممکن است به عنوان پاسخی به تجربیات آسیب زا یا تغییرات ناگهانی زندگی بروز پیداکند. اما همچنین میتواند در پاسخ به...
آفتابنیوز : سیده معصومه تقیزاده با اشاره به مراقبتهای تغذیهای در بیماریهای تنفسی برای بیماران در مراسم اربعین حسینی(ع)، اظهار کرد: توصیه میشود زائران دچار بیماریهای تنفسی کربوهیدرات کمتر و چربی بیشتری مصرف کنند تا تنفس برای آنها راحتتر شود. وی افزود: کربوهیدراتها شامل کربوهیدراتهای ساده و پیچیده هستند؛ کربوهیدرات ساده مانند شکلاتها، آبنباتها، کیک و شیرینیها و کربوهیدراتهای پیچیده در نان، ماکارونی، سبزیها و میوهها موجود هستند. تقیزاده گفت: بیماران تنفسی باید مصرف چربیها و روغنهای حاوی اسیدهای چرب اشباع و ترانس و چربی از نوع حیوانی را محدود و روغنهای گیاهی حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع را جایگزین کنند. کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: برای اینکه عضلات تنفسی بیماران، سالم و قدرتمند نگه داشته...
همشهری آنلاین - آرش نهاوندی: رویدادها یا تجربیات چالش برانگیز زندگی میتواند استرس را افزایش دهد. در بسیاری از موارد، رژیم غذایی میتواند تأثیر مستقیمی بر سطح استرس داشته باشد. انتخاب برخی غذاها در لحظات استرسزا میتواند به تسکین علائم استرس و ارتقای سلامت کلی کمک کند. به گزارش مدیکال نیوز تودی، استرس یک حالت فیزیکی و روانی است که شامل نگرانی یا تنش است. این حالت ممکن است به عنوان پاسخی به تجربیات آسیب زا یا تغییرات ناگهانی زندگی بروز پیداکند. اما همچنین میتواند در پاسخ به اضطرابهای روزانه زندگی رخ دهد. اگر استرس کنترل نشود، میتواند اثرات منفی بر سلامت کلی افراد داشته باشد. در موارد خاص، استرس مداوم حتی میتواند باعث بدتر شدن شرایط سلامت روانی شود....
عوامل زیادی میتوانند در تضعیف سیستم ایمنی نقش داشته باشند. تضعیف سیستم ایمنی منجر به خستگی و تأخیر در التیام زخمها میشود. به گزارش بهداشت نیوز، فردی که دارای سیستم ایمنی ضعیفی است احتمال ابتلا به بیماریهای مختلف از جمله سرماخوردگی و آنفولانزا در آن افزایش پیدا می کند. نوشابه نوشابه و سایر نوشیدنیهای شیرین حاوی مقادیر زیادی قند و کالری هستند، و هیچ ارزش غذایی برای بدن ندارند، بعلاوه این نوشیدنی ها باعث افرایش وزن می شوند و با جذب مقادیر زیاد قند در بدن، باعث افزایش التهاب و سرکوب عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند. به گفته متخصصین تغدیه نوشابه به دلیل داشتن قند و کالری زیاد در صدر لیست مواد غذایی تضعیف کننده سیستم ایمنی قرار دارد...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را میدهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج میشود. بیشتر بخوانید: روشهای خانگی و موثر برای درمان سرگیجه بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیهها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف ۴ گروه عمده غذایی اجتناب کنید: _ غذاهای شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، میتواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را بیشتر کند. این در...
به گزارش ایسنا، سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را میدهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج میشود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیهها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف ۴ گروه عمده غذایی اجتناب کنید: _ غذاهای شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، میتواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را بیشتر کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چایخوری نمک، حاوی...
مواد غذایی که کلسترول بد را افزایش می دهند، یکی از عواملی است که میتواند به بروز بیماریهای قلبی و عروقی منجر شود.سالانه نیم میلیون نفر، به دلیل افزایش كلسترول و مشكلهایی میمیرند كه کلسترول، برای قلب به وجود میآورد. كلسترول ماده روغنی و موم مانند است كه فقط در غذاهای حیوانی وجود دارد. گیاهان تحت هیچ شرایطی نمیتوانند كلسترول را بسازند. برخی غذاها می توانند کلسترول را افزایش دهند. در ادامه با ما همراه باشید تا ببینید چگونه می توانید با تنظیم رژیم غذایی خود و اجتناب از این محصولات سلامت خود را بهبود بخشید. کلسترول نوعی چربی است که در غذاهایی با منشاء حیوانی یافت می شود. این چربی به اندازه هر لیپید دیگری مهم است ،...
تقریبا همه متخصصان تغذیه و سلامت روی این مساله توافق دارند که شکر نباید بخش بزرگی از رژیم غذایی ما باشد. در این شرایط آمریکایی ها به طور متوسط، ۱۷ قاشق چای خوری شکر در روز مصرف می کنند که تقریباً سه برابر حد مجاز توصیه شده است. به گزارش برنا؛ بسیاری از ما تلاش می کنیم مصرف قند و شکر را در رژیم غذایی خود کاهش دهیم اما از آنجایی که اکثر مردم واقعا ۱۷ قاشق چای خوری شکر را به طور مستقیم مصرف نمی کنند، ممکن است تصور به وجود آید که این عدد واقعا چگونه به دست آمده است. پاسخ این پرسش بسیار ساده است زیرا در بسیاری از غذاهایی که مصرف می کنیم قندهای افزوده...
خوردن میوههایی مانند گرمک، طالبی، خربزه، موز و سیب زمینی حاوی پتاسیم هستند، در فصل گرم تابستان توصیه میشود، زیرا نیاز بدن به آب را در گرما تامین میکنند. در فصل گرما با افزایش دما، بدن اقدام به تعریق میکند بخصوص که در خارج از منزل یا مقابل نور خورشید باشیم. در این شرایط بدن مقدار فراوانی آب، سدیم، پتاسیم، الکترولیتها را از دست میدهد. دریافت منابع غذایی پر پتاسیم باید در برنامه غذایی قرار گیرد. جایگزین کردن آب و الکترولیتهای مناسب و متعادل برای بدن یک اقدام مهم و ضروری در روزهای گرم سال است، مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم باعث برقراری این تعادل دما در بدن میشود. خوردن میوههایی مانند گرمک، طالبی، خربزه، موز و سیب زمینی حاوی...
به گزارش ایسنا، وقتی تولیدکنندگان مواد غذایی، چربی را کاهش میدهند اغلب آن را با کربوهیدراتهای قند، غلات تصفیه شده یا سایر نشاستهها جایگزین میکنند. بدن ما این کربوهیدراتها و نشاستههای تصفیه شده را خیلی سریع هضم میکند که بر سطح قند خون و انسولین تأثیر میگذارد و احتمالاً منجر به افزایش وزن و بیماری میشود. به جای اتخاذ یک رژیم غذایی کمچرب، تمرکز بر خوردن چربیهای مفید، "خوب" و اجتناب از چربیهای مضر، "بد" مهمتر است. چربی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. غذاهایی با چربیهای غیراشباع (خوب) انتخاب کنید و غذاهای حاوی چربی اشباع بالا را محدود کرده و از چربی ترانس (بد) اجتناب کنید. چربیهای غیراشباع خطر بیماری را کاهش میدهد. غذاهای سرشار از چربیهای...
شاید در حال حاضر، مصرف غذاهای سریع، راحت و خوشمزه برای شیوه زندگی شما مناسب باشد، اما ممکن است بعدها شما را در وضعیت سلامتی نامناسب و وخیمی قرار دهد. اگر رژیم غذاییتان به سمت غذاهای سالم تغییر ندهید، خیلی زود، به فردی جوان در یک کالبد سالخورده تبدیل خواهد شد و در بهت فرو خواهید رفت. به گزارش خبرگزاری برنا؛ در این مطلب به هشت ماده غذایی اشاره خواهیم کرد که باید برای جلوگیری از پیری زودرس و ابتلا به بیماری، از مصرف آنها خودداری کنید. ۱. علیرغم اطلاعیههای سازمان جهانی غذا و دارو مبنی بر ممنوعیت استفاده از چربیهای ترانس و روغنهای هیدروژنه فراوری شده، این دو هنوز هم در سراسر دنیا مورد استفاده قرار میگیرند. از...
توصیه میشود که افرادی که زیاد نفخ میکنند از غذاهای با فودمپ بالا به میزان کمتری استفاده کنند و غذاهای دارای فودمپ کم را جزء اصلی برنامهی غذایی خود قرار دهند. به گزارش سلامت نیوز، غذاهای حاوی فودمپ زیاد که باید محدود یا حذف شوند، عبارتند از: سبزیجات: سیر، مارچوبه، پیاز، قارچ و کنگرفرنگی. میوهها: سیب، انبه، گلابی، توت سیاه، هندوانه، آلو، هلو و خرما. گوشتها: سوسیس و گوشتهایی که با سسها و فیلینگهای حاوی سیر یا پیاز سرو میشوند. ماهی: ماهیهایی که با سسهای حاوی سیر یا پیاز سرو میشوند. چربیها: بادام، بادامهندی و پسته. نشاسته و غلات: لوبیا، عدس و غذاهای حاوی گندم، جو و چاودار. سایر مواد غذایی: شیر گاو، ماست، شیر سویا و عسل.
غذاهایی مانند اسفناج، ماست یونانی، چغندر و شیر گاو حاوی مقدار زیادی ویتامین B12 است. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، ویتامین B12 برای عملکرد فعال بدن بسیار ضروری است؛ این ویتامین نقش مهمی در رشد سلولهای مغز و عصبی دارد. بدن انسان نمیتواند به تنهایی ویتامین B12 تولید کند بنابراین لازم است از مواد غذایی حاوی این نوع ویتامین استفاده کنیم. منابع ویتامین B12 شامل تخممرغ، مرغ و گوشت است. بنابراین در صورتی که گیاهخوار هستید، ممکن است برای برطرف کردن نیاز بدن به این نوع ویتامین دچار مشکل شوید. در ادامه به بررسی بعضی از غذاهای گیاهی حاوی ویتامین B12 میپردازیم: اسفناج سبزیجات سبز مانند اسفناج یکی از بهترین غذاهای سرشار از ویتامین B12 است. میتوان این گیاه...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد. رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد. البته اگر فرد دچار اضافه وزن میباشد، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد.با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم میشوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد. غذاهای دیرهضم معمولاً چند ساعت در دستگاه گوارش میمانند در حالیکه غذاهای سریع الهضم فقط یک تا ۲ ساعت در معده باقی میمانند.غذاهای دیر هضم غذاهای دیر هضم عبارتند از: حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد،...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، اصول تغذیه ورزشکاران قبل، حین و بعد از مسابقه بسیار مهم است و به صورت کلی افزایش عملکرد و حفظ سلامت را که شامل مواردی نظیر افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی و اجرای ورزشی، پیشگیری از آسیبهای ورزشی، کاهش زمان ریکاورری و بازتوانی سریع آن، کمک به کنترل وزن، کمک به روند خواب و ملاحظات روانشناختی، روحی و روانی است را به دنبال دارد. آشنایی با خطرات رژیم غذایی سوپ بهره وری از تنوع گسترده غذاهای مغذی، مصرف مقادیر کافی نان ها و غلات مکمل نظیر سبزیجات و میوه ها، حفظ مناسب وزن به وسیله دریافت غذای متعادل و فعالیت فیزیکی منظم، محدود کردن دریافت الکل، مصرف متوسط مقادیر قند، شکر و غذاهای حاوی شکرد افزودنی،...
آنفلوآنزا یکی از انواع بیماری ویروسی و عفونی است که دستگاه تنفسی را مورد حمله قرار میدهد؛ در این بیماری رعایت رژیم غذایی خاص در دوران بیماری برای جذب انرژی موردنیاز بدن امری ضروری است. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از شیرازه آنفلوآنزا یکی از انواع بیماری ویروسی و عفونی است که دستگاه تنفسی را مورد حمله قرار می دهد؛ در این بیماری رعایت رژیم غذایی خاص در دوران بیماری برای جذب انرژی موردنیاز بدن امری ضروری است. راضیه اسلامی نسب کارشناس واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز در خصوص ضرورت رعایت رژیم غذایی در زمان ابتلا به این بیماری، گفت: اغلب افراد در بیماری هایی مثل آنفلوآنزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند، اما...
رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به تبیین توصیههای کاربردی در خصوص تغذیه بیماران دیابتی پرداخت به گزارش خبرنگار خبرگزاری برنا؛ فرشته فزونی گفت: تغییر الگوی غذایی مردم و مصرف بیرویه فست فودها، نوشابههای گازدار، غذاهای چرب و سرخ شده، مواد قندی و شیرین، کاهش مصرف میوه و سبزیها و عدم تحرک بدنی کافی از عوامل مؤثر در بروز اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور است. وی خاطرنشان کرد: تنظیم رژیم غذایی در مبتلایان دیابت علاوه بر کنترل وزن و قند و چربی و فشارخون به منظور تنظیم زمان صرف وعدههای اصلی و میان وعدهها صورت میگیرد تا از تغییرات قند خون در افرادی که دارو استفاده میکنند، پیشگیری شود. به گفته فزونی، با رعایت یک...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، فرشته فزونی رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: تغییر الگوی غذایی مردم و مصرف بیرویه فست فودها، نوشابههای گازدار، غذاهای چرب و سرخ شده، مواد قندی و شیرین، کاهش مصرف میوه و سبزیها و عدم تحرک بدنی کافی از عوامل مؤثر در بروز اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور است. بیشتر بخوانید معرفی روشهایی ساده برای درمان دیابت وی خاطرنشان کرد: تنظیم رژیم غذایی در مبتلایان دیابت علاوه بر کنترل وزن و قند و چربی و فشارخون به منظور تنظیم زمان صرف وعدههای اصلی و میان وعدهها صورت میگیرد تا از تغییرات قند خون در افرادی که دارو استفاده میکنند، پیشگیری شود. به گفته فزونی، با رعایت یک رژیم غذایی مناسب...
به گزارش خبرگزاری مهر، فرشته فزونی گفت: تغییر الگوی غذایی مردم و مصرف بیرویه فست فودها، نوشابههای گازدار، غذاهای چرب و سرخ شده، مواد قندی و شیرین، کاهش مصرف میوه و سبزیها و عدم تحرک بدنی کافی از عوامل مؤثر در بروز اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور است. وی خاطرنشان کرد: تنظیم رژیم غذایی در مبتلایان دیابت علاوه بر کنترل وزن و قند و چربی و فشارخون به منظور تنظیم زمان صرف وعدههای اصلی و میان وعدهها صورت میگیرد تا از تغییرات قند خون در افرادی که دارو استفاده میکنند، پیشگیری شود. به گفته فزونی، با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و تنظیم قند خون میتوان عوارض مزمن ناشی از دیابت نظیر بیماریهای کلیوی، فشارخون بالا و بیماریهای...
همزمان با آغاز فصول سرد سال یکی از بیماریهایی که همواره سلامت انسانها را به خطر میاندازد ابتلا به بیماریهای تنفسی از جمله آنفلوآنزا، سرماخوردگی و... است، بر همین اساس لازم است بدانید گزینههای غذایی سرشار از زینک (روی) منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن میشوند. به گزارش ایران اکونومیست، ماده معدنی زینک برای رشد و ترمیم بافتها ضروری است و در بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف میکنیم، یافت میشود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف مواد غذایی ذکر شده در ذیل میتواند سبب کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن شود: _ گوشت گاو: هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو حاوی ۸.۶ روی است. برای...
به گزارش «تابناک» به نقل از ایسکانیوز، افراد معمولا در بیماری هایی مثل آنفولانزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند ، اگرچه که مواد غذایی خاصی وجود دارد که می تواند به ریکاوری و بهبود این افراد کمک کند. هنگام ابتلا به بیماری آنفولانزا باید به اندازه کافی از غذاهای مقوی و مایعات استفاده کرد تا بدن قوی و هیدراته شود و ریکاوری بعد از آنفولانزای او زودتر انجام شود. در این قسمت به شرح این که چه غذاهایی به شما کمک می کند و چه غذایی آسیب بیشتری به شما وارد می کند، خواهیم پرداخت: غذاهایی که به ریکاوری آنفولانزا کمک می کنند، شامل موارد زیر می باشند : - سوپ مرغ مطالعات نشان می دهد که مواد تشکیل...
ایسنا/خراسان رضوی بر اساس آمار مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده اکثر آمریکاییها به طور متوسط روزانه بیش از ۳۴۰۰ میلیگرم سدیم مصرف میکنند. به نقل از هلث، تصور کنید فستفود و غذاهای فرآوری شده مانند پیتزا یا چیپس و حتی پاپکورن نمکی همگی خوراکیهای خوشمزه اما مملو از سدیم است. باید بدانید کاهش مصرف سدیم برای سلامت مهم است. اگرچه ممکن است حذف نمک برای شما دلهرهآور به نظر برسد اما خوشبختانه راه حل جدیدی برای رفع آن وجود دارد. نمک سبز نوعی نمک گیاهی سبز است. به معنای واقعی کلمه این نمک سبز است. اما چگونه؟ این نمک از آبگیری مارچوبه دریایی یا سالیکورنیا تهیه شده که پس از آسیاب کردن آن به پودر سبز...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه میکنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامینها، ریزمغذیها و مواد معدنی تامین کنیم با این حال گاهی رژیم غذایی ما کامل و غنی نیست و گاهی مصرف برخی داروها بر جذب طبیعی مواد ضروری در بدن تاثیر منفی میگذارند. دکتر اوما نایدو، از متخصصان هاروارد، توصیه میکند که اول «آزمایش کنید، حدس نزنید» ! او تاکید میکند که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و بعد برای تهیه و مصرف داروهای مکمل وارد عمل شوید اما خبر خوب این است که ویتامینهای ضروری مانند گروه ویتامینهای B یکی از سادهترین ویتامینها هستند...
همشهری آنلاین نوشت: متخصصان تغذیه معتقدند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب قابل حل است؛ شما میتوانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامین های ب و دیگر ریزمغذی ها را دریافت کنید و مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید. متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه میکنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامینها، ریزمغذیها و مواد معدنی تامین کنیم با این حال گاهی رژیم غذایی ما کامل و غنی نیست و گاهی مصرف برخی داروها بر جذب طبیعی مواد ضروری در بدن تاثیر منفی میگذارند. دکتر اوما نایدو، از متخصصان هاروارد، توصیه میکند...
آفتابنیوز : یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد. برخی غذاها و نوشیدنیها تحریکات قوی در بدن ایجاد میکند و به طور مستقیم سبب بروز استرس میشود. این مواد غذایی تشدید کننده علائم استرس هستند. چای، قهوه، کاکائو و شکلات نوشیدنیهای حاوی جوش شیرین و نوشابههای کولا غذاهای آماده و فرآوری شده شکر غذاهای سرخ شده و چرب مواد غذایی موثر در کاهش استرس غذاهای دارای فیبر بالا استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. در اینگونه موارد توصیه میشود غذاهای فیبردار مصرف کنیم تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شده و عملکرد روده بهبود یابد. در غذای روزانه ما باید دست کم ۲۵ گرم فیبر وجود داشته باشد. میوهها، سبزیها...
دریافت 13 MB به گزارش همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد. برخی غذاها و نوشیدنیها تحریکات قوی در بدن ایجاد میکند و به طور مستقیم سبب بروز استرس میشود. چای، قهوه، کاکائو و شکلات،نوشیدنیهای حاوی جوش شیرین و نوشابههای کولا،غذاهای آماده و فرآوری شده،شکر و غذاهای سرخ شده و چرب مواد غذایی هستند که در تشدید علائم استرس موثر می باشند. اما چه مواد غذایی وجود دارند که می توانند در کاهش استرس برای شما مفید باشند؟ استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. در اینگونه موارد توصیه میشود غذاهای فیبردار مصرف کنیم تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شده و عملکرد روده بهبود یابد. در غذای روزانه ما...
به نقل از هلث، کپک میتواند ظاهر غذا خواه بافت، رنگ یا بوی آن را تغییر دهد. کپک هاگهایی ایجاد میکند که ظاهر آن با چشم غیرمسلح قابل مشاهده است و اغلب کرکی و سبز به نظر میرسد. صرف نظر از اینکه کپک چگونه غذا را تغییر میدهد، برخی از کپکها باعث پوسیدگی غذا میشود و مصرف آن میتواند برای سلامتی خطرناک باشد. جدا از غذا کپک را میتوان در هر جایی یافت؛ برخی از کپکها برای سلامتی خطرناک است زیرا سموم کپک معروف به مایکوتوکسین(سموم قارچی) را آزاد میکند. این مایکوتوکسینها مواد سمی است که میتواند باعث التهاب در بدن شود. متاسفانه این نوع کپکها با چشم غیرمسلح دیده نمیشود؛ در عوض علائمی را نشان میدهد که شبیه سایر...
آفتابنیوز : در این مطلب به بدترین مواد غذایی برای سلامت چشم میپردازیم: ۱- نان و پاستا تحقیقات نشان داده است کربوهیدراتهای ساده مانند نان سفید و پاستا خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (تخریب لکه زرد چشم) افزایش مییابد. این بیماری یکی از دلایل نابینایی در افراد کهنسال است. از این رو، توصیه میشود از غلات کامل استفاده کنید. ۲- گوشتهای فرآوری شده هات داگ، بیکن، و سایر گوشتهای فرآوری شده سرشار از سدیم هستند. همین امر میتواند افزایش فشار خون را به همراه داشته باشد. افزایش فشار خون باعث آسیب به رگهای خونی میشود که میتواند نابینایی را به همراه داشته باشد؛ همچنین فشار خون بالا میتواند به اعصاب چشم آسیب وارد کند. ۳- غذاهای سرخ...
۱- نان و پاستا ۲- گوشتهای فرآوری شده ۳- غذاهای سرخ شده ۴- روغنهای خوراکی ۵- غذاهای کنسروی ۶- نوشیدنیهای حاوی شکر ۷- ماهی و غذاهای دریایی به گزارش وب ام دی، متخصصان میگویند مصرف برخی مواد غذایی میتواند باعث آسیب به چشم شود. از دیرباز یکی از مواردی که برای سنجش زیبایی چهره از آن یاد میشود، زیبایی چشمان است. نمیتوان هیچ معیار خاصی برای زیبایی چشم مطرح کرد، ولی دستکم چشمان سالم و عاری از بیماری به طور طبیعی میتواند باعث زیباتر شدن چهره شود. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، در این مطلب به بدترین مواد غذایی برای سلامت چشم میپردازیم: ۱- نان و پاستا تحقیقات نشان داده است کربوهیدراتهای ساده مانند نان سفید و پاستا خطر...
ایسنا/خراسان رضوی کپک قارچی است که مصرف آن موجب بیماری میشود و برخی از مواد غذایی در انبار یا یخچال شما وجود دارند که حاوی کپک پنهان است و شما از آن اطلاع ندارید. به نقل از هلث، کپک میتواند ظاهر غذا خواه بافت، رنگ یا بوی آن را تغییر دهد. کپک هاگهایی ایجاد میکند که ظاهر آن با چشم غیرمسلح قابل مشاهده است و اغلب کرکی و سبز به نظر میرسد. صرف نظر از اینکه کپک چگونه غذا را تغییر میدهد، برخی از کپکها باعث پوسیدگی غذا میشود و مصرف آن میتواند برای سلامتی خطرناک باشد. جدا از غذا کپک را میتوان در هر جایی یافت؛ برخی از کپکها برای سلامتی خطرناک است زیرا سموم کپک معروف به...
عامل بسیاری از مشکلات و بیماری های چشم می تواند تغذیه ناسالم باشد. مواد غذایی که برای چشم مضر هستند را بشناسید و برای سلامت چشم از مصرف آنها پرهیز کنید. به گزارش جنوب نیوز، در اکثر افراد این دیدگاه وجود دارد که با افزایش سن، بینایی ضعیف می شود؛ این مساله تاحدودی درست است اما با داشتن سبک زندگی سالم می توان بطور قابل توجهی مشکلات چشم مانند آب سیاه و خشکی چشم را به تاخیر انداخت. عوامل زیادی مانند اشعه ماورا بنفش، برخی داروها و حتی رژیم غذایی ناسالم می تواند روی سلامت چشم ها تاثیر بگذارد. چاشنی ها: یکی از روش های رایج طعم دهی غذاها، اضافه کردن چاشنی ها است. بسیاری از این چاشنی ها حاوی طعم...
پروتئین های گیاهی و سایر مواد غذایی پروتئین دار: بهترین غذاهای حاوی پروتئین گیاهی: ناتو: تمپه: تخم کدو: دانه کنف: کوینولا: عدس سبز: نخود فرنگی: آمارانت: به گزارش اقتصاد آنلاین، غذاهای دارای پروتئین با کیفیت برای یک رژیم سالم و متعادل ضروری هستند ، و این عقیده گسترده وجود دارد که افرادی که رژیم های گیاهی دارند نمی توانند پروتئین “کافی” مصرف کنند. افرادی که یک رژیم گیاهی سرشار از غذاهای گیاهی سالم دارند به طور قابل توجهی با خطر کم بیماری های قلبی همراه هستند. پروتئین های گیاهی و سایر مواد غذایی پروتئین دار: مطمئناً وقتی صحبت از رژیم های غذایی گیاهی و پروتئینی می شود ، این امر می تواند پیچیده باشد. علم در مورد خوردن پروتئین حیوانی در مقابل...
برای درمان کم کاری تیروئید مصرف غذاها و داروهای مناسب بسیار موثر و بسیار حائز اهمیت است، بنابراین بهتر است با مواد غذایی مفید و مضر برای کم کاری تیروئید آشنا باشید. کم کاری تیروئید شرایطی است که در آن بدن به اندازه کافی هورمون های تیروئیدی تولید نمی کند. هورمون های تیروئید به کنترل رشد ، ترمیم سلول ها و سوخت و ساز بدن کمک می کند. بنابراین افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است خستگی ، ریزش مو ،افزایش وزن ، احساس سرماخوردگی و بی حالی را تجربه کنند. این بیماری بین یک تا دو درصد افراد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است. زنان 10 برابر بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا خواهند...
به گزارش اقتصاد آنلاین، با توجه به ریتمهای زیستی و فعالیتهای هورمونهای مختلف بدن توصیه میشود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربیها باید شام باید قبل از ساعت ۹ شب مصرف شود و از میل کردن شامهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری شود و به میل کردن سبزیهای پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده شام قناعت شود. شام یکی از وعدههای غذایی است که بهتر است با دقت بیشتر و رعایت نکات خاصی صرف شود. باید از مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد برای وعده شام خودداری شود. حذف شام جهت لاغری کاری کاملا اشتباه است در حقیقت تنها راهکار موثر برای کاهش وزن، کم کردن میزان دریافت انرژی است نه قطع کامل آن....
آرزو کاوهای در گفتوگو با ایسنا، مطرح کرد: در میان چربیها، کلسترولها و اسیدهای چرب اشباع و چربیهای جامد این حالت را بیشتر میکند بنابراین کمتر کردن این منابع غذایی بسیار توصیه میشود. وی ادامه داد: معمولاً لبنیات برای آلودگیهای گوارشی که در دستگاه گوارش رخ دهد، توصیه میشود و مؤثر است اما در آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن میشود و باعث ایجاد التهاب شده و سلولهای بدن به سمت اکسیداسیون پیش رود و زمینهساز سرطان شود.مصرف مواد غذایی دیگر هم بسیار مهم است. وی اظهار کرد: در روزهای آلودگی استفاده از مواد غذاییهای حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود چراکه این مواد ضربان قلب...
یک کارشناس ارشد تغذیه در همدان بابیان اینکه آلودگی هوا التهاب بیشتری برای بیماران قلبی و تنفسی ایجاد میکند، افزود: در زمان آلودگی هوا برای پیشگیری از بروز بیماریهای تنفسی باید استفاده کمتری از غذاهای سرخشده داشت چراکه چربی التهاب را مضاعف میکند و بدن را به سمتوسوی ایجاد و حتی افزایش التهاب میکشاند. آرزو کاوهای در گفتوگو با ایسنا، مطرح کرد: در میان چربیها، کلسترولها و اسیدهای چرب اشباع و چربیهای جامد این حالت را بیشتر میکند بنابراین کمتر کردن این منابع غذایی بسیار توصیه میشود. وی ادامه داد: معمولاً لبنیات برای آلودگیهای گوارشی که در دستگاه گوارش رخ دهد، توصیه میشود و مؤثر است اما در آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن...
صدای ایران- استفراغ می تواند یک نوع واکنش از سوی بدن باشد که ممکن است پس از مصرف مواد غذایی سمی به وجود آید یا برخی از زنان هستند که در اوایل دوران بارداری با چنین مشکلی روبرو می شوند و گاها ممکن است در اثر مسمومیت غذایی به وجود آید. معمولا شخص پس از استفراغ تمایلی به غذاخوردن ندارد و تنها خوابیدن او را آرام می کند اما باید سعی بر مصرف موادی داشت که دستگاه گوارش را بازیابی و تقویت نماید. در این قسمت از سلامت نمناک به معرفی برخی از این خوراکی ها خواهیم پرداخت. بهترین غذاها و نوشیدنی ها برای زمان بعد استفراغ - بدن خود را مرطوب نگهدارید.مایعات نقش مهمی در از بین بردن اثرات...
مواد غذایی ای مانند سیب زمینی و موز کمی نارس حاوی نشاسته مقاوم هستند که دارای برخی فواید سلامتی و بدون عوارض جانبی مضر هستند. به گزارش خبرگزاری برنا؛ طبق نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ در بنیاد علوم بریتانیا، این نشاستهها ممکن است به افراد کمک کنند کمتر غذا بخورند و همچنین سلامت روده و کنترل قند خون را بهبود بخشند.اما یک بررسی در سال ۲۰۲۲ که تأثیر نشاستههای مقاوم را بر روی بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت و دیابت تجزیه و تحلیل میکند، بیان میکند که قبل از نتیجهگیری باید مطالعات بیشتری انجام شود.غذاهای نشاستهای مواد غذایی ای هستند که حاوی کربوهیدرات بسیار زیادی هستند، مانند:• سیب زمینیها• برنج• نان• ماکارونی• غلاتاین مواد غذایی بخش مهمی از یک رژیم غذایی...
به گزارش جام جم آنلاین، طبق نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ در بنیاد علوم بریتانیا، این نشاستهها ممکن است به افراد کمک کنند کمتر غذا بخورند و همچنین سلامت روده و کنترل قند خون را بهبود بخشند. اما یک بررسی در سال ۲۰۲۲ که تأثیر نشاسته های مقاوم را بر روی بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت و دیابت تجزیه و تحلیل میکند، بیان میکند که قبل از نتیجهگیری باید مطالعات بیشتری انجام شود. غذاهای نشاستهای مواد غذایی ای هستند که حاوی کربوهیدرات بسیار زیادی هستند، مانند: • سیب زمینیها • برنج • نان • ماکارونی • غلات این مواد غذایی بخش مهمی از یک رژیم غذایی مغذی بوده و به طور معمول حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی مانند...
به گزارش جام جم آنلاین، طبق نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ در بنیاد علوم بریتانیا، این نشاسته ها ممکن است به افراد کمک کنند کمتر غذا بخورند و همچنین سلامت روده و کنترل قند خون را بهبود بخشند. اما یک بررسی در سال ۲۰۲۲ که تأثیر نشاسته های مقاوم را بر روی بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت و دیابت تجزیه و تحلیل میکند، بیان میکند که قبل از نتیجهگیری باید مطالعات بیشتری انجام شود. غذاهای نشاستهای مواد غذایی ای هستند که حاوی کربوهیدرات بسیار زیادی هستند، مانند: • سیب زمینیها • برنج • نان • ماکارونی • غلات این مواد غذایی بخش مهمی از یک رژیم غذایی مغذی بوده و به طور معمول حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی...
یک راهکار مهم و اثرگذار برای مهار آسیبهای کبدی در افراد مبتلا به هپاتیت، پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل است. به گزارش ایسنا، یک راهکار مهم و اثرگذار برای مهار آسیبهای کبدی در افراد مبتلا به هپاتیت، پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل است. این رژیم غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، منابع چربی خوب مانند آجیلها و دانهها، روغن زیتون، غلات کامل مانند جو، برنج قهوهای، جو دو سر و پروتئینهای کم چرب از جمله سفیده تخم مرغ، مرغ، انواع لوبیاها و ماهی باشد. افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدراتهایی با فیبر بالا، پروتئینها، میوهها و سبزیجات را مصرف کنند. همچنین توجه...
نقش غذاهای پر فیبر در تغذیه انسان، انواع فیبرهای غذایی، لزوم نوشیدن آب به مقدار فراوان با فیبر، خاصیتهای درمانی فیبر، مصرف مورد نیاز فیبر برای کودکان، غذاهای حاوی فیبر برای ورزشکاران، تأثیر غذاهای حاوی فیبر بر فشار خون و کاهش وزن و شناخت ۱۴ ماده غذایی فیبردار را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید. به گزارش خبرنگار ایمنا، غذاهای فیبردار نقش مهمی در تغذیه انسان ایفا میکنند، فیبر خوراکی در معده هضم نمیشود، مستقیم به روده میرود و در آنجا نقش غذای باکتریهای مفید روده را دارد، علاوه بر این، برخی از انواع فیبرهای خوراکی میتوانند به لاغری و کاهش وزن، پایین آوردن قندخون و درمان یبوست کمک کنند. پزشکان توصیه میکنند خانمها روزانه ۲۵ گرم و آقایان ۳۸...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بیتوته، سدیم در عملکرد طبیعی بدن نقش مهمی ایفا میکند، این ماده در عملکرد قلب، اعصاب، مغز، کلیه و تنظیم آب مورد نیاز بدن دخیل است، مهمترین مواد غذایی حاوی سدیم شامل غذاهای دریایی، غلات، سبزیجات، محصولات لنبی، مواد غذایی منجمد و فرآوری شده میشود. عملکرد سدیم در بدن بدن انسان در راستای رشد طبیعی و مناسب نیازمند دریافت سدیم است. در واقع بدن در خصوص حفظ قدرت عضلات، عملکرد اعصاب، تعدیل آب و الکترولیتها به سدیم نیاز دارد. به طور روزانه، میبایست حداکثر ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم بدن با مصرف مواد خوراکی تأمین گردد. سدیم در جذب مواد معدنی و کلسیم در خون کمک شایانی میکند. این ماده با قرار گیری در...
استفاده از غذاهای حاوی امگا ۳ و مکمل های غذایی ویتامین C و ویتامین E نقش بسیار زیادی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر دارد. به گزارش مشرق، دکتر ذبیح الله هاشمزهی متخصص مغز و اعصاب گفت : افسردگی و اضطراب گاهی منجر به علائمی می شود که به اشتباه تداعی آلزایمر رو برای افراد دارد که به آن دمانس کاذب می گویند، بخصوص گاهی بعد از ابتلای به کووید۱۹ افراد از اختلال حافظه شاکی هستند که این مورد ارتباط مستقیمی با اضطراب دارد همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، انجام حرکات جسمانی، ورزش (پیاده روی به مدت ۳۰ دقیقه در طول روز)، حضور در فعالیت اجتماعی، نوشیدن مایعات، استفاده از غذاهای حاوی امگا ۳ و مکمل های غذایی ویتامین C و ویتامین E نقش بسیار زیادی...
به گزارش جام جم آنلاین، گرچه مصرف غذاهای مضر و خوشمزه در ابتدا حس شادی و رضایت در فرد ایجاد میکنند، ولی نتایج این غذاها همیشه دلچسب نیستند و در صورت افراط میتوانند تهدیدی جدی برای سلامت باشند. به ویژه پوست آیینه عادت های غذایی است بنابراین برای داشتن پوستی شاد و جوان باید برخی غذاها را از برنامه خود حذف کنید.این مواد غذایی عبارتند از : اکثر نان های سفید حاوی شکر تصفیهشده هستند. شکر و مواد قندی انعطافپذیری پوست را کاهش میدهند و موجب افتادگی پوست میشوند. برای حفاظت از پوست خون مصرف نان سفید و شیرینی را به حداقل کاهش دهید.مطالعات نشان میدهد مصرف مواد لبنی پرچرب و به ویژه پنیر موجب انسداد منافذ پوستی و حتی...
کارشناس ارشد تغدیه و مدیر آزمایشگاه کنترل غذا و دارو دانشگاه علومپزشکی ایلام گفت:کودکان اوتیسمی به طور معمول نسبت به چند نوع غذای خاص و مورد علاقهشان تمایل نشان داده و در برابر غذاهای جدید بسیار مقاومت میکنند و این امر اگر به درستی مدیریت نشود تنوع کم غذایی به کمبود برخی ریزمغدی و آهن و... برای کودک منجر خواهد شد. «الهام رنجبر» در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: در کودکان مبتلا به اوتیسم علاوه بر طیف وسیع اختلالات رفتاری، انواع حساسیتهای غذایی نیز وجود دارد که با در نظر گرفتن آنها رژیم غذایی هر کودک از دیگری متمایز میشود. وی با بیان اینکه در این کودکان انتخاب غذا مسئلهی حائز اهمیتی است، تصریح کرد: کودکان اوتیسمی به...
بیماری «سلیاک»، یک مشکل خود ایمنی است که بدن به گلوتن حساسیت دارد و به محض دریافت گلوتن مواد غذایی مانند جو، گندم و چاودار، سیستم ایمنی بدن دست به کار میشود و به سلولهای روده حمله و به جذب روده آسیب وارد میکند و مواد مغذی و ویتامینها، پروتئین ها، کربوهیدراتها و چربی را جذب نمیکند. ناطقان: «خراسان» در ادامه نوشت: تا به حال درمانی برای آن وجود نداشته است و تنها کاری که میتوان کرد این است که مواد غذایی حاوی گلوتن را از برنامه غذایی این افراد حذف کرد. ادامه مطلب را مطالعه کنید:رژیمی برای همهرژیم غذایی بدون گلوتن در بین افرادی که بیماری مربوط به گلوتن در آنها تشخیص داده نشده است هم به بهبود سلامت،...
به گزارش جام جم آنلاین، کاترین زراتسکی، پزشک متخصص تغذیه در کلینیک مایو در روسیه، فهرستی از خوراکی هایی را نام برده است که پرهیز از آنها می تواند به افزایش طول عمر کمک کند. به عقیده او، گوشت قرمز فرآوری شده و غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، غذاهای حاوی قند و الکل بیش از حد می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد و طول عمر زندگی انسان را کاهش دهد. به گفته این متخصص تغذیه، این عادت های غذایی را باید به دلیل رفاه و طول عمر خود کنار گذاشت. این متخصص تاکید میکند غذاهایی با حداقل مواد فرآوری شده، مانند سبزیجات کنسرو شده و گوشت یخ زده، معمولاً حاوی مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی، مواد مغذی...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از اسپوتنیک، کاترین زراتسکی پزشک متخصص تغذیه در کلینیک مایو در روسیه، فهرستی از خوراکیهایی را نام برده است که پرهیز از آنها میتواند به افزایش طول عمر کمک کند. بهترین نان برای رژیم لاغری چیست؟ به عقیده او، گوشت قرمز فرآوری شده و غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، غذاهای حاوی قند و الکل بیش از حد میتواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد و طول عمر زندگی انسان را کاهش دهد. به گفته این متخصص تغذیه، این عادتهای غذایی را باید به دلیل رفاه و طول عمر خود کنار گذاشت. این متخصص تاکید میکند غذاهایی با حداقل مواد فرآوری شده، مانند سبزیجات کنسرو شده و گوشت یخزده، معمولاً حاوی مواد مغذی، ویتامینها، مواد...
به گزارش اسپوتنیک، کاترین زراتسکی پزشک متخصص تغذیه در کلینیک مایو در روسیه، فهرستی از خوراکی هایی را نام برده است که پرهیز از آنها می تواند به افزایش طول عمر کمک کند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، به عقیده او، گوشت قرمز فرآوری شده و غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، غذاهای حاوی قند و الکل بیش از حد می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد و طول عمر زندگی انسان را کاهش دهد. به گفته این متخصص تغذیه، این عادت های غذایی را باید به دلیل رفاه و طول عمر خود کنار گذاشت. این متخصص تاکید میکند غذاهایی با حداقل مواد فرآوری شده، مانند سبزیجات کنسرو شده و گوشت یخ زده، معمولاً حاوی مواد مغذی، ویتامین ها، مواد...
ایسنا/خراسان جنوبی رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با اشاره به اینکه فردی که در دوران نقاهت قرار دارد باید غذاهای حاوی سرکه را بسیار کم مصرف کند، گفت: سعی کنیم نوشیدنیها و خوراکیهای مهیج همچون قهوه و کافئین از برنامه غذایی حذف شود. سیده سمیه اصغری در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد: امروزه شیوع بالای ویروس کرونا، خیلی از اطرافیان ما را در گیر خود ساخته؛ تغذیه مناسب و رژیم غذایی مطلوب به روند بهبودی افراد مبتلا کمک میکند . وی تصریح کرد: پس از بهبودی فرد و رهاییاش از دام کرونا، یک دوره توصیه میشود تا فرد با پرهیزهای غذایی که صورت میگیرد بتواند به حالت اولیه زندگی خود برگردد. اصغری با بیان اینکه...
به گزارش «تابناک» به نقل از میزان، علی میلانی، متخصص تغذیه، در خصوص تغذیه بهبود یافتگان کرونا گفت: از آنجایی که یکی از مسائل مربوط به بیماران کووید ۱۹ کمبود اشتها به سبب کاهش حس بویایی و چشایی است و بعد از بهبودی این اشتها به تدریج باز میگردد، ممکن است بهبود یافتگان کرونا به پرخوریهای بی حساب و بدون حد و مرز مبتلا شوند. وی ضمن اشاره به اینکه بنا براین ضمن اینکه ما به دنبال تامین کمبودها و رفع نواقصی تغذیهای هستیم که به دنبال بیماری در بدن به وجود آمده، از طرف دیگر نگران اضافه وزن این افراد هم هستیم، ادامه داد: از این رو توصیه ما این است که عمده حجم غذایی که بهبودیافتگان کرونا مصرف...
محققان در مطالعه ای ارتباط بین خوردن غذاهای غنی از فلاونوئید را با فشار خون و تنوع میکروبیوم های روده مورد بررسی قرار دادند. به گزارش ایمنا، بر اساس تحقیقات جدید پژوهشگران دانشگاه کوئین ایرلند، خوردن غذاهای غنی از فلاونوئید مانند انواع توت، سیب و گلابی میتواند سطح فشار خون سیستولیک را کاهش داده و تنوع میکروبیوم های روده را افزایش دهد. نتایج این مطالعه نشان داد که بالغ بر ۱۵.۲ درصد از ارتباط بین غذاهای غنی از فلاونوئید و فشار خون سیستولیک را میتوان با تنوع موجود در میکروبیوم های روده شرکت کنندگان توضیح داد. فلاونوئیدها توسط میکروبیوم های روده بدن که باکتریهای موجود در دستگاه گوارش هستند تجزیه میشود. خوردن ۱.۶ وعده توت در روز (یک وعده معادل...
اگر شما در دهه ۵۰ سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف کنید. به گزارش همشهری آتلاین، اگر شما در دهه ۵۰ سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذاهای غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن برای پوست مفید است، ژلاتین به استخوانها کمک میکند تا بدون اصطکاک کار کنند، گلوتامین به عضلهسازی کمک میکند و گلیسین به عنوان یک داروی ضدافسردگی عمل میکند و خلقوخو را بهبود میبخشند. آبگوشت استخوان برای اختلالات خواب مفید...
شاید تصورش را هم نکنید ولی بسیاری از غذاهای منجمد، غذاهای پردازش شده، سوپ های آماده و کنسرو، پنیرها و گوشت های پردازش شده، حاوی منابع پنهان سدیم هستند. به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذاهای فراوری شده در رستوران ها وارد بدن می شود. اغلب آمریکایی ها میزان ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های این کشور، تنها ۱۵۰۰ تا ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون نیز باشند. نمک دریایی، لزوما سالم نیست: تصور...
به گزارش جام جم آنلاین، مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذاهای فراوری شده در رستوران ها وارد بدن می شود. اغلب آمریکایی ها میزان ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های این کشور، تنها ۱۵۰۰ تا ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون نیز باشند. نمک دریایی، لزوما سالم نیست: تصور عامل بر این است که نمک دریایی چون سدیم کمتری دارد، پس برای سلامتی مفیدتر است. اما واقعیت این است که ترکیب شیمیایی نمک طعام و نمک دریایی یکسان است. هر دو...
به گزارش جام جم آنلاین، این وضعیت آزاردهند موقتی است و در ادامه چند روش اثبات شده علمی برای کاهش سریع نفخ شکم توضیح داده شده است. از پرخوری پرهیز کنید به طور معمول احساس نفخ بعد از خوردن یک وعده غذایی حجیم و زیاد به ویژه هنگام تندتند غذا خوردن ایجاد می شود. هنگامی که به صورت غذا می خورید متوجه میزان مصرف خود نمی شود در نتیجه زیاده روی می کنید در نتیجه بعد از آن احساس نفخ و پر شدن دارید، بنابراین سعی کنید بشقاب خود را بیش از حد با غذا پر نکنید و آگاهانه و آهسته جویدن غذا را تمرین کنید. مراقب آلرژی غذایی و عدم تحمل باشید آلرژی غذایی و عدم تحمل نیز باعث...
این وضعیت آزاردهند موقتی است و در ادامه چند روش اثبات شده علمی برای کاهش سریع نفخ شکم توضیح داده شده است. از پرخوری پرهیز کنید به طور معمول احساس نفخ بعد از خوردن یک وعده غذایی حجیم و زیاد به ویژه هنگام تندتند غذا خوردن ایجاد می شود. هنگامی که به صورت غذا می خورید متوجه میزان مصرف خود نمی شود در نتیجه زیاده روی می کنید در نتیجه بعد از آن احساس نفخ و پر شدن دارید، بنابراین سعی کنید بشقاب خود را بیش از حد با غذا پر نکنید و آگاهانه و آهسته جویدن غذا را تمرین کنید. مراقب آلرژی غذایی و عدم تحمل باشید آلرژی غذایی و عدم تحمل نیز باعث ناراحتی و احساس گرما در...
به گزارش جام جم آنلاین، دکتر زهرا اباصلتی با اشاره به اینکه سایر منابع خوب کلسیم مانند ماست، پنیر، کشک، دوغ، بادام، کنجد و انواع کلم سبب کاهش فشار خون می شوند، خاطر نشان کرد: نمک اصلی ترین علت افزایش فشار خون است. از عوامل دیگر میتوان به ارث، افزایش سن، قرص های ضدبارداری خوراکی، جنس، اضافه وزن و چاقی، عدم فعالیت جسمانی، رژیم غذایی ناسالم، مصرف مشروبات الکلی و برخی داروها و منابع غذایی حاوی سدیم نام برد. وی با اشاره به اینکه سدیم، ماده موثره نمک در انواع محصولات غذایی بصورت آشکار و پنهان وجود دارد، افزود: مهمترین منبع نمک (سدیم) دریافتی در کشور ما نان است؛ با مصرف نان هایی که بیشتر از حد مجاز یعنی بیشتر...
رییس اداره بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: مصرف غذاهای حاوی کلسیم مانند شیر سبب کاهش فشار خون می شوند. به گزارش خبرگزاری برنا از مشهد، دکتر زهرا اباصلتی با اشاره به اینکه سایر منابع خوب کلسیم مانند ماست، پنیر،کشک ، دوغ ، بادام، کنجد و انواع کلم سبب کاهش فشار خون می شوند، خاطر نشان کرد: نمک اصلی ترین علت افزایش فشار خون است. از عوامل دیگر میتوان به ارث ،افزایش سن ، قرص های ضدبارداری خوراکی ،جنس، اضافه وزن و چاقی،عدم فعالیت جسمانی ،رژیم غذایی ناسالم ، مصرف مشروبات الکلی و برخی داروها و منابع غذایی حاوی سدیم نام برد. وی با اشاره به اینکه سدیم، ماده موثره نمک در انواع محصولات غذایی...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر زاگرس حسنیانی افزود:فشارخون بالا، بیماری به ظاهر ساده و خاموشی است که عوارض جبران ناپذیری دارد و اگر درمان نشود به رگهای مغز ، قلب ، کلیه و چشم آسیب می رساند. وی افزود: سکته قلبی، سکته مغزی،نارسایی قلبی و نارسایی کلیه در صورت بروز می توانند بار روحی ، مادی و فشار زیادی را بر بیمار و خانواده وی و اقتصاد جامعه وارد کند. این متخصص خاطرنشان کرد: چاقی و اضافه وزن ،مصرف دخانیات و الکل ، رژیم غذایی حاوی نمک زیاد یا چربی اشباع شده و عدم مصرف میوه و سبزی کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی، استرس ،عوامل ژنتیکی، اگر یکی از والدین و یا هر...
تامین غذای راهبردی انرژی در بدن، پیشگیری از کم آبی در ورزشکاران و تامین پروتئین کافی برای بازسازی و نگه داری عضلات را می توان به عنوان سه گانه اصول تغذیه ورزشکاران نام برد. به گزارش ایسنا، اصول تغذیه ورزشکاران قبل، حین و بعد از مسابقه بسیار مهم است و به صورت کلی افزایش عملکرد و حفظ سلامت را که شامل مواردی نظیر افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی و اجرای ورزشی، پیشگیری از آسیب های ورزشی، کاهش زمان ریکاورری و بازتوانی سریع آن، کمک به کنترل وزن، کمک به روند خواب و ملاحظات روانشناختی، روحی و روانی است را به دنبال دارد. بهره وری از تنوع گسترده غذاهای مغذی، مصرف مقادیر کافی نان ها و غلات مکمل نظیر سبزیجات و میوه...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، اصول تغذیه ورزشکاران قبل، حین و بعد از مسابقه بسیار مهم است و به صورت کلی افزایش عملکرد و حفظ سلامت را که شامل مواردی نظیر افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی و اجرای ورزشی، پیشگیری از آسیب های ورزشی، کاهش زمان ریکاورری و بازتوانی سریع آن، کمک به کنترل وزن، کمک به روند خواب و ملاحظات روانشناختی، روحی و روانی است را به دنبال دارد. بهره وری از تنوع گسترده غذاهای مغذی، مصرف مقادیر کافی نان ها و غلات مکمل نظیر سبزیجات و میوه ها، حفظ مناسب وزن به وسیله دریافت غذای متعادل و فعالیت فیزیکی منظم، محدود کردن دریافت الکل، مصرف متوسط مقادیر قند، شکر و غذاهای حاوی شکرد افزودنی، غذای کم نمک،...
آفتابنیوز : اهمیت تاثیر این عارضه موجب شده است که ۲۷ اردیبهشتماه به عنوان روز جهانی فشار خون نامگذاری شود. تغییراتی که میتوان برای کاهش فشار خون در رژیم غذایی خود علاوه بر کاهش چربی و نمک رژیم غذایی ایجاد کرد، عبارتند از: - خوردن غذاهای حاوی کلسیم بالا مثل لبنیات کمچرب - مصرف غذاهای حاوی پتاسیم بالا مثل موز، پرتقال، گوجه فرنگی، سیب زمینی و کیوی - مصرف روزانه پنج نوبت میوه و سبزی - مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی و غذاهای دریایی - مصرف گوشت بدون چربی - کاهش مصرف قهوه، چای، نسکافه - عدم مصرف و یا محدود کردن مصرف مواد غذایی آماده پرنمک مانند فست فودها، سوسیس، کالباس ترشیجات، چیپس منبع: خبرگزاری ایسنا
به گزارش جام جم آنلاین، افراد بسیاری در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند. این شرایط می تواند خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و مشکلات سلامت دیگر را افزایش دهد. یک رژیم غذایی مناسب می تواند به فرد در کنترل سطوح فشار خون خود کمک کند. غذاهای شور سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد. افراد بسیاری بدون این که حتی متوجه باشند، بیش از حد سدیم مصرف می کنند. غذاهای فرآوری شده و فست فودها به طور معمول حاوی مقادیر زیاد سدیم هستند که اغلب بیش از میزان توصیه شده 2,300 میلی گرمی برای مصرف روزانه سدیم است. توصیه می شود برچسب ارزش غذایی روی محصولات غذایی با دقت بررسی شود زیرا خوراکی هایی که به...
ابتلا به فشار خون بالا لزوما به معنای آن نیست که فرد باید غذاهایی خاص را از رژیم غذایی خود حذف کند. به جای پرهیز از آنها، فرد باید بر رعایت اعتدال و یافتن جایگزین هایی سالم متمرکز شود. به گزارش برنا ،افراد بسیاری در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند. این شرایط می تواند خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و مشکلات سلامت دیگر را افزایش دهد. یک رژیم غذایی مناسب می تواند به فرد در کنترل سطوح فشار خون خود کمک کند. غذاهای شور سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد. افراد بسیاری بدون این که حتی متوجه باشند، بیش از حد سدیم مصرف می کنند. غذاهای فرآوری شده و فست فودها...