2024-04-25@11:46:48 GMT
۳۸۸ نتیجه - (۰.۰۱۴ ثانیه)
جدیدترین‌های «مقابله اضطراب»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
به گزارش خبرآنلاین، رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می‌بخشند، تاکید دارد. ایسنا در خبری نوشت:، انواع غذاها می‌توانند به تقویت خلقوخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. «اوما نایدو»، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می‌گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه‌های کمک به آرامش ذهن است. او در این زمینه می‌گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می‌گوید که دانشمندان از مدت‌ها قبل به این نقش حیاتی پی برده‌اند...
آفتاب‌‌نیوز : رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می‌بخشند، تاکید دارد. به گزارش واشنگتن‌پست، انواع غذاها می‌توانند به تقویت خلقوخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. «اوما نایدو»، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می‌گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه‌های کمک به آرامش ذهن است. او در این زمینه می‌گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می‌گوید که دانشمندان از مدت‌ها قبل به این نقش حیاتی پی برده‌اند و برخی...
به گزارش قدس آنلاین، اضطراب اجتماعی با استفاده از موارد زیر در مقیاس اضطراب در تعاملات بین فردی ارزیابی میشود. این مقیاس ها عبارتند از: ۱- اغلب حتی در ملاقات های غیر رسمی نیز احساس اضطراب میکنم. ۲- در کل آدم کمرویی هستم. ۳- وقتی با فردی از جنس مخالف صحبت میکنم راحت نیستم. ۴- کاش در موقعیت های اجتماعی اعتماد به نفس بیشتری داشتم. ۵- در مهمانی ها اغلب احساس اضطراب و ناراحتی میکنم. اضطراب جمعیت با استفاده از موارد زیر در مقیاس اضطراب تعامل سنجیده میشود. . این مقیاس ها عبارتند از: ۱- وقتی در مقابل گروهی صحبت میکنم معمولاً مضطرب هستم. ۲- از صحبت کردن در جمع خوشم نمی آید. ۳- وقتی باید در حضور گروهی ظاهر...
کودکان ممکن است عادت‌هایی را داشته باشند که نشان از اضطراب و افسردگی در آنها باشد، در این بین توجه به عادت‌های اضطرابی مانند توجه به شدت و ضعف ناخن جویدن کودکان و اقدام به موقع برای رفع عادت نادرست میتواند نقش مهمی در سلامت روان کودکان داشته باشد. به گزارش خبرگزاری ایمنا، کودک ممکن است به دلایل زیادی مثل کنجکاوی، بی‌حوصلگی، تسکین استرس، عادت یا تقلید، ناخن‌هایش را بجود، ناخن جویدن متداول‌ترین مورد از به اصطلاح «عادت‌های عصبی» است که شامل مکیدن انگشت شست، پیچاندن مو کندن مو، دست کردن توی بینی و دندان قروچه هستند، این عادت همچنین یکی از مواردی است که میتواند در بزرگسالی هم ادامه یابد. بزرگ شدن میتواند بچه‌ها را مضطرب کند و بسیاری...
افراد بسیار مضطرب عادت دارند با اندیشیدن به بدترین نتایج ممکن، فاجعه ای را در ذهن خود بیافرینند و این دور معیوب را تشدید کنند. این افراد وحشتناک ترین اتفاق ممکن را در ذهن خود تصور میکنند و خود را متقاعد میکنند که بیمناکی آنها از اینکه (اگر این یا آن اتفاق بیفتد چه میشود؟) واقعاً به جا و مناسب است. یکی از مهارت های مهم برای مقابله با اضطراب، گرفتار نشدن در دور معیوب فاجعه ساختن است. پنج قاعده اساسی برای مقابله با اضطراب وجود دارد. این پنج قاعده عبارتند از: اجتناب نکردن، رویارویی مثبت، تسلط گرا بودن، یادداشت برداری و آمادگی برای تمرین. قاعده‌ی اول: از موقعیتهای اضطراب برانگیز، اجتناب نکنید. در مورد مقابله با...
ایتنا - اوما نایدو، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می‌گوید: «رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه‌های کمک به به آرامش ذهن است.» همه ما پیش از این از تاثیر مواد غذایی بر بدن و سلامت آن مطلع بوده‌ایم. اکنون تعداد فزاینده‌ای از تحقیقات نشان میدهد که انتخاب‌های غذایی بر ذهن هم تاثیرگذار است. رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می‌بخشند تاکید دارد. به گزارش واشنگتن‌پست، انواع غذاها می‌توانند به تقویت خلقوخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. اوما نایدو، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می‌گوید: «رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار...
اضطراب امتحان، وضعیتی است که در آن فرد قبل، حین یا بعد از امتحان، احساس تنش، نگرانی و استرس شدید میکند. این اضطراب ممکن است به علت نگرانی از عملکرد نامناسب در امتحان، فشارهای اجتماعی، ترس از شکست و ناکامی، ناامیدی و یا عوامل دیگری که با فرایند آزمون مرتبط هستند، به وجود بیاید. شکی نیست که امتحانات می‌توانند استرس‌زا باشند. این موضوع هیچ ربطی به سن و سال ندارد. در این مواقع استرس شب قبل از امتحان به شما اجازه نمی‌دهد که یک خواب راحت داشته باشید. به همین خاطر احتمالا مدام فکر می‌کنید که آیا باید بیشتر خودتان را برای امتحان آماده می‌کردید یا نه. مطمئنا با این فکرها، فقط استرس خودتان را بیشتر می‌کنید. فراموش نکنید که...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، شاید درمان شناختی‌رفتاری خط اول درمان اختلالات اضطرابی از جمله اختلال اضطراب بیماری (IAD) باشد. از آنجایی که به مراجعین می‌آموزد نتیجه‌گیری‌های اضطراب‌محور خود را زیر سؤال ببرند و به چالش بکشند، به ایجاد شواهدی برای بی‌اعتبارکردن افکار مضطرب اجازه میدهد. به‌طور ساده شاید به این شکل انجام شود: بیشتر بخوانید: مهمترین علت‌هایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند آنچه اتفاق افتاده است: فرد درد قفسه سینه را تجربه میکند. فکری که به‌صورت خودکار می‌آید: «من دچار حمله قلبی شده‌ام و باید با اورژانس تماس بگیرم.» چالشی برای تفکر خودکار: «من هیچ علائم فیزیکی دیگری را تجربه نمی‌کنم. خیلی وقت‌ها هم سوزش سر دل دارم. ناهارم هم تند بود.» فکر تطبیقی جدید: «به احتمال...
آفتاب‌‌نیوز : از بین فوبیاها و ترس‌های شدیدی که مردم دنیا به آنها مبتلا هستند، ترس از ارتفاع یکی از شایع‌ترین‌هاست. برای این دسته افراد ایستادن پشت پنجره‌ای در طبقات بالای ساختمان یا سوار شدن به هواپیما با هراسی شدید و غیرقابل کنترل همراه است. این افراد اگر در ارتفاع قرار بگیرند، نشانه‌های حمله عصبی را تجربه میکنند. درمان این فوبیا ممکن، اما کار متخصصان است. علت: آکروفوبیا به ترس شدید از ارتفاع گفته میشود که با اضطراب زیاد همراه است. فرد مبتلا به آکروفوبیا ممکن است حتی با بالارفتن از پله‌ها یا نردبان دچار اضطراب و استرس شود و حملات وحشت را تجربه کند. علائم: لرزش، تعریق، افزایش ضربان قلب، مشکل در تنفس، تهوع یا خشکی دهان. راهکار غلبه:...
به گزارش تابناک، از بین فوبیاها و ترس‌های شدیدی که مردم دنیا به آنها مبتلا هستند، ترس از ارتفاع یکی از شایع‌ترین‌هاست. برای این دسته افراد ایستادن پشت پنجره‌ای در طبقات بالای ساختمان یا سوار شدن به هواپیما با هراسی شدید و غیرقابل کنترل همراه است. این افراد اگر در ارتفاع قرار بگیرند، نشانه‌های حمله عصبی را تجربه میکنند. درمان این فوبیا ممکن، اما کار متخصصان است. علت: آکروفوبیا به ترس شدید از ارتفاع گفته میشود که با اضطراب زیاد همراه است. فرد مبتلا به آکروفوبیا ممکن است حتی با بالارفتن از پله‌ها یا نردبان دچار اضطراب و استرس شود و حملات وحشت را تجربه کند. علائم: لرزش، تعریق، افزایش ضربان قلب، مشکل در تنفس، تهوع یا خشکی دهان. راهکار...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز تا به حال چند بار برایتان پیش آمده که از خیر رویارو شدن با مشکل گذشته‌اید؟ چند بار شده به خودتان گفته‌اید: بی‌خیال، زمان خودش مساله را حل میکند؟ آیا گذشت زمان، مساله شما را حل کرد؟ یا مشکلتان مثل آتش زیر خاکستری شد که با بادی دوباره شعله ور می‌شد و در زمان یا موقعیت دیگری خودش را دوباره نشان می‌داد، البته شاید زمان مشکلات کوچک را که ناشی از هیجانات آنی باشد حل کند ولی اجتناب از رویارویی با مشکل به هیچ عنوان مشکل را حل نمی‌کند. بنابراین گذشت زمان نه تنها حلش نکرد؛ بلکه در بعضی موارد آنها را بزرگ‌تر هم کرده است. بیشتر بخوانید: چرا بعضی از افراد با خودشان حرف...
آفتاب‌‌نیوز : این یافته در پی بررسی چهار ماهه تأثیر دویدن بر اضطراب و افسردگی در مقایسه با یک داروی ضد افسردگی رایج بدست آمده است. SSRIها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) با افزایش سطح سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی که نقش کلیدی در تنظیم خلق و خو، افسردگی و اضطراب دارد، کار میکنند. اما در میان ۱۴۰ بیمار مبتلا به افسردگی، آنهایی که درگیر دویدن گروهی منظم بودند- یعنی دو یا سه دفعه دویدن ۴۵ دقیقه‌ای در هفته- میزان افسردگی شأن کمی بیشتر از کسانی که داروی SSRI اسیتالوپرام (Lexapro) مصرف می‌کردند، کاهش یافت؛ و کسانی که افسردگی خود را با ورزش درمان کردند، پاداش بیشتری دریافت کردند و و سلامت جسمانی شأن نیز بهبود یافت. به گفته «برندا پنینکس»،...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این یافته در پی بررسی چهار ماهه تأثیر دویدن بر اضطراب و افسردگی در مقایسه با یک داروی ضد افسردگی رایج بدست آمده است. SSRI ها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) با افزایش سطح سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی که نقش کلیدی در تنظیم خلق و خو، افسردگی و اضطراب دارد، کار میکنند. اما در میان ۱۴۰ بیمار مبتلا به افسردگی، آنهایی که درگیر دویدن گروهی منظم بودند- یعنی دو یا سه دفعه دویدن ۴۵ دقیقه‌ای در هفته- میزان افسردگی شأن کمی بیشتر از کسانی که داروی SSRI اسیتالوپرام (Lexapro) مصرف می‌کردند، کاهش یافت. و کسانی که افسردگی خود را با ورزش درمان کردند، پاداش بیشتری دریافت کردند و و سلامت جسمانی...
احساس می‌کنید قلبتان از جایش کنده میشود و گره‌ای در گلویتان ایجاد شده که نفس کشیدن را برایتان سخت میکند؟ بعید نیست که حال ناخوشایندی که متخصصان قلب هم از پس خوب کردنش برنمی‌آیند، ناشی از اضطرابی باشد که به جانتان افتاده. محققان می‌گویند اضطراب یک ویروس واگیردار است و راحت‌تر از آنچه فکرش را می‌کنید، میتواند راهش را به زندگی‌تان باز کند؛ اما همین پژوهشگران معتقدند گرچه اضطراب جزء جدانشدنی‌ای از زندگی این‌روزهاست، اما خود شما هم با برخی اشتباه‌ها، به‌شدت گرفتنش کمک می‌کنید، پس پیش از آنکه در جعبه‌ی داروها راهی برای کم کردن اضطرابتان جست‌وجو کنید، مطمئن شوید که این کارها را در زمان مواجهه با استرس انجام نمی‌دهید. خوابیدن استرس کلافه‌تان کرده؟ از جایتان بلند شوید،...
اسم امتحان با خودش استرس می‌آورد که اصولا با پریشانی، وحشت، هراس و تشویش دانش آموزان همراه است. خیلی از ما با آنکه سال‌ها از زمان مدرسه‌مان گذشته هنوز هم وقتی ماه خرداد می‌رسد، دچار تشویش و اضطراب می‌شویم. حالا همین اضطراب یکی از متغیر‌های انگیزشی و شناختی است که پیشرفت تحصیلی، یادگیری، عملکرد، توجه، تمرکز و بازیابی اطلاعات یادگیرندگان را به‌طور قابل ملاحظه‌ای تحت‌تأثیر قرار میدهد و پیامد آن کاهش توان مقابله با موقعیت‌ها حل مشکلات و تقلیل کارآمدی تحصیلی است. اصولا میزان اضطراب در دانش‌آموزان با یکدیگر متفاوت است و نقش والدین، خانواده و معلمان میتواند در کاهش آن بسیار اثرگذار باشد. با کاهش اضطراب امتحان، دانش‌آموزان می‌توانند شاهد نتایج بهتری در فرزندان خود باشند، چراکه در...
استاد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی گفت: دانش کافی در رابطه با تعریف و فرایند شکل‌گیری اضطراب، به کنار آمدن با آن کمک زیادی میکند و اضطراب، نگرانی در مورد اتفاقی است که هنوز رخ نداده و معلوم نیست که رخ دهد. فریبرز درتاج استاد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی در رابطه با اضطراب کنکوری‌ها و راه‌های مقابله با آن، گفت: دانش کافی در رابطه با تعریف و فرایند شکل‌گیری اضطراب، به کنار آمدن با آن کمک زیادی میکند. «اضطراب، نگرانی در مورد اتفاقی است که هنوز رخ نداده و معلوم نیست که رخ دهد». در فرایند شکل‌گیری اضطراب، دانش‌آموز مدام نگران است که نکند در آزمون کنکور رد شوم؟ نکند نتوانم سوالات را پاسخ دهم؟ اگر در جلسه...
به گزاش پارس نیوز به نقل از ایسنا به نقل از هندوستان تایمز، این دو اختلال خُلقی که با بهداشت روان مادر مرتبط هستند به طور کلی غربالگری نشده و درمان نمی‌شوند و در صورت عدم درمان می‌توانند منجر به پیامدهای نامطلوب جدی برای مادر و حتی فرزند او شوند. در ادامه به برخی از توصیه‌های درمانی رایج برای این اختلالات می‌پردازیم. یک متخصص در این باره می‌گوید: افسردگی و اضطراب به خودی خود از بین نمی‌روند اما با انجام بعضی از روشها، امید برای درمان آنها وجود دارد از جمله اینکه: - بحث در مورد مسائل و مشکلات با یک روانشناس یا مشاور میتواند راه‌حل‌هایی را برای کمک به کاهش و مدیریت افسردگی یا اضطراب در مادران به همراه...
استاد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی به ترفندهایی برای مقابله با اضطراب کنکوری‌ها اشاره کرد و گفت: دانش کافی در رابطه با تعریف و فرایند شکل‌گیری اضطراب، به کنار آمدن با آن کمک زیادی میکند. به گزارش مشرق، فریبرز درتاج استاد روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی در رابطه با اضطراب کنکوری‌ها و راه‌های مقابله با آن، گفت: دانش کافی در رابطه با تعریف و فرایند شکل‌گیری اضطراب، به کنار آمدن با آن کمک زیادی میکند. «اضطراب، نگرانی در مورد اتفاقی است که هنوز رخ نداده و معلوم نیست که رخ دهد». در فرایند شکل‌گیری اضطراب، دانش‌آموز مدام نگران است که نکند در آزمون کنکور رد شوم؟ نکند نتوانم سوالات را پاسخ دهم؟ اگر در جلسه کنکور حالم بد شود، چه...
اگر شما هم معمولاً صبح‌ها با دلشوره و اضطراب از خواب برمی‌خیزید، بدانید که تنها نیستید. بسیاری از مردم با احساسات تنش آلود از خواب بیدار می‌شوند و بااینکه هنوز از رختخواب برنخاسته اند، نمیدانند چرا اینقدر مضطرب اند. عوامل مختلفی می‌توانند در اضطراب صبحگاهی نقش داشته باشند که ما در اینجا به چند مورداشاره می‌کنیم: قند خون پایین، عوارض جانبی داروها، خواب بی‌کیفیت و تغییرات هورمونی. فرض کنید به‌تازگی از خواب بیدار شده‌اید و با سیلی از احساسات مشوش مواجه شده‌اید. چکار می‌کنید؟ مریم عامری در ادامه این یادداشت اختصاصی آورده است : همانطور که سناریوهای زیر را می‌خوانید، تصور کنید که کودک، همان اضطرابی است که شما احساس می‌کنید و پاسخ‌های والدین، همان واکنش های شما به احساسات...
چگونه می‌توان چرخه اضطراب و بی خوابی را شکست؟ به نقل از ساینس فوکوس، بسیاری از ما در شب با استرس‌های متعددی مواجه بوده ایم و این موضوع باعث بی خوابی شده و سپس روز بعد را صرف تلاش برای درست فکر کردن و باز نگه داشتن چشمان خود می‌کنیم. در این میان مهمترین پرسش این است که چگونه می‌توان این چرخه اضطراب و بی خوابی را شکست؟ اولین نکته و یکی از مهمترین آنها این است که از بیدار دراز کشیدن در رختخواب خودداری کنید. اگر در مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پس از گذاشتن سر خود روی بالش، خوابتان نبرد، برخیزید. به اتاق دیگری بروید و کارهای آرامش بخش مانند مطالعه، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، به نقل از ساینس فوکوس، بسیاری از ما در شب با استرس های متعددی مواجه بوده ایم و این موضوع باعث بی خوابی شده و سپس روز بعد را صرف تلاش برای درست فکر کردن و باز نگه داشتن چشمان خود می کنیم. در این میان مهمترین پرسش این است که چگونه می توان این چرخه اضطراب و بی خوابی را شکست؟اولین نکته و یکی از مهمترین آن ها این است که از بیدار دراز کشیدن در رختخواب خودداری کنید. اگر در مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پس از گذاشتن سر خود روی بالش، خوابتان نبرد، برخیزید. به اتاق دیگری بروید و کارهای آرامش بخش مانند مطالعه، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی انجام...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، استرس و اضطراب هر دو دارای طیف وسیعی از علائم روانی، فیزیولوژیکی و فیزیکی هستند. برخی از آنها مانند تنفس سریع، ناراحتی معده، یبوست، اسهال، ضربان قلب سریع و ناتوانی در آرامش همپوشانی دارند و می‌توانند در هر دو حالت وجود داشته باشند. بهترین وقت روز برای مدیتیشن و یوگا درک این نکته مهم است که استرس و اضطراب هر دو واکنش‌های طبیعی انسان هستند که هدف دارند. آنها به ما در مورد خطر هشدار می‌دهند یا سعی میکنند ما را ایمن نگه دارند. بااین‌حال، یک تفاوت عمده این است که استرس معمولاً یک پاسخ کوتاه‌مدت به یک تهدید شناخته شده است. اضطراب پایدارتر است و گاهی اوقات تشخیص علت آن دشوار است. استرس و...
به گزارش قدس آنلاین استرس و اضطراب هر دو دارای طیف وسیعی از علائم روانی، فیزیولوژیکی و فیزیکی هستند. برخی از آنها مانند تنفس سریع، ناراحتی معده، یبوست، اسهال، ضربان قلب سریع و ناتوانی در آرامش همپوشانی دارند و می‌توانند در هر دو حالت وجود داشته باشند. درک این نکته مهم است که استرس و اضطراب هر دو واکنش‌های طبیعی انسان هستند که هدف دارند. آنها به ما در مورد خطر هشدار می‌دهند یا سعی میکنند ما را ایمن نگه دارند. بااین‌حال، یک تفاوت عمده این است که استرس معمولاً یک پاسخ کوتاه‌مدت به یک تهدید شناخته شده است. اضطراب پایدارتر است و گاهی اوقات تشخیص علت آن دشوار است. استرس و اضطراب تنها زمانی مشکل‌ساز می‌شوند که مزمن یا...
حمله پانیک یا "پانیک اَتَک" بروز دفعاتی از احساس ترس و اضطراب شدید است که هر نوبت در یک بازه زمانی بسیار کوتاه اتفاق می‌افتند. متخصصان اظهار کرده اند با وجود این که اضطراب و حملات پانیک می‌توانند تجربه‌ای ناخوشایند برای افراد باشند، اما یادگیری برخی تکنیک‌ها برای مقابله با این احساسات و تجربیات ناخوشایند بسیار موثر هستند.متخصصان توصیه‌هایی را برای غلبه بر حملات پانیک و اضطراب ارائه کرده اند که در ادامه به برخی از آنها خواهیم پرداخت.تنفس عمیق به آرامش کمک میکند. روی دم و بازدم یکنواخت تمرکز کنید. این کار به ایجاد تمرکز مجدد در ذهن شما کمک میکند.در هنگام حمله پانیک افراد قوز کرده و از قلب و ریه‌های خود محافظت میکنند، اما کار این...
متخصصان اظهار کرده اند با وجود اینکه اضطراب و حملات پانیک می توانند تجربه ای ناخوشایند برای افراد باشند، اما یادگیری برخی تکنیک ها برای مقابله با این احساسات و تجربیات ناخوشایند بسیار موثر هستند. به گزارش برنا؛ حمله پانیک یا "پانیک اَتَک" (Panic attack)، بروز دفعاتی از احساس ترس و اضطراب شدید است که هر نوبت در یک بازه زمانی بسیار کوتاه اتفاق می‌افتند. به گزارش نشریه "هندوستان تایمز"، متخصصان اظهار کرده اند با وجود اینکه اضطراب و حملات پانیک می توانند تجربه ای ناخوشایند برای افراد باشند، اما یادگیری برخی تکنیک ها برای مقابله با این احساسات و تجربیات ناخوشایند بسیار موثر هستند. متخصصان توصیه هایی را برای غلبه بر حملات پانیک و اضطراب ارائه کرده اند...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، متخصصان اظهار کرده اند با وجود اینکه اضطراب و حملات پانیک می توانند تجربه ای ناخوشایند برای افراد باشند، اما یادگیری برخی تکنیک ها برای مقابله با این احساسات و تجربیات ناخوشایند بسیار موثر هستند. استرس و اضطراب والدین چه تاثیری بر روان کودکان می‌گذارد؟ متخصصان توصیه هایی را برای غلبه بر حملات پانیک و اضطراب ارائه کرده اند که در ادامه به برخی از آن ها خواهیم پرداخت. * تنفس عمیق به آرامش کمک می کند. روی دم و بازدم یکنواخت تمرکز کنید. این کار به ایجاد تمرکز مجدد در ذهن شما کمک می کند. * در هنگام حمله پانیک افراد قوز کرده و از قلب و ریه های خود محافظت می کنند اما کار...
"محمدسبحان حسنی " امروز دوشنبه ۱۵ اسفندماه نشست بررسی «بحث شایعه سازی مسمومیت دانش آموزان» اظهار کرد: تسریع در هدایت دانش آموزانی که دارای علائمی شبیه به مسمومیت هستند به چرخه درمان، موجب ارتقا میزان آرامش دانش آموزان و والدین آنان می شود. وی تاکید کرد: حفظ آرامش و اجتناب از ترس و اضطراب در این مقطع نیز برای دانش آموزان ضروری است، مدیران، معلمان و والدین در این مقطع آرامش را به دانش آموزان انتقال دهند. معاون سیاسی امنیتی و اجتماعی استاندار ایلام با اشاره به فضاسازی برخی رسانه های معاند در بحث شایعه مسمومیت دانش آموزان، تاکید کرد: منبع رسمی و مبنای کار ما در بحث شایعه مسمومیت دانش آموزان کار کارشناسی دقیق و آزمایشات دانشگاه علوم پزشکی...
اگر موفق به رصد اخبار سرویس علمی و فناوری نشده‌اید، در ادامه لینک خبرهای پربازدید از نگاه کاربران را برای شما به نمایش گذاشته‌ایم. سابقه جست‌وجو‌های خود در گوگل را چگونه پاک کنیم؟ گوگل تمام مراحلی که جستجو کرده اید را در یک رکورد ویژه نگه می‌دارد. اگر بد زخم هستید ، روده تان مشکل دارد قدرت ترمیمی روده به قدری بالاست که آسیب سایر بافت‌ها را نیز پوشش میدهد. میوه می تواند مانند یک دستگاه تصفیه آب عمل کند فرآیندی طراحی شده است که ضایعات میوه را به مواد تصفیه کننده آب تبدیل می کند. مصرف ویتامین D ممکن است به کاهش زوال عقل کمک کند محققان در یک مطالعه ادعا کردند مصرف روزانه ویتامین D میتواند شانس...
متخصصان اظهار کرده اند با وجود اینکه اضطراب و حملات پانیک می‌توانند تجربه‌ای ناخوشایند برای افراد باشند، اما یادگیری برخی تکنیک‌ها برای مقابله با این احساسات و تجربیات ناخوشایند بسیار موثر هستند. متخصصان توصیه‌هایی را برای غلبه بر حملات پانیک و اضطراب ارائه کرده اند که در ادامه به برخی از آنها خواهیم پرداخت: تنفس عمیق به آرامش کمک میکند. روی دم و بازدم یکنواخت تمرکز کنید. این کار به ایجاد تمرکز مجدد در ذهن شما کمک میکند. در هنگام حمله پانیک افراد قوز کرده و از قلب و ریه‌های خود محافظت میکنند، اما کار این خوب نیست. در این مواقع باید شانه‌های خود را به عقب بکشید، بایستید یا بنشینید و پا‌ها را باز کنید. این یک تمرین بسیار...
روش‌های مقابله با اضطراب در مبتلایان به بیماری‌ها
یونس حیدری گفت: استفاده از سرکه‌ها، به‌ویژه سرکه سیب در درازمدت سبب ضعف اعصاب میشود. همچنین استفاده طولانی‌مدت از آن سبب لرزش دست و بروز پارکینسون میشود. وی افزود: استفاده بی‌رویه از ترشی، چای سیاه، چای سبز، خوردن غذاهای سوخته و غذاهای تند حاوی حجم زیادی فلفل و زنجبیل به دلیل افزایش فشار خون سبب ضعف اعصاب میشود، همچنین مصرف غذاهای اسیدی خصوصا هنگام صبح و در حالت ناشتا مانند آبغوره و لیموترش سبب اختلال در سیستم عصبی میشود. این پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه "اصولاً دمنوش‌های تقویت‌کننده اعصاب دارای طبع گرم هستند"، تصریح کرد: مصرف دمنوش ترکیبی گیاه زیرفون به همراه هل باد و به‌لیمو فوق‌العاده آرامبخش، ضد تپش قلب، خواب‌آور و تقویت‌کننده اعصاب است. حیدری تاکید...
به گزارش تابناک، وسواس فکری، به تصاویر و افکار مزاحمی گفته میشود؛ که به‌طور مداوم در ذهن فرد تکرار شده و خارج از کنترل او هستند. از آنجایی که وسواس ناخواسته و آزاردهنده است، معمولاً باعث اضطراب میشود. برای تسکین این اضطراب، افراد مبتلا به این اختلال، اعمالی را به‌صورت اجباری انجام می‌دهند؛ تا اضطراب خود را کنترل کنند. اکثر افراد می‌دانند؛ که این افکار و رفتار‌ها غیرمنطقی و افراطی است؛ اما احساس میکنند، نمی‌توانند آنها را کنترل کنند. در این مقاله به بررسی گزینه‌ها و روش‌های درمان وسواس فکری و کنترل این اختلال می‌پردازیم. وسواس فکری-اجباری چیست؟ اختلال وسواس فکری یک بیماری نسبتاً شایع در حوزه سلامت روان است و انجمن روان‌شناسان آمریکا، وسواس فکری-اجباری (OCD) را این‌گونه تعریف...
رواشناسان در این باره می‌گویند: "اضطراب پاییزی" وضعیتی است که در آن افراد در طول ماه‌های پاییز از اضطراب و افت خلق بیشتری رنج می‌برند. به گفته متخصصان، برخلاف سایر اضطراب‌ها، در این نوع اضطراب اغلب یک محرک خارجی آشکار وجود ندارد و علائم آن به شکل سالانه و در این فصل عود میکند. در طول روز با صرف زمان بیشتری در خارج از منزل از نور خورشید حداکثر استفاده را ببریدبسیاری از مردم نمی دانند که اضطراب در پاییز چقدر رایج است و ممکن است آن را تشخیص ندهند. با این حال، اگر هر سال این نوع اضطراب را تجربه کنند، این الگو آشکار می شود و می توان برای جلوگیری از آن اقداماتی انجام داد. به گفته...
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: «اختلال وسواس فکری- عملی» نوعی اختلال است که علاوه بر آشفتگی درونی و اضطراب زیاد در بعضی موارد هم با احساس گناه، شرمساری و مسئولیت افراطی برای بیمار همراه است. وسواس به دلیل ماهیت ناتوان‌کننده‌ای که به دنبال دارد میتواند روند طبیعی زندگی، توانایی‌های شخصی، کارآیی شغلی، سازگاری اجتماعی و روابط بین فردی را تحت تأثیر قرار دهد و زندگی شخص را با محدودیت‌های زیادی مواجه کند و کیفیت زندگی او را به شدت پایین بیاورد. وسواس وسواس فکری افکار یا تصاویر غیرارادی هستند که بارها و بارها در ذهن تکرار می‌شوند و بر خلاف میل باطنی فرد پس از مدتی بال و پر می‌گیرند و رشد می‌یایند؛ به گونه‌ای که او نمی‌تواند جلوی آنها را بگیرد....
دلیل اضطراب ریاضیات دانش آموزان و درمان آن عوامل موثر در ایجاد اضطراب ریاضی الف- عوامل محیطی ۱ـ فشارهای والدین: ۲ـ شیوه آموزش آموزگاران: ۳ـ محتوای کتاب‌های ریاضی: ۴ـ تجارب منفی: شیوه‌های اشتباه آموزش ریاضی ۱ـ تاکید بیش از اندازه بر به یادسپاری: ۲ـ تاکید بر سرعت در پاسخ گویی: ۳- یکنواختی و ابتکار نداشتن آموزگاران در شیوه تدریس: ۴ـ نداشتن درک درست از کاربرد ریاضی در زندگی: پ – عوامل فردی ۱ـ کاهش اعتماد به نفس: ۲ـ ا حساس ضعف و کمبود: ۳ـ عدم تشویق دخترها به یادگیری ریاضی: اضطراب ریاضی ونقش آموزگاران ۴-مثـبت نـگـری را بـه دانــش آموزان بیاموزید دلیل اضطراب ریاضیات دانش آموزان و درمان آن به گزارش اقتصاد آنلاین، این تصور که استعداد ریاضی مادرزادی است یا پسرها نسبت...
برای مقابله با استرس ها یا فشارهای روانی، راهکارهای مختلفی وجود دارد که شیوه مدیریت صحیح، آنها را به ما می آموزد. با رعایت و بکارگیری این روشها، می توانیم علاوه بر حل یا کم کردن مشکلات به آرامش پایدارتری دست یابیم و استرس خود را کنترل نماییم. در این مقاله در سایت پارس نیوز قصد بیان روش های مقابله با استرس را داریم. روش های مقابله با استرس استرس و اضطراب از مشکلات متدوال در بین افراد جامعه هستند که متاسفانه آمار بسیار بالایی را به خود اختصاص داده اند. سبک زندگی ماشینی، تغذیه نامناسب، شرایط و محیط نامناسب زندگی و کار، عدم آگاهی و توانایی برای کنترل شرایط، عوامل وراثتی، و صدها مورد دیگر که همگی زمینه ساز استرس هستند....
انجمن علمی دانشجویی مشاوره دانشگاه تهران، جلسه مجازی با عنوان «مقابله کارآمد با اضطراب» را برگزار میکند. به گزارش باشگاه دانشجویان ایران اکونومیست، این جلسه با تدریس مریم نیکخواه ـ کارشناس ارشد مشاوره خانواده، پنجشنبه 10 شهریور ساعت 18 در بستر گوگل میت برپا میشود. در این جلسه، روش‌های مقابله با اضطراب و کنترل و مدیریت موقعیتهای پراسترس، آموزش داده میشود و علاقه‌مندان برای شرکت در آن و کسب اطلاعات بیشتر می‌توانند به شناسه @ramezani_faeze پیام دهند. منبع: خبرگزاری ایسنا برچسب ها: باشگاه دانشجویان ایسنا ، انجمن علمی مشاوره دانشگاه تهران ، اضطراب
اضطراب موقعیتی چیست و راه‌های مقابله با آن اگر در شرایط خاص مثل سخنرانی عمومی دچار اضطراب بیش از حد می شوید که با لرزش، عرق کردن، خشک شدن دهان یا تپش قلب همراه است به اضطراب موقعیتی دچار هستید. اضطراب موقعیتی (به انگلیسی : Situational anxiety) ، نوعی اضطراب است که در موقعیت خاص رخ میدهد. مثلا مصاحبه شغلی میتواند باعث ایجاد اضطراب شود که کاملا طبیعی است و همه ما آن را تجربه کرده ایم ولی اگر اضطراب موقعیتی به قدری شدید شود که باعث بروز اختلال در زندگی روزمره شود نیاز به درمان دارد. فرد در موقعیتهای خاص مانند سخنرانی عمومی یا در موقعیت های خاص احساس ترس یا عصبی شدن بیش از حد میکند و ممکن...
مقابله با ترس از آینده؛ امروزه کمتر کسی وجود دارد که بگوید ترسی از آینده ندارم. با سخت تر شدن شرایط زندگی ترس از آینده هم بیشتر می شود. اما آیا با فکر کردن و نگرانی در باره ی آینده چیزی درست می شود؟ در این مطلب ما به شما ترفند هایی برای زندگی در زمان حال یاد می دهیم. ترس از آینده چیست؟ ترس از آینده یا کرونوفوبیا نوعی ترس افراطی و غیر معمول نسبت به گذر زمان است که اضطراب زیادی را برمی‌انگیزد. در طبقه بندی اختلالات روانی این ترس یکی از انواع فوبیای خاص محسوب میشود که یک اختلال اضطرابی است. البته کرونوفوبیا زمانی به یک اختلال تبدیل میشود که عملکرد روزانه فرد را تحت تأثیر...
مریم طالب زاده در گفتوگو با خبرنگار گروه دانشگاه ایسکانیوز با اشاره به مشکلات و چالش های اسکان دانشجویان در خوابگاه های دانشجویی اظهار کرد: حضور دانشجویان در خوابگاه‌ها میتواند آبستن وقوع اتفاقات مثبت باشد و مسیر رشد و پیشرفت را برای آنها فراهم کند و برعکس نیز می تواند دانشجویان را درگیر آسیب‌های جدی فرهنگی و اخلاقی کند. البته تاثیر پذیری از زندگی در خوابگاه‌ها به نوع تربیت و میزان اعتقادات مذهبی افراد بستگی دارد. وی با بیان اینکه دانشجویان با اقامت در خوابگاه‌های دانشجویی فصل جدیدی از زندگی خود را به صورت مستقل و به دور از خانواده آغاز می کنند، گفت: دانشجویان غیر بومی به ویژه در دوره تحصیلی کارشناسی به علت سن کمتر نسبت به سایر دانشجویان تحصیلات...
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان میدهد که یک هفته دوری از شبکه‌های اجتماعی میزان افسردگی و اضطراب را کاهش میدهد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گروهی از محققان به منظور بررسی روش‌های احتمالی برای درمان افسردگی و اضطراب افراد، مطالعه جدیدی انجام دادند. آنها برای نیل بدین هدف، ۱۵۴ فرد بین ۱۸ تا ۷۲ ساله را مورد ارزیابی قرار دادند. محققان افراد شرکت‌کننده در مطالعه را به دو گروه تقسیم کردند، گروه نخست به مدت یک هفته از حضور در شبکه‌های اجتماعی محروم شدند. از شرکت‌کنندگان در مورد سطح افسردگی و اضطراب آنها سوال شد و در نهایت نتایج بررسی‌های انجام شده نشان داد افرادی که از شبکه‌های اجتماعی دور بودند، احساس بهتری داشتند و بیشتر از دیگران احساس...
تا به حال برایتان پیش آمده است که غروب جمعه احساس ناخوشایندی داشته باشید؟ یا مضطرب و نگران هفته پیش رو باشید؟ اگر پاسختان مثبت است، آنچه تجربه کرده‌اید اضطراب شروع هفته کاری بوده است. در این مقاله درباره این اضطراب، دلایل و شیوه‌های مهارش صحبت می‌کنیم. به گزارش برنا؛ اضطراب شروع هفته کاری نوعی اضطراب آینده است، اضطرابی که به هفته کاری پیش رو مربوط میشود. این اضطراب به‌خصوص در غروب جمعه سراغ خیلی از ما می‌آید و علائمش عبارت‌اند از:ناراحتی معده؛بی‌قراری؛کج‌خلقی؛حس مبهم ناراحتی.این حس معمولا غروب جمعه و پیش از شروع هفته کاری به سراغمان می‌آید، اما میتواند در هر روز هفته نیز تکرار شود. مثلا کسانی که شیفتی کار میکنند یا آخر هفته‌ها نیز مشغول کارند،...
در رادیو روان امروز ایمنا به تشریح مختصر اضطراب و استرس و تفاوت‌های آنها می‌پردازیم و راهکارهای مؤثر جهت مقابله با این معضل فراگیر را توضیح می‌دهیم. پس با ما همراه باشید. مرورگر شما از ویدئو پشتیبانی نمی‌کند. فایل آن‌را از اینجا دانلود کنید: audio/mp3 دانلود صوت گوینده و تنظیم: مانیا مردانی کد خبر 573322
اپیدمی کووید ۱۹ علاوه بر آسیب‌های جسمانی، میتواند باعث مشکلات روانشناختی نیز در افراد شد، همه افراد با شیوع ویروس کرونا سبک زندگی متفاوتی را تجربه میکنند و کاهش روابط اجتماعی و استرس از ابتلاء به این عارضه و آمار بالای مبتلایان و مرگ و میرها باعث افزایش افسردگی در بین افراد شده است. به گزارش خبرنگار ایمنا، افسردگی حالتی است که در آن، شخص روحیه و نشاط بالایی نداشته و یا به کلی فاقد روحیه و نشاط لازم برای زندگی است، این وضعیت بسته به میزان سطح افسردگی و نوع آن میتواند موجب احساس پوچی، تنهایی، درماندگی و ده‌ها مورد دیگر در شخص افسرده شود که حتماً باید برای جلوگیری از خودکشی و یا حادتر شدن مشکل، سریعاً تحت...
به گزارش روز چهارشنبه ایرنا از وبدا، احمد حاجبی افزود: ارتقای سواد سلامت روان در جامعه و ضرورت مقابله با استرس در مواجهه با مسائل مختلف دارای اهمیت بوده و لازم است سبک زندگی خود را به نحوی با شرایطی که در آن قرار داریم، سازگار کنیم تا به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. وی، خواب و استراحت کافی، تغذیه مناسب، تحرک بدنی و ورزش، انجام فعالیت های مورد علاقه، حفظ روابط اجتماعی و خودمراقبتی را از جمله مواردی عنوان کرد که می تواند سبک زندگی سالمی را به ارمغان آورد. دوری از جستجوی افراطی در سایت های اینترنتی حاجبی ضمن تاکید بر اجتناب از جستجوی افراطی در سایت‌های اینترنتی، گفت: وقتی نگران چیزی هستید، اغلب بدترین پیامدها را...
به گزارش «تابناک»، زمانی که در اثر اضطراب مزمن دچار حمله عصبی می‌شوید، احساس می‌کنید قفسه‌ی سینه شما به سمت داخل فشرده میشود. فشاری را حس می‌کنید که انگار که کسی روی دنده‌های شما ایستاده است. به طرز هشداردهنده‌ای نسبت به ریتم نفس کشیدن خود آگاه می‌شوید. احتمالا با خود فکر می‌کنید که نکند نفس بعدی آخرین نفسی باشد که می‌کشید؟! انگار بدون اینکه زیر آب باشید در حال غرق شدن هستید. با خود فکر می‌کنید “نمی‌تونم نفس بکشم! دارم می‌میرم! بعد با قدرت ادامه می‌دهید… نفس بکش… نفس بکش…” بزرگترین ترس کسی که با اضطراب مزمن دست و پنجه نرم میکند این است که در مکان عمومی کنترل خود را از دست بدهد یا دچار حمله عصبی شود. به...
مرکز مشاوره معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه علم و صنعت ایران با همکاری کانون همیاران سلامت روان دانشگاه، وبینار تخصصی «روش های مقابله با اضطراب امتحان» را برگزار می کند. به گزارش باشگاه دانشجویان ایسنا، این برنامه با سخنرانی بهارلو ـ عضو کادر مشاوره دانشگاه علم و صنعت ایران، ششم دی ماه، ساعت ۱۳ الی ۱۴:۳۰، برای دانشجویان تمام مقاطع تحصیلی و والدین دانشجویان به صورت آنلاین برگزار می شود. علاقه‌مندان می توانند جهت شرکت در این برنامه به لینک http://meeting.iust.ac.ir/vc با کد ۵۸۰۷۹۴ مراجعه کنند. انتهای پیام
عضو انجمن علمی روان‌پزشکان ایران معتقد است، آموزش روش صحیح مقابله با کرونا به مردم جامعه در دوران شیوع این بیماری میتواند از ابتلای احتمالی به وسواس چه اکنون و چه در دوره پساکرونا پیشگیری کند. به گزارش قدس آنلاین، فربد فدایی افزود: برخی افراد زمینه بیماری‌های روانی و اختلالات اضطرابی وسواس دارند و این عارضه در اثر فشار روانی از جمله اضطراب و نگرانی تشدید میشود. وی ادامه داد: همچنین تکرار مداوم اصول و ضوابط بهداشتی که با شیوع بیماری همه‌گیر کرونا در این دوران اتفاق افتاد، میتواند به شست وشوی افراطی، بیش از اندازه و وسواس تبدیل شود، اما این مساله با گذار از واقعه و بازگشت به وضعیت متعارف رفع خواهد شد. این متخصص اعصاب و روان...
گیاهان دارویی می‌توانند به اندازه دارو‌های شیمیایی باعث آرام بخشی انسان شوند. ناطقان: به نقل از هلث آنلاین، اضطراب و استرس بخش تفکیک ناپذیری از زندگی روزمره انسان مدرن را تشکیل داده است. زندگی بسیاری از افراد به دلیل شدت اضطراب و تبعات استرس زیاد دچار اخلال شده و آنها مجبور به مراجعه به روانپزشک و دریافت دارو‌های شیمیایی برای کنترل آن هستند.با این حال، از دیرباز دارو‌های گیاهی یکی از روش‌های طبیعی و کارآمد برای مقابله با استرس و اضطراب بوده است. از بهترین گیاهان در این زمینه می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:۱- اسطوخودوس یکی از گیاهان معروف برای مقابله با استرس است. این گیاه برای بهبود شرایط روحی و خلق و خو، کاهش اضطراب و نگرانی و...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در سیزدهم آبان نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. گیاهانی آرام بخش برای مقابله با استرس و اضطرابگیاهان دارویی می‌توانند به اندازه دارو‌های شیمیایی باعث آرام بخشی انسان شوند. اطلاعات حیاتی که پیش از مصرف دارو‌های گیاهی باید بدانیدمتخصصان می‌گویند استفاده از گیاهان دارویی نیازمند دریافت برخی اطلاعات ضروری است. ساده‌ترین راهکار‌ها برای مقابله با اضطراب پاییزیاضطراب پاییزی یکی از مشکلات فصلی است که می‌توان آن را به وسیله برخی راهکارهای ساده درمان کرد. دلایل خشکی بینی و راه‌های درمان آنیکی از احساسات ناخوشایندی که با سرد شدن هوا برخی افراد تجربه میکنند خشکی بینی...
به گزارش صدای ایران، روزنامه همشهری نوشت: «متخصصان حوزه روان چند راهکار برای مقابله با وسواس فکری - عملی پیشنهاد می‌دهند:تن‌آرامیاختلال وسواس برای افراد با نشانه‌های ترس و اضطراب همراه است که در بسیاری از مواقع به شکل یک مشکل جسمی خودش را نشان میدهد. مثل تنفس تند، گردش سریع خون، سرعت در ضربان قلب و ... به همین دلیل لازم است قبل از هر کار زمینه آرامش جسم فراهم شود. خودگویی مثبت افراد هر روز با خود بگویند که من می‌توانم افکار وسواس را کنار بگذارم. مواجهه زمانی که فرد مورد حمله افکار مزاحم قرار می‌گیرد و دچار اضطراب و ترس میشود، بهتر است، با تنفس عمیق و شل‌کردن عضلات، آرام بگیرد و ترس و اضطراب را به خود...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از هلث آنلاین، اضطراب و استرس بخش تفکیک ناپذیری از زندگی روزمره انسان مدرن را تشکیل داده است. زندگی بسیاری از افراد به دلیل شدت اضطراب و تبعات استرس زیاد دچار اخلال شده و آنها مجبور به مراجعه به روانپزشک و دریافت دارو‌های شیمیایی برای کنترل آن هستند. با این حال، از دیرباز دارو‌های گیاهی یکی از روش‌های طبیعی و کارآمد برای مقابله با استرس و اضطراب بوده است. از بهترین گیاهان در این زمینه می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد: ۱- اسطوخودوس یکی از گیاهان معروف برای مقابله با استرس است. این گیاه برای بهبود شرایط روحی و خلق و خو، کاهش اضطراب و نگرانی...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، رضا منصوری اظهار کرد: با گسترش ویروس کرونا میزان نگرانی‌ها نیز از سرعت شیوع آن بیشتر شده و کاملاً طبیعی است که هر فردی نسبت به سلامت خود و خانواده‌اش مضطرب شده و ابراز نگرانی کند. وی در رابطه با نحوه مقابله با اضطراب و ترس از شیوع ویروس کرونا، تصریح کرد: بزرگنمایی ممنوع؛ ذهن ما عادت دارد تا چیزهای ترسناک و ناشناخته را دنبال و آن‌را خطرناک جلوه دهد، این بخشی ذاتی از عملکرد ذهن ما انسان‌هاست، ما از تصور حمله گرگ‌ها به شدت وحشت‌زده شده و می‌ترسیم در صورتی که احتمال حمله گرگ‌ها به انسان بسیار کمتر از احتمال تصادف با اتومبیل شخصی‌مان است، این در حالی است که هر...
یک روانشناس گفت: با حفظ آرامش و مدیریت استرس و اضطراب، تغذیه مناسب و رعایت نکات بهداشتی به جنگ با کرونا برویم. خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: رضا منصوری اظهار کرد: با گسترش ویروس کرونا میزان نگرانی‌ها نیز از سرعت شیوع آن بیشتر شده و کاملاً طبیعی است که هر فردی نسبت به سلامت خود و خانواده‌اش مضطرب شده و ابراز نگرانی کند.وی در رابطه با نحوه مقابله با اضطراب و ترس از شیوع ویروس کرونا، تصریح کرد: بزرگنمایی ممنوع؛ ذهن ما عادت دارد تا چیزهای ترسناک و ناشناخته را دنبال و آن‌را خطرناک جلوه دهد، این بخشی ذاتی از عملکرد ذهن ما انسان‌هاست، ما از تصور حمله گرگ‌ها به شدت وحشت زده شده و می‌ترسیم در صورتیکه احتمال حمله...
به مناسبت هفته تربیت بدنی، کارگاه آموزشی اضطراب و راه های مقابله با آن (ویژه بانوان ورزشکار) در منطقه آزاد انزلی برگزار شد. به گزارش برگزاری برنا از گیلان ؛ کارگاه آموزشی اضطراب و راه های مقابله با آن (ویژه بانوان ورزشکار) به مناسبت هفته تربیت بدنی و به همت هیات بدمینتون استان گیلان و با مدرسی دکتر نیما حقیقی و با حضور ریاست محترم هیات بدمینتون و ورزشکاران بدمینتون باز در روز دوشنبه ۲۶ مهرماه هم زمان با اولین روز از هفته تربیت بدنی، با رعایت پروتکل های بهداشتی در سالن همایش های منطقه آزاد انزلی برگزار شد. این کارگاه یک روزه راه های شناسایی و مقابله با اضطراب برای ورزشکاران بیان شد.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، سلامت روان از مهمترین مقوله‌های حوزه بهداشت به شمار می‌رود که بنا بر تعریف سازمان جهانی بهداشت، سلامت روان به حالتی از کیفیت زندگی گفته میشود که فرد بتواند توانایی‌های خود را شناسایی کند و با استرس‌های روزمره به راحتی کنار بیاید؛ درواقع یک فرد سالم از لحاظ روانی باید بتواند به راحتی کار کند و با جامعه در مشارکت باشد.همچنین این نهاد بین المللی با توجه به اهمیت سلامت روان در عصر حاضر اعلام کرده است: اگر اقدام عاجلی صورت نگیرد، بیماری روانی تا ۲۰۳۰ میلادی شایع‌ترین بیماری در جهان خواهد شد.متاسفانه ویروس کرونا زمینه بروز این بیماری را دوچندان کرده و نه تنها زندگی و سلامت میلیون‌ها انسان را...
ایسنا/زنجان دندان‌پزشک گفت: طبق مطالعات انجام شده یک نفر از هر ۶ نفر دچار اضطراب شدید دندان‌پزشکی است، بنابراین همه افراد باید راهکارهای مقابله با آن را بدانند. نازنین قلی‌تبار در گفتوگو با ایسنا، در رابطه با راهکارهای غلبه بر اضطراب ناشی از دندان‌پزشکی، اظهار کرد: اضطراب دندان‌پزشکی یکی از مشکلات رایج در سراسر جهان بوده که یک نفر از هر ۶ نفر دچار اضطراب شدید دندان‌پزشکی است. وی در رابطه با ارتباط سن و جنس بر اضطراب دندان‌پزشکی، افزود: به نظر می‌رسد سن و جنس یکی از فاکتورهای مرتبط با ترس از دندان‌پزشکی بوده و طبق شواهد موجود خانم‌های سنین ۳۰ تا ۴۵ ساله بیشترین گروه دارای اضطراب دندان‌پزشکی هستند. این متخصص در رابطه با فاکتورهای اضطراب ناشی از...
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، امروزه با صنعتی شدن جوامع و افزایش حجم کاری انسان ها، استرس و اضطراب به بخشی از زندگی روزمره بشر تبدیل شده است. گاهی این سطح از استرس و اضطراب به حدی بالاست که انسان‌ها مجبور به استفاده از دارو‌های شیمیایی برای تسکین آن می‌شوند. با این حال، کمتر کسی می‌داند که برخی مواد غذایی که ما به صورت روزانه استفاده می‌کنیم میتواند خواص آرامش بخشی داشته باشد و به میزان قابل توجهی از استرس ما بکاهد. در این مطلب به مواد غذایی ضداسترس و اضطراب می‌پردازیم: ۱- سبزیجات دارای برگ‌های سبزخوردن سبزیجات دارای برگ‌های سبز مانند اسفناج سرشار از فولات است که باعث تولید دوپامین در مغز میشود. دوپامین مهمترین نقش را در ایجاد...
روانشناس با تاکید بر اینکه نباید در بحران کرونا هر خبری را پذیرفت اظهار داشت: برای پذیرش یک خبر باید منبع رسانه‌ای آن و انگیزه و هدفش از انتشار خبر را بدانیم. به گزارش پول نیوز، علیرضا عابدین روانشناس درباره روش‌های کاهش استرس و اضطراب در مبتلایان به کرونا گفت: امروزه در کشورمان وضعیت دشواری قرار گرفته‌ایم. از طرفی به صورت روزمره توسط رسانه‌های غربی و عربی تحت خبرهای بد و سیاه هستیم و از طرف دیگر اعتماد عمومی نسبت به عملکرد مسئولان نسبت به کنترل بحران کرونا به حداقل رسیده است. در این حالت مردم افسرده شده اند و ما باید نقشی فعال را در دریافت و پردازش اخبار داشته باشیم. در این عصر نمی‌توان به صورت منفعلانه خبر را...
ایسنا/قم روانشناس بالینی گفت: بسیاری از افراد در جامعه فعلی ما دچار(توهم کنترل) شده اند و همین موضوع باعث روش‌های مقابله‌ای ناکافی شده این توهم کنترل زمانی شکل می‌گیرد که انسان‌ها تصور میکنند منبع یک تهدید یا خطر تحت کنترل آنهاست حال آنکه واقعیت خلاف آن است. مرضیه عزیزی معین روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه در گفت و گو با خبرنگار ایسنا با بیان اینکه تحقیقات نشان داده که کرونا ویروس عواقب بسیار زیادی از جوانب مختلفی بر زندگی انسان‌ها دارد، گفت: کاهش معنادار در درآمد افراد، افزایش بیکاری و اختلال در صنعت بر هم خوردن تمام سیستم‌های مغزی، بدنی و همچنین بار مراقبت، عوارض روانشناختی همچون اضطراب و افسردگی ناشی از کرونا از جمله عواقب این ویروس...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، گروهی از کارشناسان سلامت روان در انگلیس در این باره می‌گویند: شنیدن خبرهایی چون زمین‌لرزه مهیب و مرگبار هائیتی، حوادث طبیعی جاری ناشی از تغییرات آب‌وهوایی و نیز بحران‌های سیاسی جهان که کنترل آنها از دست ما خارج است به آسانی می‌توانند به درماندگی، وحشت و تشدید اضطراب‌هایمان بیانجامد. "کارولین پلامر"، روانشناس و یکی از بنیان‌گذاران مرکز درمان "سی‌پی‌پی‌سی" در لندن در این باره می‌گوید: قابل درک است که گاه اخبار بتوانند اضطراب و درماندگی در ما ایجاد کنند. همواره وقایع بسیاری در جهان در حال رخ دادن است که بسیاری از آنها منفی و ناخوشایند هستند. همدردی با کسانی که در رنج و سختی روزگارشان را سپری میکنند، یک خصوصیت عالی اخلاقی است...
اضطراب یا دلشوره، یک احساس ناخوشایند همراه با دلهره و ترس است که در بسیاری موارد موجب بروز اختلال در رفتار و حتی زندگی فرد میشود. ناطقان: امروزه با افزایش فشار اقتصادی و بیماری کرونا، دردهای دیگری بر دردهای های مردم اضافه شده و این مسائل ممکن است باعث اضطراب شوند. در این گزارش به نقل از psychology today به یکی از روش‌های مقابله با اضطراب می‌پردازیم.زمانی که احساس اضطراب می‌کنید، مغزتان می‌خواهد به شما بگوید که در خطر هستید. در واقع می‌گوید که شما در همین لحظه در خطر هستید و باید فورا کاری انجام دهید یا از خود مراقبت کنید.به دلیل اینکه اضطراب حس بدی به فرد القا میکند، اکثر افراد در آن زمان کاری انجام می‌دهند که...
به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، امروزه با افزایش فشار اقتصادی و بیماری کرونا، دردهای دیگری بر دردهای های مردم اضافه شده و این مسائل ممکن است باعث اضطراب شوند. در این گزارش به نقل از psychology today به یکی از روش‌های مقابله با اضطراب می‌پردازیم. زمانی که احساس اضطراب می‌کنید، مغزتان می‌خواهد به شما بگوید که در خطر هستید. در واقع می‌گوید که شما در همین لحظه در خطر هستید و باید فورا کاری انجام دهید یا از خود مراقبت کنید. به دلیل اینکه اضطراب حس بدی به فرد القا میکند، اکثر افراد در آن زمان کاری انجام می‌دهند که آن حس بد سریعا از بین برود، البته این امر قابل درک است،...
ایسنا/فارس یک مددکار اجتماعی با اشاره به تداوم اثرات منفی ناشی از محتوای اخبار و اطلاعات منتشر شده پیرامون شیوع کروناویروس بر روح و روان مردم، لزوم توجه به اقدامات روانشناختی برای مقابله تاثیرگذار را متذکر شد. زینب گل‌کار یکشنبه 27 تیر در یک کارگاه آموزشی گفت: حواشی منتشر شده در فضای مجازی پیرامون بیماری کرونا، علیرغم مشخص نبودن صحت و میزان موثق بودن این اخبار، افکار و احساسات مخاطب را تحت تاثیر قرار میدهد. او گفت: خبرهای مرتبط با وضعیت کرونا و تغییراتی نظیر محدودیت ارتباطات اجتماعی و نگرانی های مرتبط با آن، عوارض روانشناختی جدی برای افراد ایجاد و افراد بزرگسال را درگیر اضطراب و به تبع آن فرزندان و دیگر اعضای خانواده را هم درگیر نگرانی و اضطراب میکند. گل‌کار...
به گزارش خبرنگار مهر، علیرضا زالی عصر دوشنبه در حاشیه جلسه ستاد مقابله با کرونا جمع خبرنگاران با اشاره به اینکه از ۷۷ مرکز واکسیناسیون تهران ۱۱ مرکز خودرویی است اظهار داشت: خوشبختانه هر ۳ دانشگاه در حال افزایش این مراکز هستند و در روزهای آینده مراکز بیشتری را خواهیم داشت و فرآیند افتتاح مراکز را شاهد خواهیم بود و از چند روز اخیر مصوبه‌ای بین معاونین دانشگاه‌ها داشتیم که مقرر شد همه ی مراکز به صورت دو شیفته به فعالیت بپردازند. فرمانده ستاد مقابله با کرونای تهران با اشاره به علت ایجاد ازدحام در مراکز واکسیناسیون گفت: علت این ازدحام در مراکز واکسیناسیون تهران اضطراب از نرسیدن واکسن به افراد بالای ۷۰ سال، است که باید اعلام کنیم دپوی...
فرمانده ستاد عملیات مقابله با ویروس کرونا استان تهران گفت: مردم نگران نوع واکسن تزریقی نباشند برای افرادی که در مرحله اول از یک برند استفاده شده در مرحله دوم نیز از همان نوع برند برای آنها استفاده میشود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، دکتر "علیرضا زالی" امروز (دوشنبه) در حاشیه جلسه ستاد مدیریت و مقابله با ویروس کرونا استان تهران در خصوص مراکز تجمعی واکسیناسیون گفت: با آمدن واکسن‌های جدید خارجی و داخلی به ذخایر مطلوبی دست می‌یابیم و مهمترین مفهوم برای جلوگیری از ازدحام و صف کشی برای واکسیناسیون، نوبت دهی در سامانه SALAMAT.GOV.IR است.زالی گفت: به گروه سنی ٧٠ سال به بالا اطمینان خاطر می‌دهیم که واکسن کرونا به همه آنها تزریق میشود و سپس...
به گزارش خبرگزاری مهر، ملیحه عرب، بی قراری، عصبانیت و اضطراب را شایع‌ترین علامت رفتاری PMS دانست و افزود: اگر این علائم شدید باشند ممکن است در کار، تحصیل یا ارتباط با اطرافیان مشکل ایجاد شود. وی ادامه داد: سایر علائم رفتاری شایع نیز تغییر خلق، اضطراب، افسردگی و نا امیدی، گریه کردن، افزایش اشتها و ویار غذایی، حساسیت به بی توجهی دیگران و کاهش علاقه به کار و مشکل در تمرکز است. فلوشیپ آنکولوژی زنان، نفخ شکمی ( bloating) و حس خستگی زیاد را شایع‌ترین علامت فیزیکی سندروم پیش از قاعدگی خواند و عنوان کرد: تندرنس (حساس به لمس) سینه، سر درد، گر گرفتگی و سر گیجه نیز از دیگر علائم شایع هستند. به گفته عرب، آزمایشی برای تشخیص...
به گزارش خبرنگار گروه خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان مشهد، همانطور که میدانیم اضطراب نوعی "حس بزرگنمایی و اغراق در خطر" را به همراه دارد، ممکن است همین حس باعث اضطراب در کودکان شود. نقش خانواده‌ها و طرز گفتگو با کودکان در سنین مختلف میتواند تاثیر بسزایی در کاهش یا افزایش اضطراب در کودکان و نوجوانان داشته باشد. به همین منظور سراغ روانشناس کودک و نوجوان رفته ایم تا دلایل اضطراب در دوران کرونا و راهکارهای مقابله با آن را جویا شویم. سید محسن اصغری نکاح روانشناس کودکان گفت: مسائل کودکان و نوجوانان به صورت طبیعی به محیط خانواده و نحوه گفتمان بین آنها بستگی دارد. او افزود: در اوایل شیوع این ویروس، مشاوره‌های تلفنی برای خانواده‌ها میسر بود و نکته...
افسانه وکیلی گفت:سندرم اضطراب کووید 19 ترس از مرگ خود و مرگ عزیزان است که باعث میشود فرد مدام با خود فکر کند یا خودش یا عزیزان و نزدیکانش در اثر ابتلا به کرونا فوت میکنند. به گزارش برنا؛ گسترش یک بیماری عفونی جدید در پایان دسامبر 2019 و در شهر ووهان چین گزارش که رسما توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) به عنوان کووید-19 نامگذاری شد. گسترش کووید-19 به دلیل سرعت انتقال آن منحصر به فرد است و باعث ایجاد وضعیتی اورژانسی طی کمتر از چند ماه در سراسر کشورهای جهان کرد. این بیماری نه تنها باعث نگرانی‌های در حوزه سلامت همگانی میشود بلکه سبب ایجاد برخی بیماری های روانشناختی مانند اضطراب، ترس، افسردگی، برچسب زنی، رفتارهای اجتنابی، تحریک...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، اگر طی ماه‌های گذشته دائم درگیر قرنطینه بودید و اکنون باید سر کار خود بروید و اضطراب دارید که به کرونا مبتلا شوید، بهتر است به این نکته توجه کنید که در مرحله اول باید به بهداشت محل کار خود توجه و سعی کنید برای امنیت خود و اطرافیان بهداشت را رعایت کنید. اگر از ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و حرفه‌ای خود نا امید شده اید، بهتر است روش تعیین مرز‌ها را تمرین کنید. یعنی در محل کار خود نیز مرز‌های رعایت بهداشت را مشخص کنید. نکته دیگر این که، می‌توانید کارهای خود را تقسیم بندی کرده و بخش‌های قابل انتقال به خانه را در خانه انجام دهید تا در محل کار خود وقت...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا؛ ویروس کرونا نه تنها زندگی و سلامت میلیون ها انسان را مورد تهدید قرار داده و مرگ و میر و آسیب های جسمی به همراه داشته بلکه باعث ایجاد فاجعه روانی در کل جهان شده است تا آنجا که بهزاد وحیدنیا مدیرکل مشاوره و امور روانشناختی سازمان بهزیستی کشور در تحلیل تأثیرات روانی و اجتماعی پاندمی کرونا در جامعه، اعلام کرد: بررسی‌های سامانه خودارزیابی روانشناختی نشان میدهد که در طول ۶ ماه اول شیوع کرونا ۹ تا ۱۱ درصد استرس، اضطراب و افسردگی شدید و متوسط گزارش شده است و اکنون این رقم به ۱۶ درصد افزایش یافته است. موضوعی که یک روانشناس بالینی درباره عوارض افزایش نرخ افسردگی و اضطراب در دوران...
بازیکنان پرسپولیس با تصمیمات سختگیرانه پزشکی برای رعایت پروتکل‌های بهداشتی در کشور هند روبرو هستند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، تیم فوتبال پرسپولیس در حالی امشب سومین دیدار خود در گروه E لیگ قهرمانان آسیا را مقابل گوا هند برگزار میکند که صحبت‌هایی مبنی بر انتشار گونه جهش یافته ویروس کرونا در کشور هندوستان بار دیگر بر سر زبان‌ها افتاده است. کاروان تیم فوتبال پرسپولیس در یکی از لوکس‌ترین هتل‌های شهر گوا اقامت دارد که ورود توریست به این مجموعه بزرگ بلامانع است اما در حال حاضر با توجه به شیوع جهانی کرونا تعداد توریست‌های حاضر در هتل بسیار اندک است. با این حال مسئولان باشگاه اجازه ورود و خروج به بازیکنان را از هتل نمی‌دهند تا قوانین...
احمد یوسفی، کارشناس روانشناسی گفت: بررسی‌ها نشان دهنده افزایش استرس و اضطراب به ویژه در جوامع شهری است و درسال‌های اخیر مسائلی همچون فشارهای اقتصادی، ترس از آینده، بیکاری، مشکلات مسکن و ازدواج باعث ایجاد اضطراب در قشرهای مختلف جامعه شده است. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ احمدیوسفی در گفتوگو با خبرنگار اجتماعی صبح قزوین با اشاره به عوامل ایجاد اضطراب در افراد اظهار کرد: استرس و اضطراب یک نوع واکنش طبیعی در برابر فشار روانی است؛ اضطراب میتواند احساس ناخوشی، نگرانی یا تنشی باشد که افراد در پاسخ به شرایط تهدیدکننده بروز می‌دهند. وی افزود: اضطراب میتواند علل مختلفی همچون مباحث شغلی، ظاهر و قیافه، مسائل مالی و اجتماعی، تغییرات، مسائل گذشته، احساس فقدان و علل دیگری که...
به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا، کووید-۱۹ نخستین بار در اواخر سال ۲۰۱۹ در ووهان چین گزارش شد و به دلیل سرایت بالا، در طی زمانی اندک تمامی کشورهای جهان را آلوده ساخت. پژوهش‌هایی که در راستای ارزیابی پیامدهای سلامت روانی کووید-۱۹ در حال انجام است، شیوع بالایی از علائم افسردگی و اضطراب متوسط تا شدید را در بین عموم شناسایی کرده است. اضطراب با تأثیر منفی که بر شرایط فردی و اجتماعی شخص اعمال میکند، باعث کاهش مقاومت فرد میشود و در درازمدت منجر به اثر‌های ناخوشایند بر بهداشت جسمی و روانی، اختلال در عملکرد و درنهایت پایین آمدن کیفیت زندگی میشود. اختلالات اضطرابی به عقیده متخصصان طیف وسیعی از مشکلات ازجمله اختلال پانیک، هراس، وسواس فکری-عملی، استرس...
تفاوت ترس با اضطراب این است که ترس: ۱- عامل «خارجی» دارد، ۲- «آسیب‌رسان» است، ۳- مربوط به «زمان حال» است، ۴- «رو در روی» ما قرار می‌گیرد. مانند حیوان درنده‌ای که همین الان در دو متری به من خیره شده و حالتی گرفته است که «مطمئن» هستم تا چند دقیقه دیگر به من حمله میکند. اما اضطراب: درونی( ذهنی) است؛ و «احتمال» می‌دهیم (اطمینان نداریم) که در «آینده» (که زمانش معلوم نیست) به ما «آسیب» می‌رساند. اضطراب «متعادل» یک دانش‌آموز؛ او را از «بی‌خیالی» دور میکند تا برای امتحان آماده شود؛ به تلاش وا می‌داردش؛ تا به تعبیر روایات دینی گرفتار «طول امل» نشود و؛ از زمان و امکاناتی که دارد به خوبی استفاده کند. نتیجه این جدی گرفتن،...
به گزارش همشهری آنلاین، در دوران شیوع کرونا صحبت با عزیزان و ندیدن آنها به صورت حضوری به مساله‌ای مهم بدل شده؛ اما برخی از افراد از اینکه با دیگران از طریق تلفن ارتباط برقرار کنند مضطرب می‌شوند. تلفن‌هراسی (Telephobia) به ترس و خودداری از مکالمات تلفنی گفته میشود و این مساله در جوامع مضطرب به وضوح آشکار است. نفرت داشتن از تلفن لزوماً به معنای اضطراب از برقراری تماس با تلفن نیست، گرچه این ۲ تا حدی به یکدیگر وابسته‌اند. باید این نکته را در نظر داشت که ممکن است افراد زیادی از تماس تلفنی خوش‌شان نیاید. اگر به سبب این حالت شما علائمی پیدا کنید، آن‌گاه ممکن است به اضطراب تلفن یا تلفن‌هراسی مبتلا شده باشید. علائم این...
زمانی که زیاد نگران خودتان می‌شوید، می‌توانید با افزایش آگاهی از این نگرانی بیش از حد و غیر منطقی خلاص شوید. به گزارش شریان نیوز،با این همه داستان‌های احتیاط آمیز که به صورت آنلاین و در برنامه‌های خبری محلی پخش میشود، نگران بودن برای خودمان آسان است. به نظر می‌رسد هر کاری که انجام می‌دهید، خود را در معرض خطر ویران‌کننده بیماری جسمی یا روحی قرار می‌دهید. چگونه می‌توانید با این مسئله کنار بیایید؟ اول، شما باید بدانید که نگرانی بیش از حد برای خود یعنی چه؟ انجام اقدامات احتیاطی منطقی با سلامتی شما هیچ مشکلی ندارد. نگرانی مداوم در مورد هرگونه ناراحتی جزئی یا احساس غیر منتظره، همان اقدامات احتیاطی نیست. اقدامات احتیاطی ممکن است به معنای ترک سیگار...
آفتاب‌‌نیوز : علی نژاد با تاکید به اینکه کرونا یک سالی می شود ارتباطات فیزیکی بین مردم را کم کرده و همین دلیلی بر افزایش دورهمی ها و عادی انگاری هاشده است، اظهار کرد: افسردگی و اضطراب از پیامدهای ماندن در خانه است که مردم برای رهایی ازاین مشکل ساعاتی را در بیرون از منزل می گذرانند که همین باعث تجمعات در شهرها و مسافرت های غیر ضروری شده است که این خطر آفرین است.این استاد دانشگاه خاطر نشان کرد: در اوایل شیوع بیماری کرونا بیشتر حالت های اضطراب مشاهده می شد اما با گذشت یکسال بیشتر شاهد حالت های افسردگی و وسواس هستیم. وی افزود:با گذشت یک سال از شیوع کرونا در کشور غیر از تشکیل اجتماعات در...
محکومیت بدوی توماج صالحی به اعدام