آخرین اخبار «نفس عمیق بکشید»

جدیدترین‌های «نفس عمیق بکشید»:

بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب

به فضای باز بروید عمیق نفس بکشید

به گزارش خبرگزاری،صداوسیمامرکزاصفهان؛ شاخص کیفی هوای کلان‌شهر اصفهان بر اساس داده‌های ۱۶ ایستگاه سنجش فعال در ۲۴ ساعت منتهی به ساعت هشت صبح امروز سه‌شنبه بیست و ششم دی با میانگین ۶۱ وضعیت قابل قبول را نشان می‌دهد.بر اساس داده‌های سامانه برخط کنترل کیفیت هوای سازمان محیط‌زیست (منطقه اصفهان) شاخص هوای این کلان‌شهر امروز در ساعت انتشار این گزارش در ایستگاه پایش خیابان ۲۵ آبان با ۵۸، میدان انقلاب با ۶۱، خیابان پروین اعتصامی، رهنان و سپاهان‌شهر با ۵۶، پارک زمزم با ۷۷، دانشگاه صنعتی با ۵۵، رودکی با ۵۴، زرین‌شهر با ۹۱، خیابان زینبیه با ۸۱، خیابان فرشادی با ۵۲، خیابان فیض با ۶۰، کردآباد با ۶۷ و ولدان با ۷۵، زرین شهر با ۹۱، شاهین‌شهر با ۶۷ و...

نفس عمیق بکشید تا لاغر شوید

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، منصور رضایی، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: از نظر علمی ثابت شده است که مصرف غذاهای فست فودی با تاثیرات منفی بر روی خلق و خوی افراد همراه است، بنابراین اگر می‌خواهید خلق و خوی محمدی داشته باشید از غذاهای خانگی بر پایه سبزیجات و گوشت سفید استفاده کنید. بیشتر بخوانید: چند ماده گیاهی که صورت و بدن را لاغر می‌کنند این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه کرد: نفس‌های عمیق بکشید. یکی از مهم‌ترین توصیه‌های ما متخصصین تغذیه، در کنار خوب جویدن، خوب نفس کشیدن است، زیرا تنفس کوتاه متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد. با کشیدن نفس عمیق، سیکل کرپس فعال می‌شود و فرایند...

برای لاغر شدن نفس عمیق بکشید

منصور رضایی، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: از نظر علمی ثابت شده است که مصرف غذا‌های فست فودی با تاثیرات منفی بر روی خلق و خوی افراد همراه است، بنابراین اگر می‌خواهید خلق و خوی محمدی داشته باشید از غذا‌های خانگی بر پایه سبزیجات و گوشت سفید استفاده کنید. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه کرد: نفس‌های عمیق بکشید. یکی از مهم‌ترین توصیه‌های ما متخصصین تغذیه، در کنار خوب جویدن، خوب نفس کشیدن است، زیرا تنفس کوتاه متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد. با کشیدن نفس عمیق، سیکل کرپس فعال می‌شود و فرایند چربی سوزی بدن بهینه و سریع‌تر می‌شود. رضایی توصیه کرد: روزی ۵ بار و هر بار،...

چگونه وزن خود را کاهش دهیم/ هنگام غذا خوردن نفس بکشید

به گزارش خبرگزاری مهر، منصور رضایی، در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما، گفت: از نظر علمی ثابت شده مصرف غذاهای فست فود با تأثیرات منفی بر روی خلق و خوی افراد همراه است، بنابراین اگر می‌خواهید خلق و خوی خوبی داشته باشید از غذاهای خانگی بر پایه سبزیجات و گوشت سفید استفاده کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: نفس‌های عمیق بکشید. یکی از مهم‌ترین توصیه‌های ما متخصصین تغذیه، در کنار خوب جویدن، خوب نفس کشیدن است، زیرا تنفس کوتاه متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد. با کشیدن نفس عمیق، سیکل کرپس فعال می‌شود و فرایند چربی سوزی بدن بهینه و سریع‌تر می‌شود. رضایی توصیه کرد: روزی ۵ بار و هر بار، ۵ دقیقه نفس عمیق بکشید...

روش هایی عملی برای آرام کردن اعصاب در ۵ دقیقه!

خیلی از اوقات در فضای شهری شلوغ امروزی اعصابمان به هم می ریزد و خسته و با حال گرفته به خانه بازمی گردیم. سعی می‌کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می‌آید. اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام‌بخش زیر استفاده کنید که در عرض 5 دقیقه شما را به آرامش می‌رساند. به گزارش خبرگزاری برنا؛ با انجام این 5 روش ساده و کاربردی زیر می توانید در 5 دقیقه آرام شوید: 1-تمرین تنفس ذهنی با شکم نفس عمیق بکشید. «هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد» شبکه خورشیدی «قسمت شکمی» پر از پایانه عصبی است و بهمین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن رابه اندازه ذهن آرام...

امروز نفس عمیق بکشید | هوای تهران قابل قبول شد

به گزارش همشهری آنلاین، بر اساس پیش‌بینی‌های انجام‌شده در شرکت کنترل کیفیت هوای شهر تهران، در صبح امروز (۱۲ آذرماه) با توجه به ناپایداری جوی از میزان غلظت آلاینده‌ها کاسته خواهد شد و کیفیت هوا در بیشتر مناطق در محدوده قابل‌قبول قرار می‌گیرد. تهران چقدر سردتر می‌ شود؟ | ساکنان این پنج نقطه فردا منتظر برف باشند با کاهش تندی باد در طول روز پراکندگی آلاینده‌ها محدود خواهد شد. عدم وزش باد مؤثر تا اواخر وقت شنبه همزمان با افزایش ترافیک شامگاهی سبب افزایش غلظت ذرات معلق می‌شود و کیفیت هوا در برخی مناطق پرتردد در محدوده ناسالم برای گروه‌های حساس قرار خواهد گرفت. با افزایش نسبی تندی باد تا صبح فردا (۱۳ آذرماه) همراه با شکل‌گیری ناپایداری جوی و...

آرام شدن بعد از دعوا و مشاجرا چگونه امکان پذیر است؟+راه حل

بهترین راه آرام شدن بعد یک بحث و دعوای جدی 1 شانه هایتان را بلرزانید. 2 برای قدم زدن بیرون بروید. 3 یکدسته ورق پاره کنید. 4 با مدیتیشن و ریلکسیشن خود را آرام کنید. 5 ناراحتی هایتان را روی کاغذ بیاورید. 6 چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. 7 شمع وانیلی یا سنبل روشن کنید. بهترین راه آرام شدن بعد یک بحث و دعوای جدی به گزارش اقتصاد آنلاین، اگر احساس می کنید که به کرات تسلط بر اعصابتان را از دست می دهید، یادگرفتن اینکه چطور احساساتتان را به درستی کنترل کنید، بخشی از فرایند رشد شماست. این مهارتی است که همه ندارند و احتمالاً نه شما و نه طرف مقابلتان در آخرین دعوایی که داشتید از...

نفس عمیق بکشید | ثبت رکورد یک هفته هوای قابل قبول در تهران

به گزارش همشهری آنلاین، براساس اعلام این شرکت، شاخص آلاینده‌ها در ابتدای صبح روز چهارشنبه، روی عدد ۸۳ است و از این رو هوا فعلا قابل قبول است. البته دیروز نیز هوای تهران با ثبت شاخص ۹۰ قابل قبول بود و تهرانی‌ها روزی بدون آلودگی را سپری کنند. از ابتدای شهریور هوای تهران قابل قبول و تقریبا بدون آلودگی بوده است که به نوعی رکورد محسوب می‌شود. کد خبر 702017 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها تابستان آلودگی هوا تهران شركت كنترل كيفيت هواى تهران پایتخت

چه استعدادی دارید که نمی دانید؟ نفس عمیق بکشید و یک بطری را انتخاب کنید

در ۵ ثانیه اول یک بطری را انتخاب کنید؛ بطری شماره یک بطری شماره دو بطری شماره سه بطری شماره چهار بطری شماره پنج بطری شماره شش به گزارش اقتصادآنلاین، هر یک از ما با "استعدادهای"خاصی به دنیا آمده ایم. برخی استعداد هنری دارند، برخی استعداد بازیگری و ...استعداد ذاتی، چیزی است که فرد همیشه آن را در درون خودش دارد و فقط با تلاش و تعهد شکوفا می شود. افراد با استعداد، مردم عادی هستند که استعدادهای خودشان را شناخته اند. اگر می خواهید بدانید که چه استعدادی دارید ، این تست را انجام دهید! نفس عمیق بکشید و به هیچ چیز فکر نکنید. روی ذهنتان تمرکز کنید. تصور کنید که یک بطری پیدا کرده اید و درون آن هدایایی وجود دارد. در ۵ ثانیه اول یک بطری را انتخاب کنید؛ بطری شماره یک شما یک...

بهترین راه آرام شدن بعد یک بحث و دعوای جدی

1 شانه هایتان را بلرزانید. 2 برای قدم زدن بیرون بروید. 3 یکدسته ورق پاره کنید. 4 با مدیتیشن و ریلکسیشن خود را آرام کنید. 5 ناراحتی هایتان را روی کاغذ بیاورید. 6 چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. 7 شمع وانیلی یا سنبل روشن کنید. به گزارش اقتصاد آنلاین، دعواها و مشاجرات ممکن است درنتیجه اختلافات شخصیتی، عدم توافق ها، یا صرفاً ضعف یا فقدان ارتباط صحیح به وجود آیند. اگر احساس می کنید که به کرات تسلط بر اعصابتان را از دست می دهید، یادگرفتن اینکه چطور احساساتتان را به درستی کنترل کنید، بخشی از فرایند رشد شماست. این مهارتی است که همه ندارند و احتمالاً نه شما و نه طرف مقابلتان در آخرین دعوایی که داشتید...

تصاویر | کنسرت علیرضا طلیسچی در سالن میلاد | به افتخار خودتان جیغ بکشید | نفس‌های عمیق کرونا در جشنواره موسیقی

شب گذشته (شنبه ۲۳ بهمن) در قالب چهارمین شب از سی‌وهفتمین جشنواره موسیقی فجر، کنسرت علیرضا طلیسچی در سالن میلاد نمایشگاه بین‌المللی برگزار شد. به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مهر، این کنسرت قرار بود ساعت ۱۹ شروع شود که با گذشت حدود ۱۰ دقیقه از این ساعت، صدایی به شکل اپراتور حضور مخاطبان را به سی و هفتمین جشنواره موسیقی فجر خوشامد گفت و از آنها خواست در طول اجرای برنامه تمامی پروتکل‌ها را رعایت کنند. سالن تقریباً خالی است و فقط همکف صندلی‌ها و جایگاه‌ها پر شده که البته تا آخر کنسرت همکف به صورت کامل پر می‌شود اما ردیف‌های بالایی سالن میلاد تک تک و چند نفر در میان هر چند ردیف دیده می‌شود که احتمالاً به دلیل رعایت پروتکل‌ها و شرایط کرونایی کشور است....

نفس‌های عمیق «کرونا» در سالن «میلاد»/ به افتخار خودتان جیغ بکشید!

به گزارش خبرنگار مهر، شب گذشته شنبه ۲۳ بهمن ماه و در قالب چهارمین شب از سی و هفتمین جشنواره موسیقی فجر، کنسرت علیرضا طلیسچی در سالن میلاد نمایشگاه بین المللی برگزار شد. این کنسرت قرار بود ساعت ۱۹ شروع شد که با گذشت حدود ۱۰ دقیقه از این ساعت صدایی به شکل اپراتور حضور مخاطبان را به سی و هفتمین جشنواره موسیقی فجر خوشامد گفت و از آنها خواست در طول اجرای برنامه تمامی پروتکل‌ها را رعایت کنند. سالن تقریباً خالیست و فقط همکف صندلی‌ها و جایگاه‌ها پر شده است که البته تا آخر کنسرت همکف به صورت کامل پر می‌شود اما ردیف‌های بالایی سالن میلاد تک تک و چند نفر در میان هر چند ردیف دیده می‌شود که...

استرس و ناراحتی در هنگام پرواز

طبیعی است که موقع سوار شدن به هواپیما قدری استرس داشته باشید چون انسان موجودی زمینی است و در زمین جامد حس امنیت خیلی بیشتری می کند. همینطور برای ما طبیعی است که در زمان تلاطم حس ناراحتی کنیم. مشکلات از وقتی آغاز می شوند که این ترس بیش از اندازه شود و علائم بیشتری را به دنبال داشته باشد. عرق کردن دست ها ، حس بی قراری ، عضلات متشنج ، تنفس آشفته و آه کشیدنهای دائمی علامت آن است که ما استرس داریم. استرس و ناراحتی در هنگام پرواز می تواند به سطوح بالاتری برسد و علائم شدیدتری داشته باشد از جمله: - اضطراب و ناراحتی - حس خفگی - تعریق - سرگیجه - استفراغ - اسهال ...

امروز نفس عمیق بکشید | هوای ‌پایتخت در اولین روز «اسفند» ‌پاک است

به گزارش همشهری‌آنلاین و به نقل از ایسنا، بر اساس پیش‌بینی‌های انجام‌شده در شرکت کنترل کیفیت هوا، صبح امروز (۱ اسفند ماه) کیفیت هوا در بیشتر مناطق در محدوده قابل‌قبول و پاک قرار خواهد گرفت که ناشی از کاهش تردد خودروها در روز تعطیل و وزش باد نسبتا شدید طی ساعات گذشته است. طی روز تداوم ناپایداری جوی، شرایط مناسب برای پراکندگی آلاینده‌ها را فراهم خواهد کرد. این شرایط جوی تا اواخر وقت ادامه خواهد داشت و پیش‌بینی می‌شود کیفیت هوای پایتخت در محدوده قابل‌قبول قرار بگیرد. با آغاز تردد خودروها از صبح فردا (۲ اسفند ماه) انتظار می‌رود بر غلظت آلاینده‌ها افزوده شود، بااین‌حال با وزش باد مؤثر کیفیت هوا در بیشتر مناطق در وضعیت قابل‌قبول قرار خواهد گرفت. استمرار...

چگونه از بروز سردرد هنگام استفاده از ماسک جلوگیری کنیم؟

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از افراد به دلیل استفاده روزانه از ماسک به منظور پیشگیری از ویروس کرونا، بارها از سردرد طولانی مدت شکوه کرده و علت یا راه درمان آن را به درستی نمی دانند. دکتر ولید شوقی عطیه محقق دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک می گوید استفاده از ماسک ممکن است مقداری دی اکسید کربن در بدن را افزایش دهد که این امر منجر به سردرد می شود. وی اضافه کرد: برخی از افراد این علائم را احساس می کنند و برخی دیگر این احساس را ندارند؛ زیرا مقدار و عمق تنفس از فردی به فرد دیگر متفاوت است بنابراین، هنگام استفاده از ماسک برای جلوگیری از بروز مشکل، به جای آنکه تند...

آرام سازی ذهن با تمرینات مناسب

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ساعد نیوز ، خیلی از اوقات در فضای شهری شلوغ امروزی اعصابمان به هم می ریزد و خسته و با حال گرفته به خانه بازمی گردیم. سعی می کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می آید. اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض 5 دقیقه شما رابه آرامش می رساند.تمرینات آرام سازی آرام سازی تکنیک های چندی دارد که همگی ویژگی های ذیل را دارند:با مرکز ویرایش مقالات علمی انگلیسی اشنا شویدترجمه و چاپ کتب انگلیسی در کوتاه ترین زمان روش هایی برای شناسایی و سپس رها سازی تنش های عضلانیتمرکز روی...

روش جلوگیری از سردرد هنگام استفاده از ماسک

بسیاری از افراد به دلیل استفاده روزانه از ماسک به منظور پیشگیری از ویروس کرونا ، بارها از سردرد طولانی مدت شکوه کرده و علت یا راه درمان آن را به درستی نمی دانند. دکتر ولید شوقی عطیه محقق دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک می گوید استفاده از ماسک ممکن است مقداری دی اکسید کربن در بدن را افزایش دهد که این امر منجر به سردرد می شود. وی اضافه کرد: برخی از افراد این علائم را احساس می کنند و برخی دیگر این احساس را ندارند؛ زیرا مقدار و عمق تنفس از فردی به فرد دیگر متفاوت است. بنابراین، هنگام استفاده از ماسک برای جلوگیری از بروز مشکل، به جای آنکه تند تند نفس بکشید، باید تنفس عمیق داشته باشید.به...

چگونه از سردرد هنگام استفاده از ماسک جلوگیری کنیم؟

برخی از افراد هنگام استفاده از ماسک به صورت مستمر دچار سردرد می‌شوند که علت یا راه درمان آن را به درستی نمی دانند. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا به نقل از وب سایت "الممر"، بسیاری از افراد به دلیل استفاده روزانه از ماسک به منظور پیشگیری از ویروس کرونا ، بارها از سردرد طولانی مدت شکوه کرده و علت یا راه درمان آن را به درستی نمی دانند. دکتر ولید شوقی عطیه محقق دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک می گوید استفاده از ماسک ممکن است مقداری دی اکسید کربن در بدن را افزایش دهد که این امر منجر به سردرد می شود. وی اضافه کرد: برخی از افراد این علائم را احساس می کنند و برخی دیگر این احساس را...

تهرانی ها نفس عمیق بکشید/باران آلودگی ها را شست/شاخص43

به گزارش خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز، شاخص کیفیت هوا در حال حاضر بر روی عدد ۴۳ قرار گرفته و هوای تهران همزمان با بارش باران بهاری، پاک شده است. همچنین این شاخص طی ۲۴ ساعت گذشته بر روی عدد ۷۷ قرار داشت و کیفیت هوای تهران قابل قبول بود. تهران از ابتدای سال، ۱۵ روز هوای پاک و ۴۶ روز هوای قابل قبول داشته است این در حالیست که در مدت مشابه سال قبل، پایتخت ۲۵ روز هوای پاک و ۳۶ روز هوای قابل قبول داشت. انتهای پیام/ 20 / 20 شاخص کیفیت هوا شاخص43 تهرانی ها نفس عمیق بکشید بارش باران بهاری

تهرانی ها نفس عمیق بکشید/هوا پاک است

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بنا به اعلام پایگاه اطلاع‌رسانی شرکت کنترل کیفیت هوا، هم اکنون شاخص کنترل کیفیت هوا بر روی ۳۹ قرار داشته و هوای تهران امروز در شرایط پاک قرار دارد. همچنین این شاخص روز گذشته ۵۸ بود که نشان می‌دهد که در ۲۴ ساعت گذشته، وضعیت هوای تهران قابل قبول بوده است. تهران بر اساس روز شمار شاخص آلودگی تا امروز یازدهم اردیبهشت ماه، ۱۴ روز هوای پاک و ۲۷ روز هوای قابل قبول داشته است. انتهای پیام/ 20 / 20 شاخص کنترل کیفیت هوا شاخص 39 هوا پاک است روز شمار شاخص آلودگی وضعیت هوای تهران

برای لاغری سریع کافیه اینجوری نفس بکشید؟!

کاهش وزن همیشه با خوردن سالاد و منظم باشگاه رفتن بدست نمی‌آید بلکه تناسب اندام مطلوب را می‌توان از طریق تنفس عمیق ساده به دست آورد ترکیبی از تمرینات فیزیکی ساده، تنفس عمیق می‌تواند به از بین بردن چربی‌های اضافی کمک کند و نتایج خوبی را حاصل کند. در حالی که آن‌ها را انجام می‌دهیم بدن ما با مقدار بیشتری اکسیژن پر می‌شود که به ما کمک می‌کند مواد مغذی را جذب کرده و متابولیسم بدن را تسریع کنیم.چند نوع تمرینات تنفسی را در ورزش و تناسب اندام نمناک معرفی کرده ایم که زمان زیادی را صرف نمی‌کند و نیاز به استفاده از یک بطری با کشیدن نفس‌های عمیق دارد. ۱. تمرین تنفس بطری این تمرین ترکیبی از تمرینات تنفس...

نویسنده هری پاتر اعلام کرد به کرونا مبتلا و خوب شد

به گزارش همشهری آنلاین، به نقل از رویترز، جی.کی رولینگ در حساب کاربری توئیترش نوشت که در دو هفته گذشته علایم ابتلا به کووید۱۹ از جمله مشکلات تنفسی را داشته اما تست کرونا نداده است. او اعلام کرد که اکنون بهبود یافته و توصیه‌هایی هم برای فائق آمدن بر این بیماری دارد. او ویدیویی از یک پزشک بیمارستان کویینز به اشتراک گذاشت که در آن، روش‌هایی برای کنترل و بهبود مشکلات تنفسی از سوی پزشک ارائه شده است. از جمله اینکه صورتتان را روی بالش بگذارید و دراز بکشید و ۱۰ دقیقه نفس عمیق بکشید. پیشنهاد دیگر پزشک این است که در دو ست، پنج بار نفس عمیق بکشید و در ششمین نفس عطسه کنید (و صورتتان را بپوشانید) تا ریه‌هایتان...

عمیق نفس بکشید؛ هوای تهران خوب است

خرداد: کیفیت هوای پایتخت امروز یکشنبه با کاهش غلظت آلاینده ذرات معلق کمتر از ۲.۵ میکرون در شاخص لحظه‌ای ۵۶ در شرایط سالم یا همان قابل قبول است.به گزارش خرداد به نقل از شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، همچنین میانگین غلظت آلاینده ذرات معلق با قطر کمتر از ۲.۵ میکرون طی ۲۴ ساعت گذشته منتهی به ساعت ۸ امروز روی شاخص ۱۰۰ در شرایط سالم بود.در همین مدت، غلظت آلاینده ذرات معلق با قطر کمتر از ۱۰ میکرون با شاخص ۴۷ و منواکسید کربن با شاخص ۹ بوده است.بر این اساس، ایستگاه‌های شادآباد (منطقه۱۸) با شاخص ۷۵، شهر ری (منطقه۲۰) با شاخص ۶۸، پیروزی (منطقه۱۳) با شاخص ۶۳ طی ۲۴ ساعت گذشته بیشترین آلایندگی را داشته اند.همچنین ایستگاه‌های مسعودیه (منطقه۱۵)...

رفع خستگی بدن با راهکاری طلایی

اگر نمی‌توانید پشت میزتان چشم‌هایتان را باز نگه دارید، ممکن است به چیزی بیشتر از یک خواب خوب شبانه نیاز داشته باشید. هرچند استراحت، برای مبارزه با خستگی مهم است، اما تقریبا هرکاری که انجام می‌دهید، نقشی در تقویت انرژیتان دارد، از چیز‌هایی که می‌خورید گرفته تا چگونه نفس کشیدنتان همه موارد تاثیر دارد. هرساعت یک‌بار، وضعیت بدنتان را بررسی کنیدآلارم ساعت را تنظیم کنید تا هریک‌ساعت، خبرتان کند. به‎دنبال نقاط تنش و فشار یا نواحی که درآن احساس ناراحتی می‌کنید بگردید، فک به هم فشرده شده، ابرو‌های گره خورده، یا وضعیت قوز و خمیده؛ سپس برای اصلاح این حالت‌ها وقت بگذارید. وضعیت نادرست بدن، باعث می‌شود خسته به‌نظر برسید و احساس خستگی کنید. ده نفس عمیق بکشید؛ احساس...

برای رفع خستگی بدن چه کنیم؟

در 5 دقیقه اعصاب خود را آرام کنید

به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ سعی می کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می آید؟ اگر دائم با این مشکل مواجه هستید واسترس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض ۵ دقیقه شما را به آرامش می رساند. تمرین تنفس ذهنی با شکم نفس عمیق بکشید. (هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد) شبکه خورشیدی (قسمت شکمی) پر از پایانه عصبی است و به همین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن را به اندازه ذهن آرام می کند. پاها را روی زمین احساس کنید و احساس کنید که زمین حمایت تان می کند. هر نوع تنش جسمی را رها کنید. وقتی مضطرب هستید احساس می کنید بی اصل و پایه هستید....

۵ تکنیک نفس کشیدن برای از بین بردن استرس شدید

تکنیک تنفس عمیق به شما کمک می کند که یاد بگیرید نفس عمیق را به درون سینه تان بکشید. به گزارش مشرق، تنفس یک شیوه قدرتمند برای تغییر روشی است که شما احساس می کنید و می تواند هر زمان که بخواهید در دسترس باشد و انجام شود. اگر هم اکنون نفس عمیقی بکشید و سپس آن را آهسته به بیرون بفرستید، ممکن است سریعاً متوجه تفاوت کوچکی شوید. با این وجود تصور کنید که اگر تکنیک های متفاوت تنفس که باعث کاهش استرس می شود، را یاد بگیرید، چقدر در کمک به شما تاثیرگذار خواهد بود. بیشتر بخوانید: آشنایی با میوه پرخاصیت فصل گرما تکنیک های تنفس به طور خاص به منظور کاهش استرس در نظر گرفته شده اند،...

نمی‌توانید نفس عمیق بکشید؟

تنگی نفس؛ شرایطی که انسان احساس نیاز بیشتری به اکسیژن و هوا دارد و نمی‌تواند نفس عمیق بکشد. این شرایط می‌تواند ناشی از دلایل متفاوتی باشد. در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع می‌پردازیم.به گزارش بلاغ،وجود وقفه و اخلال در الگوی تنفسی منظم انسان می‌تواند یک هشدار باشد. احساس ناتوانی در نفس عمیق کشیدن را تنگی نفس می‌نامند. علائم این تنگی نفس را می‌توان این‌گونه نام برد: تشنه هوا بودن، کوتاه شدن نفس‌ها و احساس تنگی در قفسه سینه. تنگی نفس می‌تواند نشانه‌ای از وجود مشکلات و شرایط مختلفی در سلامتی انسان باشد که ممکن است بروز آن به‌صورت یک‌دفعه و ناگهانی و یا به شکل گسترش در طولانی‌مدت باشد. در تمامی موارد ابتلا به تنگی نفس، جهت تشخیص...

اینجا نفس عمیق بکشید می‌میرید!

رویداد۲۴ در حالی که در قطب‌ جنوب استرالیا درگیر با گرم‌ترین با ماه ثبت شده در تاریخش است، در قطب شمال، سرمایی بی‌سابقه نفس کشیدن را برای آمریکایی‌ها محدود کرده. شدت کاهش دما در یک هفته گذشته آمریکا در غرب ‌میانه آن قدر زیاد بود که دما در مناطق مختلف آمریکا تا کمتر از ۴۰درجه زیر صفر می‌رسد. در این شرایط تاکنون ۲۱ نفر در مناطق مختلف آمریکا کشته‌ شده‌اند و به گفته رسانه‌های داخلی آمریکا این آمار به احتمال زیاد افزایش پیدا می‌کند. در شیکاگو هم شماری قربانی گزارش شده که بیشتر آنها در سرما منجمد شده‌اند. مسئولان از افراد بی‌پناه و کارتن‌خواب می‌خواهند که در سرما نمانند؛ به اقامتگاه‌های گرمی که تدارک دیده شده بروند یا در کلانتری‌ها پناه...

نفس عمیق بکشید، تهران سفیدبالک ندارد

تهران- ایرنا- سفیدبالک‌ هایی که هر سال تابستان شهروندان را در بسیاری از نقاط تهران با مشکل روبرو می کردند، امسال نیامدند. به گزارش روز شننبه ایرنا از سازمان حفاظت محیط زیست، تابستان از سال 93 علاوه بر هندوانه و گرما و تعطیلات، همراه دیگری هم داشت، مگس‌ های کوچک سفید و به ظاهر بی آزاری که برخلاف مزاحمتشان نامی شیک داشتند: «عسلک». البته بعضی ها سفیدبالک صدایشان می‌ کنند.سفیدبالک‌ از آفات مهم برای طیف وسیعی از محصولات کشاورزی مهم در بسیاری از نقاط جهان به ویژه در مناطق گرمسیری است. این حشرات در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری و به ویژه در شرایط گلخانه‌ای روی گیاهان زینتی و محصولات گلخانه‌ای در جمعیت‌های خیلی بالا دیده می‌شوند.سفد بالک...

روش‌های آرام کردن اعصاب‎

سعی می‌کنید آرامش داشته باشید، اما استرس دوباره سراغتان می‌آید؟ اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک‌های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض ۵ دقیقه شما را به آرامش می‌رساند.تمرین تنفس ذهنی با شکم نفس عمیق بکشید. (هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد) شبکه خورشیدی (قسمت شکمی) پر از پایانه عصبی است و به همین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن را به اندازه ذهن آرام می‌کند.پا‌ها را روی زمین احساس کنید و احساس کنید که زمین حمایت تان می‌کند. هر نوع تنش جسمی را رها کنید. وقتی مضطرب هستید احساس می‌کنید بی اصل و پایه هستید؛ بنابراین باید به زمین برگردید و حمایت زمین را احساس کنید.ممکن...

روش های آرام کردن اعصاب در ۵ دقیقه

به گزارش برنا، سعی می کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می آید؟ اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض ۵ دقیقه شما را به آرامش می رساند. تمرین تنفس ذهنیبا شکم نفس عمیق بکشید. (هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد) شبکه خورشیدی (قسمت شکمی) پر از پایانه عصبی است و به همین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن را به اندازه ذهن آرام می کند. پاها را روی زمین احساس کنید و احساس کنید که زمین حمایت تان می کند. هر نوع تنش جسمی را رها کنید. وقتی مضطرب هستید احساس می کنید بی اصل و پایه هستید. بنابراین...

اعصاب خود را در کمتر از ۵ دقیقه آرام کنید

به گزارش «پارسینه»، اگر در فعالیت‌های روزمره با استرس و تنش‌های عصبی مواجه هستید و آرامش خودتان را از دست می‌دهید با تکنیک‌ها و تمرین‌های خاصی می‌توانید در کمتر از ۵ دقیقه به حالت ریلکس و آرامش برسید.تمرین اول، تنفس ذهنی: در این روش باید با شکم نفس عمیق بکشید. هنگام تنفس قفسه سینه نباید تکان بخورد. با این تمرین قسمت شکم که پر از پایانه عصبی است درگیر می‌شود و به همین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن را نیز به اندازه ذهن آرام خواهد کرد. پا‌ها را روی زمین بگذارید و احساس کنید که زمین حمایت‌تان می‌کند. هر نوع تنش جسمی را رها کنید، زیرا وقتی مضطرب هستید احساس می‌کنید بی‌اصل و پایه هستید. پس باید به زمین...

تکنیک‌هایی برای آرام کردن اعصاب

اگر استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخشی استفاده کنید که در عرض ۵ دقیقه شما را به آرامش می رساند. ناطقان: سعی می کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می آید؟ اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض ۵ دقیقه شما را به آرامش می رساند.تمرین تنفس ذهنیبا شکم نفس عمیق بکشید. (هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد) شبکه خورشیدی (قسمت شکمی) پر از پایانه عصبی است و به همین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن را به اندازه ذهن آرام می کند.پاها را روی زمین احساس کنید و احساس کنید که زمین حمایت...

تکنیک‌هایی برای آرام کردن اعصاب در ۵ دقیقه

سعی می کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می آید؟ اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض ۵ دقیقه شما را به آرامش می رساند. تمرین تنفس ذهنی با شکم نفس عمیق بکشید. (هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد) شبکه خورشیدی (قسمت شکمی) پر از پایانه عصبی است و به همین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن را به اندازه ذهن آرام می کند. پاها را روی زمین احساس کنید و احساس کنید که زمین حمایت تان می کند. هر نوع تنش جسمی را رها کنید. وقتی مضطرب هستید احساس می کنید بی اصل و پایه هستید. بنابراین باید به زمین برگردید و حمایت زمین را...

چگونه در5دقیقه‌ذهن‌خودراآرام‌کنیم؟

هر کاری را که می توانید انجام بدهید تا ذهنتان از ترس ها و نگرانی هایش دور شود. مشغول نگه داشتن خودتان یک روش موثر برای غلبه بر استرس است. ناطقان: سعی می کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می آید. اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض ۵ دقیقه شما را به آرامش می رساند.تمرین تنفس ذهنیبا شکم نفس عمیق بکشید. (هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد) شبکه خورشیدی (قسمت شکمی) پر از پایانه عصبی است و به همین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن را به اندازه ذهن آرام می کند.پاها را روی زمین احساس کنید و احساس...

چگونه در ۵ دقیقه ذهن خود را آرام کنیم؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ سعی می کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می آید. اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض ۵ دقیقه شما را به آرامش می رساند.تمرین تنفس ذهنی با شکم نفس عمیق بکشید. (هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد) شبکه خورشیدی (قسمت شکمی) پر از پایانه عصبی است و به همین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن را به اندازه ذهن آرام می کند. پاها را روی زمین احساس کنید و احساس کنید که زمین حمایت تان می کند. هر نوع تنش جسمی را رها کنید. وقتی مضطرب هستید احساس می کنید بی اصل...

در سومین روز پاک سال نفس عمیق بکشید

به گزارش خبرنگار ایسکانیوز، بر اساس اطلاعات رسیده از ایستگاه‌های سنجش آلودگی هوای شهر تهران شاخص کیفی هوای دیروز تهران 71و در شرایط سالم قرار داشت، شاخص کیفی ۲۴ ساعت گذشته منتهی به هشت صبح امروز 48 و در شرایط پاک قرار دارد. بر اساس این گزارش، میانگین غلظت آلاینده ذرات معلق کمتر از 2.5 میکرون 48 ، میزان ذرات معلق کمتر از 10 میکرون 34 و میزان منواکسید کربن در هوا 20 است. 701 هوای پاک هوای سالم غلظت آلاینده ذرات معلق

در دوازدهمین روز سالم سال 97 نفس عمیق بکشید/کدام ایستگاه ها ناسالم اند؟

به گزارش خبرنگار ایسکانیوز، شایدشما از جمله افرادی باشید که پدر و مادر سالمند یا کودک دارید ، شاید یکی از اقوامتان باردار است یا خدایی نکرده یکی از اطرافیانتان به بیماری قلبی و عروقی مبتلا باشد، در چنین شرایطی طبیعتا وضعیت هوا را هر روز چک می کنید تا در صورت آلوده بودن هوا از خروج آن ها از منزل جلوگیری کرده یا از آن ها بخواهید تنها برای انجام کارهای ضروری از منزل خارج شوند. در چنین شراطی احتمالا دریافته اید که وضعیت کیفی هوای پایتخت برای چهارمین روز متوالی در وضعیت سالم قرار دازد و وضعیت برای تردد افراد حساس جامعه در فضای آزاد مساعد است. فردا هم هوای تهران سالم است اگر به شاخص روزانه پایتخت...

پس از ۹ روز می‌توانید عمیق نفس بکشید

با وجود باد و اندک باران عصر امروز تاکنون، آلاینده‌های انباشته شده در آسمان تهران، رفتند و اکنون شاخص چیزی است که می‌بینید؛ با وجود تمیزی موقتی هوا، اما هواشناسی پیش بینی کرده که انباشت آلاینده ها باز هم در ۳روز آینده اتفاق بیفتد. ظاهرا بارندگی‌های اصلی از یکشنبه ۲۲ بهمن شروع می‌شود، منتظر باشید.

پس از ۹ روز می‌توانید عمیق نفس بکشید؛ شاید فردا این هوا دوباره نباشد!

جامعه > محیط زیست - تهران بالاخره پس از ۹ روز نفس کشید؛ شاخص در آخرین ساعت روز ۱۸ بهمن ۹۶ روی عدد ۹۳ ایستاده است؛ سالم برای همه گروه‌ها. به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ با وجود باد و اندک باران عصر امروز تاکنون، آلاینده‌های انباشته شده در آسمان تهران، رفتند و اکنون شاخص چیزی است که می‌بینید؛ با وجود تمیزی موقتی هوا، اما هواشناسی پیش بینی کرده که انباشت آلاینده ها باز هم در ۳روز آینده اتفاق بیفتد. ظاهرا بارندگی‌های اصلی از یکشنبه ۲۲ بهمن شروع می‌شود، منتظر باشید. ۴۷۴۷ کلید واژه‌ها : هوای پاک - سازمان هواشناسی - آلودگی هوا -

نفس عمیق بکشید/هوای تهران سالم شد

به گزارش ایسکانیوز، هوای تهران پس از 4 روز قرار گرفتن در شرایط ناسالم پس از بارش باران درشرایط سالم قرار گرفت. در حال حاضر شاخص آنلاین ذرات معلق کمتر از دو و نیم میکرون(آلوده کننده هوا) روی عدد 97 قرار دارد. 701 هوای پاک هوای سالم آلودگی هوا غلظت آلاینده

امروز به فضای باز بروید و نفس عمیق بکشید/جزئیات کیفیت هوای پایتخت در ساعات مختلف روزدر هفته گذشته

به گزارش خبرنگار ایسکانیوز، در گذشته دانش آموزان منتظر فصل زمستان می ماندند بلکه برفی ببارد و مدارس تعطیل شود، اما امروزه خبری از برف نیست و تنها آلودگی هوا می تواند منجر به تعطیلی مدارس شود. هفته گذشته پایتخت روزهای سختی را گذراند، مدارس استان تهران به جز فیروزکوه، پردیس و دماوند ازروز یکشنبه تعطیل شد و بسیاری از افراد در اثر آلودگی هوا راهی مراکز درمانی شدند. گزارش زیر حاکی جزئیات کیفیت هوای پایتخت طی ساعات مختلف روز در هفته گذشته است: بر اساس بررسی اطلاعات ایستگاه‌های سنجش آلودگی هوای شهر تهران می توان گفت شاخص کیفی هوای دیروز تهران(روز جمعه) در ساعت 8 و 11 صبح به ترتیب 125 و 115 و در شرایط ناسالم برای گروه...

با این ترفندها تپش قلبتان را فوری درمان کنید

به گزارشگروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛بسیاری از مردم در سراسر جهان از تاکی‌کاردی یا تند تپشی رنج می‌برند، در این حالت ضربان قلب در حالت استراحت بیش از حد طبیعی است. به طور کلی، ضربان قلب بیش از ۱۰۰ بزرگسالان تاکی کاردی اطلاق می‌شود که به دلیل فعالیت بدنی شدید یا مشکلات پالس‌های الکتریکی قلب رخ می‌دهد. اگر هنگام استراحت ضربان قلب بالا برود، قلب خون را به بدن پمپاژ می‌کند، اما خون پمپاژ شده حاوی اکسیژن نیست که این وضعیت می‌تواند چندین مشکل در بدن ایجاد کرده و حتی مرگبار باشد. تپش قلب بالا همچنین می‌تواند از مصرف بیش از حد قهوه یا الکل، گردش خون ضعیف، مشکلات روحی و روانی و فشارخون بالا بروز کند. تاکیکاردی...

با این تکنیک های معجزه آسا تپش قلبتان را فوری درمان کنید

به گزارشبولتن نیوز، بسیاری از مردم در سراسر جهان از تاکی‌کاردی یا تند تپشی رنج می‌برند، در این حالت ضربان قلب در حالت استراحت بیش از حد طبیعی است. به طور کلی، ضربان قلب بیش از ۱۰۰ بزرگسالان تاکی کاردی اطلاق می‌شود که به دلیل فعالیت بدنی شدید یا مشکلات پالس‌های الکتریکی قلب رخ می‌دهد. اگر هنگام استراحت ضربان قلب بالا برود، قلب خون را به بدن پمپاژ می‌کند، اما خون پمپاژ شده حاوی اکسیژن نیست که این وضعیت می‌تواند چندین مشکل در بدن ایجاد کرده و حتی مرگبار باشد. تپش قلب بالا همچنین می‌تواند از مصرف بیش از حد قهوه یا الکل، گردش خون ضعیف، مشکلات روحی و روانی و فشارخون بالا بروز کند. تاکیکاردی در همه سنین دیده...

موقعیت‌هایی که تنفس به‌ موقع به دادتان می‌رسد

نفس کشیدن مهم‌ترین کاری است که ما در طول شبانه‌ روز انجام می‌دهیم؛ چیزی که کمترین میزان توجه را صرفش می‌کنیم. آنقدر از بدو تولد با آن انس گرفته‌ایم که کلا یک امر طبیعی برایمان جلوه کرده و ارزش این نعمت بزرگ و حیاتی را فراموش می‌کنیم. بله تنفس یک امر عادی است و شما هیچ‌گاه برای انجامش نیاز به یک راهنما نداشته‌اید، اما از آنجا که تحقیقات نشان داده است از تنفس بهتر می‌توان برای مبارزه با اضطراب، خواب بهتر، ورزش مفیدتر و در نتیجه زندگی بهتر بهره گرفت شاید لازم باشد در ادامه از این موهبت بزرگ استفاده‌های بهتر و بیشتری در راستای سلامت خود داشته باشیم. متن زیر از مجله Health شما را با ۱۵ موقعیت...

با این ۴ تمرین شب‌ها به راحتی بخوابید

نفس عمیق بکشید و روی عملکرد دیافراگم تمرکز کنید. با دم زانو‌ها را از بالاتنه جدا کنید و با بازدم به بالاتنه بچسبانید. سپس در همین حالت ۸ الی ۱۰ نفس عمیق بکشید. سرویس سبک زندگی فردا: فشار کار، استرس و ساعت‌ها پشت میزنشینی از عوامل بدخوابی هستن، چون باعث میشن عضلات کمر سفت بشه و و نتونید خوب استراحت کنید. با انجام دادن برخی تمرین‌ها که برای عضلات کمر هستن میتونید خواب راحت تری داشته باشید.وقتی شب‌ها نمی‌تونید خوب بخوابید دیگه دنیا جذابیت‌هاش رو براتون از دست میده. فشار کار، استرس و ساعت‌ها پشت میزنشینی از عوامل بدخوابی هستن، چون باعث میشن عضلات کمر سفت بشه و و نتونید خوب استراحت کنید. با این تمرین‌ها که برای عضلات کمر...

یوگا چه تاثیری بر سلامتی می گذارد؟

یوگا یکی از ورزش هایی است که انسان را به آرامش و صلح دعوت می کند. این ورزش در عملکرد ذهن و جسم انسان بسیار مؤثر است و با کمک فعالیت های جسمی بسیار آرامی، در کاهش بیماری ها و سلامتی انسان نقش دارد. یوگا نه تنها باعث کاهش وزن می شود بلکه در روند باروری هم بسیار مؤثر بوده است. یوگای باروری چیست؟ تمرینات یوگا باردرای بسیار مشابه حرکاتی است که شما در تمرینات معمولی یوگا انجام می دهید اما حرکات خاصی وجود دارد که می تواند به صورت ویژه به بارداری زنان کمک کند. حرکاتی که برای ایجاد گردش خون بهتر در دستگاه تولید مثل استفاده می شوند و طراحی شده اند تا با استرس های موجود...

درمان ترس از سخنرانی با این روش های ساده

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ۱. از صمیم قلب حرف بزنید در هنگام سخنرانی به دنبال عبارات پرطمطراق یا همان کلمات قلمبه‌سلمبه نباشید. از تجربه‌های شخصی‌تان حرف بزنید. داستان‌های واقعی و شخصی شما توجه و علاقه‌ی حضار را به شنیدن سخنان‌تان دوچندان می‌کند. در ضمن وقتی داستان سخنرانی را خودتان تجربه کرده باشید، آن را به سادگی در ذهن خواهید داشت. این راهکار نصیحتی از گری اشمیت (Gary Shmidh)، رئیس سابق سازمان غیرانتفاعی و بین‌المللی تست مسترز (Toast Masters) است که به افراد بی‌شماری برای سخنرانی مشاوره داده است. اشمیت معتقد است در سخنرانی نباید کلام را پیچیده و سخت کرد. این نوع ادبیات باعث از دست رفتن توجه مخاطب می‌شود. بیان تجربه و داستان...

10 روز 'هوای سالم' در نصف جهان؛ عمیق نفس بکشید

از نگاه رسانه‌ها

پربیننـده‌ترین‌هـا

از سراسر وب

اخبار استان‌ها

آخرین خبرها

جدیدترین‌های «نفس عمیق بکشید»:

از نگاه رسانه‌ها

پربیننـده‌ترین‌هـا

از سراسر وب

اخبار استان‌ها

آخرین خبرها