2024-04-25@04:26:52 GMT
۱۲۷ نتیجه - (۰.۰۰۹ ثانیه)
جدیدترین‌های «نوشیدنی ورزشی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
هر چند نوشیدنیهای انرژی‌زا جزو نوشیدنیهای پرطرفدار به حساب می‌آید، اما این نوشیدنی‌ها برای سلامت مناسب نیستند. به گزارش ایسنا، نوشیدنیهای انرژی‌زا به عنوان منبع انرژی تبلیغ می‌شوند و افرادی که به انرژی بیشتری در طول روز نیاز دارند از نوشیدنیهای از این دست استفاده می‌کنند. البته گاهی نوشیدنیهای انرژی‌زا با نوشیدنیهای ورزشی اشتباه گرفته می‌شوند این در حالیست که نوشیدنیهای انرژی‌زا با نوشیدنیهای ورزشی متفاوت هستند. نوشیدنیهای انرژی‌زا آب گازدار، حدود ۴۰ گرم قند (ساکارز و گلوکز)، شیرین‌کنند‌های مصنوعی، حدود ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین دارند. میزان کافئین موجود در نوشیدنیهای انرژی‌زا معادل دو فنجان قهوه دم‌کرده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف نوشیدنیهای حاوی قند بالا می‌تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت...
به گزارش جام جم آنلاین، نوشیدنی های انرژی زا به عنوان منبع انرژی تبلیغ می‌شوند و افرادی که به انرژی بیشتری در طول روز نیاز دارند از نوشیدنیهای از این دست استفاده می‌کنند. البته گاهی نوشیدنی های انرژی زا با نوشیدنی های ورزشی اشتباه گرفته می‌شوند این درحالیست که نوشیدنیهای انرژی‌زا با نوشیدنیهای ورزشی متفاوت هستند. نوشیدنیهای انرژی‌زا آب گازدار، حدود ۴۰ گرم قند (ساکارز و گلوکز)، شیرین‌کنند‌های مصنوعی، حدود ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین دارند. میزان کافئین موجود در نوشیدنیهای انرژی‌زا معادل دو فنجان قهوه دم‌کرده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف نوشیدنیهای حاوی قند بالا می‌تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی عروقی و نقرس شود. به دلیل مقدار...
آفتاب‌‌نیوز : دکتر جولی گالاگر، محقق دانشگاه کالج لندن و گروه وی اطلاعات ۳۵۲ ورزشکار المپیک و حرفه‌ای را که از ژوئن ۲۰۱۵ تا سپتامبر ۲۰۱۶ اسکن‌های بهداشت دهان و دندان بر روی آنها انجام شده بود مورد بررسی قرار دادند. نتایج این تحقیق که در نشریه دندانپزشکی بریتانیا منتشر شده نشان داد که ورزشکاران، دارای مشکلات دندانپزشکی زیادی بودند، حتی اگر روزانه دو بار مسواک زده و دندانپزشک به طور منظم، دندان‌های آنان را معاینه کرده باشد. بر اساس این تحقیقات مشخص شد علت اصلی این مشکلات دندانی نوشیدن نوشیدنیهای ورزشی و مواد انرژی‌زا بوده که قند زیادی دارند. نتایج این مطالعه نشان داد ورزش بیش از اندازه ممکن است باعث ایجاد تغییرات در بزاق و سیستم ایمنی بدن...
از اکستریم زمزم، نوشیدنی سودمند ورزشی این شرکت که می‌تواند املاح و مواد مورد نیاز بدن ورزشکاران را تأمین کند، رونمایی شد. به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی شرکت زمزم، همزمان با معرفی سفیر جدید برند زمزم، از اولین نوشیدنی سودمند ورزشی این شرکت با حضور حمیدرضا شیران مدیرعامل هلدینگ صنایع غذایی سینا و محمود خسروی وفا رئیس کمیته المپیک و پهلوان حسن یزدانی با نام تجاری «اکستریم زمزم» رونمایی شد. این نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک دارای املاح مورد نیاز بدن بوده و ورزشکاران می‌توانند با استفاده از آن ضمن هیدراتاسیون و تأمین آب، املاح سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم از دست رفته بدن حین و بعد از تمرین را بازیابی کنند. اکستریم زمزم در ۴ طعم پرتقال،...
طبق توصیه مشاوران تغذیه و مربیان، ورزشکاران باید با نوشیدن آب و نوشیدنیهای مناسب ورزشی که با فرمولاسیون خاص تولید شده‌اند، آب و املاح ازدست‌رفته بدن خود را تأمین نمایند. یکی از بهترین نوشیدنی هایی که برای ورزشکاران و به طور خاص برای ورزشهای استقامتی و طولانی‌مدت که بیش از یک ساعت به طول می‌انجامند مناسب است، نوشیدنیهای ورزشی (ایزوتونیک) هستند. تحقیقات نشان داده است طعم خوب ایزوتونیک باعث مصرف بیشتر آن می‌گردد و همین موضوع باعث میشود ورزشکاران با میل بیشتری، نوشیدنی های ایزوتونیک را نسبت به آب مصرف کنند. گروه صنعتی سن ایچ به‌عنوان معتبرترین و باسابقه‌ترین تولیدکننده در صنعت نوشیدنی، در این زمینه نیز پیشرو بوده و محصولی کاملاً مناسب برای ورزشکاران با برند هاسکی به بازار...
طبق توصیه مشاوران تغذیه و مربیان، ورزشکاران باید با نوشیدن آب و نوشیدنیهای مناسب ورزشی که با فرمولاسیون خاص تولید شده‌اند، آب و املاح ازدست‌رفته بدن خود را تأمین نمایند. یکی از بهترین نوشیدنیهایی که برای ورزشکاران و به طور خاص برای ورزشهای استقامتی و طولانی‌مدت که بیش از یک ساعت به طول می‌انجامند مناسب است، نوشیدنیهای ورزشی (ایزوتونیک) میباشد. تحقیقات نشان داده است طعم خوب ایزوتونیک باعث مصرف بیشتر آن می‌گردد و همین موضوع باعث میشود ورزشکاران با میل بیشتری نسبت به آب، نوشیدنیهای ایزوتونیک را مصرف کنند. گروه صنعتی سن ایچ به‌عنوان معتبرترین و باسابقه‌ترین تولیدکننده در صنعت نوشیدنی، در این زمینه نیز پیشرو بوده و محصولی کاملاً مناسب برای ورزشکاران با برند هاسکی به بازار...
به گزارش تابناک، خبرورزشی نوشت: دیتریش ماتشیتس، میلیارد اتریشی و مالک شرکت ردبول پس از مدت‌ها درگیری با بیماری در سن ۷۸ سالگی درگذشت. ماتشیتس در سال ۱۹۸۴، شرکت ردبول را برای تولید نوشیدنی پایه‌گذاری کرد که در سال‌های بعد به یک غول ورزشی در تمام دنیا تبدیل شد. دیتریش ماتشیتس که در زمان مرگ، ۲۴ میلیارد پوند دارایی داشت، کارش را به عنوان فروشنده خمیر دندان آغاز کرد و در جریان سفرهایش به یک نوشیدنی برخورد که بعدها با نام ردبول به جهان عرضه شد. نخستین ورود او به ورزش در سال ۱۹۹۵ به عنوان اسپانسر تیم «سابر» بود. ماتشیتز در سال ۲۰۰۴، تیم جگوار را از شرکت فورد خرید و تیم ردبول را ساخت. دیتریش ماتشیتس در امپراطوری...
به گزارش "ورزش سه" و به نقل از تسنیم، دیتریش ماتشیتز، میلیارد اتریشی و مالک شرکت ردبول پس از مدت‌ها درگیری با بیماری در سن 78 سالگی درگذشت.ماتشیتز در سال 1984، شرکت ردبول را برای تولید نوشیدنی پایه‌گذاری کرد که در سال‌های بعد به یک غول ورزشی در تمام دنیا تبدیل شد.دیتریش ماتشیتز که در زمان مرگ، 24 میلیارد پوند دارایی داشت، کارش را به عنوان فروشنده خمیر دندان آغاز کرد و در جریان سفرهایش به یک نوشیدنی برخورد که بعدها با نام ردبول به جهان عرضه شد. نخستین ورود او به ورزش در سال 1995 به عنوان اسپانسر تیم «سابر» بود. ماتشیتز در سال 2004، تیم جگوار را از شرکت فورد خرید و تیم ردبول را ساخت.دیتریش ماتشیتز در...
به گزارش همشهری آنلاین و به نقل از دیلی میل، دانشمندانی که این رزین کامپوزیت را ساخته‌اند می‌گویند، می‌توان از آن برای ساخت میز، سینک، چراغ عقب خودرو، پوشش لپ‌تاپ و پوشک نیز استفاده کرد. این ابداع توسط کارشناسان دانشگاه ایالتی میشیگان در ایالات متحده شکل گرفت که الیاف شیشه را با یک پلیمر گیاهی و یک پلیمر مصنوعی ترکیب کردند. نیروی باد یک شکل فزاینده محبوب از انرژی‌های تجدیدپذیر است، اما زمانی که زمان تعویض پره‌های بزرگ توربین پس از ۲۰ تا ۲۵ سال فرا می‌رسد، دفع زباله‌ها مشکل‌ساز میشود. تیغه‌ها که از ترکیبی از فایبرگلاس و رزین ساخته شده‌اند، می‌توانند در برابر بادهای شدید مقاومت کنند و به اندازه کافی سبک هستند تا بچرخند، اما به‌راحتی خرد نمی‌شوند،...
نوشیدنیهای ورزشی موادی هستند که از آب، قندها، مقادیر کمی مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم و گاهی از مواد دیگری تشکیل شده اند و با مقادیر خاصی از سدیم و شکر ساخته شده اند تا جذب آن برای بدن آسان شود. عملکرد نوشیدنیهای ورزشی بر اساس این مطلب که از سوی محمد مهرتاش، مسئول کمیته تغذیه هیأت پزشکی ورزشی استان کرمان تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ما قرار گرفته، آمده است: برای عملکرد مطلوب، ورزشکاران باید در طول ورزش هیدراته (آبرسانی) شوند و از سوخت کافی استفاده کنند و بر همین اساس طیف گسترده‌ای از نوشیدنی‌ها با هدف بهبود عملکرد ورزش به بازار عرضه می‌شوند. نوشیدنیهای ورزشی به طور خاص برای ایجاد تعادل...
آفتاب‌‌نیوز : بیردن اظهار کرد: بسیاری از عملکردهای بدن به الکترولیت‌ها بستگی دارد. به‌عنوان‌مثال، کلسیم و منیزیم برای انقباضات عضلانی مورد نیاز است و عدم تعادل الکترولیت می‌تواند اثرات مضری بر سلامت شما داشته باشد. کم آبی یکی از علل شایع عدم تعادل الکترولیت است که می‌تواند با استفراغ، اسهال یا تعریق بیش از حد ایجاد شود. به نقل از هلث‌نیوز، الکترولیت‌ها عملکرد عضلانی، فشار خون و عملکرد عصبی را تنظیم می‌کنند همچنین نقش مهمی در هیدراتاسیون و تعادل pH (غلظت یون‌های هیدروژن در خون) دارند. برخی از نوشیدنیهای غنی از الکترولیت می‌توانند به عملکرد ورزشی کمک کنند. تحقیقات منتشر شده سال ۲۰۱۸ در مجله Nutrients نشان می‌دهد که نوشیدنیهای حاوی الکترولیت می‌توانند برای عملکرد ورزشی مفید باشند. نوشیدنیهایی که...
به گزارش فرارو، "توماس منسفیلد" ۲۹ ساله یک بسته ۱۰۰ گرمی پودر کافئین را برای نوشیدنی مکمل سفارش داده بود، اما به طور تصادفی مخلوطی حاوی هفت برابر بیش از دوز توصیه شده را درست کرد. سوزانا همسر این مربی درگذشته می‌گوید شوهرش واقعا سالم بود، اما پس مصرف نوشیدنی روی مبل افتاد و حال اش بد شد. این مربی درگذشته اهل ولز در انگلستان بوده است. مقدار توصیه شده پودر مصرفی ۶۰ تا ۳۰۰ میلی گرم در روز بود، اما ترازوی دیجیتال منسفیلد میزانی اشتباه را نشان داده بود. منسفیلد به عنوان نگهبان نیز کار می‌کرد. معاینه پس از مرگ او نشان داد که ۳۹۲ میلی گرم کافئین در هر لیتر خون منسفیلد وجود داشته که معادل ۲۰۰ فنجان...
فرارو- پدر دو فررند که مربی ورزشی شخصی بود پس از این که به طور تصادفی نوشیدنی درست شده از پودر کافئین که دوز آن به اندازه ۲۰۰ فنجان قهوه بود را نوشید دچار مرگ شد. به گزارش فرارو به نقل از یاهونیوز، "توماس منسفیلد" ۲۹ ساله یک بسته ۱۰۰ گرمی پودر کافئین را برای نوشیدنی مکمل سفارش داده بود، اما به طور تصادفی مخلوطی حاوی هفت برابر بیش از دوز توصیه شده را درست کرد. سوزانا همسر این مربی درگذشته می‌گوید شوهرش واقعا سالم بود، اما پس مصرف نوشیدنی روی مبل افتاد و حال اش بد شد. این مربی درگذشته اهل ولز در انگلستان بوده است. مقدار توصیه شده پودر مصرفی ۶۰ تا ۳۰۰ میلی گرم در روز بود،...
نوشیدنیهای ورزشی ممکن است با جایگزین کردن مواد مغذی از دست رفته در عضلات به بهبود عملکرد شما در انجام یک ورزش کمک کنند. به گزارش شریان نیوز، به نقل از ایسنا، نوشیدنیهای ورزشی موادی هستند که از آب، قندها، مقادیر کمی مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم و گاهی از مواد دیگری تشکیل شده اند و با مقادیر خاصی از سدیم و شکر ساخته شده اند تا جذب آن برای بدن آسان شود.عملکرد نوشیدنیهای ورزشیبر اساس این مطلب که از سوی محمد مهرتاش، مسئول کمیته تغذیه هیأت پزشکی ورزشی استان کرمان تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ما قرار گرفته، آمده است: برای عملکرد مطلوب، ورزشکاران باید در طول ورزش هیدراته (آبرسانی) شوند و از...
میزان مصرف نوشیدنی ورزشی بستگی به مواردی مانند دمای بیرون و میزان عرق کردن دارد. ناطقان: نوشیدنیهای ورزشی موادی هستند که از آب، قندها، مقادیر کمی مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم و گاهی از مواد دیگری تشکیل شده‌اند و با مقادیر خاصی از سدیم و شکر ساخته می‌شوند تا جذب آن برای بدن آسان‌تر شود.قبل از ورزشبر اساس این مطلب که از سوی محمد مهرتاش، مسئول کمیته تغذیه هیأت پزشکی ورزشی استان کرمان تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: نوشیدنیهای ورزشی ممکن است قبل از یک رویداد برای تنظیم دقیق مصرف مایعات و سوخت (کربوهیدرات) مفید باشند و کربوهیدرات موجود در نوشیدنیهای ورزشی می‌تواند میزان کربوهیدرات را افزایش دهد، در...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، نوشیدنیهای ورزشی موادی هستند که از آب، قندها، مقادیر کمی مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم و گاهی از مواد دیگری تشکیل شده‌اند و با مقادیر خاصی از سدیم و شکر ساخته می‌شوند تا جذب آن برای بدن آسان‌تر شود. بیشتربخوانید آشنایی با ورزش سه گانه؛ راهی مناسب برای کاهش وزن قبل از ورزش بر اساس این مطلب که از سوی محمد مهرتاش، مسئول کمیته تغذیه هیأت پزشکی ورزشی استان کرمان تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: نوشیدنیهای ورزشی ممکن است قبل از یک رویداد برای تنظیم دقیق مصرف مایعات و سوخت (کربوهیدرات) مفید باشند و کربوهیدرات موجود در نوشیدنیهای ورزشی می‌تواند میزان کربوهیدرات...
مصرف نوشیدنیهای کربوهیدرات منجر به تمرین بهتر و با کیفیت تری از سوی ورزشکار در حین فعالیت ورزشی میشود. خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: در مقایسه با محلول آب یا الکترولیت، پژوهش‌ها یافته‌های ضد و نقیضی درباره غلظت‌های کربوهیدراتی ارائه کرده‌اند که به کاهش مقادیر تخلیه معده‌ای منجر شده است و در مقایسه با آب، نوشیدنیهایی که غلظت‌های بیشتر از ۸۰ گرم در لیتر (هشت درصد) دارند آهسته‌تر معده را ترک می‌کنند و می‌توانند باعث ناراحتی معده شوند و تاثیر زیان بار بر عملکرد ورزشی داشته باشند. بر اساس این مطلب که از سوی مجتبی خادم متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: با این وجود تفاوت‌های فردی بارزی...
رییس هیأت کوهنوردی و صعودهای ورزشی منطقه آزاد قشم از برگزاری وبینار تخصصی "آب، الکترولیت، نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا" با حضور ورزشکارن علاقمندی از سراسر کشور خبر داد. به گزارش برنا از روابط عمومی و امور بین الملل سازمان منطقه آزاد قشم، محمدسعید موسایی باغستانی با اعلام این خبر عنوان داشت: استقبال مربیان، مدرسان و ورزشکاران فعال در عرصه ورزش کشور از این دوره های تخصصی که به صورت وبیناری طراحی شده، انگیزه ما برای تعریف و برگزاری دوره های دیگری در همین زمینه را بیشتر می کند. وی با اشاره به درجه استاندارد بودن سرفصل های آموزشی در سطح بین المللی افزود: سرفصل های آموزشی این دوره ها برپایه سرفصل های تعریف شده توسط دپارتمان تغذیه علوم...
به گزارش خبرآنلاین از قشم، محمدسعید موسایی باغستانی با اعلام این خبر عنوان داشت: با توجه به اهمیت هیدراته کردن یا آبرسانی در حین ورزش و باهدف آشنایی بهتر ورزشکاران با این دانش، دوره "آب، الکترولیت، نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا" با همکاری دکتر هادی عطارد، متخصص تغذیه ورزشی و رژیم‌درمانی و مشاور تیم‌های ملی طراحی شده است. وی افزود: فعالیت های ورزشی باعث افزایش حرارت بدن می شوند به گونه ای که به ازای هر لیتر اکسیژن مصرفی در حین ورزش، ۵ کیلو کالری انرژی تولید می شود که تنها ۱ کیلو کالری آن صرف کار مکانیکی شده و مابقی تبدیل به حرارت می شود. به گفته موسایی، برای کنترل این افزایش حرارت عمومی، بدن دو مکانیسم افزایش جریان...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، محققان در پژوهشی که به تازگی انجام داده‌اند دریافتند مصرف نوشیدنیهای کافئین‌دار باعث افزایش چربی‌سوزی حین انجام تمرینات ورزشی میشود. این تحقیق در مقیاس کوچک انجام شده و برای تعمیم دادن این مساله نیاز است که تحقیقات بیشتری صورت گیرد. قهوه، چای سبز و دیگر نوشیدنیهای کافئین‌دار از جمله محصولاتی هستند که معمولاً افراد هنگام صبح مصرف می‌کنند. این نوشیدنی‌ها هم به افزایش انرژی فرد کمک می‌کند و هم در تناسب اندام موثر است. مطالعات نشان داده کافئین می‌تواند به افراد کمک کند تا با قدرت بیشتر، طولانی‌تر و با عملکرد بهتر ورزش کنند. در مطالعه‌ای که به تازگی در دانشگاه گرانادا انجام شده مشخص شد که مصرف کافئین نیم ساعت پیش از...
چه از بطری و چه از آب شیر استفاده کنید، به احتمال زیاد مقدار زیادی الکترولیت مانند سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم دارد. با این حال، غلظت الکترولیت ها در نوشیدنی ها ممکن است بسیار متفاوت باشد. برخی از مارک ها مقدار قابل توجهی مواد معدنی را به همراه کربوهیدرات اضافه می کنند و آب خود را به عنوان یک نوشیدنی ورزشی به بازار عرضه می کنند ، در حالی که برخی دیگر فقط مقدار ناچیزی را برای طعم اضافه می کنند. این مقاله در مورد مزایای بالقوه آب تقویت شده با الکترولیت و همچنین افسانه های رایج پیرامون آن بحث می کند. آب الکترولیت دار چیست؟ الکترولیت ها مواد معدنی هستند که با حل شدن در آب ،انرژی الکتریکی را...
به گزارش جام جم آنلاین از بهداشت نیوز، مطالعات اخیر نشان می‌دهند که قهوه یکی از بهترین و سالم‌ترین مکمل‌ها برای مصرف پیش از شروع تمرینات ورزشی است که منجر به عملکرد بهتر ورزشکاران میشود. مکمل‌های قبل از انجام تمرینات ورزشی کمک می‌کنند تا ورزشکاران عملکرد بهتری حین ورزش داشته باشند و نتیجه رضایت بخش‌تری از تمرینات خود بگیرند. با این وجود، بسیاری از این مکمل‌ها قیمت بالایی دارند و در آنها از ترکیباتی استفاده شده که گاهی جای شک و شبهه را برای استفاده از آنها در ذهن ایجاد می‌کند. به جای صرف هزینه برای خرید مکمل‌های گران قیمت، می‌توان به راحتی از قهوه استفاده کرد. کافئین یکی از مواد اصلی اکثر مکمل‌های قبل از تمرینات ورزشی است. مصرف...
مصرف مواد غذایی مناسب قبل از پرداختن به فعالیت‌های ورزشی برای افراد فعال و ورزشکار یک نکته مهم است، اما دانستن این که چه مواد غذایی‌ای را نباید قبل از ورزش مصرف کرد هم به همان اندازه برای داشتن یک تمرین ورزشی عالی کلیدی است. موارد زیر، مواد غذایی‌ای هستند که هرگز نباید قبل از تمرینات ورزشی مصرف شوند: ۱. نوشیدنیهای کربناته: نوشیدنیهای کربناته در عین حال که عاری از مواد مغذی مفید هستند، معمولا محتوای قند بالایی نیز دارند؛ بنابراین جای تعجب نیست که این نوشیدنی‌ها یک انتخاب نامناسب برای مصرف قبل از پرداختن به تمرینات ورزشی هستند. قند بالا و کربناته بودن نوشیدنیهای گازدار می‌تواند باعث احساس نفخ، افت انرژی، درد معده و حالت تهوع در حین تمرین...
موارد زیر، مواد غذایی‌ای هستند که هرگز نباید قبل از تمرینات ورزشی مصرف شوند: نوشیدنیهای کربناته: نوشیدنیهای کربناته در عین حال که عاری از مواد مغذی مفید هستند، معمولا محتوای قند بالایی نیز دارند؛ بنابراین جای تعجب نیست که این نوشیدنی‌ها یک انتخاب نامناسب برای مصرف قبل از پرداختن به تمرینات ورزشی هستند. قند بالا و کربناته بودن نوشیدنیهای گازدار می‌تواند باعث احساس نفخ، افت انرژی، درد معده و حالت تهوع در حین تمرین شود. سبزیجات چلیپایی: سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم از سبزیجات مهمی هستند که باید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. با این حال این سبزیجات گزینه مناسبی برای مصرف قبل از تمرینات ورزشی نیستند. دلیلش این است که این سبزیجات سرشار از...
مصرف مواد غذایی مناسب قبل از پرداختن به فعالیت‌های ورزشی برای افراد فعال و ورزشکار یک نکته مهم است، اما دانستن اینکه چه مواد غذایی‌ای را نباید قبل از ورزش مصرف کرد هم به همان اندازه برای داشتن یک تمرین ورزشی عالی کلیدی است. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ موارد زیر، مواد غذایی‌ای هستند که هرگز نباید قبل از تمرینات ورزشی مصرف شوند: نوشیدنیهای کربناته: به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،نوشیدنیهای کربناته در عین حال که عاری از مواد مغذی مفید هستند، معمولا محتوای قند بالایی نیز دارند. بنابراین جای تعجب نیست که این نوشیدنی‌ها یک انتخاب نامناسب برای مصرف قبل از پرداختن به تمرینات ورزشی هستند.قند بالا و کربناته بودن نوشیدنیهای گازدار می‌تواند...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، شدت گرمازدگی می تواند از خفیف تا شدید باشد، اما باید توجه داشت که گرما زدگی را باید جدی گرفت؛ چرا که عدم مداخله در زمان مناسب می تواند به مغز و ارگان های حیاتی آسیب بزند و حتی باعث مرگ شود. فردی که دچار این عارضه می شود، علائم شایعی همچون گیجی، حالت تهوع، بی حالی، رنگ پریدگی، سردرد، تشنگی، تعریق و گرفتگی عضلانی و تپش قلب شدید دارد. گرمازدگی اغلب با کم شدن آب بدن همراه است. وقتی فردی دچار گرمازدگی می شود، در ابتدا باید در یک مکان با تهویه خنک قرار گیرد و حجم لباس هایش را کم کند و دوش آب ولرم یا خنک بگیرد. باید توجه داشت به دلیل اینکه در زمان تعریق مقداری از الکترولیتهای مهم...
در فصل تابستان بسیاری از ورزشکاران دو تا سه بار در روز تمرین می‌کنند، مسئله‌ای که باعث تخلیه مواد مغذی از بدن میشود و نیاز به حمایت تغذیه‌ای دارد، بنابراین برای کسب موفقیت در ورزش باید از تغذیه کافی و مناسبی برخوردار شد، در عین حال باید بدانیم که فصل تابستان در صورت رعایت شرایطی، زمان مناسبی را جهت تمرینات بدن در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد. ورزش کردن، یک نوع استرس طبیعی است که به بدن وارد و باعث تولید رادیکال‌های آزاد میشود؛ رادیکال‌های آزاد، سلول‌های بدن را تخریب می‌کنند و سرعت بهبود و ترمیم عضلات را کاهش می‌دهند. همچنین آنتی اکسیدان‌ها به عنوان یک مکانیزم طبیعی از بدن در برابر حمله رادیکال‌های آزاد دفاع می‌کنند و سرعت ترمیم را...
به گزارش افکارنیوز، در فصل تابستان بسیاری از ورزشکاران دو تا سه بار در روز تمرین می‌کنند، مسئله‌ای که باعث تخلیه مواد مغذی از بدن میشود و نیاز به حمایت تغذیه ای دارد، بنابراین برای کسب موفقیت در ورزش باید از تغذیه کافی و مناسبی برخوردار شد، در عین حال باید بدانیم که فصل تابستان در صورت رعایت شرایطی، زمان مناسبی را جهت تمرینات بدن در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد. اخبار ورزشی- ورزش کردن، یک نوع استرس طبیعی است که به بدن وارد و باعث تولید رادیکال‌های آزاد میشود؛ رادیکال‌های آزاد، سلول‌های بدن را تخریب می کنند و سرعت بهبود و ترمیم عضلات را کاهش می دهند. همچنین آنتی اکسیدان‌ها به عنوان یک مکانیزم طبیعی از بدن در برابر حمله...
به گزارش ایسنا، باتوجه به گرمای هوا و اشتیاق کوهنوردان برای صعود، کوهنوردی در گرما چالش هایی را برای علاقه مندان این رشته ایجاد کرده است. از نکات مهمی که کوهنوردان باید در فصل گرما رعایت کنند جلوگیری از گرما زدگی است. گرمازدگی حاد باعث شده که کوهنورد هرچند حرفه ای باشد یک قدم به مرگ نزدیک تر شود. بسیاری از مرگ و میر ها در تابستان برای علاقه مندان صعود به دلیل گرما زدگی بوده است بنابراین باید به این مورد مخصوصا در فصل گرما توجه خاصی شود. نوشیدن مایعات هنگام کوهنوردی باعث شده که گرما زدگی به تعویق افتد. حال سوال اصلی که در ذهن مخاطب ایجاد می شود این است که هنگام فعالیت های ورزشی در فصل...
فائزه ملک لو، پزشک تیم‌های ملی والیبال و فوتسال بانوان و عضو کمیته درمان فدراسیون پزشکی ورزشی، در گفت‌وگو با خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به نزدیک شدن روز‌های گرم تابستان، از لزوم توجه به نکاتی برای حفظ سلامت ورزشکاران گفت. پزشک تیم‌های ملی بانوان، تصریح کرد: این روز‌ها با گرم‌تر شدن هوا، نیاز بدن به مصرف مایعات، حین ورزش، بسیار بیشتر میشود. تقریبا تمامی افرادی که اهل ورزش هستند و یا حتی آن‌هایی که ورزش نمی‌کنند، با اصطلاح نوشابه ورزشی، آشنایی دارند. فائزه ملک لو در ادامه گفت: تفاوت نوشابه ورزشی با نوشیدنی ورزشی، موضوع مهمی است. یکی از دغدغه‌های همیشگی، این است که کدام یک از این ۲، مناسب‌تر است. پزشک تیم‌های ملی والیبال و...
فائزه ملک لو، عضو کمیته درمان فدراسیون پزشکی ورزشی و پزشک تیم‌های ملی فوتبال و والیبال بانوان در گفت‌وگو با خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار داشت: این روز‌ها، با توجه به این که اواخر بهار و رسیدن به فصل تابستان را تجربه می کنیم؛ مسئله‌ی شایعی که افراد حین ورزش و یا در حالت عادی ممکن است تجربه کنند، گرمازدگی است. ملک لو ادامه داد: گرما زدگی در شرایطی اتفاق می‌افتد که گرمای محیط از حد تحمل بدن فراتر می‌رود و سیستم‌های جبرانی بدن، نمی‌توانند این وضعیت را کنترل کنند. در این مواقع، با احساس تشنگی زیاد، تعریق بیش از حد، خستگی و بی حالی، تهوع، سرگیجه و استفراغ رو به رو می‌شویم. گاهی گرما زدگی به پایین...
خبرگزاری آریا - چگونگی کوچک کردن شکماگر شما هم شکم بزرگی دارید کافی است این ترفندها را به کار بگیرید تا لاغرتر به نظر بیایید و بتوانید تا عید راحت شلوار جین بپوشید.غذاهای سرشار از پتاسیم را انتخاب کنیداین ماده معدنی به تعادل مایعات بدن کمک کرده و ورم معده را از بین می برد . پتاسیم فراوان در غذاهایی مانند موز ، طالبی ، انبه ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، گردو و مارچوبه که حاوی آمینواسیدی به نام اسپاراگین که ادرارآور بوده و آب اضافی بدن را خارج می سازد ، وجود دارد . دور سدیم خط قرمز بکشیدسعی کنید کمتر از غذاهای نمکی و حاوی سدیم استفاده کنید. مصرف غذاهای آماده، اسنک‌ها و فست فودها را...
به گزارش مهر، مطالعات محققان دانشگاه ساسکاچوان کانادا نشان می‌دهد آلبالو ترش موجب بهبود عملکرد ورزش استقامتی در بین شرکت کنندگان میشود. «فیلیپ چیلی‌بک»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «فواید کنسانتره آلبالو به خوبی مورد بررسی قرار گرفت. ما دریافتیم آلبالو ترش به بهبود عملکرد کمک می‌کند.» در این مطالعه، ۱۰ تحقیق قبلاً منتشر شده در مورد آلبالو و بازیابی از ورزش بررسی شد. میانگین سنی شرکت کنندگان از ۱۸.۶ تا ۳۴.۶ سال بود. اکثر شرکت کنندگان، ورزشکاران استقامتی از جمله دوچرخه سوارها، دونده‌ها و شناگرها بودند. بررسی‌ها نشان داد مصرف کنسانتره آلبالو به شکل آبمیوه یا پودر به شکل قابل توجهی موجب بهبود عملکرد ورزشی استقامتی به مدت ۷ روز تا ۱.۵ ساعت قبل از دوچرخه سواری،...
افسردگی یکی از بیماری‌های رایج در افراد سالخورده است و تحقیقات اخیر نشان می‌دهد با مصرف بیشتر چای از این اختلال دور خواهند ماند. در خصوص حدود ۷٪ از افراد بالای ۶۰ سال گزارش اختلال افسردگی مطرح شده است. علل احتمالی افسردگی شامل موارد ژنتیکی، وضعیت اقتصادی، روابط با اعضای خانواده و جامعه به طور کلی است. چای یکی از نوشیدنی های محبوب در بین افراد مسن است، و محققان مختلف اخیراً در مورد اثرات احتمالی مفید این نوشیدنی تحقیق کرده اند. مطالعه ای که در ژوئن گذشته انجام شد، نشان داد که چای دارای خواصی است که به مناطقی از مغز کمک می کند تا عملکرد شناختی سالم را حفظ کنند. محققان...
بعد از هر جلسه‌ی ورزشی بدن انسان نیاز به مواد مغذی متعددی دارد تا بتواند خود را احیا کند. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، ورزش و تحرک بدنی نقش زیادی در حفظ سلامتی بدن دارد؛ اما هر کاری اصول و قواعدی دارد. اگر همین ورزش را بدون رعایت اصول صحیح آن انجام دهید به‌جای بهره‌مندی از فواید آن بدون شک مشکلاتی برایتان ایجاد خواهد شد. یکی از این اصول، تغذیه‌ی مناسب است بطور کلی اگر انجام تمرینات ورزشی فردی بیشتر از ۳۰ دقیقه باشد مطمئنا باید مایعاتی بعد از ورزش بنوشد، اما با توجه به تنوع رو به رشد انواع و اقسام نوشیدنیهای ورزشی و نوشیدنیهای انرژی‌زا، انتخاب نوشیدنی مناسب برای اکثر ورزشکاران کمی مشکل شده است. بهترین انتخاب...
خرداد: نوشیدنی های ورزشی بیشتر برای مصرف هنگام انجام ورزش های سخت که بیش از یک ساعت یا 90 دقیقه ادامه دارند، طراحی شده اند.نوشیدنی های ورزشی به عنوان محصولی برای تقویت عملکرد ورزشکاران به بازار عرضه می شوند. اما در شرایطی که این نوشیدنی های محبوب حاوی برخی مواد مغذی مهم هستند که می توانند به بهبود عملکرد انسان کمک کند، تنها گزینه موجود برای تامین سوخت مورد نیاز بدن نیستند.به گزارش خرداد به نقل از عصر ایران ، نوشیدنی های ورزشی سه عنصر اساسی را در اختیار بدن قرار می دهند: آب برای هیدراته نگه داشتن بدن و جایگزینی مایعات از دست رفته به واسطه تعریق، کربوهیدرات ها به شکل قند برای تامین انرژی و الکترولیت ها برای...
خبرگزاری آریا - در این مطلب با چند خوراکی خوب که می‌توانند به تقویت عملکرد ورزشی کمک کنند، بیشتر آشنا می‌شوید.به گزارش خبرگزاری آریا از باشگاه خبرنگاران جوان، نوشیدنی های ورزشی به عنوان محصولی برای تقویت عملکرد ورزشکاران به بازار عرضه می‌شوند. اما در شرایطی که این نوشیدنیهای محبوب حاوی برخی مواد مغذی مهم هستند که می‌توانند به بهبود عملکرد انسان کمک کند، تنها گزینه موجود برای تامین سوخت مورد نیاز بدن نیستند.نوشیدنی های ورزشی سه عنصر اساسی را در اختیار بدن قرار می‌دهند: آب برای هیدراته نگه داشتن بدن و جایگزینی مایعات از دست رفته به واسطه تعریق، کربوهیدرات‌ها به شکل قند برای تامین انرژی و الکترولیت‌ها برای کنترل تعادل مایع و حفظ سطوح انرژی.نوشیدنی های ورزشی بیشتر برای...
فرهاد وحید دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره نوشیدنیهای انرژی‌زا اظهار کرد: ماده اصلی و فعال نوشیدنیهای انرژی‌زا کافئین است. کافئین می‌تواند منبع تولید انرژی در بدن باشد. این ماده مقداری از چربی‌هایی که در بدن وجود دارد، به تحرک وادار و آزاد می‌کند. مقدار مجاز مصرف روزانه کافئین او بیان کرد: افراد مجاز هستند که روزانه تنها ۲۵۰ میلی‌گرم کافئین مصرف کنند، اما هر لیوان نوشیدنیهای انرژی‌زا به طور متوسط چهار برابر این مقدار کافئین دارد. از عوارض مصرف این نوشیدنی‌ها می‌توان به اختلالات قلبی و عروقی مانند افزایش ضربان قلب، تپش غیر طبیعی قلب به ویژه در افرادی که زمینه...
در تمرینات سنگین ورزشی زمانی که یک پارگی در بافت عضلانی ایجاد میشود، عضلات رشد کرده و قوی‌تر می‌شوند. در طی زمان ریکاوری و بازیابی سلولی، بدن این بافت‌ها را ترمیم کرده و رگ‌های خونی جدیدی در محل پارگی ایجاد می‌کند. بعلاوه اجزای تولید کننده انرژی در سلول‌ها سبب توسعه ظرفیت‌های کاری سلول شده و تراکم استخوان‌ها را افزایش می‌دهد، اما هیچ یک از این اتفاقات مثبت رخ نخواهد داد مگر اینکه بدن استراحت مناسب و بازیابی درستی داشته باشد. به عبارت دیگر، ورزش بدون ریکاوری درست، کمی شبیه تلاش برای طبخ غذای بدون فر است.اکنون محققان دانشگاه تگزاس در آمریکا در جریان مطالعه‌ای متوجه شدند که بعد از یک جلسه تمرین ورزشی سنگین شیر کاکائو بهترین گزینه برای...
آب هندوانه آب هندوانه به کاهش دردهای عضلانی بعد از تمرین کمک می‌کند. پژوهش‌های منتشر شده در مجله کشاورزی و بیوشیمی مواد غذایی نشان می‌دهد اسید آمینه «ال‌سیترولین» که به مقدار فراوان در هندوانه یافت میشود در بهبود ضربان قلب و درد عضلانی مؤثر است.آب گوجه فرنگی آب گوجه فرنگی غنی از لیکوپن بوده و این آنتی اکسیدان طبیعی نقش فوق‌العاده‌ای در حفاظت قلب و عروق و کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش دارد.آب گیلاس بر اساس یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله طب ورزش در انگلیس آب گیلاس درد عضلات آسیب دیده در طول تمرین ورزشی را کم می‌کند. شهد گیلاس انتخاب خوبی برای تهیه نوشیدنی خوش طعم است.شیر با توجه به گزارش‌های انجمن بین‌المللی ورزش و...
بدن انسان به صورت هوشمند عمل می‌کند و نیازهای ضروری غذایی خود را به صورت یکپارچگی درونی حفظ می‌کند و به همین دلیل در فعالیت‌های پیچیده ورزشی، بدن همیشه ترجیح حیات می‌دهد و همین باعث میشود بدن انسان دارای محدودیت شود. ناطقان: مدیرگروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد شوشتر گفت: متاسفانه با توجه به اینکه ورزش ما به سمت نتیجه‌گرایی سوق پیدا کرده است، یک فرد برای نتیجه‌گیری در کوتاه‌مدت از مواد نیروزا استفاده می‌کند که استفاده از این مواد در لیگ‌های دسته پایین و رده‌های جوانان رایج است و اثرات حاد دارد.محمد سجادیان در خصوص علت گرایش ورزشکاران به مکمل‌ها و مواد نیروزا، اظهارکرد: بدن انسان به صورت هوشمند عمل می‌کند و نیازهای ضروری غذایی خود را به صورت یکپارچگی...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، مدیرگروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد شوشتر گفت: متاسفانه با توجه به اینکه ورزش ما به سمت نتیجه‌گرایی سوق پیدا کرده است، یک فرد برای نتیجه‌گیری در کوتاه‌مدت از مواد نیروزا استفاده می‌کند که استفاده از این مواد در لیگ‌های دسته پایین و رده‌های جوانان رایج است و اثرات حاد دارد. محمد سجادیان در خصوص علت گرایش ورزشکاران به مکمل‌ها و مواد نیروزا، اظهارکرد: بدن انسان به صورت هوشمند عمل می‌کند و نیازهای ضروری غذایی خود را به صورت یکپارچگی درونی حفظ می‌کند و به همین دلیل در فعالیت‌های پیچیده ورزشی، بدن همیشه ترجیح حیات می‌دهد و همین باعث میشود بدن انسان دارای محدودیت شود. وی ادامه داد: هر انسانی برای انجام کارهای روزمره...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، جولی گالاگر، محقق دانشگاه کالج لندن و گروه وی اطلاعات ۳۵۲ ورزشکار المپیک و حرفه‌ای را که از ژوئن ۲۰۱۵ تا سپتامبر ۲۰۱۶ اسکن‌های بهداشت دهان و دندان بر روی آنها انجام شده بود مورد بررسی قرار دادند. نتایج این تحقیق که در نشریه دندانپزشکی بریتانیا منتشر شده نشان داد که ورزشکاران، دارای مشکلات دندانپزشکی زیادی بودند، حتی اگر روزانه دو بار مسواک زده و دندانپزشک به طور منظم، دندان‌های آنان را معاینه کرده باشد. بر اساس این تحقیقات مشخص شد علت اصلی این مشکلات دندانی نوشیدن نوشیدنیهای ورزشی و مواد انرژی‌زا بوده که قند زیادی دارند. نتایج این مطالعه نشان داد ورزش بیش از اندازه ممکن است باعث ایجاد تغییرات در بزاق و...
آفتاب‌‌نیوز : دکتر جولی گالاگر، محقق دانشگاه کالج لندن و گروه وی اطلاعات 352 ورزشکار المپیک و حرفه‌ای را که از ژوئن 2015 تا سپتامبر 2016 اسکن‌های بهداشت دهان و دندان بر روی آنها انجام شده بود مورد بررسی قرار دادند. به گزارش ترکیش نیوز، نتایج این تحقیق که در نشریه دندانپزشکی بریتانیا منتشر شده نشان داد که ورزشکاران، دارای مشکلات دندانپزشکی زیادی بودند، حتی اگر روزانه دو بار مسواک زده و دندانپزشک به طور منظم، دندان‌های آنان را معاینه کرده باشد. بر اساس این تحقیقات مشخص شد علت اصلی این مشکلات دندانی نوشیدن نوشیدنیهای ورزشی و مواد انرژی‌زا بوده که قند زیادی دارند. نتایج این مطالعه نشان داد ورزش بیش از اندازه ممکن است باعث ایجاد تغییرات در...
در طول تمرینات ورزشی و بعد از آن، چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم. قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟غذایی که می‌خورید نه تنها به شما انرژی می‌دهد بلکه به ماهیچه و عضلات شما سوخت رسانی می‌کند و چربی‌های بدنتان را می‌سوزاند و حتی موجب افزایش سلامت قلب و عروق شما نیز میشود.برخی از این مواد غذایی عبارتند از:۱- قهوهدانشمندان دانشگاه جورجیا، اعلام کردند خوردن مقداری مکمل کافئین (برابر با دو فنجان قهوه) پس از تمرینات ورزشی، می‌تواند دردهای عضلانی را بهتر از قرص‌های مسکن، تسکین دهد.کافئین از ایجاد ماده شیمیایی که مسئولیت فعال‌سازی درد در بدن را دارد پیشگیری می‌کند.۲- چای سبزدانشمندان برزیلی در...
آفتاب‌‌نیوز : چیترا ایرانپور با اشاره به برگزاری همایش چاقی و بیماری‌های مربوطه که توسط هیأت پزشکی ورزشی استان برگزار شد، اظهار کرد: در این همایش در خصوص علل چاقی در گروه‌های سنی مختلف و به ویژه بانوان صحبت شد. چاقی در حال حاضر بین گروه‌های سنی مختلف شایع شده است و برخلاف این که اطلاع رسانی‌هایی در خصوص چگونگی پیشگیری از چاقی صورت می‌گیرد اما افراد توجه لازم به این موضوع را ندارند. وی با بیان این که چاقی می‌تواند بیماری‌هایی چون بیماری کبدی و قلبی را در بر داشته باشد، گفت: ریشه مشکل چاقی مربوط به غذاهایی است که افراد مصرف می‌کنند و بهتر است بگویم نحوه غذا خوردن نسبت به سال‌های گذشته تغییر کرده است. تغذیه...
چیترا ایرانپور در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به برگزاری همایش چاقی و بیماری‌های مربوطه که توسط هیأتپزشکی ورزشی استان برگزار شد، اظهار کرد: در این همایش در خصوص علل چاقی در گروه‌های سنی مختلف و به ویژه بانوان صحبت شد. چاقی در حال حاضر بین گروه‌های سنی مختلف شایع شده است و برخلاف این که اطلاع رسانی‌هایی در خصوص چگونگی پیشگیری از چاقی صورت می‌گیرد اما افراد توجه لازم به این موضوع را ندارند. وی با بیان این که چاقی می‌تواند بیماری‌هایی چون بیماری کبدی و قلبی را در بر داشته باشد، گفت: ریشه مشکل چاقی مربوط به غذاهایی است که افراد مصرف می‌کنند و بهتر است بگویم نحوه غذا خوردن نسبت به سال‌های گذشته تغییر کرده است. تغذیه افراد هر...
رکنا: برای لاغری فوری هنگام ورزش از این نوشیدنی گوارا غافل نشوید. انجام انواع تمرینات شکم مثل درازنشست، مسگری و... تاثیری در کاهش چربی‌های شکم ندارند و باعث تقویت و زیبایی این عضلات خواهند شد. عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: اگر به دنبال کاهش سریع وزن از طریق ورزش هستید، در کنار تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز انجام دهید و از نوشیدن آب غافل نشوید. حسین سعادت مهر افزود: برای لاغری سریع با ورزش ۵ جلسه در هفته به مدت ۶۰ دقیقه به تمرینات هوازی بپردازید و در کنار تمرینات هوازی تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز دنبال کنید. وی گفت: خیلی افراد تصمیم به کاهش وزن از طریق ورزش...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، وحید ولیپور اظهار کرد: معمولا در ورزشهای سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد.وی اضافه کرد: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول میانجامد نیاز زیادی به نوشیدن آب فراوان نیست و باید هر یک ربع تا ۲۰ دقیقه ۵۰ میلی لیتر تا ۱۰۰ میلی لیتر آب بستگی به جثه ورزشگاه نوشیده شود. ولی پور اضافه کرد: زمانی که هوا گرم است و تمرینات ورزشی در فضای باز انجام می‌گیرد و ورزش بیشتر از یک ساعت به طول میانجامد، توصیه میشود که ورزشکاران آب بیشتری مصرف کنند، همچنین از نوشیدنیهایی استفاده شود که یک الی دو درصد سدیم داشته و ۵ الی ۷ درصد دارای گلوکز باشد.این عضو هیئت علمی...
وحید ولیپور در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: معمولا در ورزشهای سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد. وی اضافه کرد: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول میانجامد نیاز زیادی به نوشیدن آب فراوان نیست و باید هر یک ربع تا ۲۰ دقیقه ۵۰ میلی لیتر تا ۱۰۰ میلی لیتر آب بستگی به جثه ورزشگاه نوشیده شود. ولی پور اضافه کرد: زمانی که هوا گرم است و تمرینات ورزشی در فضای باز انجام می‌گیرد و ورزش بیشتر از یک ساعت به طول میانجامد، توصیه میشود که ورزشکاران آب بیشتری مصرف کنند، همچنین از نوشیدنیهایی استفاده شود که یک الی دو درصد سدیم داشته و ۵ الی ۷ درصد دارای گلوکز باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان...
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: نوشیدن آب زیاد هنگام انجام تمرینات برای هر ورزشی توصیه نمیشود. وحید ولیپور در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: معمولا در ورزشهای سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد. وی اضافه کرد: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول میانجامد نیاز زیادی به نوشیدن آب فراوان نیست و باید هر یک ربع تا ۲۰ دقیقه ۵۰ میلی لیتر تا ۱۰۰ میلی لیتر آب بستگی به جثه ورزشگاه نوشیده شود. ولی پور اضافه کرد: زمانی که هوا گرم است و تمرینات ورزشی در فضای باز انجام می‌گیرد و ورزش بیشتر از یک ساعت به طول میانجامد، توصیه میشود که ورزشکاران آب بیشتری مصرف کنند، همچنین از نوشیدنیهایی استفاده شود که یک...
رکنا:متخصصان کانادایی معتقدند که نوشیدنیهای ورزشی و انرژی زا برای کودکان و نوجوانان مضر هستند. متخصصان انجمن تخصصی کودکان در کانادا اعلام کردند که کافئین و شکر موجود در نوشیدنیهای ورزشی برای کودکان و نوجوانان خطرناک است. با این حال تبلیغات تجاری باعث میشود که افراد در این رده سنی هم چنان نوشیدنیهای ورزشی و انرژی زا مصرف کنند. متخصصان از مسئولان کانادایی تقاضا کرده‌اند تا فروش این محصولات برای کودکان و نوجوانان ممنوع شود. شکر موجود در نوشیدنیهای ورزشی باعث ایجاد چاقی مفرط و دیابت در کودکان و نوجوانان میشود و بهداشت دهان و دندان آنها را نیز به خطر می اندازد.کافئین برای کاهش خستگی و افزایش تمرکز مصرف میشود، اما مصرف کافئین در کودکان تاثیر بیشتری نسبت...
دکتر محمد حضوری اظهار کرد: به دلیل گرم بودن آب و هوای اندونزی و رطوب بالای آنجا این احتمال وجود دارد که ورزشکاران به دلیل تعریق زیاد آب بدن خود را از دست بدهند و بدن آنها دی‌هیدراته شود. این اتفاق بویژه در رشته‌های میدانی و مسابقاتی که در سالن‌های باز برگزار میشود، احتمال وقوع آن بیشتر از سایر رشته‌هاست؛ بنابراین بهتر است مربیان قبل از تمرینات و بعد از مسابقات وزن بدن ورزشکاران را کنترل کنند تا مشخص شود ورزشکار در جریان مسابقات به دلیل کاهش وزن آب بدن خود را از دست داده است یا خیر؟ وی گفت: برای ارزیابی از وضعیت آب بدن ورزشکار قبل و بعد از مسابقه باید رنگ ادرار ورزشکار چک شود. به طوری...
تحقیقاتی که بر روی نوشیدنیهای مختلف انجام شده، نشان می‌دهد که بعضی از آب میوه‌ها بهتر از نوشیدنی های ورزشی هستند و کارایی ورزشکاران را بالا می برند. یکی از این آب میوه‌ها، آب گیلاس است که باعث کاهش دردهای ماهیچه میشود و از کاهش قدرت آنها جلوگیری می‌کند. سرویس سبک زندگی فردا: محققان آمریکایی راه حلی برای کاهش آسیب دیدگی‌های ماهیچه‌ای پیدا کرده‌اند. آنها متوجه شدند که افرادی که از آب گیلاس استفاده می‌کنند کمتر قدرت ماهیچه‌های خود را از دست می‌دهند و کمتر دچار دردهای ماهیچه‌ای می‌شوند. به نقل از ایسنا بخوانید.در این تحقیقات، ۱۴ دانشجو شرکت داشتند که بعضی از آنها از آب گیلاس و بعضی از آنها از نوشیدنیهای ورزشی استفاده کردند. به مدت چهار روز...
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، مطالعات جدید نشان داده است از آن جایی که شیر کاکائو حاوی کربو هیدرات است، پروتئین، چربی، آب و الکترولیتهای لازم برای بدن است. برای ریکاوری بعد از ورزش مناسب است. بررسی‌ها نشان داده است که شیر کاکائو تاثیرگذارتر از نوشیدنیهای ورزشی به ریکاوری است. خوردن شیر کاکائو تاثیر مثبتی به ضربان قلب و میزان لاکتیک اسید بدن ورزشکاران می‌گذارد. به این ترتیب مدت زمان خستگی را کاهش می‌دهد. این تحقیقات بیشتر بر روی ورزشکارانی که پیاده روی و دوچرخه‌سواری می‌کنند، انجام شده است.
به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اگر امروز موفق به رصد اخبار علمی پزشکی نشده‌اید، برترین اخبار امروز این سرویس خبری را از نگاه کاربران در ادامه دنبال کنید. عوارض وحشتناک مکمل‌های ورزشی غیرمجاز/ محرومیت از پدر شدن با مصرف مکمل ورزشی قاچاقرئیس سندیکاى تولیدکنندگان مکمل هاى رژیمى و غذایى ایران گفت: مکمل‌های ورزشی می‌تواند مورد هدف بیوتروریسم قرار گیرد. ساخت بزرگ‌ترین مزرعه عمودی برای مسافران هواپیما + تصاویرمزرعه‌های عمودی تحولی منحصربه فرد در کشاورزی هستند که به دلیل ویژگی‌های آن مورد توجه بسیاری از کشور‌ها قرار گرفته است. استرس صبحگاهی چه بلایی سرتان می‌آورد؟برای داشتن شروعی خوب و سرشار از موفقیت، ذهن را از استرس پاک کنید و روز خود را با افکار مثبت آغاز...
محققان آمریکایی راه حلی برای کاهش آسیب دیدگی‌های ماهیچه‌ای پیدا کرده‌اند. آنها متوجه شدند که افرادی که از آب گیلاس استفاده می‌کنند کمتر قدرت ماهیچه‌های خود را از دست می‌دهند و کمتر دچار دردهای ماهیچه‌ای می‌شوند.در این تحقیقات، 14دانشجو شرکت داشتند که بعضی از آنها از آب گیلاس و بعضی از آنها از نوشیدنیهای ورزشی استفاده کردند.به مدت چهار روز این افراد تمرینات ماهیچه‌ای انجام دادند. این بررسی‌ها دو هفته بعد دوباره تکرار شد و افراد نوشیدنیهای خود را تغییر دادند.بعد از تجزیه و تحلیل نتایج محققان دریافتند که:- از دست دادن قدرت ماهیچه‌ای با خوردن نوشیدنی ورزشی 22 درصد و با خوردن آب گیلاس تنها چهار درصد بوده است.- دردهای عضلانی در افرادی که آب گیلاس نوشیدند، در 24...
رکنا: تحقیقات جدید نشان می دهد بعد از ورزش تنها نوشیدنی مفید برای بدن آب است. تحقیقات جدید نشان می‌دهد نوجوانانی که پس از انجام فعالیت ورزشی به جای آب از نوشیدنیهای ورزشی استفاده می‌کنند، خود را در خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون دیابت Diabetes قرار می‌دهند. به گزارش تک‌تایمز، در حالی که نوشیدنیهای طعم‌دار رفع کننده تشنگی ممکن است کسانی را که تازه فعالیت ورزشی خود را متوقف کرده‌اند و یا در حال ورزش هستند، راضی کند، اما ظاهرا نوشیدنیهای ورزشی برای سلامتی Health فرد، به ویژه جوانان و نوجوانان مفید نیستند. محققان طی یک مطالعه جدید در مورد نوشیدنیهای ورزشی که نوجوانان به طور روزانه مصرف می‌کنند، دریافتند که شمار افرادی که نوشیدنیهای ورزشی مصرف می‌کنند، بسیار...
بار‌ها و بار‌ها گفته شده صبحانه مهم‌ترین وعده است. صبحانه به بدن انرژی می‌دهد و فرد را برای سالم غذا خوردن در طول روز آماده می‌کند.به گزارش بلاغ، در حالی که تغییرات اساسی در برنامه‌ی غذایی، می‌تواند نتایج مثبتی در پی داشته باشد، گاهی این تغییرات کوچک هستند که نتیجه را رقم می‌زنند.به نقل از سلامت نیوز، اگر احساس چاقی، پف کردگی و خستگی می‌کنید ممکن است یکی از این مشکلات کوچک، مانعی بین شما و تناسب اندامتان شده باشد. مشکل اول: زیاد نوشابه رژیمی می‌خورید مطمئناً نوشابه‌ی رژیمی باعث میشود کالری مصرفی پایین بیاید، اما آیا ارزشش را دارد؟ در کنار بی کالری بودن خودتان را از مواد شیمیایی خالص و همچنین بدون هیچ گونه ماده‌ی...
اگر در این روز‌های گرم تابستانی مایلید نوشیدنیهایی به جز آب یا آبمیوه‌های سالم، مانند نوشابه یا دلستر مصرف کنید، در انتخابتان فواید و ضرر‌های این دو نوشیدنی را مد نظر قرار دهید.به گزارش بلاغ، نوشابه‌های گاز دار و ماء الشعیر دو نوشیدنی بسیار پرطرفدار هستند، اما ماء الشعیر بدون شکر یا کم شیرین دارای خواص درمانی است درصورتی که نوشابه گاز دار تنها به بدن آسیب می‌رساند و مزیت درمانی خاصی جز در درمان اسهال و استفراغ ندارد.ماء الشعیر از عصاره مالت بدست می‌آید ودارای خواص درمانی فراوانی از جمله افزایش ترشح هورمون پرولاکتین در بدن مادر شیرده و افزایش قدرت شیردهی، رفع استرس و اضطراب در افراد، ادرار آور و برطرف کننده عفونت‌های مجاری ادراری و کمک به...
پول‌نیوز - در حالی که تغییرات اساسی در برنامه ی غذایی، می تواند نتایج مثبتی در پی داشته باشد، گاهی این تغییرات کوچک هستند که نتیجه را رقم می زنند.اگر احساس چاقی، پف کردگی و خستگی می کنید ممکن است یکی از این مشکلات کوچک، مانعی بین شما و تناسب اندامتان شده باشد.مشکل اول: زیاد نوشابه رژیمی می خوریدمطمئناً نوشابه ی رژیمی باعث می شود کالری مصرفی پایین بیاید، اما آیا ارزشش را دارد؟ در کنار بی کالری بودن خودتان را از مواد شیمیایی خالص و همچنین بدون هیچ گونه ماده ی مغذی پر کردید. اگر می خواهید نوشیدنی سالمی استفاده کنید، عسل و دارچین را در آب مخلوط و میل کنید. با این کار، هم ماده ی شیمیایی وارد...
رکنا: به این 5 اشتباه رایج که در طول رژیم غذایی مرتکب می شوید توجه کنید. اگر احساس چاقی، پف کردگی و خستگی می کنید ممکن است یکی از این مشکلات کوچک، مانعی بین شما و تناسب اندامتان شده باشد. در حالی که تغییرات اساسی در برنامه ی غذایی، می تواند نتایج مثبتی در پی داشته باشد، گاهی این تغییرات کوچک هستند که نتیجه را رقم می زنند. اگر احساس چاقی، پف کردگی و خستگی می کنید ممکن است یکی از این مشکلات کوچک، مانعی بین شما و تناسب اندامتان شده باشد. مشکل اول: زیاد نوشابه رژیمی می خورید مطمئناً نوشابه ی رژیمی باعث می شود کالری مصرفی پایین بیاید، اما آیا ارزشش را دارد؟ در کنار بی...
فروش نوشیدنی های الکلی در حوزه های ورزشی روسیه و ورزشگاه های این کشور طبق قانون ممنوع اعلام شد. به گزارش شریان نیوز،ادوارد ایساکوف عضو کمیته شورای تصویب قوانین و از اعضای فعال پارلمان روسیه در میزگردی با موضوع فروش نوشیدنی های الکلی، پیشنهاد ممنوعیت فروش الکل در مکان های ورزشی در زمان برگزاری رقابت های جام جهانی 2018 را داد.ایساکوف گفت: من معتقدم مسابقات ورزشی باید بدون فروش نوشیدنی های الکلی برگزار شود و حتی به نظر من پس از جام جهانی 2018 این قانون همچنان پابرجا باشد. موضوع ممنوعیت می تواند تبلیغی برای سلامت افراد باشد.بنابراین گزارش در طول رقابت های جام کنفدراسیون های سال گذشته که به میزبانی روسیه بود، وزارت بهداشت از بستری شدن 600...
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست به نقل از MyFitnesspal، مطالعات اخیر نشان داده است افرادی که ورزش استقامتی انجام می‌دهند غالبا از سلامت دهان و دندان برخوردار نیستند. بیشتر ورزشکاران استقامتی مشکل دندان دارند. دلایل مختلفی برای این مساله می‌تواند وجود داشته باشد. ۱- خشکی دهان در هنگام ورزش کردن بسیاری از زمان‌ها پیش می‌آید که ورزشکاران از دهان نفس می‌کشند. این کار باعث میشود که بدن اکسیژن بیشتری دریافت کند. همین اتفاق باعث میشود که دهان خشک‌تر از حد عادی باشد. خشک شدن بیش از حد دهان باعث میشود که احمال عفونت دهان افزایش یابد در صورتی که ورزشکار دارویی که باعث خشکی دهان میشود نیز مصرف کند احتمال این عفونت‌ها افزایش می‌یابد. راه حل مشکل...
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
خبرگزاري آريا - نوشيدن آب تنها در زمان تشنگي،نتايج بهتري براي عملکرد ورزشي دارد تا مرتب نوشيدن آبما هميشه در مورد اهميت نوشيدن آب کافي مي‌شنويم. به ما گفته مي‌شود که بايد روزي تقريباً 8 ليوان آب بنوشيم تا بدنمان دچار کم‌آبي نشود. اين را هم توصيه کرده‌اند که قبل و هنگام و بعد از ورزش هم بايد آب فراوان بنوشيم تا از دهيدراته شدن جلوگيري کنيم چون عملکرد ورزشي‌مان آسيب ديده و براي سلامتي‌مان خوب نيست. اما معلوم شده که هيچ‌کدام از اين توصيه‌ها پشتوانه‌ي علمي ندارند.پژوهش‌ها نشان داده که ما معمولاً از راه غذاها و نوشيدني‌ها هم مقدار کافي آب دريافت مي‌کنيم و اينکه براي بيشتر ما، تشنگي يک معيار قابل اعتماد براي نياز ما به مايعات بيشتر...
به گزارش بولتن نیوز، متخصصان انجمن تخصصی کودکان در کانادا اعلام کردند که کافئین و شکر موجود در نوشیدنیهای ورزشی برای کودکان و نوجوانان خطرناک است. با این حال تبلیغات تجاری باعث میشود که افراد در این رده سنی هم چنان نوشیدنیهای ورزشی و انرژی زا مصرف کنند. متخصصان از مسئولان کانادایی تقاضا کرده‌اند تا فروش این محصولات برای کودکان و نوجوانان ممنوع شود. شکر موجود در نوشیدنیهای ورزشی باعث ایجاد چاقی مفرط و دیابت در کودکان و نوجوانان میشود و بهداشت دهان و دندان آنها را نیز به خطر می اندازد. کافئین برای کاهش خستگی و افزایش تمرکز مصرف میشود، اما مصرف کافئین در کودکان تاثیر بیشتری نسبت به بزرگسالان دارد. یکی از پزشکان کانادایی در این باره می‌گوید:...
خبرگزاری میزان- بهترین زمان نگهداری غذای نذری در خانه، فواید خندیدن هنگام تزریق واکسن، جدیدترین توصیه برای لاغر شدن و ... از جمله اخباری است که بسته سلامت میزان امروز به آنها پرداخته است. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بهترین زمان نگهداری غذای نذری در خانه، فواید خندیدن هنگام تزریق واکسن، جدیدترین توصیه برای لاغر شدن و ... از جمله اخباری است که بسته سلامت میزان امروز به آن ها پرداخته است. جدیدترین توصیه برای لاغر شدن فارس: نتیجه بسیاری از مطالعات تجربی نشان داده است که خوردن آجیل ربطی به اضافه وزن نداشته و حتی مانع از آن نیز میشود. بر اساس نتایج به دست آمده از یک پژوهش، افرادی که آجیل را در برنامه...
منظور از «خانم بازیگر» در اعترافات تتلو که بود؟