2024-03-29@15:03:41 GMT
۱۲۵ نتیجه - (۰.۰۰۵ ثانیه)
جدیدترینهای «کالری برنج»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
آفتابنیوز : مهمترین مزیت برنج گل کلم در میزان کمِ کالری دریافتی نسبت به برنج سفید است. یک پیمانۀ برنج گل کلم فقط ۲۵ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد؛ درحالیکه، برنج سفید ۲۰۰ کالری و ۴۵ گرم کربوهیدرات دارد. یعنی برنج سفید هشت برابر بیشتر کالری و نه برابر بیشتر هیدراتکربن دارد. بدیهی است برای کسانی که نیاز به کاهش وزن دارند، این برنج میتواند جایگزین خوبی برای برنج سفید باشد؛ چون، میزان کالری دریافتی از یک وعدۀ برنج را به یک هشتم کاهش میدهد. از طرف دیگر وجود پتاسیم بالا در کلم به کاهش فشارخون کمک میکند. یک پیمانه برنج گل کلم حاوی ۲۵۰ میلیگرم پتاسیم است؛ درحالیکه، این میزان برای برنج سفید حدود یک پنجم (۵۵ میلیگرم)...
رایس کیک چیست؟ یک خوراکی مملو از کربوهیدرات که کالری کمی دارد و میان افرادی که رژیم دارند یا ورزشکارند محبوب شده است. البته اینکه بیشتر مردم فکر میکنند رایس کیک مخصوص ورزشکاران است، البته که چنین نیست و درواقع این تفکر غلط است و رایسکیک میتواند یک میانوعده محبوب برای همه باشد. رایس کیک چیست؟ رایس کیک، یک میان وعده کمکالری محسوب میشود که به خاطر کمچرب بودن، در رژیم غذایی ورزشکاران گنجانده میشود. اما به این معنا نیست که بقیه افراد نمیتوانند از آن استفاده کنند، برعکس اگر به دنبال یک میان وعده سالم و خوشمزه هستید که در کمترین زمان آماده شود قطعاً رایس کیک انتخاب خوبی است. کالری رایس کیک چقدر است؟ هر عدد رایس کیک...
برنج یک عنصر اصلی رژیم غذایی در بیش از 100 کشور جهان است. بسیاری از کشورها غذای برنجی مخصوص به خود را دارند و جزو غذاهای محلی آنها محسوب میشود مانند: چلوکباب در ایران، بیبی باپ در کره، سوشی در ژاپن و غیره. با اینکه برنج یک پایه اصلی برای بسیاری از رژیمهای غذایی در سراسر جهان است، اما رژیمهای غذایی محبوب مانند کتو، پارینه سنگی و سایر برنامههای کم کربوهیدرات، آن را ممنوع میکنند. در این مطلب قرار است درمورد کالری برنج و تاثیر آن بر رژیم لاغری صحبت کنیم. کالری انواع برنج چقدر است؟ برنج قهوهای نوع خاصی از برنج نیست، بلکه بسیاری از انواع برنج به شکل طبیعی و همراه با سبوس در دسته برنج قهوهای...
تقریبا میتوان گفت که برنج پایه ثابت سفرههای ایرانی است. با آن غذاهای بسیار متنوعی طبخ میشود و خواص و فواید بسیار زیادی دارد. یکی از فاکتورهای خوب پخته شدن و قد کشیدن دانههای برنج قبل از پخت، خیساندن برنج است که اجرای این مرحله برای پخت هر نوع برنجی الزامی است. به گزارش مجله اکالا، ممکن است شما نیز با این چالش روبه رو شده باشید که برای وعده غذاییتان برنج را خیس کردهاید، اما به هر دلیلی امکان پخت آن برنجهای خیسانده شده را ندارید. برنج خیسانده شده را چگونه و کجا نگهداری کنم؟ به طور کلی برنج خیسانده شده بیشتر از ۲۴ ساعت در دمای اتاق قابل نگهداری نیست، اما با رعایت برخی نکات و اصول میتوانید...
کالری جوجه کباب با برنج یا بدون برنج به اندازه کالری هر یک سیخ جوجه کباب بدون استخوان و با استخوان میتواند برای حفظ رژیم شما مهم باشد. کالری جوجه کباب قطعا برای افرادی که به میزان کالری مصرفی خود اهمیت قائلند، مسئله مهمی است. اینکه کالری جوجه کباب با برنج بیشتر است یا کالری جوجه کباب با استخوان که قرار است با نان سرو شود، شاید چندان مسئله اصلی نباشد اما اینکه هر سیخ جوجه کباب چند کالری دارد برای افرادی که به شدت بایستی مراقبت رژیم غذایی خود باشند، مسئلهای مهم است. طرز تهیه هر یک سیخ جوجه کباب با استخوان باید ۴۰۰ گرم وزن داشته باشد. هر یک سیخ جوجه کباب بدون استخوان باید ۳۰۰ گرم...
این سوالی است که بسیاری از مردم دوست دارند بدانند. آیا برنج برای کاهش وزن مفید است؟ آیا برنج چاق کننده است؟ برنج یکی از پرمصرفترین غلات در سراسر جهان است. با این حال، این سوال کمی پیچیدهتر است، زیرا انواع مختلفی از برنج وجود دارد و هر نوع کمی نسبت به سایرین متفاوت است. برنج سفید معمولی تصفیه شده است و یک غذای پر کربوهیدرات است. چیزی که به ویژه برنج سفید را برای کاهش وزن کمتر مفید میکند این است که بیشتر فیبر در طی فرآیند تصفیه از آن جدا میشود. بنابراین، برنج سفید معمولاً برای کاهش وزن ایده آل نیست و سطح بالایی از کربوهیدراتهای تصفیه شده دارد (که ارزش غذایی بسیار کمی دارد) و میتواند به...
امروزه بسیاری از مردم برای داشتن اندام دلخواه و حفظ سلامتی باید در مصرف برنج تعادل ایجاد کنند. مهمترین نکته در رژیم لاغری استفاده از میزان درست برنج در وعدههای غذایی است. متاسفانه عدهای با حذف کامل برنج خود را از منبع نشاسته و کربوهیدرات محروم کردهاند. میزان مصرف مناسب از برنج در لاغری تاثیری بسیاری دارد زیرا مقدار کالری موجود در آن کم است. تامین انرژی بدن، تنظیم فشار خون، تقویت قلب و ... از دیگر فواید آن محسوب میشود که باید به آن توجه کرد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ انتخاب برنج سالم و بدون افزودنی و مرغوب ایرانی قطعا تاثیر زیادی در نوع تغذیه و سلامتی دارد. خوردن برنج در رژیم لاغری برای تناسب اندام رژیمهای بسیاری...
آفتابنیوز : در مقایسه با دیگر کشورهای توسعه یافته، مردم ژاپنی، به طور متوسط کالری کمتری در طول روز دریافت میکنند و الگوهای تغذیهای و سبک زندگی آنها بر این اصل استوار است: مصرف ماهی و سبزیجات بیشتر، مصرف گوشت و لبنیات کمتر، دریافت دسرهای کمتر در اندازههای معقول تر. در اینجا ۶ اصل بزرگی که ژاپنیها به کودکانشان یاد میدهند تا طول عمر بیشتر و سالم تری را تجربه کنند، بیشتر معرفی شده است: تغذیه بر پایه ماهی، سویا، سبزیجات و میوهها تقریبا ۱۰ درصد از سرانه مصرف ماهیها و آبزیان جهان متعلق به ژاپنی هاست. در حالیکه ژاپنیها تنها ۲ درصد از جمعیت جهان را تشکیل میدهند. ژاپنیها ماهی را کباب شده یا با روغن کانولا در زمان...
هیچ ماده غذاییای به تنهایی چاقکننده نیست. ۱۰۰ گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه میشود، نسبت به ۱۰۰ گرم برنج پخته بدون روغن، کالری بیشتری دارد. به گزارش برنا؛ اصلا چنین باوری درست نیست و نمیتوان برنج را چاقکنندهتر از نان دانست. اتفاقا براساس جدول ترکیبات مواد غذایی، ۱۰۰ گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه میشود، نسبت به ۱۰۰ گرم برنج پخته بدون روغن، کالری بیشتری دارد، اما متاسفانه ما ایرانیها برنج را با مقدار زیادی روغن میپزیم و علاقه زیادی به تهدیگهای چرب داریم. همین موضوع باعث میشود کالری برنج نسبت به نان افزایش پیدا کند. در حالی که برنج بهطور ذاتی کالری کمتری نسبت به نان دارد. ضمن اینکه هیچ ماده غذاییای به تنهایی چاقکننده...
چه نوع تغذیهای مانع از اضافه وزن ما خواهد شد؟| نان و برنج را از رژیم غذایی خود حذف نکنید و در مصرف میوه هم زیاده روی نکنید
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: میزان کالری دریافتی ما تأثیر مستقیمی بر وزن دارد. تعداد کالری ثابتی که بدن در طول زمان میسوزاند باعث میشود وزن ثابت بماند. اما مصرف بیشتر از آنچه بدن بسوزاند باعث اضافه وزن میشود. ضمن آنکه نوع کالری مصرفی ما هم موضوع مهم دیگری است که باید به آن توجه داشته باشیم. تحقیقات زیادی در مورد غذاها و الگوهای رژیم غذایی وجود دارد که از بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و بیماریهای مزمن دیگر محافظت میکند. به نظر میرسد بسیاری از غذاهایی که به پیشگیری از بیماریها کمک میکنند به کنترل وزن نیز کمک میکنند. غذاهایی مانند غلات کامل، سبزیجات، میوهها و آجیل مواد غذایی مناسبی برای کنترل وزن به حساب میآیند. همچنین بسیاری از غذاهایی...
راههایی برای پیشگیری از چاقی؛ چه نوع تغذیهای مانع از اضافه وزن ما خواهد شد؟ |نان و برنج را از رژیم غذایی خود حذف نکنید و در مصرف میوه هم زیاده روی ن
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: میزان کالری دریافتی ما تأثیر مستقیمی بر وزن دارد. تعداد کالری ثابتی که بدن در طول زمان میسوزاند باعث میشود وزن ثابت بماند. اما مصرف بیشتر از آنچه بدن بسوزاند باعث اضافه وزن میشود. ضمن آنکه نوع کالری مصرفی ما هم موضوع مهم دیگری است که باید به آن توجه داشته باشیم. تحقیقات زیادی در مورد غذاها و الگوهای رژیم غذایی وجود دارد که از بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و بیماریهای مزمن دیگر محافظت میکند. به نظر میرسد بسیاری از غذاهایی که به پیشگیری از بیماریها کمک میکنند به کنترل وزن نیز کمک میکنند. غذاهایی مانند غلات کامل، سبزیجات، میوهها و آجیل مواد غذایی مناسبی برای کنترل وزن به حساب میآیند. همچنین بسیاری از غذاهایی...
زهرا علیاکبری- مرکز پژوهشهای مجلس شورای اسلامی در گزارشی مبسوط به بررسی ابعاد فقر در خانوارهای ایرانی پرداخته است. برآوردها در این گزارش نشان میدهد هر چند سهم خوراک از کل هزینه خانوار افزایش یافته اما همزمان کالری دریافتی خانوار نیز کاهشی داشته است؛ یعنی خانوار ایرانی در مواجه با روند فزاینده فقر، از هزینه ها کاسته و به خوارک اختصاص داده است اما همزمان از میزان خوراک خود نیز کاسته است. بیشتر بخوانید: گزارش ویژه از گسترش فقر در کشور/ خط فقر در ایران چقدر است؟ چگونه قیمت مسکن در طول ۱۷ سال، ۵۲ برابر شد؟ / پورحاجت: با شعار و اعلام آمارهای میلیونی، مردم صاحبخانه نمیشوند بر این اساس تحولات در سبدغذایی...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، برنج یکی از پرمصرفترین مواد غذایی دنیا است؛ بخصوص در کشورهای آسیایی زیاد مصرف میشود. این مادهی غذایی خواص و فواید زیادی دارد و نباید خود را از آن محروم کرد. بیشتر بخوانید: برنج را کته بخوریم یا آبکش؟ برنج سرشار از نشاسته است و ۲۰۰ گرم برنج تا حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی وارد بدن میکند. البته این میزان با توجه به نوع برنج متفاوت است. با این حال میتوان کالری برنج را به نصف کاهش داد و با خیالی راحتتر آن را مصرف کرد. ادامهی مطلب را از دست ندهید تا در این خصوص بیشتر توضیح دهیم.راز تغییر شاخص گلیسمی مواد غذاییدر بین مواد غذایی حاوی نشاسته مانند برنج، سیب زمینی و...
برنج در بسیاری از خانههای ایرانی یک رژیم غذایی اصلی است، در واقع میتوان گفت که بسیاری از ایرانیها هر روز آن را میخورند. اما چیزی که اکثر ما نمیدانیم این است که اگرچه برنج منبع خوبی از انرژی به شکل کربوهیدرات برای ما است، خوردن بیش از حد آن میتواند عوارض جانبی داشته باشد. به گزارش برنا؛ برنج به عنوان یک دانه غلات، پرمصرفترین غذای اصلی برای بخش بزرگی از جمعیت بشری جهان، به ویژه در آسیا است. این کالا پس از نیشکر و ذرت سومین کالای کشاورزی در جهان است. برنج مهمترین غله از نظر تغذیه و کالری دریافتی انسان است که بیش از یک پنجم کالری مصرفی انسان در سراسر جهان را تامین میکند. برنج، یک لپهای،...
برنج در بسیاری از خانههای ایرانی یک رژیم غذایی اصلی است، در واقع میتوان گفت که بسیاری از ایرانیها هر روز آن را میخورند. اما چیزی که اکثر ما نمیدانیم این است که اگرچه برنج منبع خوبی از انرژی به شکل کربوهیدرات برای ما است، خوردن بیش از حد آن میتواند عوارض جانبی داشته باشد. برنج به عنوان یک دانه غلات، پرمصرفترین غذای اصلی برای بخش بزرگی از جمعیت بشری جهان، به ویژه در آسیا است. این کالا پس از نیشکر و ذرت سومین کالای کشاورزی در جهان است. برنج مهمترین غله از نظر تغذیه و کالری دریافتی انسان است که بیش از یک پنجم کالری مصرفی انسان در سراسر جهان را تامین میکند. برنج، یک لپهای، به طور معمول...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، برنج قهوهای منبع سرشار فولات، ریبوفلاوین (B ۲)، پتاسیم و کلسیم نیز است. علاوه بر این برنج قهوهای دارای درصد منگنز بسیار بالایی نیز هست. این ماده معدنی برای بسیاری از فرآیندهای بدن مانند استخوانسازی، بهبود زخم، متابولیسم انقباض عضلانی، عملکرد عصبی و تنظیم قند خون، نقش حیاتی را ایفا میکند. بیشتر بخوانید: خوراکیهای عجیب برای کاهش وزن از لحاظ میزان کالری، کالری برنج قهوهای با کالری برنج سفید تفاوت چندانی ندارد، اما نکتهای که باعث میشود برنج قهوهای در رژیم لاغری موثر واقع شود، وجود فیبر بالا در آن است. به عنوان مثال یک فنجان (۱۵۸ گرم) از برنج قهوهای حاوی ۳.۵ گرم فیبر است. این در حالی است که مقدار...
از لحاظ میزان کالری، کالری برنج قهوهای با کالری برنج سفید تفاوت چندانی ندارد، اما نکتهای که باعث میشود برنج قهوهای در رژیم لاغری موثر واقع شود، وجود فیبر بالا در آن است. به عنوان مثال یک فنجان (۱۵۸ گرم) از برنج قهوهای حاوی ۳.۵ گرم فیبر است. این در حالی است که مقدار فیبر در یک فنجان برنج سفید کمتر از ۱ گرم است. فیبر به شما کمک میکند برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید و به همین دلیل انتخاب غذاهایی با مقدار فیبر بالا میتواند به مصرف کالری کمتر در طول روز منجر شود. منبع: بهداشت نیوز
نان و برنج | نان و برنج بخوریم چاق میشیم؟ نان و برنج چه خواصی دارد؟ 1. سرشار از مواد مغذی و فیبر 3. تامین سوخت بدن 3. آسان برای هضم 4. سوخت خوب برای مغز چگونه برنج بخوریم و چاق نشویم؟ روش پخت برنج برای لاغری نان چاق کننده تر است یا برنج؟ آیا برنج چاق کننده است؟ آیا نان چاق کننده است؟ اکنون بررسی میکنیم که اگر شما نان و برنج را حذف کنید، لاغر خواهید شد یا خیر؟ به جای حذف نان و برنج، چه کنیم؟ قدرت سیر کنندگی نان و برنج چه غذاهایی سیر کننده هستند؟ سیر کنندگی نان سیر کنندگی برنج مقایسه کالری نان و برنج نان کالری برنج کالری جایگزین نان و برنج برای...
اگر تصمیم گرفتهاید رژیم لاغری بگیرید اما بههیچروی نمیتوانید از برنج و خوردن آن دست بکشید این مطلب را دنبال کنید. در اینجا چند روش آماده کردهایم که هم بتوانید برنج بخورید و هم اینکه رژیم خود را داشته باشید. به گزارش برنا؛ برنج جزو مواد غذاییایست که در دنیا و بهویژه در میان آسیاییها و از جمله کشور ما جایگاه خاص و ویژهای دارد و البته علاقهمندان فراوان. در دنیا بسیاری از غذاها با برنج سرو و خورده میشوند بنابراین حذف آن بهراستی کار دشواریست.اگر تصمیم گرفتهاید لاغر کنید اما بههیچروی نمیتوانید از خوردن برنج سرباز زنید و علاقه وافر شما به آن اجازه نمیدهد برنج را از سفره خود حذف کنید این مطلب را حتما دنبال کنید.در...
آفتابنیوز : لاغری با برنج امکانپذیر است؟ برنج میتواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن متعادل باشد. اما نکته کلیدی در رژیم غذایی، نحوه و میزان استفاده از این نوع دانههای مغذی مثل انواع برنج است. یعنی با تمرکز بر کنترل وعدههای غذایی، گنجاندن برنج قهوهای در رژیم غذایی، افزودن سبزیجات، پایین آوردن میزان کالری و روشهای پخت سالم میتوان هم غذاهای با برنج مصرف کرد و هم وزن خود را کاهش داد. در این مقاله به بررسی برنج برای لاغری، بهترین روش پخت برنج برای لاغری، بهترین برنج برای لاغری، برنج قهوهای برای ب لاغری، میزان مناسب برنج برای لاغری و … میپردازیم. ۱. میزان کالری برنج را کنترل کنید برنج سبوسدار سالم است اما میتواند کالری زیادی داشته...
برنج سبوس دار در رژیم غذایی ژاپنی، یک اصل مهم است در حالی که نان جایگاه خاصی ندارد. برنج را کم نمک و بدون روغن میپزند. به گزارش برنا؛ انتظار میرود دختران و پسران ژاپنی، بدون ابتلا به هیچ نوع بیماری یا معلولیت، تا ۷۳ سال عمر کنند. بر اساس مطالعات اخیر مجله لانست، نرخ امید به زندگی در این کشور به طور کلی ۸۲ سال، تخمین زده شده است. در مقایسه با دیگر کشورهای توسعه یافته، مردم ژاپنی، به طور متوسط کالری کمتری در طول روز دریافت میکنند و الگوهای تغذیهای و سبک زندگی آنها بر این اصل استوار است: مصرف ماهی و سبزیجات بیشتر، مصرف گوشت و لبنیات کمتر، دریافت دسرهای کمتر در اندازههای معقول تر. در...
باشگاه خبرنگاران جوان - انتظار میرود دختران و پسران ژاپنی، بدون ابتلا به هیچ نوع بیماری یا معلولیت، تا ۷۳ سال عمر کنند. بر اساس مطالعات اخیر مجله لانست، نرخ امید به زندگی در این کشور به طور کلی ۸۲ سال، تخمین زده شده است. در مقایسه با دیگر کشورهای توسعه یافته، مردم ژاپنی، به طور متوسط کالری کمتری در طول روز دریافت میکنند و الگوهای تغذیهای و سبک زندگی آنها بر این اصل استوار است: مصرف ماهی و سبزیجات بیشتر، مصرف گوشت و لبنیات کمتر، دریافت دسرهای کمتر در اندازههای معقول تر. در اینجا ۶ اصل بزرگی که ژاپنیها به کودکانشان یاد میدهند تا طول عمر بیشتر و سالم تری را تجربه کنند، بیشتر معرفی شده است: تغذیه بر...
تغذیه بر پایه ماهی، سویا، سبزیجات و میوهها انتخاب مواد غذایی با کالری کمتر تمرین خویشتن داری مصرف برنج قهوهای پیاده روی و تحرک کافی مصرف کم دسرها به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا؛ today نوشت، در مقایسه با دیگر کشورهای توسعه یافته، مردم ژاپنی، به طور متوسط کالری کمتری در طول روز دریافت میکنند و الگوهای تغذیهای و سبک زندگی آنها بر این اصل استوار است: مصرف ماهی و سبزیجات بیشتر، مصرف گوشت و لبنیات کمتر، دریافت دسرهای کمتر در اندازههای معقول تر. در اینجا ۶ اصل بزرگی که ژاپنیها به کودکانشان یاد میدهند تا طول عمر بیشتر و سالم تری را تجربه کنند، بیشتر معرفی شده است: تغذیه بر پایه ماهی، سویا، سبزیجات و میوهها تقریبا ۱۰...
در این گزارش ۱۱ جایگزین سالم و مفید برای برنج آورده شده است که میتوانند به رژیم غذایی شما تنوع دهند. ناطقان: برنج یک عنصر اصلی در رژیم غذایی بسیاری از افراد است. سیر کننده، ارزان و یک افزودنی عالی با طعم ملایم برای غذاهای خوش طعم است. با این حال، برنج، به ویژه برنج سفید ممکن است برای نیازهای غذایی همه مناسب نباشد. به عنوان مثال، افرادی که سعی میکنند کربوهیدرات یا کالری کمتری مصرف کنند، ممکن است جایگزین سبک تری مانند گل کلم برنجی بخواهند. علاوه بر این، جایگزینی برنج با انتخابهای سالم، مانند سایر غلات کامل، میتوانند به رژیم غذایی شما تنوع دهند.در ادامه به ۱۱ جایگزین سالم برای برنج اشاره شده است.۱. کینوادر حالی که کینوآ...
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، دواین جانسون ملقب به «راک» که پس از سالها فعالیت حرفهای در عرصه کشتی کج اکنون به یک بازیگر، کارآفرین و نماد فیتنس تبدیل شده است، میگوید که روزی ۶ وعده غذایی به ارزش ۶،۰۰۰ کالری میخورد، چه برای یک نقش سینمایی جدید تمرین بکند و چه بخواهد تمرینات عادی روزمره اش را انجام دهد. در حالی که جانسون قبلاً کمی بیشتر غذا میخورد- روزانه ۸،۰۰۰ کالری در دوران اوج فعالیتش در دنیای کشتی کج- رژیم غذایی راک تغییر چندانی نسبت به گذشته نداشته است. وی در مصاحبهای با Delish در ماه گذشته گفته است: «رژیم غذایی من در واقع در ۵ تا ۱۰ سال گذشته تقریباً ثابت مانده است». غذاهای اصلی مانند جوجه...
سس خردل به جای سس مایونز سس مایونز جزء غذاهای پرکالری هستش. در هر یه قاشق سس مایونزی که با خیال راحت روی ساندویچتون میریزین و یا در مواد اولیه پیتزاهاتون نوش جون میکنین، 90 کالری خوابیده. ولی سس زرد کلاسیک فرانسوی یا همون سس خردل کالری نداره. پس به جای سس مایونز بهتره از سس خردل استفاده کنین. آب گازدار با پالپ لیمو، نه نوشابه یه نوشابه کوکا ۱۴۰ کالری داره. ولی اگه به جای اون آب گاز دار رو با پالپ لیمو قاطی کنین، یه نوشابه گازدار بدون قند و بدون کالری بدست میاد که میتونه همراه خوبی برای خوردن ادامه غذاتون باشه؛ بدون هیچ کالری اضافی. در انواع رژیم لاغری سریع، جایگاه ویژهای داره. میوه تازه،...
برنج از اصلی ترین مواد غذایی در رژیم غذایی است، با وجود توصیه به استفاده از غلات سبوس دار از جمله برنج قهوه ای، درصد بسیار بالایی از افراد جامعه ایران از برنج سفید استفاده می کنند. ناطقان: در این مطلب چند ترفند ساده کاهش کالری برنج را دنبال می کنیم. بخش اعظمی از کالری برنج را روغنی که درحین دم کردن برنج اضافه می شود، تشکیل می دهد.این روغن مصرفی اغلب از دسته کالری های مخفی در رژیم غذایی است بنابراین توصیه میشود برای کنترل میزان روغن مصرفی، کاهش کالری و افزایش سلامت غذابه موارد زیر عمل کنیم:استفاده از حداقل روغنبه جای ریختن روغن از بطری، روغن را داخل قاشق بریزیم. همچنین خود را موظف به پخت و پز...
در این مطلب چند ترفند ساده کاهش کالری برنج را دنبال می کنیم. به گزارش برنا؛ در این مطلب چند ترفند ساده کاهش کالری برنج را دنبال می کنیم. بخش اعظمی از کالری برنج را روغنی که درحین دم کردن برنج اضافه می شود، تشکیل می دهد. این روغن مصرفی اغلب از دسته کالری های مخفی در رژیم غذایی است بنابراین توصیه میشود برای کنترل میزان روغن مصرفی، کاهش کالری و افزایش سلامت غذابه موارد زیر عمل کنیم: استفاده از حداقل روغن به جای ریختن روغن از بطری، روغن را داخل قاشق بریزیم. همچنین خود را موظف به پخت و پز با همان یک قاشق کنیم. همیشه اندازه گیری ها ما را متوجه میزان مصرفی ماده می کند. می...
برنج از اصلی ترین مواد غذایی در رژیم غذایی است، با وجود توصیه به استفاده از غلات سبوس دار از جمله برنج قهوه ای، درصد بسیار بالایی از افراد جامعه ایران از برنج سفید استفاده می کنند. به گزارش برنا؛ در این مطلب چند ترفند ساده کاهش کالری برنج را دنبال می کنیم. بخش اعظمی از کالری برنج را روغنی که درحین دم کردن برنج اضافه میشود، تشکیل میدهد. این روغن مصرفی اغلب از دسته کالری های مخفی در رژیم غذایی است. بنابراین توصیه میشود برای کنترل میزان روغن مصرفی، کاهش کالری و افزایش سلامت غذابه موارد زیر عمل کنیم: استفاده از حداقل روغن به جای ریختن روغن از بطری، روغن را داخل قاشق بریزیم. همچنین خود را موظف...
هدف از لاغری با رژیم برنج کمک به بهبود سلامت قلبی، کلیه و مبارزه با چاقی است. در این مقاله درباره اینکه آیا لاغری با برنج امکان پذیر است یا خیر صحبت میکنیم. ناطقان: رژیم برنج یا Rice diet یک رژیم غذایی با کربوهیدراتهای بسیار پیچیده، کم چرب و کم سدیم است. این برنامه غذایی در اصل توسط دکتر والتر كپمنر، پزشك دانشگاه دوك در سال ۱۹۳۹ ساخته شد. رژیم برنج چیست؟رژیم غذایی برنج امروزه بسیار رایج است و با گذشت زمان طرفداران بیشتری پیدا میکند. هدف اولیه این رژیم کمک به بهبود سلامت قلب و کلیه و مبارزه با چاقی بود اما در حال حاضر برای کاهش وزن نیز از آن استفاده میشود. این یک رژیم غذایی کم چرب،...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛، رژیم برنج یا Rice diet یک رژیم غذایی با کربوهیدراتهای بسیار پیچیده، کم چرب و کم سدیم است. این برنامه غذایی در اصل توسط دکتر والتر کپمنر، پزشک دانشگاه دوک در سال ۱۹۳۹ ساخته شد. رژیم برنج چیست؟ رژیم غذایی برنج امروزه بسیار رایج است و با گذشت زمان طرفداران بیشتری پیدا میکند. هدف اولیه این رژیم کمک به بهبود سلامت قلب و کلیه و مبارزه با چاقی بود اما در حال حاضر برای کاهش وزن نیز از آن استفاده میشود. این یک رژیم غذایی کم چرب، کم سدیم، کم پروتئین و کم کالری است که به ورزش و مدیتیشن منظم نیاز دارد. میزان انرژی روزانه مشخص شده در مرحله اول رژیم برنج ۸۰۰...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، رژیم برنج یا Rice diet یک رژیم غذایی با کربوهیدراتهای بسیار پیچیده، کم چرب و کم سدیم است. این برنامه غذایی در اصل توسط دکتر والتر کپمنر، پزشک دانشگاه دوک در سال ۱۹۳۹ ساخته شد. این رژیمها در کاهش وزن نتیجه بهتری میدهند رژیم برنج چیست؟ رژیم غذایی برنج امروزه بسیار رایج است و با گذشت زمان طرفداران بیشتری پیدا میکند. هدف اولیه این رژیم کمک به بهبود سلامت قلب و کلیه و مبارزه با چاقی بود اما در حال حاضر برای کاهش وزن نیز از آن استفاده میشود. این یک رژیم غذایی کم چرب، کم سدیم، کم پروتئین و کم کالری است که به ورزش و مدیتیشن منظم نیاز دارد....
به گزارش جام جم آنلاین، در این مطلب چند ترفند ساده برای کمتر کردن کالری برنج را دنبال می کنیم: به گزارش بهداشت نیوز، بخش اعظمی از کالری برنج به روغنی که در حین دم کردن برنج به آن اضافه می شود، مرتبط است. این روغن مصرفی اغلب از دسته کالری های مخفی در رژیم غذایی است. بنابراین توصیه می شود برای کنترل میزان روغن مصرفی، کاهش کالری و افزایش سلامت غذا به موارد زیر عمل کنیم: *به جای ریختن روغن از بطری، روغن را داخل قاشق بریزیم و خود را موظف به پخت و پز با همان یک قاشق کنیم. همیشه اندازه گیری ها ما را متوجه میزان مصرفی ماده می کند. *می توانیم به جای بطری روغن، از...
هیچ ماده غذاییای به تنهایی چاقکننده نیست. 100 گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه میشود، نسبت به 100 گرم برنج پخته بدون روغن، کالری بیشتری دارد. به گزارش برنا؛ اصلا چنین باوری درست نیست و نمیتوان برنج را چاقکنندهتر از نان دانست. اتفاقا براساس جدول ترکیبات مواد غذایی، 100 گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه میشود، نسبت به 100 گرم برنج پخته بدون روغن، کالری بیشتری دارد، اما متاسفانه ما ایرانیها برنج را با مقدار زیادی روغن میپزیم و علاقه زیادی به تهدیگهای چرب داریم. همین موضوع باعث میشود کالری برنج نسبت به نان افزایش پیدا کند. در حالی که برنج بهطور ذاتی کالری کمتری نسبت به نان دارد.ضمن اینکه هیچ ماده غذاییای به تنهایی چاقکننده نیست. چاقی...
هیچ ماده غذاییای به تنهایی چاقکننده نیست. ۱۰۰ گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه میشود، نسبت به ۱۰۰ گرم برنج پخته بدون روغن، کالری بیشتری دارد. به گزارش برنا؛ اصلا چنین باوری درست نیست و نمیتوان برنج را چاقکنندهتر از نان دانست. اتفاقا براساس جدول ترکیبات مواد غذایی، ۱۰۰ گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه میشود، نسبت به ۱۰۰ گرم برنج پخته بدون روغن، کالری بیشتری دارد، اما متاسفانه ما ایرانیها برنج را با مقدار زیادی روغن میپزیم و علاقه زیادی به تهدیگهای چرب داریم. همین موضوع باعث میشود کالری برنج نسبت به نان افزایش پیدا کند. در حالی که برنج بهطور ذاتی کالری کمتری نسبت به نان دارد. ضمن اینکه هیچ ماده غذاییای به تنهایی چاقکننده...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل ازبهداشت نیوز ،اصلا چنین باوری درست نیست و نمیتوان برنج را چاقکنندهتر از نان دانست. اتفاقا براساس جدول ترکیبات مواد غذایی، ۱۰۰ گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه میشود، نسبت به ۱۰۰ گرم برنج پخته بدون روغن، کالری بیشتری دارد، اما متاسفانه ما ایرانیها برنج را با مقدار زیادی روغن میپزیم و علاقه زیادی به تهدیگهای چرب داریم. همین موضوع باعث میشود کالری برنج نسبت به نان افزایش پیدا کند. در حالی که برنج بهطور ذاتی کالری کمتری نسبت به نان دارد.ضمن اینکه هیچ ماده غذاییای به تنهایی چاقکننده نیست. چاقی نتیجه مجموعه کالریهای دریافتی از مصرف انواع مواد غذایی و آشامیدنی است. حتی برخی افراد از راه نوشیدن مرتب آشامیدنیهای نامناسب و پرقند، کالری زیادی...
برنج در خانوادههای ایرانی بسیار پرمصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آنها را چاق کرده است ما را بر آن داشت تا مطلبی در مورد اینکه برنج ما را چاق میکند یا نه را برای شما ارائه دهیم. برنج - پلو سفید به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، نوع و مقدار برنج مصرفی بر چاق شدن افراد بسیار تاثیرگذار است. جمله قبلی پاسخی ساده به این سوال است که آیا برنج ما را چاق میکند؟ برنج باعث افزایش وزن میشود، اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. کالری و وزن شما اگر بیشتر...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، نوع و مقدار برنج مصرفی بر چاق شدن افراد بسیار تاثیرگذار است. جمله قبلی پاسخی ساده به این سوال است که آیا برنج ما را چاق میکند؟ برنج باعث افزایش وزن میشود، اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. کالری و وزن شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز میسوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. برای اینکه تاثیر مصرف برنج بر اضافه وزن خود را کنترل کنید، میزان کالری دریافتی از برنج را محاسبه کنید و میزان مصرف برنج را با محاسبه کالری مصرفی روزانه متعادل کنید. کالری در برنج کالری...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، انتظار میرود دختران و پسران ژاپنی، بدون ابتلا به هیچ نوع بیماری یا معلولیت، تا ۷۳ سال عمر کنند. بر اساس مطالعات اخیر مجله لانست، نرخ امید به زندگی در این کشور به طور کلی ۸۲ سال، تخمین زده شده است. در مقایسه با دیگر کشورهای توسعه یافته، مردم ژاپن، به طور متوسط کالری کمتری در طول روز دریافت میکنند و الگوهای تغذیهای و سبک زندگی آنها بر این اصل استوار است: مصرف ماهی و سبزیجات بیشتر، مصرف گوشت و لبنیات کمتر، دریافت دسرهای کمتر در اندازههای معقول تر. در اینجا ۶ اصل بزرگی که ژاپنیها به کودکانشان یاد میدهند تا طول عمر بیشتر و سالم تری را تجربه کنند، بیشتر معرفی شده...
به گزارش جام جم آنلاین، در مقایسه با دیگر کشورهای توسعه یافته، مردم ژاپنی، به طور متوسط کالری کمتری در طول روز دریافت می کنند و الگوهای تغذیه ای و سبک زندگی آن ها بر این اصل استوار است: مصرف ماهی و سبزیجات بیشتر، مصرف گوشت و لبنیات کمتر، دریافت دسرهای کمتر در اندازه های معقول تر. در اینجا ۶ اصل بزرگی که ژاپنی ها به کودکانشان یاد می دهند تا طول عمر بیشتر و سالم تری را تجربه کنند، بیشتر معرفی شده است: تغذیه بر پایه ماهی، سویا، سبزیجات و میوه ها تقریبا ۱۰ درصد از سرانه مصرف ماهی ها و آبزیان جهان متعلق به ژاپنی هاست. در حالیکه ژاپنی ها تنها ۲ درصد از جمعیت جهان را تشکیل...
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، این مظلب برای دسته دوم نوشته شده است؛ کسانی که از کم بودن وزنشان ناراضی هستند و دوست دارند بتوانند از طریق مصرف خوراکیهای سالم وزنشان را بالا ببرند. ما در این مقاله چندین اسموتی، دستور پخت و خوراکی سالم را به شما معرفی کردهایم؛ با وجود این بهتر است با یک متخصص تغذیه برای گرفتن بهترین نتایج مشورت کنید. ۱. اسموتی پروتئینی یکی از روشهایی که میتوانید از طریق آن به راحتی وزن اضافه کنید، درست کردن اسموتیهای پروتئینی است که بسیار مغذی هستند و میتوانید به سلیقه خودتان بعضی طعمها را به آنها اضافه کنید تا به طعم دلخواهتان برسید. در این بخش دستور درست کردن چند اسموتی خوشمزه و پر کالری را...
رویداد۲۴ افرادی که به دنبال حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی خود هستند، باید از خوردن برنج به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود خودداری کنند، زیرا متخصصان تغذیه طیف وسیعی از جایگزینها را توصیه میکنند. کینوا کینوا نوعی دانه است که شامل همه انواع اسید آمینه ضروری برای بدن بوده و همزمان کربوهیدرات آن نیز کم است، بنابراین نه تنها جایگزین خوبی برای برنج است، بلکه نیازهای تغذیهای روزانه شما را نیز برآورده میکند. گل کلم گل کلم یک منبع عالی برای تغذیه است و اگر به صورت مکعبهای کوچک بریده شود، میتواند جایگزینی برای برنج باشد، زیرا شبیه برنج به نظر خواهد رسید. هر یک چهارم فنجان گل کلم خرد شده فقط ۱۳ واحد کالری دارد در حالی که...
متخصصان توصیه میکنند افرادی که میخواهند کاهش وزن داشته باشند، برنج را از وعده غذایی خود حذف کنند. ناطقان: مصرف زیاد برنج سلامتی را در معرض خطرهای فراوانی از جمله احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت قرار میدهد و همچنین حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که باعث افزایش وزن و چاقی میشود.افرادی که به دنبال حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی خود هستند، باید از خوردن برنج به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود خودداری کنند، زیرا متخصصان تغذیه طیف وسیعی از جایگزینها را توصیه میکنند.کینواکینوا نوعی دانه است که شامل همه انواع اسید آمینه ضروری برای بدن بوده و همزمان کربوهیدرات آن نیز کم است، بنابراین نه تنها جایگزین خوبی برای برنج است، بلکه نیازهای تغذیهای روزانه شما را...
مصرف زیاد برنج سلامتی را در معرض خطرهای فراوانی از جمله احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت قرار میدهد و همچنین حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که باعث افزایش وزن و چاقی میشود. افرادی که به دنبال حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی خود هستند، باید از خوردن برنج به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود خودداری کنند، زیرا متخصصان تغذیه طیف وسیعی از جایگزینها را توصیه میکنند. کینوا کینوا نوعی دانه است که شامل همه انواع اسید آمینه ضروری برای بدن بوده و همزمان کربوهیدرات آن نیز کم است، بنابراین نه تنها جایگزین خوبی برای برنج است، بلکه نیازهای تغذیهای روزانه شما را نیز برآورده میکند. گل کلم گل کلم یک منبع عالی برای تغذیه است و اگر به...
قصد داریم امروز شما را با دستو تهیه فلفل پلو با مرغ آشنا کنیم، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد. مواد لازم برنج ۴ پیمانه، ۱۰۰ گرم / ۳۶۰ کالری دانه فلفل سیاه یک قاشق سوپ خوری، ۱۰۰ گرم / ۰ کالری مرغیک کیلو و ۲۰۰ گرم، ۱۰۰ گرم / ۲۰۰ کالری نمک به میزان لازم، ۱۰۰ گرم / ۰ کالری زعفران ساییده شده به مقدار کافی، ۱۰۰ گرم / ۳۱۰ کالری پیاز ۲ عدد متوسط، ۱۰۰ گرم / ۵ کالری زردچوبه نوک قاشق چای خوری، ۱۰۰ گرم / ۰ کالری طرز تهیه فلفل پلو: *. ۱ - ابتدا برنج را پاک کرده و پس از شستن، چند ساعت در آب خیس کنید؛ سپس پیازها را پوست کنده و به صورت...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، قصد داریم امروز شما را با دستو تهیه فلفل پلو با مرغ آشنا کنیم، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد. بیشتر بخوانید طرز تهیه چیز کیک زردآلو مواد لازم برنج ۴ پیمانه ۱۰۰ گرم / ۳۶۰ کالری دانه فلفل سیاه یک قاشق سوپ خوری ۱۰۰ گرم / ۰ کالری مرغ یک کیلو و ۲۰۰ گرم ۱۰۰ گرم / ۲۰۰ کالری نمک به میزان لازم ۱۰۰ گرم / ۰ کالری زعفران ساییده شده به مقدار کافی ۱۰۰ گرم / ۳۱۰ کالری پیاز ۲ عدد متوسط ۱۰۰ گرم / ۵ کالری زردچوبه نوک قاشق چای خوری ۱۰۰ گرم / ۰ کالری طرز تهیه فلفل پلو:*. ۱ - ابتدا برنج را پاک کرده و پس...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یک آشپز خوب باید به سلامت آشپزی اهمیت ویژهای بدهد و از آنجایی که برنج اصلیترین ماده غذایی سفرههای ایرانی است پس باید طرز پخت اصولی آنرا بدانید. در کشورهای مختلف یک نوع غله به عنوان قوت غالب مصرف میشود که قسمت عمده کالری مورد نیاز روزانه را تأمین میکند؛ در ایران، گندم و برنج؛ در انگلستان، سیبزمینی و در ایتالیا، ذرت؛ بنابراین اگر فردی روزانه به ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کیلوکالری انرژی نیاز دارد، ۵۵ تا ۶۰ درصد انرژی مورد نیاز را باید با مصرف انواع غلات تأمین کند. غلات یکی از مهمترین گروههای اصلی غذایی هستند که باید انواع مختلف آن مانند نان، برنج، ماکارونی، ذرت و… در برنامه غذایی همه افراد...
از منظر محتوای کالری، برنج قهوهای و کینوا تقریبا وضعیت مشابهی دارند. درواقع، کالری برنج قهوهای در هر فنجان تقریبا به ۲۱۵ و کالری کینوا به ۲۲۲ میرسد. البته این اعداد در صورتی واقعیت دارند که هیچ روغن یا چربیای درحین پختن برنج قهوهای و کینوا به آنها اضافه نشود، وگرنه کالری آنها قطعا بیشتر خواهد شد. از نظر کربوهیدراتی هم کینوا کمی پایینتر از برنج قهوهای قرار میگیرد، چون کربوهیدرات کینوا در هر فنجان ۳۹.۵ گرم و در برنج قهوهای ۴۵ گرم است.پروتئین و فیبر کینوا، پروتئین و فیبر بسیار بیشتری را نسبت به برنج قهوهای برای بدن فراهم میکند و همین ویژگی کینوا را به یکی از گزینههای مغذی و سیرکننده بدل میسازد. در ضمن، کینوا یکی...
نوع و مقدار برنج مصرفی بر چاق شدن افراد بسیار تاثیر گذاراست. جمله قبلی پاسخی ساده به این سوال است که آیا برنج ما را چاق میکند؟برنج باعث افزایش وزن میشود، اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن تاثیر خواهد داشت.کالری و وزن چیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز میسوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. برای اینکه تاثیر مصرف برنج بر اضافه وزن خود را کنترل کنید، میزان کالری دریافتی از برنج را محاسبه کنید و میزان مصرف برنج را با محاسبه کالری مصرفی روزانه متعادل کنید.کالری در برنج کالری دریافتی شما از برنج سفید و قهوهای (سبوس دار)...
صراط: نوع و مقدار برنج مصرفی بر چاق شدن افراد بسیار تاثیر گذاراست. جمله قبلی پاسخی ساده به این سوال است که آیا برنج ما را چاق میکند؟ به گزارش باشگاه خبرنگاران برنج باعث افزایش وزن میشود، اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. کالری و وزنچیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز میسوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. برای اینکه تاثیر مصرف برنج بر اضافه وزن خود را کنترل کنید، میزان کالری دریافتی از برنج را محاسبه کنید و میزان مصرف برنج را با محاسبه کالری مصرفی روزانه متعادل کنید. کالری در برنجکالری دریافتی شما از...
آفتابنیوز : نوع و مقدار برنج مصرفی بر چاق شدن افراد بسیار تاثیر گذاراست. جمله قبلی پاسخی ساده به این سوال است که آیا برنج ما را چاق میکند؟ برنج باعث افزایش وزن میشود، اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. کالری و وزنچیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز میسوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. برای اینکه تاثیر مصرف برنج بر اضافه وزن خود را کنترل کنید، میزان کالری دریافتی از برنج را محاسبه کنید و میزان مصرف برنج را با محاسبه کالری مصرفی روزانه متعادل کنید. کالری در برنجکالری دریافتی شما از برنج سفید و...
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف بیش از حد نان و برنج در طول روز می تواند در تشدید بسیاری از بیماریها تاثیر گذار باشد. ناطقان: خدیجه رحمانی عضو هیئت علمی دانشکده علوم پزشکی دانشگاه شهید بهشتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره کالری موجود در غلاتی مانند برنج و نان گفت: اگر یک کف دست نان را با ۵ قاشق برنج ساده در نظر بگیریم میزان کالری هردو مساوی است، به شرط اینکه برنج روغن زیادی نداشته باشد.میزان کالری برنجدر طول روز چه مقدار برنج باید مصرف شود؟ این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به مصرف روزانه برنج در میان افراد اظهار کرد: برنج جزء گروه غذایی غلات است و افرادی که به بیماری خاصی...
خبرگزاری آریا - یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف بیش از حد نان و برنج در طول روز می تواند در تشدید بسیاری از بیماریها تاثیر گذار باشد.به گزارش خبرگزاری آریا ، خدیجه رحمانی عضو هیئت علمی دانشکده علوم پزشکی دانشگاه شهید بهشتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان درباره کالری موجود در غلاتی مانند برنج و نان گفت: اگر یک کف دست نان را با 5 قاشق برنج ساده در نظر بگیریم میزان کالری هردو مساوی است، به شرط اینکه برنج روغن زیادی نداشته باشد.در طول روز چه مقدار برنج باید مصرف شود؟این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به مصرف روزانه برنج در میان افراد اظهار کرد: برنج جزء گروه...
ایران اکونومیست-یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف بیش از حد نان و برنج در طول روز می تواند در تشدید بسیاری از بیماریها تاثیر گذار باشد. خدیجه رحمانی عضو هیئت علمی دانشکده علوم پزشکی دانشگاه شهید بهشتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره کالری موجود در غلاتی مانند برنج و نان گفت: اگر یک کف دست نان را با ۵ قاشق برنج ساده در نظر بگیریم میزان کالری هردو مساوی است، به شرط اینکه برنج روغن زیادی نداشته باشد. در طول روز چه مقدار برنج باید مصرف شود؟ این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به مصرف روزانه برنج در میان افراد اظهار کرد: برنج جزء گروه غذایی غلات است و افرادی که به بیماری خاصی...
خرداد: اگرچه سالم بودن بسیاری از مواد غذایی، ثابت شده است اما این نکته را فراموش نکنید که بیشتر همیشه بهتر نیست. در مصرف این گزینه های سالم نباید به هیچ وجه زیاده روی کنید.به گزارش خرداد به نقل از آوای سلامت ، شما باید مراقب میزان مصرف 10 ماده غذایی باشید:آووکادو: این میوه سرشار از چربیهای اشباع نشده سالم است و مصرف آن منجر به بهبود سلامت پوست، ناخن ها و مو می شود. مصرف آووکادو همچنین منجر به کاهش کلسترول بد می شود. با این حال مصرف زیاد چربی، حتی نوع سالم آن، هرگز ایده خوبی نیست.شکلات تیره: یک درمان شیرین است. شکلات تیره مملو از آنتی اکسیدان ها برای بهبود عملکرد قلب است و به کاهش خطر...
آووکادو: این میوه سرشار از چربیهای اشباع نشده سالم است و مصرف آن منجر به بهبود سلامت پوست، ناخنها و مو میشود. مصرف آووکادو همچنین منجر به کاهش کلسترول بد میشود. با این حال مصرف زیاد چربی، حتی نوع سالم آن، هرگز ایده خوبی نیست.شکلات تیره: یک درمان شیرین است. شکلات تیره مملو از آنتی اکسیدانها برای بهبود عملکرد قلب است و به کاهش خطر بیماریهای قلبی در طول زمان کمک میکند. با این حال دقت کنید که این نوع شکلات نیز سرشار از کالری است و زیاده روی در مصرف آن میتواند اثرات مخرب داشته باشد.آجیل: آجیل منبع فوق العادهای از چربیهای سالم است و میتواند برای سلامت قلب مفید باشد. با این حال آجیل ۸۰ درصد چربی...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنیهای روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید، را دنبال میکنیم. علت ایجاد سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟ سندرم تخمدان پلی کیستیک وضعیتی است که در آن به دلیل تغییرات هورمونی در بدن خانمها تخمک گذاری اتفاق نمیافتد و پریودها با فاصله طولانی رخ میدهند یا گاهی به کلی و برای مدت طولانی قطع میشوند. نام تخمدان پلی کیستیک از تصویر این تخمدان در سونوگرافی گرفته شده است که به صورت کیستهای ریز کوچک در سونوگرافی دیده میشود. تفاوت زگیل تناسلی و تبخال تناسلی چیست؟ زگیل تناسلی و تبخال تناسلی با هم فرق دارند و هر برآمدگی را نباید زگیل تناسلی یا تبخال دانست؛...
به گزارش اقتصادآنلاین، در واقع برنج سیاه باعث چربی سوزی می شود. آزمایش ها نشان می دهد که افزودن برنج سیاه روند ذخیره چربی را متوقف می کند، حتی در حیواناتی که مخصوصا کالری های زیادی به آنها خورانده شده بود. برنج سیاه میزان بسیار پایین از شاخص قند خون ۴۲.۳ دارد. اما برنج سفید سرشار از شاخص قند خون ۶۴ است. در ارتباط با این موضوع مصرف این محصول فاکتور خطر برای دیابت نوع ۲ است. به عقیده پژوهشگران آلمانی در ترکیب شیر، لبنیات و گوشت، پاتوژن ناشناخته موجود است که می تواند باعث التهاب روده بزرگ شود. به گزارش اسپوتنیک، پیش از این در خبرها آمده بود که، کاهو حاوی میزان زیادی آب، ویتامین و مواد...
در این نوشته سعی داریم در مورد چاقی و چند راهکار آسان برای رسیدن به وزن ایدهآل و تناسب اندام صحبت کنیم، یکی از بزرگترین معضلات زندگی شهری اضافه وزن و چاقی است، روز به روز جمعیتی که دچار چاقی میشوند بیشتر از گذشته میشود و به همین سبب نیز افراد به دنبال راه کارهایی هستند تا از شر چاقی خلاص شوند، در دنباله این مشکل هر روز از گوشه کنارمان شاهد تبلیغات رنگارنگ و بزک شدهای هستیم که در مدت کمی کاهش وزن را به ارمغان میآورند.به گزارش صدای ایران از دینو، ابتدا باید بدانیم که هیچ راه حل میان بری برای کاهش وزن وجود ندارد و فقط یک فرمول بسیار ساده وجود دارد و آن هم این است...
شما میتوانید با روشهای ارائه شده کالری برنج را به حداقل برسانید، در رژیمهای غذایی همواره خوردن پلو منع میشود، حذف کردن برنج در وعدههای غذایی کار دشواری است. پس بهتر است روش طبخ برنج را عوض کنید تا هم از مزایای برنج بهرهمند شوید و هم چاق نشویدچگونه کالری برنج را کم کنیم؟ برنج از جمله مواد غذایی پرمصرف دنیاست که مصرف آن در کشورهای آسیایی زیاد است. برنج خواص و فواید بی شماری دارد و نباید در برنامه غذایی تان حذف شود. البته برنج همیشه به پرکالری بودن معروف است و کسانی که میخواهند تناسب اندام شان حفظ شود، از این مساله ناراحت و گلهمند هستند. برنج دارای نشاسته زیادی است و ۲۰۰ گرم برنج حدود ۲۵۰ کیلوکالری...
رکنا: شما میتوانید با روش های ارائه شده کالری برنج را به حداقل برسانید وفکر چاق شدن را از سرتان بیرون کنید. در رژیم های غذایی همواره خوردن پلو منع می شود،حذف کردن برنج در وعده های غذایی کار دشواری است. پس بهتر است روش طبخ برنج را عوض کنید تا هم از مزایای برنج بهره مند شوید و هم چاق نشوید برنج از جمله مواد غذایی پرمصرف دنیاست که مصرف آن در کشورهای آسیایی زیاد است . برنج خواص و فواید بی شماری دارد و نباید در برنامه غذایی تان حذف شود . البته برنج همیشه به پرکالری بودن معروف است و کسانی که می خواهند تناسب اندام شان حفظ شود، از این مساله ناراحت و گله مند...
هر سرآشپز خبرهای میداند، هرآنچه مربوط به غذا و آشپزی باشد با علم شیمی نیز سروکار دارد، چه با میزان PH غذا درگیر باشید، چه آنزیمها و یا نوسانات دمایی در هنگام آشپزی. حفظ تعادل در آشپزی میتواند منجر به سالمماندن مواد غذایی برای مدتی طولانیتر، افزایش کیفیت گوشت و حتی کاهش کالری مصرفی شود، بدون اینکه کوچکترین محدودیتی در رژیم غذایی ایجاد شود. نصف کردن کالری برنج برنج را میتوان در منوی غذای آشپزهای فراوانی در سرتاسر جهان مشاهده کرد، اما واقعیت دردناکی وجود دارد: برنج چندان مفید نیست، در واقع یک فنجان برنج پخته حاوی ۲۴۰ کالری است که در صورت مصرف نشدن به راحتی به چربی تبدیل میشود. اما محققان راهی ساده را برای دستکاری نشاسته موجود...
رکنا: برنج را با این روش بپزید تا چاق نشوید. در مطلب زیر توصیههای غذایی از سوی انجمن شیمی آمریکا برای داشتن غذایی بهتر را میخوانید که علاوه بر آموزش دادن تکنیک آشپزی جدید، علمی که در پس آن نهفته است را نیز توضیح میدهد. هر سرآشپز خبرهای میداند، هرآنچه مربوط به غذا و آشپزی باشد با علم شیمی نیز سروکار دارد، چه با میزان PH غذا درگیر باشید، چه آنزیمها و یا نوسانات دمایی در هنگام آشپزی. حفظ تعادل در آشپزی میتواند منجر به سالمماندن مواد غذایی برای مدتی طولانیتر، افزایش کیفیت گوشت و حتی کاهش کالری مصرفی شود، بدون اینکه کوچکترین محدودیتی در رژیم غذایی ایجاد شود. نصف کردن کالری برنج برنج را میتوان در منوی غذای...
برای حفظ ارزش غذایی برنج، باید به نحوه پخت آن توجه کرد که در زیر به ۵ مورد در این باره اشاره میکنیم. در کشورهای مختلف یک نوع غله به عنوان قوت غالب مصرف میشود که قسمت عمده کالری مورد نیاز روزانه را تأمین میکند؛ در ایران، گندم و برنج؛ در انگلستان، سیبزمینی و در ایتالیا، ذرت؛ بنابراین اگر فردی روزانه به ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کیلوکالری انرژی نیاز دارد، ۵۵ تا ۶۰ درصد انرژی مورد نیاز را باید با مصرف انواع غلات تأمین کند. غلات یکی از مهمترین گروههای اصلی غذایی هستند که باید انواع مختلف آن مانند نان، برنج، ماکارونی، ذرت و… در برنامه غذایی همه افراد به خصوص کودکان و نوجوانان که در سنین رشد هستند، گنجانده...
انتظار می رود دختران و پسران ژاپنی، بدون ابتلا به هیچ نوع بیماری یا معلولیت، تا 73 سال عمر کنند. بر اساس مطالعات اخیر مجله لانست، نرخ امید به زندگی در این کشور به طور کلی 82 سال، تخمین زده شده است. به گزارش شریان نیوز، در مقایسه با دیگر کشورهای توسعه یافته، مردم ژاپنی، به طور متوسط کالری کمتری در طول روز دریافت می کنند و الگوهای تغذیه ای و سبک زندگی آن ها بر این اصل استوار است: مصرف ماهی و سبزیجات بیشتر، مصرف گوشت و لبنیات کمتر، دریافت دسرهای کمتر در اندازه های معقول تر. در اینجا 6 اصل بزرگی که ژاپنی ها به کودکانشان یاد می دهند تا طول عمر بیشتر و سالم تری را تجربه...
برنج ماده ی غذایی خوشمزه ای است که به دلیل افزایش وزن و تاثیر در تناسب اندام کمتر مورد استفاده قرار می گیرد. اگر از طرفداران برنج هستید و به دلیل تناسب اندام کمتر مصرف می کنید توصیه می کنیم کالری برنج را کاهش دهید و سپس با خیال راحت مصرف کنید. اگر نمی دانید چگونه کالری برنج را کاهش دهیم این مطلب را تا انتها مطالعه کنید. چگونه کالری برنج را کاهش دهیم؟ برنج سرشار از نشاسته است و 200 گرم برنج تا حدود 250 کیلوکالری انرژی وارد بدن میکند. البته این میزان با توجه به نوع برنج متفاوت است. با این حال میتوان کالری برنج را به نصف کاهش داد و با خیالی راحتتر آن را مصرف کرد....
ولی در این مطلب با یک ترفند ساده و کاربردی، می توانید گلوکز اضافه برنج را حذف کنید! دردسری به نام چاقی! جیمز افزود:این روش پخت به صورت تغییر نشاسته قابل هضم برنج به نشاسته غیر قابل هضم عمل می کند که از سوخت و ساز بیشتر برنج به گلوکز و جذب آن به گردش خون در جریان هضم کمک می کند. طبق این گزارش بعد از اینکه بدن شما کربوهیدارت را به گلوکز تبدیل می کند هر گونه سوخت بازمانده به کربوهیدارت پلی ساکاراید به نام گیلکوژن تبدیل می شود. کبد و ماهیچه ها گلیکوژن را برای انرژی ذخیره کرده و به سرعت آن را به گلوکز مورد نیاز تبدیل می کند. نتیجه این تحقیق نشان داد که گلوکز...
رکنا: برنج قهوه ای خواص درمانی بی شماری دارد. برنج یک غذای اصلی در سراسر جهان بشمار می آید که تاجران عرب آنرا به یونان باستان معرفی کردند و الکساندر بزرگ آن را به هند آورد. سپس در قرن هشتم به اسپانیا آورده شد و اسپانیا آن را در قرن هفدهم به آمریکای جنوبی معرفی کرد. برنج انواع مختلفی دارد – از جمله بسماتی دانه بلند، برنج سیاه، برنج سفید و… – اما همه انواع برنج از لحاظ مزایای سلامتی Health برابر نیستند. برنج قهوه ای یک دانه کامل است و از سه قسمت تشکیل می شود، لایه پر از فیبر به نام سبوس، هسته غنی از مواد مغذی به نام ریشه، و لایه میانی نشاسته که اندوسپرم نامیده...
ساعت 24-همیشه وقتی حرف از رژیم غذایی به میان می آید خیلی از افراد به فکر حذف برنج از برنامه غذایی شان می افتند. ما در این مطلب راهکار بهتری برایتان ارائه کردیم. شاید باورتان نشود ولی نیاز به حذف برنج از برنامه غذایی ندارید و می توانید با کاهش کالری برنج با 3ترفند ساده که در این مطلب برایتان ارائه دادیم، کالری برنج را کاهش داده و از برنامه غذایی خود لذت ببرید. با ما همراه باشید. برنج همیشه به پرکالری بودن شهرت داشته است و افرادی که قصد لاغری و یا حفظ تناسب اندام دارند از این مسئله شاکی و ناراضی هستند. برنج یکی از پرمصرف ترین مواد غذایی دنیا است؛ بخصوص در کشورهای آسیایی...
میتوان کالری برنج را به نصف کاهش داد و با خیالی راحت، آن را مصرف کرد! این جمله شاید یک آرزو برای افرادی باشد که برنج، جزء غذای اصلیشان محسوب میشود، اما چگونه و با چه روشی کالری برنج را کم کنیم؟ به گزارش گروه رسانههای دیگر خبرگزاری آنا، همانطورکه میدانید همه ایرانیها عاشق برنج هستند و ۳۶۵ روز سال حداقل یکی از وعدههایشان شامل برنج میشود. حال اگر قصد کاهش وزن و ورزشکردن داشته باشید، میزان کالری دریافتی قطعاً بیش از پیش برایتان مهم شده و حاضرید برای کمکردن کالریِ غذاهایتان هر کاری بکنید. این در حالی است که هر فنجان برنج، حدوداً ۲۰۰ کالری دارد، شاید در ابتدا عدد زیاد بزرگی به چشم نیاید، اما زمانیکه بشقابتان...
به گزارش پارس نیوز، میتوان کالری برنج را به نصف کاهش داد و با خیالی راحت، آن را مصرف کرد! این جمله شاید یک آرزو برای افرادی باشد که برنج، جزء غذای اصلیشان محسوب میشود، اما چگونه و با چه روشی کالری برنج را کم کنیم؟ همانطورکه میدانید همه ایرانیها عاشق برنج هستند و ۳۶۵ روز سال حداقل یکی از وعدههایشان شامل برنج میشود. حال اگر قصد کاهش وزن و ورزشکردن داشته باشید، میزان کالری دریافتی قطعاً بیش از پیش برایتان مهم شده و حاضرید برای کمکردن کالریِ غذاهایتان هر کاری بکنید. به گزارش بهداشت نیوز، میتوان کالری برنج را به نصف کاهش داد و با خیالی راحت، آن را مصرف کرد! این جمله شاید یک آرزو برای افرادی...
پولنیوز - برنج در خانواده های ایرانی بسیار پر مصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آنها را چاق کرده است ما را بر آن داشت تا مطلبی تخصصی در مورد اینکه برنج ما را چاق می کند یا نه را برای شما ارائه دهیم.نوع و مقدار برنج مصرفی بر چاق شدن افراد بسیار تاثیر گذاراست. جمله قبلی پاسخی ساده به این سوال است که آیا برنج ما را چاق می کند؟برنج باعث افزایش وزن می شود اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن تاثیر خواهد داشت.کالری و وزنچیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار...
به گزارش برنا، کیومرث دانشور "ته دیگ" را یکی از پنج غذای سالم و خوب عنوان کرد و افزود: ته دیگ در کنار نان برشته، حلیم، ماکارونی و سیب زمینی به عنوان پنج غذای سوپر سالم هستند که بودن آنها در سفره سلامت افراد را تضمین میکند. دانشور مصرف تهدیگ را عامل موثری برای کاهش وزن دانست و افزود: توصیه میشود افرادی که میخواهند کاهش وزن داشته باشند برنج را از وعده غذایی خود حذف کرده و ته دیگ را جایگزین آن کنند، به عنوان مثال به جای خوردن چلو خورش، ته دیگ و خورش مصرف کنند. وی تصریح کرد: افراد محدودیتی در مصرف تهدیگ ندارند و میتوانند ته دیگ را به هر اندازه که میخواهند مصرف کنند. ته دیگ...