2024-03-19@12:12:08 GMT
۷۶ نتیجه - (۰.۰۰۸ ثانیه)
جدیدترینهای «کلسیم هستند»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
عادتهای روزانهی ما بیشتر از آنچه که فکر میکنیم بر سلامت بدن ما مؤثرند و به همین دلیل باید در مورد عادتهای خود فکر شده عمل کنیم. پژوهشها نشان داده عادتهای ما میتوانند تأثیر بسیار مخربی داشته باشند. به گزارش روزیاتو، بنابراین لازم است بدانیم که کدام عادتها واقعاً مفید و کدام یک درواقع مضرند. ۱- دوچرخه سواری دوچرخه سواری گرچه فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما تحقیقات نشان داده این ورزش میتواند برای استخوانها مضر باشد. دوچرخه سواری به صورت نشسته انجام میشود و فعالیت فیزیکیای نیست که وزن بدن در آن دخیل باشد. گرچه هنگام دوچرخه سواری اینطور به نظر میرسد که از پاهای خود به شدت استفاده میکنید، اما فشاری که به پدالهای دوچرخه وارد میکنید، به...
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران توانا، پوکی استخوان (Osteoporosis) یک بیماری شایع متابولیک استخوان است که در آن کاهش توده استخوانی رخ میدهد. در این بیماری استحکام بافت استخوانی و مقاومت آن کم میشود و عناصر تشکیل دهنده استخوان از نظر کمیت کاهش مییابد و از لحاظ کیفیت تغییری نمیکند. ذخیره کلسیم در استخوان ها که باعث محکم شدن آنها میشود، قبل از تولد آغاز و تا سن 30 سالگی ادامه دارد. در 30 سالگی استخواهای یک فرد سالم به بیشترین سختی خود میرسد. عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش سن با ضعف، شکستگی استخوان، خمیدگی پشت و کوتاه شدن قد همراه است که اغلب افراد از آنها به عنوان نشانههای پیری یاد میکنند اما در واقع این علائم...
آفتابنیوز : خوشبختانه میتوان اقداماتی را با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد. «مگان بولنر»، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی UT Southwestern در «دالاس» نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که میتواند ایجاد کند، ارائه میدهد. اگر شما تجربه یک بار ابتلا به سنگ کلیه را داشته باشید، تا ۵۰ درصد احتمال دارد که در ۱۰ سال آینده دوباره این مشکل را تجربه کنید؛ اما بسیاری از عوامل خطر برای عود سنگ کلیه تحت کنترل شما هستند. سنگ کلیه بیشتر در کسانی که ادراری با غلظت بالا و زرد تیره دارند، بروز میکند. این سنگها توسط کریستالها تشکیل میشوند و میتوانند جریان ادرار را...
مواد مفیدی به روند استحکام و رشد استخوان کمک میکنند که شامل منیزیم، ویتامین K، کلسیم یا ویتامین D باشند. وقتی به تغذیهی استخوانهای سالم در بدن فکر میکنیم، به ذهنمان شیر و سایر محصولات لبنی فکر میرسد. غافل از اینکه میوهها و سبزیجات میتوانند بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدنمان را برای ساخت و حفظ توده استخوانی فراهم کنند. علاوه بر مواد معدنی کمیاب، میوهها و سبزیجات حاوی منیزیم، ویتامین K و کلسیم هستند. این مواد مغذی را با ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در تشعشعات آفتاب بودن عادت روزانه خود قرار دهید تا استخوانهای قوی و مستحکم داشته باشید.همانطور که میدانید منیزیم به جذب کلسیم در بدن کمک میکند.بدن شما از منیزیم به عنوان کوفاکتور...
به جای شیر چه بخوریم؟ اگر میخواهید استخوانهای سالمی داشته باشید این خوراکیهای کلسیمدار را در سبد غذایی خود قرار دهید.اگر به خوردن شیر حساسیت دارید، این خوراکیهای کلسیمدار را جایگزین کنید. به گزارش برنا؛ لاکتوز موجود در مواد لبنی برای برخی افراد مضر است؛ بنابراین این اشخاص میتوانند خوراکیهای جایگزین شیر را در سبد غذایی خودشان امتحان کنند. درواقع کلسیم در تغذیه افراد و رشد استخوانها نقش مهمی دارد، اگر بدن ما به کمبود کلسیم دچار شود، بیماریهای زیادی در کمین ما هستند. ***علت اصلی کاهش کلسیم در بدن چیست؟ کمبود کلسیم به دلایل مختلفی در بدن اتفاق میافتد از جمله این دلایل: کمبود مصرف کلسیم در یک دوره زمانی طولانی، به ویژه در دوران کودکی داروهایی که ممکن است...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، تغییر دادن عادات بد غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر میرسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماریهایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی میتوان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژهای مییابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد: غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و...
سبک زندگی حال حاضر، بسیاری از افراد جامعه را با کمبود ویتامین D مواجه ساخته است. ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید تامین میشود و اگر این رویه روزانه بین ده تا پانزده دقیقه انجام شود نیاز بدن به ویتامین D کامل مرتفع میشود. میزان جذب این ویتامین باید ۴۰۰ واحد روزانه باشد؛ حتی بسیاری از سازمانهای سلامت و بهداشت بر ۶۰۰ واحد در روز تاکید دارند در صورتی که فرد نور خورشید دریافت نمیکند، ۱۰۰۰ واحد در روز را باید دریافت کند. ویتامین D به جذب راحتتر کلسیم کمک میکند. از این رو کمبود این ویتامین یا فقر آن موجب عدم جذب کلسیم به مقدار کافی در بافتهای استخوانی و...
سبک زندگی حال حاضر بسیاری از افراد جامعه را با کمبود ویتامین D مواجه ساخته است. خانه های کوچک، برج های سربه فلک کشیده، ساعت کاری طولانی و ... باعث شده افراد ویتامین D کافی دریافت نکنند. ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید تامین می شود و اگر این رویه روزانه بین ده تا پانزده دقیقه انجام گیرد نیاز بدن به ویتامین D کامل مرتفع می شود. پس برای تامین ویتامین D بدن نیاز مبرم به مصرف مکمل نیست اما در شرایطی که ویتامین D بدن تامین نشود می توان با تجویز پزشک مکمل مصرف کرد. میزان جذب این یتامین باید 400 واحد روزانه باشد حتی بسیاری از سازمان های سلامت و...
گزارش های وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نشان میدهد زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال کشور در معرض خطر بالای پوکی استخوان هستند و این زنگ خطری برای آگاهی و جلوگیری از گسترش بیشتر این بیماری است؛ بیماری که به مرور استخوان ها را پوک می کند. به گزارش ایرنا، پوکی استخوان باعث ضعف و شکنندگی استخوان ها می شود، آنقدر شکننده است که افتادن یا حتی فشارهای خفیف مانند خم شدن یا سرفه می تواند باعث شکستگی شود. شکستگی های مربوط به پوکی استخوان بیشتر در مفصل ران، مچ یا ستون فقرات رخ می دهد. پوکی استخوان زنان و مردان از همه نژادها را تحت تأثیر قرار می دهد. اما زنان سفید پوست و آسیایی،...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، دکتر «مریل لباف»، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان زنان و بریگهام در بوستون، میگوید: «ما دریافتیم که مکمل ویتامین D باعث کاهش شکستگی در شرکت کنندگان نمیشود.» در این مطالعه، بیش از ۲۵۰۰۰ سالمند به طور تصادفی ۲۰۰۰ واحد ویتامین D یا دارونما مصرف کردند و سپس به طور متوسط به مدت پنج سال تحت نظر قرار گرفتند. میانگین سنی شرکت کنندگان ۶۷ سال بود. در طول دوره مطالعه، نزدیک به ۲۰۰۰ شکستگی استخوان در بین بیش از ۱۵۰۰ شرکت کننده رخ داد. با این حال، به نظر میرسد مصرف ویتامین D هیچ تأثیری بر اینکه چه کسی دچار شکستگی شده و چه کسی نشده، نداشته است. لباف گفت: «تصور...
مطالعات نشان دادهاند که برخی از گیاهان و ادویهها میتوانند سطح فشار خون را کاهش دهد، بنابراین ممکن است بخواهید این موارد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. توجه کنید که قبل از مصرف هر یک از این گیاهان ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. در این مطلب فهرستی از ۸ گیاه دارویی که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند آورده شده است. به گزارش بهداشت نیوز، فشار خون بالا که به آن پرفشاری نیز میگویند تقریبا نیمی از جمعیت بزرگسال آمریکا را تحت تاثیر قرار داده است. فشار خون بالا شایعترین فاکتور خطر قابل پیشگیری بیماریهای قلبی است. فشار خون بالا در صورت داشتن یکی از موارد زیر تعریف میشود: فشار خون سیستولیک (بالاترین عدد) بیش...
دکتر هاجر عباسی روز چهارشنبه اظهار داشت: بی تحرکی یکی از مهمترین علت های اختلال در عملکرد استخوان ها است. هر میزان از ورزش بر اساس توانایی جسمی انجام شود مفید است در غیر این صورت دردهای استخوانی و پوکی استخوان در انتظار است. وی با اشاره به تعریف پوکی استخوان که در پی یائسگی زنان ایجاد میشود، اظهار کرد: با کم شدن اثرات هورمونی تخمدان ها، روند پوکی استخوان و یا اصطلاحا از دست رفتن توده استخوانی در بانوان تشدید می شود. به گفته این متخصص، در سنین بالاتر هم راههایی برای پیشگیری از پوکی استخوان و افزایش تراکم آن وجود دارد که شامل مصرف کلسیم، شیر، لبنیات، ورزش و قرارگرفتن در معرض نور خورشید است. او ورزش و انجام حرکت های کششی،...
۲۳۰۰بافنده فرش در الیگودرز مشغول به فعالیت هستند / تخفیف ۲۰۰میلیون ریالی مالیات به هر واحد تولیدی در الیگودرز
حاجی علی سرلک گفت: :معادن کربنات کلسیم الیگودرز با خلوص ۹۸٪ در جهان یک پتانسیل بوده که در بخش تولید پودر ۳۵۰نفر مشغول به کار می باشند. به گزارش خبرگزاری برناازلرستان ؛ سرلک در نشست خبری با اصحاب رسانه وخبرنگاران الیگودرز که به مناسبت روز خبرنگاربرگزارشده بود ،اظهارکرد:روز خبرنگار و قلم را خدمت تمامی اصحاب رسانه تبریک و تهنیت عرض می نمایم. رئیس اداره صمت الیگودرز گفت:در جنگ اقتصادی به سر می بریم و دشمنان هر ماه حداقل یک بحران برای کشور و کالاهای اساسی ایجاد می نمایند. او خاطر نشان کرد وزارتخانه صمت یک وزارتخانه استراتژیک و حیاتی است که ۴ اداره صنایع،معادن،فرش و تنظیم بازار در آن قرار گرفته اند. سرلک در ادامه به ظرفیت فوق العاده...
لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید. به گزارش برنا؛ در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب پز کردن باعث می شود که میزان کلسیم اسفناج کاهش پیدا کند. در حالت کلی هر ۱۰۰ گرم اسفناج حاوی ۱۴۰ میلی گرم کلسیم است. لوبیا سفید: سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین است و هر یک دوم فنجان از آن ۹۶ میلی گرم...
خبرگزاری آریا- زنان در دوران بارداری به دلیل شیردهی به نوزاد بخشی از دخایر کلسیم بدن خود را از دست میدهند، بنابراین بیش از مردان در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند.به گزارش خبرگزاری آریا، خانم خدیجه رحمانی در خصوص میزان مصرف کلسیم طبیعی به منظور پیشگیری از پوکی استخوان افزود: میزان مصرف در گروههای جمعیتی و سنی مختلف متفاوت است، اما به طور عام روزانه سه واحد از گروه شیر و لبنیات باید مصرف شود.وی با تأکید بر ضرورت پرهیز از مصرف مکمل خودسرانه یادآور شد: میزان مصرف مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و... باید از طریق متخصصان تغذیه و رژیم درمانگر و پس از ارزیابی تغذیهای و سنجش تراکمی مشخص شود.خانم رحمانی تأکید کرد: مصرف خودسرانه مکمل میتواند...
دکتری تخصصی تغذیه با بیان اینکه پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان دیده میشود، گفت: زنان در دوران بارداری به دلیل شیردهی به نوزاد بخشی از دخایر کلسیم بدن خود را از دست میدهند، بنابراین بیش از مردان در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند. به گزارش برنا؛ خدیجه رحمانی در خصوص میزان مصرف کلسیم طبیعی به منظور پیشگیری از پوکی استخوان افزود: میزان مصرف در گروههای جمعیتی و سنی مختلف متفاوت است، اما به طور عام روزانه سه واحد از گروه شیر و لبنیات باید مصرف شود. وی با تاکید بر ضرورت پرهیز از مصرف مکمل خودسرانه یادآور شد: میزان مصرف مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و... باید از طریق متخصصان تغذیه و رژیم درمانگر و پس از ارزیابی تغذیهای...
آفتابنیوز : بر اساس این مطالعه پوکی استخوان به ویژه در ناحیه ستون فقرات و لگن و ران میتواند یک عامل پیشبینیکننده بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی باشد. به گزارش پایگاه خبری هلث، در پوکی استخوان اصطلاحا استخوانها متخلخل میشوند. ساختار میکروسکوپی استخوانها به صورت لانه زنبوری است. منافذ و خانههای استخوان پوک بسیار بزرگتر از استخوان سالم است. در این حالت استخوانها به تدریج جرم و تراکم خود را از دست میدهند و بسیار حساس و شکننده میشوند. استخوانها از فیبرهای کلاژن و مواد معدنی تشکیل شدهاند. از بدو تولد تا اوایل ۲۰ سالگی، سلولهای استخوانی با جذب مواد مغذی و معدنی رشد میکنند و متراکم میشوند. معمولا اوج تراکم استخوانها در ۲۰ سالگی است. رشد و...
برای تامین انرژی بدن به طیف گسترده ای از مواد مغذی به میزان متناسب نیاز است. یک رژیم غذایی سالم برای شما این امکان را فراهم می کند. در حقیقت، بسیاری از مطالعات نشان می دهد مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی به جای مکمل ها کلید سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها است. به گزارش برنا؛ در ادامه خلاصه ای از مواد مغذی مهم مورد نیاز مردان و غذاهایی که آنها را تامین می کنند وجود دارد. ویتامین D هر زمان که عضلات حرکت می کنند از ویتامین D استفاده می کنند به علاوه، این ویتامین سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می دارد و به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. منابع خوب برای تامین...
دبیر انجمن تولیدکنندگان کلسیم فسفات کشور گفت: درحالی که ۵۰ درصد دی و مونوکلسیم فسفات تولید داخل در انبارها مانده است واردکنندگان دوباره به دنبال واردات با ارز دولتی هستند. - اخبار اقتصادی - محسن سعیدیان دبیر انجمن تولیدکنندگان کلسیم فسفات کشور در گفتگو با خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم اظهار کرد: از آغاز آذر ماه سال قبل واردات محصول مونو و دی کلسیم فسفات متوقف شد اما هنوز اثرات آن باقی مانده و هنوز بخشی از واردات انجام شده با ارز دولتی در انبار ها است. وی افزود: وارد کنندگان، مونو و دی کلسیم فسفات با ارز 4200 تومانی را در بازار با قیمت آزاد به فروش می رسانند و تنها 10 درصد آن را بر اساس محاسبه با ارز دولتی به فروش...
نیمی از افراد بالای ۵۰ سال دچار پوکی استخوان هستند/مصرف زیاد چای و قهوه افراد را مستعد پوکی استخوان میکند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، افشین طاهری اعظم در برنامه «طبیب» با اشاره به اینکه بیماری پوکی استخوان میتواند باعث یک شکستگی شود بدون اینکه فرد از قبل علائمی داشته باشد، یادآور شد: طبق بیانیه سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۲۰، حدود ۵۰ درصد افراد بالای ۵۰ سال درگیر پوکی استخوان هستند، اهمیت این قضیه آنجاست که اولین تظاهرات این بیماری ممکن است به دلیل شکستگی لگن و یا شکستی مهره کمر باشد، لذا نشانهشناسی علل رخداد این بیماری و اینکه فردی که پوکی استخوان میگیرد چه علائمی میتواند داشته باشد بسیار مهم است، چون این بیماری است که نه درد دارد و نه علامت. وی ادامه داد: افرادی که بیشتر در معرض این بیماری...
احمدرضا درستی، متخصص تغذیه در خصوص اهمیت مصرف لبنیات و میزان کلیسم موجود در آنها، گفت: مصرف لبنیات از نظر چند ماده مغذی از جمله کلسیم، فسفر ویتامین B، پروتئینهای با ارزش، چربی و ویتامین A اهمیت فراوانی دارند اما مقادیر بسیار کمی از ویتامینهای D، K و E در لبنیات موجود است بنابراین نمیتوان لبنیات را به عنوان منبع دریافت ویتامین D در نظر گرفت. وی با اشاره به اینکه منبع ویتامین D غذاهای دریایی هستند، اظهار کرد: اگر بخواهیم منبعی را برای دریافت این ویتامین نام ببریم میتوانیم به زرده تخم مرغ، درصد کمی از لبنیات، مکملهای دارویی و یا نور آفتاب اشاره کنیم برای مثال مصرف سه لیوان شیر و ماست در روز میتواند نیاز بدن را نسبت به دریافت کلسیم...
یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه میزان کلسیم در لبنیات بالا است، به ارائه نکاتی درباره مصرف مواد لبنی پرداخت. خبرگزاری میزان - مهر نوشت: احمدرضا درستی، در خصوص اهمیت مصرف لبنیات و میزان کلیسم موجود در آنها، گفت: مصرف لبنیات از نظر چند ماده مغذی از جمله کلسیم، فسفر ویتامین B، پروتئینهای با ارزش، چربی و ویتامین A اهمیت فراوانی دارند، اما مقادیر بسیار کمی از ویتامینهای D، K و E در لبنیات موجود است بنابراین نمیتوان لبنیات را به عنوان منبع دریافت ویتامین D در نظر گرفت. وی با اشاره به اینکه منبع ویتامین D غذاهای دریایی هستند، اظهار کرد: اگر بخواهیم منبعی را برای دریافت این ویتامین نام ببریم میتوانیم به زرده تخم مرغ، درصد...
سبک زندگی حال حاضر بسیاری از افراد جامعه را با کمبود ویتامین D مواجه ساخته است. خانههای کوچک، برجهای سربه فلک کشیده، ساعت کاری طولانی و ... باعث شده افراد ویتامین D کافی دریافت نکنند. ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید تامین میشود و اگر این رویه روزانه بین ده تا پانزده دقیقه انجام گیرد نیاز بدن به ویتامین D کامل مرتفع میشود. پس برای تامین ویتامین D بدن نیاز مبرم به مصرف مکمل نیست، اما در شرایطی که ویتامین D بدن تامین نشود میتوان با تجویز پزشک مکمل مصرف کرد. میزان جذب این یتامین باید ۴۰۰ واحد روزانه باشد حتی بسیاری از سازمانهای سلامت و بهداشت به رقم ۶۰۰ واحد در روز تاکید دارند...
خرداد: محققان دریافته اند که افراد گیاهخوار که میزان کلسیم و پروتئین کمتری مصرف میکنند، در مقایسه با افرادی که گوشت میخورند، به طور متوسط ۴۳ درصد بیشتر در معرض شکستگی استخوان قرار دارند.طبق این مطالعه، در میان شرکت کنندگان دارای رژیم غذایی گیاهخواری، در هر ۱۰ هزار نفر در هر ۱۰ سال تقریباً ۲۰ مورد شکستگی وجود داشت. به طور خاص، گیاهخواران با ریسک بالاتر شکستگیهای لگن و پاها و همچنین سایر شکستگیهای اصلی محل مانند استخوان ترقوه، دندهها و مهرهها روبرو میشوند.«تامی تانگ»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه آکسفورد، در این باره میگوید: «بزرگترین تفاوت در مورد شکستگی استخوان است بطوریکه این خطر در افراد گیاهخوار ۲.۳ برابر بیشتر از افراد گوشتخوار است.»با این حال، محققان دریافتند که...
علی اصغر خیرخواه گفت: پوکی استخوان، بیماری است که با افزایش سن در افراد دیده می شود و در نتیجه این بیماری تراکم استخوانی کاهش پیدا کرده و استخوان افراد مسن مستعد شکستگی می شود. به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان - جنوب کرمان، «علی اصغر خیرخواه» ضمن گرامیداشت هفته جهانی پیشگیری از پوکی استخوان، گفت: پوکی استخوان، بیماری است که با افزایش سن در افراد دیده می شود و در نتیجه این بیماری تراکم استخوانی کاهش پیدا کرده و استخوان افراد مسن مستعد شکستگی می شود. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جیرفت بیان کرد: متاسفانه بیماری پوکی استخوان هیچ گونه علائمی ندارد و از این رو به آن بیماری خاموش نیز گفته می شود. وی خاطرنشان کرد:...
ويتامين D تاثيري فراگير در بهبود عملکرد و ارتقاء سلامت انسان دارد/ نزديک به 80 درصد مردم با کمبود ويتامين D مواجه هستند / لبنيات مهمترين منبع تامين املاحي نظير کلسيم و فسفر، محسوب ميشود
خبرگزاری آریا- مدیر تحقیق و توسعه و کنترل کیفیت تولید لبنیات شیراز نیز در این خصوص گفت: ویتامین دی از مواد ستارهدار محسوب میشود که تاثیری فراگیر در بهبود عملکرد و ارتقاء سلامت انسان دارد. به گزارش آریا از شیراز،محمدصادق عرب پیش از ظهر امروز در جمع خبرنگاران با یادآوری اینکه بدن انسان به شکل روزانه، نیازمند میزان مشخصی از املاح و ویتامینها است، گفت: بهترین نوع ویتامین دی به دلیل تاثیرگذاری و از نگاه متخصصان، D3 است و این شرکت برای غنیسازی محصولات لبنی خود از این نوع استفاده کرده است. عرب تاکید کرد که به دلیل ماهیت ویتامین دی که یک ویتامین محلول در چربی است، افزودن آن به محصولات غذایی فاقد چربی، امکان پذیر نیست. یک مدیر...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرنگار مهر، محققان دانشگاه وسترن استرالیا دریافتند مصرف زیاد سبزیجات چلیپایی نظیر کلم برگ، کلم بروکلی و کلم بروکسل با کاهش کمتر بیماری عروق خونی در زنان مسن مرتبط است. محققان در این مطالعه دریافتند افراد دارای رژیم غذایی سرشار از سبزیجات چلیپایی با احتمال کمتر تشکیل گسترده کلسیم در عروق آئورتشان که نشانه اصلی بیماری عروقی است، مواجه هستند. بیماری عروق خونی، بر شریانهای خونی تأثیر گذاشته و میتواند جریان خون در حال گردش در بدن را کاهش دهد. این کاهش در جریان خون میتواند ناشی از تشکیل رسوبات چربی و کلسیم در دیوارههای درونی عروق خونی نظیر آئورت باشد. تشکیل این رسوبات چربی و کلسیم عامل اصلی ابتلاء به بیماری قلبی یا سکته هستند....
به گزارش خبرنگار مهر، محقان دانشگاه وسترن استرالیا دریافتند مصرف زیاد سبزیجات چلیپایی نظیر کلم برگ، کلم بروکلی و کلم بروکسل با کاهش کمتر بیماری عروق خونی در زنان مسن مرتبط است. محققان در این مطالعه دریافتند افراد دارای رژیم غذایی سرشار از سبزیجات چلیپایی با احتمال کمتر تشکیل گسترده کلسیم در عروق آئورت شأن که نشانه اصلی بیماری عروقی است، مواجه هستند. بیماری عروق خونی، بر شریانهای خونی تأثیر گذاشته و میتواند جریان خون در حال گردش در بدن را کاهش دهد. این کاهش در جریان خون میتواند ناشی از تشکیل رسوبات چربی و کلسیم در دیوارههای درونی عروق خونی نظیر آئورت باشد. تشکیل این رسوبات چربی و کلسیم عامل اصلی ابتلاء به بیماری قلبی یا سکته هستند. دکتر...
در این مقاله ما هفت خوراکی با میزان کلسیم بالا را به شما معرفی میکنیم. نوشیدنیهای غنی شده یکی از راحتترین روشهای دریافت کلسیم لازم برای بدن، دریافت آن از نوشیدنیهاست. قاعدتا اولین نوشیدنی حاوی کلسیم شیر است؛ اما انواع نوشیدنیهای دیگر مثل شیر سویای غنی شده با کلسیم، انواع دوغ مثل دوغ سنتی، کفیر یا دوغ گازدار و موارد مشابه معمولا عبارت غنی شده با کلسیم را روی بسته بندیشان درج کردهاند. در ایران دسترسی به دوغ نسبت به سایر کشورها آسانتر است، برندهایی مثل طراوت، صباح و کاله انواع دوغ را در دسترس قرار داده اند. نکته مهم این است که بهتر است دوغ کم نمک را به دوغ شور ترجیح دهید تا مانع از بالا رفتن فشار...
کلسیم یکی از ضروریترین مواد لازم برای سلامت بدن و بهبود عملکرد آن است. برای اینکه بتوانید این ماده را به بدنتان برسانید، خوب است با انواع مواد غذایی که حاوی بیشترین میزان کلسیم هستند، آشنا شوید. در این مقاله ما هفت خوراکی با میزان کلسیم بالا را به شما معرفی میکنیم. نوشیدنیهای غنی شده یکی از راحتترین روشهای دریافت کلسیم لازم برای بدن، دریافت آن از نوشیدنیهاست. قاعدتا اولین نوشیدنی حاوی کلسیم شیر است؛ اما انواع نوشیدنیهای دیگر مثل شیر سویای غنی شده با کلسیم، انواع دوغ مثل دوغ سنتی، کفیر یا دوغ گازدار و موارد مشابه معمولا عبارت غنی شده با کلسیم را روی بسته بندیشان درج کردهاند. در ایران دسترسی به دوغ نسبت به سایر کشورها...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرگزاری مهر، علیرضا رئیسی، اظهار داشت: متاسفانه برخی افراد در رسانهها و شبکههای مجازی با مطالب غلط و غیر علمی در خصوص وجود سم آفلاتوکسین در شیر موجب نگرانی مردم شدهاند که این موضوع اساس علمی ندارد. وی افزود: میزان آفلاتوکسین در شیر در کشور ما بسیار کمتر از مقادیر مجاز است. وجود آفلاتوکسین در شیر در همه کشورها وجود دارد ولی نکته مهم این است که وجود آفلاتوکسین در صورتی که از مقدار مجاز و استاندارد کمتر باشد مشکلی برای سلامتی ایجاد نمیکند. رئیسی با بیان اینکه شیر به دلیل دارا بودن ترکیبات خاص تنها ماده شناخته شده در طبیعت است که میتواند به طور متعادل تمام نیازهای بدن شامل رشد، تامین...
ساعت24 - فوق تخصص غدد و عضو شبکه تحقیقات پوکی استخوان با بیان اینکه پوکی استخوان بیماری بدون عارضه است، گفت: بدن در صورت عدم مصرف لبنیات کلسیم مورد نیاز خود را از بافتهای استخوانی تامین کند و این اختلالات بسیاری برای فرد در آینده ایجاد خواهد کرد. محمدعلی بیانی فوق تخصص غدد و عضو شبکه تحقیقات پوکی استخوان با اشاره به افزایش روزافزون آمار پوکی استخوان، گفت: آزمایشهای دورهای و مصرف بیشتر لبنیات خطر پوکی استخوان را کاهش میدهد. وی با بیان اینکه پوکی استخوان بیماری بدون عارضه است، افزود: هر فرد در طول روز باید در حدود هزار و ۲۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کند که متاسفانه در ایران و در بسیاری از کشورها این میزان کمتر...
خبرگزاری میزان- فوق تخصص غدد و عضو شبکه تحقیقات پوکی استخوان با بیان اینکه پوکی استخوان بیماری بدون عارضه است، گفت: با توجه به اینکه بدن در صورت عدم مصرف لبنیات کلسیم مورد نیاز خود را از بافتهای استخوانی تامین میکند اختلالات بسیاری برای فرد در آینده ایجاد خواهد کرد. تاریخ انتشار: 03:30 - 19 شهريور 1398 - کد خبر: ۵۴۸۳۱۳ محمدعلی بیانی فوق تخصص غدد و عضو شبکه تحقیقات پوکی استخوان در گفتگو با خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، با اشاره به افزایش روزافزون آمار پوکی استخوان، گفت: آزمایشهای دورهای و مصرف بیشتر لبنیات خطر پوکی استخوان را کاهش میدهد. وی با بیان اینکه پوکی استخوان بیماری بدون عارضه است، افزود: هر فرد در طول روز باید در...
همچنین محققان آمریکایی با انتشار مقاله ای در مجله انجمن قلب آمریکا ادعا کرده اند که نوشیدنی های گازدار، عامل مهم افزایش فشار خون هستند. قند اضافی موجود در این نوشیدنی ها در هر وعده مصرف، نسبت فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در عروق را به ترتیب 1.6 و 0.8 میلی متر جیوه افزایش می دهد.همچنین در نظر داشته باشید که چاقی ناشی از نوشیدنی این محصولات، خود عامل خطر فشار خون بالا است. مطالعات دیگری نیز نشان داده اند که فروکتوز و گلوکز موجود در این نوشیدنی ها سطوح اسید اوریک خون را افزایش داده و باعث اختلال در رگ های خونی و افزایش فشار خون می شود.علاوه بر این، مصرف بیش از حد قند، درست مانند نمک، باعث...
کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت استخوانها است. عدم مصرف کافی مواد غذایی حاوی کلسیم، عام رشد بیماریهای متعددی نظیر پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید و دیگر موارد است. شاید فکر کنید در طول روز کلسیم کافی مصرف میکنید یا اینکه باید گوشت و لبنیات به مقدار کافی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن استفاده کنید، اما باید بدانید این تمام حقیقت نیست.درست همانند ویتامین B۱۲ که در گوشت یافت میشود، کلسیم مادهای است که تصور میشود یافتن آن در منابع غذایی گیاهی کار دشواری است. سبزیجات متعددی وجود دارند که حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم هستند تاجایی که میتوانند جایگزین لبنیات شوند و بخش قابل توجهی از نیاز روزانه ما به کلسیم را برطرف کنند. این سبزیجات...
رکنا: خوردن این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند. هیپوکالسمی نام پزشکیِ کمبود کلسیم در بدن است که معمولاً از سن 40سالگی شایع میشود اما این مشکل در نتیجه رژیمهای نامناسب غذایی نیز بروز میکند. بنابراین برای حفظ ذخیره کلسیم بدن لازم است علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی از مصرف برخی مواد غذایی دیگر که نابودکننده آن هستند خودداری کنید. در این مطلب شما را با 4 ماده غذایی کاهنده کلسیم بیشتر آشنا میکنیم. میدانید که کلسیم برای بدن چه مقدار ضروری میباشد، کمبود کلسیم بعد از 40 سالگی در شخص هویدا میشود. بعضی از مواد باعث میشوند که کلسیم بدن دفع شود؟ در این مقاله شما را با غذاهایی که کلسیم بدنتان...
گیاهان دارویی از داروهایی شیمیایی برای دفع سنگ کلیه مفیدتر بوده و عوارض بسیار کمی برای بیماران به همراه دارند.به گزارش بلاغ،دکتر فرهاد طاهری اورولوژیست گفت: سنگهای ادراری در جوامع صنعتی بسیار شایع است. اصلیترین درمان سنگهای ادراری دریافت مایعات فراوان است در برخی مناطق کشور شیوع سنگهای ادراری بیشتر بوده که ممکن است به علت اختلاف در عوامل ژنتیکی، رژیم غذایی، دریافت مایعات و آب و هوا باشد. وی افزود: از عادات غذایی مهم که باعث شیوع بیشتر سنگهای ادرای شده میتوان به افزایش نمک در غذاهای آماده، افزایش دریافت اگزالات و کاهش دریافت مواد غذایی حاوی کلسیم اشاره کرد. وی تصریح کرد: سنگهای ادراری باعث عفونت ادراری میشوند. این سنگها اغلب در اثر غلیظ شدن ادرار...
سخنگوی وزارت بهداشت گفت:۹۰ درصد مردم کشور کمتر از حد نیاز کلسیم دریافت میکنند و با توجه به افزایش شدید قیمت لبنیات، از همه کسانی که در زنجیره تولید و عرضه لبنیات نقش دارند، درخواست داریم که به تامین لبنیات و تعیین قیمت مناسب این فرآوردهها توجه کنند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، ایرج حریرچی روز دوشنبه در نشست خبری هفتگی با حضور خبرنگاران درباره گرانی شیر و لبنیات در چند ماهه اخیر نیز اظهار داشت: امروزه میزان مصرف سرانه شیر و فرآوردههای لبنی یکی از شاخصهای مهم توسعه اقتصادی- اجتماعی است. افزایش رشد، ارتقای هوش و قدرت فراگیری، افزایش توان کاری، افزایش طول عمر و پیشگیری از کار افتادگی زودهنگام از مزایای مصرف روزانه شیر ولبنیات است.به گفته...
محمد پژوهی افزود: طی تحقیقاتی که شبکه پوکی استخوان کشور انجام داده، در هشت سال گذشته به علت بهبود وضعیت تغذیه شیوع این بیماری در مردم ایرانی کاهش یافته اما هنوز حدود 25 درصد افراد بالای 60 سال کشور به این بیماری مبتلا هستند. وی اظهار داشت: استخوان، یک بافت زنده است که دائما در حال شکسته شدن و جایگزینی و بهبود است، پوکی استخوان زمانی اتفاق می افتد که تولید استخوان جدید با حذف استخوان های قدیمی همراه نباشد. این بیماری در 40 سالگی به بعد شیوع فراوانی دارد. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: این بیماری در زنان بعد از دوران یائسگی بسیار شایع است، زیرا هورمونهای زنانه که از استخوان ها محافظت می کنند، بعد از یائسگی کاهش می یابند و زنان...
بسیاری افراد میکوشند با ماساژ و فیزیوتراپی با کمردرد مقابله کنند، اما از تاثیر تغذیه مناسب برای حفظ سلامت ستون فقرات بیخبرند. چه خوراکیهایی برای پیشگیری یا کاهش کمردرد مناسباند؟ به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، تقریبا ۸۰ درصد آلمانیها به طور مداوم از انواع کمردرد رنج میبرند. تحرک کم، کشیدگی عضلات و ساییدگی مهرهها از دلایل شایع چنین دردهایی هستند. معمولا ورزش و روشهای سنتی مثل ماساژ و فیزیوتراپی به عنوان روشهای رایج برای کاستن از ناراحتیها و مشکلات چنین عارضهای تجویز میشوند. اما یک رژیم غذایی مناسب نیز میتواند تاثیری جدی در جلوگیری از درد کمر داشته باشد. اکثر مردم تاثیر آب و مایعات، سبزیها و لبنیات بر سلامتی ستون فقرات و استحکام اسکلت را دستکم میگیرند.آب و...
هنگامی که فسفات کلسیم در مقادیر غیر طبیعی در بافت نرم رسوب می کند، کلسینوز یا کلسیفیکاسیون شکل می گیرد. رسوبات کلسیم زیر پوست همانند توده های سفید یا زرد رنگ به نظر می رسند، که اغلب به صورت خوشه ای پدیدار می شوند. این رسوبات کلسیم از نظر اندازه و کمیت متفاوت هستند. هنگامی که سوراخ می شوند، مایعی سفید از توده رسوبات کلسیم خارج می شود که شکلی خمیر مانند دارد. رسوبات کلسیم به طور معمول در آرنج ها، ساق پا یا انگشتان پدیدار می شوند، اگرچه امکان شکل گیری آنها در هر قسمتی از بدن انسان وجود دارد. علائم رسوبات کلسیم زیر پوست چه چیزهای هستند؟رسوبات کلسیم زیر پوست به تدریج و بدون نشانه یا علامتی...
رکنا: این مواد غذایی به سلامت استخوان ها آسیب شدید می رسانند. اسکلت و استخوان بندی سالم یک عامل مهم در تضمین سلامت انسان است که ما نادانسته با برخی اعمال غلط سلامت آن را از بین می بریم. اسکلت استخوانی ما یکی از بخش هایی است که اگر سالم باشد، چهار ستون بدن نیز می تواند سالم باشد.وگرنه باید منتظر هزار و یک دردسر باشیم. نکته ی مهم در مصرف قرص کلسیم مصرف مکمل ها و داروهایی که برای درمان عارضه خاصی مصرف می شوند، اغلب تداخل دارویی دارند. بنابراین تاثیر آنها از بین می رود. در بسیاری موارد نیز واکنش های نامناسبی در بدن ایجاد می شود. مثلا مکمل های حاوی کلسیم با داروهای ویژه درمان مشکلات...
به گزارش پارس نیوز، بسیاری از خوراکیها کلسیم زیادی دارند که برای چربی سوزی بدنتان بسیار مناسب هستند. یکی از راههای مناسب برای افزایش چربیسوزی در بدن این است که کلسیم بیشتری در وعده غذایی روزانه قرار دهید. بهتر است کلسیم را به جای قرص از مواد غذایی طبیعی دریافت کنید. در زیر به خوراکیهایی که کلسیم دارند اشاره میکنیم. ارده ۲ قاشق غذاخوری ارده ۱۱۲ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۱۲ درصد نیاز روزانه. پنیر خامه ای یک انس معادل حدودا ۲۸ گرم از این خوراکی ۹۸ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۱۰ درصد نیاز روزانه. کلم پیچ یک لیوان از این خوراکی ۹۳ میلیگرم کلسیوم دارد، یعنی ۹ درصد نیاز روزانه. بادام ۲۲ عدد بادام متوسط ۷۵...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر میرسد.گزینههای غذایی سرشار از کلسیم برایاستحکام استخوانها مفید به شمار میروند و برخی گزینهها دشمن استخوان هستند. برای داشتن استخوانهایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست.کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر میرسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماریهایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی میتوان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانوادهتان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژهای مییابد...
به گزارشگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ قابلیت زیستی شیر و مشتقات آن بدین معناست که به آسانی توسط بدن جذب شده و به حفظ توازن کلسیم بدن و سلامت استخوان ها کمک می کنند. در مقایسه با سایر منابع غیرلبنی کلسیم، شیر و مشتقات آن دارای منبع خوب کلسیم هستند. ۱ ژوئن هر سال (۱۱ خرداد) روز جهانی شیر نامیده شده است. بهترین محصولات شیر که نیاز کلسیم روزانه بدن معادل ۱۰۰۰-۱۲۰۰ mg را تامین می کنند، به شرح زیر هستند. ماست: یک فنجان ماست ساده حاوی ۴۵۰ mg کلسیم است. در مقابل، ۱۰۰ mg ماست یونانی حاوی کلسیم کمتری است (حدود ۱۱۰ mg). ماست کم چرب دارای ۴۵۰ mg کلسیم است از اینرو منبع بهتر کلسیم تلقی می شود. کفیر:...
به گزارش خرداد به نقل از دکتر سلام؛یک لیوان شیر گاه حدود ۳۰۰ میلی گرم کلسیم در خود دارد. در مقابل، یک پیاله ماست و پنجاه گرم پنیر نیز تقریباً به همین میزان کلسیم در خود دارند.به گفته دکتر Krieger، بهتر است بچه های بزرگتر از دو سال، لبنیات کم چرب را به جای انواع طعم دار آنها (مانند ماست های میوه ای و …) مصرف کنند. اما مصرف شیرهای طعم دار (مانند شیرکاکائو و …) در این سن برای آنها جذاب تر و سالم تر است.شیرسویاشما از مزایای تغذیه بچه ها با شیر آگاه هستید. اما اگر بچه تان نتواند شیر بخورد چه باید کرد؟ بسیاری از بچه ها -و حتی بزرگسالان- به شیر حساسیت دارند و یا با مصرف آن دچار مشکلات گوارشی می شوند. اما راه حل، استفاده از...
رکنا:تحقیقات نشان می دهد افرادی که تیروئیدشان را عمل می کنند بعد از این جراحی به کلسیم بالایی نیازمند هستند. طی30 سال گذشته مدتزمان بستری پس از اعمال جراحی متفاوت کاهش چشمگیری داشته است. عمل جراحی «تیروئیدکتومی» یا جراحی غده تیروئید نیز از این قاعده مستثنی نیست. این اتفاق به خاطر پیشرفتهایی بوده که در ابزار جراحی، تکنیکها و روشهای تشخیصی رخ داده است و درنهایت باعث شده تا جراحیهایی که انجام آنها نیازمند بستری طولانیمدت در بیمارستان بود، امروزه حتی در خارج از محیط بیمارستانی نیز قابل انجام و پیگیری باشد. بااینکه غده تیروئید، یک ارگان سطحی است و میزان مرگومیر (death)بعد از عمل آن خیلی پایین است ولی به دلیل نزدیکی آن به سایر ساختارهای حیاتی در...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، مصرف کلسیم کافی در دوران کودکی، از ریسک پوکیاستخوان در آینده کم میکند موادغذایی سرشار از کلسیم برای رشد صحیح و کامل استخوانهای بچهها ضروری است. مصرف کلسیم کافی در دوران کودکی، از ریسک پوکیاستخوان در آینده کم میکند.مقدار کافی کلسیم در بچههای یک تا ۳ساله ۷۰۰ میلیگرم، بچههای ۴ تا ۸ساله هزارمیلیگرم و نوجوانان ۹ تا ۱۸ساله، ۱۳۰۰میلیگرم - برابر با ۴ فنجان- است. اما مشخص شده در بچههای ۱۲ ساله، تنها یک دختر از هر ۱۰ نفر و یک پسر از هر ۳ نفر مقدار کافی کلسیم روزانه را دریافت میکنند. در ادامه برخی موادغذایی جایگزین شیر که منبع کلسیم هستند را معرفی میشوند که با کمک آنها میتوان از...
روزنامه آرمان امروز: موادغذایی سرشار از کلسیم برای رشد صحیح و کامل استخوانهای بچهها ضروری است. مصرف کلسیم کافی در دوران کودکی، از ریسک پوکیاستخوان در آینده کم میکند.مقدار کافی کلسیم در بچههای یک تا ۳ساله ۷۰۰ میلیگرم، بچههای ۴ تا ۸ساله هزارمیلیگرم و نوجوانان ۹ تا ۱۸ساله، ۱۳۰۰میلیگرم - برابر با ۴ فنجان- است. اما مشخص شده در بچههای ۱۲ ساله، تنها یک دختر از هر ۱۰ نفر و یک پسر از هر ۳ نفر مقدار کافی کلسیم روزانه را دریافت میکنند. در ادامه برخی موادغذایی جایگزین شیر که منبع کلسیم هستند را معرفی میشوند که با کمک آنها میتوان از دریافت کلسیم کافی در بچهها و داشتن استخوانهایی مستحکم تا پایان سن رشدشان مطمئن شد. محصولات...
مردان روزانه به ۴۲۰ میلی گرم از منیزیم نیاز دارند، درحالیکه میزان موردنیاز این ماده معدنی برای بانوان ۳۲۰ میلی گرم است. وجود ماده معدنی کلسیم در بدن نیز اطمینانی برای عملکرد درست اعصاب، ماهیچه ها و قلب است. همچنین میزان مصرف روزانه توصیه شده برای کلسیم ۱۰۰۰ میلی گرم بوده که به حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. به دلیل اینکه بدن برای عملکرد درست به کلسیم و منیزیم نیاز دارد، بنابراین کمبود این موادمعدنی علائم خاصی را به همراه خواهد داشت. سندرم پای بی قرار سندرم پای بی قرار یک اختلال عصبی بوده که از علائم کمبود منیزیم در بدن است. در این شرایط تکان دادن پاها می تواند احساس ناخوشایند موجود در پاها...
خبرگزاری میزان- مواد غذایی سرشار از کلسیم برای رشد صحیح و کامل استخوانها در کودکان ضروری است اما ممکن است بسیاری از والدین ندانند که چه خوراکیهایی غنی از این ماده حیاتی و مفید است. در ادامه راهنمای کوتاهی در این زمینه ارائه شده است. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، مصرف کلسیم کافی در دوران کودکی، از ریسک پوکیاستخوان در آینده کم میکند. مقدار کافی کلسیم در بچههای یک تا ۳ساله ۷۰۰ میلیگرم، بچههای ۴ تا ۸ساله هزارمیلیگرم و نوجوانان ۹ تا ۱۸ساله، ۱۳۰۰میلیگرم -برابر با ۴ فنجان- است. اما مشخص شده در بچههای ۱۲ ساله، تنها یک دختر از هر ۱۰ نفر و یک پسر از هر ۳ نفر مقدار کافی کلسیم روزانه را دریافت میکنند....
خبرگزاري آريا - 10 راه پنهاني براي افزايش كلسيمدريافت كافي كلسيم براي جلوگيري از ابتلا به پوكي استخوان ضروري مي باشد ياد بگيريد چگونه كلسيم را در رژيم خود افزايش دهيد حتي اگر لبنيات دوست نداريد يا نمي توانيد مصرف كنيد. حفظ استخوانهاي قوي كليد جلوگيري از ابتلا به پوكي استخوان و كاهش تراكم استخوان است كه باعث وضعيت ظاهري نامناسب و كمر درد و شكستگي لگن و خيلي از مشكلات ديگراست كه با افزايش سن ما را محاصره مي كند.چرا آنقدر كلسيم مهم است؟ اين بلورهاي كلسيم كه درون استخوانهاي ما هستند آنها را سفت و سخت ميكنند.اما مقدار كلسيم استخوانهاي ما داراي يك جريان يكنواخت است.استخوانهاي ما مثل تمام بافتهاي زنده به طور منظم از هم گسسته...
خبرگزاري آريا - مقدار کلسيم مورد نياز کودکان بستگي به سن آنها دارد و بين سنين 9 تا 18 سالگي کودکان به بيشترين مقدار کلسيم نيازمند ميباشند. جدول زير توسط آکادمي پدياتريک در آمريکا تهيه شده و مقدار کلسيم مورد نياز در هر سني را مشخص نموده است.ميزان شير مصرفي در روز ميزان شير مصرفي در روزميزان مورد نياز کلسيم(ميلي گرم در هر دو روز)سن3 ليوان8004 تا 8 سال4 ليوان13009 تا 183 تا 4 ليوان100019 تا 50 چگونه ميزان کلسيم بدن را تامين کنيم؟بهترين راه براي بدست آوردن کلسيم مورد نياز بدن خوردن و نوشيدن غذاهايي است که به طور طبيعي حاوي کلسيم هستند. بسياري از غذاها حاوي کلسيم هستند ولي بهترين منابع به شرح ذيل ميباشند. * شير کم چرب، ماست و محصولات...
کودکانی که در مصرف فست فودها زیاده روی می کنند در معرض کمبود کلسیم و ویتامین د هستند / نگذاریم عادتهای خوب تغذیهای ما نابود شود
کارشناس تغذیه با بیان اینکه اگر کودک در سنین پایین از نظر مواد مغذی کمبود داشته باشد، بی تردید در دوران نوجوانی نیز دچار این مشکل خواهد بود ابراز کرد:...
تحقیقات نشان می دهد افرادی که کلسیم کافی دریافت نمی کنند، درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره خواهند کرد
چربی سوز ها یکی از بهترین روش ها برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب هستند. در این بین کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد. در...
به ازای ۲۸ گرم از بادام ۸۲ میلی گرم کلسیم وجود دارد. در میان آجیلها، بادام سرشار از پروتئین، روغنهای سالم، ویتامین B و سایر مواد معدنی همچون کلسیم است.
بهترین نوشیدنی برای افراد دچار دردهای مفصلی شربت سکنجبین است.