چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس
تاریخ انتشار: ۱۱ فروردین ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۲۷۶۶۱۵۲
به گزارش خبرنگارگروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان،در این گزارش همانند قسمت قبل، مسعود روشنی مدرس بدنسازی و رئیس انجمن فیت نس و عضو کمیته فنی و شورای راهبردی فدراسیون جهانی بدنسازی ، شیوه های ورزش با تی آر ایکس را توضیح می دهد.
کوهنورد :
مزایا :تقویت عضلات میان تنه همراه با فعالسازی ران ها.توضیح:طول طناب: متوسط میانینگه داشتن کشش بر روی حرکت از جای پاها.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
پاندول :
مزایا :یک حرکت پویا که نیاز به استقامت تمامی عضلات میان تنه دارد و تمرکز تمرین بر روی عضله مورب شکمی می باشد.توضیح:طول طناب: متوسط میانیدر تمام مدت انجام حرکت، حرکت توسط میان تنه انجام و کنترل می شود.وضعیت بدن: پشت به تکیه گاه خوابیده به سین
پلنک از جانب ( بر روی آرنج با دست کمکی :
مزایا :استفاده از دست کمکی بهترین روش برای تقویت عضلات در این حالت است که سبب پیشرفت در این تمرین خواهد شد.توضیح:طول طناب: متوسط میانیآرنج ها را زیر و هم تراز سر شانه ها نگه داشته.وضعیت بدن: پهلو به تکیه گاه خوابیده
پلنک از جانب همراه با پائین آوردن باسن :
مزایا :پایین آوردن باسن سبب افزایش استحکام در عضلات میان تنه و مورب شکمی می شود.توضیح:طول طناب: متوسط میانیمیان تنه و پاها را در تمام طول مدت حرکت صاف نگه می داریم.وضعیت بدن: پهلو به تکیه گاه خوابیده
برای فراگیری سایر حرکات تی آر ایکس بصورت تصویری در شماره بعد با ما همراه باشید.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۲۷۶۶۱۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حرکت در مسیر تمدنسازی نوین اسلامی اولویت معاونت فرهنگی باشد
به گزارش خبرنگار خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا، آیین تکریم و معارفه معاونان قدیم و جدید فرهنگی دانشجویی دانشگاه آزاد اسلامی واحد بندرعباس برگزار و بر تحقق تمدنسازی نوین اسلامی تأکید و مقرر شد این مهم در اولویت کاری حوزه معاونت جدید قرار گیرد.
رئیس دانشگاه آزاد اسلامی استان هرمزگان در این آیین با تأکید بر تقویت و توسعه حرکتهای فرهنگی و دانشجویی دانشگاه، گفت: تمدنسازی نوین اسلامی در گروه یکپارچگی و حرکت به سمت تقویت سرمایههای فرهنگی و احیای باورهای دینی و آموزههای اسلامی است که باید مورد اهتمام ویژه قرار گیرد.
محمدحسین رنجبر، حرکت در مسیر منویات مقام معظم رهبری و تأکید بر تحقق شعار سال، با عنوان جهش تولید با مشارکت مردم را نوعی فصلالخطاب فرهنگی خواند و بیان کرد: دانشگاهها در این مسیر، وظیفه سنگینی را بر عهده دارند و باید در تحقق این شعار، با برنامه ریزی و حرکت منسجم، اقشار جامعه را در این راستا رهنمون باشند.
وی از حوزه فرهنگی و دانشجویی بهعنوان مهمترین و تأثیرگذارترین حوزه در امر تربیت و انسانسازی نام برد و افزود: رسالت حوزه فرهنگی و دانشجویی، رسالتی خطیر و حیاتی است و دانشگاه باید برای تمام فعالیت خود یک پیوست فرهنگی ارائه دهد.
رئیس دانشگاه آزاد اسلامی استان هرمزگان با تأکید بر اشاعه فرهنگ اسلامی و انقلابی در دانشگاه به حفظ و تقویت روحیه خودباوری در جوانان تقویت تشکلهای دانشجویی، ارتقای مهارتآموزی جمعی و انجام کار تیمی، توسعه ورزشهای حرفهای و همگانی، توسعه نشریات دانشجویی، برگزاری مستمر کرسیهای آزاداندیشی و ... از وظایف حوزه معاونت فرهنگی و دانشجویی است.
رنجبر اضافه کرد: باید همه بدانیم و بپذیریم که کار فرهنگی مختص متولیان فرهنگی نیست؛ بلکه همه وظیفه داریم با امر به معروف و نهی از منکر و با استدلال و منطق در روشنگری و اقناع سازی افکار عمومی جامعه سهیم باشیم.
رئیس دانشگاه آزاد اسلامی استان هرمزگان، تقویت اخلاق اسلامی در جوانان، ارتقای تواناییهای فکری و چگونگی عبور از لغزشها و مراحل سخت زندگی را مستلزم چگونگی عملکرد دانشگاهها در اجرا و عملیاتی کردن برنامههای فرهنگی دانست و با معرفی احسان محمدینژاد به عنوان معاون جدید فرهنگی و دانشجویی از خدمات محمد حیدری نارمندی قدردانی کرد.
مسئول دفتر نهاد معظم رهبری در دانشگاه آزاد اسلامی استان هرمزگان نیز در این نشست، خدامحوری، قرارگرفتن در مسیر اهلبیت، صبر و استقامت را سه مؤلفه اصلی در عبور از شرایط سخت دانست و متذکر شد: کار باید با نیت و هدف پاک برای رضای خداوند با بهرهمندی از سیره امامان معصوم علیهالسلام با استقامت و بردباری انجام شود و در آن خدمت به خلق خدا هدف و نیت اصلی انجام کار باشد.
حجت الاسلام اسماعیل پاکنژاد با قدردانی از تلاشهای متولیان عرصه فرهنگی در دانشگاه عنوان کرد: اقدامات و فعالیتهای فرهنگی در دانشگاه آزاد اسلامی استان هرمزگان رضایتبخش و ستودنی است و نیاز است برای تحقق محورهای گام دوم انقلاب و عملیاتی کردن شعار سال با استفاده از همه ظرفیتهای دانشگاه پیش رفت.
در این آیین احسان محمدینژاد، معاون جدید حوزه دانشجویی و فرهنگی دانشگاه نیز با اشاره به برنامههای خود در توسعه حوزه فرهنگی ودانشجویی گفت: حوزه فرهنگی و دانشجویی به منزله دوبال پرواز دانشجوست و باید با انجام یک برنامه ریزی منسجم، مشارکت همگانی و کار تیمی همگی در تقویت اهداف دانشگاه سهیم باشیم.
وی در پایان از دانشگاهیان و بخشهای دانشگاه خواست تا در توسعه و پیشرفت این حوزه او را همراهی و از ارائه مشورتهای به موقع و حیاتی دریغ نورزند.
انتهای پیام/